- Mida teha, kui see on läbi?
- Seda ei juhtu kunagi. Facebook on nagu mood, see ei lõpe kunagi.
Sotsiaalne võrgustik

Sotsiaalvõrgustike oht seisneb selles, et neid saab kasutada arendus-, enesereklaami-, müügivahenditena või lihtsalt aja surnuks löömiseks. Kui inimene valib teise variandi, siis sel juhul muutuvad sotsiaalsed võrgustikud tõeliseks kurjaks, neelavad aega, risustavad infovälja ja kutsuvad esile fragmentaarset mõtlemist.

Paljude jaoks on sotsiaalmeedia teine ​​maailm (või võib-olla isegi esimene), kus inimesed, eriti lapsed ja teismelised, näitavad end sellisena, nagu nad tahavad, et neid nähakse. Kuigi mitte ainult lapsed ja teismelised, vaid ka infoärimehed. Lõppude lõpuks on nende jaoks palju olulisem luua oma kuvand enne, kui teised seda ehitavad.

Aga see on lõks sotsiaalsed võrgustikud on see, et nad "neelavad" meie tähelepanu. Statistika kohaselt külastab sotsiaalvõrgustikke teiste saitidega võrreldes 59,6% inimestest. Liikluse poolest teisel kohal on veebipoed, kolmandal erootika ja neljandal veebipost. Teised saidid on vähetähtsad.

Viitamiseks:

Esimene sotsiaalne võrgustik, mis kasutab arvutiseadmed, sai tehnikaks Meil aastal 1971, mida sõjavägi kasutas ARPA võrgus. 1988. aastal leiutati IRC (Internet Relay Chat) tehnoloogia. Kuid tänu teadlasele Tim Berners-Leele saavutas Internet 1991. aastal üldise leviku. Ja aastal 1995 loodi juba tuttav suhtlusvõrgustik “Klassikaaslased” ja sellest hetkest algas sotsiaalvõrgustike kiire areng Internetis.

Ma ise langen vahel sotsiaalvõrgustike infolõksu. On päevi, mil ma ei taha midagi teha ja veedan need päevad sülearvutist lahkumata. Ja päeva lõpuks, küsides endalt, mida ma sel päeval tegin, ei oska ma midagi vastata. Mis paneb sind end päeva raiskamise pärast halvasti tundma.

Seetõttu olen välja töötanud reeglid, mis on kohustuslikud igale sotsiaalvõrgustike kasutajale:

1. Seadistage oma uudistevoog. Pole vaja raisata aega asjatu infomüra peale – kes mida teeb, kes mida teeb ja kes mida sööb. Kui kulutate oma aega, siis ainult sellele, mida te tõesti vajate - uudised lähedastelt, samuti leheküljed, millel avaldatakse teile olulist teavet.
2. Oluline on tühjendada rühmade loend ja tellimislehed. Kui sisse Hiljuti kas sa tegid seda?
3. Ärge kontrollige postituste meeldimiste arvu. Tegelikult nagu maania on ohtlik haigus, mis põhineb inimese alateadlikul soovil saada insulte.
4. Seadistage oma profiili privaatsus, et te ei saaks kutseid gruppidesse ja koosolekutele. Miks osaleda kellegi teise turundusmängudes?
5. Seadke piir sotsiaalvõrgustikes veedetud ajale. Saab paigaldada eriteenused, näiteks RescueTime. Ja vaadake aruannet - kui palju aega kuus veedate sotsiaalvõrgustikes. Ja siis kohkuda.
6. Ära lisa võõrad sõpradena jätke nad tellijateks. Kui inimeste arv ületab tuhande, siis leia õige inimene See nimekiri on üsna raske.
7. Lülitage märguanded sisse mobiilirakendused sotsiaalsed võrgustikud. Vastasel juhul olete nende sees kogu aeg ja vidin on tõrges, kuni see kõik laadib.
8. Ära vaidle postituste kommentaarides. Igal inimesel on oma nägemus maailmast ja aja raiskamine enda pealesurumisele on kasutu harjutus.
9. Ära lahku avatud vahelehed sotsiaalsed võrgustikud.
10. Treenige olulisi läbirääkimisi pidama ainult posti teel.

Lõppude lõpuks on tulevik meie! Aga mitte köögiviljaaeda!

Asjatundja
Yakov Kochetkov – bioloogiateaduste kandidaat, kliiniline psühholoog, Venemaa Kognitiiv-käitumisterapeutide Assotsiatsiooni president, Kognitiivse Psühhoteraapia Keskuse direktor.

IN Facebooki rakendused ja ilmus Instagram uus tööriist, mis aitab teil kontrollida ja mis kõige tähtsam, piirata sotsiaalvõrgustikes veedetud aega. See kasutajaid puudutav mure pole sugugi juhuslik.

Kuigi sotsiaalmeedia sõltuvust pole veel ametlikuks meditsiiniliseks diagnoosiks tunnistatud, uuritakse ja arutatakse seda psühholoogilises kogukonnas aktiivselt. Välismaal teaduslikud artiklid Nad räägivad Facebooki sõltuvushäirest, kuna see sotsiaalvõrgustik oma kahe miljardi kasutajaga on maailmas kõige populaarsem. Kuid võime julgelt eeldada, et Instagram ja VKontakte moodustavad ebatervislikke manuseid mitte halvemini.

Probleem on muutunud nii teravaks, et isegi Facebook ise on häirekella löönud. Ettevõtte teadusdirektor David Ginsberg avaldas 2017. aasta lõpus uuringu tulemused, mis kinnitavad, et passiivne infotarbimine sotsiaalvõrgustikes võib halvendada vaimset tervist. Ja endine Facebooki president Sean Parker tunnistas, et kasutaja tähelepanu võimalikult suur püüdmine oli projekti algusest peale peamine eesmärk.

Ühesõnaga Facebookisõltuvussündroomil on lähiajal kõik võimalused sattuda WHO ametlikku psüühikahäirete nimekirja. Sõltuvuse peamised sümptomid on juba teada, eksperdid uurivad riskirühmi ja töötavad välja rehabilitatsiooniprogramme (sh Venemaal). Miks me siis üldse sotsiaalmeedias oleme?

Kuidas sõltuvus ilmneb?

Sotsiaalsete võrgustike kasutamine soodustab neurotransmitteri dopamiini tootmist organismis, mis on üks õnnehormoone. See on seotud motivatsiooni ja mänguga oluline roll premeerimissüsteemis ajus. Just seda süsteemi kasutavad sotsiaalvõrgustikud: mida aktiivsem on kasutaja, seda rohkem meeldimisi ja kommentaare ta saab. Ta ei tea, millal täpselt "preemia" kätte saab, seega jätkab ta lehe värskendamist ja voogu ikka ja jälle kerimist.

Lõputu postituste kerimine, nupp “Näita rohkem”, meeldimiste põhjal uudistevoo moodustamine, eredalt vilkuvad märguanded - kõik need tööriistad motiveerivad teid kasutama sotsiaalvõrgustikke nii kaua ja sageli kui võimalik.

Eelmisel aastal oli Facebooki endine asepresident Chamath Palihapitiya, kes vastutas ettevõtte vaatajaskonna kasvu eest, tunnistas, et ta tunneb “koletise” loomises osalemise pärast tohutut süüd. Chamathi sõnul hävitab “kerge dopamiin” kogu sotsiaalse struktuuri: nüüd saavad inimesed rahulolu peaaegu üldse pingutamata. Miks töötada, õppida ja suhteid luua, kui saate lihtsalt "meeldimiste nimel töötada"?

Kõrval Google'i järgi, kontrollime oma nutitelefone 80–150 korda päevas ja veedame kaks tundi päevas vidina ekraani vahtides. Suhtlusvõrgustikud on muutunud elu lahutamatuks osaks – me töötame, õpime, lõbutseme ja suhtleme nende kaudu. Kuidas aga aru saada, millal lõpeb norm ja algab sõltuvus?

Sõltuvuse sümptomid

1. Tolerantsus. Veedate üha rohkem aega sotsiaalvõrgustikes, et tunda end rahulolevana ja õnnelikuna. Kui varem postitasid Instagrami paar pilti nädalas, siis nüüd tunned vajadust teha uusi pilte iga päev või isegi mitu korda päevas.
2. Peegeldus. Mõtled pidevalt sellele, kui palju meeldimisi su postitus sai, millist fotot järgmisena postitada, kuidas arutelu kommentaarides arenes jne. Suhtlusvõrgustikes toimuva kinnisidee takistab sul muid asju tegemast.
3. Võõrutussündroom. Kui te ei pääse sotsiaalvõrgustikule, tunnete end ärritununa, vihasena, vihasena. Mida kauem on juurdepääs blokeeritud, seda tugevamad on negatiivsed emotsioonid.
4. Kvaliteedi halvenemine sotsiaalelu. Kahju tõelisi kontakte veedad üha rohkem aega võrgus, ei saa koosolekutel telefoni käest panna, vihastad, kui sind segatakse mõne rakenduse kasutamisega.
5. Konflikt. See sümptom on eelmise otsene tagajärg: teil on raske säilitada normaalset suhtlemist lähedastega, muutute ärrituvaks ja kuumaks.
6. retsidiivsus. Katsed sotsiaalvõrgustike kasutamine täielikult või vähemalt osaliselt lõpetada lõppevad ebaõnnestumisega.

Inimese elu on üsna ulatuslik, nii et see nimekiri esindab ainult kõige vapustavam käsitlevad uurimistulemused sotsiaalmeedia.

Tõenäoliselt, kui loete seda artiklit, olete ühel või teisel viisil seotud sotsiaalsete võrgustikega. Järgmised uuringud ja nende tulemused aitavad seda ohtu paljastada. psühholoogilise tervise jaoks, mida sotsiaalvõrgustikud toovad.

Sotsiaalmeedia sõltuvus

Uuringud näitavad, et 63% ameeriklastest on sotsiaalmeedias. iga päev, ja 40% tulevad kohale mitu korda päevas(täna võime kindlalt öelda, et meie kaasmaalased ei jää selles küsimuses Ameerika Interneti-kasutajatele palju alla). Inimesed kasutavad selliseid saite mitmel otstarbel, kuid peamine põhjus on hajutada tähelepanu igapäevaelust või põgeneda igavusest.

Inimestele meeldib jätta kommentaare ja postitada igasugust teavet. Ja see tekitab nii sõltuvust, et inimene lihtsalt ei suuda lõpetada. Tänapäeval on isegi mõõteskaala olemas sõltuvus sotsiaalvõrgustikest.

Sotsiaalmeedia mõju

Sotsiaalvõrgustikud aitavad idealiseerimine midagi, mis pole tegelikult seda väärt erilist tähelepanu: Niisiis, virtuaalne elu moonutab tegelike väärtuste kontseptsiooni. See sunnib kasutajaid end pidevalt teiste inimestega võrdlema ja oma elule vähem mõtlema. Individuaalsus on inimesest välja juuritud, põhjustades seeläbi negatiivset sotsiaalsete võrgustike mõju inimelule.

Kui teie sõpradega läheb hästi uudistevoog, ja sul on raske päev, siis see on negatiivne mõjutada teie meeleolu.

Suhteliselt hiljuti küsitlesid Briti teadlased sotsiaalsete võrgustike kasutajate rühma ja selgus, et 53% inimestest usub, et sotsiaalmeedia mõju oma käitumise kohta ja 51% kasutajatest tunnistas, et nad mu tuju läks hullemaks võrreldes teiste kasutajate eludega.

Sotsiaalsete võrgustike probleem

Siin on veel üks sotsiaalvõrgustikega seotud psühholoogiline probleem. Eelnimetatud õpperühmast tunnistas seda kaks kolmandikku kogeda stressi kui te ei pääse ühel või teisel põhjusel oma kontole sotsiaalvõrgustikus juurde.

Interneti-ohud

Interneti-ähvardused või küberkiusamine eriti aktuaalne teismeliste jaoks.

Sulle teadmiseks! Küberkiusamine on ebaseaduslik tegevus, mida tehakse Interneti kaudu ja mille eesmärk on avaldada teismelisele psühholoogilist survet. Meetodid võivad olla väga erinevad: psühholoogiline vägivald, võrguähvardused, hirmutamine, väljapressimine, hirmutamine ja muud.

On isegi terve organisatsioon Enough is Enough, mis püüab muuta Interneti kõigi jaoks turvaliseks. Selle organisatsiooni uuringu kohaselt on 95% sotsiaalmeediat kasutavatest teismelistest olnud tunnistajaks küberkiusamisele ja 33% olid ise ohvrid see nähtus.

Sotsiaalsete võrgustike puudus

Uuringud, mis uurisid teismeliste, sotsiaalmeedia ja uimastitarbimise vahelisi seoseid, näitasid, et 70% teismelistest vanuses 12–17, kes kasutavad sotsiaalmeediat iga päev, on viis korda tõenäolisem suitsetada tubakat kolm korda sagedamini alkoholi jooma ja kaks korda sagedamini marihuaanat suitsetada.

Lisaks tunnistas 40% teismelistest, et nad on sellega kokku puutunud fotode mõju ja mitmesugused pilte sotsiaalmeedias.

Sotsiaalmeedia toob ebaõnne

Michigani ülikoolis läbi viidud uuring kogus andmeid selle kohta Facebooki kasutajad ja selle sotsiaalvõrgustiku mõju nende meeleolule.

Tulemused näitasid, et neid kasutajaid, kes regulaarselt sotsiaalvõrgustikke külastasid, oli rohkem õnnetu ja üldiselt eluga rahulolematu võrreldes nende kasutajatega, kes külastasid sama veebisaiti palju harvemini.

Sotsiaalmeedia tekitab hirmu

Sotsiaalvõrgustikud tekitavad hirmutunnet enne mis tahes sündmuse vahelejätmist ja kasutaja on pidevalt selle hirmu surve all. Paljud uuringud näitavad, et inimesed pidevalt mures kuidas tema staatus, fotod ja muud veebilehele postitatud üksikasjad teiste sotsiaalmeedia kasutajate silmis välja näevad.

Sotsiaalmeedia segab tähelepanu

Mitu vahekaarti teil praegu avatud on? Kas olete kindel, et keskendute ühele asjale? Tõsiasi on see, et te ei ole tõenäoliselt piisavalt keskendunud, kui monitoril on avatud suhtlusvõrgustiku leht.

Uuringud on näidanud, et meie ajul pole võimalust täielikult keskenduda kahele ülesandele korraga. Teatud probleemide lahendamise asemel inimese aju lülitub pidevalt ühelt ülesandelt teisele. See teeb selle keeruliseks infotöötlus ja vähendab aju jõudlus.

Ühest küljest tõid sotsiaalsed võrgustikud meie ellu palju kaasa. positiivsed punktid. Teisest küljest on ilmnenud palju ohte, millest mõned inimesed isegi teadlikud pole. Ärge arvake, et sellistel saitidel on ainult ausad ja mõistlikud inimesed.

Sotsiaalvõrgustike ohud ootavad meid kõiki igal lehel. Isegi kui külastasite kolmanda osapoole ressurssi, võivad nad teile seda näidata reklaamiplokk, mis on sarnane sotsiaalmeedia teatisele. võrgud. Nii meelitavad petturid inimesi endasse kolmanda osapoole ressursse ja lehti häkitakse, kuid see pole kõige hullem.

Millised ohud ootavad sotsiaalmeedias? võrgud?

Esiteks on kõik lastele ohtlik. Igaüks võib neile teavet lisada, nii et keelatud andmed libisevad sageli läbi. Kui sees Facebooki administreerimine Kuna VKontakte üritab endiselt täiskasvanutele mõeldud materjale kustutada ja blokeerida, pole +18 kategooriast videote leidmine keeruline.

Teine tõsine oht on suhtlemine sissetungijatega. Nad saavad ühendust võtta näiteks silmapaistmatutelt lehtedelt, ilusad tüdrukud või lapsed. Kui see pettur üritab lihtsalt profiili häkkida, on see väike probleem. Kahjuks kasutavad isegi maniakid suhtlemiseks sotsiaalvõrgustikke.

Kurjategijate õnge ei satu ainult lapsed. On palju näiteid nende inimeste elust, kes uskusid oma vestluskaaslast ja tõlkisid suuri summasid. Nüüd arvab iga artikli lugeja, et need inimesed on lihtsalt idioodid, kuid ärge kiirustage järeldustega. Sul võib ka raha välja petta, petturid kasutavad seda ära kavalatel viisidel ja teil on hea arusaam psühholoogiast.

Mida peaksite sotsiaalvõrgustikes kartma?

Sa peaksid kõiges kahtlustama. Petturlikud lehed, kahtlased pakkumised, lingid sissetulevates sõnumites jne. Olge ettevaatlik ja piirake end võimaliku pettuse eest. Võimalusel kontrollige teabe tegelikkust. Ründajad ei põlga midagi, vahel levitavad isegi salvestusi, kus palutakse lapse raviks annetada.

Konfidentsiaalsete andmete vargus;

Lehtede häkkimine ja kasutamine;

Valeandmete esitamine kirjavahetuse teel;

Probleemid tööl sotsiaalmeedias veedetud aja tõttu. võrgud;

Isiklike suhete hävimise oht;

Häbi ja kompromiteerivate tõendite avaldamine.

Viimase kohta tuleb veel veidi rääkida. Võib-olla olete juba kuulnud, et nad petavad tüdrukuid ja poisse Internetis, pakkudes neile raha eest midagi teha ja postitavad seejärel kirjavahetuse. Mõned saadavad endast isegi intiimseid fotosid, mõtlemata, et neid petitakse:

Enamasti algab vestlus nii, kuid siis palutakse saata avameelsed fotod ja esitage ka küsimusi selle kohta lisateenused. Parem on selliste "tegelastega" kohe kirjavahetus lõpetada, kellelegi midagi saatmata või edastamata, et mitte oma mainet ohverdada.

Kui sulle meeldib sotsiaalmeedias nii palju olla. võrkudes, kuid olete nende saitide ohtude pärast mures, proovige olla ettevaatlik. Paljud pole sattunud petturite ohvriks, kõik sõltub teie käitumisest. Kokkuvõtteks jääb üle vaid nõu anda. Kui istute juba arvuti taga, siis miks mitte teenida samal ajal lisaraha, eriti kuna see pole keeruline.

Tõenäoliselt ei üllata ma kedagi, kui ütlen, et tänapäeval on seda teinud miljonid inimesed omad lehed sotsiaalvõrgustikes. Pealegi külastab enamik neist nende lehti iga päev ja pöörab neile palju tähelepanu.

Selle asemel, et näiteks mõnda muud huvitavat raamatut lugeda. Põhimõtteliselt pole see nii üllatav. Lõppude lõpuks annavad sotsiaalvõrgustikud meile võimaluse luua uusi tutvusi (mis tahes soost ja vanusest) isegi oma korterist lahkumata. Loomulikult ei saa selliste inimestega suhtlemine a priori olla konfidentsiaalne.

Sotsiaalvõrgustike oht tänapäeval

Loodan, et nüüd saate aru, kui ohtlikud on sotsiaalsed võrgustikud. Muidugi on sotsiaalvõrgustikud mõnel juhul kasulikud. Jah, ja väga huvitav. Peaasi on veenduda, et teil ei tekiks nendest sõltuvust, et see ei areneks. See areneb ju täiesti märkamatult. Kui saate alateadlikult aru, et teil võib tekkida sõltuvus, asuge kohe tegutsema.