Paljud Interneti-kasutajad ei kujuta oma elu ette ilma sotsiaalvõrgustikke külastamata. Emotsioonidest tulvil elav suhtlus taandub tasapisi tagaplaanile. Palju mugavam on kirjutada sõnum “In Contact” või “Facebook” kui leida aega isiklikuks kohtumiseks vestluskaaslasega. Kas nüüd on inimesel võimalik elada täisväärtuslikku elu ilma populaarseid võrgustikke külastamata? Proovime selle välja mõelda.

Argumendina ütlevad kasutajad, et võrguteenused võimaldavad neil kiiresti teavet vahetada inimestega teistest linnadest ja riikidest. Te ei pea kuhugi minema, lihtsalt avage oma profiil ja kirjutage paar rida. Lisaks pole vahel vahendeid reisi eest tasumiseks ning ka telefoni teel helistamine on kulukas. Sel juhul annab sotsiaalvõrgustik suurepärase võimaluse kiireks suhtlemiseks.

Samuti saate veebis uusimaid uudiseid vaadata ja oma profiilile uusi fotosid postitada. See on ka mugav, kuna te ei pea faile igale sõbrale eraldi saatma – need on saadaval kogu teie kontaktiloendile. Kui te muidugi privaatsusseadetega vaatamist ei piira. Lisaks saab kasutaja Internetist leida huvitavaid pilte, lemmikmuusikat, vaadata videoid - "In Contact" leiate hõlpsalt materjale. Sellised saidid sobivad ka mõttekaaslastega suhtlemiseks – on suur hulk gruppe, milles osalejatel on ühised hobid.

Interneti kaudu on lihtsam leida klassikaaslast või vana tuttavat, kellega kontakt on katkenud. Kui tal on veebiprofiil, saate oma sõprust uuendada.

Aktiivsed osalejad postitavad oma lehele palju teavet, mille hulgas muutub kättesaadavaks ka isiklik teave. Puudub garantii, et avaldatud andmeid ei kasuta volitamata isikud. Internetis on petturid ja on oht saada ebameeldivaid tagajärgi. Samuti on laialt levinud inimeste kommentaarid, et saidil suhtlemine võtab palju aega. Mõnikord on raske end kirjavahetusest kõrvale juhtida ja inimene veedab sotsiaalvõrgustikus mitu tundi päevas. Seetõttu ei jää tal aega muude päriselu ülesannete täitmiseks.

Kiire suhtlus on üks asi, aga emotsioonid ja taju on teine. Vestluskaaslast nägemata võite tema sõnade tähendusest valesti aru saada. Kui kasutajad kohtuksid, kuuleksid üksteise intonatsiooni, näeksid žeste ja näoilmeid, oleks inimese ettekujutus kõige täiuslikum. Kuid mitte kõik kuulsate saitide elanikud ei otsusta oma tutvust jätkata.

Meelelahutussisu Internetis on laialt levinud ja sageli hakkab kasutaja raha investeerima võrgumängudesse ja -rakendustesse. Ja see põhjustab teatud kahju, sest raha saab otsa ja mängija kulutab need uuesti. Selle raha eest saaks osta päriseluks vajalikke asju.

Lehe omamine populaarsel saidil toob kaasa nii positiivseid kui ka negatiivseid külgi. Mõned inimesed kustutavad oma lehed tahtlikult, sest neile on olulisem end reaalses maailmas täielikult realiseerida. Ometi saab sõpradega kirjavahetust pidada nii meili kui ka telefoni teel. Seetõttu ei lähe sotsiaalvõrgustikust lahkudes kaotsi ka põhiline tutvusringkond. Kuid side kasutajatega, kes eelistavad elada ainult sellel ressursil, kaob.

Tekib tegelikult rohkem vaba aega, inimene muutub motiveeritumaks tegelike eesmärkide ja saavutuste jaoks. Tõenäoliselt paraneb ka elukvaliteet. Samuti ei ole teie isikuandmed avalikkusele nähtavad. Ja kui tekkis sõltuvus mängudest ja investeeringutest, siis on võimalus sellest lahti saada. Kuid peamine on mitte samalaadsetel ressurssidel uuesti registreeruda, kui nende kahju on teile ilmne.

Sõbrad, paljud on seda postitust pikisilmi oodanud ja siin see on teie ees! Viivitasin meelega selle avaldamisega veidi, et rääkida oma tunnetest mitte ainult kuu jooksul ilma suhtlusvõrgustiketa, vaid ka paar päeva pärast seda, kui selle kõik lõpuks uuesti avastasin.

Ma tahan teha reservatsiooni, et minu katset ei saa pidada puhtaks - kasutasin võrke siiski väga piiratud ja eelnevalt kokkulepitud määral, kuna see on minu töövahend. Kuid ma ei vaadanud vooge ja kommentaare, vaid sirvisin sõnumeid, et mitte millestki olulisest ilma jääda (sellest räägin eraldi!), avasin otselingid, kui sõbrad need mulle saatsid, ja mitte. põgenege nende eest nagu põrgu viiruki eest.

Niisiis, tunnistan ausalt, mu tunded üllatasid mind.

Kuigi ma püüan valida fookust, mis on kooskõlas hetkeseisuga (ja minu augusti alguse seisundit võiks nimetada vaid suhtlemise ülekülluseks), eeldasin, et refleksid võtavad võimust ja et igal hommikul, nendel minutitel, kui Ma olin juba ärganud ja mu aju veel mitte, haaran harjumuspäraselt telefoni ja vaatan Instagrami. Aga ei, ausalt öeldes ei olnud mul mingit erilist impulssi. Kusagil kuu keskel hakkasin harvadel tüdimushetkedel mõtlema, et tahaks nüüd oma kalli Instagrami läbi vaadata, aga raamat (või veel parem – teos) asendas selle suurepäraselt.

Minu tähelepanekute kokkuvõtteks on need järgmised:

• Suhtlusvõrgustikku või rakendusse "äritegevuses" sisse logimine ja kohene väljalogimine pole nii keeruline, kui tundub. Pilte lindilt, mis mulle silma jäid, ei olnud minu jaoks nii ahvatlevad.
• Teine asi on see, et paljude jaoks on sama Instagrami kasutamine justkui enda jaoks tegelikult täpselt sama professionaalne tööriist. Olge kursis, vaadake võimalusi ja suundumusi, tugevdage sotsiaalseid kontakte, reklaamige end lõppude lõpuks – need on ajad, milles me elame. Sellest täielikult loobumine tähendab tööarendamiseks täiendavate ressursside kaotamist. Ja siin ma näen ainult ühte lahendust - mine võrgus taimeriga.
• Ja veel, kui kedagi numbrid huvitavad, siis minu Instagram on selle kuuga, mil ma sealt puudunud olen, märkimisväärselt kasvanud. Võib-olla on see ka mingi edu saladus :))))
• Kuigi koolil on Instagramis eraldi konto, siis vastupidiselt plaanile ma seal eriti ei käinud. Kuid see on vaevalt eksperimendiga seotud, pigem on käes suvi. Üldiselt arvan, et eraldi töökonto on suurepärane idee.
• Need, kes tõesti peavad teiega ühendust võtma, teevad seda. Ennekõike posti teel. Kuigi olen aastate jooksul veendunud, et inimesi on kahte kategooriat: need, kes tahavad vastust saada, ja need, kes tahavad kirjutada. Alati on teisi ja nad valivad alati teile ebamugavad suhtluskanalid. Jääb vaid välja hingata ja anda inimestele vabadus oma elu rikkuda.
• Ilma sotsiaalvõrgustiketa ei mäleta te paljude inimeste sünnipäevi, keda soovite õnnitleda. Kasutan võimalust õnnitleda kõiki augustis sündinuid!
• Mõne inimesega on side sõnumitoojate kaudu loodud nii tihedalt, et see millegipärast ei kandu teistesse kanalitesse ja me pole sel kuul suhelnud. Aga ma arvan, et see on harjumuse asi ja kõike saab parandada.
• Kõige rohkem räsis mind suutmatus esitada küsimust kollektiivsele meelele ja arutada mingeid väikeseid teemasid, mis mul 20 korda päevas peas keerlevad. Selgub, et nii sõltuv ma olen. Kuid nüüd saan aru, et mul pole kogunenud midagi, mida ma ei saaks lahendada ilma selle mõistuse jõuta.
• On väga naljakas, et selle aja jooksul oli sotsiaalvõrgustike ja rakenduste maailmas palju uudiseid. Instagrami uuendus (muidugi pidin sisse minema ja vaatama), Snapsteri väljalaskmine ja argpükslik VKontakte, mis keelas aktiivsed lingid Instagrami, nii palju juttu Snapchatist ja Periscope'ist, et pidin ka vaatama (ei saanud aru midagi, ma olen lootusetult vana ja konservatiivne) ja midagi muud... see oli... Peame kõik tasa tegema! Aga ma ei taha. Aga see on vajalik.

Kui ma tagasi läksin ja kõik oma kanalid avasin, mõistsin veel mõnda asja.

• Siiani olen ikka unustanud oma vooge kontrollida ja mõistan, et ma ei jää millestki olulisest ilma. Sellest “olulisest” ei jäänud ma ka augustis märkamata, sest sõbrad rääkisid mulle tõeliselt silmapaistvatest sündmustest ja hoolivad inimesed viisid ta tähelepanu vajavate teemadeni, mille eest tänan.
• Olles maha istunud, et vaadata, mis kõigil Instagramis on, vaatasin voogu erinevalt ja nägin seal palju ilusaid ühesuguseid vooge, millega mul isiklikult emotsionaalset sidet ei tekkinud. Sain aru, et mul on teistel saitidel pilte mugavam vaadata, ja kustutasin enamiku neist. Selgus, et mul on otsene muster: mõtlikud tüdrukud selja tagant metsikute kaunitaride taustal. Ei noh, ilus on muidugi :) Aga ma tahan teada, kelle seljatagune see on ja mis sees on.
• Hindasin üldiselt valikut "Uuenduste tellimine", arvan, et selle mõte on küsida endalt, kas soovite teada iga selle konto värskenduse kohta. Neid tuleb väga vähe, on mõistlik need tellida. Ja vaadake ülejäänud linti ainult siis, kui teil on tuju, ja mitte selleks, et jumal hoidku, te millestki ilma ei jääks.
• Facebooki voog koosneb Lifehacherist ja Admest. 20 viisi selleks ja 30 viisiks (jah, jah, me kõik armastame seda ja teame, kui hea see viiruste levikuks on, aga KOGU voog!). Tootlikkus, teadlikkus, minimalism, õnn, harmoonia, suund vaimsuse poole. Noh, täpselt nagu minu blogi. Ja kõige jaoks on olemas retsept, rangelt alates 10 punktist. Peame need kõik kiiresti ära keelama.
• Kindlasti teen seda aeg-ajalt, mitte kuu aega, vaid lühemaid perioode ja täieliku seiskamisega. Arvan, et iga kord pärast seda tahad teha veel ühe kevadpuhastuse.
• Nad igatsesid mind väga ja see paneb blogija südame sulama!

Üldiselt, kui järele mõelda, on see üsna naeruväärne ja üldiselt kurb, et sellised teemad tulevad meile meelde ja on olulised nii suurele hulgale inimestele. Minu selle kuu Stay Focused Projecti vastus oli kõige aktiivsem, mõned otsustasid liituda, kõik ootasid huviga tulemusi. Selgub, et inimesed mõtlesid välja oma peavalu, leiutasid midagi, mis võib meid hävitada. Sõna otseses mõttes düstoopia robotitega.

Kahjuks ei ütle ma teile, kui palju ma sel kuul teha jõudsin, sest ma ei jõudnud teha rohkem kui tavaliselt või mitte palju rohkem. Viivitamine ja soov olla hajutatud eksisteerivad iseenesest ning suhtlusvõrgustikud ei ole meie hädade algpõhjus, vaid lihtsalt kõige lihtsam viis selle soovi rahuldamiseks. Selle puudumisel on teised üsna kergesti leitavad ja seetõttu pole vaja süüdistada tehnoloogilist progressi või mitte ainult seda, millegi tegemise protsessis tuleb töötada iseendaga, enda teadlikkusega seada motiveerivad eesmärgid ja mis kõige tähtsam – ennast distsiplineerida. Ja mitte mingil juhul ei tohiks me endale valetada, kuhu ja miks meie aeg voolab.

Kuid siiski on pideva muude tegevuste vahel vahetamise ja sööda kontrollimise puudumisel teatud positiivne mõju, see suurendab rahulikkust ja teadlikkust! See on see müts, mis ma täna olen.

Räägi meile, kuidas sul läheb, kuidas su suhe virtuaalreaalsusega läheb!

Mõtlesin kaua, milline fookus septembriks valida. See on minu jaoks nii asjatu, et mul poleks aega millegi muuga tegeleda, valisin taas teemaks teadlik suhtumine ja millestki loobumine, otsustades loobu suhkrust.

Ma ei oota uusi sensatsioone, kuna olen selle juba läbi teinud, loobudes suhkrust, jahust ja kartulist koguni 3 kuud. Ma juba tean, kui hea see minu jaoks on, ja nüüd pole mul raske seda korraldada. Seega julgustan kõiki juba varakult liituma – see avab sulle tee lõhnade maailma ning see võib ka sinu kaalule positiivselt mõjuda!

Lisateavet selle kohta, mida ma ebaõnnestumise all mõtlen. Ma ei tarbi suhkrut puhtal kujul ega toodetes, kuhu seda on lisatud: šokolaad, küpsetised, joogid (sealhulgas Coca-Cola, jah!), ja paljud valmistoidud poest.

Ei loobu meest, vähesest kuivatatud puuviljadest ja tervislikest magusainetest, ka mõistlikes kogustes. Minu jaoks ei räägi me ennekõike kaalust, vaid kehas toimuvatest keemilistest protsessidest, kuid neile, kes kasutavad suhkrust loobumist kaalu langetamise meetodina, on oluline mõista, et 100 grammi sama mett. või rosinad on kaloripomm, mitte tervislik maiuspala ja värskeid puuvilju on parem sel juhul mitte lubada – tervel hulgal põhjustel. Tervislik ja toitumine ei ole täpselt sama asi ning mõõdukus on teie parim sõber kõigis küsimustes, sealhulgas toitumises. Ja seda on oluline meeles pidada.

Nii kurb kui see ka pole, asendavad sotsiaalvõrgustikud päriselu virtuaalse suhtluse surrogaadiga, hävitavad perekondi ja varastavad tööaega. Miljonid inimesed veedavad sotsiaalvõrgustikes iga päev rohkem kui 6 tundi. Kasutajad ründavad klassikaaslaste, sõjaväesõprade profiile, leiavad oma esimese armastuse jne, kompenseerides igapäevaelus puuduliku suhtluse, emotsioonide ja romantika.

Ülemaailmne epideemia tapmise aeg

Odnoklassniki vaatajaskond on täna üle 30 miljoni inimese, mis kasvab iga päev pooleteise kuni kahe miljoni uue kasutaja võrra. Peamiselt kontoritöötajad. Virtuaalne suhtlus asendab kõik rõõmud tavalistest tõelistest kohtumistest sõprade ja isegi peredega.

Iga päev kaotavad ettevõtted miljoneid dollareid, kuna nende töötajad veedavad aega sotsiaalmeedias. Selle vastu on peaaegu võimatu võidelda, sest keelates tööarvutitest juurdepääsu sotsiaalvõrgustike lehtedele, on võimatu keelata nende külastamist nutitelefonide kaudu.

Miks on virtuaalne suhtlus parem kui päris?

Sõnumite, videote, helifailide ja postkaartide vahetamine meenutab mingit lakkamatut lastemängu, millel puudub lõplik tähendus. Sellest võime järeldada, et sotsiaalsetest võrgustikest sõltuvad inimesed jäävad mingil määral lasteks, kes ei lõpetanud oma lapsepõlve.

Sotsiaalsed võrgustikud on väga atraktiivsed kaotajatele, kes ei suuda elus midagi saavutada. Sellised inimesed armastavad lõputult otsida sotsiaalvõrgustikest oma sõpru lasteaiast, kolledžist, klassikaaslastest ja esimesest (teisest, kolmandast) armastusest. Mõnikord lõpevad sellised otsingud tõelise kohtumisega vastava jätkuga. Sellised mõtlematud emotsionaalsed “kadunud otsimised” toovad sageli kaasa veelgi suuremaid pettumusi.

Miks hävitavad sotsiaalvõrgustikud tugevaid perekondi?

Paljud ei reklaami oma profiilil oma perekonnaseisu ning kogemata jõusaalist lisatud sõbrad ning süütud kommentaarid ja “meeldimised” fotodele äratavad hetkega kahtlust.

Sisselogimata profiilid koduarvutites või nutitelefonides nähtavale kohale unustatud isikliku kirjavahetusega põhjustavad tuhandete abielude lagunemise. Täna soovitavad eksperdid abielus inimestel sotsiaalvõrgustikes mitte registreeruda.

Kuidas sotsiaalmeedia mõjutab füüsilist tervist?

Ühendkuningriigi teadlased viisid läbi uuringu, mis tõestas, et pikka aega suhtlusvõrgustikes suhtlemise järgijad on nõrgestanud immuunsust ja häirinud hormonaalset tasakaalu. Paljude tundide pikkune istumine halvendab vere pumpamist läbi veresoonte ja häirib mõtlemisprotsessi, mis võib sageli viia dementsuseni.

Suhtlemise illusioon

Tegelikult ei aita sotsiaalvõrgustikes suhtlemine psühholoogide sõnul sugugi kaasa inimestevaheliste tõeliste kontaktide tekkele. Toimub päriselu asendus, kus iga kasutaja muutub maatriksit toitvaks akuks. Elavad inimesed, muutudes kujuteldava maailma “hammasratasteks”, hävitavad päriselus oma isiksused, reedavad tegelikult oma pere ja sõbrad.

Elavast suhtlusest ilma jäänud lapsed, kes kasvasid üles koos vanematega, mattunud monitoridesse ja nutitelefonidesse, kogevad juba tohutuid probleeme sõpruse ja tugevate perede loomisel.

Täielik luurejärelevalve

Kindlalt on teada ja see pole kellelegi saladus, et luureteenistused koguvad iga inimese kohta toimiku, analüüsides tema tegevust sotsiaalvõrgustikes. Lisaks on Facebook patenteerinud süsteemi, mis võimaldab jälgida inimest, analüüsides tema tegevust väljaspool sotsiaalvõrgustikku.

Mis edasi saab, on raske ette kujutada, kuid võib eeldada, et saabub hetk, mil kasutajat saab moraalinormidega vastuolus olevate riigile kasulike teenuste eest šantažeerida oma isikuandmete avaldamisega.

Seetõttu ei pruugi inimõiguste deklaratsiooniga tagatud õiguste ja vabaduste valjuhäälselt lubatud säilimise peale mõeldagi. Kõige olulisem on see, et täites isikliku profiili teabega, nõustub inimene sellega ka tegelikult.

Isiklikud arvamused kujundavad virtuaalsed sõbrad

Uuringute järgi usaldab umbes 80% suhtlusvõrgustike kasutajatest oma virtuaalsõprade arvamusi rohkem kui päriselusõprade arvamusi. Selle masendava tõsiasja tagajärjeks on avaliku arvamuse kujunemise “viiruslik” olemus, millest ihaldatud mõtte õigesti massidesse laskmisega saab “vormida” kõike.

Inimene unustab, kuidas teadlikult mõelda, “sööda alla neelates” ja seedides, mõtlemata, kas tal on seda vaja või mitte, muutudes nukuks, mida juhivad võimud.

Võrguühenduseta mineku trend

Kunagi oli telefon lauatelefoni atribuut, mis piiras suhtlemisvõimalust kodus olemisega. Kuid kord tänaval sai inimene tõeliselt vabaks.

Tänapäeval võib juba jälgida nende inimeste tärkavat kultuuri, kes on võrgust väljas, kellel on virtuaalsest suhtlusest küllalt ning kes on mõistnud päriselu vabadust ja võlu. Need inimesed ei taha, et nende päev algaks kahekümne veebisaidi sirvimisega, neile meeldivate piltide linkide postitamisega, nende lõunasöögi ja õhtu veetmise kohta, kas see meeldis või mitte. Seetõttu kustutavad nad oma profiilid sotsiaalvõrgustikest vabatahtlikult.

Vabanenud aja hulk võimaldab teil vaadata maailma läbi ärganud inimese silmade, kes hakkab märkama taeva ja rohu värvi, õhulõhna ja palju huvitavat, mida saate teha ilma psühholoogilisi probleeme tekitamata. kahju endale.

Tegelikult saab inimene, olles vabanenud märkamatult pealesunnitud „sunnitud“ kontaktist virtuaalmaailmaga, võimaluse lõpuks iseennast, seda tõelist tundma õppida. Võib järeldada, et enamasti on sotsiaalvõrgustikes enda eest “peitjad” inimesed, kes pole veel selliseks kohtumiseks oma “minaga” valmis.

Päris elu on palju lahedam kui isegi kõige kallima telefoni ekraan, kuid paljud meist piiravad oma maailma. Ja see ei ole alati isiklike eelistuste küsimus, sest sotsiaalsed võrgustikud tõmbavad teid üha sügavamale ja sügavamale. Ilma nendeta tundub meie elu poolik, on palju “sõpru”, uut infot ja tutvusi. Interneti kaudu on lihtsam rääkida oma probleemidest, edastada need “õigetele” inimestele ilma tõelise kohtumise vajaduseta, uhkustada oma asukohaga ja jälgida teiste reaktsiooni.

Kuidas probleemi tuvastada?

Vastake endale küsimusele: mis teid sinna tõmbab ja mis kasu saate? Kas see protsess on teie elus nii oluline?

Ilma probleemi teadvustamiseta on võimatu sellest lahti saada, tuleb sellest aru saada ja sihikindlalt töötada. Sotsiaalvõrgustike kahju saab kindlaks teha, arvutades, kui palju aega päevas foorumitel, tutvumissaitidel ja Internetis üldiselt veedate.

Kuidas Interneti-sõltuvusest lahti saada?

On ebatõenäoline, et suudate sellest harjumusest hetkega vabaneda ja te ei tohiks Internetiga lõplikult hüvasti jätta.

See on lihtne: pole kontot – pole sõltuvust!

4. Harige ennast.

Veenduge, et olete suurema osa ajast hõivatud. Raamatud aitavad selles. Lugege kõike, mis tõstab enesehinnangut ja viib täisväärtusliku eluni, mitte ei sunni teid nutitelefoni või sülearvuti ekraani vahtides vegeteerima. Registreeruge kursusele, hakake õppima inglise keelt või mida iganes, mida olete viimase paari aasta jooksul tahaplaanile pannud. Poleks paha mõte käia sagedamini jõusaalis, poes või sõpradega õues. Saate aru, et elu ilma sotsiaalvõrgustiketa on palju värvikam ja paljulubavam.

Kuigi suure tõenäosusega teate seda kõike juba. Lugesime seda sotsiaalvõrgustikes!

Küsimusele, kuidas internetisõltuvusest vabaneda, ei ole ühest vastust. Igaühel on oma eelistused ja harjumused. Sotsiaalvõrgustikesse jäädes proovige oma taktikat muuta.

5. Kasutage sotsiaalset võrgustikku väärtuslike mõtete kanalina.

Ära vii hetkelisi hüsteerilisi puhanguid ja oma tuju sinna üle. Kirjuta harva, aga sisukaid ja kasulikke postitusi, ära kommenteeri kõike. Muutke oma kohalolek Internetis kasulikuks – mitte enda, vaid kellegi teise jaoks. Teie meeldimine populaarses meelelahutusgrupis ei muuda kellegi elu, kuid selle puudumine viib teid sammukese lähemale Interneti-sõltuvusest vabanemisele.

6. Ärge postitage oma asukohta reaalajas.

Nautige jalutuskäike ja pildistage, kuid mitte vahetuks Instagrami fotode postitamiseks, sõpradega vesteldes ja ärge säutsige, kui soe on päike ja kui hea on mitte arvuti taga istuda. Siis tunnete ise, et elu ilma sotsiaalvõrgustiketa on palju mitmekesisem. Vaadake kõndides ringi. Salvestage just tehtud fotod endale, mitte avalikkusele, lootes reaktsioonidele meeldimiste, jagamiste ja kommentaaride näol.

7. Kasutage abistavaid ressursse, kui vajate abi.

Ärge saastage oma aju kassipiltide, demotivaatorite ja postkaartidega. Installige uudistele filtrid, tundke huvi ainult tõeliselt olulise sisu vastu.

8. Desinstallige mobiilirakendused.

Nii lõpetate nutitelefoni haaramise "esimesel kõnel". Ilma regulaarseid teatisi nägemata on teil lihtsam reaalsetesse tegevustesse sukelduda. Minimaalne saadaolev võrguteave vähendab oluliselt sotsiaalsete võrgustike kahju ja aja jooksul kaotab sõltuvuse täielikult.

9. Kasuta suletud gruppe.

Siin saavad olla ainult teie tõelised sõbrad, mitte Interneti-sõltlased. Rühmad sobivad ideaalselt väikeste rühmade temaatiliseks suhtlemiseks. Proovige igal pool uudistevoog välja lülitada, peamise saate niikuinii teada.

Iga mõistlik inimene mõistab, kuidas tema konkreetsel juhul Interneti-sõltuvusest lahti saada. Lihtsaid ja selgeid reegleid järgides saate muuta oma elu elavamaks ja sündmusterohkemaks. Lõpuks pälvite tahtejõu näitamisega teiste lugupidamise, tõelised "sõbrad" ja muutute teistele eeskujuks.

David Cain

Kanada kirjanik ja ettevõtja, ajaveebi Raptitude looja.

Otsustasin võtta kuu aega, et minna tagasi 2007. aastasse, mil sotsiaalmeedia meie elus nii suurt rolli ei mänginud. Kustutasin telefonist Facebooki, Twitteri ja Redditi ning kui tahtsin sotsiaalvõrgustikke kasutada, pidin neisse arvutist sisse logima. Tahtsin end kaitsta nende kõikjalolevuse eest ega tahtnud tabada end mõttelt, et raiskan jälle nende peale aega.

See otsus tuli mulle pärast intervjuud endise Google'i disaineri Tristan Harrisega. Muidugi teadsin ma alati, et veedame palju vaba aega sotsiaalvõrgustikes. Kuid ma ei saanud kunagi aru, et selle harjumuse on kujundanud ja mõelnud nende saitide loojad ise.

Suured platvormid mängivad meie nõrkustel, eriti meie sotsiaalse heakskiidu vajadusel. Seetõttu püüame saada võimalikult palju meeldimisi, staare ja südameid. Need lühikesed naudinguhetked sunnivad meid hommikust õhtuni sotsiaalmeediat kontrollima. Sellele on ärimudel üles ehitatud.

Mis on muutunud pärast sotsiaalmeediast loobumist?

Selgus, et sotsiaalvõrgustikesse mitte minna, kui neid nutitelefonis pole, pole nii raske. Ma ei tundnud neist puudust, kuid aeg-ajalt tabasin end alateadlikult mõtlemast. Tavaliselt juhtus see midagi oodates: kui toit mikrolaineahjus soojenes, kui sõber läks tualetti või isegi siis, kui sait sülearvutis aeglaselt laadis.

Katse kuuendaks päevaks polnud nutitelefon minu jaoks enam nii huvitav kui varem. Korjasin seda palju harvemini. Nüüd tundusid Twitter, Facebook ja Reddit mulle igavad ja isegi vastikud.

Ma ei saa lahti mõttest, et sotsiaalvõrgustikud neelavad meie emotsioone ja energiat. Me ei taha kulutada seda millegi kasuliku peale. Me käime sotsiaalvõrgustikes igavuse või vastumeelsuse tõttu olulisi asju teha. Tean seda tunnet omast käest.

Pärast katse algust oli mul palju aega. Esiteks need 45–90 minutit, mis kulutasin sotsiaalmeedia kontrollimisele. Ja teiseks aeg, mis kulus töömeele taastamiseks pärast selliseid pause. Nüüd ei lennanud tund enam nii märkamatult kui varem. Sain aru, et sotsiaalmeedia on kõige lihtsam viis oma elu raisata.

Kuidas sotsiaalvõrgustikud jõuavad meie pärisellu

See juhtus ligikaudu katse üheksandal päeval. Facebook märkas mu puudumist.

Kui te midagi ei postita, ei saa te ka vastuseid. Seetõttu on teavitusvoog tühi. Kuid ühel päeval sain oma üllatuseks mitu teadet. Alguses arvasin, et keegi on vana postitust kommenteerinud või meeldinud. Kuid mitte. Ekraanil nägin midagi sellist: "Lugege Jimi uut kommentaari tema foto kohta" või "Jane kommenteeris oma olekut." Facebook otsustas, et pean sellest teadma.

Facebooki algusaegadel kasutasime seda saiti oma sõpradega ühenduse pidamiseks. Facebookil ei olnud siis nii palju raha ja me ei saanud aru, et see illusioon ei saa asendada tegelikku suhtlust. Nüüd vajame neid teateid. Peame teadma, et nad mäletavad meid. Ja sotsiaalvõrgustike loojad teenivad raha inimeste vajadustest.

Eksperimendi tulemus

Sotsiaalmeedia, vähemalt selle kaasaegne versioon, on mind kaotanud. Hakkasin rohkem lugema, kõndima, suhtlema ja töötama. Ma ei väldi sotsiaalmeediat, kuid kasutan seda teadlikumalt. Jagan veebis mõtteid, mis võivad olla teistele huvitavad ja kasulikud, ning hoian tuttavate inimestega ühendust, kui selleks pole muud võimalust. Kustutasin telefonist rakendused ja töölaualt sotsiaalmeedia otseteed. Tundub, et varsti unustan nende jaoks isegi paroolid. Vaatamata Facebooki ja Twitteri pingutustele mind peatada, ei lase ma neil seda teha.