Aikana, jolloin lääketieteellä ei ollut modernia teknisiä keinoja diagnostiikassa pulssi mitattiin laittamalla sormea ​​valtimoon ja laskettiin valtimon seinämän ihon läpi tapahtuneiden iskujen määrä tietyltä ajanjaksolta - yleensä 30 sekuntia tai minuutti. Tästä tämän tehosteen nimi tulee - pulsus (latinaksi "lyönti"), mitattuna lyönteinä minuutissa.

Pulssin määrittämiseen on monia menetelmiä, mutta tunnetuimmat ovat pulssin mittaaminen ranteesta, kaulasta ja kaulavaltimon alueelta.

Elektrokardiografin (EKG) käyttöönoton jälkeen pulssia alettiin laskea sydämen sähköisen toiminnan signaalista, mittaamalla EKG:n vierekkäisten R-aaltojen välisen aikavälin kesto (sekunteina) ja laskemalla se sitten uudelleen "lyöntiä minuutissa" yksinkertaisella kaavalla: syke = 60 / (RR-väli).

EKG voi kertoa paljon sydämestämme pulssin lisäksi, mutta EKG:n ottaminen ja tulkitseminen vaatii laitteet ja kardiologin, joita et ota mukaan lenkille. Onneksi sisään moderni maailma Melkein jokaisella on varaa sykemittariin, joka määrittää sykkeen juoksussa ja levossa.

Miten sykemittari toimii?

Pulssin mittaus elektrokardiosignaalilla

Sydämen sähköinen toiminta löydettiin ja kuvattiin 1800-luvun lopulla, ja jo vuonna 1902 Willem Einthoven rekisteröi sen ensimmäisenä teknisesti kierregalvanometrillä.

Lisäksi Einthoven tallensi ensin elektrokardiogrammin (hän ​​itse antoi sille sellaisen nimen), kehitti johtojärjestelmän ja esitteli kardiogrammien segmenttien nimet. Työstään vuonna 1924 hän voitti Nobel-palkinnon.

Nykyaikaisessa kliinisessä käytännössä EKG-tallennus tehdään käyttämällä erilaisia ​​järjestelmiä johdot (eli elektrodien kiinnityskuviot): raajoista, rintajohdot eri kokoonpanoissa jne.

Pulssin mittaamiseksi voit käyttää mitä tahansa johtoa - tämän periaatteen perusteella kehitettiin urheilukelloja, jotka voivat määrittää sykkeen.

Varhaiset sykemittareiden mallit koostuivat laatikosta (monitorista) ja rintaan kiinnitetyistä johdoista. Ensimmäinen langaton EKG-näyttö keksittiin vuonna 1977 ja siitä tuli korvaamaton apulainen Suomen maastohiihdon maajoukkueen harjoituksissa. SISÄÄN massamyynti Ensimmäiset langattomat sykemittarit saapuivat vuonna 1983, ja siitä lähtien ne ovat ottaneet paikkansa amatööri- ja ammattiurheilussa.

Kun suunnittelet modernia urheiluvempaimia johtojärjestelmä yksinkertaistettiin kahteen elektrodipisteeseen, ja tämän lähestymistavan tunnetuin muunnelma oli urheilullinen rintahihnaanturit (HRM strap / HRM band).

Vakaan ja laadukkaan signaalin saamiseksi on tarpeen kostuttaa rintahihnan "elektrodit" vedellä.

Tällaisissa hihnoissa elektrodit on valmistettu kahden johtavan materiaalin nauhan muodossa. Hihna voi olla osa koko laitetta tai se voidaan kiinnittää hakasilla. Sykearvot lähetetään yleensä Bluetoothin kautta urheilukelloon tai älypuhelimeen käyttämällä ANT+- tai Smart-protokollaa.

Pulssin mittaus optisella pletysmografialla

Tämä on nyt yleisin tapa mitata sykettä massasovellus toteutettu urheilukelloissa, seurantalaitteissa, matkapuhelimet. Ja ensimmäiset yritykset käyttää tätä tekniikkaa tehtiin 1800-luvulla.

Verisuonen kaventuminen ja laajeneminen verenvirtauksen pulsaation vaikutuksesta aiheuttavat vastaavan muutoksen fotodetektorin lähdöstä vastaanotetun signaalin amplitudissa.

Menetelmää käytetään laajalti sairaaloissa, myöhemmin tekniikka siirrettiin kotitalouslaitteisiin - kompakteihin pulssioksimetreihin, jotka tallentavat veren pulssin ja happisaturaatiota sormen kapillaareissa. Loistava säännölliset mittaukset syke, mutta täysin sopimaton jatkuvaan käyttöön.

Sykemittarit

Ajatus sykkeen mittaamisesta urheilijan ranteesta optisella pletysmografialla ilman ylimääräistä rintahihnan käyttöä näytti erittäin houkuttelevalta. Tämä idea toteutettiin ensimmäisen kerran vuonna mio kello Alpha, joka julisti laitteensa läpimurtoon ja uuteen kierrokseen sykkeenmittauksessa. Itse mittausanturimoduulin on kehittänyt Philips.

Optinen tekniikka mittaa pulssin LEDien avulla, jotka arvioivat verenkiertoa ranteessa. Tämä tarkoittaa, että voit mitata sykkeesi ilman rintahihnaa. Käytännössä se toimii näin: optinen anturi päällä kääntöpuoli Kello lähettää valoa ranteeseen LEDien avulla ja mittaa verenkierron hajottaman valon määrän.

Pulssin rekisteröintimenetelmä fotopletysmografisille antureille

Pulssimittauksessa alue, jolla on suurin absorptio, on tärkeä - tämä on alue 500 - 600 nm. Tyypillisesti valitaan 525 nm ( vihreä väri). Vihreä LED-pulssianturi on suosituin vaihtoehto älykelloissa ja rannekoruissa.

Nyt tämä tekniikka on hyvin kehittynyt ja otettu massatuotantoon. Tällä tekniikalla ilmestyneiden laitteiden valikoima on melko laaja (älypuhelimet, seurantarannekkeet, kellot), ja urheilulaitteiden valmistajat eivät myöskään ole kaukana jäljessä - kaikki merkittäviä yrityksiä laajentaa sykemittarien valikoimaa malleilla, joissa on optiset sensorit.

Virheet optisten antureiden toiminnassa

Uskotaan, että optiset anturit määrittävät pulssin tarkasti kävellessä ja juostessa. Kuitenkin pulssin noustessa esimerkiksi 160 bpm:iin verenvirtaus kulkee anturialueen läpi niin nopeasti, että mittauksesta tulee epätarkempi.

Lisäksi ranteessa, jossa ei ole paljon kudosta, mutta paljon luita, nivelsiteitä ja jänteitä, verenkierron heikkeneminen (esimerkiksi kylmällä säällä) voi vääristää työtä. optinen anturi sykemittari.

Yhdessä pienessä tutkimuksessa verrattiin rintakehän ja optisten sykemittareiden tarkkuutta. Koehenkilöt jaettiin kahteen ryhmään, toisessa ryhmässä pulssia mitattiin rintasensorilla ja toisessa - optisella. Molemmat ryhmät testattiin juoksumatolla, jossa he ensin kävelivät ja sitten juoksivat, jolloin syke tallennettiin. Rintahihnalla varustetussa ryhmässä sykemittauksen tarkkuus oli 91 %, kun taas optisella sensorilla varustetussa ryhmässä se oli vain 85 %.

Mio Globalin johtajan mukaan tällä hetkellä yhtäkään sykemittarin antureista ei voi verrata tarkasti rintahihnaan.

Emme saa unohtaa tiettyjä tilanteita, joissa optinen anturi ei ehkä toimi. Kellon käyttäminen juoksutakin päällä, tatuointi ranteessa, kello, joka ei istu tiukasti ihoa vasten, kuntosaliharjoittelu voi kaikki johtaa epätarkkuuksiin sykkeen mittaamisessa optisten antureiden avulla.

Tästä huolimatta sykemittauksen teknologinen kehitys on luonut käyttökelpoisen vaihtoehdon rintahihnoille, ja poistamalla jotkin optisten sensorien puutteet, saamme uuden tehokkaan ja tarkan työkalun sykkeen seurantaan urheilun aikana.

Millä juoksuilmaisimilla voit hankkia sykemittarin

Tarkkaan ottaen edistynyt juoksudynamiikka mitataan rintahihnalla. Ulkoisesti tavallinen anturi koostuu lähettimestä ja kiihtyvyysmittarista, joiden ansiosta juoksijan liikkeen analysointi tapahtuu. Samat kiihtyvyysmittarit ovat puhelimissa, jalka-antureissa, seurantarannekoruissa.

Edistyneessä juoksussa on kolme ulottuvuutta: maakosketusaika, pystysuuntainen värähtely ja poljinnopeus.

Maakosketusaika (GCT) näyttää kuinka kauan jalkasi on maassa jokaisen askeleen aikana. Mitattu millisekunneissa. Tyypillinen amatöörijuoksija viettää 160-300 millisekuntia kosketuksessa pinnan kanssa. Nopeammin juostessa GCT-arvo lyhenee ja hidastettuna kasvaa.

Maakosketusajan ja vammojen sekä juoksijan lihasten epätasapainon välillä on yhteys. Maakosketusajan lyheneminen vähentää loukkaantumisten määrää. Yksi kaikista tehokkaita tapoja tämän luvun pienentämistä pidetään askeleen lyhentämisenä (poljinnopeuden lisäämisenä), pakaralihasten vahvistamisena ja lyhyiden sprinttien sisällyttämisenä harjoitusohjelmaan.

Pystyvärähtelyt (pystyoscillation, VO). Katso mitä tahansa ammattijuoksijaa - näet, että heidän vartalon yläosa tekee hyvin pieniä liikkeitä, kun taas päätyön juoksijan liikuttamisessa tekevät jalat.

Pystyvärähtely määrittää, kuinka paljon yläpuoliskosi "pomppaa" juostessa. Nämä pomput mitataan senttimetreinä suhteessa johonkin kiinteään pisteeseen (rintahihnan tapauksessa tämä on rintaanturiin sisäänrakennettu anturi). Uskotaan, että edullisin juoksutekniikka sisältää minimaalisen pystyvärähtelyn, ja pystyvärähtelyn pieneneminen saavutetaan lisäämällä poljinnopeutta.

Askeltaajuus tai poljinnopeus. Kuten nimestä voi päätellä, se näyttää askelten määrän minuutissa. Tarpeeksi tärkeä parametri, joka arvioi juoksemisen taloudellisuutta. Mitä nopeammin juokset, sitä korkeampi poljinnopeus. Uskotaan, että noin 180 askelta minuutissa on optimaalinen tehokkaalle ja taloudelliselle juoksulle.

Pulssialueet (sykealueet). Kun tiedät maksimisykkeen, erilaisia ​​malleja Juoksukello voi jakaa harjoituksen sykevyöhykkeisiin ja näyttää kuinka paljon aikaa vietit kullakin alueella harjoituksen aikana.

klo eri valmistajia nämä vyöhykkeet on nimetty omalla tavallaan, mutta ne voidaan jakaa seuraaviin tyyppeihin:

• palautumisalue (60 % maksimisykkeestä),
• kestävyysharjoittelualue (65% -70% maksimisykkeestä),
• aerobisen kapasiteetin harjoitusalue (75-82 % maksimisykkeestä),
• vyöhyke ANNO (82-89 % maksimisykkeestä),
• maksimaalisen aerobisen kuormituksen vyöhyke (89-94 % maksimisykkeestä).

Sykealueesi tunteminen auttaa sinua saamaan kaiken irti jokaisesta harjoituksesta. Puhumme sykeharjoittelusta yksityiskohtaisesti rubriikin seuraavassa artikkelissa.

Edistyneen juoksukyvyn lisäksi nykyaikaiset sykemittarit voivat mitata ja seurata useita muita mielenkiintoisia indikaattoreita:

EPOC (liiallinen harjoituksen jälkeinen hapenkulutus). Harjoituksen jälkeinen hapenkulutus näyttää kuinka paljon aineenvaihduntasi on muuttunut juoksun jälkeen. Tiedämme kaikki, että juokseminen polttaa kaloreita, mutta vaikka harjoitus on ohi, kaloreita poltetaan edelleen. Tietenkin, jotta voit täydentää niitä, sinun on toiputtava laadullisesti.

EPOC:n seuranta auttaa sinua ymmärtämään, mitkä harjoitukset ovat energisesti vaativimpia, sekä parantaa palautumisprosessiasi.

Arvioitu hapenkulutus (arvioitu VO2). Nykyisen hapenkulutuksen mitta laskettuna maksimihapenkulutuksesta ( VO2max) ja maksimisyke.

Suurin hapenkulutus (VO2max). Indikaattori heijastaa kehosi kykyä kuluttaa happea. Tämä on tärkeää, koska kun tätä arvoa nostat, kehosi pystyy paremmin ja nopeammin hyödyntämään toimiviin lihaksiin toimitetun hapen.

Maksimihapenkulutuksen (MOC) arvo kasvaa kuntoilun kasvaessa. Tämä on yksi tärkeimmistä juoksumittareista ja liittyy suoraan juoksun taloudellisuuteen. Kuten maksimisykkeen määrittämisessä, parhaalla mahdollisella tavalla MIC-määritys on laboratoriotestausta, mutta useat sykemittarien valmistajat käyttävät algoritmeja hyväksyttävän tarkkuuden MIC-arvojen laskemiseen. Koulutus auttaa parantamaan tämän indikaattorin arvoja.

Juoksu suorituskyky. Mittari, joka käyttää VO2maxia (maailmanlaajuinen aerobisen kunnon ja kestävyyden standardi) harjoituksen edistymisen seuraamiseen.

Harjoitusvaikutuksen huippu (PTE). Näyttää harjoituksen vaikutuksen yleiseen kestävyyteen ja aerobiseen suorituskykyyn. Mitä vahvempi olet, sitä kovemmin sinun täytyy harjoitella saavuttaaksesi korkeammat PTE-luvut.

Tuotoksen sijaan

Intensiivisessä käytössä sykemittari voi olla loistava apu juoksijalle. On erittäin väärin pitää sykemittaria kalliina leluna, joka on täysin valinnainen "vakavalle" urheilijalle. Päätä kauden tavoitteesi ja aloita sitten harjoitussuunnitelman rakentaminen.

Muista, että sykkeen mittaaminen ja seuranta harjoituksen aikana on luotettava tapa parantaa tuloksia ja välttää ylikuntoutumista.

Niille, jotka ovat vasta aloittamassa juoksupolkua, voidaan suositella pulssin tarkkailua ensin helpon juoksun aikana ja vasta sitten siirtyä mihin tahansa harjoitussuunnitelmaan. Sykemittarilla saadut tiedot auttavat ymmärtämään, miten kehosi reagoi kuormitukseen.

Ei kuitenkaan tarvitse joutua numeroiden ja vempaimien panttivangiksi. Opi kuuntelemaan kehoasi, arvioimaan jokaisen harjoituksen tuntemuksia, mutta numeroista tulee tärkeitä lisälähde tiedot.

Huolimatta nykyaikaisten sykemittareiden korkeasta valmistettavuudesta ja kunnollisesta laadusta, meiltä kysytään joskus tämä kysymys. Joskus laite voi näyttää tietoja, jotka vaikuttavat jopa epäuskottavilta kokematon käyttäjä esimerkiksi syke 220 helpolla juoksulla tai 50 sykettä minuutissa kiihdyksissä.

Mikä on syy ja miten korjata se?

Vakuutamme sinut välittömästi - syy ei yleensä ole itse kellossa, vaan sykemittarissa. Toinen hyviä uutisia Useimmissa tapauksissa tämä on helppo korjata.

Joten mitkä ovat epänormaalien sykelukemien syyt?

1. Sykkeenäyttö % max.

Ehkä kellosi asetuksissa pulssin näyttömuoto ei ole lyöntejä minuutissa, vaan prosentteina maksimista - niin harjoituksen aikana näyttää siltä, ​​​​että pulssi ei saavuta edes sataa. Jos tämä muoto ei ole sinulle tuttu, muuta kellon asetuksia.

2. Anturi ei istu hyvin vartaloon

Polar-rintasensori vastaanottaa signaalin iholtasi ja sijaitsee yleensä rintalihaksen alla. Tässä signaali on voimakkain.

Anturin vastaanottaman signaalin voimakkuus riippuu anatomisista ominaisuuksista, rasvakerroksesta ja muodosta rinnassa ja sydämen sijainti. Jos signaali on heikko, tiivis ja jatkuva kosketus elektrodien ja ihon välillä on erityisen tärkeää.

Tarjotaksesi sen seuraavasti:

• Kostuta elektrodit ennen harjoittelua. Harjoituksen alussa iho ja anturi ovat kuivia, mikä voi aiheuttaa virheellisiä sykemittauksia. Harjoittelun aikana hikoilet ja kontakti paranee, myös huokosistamme nesteen mukana vapautuvien suolojen ansiosta. Ennen harjoittelua voit kostuttaa anturin vedellä tai syljellä. Lisäksi voit käyttää erityinen geeli, joka parantaa johtavuutta, desinfioi anturin (joka on erinomainen ympäristö bakteereille) ja ehkäisee myös hankausta.
• Kiristä anturin nauha tiukemmin. Teipin tulee istua tiukasti vartaloon, mutta se ei saa aiheuttaa epämukavuutta tai häiritä hengitystä.
• Kokeile muita anturiasentoja. Yleensä teippi kiinnitetään rintalihaksen alle, mutta tämä järjestely ei ole kätevä kaikille ja jotkut käyttävät anturia ei rintakehän alla, vaan sen yläpuolella - jos pulssi näkyy oikein ja käyttäjä on mukava, tämä vaihtoehto on oikeus elämään. Joskus sinun on siirrettävä itse lähetintä vasemmalle tai oikealle, on myös tapauksia, joissa käyttäjät käänsivät anturin ympäri niin, että logo katsoi alaspäin tai jopa laittoi sen taakse.
• Ehkä sinulla on vain erittäin karvainen rintakehä! Hiukset heikentävät merkittävästi anturin kosketusta ihoon, joten yritä ajaa ihoa kosketuksiin elektrodien kanssa.
• Likainen anturi. Kuivunut hiki voi sen sisältämien suolojen ja epäpuhtauksien vuoksi saastuttaa anturin ja häiritä signaalin siirtoa. Muista huuhdella anturi lämpimän veden alla jokaisen harjoituksen jälkeen ja pestä se silloin tällöin saippualla ja vedellä. Muista kuivata se harjoituksen jälkeen ja varastoida ohjeiden mukaisesti - tämä auttaa pidentämään sen käyttöikää merkittävästi.

3. Häiriöt

Joskus signaali voi vääristyä sähkömagneettisista signaaleista johtuen:

• Suurjännitejohdot (voimajohdot)
• Sähköjunien linjat
• Raitiovaunut, johdinautot ja sähköbussit
• liikennevalot
• Autojen moottorit
• pyörätietokoneet
• Matkapuhelimet
• MP3-soittimet
• mp3-soittimet

H2-, H3-, WearLink Hybrid-, WearLink W.I.N.D.-anturit, jotka käyttävät W.I.N.D-tietoliikenneprotokollaa:

• mikroaaltouunit
• tietokoneita
• WiFi-reitittimet.

4. Laitteen ja sykeanturin (joka toimii GymLink-tekniikalla) välinen etäisyys on liian suuri

Anturin ja kellon välinen etäisyys ei saa olla yli 1 metri. Jos etäisyys on pidempi, sykevyö ei välttämättä vastaanota kaikkia syketietoja, jolloin kello näyttää samaa sykettä pitkään.

5. Muiden Polar-sykeantureiden hälytykset

H1-, H2-, H7-, T31-, T31C-, WearLink-, WearLink Hybrid- ja WearLink Nike+ -anturit välittävät syketietoja GymLink-tekniikan avulla. Polar T31 -sensoria ei kuitenkaan ole koodattu, toisin kuin muut. Siksi muiden laitteiden signaalit voivat vaikuttaa siihen.

Tämä voidaan välttää vain lisäämällä kellon ja muiden antureiden välistä etäisyyttä.

6. Staattinen sähkö ja/tai huipputekniset urheiluvaatteet yhdistettynä sääolosuhteisiin

Jos harjoittelet alhaisessa kosteudessa yhdistettynä voimakkaaseen tuuleen, T-paitasi voi osua anturiin ja tuottaa staattinen sähkö. Tämä voi aiheuttaa häiriöitä, varsinkin jos anturin ja ihon välinen kosketus ei ole kovin hyvä.

Tämän välttämiseksi:

• Kostuta elektrodit ennen harjoittelua
• Käytä puuvillaista t-paitaa
• Käytä tiukempia vaatteita, jotta se ei puhalla tuulessa.

7. Rytmihäiriö

Kaikki Polar-laitteet on suunniteltu ihmisille, joilla on normaali sydämen rytmi, eivätkä ne sovellu rytmihäiriöiden diagnosointiin. Useimmissa tapauksissa Polar-sykemittarit toimivat oikein rytmihäiriöiden kanssa, mutta joissakin tapauksissa laite saattaa näyttää virheellisiä tietoja.

8. Pulssianturin paristo on tyhjä

Jos sykemittarin paristo loppuu, sen lähetysetäisyys pienenee, mikä voi johtaa virheisiin.

Ratkaise ongelmat sykeanturimallisi ohjeista - joissakin malleissa, esimerkiksi pariston vaihtamiseksi, avaa vain lähettimen takaosan takana oleva korkki kolikolla ja aseta uusi akku, kun taas vanhemmat mallit pitävät Polar T31 vaatii koko anturin vaihtamisen kokonaisuudessaan, koska siellä olevaa paristoa ei voi vaihtaa.

Artikkelissa käytetään materiaalia sivustolta www.polar.com.

Rannesykemittari mittaa sykettäsi käyttämällä LED-valoja, jotka seuraavat verenkiertoa ranteessa. Siksi syketietoja voidaan tarkkailla ilman rintahihnaa sekä harjoituksen aikana että jokapäiväisessä käytössä. Suunnon rannesyketeknologian on kehittänyt Valencell Inc.

Rannesykemittausten tarkkuuteen vaikuttavat useat tekijät sekä yksilölliset erot. Siksi rannesykemittarin lukemia tulee pitää likimääräisinä. Tarkempien lukemien saamiseksi suosittelemme yhteensopivan rintasykesensorin, kuten Suunto Smart Sensorin, käyttöä.

Suunto-rannesykemittarin käyttäminen – paras lukuasento

Yksi suurimmista vaikuttajista on se, miten käytät kelloasi. Oikea asento voi parantaa sykelukemien tarkkuutta. Aloita seuraavilla vinkeillä ja tarkista ja vaihda sitten kellon asentoa, kunnes löydät oman "suloisen paikan".

klo jokapäiväiseen käyttöön Käytä Suunto-kelloasi ainakin jonkin aikaa 1 sormi ranteen luiden yläpuolella jotta kello istuu tiukasti käteen. Kellon tulee olla jatkuvassa kosketuksessa ihon kanssa, eikä anturin valoa saa näkyä.	Harjoituksen aikana Tarkista asento: tärkeintä on pitää kelloa mahdollisimman korkealla ranteessa, äläkä anna sen liukua alas harjoitusten aikana. Hyvä indikaattori- tämä asema noin 2 sormea ​​ranteen yläpuolella. Pidä kelloa tukevasti ja tasaisesti painettuna ihoa vasten, mutta älä liian tiukasti, jotta se ei häiritse verenkiertoa.

Kun käytät kelloa sykemittarilla, muista seuraavat asiat:

Saat parhaat mahdolliset tulokset:

• Lämmitä ennen kuin alat mitata sykettäsi. Tämä varmistaa vakaan kellon lukeman alusta alkaen.
• Jos kellosi syke laskee toiminnan aikana, pysähdy hetkeksi (noin 10-30 sekunniksi). Jatka harjoittelua sen jälkeen, kun kello lukittuu sykkeesi.

Vältä seuraavia:

• Kellon liian löysä käyttö. Anturin tulee aina olla kosketuksissa ihoon. Sinun ei pitäisi nähdä anturin lähettämää valoa.
• Kellon liian tiukka käyttö. Kellon liian tiukka käyttäminen voi häiritä verenkiertoa ja heikentää anturin kykyä seurata sykettäsi.

Ihonhoito:

• Poista kello säännöllisesti, pese kello ja ranneke vedellä ja miedolla käsisaippualla, huuhtele huolellisesti ja kuivaa hyvin pyyhkeellä ennen kuin laitat sen takaisin päälle.
• Suosittelemme, että peset kellon kotelon ja hihnan jokaisen rasittavan harjoituksen jälkeen.
• Voit poistaa hihnan alle kertyneet öljy- tai voidejäämät (kuten aurinkovoidetta, hyönteiskarkotetta tai kosteusvoidetta) käyttämällä mietoa käsisaippuaa, huuhtele sitten hihna huolellisesti ja kuivaa pyyhkeellä.
• Kellon pitkäaikainen pitäminen samalla kädellä voi aiheuttaa ihoärsytystä. Anna ihosi levätä säännöllisesti ottamalla kellosi pois tai laittamalla se toiselle kädelle.
• Huomautus: Allergeenit, kuten hedelmämehu, raa'at perunat, selleri, proteiini, maissi, herneet, äyriäiset, pähkinät, soija, villa jne., sekä hankausaineet, kuten pöly, hiekka ja jotkut ihovedet, voivat aiheuttaa vakavia vaurioita. ihoärsytystä erittäin nopeasti.

Kuinka optinen sykkeenmittaus toimii

Kellon alapuolella oleva optinen sykeanturi valaisee LED-valoa ranteeseen ja mittaa verenkierrossa sironneen valon. Mittaus perustuu siihen, että kehoon tuleva valo hajoaa ennustettavasti verenvirtausdynamiikan muuttuessa, kuten verenpulssin tai veren tilavuuden (sydämen minuuttitilavuuden) muutoksissa.

Mitä sinun tulee tietää ranteen sykkeenmittauksista

Rannesykemittari on yksinkertainen ja kätevä laite seurataksesi sykettäsi. Muista kuitenkin, että optisen sykkeenmittauksen tarkkuus ja luotettavuus voivat vaihdella henkilöstä toiseen. erilaiset ihmiset eikä välttämättä toimi joissain toiminnoissa. 90 %:ssa tapauksista parhaiden ranneantureiden lukemat poikkeavat rintasykemittareiden lukemista 5 % tai vähemmän.

Yhdessä Valencelin kanssa olemme tunnistaneet seuraavat tekijät, jotka voivat vaikuttaa sykkeenmittaukseen:

• Kun harjoittelet viileällä tai kylmällä säällä, keho yrittää ylläpitää vakaata kehon lämpötilaa ohjaamalla verenkiertoa käsivarsista ja jaloista vartaloon. Tämä käsien verenvirtauksen heikkeneminen voi vaikeuttaa anturin sykkeen mittaamista.
• Jos kätesi ovat usein kylmät, hyvä lämmittely saattaa olla tarpeen ennen harjoittelua sykelukemien tarkkuuden lisäämiseksi.
• Käsien liikkeet ja lihasten taivutukset, kuten tennismailaan tarttuminen tai intensiivinen CrossFit-harjoittelu, tai tärinäurheilulajit, kuten pyöräily epätasaisilla pinnoilla, voivat muuttaa anturin tarkkuutta.
• Optinen anturi saattaa antaa epätarkkoja sykelukemia uidessa, koska kellon alta kulkeva vesi vaikuttaa optisen anturin kykyyn lukea sykettä tarkasti.
• tatuointeja tummat värit saattaa vaikuttaa optisen anturin lukemien tarkkuuteen.

Päivittää ohjelmisto laitteesi

Ranteen HR-tietoja ei tallennettu

Päivittäiseen käyttöön: Jos sykevyö on viallinen (ei havaitse ja/tai lue sykettäsi) ja jos kellon takana olevan sykevyön merkkivalot eivät vilku (sykevyö ei ehkä toimi tai se on poistettu käytöstä) , tarkista, että Daily HR -toiminto on käytössä. Avata asetukset>Aktiviteetti (luokat)>Päivittäinen syke (päivittäinen syke) ja varmista, että valintaruutu on vihreä. Tämä tarkoittaa, että sykettä mitataan jatkuvasti koko päivän.

Harjoittelun aikana: Jos rannesykemittari ei toimi ennen harjoituksen aloittamista, varmista, että kellosi ei ole yhdistetty vyötyyppiseen sykemittariin. Avata asetukset(Asetukset) > Yhteydet>Laiteparit. Jos luettelossa on sykeanturi, paina keskipainiketta ja valitse Unohda.

Jos yllä olevat vinkit eivät ratkaisseet ongelmaa, jos kellosi ei lue sykettäsi tai jos sinulla on muita anturiongelmia, pehmeä nollaus voi ratkaista ongelman.

Liian korkea tai liian matala syke harjoituksen alussa

Jos kello näyttää väärää sykettä harjoituksen alussa, lämmitä - tämä saattaa ratkaista ongelman:

• Harjoittele itsellesi: Rannesykemittarilla saatujen lukemien laatu riippuu suuresti käsivarsien ja käsien verenkierrosta. Kunnollinen 10-15 minuutin lämmittely parantaa verenkiertoa ja parantaa sykemittauksen laatua.
  JA
• Sykesensorin lämmittely: Anturilta kuluu aikaa sykkeesi lukemiseen (yleensä muutaman minuutin). Jotta anturilla olisi aikaa, on suositeltavaa avata harjoituksen aloitusnäyttö treeniin valmistautuessasi (esimerkiksi vaatteita vaihdettaessa).

Tarkemmat rintakehän sykelukemat

Tarkempien lukemien saamiseksi suosittelemme käyttämään yhteensopivaa rintasykesensoria, kuten SuuntoSuunto Smart Sensor -vyötä. Rintasykemittaria käyttämällä voit myös mitata sykelukemia, kun kiinnität kellon polkupyörän ohjaustankoon tai hihan päälle.

Jos kellosi on kytketty sykevyön, harjoituksen aloitusnäytön sykekuvake näyttää pienen vyön. Käyttämällä ranteen sykemittari ikoni pysyy sydämen muodossa.

Huomautus.

Muista aina, että sykelukemat, olivatpa ne sitten optisia tai muita, ovat likimääräisiä ja niitä tulee käyttää vain viitteellisiin tai virkistystarkoituksiin, ei mihinkään lääketieteelliseen tarkoitukseen.

Jos olet kokeillut kaikkia näitä vinkkejä ja vianetsintää, mutta sinulla on edelleen ongelmia Suunto-laitteen kanssa, ota yhteyttä Suunnon tukeen. Autamme sinua mielellämme!