Avaldub kontrollimatu tõmme millegi vastu. Täna tahan peatuda selle mitmekesisusel - psühholoogilisel sõltuvusel sotsiaalsetest võrgustikest.

Kaasaegne elu on selline, et vähestel inimestel pole profiili ühes või mitmes sotsiaalvõrgustikes. Twitter, Facebook, Odnoklassniki, VKontakte, Instagram. On ka kitsamaid suhtlusvõrgustikke – arstidele, programmeerijatele, veebimeistritele, juristidele ja pedagoogidele.

Kas vajate sotsiaalseid võrgustikke?

Toon vaid mõned näited positiivne mõju sotsiaalsed võrgustikud meie elus:

• sotsiaalvõrgustikud aitavad meil vahetada infot, kogemusi, suhelda sõpradega, mõttekaaslastega, kes on meist sadade kilomeetrite kaugusel ning olla alati kursis kõigega, mis nende elus toimub;
• need võimaldavad teil uutest vabadest töökohtadest kiiresti teada saada, kuna paljud ettevõtted postitavad need oma lehtedele ja saavad isegi tööd, kui selle poole püüdlete;
• tänu sotsiaalvõrgustikele on paljud inimesed leidnud uusi sõpru ja mõned on leidnud oma hingesugulase;
• need aitavad teil reisida, säästes reisidelt ja majutuselt;
• just sotsiaalvõrgustikud aitavad paljudel andekatel noortel populaarsust saavutada, saada tuge, tunnustust täiesti võõrastelt inimestelt;
• Mõne jaoks on sissetulekuallikaks saanud klassikaaslased või VKontakte, kes aitavad abivajajatel ka raviraha koguda;
• Tänapäeval aitavad sotsiaalvõrgustikud töötajaid õiguskaitse: väga sageli näen ajakirjanduses märkmeid, et politseil õnnestus leida mõni härrasmehega põgenenud alaealine neiu ning härra enda olemasolu ja tema isik tehti kindlaks suhtlusvõrgustikes peetud kirjavahetuse teel.

Seda teenete loetelu võib jätkata pikka aega. Kuid on üks suur puudus - sotsiaalvõrgustikest sõltuvuse probleem.

Mis on sotsiaalvõrgustikes nii atraktiivne?

Suhtlusvõrgustike funktsionaalsuse arendamisega tegelevad inimesed teevad kõik, et neid iga päev paremaks, huvitavamaks ja värvikamaks muuta. Et kui inimene platsile läheb, siis ta veedab seal võimalikult palju aega ja soovitavalt ka raha välja ja ostab midagi.

Suhtlemine sotsiaalvõrgustikes on palju lihtsam; Lõppude lõpuks saate registreeruda mitte ainult oma nime, vaid ka fiktiivse pseudonüümi all ning foto asemel asetada avatari (pildi) või kellegi teise foto. Sa võid kirjutada mida tahad, solvata, “trollida”, aga sa ei pea oma väidete eest päriselt vastama!

Mõned inimesed peavad sotsiaalseid võrgustikke mitte ainult vastuvõtuallikaks vajalikku teavet, suhtlemine, eneseteostus. Nad saavad sisse minna ja sihitult profiilide vahel seigelda, lisada tuttavaid ja teisi inimesi sõpradeks, osaleda aruteludes, lugeda staatusi, uudiseid, vaadata fotosid, mängida mänge. Loomulikult on palju arutelusid, kus inimesed jagavad oma kogemusi, kus aidatakse vastust saada oluline küsimus. Kuid palju on ka mittemillegi teemalist suhtlust, ühesilbilised kommentaarid, emotikonid ja kohati banaalne ebaviisakus.

Portree võrgusõltuvusele kalduvast inimesest

Inimesed, kes on ebakindlad ja kellel on piiratud sõpruskond, on altid sotsiaalvõrgustikest sõltuma. Kes tahaks suhelda, ainult oma arvamus sisse päris elu ei hinda teised.

Kui inimesel on tõsine hobi, millele ta tahab kõike pühendada vaba aeg, siis tõenäoliselt ei vaata ta 20 albumit läbi, kuid kui hobisid pole ja vaba aega on palju, siis on see õige tee sellise sõltuvuse tekkeks.

Teine kõrgendatud riskiga inimeste kategooria on inimesed, kellel on üks negatiivne omadus - kadedus. Kuidas teistel läheb? Halvem? Parem? Ja kui vaadata hoolikalt kõiki fotosid, aga ka sõpru, sugulasi, klassikaaslasi, töötajaid... Järk-järgult kellegi teise elu järele luuramine muutub harjumuseks ja siis pole see sõltuvusest kaugel.

Sõltuvus hiilib ligi märkamatult

See sõltuvus ei arene kohe välja. Proovisin seda ravimit üks, kaks, kolm korda - ja ongi kõik, aine muutus ainevahetuse jaoks asendamatuks. Sotsiaalmeedia sõltuvuse kujunemiseks võib kuluda kuid ja mõnikord aastaid. Algul logib inimene oma kontole sisse kord päevas, nädala pärast - mitu korda päevas, näed, ja mõne kuu pärast uuendab oma lehte mitu korda tunnis põhitöö kahjuks. Ja isegi kui praegu on VKontakte või Odnoklassniki tegevusele kulutatud aeg tühine, pole tõsiasi, et lähitulevikus ei muutu inimene sõltuvusse.

Paljud inimesed, kelle töö on otseselt arvutiga seotud, ei jäta isegi oma sotsiaalvõrgustiku profiile tööle (muidugi, kui juhtkond seda lubab).

Mulle meenub üks nali sel teemal:

Ülemus sekretärile:
— Koguge kõik töötajad kiiresti koosolekule!
- Intercomiga?
- Ei, Odnoklassniki kaudu saab kiiremini!!!

Aga kas me peame läbi vaatama 100 fotot sõbra elust, keda me pole 5 aastat näinud ja kelle telefoninumbri olemasolul pole teineteisele helistanud? Võib-olla on parem see aeg õppimisele pühendada võõrkeel, suhtlemine vanemate, kallima või lastega? Või lihtsalt magage (me nii sageli keelame endale seda, andes aega klassikaaslastele või VK-le). Suhtlusvõrgustikud kulutavad uskumatult palju aega, mida saaks suunata hoopis teises, kasulikus suunas.

Seal on isegi selline nali:

Ta elas rahulikku elu ja sai kõigega hakkama. Ei, te oleksite pidanud VKontakte'is registreeruma!

Kuidas teha kindlaks, et inimene on sotsiaalvõrgustikest sõltuvuses?

Kas teil on sotsiaalvõrgustikest sõltuvus? Vastus sellele küsimusele on positiivne, kui teil on vähemalt pooled loetletud tunnustest? Kui neid on mitu, tuleb mõelda ka sellele, kas tasub sotsiaalvõrgustikes nii palju aega veeta.

• obsessiivne, vastupandamatu soov minna oma lehele sotsiaalvõrgustikus, vaadata viimane uudis, vaata fotosid, näita tegevust;
• pereliikmete, kooselukaaslaste ja töötajate kaebused, et inimene veedab liiga palju aega sotsiaalvõrgustikes;
  märkimisväärsed finantskulud, mittevajalikud ostud "interneti kaudu";
• võimetus ette öelda, mis kell on see inimene pühendab tähelepanu sotsiaalsele võrgustikule, ajutise kontrolli kaotamisele arvutiseansi ajal;
• ärritustunne, kui Sel hetkel pole võimalust oma profiilile sisse logida (selles piirkonnas pole WiFi-ühendust, peate kiiresti mõne ülesande täitma);
• Sõltuvuse edenedes võivad tekkida probleemid koolis, perekonnas, tööl, kui sõltlane ei pööra neile piisavalt tähelepanu ja veedab üha rohkem aega internetis;
• ta saab süüa arvutimonitori ees, veeta vähem aega magada, et mitte millestki uuest ilma jääda.

Omadused lastel ja noorukitel

Noorte ja noorukite sõltuvus sotsiaalvõrgustikest on suurem kui keskealiste ja eakate seas. Esiteks on see tingitud asjaolust, et enamikul teismelistel ei ole veel samasugust vastutust ja elukogemust kui vanematel inimestel, nad ei pea pühendama palju aega perele, toidu valmistamisele või rahalisele kindlustatusele.

Teiseks on sotsiaalvõrgustikud populaarne trend ning seetõttu püüavad paljud poisid ja tüdrukud moega kursis olemiseks ja kõigi uudistega kursis olemiseks veeta palju aega sotsiaalvõrgustikes, mis omakorda tõmbab neid ligi. . Pole asjata, et neid nimetatakse "võrkudeks".

Teismelised ja noored täiskasvanud, kes pole veel oma individuaalsust kujundanud, sõltuvad liigselt teiste inimeste arvamustest. Nad postitavad endast fotosid, et meelitada tähelepanu ja heakskiitu. Nad harjuvad elama "näitamiseks" ja selles pole palju head.

Kuidas sõltuvusest vabaneda?

Vaid vähestel õnnestub sellest sõltuvusest lihtsalt ja valutult lahti saada. Ainult need, kes saavad kiidelda meelekindlusega, need, kes on mõistnud, kui palju oma hindamatust ajast nad raiskavad, selle asemel, et pühendada seda aega lähedastele, unistuste täitmisele ja eneseharimisele.

Kuid kui olete otsustanud oma elu muuta, proovige sotsiaalvõrgustikus veedetud aega eelnevalt reguleerida, ärge minge oma lehele "niisama". Kirjutage nimekiri asjadest, mida peate kindlasti tegema. Ja alles pärast seda, kui olete kõik teinud, saate "boonusena" minna oma lemmiksotsiaalvõrgustikku.

Teine tõhus meetod on sõpradega suhtlemine pärismaailmas, mitte virtuaalses maailmas. Leppige kokku mingi ühine ekskursioon, väljasõit loodusesse või lihtsalt koosviibimine kohvikus (ainult sellises, kus pole tasuta WiFi-võrku). Ja proovige seda aega pühendada lõõgastumisele, sõpradega suhtlemisele ja ärge kunagi vaadake oma telefoni!

Tervitused, sõbrad! Täna tahan teiega arutada olulist teemat - sõltuvust kaasaegsed inimesed sotsiaalvõrgustikest. Uurimisandmete kohaselt peaaegu (teave Kaspersky Labist) ja Venemaa täiskasvanud linnaelanike seas praegune konto 79% meie kaasmaalastest on mõnes suhtlusvõrgustikus (FOM-i andmed).

Paralleelselt virtuaalne elu

Ma ei eksi, kui eeldan, et teil, teie sugulastel ja sõpradel on vähemalt üks suhtlusvõrgustiku konto, mida kasutatakse igapäevaselt (ja rohkem kui üks kord päevas). Paljude jaoks on isiklikust lehest saanud teine ​​“mina” ja nende lemmiksuhtlusvõrgustikust teine ​​paralleelelu. Siia on kogutud kõik, mis meile kõige olulisem - meie lähedased ja sõbrad, väärtuslikud fotod mälestustega, lemmikmuusika kogu ja olulised videod. Isegi kui me pole sotsiaalvõrgustikuga rahul, on meil raske sellest täielikult lahkuda - kuhu me kõik selle “hea” paneme?!

Rahulolematutele ja igavlejatele luuakse aga regulaarselt uusi suhtlusvõrgustikke. Ja traditsioonilised suhtlusvõrgustikud arenevad, lisades uusi teenuseid kasutajate hoidmiseks. Ühesõnaga, kõik tehakse selleks, et sina ja mina saaksime elada.

Praegu on Venemaa populaarseim suhtlusvõrgustik VKontakte. 2014. aasta märtsis oli selle igakuine vaatajaskond 52,1 miljonit inimest. VKontakte kasutajad saadavad 2 miljardit isiklikud sõnumid ja andke päevas 1 miljard meeldimist. Keskmiselt veedab kasutaja sellel suhtlusvõrgustikul 42 minutit päevas. Teistel suhtlusvõrgustikel on veidi tagasihoidlikumad näitajad.

Sotsiaalmeedia omab meid

Saate sooduskoodi kasutades 5% allahindlust p151069_irzhi

Usaldame sotsiaalvõrgustikesse postitatud teavet rohkem kui ametlikest allikatest pärinevat teavet. Samal ajal usaldavad paljud selliseid andmeid tingimusteta ega hõlma "sisemist kriitikut". Massiteadvusega manipuleerimine muutub järjest lihtsamaks!

Inimesega päriselus kohtudes “saame” temast sageli sotsiaalvõrgustikes läbi. Ja tööandjad uurivad enne potentsiaalsete töötajate vestlusele kutsumist kandidaatide sotsiaalmeedia lehti. Venemaa Superjobi andmetel on selles süüdi 48% küsitluses osalenud tööandjatest.

Austraalia teadlased on leidnud, et sotsiaalsed võrgustikud mõjutavad otseselt inimese enesehinnangut (). Kui me oma lehele postitatud info kohta teistelt inimestelt tagasisidet ei saa, siis võib langeda meie enesehinnang, elu mõte, kuuluvustunne ja kontroll. Tunneme end eraldatuna, ühiskonnast tõrjutuna. Eriti oluline positiivsed arvustused- "meeldimised" ja kommentaarid. Huvitav on see, et saades ühest suhtlusvõrgustikust negatiivse kogemuse, ei jookse kaasaegne inimene päriselus sõpru ja vestluskaaslasi otsima, vaid registreerub uude suhtlusvõrgustikku!

Veel üks sotsiaalvõrgustike omadus mõjutab meie enesehinnangut. Paljud kasutajad püüavad end sisse kujutada oma parimal kujul, kaunistama tegelikkust, kasutama isegi pettust. Sõprade vooge vaadates näeme, et kõik meie ümber on õnnelikud, rikkad, suurepärase figuuriga, reisivad palju ja elavad kiiret elu. Mis meil on? Tavaline igav elu väikeste rõõmude, võlgade ja lisakilodega! Selline asjade seis põhjustab sageli meeleheidet, võtab endalt elumaitse ja vähendab enesehinnangut.

Sotsiaalvõrgustikes istumine mõjutab negatiivselt füüsilist tervist. Paljude tundide sotsiaalvõrgustikes veetmine toob kaasa istuva eluviisi (näiteks teismelised tüdrukud istuvad ja lamavad 19 tundi päevas), rasvumist, probleeme südame, veresoonte ja luudega (eriti teismelistel poistel). Sageli aktiivsed kasutajad sotsiaalsetel võrgustikel pole aega korralikult süüa ja nad kustutavad nälga ebatervislike suupistetega, mis põhjustab seedetrakti haigusi ja rasvumist. Esiteks rikub selline elustiil noorukite ja noorte tervist. Tulevikus on ebatõenäoline, et kaotatud tervis taastub.

Arstide otsus

Asjade selline seis viis selleni, et hiljuti Peterburis toimunud psühhiaatrite maailmakongressil tegid teadlased ettepaneku pidada sõltuvust internetist ja suhtlusvõrgustikest krooniliseks haiguseks, mis nõuab tõsist ravi.

Sõltuvus sotsiaalvõrgustikest on sarnane alkoholi- või narkosõltuvusega – need arenevad välja sama mehhanismi järgi. Ainus erinevus on see, et sotsiaalsete võrgustike sõltuvuse korral pole märke keemilisest sõltuvusest mürgistest ainetest. Seetõttu satuvad sellised inimesed harva arstide tähelepanu alla. Seda ütles riikliku narkoloogia teaduskeskuse molekulaargeneetika labori juhataja Aleksandr Kibitov ().

Ja Leningradi oblasti peanarkoloog Jevgeni Krupitski võrdles inimeste sõltuvust sotsiaalvõrgustikest selliste haigustega nagu diabeet, hüpertensioon või peptilised haavandid. Kõik need õõnestavad inimeste tervist ning nõuavad pikka, sageli elukestvat uimasti- ja psühhoterapeutilist ravi ning taastusravi.

Muidugi on sellel vaatel kasutajate liigsest armastusest sotsiaalvõrgustike vastu ka vastaseid. Esiteks on need sotsiaalsete võrgustike esindajad. Nad usuvad, et sotsiaalvõrgustikest sõltuvuse probleem on kaugel ja eraldi sotsiaalvõrgustikest sõltuvust pole. Me saame rääkida ainult sõltuvusest suhtlemisest. Inimene on sotsiaalne loom. Seetõttu pole selles, et meile meeldib suhelda, midagi hirmutavat ega ebatavalist. Ja sotsiaalvõrgustikud aitavad meil seda huvitavamal viisil teha - saame suhelda inimestega erinevatest linnadest ja riikidest, vahetada hõlpsalt fotosid ja videoid sugulastega, kelle olemasolust me enne sotsiaalvõrgustike leiutamist isegi ei teadnud.

Sarnast seisukohta jagab ka psühhiaater Aleksander Fedorovitš. Te ei saa võrrelda oma sõltuvust sotsiaalmeediast alkoholi või narkootikumide kuritarvitamisega, mis hävitab teie keha ja psüühika. Sotsiaalvõrgustikus suheldes saab inimene oma osa “kõrgest”. Kuid siis võib krooniliste haiguste alla liigitada kõik, mis meile rõõmu pakub ja mida meile meeldib regulaarselt teha.

Mida te, sõbrad, arvate sotsiaalvõrgustike metsikust populaarsusest ja Virtuaalne reaalsusüldiselt meie planeedi elanikkonna hulgas? Kas saab juba rääkida ravi vajavast sõltuvusest või on see tänapäeva inimese normaalne käitumine? Kas teismelised ja noored on sotsiaalvõrgustikest sõltuvuses? Kas teie või keegi, keda te armastate, kasutate sotsiaalmeediat üle? Kuidas teie arvates tuleks (kui see on tõesti vajalik) käsitleda?

Ma palun ka teilt, sõbrad, osaleda sotsiaalmeedia sõltuvuse teemalise miniküsitluse jätkamises.

Eelmine uuring näitas seda 52,5% osalejatest on sotsiaalvõrgustikest sõltuvuses ja 29% lihtsalt meeldib oma lemmiksotsiaalvõrgustikes aega veeta . Kus 74% vastajatest veedavad aega VKontakte'is ja 13% Odnoklassnikis . Teised suhtlusvõrgustikud on vähem populaarsed: 1–4% küsitluses osalejatest veedab neid.

Interneti arengu, vidinate leviku ja üldise sotsiaalvõrgustikesse sukeldumisega on üsna raske keelduda pidev kontroll Facebook, Vkontakte, Instagram ja muud kontod. Oleme raamatust “Jedi tehnikad” välja valinud mõned näpunäited, mis aitavad sul vabaneda suhtlusvõrgustike sõltuvusest.

Tahte tugevus

Sotsiaalmeedia kontrollimine stimuleerib meie aju toodetud neurotransmitteri dopamiini. Seetõttu on seda väga raske lõpetada. Kuid paljud inimesed püüavad teatud aja ilma sotsiaalvõrgustiketa "vastu pidada", kuid see ei aita. Fakt on see, et tahtejõu abil piisab sõltuvusest võitu saamiseks - see on nagu horisontaalsel ribal rippumine, püüdes käte jõuga gravitatsiooni lüüa. Gravitatsioon võtab ikka võimust – see on ainult aja küsimus. Ja mida kauem rippuda, seda lähemal on see hetk.

Seega vajate teistsugust lähenemist.

Sõltuvus

Esimene asi, mida pead tegema, on ennast mõista. Kui märkate, et sukeldute sageli avalikes kohtades nutitelefoni, vihastate, kui teised teile sellest räägivad, ja peidate end kiirustades välja toodud vabanduste, nagu kiireloomuline töö, taha, ärge sattuge paanikasse. See on lihtsalt sõltuvus. Inimesed jätavad joomise ja suitsetamise maha, ka teie olete üsna võimeline toime tulema. Aga kõigepealt tunnista endale – see on sõltuvus!

Seda pole nii lihtne teha, kui esmapilgul tundub. Kui aga tunnistate probleemi olemasolu, on teil palju lihtsam sellega toime tulla.

Lülitage märguanded välja

Samuti on oluline vabaneda igasugustest vabandustest sotsiaalmeedia kontrollimiseks. Lülitage arvutis ja telefonis välja märguanded, mis julgustavad teid uut sõnumit lugema või oma vidinaga mingil viisil suhtlema. Vastasel juhul läheb kogu teie töö tühjaks - lõppude lõpuks juhivad pidevad teated teid päriselust kõrvale ja jääte jälle sotsiaalvõrgustikesse "kinni".

Võtke asju järk-järgult

Pole vaja nõuda, et te lõpetaksite sotsiaalvõrgustike külastamise lõplikult. Just see on peamiste ebaõnnestumiste põhjus. Proovige oma loendisse lisada igapäevaseid korduvaid ülesandeid, näiteks „veeta viisteist minutit uudiste lugemisele”.

Kui ühest sellisest ülesandest teile ei piisa – tekivad rikked – proovige teha kaks sellist ülesannet päevas. Nende ülesannete täitmisel jälgige aega taimeriga, et mitte jääda sotsiaalvõrgustikesse mitmeks tunniks kinni.

Järgmine kord, kui tunnete, et tahate tõesti näha, mida huvitavat maailmas on juhtunud, või teada saada, milline oli Tai elanikkond Sukhothai ajastul, öelge lihtsalt sõbralikult: "Muidugi, loomulikult teeme seda . Mäletate, meil on see plaan."

Kaasaegne inimene kujutab harva oma elu ette ilma arvuti ja Internetita. Jah, sellised arenenud leiutised aitavad meid elus tõesti – palju lihtsam on infot otsida ja sellega töötada, kõik on alati kättesaadav. Kuid sellised "tsivilisatsiooni kingitused" on täis ka palju ohte, mis sõna otseses mõttes tõmbavad tavalised inimesed "võrku".

Tänapäeval pole sotsiaalvõrgustikes lehti ainult kahepäevastel beebidel (ja siis suure tõenäosusega sellepärast, et nende ema sünnitusmajas “ei olnud asjaga”) ega saja-aastastel inimestel (mäletavad veel mis suhtlemine tegelikult on). Kõik teised registreeruvad regulaarselt, kasutades seda võimalust igal ajal avage wifi, istuge tundide kaupa ja vaadake uusi fotosid ja "sõprade" staatusi. Siin istus see paralleelklassist pärit Ljubka, kellega me päriselus vaid kaks korda suhtlesime, kogemata söögisaalis ühe laua taha. Niisiis, vaata, ta ostis endale Ferrari... Ja Tanya, minu ülikooliaastast, abiellus ja kinkis oma mehele kolmikud! Aga kõige “rõõmsam” on see Lilka, mu vanaema naabrinaise teine ​​nõbu, vaata, ta postitas foto endast ja tumedanahalisest machost Balil päevitamas! Ei, noh, mitte infektsioon, eks?

Ja siin ma olen, kõik hea ja imeline, elan üksi kassiga räbalas ühiskorteris ja jõuan trammiga oma töökohale eluasemebüroosse... Aga nad kõik ei pea sellest teadma. Nii, sõber, pildista mind selle Lexuse kõrval, jah, mis on pargitud tee äärde – mis siis ikka, las nad arvavad, et see on minu oma. Samuti anun oma õelt ballikleidi ja teen sellega pilti botaanikaaia kose taustal – miks sulle ei meeldiks ülemere puhkus?

Mida sellised “harjutused” sotsiaalvõrgustikes meile annavad ja miks me seda teeme? Enesehinnangu tõstmiseks? Eneseväärtuse ja tähtsuse avaldused? Soovist näida parem, kui sa tegelikult oled? Või on põhjuseks näriv üksindustunne rahvahulgas? Selgitame välja.

See on üks Interneti-sõltuvuse sümptomeid. Internetisõltuvuse fenomeni on teadlased kirjeldanud rohkem kui korra. Samal ajal omistavad teadlased sõltuvuse sotsiaalvõrgustikest eraldi grupp— sõltuvus nn kübersuhetest: suhtlusest vestlustes ja telekonverentsides, mis võib lõppkokkuvõttes viia tõeliste sõprade ja pereliikmete asendamiseni virtuaalsete sõpradega.

Teadlaste hinnangul ületab otsimisele, suhtlemisele, virtuaalsele flirtimisele, aga ka vanade tuttavate, endiste klassi- ja klassikaaslaste elust tehtud fotode vaatamisele kuluv aeg sageli töötajate tööülesannete täitmisele kuluva aja. Selle tulemusena administraatorid sageli ettevõtete võrgud Need blokeerivad konkreetselt juurdepääsu sotsiaalvõrgustikele. Kuid loomulikult on ebatõenäoline, et keegi teid kodus häiriks sarnane suhtlus, seega pole probleem täielikult kõrvaldatud.

Teadlased nimetavad sellist virtuaalset suhtlust sotsiaalsetes võrgustikes kvaasikommunikatsiooniks – see tähendab kujuteldavaks, näiliseks. Loomulikult on seda praktiliselt võimatu liigitada tõhusaks ja täielikuks suhtluseks. Inimesel on illusioon, et ta tunneb hästi kõiki neid, kelle lehti ta regulaarselt vaatab. Lihtne on arvata, et tegelikult on selline väide tõest kaugel.

Kes "istub" sotsiaalvõrgustikes?

1. Mitte ülalpeetavad inimesed. Selle grupi esindajad satuvad sotsiaalvõrgustikesse väga harva – kord päevas, nädalas või isegi kuus. Samal ajal ei postita nad oma lehtedele enda kohta palju teavet ja mõnikord isegi varjavad seda vaate eest. Nad lähevad võrku ainult tungiva vajaduse tõttu - kellegi aadressi või telefoninumbri leidmiseks, küsimusele vastamiseks. tähtis sõnum. Kui teie lehele pole vaja minna, siis selliseid inimesi sinna ei ilmu;
2. Üleminekutüüp. See "kasutajate" rühm hakkab oma kontosid sagedamini külastama – rohkem kui üks kord päevas. Samal ajal ei vaja nad ühtegi nähtavad põhjused– piisab vaid soovist sõprade või seltskondade lehed “läbi vaadata” ja sellega tüdimust hajutada. Üleminekufaasis "hoiavad" inimesed tavaliselt umbes kaks kuni kolm kuud ja seejärel "hüppavad" kolmandasse tüüpi (sellest räägime allpool). Väga harvadel juhtudel toimub naasmine sellest etapist "iseseisvasse";
3. Sõltuvad inimesed. Kahjuks on seda tüüpi suhtlusvõrgustiku kasutajad kõige levinumad. Sellised inimesed ei unusta oma lehte iga 10-20 minuti järel värskendada - mis siis, kui keegi kirjutab? Sellest tulenev kirjavahetus "millegi kohta" võib kesta tund aega ja eraldada "omaniku" reaalsusest täielikult. Ja kui sõnumeid pole, on tunne, et olen kasutu ja nõudmata – miks, mulle ei kirjuta keegi! Seda tüüpi esindajatel on nutitelefonis suure tõenäosusega rakendused “facebook”, “vkontakte”, “twitter” jne, mis töötavad vähemalt 6-8 tundi päevas – seega on inimene peaaegu pidevalt “võrgus”. Ja tal on väga raske päev või kaks ilma oma lemmiksotsiaalvõrgustikuta üle elada.

Teistest sagedamini muutuvad üksildased inimesed sotsiaalsetest võrgustikest sõltuvaks - nii loovad nad endale suhtluse “surrogaadi”. Kuid sageli on see üksindus võlts ja väljamõeldud – ehk siis inimene elab küll füüsiliselt ühiskonnas, aga tegelikult ei suhtle ümbritsevaga. Paljude kompleksidega inimesed saavad sotsiaalvõrgustike sagedasteks külalisteks; teismelised, kes ei saa luua suhteid eakaaslastega; noored emad - "kui laps magab"; ja ka väga seltskondlikud inimesed - andke neile lihtsalt põhjust suhelda. Aja jooksul hägustub peas piir tegeliku ja virtuaalse vahel ning inimene unustab, et võib lihtsalt sõbra juurde sünnipäevale minna, mitte talle tordi ja lilledega emotikone saata. virtuaalne suhtlus muutub sõltlaste jaoks ainsaks suhtlusvahendiks ja ainult globaalne põhjus, näiteks ajutine Interneti puudumine, võib nad lemmiktegevusest eemale rebida. Kuid just sel ajal toimub ümberringi selline huvitav, elav, tõeline elu! Sõltuvuses inimesed seda aga enam ei märka.

Kui märkate, et teie lähedane inimene hakkab elama sotsiaalvõrgustikes, ajades virtuaalsed ja tõelised sõbrad segadusse, peame häirekella lööma! Lõppude lõpuks muutub distants reaalsusest tulevikus ainult hullemaks. Mõnedel andmetel laguneb sotsiaalvõrgustike tõttu iga viies-kuues pere. Kas pole need hirmuäratavad numbrid? Mõnikord on lahkumineku lähtepunktiks see, et üks abikaasadest pühendab Internetile kordades rohkem aega kui perele. Või hakkab teie kaaslane ootamatult suhtlusvõrgustikus flirtima. Harva on kellelgi hea meel näha armastuse kirjavahetus teie abikaasa koos teiste võrgukasutajatega. Seega muutub ka üksindus kaugest tõeliseks.

Ainuüksi sotsiaalvõrgustikest "väljapääsemine" on väga raske. Nimi räägib enda eest – võrgud! Need sisaldavad liiga palju näiliselt olemasolevaid võimalusi ja kiusatusi. Seetõttu, mida varem hakkavad "ohvri" sugulased tegutsema, seda suurem on tõenäosus, et ta tagastab ta võimalikult tõhusalt ja kiiresti oma kohale. päris maailm. Ja siin ei saa te sageli ilma kogenud psühholoogi abita.

1. Keskendumise ja keskendumise kestus väheneb. Internetis suheldes treenib inimene oma aju infot spontaanselt, kiiresti ja väikeste portsjonitena neelama. Oskus kaob järk-järgult kaua aega hoia oma tähelepanu millelegi. Võib tekkida tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire. See on kõrvalmõju andmete integreerimine: inimesel on kiusatus teha paralleelselt mitut protsessi – suhtlemine, koosolekute arutamine, esitusloendite kuulamine jne.

Seejärel on raske pikka aega keskenduda, näiteks raamatule. Lõppude lõpuks suunab aju harjumusest tähelepanu ühelt objektilt teisele. Selle tulemusena seisame silmitsi "hõljuva" tähelepanuga. Pole vaja selgitada, et see funktsioon võib negatiivselt mõjutada mitut tüüpi tegevusi. Kuid see probleem on eriti terav laste jaoks - lapse mõtlemine on plastilisem ja tal on palju lihtsam neelata kahjulikke mõtlemisstandardeid, mille moodustavad muu hulgas sotsiaalsed võrgustikud;

2. Intelligentsuse langus, võõrandumine. Arvukad tunnid "kontakti" hõivavad meie aju sihitu ja mõttetu tegevusega. Intellektuaalseks tööks seda nimetada ei saa – keegi ei mõtle ju sissetuleva info kvaliteedile. Aju on lihtsalt kogu aeg hõivatud, kuid pole selge, mis täpselt ja miks. Ta lihtsalt närib oma Interneti-kannu. Aga selle aja oleks võinud kulutada palju kasulikumatele asjadele – raamatute lugemisele, planeerimisele, enda jaoks olulisele mõtlemisele.

Pidev infovoog ei anna mingit võimalust selle üle järele mõelda, seedida. Siis kaob tõeline empaatia, kirg, huvi ja kaastunne teiste inimeste vastu. See on tühine - neil pole kunagi aega ennast avaldada, sest teave muutub liiga järsult ja kiiresti ning kõige jaoks pole lihtsalt piisavalt aega;

3. Infosõltuvus. Sageli, kui oleme aju pideva andmevooga harjunud ja siis äkki mõneks ajaks selle “närimiskummi” katkestanud, tunneme väga tõelist “tõmbumist”. "Teabevaakumi" hetkedel - see tähendab tegelikult kogu aeg, kui võrk on kättesaamatu - muutub lõõgastumine üha keerulisemaks. Aju lihtsalt nõuab aina rohkem infokilde!

4. Stress, väsimus. Siin pole ilmselt mõtet palju seletada. Asi on selles, et pidevalt muutuvate muljete seerias väsib inimese aju väga ära ja keha kogeb stressi. Lisaks väsivad teie silmad väga ära.

Sotsiaalmeedia sõltuvus ei ole haiguste nimekirjas. See võib aga teie elu tõsiselt rikkuda tänapäeva inimesele. Seega, kui olete otsustanud sellest sõltuvusest vabaneda ja saada uuesti tõeliselt "elavaks" inimeseks, kuulake lihtsat nõuannet:

1. Määrake oma võrgus kohalolekule piirangud kasutades eriprogrammid. Sellised programmid lihtsalt blokeerivad saidi teatud aja pärast. Proovige piirduda maksimaalselt ühe tunniga päevas;
2. Et võõrutusvalu vähem valusalt kogeda, hoidke oma käed millegi kasulikuga hõivatud. Hea on monotoonne töö: voolimine, kudumine, kudumine, kujundamine, joonistamine jne. Sellised tegevused on omamoodi meditatsioon – rahustavad, keskenduvad aju käte peenmotoorikale;
3. Loobuge mitmesugustest meelelahutusgruppidest. Pidage meeles – neid ei tohiks olla sadu ega tuhandeid! Parem on liituda haridus- ja arendusrühmadega. Selline teave päästab teie aju järkjärgulise "nüriduse" eest;
4. "Korrastage" oma sõprade loend - eemaldage need, kes teid pidevalt rumalate olekute ja sõnumitega häirivad. Või isegi lihtsalt "loetletud";
5. Peida uudised, mis sind ei huvita. On ebatõenäoline, et teil on ülioluline lugeda kõiki neid pretensioonikaid staatusi;
6. See ei pruugi alguses lihtne olla. Kuid aja jooksul märkate hea meelega, et tunnete end hästi ilma sotsiaalvõrgustiketa ja kui sinna jõuate, veedate aega kasulikult. Ja see tähendab, et elate taas päris elu!
7. Ja lõpuks, kui te ei saa üksi hakkama, otsige abi spetsialistilt.

Anna Kutyavina

Värskendasime just oma uudistevoogu ja, kuna viimasel minutil muutusi ei märganud, otsustasime vabal ajal lugeda. Näiteks sõltuvusest sotsiaalvõrgustikest. See küsimus ei puuduta teid, kuid see on lihtsalt uudishimulik üldise arengu jaoks.

Kas olete kunagi jälginud, kui palju aega pühendate sotsiaalvõrgustikele? Kas oskad punastamata vastata, miks sa sotsiaalvõrgustikke kasutad ja mis sind neis köidab? Loodame, et vastate meie otsekohesusele samaga, nii et pühendame vaid väikese Interneti-liiklusest sotsiaalvõrgustikest sõltuvuse probleemile.

Kvaasi-kommunikatsioon

Psühholoogid on pikka aega seisnud silmitsi enamiku kaasaegsete inimeste probleemiga - "üksinduse rahvahulga sees". Selle probleemi märgid väljenduvad ebamugavuses inimeste seas, võõrandumises, usaldamatuses inimeste vastu ja välise toetuse puudumises. Inimene vahetab tõelise suhtluse meelsasti kvaasi(sürreaalse) suhtluse vastu. Leiame tuge internetist, sest miljonid inimesed maailmas põlevad soovist ükskõik millele veel üks “meeldimine” peale panna. Internetis on meil palju "sõpru", kes on valmis suhtlema. Internetis oleme huvikogukondade liikmed (selle seltskonnaga liitumise pakkumist tajute, kuid tegelikkuses inimestega reaalselt, hämmeldunult).

Tegelikult on inimesel internetis lihtsam suhelda, sest ekraan peidab endas tema tõelisi kogemusi, mida on päriselus lihtne ära tunda näoilmete, tonaalsuse ja žestide järgi. Suhtlust, mis koosneb ainult sõnadest, millel puuduvad muud elemendid, nimetatakse kvaasikommunikatsiooniks. See on moonutatud ja moonutab meid.

Sõltuvuse sümptomid

1. Ei sõltu– minge nende lehele ainult vajaduse korral (telefoninumbri uurimine, sõnumile vastamine, andmete väljakirjutamine jne). Need inimesed saavad suurepäraselt hakkama ilma suhtlusvõrgustiketa (mida nad teevadki) ja käivad seal kord päevas või isegi kord kuus, puhtalt vajadusest. Nende lehed on sageli peidetud avalik juurdepääs, avaldage minimaalselt isikuandmeid.
2. Potentsiaalselt sõltuvuses– nad tulevad sisse kord päevas või igavusest sagedamini, lihtsalt selleks, et oma sõprade lehti "kerida". Kõige kiiremini “kasvavad” kolmandaks tüübiks.
3. Ülalpeetavad– omama profiile kõigis sotsiaalvõrgustikes ja nutitelefonirakendusi, mis hoiavad neid ööpäevaringselt võrgus. Selline inimene ei saa endale lubada, et ta pole "online", ei loe kohe sõnumit, ei vasta kommentaarile, ei värskenda lehte ega pettu, kui näeb, et keegi pole talle kirjutanud ja "teda pole kellelegi vaja." ”.

Ravi???

Tegelikult pole kõik nii hirmutav ja internetisõltuvust on palju lihtsam ravida kui narkomaaniat. Jah, aju mõnuandurid töötavad ka uue like saamisel, aga narkootikumi tarvitamisest sõltuvusse ei jää. Siin on mõned näpunäited.

• eemaldage oma "sõpradest" inimesed, keda te isiklikult ei tunne, samuti need, kes oma staatust pidevalt värskendavad, kirjutage "hingelisi" aforisme ja ütlemisi;
• eemaldage end enamikust ebahuvitavatest kogukondadest, jätke ainult need, mis teid tõeliselt huvitavad;
• tühistage oma lehel sõprade uudiste avaldamise funktsioon;
• lubage oma sõnumite märguanded Postkast;
• ära viima kindel aeg näiteks sotsiaalvõrgustikes: logige sisse iga päev 22–23 tundi ja mitte rohkem.

Loodame, et teiseks oluliseks ergutavaks mõjuks teile on sotsiaalvõrgustikest sõltuvuse statistika, mis muide kipub kasvama.

Kui soovite oma sõltuvusest vabaneda, õppige täitma oma elu tõelise suhtlemisega: osalege erinevatel üritustel, liituge tõeliste huvikogukondadega, alustage ennast, kohtuge oma Interneti-sõpradega päriselus.

Statistilised andmed: