- А що робити, коли це скінчиться?
- Цього ніколи не станеться. Фейсбук як мода, він ніколи не скінчиться.
Соціальна мережа (The Social Network)

Небезпека соціальних мереж полягає в тому, що їх можна використовувати, як інструменти розвитку, просування себе, для продажу або ж можна використовувати для того, щоб просто вбивати свій час. Якщо людина вибирає другий варіант, то в цьому випадку соціальні мережі стають справжнім злом, що поглинає час, захаращує інформаційне поле і провокує уривчастість мислення.

Для багатьох соціальні мережі є другим світом (а може і навіть першим), де люди, особливо діти та підлітки, показують себе такими, якими хочуть себе бачити. Хоча, не лише діти та підлітки, а ще й інфобізнесмени. Адже їм набагато важливіше збудувати свій образ, перед тим як його збудують інші.

Але пастка соціальних мережполягає в тому, що вони пожирають нашу увагу. Згідно зі статистикою, соціальні мережі відвідують 59,6% людей порівняно з іншими сайтами. На другому місці відвідування знаходяться інтернет-магазини, на третьому еротика, на четвертому веб-пошта. Інші сайти малозначні.

Для довідки:

Перша соціальна мережа з використанням комп'ютерної техніки, стала техніка електронної поштиу 1971 році, яка використовувалася військовими у мережі ARPA Net. У 1988 році була винайдена технологія "IRC" (ретрансльований інтернет-чат). Але загальну повсюдність інтернет набув у 1991 році, завдяки вченому Тіму Бернерс-Лі. А в 1995 році було створено вже звичну нам соціальну мережу "Classmates" і з цього моменту почався бурхливий розвиток соціальних мереж в інтернеті.

Я й сам часом потрапляю до інформаційної пастки соціальних мереж. Бувають такі дні, коли нічого не хочеться робити, і ці дні я проводжу, не відходячи від ноутбука. І наприкінці дня, питаючи себе, що я зробив за цей день, нічого відповісти не можу. Через що стає прикро за даремно прожитий день.

Тому я розробив правила, обов'язкові для кожного користувача соціальних мереж:

1. Налаштувати стрічку новин. Не варто витрачати час на марний інформаційний шум – хто що робить, хто чим займається і хто що їсть. Якщо й витрачати свій час, то тільки те, що дійсно потрібно – новини близьких людей, а також сторінки, на яких публікується важлива для тебе інформація.
2. Важливо почистити список груп та підписних сторінок. Коли в Останнім часомти це робив?
3. Не перевіряй кількість лайків у публікаціях. Насправді лайкоманія – небезпечна хвороба, Заснована на підсвідомому прагненні людини отримувати погладжування.
4. Налаштуйте приватність свого профілю, щоб не отримувати запрошення до груп та на зустрічі. Навіщо брати участь у чиїхось маркетингових іграх?
5. Постав обмеження за часом, що проводиться у соціальних мережах. Можна встановити спеціальні сервісиНаприклад, RescueTime. І подивися звіт – скільки часу на місяць ти витрачаєш у соціальних мережах. А потім жахнуся.
6. Не додай незнайомих людейу друзі, залишай їх у передплатниках. Коли кількість людей перевалюй за тисячу, то знайти потрібної людиниу цьому списку досить складно.
7. Відключи повідомлення у мобільних додаткахсоціальних мереж. Інакше ти знаходитимешся в них постійно, та й гаджет глючить, поки їх все не провантажить.
8. Не сперечайся в коментарях до постів. У кожного своє бачення світу і витрачати час, щоб нав'язати своє – марна справа.
9. Не залишай відкритими вкладкисоціальних мереж.
10. Привчи себе поводити важливі переговори тільки поштою.

Адже, майбутнє – це ми! Але не город із овочами!

Експерт
Яків Кочетков - кандидат біологічних наук, клінічний психолог, президент Асоціації когнітивно-біхевіоральних терапевтів Росії, директор Центру когнітивної психотерапії.

У додатках Facebookта Instagram з'явився новий інструмент, що допоможе контролювати, а головне, обмежувати час, проведений у соцмережах. Ця зворушлива турбота про користувачів аж ніяк не випадкова.

Хоча залежність від соціальних мереж поки не визнана офіційним медичним діагнозом, її активно вивчають та обговорюють у психологічній спільноті. У зарубіжних наукових статтяхговорять про синдром залежності від фейсбуку (Facebook addiction disorder), оскільки саме ця соцмережа з її двома мільярдами користувачів – найпопулярніша у світі. Але можна сміливо припустити, що інстаграм і ВКонтакте формують нездорову прихильність анітрохи не гірше.

Проблема стала настільки гострою, що на сполох забили навіть у самому Facebook. Наприкінці 2017 року директор з досліджень компанії Девід Гінзберг виклав результати дослідження, яке підтверджує: пасивне споживання інформації у соціальних мережах може погіршити психічне здоров'я. А колишній президент Facebook Шон Паркер зізнався, що максимально заволодіти увагою користувача – головна мета проекту із самого початку.

Одним словом, синдром залежності від фейсбуку має всі шанси найближчим часом потрапити до офіційного переліку психічних розладів ВООЗ. Вже відомі основні симптоми залежності, а фахівці досліджують групи ризику та розробляють програми реабілітації (у тому числі в Росії). То чому ми взагалі сидимо у соціальних мережах?

Як з'являється залежність

Використання соціальних мереж сприяє виробленню в організмі нейромедіатора дофаміну - одного з гормонів щастя. Він пов'язаний з мотивацією та грає важливу рольу системі винагороди у мозку. Саме цю систему і експлуатують соціальні мережі: чим активніше веде себе користувач, тим більше лайків та коментарів отримує. Він не знає, коли саме отримає «винагороду», тому продовжує оновлювати сторінку та прокручувати стрічку знову та знову.

Нескінченна прокрутка постів, кнопка «Показати ще», формування стрічки на основі лайків, яскраво миготливі оповіщення – всі ці інструменти мотивують вас користуватися соціальними мережами якомога довше і частіше.

Минулого року колишній віце-президент Facebook Чамат Паліхапітія, який відповідав у компанії за приріст аудиторії, зізнався, що відчуває величезну провину через те, що брав участь у створенні «монстра». На думку Чамата, «легкий дофамін» руйнує весь суспільний устрій: тепер люди можуть отримувати задоволення, не докладаючи жодних зусиль. Навіщо працювати, вчитися та вибудовувати стосунки, якщо можна просто «працювати на лайки»?

за GoogleМи перевіряємо смартфони від 80 до 150 разів на день і проводимо по дві години на добу, уткнувшись в екран гаджета. Соціальні мережі стали невід'ємною частиною життя – ми в них працюємо, навчаємось, розважаємось та спілкуємось. Але як зрозуміти, коли закінчується норма та починається залежність?

Симптоми залежності

1. Толерантність. Ви проводите у соціальних мережах все більше часу, щоб відчути задоволення та радість. Якщо раніше ви публікували в інстаграмі кілька фотографій на тиждень, то тепер відчуваєте потребу робити нові знімки щодня або навіть кілька разів на добу.
2. Рефлекція. Ви постійно думаєте про те, скільки лайків зібрав вашу посаду, яку фотографію опублікувати наступною, як розвинулася дискусія в коментарях і т. д. Зацикленість на тому, що відбувається в соціальних мережах, заважає займатися іншими справами.
3. Синдром відміни. Коли немає можливості зайти в соціальну мережу, ви відчуваєте роздратування, агресію, гнів. Чим довше заблоковано доступ, тим сильніші негативні емоції.
4. Погіршення якості соціального життя. В збиток реальним контактамви все більше часу проводите онлайн, на зустрічах не можете відкласти телефон, сердитесь, якщо вас переривають під час використання програми.
5. Конфліктність. Цей симптом – прямий наслідок попереднього: вам важко підтримувати нормальне спілкування з близькими людьми, ви стаєте дратівливим, запальним.
6. Рецидивність. Спроби повністю або хоча б частково припинити користуватися соціальними мережами закінчуються зривами.

На життя людини досить широка, тому даний списокпредставляє лише найприголомшливішірезультати досліджень, що стосуються соціальних медіа.

Швидше за все, якщо Ви читаєте цю статтю, то пов'язані тим чи іншим чином із соціальними мережами. Наведені нижче дослідження та їх результати допоможуть розкрити ту небезпеку для психологічного здоров'я,яку несуть у собі соціальні мережі.

Залежність від соціальних мереж

Дослідження показують, що 63% американців заходять до соціальних мереж щодня,а 40% заходять по декілька разів в день(сьогодні можна з упевненістю говорити про те, що й наші співвітчизники в цьому питанні не далеко втекли від американських інтернет-користувачів). Люди використовують такі сайти, переслідуючи багато цілей, проте основна причина – це відвернути увагу від повсякденності або уникнути нудьги.

Люблять люди залишати коментарі, розміщувати будь-яку інформацію. І це затягує так, що людина просто не може зупинитись. Сьогодні існує навіть шкала виміру залежність від соціальних мереж.

Вплив соціальних мереж

Соціальні мережі сприяють ідеалізаціїтого, що насправді не варто особливої ​​уваги: так, віртуальне життявикривляє поняття реальних цінностей. Користувачів це змушує постійно порівнювати себе з іншими людьми і менше думати про своє життя. У людині викорінюється індивідуальність, цим відбувається негативне вплив соціальних мереж життя людини.

Якщо справи йдуть добре у знайомих у Вашій стрічці новин, а у Вас видався важкий день, то це буде негативновпливати на ваш настрій.

Порівняно нещодавно британські дослідники опитали групу користувачів соціальних мереж, і виявилося, що 53% людей вважають, що соціальні медіа впливаютьна їхню поведінку, а 51% користувачів зізналися, що їх настрій погіршувавсячерез порівняння з життям інших користувачів.

Проблема соціальних мереж

А ось ще одна психологічна проблема, пов'язана із соціальними мережами. З вищезгаданої досліджуваної групи дві третини зізналися, що відчувають стрес,коли не в змозі з тих чи інших причин потрапити на свій обліковий запис у соціальній мережі.

Загрози в Інтернеті

Загрози в Інтернеті або кіберзалякуванняособливо актуально для підлітків.

До відома! Кіберзалякування – це протиправні дії, які здійснюються через мережу Інтернет та спрямовані на психологічний тиск на підлітка. Методи можуть бути різними: психологічне насильство, погрози в Інтернеті, залякування, шантаж, залякування та інші.

Існує навіть ціла організація під назвою Enough is Enough, яка прагне зробити Інтернет безпечним для всіх. Згідно з результатами опитування цієї організації, 95% підлітків, які використовують соціальні медіа, стали свідками кіберзалякування, а 33% самі стали жертвамицього явища.

Мінус соціальних мереж

Дослідження, що вивчають взаємозв'язок між підлітками, соціальними мережами та вживанням наркотиків, показали, що 70% підлітків віком від 12 до 17 років, які користуються соціальними мережами щодня, вп'ятеро частіше курять тютюн,втричі частіше вживають алкогольі вдвічі частіше курять марихуану

Крім того, 40% підлітків зізналися, що були піддані впливу фотографій та різнихзображень у соціальних медіа.

Соціальні мережі завдають нещастя

В рамках дослідження, проведеного в Університеті Мічигану, зібрали дані про користувачах Facebookта вплив цієї соціальної мережі на їх настрої.

За результатами було видно, що користувачі, які регулярно заходили в соціальні мережі, є більш нещасними та в цілому незадоволеними життямв порівнянні з тими користувачами, які відвідували цей інтернет-сайт набагато рідше.

Соціальні мережі розвивають страх

Соціальні мережі розвивають почуття страхуперед пропуском будь-якої події, причому під тиском цього страху користувач перебуває постійно. Численні дослідження показують, що людина постійно стурбованийтим, як виглядатиме в очах інших користувачів соціальних медіа його статус, фото та інші деталі, розміщені на його веб-сторінці.

Соціальні мережі відволікають

Скільки вкладок у Вас відкрито зараз? Впевнені, що зосереджені на чомусь одному? Справа в тому, що навряд чи Ви достатньо зосереджені, якщо на моніторі відкрито сторінку якоїсь соціальної мережі.

Дослідження показали, що наш мозок не має можливостіповною мірою зосередити увагу на двох завданнях відразу. Замість вирішувати певні завдання, людський мозокпостійно перемикається з одного завдання на інше. Це ускладнюєобробку інформації та зменшуєпродуктивність мозку.

З одного боку, коли з'явилися соціальні мережі, вони принесли у наше життя багато позитивних моментів. З іншого боку, з'явилося багато небезпек, які деякі люди навіть не здогадуються. Не думайте, що на таких сайтах сидять тільки чесні та розсудливі люди.

Небезпеки соціальних мереж чекають на всіх нас на кожній сторінці. Навіть якщо ви зайшли на сторонній ресурс, вам можуть показати рекламний блок, схожий на оповіщення із соц. мереж. Таким чином, шахраї заманюють людей на сторонні ресурсиі зламують сторінки, але це не найстрашніше.

Які небезпеки чекають на соц. мережах?

Насамперед усі небезпечні для дітей. Інформацію до них можуть додавати все, тому нерідко проскакують заборонені дані. Якщо на Facebook адміністраціяще намагається видаляти та блокувати матеріали для дорослих, то Вконтакте знайти відео з категорії +18 не складає труднощів.

Ще одна серйозна небезпека – це спілкування зі зловмисниками. Вони можуть виходити на зв'язок з непомітних сторінок, наприклад, красивих дівчатчи дітей. Якщо цей шахрай просто намагається зламати профіль, це дріб'язкова проблема. На жаль, спілкуванням через соціальні мережі користуються навіть маніяки.

На вудку зловмисників трапляються не лише діти. Є багато прикладів із життя людей, які повірили співрозмовнику та перекладали великі суми. Зараз кожен читач статті подумає, що ці люди просто ідіоти, але не поспішайте з висновками. Вас також можуть розвести на гроші, шахраї користуються хитрими способамиі непогано розуміються на психології.

Чого варто боятися у соціальних мережах?

З підозрою треба ставитись до всього. Накручені сторінки, сумнівні пропозиції, посилання у вхідних повідомленнях тощо. Будьте обережні та обмежуйтесь від можливого обману. По можливості перевіряйте реальність інформації. Зловмисники нічим не гидують, іноді навіть поширюють записи з проханням пожертвувати на лікування дитини.

Крадіжка конфіденційних даних;

Зламування та використання сторінок;

Введення в оману з листування;

Проблеми на роботі через час у соц. мережах;

Небезпека руйнування особистих відносин;

Ганьба та публікація компромату.

Про останнє варто сказати трохи більше. Можливо, ви вже чули, що в мережі розводять дівчат та хлопців, пропонуючи їм зробити щось за гроші, а потім просто викладають листування. Деякі навіть надсилають свої інтимні фотографії, не замислюючись, що їх намагаються обдурити:

Найчастіше розмова починається саме так, але потім просять надіслати відверті фото, а також ставлять питання про додаткові послуги. Краще відразу закривайте листування з подібними персонажами, нічого нікому не відправляючи і не спілкуючись, щоб не жертвувати своєю репутацією.

Якщо вам так подобається сидіти в соц. мережах, але ви переживаєте через небезпеку цих сайтів, намагайтеся бути обережними. Багато хто не ставав жертвами шахраїв, все залежить від вашої поведінки. На закінчення залишається лише порадити. Якщо ви сидите за комп'ютером, то чому б паралельно не підробити, тим більше це не складно.

Я, мабуть, нікого не здивую, якщо скажу, що на сьогоднішній день мільйони людей мають власні сторінкив соціальних мережах. Більше того, більшість із них заходять на свої сторінки щодня і приділяють їм досить багато уваги.

Замість того, щоб, наприклад, прочитати чергову цікаву книгу. В принципі, це не так уже й дивно. Адже соцмережі дають нам можливість знайти нових знайомих (причому будь-якої статі та віку), навіть не виходячи з квартири. Звичайно, спілкування з такими людьми апріорі не може бути довірливим.

Небезпека соцмереж сьогодні

Сподіваюся, що тепер Ви розумієте чим небезпечні соціалки. Звісно, ​​соцмережі у деяких випадках корисні. Та й дуже цікаві. Головне – стежте за тим, щоб у Вас не було від них залежності, щоб вона не розвинулася. Адже розвивається вона зовсім непомітно. Якщо підсвідомо розумієте, що, можливо, Ви починаєте бути залежним (залежним), терміново вживайте заходів.