Simu za rununu zimekuwa sehemu muhimu ya maisha ya watu wa kisasa. Zaidi ya hayo, yamebadilika hadi kufikia hatua ambapo ni kompyuta ndogo zinazobebeka zinazokuwezesha kuwasiliana na watu kutoka duniani kote, kujifunza kuhusu habari na matukio ya hivi punde, kushiriki picha, video na faili nyingine, kusikiliza muziki, kutazama sinema, kucheza michezo na kadhalika. Kwa ujumla, sasa ni vigumu kupata mtu ambaye hatumii smartphone yao mara kwa mara. Hii ina maana kwamba watu pia huingiza simu zao chumbani kwa sababu kabla tu ya kulala hujaribu kusoma na kuona kila kitu ambacho hawakuweza kusoma na kuona wakati wa mchana. Walakini, kila mtu anajua kuwa ni hatari. Kwa bahati mbaya, hii haizuii watu kuchukua simu zao mahiri kwenye chumba cha kulala. Lakini kifungu hiki hakilengi kukukatisha tamaa kufanya hivi, kama machapisho kadhaa kwenye Mtandao. Hapa utapata habari juu ya jinsi ya kugeuza tabia yako mbaya kuwa isiyo na madhara, na katika hali zingine hata muhimu. Jua nini unahitaji kufanya ili kufanya simu katika chumba cha kulala kuacha kutishia na kuwa mshirika wako wa kuaminika.
Sababu kwa nini simu katika chumba cha kulala ni hatari
Kulala na simu yako kwenye simu yako ni wazo mbaya, lakini labda tayari ulijua hilo. Shirika la Kitaifa la Kulala la Marekani linaripoti kwamba kutumia vifaa vya elektroniki katika chumba cha kulala huvuruga sana mifumo ya asili ya mzunguko wa kulala. Hii ni kwa kiasi kikubwa kutokana na mwanga wa bluu ambao skrini za vifaa vya kisasa hutoa. Na wakati ni mbaya sana kwa afya yako ya usingizi, ni vigumu sana kuacha kabisa kutumia simu kabla ya kulala. Watu wengi hujaribu kufanya chumba chao cha kulala kuwa eneo lisilo na simu na kushindwa. Kwa hivyo unafanya nini ikiwa huwezi kuishi bila simu yako kwenye chumba cha kulala? Ikiwa unasisitiza kuitumia kabla ya kulala au kulala karibu nayo, unapaswa kujaribu kutumia simu yako kwa njia ambayo hukusaidia kulala haraka na pia kuamka ukiwa umeburudishwa baada ya usingizi mzuri.
Nini cha kufanya ikiwa huwezi kuishi bila simu yako?
Ni muhimu kutambua kwamba karibu ushahidi wote wa kisayansi unaopatikana leo unapendekeza kwamba unahitaji kuacha simu yako kwenye chumba kingine kabisa ili kuboresha afya yako ya usingizi, kwa hivyo kutumia simu yako kusinzia halitakuwa chaguo lako kuu. Lakini ikiwa huwezi kudhibiti matamanio yako, kuna programu maalum ambazo zitafanya usiku wako kuwa wa utulivu zaidi.
Je, ni njia gani yenye ufanisi zaidi ya kulala usingizi?
Ili kujiandaa kwa ajili ya kulala, unahitaji kuhama kutoka msongamano wa mchana hadi utulivu wa jioni. Unahitaji kutenga kipindi cha mpito ambacho kitakusaidia kupumzika ubongo wako badala ya kuuchangamsha kwa barua pepe, maandishi, na mitandao ya kijamii. Lakini, kwa bahati mbaya, watu wengi mara chache hufanya hivyo. Kwa hivyo, haishangazi kwamba idadi kubwa ya watu hawawezi kutuliza akili zao zenye shughuli nyingi na kwenda kulala kwa utulivu kwa njia ya asili. Ndiyo sababu makala hii inaangalia njia za kuwa na afya na kupata usingizi wa kutosha, hata ikiwa unaendelea kusisitiza kutumia simu yako jioni na kabla ya kulala.
Washa hali ya usiku
Tumia mipangilio ya simu yako ili kuiweka katika hali ya usiku, ambayo hupunguza mwangaza wa skrini ya simu yako jioni na kuchuja mwanga huo wa samawati unaokufanya uwe macho, kuashiria kwa ubongo wako kwamba siku bado haijaisha. Simu nyingi za kisasa hutoa uwezo wa ndani wa kuchuja mwanga wa bluu kwa njia hii. Vichujio hivi vinaweza kudhibitiwa kwa kutumia kipima muda ili viwashe na kuzima kiotomatiki unapovihitaji. Na kulingana na wanasayansi, kujiondoa mwanga wa bluu inaweza kuwa msaada mkubwa katika kukusaidia kulala.
Tafakari
Unapaswa kuanza kutafakari kwa sababu hata kama hujisikii kutumia muda wa kutosha kutafakari, bado itakuwa na athari kubwa katika maisha yako. Kuna programu nyingi huko nje ambazo zinaweza kukupa njia za kurahisisha kutafakari na kupatikana zaidi. Kwa nini hii ni muhimu? Ukweli ni kwamba sayansi tayari imethibitisha kwamba mazoezi haya yanaboresha ubora wa usingizi na pia hupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya usingizi. Wataalam wanaripoti kwamba mara nyingi watu wanaona vigumu sana kulala, na kufikiri juu ya kiasi gani cha usingizi unachohitaji haukusaidia kulala, lakini hufanya kinyume chake. Kutafakari kunaweza kuruhusu akili yako kuacha kutangatanga, kukuruhusu kulala kwa amani.
Pakua programu ya saa ya kengele
Ikiwa sauti ya saa yako ya kengele inakufanya uwe na huzuni kila asubuhi, unaweza kutaka kujaribu kutumia mojawapo ya programu iliyoundwa ili iwe rahisi kwako kuamka asubuhi. Nyingi za programu hizi zina utendakazi mpana sana. Kwa mfano, zinaweza kukusaidia kujua wakati unaofaa zaidi wa kulala, wakati unaofaa zaidi wa kuamka, na kutumia saa hiyo mahiri ya kengele kunaweza kukusaidia sana inapokuja suala la kuamka kila asubuhi ukiwa na hali nzuri, kwa nishati zaidi na kupita kiasi. mawazo chanya.
Washa hali ya Usinisumbue
Programu za mitandao ya kijamii kwa kawaida huwa na mipangilio chaguomsingi inayowasha arifa zilizoundwa ili kukufanya uendelee kutumia programu. Ukibadilisha mipangilio hii, utaweza kutumia simu yako kwa uangalifu zaidi, kwa mfano kwa kusoma habari kwa dakika chache tu jioni badala ya kuvinjari kurasa nyingi za mitandao ya kijamii kwa saa nyingi. Ikiwa unataka kulala haraka iwezekanavyo, hakika unahitaji kuwasha hali ya Usinisumbue.
hitimisho
Usiogope kuweka simu yako kando. Uwezekano mkubwa zaidi, utalala vizuri zaidi ikiwa hajalala karibu na wewe. Hata hivyo, ikiwa huwezi kukabiliana na tamaa ya kuangalia mtandao wako wa kijamii kabla ya kulala, unahitaji kutumia vidokezo ambavyo umejifunza katika makala hii kwani vitakusaidia kupata usingizi bora wa usiku na kupumzika. Kila moja ya vidokezo hivi inaweza kutumika wakati wowote. Zaidi ya hayo, hakuna hata mmoja wao anayehitaji kununua vifaa vingine vya ziada. Kila kitu unachoweza kufanya kinaweza kufanywa kwa kutumia simu yako pekee. Wakati mwingine utahitaji ufikiaji wa Intaneti ili kupakua programu, lakini ukipeleka simu yako kwenye chumba chako cha kulala, huenda una ufikiaji wa Intaneti. Vinginevyo, hutaweza kuangalia masasisho yote kwenye mitandao yako ya kijamii. Kwa yote, ikiwa wewe ni mmoja wa watu hao ambao wanaelewa kuwa simu ya mkononi katika chumba cha kulala ni mbaya, lakini wakati huo huo haiwezi kuacha tabia hii mbaya, mbinu hizi zitakuwezesha kugeuza kwa ufanisi tabia yako mbaya kuwa zaidi zaidi. muhimu, na hatimaye unaweza kupata usingizi wa kutosha. Kama unaweza kuona, hauitaji kufanya miujiza, kunywa dawa za kulala, wasiliana na mtaalamu na utumie pesa nyingi juu yake. Wote unahitaji ni tamaa ya kufanya kitu kuhusu hali ya sasa, na kisha unaweza kuishi maisha kamili. Haiwezekani kwamba mtu yeyote atakataa ukweli kwamba usingizi ni kipengele muhimu cha maisha ya binadamu, kwa hiyo unapaswa kuhakikisha kuwa una kila kitu kwa utaratibu nayo.
Leo tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba simu ya mkononi imekuwa aina ya ugani wa mwili wetu. Kwa watu wengi, kuacha simu zao karibu na kitanda chao usiku ni jambo la kawaida.
Sababu zinaweza kuwa tofauti sana. Hii inaweza kuwa hitaji la kukaa kushikamana wakati wowote wa siku, pamoja na uwezekano wa hali ya dharura, au kwa sababu tu smartphone ni jambo la mwisho tunalotafuta kabla ya kwenda kulala, lakini jambo la kwanza mara tu tunapofungua. macho yetu. Wengi wanaogopa kukosa ujumbe ambao huenda ukatumwa na mmoja wa marafiki zao wa bundi wa usiku...
Lakini inawezekana kulala na simu, na nini kitatokea ikiwa unalala nayo chini ya mto wako au karibu na kichwa chako?
1:1734Ikiwa unalala karibu na simu ya mkononi, una hatari ya kuhatarisha afya yako!
1:157Mionzi inayotokana na simu mahiri inatambuliwa kuwa hatari na kwa hivyo hakuna mtu anayependekezwa kuonyeshwa. Mawasiliano ya rununu na mifumo ya Mtandao isiyo na waya huunda mionzi ya sumakuumeme ya usuli, ambayo ina athari ya kufadhaisha kwenye mfumo wa neva na endocrine wa binadamu.
Wanasayansi kutoka Yaroslavl walifanya utafiti wa athari za mionzi ya simu ya mkononi juu ya kuota kwa balbu. Ili kufanya hivyo, waliweka tu simu ya rununu iliyowashwa (+ bluetooth na mtandao) karibu. Majaribio yalikuwa ya kushangaza! Idadi ya mabadiliko iliongezeka mara kadhaa, seli za multinucleated zilionekana, na ukuaji wa mimea ulipotoshwa- jambo lisilo na madhara zaidi. Wakati huo huo, ikawa kwamba wanasayansi wengine walipokea rushwa kutoka kwa waendeshaji wa simu za mkononi ili wasichapishe matokeo ya utafiti, kwa njia, mionzi kutoka kwa Wi-Fi ni mara kumi zaidi. Hii inathibitisha kuwa simu ya rununu ni hatari kwa mtu anayeamka, na hata zaidi kwa mtu anayelala.
Hata kama unatumia simu yako ya mkononi kama saa ya kengele, bado unahitaji kuizima usiku kwa sababu... hata tusipoitumia, bado inapata ufikiaji wa masafa ya redio. Hii ina maana kwamba simu daima hutoa mawimbi ya sumakuumeme kwenye mazingira, na si tu inapotumika. Ikiwa tutaiweka karibu na kichwa chetu wakati wa kulala, mawimbi haya yanaenea kuelekea kwetu, na tunapokea kipimo cha ziada cha mionzi, na kuongeza muda wa athari mbaya kwa 33%. Kwa ajili ya nini?
1:2795Utafiti wa hivi majuzi nchini Australia uligundua kuwa kuna uhusiano kati ya matumizi ya simu mahiri na utasa kwa wanaume, pamoja na kupungua kwa ubora wa manii.
1:305 1:315Simu iko karibu na kitanda pia huongeza kiwango cha wasiwasi wetu hutufanya tusisimke na hukufanya uamke katikati ya usiku kuangalia barua pepe au mitandao ya kijamii kila tunapopokea arifa. Mabadiliko kama haya katika tabia na tabia hatimaye husababisha mkazo, kukosa usingizi, kupoteza umakini, matatizo ya utambuzi, ukosefu wa tija, kuwashwa, jinamizi na maumivu ya kichwa.
Ikiwa unalala karibu na simu ya mkononi - mabadiliko katika biorhythms
Wanasayansi wamegundua kwamba mawimbi ya mwanga wa bluu yanayotolewa na maonyesho kusababisha usumbufu mkubwa katika usiri wa mwili wa melatonin. Inazalishwa na tezi ya pineal (tezi hii ndogo iko kwenye ubongo) na inasimamia saa yetu ya kibaolojia, hasa, inawajibika kwa ubora wa usingizi. Wakati giza linapoingia, melatonin hutolewa. Kwa mwili, hii ni ishara ya kupunguza joto la mwili na kujiandaa kwa mapumziko ya usiku.
Jibu la swali kwa nini huwezi kulala na simu ya mkononi, katika kesi hii, ni kutokana na ukweli kwamba mwanga wa smartphone amelala karibu na kitanda huingilia mchakato huu. Wanasayansi wanaamini hivyo gadget ina uwezo wa kuzuia secretion ya melatonin hadi asilimia 20! Huu ndio wakati matatizo ya usingizi hutokea mara nyingi watu hutolewa nje ya usingizi na hawawezi kutumbukia tena.
Na ikiwa hatutatoa mapumziko ya ubora wa mwili, tutalazimika kukabiliana na matokeo kadhaa. Mbali na usingizi unaoeleweka, Shida za kufikiria kwa uchambuzi na busara zinaweza kutokea, na mabadiliko ya mhemko yanaweza kuonekana.
Kuzorota kwa ubora wa usingizi ambao unaendelea kwa muda, ni jambo ambalo linaongezeka kwa kiasi kikubwa, kwa mfano, hatari ya kupata ajali.
Kulala karibu na simu ya rununu husababisha kuchanganyikiwa kwa ubongo
Simu za rununu mara nyingi hutumiwa kama saa ya kengele. Pana Katika kesi hii, kazi ya kurudia hutumiwa, shukrani ambayo tunaweza kuahirisha wakati wa kutengana na kitanda kizuri. Kwa hivyo watu wengi hujitengenezea makumi kadhaa ya dakika, wakiamka kwa muda mfupi tu kubonyeza kitufe na kutumbukia tena kwenye mikono ya Morpheus. Je, hii ni picha inayojulikana?
Kulingana na wanasayansi, vitendo vile havina manufaa sana kwa afya yetu. Kukatiza awamu ya sasa ya usingizi kwa ubongo na saa ya kengele ni tatizo kubwa na kazi muhimu.
Na ikiwa "tutateleza" kwake sio moja, lakini simu kadhaa za kuamka, basi inaweza kuasi kwa sababu inalazimishwa kutoa dopamine, ambayo inawajibika kwa shughuli, na serotonin, ambayo hutuliza na kudhoofisha mwili.
Matokeo ya leapfrog kama hiyo ni usumbufu wa utendaji wa ubongo wakati wa mchana.. Tunaweza kuwa na matatizo ya kuzingatia, uzoefu wa kuwashwa, mabadiliko ya hisia, uchovu, na utendaji mbaya wa kimwili. Ikiwa hii ni bei ya juu sana kwa dakika chache za asubuhi tamu ni juu yako kuamua.
Kulala karibu na simu ya rununu ni hatari ya saratani
Shirika la Afya Duniani limesema kuwa sio tu simu za mkononi, lakini vifaa vyote vya elektroniki kwa ujumla vina madhara kwa mwili na inaweza kwa kiasi kikubwa kuongeza uwezekano tukio la tumors mbaya. Wao kuwa na athari ya sumu, na wanasayansi wengi wanakubali hili.
Kubali, hii ni hoja nzito ya kupendelea kutengana na simu yako mahiri, angalau kwa muda. Ushawishi wa simu kwa wanadamu na ongezeko la hatari ya saratani haswa ni mada motomoto, inayojadiliwa na yenye utata. Na, ingawa bado hakuna masomo muhimu ambayo yangeonyesha wazi uhusiano kati ya mionzi ya sumakuumeme ya simu mahiri na ukuzaji wa seli za saratani, wanasayansi wengi na hata WHO inapendekeza tahadhari. Hii ni kweli hasa kwa watoto ambao wanahusika, haswa, saratani ya ubongo. Kwa hiyo, jamii hii ya watumiaji haipaswi kulala na simu karibu na kichwa chao.
4:17834:9
Ikiwa unalala karibu na simu ya mkononi kuna hatari ya moto
5:637
Wataalamu wanaamini kwamba simu ya mkononi inapaswa kuwa angalau mita moja kutoka kwa mwili wetu wakati tunalala. Inaweza kushoto, kwa mfano, kwenye sofa au mwenyekiti.
5:954 5:964Simu kitandani inaweza kuwa tishio la haraka kwa afya na hata maisha. Mkazi wa Dallas mwenye umri wa miaka 13 alishawishika na uzoefu wake mwenyewe. Msichana, kama kila usiku, aliacha kifaa chini ya mto wake. Saa chache baadaye alizinduka kwa harufu ya moshi na aliogopa sana kugundua kuwa mto wake ulikuwa unawaka moto. Kwa bahati nzuri, aliweza kuzima moto kwa wakati. Chanzo cha moto huo ni betri ya simu yenye hitilafu.
5:17045:9
Tabia ya kuchaji simu yako usiku na kuiweka chini ya mto wako ni hatari sana. Kuna matukio mengi ambapo watu wamechoma uso na mikono yao wakati wa kuwasha upya na vifaa vyao kuungua. Mito imetengenezwa kwa nyenzo zinazoweza kuwaka na hii inatuweka katika hatari kwani hatujui kinachoendelea karibu nasi wakati tunalala.
5:647 5:657Katika mawazo yetu, simu ya mkononi sio kitu cha hatari ya moto, lakini kwa kweli, matukio ya moto wao sio kitu cha kawaida.
5:931
Tabia muhimu ambazo zitasaidia kupunguza madhara kutoka kwa kutumia simu ya rununu:
6:1628
- Pendelea simu fupi na weka simu yako kwenye sikio lingine kila baada ya dakika chache.
- Ikiwezekana, tumia kipaza sauti, ili usichukue simu na kuiweka kichwani mwako .
- Usiruhusu watoto kutumia simu ya rununu hata kama toy.
- Usizungumze kwenye simu katika maeneo yenye mapokezi duni ya ishara, kwani simu itajaribu kupata masafa ya redio yenye nguvu zaidi.
- Usibebe simu yako karibu na mwili wako(hasa kwa wanaume katika mfuko wa suruali) na kuepuka kuwasiliana na ngozi.
- Isogeze angalau nusu mita kutoka kwako wakati wa kufanya kazi kwenye dawati.
Ni muhimu sana angalau wakati mwingine kuacha simu yako ya rununu na kupumzika. Usiku unahitaji kulala na kurejesha nishati iliyopotea wakati wa mchana. Ni bora kukaa mbali na simu yako ya rununu iwezekanavyo hadi uinuke. Hivyo tunaepuka usawa katika viwango vya neuronal, ubora wa usingizi na viwango vya mkazo.
Usisahau kwamba vifaa vingine vya kielektroniki ulivyo navyo nyumbani kwako vinaweza pia kudhuru afya yako:
Jaribu kutoweka kompyuta au TV kwenye chumba chako. Ikiwa tayari unayo, jaribu kuzima kabla ya kwenda kulala.
Zima kipanga njia chako unapoenda kulala
Jaribu kutoangalia skrini ya simu yako kabla ya kufunga macho yako. hatimaye kulala.
Kwa hivyo, majibu ya maswali ikiwa inawezekana na nini kitatokea ikiwa unalala na simu ya rununu chini ya mto au karibu na kichwa chako haichochei matumaini. Ushawishi wa gadget ni mkubwa kuliko tunavyofikiri. Na, ili kujikinga nayo, ni busara, angalau kwa muda, kuachana na msaidizi wako mahiri.
6:2951Simu ya rununu imekuwa rafiki muhimu wa maisha yetu. Tunahisi haja yake si tu wakati wa mchana, lakini pia usiku. Watu wengi huelekea kitandani ili kuhakikisha kuwa simu zao mahiri zinapatikana. Lakini inawezekana kulala na simu na nini kitatokea ikiwa unalala nayo chini ya mto wako au karibu na kichwa chako?
Wanasayansi wanaamini kwamba kuchukua kifaa hiki nawe kwa ufalme wa Morpheus sio wazo nzuri, kwa kuwa ina madhara makubwa ya afya. Kwa nini huwezi kulala na simu yako?
1. Nini kitatokea ukilala na simu yako: mwanga hatari
Simu inasumbua usingizi. Profesa Russell Johnson kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo la Michigan aliwahi kusema katika mahojiano kwamba simu mahiri zimeundwa ili kutuweka macho. Kulingana na mtaalam, vifaa hivi vya kazi nyingi huvutia umakini wetu hadi jioni ni ngumu kwetu kujiondoa kutoka kwa shughuli za kila siku zinazohusiana nao, kupumzika na kulala kwa amani.
Lakini kulala na simu chini ya mto wako ni hatari sio tu kwa sababu inavutia umakini. Wanasayansi wamegundua kwamba mawimbi ya mwanga wa buluu yanayotolewa na maonyesho husababisha usumbufu mkubwa katika utoaji wa melatonin mwilini. Inazalishwa na tezi ya pineal (tezi hii ndogo iko kwenye ubongo) na inasimamia saa yetu ya kibaolojia, hasa, inawajibika kwa ubora wa usingizi. Wakati giza linapoingia, melatonin hutolewa. Kwa mwili, hii ni ishara ya kupunguza joto la mwili na kujiandaa kwa mapumziko ya usiku.
Jibu la swali kwa nini huwezi kulala na simu ya mkononi, katika kesi hii, ni kutokana na ukweli kwamba mwanga wa smartphone amelala karibu na kitanda huingilia mchakato huu. Wanasayansi wanaamini kwamba kifaa hicho kinaweza kuzuia kutokeza kwa melatonin kwa hadi asilimia 20! Huu ndio wakati matatizo ya usingizi hutokea mara nyingi watu hutolewa nje ya usingizi na hawawezi kutumbukia tena. Na ikiwa hatutatoa mapumziko ya ubora wa mwili, tutalazimika kukabiliana na matokeo kadhaa. Mbali na usingizi unaoeleweka, matatizo ya kufikiri ya uchambuzi na ya busara yanaweza kutokea, na mabadiliko ya hisia yanaweza kuonekana. Uharibifu wa ubora wa usingizi unaoendelea kwa muda mrefu ni jambo ambalo linaongezeka kwa kiasi kikubwa, kwa mfano, hatari ya kupata ajali.
2. Nini kinatokea ikiwa unalala na simu yako: kulevya
Ushawishi wa simu za mkononi kwa mtu ni kubwa sana hata huathiri psyche na tabia. Utafiti uliofanywa na Shule ya Biashara ya Harvard unaonyesha kwamba zaidi ya asilimia 60 ya Wamarekani waliohojiwa hulala na simu zao kitandani, nusu huangalia simu zao angalau mara moja usiku, na karibu asilimia 10 hufanya hivyo mara nyingi zaidi!
Haja ya kuwa karibu na simu hata usiku inaweza kuwa ishara ya aina ya uraibu unaoitwa "nomophobia" (hofu ya kunyimwa mawasiliano na simu). Kama tabia zingine mbaya, nomophobia inahusishwa na usumbufu katika usiri wa dopamine. Kutokuwepo kwa "rafiki" mbele au kufikia husababisha kuongezeka kwa woga, wasiwasi na hata matatizo ya kisaikolojia: kizunguzungu, ugumu wa kupumua au maumivu ya kifua. Na yote haya kwa sababu gadget yako favorite haikuwa karibu!
Jinsi ya kuepuka kulevya? Ni bora kutumia mapenzi yako kuzima simu yako ya mkononi usiku au usiichukue chini ya mto wako au kwenye kitanda cha usiku, lakini kuiacha kwenye chumba kingine, ambayo itakuwa nzuri kwa afya yako kwa sababu nyingine.
3. Nini kinatokea ukilala na simu yako: ubongo kuchanganyikiwa
Simu za rununu mara nyingi hutumiwa kama saa ya kengele. Katika kesi hii, kazi ya kurudia hutumiwa sana, shukrani ambayo tunaweza kuahirisha wakati wa kutengana na kitanda kizuri. Kwa hivyo watu wengi hujitengenezea makumi kadhaa ya dakika, wakiamka kwa muda mfupi tu kubonyeza kitufe na kutumbukia tena kwenye mikono ya Morpheus. Je, hii ni picha inayojulikana?
Kulingana na wanasayansi, vitendo vile havina manufaa sana kwa afya yetu. Je! ni nini hufanyika ikiwa unalala na simu yako ili uitumie kujipatia muda wa kulala tamu? Kukatiza awamu ya sasa ya usingizi kwa ubongo na saa ya kengele ni tatizo kubwa na kazi muhimu. Na ikiwa hatutampa moja, lakini simu kadhaa za kuamka, anaweza kuasi kwa sababu analazimika kutoa dopamine, ambayo inawajibika kwa shughuli, na serotonin, ambayo hutuliza na kudhoofisha mwili.
Matokeo ya leapfrog kama hiyo ni usumbufu wa utendaji wa ubongo wakati wa mchana. Tunaweza kuwa na matatizo ya kuzingatia, uzoefu wa kuwashwa, mabadiliko ya hisia, uchovu, na utendaji mbaya wa kimwili. Ikiwa hii ni bei ya juu sana kwa dakika chache za asubuhi tamu ni juu yako kuamua.
4. Nini kinatokea ikiwa unalala na simu yako: tishio la saratani
Ukweli kwamba simu inasumbua usingizi sio chochote. Berries ni tishio la kuongezeka kwa tumors mbaya. Kubali, hii ni hoja nzito ya kupendelea kutengana na simu yako mahiri, angalau kwa muda. Ushawishi wa simu kwa wanadamu na ongezeko la hatari ya saratani haswa ni mada motomoto, inayojadiliwa na yenye utata. Na, ingawa bado hakuna masomo ambayo yangeonyesha wazi uhusiano kati ya mionzi ya sumakuumeme ya simu mahiri na ukuzaji wa seli za saratani, wanasayansi wengi na hata WHO inapendekeza tahadhari. Hii ni kweli hasa kwa watoto ambao wanahusika, haswa, saratani ya ubongo. Kwa hiyo, jamii hii ya watumiaji haipaswi kulala na simu karibu na kichwa chao.
5. Nini kinatokea ikiwa unalala na simu yako: hatari ya moto
Simu kitandani inaweza kuwa tishio la haraka kwa afya na hata maisha. Mkazi wa Dallas mwenye umri wa miaka 13 alishawishika na uzoefu wake mwenyewe. Msichana, kama kila usiku, aliacha kifaa chini ya mto wake. Saa chache baadaye alizinduka kwa harufu ya moshi na aliogopa sana kugundua kuwa mto wake ulikuwa unawaka moto. Kwa bahati nzuri, aliweza kuzima moto kwa wakati. Chanzo cha moto huo ni betri ya simu yenye hitilafu.
Katika mawazo yetu, simu ya mkononi sio kitu cha hatari ya moto, lakini kwa kweli, matukio ya moto wao sio kitu cha kawaida.
Kwa hivyo, majibu ya maswali ikiwa inawezekana na nini kitatokea ikiwa unalala na simu ya rununu chini ya mto au karibu na kichwa chako haichochei matumaini. Ushawishi wa gadget ni mkubwa kuliko tunavyofikiri. Na, ili kujikinga nayo, ni busara kuachana na msaidizi wako mahiri angalau kwa muda.
04/11/2019: B Katika maoni kulikuwa na mifano kutoka kwa maisha kuhusu saratani ya tezi ya salivary na zaidi.
Mionzi ya simu ya rununu huathiri afya.
Lakini bomba haitaleta madhara ikiwa utafuata sheria sita za usalama.
Vidokezo hivi ni rahisi sana, na ukizifuata, madhara kutoka kwa mionzi ya microwave kutoka kwa simu ya mkononi yatapunguzwa. Na mawazo ya watafiti wengine kwamba simu mahiri zinaweza kusababisha saratani na ugonjwa wa Alzheimer hazitasababisha hofu ya hofu na hamu ya kuondoa mara moja kifaa cha kukasirisha cha "beep" kwenye mfuko wako.
Ili kupunguza hatari athari zinazowezekana za mawimbi ya mionzi kutoka kwa simu ya rununu inayofanya kazi, ikiwezekana, unapaswa:
1 – Weka kikomo cha muda na marudio matumizi ya simu. Bado, unahitaji kukumbuka kuwa simu mahiri sio simu salama ya mezani ambayo unaweza kuzungumza kwa masaa mengi. Zaidi Dakika 2-3 kwa kila simu na hupaswi kuzungumza kwenye simu yako ya mkononi kwa zaidi ya dakika 10-15 kwa siku.
2 - Jaribu kadri uwezavyo usitumie simu mahali ambapo kuna mapokezi duni(lifti, majengo ya chini ya ardhi, usafiri, nk), kwa kuwa kwa mapokezi duni, simu ya mkononi inajaribu kupata antenna ya transmitter, na kwa sababu ya hili, mionzi yake (mali na madhara ambayo kwa wanadamu bado haijasoma kikamilifu) inakuzwa mara nyingi zaidi.
Vile vile, kwa njia, inatumika kwa maeneo ya vijijini, ambapo mapokezi duni ya simu pia mara nyingi huzingatiwa mbali na antenna.
3 – Tumia mara chache Simu ya rununu ndani ya nyumba(gari, nyumba), kwa kuwa mawimbi yanayotokana nayo yanaweza kuonyeshwa na kuta na mipako, ambayo huongeza mfiduo wa mionzi mara kadhaa.
4 - Kumbuka kuwa njia ya uhamishaji data isiyo na waya ya Bluetooth inaongeza kwenye simu ya rununu nguvu ya ziada ya mionzi. Kwa hiyo, tumia kichwa cha waya.
5 – Usitume maombi smartphone kwa sikio kwa sasa akiwa katika harakati za kumtafuta mwendeshaji mtandao(hii hutokea wakati simu imewashwa na mapokezi ni duni sana). Kwa wakati huu, huangaza zaidi, hudhuru, kwa kusema, hadi kiwango cha juu.
6 - Na hatimaye, uondoe tabia mbaya ya kulala karibu na simu ya mkononi, na hata zaidi ya kuweka switched juu, kufanya kazi (na hivyo daima kutotoa!) Simu ya mkononi chini ya mto! Hakikisha umeizima kabla ya kwenda kulala au kuzima kisambazaji chake!
Pia, ikiwa umezoea kutumia simu yako ya mkononi kama saa ya kengele, unaweza kuahirisha muweke mbali na wewe. Hii sio tu itapunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kufichuliwa na simu yako wakati wa kulala kwa utulivu, lakini pia itaongeza sana uwezekano wa wewe kuamka kwa mafanikio. Baada ya yote, ili kuzima kengele, hakika utalazimika kutoka kitandani.
P.S. Nyongeza muhimu zilitolewa katika maoni:
1. Ruhusu watoto kutumia simu ya mkononi tu katika hali za dharura.
2. Wakati wa simu na mazungumzo, weka simu kwa mbali: tumia kipaza sauti au kipaza sauti cha waya (ni vyema zaidi kuliko kisichotumia waya). Ikiwa hii haiwezekani, badilisha masikio mara kwa mara wakati wa kuzungumza kwa muda mrefu.
3. Usibebe simu yako ikiwa imewashwa kwenye mifuko yako. Bora - katika mfuko.
4. SMS ni afadhali kuliko simu na mazungumzo.”
Andika nyongeza zako kwenye maoni!
Siku hizi, karibu kila mtu ana simu ya rununu. Leo ameingia katika maisha yetu kwa nguvu sana. Mtu wa kawaida hupiga mamia ya maelfu ya simu kwa mwaka. Leo utajua kwanini Ni hatari kubeba simu mfukoni mwako na jinsi ya kujikinga na madhara ya simu yako.
Leo wanasayansi wanapiga kengele. Simu za rununu husababisha maumivu ya kichwa na kupoteza kumbukumbu. Watu wengi wanajua kuwa hupaswi kuweka simu yako karibu na mto wako. Lakini kuna watu ambao hawazingatii simu kuwa hatari.
Kila mtu ana simu. Na watu wengine wana simu kadhaa. Jinsi ya kujikinga na madhara ya simu yako. Unapozungumza kwenye simu, huunda uwanja wa sumaku. Inafanya kazi kwenye mfumo wa damu, mfumo wa neva.
Kichwa ni hatari zaidi wakati wa mazungumzo. Simu zote hufanya kazi tofauti. Unaweza kuzungumza kwenye simu ya mkononi kwa si zaidi ya saa moja kwa siku. Ikiwa uko kwenye simu masaa matatu kwa siku, basi hii ni kiashiria muhimu.
Hujisikii mionzi hata kidogo. Kunaweza kuwa na shida ya mfumo mkuu wa neva, shinikizo la damu. Uwanja wa kielektroniki kutoka kwa simu za rununu huainishwa kama kansa ya darasa B2. Kunaweza kuwa na wasiwasi, usumbufu wa usingizi, unyogovu.
Ikiwa hatua ni ya awali, basi ni bora kuacha simu na maisha ya jiji kwa wiki 2-3. Leo wataonyesha jinsi uwanja wa umeme unavyobadilika kulingana na masharti ya matumizi simu. Simu ya rununu inaweza kusababisha kuzeeka mapema na usumbufu wa michakato ya metabolic.
Simu iko salama tayari iko umbali wa nusu mita. Kuna ufumbuzi rahisi. Ni bora kutumia wireless au kipaza sauti cha waya. Unapozungumza kwenye simu, weka umbali wa cm 30.
Leo, vifaa mbalimbali vinauzwa kwenye mtandao ambavyo eti vinapunguza mionzi. Kuna mambo mengi lakini zote hazina ufanisi. Unahitaji tu kuongeza umbali kutoka kwa kichwa chako hadi simu. Unapolala na kuna simu ya mkononi karibu na wewe, utalala bila kupumzika utaamshwa na arifa na ujumbe wa SMS.
Baadhi ya utafiti unasema kwamba simu si hatari, lakini baadhi ya tafiti zinasema kuwa ni hatari. Watu wenyewe huhisi maumivu ya kichwa, Maumivu machoni. Inakubaliwa kwa ujumla kuwa simu hutoa mionzi. Unapozungumza kwenye simu ya mkononi, ishara kutoka kwa mnara hupokelewa na kifaa yenyewe. Baadhi ya mawimbi haya ya redio humezwa tishu za binadamu, kugeuka kuwa nishati.
Imethibitishwa kuwa sehemu za mwili huwa moto. Watoto wako hatarini; vichwa vyao vinaweza kuwa moto ikiwa wanazungumza kwenye simu. Watu hulala na kuweka simu zao kwenye meza ya usiku karibu na kitanda. Hii pia ni mbaya. Leo wataalam katika studio watakuelezea kila kitu.
Inaaminika kuwa simu za mkononi husababisha kukosa usingizi na maumivu ya kichwa. Usingizi unakuwa nyeti. Simu ya mkononi itawasha mto. Mionzi ya sumaku ina athari mbaya kwenye ubongo. Mtu hawezi kujiunga Awamu ya usingizi wa REM. Kuwashwa na kukosa usingizi hutokea.
Anakaa chini kutoka kwa simu ya rununu na kuona. Font kwenye simu ni ndogo, inaletwa karibu na macho. Ni bora kufanya kazi sio kwenye simu yako, lakini kwenye kompyuta yako ndogo. Tunahitaji kuchukua mapumziko, tunahitaji kufanya mazoezi ya macho. Ikiwa mtu ana shinikizo la damu ya arterial, basi presha yake inaweza kupanda anapoambiwa kitu kibaya kwenye simu.
Kuna maoni kwamba simu za rununu huongeza hatari ya saratani. Simu za rununu zinapaswa kuwekwa mbali na mwili. Ikiwa mtu ana pacemaker, basi simu ya mkononi inahitajika weka mbali. Ni muhimu kupunguza muda unaotumia simu yako.
muunganisho wa rununu Pia husababisha madhara wakati unaendesha gari. Hata kama unazungumza kupitia vifaa vya sauti visivyo na waya, huna udhibiti hali barabarani. Usitumie simu za rununu unapoendesha gari.
Simu haziwezi kuwekwa juu yako mwenyewe katika shati lako au mfuko wa jeans. Ni bora kubeba simu yako kwenye begi lako. Haupaswi kabisa kuvaa simu juu yako mwenyewe, kunaweza kuwa na shida za moyo na oncology. Unaweza kubeba simu ya rununu wakati unacheza michezo katika cuff kwenye mkono.
Je, umepata taarifa kuwa muhimu na ya kuvutia? Shiriki kiungo cha tovuti http://tovuti na marafiki zako kwenye blogu yako, tovuti au jukwaa ambapo unawasiliana.
