VKontakte on populaarne suhtlusvõrgustik, kus igaüks saab registreeruda. Seal saab liituda erinevate gruppidega, leida sõpru. Kui sõpru on palju, on kõigil üsna raske vastata. Kuid see pole nii hull, sest mõned inimesed on suhtlusest nii sõltuvuses, et on valmis järgmisele sõnumile vastamiseks lehte pidevalt värskendama. Selle tulemusena kulutab inimene sellele palju aega ja siis tekib küsimus, kuidas mitte kontakti sisestada? Selle sõltuvusega tuleb ju midagi ette võtta, muidu elab inimene vaid virtuaalset elu.
Kuidas mitte kontakti sisestada?
Kontakti mitte sisestamiseks tuleb koostada päeva tegevuskava. See peaks määrama kõik, mida tuleb teha minutitega. Sellest plaanist tuleb rangelt kinni pidada, muidu on väga lihtne lahti murda. Oma igapäevarutiini peate kindlasti kaasama selle populaarse suhtlusvõrgustiku külastamise, kuid seda alles siis, kui kõik asjad on tehtud. See motiveerib teid tegutsema. Tänu sellele saate tööga kiiremini hakkama, kuna soovite võimalikult kiiresti olla oma virtuaalsõprade seas.
Arvutiga töötades peaksite sulgema kõik vahelehed, jättes alles ainult need, mis on seotud konkreetse ülesande täitmisega. Nii on võimalik kiusatusele vastu seista, mis tähendab, et töö saab õigeks ajaks tehtud. Kui konkreetse töö tegemisega ei kaasne interneti kasutamist, siis tuleks see välja lülitada, et käsi brauseri poole ei ulatuks.
Kui soovite oma sõltuvusest sotsiaalvõrgustikest igaveseks vabaneda, on mõttekas oma konto kustutada. Sel juhul pole lihtsalt kellegagi suhelda. Samuti on mõttekas installida programm, mis lihtsalt sulgeb juurdepääsu sellele ressursile. Seda peaks tegema lihtsalt kolmanda osapoole isik, kes saab sealt parooli. Muidugi saate operatsioonisüsteemi muuta ja saate uuesti saidile siseneda, kuid selline meede võimaldab teil virtuaalsest suhtlusest vähemalt pisut tähelepanu kõrvale juhtida.
Aja väärtus
Sageli sotsiaalmeedia kasutajad lihtsalt ei mõista, kui palju aega nad neile kulutavad. Seega, kui te kontakti ei lähe, on vabu tunde palju. Sellest sõltuvusest vabanemiseks soovitavad psühholoogid maha istuda ja lugeda võrgus istumise aega. Sellised numbrid võivad olla kohutavad.
Pärast seda peate mõtlema, kuidas seda aega kasulikult veeta. Nii saab seda kulutada näiteks Internetis raha teenimiseks. Raha on väga motiveeriv, proovige lihtsalt kuu aega vabakutselisena töötada ja kulutage teenitud raha sellele, mida olete juba ammu tahtnud VKontakte võrgust igaveseks unustada. Selle aja saad pühendada ka oma kallimale, näiteks registreeruda jõusaali, võõrkeelekursustele. Tund peaks aga motiveerima ja inspireerima, siis on võimalik sellest nõiaringist välja murda.
Paar kuud tagasi tegin otsuse, et lõpetan suhtlemise. Suurema efektiivsuse huvides lõpetasin seal käimise täielikult. See üllatas mõnda mu sõpra.
Viimane põhjus, miks ma seda teha otsustasin, oli tunne, et VK muudab mind depressiivseks robotiks.
Miks robot? Sest olen sattunud lõputusse ahelasse. Mind ajas närvi, et käisin seal pidevalt “natuke” uudiseid lugemas ja kõik lõppes sellega, et raisati palju aega ja mida kauem ma seal istusin, seda nõrgemaks muutus mu side reaalsusega, ma ei suutnud oma aja raiskamist lõpetada.
Üks parimaid lahendusi
Pärast VK-st lahkumist pole ma sinna naasnud. Tõenäoliselt üllatate, kui palju saate oma elu muuta, kui lõpetate suhtlemise ja muude suhtlusvõrgustike.
Ei, see ei tähenda ainult vaba aja suurendamist ja tootlikkuse suurendamist.
7 muutust minu elus pärast sotsiaalmeediast loobumist
1) Sa muutud teadlikumaks
Tavaliselt mõtlesin kaua, kas jagada oma blogist uut postitust sotsiaalvõrgustikus või mitte. Kartsin, et inimesed hakkavad mind naerma ja kritiseerima. Sellepärast ma alati kõhklesin.
Aga pärast VK-st lahkumist hakkasin kõike hullult jagama.
Võib-olla olen see ainult mina. Kuid ma usun, et kui eemaldate oma foto ja vihjed oma isiksusele ning eraldate virtuaalse maailma tegelikust, võib see aidata teil saada vabadust ja keskenduda kõigele, mida oma elus soovite. See vabadus võimaldab teil keskenduda mis tahes oma eluvaldkonnale.
2) Pole vaja ennast saidil kontrollida
Mõnikord ei teadvustata sellist käitumist ja see toimib sotsiaalse valuutana. Olgem ausad, kas selles on tõde?
Kui lahkute suhtlusvõrgustikest, saate end muuta, lõpetada oma jälgijatelt ja võrgusõpradelt heakskiidu otsimine. Selle asemel naasete reaalsesse maailma ja hakkate end hindama selliste tõeliste asjade järgi nagu kirg, tervis, sobivus ja isegi raha.
Ja me mõlemad teame, et tegelikele asjadele keskendumine toob tõelist kasu.
3) Su tuju paraneb
Olenemata sellest, kui palju võrgusõpru teil on, leidub alati midagi, mis teie tuju rikub.
Tavaliselt võib see olla halb uudis või rumal video, mis sisaldab vägivalda.
Üks klõps neil ja jääd mõneks ajaks nendest ja oma emotsioonidest haaratud.
Ma ei räägi sellest, et enamik sellest, mida sa näed, ei pruugi tegelikult eksisteerida. Miks lasta negatiivsusel oma meelt tarbida? Maailmas, nagu see on, on piisavalt vigu. Teil pole vaja rohkem mõelda.
4) Vaadake oma sõpru uues valguses
Kunagi jagas üks mu sõber fotot kommentaariga: "See tüüp näeb välja mahajäänud, tal on tõenäoliselt Downi sündroom."
Olin oma sõbras veidi pettunud. Elus on ta hea ja korralik inimene.
Nagu ma varem ütlesin, püüab enamik inimesi end Internetis kehtestada. Ma arvan, et tänapäeval rajavad inimesed oma sõpruse ja suhtlemise enamasti Internetile. Hindame inimesi selle põhjal, mida nad meiega jagavad, nende meeldimiste ja muude veebitegevuste põhjal.
5) Oled ümbritsevast teadlikum
Lõppude lõpuks, kui te pole sotsiaalvõrgustikes, ei pea te pidevalt oma telefoni kontrollima, oodates, et näete uusi teatisi. Oled rohkem ümbritsevas maailmas ja naudid ümbritsevat. Millal sa viimati seda tegid?
Kui muutute ümbritsevast teadlikumaks, võite märgata palju üllatavaid asju. Näiteks kui ilusa maja on teie naabrid ehitanud, või vaadata, kuidas ema rongis beebiga suhtleb ja ehk laseb soojusel oma südamesse siseneda.
Need on asjad, mis loovad elu. Võrk ei saa teile seda pakkuda.
6) Elu muutub sõna otseses mõttes reaalsemaks ja sa lõpetad endas kahtlemise
Mind ei huvita, mida te Internetist arvate, kuid siin on tõeline tõde: te ei saa uskuda kõike, mida sellel saidil loete ja näete.
Isegi "usaldusväärne allikas" võib tegelikult olla ebausaldusväärne. Neid sõnu võib kasutada igaüks.
Mul on alati lõbus kuulda, kui üllatunud on sõbrad, kui nad loevad uusi vandenõuteooriaid ja hakkavad arvama, et on omandanud tüki hämmastavaid teadmisi.
Õppimine on hea, kuid kõike aktsepteerides on võimalik tõena aktsepteerida kõike, mida sotsiaalvõrgustikes näete? Ei, see pole ilmselt seda väärt. Ärge rajage oma elu sellele, mida teised inimesed arvavad või ütlevad.
Need, kes otsustavad sotsiaalmeediast loobuda, vabanevad uuesti ja hakkavad keskenduma oma elule. Teate, et see kõik on tõeline ja te ei mõtle enam mõistatuste pärast. Loote uue kogemuse, mida saate oma mällu salvestada ja teistega jagada.
7) Oled sügavalt tänulik kõige eest, mida kasutad
Ütle mulle. Millal vaatasite viimati tervet filmi või seriaali, ilma et peaksite telefoni kontrollima?
Ja millal sa viimati Internetis surfasid ja ei seganud end sotsiaalmeedia vahekaardi avamisest?
Asi pole selles, et sa oled segane. Asi on selles, et sa ei hinda seda, mida teed.
Kõiki neid eeliseid on võimalik saada sotsiaalvõrgustikest loobudes. Neile, kes kahtlevad kirjutatu õigsuses, siin on teile tõestus – proovige mõneks päevaks sotsiaalvõrgustikust ja mobiilirakendustest loobuda ning vaadake, mis saab. Kui te pole veel valmis sotsiaalmeediast loobuma, võite alustada väikeste sammudega, nagu mobiilirakenduse kustutamine.
Kindlasti näete märkimisväärseid tulemusi.
Kas pole piisavalt aega sessiooniks või eksamiteks valmistumiseks? Pole üldse aega oma last kasvatada või areneda, astudes enesekindlalt karjääriredelil? Kas te ei sooviks lõpetada tundide kaupa sotsiaalvõrgustikus VKontakte istumist, et kõige muu jaoks oleks palju rohkem aega? Uskuge mind, paljud tegid just seda, mida nad ilmselt ei kahetse!
"Aga see pole üldse lihtne!" hüüatab sõltuvuses kasutaja. Tõepoolest, pole kellelegi saladus, et sotsiaalvõrgustikud, eriti Vk, tekitavad sõltuvust. Kuid meie juhend aitab teid.
Lihtsalt järgi seda ja ära tee endaga kompromisse. Garanteerime, et pärast astutud samme ei istu te enam sihitult VKontakte'is.
Võõrutamise juhised
- Alustuseks peaksite esitama endale küsimuse: mida sotsiaalvõrgustikus olemine mulle annab? Kas sa oled seal tõesti oma vanade sõpradega? Kas teenite VK-ga raha? Kas saate oma professionaalseks kasvuks palju uut ja kasulikku teavet? Kui vastasite kõigile neile küsimustele eitavalt, võite oma konto turvaliselt kustutada. Tõenäoliselt jõllitad sa sihitult monitori ja meeldivad plaadid. Sinu jaoks pole sellel mõtet. Lihtsalt kustutage leht ja VKontakte veebisait oma brauseri järjehoidjatest.
- Tõenäoliselt tekkiva tühimiku peaksite kindlasti täitma. Selleks tehke tekkinud vabal ajal enda jaoks kasulikke asju. Ja nüüd on seda palju rohkem. Lugege raamatuid, võtke aega õppimiseks, sportimiseks, võtke telefon ja helistage sõpradele. See on palju toredam kui vestelda. Lõpuks saate nendega kohtuda ja pargis jalutada.
- Kui te ei julge oma VKontakte lehte kustutada (ja see on väga halb, siis on sõltuvus piisavalt tugev, mõelge sellele), muutke oma parool. Pange keerulisem, mis koosneb numbritähtedest, mis pole mingil viisil ühendatud. Seejärel klõpsake nuppu "Välju". Ja tulge niimoodi välja pärast iga seanssi. Lõpuks tüdinete pidevast parooli sisestamisest, kui see on piisavalt tülikas. Kas olete harjunud? Vaheta uue vastu. Sel juhul tuleks seansse ajaliselt süstemaatiliselt vähendada. Püsige VKontakte'is täna 30 minutit, homme 20, ülehomme 15. Ärge minge sotsiaalvõrgustikku kauemaks kui 15 minutiks ja rohkem kui 2 korda päevas. ära tule üldse.
- Soovi korral saate leida, alla laadida ja installida ka spetsiaalse programmi, mis blokeerib teie arvutist juurdepääsu VKontakte sotsiaalvõrgustikule. Tavaliselt kasutatakse selliseid programme kontorites, et töötajad ei logiks tööajal sotsiaalvõrgustikku sisse, vaid töötaksid ootuspäraselt.
Peaasi on teie tahtejõud! Pidage meeles, et teil on õigus otsustada, kas siseneda sotsiaalvõrgustikku või mitte. Ta ei tohi sind lüüa!
Paar kuud tagasi tegin otsuse, et lõpetan suhtlemise. Suurema efektiivsuse huvides lõpetasin seal käimise täielikult. See üllatas mõnda mu sõpra.
Viimane põhjus, miks ma seda teha otsustasin, oli tunne, et VK muudab mind depressiivseks robotiks.
Miks robot? Sest olen sattunud lõputusse ahelasse. Mind ajas närvi, et käisin seal pidevalt “natuke” uudiseid lugemas ja kõik lõppes sellega, et raisati palju aega ja mida kauem ma seal istusin, seda nõrgemaks muutus mu side reaalsusega, ma ei suutnud oma aja raiskamist lõpetada.
Üks parimaid lahendusi
Pärast VK-st lahkumist pole ma sinna naasnud. Tõenäoliselt üllatate, kui palju saate oma elu muuta, kui lõpetate suhtlemise ja muude suhtlusvõrgustike.
Ei, see ei tähenda ainult vaba aja suurendamist ja tootlikkuse suurendamist.
7 muutust minu elus pärast sotsiaalmeediast loobumist
1) Sa muutud teadlikumaks
Tavaliselt mõtlesin kaua, kas jagada oma blogist uut postitust sotsiaalvõrgustikus või mitte. Kartsin, et inimesed hakkavad mind naerma ja kritiseerima. Sellepärast ma alati kõhklesin.
Aga pärast VK-st lahkumist hakkasin kõike hullult jagama.
Võib-olla olen see ainult mina. Kuid ma usun, et kui eemaldate oma foto ja vihjed oma isiksusele ning eraldate virtuaalse maailma tegelikust, võib see aidata teil saada vabadust ja keskenduda kõigele, mida oma elus soovite. See vabadus võimaldab teil keskenduda mis tahes oma eluvaldkonnale.
2) Pole vaja ennast saidil kontrollida
Mõnikord ei teadvustata sellist käitumist ja see toimib sotsiaalse valuutana. Olgem ausad, kas selles on tõde?
Kui lahkute suhtlusvõrgustikest, saate end muuta, lõpetada oma jälgijatelt ja võrgusõpradelt heakskiidu otsimine. Selle asemel naasete reaalsesse maailma ja hakkate end hindama selliste tõeliste asjade järgi nagu kirg, tervis, sobivus ja isegi raha.
Ja me mõlemad teame, et tegelikele asjadele keskendumine toob tõelist kasu.
3) Su tuju paraneb
Olenemata sellest, kui palju võrgusõpru teil on, leidub alati midagi, mis teie tuju rikub.
Tavaliselt võib see olla halb uudis või rumal video, mis sisaldab vägivalda.
Üks klõps neil ja jääd mõneks ajaks nendest ja oma emotsioonidest haaratud.
Ma ei räägi sellest, et enamik sellest, mida sa näed, ei pruugi tegelikult eksisteerida. Miks lasta negatiivsusel oma meelt tarbida? Maailmas, nagu see on, on piisavalt vigu. Teil pole vaja rohkem mõelda.
4) Vaadake oma sõpru uues valguses
Kunagi jagas üks mu sõber fotot kommentaariga: "See tüüp näeb välja mahajäänud, tal on tõenäoliselt Downi sündroom."
Olin oma sõbras veidi pettunud. Elus on ta hea ja korralik inimene.
Nagu ma varem ütlesin, püüab enamik inimesi end Internetis kehtestada. Ma arvan, et tänapäeval rajavad inimesed oma sõpruse ja suhtlemise enamasti Internetile. Hindame inimesi selle põhjal, mida nad meiega jagavad, nende meeldimiste ja muude veebitegevuste põhjal.
5) Oled ümbritsevast teadlikum
Lõppude lõpuks, kui te pole sotsiaalvõrgustikes, ei pea te pidevalt oma telefoni kontrollima, oodates, et näete uusi teatisi. Oled rohkem ümbritsevas maailmas ja naudid ümbritsevat. Millal sa viimati seda tegid?
Kui muutute ümbritsevast teadlikumaks, võite märgata palju üllatavaid asju. Näiteks kui ilusa maja on teie naabrid ehitanud, või vaadata, kuidas ema rongis beebiga suhtleb ja ehk laseb soojusel oma südamesse siseneda.
Need on asjad, mis loovad elu. Võrk ei saa teile seda pakkuda.
6) Elu muutub sõna otseses mõttes reaalsemaks ja sa lõpetad endas kahtlemise
Mind ei huvita, mida te Internetist arvate, kuid siin on tõeline tõde: te ei saa uskuda kõike, mida sellel saidil loete ja näete.
Isegi "usaldusväärne allikas" võib tegelikult olla ebausaldusväärne. Neid sõnu võib kasutada igaüks.
Mul on alati lõbus kuulda, kui üllatunud on sõbrad, kui nad loevad uusi vandenõuteooriaid ja hakkavad arvama, et on omandanud tüki hämmastavaid teadmisi.
Haridus on hea, kuid kas kõike aktsepteerides on võimalik aktsepteerida kõike, mida sotsiaalvõrgustikes näete, tõena? Ei, see pole ilmselt seda väärt. Ärge rajage oma elu sellele, mida teised inimesed arvavad või ütlevad.
Need, kes otsustavad sotsiaalmeediast loobuda, vabanevad uuesti ja hakkavad keskenduma oma elule. Teate, et see kõik on tõeline ja te ei mõtle enam mõistatuste pärast. Loote uue kogemuse, mida saate oma mällu salvestada ja teistega jagada.
7) Oled sügavalt tänulik kõige eest, mida kasutad
Ütle mulle. Millal vaatasite viimati tervet filmi või seriaali, ilma et peaksite telefoni kontrollima?
Ja millal sa viimati Internetis surfasid ja ei seganud end sotsiaalmeedia vahekaardi avamisest?
Asi pole selles, et sa oled segane. Asi on selles, et sa ei hinda seda, mida teed.
Kõiki neid eeliseid on võimalik saada sotsiaalvõrgustikest loobudes. Neile, kes kahtlevad kirjutatu õigsuses, siin on teile tõestus – proovige mõneks päevaks sotsiaalvõrgustikust ja mobiilirakendustest loobuda ning vaadake, mis saab. Kui te pole veel valmis sotsiaalmeediast loobuma, võite alustada väikeste sammudega, nagu mobiilirakenduse kustutamine.
Kindlasti näete märkimisväärseid tulemusi.
Kas pole piisavalt aega sessiooniks või eksamiteks valmistumiseks? Pole üldse aega oma last kasvatada või areneda, astudes enesekindlalt karjääriredelil? Kas te ei sooviks lõpetada tundide kaupa sotsiaalvõrgustikus VKontakte istumist, et kõige muu jaoks oleks palju rohkem aega? Uskuge mind, paljud tegid just seda, mida nad ilmselt ei kahetse!
"Aga see pole üldse lihtne!" hüüatab sõltuvuses kasutaja. Tõepoolest, pole kellelegi saladus, et sotsiaalvõrgustikud, eriti Vk, tekitavad sõltuvust. Kuid meie juhend aitab teid.
Lihtsalt järgi seda ja ära tee endaga kompromisse. Garanteerime, et pärast astutud samme ei istu te enam sihitult VKontakte'is.
Võõrutamise juhised
- Alustuseks peaksite esitama endale küsimuse: mida sotsiaalvõrgustikus olemine mulle annab? Kas sa oled seal tõesti oma vanade sõpradega? Kas teenite VK-ga raha? Kas saate oma professionaalseks kasvuks palju uut ja kasulikku teavet? Kui vastasite kõigile neile küsimustele eitavalt, võite oma konto turvaliselt kustutada. Tõenäoliselt jõllitad sa sihitult monitori ja meeldivad plaadid. Sinu jaoks pole sellel mõtet. Lihtsalt kustutage leht ja VKontakte veebisait oma brauseri järjehoidjatest.
- Tõenäoliselt tekkiva tühimiku peaksite kindlasti täitma. Selleks tehke tekkinud vabal ajal enda jaoks kasulikke asju. Ja nüüd on seda palju rohkem. Lugege raamatuid, võtke aega õppimiseks, sportimiseks, võtke telefon ja helistage sõpradele. See on palju toredam kui vestelda. Lõpuks saate nendega kohtuda ja pargis jalutada.
- Kui te ei julge oma VKontakte lehte kustutada (ja see on väga halb, siis on sõltuvus piisavalt tugev, mõelge sellele), muutke oma parool. Pange keerulisem, mis koosneb numbritähtedest, mis pole mingil viisil ühendatud. Seejärel klõpsake nuppu "Välju". Ja tulge niimoodi välja pärast iga seanssi. Lõpuks tüdinete pidevast parooli sisestamisest, kui see on piisavalt tülikas. Kas olete harjunud? Vaheta uue vastu. Sel juhul tuleks seansse ajaliselt süstemaatiliselt vähendada. Püsige VKontakte'is täna 30 minutit, homme 20, ülehomme 15. Ärge minge sotsiaalvõrgustikku kauemaks kui 15 minutiks ja rohkem kui 2 korda päevas. ära tule üldse.
- Soovi korral saate leida, alla laadida ja installida ka spetsiaalse programmi, mis blokeerib teie arvutist juurdepääsu VKontakte sotsiaalvõrgustikule. Tavaliselt kasutatakse selliseid programme kontorites, et töötajad ei logiks tööajal sotsiaalvõrgustikku sisse, vaid töötaksid ootuspäraselt.
Peaasi on teie tahtejõud! Pidage meeles, et teil on õigus otsustada, kas siseneda sotsiaalvõrgustikku või mitte. Ta ei tohi sind lüüa!
- Kõige tõhusam viis VKontakte'is istumise lõpetamiseks on lehe täielik kustutamine ja teil pole enam kuhugi minna. Kui otsustate, et sotsiaalsed võrgustikud, sealhulgas VKontakte, võtavad teie elus liiga palju aega, see pole teie jaoks ja soovite lõpetada kümnete tundide nädalas veetmise VKontakte'is, siis mulle tundub, et lehe kustutamine peaks radikaalselt olema olukorda muuta.
Ära maksa interneti eest. Säästke raha ja säästke ennast, veedate vähem aega arvuti taga, ärkate tervemana. See valik ei sobi paljudele, vaid ainult neile, kes teevad seda, mida nad VKontakte'is istuvad. Nad ei kasuta muid World Wide Web võimalusi, kuid neid on! Me lihtsalt ei maksa Interneti eest - istume kuu aega ilma VKontakteta. Siis vaata, kuidas läheb. Ja kui see valik teile ei sobi ja vajate töötavat Internetti peaaegu iga päev. Siis lugesime edasi.
Anna sõna (vaielda). Kui olete vastutav isik, võib see valik teile sobida. Selle olemus seisneb selles, et peate oma sõna andma, et te ei istu näiteks kuu aega VKontakte'is. Kuid andke sõna mitte endale, vaid teisele inimesele, sugulasele või sõbrale. Samuti peate välja mõtlema karistuse. Näide: paluge oma sõbral teid kontrollida ja kui sisestate VK määratud kuupäeval, peaksite talle andma 50 dollarit. Või veelgi raskem, peate bussis laulu laulma või oma linna keskväljakule minema lühikestes pükstes või isegi alasti ja vares. Üldiselt, milleks on teie kujutlusvõime piisav, aga ainult selleks, et kui te ei lõpeta VKontakte'is istumist või ei pea teatud perioodi vastu, annaksite tõesti sõna inimesele, kelle ees te oma ideed teostate. .
Kui teie käed sügelevad ja nad püüavad minna saidile vk.com, muutke see sait kättesaamatuks. Ja te ei pea Internetti välja lülitama ega VKontaktest lahkuma. Peate lihtsalt oma arvutist sulgema juurdepääsu VKontakte sotsiaalvõrgustikule. Seda on väga lihtne teha. Windowsil on spetsiaalne fail, millega saate blokeerida juurdepääsu mis tahes saidile. Teeme seda VKontakte veebisaidiga. Sotsiaalne võrgustik ei laadita ja see segab meie tähelepanu sellele juurdepääsust. Lõppude lõpuks peame vk.com-i uuesti laadimiseks seda uuesti redigeerima, arvuti taaskäivitama ja alles siis kontakt töötab. Kui otsustate neid toiminguid teha, muudate tõenäoliselt meelt - Lõppkokkuvõttes lõpetasin ma VKontakte'is istumise !!!
Kui veedate VKontakte'is palju aega ja soovite selle aja miinimumini vähendada, kuid te ei saa mingil viisil VK-st lahkuda, on mul teile varuvõimalus. Lõppude lõpuks peate võib-olla minema sellesse suhtlusvõrgustikku äritegevuseks: juhite gruppi või suhtlete inimestega tööl jne. Sel juhul peate vähendama VKontakte'ile kulutatud aega. Kuidas alustada kontakti sisestamist aeg-ajalt vähem? Selle jaoks on mul varuks palju näpunäiteid, et sotsiaalne. võrk jäi teile silma nii harva kui võimalik ja külastasite saiti ainult äritegevuses, teeme järgmist:
kustutage brauseris salvestatud paroolid (isegi kui logisime sisse, sunnib salvestamata parool meid oma kätega sisselogimise ja parooli sisestama, meil võib olla aega meelt muuta - kulutame VK-le vähe aega ja ma tulen tagasi muul ajal);
muutke parool keeruliseks, see on täiendus eelmisele lõigule (määrates parooli, mida meil on väga raske meeles pidada, peame saidile jõudma veelgi keerulisemaks, peame ikkagi avama märkmiku, noh või kuhu parool on salvestatud);
vajutage nuppu "logout" (istusime VKontakte'is - ärge unustage vajutada väljalogimisnuppu).
Mulle tundub, et need näpunäited on täiesti piisavad, et lõpetada VKontakte'is istumine või vähendada seda aega mitu korda, muidugi, tugeva soovi korral.
Veebruaris 2010 (umbes poolteist aastat tagasi) läksin pensionile kõigist suhtlusvõrgustikest (isegi VKontaktest - kandsin selle "vasakule" kirja ja muutsin nii VKontakte'i kui ka "vasakpoolse" kirja paroolid pikaks abrakadabraks - loomulikult "unustades" meeles pidada uusi paroole ja igaks juhuks VKontakte'i domeenide aadresside kirja panemist musta nimekirja).
Mida ma sain lahti saama sellest lollist aega neelavast surrogaadist (praktiliselt ainult plussid):
1. ma sai "õhust" lisaks 2-3 tundi päevas (või isegi rohkem). Ei mingit "ajajuhtimist". Hakkasin oma aega rohkem väärtustama ja mul oli vaba aega huvitavamate ja kasulikumate asjadega tegelemiseks.
2. Lõpetasin värisemise hirmust, et FSB “otsib mind välja” xD muretsedes fotode ja salvestuste kommentaaride pärast. Isegi üks eemaldamine VKontaktest võttis kuradima tüki mu janu "muljet avaldada" (paljuda heakskiitu).
3. Lõpetasin järk-järgult kohtingusaitidel rändluse ja eelistasin virtuaalseid kohtinguid, et saada tuttavaks päris elavate inimestega, eriti tüdrukutega (need, kes võrdlesid, saavad minust aru, ma ütlen lihtsalt, et see on SUUR erinevus ja suhtlemine "päriselus" on kaks suurusjärku lahedam kui "vestlus"). I õppinud, mis on tõeline inimlik intiimsus(Ma ei räägi seksist, vaid sellisest vaimsest ühtsustundest, aga las igaüks saab aru, kuidas tahab).
4. Hakkasin tajuma maailma helgemalt, sügavamalt ja realistlikumalt, minu maailmapilt muutus palju vähem "fantaasiaks". I "kaotatud" kohe dofiga ILLUSIOONID, mis on seotud "suhtluse" "tähtsusega" sotsiaalses. võrgud ja konto "omandiõigus". Sain palju vähem sõltuvaks arvutist ja internetist. Sain teada, et, tuleb välja (umbes ime), soc. võrgud ei anna inimestega ühenduse pidamisel MITTE ÜHTEGI eelist, see on illusioon ( isegi helista ja lepi kokku 15 sekundiga ja siis PALJU lihtsam).
5. Hakkasin palju vähem arvuti taga istuma. Mul hakkas parem pea jäi palju harvemaks ja ei valutanud nii palju(Varem jäin väga tihti ja palju haigeks, arvuti ju). See, et praegu kirjutan aeg-ajalt blogi ja õpin interneti vahendusel erinevaid kasulikke asju, ei ole ligilähedalegi arvuti taga veedetud ajale.
"Tegelikult," istuvad inimesed seltskonnas. võrgud MITTE selleks, et "kontakti hoida" – see on lihtsalt järjekordne illusioon. VKontakte'is istunud inimesena võin kindlalt öelda, et ta ei "ühenda" midagi head.
Inimesed istuvad seltskonnas. võrgud, sest nad EI TEA MIDA VEEL TEHA. Neil puudub armastus, tõeline inimlik lähedus. Ja kõige iroonilisem on see, et mida rohkem inimesi satub sellesse sotsiaalsesse SOOsse, seda kaugemale nad kaugenevad intiimsusideaalist, mille poole nad nii püüdlevad.
Selle asemel peidavad nad end üksteise eest monitoride ja virtuaalsete küsimustike taha, millel on sageli väga vähe pistmist reaalse inimesega. Peaaegu kõik suhtlusvõrgustike profiilid. võrgud (ja minu oma, mis kunagi oli, EI OLE erand) on loodud soovist rahuldada oma suhtlusvajadusi kõige "odavamal" ja asendusmeetodil.
Kui olete endiselt sotsiaalmeedias. võrkudes, siis praegu, vaid 5–15 minutiga, saate oma elu tõsiselt muuta. Kuidas? Leppige seltskonnas istumisega. raba, sotsiaalvõrgustikest välja. Läksin ise pensionile – ja sain mõned plussid
Luban teile, kui te sotsiaalametist pensionile lähete. võrgud, EI kaota te MIDAGI tõelist. Mõtle oma peaga.
Olen olnud 2,5 aastat ilma suhtlusvõrgustiketa ja saan ilma nendeta hõlpsalt hakkama. Tunnen end palju vabamalt ega tunne absoluutselt mingit ebamugavust: suhtlen otse ja lepin kohtumisi telefoni teel. Nii on palju lõbusam elada; Vahel meenutan nostalgiaga, kuidas me lapsepõlves sõprade akende alla tulime ja hüüdsime: "Tule välja jalutama!"
Ja nad läksid välja, hoolimata asjaolust, et meil polnud siis isegi mobiiltelefone.
Internetis ja ilma VKontakteta on palju muusikat ja videoid. Kes vajab hädasti konkreetset videot - allalaadimiseks on olemas spetsiaalsed teenused (näiteks SaveFrom.net). See tähendab, et sellised "probleemid" on kergesti lahendatavad.
Olen selles siiani veendunud pole midagi masendavamat kui pikk VKontakte'i kirjavahetus või SMS "millestki tegemisest".
Kõigist meelelahutustest, mida ma oma elus olen proovinud, on Internetis surfamine KÕIGE igavam (kuigi see on vaid minu tagasihoidlik arvamus).
Siiski pean oluliseks märkida: võrgud ise EI OLE võimelised milleski süüdi olema. Just nagu köis EI OLE süüdi, et keegi selle küljes ripub. Peale pesu saab riideid ka nööri otsa riputada!
See tähendab sotsiaalse kaudu võrgustikud saavad teha ka kasulikke asju – näiteks edendada projekte. Aga need, kellel on sotsiaalne Võrgud ei ole äri jaoks tõesti vajalikud – seda enam on vaja ära kolida, see säästab tohutult ressursse. See on vajalik – ümberregistreerimine võtab aega maksimaalselt minuti.
Olete otsustanud oma elu muuta ja üks nende muudatustega seotud etappidest on lõpetada VKontakte'is istumine? Pidev kirjavahetus, sadade erinevate fotode vaatamine, hunnik erinevaid mänge ja lihtsalt kümned asjata veedetud tunnid? On aeg see lõpetada.
1. Kõige tõhusam viis lõpetada istumine ja sul pole enam kuhugi minna. Kui otsustate, et sotsiaalsed võrgustikud, sealhulgas VKontakte, võtavad teie elus liiga palju aega, see pole teie jaoks ja soovite lõpetada kümnete tundide nädalas veetmise VKontakte'is, siis mulle tundub, et lehe kustutamine peaks radikaalselt olema olukorda muuta.
Ja neile, kes on vastu, ütlevad nad, et ma tahan lõpetada VK-s istumise, kuid ma ei kustuta lehte, see võib mulle kasuks tulla või tahan selle jätta mälestuseks või muuks vabanduseks. Noh, siis otsustate, kas soovite tõesti VKontakte'is istumisest loobuda? Soovi korral kustutage leht julgelt! Kui ei, siis te ei kustuta VKontakte'i lehte, siis okei, mul on veel paar võimalust, kuidas võõrutada teid VKontakte'i kõne katkestamisest ja samal ajal kustutamisest.
2. Ära maksa interneti eest. Säästke raha ja säästke ennast, veedate vähem aega arvuti taga, ärkate tervemana. See valik ei sobi paljudele, vaid ainult neile, kes teevad seda, mida nad VKontakte'is istuvad. Nad ei kasuta muid World Wide Web võimalusi, kuid neid on! Me lihtsalt ei maksa Interneti eest - istume kuu aega ilma VKontakteta. Siis vaata, kuidas läheb. Ja kui see valik teile ei sobi ja vajate töötavat Internetti peaaegu iga päev. Siis lugesime edasi.
3. Anna sõna (vaidle). Kui olete vastutav isik, võib see valik teile sobida. Selle olemus seisneb selles, et peate oma sõna andma, et te ei istu näiteks kuu aega VKontakte'is. Kuid andke sõna mitte endale, vaid teisele inimesele, sugulasele või sõbrale. Samuti peate välja mõtlema karistuse. Näide: paluge oma sõbral teid kontrollida ja kui sisestate VK määratud kuupäeval, peaksite talle andma 50 dollarit. Või veelgi raskem, peate bussis laulu laulma või oma linna keskväljakule minema lühikestes pükstes või isegi alasti ja vares. Üldiselt, milleks on teie kujutlusvõime piisav, aga ainult selleks, et kui te ei lõpeta VKontakte'is istumist või ei pea teatud perioodi vastu, annaksite tõesti sõna inimesele, kelle ees te oma ideed teostate. .
4. Kui teie käed sügelevad ja proovite minna saidile vk.com, muutke see sait kättesaamatuks. Ja te ei pea Internetti välja lülitama ega VKontaktest lahkuma. Peate lihtsalt oma arvutist sulgema juurdepääsu VKontakte sotsiaalvõrgustikule. Seda on väga lihtne teha. Windowsil on spetsiaalne fail, millega saate blokeerida juurdepääsu mis tahes saidile. Teeme seda VKontakte veebisaidiga. Sotsiaalne võrgustik ei laadita ja see segab meie tähelepanu sellele juurdepääsust. Lõppude lõpuks peame vk.com-i uuesti laadimiseks hosts-faili uuesti redigeerima, arvuti taaskäivitama ja alles siis töötab kontakt. Kui otsustate neid toiminguid teha, muudate tõenäoliselt meelt - Lõppkokkuvõttes lõpetasin ma VKontakte'is istumise !!!
5. Kui veedate VKontakte'is palju aega ja soovite seda aega miinimumini vähendada, kuid te ei saa mingil viisil VK-st lahkuda, on mul teile varuvõimalus. Lõppude lõpuks peate võib-olla minema sellesse suhtlusvõrgustikku äritegevuseks: juhite gruppi või suhtlete inimestega tööl jne. Sel juhul peate vähendama VKontakte'ile kulutatud aega. Kuidas alustada kontakti sisestamist aeg-ajalt vähem? Selle jaoks on mul varuks palju näpunäiteid, et sotsiaalne. võrk jäi teile silma nii harva kui võimalik ja külastasite saiti ainult äritegevuses, teeme järgmist:
kustutage kõik järjehoidjad, mis viivad saidile vk.com (need jäävad väiksema tõenäosusega silma - vähem kiusatust);
Kustutame brauseris salvestatud paroolid (isegi kui logisime sisse, sunnib salvestamata parool meid oma kätega sisselogimise ja parooli sisestama, meil võib olla aega meelt muuta - kulutame VK-le vähe aega ja ma tulge teisel ajal tagasi);
Muudame parooli keeruliseks, see on täiendus eelmisele lõigule (seades parooli, mida meil on väga raske meeles pidada, peame saidile jõudma veelgi keerulisemaks, peame siiski avama notepad, kaev või kuhu parool on salvestatud);
Vajutage nuppu "logout" (istusime VKontakte'is - ärge unustage vajutada väljalogimisnuppu).
Ma arvan, et nendest näpunäidetest piisab lõpetage VKontakte istumine või seda aega aeg-ajalt vähendada, muidugi tugeva sooviga.
Kas olete mures, et veedate liiga palju aega Internetis? Kuigi Internet võib olla hea asjakohase teabe allikas ja ka suurepärane võimalus sotsiaalseks suhtluseks, hakkavad paljud meist emotsionaalselt ja füüsiliselt kannatama liigse arvutikasutuse kõrvalmõjude tõttu. Arvutiharjumuste ohjeldamiseks ja rohkem aega ekraanist eemal veetmiseks on palju erinevaid võimalusi.
Sammud
Probleemi allikate tuvastamine
- Kas kasutate Internetti peamiselt suhtlusvõrgustike jaoks? Kas olete Facebooki, Twitteri või Instagrami kasutaja? Kas olete kunagi tabanud end mõttelt, et kerite meeletult oma uudistevoogu? Proovige välja mõelda, miks olete sotsiaalvõrgustikest nii huvitatud ja kuidas saaksite neile kuluvat aega vähendada.
- Paljud inimesed kasutavad Internetti teleri, filmide ja muu videosisu vaatamiseks. Kas veedate palju aega Netflixis ja YouTube'is? Kas videote vaatamine on sinu põhitegevus? Kas saate veebis videote vaatamise asemel midagi muud teha?
- Kas olete uudistest liiga sõltuvuses? Kas loete New York Timesi, Huffington Posti ja muid uudiste veebisaite, et olla kursis muu maailmaga? Kui see nii on, võiksite arvutist uudistevoogude lugemise asemel tellida mõne ajakirja või lugeda ajalehte.
- Kas sa mängid mingeid mänge? Paljud inimesed kasutavad oma arvutit peamiselt mängimiseks, olgu selleks võrgulahingud teiste mängijatega või üksikmängud. Mitu tundi veedate igal õhtul/õhtul arvutimänge mängides?
- Jälgige, kui palju aega nädala jooksul arvutis veedate, koostage täielik loend kõigist külastatavatest saitidest ja kõigist arvutis tehtavatest ülesannetest. Proovige välja selgitada, millised saidid, rakendused või mängud võtavad teie ajast kõige rohkem.
-
Analüüsige, kui palju aega veedate arvutiekraani ees. Paljud inimesed on väga üllatunud, kui nad arvutavad, kui palju aega nad arvuti taga istudes veedavad. Saate teada, mitu tundi päevas umbes arvutiekraani ees veedate. Võib-olla annab see teile rohkem motivatsiooni arvutiaega lühendada.
Mõelge välja, millega riskite. Liiga pikk arvutiekraani ees istumine pole mitte ainult raisatud aeg. See võib viia füüsilise ja emotsionaalse läbipõlemiseni. Mõista, et liigne arvuti taga istumine võib sind negatiivselt mõjutada. Võimaliku riski õige mõistmine annab teile lisamotivatsiooni oma harjumused ümber mõelda.
Koostage loend sellest, mida te arvutis teete. Selleks, et mõista, kus ja kuidas veedate liiga palju aega oma arvutis või sülearvutis, jälgige külastatavaid saite ja analüüsige kõike muud, mida arvutis teete. Millised saidid põhjustavad probleemi? Arvutage, kui palju aega Internetis veedate.
Interneti kasutamise viisi muutmine
Koostage Interneti kasutamise ajakava. Kui rääkida arvuti kasutamisest, ei saa te sellest täielikult loobuda. Töö, seltsielu, arvete maksmine ja ostlemine sõltuvad üha enam Internetist ja e-postist. Interneti kasutamise ajakava koostamine on probleemi lahendamiseks kõige elujõulisem lahendus. Lihtsalt piirake võrgus veedetud aega, ilma et peaksite oma harjumusest täielikult välja juurima.
Kasutage tehnoloogiat oma eeliseks. On palju rakendusi ja lisandmooduleid (lisandmoodulid), mis võivad blokeerida teie juurdepääsu nendele veebisaitidele, mis võtavad palju teie aega. Kui enesekontroll ei aita teil arvuti taga istumise aega lühendada, siis pingutage sellise rakenduse installimisega.
Desinstallige kõik, mida te ei vaja. Kui istud mängude või mõne muu rakenduse pärast pikka aega arvuti taga, siis mõtle, et ehk on aeg need desinstallida.
Muutke endale juurdepääs raskemaks. Mõnikord aitab põhimõte "silmast ära, meelest ära" tõhusalt vähendada arvutis veedetud aega. Raskused Internetile või sülearvutile juurde pääseda võivad anda teile lisaaega oma tegemiste üle järelemõtlemiseks, et saaksite teha õige otsuse ja teha arvutist pausi.
Tehke pause. Isegi kui oleme ettevaatlikud selle osas, kui palju aega arvutis veedame, tuleb vahel siiski arvutit tööl või koolis kasutada. Kui see kehtib ka teie kohta, tehke pause, et minimeerida liiga pika arvutiga töötamise füüsilisi ja emotsionaalseid kõrvalmõjusid.
Muutus harjumuspärases elustiilis
- Kui tahad peale tööd midagi teha, siis tee ristsõnu, sudokut, mängi lauamänge ja kaarte. Kui elate koos toakaaslase, pere või kellegi teisega, kes on teile oluline, soovitage iganädalast mänguõhtut.
- Määrake endale päevad ilma Internetita või piiratud Interneti-kasutusega päevad ja kasutage seda aega muudeks tegevusteks. Looduses matkamine aitab sageli leevendada internetisõltuvust. Proovige korraldada nädalavahetusel matku või pärast tööd sörkida.
- Kui loete palju Internetis, kaaluge ehtsate paberraamatute ostmist ja teid huvitavate ajakirjade tellimist. Õhtune lugemine võib aidata teil arvutist loobuda.
-
Otsige psühhiaatrilist abi. Pidevat aktiivset internetivaimustust seostatakse mõnikord depressiooni või ärevustunde tekke eeldustega. Kuigi võib-olla kannatate lihtsalt arvuti- või Interneti-sõltuvuse all.
Leia endale hobi. Sageli toimib arvuti pikka aega peamise vaba aja veetmise vormina. Kui olete oma meelelahutustegevusega seda teed läinud, siis proovige leida endale mõni uus hobi, mis aitaks võidelda liigse internetikasutusega.
