- Na nini cha kufanya wakati umekwisha?
- Hiyo haitatokea kamwe. Facebook ni kama mtindo, haitaisha.
Mtandao wa kijamii (Mtandao wa Kijamii)

Hatari ya Mitandao ya Kijamii ni kwamba inaweza kutumika kama zana za maendeleo, kujitangaza, mauzo, au inaweza kutumika kuua wakati wako. Ikiwa mtu anachagua chaguo la pili, basi katika kesi hii mitandao ya kijamii inakuwa mbaya halisi, wakati wa kunyonya, kutupa uwanja wa habari na kuchochea mawazo ya vipande vipande.

Kwa wengi, mitandao ya kijamii ni ulimwengu wa pili (na labda hata wa kwanza) ambapo watu, haswa watoto na vijana, wanajionyesha jinsi wanavyotaka kujiona. Ingawa, sio watoto na vijana tu, bali pia wafanyabiashara wa habari. Baada ya yote, ni muhimu zaidi kwao kujenga sanamu yao kabla ya wengine kuijenga.

Lakini mtego wa mitandao ya kijamii ni kwamba "humeza" usikivu wetu. Kulingana na takwimu, mitandao ya kijamii inatembelewa na 59.6% ya watu ikilinganishwa na tovuti zingine. Duka za mtandaoni ziko katika nafasi ya pili kwa suala la mahudhurio, erotica iko katika nafasi ya tatu, na barua pepe ya wavuti iko katika nafasi ya nne. Tovuti zingine hazina umuhimu mdogo.

Kwa kumbukumbu:

Mtandao wa kwanza wa kijamii uliotumia teknolojia ya kompyuta ulikuwa mbinu ya barua pepe ya elektroniki mnamo 1971, ambayo ilitumiwa na jeshi kwenye Mtandao wa ARPA. Mnamo 1988, teknolojia ya "IRC" (Relayed Internet Chat) ilivumbuliwa. Lakini mtandao ulipata umaarufu wa jumla mnamo 1991, shukrani kwa mwanasayansi Tim Berners-Lee. Na mnamo 1995, mtandao wa kijamii uliojulikana tayari "Wanadarasa" uliundwa, na kutoka wakati huo maendeleo ya haraka ya mitandao ya kijamii kwenye mtandao ilianza.

Mimi mwenyewe wakati mwingine huanguka kwenye mtego wa habari wa mitandao ya kijamii. Kuna siku ambazo sijisikii kufanya chochote, na ninatumia siku hizi bila kuacha kompyuta yangu ndogo. Na mwisho wa siku, nikijiuliza nilifanya nini siku hiyo, siwezi kujibu chochote. Kwa sababu ya nini inakuwa matusi kwa siku ya kupita.

Kwa hivyo, nilitengeneza sheria ambazo ni za lazima kwa kila mtumiaji wa mitandao ya kijamii:

1. Sanidi mpasho wako wa habari. Usipoteze muda kwa kelele za habari zisizo na maana - ni nani anafanya nini, nani anafanya nini, na nani anakula nini. Ikiwa unatumia muda wako, basi tu juu ya kile unachohitaji kweli - habari za wapendwa, pamoja na kurasa ambazo habari muhimu kwako zinachapishwa.
2. Ni muhimu kusafisha orodha ya vikundi na kurasa za usajili. Mara ya mwisho ulifanya hivi ni lini?
3. Usikague idadi ya kupenda kwenye machapisho. Kwa kweli, likemania ni ugonjwa hatari kulingana na hamu ya chini ya fahamu ya mtu kupokea viboko.
4. Weka faragha ya wasifu wako ili usipokee mialiko ya vikundi au mikutano. Kwa nini ushiriki katika mchezo wa uuzaji wa mtu mwingine?
5. Weka kikomo cha muda kwenye mitandao ya kijamii. Unaweza kusakinisha huduma maalum, kama vile RescueTime. Na angalia ripoti - ni muda gani kwa mwezi unatumia kwenye mitandao ya kijamii. Na kisha kuwa na hofu.
6. Usiongeze wageni kama marafiki, waache kama waliojisajili. Wakati idadi ya watu inazidi elfu, basi kupata mtu sahihi kwenye orodha hii ni ngumu sana.
7. Zima arifa kwenye programu za mitandao ya kijamii ya simu za mkononi. Vinginevyo, utakuwa ndani yao wakati wote, na gadget itashindwa mpaka wote watapakiwa.
8. Usibishane kwenye maoni kwa machapisho. Kila mtu ana maono yake ya dunia na kupoteza muda kulazimisha yake ni zoezi bure.
9. Usiache vichupo vya mitandao ya kijamii wazi.
10. Jifunze kufanya mazungumzo muhimu kwa barua tu.

Baada ya yote, sisi ni siku zijazo! Lakini sio bustani ya mboga!

Mtaalamu
Yakov Kochetkov - Mgombea wa Sayansi ya Biolojia, Mwanasaikolojia wa Kliniki, Rais wa Chama cha Madaktari wa Tabia ya Utambuzi wa Urusi, Mkurugenzi wa Kituo cha Tiba ya Saikolojia ya Utambuzi.

Chombo kipya kimeonekana katika programu za Facebook na Instagram ambazo zitasaidia kudhibiti, na muhimu zaidi, kupunguza muda unaotumika kwenye mitandao ya kijamii. Wasiwasi huu wa kugusa kwa watumiaji sio wa bahati mbaya.

Ingawa uraibu wa mitandao ya kijamii bado haujatambuliwa kama utambuzi rasmi wa kimatibabu, unasomwa kikamilifu na kujadiliwa katika jumuiya ya kisaikolojia. Nakala za kisayansi za kigeni zinazungumza juu ya ugonjwa wa uraibu wa Facebook, kwani mtandao huu wa kijamii na watumiaji wake bilioni mbili ndio maarufu zaidi ulimwenguni. Lakini tunaweza kudhani kwa usalama kuwa Instagram na VKontakte huunda kiambatisho kisicho na afya mbaya zaidi.

Tatizo limekuwa kubwa sana kwamba kengele ilitolewa hata kwenye Facebook yenyewe. Mwisho wa mwaka wa 2017, mkurugenzi wa utafiti wa kampuni hiyo David Ginsberg alichapisha matokeo ya utafiti ambayo inathibitisha kuwa utumiaji wa habari kwenye mitandao ya kijamii unaweza kudhoofisha afya ya akili. Na rais wa zamani wa Facebook, Sean Parker, alikiri kwamba kuvutia umakini wa mtumiaji kadiri iwezekanavyo lilikuwa lengo kuu la mradi tangu mwanzo.

Kwa neno moja, ugonjwa wa uraibu wa Facebook una kila nafasi ya kuingia katika orodha rasmi ya matatizo ya akili ya WHO katika siku za usoni. Dalili kuu za kulevya tayari zinajulikana, na wataalamu wanasoma vikundi vya hatari na kuendeleza programu za ukarabati (ikiwa ni pamoja na Urusi). Kwa hivyo kwa nini tuko kwenye mitandao ya kijamii kabisa?

Jinsi Uraibu Hutokea

matumizi ya mitandao ya kijamii huchangia katika uzalishaji wa neurotransmitter dopamine katika mwili - moja ya homoni ya furaha. Inahusishwa na motisha na ina jukumu muhimu katika mfumo wa malipo katika ubongo. Ni mfumo huu ambao mitandao ya kijamii hutumia: jinsi mtumiaji anavyofanya kazi zaidi, ndivyo anavyopenda na maoni zaidi. Hajui ni lini haswa atapata "zawabu" kwa hivyo anaendelea kuburudisha ukurasa na kusogeza mpasho tena na tena.

Kusogeza machapisho bila kikomo, kitufe cha "Onyesha zaidi", uundaji wa mipasho ya habari kulingana na kupenda, arifa zinazong'aa - zana hizi zote hukuhimiza kutumia mitandao ya kijamii kwa muda mrefu na mara nyingi iwezekanavyo.

Mwaka jana, makamu wa rais wa zamani wa Facebook Chamath Palihapitiya, ambaye alihusika na ukuaji wa watazamaji katika kampuni hiyo, alikiri, ambaye anahisi hatia kubwa kwa kushiriki katika uundaji wa "monster". Kulingana na Chamat, "dopamine nyepesi" inaharibu muundo mzima wa kijamii: sasa watu wanaweza kupata kuridhika kwa bidii kidogo. Kwa nini ufanye kazi, usome na ujenge uhusiano wakati unaweza "kufanyia kazi kupenda" tu?

Kulingana na Google, tunaangalia simu zetu mahiri mara 80 hadi 150 kwa siku na kutumia saa mbili kwa siku kutazama skrini ya kifaa. Mitandao ya kijamii imekuwa sehemu muhimu ya maisha - tunafanya kazi, tunasoma, tunafurahiya na kuwasiliana ndani yao. Lakini jinsi ya kuelewa wakati kawaida inaisha na ulevi huanza?

Dalili za Uraibu

1. Uvumilivu. Unatumia muda zaidi na zaidi kwenye mitandao ya kijamii kujisikia umeridhika na furaha. Ikiwa ulikuwa unachapisha picha kadhaa kwa wiki kwenye Instagram, sasa unahisi hitaji la kuchukua picha mpya kila siku au hata mara kadhaa kwa siku.
2. Tafakari. Unafikiria mara kwa mara ni watu wangapi wamependwa na chapisho lako, picha gani utakayochapisha, jinsi majadiliano kwenye maoni yalivyokuzwa, n.k. Kuzingatia kinachoendelea kwenye mitandao ya kijamii huingilia mambo mengine.
3. ugonjwa wa kujiondoa. Wakati hakuna njia ya kuingia kwenye mtandao wa kijamii, unapata hasira, hasira, hasira. Ufikiaji wa muda mrefu umezuiwa, hisia hasi zina nguvu zaidi.
4. Kushuka kwa ubora wa maisha ya kijamii. Kwa madhara ya anwani halisi, unatumia muda zaidi na zaidi mtandaoni, huwezi kuweka simu yako kwenye mikutano, hasira ikiwa umeingiliwa wakati wa kutumia programu.
5. Migogoro. Dalili hii ni matokeo ya moja kwa moja ya uliopita: ni vigumu kwako kudumisha mawasiliano ya kawaida na wapendwa, unakuwa hasira, haraka-hasira.
6. Kujirudia. Majaribio ya kuacha kabisa au kwa kiasi kidogo kutumia mitandao ya kijamii huishia katika kushindwa.

Maisha ya mwanadamu ni pana sana, kwa hivyo orodha hii inawakilisha tu ya kushangaza zaidi matokeo ya utafiti kuhusiana na mitandao ya kijamii.

Uwezekano mkubwa zaidi, ikiwa unasoma makala hii, umeunganishwa kwa njia moja au nyingine na mitandao ya kijamii. Masomo yafuatayo na matokeo yao yatasaidia kufichua hatari kwa afya ya akili, inayobebwa na mitandao ya kijamii.

Madawa ya Mitandao ya Kijamii

Utafiti unaonyesha 63% ya Wamarekani wanatumia mitandao ya kijamii kila siku, na 40% kutembelea mara kadhaa kwa siku(leo ni salama kusema kwamba wenzetu katika suala hili hawako mbali na watumiaji wa Mtandao wa Amerika). Watu hutumia tovuti hizi kwa madhumuni mengi, lakini sababu kuu ni geuza umakini kutoka kwa maisha ya kila siku au ondoka kutoka kwa uchovu.

Watu wanapenda kuacha maoni, kuchapisha habari yoyote. Na ni ya kulevya sana hivi kwamba mtu hawezi kuacha. Leo kuna hata mizani ya kipimo uraibu wa mitandao ya kijamii.

Ushawishi wa mitandao ya kijamii

Mitandao ya kijamii inachangia ukamilifu kitu ambacho hakistahili kuzingatiwa sana: kwa mfano, maisha ya mtandaoni yanapotosha dhana ya maadili halisi. Hii inawalazimu watumiaji kujilinganisha kila mara na watu wengine na kufikiria kidogo juu ya maisha yao wenyewe. Ubinafsi huondolewa ndani ya mtu, na hivyo hasi athari za mitandao ya kijamii katika maisha ya binadamu.

Iwapo mambo yanakwenda vizuri na watu unaowajua katika mpasho wako wa habari, na umekuwa na siku mbaya, basi hii itakuwa hasi kuathiri hisia zako.

Hivi majuzi, watafiti wa Uingereza walichunguza kikundi cha watumiaji wa mitandao ya kijamii, na ikawa kwamba 53% ya watu wanaamini kuwa mitandao ya kijamii. kuathiri juu ya tabia zao, na 51% ya watumiaji walikiri kwamba wao hali ilizidi kuwa mbaya kwa sababu ya kulinganisha na maisha ya watumiaji wengine.

Tatizo la mitandao ya kijamii

Na hapa kuna shida nyingine ya kisaikolojia inayohusishwa na mitandao ya kijamii. Kati ya kundi la utafiti lililotajwa hapo juu, theluthi mbili walikiri hilo kupata msongo wa mawazo, wakati, kwa sababu moja au nyingine, hawawezi kuingia kwenye akaunti yao kwenye mtandao wa kijamii.

Vitisho kwenye Mtandao

Vitisho vya mtandao au uonevu kwenye mtandao hasa kwa vijana.

Kwa taarifa yako! Unyanyasaji mtandaoni ni vitendo haramu vinavyofanywa kupitia mtandao na vinalenga shinikizo la kisaikolojia kwa kijana. Mbinu zinaweza kuwa tofauti sana: unyanyasaji wa kisaikolojia, vitisho kwenye mtandao, vitisho, usaliti, vitisho na mengine.

Kuna hata shirika zima linaloitwa Enough is Enough linalojitolea kufanya Mtandao kuwa salama kwa kila mtu. Kulingana na uchunguzi wa shirika hili, asilimia 95 ya vijana wanaotumia mitandao ya kijamii wameshuhudia unyanyasaji mtandaoni, na 33% wakawa waathirika wenyewe jambo hili.

Ondoa mitandao ya kijamii

Uchunguzi uliochunguza uhusiano kati ya vijana, mitandao ya kijamii na matumizi ya dawa za kulevya uligundua kuwa 70% ya vijana wenye umri wa miaka 12 hadi 17 wanaotumia mitandao ya kijamii kila siku wana uwezekano mara tano zaidi wa kuvuta tumbaku, mara tatu zaidi kunywa pombe na mara mbili zaidi wanavuta bangi.

Kwa kuongezea, 40% ya vijana walikiri kwamba walikuwa wazi kuathiriwa na picha na anuwai picha katika mitandao ya kijamii.

Mitandao ya kijamii huleta bahati mbaya

Kama sehemu ya utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Michigan, walikusanya data kuhusu watumiaji wa Facebook na ushawishi wa mtandao huu wa kijamii kwenye hisia zao.

Kulingana na matokeo, ilikuwa wazi kuwa watumiaji hao ambao walipata mara kwa mara mitandao ya kijamii ni zaidi wasio na furaha na kwa ujumla kutoridhika na maisha ikilinganishwa na watumiaji hao ambao walitembelea tovuti sawa mara kwa mara.

Mitandao ya kijamii huendeleza hofu

Mitandao ya kijamii hujenga hali ya hofu kabla ya kukosa tukio, na mtumiaji huwa chini ya shinikizo la hofu hii kila wakati. Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa mtu yuko kila wakati wasiwasi jinsi hali yake, picha na maelezo mengine yaliyowekwa kwenye ukurasa wake wa wavuti yataonekana machoni pa watumiaji wengine wa mitandao ya kijamii.

Mitandao ya kijamii inasumbua

Je, umefungua tabo ngapi kwa sasa? Je, una uhakika kuwa umezingatia jambo moja? Ukweli ni kwamba hakuna uwezekano wa kuzingatia vya kutosha ikiwa ukurasa wa mtandao fulani wa kijamii umefunguliwa kwenye mfuatiliaji.

Utafiti umeonyesha kuwa yetu ubongo hauwezi kikamilifu kuzingatia kazi mbili mara moja. Badala ya kutatua kazi fulani, ubongo wa mwanadamu hubadilika kila wakati kutoka kwa kazi moja hadi nyingine. Hii inafanya kuwa ngumu usindikaji wa habari na hupunguza utendaji wa ubongo.

Kwa upande mmoja, wakati mitandao ya kijamii ilionekana, ilileta wakati mzuri katika maisha yetu. Kwa upande mwingine, kuna hatari nyingi ambazo watu wengine hata hawajui. Usifikirie kuwa watu waaminifu na wenye akili timamu pekee hukaa kwenye tovuti kama hizo.

Hatari za mitandao ya kijamii zinatungoja sisi sote kwenye kila ukurasa. Hata ukitembelea nyenzo ya wahusika wengine, unaweza kuonyeshwa kitengo cha tangazo ambacho kinaonekana kama arifa kutoka kwa mtandao jamii. mitandao. Kwa hivyo, matapeli huwavutia watu kwa rasilimali za watu wengine na kurasa za utapeli, lakini hii sio jambo baya zaidi.

Ni hatari gani zinazongojea katika jamii. mitandao?

Kwanza kabisa, yote ni hatari kwa watoto. Kila mtu anaweza kuongeza habari kwao, kwa hivyo data iliyokatazwa mara nyingi hupita. Ikiwa kwenye Facebook utawala bado unajaribu kufuta na kuzuia vifaa kwa watu wazima, basi Vkontakte hupata video kutoka kwa kikundi cha +18 si vigumu.

Hatari nyingine kubwa ni mawasiliano na wavamizi. Wanaweza kuwasiliana kutoka kwa kurasa zisizojulikana, kwa mfano, wasichana wazuri au watoto. Ikiwa mlaghai huyu anajaribu tu kuingilia wasifu, hilo ni suala dogo. Kwa bahati mbaya, hata mania hutumia mitandao ya kijamii kuwasiliana.

Sio watoto tu wanaoanguka kwa chambo cha wahalifu. Kuna mifano mingi kutoka kwa maisha ya watu ambao waliamini interlocutor na kuhamisha kiasi kikubwa. Sasa kila msomaji wa makala atafikiri kwamba watu hawa ni wajinga tu, lakini usikimbilie hitimisho. Unaweza pia kulaghaiwa pesa, matapeli hutumia mbinu za ujanja na wanajua saikolojia.

Ni nini kinachopaswa kuogopwa katika mitandao ya kijamii?

Kila kitu kinapaswa kutazamwa kwa tuhuma. Kurasa zilizovingirishwa, matoleo yanayotia shaka, viungo vya ujumbe unaoingia, na kadhalika. Kuwa mwangalifu na ujizuie kutoka kwa udanganyifu unaowezekana. Ikiwezekana, angalia ukweli wa habari. Washambuliaji hawadharau chochote, wakati mwingine hata husambaza rekodi na ombi la kuchangia matibabu ya mtoto.

Wizi wa data za siri;

Hacking na matumizi ya kurasa;

Upotoshaji kwa njia ya mawasiliano;

Matatizo kazini kutokana na kutumia muda kwenye mitandao ya kijamii mitandao;

Hatari ya kuharibu uhusiano wa kibinafsi;

Aibu na uchapishaji wa ushahidi wa maelewano.

Mwisho unafaa kusema kidogo zaidi. Huenda tayari umesikia kwamba wasichana na wavulana wamezaliwa mtandaoni, wakiwapa kufanya kitu kwa pesa, na kisha wanachapisha barua tu. Wengine hata hutuma picha zao za karibu bila kufikiria kuwa wanatapeliwa:

Mara nyingi, mazungumzo huanza kwa njia hiyo, lakini kisha wanauliza kutuma picha za wazi, na pia kuuliza maswali kuhusu huduma za ziada. Ni bora kufunga mara moja mawasiliano na "wahusika" kama hao, bila kutuma chochote kwa mtu yeyote au kuwasiliana, ili usitoe sifa yako.

Ikiwa unapenda kukaa kwenye kijamii. mitandao, lakini una wasiwasi juu ya hatari ya tovuti hizi, jaribu kuwa makini. Wengi hawakuwa wahasiriwa wa watapeli, yote inategemea tabia yako. Kwa kumalizia, inabakia tu kushauri. Ikiwa tayari umekaa kwenye kompyuta, basi kwa nini usipate pesa za ziada kwa sambamba, hasa kwa vile si vigumu.

Mimi, labda, sitashangaa mtu yeyote ikiwa nasema kwamba leo mamilioni ya watu wana kurasa zao kwenye mitandao ya kijamii. Zaidi ya hayo, wengi wao hutembelea kurasa zao kila siku na kuzizingatia sana.

Badala ya, kwa mfano, kusoma kitabu kingine cha kuvutia. Kimsingi, hii haishangazi sana. Baada ya yote, mitandao ya kijamii inatupa fursa ya kufanya marafiki wapya (na wa jinsia na umri wowote), bila hata kuacha ghorofa. Kwa kweli, mawasiliano na watu kama hao hayawezi kuwa ya kuaminika.

Hatari ya mitandao ya kijamii leo

Natumaini kwamba sasa unaelewa jinsi mitandao ya kijamii ni hatari. Bila shaka, mitandao ya kijamii ni muhimu katika baadhi ya matukio. Ndiyo, na ya kuvutia sana. Jambo kuu ni kuhakikisha kuwa huna utegemezi juu yao, ili usiendelee. Baada ya yote, inakua bila kuonekana kabisa. Ikiwa unaelewa chini ya ufahamu kwamba unaweza kuanza kuwa tegemezi (mraibu), chukua hatua mara moja.