Volgens lopend onderzoek zetten de meeste Russen niet meer dan 5.000 stappen per dag, terwijl ze om gezond te blijven minstens 10.000 stappen nodig hebben! Anders kan de levensstijl als sedentair worden beschouwd en zijn de gevolgen behoorlijk triest. Maar het is bijna onmogelijk om in je eentje je stappen te tellen, en wie zou dat doen? Stappentellers zijn handige apparaten waarmee u uw fysieke activiteit kunt volgen. Het maakt niet uit of u voor uw gezondheid wandelt of jogt, een stappenteller zal in ieder geval van onschatbare waarde zijn bij het berekenen van uw resultaten. Het staat u niet toe de vereiste last te ontlopen of uzelf te overwerken.

Stappentellers zijn oorspronkelijk gemaakt voor atleten, maar nu worden ze gebruikt door iedereen die hardloopt of traint. snelwandelen op eigen houtje.

Soms kom je het woord “stappenteller” tegen, maar dit is onjuist, het is juist om “stappenteller” te zeggen.

Met behulp van een stappenteller

Voordat u de stappenteller bevestigt en gaat lopen, leest u zorgvuldig de instructies daarvoor. Denkt u dat er niets eenvoudiger is dan het gebruik van een stappenteller? Feit is dat apparaten qua type verschillen, en de bevestigingsmethode hangt hiervan af. Sommige modellen moeten om de pols worden gedragen, andere moeten aan schoenen worden bevestigd en weer andere moeten aan een heupriem worden bevestigd. Er zijn er ook die zelfs in je zak kunnen werken. Het is belangrijk om erachter te komen hoe uw stappenteller precies werkt, anders is het onmogelijk om een ​​betrouwbaar resultaat te krijgen.

Met stappentellers kunt u de afstand berekenen die u heeft gelopen: het apparaat baseert zich op de lengte van de stappen en het aantal daarvan. Het apparaat stelt vast dat je een stap hebt gezet, want op het moment dat je die zet, zal de versnelling van je lichaam op een gegeven moment negatief zijn. Dit is precies waar de stappenteller op reageert. Bij een mechanische stappenteller ondervindt het gewicht weerstand van een veer, en vervolgens van de teller, die het met één beweegt. En bij een elektronisch apparaat is het hetzelfde, alleen de sensor is elektromechanisch. Moderne modellen hebben vaak bovendien microprocessors die het mogelijk maken om vrijwel volledig te elimineren valse positieven.

Er zijn ook stappentellers die rechtstreeks op de voetzool worden bevestigd: het getal wordt met één verhoogd zodra je op het apparaat drukt terwijl je een stap zet. De sensor wordt op één poot geplaatst, dus er worden een aantal stappen geteld.

Nieuwere apparaten zijn uitgerust met GPS, waardoor de kans op fouten bij lichaamsbewegingen ter plekke aanzienlijk wordt verkleind.

Als u geen zittend beroep heeft, blijft de stappenteller op dit moment uw resultaten tellen. Het is op dit moment dat u vooral het risico loopt meerdere valse positieven te ontvangen. Ook slaapt de stappenteller niet terwijl u zich in het openbaar vervoer verplaatst. Daarom hoeft u de eerste paar dagen alleen maar het apparaat in de gaten te houden en het op bepaalde momenten uit te schakelen, bijvoorbeeld terwijl u naar uw werk rijdt.

Strand moderne mens- verminderde fysieke activiteit, progressieve fysieke inactiviteit. Een sedentaire levensstijl veroorzaakt schade aan het hele lichaam. Het gebrek aan voldoende fysieke activiteit op de leeftijd van 40 jaar laat zich voelen door een afname van de prestaties en een verslechtering van het algemeen welzijn. De gegeven instructies voor het gebruik van een stappenteller zullen u vertellen hoe u uw fysieke conditie kunt verbeteren en de algehele tonus van het lichaam kunt verhogen.

De gemakkelijkste manier is om een ​​paar uur per dag te wandelen. In totaal moet u maximaal 10.000 stappen per dag lopen. Als u aan deze norm voldoet, kunt u uw lichaam in goede conditie houden.

Om de naleving van deze norm te monitoren is een apparaat nodig dat bewegingen registreert, want niemand zal duizenden stappen voor zichzelf tellen. Stappenteller is een apparaat dat de berekening van de afgelegde afstand vergemakkelijkt.

Waarom hebben we een stappenteller nodig?

Iemand die actief zijn vorm behoudt, kan nauwelijks zonder een apparaat zoals een stappenteller. Dit apparaat voert drie hoofdfuncties uit:

• kwantitatieve telling van genomen stappen;
• het registreren van de afgelegde afstand per dag;
• Rekening houdend met het totale aantal verbrande calorieën.

Naast deze verplichte functies wordt het apparaat aangevuld met verschillende opties andere afmetingen.

De tweede naam van dit apparaat is "stappenteller". Een stappenteller kan meer zijn dan alleen een zelfstandig apparaat. Het kan een functioneel onderdeel zijn polshorloge, smartphones, armbanden.

De eenvoudigste modellen stappentellers lossen het eenvoudigste probleem op: ze vatten de genomen stappen samen.

Belangrijkste functies van stappentellers

Zelfs op geavanceerde apparaten blijft het volgen van stappen de belangrijkste functie. Wanneer een persoon constante kwantitatieve controle heeft over alle bewegingen, verandert zijn gedrag gedurende de dag. Hij probeert het te doen meer stappen om uw dagelijkse doel te bereiken. Dit komt met het inzicht dat beweging de basis is van gezondheid.

In het begin moet je jezelf onder controle houden, zonder meteen te proberen de norm van vijf tot acht kilometer per dag (10.000 stappen) te halen. U moet een afstand kiezen die u zonder kunt afleggen bijzondere inspanning en voeg dagelijks 400 stappen toe.

Afgelegde afstand - met deze functie kunt u stappen omzetten in kilometers. Veel consumenten geven de voorkeur aan dit soort kwantitatieve boekhouding. Zes kilometer lopen op een dag klinkt solide.

Om deze functie te implementeren, moet het apparaat de antropologische gegevens van de gebruiker instellen: lengte, gewicht, en ook de lengte van de stap meten.

Voor mensen die hun eigen gewicht willen normaliseren en hun dieet willen volgen, wordt de functie van het bijhouden van verbrande calorieën enorm geholpen. Bovendien berekent het apparaat zowel de calorieën die afkomstig zijn van het consumeren van voedsel als de calorieën die worden besteed aan het afleggen van de dagelijkse afstand.

De verbrande calorieën moeten op zijn minst iets hoger zijn dan de verbruikte calorieën - de basisformule voor het stabiliseren van een normaal gewicht. Met de caloriebalansfunctie in de stappenteller kunt u deze indicatoren met succes volgen.

Hulpfuncties

Geavanceerde modellen stappentellers zijn een minilaboratorium voor diagnostiek. Naast het basisstappen tellen voert ze een aantal handelingen uit extra functies:

• De stappenteller kan als wekker fungeren, geven piep voor het ontwaken tijdens de lichte slaapfase;
• modus normaal horloge en FM-radio;
• het apparaat kan op een computer worden aangesloten, deze functie maakt het mogelijk om het activiteitenniveau gedurende de dag te volgen en een taak voor de volgende dag te creëren;
• de mobiele module verbindt het apparaat met de satelliet en helpt bij het kiezen van een route op de kaart;
• Het geheugen van het apparaat kan resultaten van voorgaande dagen opslaan, waardoor u de effectiviteit van de training kunt vergelijken en de intensiteit en duur ervan kunt aanpassen;
• de stappenteller kan ook als stopwatch worden gebruikt, wat handig is bij het passeren van hogesnelheidstrajecten;
• sommige modellen zijn uitgerust met een thermometerfunctie, ze geven onmiddellijk de lichaamstemperatuur weer;
• geavanceerde modellen helpen bij het uitvoeren van een reeks ademhalingsoefeningen; het apparaat kan worden omgezet in een op de borst gemonteerde hartslagmeter;
• Er is een stappenteller-telefoon, sommige smartphones zijn gemaakt met ingebouwde stappentellers.

Cirkel extra functies apparaten zijn vrij breed, dus de keuze hangt af van individuele voorkeuren.

Hoe verschillende stappentellers werken

Zelfs in de tijd van het oude Rome gebruikten legionairs mechanismen om de afgelegde afstand te berekenen. Voor ons lijken deze apparaten volkomen lastig en omslachtig. Toen horlogemakers dit apparaat begonnen te verbeteren, werden stappentellers compacter en kwamen ze terecht in de categorie huishoudelijke en sportapparaten.

Apparaten voor het tellen van genomen stappen kunnen in drie groepen worden verdeeld:

1. Mechanische apparaten.
2. Elektronische apparaten.
3. Gecombineerde elektromechanische apparaten.

Vergeleken met monsters uit vroegere tijden, toen mechanische stappentellers omvangrijke apparaten waren, zijn ze nu veel kleiner, maar het principe van hun werking is niet veranderd. Een moderne mechanische stappenteller is qua formaat vergelijkbaar met een zakhorloge. Het werkingsprincipe is eveneens vergelijkbaar met de werking van een klokmechanisme.

Bij dit ontwerp roteert de slinger het aandrijftandwiel bij elke stap met één tand. Deze beweging, via het transmissiemechanisme, dwingt de pijl om één divisie te verplaatsen.

Het is bijna volledig analoog zelfopwindend horloge, maar in plaats van een traditionele wijzerplaat is er een schaalverdeling met stappen. Zo'n apparaat kan valse metingen geven als u met uw hand zwaait terwijl u op zijn plaats blijft.

Verdere ontwikkeling van de vooruitgang hielp om mechanische tandwielen achterwege te laten - elektronische registratie van de bewegingen van de slinger verscheen. Het apparaat is veel kleiner geworden, maar de meetfout blijft bestaan. Om nauwkeurige resultaten te verkrijgen, moeten pendelstappentellers aan een heupgordel worden bevestigd.

Actieve introductie van microprocessors in huishoudelijke apparaten veranderde het ontwerp en de afmetingen van de stappenteller radicaal. Het hart van het moderne apparaat is een versnellingsmeter (gemaakt op een microcircuit), die de versnelling evalueert verschillende richtingen. Gegevensverwerking wordt uitgevoerd met behulp van gespecialiseerde programma's.

Deze stappenteller telt correct stappen, ongeacht de locatie: in je hand, aan je riem, in je zak. Beste modellen kan het type activiteit classificeren: een persoon rent of loopt.

Er zijn voorbeelden waarvan de werking gebaseerd is op contactsensoren die een impuls geven wanneer ze worden ingedrukt; ze zijn bevestigd op de zool van de schoen. Omdat de sensor op één poot is geïnstalleerd, de stappenteller.

Deskundigen zijn van mening dat, ongeacht het type apparaat, idealiter alleen correcte metingen kunnen worden verkregen als het apparaat aan een heupgordel is bevestigd.

U moet begrijpen dat een stappenteller stappen kan tellen, zelfs als iemand zich tijdens het transport verplaatst, vooral als dit op een hobbelige weg gebeurt.

Hoe u een stappenteller correct gebruikt

De regels voor het gebruik van een stappenteller zijn eenvoudig.

De overgrote meerderheid van de apparaten telt stappen op zonder dat er stappen nodig zijn voorinstellingen. In sommige modellen moet de gemiddelde staplengte worden gekalibreerd om de uiteindelijke gelopen afstand per dag te berekenen. Als u niet zeker weet of deze actie nodig is, raadpleeg dan de instructies voor het gebruik van de stappenteller in het Engels of Russisch.

U verschillende mensen De staplengte varieert ook, het bereik is van 45 tot 95 centimeter. De gemiddelde waarde (voor mensen van gemiddelde lengte) is 70-80 centimeter.

Voor iedereen die in een normaal tempo loopt, is de staplengte een constante waarde. Om deze indicator te bepalen, moet u een afstand van 20 meter meten en deze afstand met een normale gang afleggen, waarbij u uw stappen bijhoudt. Door de afstand in centimeters te delen door het aantal stappen, krijgen we de gemiddelde staplengte.

Voor de duidelijkheid: 2.000 cm/24 treden = 83 cm

Het ontwerp van de stappenteller kan verschillen, dus het instellen van de staplengteparameter kan op verschillende modellen zijn eigen kenmerken hebben.

Nadat u heeft uitgezocht hoe u de stappenteller moet inschakelen, moet u de knop "modus" ingedrukt houden totdat het display de waarde van de gehele afgelegde afstand weergeeft. Hierna moet u de "set" -functie gebruiken; het display geeft een staplengte van 75 centimeter weer - dit is de standaard. Met behulp van de bedieningsknoppen moet u deze indicator opnieuw rangschikken volgens uw eigen metingen.

Het is erg belangrijk om te begrijpen hoe u de juiste locatie kiest voor het bevestigen van de stappenteller. Dit apparaat toont het totale aantal plotselinge bewegingen. Om meetfouten te voorkomen is het belangrijk dat het apparaat aan de heupen wordt bevestigd. Met deze montage zijn de metingen van het apparaat het meest nauwkeurig.

Er zijn modellen die om de pols gedragen moeten worden, de meest geavanceerde apparaten worden op het been gedragen.

Nadat u heeft gecontroleerd of de stappenteller goed is bevestigd en is ingeschakeld, kunt u gaan bewegen. Het apparaat begint automatisch elke beweging in de ruimte samen te vatten. Het functioneert niet alleen goed tijdens het lopen, maar telt ook stappen als de eigenaar van het apparaat begint te rennen. Individuele monsters kunnen de afstand berekenen die per fiets wordt afgelegd.

Aan het einde van de dag, als u zeker weet dat u niet meer kunt lopen, moet u het apparaat verwijderen en de afgelegde afstand bepalen. Het is raadzaam om het resultaat in een speciaal dagboek vast te leggen, zodat u de belasting kunt analyseren.

Hoe u een stappenteller correct instelt

Veel mensen houden niet van dragen extra uitrusting. Voor dergelijke gebruikers worden smartphonemodellen met een ingebouwde stappenteller aangeboden.

Soms prevaleert de wens om de gewenste trend te verwerven boven de werkelijke behoefte ervan. Voordat u een stappenteller koopt, kunt u daarom een ​​soortgelijke functie activeren mobiele telefoon, en over twee weken zal duidelijk worden of een apart apparaat echt nodig is. Laten we meteen vaststellen dat geen enkele smartphone een hartslagmeting heeft.

De eenvoudigste stappentellers kunnen eenvoudig worden geconfigureerd door alle persoonlijke gegevens (gewicht, lengte, staplengte) in te voeren. De functie van overschakelen naar hardlopen is ook op alle apparaten aanwezig. Het moet gebruikt worden, want bij actief hardlopen is het calorieverbruik compleet anders.

Om te begrijpen hoe u een stappenteller instelt, moet u op veel smartphones eerst het programma downloaden. Wanneer het programma is geactiveerd, kan het apparaat worden gebruikt als een gewone fitnesstracker. De stappenteller voor Android kan op elke smartphone worden geïnstalleerd.

Bovendien worden alle iPhones geleverd met ingebouwde stappentellers. Om deze functie in te schakelen, moet u de optie "Beweging en fitness" activeren. Dan heeft u toegang nodig tot het programma "Gezondheid", dat automatisch stappen telt en de afgelegde afstand meet.

Stappenteller aan mobiele apparaten Werkt alleen als het scherm is ingeschakeld, dus de functie voor het tellen van stappen vermindert de lading van de telefoon.

Bij conventionele stappentellers moet u, nadat u de instellingenmodus hebt geopend, eerst de klok correct instellen. Vervolgens worden persoonlijke gegevens ingevoerd en is het apparaat klaar voor gebruik.

Hoe u de beste stappenteller kiest

Wanneer u naar de winkel gaat om een ​​stappenteller te kopen, moet u eerst het doel van de aankoop duidelijk formuleren.

• Als u zich geen zorgen maakt over polsafwijkingen, werkt het goed cardiovasculair systeem en je bent alleen geïnteresseerd in het aantal genomen stappen, het is logisch om het eenvoudigste model te kopen;
• Apparaten die volgen hartslag, zijn onmisbaar voor mensen die zich in de herstelmodus bevinden of vatbaar zijn voor hartziekten;
• Als er een wanhopige strijd is met overgewicht, dan heb je een stappenteller nodig die rekening houdt met de calorieën die tijdens het lopen worden verbrand. Om jezelf in deze strijd niet te overbelasten, moet je andere aanvullende indicatoren in de gaten houden.
• Mensen die betrokken zijn bij sport kunnen worden geadviseerd om de meest ‘gevulde’ exemplaren aan te schaffen. Als het apparaat voornamelijk wordt gekocht om te rennen, is het raadzaam om een ​​model niet in een plastic behuizing, maar in een metalen behuizing te kopen, om de invloed van trillingen te voorkomen.

Het is onmogelijk om uw dagelijkse stappenaantal voor onbepaalde tijd te verhogen. Vroeg of laat wordt iemand gevonden optimaal niveau belasting, waardoor u kunt handhaven goede vorm. Dit zijn de indicatoren die het doel van het onderzoek zouden moeten zijn.

Huishoudelijke zakriem stappentellerZonne-energie HY-02T- compact elektronisch apparaat, die past bij de smaak en portemonnee van geliefden gezond imago leven, waarbij we ernaar streven voortdurend in uitstekende fysieke conditie te zijn. Deze stappenteller is een sportapparaat dat naast de afgelegde stappen in kilometers of mijlen de eigenaar ook kan informeren over het aantal verbrande calorieën per dag.

Deze stappenteller is handig voor toeristen, diabetici, mensen die revalideren na een ernstig letsel, enzovoort. Het is effectief en noodzakelijke apparaat voor degenen die hun gezondheid in de gaten houden en hun fysieke conditie willen verbeteren en hun gewicht willen aanpassen. Het berekent en toont het aantal genomen stappen of de afstand in kilometers, en berekent de verbrande calorieën.Met flexibele configuratietools kunt u de personalisatie ervan verbeteren met de mogelijkheid om de staplengte en het gewicht van de gebruiker in te stellen.

De Solar Power-stappenteller is een manier om de belasting van uw lichaam gedurende de dag en de stofwisselingsprocessen (metabolisme) daarin te controleren. Met een stappenteller motiveer je jezelf ongetwijfeld om meer te lopen en behoud je daarmee je gezondheid. Om uw gewicht te corrigeren, moet u bijvoorbeeld minimaal 12.000 stappen per dag lopen - dat is ongeveer 6 km. Het is wetenschappelijk bewezen dat als je slechts 30 minuten per dag wandelt, de kans op hart- en vaatziekten zeven keer kleiner wordt, en als je wekelijks minimaal 2 uur wandelt, je levensverwachting met zeven jaar toeneemt.

Eigenaardigheden:

Calorieverbruik per dag berekenen

Handige clip voor bevestiging aan een riem, riem of broekzak

Moderne oplaadtechnologie op zonne-energie (aangedreven door zonnebatterijen), ingebouwde batterij

Automatische uitschakeling (na 1 minuut inactiviteit) en activering (bij het starten van de beweging)

Mogelijkheid om het aantal stappen per dag bij te houden

De mogelijkheid om de afgelegde afstand in kilometers en mijlen per dag bij te houden hoge meetnauwkeurigheid

Mogelijkheid om de paslengte aan te passen(ingesteld met intervallen van 5 cm) en uw gewicht (5 kg interval)

Intuïtief duidelijke interface, slechts 3 knoppen

Compact formaat, licht van gewicht

Specificaties:

● Fabrikant: Kromatech

● Afstandsmeting: km/mijl

● Bereik voor stappentelling: 0 – 99999

● Rekenbereik voor afgelegde afstanden: 0,000 – 99,999 km. / mijl

● Bereik voor het tellen van calorieën: 0,0 – 9999,9 kcal.

● Instelbereik staplengte: 30 – 120 cm (standaard is 70 cm. Indien aangepast ingestelde waarde wordt met 5 cm opgeteld of afgetrokken.)

● Instelbereik lichaamsgewicht: 30 – 150 kg. (standaard is 60 kg ingesteld. Bij aanpassing wordt 5 kg opgeteld of afgetrokken van de opgegeven waarde.)

● Bedrijfstemperatuurbereik: + 5ºC..+40ºC

● Staptelfout: ±5%

● 4 weergavemodi: stappen, calorieën, afstand in km, afstand in mijlen

● Scherm: 1" inch, monochroom

● Bediening: 3 knoppen op het lichaam (Reset, Set, Mode)

● Voeding: in het licht - van zonnecel, in het donker - van een LP 44 1,5 volt batterij

● Materiaal behuizing: kunststof

● Carrosseriekleuren: wit met grijs

● Afmeting: 45 x 42 x 20 mm

● Gewicht: 18 g (verpakt: 40 g)

Apparatuur:

Pedometer

Verpakking (blister) + instructies (Engels)

Hoe een stappenteller te gebruiken:

Als de stappenteller 1 minuut in rust is, wordt hij automatisch uitgeschakeld. Om hem weer in te schakelen, moet u op een van de knoppen drukken of de behuizing van de stappenteller lichtjes schudden. Druk op de "MODE"-knop om de gegevens op het display weer te geven. Let bij het navigeren tussen metingen op de richtingspijl rechts van de cijfers, die aangeeft welke gegevens worden weergegeven op dit moment(kilocalorieën, kilometers of mijlen). Als er geen pijl is, toont het display het totaal aantal voltooide stappen. Wanneer u op de “RESET”-knop drukt, worden alle eerder geregistreerde metingen geannuleerd.

Om de staplengte en het gewicht in te stellen, drukt u op de “SET”-knop en stelt u vervolgens, door op de “MODE”-knop te drukken, de gewenste staplengte en het lichaamsgewicht van de gebruiker in. Draag de stappenteller aan uw riem, strikt rechtop.

Wanneer een van de indicatoren de bovengrens bereikt, wordt de teller geannuleerd en begint het tellen opnieuw.

Aandacht: misbruik stappenteller kan leiden onjuiste bediening tellers.

"Gebruikershandleiding Touchscreen stappenteller en digitale sensor bewegingen Lees de instructies voordat u de stappenteller gaat gebruiken. Model: E210 INLEIDING Digitale stappenteller – ...»

Gebruikershandleiding

Stappenteller met aanraking

scherm en digitaal

bewegingssensor

Lees de instructies voordat u de stappenteller gaat gebruiken.

Model: E210

INVOERING

Digitale stappenteller - een nauwkeurige en betrouwbare assistent bij

de kwestie van het tellen van stappen. Touchpad en gebrek

knoppen maken het gebruik van de stappenteller handig,

zowel tijdens intensief hardlopen als tijdens een lichte wandeling.

De belangrijkste functies zijn onder meer het tellen van stappen,

meting van afgelegde afstand, verbruik

calorieën, snelheid, tijd besteed aan lichaamsbeweging, uren, geheugencapaciteit voor een trainingsweek van 7 dagen.

Vereist aantal stappen per dag.

Om de gezondheid te behouden en het risico op chronische ziekten te verminderen, wordt aanbevolen om 10.000 stappen per dag te zetten. Voor effectief gewichtsverlies varieert dit cijfer tussen de 12.000 en 15.000 stappen. Om ervoor te zorgen hoog niveau fysieke training vereist door ten minste, 30 duizend stappen per dag.

Inhoud Inleiding Hoe u een stappenteller draagt ​​De bedieningsmodus instellen Hoe u de staplengte kunt meten Stappentelmodus Afgelegde afstand en verbrande calorieën Meetmodus Gemiddelde snelheid Meetmodus Fysieke activiteit Duur Meetmodus Stappenteller Geheugenvervanging batterijen Onderhoud en verzorging Hoe u uw stappenteller draagt ​​Wij raden u aan uw stappenteller in uw voorzak of tas te bewaren. Voor de beste nauwkeurigheid plaatst u de stappenteller zo dat deze loodrecht op de grond staat.

Het niveau van de maximaal toegestane afwijking varieert van -30° tot +30°.

Zak:

Plaats de stappenteller in uw bovenzak of broekzak.

Zorg ervoor dat de stappenteller loodrecht op de grond staat.

Plaats uw stappenteller niet in de achterzak van uw korte broek of broek.

Om te bereiken beste prestatie Om nauwkeurigheid te garanderen, plaatst u de stappenteller op een veilige plaats, zodat het apparaat goed tegen uw kleding of lichaam aansluit.

Een grote zak of een zak waaruit de stappenteller eruit kan vallen, zal onnauwkeurige metingen veroorzaken.

Tas:

Plaats de stappenteller in het compartiment van uw tas.

Zorg ervoor dat de stappenteller loodrecht op de grond staat.

Hoe u een stappenteller meeneemt Probeer voor de beste nauwkeurigheid de stappenteller op een veilige plaats in uw tas te plaatsen, waar het apparaat niet kan wiebelen.

Haal het koord door de stappenteller en hang het om uw nek. Hang de stappenteller niet om uw nek tijdens het joggen.

Handige tips:

Op en neer bewegen of schudden (zoals in een auto) zal een onjuiste meting veroorzaken.

De bedrijfsmodus instellen Aanraken en vasthouden Omhoog scrollen Omlaag stappentellerfuncties zijn ingeschakeld volgende reeks: klok, aantal genomen stappen, afgelegde afstand, verbrande calorieën, loopsnelheid, tijd besteed aan wandelen, geheugen.

Een stappenteller instellen Om het instellingenmenu op de stappenteller in te schakelen, gebruikt u het kleine gereedschap en drukt u op de ADJ/RESET-knop in de uitsparing op het achterpaneel.

U ziet de klokcijfers knipperen op het aanraakscherm. Veeg vervolgens OMHOOG of OMLAAG om de tijd aan te passen. Raak het scherm aan en houd uw vinger op de bovenzijde touchscreen om de handeling te bevestigen en verder te gaan met het instellen van de minuten.

Veeg OMHOOG of OMLAAG om de minutenaantallen aan te passen. Houd het aanraakscherm aan de bovenzijde van het aanraakscherm ingedrukt om de handeling te bevestigen en ga verder met het aanpassen van de tweede cijfers.

Veeg OMHOOG of OMLAAG om de tweede cijfers op nul te zetten.

Houd het aanraakscherm aan de bovenzijde van het aanraakscherm ingedrukt om de handeling te bevestigen en ga verder met het aanpassen van het tijdformaat.

Om de 12-uurs- of 24-uursnotatie te selecteren, scrollt u met uw vinger OMHOOG of OMLAAG. Houd vervolgens het aanraakscherm aan de bovenzijde van het aanraakscherm ingedrukt om de handeling te bevestigen en ga verder met het selecteren van het lengte- en gewichtssysteem.

Hoe een stappenteller in te stellen

Veeg OMHOOG of OMLAAG om KILOMETERS of MIJLEN te selecteren en houd vervolgens het touchscreen bovenaan het touchscreen ingedrukt om te bevestigen en door te gaan naar de gewichtsinstellingen.

Blader OMLAAG (lager) of OMHOOG (hoger) om uw lichaamsgewicht in te voeren. Houd vervolgens het aanraakscherm bovenaan het aanraakscherm ingedrukt om te bevestigen en ga verder om uw paslengte aan te passen.

Veeg OMLAAG (verlagen) of OMHOOG (verhogen) om het getal te selecteren dat overeenkomt met uw paslengte en houd vervolgens het aanraakscherm aan de ONDERzijde van het aanraakscherm ingedrukt.

De installatie is voltooid

OPMERKING:

Als u tijdens het instellen uw vinger op de ONDERKANT van het aanraakscherm houdt, stopt u het installatieproces, slaat u uw gegevens op en gaat u naar de tijdweergavemodus. 30 seconden inactiviteit zal tot hetzelfde resultaat leiden.

Hoe u uw paslengte kunt meten

Om uw paslengte correct te meten, deelt u de afstand die u loopt door het aantal stappen dat u heeft gezet om die afstand af te leggen.

Laten we dit met een voorbeeld laten zien.

Stel dat u 6,2 meter heeft gelopen door 10 stappen te zetten. Dan is 6,2 meter (totale afstand) / 10 (aantal stappen) = 0,62 meter (62 centimeter). De paslengte is 62 centimeter.

Stappentelmodus.

Om onjuist tellen te voorkomen, geeft de stappenteller na 5 seconden verder lopen het aantal stappen op het scherm weer. Dit betekent dat de cijfers op het display tijdens de eerste 5 seconden van het lopen niet veranderen. Alle stappen die tijdens deze 5 seconden worden genomen, worden in aanmerking genomen en later weergegeven.

Hoe u uw paslengte kunt meten

OPMERKING:

Getelde stappen kunnen niet worden gewist of gereset. Maar de stappenteller zal ze om middernacht automatisch resetten en de resultaten van de dag onthouden. De stappenteller onthoudt en registreert dus het resultaat van 00:00:00 tot 23:59:59.

OPMERKING:

Om de gegevens te resetten, houdt u de ADJ\RESET-knop gedurende 3 seconden ingedrukt.

Alle gegevens en instellingen die in het geheugen zijn opgeslagen, worden gereset en verwijderd.

Modus voor het meten van de afgelegde afstand.

Selecteer de DISTANCE-modus door over het aanraakscherm te scrollen. U zult zien dat de stappenteller de stappen die u heeft gezet, heeft omgezet in afgelegde afstand.

ADVIES:

In het menu Instellingen kunt u de lengte-eenheid wijzigen door het metrische systeem of het Engelse systeem (Km / Miles) te selecteren.

OPMERKING:

Calorieën verbruikt.

De stappenteller telt de verbrande calorieën.

Selecteer de CALORIES-modus door over het aanraakscherm te scrollen. Je zult zien dat de stappenteller de stappen die je hebt gezet heeft omgezet in verbrande calorieën.

OPMERKING:

Net als bij het aantal genomen stappen, kunt u uw resultaten niet handmatig resetten of verwijderen.

Modus voor het meten van de gemiddelde loopsnelheid.

De stappenteller berekent de gemiddelde snelheid waarmee u liep of rende.

Selecteer de SPEED-modus door over het aanraakscherm te scrollen.

ADVIES:

In het menu Instellingen kunt u de snelheidsmeting wijzigen door het metrische systeem of het Engelse systeem (Km/H / Miles/H) te selecteren.

OPMERKING:

Net als bij het aantal genomen stappen, kunt u uw resultaten niet handmatig resetten of verwijderen.

Modus voor het meten van de duur van fysieke activiteit.

IN besturingssysteem De stappenteller heeft een ingebouwde timer.

Selecteer de OEFENINGENTIMER-modus door over het aanraakscherm te scrollen.

De timer meet de tijd die u besteedt aan wandelen en rennen.

Het gaat automatisch aan als je loopt/rent en stopt als je stopt.

Formaat: UREN:MINUTEN: SECONDEN.

OPMERKING:

Net als bij het aantal genomen stappen, kunt u uw resultaten niet handmatig resetten of verwijderen.

Geheugenmodus.

Het stappentellergeheugen is ontworpen voor 7 dagen registratie van stappen, verbrande calorieën, afgelegde afstand en duur van fysieke activiteit. Houd in de geheugenmodus het aanraakscherm aan de bovenzijde van het aanraakscherm ingedrukt om de resultaten voor een specifieke dag te bekijken. Nog een aanraking zal de dag veranderen.

Houd het aanraakscherm aan de onderkant van het aanraakscherm ingedrukt om informatie over het AANTAL STAPPEN/

UITGEBREIDE CALORIEËN/LOOPTIJD/GEMIDDELD

SNELHEID.

OPMERKING: Zelfs als u gedurende ten minste één van deze dagen niet hebt gelopen/gerend, zal de stappenteller de NUL-invoer in het geheugen opslaan. U kunt echter niet één dagboeking selecteren en verwijderen.

Vervanging van batterijen.

LAAT BATTERIJEN DOOR SPECIALISTEN VERVANGEN OM TE VOORKOMEN

MOGELIJKE SCHADE AAN DE PEDOGER.

Batterijtype: CR2032 x 1 st.

Gebruik een schroevendraaier om de schroef uit het compartiment aan de achterkant van de stappenteller te verwijderen.

Trek het deksel van het compartiment met de batterij naar buiten.

Gebruik een dun stokje om de gebruikte batterij uit de stappenteller te verwijderen en plaats een nieuwe 3V CR2032-batterij.

Zorg ervoor dat u de batterij zo installeert dat de positieve anode (+) naar boven wijst.

Plaats het deksel van het compartiment terug in de stappenteller en draai de schroef vast.

WAARSCHUWING

Houd batterijen uit de buurt van kinderen. Als een kind een batterij inslikt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts of medische instelling.

Batterijen bevatten chemicaliën. Batterijen moeten worden weggegooid in overeenstemming met de juiste afvoervoorschriften voor dergelijke voorwerpen. Gooi batterijen niet weg met ander afval.

Onderhoud en service.

Probeer niet zelf uw stappenteller te repareren.

Hierdoor vervalt de garantie.

IN de afgelopen jaren De belangstelling voor fysieke activiteit is toegenomen, waardoor steeds meer mensen op zoek zijn naar nieuwe manieren om meer te bewegen het dagelijks leven. Voor velen van hen zijn stappentellers geworden handig hulpmiddel om het niveau van fysieke activiteit bij te houden, uitgedrukt in het aantal genomen stappen. Stappentellers zijn handig, klein (kleiner dan een pager), goedkoop, toegankelijk en eenvoudige apparaten, die zeer eenvoudig te gebruiken zijn.

Stappen

Deel 1

Noteer het aantal stappen

Stel indien nodig de staplengte in. De meeste stappentellers detecteren automatisch stappen zonder extra manipulatie, maar om te tellen alle afgelegde afstanden vereisen sommige stappentellers dat u uw gemiddelde staplengte instelt. Als u niet zeker weet of u deze informatie in uw apparaat moet invoeren, raadpleeg dan uw gebruikershandleiding.

Zet de stappenteller vast. Stappentellers tellen stappen en registreren het aantal plotselinge bewegingen gedurende de dag. Dit gebeurt meestal tijdens het lopen, dus vaak komt het aantal stappen dat op het scherm wordt weergegeven overeen met het werkelijke aantal stappen (soms kan deze waarde afwijken absoluut accuraat). Omdat stappentellers zo werken, kan het apparaat aan kleding of aan het lichaam worden bevestigd.

Begin met bewegen. Zodra u uw stappenteller heeft beveiligd en zeker weet dat deze werkt, begint u te bewegen en telt het apparaat uw stappen automatisch. Elke keer dat de stappenteller door de ruimte beweegt terwijl u loopt, worden uw stappen geregistreerd. U hoeft verder niets te doen - vergeet gewoon uw stappenteller tot de avond!

• Je kunt meer doen dan alleen lopen. Ren snel of langzaam: de stappenteller telt al je stappen tijdens je sportactiviteiten.

1. Kijk aan het eind van de dag naar de gegevens van uw stappenteller. Als je weet dat je niet meer gaat lopen (bijvoorbeeld voordat je naar bed gaat), doe dan je stappenteller af en kijk hoeveel stappen je loopt. Als u uw fysieke activiteitsniveau wilt verhogen, noteer dan dit aantal en prijs uzelf omdat u dit hebt bereikt. Na verloop van tijd kunt u het aantal stappen geleidelijk verhogen en de belasting verhogen.

   Herhaal elke dag. Train uzelf om 's ochtends als eerste uw stappenteller op te zetten en af ​​te doen voordat u naar bed gaat. Registreer elke dag uw resultaten. Je hoeft deze alleen maar te doen eenvoudige stappen om te weten hoeveel stappen u per dag loopt. Zodra dit een gewoonte wordt, zult u de stappenteller niet meer opmerken.

   Deel 2

   Stel doelen voor jezelf

   1. Stel regelmatig doelen voor jezelf. Veel mensen kopen stappentellers om in vorm te komen. In dit geval is het het gemakkelijkst om kleine en haalbare doelen te stellen - dit zal je motiveren. Het aantal stappen moet elke week toenemen, maar alle aantallen moeten beheersbaar zijn.

      Stel ambitieuze langetermijndoelen. Het is onmogelijk om het aantal stappen oneindig te verhogen. Op een gegeven moment zul je een niveau van lichaamsbeweging bereiken waarmee je in vorm kunt blijven en je werk en leven niet zal hinderen. Deze belasting zou uw langetermijndoel moeten zijn. Geef uzelf voldoende tijd om uw doel te bereiken en verhoog het aantal stappen elke week. Probeer niet meteen het einddoel te bereiken; dit zal je uitputten, waardoor je alle motivatie verliest.

      Houd een voortgangslogboek bij. Om de voortgang over een langere periode vast te leggen, is het de moeite waard om het aantal stappen dat u dagelijks zet in een dagboek bij te houden. Wanneer u gedurende meerdere maanden gegevens verzamelt, kunt u gemakkelijker zien wat er in die tijd is veranderd. U kunt zelfs een grafiek van uw prestaties tekenen.

      • Het dagboek hoeft uiteraard niet van papier te zijn; een digitaal dagboek volstaat. Het is erg handig om een ​​dagboek bij te houden MicrosoftExcel. Met dit programma kunt u ook eenvoudig een grafiek maken op basis van de beschikbare gegevens.

   2. Als u twijfelt, raadpleeg dan uw arts. Als u niet weet of de oefening die u voor uzelf heeft gepland, u ten goede zal komen, neem dan contact op met uw arts. Alleen een arts kan op basis van uw conditie begrijpen welke oefeningen voor u geschikt zijn persoonlijke geschiedenis ziekten.

      • Als u een medische aandoening heeft die uw bloedwaarden beïnvloedt toegestane belastingen(bijv. hartziekte), raadpleeg dan een arts naar hoe u een stappenteller gaat gebruiken, en niet daarna. Hoewel lopen in de meeste gevallen niet gevaarlijk is, is lichaamsbeweging bij sommige ziekten gecontra-indiceerd.

   Deel 3

   Verhoogde fitnessniveaus

   1. Loop snel. Hoe sneller je loopt, hoe meer moeite je lichaam doet, hoe meer energie het verbruikt en hoe meer calorieën het verbrandt. Een persoon met een gemiddeld gewicht kan bijvoorbeeld in een uur tot 70 extra calorieën verbranden door simpelweg zijn snelheid te verhogen van 5,6 naar 7,2 kilometer per uur. Als je meer calorieën wilt verbranden of uithoudingsvermogen wilt opbouwen, begin dan sneller te bewegen.

      Doe andere oefeningen. Zoals hierboven vermeld, tellen stappentellers niet alleen stappen tijdens het lopen. Omdat ze alle ritmische en repetitieve op- en neergaande bewegingen vastleggen, tellen ze ook stappen tijdens andere sportactiviteiten. Houd er echter rekening mee dat, omdat uw paslengte tijdens deze activiteiten kan variëren, het aantal stappen mogelijk niet nauwkeurig wordt geteld. Hieronder staan ​​enkele voorbeelden van andere oefeningen waarvoor je een stappenteller kunt gebruiken:

      Gebruik een stappenteller om calorieën te tellen. In de regel begint een persoon af te vallen als hij regelmatig meer calorieën verbrandt dan hij via voedsel binnenkrijgt. Als wandelen jouw ding is de enige manier Om fit te blijven, kunt u een stappenteller gebruiken om uw gewicht bij te houden. Omdat een stappenteller de afgelegde afstand meet, kunt u een online calculator gebruiken om te berekenen hoeveel calorieën u hebt verbrand tijdens het afleggen van die afstand. Voeg hier je BMR aan toe en je weet hoeveel calorieën je op een dag hebt verbrand.

   2. Motiveer jezelf voor langetermijnactiviteiten. Dagelijkse lichaamsbeweging is geen belofte aan jezelf Nieuwjaar, die binnen twee weken vergeten kan worden. Je moet constant werken. Mensen die regelmatig sporten (met of zonder stappenteller) leven gemiddeld langer en worden minder snel ziek dan mensen die dat niet doen. Dit resultaat kan echter alleen worden bereikt als vaste baan boven jezelf, dus gebruik een stappenteller ter motivatie, en het zal veel gemakkelijker voor je zijn om te oefenen. Hier zijn een paar manieren om geïnteresseerd te blijven in je studie:

      • Herinner jezelf aan je doelen als je geen zin hebt om te trainen.
      • Beloon jezelf voor het bereiken van kleine doelen.
      • Rust dagelijks.
      • Luister naar goede en interessante muziek.
      • Bekijk films die je kunnen inspireren.
      • Neem af en toe een pauze van de lessen.
      • Vertel andere mensen over uw doelen.
   • Probeer niet te springen - dit zal leiden tot het opnemen van onnauwkeurige gegevens. Als u oefeningen moet doen waarbij u moet springen, verwijdert u de stappenteller.
   • Als je simpelweg meer loopt, neemt het aantal stappen toe. Je voert fysieke oefeningen uit zonder dat je het merkt.
   • Creëer een route om te rennen en wandelen. De route mag niet te eenvoudig zijn, maar ook niet te moeilijk. Het belangrijkste is dat het interessant moet zijn. Als u een nieuwe route hardloopt of loopt, kunt u de lengte ervan meten en vergelijken met uw gebruikelijke route, wat vooral handig is als u buitenshuis traint.