Kami berpendapat bahawa ucapan tahunan tentang keperluan untuk menyusun tubuh anda pada musim bunga terlalu membosankan. Dan kami memutuskan untuk datang dari belakang, atau lebih tepat, dari sisi teknologi baharu dan aplikasi kegemaran semua orang, yang tiada siapa yang pasti akan panggil membosankan

10 teratas istimewa kami untuk telefon pintar kelihatan kurang seperti pengajaran moral tentang gaya hidup sihat, dan lebih seperti permainan yang menyeronokkan. Terdapat perkhidmatan yang menjejaki kemajuan tidur, dan aplikasi yang memotivasikan pengguna dengan kata-kata yang kuat. Jadi ikuti!

Mula-mula, mari bercakap tentang aplikasi Kesihatan, yang dibina ke dalam iOS 8 pada mulanya. Ia adalah pusat tunggal untuk mengumpul data daripada mana-mana aplikasi kesihatan dan kecergasan lain pada telefon pintar anda. "Kesihatan" memantau kadar jantung anda, kalori yang dibakar, gula dalam darah dan kolesterol. Apl ini menyimpan semua maklumat ini dalam satu antara muka, supaya anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan yang tepat dengan hanya satu ketikan. Di sini anda juga boleh mencipta rekod perubatan ringkas untuk kecemasan, menunjukkan, sebagai contoh, jenis darah anda dan alergen yang anda sensitif. Kad itu boleh diakses terus dari skrin kunci tanpa perlu memasukkan kod laluan. Jadi, jangan malas dan isikannya: maklumat tentang kesihatan dalam situasi kecemasan tidak akan berlebihan. Dan ya, beberapa aplikasi yang diterangkan di bawah menyokong pertukaran data dengan Health, yang membantu mengumpul semua maklumat yang diperlukan dalam satu perkhidmatan.

Senaman 7 minit - percuma

Senaman 7 minit yang berkesan akan memberi anda rangsangan yang hebat sepanjang hari, dan sokongan untuk apl Kesihatan akan membolehkan anda menjejak kalori yang anda bakar sebagai sebahagian daripada aktiviti anda dengan apl ini.

Lark - percuma

Apl Lark direka bentuk untuk berfungsi secara eksklusif dengan apl Kesihatan baharu dalam iOS 8, menawarkan beberapa bentuk bantuan berdasarkan data yang dikumpul oleh iPhone anda. Sebagai contoh, aplikasi boleh mengingatkan anda untuk berehat dari kerja atau beralih kepada pengecasan. Dan semua ini dalam bentuk sembang langsung, di mana pengguna boleh bertanya apa-apa soalan yang menarik minatnya.

UP by Jawbone - percuma

Jawbone UP ialah pembantu setia dalam laluan ke arah gaya hidup sihat. UP akan mula-mula mengenali anda (dengan menjejaki aktiviti, tidur dan diet anda dari semasa ke semasa) dan kemudian menawarkan satu set cadangan mudah. Terima kasih kepada iOS 8, kini anda tidak memerlukan gelang khas: hanya sambung dan log masuk ke apl Kesihatan dan UP akan mula menjejaki tidur dan aktiviti anda. Jika anda menggunakan iPhone 6, Kesihatan juga akan mengira langkah anda.

MyFitnessPal - percuma

MyFitnessPal ialah kaunter kalori yang ringkas dan mudah untuk iPhone dan iPad. Termasuk salah satu pangkalan data produk terbesar dengan lebih 4 juta item dan sistem kemasukan maklumat yang sangat mudah digunakan. Hebat untuk menjejaki kemajuan diet anda. Menyokong pertukaran data dengan program pengumpulan maklumat Kesihatan dalam iOS 8 pada iPhone 6. Untuk menjadikannya lebih menarik untuk anda, anda boleh mengikuti diet bersama rakan: tambah teman wanita dan kongsi pencapaian anda.

CarrotFit - 99 gosok.

Apl CarrotFit memberitahu pengguna dengan cara yang agresif bahawa sudah tiba masanya untuk bersenam untuk menurunkan berat badan. Menyegerakkan dengan apl Kesihatan pada iPhone 6 membolehkan anda menjejaki perubahan dalam badan anda dengan lebih tepat. Lebih-lebih lagi, aplikasi itu boleh memberi komen kepada pemilik, dan tidak selalu dengan cara yang positif, seperti yang dilakukan oleh banyak analog lain. Jadi mereka yang ingin memuat turun program ini memerlukan bukan sahaja iOS 08 (atau lebih baru), tetapi juga rasa humor.

WebMD - percuma

WebMD memberi anda nasihat berguna daripada doktor anda berdasarkan maklumat yang telah anda kumpulkan dalam apl Kesihatan dalam iOS 8.

Latihan Kecergasan Peribadi Fitnet - Percuma

Perihalan mengatakan bahawa Fitnet membolehkan anda menetapkan dan mencapai matlamat (bunyi memberi inspirasi) yang berkaitan dengan perkembangan fizikal anda. Ia termasuk kalendar mingguan yang mudah dan sokongan untuk apl Kesihatan.

Sleepio - apl pembaikan tidur - percuma (iPhone)

Aplikasi dengan pendekatan terperinci untuk meningkatkan kualiti tidur. Sleepio akan membolehkan anda memantau dan merakam irama hidup anda, jadual tidur dan bangun anda, kualiti persekitaran bilik tidur anda dan juga pemikiran anda - semuanya berdasarkan cadangan profesor Universiti Oxford. Program ini disepadukan dengan sempurna dengan apl Kesihatan iPhone anda, dan juga membolehkan anda mendapatkan nasihat daripada pakar pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda.

Tidur Lebih Nyenyak - Percuma (iPhone)

Jam penggera pintar Sleep Better daripada pembangun penyelesaian sukan Runtastic ialah jam penggera pertama yang disepadukan ke dalam apl Kesihatan dalam iOS 8. Dengannya, anda boleh menjejaki kitaran tidur anda dan memperbaiki tabiat anda supaya anda boleh bangun dengan lebih mudah pada waktu pagi. Sleep Better menawarkan cara mudah untuk meningkatkan kualiti tidur anda, walaupun anda menghadapi masalah untuk bangun pada waktu malam. Apl ini boleh menentukan cara aktiviti siang hari anda mempengaruhi kecekapan tidur anda.

MotionX-24/7 - 59 gosok. (iPhone)

MotionX-24/7 ialah salah satu apl pertama yang memantau aktiviti sepanjang hari untuk meningkatkan tidur. Ia berdasarkan pengalaman penyelidikan selama 7 tahun mengenai topik biomekanik manusia. Perkhidmatan ini dapat mengukur nadi anda, jarak perjalanan setiap hari, mengambil kira perubahan berat badan anda, memberitahu anda tentang kehadiran berdengkur (!) dan menarik persamaan antara penunjuk ini. MotionX-24/7 akan memberitahu anda bahawa anda perlu bersenam sedikit untuk mengekalkan bentuk badan. Dan yang paling penting, aplikasi itu mampu membangunkan anda pada tempoh masa yang optimum, dengan mengambil kira kitaran tidur-bangun anda. Penyepaduan dan pertukaran data dengan apl Kesihatan dalam iOS 8 juga disokong sepenuhnya.

Apl kesihatan dalam iOS: mengapa ia diperlukan, apakah data yang direkodkan di dalamnya, apakah tetapan berguna yang ada? Baca artikel kami tentang cara menjalani gaya hidup sihat dengan Apple.

Apple Health ialah pengagregat data tentang keadaan badan anda dalam iPhone anda. Aplikasi ini mengumpul data daripada pelbagai aplikasi kecergasan yang dipasang pada telefon pintar dan Apple Watch anda, menganalisisnya dan mengatur semua maklumat dengan cara yang mudah untuk memberi anda pandangan menyeluruh tentang kesihatan anda.

Kesihatan Apple. Kategori

Kesihatan Apple: Kategori Data Kesihatan

Terdapat empat kategori data yang berbeza dalam apl Kesihatan. Mereka membolehkan anda dengan cepat mendapatkan idea tentang diet anda, corak tidur, aktiviti fizikal dan perkara penting lain.

• Aktiviti: Kategori ini mengumpul data tentang aktiviti fizikal dan aktiviti sukan anda. Di sini anda akan mengetahui berapa banyak langkah yang anda ambil setiap hari, berapa lama anda duduk diam dan berapa banyak kalori yang anda bakar.
• Mimpi: Bioritma yang terkawal adalah sangat penting untuk tidur yang lena. Dalam kategori ini anda boleh mendapatkan maklumat tentang tempoh tidur anda dan pukul berapa anda tidur.
• Kesedaran: Dalam kategori ini anda akan menemui data tentang irama pernafasan anda. Anda juga boleh mendapatkan idea tentang seberapa kerap anda mengambil rehat sepanjang hari, yang boleh membantu mencegah tekanan daripada berkembang.
• Pemakanan: Adakah anda mengira kalori, mahu makan kurang makanan berlemak, atau fikir anda mengambil terlalu banyak kafein? Dalam kategori "Pemakanan", anda boleh menganalisis menu anda dan membuat pelarasan yang diperlukan.

Di samping itu, aplikasi mempunyai kategori tambahan: jantung, ukuran badan, kesihatan reproduktif, ujian, penunjuk penting.

Kesihatan Apple. Penjejakan Kecergasan

Kesihatan Apple: kesihatan

Jika anda menggunakan iOS 8 atau lebih baru dan tidak melihat apl Kesihatan, anda mungkin perlu mengemas kini kepada versi iOS terkini.

Selain itu, untuk menggunakan apl Kesihatan dengan betul, anda mungkin perlu mendayakan pilihan Penjejakan Kecergasan:

1. Buka tetapan iPhone.
2. Pilih kategori Adalah biasa, kemudian klik Kerahsiaan.
3. Untuk menggunakan ciri apl Kesihatan, pergi ke Kesihatan > Penjejakan Kecergasan gerakkan peluncur ke kanan.

Kesihatan Apple. Cari aplikasi

iPhone dan Apple Watch anda melaksanakan beberapa fungsi secara automatik untuk mengumpul maklumat tentang aktiviti dan kesihatan anda. Ini termasuk mengira langkah dan mengukur kadar denyutan jantung.

Tetapi anda boleh menyepadukan banyak data kesihatan lain yang dikumpul melalui apl pihak ketiga ke dalam apl Kesihatan:

1. Buka apl Kesihatan dan ketik salah satu daripada empat kategori.
2. Anda akan diminta untuk menonton video penerangan. Anda juga akan melihat apl yang sepadan dengan kategori tersebut. Ketik mana-mana apl untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya dan memuat turunnya.
3. Jika anda sudah menggunakan beberapa apl untuk mengumpul data kesihatan anda, cari apl tersebut dalam medan carian pada skrin mula apl Kesihatan dan tambahkannya.

Tetapan apl Apple Health tambahan

Kesihatan Apple: Penyepaduan Apple Watch

• Jika anda ingin memasukkan nilai tekanan darah anda secara manual, klik Metadata, dan kemudian Penunjuk asas. Pilih jenis data, mis. Tekanan dan klik pada ikon tambah. Masukkan nilai secara manual.
• Anda juga boleh mengimport data kesihatan anda jika anda pernah menggunakan apl lain sebelum ini. Masukkan aplikasi Kesihatan, pilih data yang diperlukan dan cari item tersebut Eksport. Ini biasanya ikon berbentuk segi empat tepat dengan anak panah menunjuk daripadanya. Pilih Tambahkan pada "Kesihatan". Kemudian dalam apl Kesihatan, di bawah Metadata pilih barang Status kesihatan dan klik padanya untuk melihat maklumat yang anda perlukan.
• Untuk memotivasikan diri anda untuk lebih banyak bersenam atau menjalani diet, anda boleh mengaktifkan fungsi dalam aplikasi untuk memberitahu anda tentang kemajuan harian anda. Klik sahaja Hari ini di bahagian bawah aplikasi untuk melihat statistik mengenai pelbagai data.
• Anda boleh menambah data yang paling penting kepada anda Kegemaran. Tekan Metadata, kemudian ke kategori dan jenis data. Pilih statistik atau maklumat dan pilih di bawah Tambahkan pada kegemaran. DALAM Kegemaran anda boleh melihat maklumat untuk bulan semasa tentang pertumbuhan otot, diet atau kadar denyutan jantung anda dengan mudah.
• Jika anda mempunyai Apple Watch, data jam tangan pintar anda disertakan secara automatik dalam apl Kesihatan. Untuk melakukan ini, jam tangan dan iPhone hanya perlu disegerakkan dengan telefon pintar. Anda boleh menerima data tentang kadar denyutan jantung, pergerakan dan pernafasan anda daripada jam tangan pintar anda.

Saya bersenam dengan kerap menggunakan apl yang dipanggil 7 Minute Workout, tetapi saya juga menyimpan log aktiviti dalam apl Argus. Langkah saya dikira oleh gelang FitBit saya, dan degupan jantung saya dijejaki dalam Denyutan Jantung Segera. Data saya tersebar di beberapa aplikasi sehingga aplikasi Kesihatan daripada pengeluar iPhone itu sendiri muncul.

"Kesihatan" - aplikasi yang dibangunkan oleh Apple dan diprapasang dalam iOS 8, memberi kami peluang untuk mengumpul data daripada semua jenis aplikasi di satu tempat.

Anda akan sering melihat "Kesihatan" dalam konteks pengiraan kalori dan penjejakan aktiviti kecergasan, tetapi platform ini direka bentuk untuk mengendalikan lebih daripada data itu. Apabila digunakan dengan betul, apl itu boleh membantu anda mengawal bidang kesihatan anda yang lain, seperti pengambilan vitamin (semasa mengimbangi kekurangan, contohnya), penjejakan glukosa darah, tidur dan juga tanda-tanda penting seperti denyutan jantung dan darah tekanan.

Buat panel kawalan anda sendiri.

Apl Kesihatan ialah pengagregat yang direka untuk mengumpul data. Selalunya, metrik yang muncul pada papan pemuka anda akan berdasarkan data yang diterima daripada aplikasi lain. Tetapi, terdapat dua pengecualian: mengira langkah dan bilangan berlepas.

Langkah danbilangan lepas landas.
Menggunakan pemproses gerakan pada 5S, 6 atau 6 Plus anda, Health boleh menjejaki langkah anda tanpa bantuan apl atau peranti luaran seperti FitBit. Perkara yang sama berlaku untuk iPhone 6 dan 6 Plus, kedua-duanya boleh menjejaki bilangan berlepas (bermaksud bertindak balas kepada perubahan kedudukan berbanding paras laut, yang berlaku, contohnya, apabila kapal terbang berlepas) menggunakan barometer terbina dalam .

• Untuk menjejaki langkah anda, pergi ke tab Data Kesihatan, kemudian Kecergasan. Di sini, pergi ke bilangan lif dan langkah, kemudian hidupkan Tunjukkan pada Papan Pemuka. Sekarang statistik ini akan muncul dalam Panel Kawalan.

Jejaki apl lain dalam Kesihatan.
Di sinilah keseronokan bermula. Dalam apl Kesihatan, semak tab Sumber. Jika anda mempunyai apl yang serasi dipasang, di sini anda boleh memberi mereka kebenaran untuk berkongsi data anda dengan Health.

Untuk menunjukkan data kesihatan daripada apl dan peranti kecergasan dalam papan pemuka apl Kesihatan:

1. Pergi ke sumber, kemudian ke apl yang anda mahu dan dayakan kebenaran baca dan tulis. Pilih jenis kebenaran anda: Kalori Aktif atau Senaman.
2. Pergi ke tab Data Kesihatan dan cari jenis kebenaran yang anda rakamkan dalam langkah pertama. Dalam kategori ini, benarkan paparan dalam Panel Kawalan.
3. Semua yang dijejaki dalam apl ini kini akan muncul dalam Papan Pemuka.

Untuk mencari apl yang serasi dengan apl Kesihatan, pergi ke App Store, kemudian pergi ke kategori Kesihatan & Kecergasan.

Senjata rahsia apl Kesihatan.

Di mana Kesihatan benar-benar bersinar adalah dalam keupayaan uniknya untuk membolehkan apl berkomunikasi antara satu sama lain. Apabila anda memberikan kebenaran kepada apl dalam tab Sumber, anda akan sering melihat dua kategori: tulis dan baca. "Tulis" - membenarkan aplikasi Kesihatan menerima data; membaca membolehkannya memindahkan data.

Dengan mendayakan kebenaran baca, aplikasi boleh menerima maklumat daripada sesama aplikasi. Mari kita ambil contoh berikut. Anda menggunakan FitBit Aria untuk menjejaki berat badan anda, yang kini direkodkan dalam apl Kesihatan. Anda melakukan senaman dalam 7 Minit Workout, yang telah anda sediakan untuk merekodkan data pembakaran kalori dan berat anda. Dalam kes ini, Senaman 7 Minit kini akan mempunyai akses kepada berat badan anda yang direkodkan dan mengira perbelanjaan kalori anda dengan betul.

Terdapat banyak variasi senario ini dan ia akan menjadi lebih berguna apabila pembangun menyepadukan apl mereka dengan Kesihatan. Sesetengah apl seperti Argus telah cuba menawarkan kefungsian antara apl yang sama, tetapi kekurangan alatan untuk menjadikan pengalaman itu berjaya.

Menyediakan ID Perubatan.

Jika anda memerlukan rawatan perubatan kecemasan, ID Perubatan anda boleh digunakan untuk mengenal pasti siapa anda dan sejarah perubatan anda. Pekerja penjagaan kesihatan boleh mengaksesnya dari skrin kunci dengan melihat ID Perubatan.

• Untuk menyediakan ID Perubatan, pergi ke tab aplikasi yang sesuai, dan kemudian klik "Edit". Pastikan anda menghidupkan pilihan "Tunjukkan pada skrin kunci" supaya doktor boleh melihat data anda.

Di mana "Kesihatan" tidak berguna.

Ini hanyalah permulaan, dan jelas bahawa aplikasi itu akan berkembang. Bahagian yang paling mengecewakan ialah pengguna tidak boleh mengeksport data mereka ke mana-mana sahaja. Ia akan sangat berguna jika pengguna dapat menyimpan data mereka ke dalam hamparan atau mengeksportnya ke aplikasi lain.

"Kesihatan" mungkin juga lebih berguna sedikit. Terdapat banyak jenis data yang disokong dalam bahagian Data Kesihatan > Semua, tetapi Apple melakukan tugas yang lemah dalam menunjukkan cara pengguna boleh mendapatkan data ini. Sebaik-baiknya, Apple akan memberikan cadangan kepada apl apabila ia tersedia.

Akhir sekali, adalah berguna jika Apple membenarkan pengguna mengunci aplikasi dengan Touch ID.

Jika anda mungkin menyangka bahawa aplikasi Kesihatan hanyalah satu lagi program yang sia-sia, anda pasti perlu mempertimbangkan semula. Tidak seperti aplikasi Saham, Kompas atau Petua, program ini adalah salah satu daripada beberapa yang tidak boleh dinyahpasang. Hanya sediakan Kesihatan dengan betul dan ia akan bertukar menjadi alat berkuasa yang berguna untuk mengekalkan atau menjadi cergas.

Apl Kesihatan memenuhi keperluan kesihatan dan kecergasan yang paling mencabar. Jadi, berdasarkan antara muka perisian HealthKit, ia membolehkan Apple Watch mengumpul data mengenai aktiviti harian anda, kadar denyutan jantung dan senaman yang telah selesai.

Walau bagaimanapun, apl Kesihatan bukan sekadar stor data. Dengan setiap kemas kini iOS, Apple menambah baik program ini. Masih berfikir bahawa "Kesihatan" hanya membazirkan ruang memori peranti anda? Kami menasihati anda untuk melihat dengan lebih dekat aplikasi dari sudut yang berbeza! Terutama jika anda memiliki Apple Watch. Anda pasti akan menghargai kandungan aplikasi yang berguna dan dipersembahkan dengan baik, yang boleh membantu anda melaksanakan pelan kecergasan peribadi anda.

Perjalanan Panjang Apl Kesihatan untuk iPhone

Program Kesihatan bermula dengan sangat sederhana dan telah mencapai tahap pembangunan yang jauh. Dikeluarkan pada 2014 sebagai sebahagian daripada iOS 8, aplikasi itu agak mudah dan hanya boleh membentangkan data tentang kesihatan pengguna dalam format statistik yang membosankan. Untuk mencari maklumat yang berguna, saya terpaksa menatal keseluruhan siri ciri yang tidak diketahui oleh kebanyakan pengguna, seperti kadar aliran ekspirasi vick atau indeks perfusi. Aplikasi ini mengandungi beberapa gambar rajah separuh masak (paling mudah dipermudahkan).

Permohonan "Kesihatan" sebagai sebahagian daripada iOS 11 adalah burung yang sama sekali berbeza. Ia menyediakan gambaran ringkas dan ringkas tentang statistik utama tentang kesihatan anda dalam tab Hari Ini. Carta interaktif membolehkan anda menilai data anda secara visual. Konfigurasikan paparan parameter statistik kegemaran anda. Sebagai contoh, anda juga boleh memaparkan peta laluan latihan anda.

Tab "Hari ini" mempunyai nama yang begitu pelik kerana ia memaparkan bukan sahaja maklumat hari semasa. Di sini anda boleh melihat graf aktiviti anda mengikut hari, minggu, bulan dan juga tahun. Apple telah menambahkan begitu banyak ciri pada apl sehingga mudah untuk dikelirukan. Jadi ingat: mengklik dua kali tab Hari Ini akan sentiasa memaparkan maklumat untuk hari semasa.

Apl Kesihatan dan Aktiviti: Apakah Perbezaannya?

Jika anda menggunakan Apple Watch, apl itu Aktiviti dipasang pada iPhone anda secara automatik. Di permukaan, apl Kesihatan dan Aktiviti kelihatan sangat serupa, tetapi ia mempunyai satu perbezaan penting: Aktiviti hanya memaparkan data yang dikumpul oleh Apple Watch, manakala Kesihatan memproses semua maklumat kesihatan dan aktiviti pengguna.

Ini bermakna jika anda log senaman pada Apple Watch, anda akan melihatnya dalam kedua-dua apl. Walau bagaimanapun, sebarang aktiviti atau senaman yang dilog pada iPhone hanya akan muncul dalam apl "Kesihatan". Ia adalah "Kesihatan" yang merupakan repositori data perubatan anda (jenis darah, kehadiran/ketiadaan alahan, dsb.).

Saya ingin percaya bahawa dengan keluaran Apple akan membentangkan kami dengan versi bersatu aplikasi " Kesihatan" dan "Aktiviti", yang akan membantu menghapuskan pertindihan yang mengelirukan pengguna.

Cara mengisi permohonan "Kesihatan" dengan statistik berguna

Pepatah lama dari dunia kecergasan yang berbunyi seperti ini: Apa yang anda masukkan ialah apa yang anda keluarkan,” juga berlaku untuk apl Kesihatan. Ia akan berguna kepada anda setakat yang anda masukkan ke dalamnya dengan tepat data yang anda perlukan.

Berita baik untuk pemilik Apple Watch - kemungkinan besar, anda sudah melihat banyak statistik berguna. Empat apl terbina dalam Apple Watch secara automatik menambahkan maklumat anda pada Kesihatan: Aktiviti, Senaman, Degupan Jantung dan Pernafasan.

Untuk memastikan tetapan anda betul, lancarkan apl Tonton pada iPhone anda dan pastikan degupan jantung dan penjejak kecergasan anda aktif. Juga pastikan anda menghidupkan penjejak aktiviti. Jika anda belum berbuat demikian, lancarkan apl Aktiviti pada Apple Watch anda dan ikut arahan standard.

Jika anda tidak mempunyai Apple Watch, jangan putus asa juga. Coprocessor terbina dalam iPhone (iPhone 5s dan lebih baru) mengumpul maklumat tentang aktiviti anda semasa anda bergerak dengan telefon anda di dalam poket atau dompet anda. Anda mungkin mendapati bahawa peranti telah mengira bilangan langkah, masa yang dihabiskan untuk berdiri, dan juga bilangan anak tangga yang dinaiki (fungsi kedua berfungsi pada peranti iPhone 6 dan yang lebih baru, kerana ia menggunakan barometer terbina dalam peranti).

Bahagian yang terbaik ialah statistik ini - ini hanya sebahagian kecil berbanding semua kemungkinan program Kesihatan. Anda hanya perlu menetapkan tetapan aplikasi dengan betul.

Kumpulkan data pemakanan dan tidur daripada apl pihak ketiga dengan HealthKit

Apabila anda pergi ke tab "Data Kesihatan", anda akan melihat empat petak besar dengan jenis data paling popular yang diproses oleh aplikasi Kesihatan: "Aktiviti", "Kesedaran", "Pemakanan", "Tidur".

Jika anda mempunyai Apple Watch, kategori Aktiviti dan Kesedaran disediakan dengan baik oleh apl terbina dalam Apple. (Sebagai contoh, untuk merakam minit "kesedaran", anda boleh menggunakan aplikasi Pernafasan asli.) Walau bagaimanapun, untuk kategori Pemakanan dan Tidur, gambar semasa ialah anda perlu menggunakan aplikasi pihak ketiga untuk memuatkan data sepenuhnya.

Supaya anda boleh memilih program yang sesuai dengan citarasa anda, aplikasi Kesihatan dilengkapi dengan cadangan yang mudah. Cuma klik pada salah satu petak dan anda akan melihat senarai apl yang mengumpul jenis data tertentu. Pautan untuk memuat turunnya di App Store juga akan dipaparkan di sini.

Sebagai contoh, aplikasi Sleep Cycle yang popular sesuai untuk menjejak tidur pada iPhone, dan dalam kes Apple Watch, anda harus mencuba program Bantal.

Kemas kini data menggunakan peranti pihak ketiga

Jika anda serius menjejak data kesihatan anda, anda mungkin akan mendapati penderia terbina dalam dalam iPhone dan Apple Watch anda tidak cukup bagus. Untuk kes sedemikian, terdapat banyak alat khas yang serasi dengan aplikasi Kesihatan.

Apple baru-baru ini mengambil Beddit, sebuah syarikat yang membuat penjejak tidur yang boleh anda letakkan di bawah cadar katil anda. Tidak murah ($149) , tetapi dengan keselesaan, kerana anda tidak perlu tidur dengan jam tangan di tangan anda.

Mengenai penjejakan kadar jantung, penderia optik Apple Watch tidak cukup tepat. Sebagai contoh, atlet yang serius lebih suka penderia nadi dada Bluetooth Polar dan lain-lain. Ini adalah penderia elektrod, yang kebolehpercayaannya jauh lebih tinggi daripada penderia optik.

Skala bilik mandi dengan antara muka Wi-Fi juga patut diberi perhatian. Anda boleh memasukkan berat badan anda secara manual dalam apl Kesihatan, tetapi melakukannya secara tetap boleh menjadi agak menyusahkan. Untuk mengautomasikan proses, contohnya, skala pintar Skala Wi-Fi Komposisi Badan Nokia berguna. Dengan mengumpul data daripada alat, "Kesihatan" akan dapat membuat graf perubahan dalam berat badan anda. Penimbang juga boleh memberikan anggaran peratusan lemak badan, tetapi ketepatan ukuran tersebut tidak selalu memuaskan.

Percanggahan maklumat yang diterima daripada sumber yang berbeza? Mengutamakan sumber data akan membantu

Apabila anda mula menggunakan lebih banyak apl untuk merekodkan data aktiviti kesihatan dan kecergasan anda, isu pertindihan data dan konflik timbul. Contohnya, jika anda log senaman pada iPhone anda semasa memakai Apple Watch anda, kedua-dua peranti akan merekodkan bilangan kalori yang anda bakar semasa sesi. Jika Kesihatan mengira data ini dua kali, anda mungkin akan melihat maklumat yang salah.

Untuk menyelesaikan isu ini, Apple membandingkan tarikh, masa dan tempoh aktiviti yang dilog. Jika ia sepadan, maka data daripada satu sumber diabaikan dan data daripada yang lain dimuat naik ke aplikasi Kesihatan. Secara lalai, keutamaan diberikan kepada data yang datang daripada Apple Watch, tetapi anda boleh menyesuaikan keutamaan sendiri. Untuk melakukan ini, hanya pilih jenis data yang dikehendaki (contohnya, "Langkah"). Sekarang klik " Sumber data dan akses" dan kemudian pilih pilihan " Ubah" di penjuru kanan sebelah atas skrin. Kini anda boleh menukar susunan elemen dalam senarai sumber data dengan hanya menyeretnya ke atas dan ke bawah. Untuk melakukan ini, tahan ikon dengan imej tiga jalur kelabu yang terletak di sebelah kanan nama program. Sumber teratas dalam senarai mendapat keutamaan berbanding sumber di bawah. Semua keputusan akan dipaparkan, tetapi jika terdapat percanggahan data jenis yang sama, hanya sumber yang mempunyai keutamaan tertinggi akan diambil kira semasa menyusun statistik.

Aplikasi Pihak Ketiga: Tetapan Kawalan Akses

Dalam tab "Sumber", anda boleh melihat senarai semua program pihak ketiga yang pengguna telah meluluskan akses kepada aplikasi Kesihatan. Walaupun anda mempunyai apl kesihatan dan kecergasan lain yang dipasang pada iPhone anda, ia tidak akan muncul dalam senarai melainkan anda telah memberi mereka akses kepada data apl Kesihatan anda.

Kebanyakan program pihak ketiga yang disepadukan dengan apl Kesihatan akan meminta kebenaran akses apabila ia mula-mula dilancarkan. Walau bagaimanapun, sesetengahnya berfungsi secara berbeza, meminta akses kepada jenis maklumat tertentu hanya apabila anda menggunakan fungsi yang dikaitkan dengan data tersebut.

Anda boleh membatalkan akses aplikasi kepada data program Kesihatan dalam tab "Sumber". Walau bagaimanapun, anda harus berfikir dengan teliti sebelum melakukan tindakan sedemikian. Jika anda membatalkan akses, program tidak akan dimaklumkan, jadi pada kali berikutnya anda menggunakannya, ia tidak akan dapat memberi amaran kepada anda bahawa ia tidak lagi merekodkan data kesihatan dan kecergasan anda.

Tetapan Kegemaran: Tukar Kesihatan menjadi papan pemuka kecergasan peribadi anda

Sesuaikan tab Hari Ini dengan menambahkan jenis metrik tertentu pada kategori kegemaran anda. Untuk melakukan ini, pilih jenis data yang anda ingin paparkan dalam tab Hari Ini dan pastikan suis Tambah pada Kegemaran aktif.

Dengan tetapan kegemaran anda, anda boleh menukar Kesihatan menjadi papan pemuka peribadi yang disesuaikan dengan matlamat kecergasan anda. Sebagai contoh, kami akan menunjukkan kepada anda data yang akan berguna kepada anda jika anda merancang untuk menurunkan berat badan, melibatkan diri dalam bina badan atau berlari maraton:

"Kegemaran" untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan

Jika anda ingin mengurangkan berat badan anda, ia biasanya bermakna anda ingin mengurangkan lemak badan anda. Dalam kes ini, masuk akal untuk menjadikan berat dan jumlah lemak sebagai penunjuk yang dipilih. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengurangkan jumlah kalori yang anda makan dan meningkatkan jumlah yang anda bakar, jadi penunjuk "Nilai Tenaga" dan "Tenaga Aktiviti" juga muncul pada senarai kegemaran.

• Peratusan lemak badan
• Nilai tenaga
• Tenaga aktiviti

"Kegemaran" untuk pembina badan

Ahli bina badan ingin menambah berat badan, tetapi dengan membina otot, bukan lemak. Oleh itu, "Berat" dan "Jisim badan tanpa lemak" dihantar ke senarai kegemaran. Pembina badan juga memberi perhatian kepada nisbah makronutrien (protein, lemak, karbohidrat) dalam dietnya, jadi mereka juga harus dimasukkan ke dalam kegemaran. Jika ahli bina badan tidak makan, ini biasanya bermakna dia bersenam di gim, jadi "Senaman" menjadi item lain dalam senarai.

• Jisim badan kurus
• tupai
• Karbohidrat
• Jumlah lemak
• Bersenam

"Kegemaran" untuk pelari maraton

Jika anda berlatih untuk berlari maraton, kelantangan harus menjadi salah satu aspek yang paling penting dalam rancangan anda, kerana anda akan berlari jauh. Oleh itu, kami menambah penunjuk seperti "Latihan" dan "Jarak berjalan dan berlari" ke senarai kegemaran. Dengan aktiviti ini, anda juga perlu menjejak kalori anda untuk memastikan anda mengambil cukup. Akhir sekali, adalah wajar menambah statistik Kadar Jantung Rehat untuk menjejaki tahap kecergasan kardio keseluruhan anda (semakin rendah kadar denyutan jantung anda, semakin tinggi kadar denyutan jantung anda biasanya).

• Bersenam
• Jarak berjalan dan berlari
• Tenaga aktiviti
• Nilai tenaga
• Nadi rehat

Eksport data kesihatan

Apl kesihatan bukan sahaja alat untuk mengimport data. Anda juga boleh mengeksport data dari sana menggunakan HealthKit.

Apl diet (Lose It!, MyFitnessPal, dan lain-lain) mengira kalori aktif anda, supaya mereka boleh menggunakan data tersebut untuk melaraskan pengambilan harian anda.

Malangnya, tidak semua program kecergasan hari ini menerima data senaman daripada apl Kesihatan. Aplikasi Strava, bagaimanapun, berjanji untuk menambah pilihan sedemikian dalam masa terdekat.

Terdapat juga pilihan untuk mengeksport keseluruhan pangkalan maklumat aplikasi. Untuk melakukan ini, pergi ke profil anda dalam "Kesihatan" (ikon bayang yang terletak di penjuru kanan sebelah atas skrin dalam tab "Hari ini") dan klik "Eksport data perubatan."

Rancang rutin kecergasan anda dengan apl Apple Health

Dengan menghimpunkan banyak elemen yang berbeza, apl Kesihatan boleh memberi anda gambaran keseluruhan lengkap tentang sejarah kecergasan anda, memaparkan semua statistik penting dalam satu papan pemuka yang ringkas. Selain itu, peranti seperti Apple Watch memudahkan anda memuat turun data yang anda perlukan secara automatik.

Jika anda serius untuk mendapatkan bentuk badan yang sihat, maklum balas masa nyata yang berterusan yang diberikan oleh Kesihatan akan membantu anda sepanjang perjalanan. Nah, adakah anda "menguburkan" program dalam folder "Sampah"? Mungkin sekarang adalah masa untuk membawanya keluar dari sana dan mengalihkan perhatian anda.

Untuk seseorang "Pedometer" Ia mungkin kelihatan seperti mainan yang tidak berguna, tetapi inilah yang selalu hilang. Saya masih ingat bagaimana, dengan ketabahan yang patut digunakan dengan lebih baik, saya cuba mengira bilangan langkah dari perhentian kereta api ke rumah, tetapi selalu tersesat di suatu tempat pada penghujung ribu kedua.

di sana. Untuk objektiviti, saya memutuskan untuk mengukur jarak yang sama dengan dua pedometer: dari titik A ke titik B, dan belakang - dari B ke A.

Versi percuma Aplikasi Pedometer, sebagai tambahan kepada bilangan langkah, menjejaki masa, jarak, kelajuan, kelajuan purata dan kalori yang dibakar. Di samping itu, pada skrin anda boleh melihat bagaimana satu daripada lima rajah berubah mengikut masa: km/j, min/km, langkah/min, degupan/min, kcal/min. Terima kasih kepada Pedometer, saya belajar banyak nombor yang tidak berguna, sebagai contoh, dari sudut pusat perniagaan Avenue ke Lopukhinsky Garden terdapat 460 langkah dan 330 meter, di pintu keluar dari taman itu berubah menjadi 1010 langkah dan 723 meter (dan juga 35 kcal).

Di samping itu, ternyata dengan langkah pantas biasa, saya mencapai kelajuan 5.1 km/j, dan dengan langkah pantas - 5.7 km/j. Ini bermakna jika anda meneran, sedutan dan berpeluh selama sejam, anda hanya akan dapat memenangi 600 meter. Keraguan kecil tentang kebolehpercayaan data merayap masuk hanya kerana walaupun saya cuba berjalan dengan laju, pantas, laju, nombor pada skrin tetap sama - 5.7. Hanya kemudian pada gambarajah kelajuan, yang menyerupai gergaji, saya melihat bahawa pada masa-masa gigi gergaji mencapai 6.2 km/j.

Nampaknya salah seorang daripada mereka berbohong, terutamanya ketika berhenti di persimpangan; hanya selepas 5-10-15 saat menunggu tanpa bergerak, kelajuan digital dengan berat hati mula berkurangan daripada 4.6 km/j. Memutuskan untuk mempercayai "geometri dengan algebra," saya mengira 50 langkah secara senyap dan melihat skrin: alat itu mengira 51 pada masa ini. Normal. Ngomong-ngomong, sentiasa melihat skrin harus dianggap berguna: mungkin ini serupa dengan kesan yang dicapai oleh individu yang ingin menurunkan berat badan dengan memijak skala 10 kali sehari. Selepas ini, tiada sekeping pun akan masuk ke dalam mulut anda. Jadi di sini anda secara tidak sengaja meningkatkan kelajuan. Akibatnya, perjalanan yang saya biasanya lakukan dalam 40-50 minit, terima kasih kepada alat pengukur langkah, telah diliputi dalam 35 kopecks ganjil. Kelajuan purata ialah 5 km/j, jaraknya ialah 2994 meter, dan bilangan kilokalori ialah 143. Satu telur rebus mengandungi 150 kcal, dan Big Mac Rusia (kandungan kalori sandwic sangat berbeza bergantung pada negara) mengandungi 495 kcal. Ternyata untuk menghabiskan hanya satu Big Mac anda perlu berjalan hampir 10 km!

belakang. Tetapi semua keputusan ini harus dianggap awal, yang harus dibandingkan dengan bacaan Passometer bahasa Inggeris.

Kejutan bermula sejurus selepas permulaan. Tidak kira berapa banyak saya meningkatkan kelajuan berjalan, meter kelajuan iPhone masih menunjukkan 2.31 km/j.

Setelah memutuskan untuk menguji aplikasi menggunakan kaedah manual yang telah dicuba dan diuji, saya mengira 50 langkah, Passometer hanya melihat 21 daripadanya. Dengan cara ini, apabila skrin dimatikan, aplikasi itu serta-merta berhenti mengira langkah! Apa kejadahnya!? Perkara yang tidak bernilai!? "Pedometer" bahasa Rusia nampaknya menang dalam semua perkara. Ia adalah mungkin untuk menghentikan percubaan pada awal-awal lagi.

Pada masa itu saya mencadangkan: apakah yang akan berlaku jika saya meletakkan iPhone, yang saya pegang sepanjang masa, ke dalam poket saya? Kelajuan mula meningkat dan ada kalanya mencapai 6.02 (di sini pengiraan dilakukan kepada perseratus!) km/j, dan 50 langkah "lisan" saya dikira oleh aplikasi sebagai 53. Perlu diingat bahawa arahan untuk aplikasi tidak menunjukkan di mana-mana bahawa iPhone berada dalam Masa pengukuran harus disimpan dalam beberapa cara khas supaya hasilnya tidak diherotkan.

Akibatnya, walaupun tidak dapat difahami dengan pengiraan pada permulaan jarak, pada garisan penamat terdapat 3238 meter, 3925 langkah dan 164.39 kcal. Ini bermakna panjang langkah saya meningkat sebanyak 10 cm, jumlah kalori yang dibakar meningkat sebanyak 50 ml kefir, dan hanya kelajuan purata kekal tidak berubah. Perbezaan 0.01 km/j tidak dikira.

PS Mengukur jarak menggunakan pembaris Yandex menunjukkan bahawa ia sekurang-kurangnya 3.4 km. Ada yang masih berbohong...

Pilih serpihan dengan teks ralat dan tekan Ctrl+Enter