Большая часть исследований о том, как писательство связано с ощущением счастья, касается экспрессивного письма - записей о том, что вы думаете и чувствуете. Самый очевидный пример экспрессивного письма - . При этом ведение блога оказывает такой же терапевтический эффект, что и письмо от руки.
Экспрессивное письмо улучшает настроение и самочувствие, снижает уровень стресса.
К тому же неумение письменно выражать свои мысли мешает общению с другими людьми, обмену опытом и чувствами. Конкретизировать свои мысли и навести в них порядок непросто во время устного разговора. Привычка постоянно писать помогает с этим справиться.
Исследования Лоры Кинг (Laura King) из Южного методистского университета доказывают, что люди, которые пишут о своих целях, мечтах и достижениях, становятся счастливее и здоровее. Я обнаружил тот же эффект: люди, испытывающие стресс на работе, несколько дней вели записи, после чего стали лучше себя чувствовать, а их продуктивность увеличилась на 29%.
Адам Грант (Adam Grant), писатель, журналист, профессор Уортонской школы бизнеса
Кроме того, привычка писать позволяет эффективнее доносить до других даже сложные идеи. Она помогает избавиться от отговорки «в голове это звучало намного лучше»: в письменной форме вам придётся чётко формулировать свои мысли.
2. Привычка писать помогает пережить трудные времена
В одном исследовании , проведённом среди недавно уволенных инженеров, было обнаружено, что те, кто регулярно писал и выражал свои мысли на бумаге, быстрее находили новую работу.
Инженеры, которые записывали свои мысли и чувства по поводу увольнения, испытывали меньше гнева и враждебности по отношению к своему бывшему работодателю. Кроме того, они меньше пили. Восемь месяцев спустя оказалось, что 52% инженеров, которые постоянно писали, нашли новую работу на полный день, тогда как в контрольной группе «непишущих» специалистов этот показатель составил всего 19%.
Адам Грант, писатель, журналист, профессор Уортонской школы бизнеса
Когда вы пишете о травмирующих событиях, вы избавляетесь от чувства подавленности. Однако потребуется как минимум 6 месяцев, чтобы ощутить на себе всю пользу от этого занятия.
При этом, чтобы избавиться от негативных переживаний, нельзя принуждать себя. Ведение записей должно происходить естественно и приносить удовлетворение человеку, который этим занимается.
3. Привычка писать помогает найти мотивацию
Авторы другого исследования отметили, что испытуемые, которые раз в неделю записывали, что хорошего происходит у них в жизни, с оптимизмом смотрели в будущее и были более мотивированными.
Но есть одно «но»: если писать каждый день, то заметной разницы не будет. В этом есть смысл: любое дело, если заниматься им слишком часто и без искреннего желания, может довольно быстро наскучить.
4. Во время письма вы наводите порядок в голове
Вы когда-нибудь открывали в браузере одновременно много вкладок? Сложно не запутаться в них и не отвлекаться. Такие же вкладки вы открываете у себя в голове, когда пытаетесь обдумать сразу много идей, дел, планов.
Привычка писать придаёт вашим мыслям форму, вы переносите их из головы на бумагу и освобождаете место.
5. Написанное легче запоминать
Информацию легче запомнить, когда вы понимаете, что она важная, и записываете её своими словами.
Для создания интересной письменной работы потребуются дисциплина и самоорганизованность: нужно постоянно быть сосредоточенным, искать новые источники информации, вдохновения и знаний.
Когда вы находитесь в поиске новых идей, вы развиваете своё мышление, способности к анализу и исследовательской работе, учитесь докапываться до сути и находить темы, которые волнуют лично вас. Уделяя время письму, вы учитесь эффективнее решать проблемы.
Если вы какое-то время будете писать на одну тему, то довольно быстро перейдёте от общеизвестных идей к новым, а затем сможете создать что-то уникальное. Так, многие писатели начинали с одного абзаца, который потом превращался в эссе, эссе давало начало серии статей, а статьи становились целой книгой.
6. Привычка писать учит принимать критику
Только подумайте, как поразительно, что вы своими словами можете оказать влияние на другого человека. Когда кто-то напишет вам письмо с благодарностью за работу, которой вы поделились, вы, скорее всего, испытаете приятное удивление.
Положительная обратная связь помогает писателю обрести мотивацию и творить дальше.
А сталкиваясь с критикой, писатели непременно становятся в хорошем смысле непробиваемыми. Критика, пусть даже неоправданная, - отличная закалка характера.
Любой популярный оратор скажет вам, что у него тряслись коленки перед первым выступлением. И единственное, что ему помогло – это постоянная практика.
Это касается любой сферы.
Писатель, копирайтер – не исключение.
Я знаю многих талантливых – кто просто не пишет и не создает столько, сколько может. Потому что у него очень много дел.
Сегодня коротко расскажу об этом, с учетом научных исследований.
Что важно, чтобы писать эффективно и постоянно
- Удобное рабочее место.
Важно, чтобы вы могли сосредоточенно и каждый день писать в этом месте минимум 30-40 минут. Лучше больше.
Я понимаю, что у каждого есть свой «квартирный вопрос», и не всегда удается найти своё место.
Но только от вас зависит, найдете ли вы для себя место или нет. Возможно, вы лишаете нас и весь мир шедевра только потому, что у вас нет рабочего места.
Когда-то кабинетом писателю Стивену Кингу служил уголок в трейлере. Там была такая теснота, что туалет находился в 20 см от изголовья кровати. Но и в трейлере он сумел организовать свое рабочее место, создать настоящий кабинет, пусть даже он и состоял из табуретки и откидного стола. Центральным «кабинетообразующим» элементом служила пишущая машинка.
Меня очень вдохновляет это фото Хэмингуэя.
Тут он сама сосредоточенность.
Но у него есть рабочее место.
Мой знакомый писатель, Владимир Имакаев, у которого я брал интервью когда-то, поделился интересным опытом. У него двое детей и дома нет отдельного кабинета писателя. Он решает вопрос оригинально. Просто одевает кепку и все знают, что это писательская кепка. В это время его лучше не отвлекать, так как он создает. Кстати, интервью , почитайте, вдохновляет.
- Писать каждый день.
Юрий Олеша, известный русский писатель, так говорит об этом в своей биографии
«Однажды я как-то по-особенному прислушался к старинному изречению о том, что ни одного дня не может быть у писателя без того, чтобы не написать хоть строчку. Я решил начать придерживаться этого правила и тут же написал эту первую «строчку». Получился небольшой и, как мне показалось, вполне законченный отрывок. Произошло это и на следующий день, и дальше день за днем я стал писать эти «строчки».
Современные прозаические вещи могут иметь соответствующую современной психике ценность только тогда, когда они написаны в один присест. Размышление или воспоминание в двадцать или тридцать строк, максимально, скажем, в сто строк – это и есть современный роман.»
Садитесь и пишите. Поставьте себе цель и пишите.
Я даже посвятил этому целую статью, про то, что нужно освобождать свой внутренний резервуар слов. Подробнее — .
- Выработать свой минимум.
Например, писать 500 слов в день.
Заведите блог, в котором будете делиться опытом и своими мыслями.
Тот же Владимир Имакаев рассказывал мне, что у него есть цель — 2000 слов в неделю. И если он закончил их быстрее, чем за 7 дней, остаток недели он отдыхает. Мне нравится этот принцип, хотя не всегда у меня получается его применять.
А Хэмингуэй каждый день отмечал в блокноте, сколько слов он написал. А если не мог в этот день, то обязательно писал причину и извинялся сам перед собой.
Моё видео об этом
- Создавать образы в голове и описывать их.
Иногда сложно начать.
Недавно я чуть не сдался, создавая новый текст. Но у меня есть ментор, человек, который помогает и учит. Я написал, что очень туго идет.
И мне дали гениальный совет: «Думай картинками, фильмом».
И я перестал спешить. Спешка очень вредит хорошему тексту. Я начал просто продумывать образы, о чем хочу написать, и рисовать фильм.
Наш мозг – это самый продуктивный в мире компьютер, который может нарисовать что угодно. Этот совет вытащил меня из ямы прокрастинации и я смог продолжить писать
Создавайте картинки, которые вам нравятся. И описывайте их.
- Сосредоточенность на одной теме.
Последние исследования мозга говорят о том, что у нас есть 3 когнитивные, ответственные за принятия решений системы. Для простоты понимания я буду называть их
— рефлекторный мозг
— рефлексирующий (думающий) мозг
— архивирующий мозг.
Та часть мозга, которая размышляет глубоко, анализирует и принимает решения – это думающий мозг . Мыслящий мозг способен обдумывать всего одну мысль за раз. Он медлителен, нуждается в сосредоточенности и внимании, потребляет много энергии и устает.
Рефлекторный мозг – тот, который отвечает за многозадачность. Он самый быстрый, автономный и бессознательный, действует на уровне рефлексов и инстинктов.
Он потребляет мало энергии и действует молниеносно. Частью рефлекторного мозга являются наши эмоции.
Архивирующий мозг – это внутренняя «библиотека». Каждый день в наш мозг поступают миллиарды байтов информации, и работает, когда мы отдыхаем. Он тщательно рассортировывает всю информацию, поступившую за день так, что она остается в нашей памяти.
Архивирующий мозг и рефлекторный балансируют, как на качелях. Когда один активируется, другой деактивируется.
Хочу обратить внимание на эту всем известную картинку. Вы видите либо девушку, либо старуху. Но попробуйте увидеть их одновременно. А? Не получается?
Максимум, на что вы способны — это очень быстро переключаться с одного образа на другой.
Это говорит о том, что мыслящий мозг может решать только одну задачу в момент времени.
Так вот, что интересно. Мы вредим нашему мозгу и собственной производительности – если постоянно переключаемся с одной задачи на другую.
Именно потому постоянная подключенность к интернету создает зависимость и вредна. Именно потому мы можем целый день что-то делать и в итоге так ничего и не сделать – постоянно решая поступившие задачи.
Вывод прост — учитесь планировать и делать одно дело. Одно завершенное дело лучше, чем два хороших но незавершенных.
В текстах то же самое. Не спешите писать много разных текстов. Возьмите одну тему и доведите её до конца. Обдумывайте ее. Опишите всё, что хотите сказать по этому поводу.
Как организовать себя и писать каждый день
Это всё, что я хочу сказать об организации себя. Эти 5 советов очень помогают мне, особенно с учетом научных исследований, которые я привел и изучил недавно в книге Тео Компернолле «Мозг освобожденный. Как предотвратить перегрузки и использовать свой потенциал на полную мощь.»
Подписывайтесь на мои паблики ВКОнтакте, в ФБ, Инстаграм, давайте дружить.
И пишите постоянно – только так вы примените правило 10 000 часов и станете профессионалом в своём деле.
Коротко обо мне:
Предприниматель, интернет-маркетолог, коммерческий писатель, христианин. Автор двух блогов ( и Слова Ободрения), руководитель студии текстов “Слово” . Осознанно пишу с 2001 года, в газетной журналистике с 2007, зарабатываю исключительно текстами с 2013-го года. Люблю писать и делиться тем, что помогает мне на тренингах. С 2017 года стал отцом.
Заказать тренинг или тексты вы можете по почте или написав в личку в удобной вам соцсети.
В течении этого месяца написала статей в три раза больше, чем обычно. Старалась писать каждый день. Либо писать по несколько постов день, чтобы иметь возможность отдохнуть один-два дня.
Это было нелегко, но очень познавательно. Я повысила порог своей продуктивности, можно сказать работала на пределе возможностей. Теперь знаю, что если меня прижмет смогу выдать по 4 статьи в день. Конечно вы можете спросить о качестве? Но тут такая особенность, что количество постепенно переходит в качество, чем больше вы пишите, тем больше практикуетесь. Так еще и быстрее наберется.
Преимущества ежедневного написания статей:
- количество переходит в качество, чтобы научиться писать хорошо, нужно писать много и плохо)
- если вы пишите каждый день, то становится намного больше материала на вашем сайте
- больше приходит новых идей, как ни странно, но идеи не заканчиваются, чем больше вы пишите, тем больше их приходит
- у вас вырабатывается свой собственный стиль написания статей
- увеличивается посещаемость, потому что поисковики любят когда много уникального контента и когда ресурс часто обновляется. За этот месяц посещаемость подскакивала до 140 уников в сутки, но потом скорее всего из-за снова понизилась.
- статьи быстрее индексируются
- больше возможностей для заработка, вы можете продать статью на бирже. Вчера я так заработала 2.5 $, у меня купили готовую статью. Если же вы продаете ссылки, то можете заработать 95 р. со статьи.
- Ставьте публичные цели . Некоторые люди даже специально заводят блог, чтобы публично ставить и достигать свои цели. Поставьте себе цель писать каждый день, или написать столько-то постов этом месяце или за сезон.
- Полезность. Просто писать каждый день нетрудно, а так чтобы было полезно для других и читабельно гораздо труднее.
- Недостаток . Есть и недостаток от ежедневного написания: постоянным читателям это может не понравится. Общее количество читателей может вырасти, но постоянных может уменьшится.
- Попробуйте писать всего 30 дней. 30 дней вести эксперимент психологически легче, вы знаете что это скоро закончится и можете потом отдохнуть. Но за это время у вас уже появится полезная привычка.
- Пишите в своем темпе. Может писать по 1 статье каждый день, или по 10 статей в день. Я писала иногда по 2-3 статьи в день, чтобы дать себе один день выходного.
- Вы заметите, что жизнь замедлилась. Вы ускорились и начали писать каждый день, и вам кажется что другие стали очень редко писать. Как будто даже совсем перестали писать, вы с удивлением смотрите на ридер или твиттер. Вы ускорились, а жизнь идет в том же темпе, но кажется что замедлилась. Как ни парадоксально, но возможно у вас будет даже больше свободного времени за счет увеличения скорости. Мой пример, наконец-то я написала статью , хотя уже давно собиралась.
- Будущее. Если вы не ставили публичные цели, и вам не нужно публиковаться каждый день, то просто пишите каждый день и запланируйте эти статьи на будущее. По объему контента вы можете распределить их месяца на три. И уехать в отпуск или пару месяцев заниматься другими делами.
- Привычка. Выработайте привычку писать каждый день. Не обязательно публиковать, просто пишите в дневник, в черновики, записывайте просто разные мысли.
- Составьте список идей для статей . Пусть там будут только заголовки, но зато когда вы не будете знать о чем написать, у вас будет готовый список, останется только выбрать.
- Постепенно приучайте себя писать больше. Длиннее тексты, развернутые комментарии, тогда вам не трудно будет писать ежедневно.
- Будьте блогером-практиком. Не только раздавайте советы. А сами следуйте своим рекомендациям и подавайте пример. Тогда у вас будет в десятки раз больше полезной информации.
Многие из нас вели дневники в школе, когда учитель русского языка заставлял делать записи каждый день. В то время вы, возможно, ненавидели это делать, но правда заключается в том, что привычка писать каждый день может помочь вам совершить огромные изменения в вашей жизни.
Вот восемь удивительных вещей, которые произойдут с вами, если вы начнете вести записи каждый день.
Вы начнете искать возможности писать
Как только вы начинаете писать, эта привычка быстро становится частью того, кто вы и что делаете. Если вы пропустите один день по какой-то причине, то будете чувствовать себя некомфортно и сделаете все возможное, чтобы такое больше не повторялось, по крайней мере, очень часто.
Вполне возможно, что вы будете специально искать время в своем расписании, чтобы выделить его на письмо. Со временем это может трансформироваться в желание начать писать для других, к примеру, информационные бюллетени или проектные планы на работе.
Вы станете более организованным
Когда вы признаете свою любовь к литературному творчеству и потребность в нем, то начнете двигаться дальше, чтобы найти более структурированный подход. Самые успешные писатели изначально планируют время написания и даже заносят его в свои календари.
Если вы также станете делать это, то сможете сохранить драгоценные минуты и часы для творчества. Кроме того, это заставит вас пристально взглянуть на свой график. Есть там то, на что вы только зря тратите время?
Желание найти больше времени для написания заставит вас стать более организованным и эффективным в других сферах вашей жизни.
Исчезнет «писательский блок»
Каждый писатель испытывал то ужасное чувство, когда он сидел перед клавиатурой и смотрел на пустой белый экран, ожидая появления нужных слов. Этот недуг и называют «писательским блоком». Он появляется, если вы сильно переживаете о том, насколько хорошим или плохим будет то, что вы написали.
Если раньше вы писали немного или же не делали этого длительное время, ваши слова не смогут свободно перетекать из мыслей на бумагу.
Но если вы возьмете за правило писать каждый день и будете заставлять себя делать это, независимо от того, какими неловкими ваши слова кажутся на первый взгляд, ваш «писательский блок» исчезнет очень быстро. Вам не нужно будет много времени, чтобы в течение всего дня находить новые идеи, и вам будет очень легко вспомнить их все, когда вы окажетесь перед листом бумаги.
Увеличится ваш словарный запас
Сколько раз вы будете писать, что ваш персонаж «шел» куда-то или «говорил» что-то, пока вам не станет смертельно скучно? Через каждые несколько сотен слов вы, вероятно, будете возвращаться к тому, что уже написали. Несомненно, вы захотите избавиться от однообразных слов, чтобы сохранить свою манеру письма свежей.
Когда вы пишете каждый день, словарь становится одним из ваших лучших друзей, и многие из этих синонимов останутся в вашей памяти навсегда. 
Вы станете более красноречивым
Отчасти благодаря увеличению вашего словарного запаса, а также постоянному погружению в язык, ваше понимание правил грамматики значительно улучшится. Более того, ваши умения найти альтернативные формулировки для простых идей не исчезнут, когда вы отвернетесь от экрана компьютера и столкнетесь с реальными людьми.
В результате вы станете говорить более уверенно и будете украшать свою речь своеобразным набором слов, которые будут положительно влиять не только на сам разговор, но и на его результат.
Вы станете больше читать
Большинство авторов являются еще и ненасытными читателями. Как только у вас появится ежедневная привычка писать, вы захотите читать чужие произведения больше, чем когда-либо. Книги, статьи, блоги и газеты имеют множество ценностей для писателей, от расширения словаря до новых, сложных идей.
Даже если вы не осознаете этого, вы проводите большую часть свободного времени с книгой в руках.
Вы будете знакомиться с новыми людьми
Как только вы начнете регулярно писать, то заходите больше узнать об этом ремесле. Благодаря вездесущему интернету, можно получить информацию нажатием всего лишь одной кнопки. Но когда вы начнете исследовать обширную библиотеку, которая доступна в интернете, то обнаружите, что это не только материал для приятного чтения.
В последние двадцать лет существует сообщество амбициозных авторов, которые помогают как новичкам, так и экспертам. Их коллективный опыт доступен для ознакомления, и вы, несомненно, будете вовлечены в различные группы социальных медиа и списки для рассылок, которые помогут вам усовершенствовать свое письмо.
Помимо интернета, многие писатели создают местные клубы, и у вас есть возможность присоединиться к одному из них или даже стать основателем, если такого клуба еще нет в вашем городе.
Даже если вы убежденный интроверт, привычка писать каждый день вытащит вас из этой оболочки и позволит наслаждаться общением с другими людьми, которые увлечены тем же делом.
Если письмо еще не является вашей работой на полный день, ежедневное сиденье перед клавиатурой или тетрадью заставит вас пересмотреть свой карьерный путь. К примеру, более 80% американцев хотели бы написать свою книгу, но только небольшая часть исполнила это заветное желание. Это значит, что авторство является секретной мечтой для многих из нас, и привычка писать каждый день поможет осуществить ее, как ничто иное. Даже если вы не хотите отказаться от своей работы на полный день, есть вероятность, что вы станете проводить большую часть свободного времени перед клавиатурой.
Одним из поворотных моментов в моей жизни наступил, когда я стал писать каждый день. Многие годы я был писателем, который занимается этим редко. Я всегда думал о том, что пора бы что-нибудь сочинить, но это оставалось только в мыслях.
В январе 2007 года я начал писать каждый день (и помногу). И это изменило мою жизнь.
Я советую писать абсолютно всем, вне зависимости от того, является это вашим основным ремеслом или нет.
И это только начало. Польза писательства, по иронии, не в том, что вы напишите, а что вы испытаете такого, что вам захочется описать.
Как писать каждый день
К каждодневному писательству можно прийти разными путями, но я рекомендую то, что испытал на собственном опыте:
- Начните писать ежедневно. Большинство людей пишет несколько раз в неделю, а то и реже. Но если продолжать в том же духе, это никогда не станет вашей привычкой. Пообещайте себе «Я буду писать каждый день. Без исключений». И буквально следуйте этому обещанию.
- Выделите время. Это крайне важно. У вас ничего не получится, если вы будете писать только «когда получится». Я предлагаю вам писать утром, сразу после пробуждения, пока утренний поток мыслей между сном и явью не иссяк. Впрочем, если вы «сова», то вам лучше писать поздно ночью, пока вы еще не слишком устали.
- Начните с малого. Да, я снова это говорю, но это важнейший пункт. Все, что вам нужно сделать - это НАЧАТЬ писать каждый день. Вам не обязательно исписывать тысячу слов или определенное количество листов. Начните, и остановитесь, когда захотите остановиться. Будет это страница или четыре листа - не так уж важно.
- Создайте блог. Вы можете писать ежедневник или печатать на ноутбуке для себя, но я крайне рекомендую вести блог. Зарегистрируйте бесплатный аккаунт, создайте сайт и начните писать. Почему именно блог? Это заставляет вас писать ежедневно, знакомит с новыми людьми и расширяет кругозор. Да, страшно давать читать свои мысли незнакомым людям, но вы должны попытаться. Вскоре, когда вы найдете своего читателя, это будет доставлять вам удовольствие.
- Избавьтесь от отвлекающих факторов. Писатель - лучший друг безделья. Он часто ощущает этот могучий зов - отвлечься и посмотреть телевизор или полазить в интернете. Так что отключите все, что мешает вам писать, закройте все вкладки, выключите телефон, телевизор, детей, и пишите.
Все, что вам нужно - начать. И вскоре вы научитесь общаться со своими читателями, делиться и получать от них вдохновение и впечатления. А сейчас - просто начните.
