U vrijeme kada medicina nije imala moderne tehnička sredstva dijagnostike, puls se mjerio prislanjanjem prsta na arteriju, a brojao se broj udaraca stijenke arterije kroz kožu tijekom određenog vremenskog razdoblja - obično 30 sekundi ili jedne minute. Odatle potječe i naziv ovog efekta - pulsus (lat. "otkucaj"), mjeren u otkucajima u minuti.

Postoje mnoge metode za određivanje pulsa, ali najpoznatije su sondiranje pulsa na ručnom zglobu, na vratu i u području karotidne arterije.

Nakon pojave elektrokardiografa (EKG), puls se počeo računati iz signala električne aktivnosti srca, mjereći trajanje intervala (u sekundama) između susjednih R valova na EKG-u, a zatim ga preračunavati u “otkucaja u minuti” pomoću jednostavne formule: broj otkucaja srca = 60 / (RR- interval).

Elektrokardiogram osim pulsa može puno reći o našem srcu, no snimanje i dešifriranje EKG-a zahtijeva opremu i kardiologa, što nećete ponijeti sa sobom na trčanje. Srećom, u moderni svijet gotovo svatko si može priuštiti pulsmetar koji će odrediti otkucaje srca tijekom trčanja i mirovanja.

Kako radi mjerač otkucaja srca?

Mjerenje pulsa elektrokardiosignalom

Električna aktivnost srca otkrivena je i opisana krajem 19. stoljeća, a već 1902. godine Willem Einthoven prvi ju je tehnički registrirao uz pomoć string galvanometra.

Osim toga, Einthoven je prvi snimio elektrokardiogram (sam mu je dao takvo ime), razvio sustav elektroda i uveo nazive segmenata kardiograma. Za svoj rad 1924. godine dobio je Nobelovu nagradu.

U suvremenoj kliničkoj praksi snimanje EKG-a provodi se pomoću raznih sustava odvodi (odnosno obrasci pričvršćivanja elektroda): iz udova, odvodi u prsima u različitim konfiguracijama itd.

Za mjerenje pulsa možete koristiti bilo koje vodove - na temelju ovog principa razvijeni su sportski satovi koji mogu odrediti otkucaje srca.

Rani modeli monitora otkucaja srca sastojali su se od kutije (monitora) i žica pričvršćenih na prsa. Prvi bežični EKG monitor izumljen je 1977. i postao je neophodan pomoćnik na treningu finske reprezentacije u skijaškom trčanju. U masovna prodaja Prvi bežični monitori otkucaja srca stigli su 1983. godine i od tada su čvrsto zauzeli svoje mjesto u amaterskom i profesionalnom sportu.

Pri projektiranju modernog sportskih naprava sustav elektroda pojednostavljen je na dvije elektrodne točke, a najpoznatija varijanta ovog pristupa bili su sportski senzori na prsima (HRM strap / HRM band).

Za stabilan i kvalitetan signal potrebno je navlažiti „elektrode“ na prsnom remenu vodom.

U takvim trakama, elektrode su izrađene u obliku dvije trake vodljivog materijala. Remen može biti dio cijelog uređaja ili se na njega pričvrstiti kopčama. Vrijednosti otkucaja srca obično se prenose putem Bluetootha na sportski sat ili pametni telefon koristeći ANT+ ili Smart protokol.

Mjerenje pulsa optičkom pletizmografijom

Ovo je sada najčešći način mjerenja otkucaja srca u smislu masovna primjena implementiran u sportske satove, trackere, Mobiteli. A prvi pokušaji korištenja ove tehnologije napravljeni su 1800-ih.

Sužavanje i širenje žile pod utjecajem pulsiranja protoka krvi uzrokuje odgovarajuću promjenu amplitude signala primljenog s izlaza fotodetektora.

Metoda se naširoko koristi u bolnicama, kasnije je tehnologija prebačena u kućanske uređaje - kompaktne pulsne oksimetre koji bilježe puls i zasićenost krvi kisikom u kapilarama prsta. Izvrstan za periodična mjerenja puls, ali potpuno neprikladan za stalno nošenje.

Monitori otkucaja srca

Ideja o mjerenju otkucaja srca sa sportaševa zgloba pomoću optičke pletizmografije bez dodatnog nošenja prsnog pojasa izgledala je vrlo primamljivo. Ova ideja je prvi put implementirana u mio sat Alpha, koji su svoj uređaj proglasili otkrićem i novom rundom u mjerenju otkucaja srca. Sam mjerni senzorski modul razvio je Philips.

Optička tehnologija mjeri puls pomoću LED dioda koje procjenjuju protok krvi na zapešću. To znači da možete izmjeriti broj otkucaja srca bez upotrebe prsnog remena. U praksi to radi ovako: uključen optički senzor obrnuta strana sat emitira svjetlost na zapešću pomoću LED dioda i mjeri količinu svjetlosti raspršene krvotokom.

Metoda registracije pulsa za fotopletizmografske senzore

Za mjerenje pulsa važno je područje s maksimalnom apsorpcijom - to je raspon od 500 do 600 nm. Obično je odabrano 525 nm ( zelene boje). Zeleni LED senzor pulsa najpopularnija je opcija u pametnim satovima i narukvicama.

Sada je ova tehnologija dobro razvijena i uvedena u masovnu proizvodnju. Raspon uređaja koji su se pojavili s ovom tehnologijom prilično je širok (pametni telefoni, tracker narukvice, satovi), a ne zaostaju ni proizvođači sportskih uređaja - svi značajne tvrtke proširiti liniju mjerača otkucaja srca modelima s optičkim senzorima.

Greške u radu optičkih senzora

Vjeruje se da optički senzori točno određuju puls pri hodanju i trčanju. Međutim, kako se puls povećava na, recimo, 160 otkucaja u minuti, protok krvi prolazi kroz područje senzora tako brzo da mjerenje postaje manje precizno.

Osim toga, na zapešću, gdje nema puno tkiva, ali ima puno kostiju, ligamenata i tetiva, svako smanjenje protoka krvi (na primjer, po hladnom vremenu) može poremetiti rad. optički senzor monitor otkucaja srca.

Jedna mala studija uspoređivala je točnost prsnog i optičkog monitora otkucaja srca. Ispitanici su podijeljeni u dvije skupine, u jednoj skupini puls je mjeren prsnim senzorom, au drugoj - optičkim. Obje skupine testirane su na traci za trčanje, gdje su prvo hodali, a zatim trčali, pri čemu se bilježio puls. U skupini s prsnim remenom točnost mjerenja otkucaja srca bila je 91%, dok je u skupini s optičkim senzorom bila samo 85%.

Prema riječima čelnika Mio Globala, trenutno se nijedan od senzora za mjerenje otkucaja srca ne može točno usporediti s remenom za prsa.

Ne smijemo zaboraviti na specifične situacije kada optički senzor možda neće raditi. Nošenje sata preko jakne za trčanje, tetovaža na zapešću, sat koji ne prianja uz vašu kožu, vježbanje u teretani mogu dovesti do netočnosti u mjerenju otkucaja srca pomoću optičkih senzora.

Unatoč tome, tehnološki napredak u mjerenju otkucaja srca stvorio je korisnu alternativu remenima za prsa, a uklanjanjem nekih nedostataka optičkih senzora dobit ćemo još jedan moćan i točan alat za praćenje otkucaja srca tijekom bavljenja sportom.

Koji pokazatelji trčanja vam omogućuju da dobijete monitor otkucaja srca

Strogo govoreći, napredna dinamika trčanja mjeri se remenom za prsa. Izvana običan, unutar senzora se sastoji od odašiljača i akcelerometra, zahvaljujući kojima se odvija analiza kretanja trkača. Isti akcelerometri nalaze se u telefonima, stopalima, narukvicama za praćenje.

Postoje tri dimenzije naprednog trčanja: vrijeme kontakta s tlom, vertikalna oscilacija i kadenca.

Vrijeme kontakta s tlom (GCT) pokazuje koliko je vaša noga na tlu tijekom svakog koraka. Mjereno u milisekundama. Tipičan amaterski trkač potroši 160-300 milisekundi na kontakt s podlogom. Kod bržeg trčanja vrijednost GCT-a se skraćuje, a kod usporenog se povećava.

Postoji odnos između vremena kontakta s tlom i stope ozljeda, kao i mišićne neravnoteže kod trkača. Smanjenje vremena kontakta s tlom smanjuje stopu ozljeda. Jedan od naj učinkovite načine smanjenjem ove brojke smatra se skraćivanje koraka (povećanje kadence), jačanje glutealnih mišića i uključivanje kratkih sprinteva u program treninga.

Vertikalne oscilacije (vertical oscillation, VO). Pogledajte bilo kojeg profesionalnog trkača – vidjet ćete da gornja polovica njihovog tijela čini vrlo male pokrete, dok glavni posao pokretanja trkača obavljaju noge.

Vertikalna oscilacija određuje koliko vaša gornja polovica "odskače" kada trčite. Ti se odskoci mjere u centimetrima u odnosu na neku fiksnu točku (u slučaju prsnog remena, to je senzor ugrađen u prsni senzor). Smatra se da je najekonomičnija tehnika trčanja minimalna vertikalna oscilacija, a smanjenje vertikalne oscilacije postiže se povećanjem kadence.

Učestalost koraka ili kadenca (ritam). Kao što naziv implicira, pokazuje broj koraka u minuti. Dovoljno važan parametar, koji ocjenjuje ekonomičnost trčanja. Što brže trčite, veća je kadenca. Smatra se da je frekvencija od oko 180 koraka u minuti optimalna za učinkovito i ekonomično trčanje.

Zone pulsa (zone otkucaja srca). Znajući maksimalni broj otkucaja srca, razni modeli Sat za trčanje može podijeliti vaše vježbanje u zone otkucaja srca, pokazujući vam koliko ste vremena proveli u svakoj zoni tijekom vježbanja.

Na različitih proizvođača ove zone se označavaju na svoj način, ali se mogu podijeliti u sljedeće vrste:

• zona oporavka (60% maksimalnog broja otkucaja srca),
• zona za trening izdržljivosti (65% -70% maksimalnog broja otkucaja srca),
• zona treninga aerobnog kapaciteta (75-82% maksimalne brzine otkucaja srca),
• zona ANNO (82-89% maksimalnog broja otkucaja srca),
• zona maksimalnog aerobnog opterećenja (89-94% maksimalne frekvencije srca).

Poznavanje zona otkucaja srca pomoći će vam da izvučete maksimum iz svakog treninga. O treningu otkucaja srca detaljno ćemo govoriti u sljedećem članku rubrike.

Osim naprednih performansi trčanja, moderni monitori otkucaja srca mogu mjeriti i pratiti nekoliko drugih zanimljivih pokazatelja:

EPOC (prekomjerna potrošnja kisika nakon vježbanja). Potrošnja kisika nakon vježbanja pokazuje koliko se vaš metabolizam promijenio od trčanja. Svi znamo da trčanje sagorijeva kalorije, ali čak i nakon završetka treninga, kalorije se nastavljaju sagorijevati. Naravno, da biste ih nadopunili, morate se kvalitativno oporaviti.

Praćenje vašeg EPOC-a pomoći će vam da shvatite koji su treninzi energetski najzahtjevniji, kao i poboljšati vaš proces oporavka.

Procijenjena potrošnja kisika (proc. VO2). Mjera trenutne potrošnje kisika izračunata iz maksimalne potrošnje kisika ( VO2max) i maksimalni broj otkucaja srca.

Maksimalna potrošnja kisika (VO2max). Indikator odražava sposobnost vašeg tijela da troši kisik. Ovo je važno jer kada povećate ovu vrijednost, vaše tijelo može bolje i brže iskoristiti kisik koji se isporučuje mišićima koji rade.

Vrijednost maksimalne potrošnje kisika (MOC) raste s povećanjem kondicije. Ovo je jedan od najvažnijih pokazatelja trčanja i izravno je povezan s ekonomičnošću trčanja. Kao i u slučaju određivanja maksimalnog broja otkucaja srca, na najbolji mogući način Određivanje MIC-a je laboratorijsko ispitivanje, ali brojni proizvođači mjerača otkucaja srca koriste algoritme za izračunavanje MIC-a prihvatljive točnosti. Trening pomaže u poboljšanju vrijednosti ovog pokazatelja.

Izvedba trčanja. Mjerni podatak koji koristi VO2max (globalni standard za aerobnu kondiciju i izdržljivost) za praćenje napretka treninga.

Vrhunski učinak treninga (PTE). Prikazuje učinak treninga na ukupnu izdržljivost i aerobne performanse. Što ste u boljoj formi, to morate jače trenirati kako biste postigli veće PTE brojeve.

Umjesto izlaza

Uz intenzivnu upotrebu, pulsmetar može biti izvrstan pomoćnik trkaču. Izrazito je pogrešno smatrati mjerač otkucaja srca skupom igračkom, koja je za “ozbiljne” sportaše potpuno neobvezna. Odlučite o svojim ciljevima za sezonu, a zatim počnite graditi plan treninga.

Zapamtite da je mjerenje i praćenje otkucaja srca tijekom vježbanja pouzdan način poboljšati rezultate i izbjeći pretreniranost.

Za one koji tek počinju svoj trkački put može se preporučiti da prvo prate puls tijekom laganih trčanja, a tek onda prijeđu na bilo koji plan treninga. Podaci dobiveni pomoću monitora otkucaja srca pomoći će vam da shvatite kako vaše tijelo reagira na opterećenje.

Međutim, nema potrebe postati talac brojeva i gadgeta. Naučite slušati svoje tijelo, procijenite osjećaje iz svakog treninga, ali brojevi će postati važni dodatni izvor informacija.

Unatoč visokoj proizvodnosti i pristojnoj kvaliteti modernih monitora otkucaja srca, ponekad nam se postavlja ovo pitanje. Ponekad uređaj može prikazati podatke koji se čak čine nevjerojatnim neiskusan korisnik, na primjer, broj otkucaja srca od 220 pri laganom trčanju ili 50 otkucaja srca u minuti pri ubrzanjima.

Koji je razlog i kako to riješiti?

Odmah ćemo vas razuvjeriti - razlog najčešće nije u samom satu, već u monitoru otkucaja srca. Drugi dobre vijesti U velikoj većini slučajeva to je lako popraviti.

Dakle, koji su uzroci abnormalnih očitanja otkucaja srca?

1. Prikaz otkucaja srca kao % maksimuma

Možda u postavkama vašeg sata format za prikaz pulsa nije u otkucajima u minuti, već u% od maksimuma - tada će se tijekom treninga činiti da vaš puls ne doseže ni stotinu. Ako vam ovaj format nije poznat, promijenite postavke sata.

2. Senzor ne pristaje dobro na tijelo

Prsni senzor Polar prima signal s vaše kože i obično se nalazi ispod prsnog mišića. Ovdje je signal najjači.

Snaga signala koju prima senzor ovisi o anatomskim značajkama, masnom sloju, obliku prsa i položaj srca. Ako je signal slab, blizak i stalan kontakt između elektroda i kože je od posebne važnosti.

Za pružanje:

• Navlažite elektrode prije treninga. Na početku vježbanja koža i sonda su suhi, a to može uzrokovati netočna očitanja otkucaja srca. Tijekom vježbanja se znojite i kontakt se poboljšava, također zahvaljujući soli koje se zajedno s tekućinom oslobađaju iz naših pora. Prije treninga možete navlažiti senzor vodom ili slinom. Također, možete koristiti poseban gel, koji poboljšava vodljivost, dezinficira senzor (što je izvrsno okruženje za bakterije), a također sprječava trenje.
• Zategnite traku senzora čvršće. Traka bi trebala dobro pristajati uz tijelo, ali ne izazivati ​​nelagodu ili ometati disanje.
• Pokušajte s drugim položajima senzora. Obično se traka stavlja ispod prsnog mišića, međutim, ovaj raspored nije prikladan za sve i neki nose senzor ne ispod prsa, već iznad njega - ako se puls prikazuje ispravno i korisniku je udobno, ova opcija ima pravo na život. Ponekad je potrebno pomaknuti sam odašiljač ulijevo ili udesno, postoje i slučajevi kada su korisnici okrenuli senzor tako da logo gleda prema dolje ili ga čak stave sa stražnje strane.
• Možda samo imate jako dlakava prsa! Dlake znatno oštećuju kontakt senzora s kožom, stoga pokušajte obrijati kožu u dodiru s elektrodama.
• Prljavi senzor. Osušeni znoj, zbog soli i nečistoća koje sadrži, može kontaminirati senzor i ometati prijenos signala. Ne zaboravite isprati sondu pod toplom vodom nakon svakog vježbanja i povremeno je oprati sapunom i vodom. Obavezno ga osušite nakon treninga i čuvajte prema uputama - to će vam pomoći da mu znatno produžite život.

3. Smetnje

Ponekad signal može biti izobličen zbog elektromagnetskih signala uzrokovanih:

• Visokonaponske žice (dalekovodi)
• Linije za električne vlakove
• Tramvaji, trolejbusi i električni autobusi
• semafori
• Motori za automobile
• biciklistička računala
• Mobiteli
• MP3 playeri
• mp3 playeri

Za H2, H3, WearLink Hybrid, WearLink W.I.N.D. senzore koji koriste W.I.N.D komunikacijski protokol:

• mikrovalna pećnica
• računala
• WiFi usmjerivači.

4. Udaljenost između uređaja i senzora otkucaja srca (koji pokreće GymLink tehnologija) je prevelika

Udaljenost između senzora i sata ne smije biti veća od 1 metra. Ako je udaljenost duža, vaš monitor otkucaja srca možda neće primiti sve podatke o otkucajima srca, što će rezultirati time da sat dugo pokazuje isti broj otkucaja srca.

5. Upozorenja drugih Polar senzora otkucaja srca

Senzori H1, H2, H7, T31, T31C, WearLink, WearLink Hybrid i WearLink Nike+ prenose podatke o otkucajima srca pomoću GymLink tehnologije. No, senzor Polar T31 nije kodiran, za razliku od ostalih. Stoga na njega mogu utjecati signali s drugih uređaja.

To se može izbjeći samo povećanjem udaljenosti između vašeg sata i drugih senzora.

6. Statički elektricitet i/ili sportska odjeća visoke tehnologije u kombinaciji s vremenskim uvjetima

Ako trenirate pri niskoj vlažnosti u kombinaciji s jakim vjetrovima, vaša majica kratkih rukava može udariti u senzor, stvarajući statična struja. To može dovesti do smetnji, osobito ako kontakt između sonde i kože nije jako dobar.

Da biste to izbjegli:

• Navlažite elektrode prije treninga
• Koristite pamučnu majicu
• Koristite užu odjeću kako vam vjetar ne bi puhao.

7. Aritmija

Svi uređaji Polar namijenjeni su osobama s normalnim srčanim ritmom i nisu prikladni za dijagnosticiranje aritmija. U većini slučajeva Polar monitori otkucaja srca ispravno rade s aritmijom, ali u nekim slučajevima uređaj može prikazati netočne podatke.

8. Baterija u senzoru pulsa je prazna

Ako se vaš pulsmetar isprazni, udaljenost koju može prenijeti je smanjena, što može dovesti do pogrešaka.

Kako biste riješili probleme, pogledajte upute za svoj model senzora otkucaja srca - u nekim modelima, na primjer, za zamjenu baterije samo otvorite čep iza stražnje strane odašiljača novčićem i umetnite nova baterija, dok stariji modeli vole Polar T31 zahtijevat će zamjenu cijelog senzora u cjelini, budući da baterija nije zamjenjiva.

U članku se koriste materijali sa stranice www.polar.com.

Monitor otkucaja srca na zapešću mjeri vaš otkucaj srca pomoću LED dioda koje prate protok krvi u vašem zapešću. Stoga se podaci o otkucajima srca mogu promatrati bez prsnog remena, kako tijekom vježbanja tako i tijekom svakodnevnog nošenja. Suunto tehnologiju mjerenja otkucaja srca na zapešću razvio je Valencell Inc.

Na točnost mjerenja otkucaja srca na zapešću utječe niz čimbenika, kao i individualne razlike. Stoga se očitanja mjerača otkucaja srca na zapešću trebaju smatrati približnim. Za točnija očitanja preporučujemo korištenje kompatibilnog prsnog senzora otkucaja srca, kao što je Suunto Smart Sensor.

Kako nositi Suunto mjerač otkucaja srca na zapešću - najbolji položaj za čitanje

Jedan od najvećih utjecaja je način na koji nosite sat. Ispravan položaj može poboljšati točnost očitanja otkucaja srca. Počnite sa sljedećim savjetima, a zatim provjeravajte i mijenjajte položaj sata dok ne nađete vlastitu "slatku točku".

Na svakodnevnu upotrebu Nosite svoj Suunto sat najmanje 1 prst iznad kosti zapešća kako bi sat dobro pristajao na ruku. Sat treba biti u stalnom kontaktu s kožom i ne smije biti vidljivo svjetlo sa senzora.	Tijekom vježbanja Provjerite položaj: najvažnije je nositi sat što je moguće više na zapešću i ne dopustiti da sklizne prema dolje tijekom vježbi. Dobar pokazatelj- ovaj položaj oko 2 prsta iznad zapešća. Nosite sat čvrsto i ravnomjerno pritisnut uz kožu, ali ne pretijesno, kako ne biste ometali cirkulaciju krvi.

Kada nosite sat s mjeračem otkucaja srca, imajte na umu sljedeće:

Za najbolje moguće rezultate:

• Zagrijte se prije nego počnete mjeriti otkucaje srca. To će osigurati stabilno očitanje sata od samog početka.
• Ako vaš sat izgubi otkucaje srca tijekom aktivnosti, zaustavite se na neko vrijeme (otprilike 10-30 sekundi). Nastavite s vježbanjem nakon što sat zaključa vaš puls.

Izbjegavajte sljedeće:

• Previše labavo nošenje sata. Senzor uvijek mora biti u kontaktu s kožom. Ne biste trebali vidjeti svjetlost koju emitira senzor.
• Preusko nošenje sata. Nošenje sata pretijesno može ometati protok krvi i smanjiti sposobnost senzora da prati otkucaje srca.

Briga o koži:

• Redovito skidajte sat, perite sat i remen vodom i blagim sapunom za ruke, temeljito isperite i dobro osušite ručnikom prije nego što ga ponovno stavite.
• Preporučujemo da operete kućište sata i remen nakon svakog napornog vježbanja.
• Za uklanjanje ostataka ulja ili losiona koji su se nakupili ispod remena (kao što je krema za sunčanje, sredstvo za odbijanje insekata ili hidratantna krema), koristite blagi sapun za ruke, a zatim temeljito isperite remen i osušite ga ručnikom.
• Dugotrajno nošenje sata na istoj ruci može izazvati iritaciju kože. Pustite kožu da se redovito odmori tako što ćete skinuti sat ili ga staviti na drugu ruku.
• Napomena: Alergeni poput voćnog soka, sirovog krumpira, celera, proteina, kukuruza, graška, morskih plodova, orašastih plodova, soje, vune itd., kao i abrazivi poput prašine, pijeska i nekih losiona za kožu, ispod remena mogu izazvati teške iritacija kože vrlo brzo.

Kako funkcionira optičko mjerenje otkucaja srca

Optički senzor otkucaja srca, smješten na donjoj strani sata, obasjava LED svjetlom na zapešću i mjeri raspršeno svjetlo u krvotoku. Mjerenje se oslanja na činjenicu da se svjetlost koja ulazi u tijelo raspršuje na predvidljiv način kako se mijenja dinamika protoka krvi, kao što su promjene u brzini pulsa ili promjene u volumenu krvi (minutni volumen srca).

Što trebate znati o mjerenju otkucaja srca na zapešću

Mjerač otkucaja srca na zapešću je jednostavan i zgodan uređaj za praćenje otkucaja srca. Međutim, imajte na umu da se točnost i pouzdanost optičkog mjerenja otkucaja srca može razlikovati od osobe do osobe. razliciti ljudi i možda neće raditi za neke aktivnosti. U 90% slučajeva očitanja najboljih senzora za zapešće razlikuju se od očitanja prsnog monitora otkucaja srca za 5% ili manje.

Zajedno s tvrtkom Valencell identificirali smo sljedeće čimbenike koji mogu utjecati na mjerenje otkucaja srca:

• Kada vježbate po hladnom ili hladnom vremenu, tijelo pokušava održati stabilnu tjelesnu temperaturu usmjeravanjem protoka krvi od ruku i nogu prema trupu. Ovo smanjenje protoka krvi u ruke može sondi otežati mjerenje otkucaja srca.
• Ako su vam ruke često hladne, možda će biti potrebno dobro zagrijavanje prije vježbanja, što će povećati točnost očitanja vašeg otkucaja srca.
• Pokreti ruku i savijanje mišića, poput hvatanja teniskog reketa ili CrossFit treninga visokog intenziteta, ili sportovi s visokim vibracijama, poput vožnje bicikla na neravnim površinama, mogu promijeniti točnost senzora.
• Optički senzor može pružiti netočna očitanja otkucaja srca tijekom plivanja jer voda koja prolazi ispod sata utječe na sposobnost optičkog senzora da točno očita otkucaje srca.
• tetovaže tamne boje može utjecati na točnost očitanja optičkog senzora.

Ažuriraj softver tvoj uređaj

Podaci o pulsu na zapešću nisu spremljeni

Za svakodnevnu upotrebu: Ako monitor otkucaja srca nije uspio (ne otkriva i/ili očitava vaš broj otkucaja srca) i ako LED diode na monitoru otkucaja srca na stražnjoj strani sata ne trepću (monitor otkucaja srca možda ne radi ili je onemogućen) , provjerite je li značajka Dnevni HR uključena. otvoren postavke>Aktivnost (razredi)>Dnevni HR (dnevni broj otkucaja srca) i provjerite je li potvrdni okvir zelen. To znači da se broj otkucaja srca mjeri neprekidno tijekom dana.

Tijekom treninga: Ako monitor otkucaja srca na zapešću ne radi prije početka vježbanja, provjerite nije li vaš sat uparen s mjeračem otkucaja srca s remenom. otvoren postavke(Postavke) > Povezivost>Upareni uređaji. Ako se na popisu nalazi senzor otkucaja srca, pritisnite srednji gumb i odaberite Zaboravi.

Ako gornji savjeti nisu riješili problem, ako vaš sat ne očitava vaš broj otkucaja srca ili ako imate drugih problema sa senzorom, soft reset može riješiti problem.

Previsok ili prenizak broj otkucaja srca na početku vježbe

Ako sat pokazuje netočan broj otkucaja srca na početku vježbe, zagrijte se - to može riješiti problem:

• Vježbajte za sebe: Kvaliteta očitanja dobivena pomoću ručnog mjerača otkucaja srca uvelike ovisi o protoku krvi u rukama i šakama. Pravilno zagrijavanje od 10-15 minuta poboljšava protok krvi i poboljšava kvalitetu mjerenja otkucaja srca.
  I
• Zagrijavanje za senzor otkucaja srca: Senzoru je potrebno neko vrijeme da očita vaš broj otkucaja srca (obično je potrebno nekoliko minuta). Kako bi senzor imao vremena, preporučljivo je otvoriti početni zaslon vježbanja tijekom pripreme za vježbanje (na primjer, prilikom presvlačenja).

Točnija očitanja otkucaja srca na prsima

Za točnija očitanja preporučujemo korištenje kompatibilnog prsnog senzora otkucaja srca, kao što je pojas SuuntoSuunto Smart Sensor. Korištenje mjerača otkucaja srca na prsima također će vam omogućiti očitavanje otkucaja srca dok pričvršćujete sat na upravljač bicikla ili preko rukava.

Ako je vaš sat povezan s pojasom za mjerenje pulsa, ikona za otkucaje srca na početnom zaslonu vježbanja prikazuje mali pojas. Korištenje mjerač otkucaja srca na zapešću ikona ostaje u obliku srca.

Bilješka.

Uvijek imajte na umu da su očitanja otkucaja srca, optička ili drugačija, približna i trebaju se koristiti samo u referentne ili rekreativne svrhe, a ne u medicinske svrhe.

Ako ste isprobali sve ove savjete i rješavanje problema, a još uvijek imate problema sa svojim Suunto uređajem, kontaktirajte Suunto podršku. Rado ćemo vam pomoći!