Люди, внимание!!!
Запомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того, как называется вирус. Грипп сезонный, свиной, слоновий, пандемический, вообще не грипп - это не важно. Важно лишь то, что это вирус, что он передается воздушно-капельным путем и что он поражает .

Существует более двухсот вирусов разных типов – риновирусы, энтеровирусы, аденовирусы, коронавирусы, вирусы гриппа и парагриппа и другие. Самые распространенные виновники простуды – это риновирусы, они становятся причиной болезни в 25–50% случаев. Риновирусы любят относительно среду и поэтому предпочитают жить в носоглотке, а не глубоко внутри тела, – вот почему главные симптомы простуды появляются именно там. Частота «простуд» зависит от возраста: в среднем взрослые простужаются 2–3 раза в год, дети – до 5–6 раз, а пожилые люди – 1 раз в год; бывают и те, кто практически не болеет. Обычно болезнь продолжается 7–10 дней, при стандартном ее развитии первые 3–4 дня происходит ухудшение симптомов, 1–2 дня они остаются стабильными, а за оставшиеся 3–4 дня сходят на нет.

Заражение вирусом, вызывающим ОРВИ, происходит воздушно-капельным путем (вдыхание микроскопических частей слизи от кашляющего или чихающего человека) или из-за самозаражения (касание слизистой , рта или носа) после контакта с заболевшими людьми или предметами, ими использованными. Вирусы могут жить на поверхностях в течение нескольких дней (причем дольше они выживают на гладких, непористых материалах) и в течение 24 часов сохранять способность вызвать заражение, поэтому можно «подцепить простуду» в общественном транспорте, или через предметы общего пользования в офисе, магазине или школе. Вирус не может проникнуть в организм через кожу, поэтому ему нужно несколько часов, чтобы добраться, к примеру, с рук до носа – если только мы сами не помогаем ему, доставляя на слизистые оболочки.

Механика заражения такова. Когда вирус попадает в носовой проход с пальцев или с вдыхаемым воздухом, он переносится на заднюю часть носоглотки. Там он прикрепляется к местным рецепторам с помощью белка и проникает через мембрану в клетку, где «распаковывает» свою РНК – так начинается деление вируса и заражение организма. Этот процесс занимает 8–12 часов, а с момента попадания вируса в носоглотку до проявления симптомов простуды может пройти от 12 часов до 1–2 дней.

ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА и ОРВИ

Если вы (ваш ребенок) встретитесь с вирусом, а у вас нет в крови защитных антител, вы заболеете. Антитела появятся в одном из двух случаев: либо вы переболеете, либо вы привьетесь. Привившись, вы защитите себя не от вирусов вообще, а только от вируса сезонного гриппа.

Вывод: как защититься от гриппа и ОРВИ? — Ответ: сделать прививку!

• Прививайтесь

Если имеете материальную возможность привиться (привить дитя) - прививайтесь , но при том условии, что для вакцинации не надо будет сидеть в сопливой толпе в поликлинике. Имеющиеся вакцины защищают от всех актуальных в текущем году вариантов вируса гриппа.

• Не обольщайтесь «народными средствами»

Никаких лекарств и «народных средств» с доказанной профилактической эффективностью не существует. Т.е. никакой лук, никакой чеснок, никакая горилка и никакие глотаемые вами или засовываемые в дитя таблетки не способны защитить ни от какого-либо респираторного вируса вообще, ни от вируса гриппа в частности. Все, за чем вы убиваетесь в аптеках, все эти якобы противовирусные средства, якобы стимуляторы интерферонообразования, стимуляторы иммунитета и жутко полезные витамины - все это лекарства с недоказанной эффективностью, лекарства, удовлетворяющие главную ментальную потребность человека «нужно что-то делать».
Основная польза всех этих лекарств - . Вы верите, вам помогает - я рад за вас, только не надо тратить на это деньги - оно того не стоит.

• Источник вируса - человек и только человек.

Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет - мудро!

• Маска не защитит здорового.

Полезная штука, но не панацея. Желательно видеть ее на больном, если рядом здоровые, вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом. Здоровому маска не нужна.

• Мойте руки!

Руки больного - источник вируса не менее значимый, чем рот и нос. Больной касается лица, вирус попадает на руки, больной хватает все вокруг, вы касаетесь этого всего рукой, - здравствуй, ОРВИ.
Не трогайте свое лицо. Мойте руки, часто, много, постоянно носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки, мойте, трите, не ленитесь!
Учитесь сами и учите детей, если уж нет платка, кашлять-чихать не в ладошку, а в локоть.
Начальники! Официальным приказом введите в подчиненных вам коллективах запрет на рукопожатия.
Пользуйтесь кредитными карточками. Бумажные деньги - источник распространения вирусов .

Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся.
Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально. Поэтому, если уж вы вышли погулять, так не надо показушного хождения в маске по улицам. Уж лучше нормально подышите свежим воздухом. Оптимальные параметры воздуха в помещении - температура около 20 °С, влажность 50–70%.

Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений . Любая система отопления сушит воздух. Мойте пол. Включайте увлажнители воздуха. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха и проветривания помещений в детских коллективах. Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительных обогревателей.

• Увлажняйте слизистые оболочки!

В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь обеспечивает функционирование т.н. местного иммунитета - защиты слизистых оболочек. Если слизь и слизистые оболочки пересыхают - работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер ослабленного местного иммунитета, и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности. Главный враг местного иммунитета - сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки. Поскольку вы не знаете, какие это лекарства (а это некоторые противоаллергические и почти все т.н. «комбинированные противопростудные средства»), так лучше не экспериментировать в принципе.

Увлажнять слизистые оболочки очень просто: 1 чайная ложка обычной поваренной соли на 1 литр кипяченой воды. Заливаете в любой флакон-пшикалку (например, из-под сосудосуживающих капель) и регулярно пшикаете в нос (чем суше, чем больше народу вокруг - тем чаще, хоть каждые 10 минут). Для той же цели можно купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы: «Салин», «Аква марис», «Хьюмер», «Маример», «Носоль» и т.д. Главное - не жалейте! Капайте, пшикайте, особенно тогда, когда из дома (из сухого помещения) вы идете туда, где много людей, особенно если вы сидите в коридоре поликлиники. Вышеупомянутым солевым раствором также регулярно полощите рот.

ЛЕЧЕНИЕ ГРИППА и ОРВИ

Фактически единственным препаратом, способным разрушить вирус гриппа, является озельтамивир, коммерческое имя - «Тамифлю». Теоретически есть еще одно лекарство (занамивир), но оно используется лишь ингаляционно, да и шансов увидеть его в нашей стране немного. «Тамифлю» реально разрушает вирус, блокируя белок нейраминидазу (ту самую N в названии H1N1). «Тамифлю» не едят все подряд при любом чихе. Это и недешево, и побочных явлений много, да и смысла не имеет. «Тамифлю» используют тогда, когда болезнь протекает тяжело (признаки тяжелой ОРВИ врачи знают) или когда даже легко заболевает человек из группы риска - , астматики, диабетики (кто относится к группам риска, врачи тоже знают). Суть: если показан «Тамифлю», то показано как минимум наблюдение врача и, как правило, нужна госпитализация.

Эффективность при ОРВИ и гриппе других противовирусных средств весьма сомнительна (это самое дипломатичное из доступных определений).
Как защититься от гриппа и ОРВИ и как лечить грипп и ОРВИ? Лечение ОРВИ вообще и гриппа в частности - это не глотание таблеток! Это создание таких условий, чтобы организм легко с вирусом справился.

ПРАВИЛА ЛЕЧЕНИЯ

Если Вы (Ваш ребенок) уже заболели, поздно думать о том, как защититься от гриппа и ОРВИ. Но самое время поступать правильно:

1. Тепло одеться, но в комнате прохладно и влажно. Температура 18–20 °С (лучше 16, чем 22), влажность 50–70% (лучше 80, чем 30). Мыть полы, увлажнять, проветривать.
2. Категорически Если просит (если хочется) - легкое, углеводное, жидкое.
3. (поить). Пить (поить). Пить (поить)!!!
   Температура жидкости равна температуре тела. Пить много. (в чай мелко порезать яблочко), отвары изюма, кураги. Если дитя перебирает - это буду, а это нет - пусть пьет что угодно, лишь бы пил. Идеально для питья - готовые растворы для пероральной регидратации. Продаются в аптеках и должны там быть: «Регидрон», «Хумана электролит», «Гастролит», «Нормогидрон» и т.д. Покупайте, разводите по инструкции, поите.
4. В нос часто капайте-пшикайте солевые растворы.
5. Все «отвлекающие процедуры» (банки, горчичники, размазывание по телу жира несчастных животных - коз, барсуков и т.д.) - классический совковый садизм и опять-таки психотерапия («надо что-то делать»). Парить детям ноги (доливая кипяток в тазик), делать паровые ингаляции над чайником или кастрюлькой, растирать детей спиртосодержащими жидкостями - безумный родительский бандитизм.
6. Если надумали бороться с высокой температурой - только парацетамол или ибупрофен. Категорически нельзя аспирин!
   Главная беда в том, что тепло одеть, увлажнить, проветрить, не пихать еду и напоить - это по-нашенски называется «не лечить», а «лечить» - это послать папу в аптеку…
7. . Поражение нижних дыхательных путей (бронхиты, пневмонии) вообще не имеет к самолечению никакого отношения. Лекарства, угнетающие кашель (в инструкции написано «противокашлевое действие»), - нельзя категорически»!!!
8. Противоаллергические средства не имеют к лечению ОРВИ никакого отношения.
9. Вирусные инфекции не лечатся антибиотиками. Антибиотики не уменьшают, а увеличивают риск осложнений.
10. Все интерфероны для местного применения и для глотания внутрь - лекарства с недоказанной эффективностью или «лекарства» с доказанной неэффективностью. То же самое касается и гомеопатии.

ВСЕГДА!!!
Но это нереально. Поэтому перечисляем ситуации, когда ВРАЧ НУЖЕН ОБЯЗАТЕЛЬНО:
отсутствие улучшений на четвертый день болезни;
повышенная температура тела на седьмой день болезни;
ухудшение после улучшения;
выраженная тяжесть состояния при умеренных симптомах ОРВИ;
появление изолированно или в сочетании: бледности кожи; жажды, одышки, интенсивной боли, гнойных выделений;
усиление кашля, снижение его продуктивности; глубокий вдох приводит к приступу кашля;
при повышении температуры тела не помогают, практически не помогают или очень ненадолго помогают парацетамол и ибупрофен.

ВРАЧ НУЖЕН ОБЯЗАТЕЛЬНО И СРОЧНО , если наблюдаются:

Потеря сознания;
судороги;
признаки дыхательной недостаточности (затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха);
интенсивная боль где угодно;
даже умеренная боль в горле при отсутствии насморка (боль в горле + сухой нос - это зачастую симптом ангины, которая требует врача и антибиотика);
даже умеренная головная боль в сочетании со рвотой;
отечность шеи;

Вирусы появились на нашей планете задолго до появления первого человека. Они находятся в промежуточном звене между живой и неживой природой. Вирусы намного меньше бактерий и несут в себе генетический материал с приспособлениями для самокопирования. Существует множество патогенных для человека штаммов, а способность к быстрому распространению по воздуху может приводить к инфицированию целых стран и даже континентов. Именно поэтому каждый человек должен знать основные хитрости в профилактике основных вирусных заболеваний.

Как происходит инфицирование вирусным респираторным заболеванием

Возбудителем вирусной инфекции чаще всего является больной человек или носитель. Вирусы чаще всего выделяются в окружающую среду с током выдыхаемого воздуха. Дальше они мигрируют и вдыхаются своей жертвой. Именно такие вирусы называют респираторными. После проникновения в тело человека, вирусы оседают на слизистой оболочке верхних дыхательных путей. Если иммунная система работает хорошо, они уничтожаются в области системы лимфоидных миндалин глотки. В противном случае вирусы беспрепятственно направляются вниз по дыхательным путям.

Осев на слизистой оболочке и не получив достаточного отпора иммунной системы, вирусы проникают в клетки и начинают размножаться. В процессе самокопирования они повреждают здоровые клетки. Накопив достаточное количество вирусных единиц, они могут разнестись по всему организму.

Санация носовых ходов против вирусных респираторных заболеваний

Слизистая оболочка носовых ходов имеет возможность задерживать различные чужеродные агенты и вирусы в том числе. Но если их очень большое количество, со временем они могут пробраться дальше. Чтобы этого не случилось, нужно промывать носовые ходы. Существует 3 главных вещества для этой манипуляции:

• Перекись водорода. В нос достаточно закапать до 10 капель перекиси. Она имеет способность разрушать вирусные клетки с помощью окисления их свободным кислородом. При этом выделяется кислород и вода.
• Солевой раствор. Лучше всего подойдёт морская соль с аптеки. Можно использовать обычную пищевую соль. Для приготовления раствора используется столовая ложка соли на стакан тёплой воды. Солевой раствор имеет способность вытягивать на себя вредоносные микроорганизмы и вымывать их наружу.
• Мыльный раствор. Для его приготовления нужно размешать небольшой кусочек мыла в тёплой воде. Лучше всего использовать обычное хозяйственное мыло. Мыльный раствор имеет щелочную среду, которая уничтожает не только вирусы, а и бактерии. Данный метод не стоит ставить на первый план, учитывая, что мыло сушит слизистую оболочку.

Оксолиновая мазь против вирусных респираторных заболеваний

Эта мазь очень известна и много кто ею пользуется. Но мало кто знает, как она работает и как правильно её наносить. Перед выходом на улицу нанесите немного мази на кончик мизинца. Дальше смазывайте носовые ходы, чтобы была охвачена область на 0.5–1 см вглубь. После этого дополнительно размазывайте мазь, придавив крылья носа. Оксалин владеет двойным противовирусным эффектом. Он сам по себе уничтожает вирусы, а также стимулирует выработку интерферона, который является естественной защитой людей от вирусных инфекций.

Лук против вирусных респираторных заболеваний

Лук не просто так считают лекарством от инфекционных заболеваний. Он имеет в своём составе фитонциды. Это специальные вещества, которые способны уничтожать вирусы и бактерии. Чтобы вся комната наполнилась фитонцидами, натрите небольшую луковицу на тёрке и поставьте в комнате. Не трите слишком много, чтобы лук не раздражал глаза.

Ну и не стоит забывать о приёме различных витаминов, прогулках на свежем воздухе и положительных эмоциях. Только комплексный подход к своему здоровью поможет защитить практически от любой инфекции.

Каждый год в феврале-марте бывает вспышка вирусных инфекций. Детские сады и школы часто закрываются на карантин, в магазинах и автобусах все чаще встречаются чихающие и кашляющие сограждане. Но запереть себя дома на время инфекций невозможно, волей-неволей нам приходится пребывать в тех местах, где легко можно заразиться гриппом. Что же делать? Как уберечь себя и близких от заболеваний?

Мойте руки перед едой! И не только…

Все с детства знают, что по приходу с улицы необходимо тщательно мыть руки. Но не все это правило соблюдают. Чего только наши руки не касаются вне дома: перил, дверных ручек, денег… Всего того, чего касаются и другие люди, в том числе и болеющие чем-нибудь и являющиеся переносчиками различных инфекций! Поэтому старайтесь приучить себя и близких этому простому правилу: пришел с улицы – первым делом марш в ванную мыть руки!

Что касается нашей семьи – у нас целых три человека, работающих или когда-то работавших в Макдоналдсе. Чем по-настоящему полезен этот ресторан быстрого питания – так тем, что он учит мыть руки: при смене рабочих станций, при прикосновении к себе или после рукопожатия, после поднятия чего-либо с пола, посещения санузла… И не просто споласкивать руки, а тщательно промывать их теплой водой с мылом до локтей. Хотя я уже больше чем полтора года нахожусь в отпуске по уходу за ребенком, от привычки каждый раз мыть руки я не отвыкла. Спасибо за это Макдоналдсу!

Вот такая табличка есть во всех Макдоналдсах

Наши способы защиты от инфекций

В детстве при вспышках разных инфекций наша мама в буквальном смысле окружала нас чесноком: мы и ели его с хлебом, и дома в нескольких местах держали, как будто защищаемся от вампиров. И на самом деле это помогало! Чеснок в яйце из-под киндера на шее, думаю, носили многие дети. Но ведь для взрослых этот метод не подходит! Мама и тут нашла решение: она мелко нарезала чеснок, заливала его небольшим объемом кипятка. Кипяток остывал, за это время чеснок отдавал воде свои полезные средства. Этой водой промывали носовые пазухи, или просто промокали около крыльев носа. Такая защита тоже была действенна!


Чеснок меня спасал от гриппа и во время моей учебы в университете. При массовых заболеваниях студентов я просто клала зубчики чеснока около своей подушки. Конечно, запах чеснока нравится не всем, но ради своей защиты можно и потерпеть!

Еще при кормлении дочери грудью, когда для лечения насморка не хочется прибегать к различным лекарствам, для себя я обнаружила средство «Аквалор». По сути, это морская вода. То, что вода с морской солью является отличной дезинфекцией, известно всем. А тут она представлена еще и в удобном флаконе. Маленький флакон, который вы видите на фотографии, это самый мягкий вариант – «Soft», его можно применять уже с шести месяцев. Второй вариант – «Форте» - это от заложенности носа, применяется с года жизни. Первый вариант (он есть и в большом флаконе) применяется и для профилактики, как мы его и используем. После посещения людных мест или магазинов во время эпидемии гриппа мы промываем нос (в том числе и ребенку) «Аквалором». Помогает на ура!


Конечно же, все знают про мазь «Оксолин». Она у нас тоже всегда в наличии. Если я собираюсь ехать в общественном транспорте или посетить магазин, перед выходом обрабатываю носовые пазухи этой мазью. Главное помнить, что мазь не рекомендуется использовать детям и беременным женщинам. И ни в коем случае не используйте ее в больших количествах – иначе нос будет «гореть».

Укрепляем иммунитет

Кроме чеснока, лука и цитрусовых в ряду наших защитников имеется еще одно чудодейственное средство против вирусов – клюквенный морс. Клюква содержит огромное количество витамина С, и в отличие, например, от цитрусовых, ее можно (даже нужно) употреблять почечникам (к каковым относится и мой муж).

Для морса я беру около 400 грамм размороженных ягод (к сожалению, свежие у нас не растут), разминаю их через сито. За это время кипячу литр воды. Жмых, оставшийся от ягод, кладу в кипяток и снова довожу до кипения, после чего выключаю воду и добавляю 6 столовых ложек сахара. Я люблю кислый морс, поэтому смотрите на свой вкус – можете добавить больше. Когда вода немного остыла, добавляю туда сок клюквы, хорошо размешиваю – и морс готов!


Клюквенный морс спас меня от простуды во время беременности, когда опять-таки не хотелось употреблять лекарственные препараты.
Следует помнить, что клюквенный морс является сильным мочегонным соедством (вы еще и почки очистите – еще один плюс!). Поэтому не пейте более стакана морса в день (детям хватит и полстакана), и не потребляйте на ночь, если не хотите всю ночь посещать уютную комнатку.

Вот и все наши секреты борьбы с вирусами! Береженого Бог бережет, друзья мои, поэтому берегите себя и своих близких! И будьте здоровы!

Компьютерные вирусы – общее обозначение программ, которые наносят вред системе, воруют личные данные или делают работу за компьютером некомфортной, демонстрируя рекламу. Некоторые вредоносы способны шифровать данные на жестких дисках, что может приводить к их потере. В этой статье мы поговорим о том, как можно защитить свой ПК от этих вредителей.

Способов защиты от вирусов несколько, и их отличия состоят в эффективности и целесообразности применения. Например, мощное антивирусное ПО, предназначенное для корпоративного сегмента, не подойдет обычному пользователю домашнего ПК, а при соблюдении ряда условий, можно и вовсе обойтись без антивируса. Далее мы подробно разберем разные варианты, а также поговорим о том, что делать в случае заражения.

Как вирусы попадают на компьютер

На самом деле вариантов проникновения вредоносных программ на ПК всего два – интернет и физические носители. Через сеть они попадают к нам посредством скачивания различных файлов из сомнительных источников, пересылки зараженных почтовых вложений, а также более хитрыми способами. Избежать этого довольно легко – достаточно следовать простым правилам, о которых мы поговорим ниже.

С физическими носителями – флешками – нужно быть гораздо осторожнее. Если атаки через интернет делаются наудачу, то передача зараженного накопителя может преследовать конкретную цель. Чаще всего это получение контроля над вашим ПК и (или) кража личных данных – логинов и паролей от сервисов и кошельков или другой важной информации.

Способ 1: Антивирусы

Целесообразность установки платного антивируса – это индивидуальный вопрос для каждого пользователя. Если машина используется как источник дохода, что подразумевает хранение важной информации, проектов и прочего, то крайне рекомендуется использовать именно оплаченные лицензии. В том же случае, если компьютер предназначен для проведения досуга и серфинга, то можно обойтись и бесплатным продуктом, например, или .

Стоит также упомянуть и о том, что мощные платные программы создают значительную нагрузку на систему. Они в фоновом режиме постоянно мониторят процессы, проверяют жесткие диски и загрузки из сети. Такое поведение может негативно сказаться на производительности, особенно это касается слабых ПК.

Способ 2: Системные средства Windows

Все современные версии Windows, начиная с XP, оснащены встроенной антивирусной программой с простым названием «Защитник Windows» (Windows Defender). Данный продукт обладает необходимым минимумом функций — защитой в реальном времени и сканированием файловой системы на предмет обнаружения вирусов. Очевидный плюс программы – избавление пользователя от необходимости устанавливать дополнительное ПО. Минус – низкая эффективность.

Защитник Windows отлично подойдет в том случае, если на компьютер не устанавливаются нелицензионные программы, посещаются только проверенные ресурсы в интернете и машина используется только как средство развлечения и общения. В остальных случаях стоит задуматься о дополнительной защите в виде антивируса.

Правила безопасности

Большинство ключевых правил в той или иной форме уже были озвучены выше, поэтому просто резюмируем сказанное.

• Во всех случаях, кроме исключительных, например, если у вас очень слабый компьютер, нужно пользоваться дополнительной защитой в виде антивируса.
• Пользоваться только лицензионными программами и посещать проверенные сайты.
• Не пользоваться чужими флеш-накопителями. Информацию на своих флешках также нужно защищать от вирусов.
• Если компьютер является источником дохода, то необходимо использовать платные антивирусные продукты.
• Регулярно делать резервные копии системы и важных файлов, чтобы иметь возможность восстановить их в случае атаки.

  Многих проблем, связанных с потерей важных данных, также помогут избежать облачные хранилища – , .

Что делать в случае заражения

Даже самые «крутые» антивирусы не способны предоставить стопроцентную защиту. «Умельцы» не дремлют, и новые вирусы не сразу попадают в базы. Если ваш ПК все-таки заразился вредоносным кодом, то сделать можно (нужно) следующее:

1. В первую очередь убедиться, что заражение имело место. Определить его можно по некоторым признакам, а также с помощью вирусных сканеров.
2. При обнаружении вредителей произвести самостоятельную очистку, используя специальные утилиты, а в случае неудачи обратиться за помощью к специалистам на профильных ресурсах.

Заключение

Защита компьютера от вирусов – это дело, ответственность за которое полностью лежит на плечах пользователя. При выборе способа постарайтесь максимально точно определить, каким образом вы будете использовать ПК. Ошибки могут привести к печальным последствиям в виде потери данных, а возможно даже и денег. Если с первым вполне можно справиться бэкапом, то средства вам никто не вернет.

Большинство респираторно-вирусных инфекций воздушно- и контактным путем. Постарайтесь ограничить пребывание в местах скопления людей – если позволяют погода и расстояние до пункта назначения, не пользуйтесь общественным транспортом, на время откажитесь от посещения культурно-массовых мероприятий, ходите за продуктами не в переполненный , а в маленький магазин рядом с домом.

Если же такой возможности нет, не касайтесь поручней в транспорте голыми руками, как можно чаще мойте руки и носите с собой дезинфицирующие салфетки или , чтобы обрабатывать ими руки после прикосновения к деньгам, дверным ручкам, кранам в общественных туалетах на работе. Не трогайте лицо немытыми руками и не общайтесь без крайней необходимости с кашляющими и чихающими коллегами. После возвращения с улицы промывайте нос солевыми растворами, чтобы смыть со слизистой оболочки верхних дыхательных путей возбудителей заболеваний.

Одноразовые маски и марлевые повязки не помогут уберечься от инфекции – носить их имеет смысл только в том случае, если вы сами больны и хотите защитить от инфекции окружающих. Менять маски следует каждые четыре часа – одноразовые следует немедленно выбрасывать, марлевые повязки нужно и проглаживать горячим утюгом с двух сторон.

Чтобы избежать переохлаждения, одевайтесь по погоде. Низкая температура в помещении не так опасна, как сквозняки и резкие перепады температур. Обязательно проветривайте помещение, в котором находитесь, в течение дня, по возможности чаще делайте влажную уборку. Если есть возможность, до начала периода эпидемий сделайте .

Укреплению иммунитета способствуют физическая активность, полноценное питание, богатое витаминами. Прием поливитаминов и иммуностимулирующих препаратов не даст эффекта, если вы мало двигаетесь, большую часть времени проводите в душном помещении, где, кроме вас, находится еще несколько человек, питаетесь полуфабрикатами и не вводите в меню свежие фрукты, овощи, молочнокислые продукты, мало спите.

Как уберечься от кишечных инфекций?

Основные кишечных инфекций – фекально-оральный и контактный. Не пейте некипяченую воду, как можно чаще мойте руки, фрукты и овощи мойте горячей водой. Не стоит приобретать продукты на уличных лотках.

При уборке квартиры регулярно, но не постоянно используйте дезинфицирующие средства, особенно, если кто-то в семье уже заразился. Особе внимание стоит уделять предметам, которых часто касаются руками – дверным и оконным ручкам, кранам и на кухне, выключателям. Держите крышку закрытой и постарайтесь, чтобы зубные щетки и полотенца находились как можно дальше от него, если у вас совмещенный санузел – при сливе воды мельчайшие брызги попадают в воздух, оседая на окружающих предметах.