У той час, коли медицина не мала сучасних технічних засобівдіагностики, пульс вимірювали, прикладаючи палець до артерії, та вважали кількість поштовхів стінки артерії через шкіру за певний проміжок часу – зазвичай 30 секунд або одну хвилину. Звідси й пішла назва цього ефекту – pulsus (лат. «удар»), що вимірюється в ударах за хвилину.

Існує багато методик визначення пульсу, але найвідоміші - промацування пульсу на зап'ясті, на шиї та в області сонної артерії.

Після появи електрокардіографа (ЕКГ), пульс стали обчислювати за сигналом електричної активності серця, вимірюючи тривалість інтервалу (у секундах) між сусідніми зубцями R на ЕКГ, а потім перераховуючи в «удари на хвилину» за простою формулою: ЧСС = 60/(RR- інтервал).

Електрокардіограма може багато сказати про наше серце і крім пульсу, але для зняття та розшифровки ЕКГ потрібні обладнання та кардіолог, яких не візьмеш із собою на пробіжку. На щастя, в сучасному світіпрактично кожен може дозволити собі пульсометр, який визначатиме частоту пульсу під час бігу та у стані спокою.

Як працює пульсометр

Вимірювання пульсу по електрокардіосигналу

Електрична активність серця була виявлена ​​та описана наприкінці 19 століття, а вже у 1902 році Віллем Ейнтховен став першим, хто її технічно зареєстрував за допомогою струнного гальванометра.

Крім цього, Ейнтховен вперше записав електрокардіограму (він сам дав їй таку назву), розробив систему відведень та ввів назви сегментів кардіограми. За свою працю в 1924 році він став лауреатом Нобелівської премії.

У сучасній клінічній практиці для реєстрації ЕКГ використовують різні системивідведень (тобто схеми прикріплення електродів): з кінцівок, грудні відведення у різних конфігураціях тощо.

Для того щоб виміряти пульс, можна використовувати будь-які відведення - на підставі цього принципу був розроблений спортивний годинник, що вміє визначати ЧСС.

Ранні моделі пульсометрів складалися з коробочки (монітор) та проводів, що кріпляться до грудей. Перший бездротовий ЕКГ-монітор був винайдений у 1977 році, і став незамінним помічникому тренуваннях збірної Фінляндії з лижних гонок. У масовий продажперші бездротові пульсометри надійшли в 1983 році, з того часу міцно зайнявши свою нішу в аматорському та професійному спорті.

При проектуванні сучасних спортивних гаджетівсистема відведень була спрощена до двох точок-електродів, а найвідомішим варіантом такого підходу стали спортивні датчики нагрудні у вигляді ремінця (HRM strap/HRM band).

Для отримання стабільного та якісного сигналу необхідно змочити електроди на нагрудному ремені водою.

У таких ремінцях електроди виконані у вигляді двох смужок з провідного матеріалу. Ремінець може бути частиною всього пристрою або пристібатися до нього застібками. Значення пульсу, як правило, передаються через Bluetooth на спортивний годинник або смартфон за протоколом ANT+ або Smart.

Вимірювання пульсу за допомогою оптичної плетизмографії

Зараз це найпоширеніший спосіб вимірювання пульсу з погляду масового застосування, реалізований у спортивному годиннику, трекерах, мобільних телефонах. А перші спроби використання цієї технології робилися ще у 1800-х роках.

Звуження та розширення судини під дією пульсації кровотоку викликають відповідну зміну амплітуди сигналу, що отримується з виходу фотоприймача.

Спосіб широко використовується в лікарнях, пізніше технологія перейшла і до побутових пристроїв - компактні пульсоксиметри, що реєструють пульс і насичення киснем крові в капілярах пальця. Чудово підходить для періодичних вимірівпульсу, але зовсім не підходить для постійного носіння.

Пульсометри

Ідея вимірювання пульсу із зап'ястя спортсмена за допомогою оптичної плетизмографії без додаткового носіння нагрудних ремінців виглядала дуже привабливо. Першими цю ідею реалізували у годинник Mio Alpha, які проголосили свій пристрій проривом та новим витком у вимірі пульсу. Сам модуль вимірювального датчика розроблено компанією Philips.

Оптична технологія вимірює пульс за допомогою світлодіодів, що оцінюють кровотік на зап'ястя. Це означає, що ви можете виміряти пульс без використання нагрудного датчика. На практиці це працює так: оптичний сенсор на зворотній сторонігодинника випромінює світло на зап'ястя за допомогою світлодіодів, і вимірює кількість розсіяного кровотоком світла.

Метод реєстрації пульсу для фотоплетизмографічних датчиків

Для вимірювання пульсу важлива область з максимальним поглинанням – це діапазон від 500 до 600 нм. Зазвичай вибирається значення 525 нм ( зелений колір). Зелений світлодіод датчика пульсу – найбільш ходовий варіант у смарт-годинниках та браслетах.

Зараз ця технологія добре відпрацьована та впроваджена у серійне виробництво. Спектр пристроїв з подібною технологією досить широкий (смартфони, браслети-трекери, годинник), а виробники спортивних пристроїв теж не відстають - все найбільш значні компаніїрозширюють лінійку пульсометрів моделями із оптичними датчиками.

Помилки під час роботи оптичних датчиків

Вважається, що оптичні датчики досить точно визначають пульс при ходьбі та бігу. Однак при підвищенні частоти пульсу, скажімо, до 160 уд/хв, кровотік настільки швидко проходить через область датчика, що вимірювання стають менш точними.

Крім цього, на зап'ясті, де не так багато тканини, але багато кісток, зв'язок і сухожиль, будь-яке зниження кровотоку (наприклад, в холодну погоду) може спотворити роботу оптичного датчикапульсометр.

В одному невеликому дослідженні було проведено порівняльний аналіз точності нагрудних та оптичних датчиків пульсометрів. Випробуваних розділили на дві групи, в одній групі пульс вимірювався за допомогою датчика нагрудного, а в іншій - за допомогою оптичного. Обидві групи проходили тест на біговій доріжці, де вони спочатку йшли, а потім бігли, у цей час реєструвалася частота пульсу. У групі з нагрудним кардіодатчиком точність вимірювання ЧСС була 91%, тоді як у групі з оптичним датчиком вона становила лише 85%.

На думку глави компанії Mio Global, нині жоден із датчиків пульсометра не зрівняється в точності з нагрудним ременем.

Не можна забувати і про специфічні ситуації, коли оптичний датчик може працювати. Одягнутий поверх бігової куртки годинник, наявність татуювання на зап'ясті, нещільно прилеглий до шкіри годинник, тренування в спортзалі - все це може призвести до похибок у вимірі пульсу за допомогою оптичних датчиків.

Незважаючи на це, технологічний прогрес у вимірі ЧСС призвів до появи корисної альтернативи нагрудним ременям, і при усуненні низки недоліків оптичних датчиків ми отримаємо ще один потужний та точний інструмент спостереження за пульсом під час занять спортом.

Які бігові показники дозволяє отримати пульсометр

Строго кажучи, просунута динаміка бігова вимірюється за наявності нагрудного ременя. Зовні звичайний, всередині датчик складається з трансмітера і акселерометра, завдяки якому відбувається аналіз руху бігуна. Ті самі акселерометри є в телефонах, футподах, браслетах-трекерах.

До просунутих бігових показників відносять три величини: час контакту із землею (ground contact time), вертикальні коливання (vertical oscillation) та частоту кроків, або каденс (cadence).

Час контакту із землею (ground contact time, GCT)показує, як довго ваша стопа знаходиться на поверхні землі під час кожного кроку. Вимірюється у мілісекундах. Типовий бігун любитель витрачає на контакт із поверхнею 160-300 мілісекунд. При підвищенні швидкості бігу значення GCT коротшає, при уповільненні – зростає.

Існує взаємозв'язок між часом контакту із землею та частотою розвитку травм, а також м'язовим дисбалансом у бігуна. Зменшення часу контакту із землею знижує частоту травм. Одним з найбільш дієвих способівЗменшити цей показник вважається скорочення кроку (підвищення каденсу), зміцнення сідничних м'язів та включення коротких спринтів у програму тренувань.

Вертикальні коливання (vertical oscillation, VO).Подивіться на будь-якого професійного бігуна - ви побачите, що верхня половина їх тулуба здійснює зовсім незначні рухи, тоді як основну роботу з переміщення бігуна виконують ноги.

Вертикальні коливання визначають, наскільки ваша верхня половина «підстрибує» при бігу. Ці підстрибування вимірюються у сантиметрах щодо якоїсь фіксованої точки (у разі нагрудного ременя – це сенсор, вбудований у нагрудний датчик). Вважається, що найбільш економічна техніка бігу передбачає мінімальні вертикальні коливання, а зменшення вертикальних коливань досягається підвищенням каденсу.

Частота кроків чи каденс (cadence).Як відомо з назви показника, він демонструє кількість кроків за хвилину. Достатньо важливий параметроцінює економічність бігу. Чим швидше ви біжите, тим вищий каденс. Вважається, що частота близько 180 кроків за хвилину є оптимальною для ефективного та економічного бігу.

Пульсові зони (heart rate zones).Знаючи максимальний пульс, різні моделібіговий годинник може розбивати ваше тренування по пульсовим зонам, показуючи, скільки часу в ході тренування ви провели в тій чи іншій зоні.

У різних виробниківці зони позначені по-своєму, але їх можна поділити на такі типи:

• відновлювальна зона (60% від максимального ЧСС),
• зона для тренування витривалості (65%-70% від максимального ЧСС),
• зона тренування аеробної ємності (75-82% від максимальної ЧСС),
• зона ПАНО (82-89% від максимального ЧСС),
• зона максимального аеробного навантаження (89-94% від максимального ЧСС).

Знання своїх пульсових зон допоможе вам отримати максимум кожного тренування. Про тренування з пульсу ми детально розповімо в статті рубрики.

Крім просунутих бігових характеристик, сучасні пульсометри можуть вимірювати і відстежувати ще кілька цікавих показників:

EPOC (excess post-exercise oxygen consumption).Показник споживання кисню після тренування показує, наскільки змінився ваш метаболізм після пробіжки. Ми всі знаємо, що біг призводить до спалювання калорій, але навіть після того, як тренування закінчилося, калорії продовжують згоряти. Безумовно, для їхнього поповнення потрібно якісно відновитися.

Спостереження за показником EPOC допоможе вам зрозуміти, які тренування є найбільш енергетично витратними, а також покращити процес відновлення.

Підраховане споживання кисню (est. VO2).Показник поточного споживання кисню, розрахований виходячи з максимального споживання кисню ( VO2max) та максимальної ЧСС.

Максимальне споживання кисню (VO2max).Показник відбиває здатність вашого організму споживати кисень. Це важливо, оскільки при підвищенні цього показника ваше тіло може краще і швидше утилізувати кисень, що доставляється до працюючих м'язів.

Значення максимального споживання кисню (МПК) збільшується у разі підвищення тренованості. Це один із найважливіших бігових показників, безпосередньо пов'язаний з економічністю бігу. Як і у випадку з визначенням максимальної ЧСС, найкращим способомВизначення МПК є тестуванням у лабораторії, але ряд виробників пульсометрів використовує алгоритми розрахунку МПК прийнятної точності. Тренування допомагають покращити значення цього показника.

Бігова продуктивність (running performance).Показник, що використовує VO2max (глобальний стандарт аеробної тренованості та витривалості) для відстеження прогресу у тренуваннях.

Піковий тренувальний ефект (peak training effect, PTE).Показує вплив тренувальної сесії на загальну витривалість та аеробну продуктивність. Чим ви тренованіші, тим важче ви повинні тренуватися для того, щоб досягти більш високих цифр PTE.

Замість виведення

При інтенсивному використанні пульсометр може бути чудовим помічником для бігуна. Вкрай невірно вважати пульсометр дорогою іграшкою, який необов'язковий для «серйозних» спортсменів. Визначтеся з цілями на сезон, а потім почніть вибудовувати тренувальний план.

Пам'ятайте, що вимірювання та контроль ЧСС під час тренувань - надійний спосібпокращити результати та уникнути перетренованості.

Для тих, хто тільки починає свій біговий шлях, можна порекомендувати спочатку спостерігати за пульсом під час легких пробіжок, і вже потім переходити до якогось тренувального плану. Дані, отримані пульсометром, допоможуть зрозуміти, як ваш організм реагує на навантаження.

Тим не менш, не потрібно ставати заручником цифр та гаджетів. Вчіться слухати свій організм, оцінюйте відчуття від кожного тренування, а цифри стануть важливими додатковим джереломінформації.

Незважаючи на високу технологічність та гідну якість сучасних пульсометрів, до нас іноді звертаються з таким питанням. Іноді девайс може показувати дані, які здаються неправдоподібними навіть недосвідченому користувачевінаприклад, пульс 220 на легкій пробіжці або 50 ударів серця на хвилину на прискореннях.

У чому причина і як це виправити?

Відразу заспокоїмо вас - причина зазвичай не в самій годині, а у датчику пульсу. Друга хороша новина- у переважній більшості випадків це легко виправити.

Отже, чому причини ненормальних показників пульсу?

1. Відображення пульсу у форматі % від максимального

Можливо, в налаштуваннях вашого годинника вказаний формат відображення пульсу не в ударах в хвилину, а в % від максимального - тоді на тренуванні здаватиметься, що ваш пульс не дотягує і до сотні. Якщо такий формат вам незвичний, змініть налаштування годинника.

2. Датчик погано прилягає до тіла

Нагрудний датчик Polar отримує сигнал з вашої шкіри і зазвичай знаходиться під грудним м'язом. У цьому місці сигнал найсильніший.

Сила сигналу, який приймає датчик, залежить від анатомічних особливостей, жирового шару, форми грудної кліткита розташування серця. Якщо сигнал слабкий, особливого значення набуває тісний і постійний контакт між електродами та шкірою.

Щоб його забезпечити:

• Змочуйте електроди перед тренуванням. На початку тренування шкіра та датчик сухі, і це може бути причиною невірних показників пульсу. У процесі заняття ви потієте і контакт покращується, у тому числі завдяки солям, які виділяються з нашого часу разом із рідиною. До тренування ви можете зволожити датчик водою чи слиною. Крім того, ви можете використовувати спеціальний гель, що покращує провідність, знезаражує датчик (який є відмінним середовищем для бактерій), а також запобігає натертості.
• Затягніть резинку датчика. Стрічка повинна щільно прилягати до тіла, але при цьому не викликати дискомфорту та не заважати диханню.
• Спробуйте інші положення датчика. Зазвичай стрічку надягають під грудний м'яз, однак, таке розташування не всім зручно і деякі носять датчик не під грудьми, а над нею - якщо при цьому пульс відображається коректно і зручно користувачу, такий варіант цілком має право на життя. Іноді потрібно змістити сам передавач ліворуч або праворуч, відомі також випадки, коли користувачі перевертали датчик так, щоб логотип дивився вниз або навіть надягали його з боку спини.
• Можливо, у вас просто дуже волохатий груди! Волосся значно погіршує контакт датчика зі шкірою, тому спробуйте поголити ділянки шкіри, що контактують з електродами.
• Забруднений датчик. Висохлий піт, завдяки солям і домішкам, що містяться в ньому, може забруднити датчик і заважати передачі сигналу. Не забувайте промивати датчик під теплою водою після кожного тренування, а також мити його з милом. Обов'язково просушуйте його після тренування та зберігайте згідно з інструкцією – це допоможе значно продовжити йому життя.

3. Перешкоди

Іноді сигнал може спотворюватися через електромагнітні сигнали, викликані:

• Високувальними проводами (ЛЕП)
• Лініями для електропоїздів
• Трамваями, тролейбусами та електричними автобусами
• Світлофорами
• Моторами автомобілів
• Велокомп'ютерами
• Мобільними телефонами
• MP3 плеєрами
• mp3 players

Для датчиків H2, H3, WearLink Hybrid, WearLink W.I.N.D., які використовують протокол передачі даних W.I.N.D:

• Мікрохвильовими печами
• Комп'ютерами
• Wi-Fi роутери.

4. Дистанція між пристроєм і датчиком пульсу (працюючим на технології GymLink) занадто велика

Дистанція між вашим датчиком та годинником не повинна становити більше 1 метра. Якщо відстань буде більшою, ваш пульсометр може не отримувати всі дані про частоту серцевих скорочень, в результаті годинник показуватиме той самий пульс тривалий час.

5. Сигнали з іншим датчиком пульсу Polar

Датчики H1, H2, H7, T31, T31C, WearLink, WearLink Hybrid та WearLink Nike+ передають дані про пульс із використанням технології GymLink. Однак датчик Polar T31 не кодований, на відміну від інших. Тому на нього можуть впливати сигнали з інших пристроїв.

Уникнути цього лише збільшивши дистанцію між вашим годинником та іншими датчиками.

6. Статична електрика та/або технологічний спортивний одяг у поєднанні з особливостями погоди

Якщо ви тренуєтеся в умовах низької вологості у поєднанні з сильним вітром, ваша футболка може битися про датчик, виробляючи Статистична електрика. Це може призвести до перешкод, особливо якщо контакт між датчиком та шкірою не надто гарний.

Щоб уникнути цього:

• Зволожуйте електроди перед тренуванням
• Використовуйте бавовняну футболку
• Використовуйте більш обтягуючий одяг, щоб він не майорів на вітрі.

7. Аритмія

Всі аксесуари Polar призначені для людей з нормальним серцевим ритмом і не пристосовані для діагностики аритмії. У більшості випадків пульсометри Polar коректно працюють і при аритімії, але в деяких випадках пристрій може відображати некоректні дані.

8. У датчику пульсу села батарейка

Якщо у вашому датчику пульсу сідає батарейка, відстань, на яку він може передати сигнал, зменшується, що може призвести до помилок.

Щоб вирішити проблеми, зверніться до інструкції до моделі датчика пульсу - в деяких моделях, наприклад, для заміни батареї достатньо відкрити кришечку за задньої частини передавача за допомогою монетки і вставити нову батарею, в той час як старі моделі типу Polar T31вимагатимуть заміни всього датчка цілком, оскільки елемент живлення там незмінний.

У статті використано матеріали сайту www.polar.com.

Зап'ястковий пульсометр вимірює частоту серцевих скорочень за допомогою світлодіодів, що відстежують потік крові в зап'ястя. Тому дані частоти серцевих скорочень можна спостерігати без нагрудного ременя-пульсометр як під час вправ, так і при повсякденному носінні. Технологія, що використовується у зап'ястному пульсометрі годинника Suunto, розроблена компанією Valencell Inc.

На точність вимірів зап'ясткового пульсометра впливає низка чинників, і навіть індивідуальні відмінності людей. Тому показання зап'ясткового пульсометра слід вважати приблизними. Для отримання більш точних показників рекомендується використовувати сумісний нагрудний датчик ЧСС, наприклад Suunto Smart Sensor .

Як носити наручний пульсометр Suunto – найкраще положення для зчитування показань

Одним з факторів, що мають найбільший вплив, є те, як ви носите годинник. Правильне становищеможе збільшити точність показань частоти серцевих скорочень. Почніть з наступних порад, а потім перевіряйте та змінюйте положення годинника до тих пір, поки не знайдете власну «золоту середину».

При повсякденному використанні Носіть годинник Suunto хоча б на 1 палець вище кісток зап'ястятак, щоб годинник щільно прилягав до руки. Годинник повинен постійно стикатися зі шкірою і не повинно бути видно світла від датчика.	Під час вправ Перевірте положення: головне, носити годинник якомога вище на зап'ястя і не давати їм зісковзувати вниз під час виконання вправ. Хороший показник- це становище приблизно на 2 пальці вище зап'ястя. Носіть годинник, щільно і рівномірно притиснутим до шкіри, але не дуже щільно, щоб не порушити циркуляцію крові.

При носінні годинника з пульсометром майте на увазі наступне:

Для досягнення найкращих можливих результатів:

• Перед початком занять, щоб виміряти частоту серцевих скорочень. Це забезпечить стабільні показання годинника з самого початку.
• Якщо під час занять годинник втрачає частоту серцевих скорочень, зупиніться на деякий час (приблизно на 10–30 секунд). Продовжіть заняття після того, як годинник зафіксується на частоті серцевих скорочень.

Уникайте наступного:

• Занадто вільне носіння годинника. Датчик повинен постійно прилягати до шкіри. Ви не повинні бачити світло датчика.
• Занадто щільне носіння годинника. Занадто щільне носіння годинника може порушувати струм крові і знизити здатність датчика контролювати частоту серцевих скорочень.

Догляд за шкірою:

• Регулярно знімайте годинник з руки, мийте годинник і ремінець водою та м'яким милом для рук, ретельно обполіскуйте і добре витирайте рушником, перш ніж надіти його назад.
• Рекомендуємо промивати корпус годинника та ремінця після кожного тренування, що передбачає великі навантаження.
• Щоб видалити залишки олії або лосьйону, що скупчилися під ремінцем (наприклад, засоби від засмаги, репеленту від комах або зволожуючого крему), скористайтеся не дуже жорстким милом для рук, потім прополосніть ремінець як слід і висушіть за допомогою рушника.
• Носіння годинника протягом тривалого часу на одній і тій же руці може викликати подразнення шкіри. Регулярно давайте шкірі відпочити, знявши годинник або надівши їх на іншу руку.
• Примітка: такі алергени, як фруктовий сік, сира картопля, селера, білок, кукурудза, горох, морепродукти, горіхи, соя, вовна і т. д., а також такі абразиви, як пил пісок і деякі лосьйони для шкіри, потрапивши під ремінець можуть дуже швидко викликати сильне подразнення шкіри.

Як працює оптичний вимір частоти серцевих вимірів

Оптичний датчик частоти серцевих скорочень, розташований на нижній стороні годинника, світить на зап'ясті світлодіодом і вимірює світло, що розсіюється в крові. Вимірювання ґрунтується на тому факті, що світло, що потрапляє в тіло, розсіюється передбачуваним чином при зміні динаміки струму крові, наприклад, зміні частоти пульсу крові або змінах об'єму крові (серцевий викид).

Що слід знати про вимірювання за допомогою зап'ястного пульсометра

Зап'ястковий пульсометр - це простий і зручний приладдля відстеження частоти серцевих скорочень Однак слід пам'ятати, що точність і надійність оптичного вимірювання частоти серцевих скорочень може бути різною у різних людейі за деяких занять може працювати. У 90% випадків показання найкращих зап'ястних датчиків розходяться із показаннями нагрудних пульсометрів на 5% або менше.

Разом з компанією Valencell ми виявили такі фактори, які можуть вплинути на вимірювання частоти серцевих скорочень:

• Під час занять у холодну або холодну погоду організм намагається підтримувати стабільну температуру тіла за рахунок напряму струму крові від рук і ніг до торса. Таке зменшення струму крові до рук може утруднити вимірювання частоти серцевих скорочень датчиком.
• Якщо у вас часто мерзнуть руки, перед заняттям може знадобитися хороша розминка, яка підвищить точність показань частоти серцевих скорочень.
• Рухи рук і згинання м'язів, наприклад захоплення тенісної ракетки або кросфіт-тренування високої інтенсивності, а також види спорту з сильною вібрацією, напр., їзда на велосипеді по нерівній поверхні можуть змінити точність показань датчика.
• Оптичний датчик може надавати неточні показання частоти серцевих скорочень під час плавання, тому що вода, що проходить під годинником, впливає на здатність оптичного датчика точно зчитувати частоту серцевих скорочень.
• Татуювання темних кольорівможуть вплинути на точність оптичних показань датчика.

Оновлюйте програмне забезпеченнясвого пристрою

Дані наручного датчика ЧСС не збережені

При повсякденному використанні:Якщо пульсометр відмовив (не виявляє та/або не зчитує частоту пульсу) і якщо світлодіоди пульсометра, розташованого на звороті годинника, не блимають (можливо, пульсометр не працює або вимкнено), перевірте, що функція Daily HR (Пульс за день) увімкнена. Відкрийте Settings (Параметри)>Activity (заняття)>Daily HR (денна ЧСС)і переконайтеся, що зелений прапорець. Це означає, що частота серцевих скорочень вимірюється постійно протягом дня.

Під час тренування:Якщо зап'ястний пульсометр не функціонує перед початком тренування, переконайтеся, що ваш годинник не пов'язаний з поясним пульсометром. Відкрийте Settings(Налаштування) > Connectivity (Підключення)>Paired devices (Парені пристрої). Якщо у списку є датчик ЧСС, натисніть середню кнопку та оберіть «Забути».

Якщо вищезазначені поради не допомогли вирішити проблему, якщо ваш годинник не зчитує пульс або якщо виникли інші неполадки датчика, програмне перезавантаження може вирішити проблеми, що виникли.

Занадто велика чи надто маленька ЧСС на початку вправи

Якщо годинник показує неправильні показники ЧСС на початку вправи, виконайте розминку - це може вирішити проблему:

• Розминка для себе:Якість показань, отриманих під час використання зап'ясткового пульсометра, залежить від припливу крові до рук і долоням. Правильна 10-15-хвилинна розминка покращує струм крові та підвищує якість вимірювання ЧСС.
  І
• Розминка для датчика ЧСС:Датчику потрібен час, щоб зняти показання вашого пульсу (зазвичай це триває кілька хвилин). Щоб у датчика був час, рекомендується відкрити екран початку вправи під час підготовки до тренування (наприклад, під час перевдягання).

Точніші показання з нагрудного датчика ЧСС

Для отримання більш точних показників рекомендується використовувати сумісний нагрудний датчик ЧСС, наприклад пояс-пульсометр SuuntoSuunto Smart Sensor. Використання нагрудного пульсометра також дозволить отримувати показання частоти серцевих скорочень при закріпленні годинника на кермі велосипеда або поверх рукава.

Якщо ваш годинник підключений до пояса з пульсометром, на значку ЧСС на екрані початку вправи відображається невеликий пояс. При використанні наручного пульсометразначок залишається у формі серця.

Примітка.

Завжди пам'ятайте, що показники частоти пульсу, отримані оптичним чи іншим шляхом, є приблизними і їх слід використовувати тільки для довідки або рекреаційних цілей, а не для будь-яких медичних цілей.

Якщо ви спробували всі ці поради та пошук та усунення несправностей, але проблеми з пристроєм Suunto залишилися, зверніться до підтримки Suunto . Будемо раді допомогти вам!