Останнім часом "О!" все частіше отримує від мам та тат питання про вплив телевізора та гаджетів на дитячий зір. Причина для занепокоєння існує: дітей із різними патологіями зору стає дедалі більше. Але чи винні у цьому сучасні технології? Про це «О!» вирішив дізнатися у дитячого офтальмолога клініки «Фентезі» Клавдії Єрмошкіної, спеціаліста, який працює виключно у межах доказової медицини.

Гаджети не псують зір

У патології зору в дітей віком найважливішу роль грають зовсім не гаджети — їх можна назвати особливістю прогресу сучасного світу, головне тут — спосіб життя дитини та її генетичні особливості. Тривала робота на близькій відстані - один з факторів, що впливають на виникнення та прогресування короткозорості, але поблизу дитини дивиться не тільки в телефон або планшет, а ще і в книгу або в .

Вам цікаво буде дізнатися, що за останні п'ять років з'явилися дослідження, які стверджують, що причиною розвитку міопії у дітей є нестача денного світла! Він уповільнює зростання очного яблука в аксіальному напрямку, тобто очі швидше зростають у довжину. Уявіть собі, лише один зайвий міліметр — це вже міопія. Природне світло регулює зростання очного яблука у правильному напрямку та перешкоджає швидкому стрибку зростання.

ТБ можна дивитися скільки завгодно

З погляду офтальмології абсолютно у будь-якому віці, хоч прямо з народження. На відміну від планшетів і телефонів, тут не так важливо, чи є у дитини міопія чи ні — підстав обмежувати телегляд у офтальмологів немає, єдине «але»: людям з короткозорістю ми рекомендуємо робити це в окулярах.

У сучасній офтальмології не існує жодної обґрунтованої статистики з цього питання, а рекомендації щодо часу, проведеного дитиною перед екраном, у більшості випадків не ґрунтуються на даних будь-яких досліджень. Обґрунтувати шкоду телевізора для зору взагалі досить складно, оскільки переконливих даних немає. Однак це не скасовує того, що інші фахівці з своїх міркувань можуть давати інші рекомендації.

Також жодного особливого значення не має і діагональ екрану, і тим більше від неї не залежить, на якій відстані від телевізора потрібно перебувати під час перегляду. В ідеалі будь-який телевізор повинен розташовуватися далі за три метри від ока. А з планшетами, телефонами та іншими гаджетами краще працювати на відстані зігнутої руки, причому рекомендація застосовна як до дорослих, так і до дітей. Теж саме

Грати в планшет чи телефон можна хоч із народження

Так само, як і з телеекраном, тут головну роль відіграє не вік, а показник рефракції (заломлюючої системи, яка відображає здатність бачити очі). Якщо окуліста нічого не насторожує, а показники рефракції знаходяться в межах вікової норми, дитина не має короткозорості, то вік — це не протипоказання до використання гаджетів.

Бувають такі ситуації, коли ми навіть книги і планшети саме для навантаження на близькі, наприклад, у разі надмірної далекозорості у дитини. За такого діагнозу робота на близькій відстані допомагає позбутися зайвого «плюсу».

Короткозорість може проявитися в будь-якому віці

Окуліст спостерігає дитину з місячного віку. На першому огляді ми зазвичай виключаємо якусь вроджену патологію, яка перешкоджає нормальному розвитку зору. Як правило, огляд на місяць дуже короткий, а наступного разу ми чекаємо на пацієнта вже на рік. У цьому віці ми закопуємо в око краплі, що розширюють зіницю, дивимося цифри рефракції та отримуємо уявлення про розвиток зору дитини.

Якщо ні на місяць, ні на рік жодних патологій не виявлено, це, на жаль, не означає, що далі все буде добре. Один із найважливіших факторів, що впливають на розвиток короткозорості, – це спадковість.

Імовірність, що батьки з високим ступенем міопії передадуть цю патологію дитині, дуже висока, але це не 100%. Є абсолютно здорові діти, батьки яких короткозорі. Але треба враховувати, що міопія може виявитися і у дорослому віці, а дитячі офтальмологи спостерігають за пацієнтами лише до 18 років.

Обмежувати гаджети потрібно лише у тому випадку, якщо є патологія

Якщо на черговому огляді офтальмолог виявив міопію, то, як частина комплексу заходів щодо уповільнення її прогресії, ми рекомендуємо мінімізувати роботу на близькій відстані та на свіжому повітрі. Добре було б проводити не менше години на день на вулиці. Були проведені дослідження, що підтверджують, що збільшення часу прогулянок та експозиції природного денного світла може бути тактикою лікування та кращою профілактикою прогресуючої міопії.

Дивитись мультики в машині, читати лежачи і в темряві можна

Ця інформація зазвичай шокує батьків, але офтальмологи не забороняють дивитися мультики чи читати книгу у машині. Все це можна робити, це не шкідливо. А ще можна грати у планшет у темряві. І навіть лежачи.

Раніше був інший підхід, а зараз ми спираємося на доказову медицину, вона є не просто висновками, а даними, заснованими на незалежних дослідженнях.

Гімнастика для очей не покращує зір

На жаль, я маю ще кілька фактів, які можуть вас засмутити. Ні гімнастика, ні апаратне лікування, що так часто призначають дітям, не мають жодної доведеної ефективності.

Не покращують зір ні чорниця, ні морквина. І те, й інше, безсумнівно, дуже смачно та корисно, але до очей абсолютно жодного стосунку не має.

Стереотипи про зір дуже глибоко засіли до нас на думку, мені часто зустрічаються батьки, які просто не хочуть витрачати час на те, щоб вникнути в проблему і зрозуміти, як її краще вирішити. Адже завжди простіше нагодувати дитину морквою та відібрати планшет, ніж провести з нею дві години на вулиці.

Фото: TierneyMJ/NadyaEugene/Subbotina Anna/Shutterstock.com

Доктор медичних наук, професор, керівник науково-організаційного відділу Науково-дослідного інституту хвороб очей Катерина Еммануїлівна Луцевич.

Чула, що світло від сучасних гаджетів вбиває клітини ока і призводить до сліпоти. Це дійсно так? - Ірина, м. Москва

Вплив синього світла, яке походить від наших ноутбуків, телефонів та планшетів, сьогодні вивчено ще недостатньо. Але така думка є. Скажімо, міжнародний інститут стандартизації визнав певну довжину хвилі синього світла небезпечною за тривалого випромінювання. У певному сенсі це можна зарахувати і до гаджетів.

Але ось що справді вже доведено, то це згубний вплив неправильного використання техніки на наш сон. Дуже часто вечірні та нічні години, безпосередньо перед засинанням, ми проводимо з планшетом або телефоном у руках. А синє світло блокує вироблення мелатоніну. Цей гормон регулює наші біологічні ритми, найважливішими з яких є засинання та безпосередньо сон.

Безсоння – один із «бичів» нашого часу. Часто її списують на стреси, на надмірно напружене життя. Але недаремно фахівці з гігієни сну настійно рекомендують у вечірні години відмовитися від використання гаджетів.

Син проводить багато часу за читанням електронної книги, а моя мама каже, що краще він читав би звичайну паперову. Папір насправді чимось кращим для очей? - Анна, м. Ставрополь

Ваша мама має рацію. Різниця суттєва. Папір і, відповідно, паперова книга має важливу особливість - вона здатна відбивати світло, що падає на неї. А це сприяє кращому фокусу зору - і мозок, і очі під час читання менше напружуються. Адже відомо, що «дивимося» ми мозком, око – це лише «антена», яка вловлює картинку.

Електронна книга, планшет та телефон світло не відображають. І тому для читання з цих носіїв мозку та очам доводиться витрачати більше зусиль, щоб знаходити опору для фокусування. Фокус зору немає постійної дистанції. Втома очей настає набагато швидше.

Ще один аспект. Книги для дітей, як правило, друкуються зі спеціальним розміром шрифту – досить великим. У гаджетах батьки майже ніколи не регулюють розмір літер. Але це дуже важливо. Чим дрібніший текст - тим більше напруги. І, відповідно, шкоди.

Крім того, гаджетами користуються за будь-яких умов, навіть на ходу. А це означає відсутність постійної точки фіксації та обов'язкове втомлення апарату зору. Книги ми все-таки звикли читати у зручнішому та більш правильному положенні.

Говорять, що за кордоном продають спеціальні окуляри, які треба одягати під час сонячного затемнення. Це чергові прийоми продавців? – Світлана, м. Керч

У тій же Америці напередодні сонячних затемнень практично скрізь і лише по одному долару продаються темні окуляри. В інших країнах проводяться цілі кампанії, які роз'яснюють населенню, як правильно поводитися в ці дні. У Росії нічого такого немає. І я як практикуючий офтальмолог про це шкодую.

Здається, що проблема несуттєва. Адже затемнення бувають рідко. Насправді ж за останні десятиліття їх було кілька. І після кожного до нас звертається маса людей із серйозним опіком сітківки. А це практично незворотне ушкодження ока.

Першу допомогу, звичайно, ми надаємо. Але далі потрібне тривале лікування. І далеко не завжди клітки ока можуть відновитися. Тож темні окуляри при сонячному затемненні обов'язкові.

Лікар-окуліст виявив у онука проблеми із зором. Але наказав насамперед знижувати дитині вагу. Який зв'язок між зайвою вагою та очима? - Лариса, м. Новосибірськ

Вам попався грамотний лікар. Зайва вага, хоч як це здасться дивною, справді «б'є» і по очах.

Коли людина повніє – це тягар на все життя. Судинна система формується у дитинстві. І коли її вже сформовано, нарощувати свої можливості надалі вона не буде. Не з'явиться нових судин, другого серця, додаткових бруньок. А коли в людини надлишки жиру, його треба «годувати» тій самій серцево-судинній системі. Яка була розрахована на зовсім іншу кількість кілограмів.

Повнота впливає на інтенсивність кровообігу в оці. Адже це певний захист нашого органу зору. Якщо кровообіг нефізіологічний, захист автоматично знижується. І зростає ризик захворювань очей.

Чоловік віддає перевагу лампам «холодного» освітлення, а мені в такому світлі дуже некомфортно. І психологічно, і очі болять. Чи якось впливає на очі «тон» ламп у будинку? - Анастасія, по e-mail

У всіх нас різна чутливість до тих чи інших хвиль кольорового спектру. Як висловилася одна моя пацієнтка, він буквально "ріже" їй очі. Отже, якщо у вас є подібне відчуття, швидше за все, таке висвітлення протипоказане саме з точки зору фізіології, індивідуальної переносимості.

Щодо психології, то й тут можуть бути свої причини. Справа в тому, що подібне освітлення змінює відтінок навколишніх предметів. У тому числі – людської шкіри. Тому обличчя близької людини може здатися «неживим». А коли жінка при такому світлі дивиться на себе в дзеркало, емоції виникають теж не дуже приємні.

Так що все ж таки краще віддати перевагу будинку «тепле» світло. До речі, якщо ви помітили, освітлення на вулицях, яке раніше було теж у синьому спектрі, тепер майже скрізь стало жовтим. Це зручніше і для очей, і для психіки.

Наразі з'явилися спеціальні окуляри, які нібито захищають від шкідливого випромінювання комп'ютерів. Це правда чи маркетинговий міф? - Тетяна, м. Тольятті

Невідомо, що мається на увазі під «випромінюванням». Якщо порівнювати нинішню техніку з комп'ютерами перших поколінь, то, звісно, ​​жодного шкідливого випромінювання від нього вже немає.

Так, є фірми, які пропонують окуляри зі спеціальними жовтими фільтрами. Які покликані "нейтралізувати" синє або блакитне світло від екрану. Але достовірних даних про глибокий згубний вплив такого світла на очі поки немає. Дослідження лише ведуться.

За ідеєю, природний для людини захист від такого світла - вікові зміни кришталика. До сорока років кришталик ущільнюється наполовину. До шістдесяти – повністю. Значить, дорослі люди меншою мірою схильні до ризику.

Але що однозначно і доведено псує очі - це робота за комп'ютером в окулярах для дали. А це робить переважна більшість короткозорих людей. Коли ми сідаємо за комп'ютер у звичайних «близоруких» окулярах – це жахливі умови навантаження для очей. І я б настійно рекомендувала мати спеціальні очки для роботи за монітором.

Сьогодні свій внесок у повальні проблеми із зором робить технологічний прогрес. Смартфони, планшети та інші гаджети, незважаючи на різні заходи, які вживаються для підвищення їхньої безпеки, продовжують досить негативно впливати на зір людей. Особливо, як це часто буває, страждають діти. Чи можуть призводити сучасні гаджети до сліпоти і як вони впливають на розвиток онкології очей, розповіла АІФ.ru Дарія Баришнікова, лікар-офтальмолог, член Асоціації міждисциплінарної медицини.

Небезпечне випромінювання

Вважається, що сучасні гаджети серйозно псують зір. І особливо звинувачують у цьому випромінювання від екранів. Насправді жоден сучасний гаджет не перевищує норм електромагнітного випромінювання, і в цьому сенсі не несе ніякої небезпеки для зору. Але є низка факторів, на які необхідно звернути увагу, щоб зберегти гостроту бачення у себе та дітей. Це розмір та якість екрана пристрою та умови його використання.

Чим менший і гірший екран, тим сильніше доводиться напружувати очі. Тому, наприклад, телевізор кращий за планшет. Не можна довго дивитися на яскравий екран, перебуваючи у темному приміщенні. Краще не читати з екрану та не давати дітям дивитися мультфільми в умовах сильної тряски. Необхідно правильно налаштувати освітленість екрану пристрою: якщо на вулиці ви використовуєте повну яскравість, заходячи до приміщення, зменшуйте її на 2/3. Даючи дитині смартфон або планшет, краще посадити його за стіл або поставити гаджет на підставку, щоб відстань від очей дитини до екрана не змінювалося. Всі ці рекомендації покликані зняти надмірне навантаження з м'язів очей і є профілактикою зниження гостроти зору.

Говорити про те, що використання гаджетів веде до сліпоті, некоректно. Є думка, що інтенсивна дія на дитячі очі синього світла може призвести до пошкодження сітківки та викликати передчасну дегенерацію жовтої плями, що є поширеною причиною виникнення катаракти та розвитку сліпоти у людей віком понад 50 років. Подібний ризик у дорослого набагато нижчий, оскільки з віком кришталик очі трохи жовтіє, що блокує частину синього світла. Дослідження на цю тему ще ведуться та потребують підтверджень. Найкращий спосіб захистити очі дитини - обмежити час спілкування з гаджетом.

Треба пам'ятати, що тривале безперервне спілкування з будь-яким сучасним пристроєм викликає синдром сухості очей. Дивлячись на яскравий екран, ми в 2-3 рази рідше моргаємо, отже, недостатньо зволожуємо свої очі. У свою чергу, сухість очей може призвести до розвитку їхнього запалення.

Сучасна статистика

За офіційними даними, сьогодні в Росії близько 15,5 мільйона людей страждають на захворювання очей, і кожен другий росіянин хоча б раз звертався до офтальмолога. Найбільш поширеною причиною захворювань очей є зовсім не смартфони та планшети, а інфекції: бактеріальні агенти, віруси (насамперед герпес) та патогенні гриби. Будь-який збудник із цієї групи здатний не лише викликати запальне захворювання очей, а й спровокувати розвиток більш серйозних захворювань, наприклад, катаракти. На другому місці дегенеративно-дистрофічні вікові зміни, на третьому – вади розвитку та аномалії очей. Вплинути на зір можуть і різні травми, ускладнення від них, аутоімунні процеси, пухлини, інші патології (гіпертонія, анемія, цукровий діабет і т. д.). Багато офтальмологів говорять і про шкоду використання гаджетів, проте статистики, ні доведених досліджень на цю тему немає.

Є думка, що тривале використання гаджетів без будь-яких перерв може призводити до розвитку онкології очей. На даний момент достовірних даних на підтвердження такої теорії немає. Дослідження активно ведуться у низці європейських країн, але вони нічого ще не довели.

Увага профілактиці

Як і будь-яку іншу проблему, зниження зору легше запобігти, ніж лікувати. Причому заходи профілактики негаразд складні, як здається. Варто звертати увагу на розмір та якість екрану (чим більше, тим краще), правильно налаштовувати освітлення (у приміщенні достатньо 1/3 від повної яскравості), читати чи дивитися відео, встановивши гаджет на підставку або поклавши на стіл. У темний час доби використовувати гаджети лише з додатковим освітленням. Давати очам відпочинок кожні 30-40 хвилин. По можливості обмежити час безперервного використання гаджетів.

Додатковим фактором, який, поряд з використанням сучасних девайсів, може спровокувати погіршення зору в людини є початкова схильність до того чи іншого захворювання очей. Особливо це стосується дітей, у яких надмірні навантаження на очі за наявності вродженої патології значно прискорять її розвиток. Перш ніж купити дитині планшет або смартфон, варто зводити його на прийом та огляд до лікаря-офтальмолога.

Основним завданням кожного з батьків є підготовка своєї дитини до умов реального світу та виживання. У результаті виховні зусилля протягом багатьох років полягають у навчанні нащадків, турботі про їхню безпеку та стан здоров'я. Але як це сприймається дітьми?

Розглядаючи тему, як впливають гаджети на дітей та їхню шкоду, варто виділити кілька основних моментів.

Насамперед, це погіршення зору. Якщо дитина постійно дивиться на монітор або екран мобільного пристрою, це позначиться на його зорі. Фахівці стверджують, що вплив подібних електронних «іграшок» настільки сильний, що посаджений віком до 10 років зір відновити не вдасться. Отже, необхідно суворо контролювати перебування дитини біля комп'ютера. Крім того, є спеціальні методики, що допомагають скласти схему безпечного використання сучасних пристроїв. На підставі того, скільки років чаду можна визначити допустиму норму перебування перед монітором:

• дітям від 1 до 5 років перебувати біля комп'ютера педіатри взагалі не рекомендують;
• у віці від 5 до 7 років безпечними вважаються ігри на комп'ютері або планшеті протягом 10 хвилин (максимум 20 протягом 24 годин);
• учням 1, 2, 3, 4 та 5 класів дозволяється без перерви сидіти з гаджетами 10-15 хв. в день;
• з 10 років дитина може допускатися до девайсів на 20 хвилин без перерви максимум тричі протягом дня.

Шкідливий вплив гаджетів на сучасних дітей позначається й у малорухливому способі їхнього життя. Дитина, яка багато і часто грає за комп'ютером або з планшетом, практично не рухається, що позначається на хребті та суглобах. Крім того, у таких дітей вже змалку спостерігається схильність до накопичення надмірної ваги.

Психічні розлади – ще один побічний ефект надмірного спілкування із сучасною електронною технікою. Хоча й рідко, але такі явища цілком можливі. Розлади психіки найчастіше спостерігаються більше у дітей, які проводять час біля монітора за грою. Особливо завдають шкоди психічному здоров'ю дітей гри, які не відповідають їхньому віку. Наприклад, ті, в яких є сюжети з елементами насильства, кров'ю, впливом психотропних речовин, а також сцени еротичного характеру.

Крім цього, у кожній онлайн-грі є елемент віртуального спілкування. В результаті, у дитини змінюється думка, і вона підпадає під вплив подорожей у світі комп'ютерних технологій. Звичайно, після таких захоплюючих ігрових епізодів дитині дуже складно повертатися в реальний світ до уроків і своїх обов'язків, а батькам - важко відучити сина від такої згубної звички.

На тлі тривалого регулярного спілкування з гаджетами у дитини деградує здатність відрізняти правду та реальність від вигадки. Багато вчинків і сюжетів побачених сцен на моніторі девайсу діти переносять у справжнє, не розуміючи їхньої шкоди та негативних наслідків. Модель поведінки формується дітьми виходячи з дій героїв віртуального світу. У цьому полягає основна проблема сучасних маленьких користувачів електронними девайсами – вони переймають навички персонажів, більшість яких є егоїстичними та агресивними особистостями, які керуються лише своїми бажаннями та потребами.

Шкідливість постійного спілкування з гаджетами також виявляється у тому, що у дітей виробляється залежність. Багато фахівців порівнюють таку залежність з алкогольною та наркотичною.

Проте батьки можуть помічати цей вплив девайса на чадо. Перші підозри вони починають закрадатися, що вони роблять спроби відучити сина від електронної «іграшки», замінити віртуальність реальністю.

У той же час, є і «плюси» спілкування дітей із сучасними мобільними пристроями та комп'ютером:

• Можливість всебічного розвитку дитини за умови ретельного контролю з боку батьків. Це не означає, що з першого року життя малюку варто знайомити з гаджетами. Ця навичка йому знадобиться з семи років. Сучасні школярі 7-10 років уміють включати ноутбук, комп'ютер або планшет і запускати на ньому потрібну для навчання чи придбання нових знань програму. Головне, щоб батьки могли бути поруч із дітьми в цей час, щоб ненав'язливо допомагати та одночасно контролювати процес.
• Можливість ненадовго зайняти дитину за умов тривалого очікування. Всі знають, що діти погано переносять довгі черги, час одноманітних тривалих подорожей, очікування у поліклініках тощо. У таких ситуаціях не завжди захоплюючі іграшки чи папір із олівцями опиняються під рукою. Інша справа - смартфон або планшет, який може хвилин на 10-15 відволікти малюка. Цей час батьки теж можуть провести з користю, запустивши пізнавальну та розвиваючу гру. Так вони зможуть і поспілкуватися зі своїми дітьми та додатково знайомити їх з новими знаннями.

Як можна побачити, позитивні сторони спілкування з гаджетами також є. Однак, щоб не допустити звикання до світу віртуальних подорожей та спроб маніпулювати з боку чад, краще контролювати час проведення у моніторів комп'ютерів та планшетів.

Якщо у вашому житті виникла проблема звикання дитини до світу комп'ютерних технологій і це позначається на її поведінці, спілкуванні, навчанні, терміново варто вжити заходів безпеки. Така залежність розпізнається за двома ознаками:

• реальне життя та спілкування з батьками (родичами, друзями) відсуваються на другий план;
• виникає бурхливий протест, істерика, погрози, коли батьки намагаються запровадити обмеження.

Помітивши подібні симптоми надмірної захопленості електронними іграшками, слід відучити дитину такими прийомами:

• контроль за тривалістю спілкування сина з «технологіями майбутнього». Щоб потім не стикатися з подібною проблемою, дітей від року до 5 років намагайтеся зовсім не підпускати до гаджетів;
• вивчення рекомендацій до додатків, щоб описи відповідали його віковій групі;
• не вдайтеся до допомоги аксесуарів без потреби. Не намагайтеся позбутися дитини, тицьнувши їй у руки планшет або айфон, краще захопіть своїм заняттям, попросіть допомогти. І не маніпулюйте дітьми, обіцяючи гру як винагороду за виконане прохання.

Лікар-офтальмолог І.М. Турко

Люди стали бачити гірше. Згідно з дослідженням відомого британського окуліста Девіда Алламбі, кількість короткозорих збільшилася на 35% порівняно з 1997 роком, коли смартфонів не було і близько, а мобільні телефони тільки починали входити в ужиток. Якщо прогрес збережеться, то до 2035 року більше половини людей у ​​всьому світі (55%) матимуть слабкий зір.

Завдяки Алламбі та його експериментам навіть з'явився спеціальний термін – екранна короткозорість.

Чи справді зір псується?

Результатам цихдосліджень британських вчених можна вірити – підтверджують експерти російського Інституту РАМН. У їх звіті йдеться, що читання з маленького екрану та ще й у незручній позі і при поганому освітленні садить зір у рази швидше, ніж, скажімо, читання паперової книги в ліжку.

«Під ударом» переважно перебувають ті користувачі, які з допомогою гаджетів прикрашають поїздки в метро, ​​електричках, маршрутних таксі. Вібрація, зміна освітлених та темних ділянок тунелю, похитування вагонів – все це заважає фокусувати погляд і змушує рідше моргати. Крім погіршення зору, використання девайсів у транспорті здатне викликати головний біль і навіть нудоту.

Смартфони так само шкідливі, як комп'ютери?

Ні, смартфони та 7-дюймові планшети завдають зору набагато більшої шкоди, ніж комп'ютери. Зрозуміло, причина полягає у діагоналі екрану. Щоб розглянути, щонаписано на крихітному дисплеї смартфона, доводиться підносити пристрій надто близько до очей, а це негативно впливає на концентрацію зору та сприяє руйнуванню макули –ділянки ока, що дозволяє людині розрізняти дрібні деталі.

Чи всі телефони однаково шкідливі?

Відомий офтальмолог Ендрю Хепфорд попереджає, що найбільшу шкоду очам завдають фіолетовий і синій відтінки. З цієї точки зору «боятися» варто насамперед дисплеїв AMOLED, які відомі нерівномірністю яскравості кольорів та переважанням фіолетового.

Дисплеї AMOLED досить давно встановлюються на девайси фірми Samsung, а їх кислотність(надмірно інтенсивна, неправдоподібна яскравість) стала притчею «в язицех». Зрозуміло, що ця характеристика також впливає на очі не найкращим чином.

Як користуватися гаджетом, щоб не посадити зір?

Є безліч рекомендацій щодо цього, проте головне, за чим треба стежити – це відстань від смартфона до очей. Цікавий експеримент, організований американським Журналом оптометрії та науки про зір» (« Journal of Optometry and Vision Science») показав, що зі 129 учасників досвіду жоден не тримав гаджет на потрібній дистанції. Люди підносять мобільні пристрої до обличчя в середньому на 4-6 см ближче за допустиме.

На якій відстані потрібно тримати смартфон?

У публікації того ж « Журналу» викладено правило « 1 – 2 – 10 », дотримуватися якого повинен кожен, хто хоче залишитися з добрим зором. Правило говорить: екран смартфона необхідно розміщувати за 1 фут від обличчя (30 см), монітор комп'ютера – за 2 фути (60 см), «синій екран» телевізора – за 10 футів (3 м).

Вправа "20-20-20" - про що мова?

« 20-20-20 » - Відома вправа, рекомендована офтальмологами і дозволяє не перевантажувати очі під час роботи зі смартфоном або комп'ютером. Кожні 20 хвилин роботи слід відривати погляд від монітора і на 20 секунд фокусувати його на будь-якій точці, розташованій на відстані приблизно 6 метрів (20 футів). Цього часу буде достатньо, щоб очі здобули заслужений відпочинок.

Чи можна налаштувати телефон так, щоб зір не сідав?

Відрегулювавши налаштування гаджета, можна знизити негативний вплив на зір. Насамперед слід встановити досить великий шрифт,щоб текст на екрані був виразно видно з відстані 30 см. На Android-смартфонах є шрифти типів « Великий» та « Величезний». На iPhone величина букв регулюється бігунком, який можна знайти у розділі « Розмір тексту» в основних налаштуваннях.

Також варто відрегулювати яскравість. Виходити потрібно з того, наскільки добре освітлене приміщення. Згадайте: коли в темряві вам доводилося дивитися на яскравий дисплей, ви відчували фізичний біль. Це великий стрес для очей! Власникам iPhone рекомендується користуватися опцією « Автояркість" (в розділі " Шпалери та яскравість») – вона автоматично підлаштовує яскравість дисплея під зовнішні умови та справляється з цим «на ура».

Налаштувати гаджет так, щоб зір не сідав взагалі, не вдасться - для цього доведеться відмовитися від використання мобільних пристроїв.

Чи можна зберегти зір завдяки мобільним аксесуарам?

Аксесуари також можуть допомогти. При використанні смартфона, екран якого бликує, користувачеві потрібно бути готовим до того, що проблеми із зором не забаряться. Навіть невеликі відблиски призводять до перенапруги очей. Позбутися відблисків легко – потрібно наклеїти на екран матову плівку. Цей аксесуар є недорогим і, до того ж, довговічним. Як бонус, матова плівка захистить дисплей від подряпин та відбитків пальців.

Інший корисний інструмент – контактні лінзи із HD-оптикою. Лінзи дозволяють знизити навантаження на очі, навіть якщо користувач читає з мобільного пристрою при поганому світлі або регулярних змінах освітлення. На ринку широко представлені лінзи з оптикою високої чіткості від компанії Bausch & Lomb.

Правильне харчування - помічник просунутому користувачеві?

Вітамін А позитивно впливає зір. У великих кількостях він міститься в рибі, чорниці, моркві, яйцях – саме на цих продуктах слід наголосити на раціоні харчування людині, яка страждає від «гаджетозалежності». Однак важливо пам'ятати, що добре харчуватися недостатньо для збереження зору. Підраховано: щоб компенсувати шкоду, яку гаджети завдають очам, людині потрібно щодня з'їдати по 5-6 кг моркви.

Чи варто переживати з приводу зору, якщо носиш лінзи чи окуляри?

Постійне «спілкування» зі смартфоном також негативно впливає на зір людей, які використовують контактні лінзи або носять окуляри. Якщо, скажімо, за обов'язком роботи людина змушена постійно сидіти в смартфоні або за комп'ютером, їй рекомендується звернутися до офтальмолога. Лікар допоможе підібрати оптику з урахуванням стану здоров'я очей та професійної діяльності людини.

Є кілька рекомендацій для тих, хто не мислить поїздку до метро чи маршрутного таксі без читання. Насамперед таким людям варто задуматися про придбання електронної книги з технологією E-ink. Такі книги не мають підсвічування, сторінки їх візуально схожі на звичайні паперові, розмір шрифту можна налаштувати як завгодно – завдяки цьому негативний вплив на зір мінімальний. Плюс електронних книг E-inkзалежить від тривалої автономної роботі – оскільки енергія витрачається лише з перегортання сторінок, девайс може обійтися без підзарядки цілий місяць. Мінус – висока вартість: електронні книги останнім часом подорожчали в загальному, і девайс E-inkобійдеться покупцю на суму близько 10 тис. рублів.

Паперову літературу також не потрібно скидати з рахунків. При читанні тексту з паперу очі напружуються набагато менше, ніж при концентрації на малюсінькому екрані смартфона - отже, і негативний вплив нижче. Заперечення, що купувати справжнікниги – це дорого, зазвичай, необгрунтовано. Бізнес-література справді може влетіти «у копійчину»; художня ж продається в інтернет-магазинах Ozonі Book24практично за безцінь. Бібліотеки також ніхто не скасовував – тут узяти книгу можна загалом безкоштовно.