Я постійно тренуюсь за додатком, який називається 7 Minute Workout, але я також веду журнал активності у додатку Argus. Мої кроки вважають моїм же браслетом FitBit, і мій пульс відстежуються в Instant Heart Rate. Мої дані були розкидані за кількома додатками, поки не з'явився додаток "Здоров'я" (Health) від самого виробника Айфонів.

"Здоров'я" - програма розроблена Епл і встановлена ​​в iOS 8, дає нам можливість зібрати дані з усіх видів додатків в одному місці.

Ви часто будете бачити "Здоров'я" в контексті підрахунку калорій та стеження за фітнес-активністю, але ця платформа призначена для обробки набагато більшого, ніж ці дані. При правильному застосуванні, програма може допомогти вам отримати контроль над іншими областями самопочуття, такими як споживання вітамінів (при відшкодуванні їхніх недоліків, наприклад), відстеження рівня глюкози в крові, сон, і навіть життєво важливими показниками, такими як частота пульсу та артеріальний тиск.

Створіть панель керування.

Програма "Здоров'я" є агрегатором, призначеним для збору даних. Більшість часу, метрики, які з'являються на панелі приладів будуть ґрунтуватися на даних, отриманих від інших додатків. Але є два винятки: підрахунок кроків і кількість зльотів.

Кроки такількість зльотів.
Використовуючи процесор руху на 5S, 6 або 6 Plus, "Здоров'я" може відслідковувати ваші кроки без допомоги зовнішньої програми або пристрою, такого як FitBit. Те саме стосується і Айфонів 6 і 6 Plus, обидва вони можуть відстежувати кількість зльотів (мається на увазі реагування на зміну положення щодо рівня моря, що відбувається, наприклад, при зльоті літака) за допомогою вбудованого барометра.

• Щоб відстежувати кроки, перейдіть на вкладку "Дані про здоров'я" (Health Data), а потім на "Фітнес" (Fitness). Тут перейдіть на кількість підйомів і кроків, потім увімкніть "Показати на панелі" (Show on Dashboard). Тепер ця статистика з'явиться на панелі керування.

Відстеження інших програм у "Здоров'я".
Ось де починається найцікавіше. У програмі "Здоров'я" перевірте вкладку "Джерела" (Sources). Якщо у вас встановлені сумісні програми, тут ви можете надати їм дозвіл передати свої дані до "Здоров'я".

Щоб показати дані про здоров'я з фітнес-додатків та пристроїв на панелі керування програми "Здоров'я":

1. Перейдіть до джерел, потім до потрібної програми та увімкніть розділи читання та запису. Вкажіть тип дозволів: "Активні калорії" (Active Calories) або "тренування" (Workouts).
2. Перейдіть на вкладку "Дані про здоров'я" (Health Data) і знайдіть тип дозволу, записаний на першому етапі. У цій категорії, дозвольте показ на панелі керування.
3. Все, що відстежується в цьому додатку, тепер буде відображено на панелі керування.

Щоб знайти програми, сумісні з програмою "Здоров'я", увійдіть до магазину App Store, а потім перейдіть до категорії "Здоров'я та фітнес" .

Секретна зброя програми "Здоров'я".

Де "Здоров'я" дійсно блищить, так це у своїй унікальній здатності, що дозволяє додаткам спілкуватися один з одним. Коли ви надаєте дозвіл додатку у вкладці "Джерела", ви часто будете бачити дві категорії: писати та читати. "Писати" - дозволяє додатку "Здоров'я" отримувати дані; Читання дозволяє йому передавати дані.

При включенні дозволу на читання програми можуть отримувати інформацію від колег додатків. Візьмемо такий приклад. Ви використовуєте FitBit Aria для стеження за своєю вагою, що зараз записується в додатку "Здоров'я". Ви проводите тренування у 7 Minute Workout, який ви встановили для запису даних витрати калорій та підрахунку ваги. У цьому випадку 7 Minute Workout тепер отримає доступ до вашої зареєстрованої ваги та правильно розрахує витрати калорій.

Варіантів цих сценаріїв багато, і вони стануть кориснішими, коли розробники інтегрують свої програми зі "Здоров'ям". Деякі програми, як Argus намагалися запропонувати ті ж функції взаємодії між додатками, але не вистачало інструментів, щоб зробити цей досвід успішним.

Налаштування Медичного ID.

Якщо ви коли-небудь потребуватимете швидкої медичної допомоги, ваш медичний ID може бути використаний для ідентифікації того, хто ви, і вашої медичної історії. Медичні працівники можуть отримати доступ до неї з екрану блокування подивившись на Медичний ID.

• Щоб настроїти Медичний ID, перейдіть на відповідну вкладку програми та натисніть "Змінити". Обов'язково увімкніть параметр "Показувати на екрані блокування", щоб медики могли переглядати ваші дані.

Де "Здоров'я" марне.

Це тільки початок, і зрозуміло, що програма буде розвиватися. Найбільш розчаровуючим моментом є те, що користувачі не можуть експортувати свої дані нікуди. Було б дійсно корисним, якщо користувачі мали можливість зберігати свої дані в електронні таблиці або експортувати їх до інших програм.

"Здоров'я" також може бути трохи кориснішим. У розділі "Дані про здоров'я> Все" є багато типів даних, що підтримуються, але Епл, погану показує, як користувачі можуть отримати ці дані. В ідеалі, Епл повинен би подати рекомендації додатків у міру їхньої появи.

Нарешті, було б корисно, якщо компанія Епл дозволила користувачам заблокувати програму сенсорним ID.

Давайте розберемося як на iPhone увімкнути стандартний крокомір із програми "Здоров'я", відкалібрувати його і подивимося які доступні програми-кромки є в App Store.

Ця стаття підходить для всіх моделей iPhone Xs/Xr/X/8/7/6/5 та Plus на iOS 12. На старіших версіях можуть відрізнятися або відсутні пункти меню та апаратна підтримка.

Включаємо крокомір на iPhone

Спочатку слід активувати опцію відстеження, яка за умовчанням увімкнена. Її багато користувачів відключають із метою економії заряду батареї.

Виконуємо інструкцію:

Збільшити

Використовуємо крокомір у додатку «Здоров'я» на iPhone

Запускаємо додаток "Здоров'я". У меню "Меддані" натискаємо на картку "Активність". У цьому розділі знаходиться вся активність користувача за місяць, тиждень та день. Якщо прокрутити трохи вниз, можна побачити меню «Дистанція ходьби та бігу».

Збільшити

Там відображається докладна статистика щодо зроблених кроків. Щоб отримати детальний звіт по днях, слід натиснути на спеціальний календар-графік, який має помаранчевий колір.

Щоб у всьому дереві не шукати кожного разу те чи інше значення, необхідно його вивести в меню "Вибраний" у вигляді гаджета. Використовувати для цього можна перемикач "У вибране".

Збільшити

У пункті «Джерела» доступне керування всіма підключеними пристроями.

Калібруємо крокомір iPhone

Для вбудованого крокоміра на Айфон може знадобитися калібрування. Для цього необхідно використати будь-яку безкоштовну спортивну програму.

Розглянемо процес калібрування iPhone на прикладі програми Runtastic:

Збільшити

Після калібрування даних гаджет демонструє точніші показники активності.

Найкращі сторонні програми-шагомери для iPhone

Багато користувачів покладаються на крокомір під час щоденних прогулянок. Наскільки точно здійснюється підрахунок кроків? Давайте розглянемо 6 найкращих крокомірів.

Дані програми досліджувалися протягом кількох тижнів. Після прогулянки було звірено результати, а кроки було підраховано вручну. Нижче на скріншоті показано діаграму з отриманими даними.

Збільшити

M7 - Steps

Цей крокомір приваблює зрозумілим та мінімалістичним інтерфейсом. Програма демонструє в одній із вкладок кількість кроків, яка зроблена за місяць, тиждень чи день.

Користувач може прокрутити ліворуч або праворуч вікно, щоб переглянути результати минулих днів. Натиснувши на ці дані, жодних інших додаткових даних ви не отримаєте.

Свою активність за місяць можна переглянути у вигляді списку з різними датами або графіком. Програма працює у фоні один раз на день для перенесення даних про зроблені кроки. Збитки акумулятора майже не завдаються.

Отримані експериментально дані M7 - Steps досить точні, вони збігаються з іншими програмами, які мають співпроцесор М7. Через день використання приємного інтерфейсу програми здається нудним, а відсутність додаткових опцій може розчарувати користувачів. Софт корисний тим, кому нічого не потрібно, крім фактичного підрахунку кроків.

Stepz

Збільшити

Програма покладається на дані, отримані від М7. Різниця з попереднім додатком полягає у додаткових можливостях та яскравому дизайні.

У програмі є кольорова шкала, де демонструється кількість кроків, які ви зробили за день, пройдений шлях у милях та середні значення за тиждень. На яскравій зеленій лінії зверху можна побачити максимальну кількість скоєних кроків.

Зеленим кольором у шкалі забарвлюється максимальна кількість кроків, помаранчевим – середня, а червоним – мінімальна. Виходить, що шкала являє собою досить наочне і зрозуміле керівництво.

Якщо натиснути на статистику, то гістограма буде змінена з кроків на кількість пройдених миль. Ще за бажання можна вивчити кількість кроків, яка зроблена за місяць, тиждень чи день.

Шагомер Stepz точний так само, як і інші кращі додаток. Розробка відрізняється дизайном, але для новачка залишається доступною та зрозумілою.

Walker M7

Безкоштовна програма Walker M7 спирається на інформацію співпроцесора М7. Додаток демонструє точні дані та надає більше функціональних можливостей, на відміну від двох попередніх крокомірів.

Walker M7 не тільки підраховує кроки, а й здатний відрізняти ходу від бігу, відстежує маршрут, стежить за кров'яним тиском, вагою та кількістю спалених калорій. Отриманою інформацією можна ділитися на Evernote, Facebook або Twitter.

Програма демонструє кількість кроків у колі на головному екрані програми. Праворуч можна вказати, чи збираєтеся ви бігати чи ходити, що допоможе софту більш точно відстежувати кроки. Ще відображається на екрані пройдена дистанція, ваша швидкість, спалені калорії та час прогулянки.

За допомогою кнопок у правому верхньому куті можна відкрити додатковий список опцій. Вони включають таке:

• Рейтинги.
• Карта.
• Статистика.
• графіки.

У графіках можна перемикатися між дистанцією, кроками та калоріями. Якщо прогорнути вправо, то можна отримати інформацію про вагу користувача, кров'яний тиск і кількість накопиченого жиру.

У статистиці активність користувача демонструється як кольорової діаграми. Якщо прогорнути ліворуч, то відобразяться дані про прогулянку, праворуч - про біг.

Walker M7 має розширену функціональність і здатний точно відображати інформацію. Є можливість самостійно вносити дані про свій тиск або вагу.

Pacer

Збільшити

У додатку можна переглянути рекомендації, які допоможуть вести активніший спосіб життя, та відстежувати деякі показники здоров'я. На головному екрані демонструються зроблені за день кроки, спалені калорії та час активності. Тут ще відображається рівень активності, прогрес протягом дня.

Якщо прокрутити праворуч, можна побачити графік активності протягом дня. Здійснивши ще один свайп, ви отримаєте доступ до кнопки, яку слід натиснути під час тривалої прогулянки або пробіжки.

Pacer має три вбудовані фітнес-плани:

• Складання свого плану (Build Your Own Plan).
• Прогулянка для втрати ваги (Walk 4 Weight Loss).
• Досягнути 10 тис. кроків (Couch To 10K Steps).

У додатку можна змагатися зі своїми друзями у досягнутих результатах.

Breeze

На головному екрані програми отримані дані демонструються у колі, яке знаходиться на досить приємному фоні. Група з 7 невеликих кіл (прогрес користувача за тиждень) буде заповнена залежно від наближення до заданої мети. Якщо натиснути на одне з кіл, то буде показано докладну інформацію за минулий день.

Досить часто Breeze не відображає пройдений маршрут та геопозицію, а демонструє лише міхур із підрахованими кроками. Програма повідомляє вам про прогрес і надсилає занадто часто мотиваційні послання. Програма функціонально та візуально приємна.

Moves

У нашому списку останнім додаток став Moves, який показує графіки руху, кроки, початкову точку відправлення, кінцевий пункт призначення. Розроблений софт неймовірно добре, все чудово функціонує.

Кількість кроків, здійснених під час прогулянки чи бігу, публікується у різнокольорових колах. Демонструється витрачений час на них. Якщо прокрутити вниз, буде показаний графік, який доступний для прогортання вправо та вліво. Це дозволить ознайомитись зі статистикою за попередні дні.

За допомогою програми визначаються місця зупинок. Цю територію можна позначати самостійно, наприклад, робота, тренажерний зал, будинок.

На лінію руху або будь-яку зупинку можна натиснути, щоб переглянути їх на карті. Маршрути позначаються різними лініями:

• Автобус чи машина – сірі.
• Велосипед – сині.
• Прогулянки – зелені.

Якщо програма помилилася, кожну з ліній можна підправити. З усіх програм, тільки Moves змогло по-справжньому відрізнити від велосипеда пішу прогулянку.

Всі перелічені програми мають переваги та недоліки. Кожен користувач для себе вибирає відповідний за функціоналом та дизайном софт.

Як на iPhone X(s/r)/8/7/6 увімкнути вбудований крокомір

5 (100%) 3 чол.

Apple про це не говорила, але вбудований крокомір айфона потребує калібрування.

Для цього нам потрібна будь-яка безкоштовна спортивна програма. Я рекомендую Runtastic або Runkeeper.

Статті з позначкою «ФІШКА»включають короткі рецепти для активації маловідомих функцій в операційних системах iOS, OS X та в гаджетах Apple. Якщо ви вже знали про це– ми з гордістю вручаємо вам віртуальну медаль просунутого користувача. Давайте подаруємо можливість отримати таку нагороду та іншим читачам;)

Чому раптом спливла проблема: під час прогулянки з другом містом, той мені похвалився, що нашів за сьогодні вже 27 000 кроків (або 20 км). Я глянув на свій айфон і здивувався, бо мій результат був 18 000 кроків (або 11 км).

Весь день ми були разом і він ніяк не міг піти в такий відрив, якщо тільки не встав рано-вранці і потай почав бігати, чого за ним не спостерігалося.

Я спитав його, чи збігаються дані айфону зі свідченнями трекерів активності чи спортивних програм? - На що друг відповів, що ніколи не використовував жодних трекерів.

Так виникла теорія про необхідність калібрування айфону.

Встановивши на його телефон Runtastic, я зайшов у налаштування айфону за адресою Конфіденційність → Служби геолокації → мотаємо вниз до Системних служб → включаємо Калібрування обліку руху(Достатня, але не необхідна умова - потрібен запуск софту).

Далі, запускаємо спортивний софт та вибираємо тренування Ходьба. У верхньому правому куті з'явиться піктограма GPS. Гуляємо спокійним темпом не менше двох кілометрів. Після чого вбудований крокомір айфона стане точнішим, а в додатку Здоров'я відобразяться реальні показники активності. Для покращення точності бажано пройти той самий шлях назад швидше.

Після калібрування дані двох айфонів дорівнюють плюс-мінус похибка.

Власникам Apple Watch нічого додатково встановлювати не треба, тому що в годиннику потрібне тренування вже є і називається Прогулянка.

сайт Apple про це не говорила, але вбудований крокомір айфона потребує калібрування. Для цього нам потрібна будь-яка безкоштовна спортивна програма. Я рекомендую Runtastic або Runkeeper. Кому далі можна не читати: власникам спортивних трекерів. Статті з позначкою «ФІШКА» включають короткі рецепти для активації маловідомих функцій в операційних системах iOS, OS X і в гаджетах Apple.

Фітнес-браслети, трекери активності, смарт-годинник та інші аксесуари та гаджети, що дозволяють відстежувати активність користувача 24 години на добу, як і раніше, у тренді. Здебільшого, якщо і функція розумного пробудження (браслет відстежує фази сну) Вам не обов'язкові, то можливостей iPhone вистачить сповна. У цьому матеріалі ми розповімо все про функцію «рух і фітнес» в iPhone і на скільки вона зможе замінити можливості пристроїв і додатків, що окремо купуються.

Вконтакте

Починаючи з iOS 8 у кожного користувача, який має більш-менш актуальну версію iPhone, з'явилася можливість відстежувати свою активність. Шагомер не вимагає придбання будь-яких аксесуарів, а його точність знаходиться на досить високому рівні.

Які iPhone мають вбудований крокомір?

• iPhone X;
• iPhone 8;
• iPhone 8 Plus;
• iPhone 7;
• iPhone 7 Plus;
• iPhone 6s;
• iPhone 6s Plus;
• iPhone SE;
• iPhone 6 Plus;
• iPhone 6;
• iPhone 5S.

Тобто всі пристрої під керуванням iOS 8 і новіші, що мають вбудований співпроцесор М, що відповідає за активність та забезпечує енергоефективність пристрою. А ще, починаючи з iPhone 6, смартфон навчився рахувати кількість пройдених поверхів.

Насправді для відстеження активності можна користуватися і старішими «айфонами», але тут вже доведеться задовольнятися стороннім софтом (насправді він найчастіше кращий за додаток « Здоров'я», що йде «з коробки») і сльозно спостерігати за зарядом батареї, що стрімко зменшується, так як для точності буде задіяний GPS, а не тільки гіроскоп.

Як увімкнути крокомір в iPhone (підрахунок кроків, дистанції та калорій)?

Для початку необхідно активувати функцію відстеження, яка за умовчанням увімкнена, але багато її відключають для економії заряду батареї.

1 . Пройдіть у Налаштування → Конфіденційність → Рух та фітнес.

2 . Активуйте перемикач напроти пункту « Відстеження фітнесу» та дозволіть доступ до програми « Здоров'я».

Як користуватись крокоміром у додатку Здоров'я на айфоні?

Запустіть штатний додаток « Здоров'я». В розділі " Меддані» натисніть на картку « Активність». У цьому розділі буде зібрана вся ваша активність за день, тиждень та місяць.

Прокрутивши трохи вниз ви побачите розділ « Дистанція ходьби та бігу».

Тут буде відображена докладна статистика пройдених кроків. Для отримання детального звіту по днях і годинах натисніть на календар-графік помаранчевого кольору.

Щоб кожного разу не шукати у всьому дереві результату того чи іншого показника, достатньо його винести в розділ « Вибране» у вигляді віджету. Для цих цілей є перемикач « У обране".

Додаток «Здоров'я», встановлений на iPhone, збирає дані про ваш фізичний стан та активність в одному місці. Ми розповімо, як краще використати це, щоб стежити за своїм здоров'ям.

Налаштуйте медичні дані у «Здоров'я»

Щоб налаштувати особисті медичні дані, відкрийте програму «Здоров'я» та перейдіть до розділу «Меддані». Тут можна змінити свій профіль, переглянути записи про стан здоров'я та додати категорії, які відстежуватиме програма.

Відстежуйте дані за допомогою сторонніх програм

На iPhone 5s і пізніших моделях програма «Здоров'я» автоматично вважає кроки, пройдені за день, відстань пробіжок та прогулянок. Але воно підтримує і додаткові категорії активності зі сторонніх програм. Для цього:

Крок 1:Виберіть розділ «Активність», щоб переглянути рекомендовані програми з App Store;

Крок 2:Завантажте необхідну програму для відстеження активності та збору інформації за допомогою Здоров'я;

Крок 3:Після закінчення встановлення програми відкрийте його та налаштуйте для синхронізації зі «Здоров'ям»;

Крок 4:Поверніться до програми «Здоров'я», перейдіть до розділу «Джерела» та виберіть категорії для відображення.

Якщо програма "Здоров'я" не показує активність, перейдіть до "Джерела", виберіть аксесуар у розділі "Пристрої", перейдіть до "Налаштування конфіденційності" > "Рух і фітнес". Переконайтеся, що «Відстеження фітнесу» увімкнено.

Збирайте дані за допомогою Apple Watch

Після початкового налаштування Apple Watch пристрій автоматично надсилає дані про вашу активність до програми «Здоров'я» на iPhone. Щоб переглянути дані про кроки, розминки та цілі, перейдіть до розділу «Меддані» та виберіть «Активність».

Щоб переглянути інформацію про пульс, перейдіть до «Медданих» > «Основні показники» > «Пульс». А для перегляду даних із програми «Дихання» виберіть розділ «Меддані» та перейдіть в меню «Свідомість».

Слідкуйте за даними часу та якості сну

Щоб скласти графік сну, задайте кількість часу, який хочете приділяти відпочинку щоночі в програмі «Годинник». Вона регулярно нагадуватиме, коли настав час йти спати, і будити вранці. Налаштування відбувається так:

Крок 1:Відкрийте програму «Годинник» та виберіть розділ «Режим сну»;

Крок 2:Натисніть «Приступити» і дайте відповідь на запропоновані програмою питання;

Крок 3:Після завершення процесу налаштувань підтвердіть зміни кнопкою «Зберегти».

Щоб переглянути всі дані, що цікавлять, з категорії «Режим сну» відкрийте програму «Здоров'я» і перейдіть до розділу «Сон». Програма покаже демонстраційне відео про якість сну та статистику сну за останні дні.

Використовуйте щоденний прогрес «Здоров'я»

Відкрийте програму «Здоров'я» та перейдіть до розділу «Сьогодні» для перегляду повного переліку основних даних на сьогоднішній день. Щоб оцінити інформацію за інший день, оберіть відповідну дату у верхній частині інтерфейсу.

Виберіть будь-який показник зі списку, щоб переглянути додаткову інформацію. На iPhone 6s і пізніших моделях можна виконати сильне натискання на пункті та переглянути додаткові дані за допомогою 3D Touch. Будь-який пункт можна додати до вибраного.

Введіть дані після візиту до лікаря

Щоб додати інформацію про тиск та інші медичні дані після візиту до лікаря, скористайтеся ручним введенням програми «Здоров'я» - таким чином зберіть статистику контролю фізичного стану. Це можна зробити так:

Крок 1:Виберіть розділ «Меддані» та перейдіть до категорії відомостей про здоров'я;

Крок 2:Визначте тип даних та натисніть кнопку із зображення «+» для додавання інформації;

Крок 3:Позначте дату, час та дані для показника;

Крок 4:Натисніть «Додати», щоб зберегти введені результати.

Зауважте, що вся інформація, введена в програму, захищена шифруванням. Отже, ви можете не турбуватися за її конфіденційність.