сайт запускає нову рубрику- «Apple та спорт»! Розповідатися в статтях цього циклу буде про все, що пов'язано зі спортом починаючи від списків кращих спортивних додатків для iPhone і iPad, закінчуючи доступними і корисними аксесуарамидля фізичних занять Ну а для затравки, ми хочемо представити вам добірку із шести найкращих на сьогоднішній день додатків для бігу.

Runkeeper

У додатку Runkeeper є всі необхідні функції, які можуть знадобитися вам під час пробіжки і це не порожні слова. Runkeeper дозволяє переглядати або прослуховувати дані про хід тренування, оперативно керувати музикою, що відтворюється, отримувати швидкий доступдо меню фотографування і навіть відстежувати пробіг вашого спортивного взуття.

Ще більше роздолля відкривається вже після тренування. Runkeeper показує детальну інформаціюпро пройдену відстань, кількість спалених калорій, маршрут тренування, ну а якщо ви використовуєте разом із додатком один із підтримуваних фітнес-трекерів (а цей список досить значний), то й графіки зміни пульсу. Аналіз пробіжки завдяки всій цій статистиці робити дуже легко, а головне – корисно.

Оцінка

Runkeeper є одним з кращих коли-небудь створених додатків в цілому, і вже точно, найкращим додатком для бігу. Якщо ви захоплюєтеся бігом і ще не спробували Runkeeper, терміново вирушайте у App Storeі надолужує втрачене.

Ціна: безкоштовно

Strava

Strava є одним із самих популярних додатківдля бігунів. Тут є все, починаючи від зручно скомпонованого інтерфейсу для тренування, закінчуючи віртуальним помічником, які надсилає користувача під час забігу.

У Strava дуже багато зав'язано на змагальному аспекті, що дуже подобається бігунам. Ви можете кидати виклик своїм друзям, виконувати спеціальні квести і навіть змагатися з професійними спортсменами (тільки за активного преміум-акаунту). Посперечати під час активного використання Strava доведеться і з самим собою - система статистики постійно спонукатиме побити рекорд останнього забігу і стати швидше.

Оцінка

Strava не дарма є вибором мільйонів користувачів по всьому світу. Це програма підійдевам більше за інших, якщо ви звикли ставити собі складні завдання і домагатися намічених цілей незважаючи ні на що.

Ціна: безкоштовно

Map My Run

Map My Run - додаток не такий популярний, як інші засоби, зібрані в цьому огляді, однак, приділити йому увагу безперечно варто. Хоча б тому, що разом з ним ви можете перетворити свій iPhone на справжнісінький фітнес-трекер, який буде відстежувати вашу активність постійно.

Разом з пройденою відстанню, яка в Map My Run відстежується з неймовірною точністю, ви так само отримаєте доступ до інформації про скинуті калорії, темп тренування, пройдену відстань і багато іншого. Ще одним плюсом Map My Run є підтримка всіх популярних фітнес-аксесуарів, включаючи Apple Watch.

Оцінка

Map My Run може стати для вас тим самим додатком для бігу, якщо ви шукаєте помічника на довгий час. З часом Map My Run почне «розуміти» вас і навіть зможе передбачати переваги майбутнього тренування.

Ціна: безкоштовно

Runtastic

Ще однією «зіркою» нашого огляду є додаток Runtastic, про який чув, швидше за все, кожен, хто хоч раз думав про заняття бігом. У ньому, як у Runkeeper та Strava, є все необхідне для проведення корисних, приємних та інформативних тренувань.

За допомогою Runtastic можна відстежувати хід тренування, порівнюючи його з попереднім забігом, зберігати різні маршрути, переглядати докладну інформацію про скинуті калорії, пройдену відстань і темп ходу. Runtastic можна назвати справжнісіньким центром здоров'я, оскільки в додатку є функції, що піклуються про стан користувача поза тренуванням.

Оцінка

Runtastic - ідеальний додатокдля бігу, після використання якого інші засоби можуть здатися вам неповноцінними. Проте з часом функцій безкоштовної версіїможе стати недостатньо і вам доведеться купувати Runtastic Pro.

Ціна: безкоштовно

Zombies, Run!

Найкраще програми Zombies, Run! від студії Six to Start гейміфікувати процес бігу не зможе жодна інша програма. Zombies, Run! змусить вийти на пробіжку будь-кого, а зупинитися в результаті буде дуже важко.

Ідея програми Zombies, Run! полягає в тому, що ви - бігун, що рятується від зомбі, що наздоганяють по п'ятах. Для того щоб вижити бігти НЕОБХІДНО, а за успішно пройдену відстань ви отримуватимете корисні для виживання предмети та досягнення. Мотивують вийти на тренування та спеціальні місії - кожна зі своєю унікальною та захоплюючою історією.

Оцінка

Zombies, Run! - Далеко до ідеалу і називатися найкращим додатком для бігу розробка студії Six to Start не може. Однак тільки з його допомогою ви зможете перетворити тренування на веселу та захоплюючу гру, у міру проходження якої ваш фізичний стан лише покращуватиметься.

Ціна: безкоштовно

Тренер з бігу на 5 км

Охочих почати бігати дуже багато, але далеко не всі втілюють свою мрію в життя, зупиняючись найчастіше через неправильний підхід до тренувань. Додаток «Тренер з бігу на 5 км» знімає у непідготовлених користувачів всі питання про те, коли, як і з якою швидкістю потрібно бігати.

Розробники програми «Тренер із бігу на 5 км» обіцяють, що ви зможете пробігти п'ять кілометрів вже за сім тижнів. І вони не обманюють - тисячі людей зуміли досягти необхідного результату, дотримуючись підказок і настанов, запропонованих у додатку.

Оцінка

«Тренер із бігу на 5 км» - ваша перша сходинка у світ бігу. Після цього з додатком ви, швидше за все, захочете розлучитися, помінявши його на більш функціональне, але надана допомога запам'ятається надовго.

Технології розвиваються величезними темпами, якщо раніше бігуни дізнавалися поради щодо правильної організаціїтренувань через знайомих, тренерів та інших людей, пов'язаних із спортом, то зараз вся необхідна інформаціязнаходиться в абсолютно вільному доступі, від людей потрібно лише зайти до інтернету.

Але не завжди бігуни знаходять саме ту інформацію, яку вони хотіли знайти. Помітивши цю проблему, багато хто компанії почали розроблятисвої програми для бігунів, які здатні допомогти грамотно організовувати тренувальний час, а багато з них також мають додаткові приємні функції. Пропонуємо розглянути найкращі програми для бігу.

1. RunKeeper

Відразу зазначу, що дана програмапідтримується тільки на IPhone, якщо ви власник смартфона на іншій платформі, то можете сміливо переходити до наступного додатку.

RunKeeper - це додаток для організації спортивних занять людини. Біг є основною спрямованістю, на нього розробники наголошували, але в додатку також присутні і функції контролю інших занять, наприклад, або велосипедних заїздів. У RunKeeper присутній спеціальна системаорганізації не тільки базових бігових тренувань, а й складніших забігів, там можна знайти навіть програми та інші якості професійних бігунів.

Програма підтримує спілкування з друзями на бігову тематику (є така функція), а в Pro-версії відкриваються й інші можливості.

2. NIKE+

NIKE+ - це відмінний додатокдля організації, воно підтримується навіть на найдешевших смартфонах (android). Це своєрідний доопрацьований для зручності аналог програми RunKeeper.

NIKE+ відрізняється від багатьох інших програм своїм проробленим інтерфейсом, в якому немає нічого зайвого. Також додаток для занять бігом дозволить вам зберегти маршрут та ваші результати (подолана відстань, витрачений час, розрахована середня швидкість). NIKE+ перетворить біг на ваше улюблене заняття.

3. Adidas miCoach

Даний додаток допоможе вам, адже він зробить його комфортним. Adidas miCoach має такі унікальні функції, як GPS навігація , визначення вашого маршруту та його планування (додаток складе вам зразковий маршрут, розрахований на ваші сили). Ще в цьому додатку зберігається повна статистика ваших успіхів, відображаються найкращі забіги, ви можете у будь-який момент переглянути історію тренувань.

Унікальною особливістю цього додаткує прямий зв'язок з мережею інстаграм, ви зможете викладати свої фотографіїі результати прямо з програми, що не може не тішити спортсменок.

У додатку ви зможете розрахувати всі необхідні для комфортних занять показники, а також отримаєте готовий маршрут у вашому місті на необхідну дистанцію. У Strava ви зможете знайти бігунів зі всього міста, адже займатися спортом разом приємніше!

5. Runtastic

Цей додаток стане найкращим виборомдля тих, хто має пристрій на платформі Windows , адже попередні варіанти не працюють на цій операційній системі.

Відмінна риса цього додатка полягає в тому, що в ньому досягається максимально можлива простота. Від вас потрібно лише його запустити та натиснути пару кнопок для старту роботи. Всі розрахунки проводяться автоматично і відображаються наприкінці тренування. Інформація автоматично потрапляє до тренувань, де записана вся історія занять та ваш прогрес. Повна версія(Вартість - приблизно 170 рублів) ще доповнить список доступних функцій, ви зможете прив'язувати маршрут до певного місця, програма складе його максимально правильно, дотримуючись ваших бажань.

6. Gip.is

Даний додаток, щоб бігати - це повноцінний тренер, що дає корисні поради , які підходять особисто вам, тому що на самому початку від вас вимагають усі основні дані: ріст, маса тіла, підлога та . До речі, цей додаток поєднує в собі масу приємних видівспорту. Можна вибрати біг, як основний вид спорту, і, наприклад, плавання як вторинний. Там є навіть серфінг, вибір залежить від ваших бажань!

За «начинкою» цей додаток мало відрізняється від попередніх варіантів, але деякі особливості та доопрацювання в ньому присутні. Крім стандартних підрахунків (середня швидкість, відстань та час) та збереження результатів, ви отримуватимете персональні звітита поради щодо покращення результатів. Займаючись таким «електронним тренером», ви значно покращите свої результати за невеликий відрізок часу!

На найстаріших бігунів чекають нагороди, якими ви зможете хвалитися перед своїми друзями.

7. Endomondo

Про зручний інтерфейсцієї програми не варто навіть говорити, він виконаний ідеально: важливі кнопкизбільшені, а звичайні зменшені, щоб звичайна людиназміг відразу розібратися і налаштувати параметрипід себе. Одним з факторів великої популярності цього додатка є те, що воно орієнтоване під людей, кожен може відправити свої результати друзям, розмістити їх. Ви можете змагатися зі знайомими, зберігаючи результати.

У програмі підготовлені спеціальні маршрути, пробігши які ви зможете заробити звання всередині програми, яка відображатиметься у вашому профілі.


Ще варто відзначити музику, так, в інших додатках вона є, але відтворення записів пророблено дуже погано, чого не скажеш про Endomondo! Ви зможете знайти аудіозапис чи додати свою улюблену музику!

Кузнєцов Максим

Телефон перестав бути для всіх просто пристроєм для здійснення дзвінків. З появою смартфонів необхідність у комп'ютерах різко знизилася, адже це диво техніки недаремно часто називають. кишеньковим комп'ютером». Якщо у вас є бажання зайнятися бігом, наприклад, для схуднення, або просто для підтримки фізичної форми, то і тут смартфон зіграє не останню роль – спеціально для вас ми підібрали найкращі програми для бігу на Android.

Цікавий факт: у Останнім часомз'являється все більше фітнес-додатків.

Відкриває топ програм на Android - Runtastic. Як запевняють розробники – це найкращий GPS трекердля спорту. Переконатися в цьому можна, завантаживши та оцінивши функціонал програми.

Користувачеві надається моніторинг та докладні дані про свої тренування: біг підтюпцем, їзду на велосипеді, катання на ковзанах та лижах. Під час тренування автоматично складається карта, яка показує пройдену відстань. Для зручності користування кольоровими маркерами програма виділяє нерівності ландшафту, наприклад, купини або спуски.

Вбудований компас Runtastic допоможе не заблукати на території. Також можна вибрати готові маршрути, складені самим програмою.

Плюси

• Детальна статистика своїх тренувань і подальша її трансформація в легкочитаний графік.
• Вбудований компас та кольорові маркери.

Мінуси

• За відгуками, GPS навігаторне завжди працює стабільно.

Ще одне топовий додатокдля бігу на Android Одна з відмінних рисДодатки - RunKeeper протягом кількох тренувань відстежує успіхи спортсмена, а потім складає статистику. Крім моніторингу бігу та ходьби можна розпочати силові тренування.

Користувачеві запропоновано вибрати план тренування або створити власний на основі своїх уподобань. Голосовий тренер підбадьорюватиме під час бігу. Після кількох тренувань весь прогрес транслюється у графіках.

Плюси

• Можливість складання своїх планів.
• Голосовий тренер.

Мінуси

• За відгуками не завжди коректно синхронізує дані з акаунтом.

Nike + Run Club – гідне Android додаток для бігу

"Nike + Run Club - ідеальний партнер для бігу" - говорить слоган програми. Програма підійдедля новачків: є рекомендації, а також можливість розпочати з легкого рівня, поступово переходячи до складніших тренувань.

Nike + Run Club, як і багато подібних, використовує GPS-навігацію для відстеження пройденої відстані. Розраховується також темп з часом, а результати оголошуються голосовим помічником після кожного кілометра.

Однією з головних особливостей програми є те, що можна ділитися своїми успіхами з друзями та іншими учасниками спільноти: у програмі є окрема стрічка. Існує можливість відзначати партнерів із бігу, а також ділитися власними маршрутами з іншими спортсменами.

Одна з особливостей Nike+Run Club – «виклик», завдяки якому можна поборотися за нагороди разом із друзями. Цю функцію оцінять ті бігуни, яким до душі змагальний елемент у спорті.

Плюси

• Конкурентна база.
• Змагання з друзями.
• Голосовий помічник.

Мінуси

• Більше орієнтована на новачків, ніж досвідчених спортсменів.

Endomondo - одне з найкращих додатківдля бігу на Android Маючи більше 10 мільйонів завантажень, воно впевнено тримається на верхніх позиціяху категорії «Здоров'я та фітнес».

На відміну від інших програм, тут набагато простіше інтерфейсАле, проте, є всі необхідні для спортсмена функції. Endomondo збирає статистику з тренувань, яку можна оцінити в «Історії».

Плюси

• Зручність використання.
• Можливість відкриття музики безпосередньо із програми.

Мінуси

• Реклама у додатку (яку можна вимкнути, придбавши платну версію).

Charity Miles

Одна з ключових особливостейпрограми Charity Miles - за пройдені кілометри користувачеві нараховуються гроші, які згодом йдуть на благодійність.

Тарифи такі:

• 10 центів (6,27 рублів) за кожен кілометр, пройдений велосипедом.
• 25 центів (15,69 рублів) за кожен кілометр, пройдений пішки або бігом підтюпцем.

Таким чином, за допомогою Charity Miles можна зробити дві справи одночасно: допомогти нужденним за допомогою благодійності та підтримати свою форму.

Плюси

• Відсутність початкових внесків.
• Нарахування грошей за тренування.
• Участь у житті через благодійність.

Мінуси

• Вивести гроші не є можливим: все йде на добру справу.

MapMy Fitness

Як і в інших додатках для бігу на Android, MapMy Fitness орієнтований на відстеження відстані, часу, темпу тренування, а також швидкості вашого бігу та підрахунок спалених калорій, що робить його одним із найкращих програм для бігу на Android.

Плюси

• Все відбувається у режимі реального часу.
• Відстежує весь маршрут тренування.

Мінуси

• Часто не зараховує кроки у фоновому режимі.
• Неправильно зберігає маршрут.

Почни бігати. Біг для початківців

Починаючи з низів, користувач поступово приходить до серйозних силових тренувань, збільшуючи свою витривалість. Використовуючи GPS, програма відстежує пройдені кілометри та записує їх у кілометраж.

Плюси

• При блокуванні екрана пристрою голосовий помічникпродовжує бути активним.

Мінуси

• Іноді вилітає GPS, але проблема вирішується перезавантаженням девайса.

Ще одне Топове Androidдодаток для бігу. Додаток Zombies, Run! привертає увагу своєю цікавою концепцією: підганяється звуками зомбі, користувач ніби «втікає» від них.

Плюси

• Несхожість на інші програми.

Мінуси

• Відсутність локалізації російською мовою.
• Реклама.

Цікавий факт: подібні програми викликають більше бажання продовжити тренування наступного разу, а не кинути все відразу.

Strava

Як і Endomondo, трекер популярний у широких колах. Одна з головних фішок програми Strava – можливість відстеження успіхів інших користувачів із соціальної мережі.

Плюси

• Відстеження за допомогою GPS та контроль тренувань.
• Можливість авторизуватись за допомогою соц.мережі.

Мінуси

• Некоректний підрахунок відстані пробіжки.

Біг 5K – заслужено у списку кращих програм для бігу на Android

Додаток Біг 5K позиціонує себе як тренера, здатного навчити бігуна-початківця з нуля. Розробники гарантують, що за 8 тижнів тренувань новачок зможе пробігти 5 кілометрів без зупинки.

Плюси

• Індивідуальна програма тренувань.
• Голосовий тренер.
• Відстеження за допомогою GPS та складання статистики.

Мінуси

• За словами користувачів, виникають проблеми з підрахунком кілометражу.

Цікавий факт: крім звичайного бігу, можна займатися комплексними тренуваннями, що включають силові вправи на всі групи м'язів.

Мої стосунки зі спортом ніколи не були особливо теплими. Але зовсім недавно мені все-таки вдалося потоваришувати з гантелями, килимком для йоги та біговою доріжкою. Ключову рольу цьому зіграв річний абонемент у фітнес-клуб і… набір із десятка спортивних iPhone-додатків, який у ході природного відбору звузився до трьох реально корисних.

Людині важко робити щось просто так. Просто бігти, просто піднімати важку штангу чи навертати кола навколо стадіону мені було не під силу. Інша річ – поставити віртуальний кубок на поличку особистих досягнень, «зробити» того хлопця з Facebook у 10-кілометровому забігу та переконатися, що шкала особистих результатівзростає швидше ніж акції Apple. Саме такі можливості відкривають спортивні програмидля iPhone та смартфонів на Android.

Вони допомагають чітко позначити цілі тренувань, забезпечують їх системність та дух змагання. Саме цих речей часто не вистачає, щоб звичайні аматорські тренування стали ефективними. Крім того, програма стає незамінним партнером. Хто ще підніме вас з ліжка в суботу, нагадуючи про «чудові» п'ять кілометрів мокрим асфальтом під дощем, що мрячить?

Ще одна перевага – кваліфіковані консультації. Програми створюються із залученням досвідчених тренерів, тому допомагають новачкові уникнути поширених помилок. Часто вони містять відеоінструкції та корисні рекомендаціїз тренінгу, техніки виконання вправ, харчування та відновлення.

Чим відрізняються програми для спорту та фітнесу

Саме собою додаток – це часто лише вершина айсберга. Особливо якщо мова йдепро програми для бігу та велоспорту. За ними стоять значні мультиплатформні послуги, що дозволяють планувати спортивні заняття, враховувати результати, будувати графіки і ділитися досягненнями в соціальних мережах. А їх використання стає для багатьох частиною способу життя, за аналогією до традиційних. соціальними мережами.

У програм для фітнесу, силових тренувань та йоги інші завдання. Вони замінюють особистого інструктора для тих, хто самостійно тренується вдома чи у фітнес-клубі. Такі програми містять велику базу вправ з описами, відеоуроками, підбором оптимальної програмитренування та додатковими консультаціями.

В окрему категорію можна виділити додатки – майстер-класи. Вони підійдуть тим, хто не хоче довго шукати оптимальний набірвправ, старанно заносити результати до календаря та підраховувати калорії. Користувачеві пропонується просто накачати прес або іншу групу м'язів у кілька етапів, розрахованих на кілька місяців. Вважати і будувати графіки тут не доведеться, досить просто робити те, що пропонує програма.

IT-word публікує 10 мобільних додатків для мобільних пристроїв на iOS та Android, які допоможуть у заняттях бігом, спортивною ходьбою, фітнесом, йогою та силовими навантаженнями.

1. Додатки для бігу, спортивної ходьби та велоспорту

Для того, щоб почати заняття бігом або спортивною ходьбою, не потрібні додаткові витрати чи спеціальна підготовка. У той же час, результати в цих видах спорту дуже легко виміряти і порівняти. Не дивно, що додатки, призначені для бігу та спортивної ходьби, по праву вважаються найпопулярнішою категорією.

Один з найбільш культових додатків для бігунів – . Воно доступне власникам практично будь-якого телефону - від iPhone, нових моделей на Windows Phone 7 та Android до пристроїв на старих версіях Symbian. Для визначення позиції бігуна під час тренувань Endomondo використовує вбудований GPS-приймач смартфона. Розраховується середня швидкість пересування, відстань і спалені калорії. Також можна слухати улюблену музику, не залишаючи програми. Перед активацією програми слід зареєструватися на сайті розробника. Тут відкривається доступ до своєї статистики, постановки цілей та результатів інших учасників. У моєму випадку близько десятка знайомих виявились активними користувачами Endomondo.

У додатку для Android-смартфонів застосовується той самий принцип, що й Endomondo. Під час бігу, прогулянок чи плавання розраховується середня швидкість переміщення та відстань з урахуванням перепадів висот. Крім того, є можливість побачити розбивку швидкості кілометрами пройденого шляху, щоб зрозуміти, на якому етапі ви почали прискорюватися або сповільнюватися. Згодом можна порівнювати кожне тренування з тижневими пробіжками або місячної давності. Спалені калорії також підраховуються, але не у форматі знеособлених цифр, а у вигляді продуктів харчування – морквин, авокадо тощо.

Про призначення програми легко здогадатися із назви. Програма поширюється через App Store та Android Marketбезкоштовно, а платна версія Elite підійде досвідченим бігунам та любителям точних вимірів. У ній доступні розширена статистика та додаткові функції. Наприклад, платна версія дозволяє зручно транслювати карту пробіжок у особистий блогабо Google Earth. Спочатку потрібно зареєструватися на сайті розробника, вказавши свою вагу, обравши міри виміру та іншу інформацію. Окрема вкладка Sharing дозволяє настроїти режим перегляду вашого особистого профілюіншими учасниками системи. Як і в CardioTrainer, і Endomondo, за допомогою Runkeeper можна не тільки здійснювати пробіжки, пішохідні та велосипедні прогулянки, а й плавати. Все це супроводжується графіками, картами та докладною статистикоюта можливістю опублікувати результати у Facebook або Twitter.

2. Програми для фітнесу та силових тренувань

Особисто я завжди віддаю перевагу бігу годину-другу тренажерного залу або фітнес-занять. Тому найбільше мене зацікавили програми для фітнесу та «важких» тренувань зі штангою та гантелями. Одна з найбільш всеосяжних програм цієї категорії - , Яку можна купити в App Store всього за долар. Воно включає понад 1000 різних вправ із докладними поясненнями та навіть відеороликами. Додаток допоможе скласти план домашніх тренувань, стежити за технікою виконання вправ та вести облік результатів. Інтерфейс All-in Fitness зручний та інтуїтивно зрозумілий, а всі вправи та їх описи автоматично завантажуються із сервера.

Схожий функціонал користувачам Android-смартфонів, iPhone та iPad пропонує безкоштовний додаток. Спочатку потрібно вибрати напрямок тренування і позначити свої цілі. Наприклад, позбутися зайвої ваги або наростити м'язову масу. Програма вибирає варіант тренінгу під поставлене завдання, а віртуальні тренери наочно показують на відеотехніку виконання будь-якої вправи. Загалом програма розрахована на домашнє застосування, оскільки більшість вправ не потребує тренажерів. Єдиний недолік All-in Fitness і Workout Trainer у тому, що обидві програми доступні лише англійською.

Російськомовним інтерфейсом може похвалитися додаток для iPhone. Функціонал не такий розкішний, але не всім для підтримки форми потрібні всі 1000 вправ. Тут зібрано невелику кількість перевірених вправ, які зручно розбиті по групах м'язів з описом та технікою виконання. Оптимальний варіантдля новачка.

Крім універсальних, існують і спеціалізовані програми майстер-класів, розрахованих на ту чи іншу групу м'язів. Їх явно створювали спеціально для хлопців, які прицільно «бомблять» груди чи прес перед пляжним сезоном. Програми так і називаються "Тренування грудних м'язів", "Тренування преса" (для iOS), "8 хвилин для преса" (Android) і так далі. Тренувальний процес розбитий на рівні, які потрібно долати один за одним. Кожному рівню відповідає певна кількість тренувань, розрахованих кілька тижнів. Вправи ілюструються відео та докладними описами. Самі програми такого роду безкоштовні, але після проходження першого рівня решта буде платною. Наприклад, у «Тренування преса» за другий та третій рівень доведеться заплатити за доларом.

3. Програми для занять йогою

Всюдисуща йога теж не залишилася поза увагою розробників мобільного ПЗ. Більшість додатків, присвячених східним практикам, розраховані на дівчат, тому не втомлюватимуть вас графіками, таблицями та розрахунками. В основному в них представлені описи вправ і асан з докладними інструкціямищодо їх виконання.

Усього за долар користувачам iPhoneта Android-смартфонів доступний додаток « ». Це значний набір з 300 асан, згрупованих за рівнем складності (початковий, середній, високий та гуру). Кожну вправу супроводжують докладні текстові, фото- та відеоінструкції. А на 3D-моделях позначені групи м'язів, які зазнають навантажень. Для цільового навантаження певних групм'язів передбачено спеціальний розділ«Готові рецепти», де містяться понад 40 програм для різних рівнівпідготовки та різних цілей: гнучкість, дихальні вправи, профілактика, покращення здоров'я та інші. Усі тренування реєструються в гарному календаріз цитатами на кожен день.

Ще одна програма « » призначена для Android-пристроїв і поширюється безкоштовно. В арсеналі програми 300 різних поз та асан, яких для новачка більш ніж достатньо. Крім докладних описівросійською мовою та відображення поз на екрані можна вибрати набір мелодій, що супроводжують тренування, а також включити режим аудіоінструкцій. А в преміум-версії за додаткову плату передбачено відеоконтент HD-якості, 3D-моделі м'язів для кожної асани та додаткові вправи.

Програма підійде як доповнення до основного тренування на тренажерах або до бігу. Справа в тому, що програма містить лише розслаблюючі пози та вправи. Вони допоможуть тілу швидко відновитись після навантажень. В іншому додаток аналогічно попереднім – пози, картинки, описи та, звичайно, розслаблюючі мелодії. Yoga RELAX доступний в AppStore за долар.

Резюме

Насамкінець зазначу, що жодна програма не замінить силу волі, яка змушує нас віддати перевагу фітнес-клубу або стадіону посиденькам з подругами або кулінарним експериментам. Але зі своєю роллю додаткового стимулу додатки справляються добре. Найпростіше скасувати чергову пробіжку або зменшити оберти, займаючись поодинці або з партнером, який теж не проти відпочити. Набагато складніше знайти аргументи для десятка знайомих, які запитають: «Що так слабко?», – порівнюючи ваш результат зі своїм на сервері тієї чи іншої програми.

Колись єдиним фітнес-пристроєм був механічний крокомірякий не вмів нічого, крім як фіксувати коливання тіла, що виникають при ходьбі або бігу. На зміну цим простим приладам прийшли фітнес-трекери із фантастичною функціональністю.

Купувати окремий фітнес-трекер зовсім необов'язково. Достатньо мати смартфон та спеціальну програму.

До речі, програм для бігу дуже багато. Щоб розібратися в них, потрібно витратити багато часу, тестуючи софт на різні «фішки». Нерідко програми випускають «сирими», тому в процесі користування «спливають різні баги». Отже, які програми для бігу є перевіреними, точними та багатофункціональними?

1. Runtastic Running & Fitness

Runtastic - універсальна програмаавстрійських розробників. Ми помістили її на перше місце з того міркування, що в більшості випадків люди, що бігають, не обмежують свою спортивну активність виключно бігом. Пару разів на тиждень ми практикуємо силові тренування, займаємося фітнесом чи відвідуємо басейн. Влітку катаємось на велосипеді. Зрештою, ми банально ходимо пішки – і це теж робить свій внесок у сукупну щоденну активність. Всі ці елементи активного способу життя дозволяє враховувати програму Runtastic у комплексі.

Основні функції Runtastic

• рахує параметри бігу (швидкість, дистанція, час, враховує вертикальні переміщення);
• враховує витрачену енергію;
• фіксує витрату запасу води та дає рекомендації щодо його поповнення;
• може самостійно прокладати маршрути;
• дозволяє відтворювати потокове аудіоз хмарних сховищу фоновому режимі;
• веде щоденник пробіжок, показуючи статистику у графіках та діаграмах;
• при підключенні спеціального датчика дозволяє фіксувати зміну серцевого ритмупід час пробіжки;
• ретроспективний перегляд забігів;
• планувальник тренувань.

Програма автоматично встає на паузу, якщо користувач припинив рух, і продовжує роботу при подальшому бігу. Крім цього, Runtastic інтегрується із соціальними мережами, дозволяє бачити місцезнаходження ваших друзів та спілкуватися. А також надає щотижневий рейтинг найдовших дистанцій, що долаються користувачами програми.

Додаток виступає як помічник і тренер. Відповідно до встановленими налаштуваннямипрограма дає аудіоради за темпом та часом бігу.

2. 10K Running: 0-5K-10K Training

Додаток 10K Running (10-кілометрова пробіжка) розроблений ізраїльськими програмістами для тих, хто тільки почав свої тренування, а, пробігши 10-15 хвилин, важко переводить дихання. Мета програми – допомогти розвинути фізичну витривалість та збільшити дистанцію пробіжок.

Програма тренування розділена на 2 етапи

• перші 8 тижнів даються збільшення дистанції до 5 км;
• наступні 6 тижнів – збільшення дистанції до 10 км.

Етапи щоденної програми тренувань

• розминка;
• основний блок - чергування бігу та ходьби з поступовим зміщенням балансу у бік бігу;
• завершення – нормалізація дихання та серцевого ритму.

Програма розраховує час на той чи інший етап, а також на вправи всередині кожного рівня. Аудіотренер віддає відповідні команди. Все дуже просто: потрібно завантажити програму, натиснути на кнопку старт і дотримуватися аудіо-інструкцій.

Хід тренування відображається на дисплеї смартфона.

Додаток не русифікований: вся інформація надається на англійською. Програма не має свого модуля gps-навігації, але сумісна з gps-програмами і може малювати маршрути руху. За допомогою 10K Running за 14 тижнів ви навчитеся пробігати по 10 км за раз.

3. Runkeeper

За статистикою, представленою розробниками, додатком Runkeeper користується понад 20 млн. чоловік.

Стандартним набором функцій

• ведення статистики пробіжок;
• промальовування та побудова маршрутів;
• аудіоінструктор;
• розрахунок калорій;
• лог попередніх тренувань;
• власні успіхи та нові рекорди;
• спілкування з друзями;
• перегляд профілів друзів та їх спортивних успіхів.

Що відрізняє Runkeeper від подібних до неї програм

• простий та зрозумілий інтерфейс;
• дозволяє робити фотографії та оперативно публікувати їх у соцмережах або в стрічці новиндодатки;
• додаток сумісний і може бути інтегрований з іншими фітнес-додатками та програмами, що модерують стан здоров'я (Garmin, Withings та ін.).

Незважаючи на те, що дизайн програми Runkeeper, м'яко кажучи, на любителя, програма дуже зручна у використанні, і головне, що функціонал не викликає нарікань.

4. Nike+ Running

У програмі від відомого бренду спортивного одягу функціонально немає нічого такого, що виділяло б її з десятка подібних до неї. Проте брендове ім'я створює додаткову привабливість: кількість користувачів програми вимірюється десятками мільйонів!

Що вміє програма від Nike

• вважати основні бігові параметри та енергетичні витрати;
• відображати маршрут на карті;
• повідомляти користувачеві параметри його активності голосовим способом;
• запам'ятовувати особисті рекорди;
• відтворювати музику.

Програма приділяє увагу мотивації користувачів. Тому з її допомогою можна змагатися з іншими бігунами. А при досягненні певних результатівПрограма переводить користувача на новий «рівень».

Досвідчених інтернет-користувачів порадує дизайн програми. Зовнішнє оформленняпросто і водночас оригінально. Букви та цифри великі, найважливіше виділено червоним. Про таке зазвичай кажуть: інтуїтивно-зрозумілий інтерфейс. І це, мабуть, основна перевага програми від Nike. Єдиний недолік - програма працює англійською мовою.

5. Adidas Train & Run

Завершує наш топ додатків для бігу софт від ще одного відомого виробникаспортивного одягу – Adidas. Повна назва - «Адідас. Фітнес та біг». Як і розглянутий вище Runtastic, це комплексний додаток, розрахований для любителів активного способу життя. Бігова частина складає ядро ​​програми.

Розробники постаралися створити програму, яка максимально мотивує нові спортивні досягнення: ставиться мета на день, тиждень, місяць.

Діаграми відбивають прогрес, тим самим підвищуючи мотивацію людини виконання програми-минимума. Для того щоб зробити біг цікавішим, у додатку реалізований принцип зонування завдань: вони поділені на 4 блоки відповідно до рівня складності, загальний прогрес залежить від виконання завдань у всіх блоках.

Функції програми

• вважає кроки, відстань, час, калорії;
• відстежує маршрут картою;
• підтримує спільну роботуз монітором серцевого ритму;
• має функцію голосових вказівок;
• може бути інтегровано з фітнес-браслет Adidas.

Програма повністю русифікована. Користувальницький інтерфейсне викликає нарікань.

• ФАКТ

По суті, неважливо, яким софтом з топу додатків для бігу користуватиметеся ви. Мінімальний набір необхідних функційреалізований у кожній розглянутій програмі. Одні програми, наприклад, Nike+ Running та 10K Running мають більш симпатичний інтерфейс. Інші – Runtastic, Adidas Train & Run – універсальні та будуть корисні тим, хто не лише бігає, а й практикує інші види спорту. Ви неодмінно знайдете ту програму, яка влаштує особисто вас. Головне – продовжуйте бігати і будьте здорові!