- А що робити, коли це скінчиться?
- Цього ніколи не станеться. Фейсбук як мода, він ніколи не скінчиться.
Соціальна мережа (The Social Network)

Небезпека соціальних мереж полягає в тому, що їх можна використовувати, як інструменти розвитку, просування себе, для продажу або ж можна використовувати для того, щоб просто вбивати свій час. Якщо людина вибирає другий варіант, то в цьому випадку соціальні мережі стають справжнім злом, що поглинає час, захаращує інформаційне поле і провокує уривчастість мислення.

Для багатьох соціальні мережі є другим світом (а може і навіть першим), де люди, особливо діти та підлітки, показують себе такими, якими хочуть себе бачити. Хоча, не лише діти та підлітки, а ще й інфобізнесмени. Адже їм набагато важливіше збудувати свій образ, перед тим як його збудують інші.

Але пастка соціальних мережполягає в тому, що вони пожирають нашу увагу. Згідно зі статистикою, соціальні мережі відвідують 59,6% людей порівняно з іншими сайтами. На другому місці відвідування знаходяться інтернет-магазини, на третьому еротика, на четвертому веб-пошта. Інші сайти малозначні.

Для довідки:

Перша соціальна мережа з використанням комп'ютерної техніки, стала техніка електронної поштиу 1971 році, яка використовувалася військовими у мережі ARPA Net. У 1988 році була винайдена технологія "IRC" (ретрансльований інтернет-чат). Але загальну повсюдність інтернет набув у 1991 році, завдяки вченому Тіму Бернерс-Лі. А в 1995 році було створено вже звичну нам соціальну мережу "Classmates" і з цього моменту почався бурхливий розвиток соціальних мереж в інтернеті.

Я й сам часом потрапляю до інформаційної пастки соціальних мереж. Бувають такі дні, коли нічого не хочеться робити, і ці дні я проводжу, не відходячи від ноутбука. І наприкінці дня, питаючи себе, що я зробив за цей день, нічого відповісти не можу. Через що стає прикро за даремно прожитий день.

Тому я розробив правила, обов'язкові для кожного користувача соціальних мереж:

1. Налаштувати стрічку новин. Не варто витрачати час на марний інформаційний шум – хто що робить, хто чим займається і хто що їсть. Якщо й витрачати свій час, то тільки те, що дійсно потрібно – новини близьких людей, а також сторінки, на яких публікується важлива для тебе інформація.
2. Важливо почистити список груп та підписних сторінок. Коли в Останнім часомти це робив?
3. Не перевіряй кількість лайків у публікаціях. Насправді лайкоманія – небезпечна хвороба, Заснована на підсвідомому прагненні людини отримувати погладжування.
4. Налаштуйте приватність свого профілю, щоб не отримувати запрошення до груп та на зустрічі. Навіщо брати участь у чиїхось маркетингових іграх?
5. Постав обмеження за часом, що проводиться у соціальних мережах. Можна встановити спеціальні сервісиНаприклад, RescueTime. І подивися звіт – скільки часу на місяць ти витрачаєш у соціальних мережах. А потім жахнуся.
6. Не додай незнайомих людейу друзі, залишай їх у передплатниках. Коли кількість людей перевалюй за тисячу, то знайти потрібну людину в цьому списку досить складно.
7. Відключи повідомлення у мобільних додатках соціальних мереж. Інакше ти знаходитимешся в них постійно, та й гаджет глючить, поки їх все не провантажить.
8. Не сперечайся в коментарях до постів. У кожного своє бачення світу і витрачати час, щоб нав'язати своє – марна справа.
9. Не залишай відкритими вкладкисоціальних мереж.
10. Привчи себе поводити важливі переговори тільки поштою.

Адже, майбутнє – це ми! Але не город із овочами!

Facebook-депресія, звикання, життя в ілюзіях та інша шкода, яка завдає залежності від соцмереж.

Фахівці в галузі охорони здоров'я стверджують, що сидіння – це нове куріння. Враховуючи кількість захворювань, до яких призводить звичка довго сидіти, і те, скільки людей щороку від цього вмирає, сидіння є однією з найсерйозніших загроз нашому здоров'ю.

Однак, можливо, ще більшої шкоди завдає психологічна хвороба, яка в наш час перетворила на зомбі величезну кількість людей: нездатність відірватися від соціальних мереж. Це зрозуміло на інтуїтивному рівні і підтверджується дослідженнями: сидіння в соцмережах не приводить ні до чого хорошого.

Американська академія педіатрії попереджає, що використання соціальних мереж призводить до таких негативних наслідків для здоров'я дітей та підлітків, як цькування в інтернеті та Facebook-депресія. Однак і дорослі люди різного віку схильні до такого ж ризику. Ось дослідження, які показують, що соціальні мережі небезпечні для психічного здоров'я, інколи ж і дуже шкідливі.

1. Соцмережі викликають звикання

Експерти не мають єдиної думки з приводу того, чи існує синдром звикання до інтернету, не кажучи вже про синдром звикання до соціальних мереж, проте є всі підстави вважати, що в обох випадках відповідь ствердна.

Вчені з Університету Ноттінгем Трент вивчили наукову літературу про зв'язки між психологічними характеристиками людини, типом особистості та використанням соціальних мереж. Автори роботи дійшли таких висновків:

«Є всі підстави говорити про синдром звикання до Facebook, оскільки у ряду людей, які занадто багато часу проводять у соціальних мережах, спостерігаються всі класичні ознаки залежності, такі як ігнорування особистого життя, зацикленість на Facebook, уникнення дійсності, різкі перепади настрою, спроба виправдати та приховати свою адиктивну поведінку».

Також дослідження показали наявність абстинентного синдрому. Декілька років тому вчені з Університету в Суонсі виявили, що люди, які перестають користуватися інтернетом (не тільки соціальними мережами), страждали від психологічної ломки.

Нещодавно вони провели нове дослідження на цю тему і з'ясували, що відмова від інтернету призводить не лише до психологічної травми, а й до шкоди для фізичного здоров'я - незначного, але вимірюваного. Як сказав один із авторів цієї роботи Філ Рід:

«Ми вже давно знали, що люди, які надто багато часу проводять в інтернеті, впадають у тривожний стан, коли перестають користуватися мобільними пристроямиАле зараз ми з'ясували, що зміни в психологічному стані супроводжуються реальними фізіологічними змінами».

2. Соцмережі роблять людину нещасною

Кілька років тому було проведено дослідження, яке показало, що, сидячи у Facebook, людина позбавляє себе щасливих миттєвостей та отримує менше задоволення від життя. Вчені припустили, що Facebook створює хибне відчуття соціального залучення, яке не виникає, коли людина просто надана сама собі. Автори пишуть:

«На поверхні Facebook є унікальним засобом спілкування між людьми. Однак якщо реальна взаємодія з живими людьми справді сприятливо впливає на самопочуття людини, то спілкування у Facebook, як показують недавні дослідження, має зворотний ефект на молодих людей, роблячи їх нещасними».

Насправді, як показало ще одне [дослідження], користування соцмережами викликає почуття соціальної ізоляції. Вчені вивчили, як співвідноситься час, проведений людьми в 11 соціальних мережах таких, як Facebook, Twitter, Google+, YouTube, LinkedIn, Instagram, Pinterest, Tumblr, Vine, Snapchat та Reddit з тим, наскільки соціально ізольованими вони себе почувають.

Виявилось, що кореляція пряма. Відчуття соціальної ізоляції може завдати величезної шкоди психічному та фізичному здоров'ю людини.

3. Порівняння свого життя з життям інших людей призводить до психологічних травм

Однією з причин того, що Facebook змушує людей почуватися соціально ізольованими (хоча насправді це може бути не так), є фактор порівняння. Прогортаючи френдстрічку, ми хоч-не-хоч порівнюємо себе з іншими людьми.

Було проведено дослідження, в якому вивчалося, як ми оцінюємо себе в порівнянні з нашими друзями в соцмережах – вище чи нижче, тобто чи краще, на наш погляд, у нас йдуть справи, ніж в інших, чи гірше. Виявилося, що в обох випадках порівняння викликає у людей стан депресії, що дивно, оскільки реальному світінас засмучують ті ситуації, коли порівняння виявляється над нашу користь. Однак у світі соцмереж, схоже, до депресії наводить будь-яке порівняння.

4. Соцмережі можуть призвести до заздрості та створити порочне коло

Не секрет, що порівняння в соціальних мережах викликає заздрість – хто з нас не відчував цього почуття, розглядаючи фотографії друзів із тропічних пляжів чи читаючи, як ідеальні чужі діти? Наукові дослідженняоднозначно підтвердили, що використання соцмереж призводить до виникнення почуття заздрості. Автори одного з таких досліджень дійшли до наступного висновку:

"Один тільки Facebook породжує стільки заздрості, що його можна сприймати як розсадник негативних емоцій".

Також вони додають, що все це призводить до появи порочного кола: заздрість змушує людину зображати своє життя у виграшному світлі та публікувати викликані цим почуттям статуси, що, у свою чергу, викликає заздрість у інших і змушує їх чинити так само.

В іншій роботі досліджувався зв'язок між заздрістю та Facebook-депресією, і, що цікаво, виявилося, що почуття депресії виникає саме через заздрість. Тобто, якщо людині вдається контролювати свою заздрість, Facebook не викликає депресію. Це означає, що причина Facebook-депресії – саме заздрість.

5. Ми перебуваємо в ілюзії, що від використання соцмереж нам стане краще

Однією з причин усіх проблем, пов'язаних із використанням соціальних мереж, є те, що ми знову і знову повертаємось до них, навіть якщо нам від цього стає погано.

Ми уподібнюємося до наркоманів, які думають, що завдяки новій дозі вони відчують себе краще, проте насправді вбивають себе. Це призводить до того, що ми не можемо правильно передбачити наслідки вчинку.

Є дослідження, присвячене тому, як люди прогнозують свій стан після використання Facebookі як вони насправді почуваються. Стан випробуваних після сеансу у Facebook майже завжди гірший, ніж у людей, які займалися якоюсь іншою діяльністю. Однак додаткові експерименти показують, що люди думають, ніби, посидівши в соцмережах, вони почуваються краще, а не гірше.

6. Якщо у нас багато друзів у соцмережах, це не означає, що ми ведемо активне соціальне життя

Кілька років тому було проведено дослідження, яке показало, що велике числодрузів у соціальних мережах не означає, що людина веде активну соціальне життя. Зважаючи на все, є певне обмеження на те, скільки дружніх зв'язків може вмістити в себе мозок, і щоб підтримувати дружбу необхідно спілкуватися з людьми в реального життя, а не віртуально. Тому перебування на Facebook не замінює живого спілкування.

Оскільки почуття самотності призводить до безлічі психологічних та фізіологічних проблем, які можуть спричинити, у тому числі, передчасну смерть, живе спілкування - необхідна умоваздоров'я людини. Час, проведений з віртуальними друзями, не має такого терапевтичного ефекту, як живе спілкування.

Висновок

Все сказане вище не означає, що від соціальних мереж немає жодної користі. Очевидно, вони допомагають нам підтримувати зв'язок на великій відстані і знаходити друзів, з якими ми давно втратили контакт. Однак сидіти в соцмережах просто для того, щоб убити час або, ще гірше, сподіваючись підняти собі настрій, - це дуже погана ідея.

Дослідження показали, що перерва у користуванні Facebook покращує психологічний стан людини. Якщо вистачає сміливості, спробуйте взяти невелику паузу і подивитися, що вийде. Якщо ж ви не готові навіть не час відмовитися від соцмереж, хоч би знайте міру.

Підготувала Тая Арянова

"Загуглити", "твітнути", "перепостити", "заінстаграмити" і т.д. – усі ці слова давно увійшли до нашого щоденного мовного обігу, як рідні. Кожен користувач глобальної мережі Інтернет зареєстровано як мінімум в одній соціальній мережі. Це не обов'язково має бути соц.мережа типу «вКонтакті», цілком можливо, що люди реєструються на профільних порталах пов'язаних з їх діяльністю (програмування, бухгалтерія тощо).
Ми не можемо уявити своє життя без щоденного прийому інформаційного допінгу. Наприклад ранок у мене починається з відключення будильника на планшеті та відкриття програми новинки. Я обов'язково маю ознайомитися з вітчизняною та зарубіжною пресою, що нового сталося за 5 годин моєї відсутності. Далі переходжу до перевірки електронної пошти та перегляду новин у соц.мережах Facebook та вКонтакті. На все це йде приблизно 30 хвилин часу. Щось мені підказує, багато читачів цієї статті поводяться приблизно ідентично:).
Говорити, що це погано і не правильно я не буду. Навпаки, людство розвивається, у світі з'являється все більше технологій, обсяг інформаційного потоку збільшується і людина намагається весь цей потік обробити.

Напевно ви скажете: “Яка ще безпека? Навіщо? Інтернет- це віртуальний світ”. Але ви не маєте рації, Інтернет перестав бути віртуальним, як тільки ви розмістили у ньому реальну інформацію про себе. Давайте пригадаємо наше дитинство, коли батьки постійно нам говорили фрази: «Не розмовляй з незнайомцями», «Якщо побачиш щось підозріле-викликай міліцію», «Якщо побачиш підозрілих людей які за тобою йдуть чи їдуть на машині-втікай ​​чи заходь у людне місце, магазин та попроси зателефонувати додому» і т.д. Всі ці правила елементарної безпеки закладені у нас від народження і ми їх виконуємо на підсвідомому рівні та навчаємо цьому наших дітей. Часи міняються, та горизонт світу що ми знали розширюється завдяки цифровим технологіям. Це означає що сучасним людямнеобхідно додати до свого багажу знань щодо безпеки абсолютно нову інформацію.

Кожен Інтернет користувач повинен забути про поняття конфіденційності та термін давності інформації.

На життя людини досить широка, тому даний списокпредставляє лише найприголомшливішірезультати досліджень, що стосуються соціальних медіа.

Швидше за все, якщо Ви читаєте цю статтю, то пов'язані тим чи іншим чином із соціальними мережами. Наведені нижче дослідження та їх результати допоможуть розкрити ту небезпеку для психологічного здоров'я,яку несуть у собі соціальні мережі.

Залежність від соціальних мереж

Дослідження показують, що 63% американців заходять до соціальних мереж щодня,а 40% заходять по декілька разів в день(сьогодні можна з упевненістю говорити про те, що й наші співвітчизники в цьому питанні не далеко втекли від американських інтернет-користувачів). Люди використовують такі сайти, переслідуючи багато цілей, проте основна причина – це відвернути увагу від повсякденності або уникнути нудьги.

Люблять люди залишати коментарі, розміщувати будь-яку інформацію. І це затягує так, що людина просто не може зупинитись. Сьогодні існує навіть шкала виміру залежність від соціальних мереж.

Вплив соціальних мереж

Соціальні мережі сприяють ідеалізаціїтого, що насправді не варто особливої ​​уваги: так, віртуальне життя викривляє поняття справжніх цінностей Користувачів це змушує постійно порівнювати себе з іншими людьми і менше думати про своє життя. У людині викорінюється індивідуальність, цим відбувається негативне вплив соціальних мереж життя людини.

Якщо справи йдуть добре у знайомих у Вашій стрічці новин, а у Вас видався важкий день, то це буде негативновпливати на ваш настрій.

Порівняно нещодавно британські дослідники опитали групу користувачів соціальних мереж, і виявилося, що 53% людей вважають, що соціальні медіа впливаютьна їхню поведінку, а 51% користувачів зізналися, що їх настрій погіршувавсячерез порівняння з життям інших користувачів.

Проблема соціальних мереж

А ось ще одна психологічна проблема, пов'язана із соціальними мережами. З вищезгаданої досліджуваної групи дві третини зізналися, що відчувають стрес,коли не в змозі з тих чи інших причин потрапити на свій обліковий запис у соціальній мережі.

Загрози в Інтернеті

Загрози в Інтернеті або кіберзалякуванняособливо актуально для підлітків.

До відома! Кіберзалякування – це протиправні дії, які здійснюються через мережу Інтернет та спрямовані на психологічний тиск на підлітка. Методи можуть бути різними: психологічне насильство, погрози в Інтернеті, залякування, шантаж, залякування та інші.

Існує навіть ціла організація під назвою Enough is Enough, яка прагне зробити Інтернет безпечним для всіх. Згідно з результатами опитування цієї організації, 95% підлітків, які використовують соціальні медіа, стали свідками кіберзалякування, а 33% самі стали жертвамицього явища.

Мінус соціальних мереж

Дослідження, що вивчають взаємозв'язок між підлітками, соціальними мережами та вживанням наркотиків, показали, що 70% підлітків віком від 12 до 17 років, які користуються соціальними мережами щодня, вп'ятеро частіше курять тютюн,втричі частіше вживають алкогольі вдвічі частіше курять марихуану

Крім того, 40% підлітків зізналися, що були піддані впливу фотографій та різнихзображень у соціальних медіа.

Соціальні мережі завдають нещастя

В рамках дослідження, проведеного в Університеті Мічигану, зібрали дані про користувачах Facebookта вплив цієї соціальної мережі на їх настрої.

За результатами було видно, що користувачі, які регулярно заходили в соціальні мережі, є більш нещасними та в цілому незадоволеними життямв порівнянні з тими користувачами, які відвідували цей інтернет-сайт набагато рідше.

Соціальні мережі розвивають страх

Соціальні мережі розвивають почуття страхуперед пропуском будь-якої події, причому під тиском цього страху користувач перебуває постійно. Численні дослідження показують, що людина постійно стурбованийтим, як виглядатиме в очах інших користувачів соціальних медіа його статус, фото та інші деталі, розміщені на його веб-сторінці.

Соціальні мережі відволікають

Скільки вкладок у Вас відкрито зараз? Впевнені, що зосереджені на чомусь одному? Справа в тому, що навряд чи Ви достатньо зосереджені, якщо на моніторі відкрито сторінку якоїсь соціальної мережі.

Дослідження показали, що наш мозок не має можливостіповною мірою зосередити увагу на двох завданнях відразу. Замість вирішувати певні завдання, людський мозокпостійно перемикається з одного завдання на інше. Це ускладнюєобробку інформації та зменшуєпродуктивність мозку.

Я вже побіжно торкався питання про шкоду соціальних мережв інших статтях, але тепер вирішив розглянути цю тему окремою статтею. Тут я розповім про те, як захоплення соціальними мережами на кшталт Контакту, Фейсбуку, Однокласників, Твіттера може негативно позначитися на психічному здоров'ї людини. Я дам кілька порад про те, як користуватися соціальними мережами з користю, а не на шкоду. Також я склав рейтинг соціальних мереж, з яким ви можете ознайомитись наприкінці статті.

Соціальні мережі позначили тенденції розвитку інтернету у бік інтеграції, об'єднання можливостей у рамках єдиних, розрахованих на багато користувачів веб-платформ. Ці платформи надали можливість користувачеві спілкуватися з друзями, читати новини, дивитися фільми, слухати музику, ділитися цим з іншими учасниками, брати участь в обговореннях, об'єднуватися за інтересами, створювати спільноти та всі ці можливості зосереджені на одному сайті!

Безперечно, соціальні мережі – велике технологічне досягнення, яке обіцяє багато можливостей. Але разом з цими можливостями приходять і біди ... Не можна сказати, що соціальні мережі це одна суцільна шкода, так само як і те саме, наприклад, про комп'ютер гри. При правильному, дисциплінованому підході до цього дива інтернет технологій можна отримати якусь користь та полегшити собі життя. Але завжди існує ризик того, що робота з соціальними мережами позначиться шкідливими наслідками нашої психіки.

Які це можуть бути наслідки? У чому полягає небезпека соціальних мереж?Про це йтиметься нижче.

Залежність від соціальних мереж

Соціальні мережі мають великий адиктивний потенціал, тобто, значний ризик виникнення залежності. І тому існує кілька причин. Перша причина полягає в тому, що робота у соціальних мережах дратує центри задоволення у нашому мозку. Ми відчуваємо приємні емоції, щоразу, коли читаємо доброзичливий коментар під своєю фотографією, отримуємо «лайк», коли хтось залишає позитивний відгукі т.д.

Бажання повторного отримання цих емоцій несе нас знову на простори соціальних мереж, змушуючи там проводити все більше і більше часу.

Друга причина криється в особливостях засвоєння інформації при роботі в розрахованих на багато користувачів веб-платформах. Людина, яка сидить, наприклад, у контакті отримує багато різнорідної інформації дрібними порціями за маленький проміжок часу: прочитала коротенький коментар, відповіла, відразу відкрила новини, там уткнулася поглядом у цікавий посту суспільстві про науку, став читати, паралельно включивши аудіозапис, недочитав, оскільки увага відвернула повідомлення від друга, відповів і зайшов на сторінку цього друга подивитися, що там новенького.

До такого режиму роботи мозок звикає так само швидко, як руки та рот звикають до «клацання» насіння. Справа навіть не тільки в самому задоволенні та особливостях засвоєння інформації, а у зручності, швидкості та доступності соціальних мереж!

Щоб отримати задоволення від думки іншої людини про твою фотографію, не треба багато мучитися: залогинився (хоч з телефону) і одним кліком переглянув скільки людей «лайкнуло» твоє фото на пляжі! Щоб зайняти свою увагу чимось таким, що не напружує і захоплює, не потрібно шукати цікаву статтю в пошуку: відкрив контакт і почав читати новини і дивитися оновлення друзів. Все швидко та зручно.

Швидкість і доступність, як на мене, - важливі передумови формування будь-якої залежності. Людина інстинктивно шукає найлегші шляхи досягнення задоволення, нехай ці шляхи неефективні і призводять до шкідливих наслідків. Взяти хоча б звичку курити. Швидко та доступно.

Дослідження залежності від соціальних мереж

Ми часто говоримо про залежність від соцмереж, не підозрюючи, наскільки близькі до істини. Психологи з Університету в Олбані (США) опублікували у журналі Addictionстаттю, в якій стверджують, що від Фейсбука можна бути залежним так само, як від якихось хімічних речовин.

У дослідженні брали участь близько 300 студентів віком від 18 років. Переважна більшість (90%) користувалися соціальною мережею, проводячи в ній приблизно третину всього часу, витраченого на інтернет. Всі вони повинні були відповісти на питання, які являли собою тест на алкогольну залежність, лише пристосований до соціальної мережі – наприклад, одне з питань могло звучати як «Наскільки добре вам буває від відвідування Фейсбуку?»

В результаті психологи дійшли висновку, що у 10% користувачів соціальної мережі виникають психологічні симптоми, подібні до тих, які виникають при алкогольній залежності. Зрозуміло, вони часто заходили на фейсбучну сторінку - але, крім того, якщо вони з якоїсь причини не могли цього зробити, у них росло роздратування, і зростало тим сильніше, чим довше людина залишалася без улюбленої соціальної мережі. У «фейсбукозалежних» розвивалася емоційна нестійкість, імпульсивність поведінки, вони гірше контролювали власні емоційні пориви. До речі, у тих, хто відчував залежність від соціальної мережі, часто траплялися ще й проблеми зі спиртним. Тобто, як вважають автори дослідження, пристрасть до Фейсбуку полегшує розвиток інших видів залежностей.

Будь-яка залежність виникає з непомірного почуття задоволення, нагороди, яке наш мозок прагне відчувати ще й ще. У соціальній мережі такі «нагороди» представлені, як то кажуть, в асортименті, від «лайків» до повідомлень про оновлення контенту. І при тому ми не знаємо, коли і як відбудеться таке оновлення, хто і коли поставить «лайк», а така невизначеність в очікуванні та отриманні нагороди сильним чином формує звичку до повторення якихось дій, якої до того ж дуже важко потім позбутися . У випадку із соціальними мережами свій внесок роблять мобільні додаткизавдяки яким можна взагалі не вилазити з оновлень сторінки та нових новин.

Втім, чи визнають за «залежністю від Фейсбуку» право на існування, буде зрозуміло після подальших досліджень; не виключено, що цей феномен стане частиною якоїсь більш загальної, глобально медіазалежності, коли людина вже не мислить своє існування без новин, картинок, телевізора, соціальної мережі тощо.

Зниження тривалості концентрації уваги

Вище я писав про те, як може засвоюватися інформація користувачем в соціальних мережах: швидко, спонтанно і невеликими порціями. Як я вже казав, мозок звикає до такої роботи з інформацією та поступово втрачає здатність довгий часутримувати увагу на чомусь. Розвивається синдром дефіциту уваги та гіперактивності. Це побічний ефект, породжений філософією інтеграції інформації: коли робота з єдиним веб-інтерфейсом починає об'єднувати в собі безліч функцій, таких як спілкування, прослуховування музики, обговорення зустрічей і т.д.

Це погано позначається на здібностях нашого мислення. Стає важко утримувати увагу довго, наприклад, на читанні книги. Наш розум, слідуючи набутій звичці, починає перескакувати з одного предмета на інший. Тому виникають складнощі для того, щоб послідовно розмірковувати, обмірковувати одну проблему: увага постійно «спливає».

Особливо ця проблема гостро стоїть у контексті підростаючого покоління. Дитяче мислення набагато більш «пластично» ніж доросле і тому легше може запозичити шкідливі стандарти мислення, які формують, у тому числі, соціальні мережі.

Інформаційна залежність

Соціальні мережі можуть перетворитися на, свого роду, жуйку для мозку. Ми звикаємо постійно отримувати якусь інформацію і якщо цього не відбувається, починаємо зазнавати інформаційної ломки. Вона виявляється в тому, що нам стає важко розслабитися в тих ситуаціях, коли в мозок надходить мало даних, наприклад, коли їдемо в метро або знаходимося на дачі. Адже наш мозок завжди стурбований тим, щоб не переставати жувати цю жуйку і вимагає нових порцій інформації, оскільки звик щодня отримувати її із соціальних мереж.

Втома, стрес

Працюючи в режимі безперервного потоку інформації і емоційних вражень, що змінюють один одного, мозок сильно втомлюється, організм відчуває стрес. До того ж, під час роботи в соціальних платформах ви дивіться в монітор, а надлишок такої діяльності сам по собі веде до втоми, що б ви при цьому не читали.

Відчуження, зниження інтелекту

Коли ви багато часу сидите в соціальних мережах, ваш мозок зайнятий безглуздою і безцільною активністю, яку не можна назвати повноцінною інтелектуальною роботою. Ви просто займаєте його чимось, щоб він весь час був зайнятий, не думаючи про якість інформації, що надходить. Натомість ви могли б про щось подумати, прийти до вирішення життєвих проблем, побудувати плани на майбутнє, придумати якусь корисну ідею, прочитати гарну книгуі т.д. Але це все неможливо поки ваш розум спантеличений пережовуванням інтернет-жуйки, перетворюючи вас на бездумного і відчуженого зомбі.

Через те, що інформація надходить швидко і безперервно, ви і її не встигаєте переварити, обміркувати. Емоції не набувають розвитку у відповідь на враження, що надходять, тому що для цього потрібен час і спокій, яких немає в умовах судомного засвоєння інформації. Начебто ви закидаєте в рот і не пережовуючи ковтаєте пельмені, салат, огірки, борщ, цукерки... Поєднуючи в одній кулінарній комбінації солодке із солоним, холодне з гарячим.

Ви навіть не можете сказати, що вам найбільше сподобалося, тому що ви поспішали проковтнути все якнайшвидше і не було часу, щоб сформувалася оцінка, якийсь емоційний відгук. До того ж попереду на вас чекає нетравлення шлунка.

Співчуття, емпатія, зацікавленість і захопленість зникають, не встигаючи до пуття оформитися у вашій психіці, оскільки одна інформація різко змінює іншу.

Слід зазначити, що вищеназвані наслідки шкоди можуть виникнути не тільки через залежність від соціальних мереж. Ці симптоми можуть стати як результати надмірного захоплення комп'ютерними іграмита інтернетом взагалі, так і наслідком багатьох проявів сучасного життя: інтенсивної роботи, стрімкого темпу життя, безладного споживання інформації, нудьги…

Науково доведено шкоду соціальних мереж

Науковий експеримент, очолюваний вченим Единбузького університету Аядом Рахваном, наочно довів вплив соціальних мереж на логіку мислення та прийняття рішень. Досвід дозволив довести зниження аналітичних здібностей та обсягів даних у активної аудиторії соціальних мереж.

Експеримент складався із двох послідовних частин. У першій з них учасникам пропонувалося вирішити просте завдання на логіку: вартість біти з м'ячем 1,10 фунта, відомо, що біта на фунт дорожча за м'яч. Необхідно дізнатися, скільки коштує м'яч. Незважаючи на легку складність, правильну відповідь після коротких роздумів змогли озвучити небагато людей – більшість обрала варіант 0,10 фунта, правильну – 0,05.

Після озвучування правильної відповіді піддослідним починався другий етап експерименту: це завдання ставили перед групою людей, частина з яких вже знала рішення. Коли звучало прохання повідомити відповіді, думки багатьох людей стрімко змінювалися, коли вони чули відповіді інших.
Проведений експеримент, на думку Аяда Рахвана, наочно свідчить про стрімку втрату аналітичного мислення та “поверхневому” сприйнятті ситуації. Думки багатьох учених щодо стереотипності людського мислення сходяться на думці про існування деяких “моделей” поведінки, викликаних якимись зовнішніми подразниками.

Такі "моделі" мають на увазі практично однаковий порядок дій у знайомій ситуації. Соціальні мережі сприяють формуванню хибних моделей поведінки, а також культивують довіру до неперевірених авторитетів, чия думка може виявитися вирішальною, проте далеко не завжди вірною, при прийнятті будь-якого рішення.
Лікар також підкреслив, що більшість сучасних соціальних мереж формують "поверхневе" сприйняття та складності із засвоюванням великого обсягу інформації. За статистикою, лише малий відсоток відвідувачів здатний дочитати до кінця об'ємний матеріал, що не містить ілюстрацій, та ще менша кількість способів до глибокого аналізу прочитаного. Крім того, стрімко скорочується обсяг даних, що запам'ятовуються внаслідок практично постійного доступудо Інтернету.

Instagram був названий найшкідливішою соцмережею для психічного здоров'я

Британське Королівське товариство охорони здоров'я (RSPH) назвало Instagram найшкідливішою соціальною мережею, яка впливає на психічне здоров'я молодих людей. RSPH опублікувало нову доповідь, де виклали позитивні та негативні наслідкисоціальних медіа на здоров'я молодих людей.

За підсумками опитування, YouTube очолює таблицю як найпозитивніша медіа-платформа. Друге місце посів Twitter, а замикають список Facebook, Snapchat – і на останньому місці Instagram.

Загалом в опитуванні взяли участь близько 1500 осіб віком від 14 до 24 років. Респонденти оцінили, яка з п'яти популярних соціальних медіа-платформ надає найбільше. негативний впливна психіку користувачів. Учасникам опитування запропонували оцінити соцмережі за низкою категорій та відповісти на питання щодо впливу платформ на здоров'я та благополуччя.

У квітні американські дослідники заявили, що користування Facebook погіршує самопочуття та збільшує вагу. Вчені дійшли висновку, що Facebook негативно впливає на психічний та фізичний стан людини.

Чи можна користуватися соціальними мережами без шкоди?

Незважаючи на страшні речі, які я описав вище, я впевнений, що соціальні мережі це не абсолютне злопросто потрібно користуватися ними з розумом і в усьому знати міру, як і в багатьох інших речах. Я не бачу нічого поганого у можливості знайомитися з людьми за інтересами, знаходити старих знайомих та реабілітувати минулі зв'язки, мати зручний та доступний інтерфейсдля спілкування зі своїми друзями, слухати музику (і знаходити її) та дивитися фільми. Соціальні мережі мають низку корисних функцій, які дуже полегшують життя та роботу в інтернеті.

Це великий технологічний та культурний прорив у розвитку інтернету. Але, як і з багатьма проривними технологіями, у роботі із соціальними платформами треба бути обережним, щоб такі не звернулися на шкоду. Наведу пораду про «гігієну» проведення часу в соц. мережах.

Не потрібно заходити та перевіряти оновлення «вконтакті» щогодини, під час кожної вільної хвилини на роботі чи вдома. Обмежте кількість відвідувань сторінок соціальних мереж, скажімо, до двох разів на день. Якщо ви звикли відвідувати соціальні мережі на роботі у вільні хвилини, то проведіть такий досвід. Замість того, щоб, як тільки ви звільнилися від роботи, судомно відкривати браузер і заходити в однокласники/контакт, вийдіть прогулятися або просто посидіть 10 хвилин спокійно на стільці з вимкненим монітором. Дайте своєму мозку відпочити від інформації! Наприкінці дня ви почуватиметеся набагато менш стомленим, запевняю вас!

Якщо у вас на роботі багато вільного часу, то краще витратити його на щось більш цінне та потрібне, ніж соціальні мережі. Читайте пізнавальні статті, навчайтеся новому, адже сучасний інтернетнадає стільки чудових можливостей щодо отримання будь-якої інформації! Інтернет це не лише соціальні мережі!

Якщо ви підете цій пораді і менше сидітимете в контакті, наприклад, не більше півгодини на день, тоді у вас просто не залишиться часу на будь-яку безглузду активність, на кшталт тієї, яка полягає в тому, щоб прокоментувати кожну фотографію, лайкнути будь-яке відео, бути в курсі всіх оновлень друзів. Використовуйте соціальні мережі тільки за цільовим призначенням, тобто як інтерфейс, що дозволяє спілкуватися, обмінюватися думками, дізнаватися про події. Але не зловживайте цими можливостями, уникайте непотрібного та безглуздого «тріпа».

Коли ви сидите в соціальних мережах, ви вбиваєте свій час, який могли б витратити на щось цінніше, що принесло б користь вам у майбутньому! Мозок, зайнятий пережовуванням інтернет-жуйки, не здатний генерувати жодних ідей, ніяких думок, він зайнятий виключно безглуздою активністю, працює в холосту. Людина, яка витрачає весь свій час на інтернет чи телевізор – втілення соціального зомбі з антиутопічних романів про майбутнє. Він ні про що не думає, позбавлений уяви, його мислення постійно зайняте лайками, кліками та перетравленням медіа-помиїв.

Соціальні мережі = контроль за інтернетом?

Можливо, соціальні мережі є засіб глобального контролю над інтернетом. Адже багато користувачів основну частину часу роботи в мережі проводять у соціальних платформах. Для них інтернет обмежується простір цих платформ. Самі соціальні мережі лише стимулюють цю тенденцію, прагнучи більшої інтеграції, захоплюючи нові і нові функції (перегляд фільмів, музика, ігри), заради яких ми виходимо в інтернет.

Один глобальний сайт набагато легше контролювати, ніж безліч локальних, розрізнених доменів. Тим більше, якщо на такому сайті існує модерація та вимога до деанонімізації (реєстрація строго під власним ПІБ). Ймовірно, що ідея контрольованого інтернетувже отримує свій розвиток насправді через масове захоплення соціальними медіа.

Звичайно, це зовсім не означає, що соціальні мережі були вигадані саме для цього. Однак, залишається фактом те, що незважаючи на те, що соціальні платформи хочуть претендувати на повне охоплення можливостей, які люди хочуть отримати від інтернету, інформація там сильно обмежена, як у кількісному вираженні, так і в можливості отримати цю інформацію, використовуючи можливості двигуна. Коротше, більшість соціальних мереж не орієнтовані на те, щоб людина щось вивчала та отримувала потрібну їй інформацію в повному обсязі.

Ці сайти не можуть стати повноцінною заміноювсього інтернету, хоч би як прагнули до цього. Це основний висновок із думок, які я виклав вище. Я не бажаю породити у вас якусь параною на ґрунті ідеї тотального контролю та стеження за вами через інтернет. Я сам належу до будь-яких параноїдальних теорій і людей, які на них схиблені з легкою іронією. Просто не зловживайте соціальними мережами та пам'ятайте, що є безліч інших корисних сайтів, наприклад, вікіпедія, сайти з науково-популярною інформацією, сайти про саморозвиток, спеціалізовані блоги… Інтернет не вичерпується соціальними медіа.

Мій особистий рейтинг соціальних мереж

Щоб скрасити похмурі тони, які почала набувати ця стаття під кінець, давайте я розповім вам про свої улюблені соціальні мережі, виявляється, деякі сайти можуть бути дуже корисними.

Корисні соціальні мережі

last.fm моя улюблена соціальна мережа. (І це не реклама) Вона призначена для пошуку музики і там це реалізовано дуже зручно, Крайній мірі, мені дуже подобається. Я дуже люблю музику, слухаю різні стилівід електронних напрямківдо джазу та року. Цей сайт надає чудову можливість знайти виконавців собі до смаку, спираючись на власні музичні уподобання. Сайт дізнається про ваші смаки, підключаючись до домашньому медіаплеєру (winamp, foobar) або ipod'у та отримуючи звідти інформацію про програні композиції.

Для пошуку нових виконавців можна користуватися рекомендаціями системи, можна самому шукати схожих музикантів на тих, які тобі подобаються, можна здійснювати пошук за стилями або дізнаватися, що слухають друзі. Система інформує користувача про події у його місті, які можуть бути цікавими йому. Наприклад, якщо у вашій бібліотеці прослуховувань є виконавець, Orbital, то система у вкладці «події» повідомить вас про приїзд цих музикантів ваше місто. Дуже корисна функція.

Коротше, можливостей багато. Але, як і з будь-якою соціальною мережею, на last.fm можна «зависнути»: безцільно тинятися сторінками друзів, залишати дурні коментарі, переходити з посилання на посилання і витрачати час на порожню. Тут теж потрібно знати міру та використовувати сайт за цільовим призначенням. Тоді він може стати дуже корисним.

imdb.com із цим сайтом вибір фільму для перегляду ввечері перестав бути для мене довгим та трудомістким завданням. Мені вже не потрібно читати громіздкі відгуки доморослих кінокритиків, щоб знайти кіно, що підійде під мій смак. Способів пошуку фільмів на цьому сайті багато: знаходите свій улюблений фільм та система виводить список картин, які сподобалися людям, які люблять ваш будь-який фільм. Насправді це дуже хороший алгоритм. Таким чином я відкрив для себе безліч відмінних кінокартин.

Можна шукати режисером, актором, автором саундтреку. Можна самому виставляти оцінки переглянутим кінострічкам і система сама даватиме вам рекомендації. Рейтинг imdb вже давно став авторитетним стандартом оцінки фільмів, яким керуються мільйони любителів кіно в усьому світі при виборі фільмів.

StumbleUpon - Нещодавно виявив цю чудову соціальну мережу. Ідея в наступному, при реєстрації ви вказуєте свої інтереси, наприклад саморозвиток, фізика, домашні тварини і натискаєте чарівну кнопку «Stumble». Програма сайту шукає для вас сторінки в інтернеті, що відповідають вашим інтересам, наприклад, «10 найцікавіших фізичних експериментів», якщо ви відзначили «фізику» у своїх інтересах. Сторінка показується прямо у вікні інтерфейсу, тобто сторінку свого профілю залишати не доводиться, ви дивитеся інші сайти через вікно StumbleUpon.

При цьому доступні всі функції, які є на сайті, який вам показує ця соціальна мережа. Ви можете залишати коментарі, робити покупки і т.д.

Система показує лише ті сторінки, які сподобалися іншим користувачам. Відмінна альтернатива ранжирування сайту в пошукових системах. Ця система виявляється незамінною в ситуації, коли ви хочете провести час в інтернеті, але не знаєте з чого почати. StumbeUpon сама запропонує вам сторінки, які відповідають вашим інтересам.

livelib.ru соціальна мережа книг. Натрапив на цей сайт, коли намагався знайти щось аналогічне last.fm, тільки не з музики, а з книг. Хотілося почитати, але не знав яку саме книжку вибрати. Шукав веб-сервіс, який полегшив би мені пошук. Багато часу на ньому я не провів, тому що виявив його зовсім недавно, але, на перший погляд, хороший сайт і зручний інтерфейс. Можна знайти літературу будь-який смак, читати оцінки читачів, біографії авторів тощо.

Менш корисні соціальні мережі

vk.com хороший сайт, з погляду движка, можливостей та технології (я хоч і не великий знавець веб-технологій, але, на мій погляд, вони дуже і дуже просунуті у випадку VK). Щоправда, при невмілому використанні можливі побічні ефекти, начебто залежності і безглуздої витрати часу і все те, про що я писав вище. Але, проте, багато в чому сайт зручний.

Можна слухати практично будь-яке музичний твір, дивитися фільми і все це безкоштовно. Існує можливість знайти старих знайомих, по школі, по роботі, піонер-табору і т.д. Для мене контакт представляє зручність тим, що можна легко переглядати картинки з будь-якої тематики: з подорожей, живопису, старі фото і т.д. Все це представлено у відповідних групах і дуже легко.

Також вконтакті надає зручний інтерфейсспілкування з іншими користувачами.

facebook.com набагато менше подобається, ніж у контакті. Фільми дивитися не можна, як слухати музику. Двигун не такий інтуїтивно зрозумілий, як у ВК. Вконтакте спочатку був клоном FB, але зараз, на мій погляд, контакт перевершив facebook. Я навіть відчуваю якусь приємну гордість за російських розробниківта програмістів.

Некорисні платформи

twitter.com – цей сайт є просто кастрованою версією facebook'a, урізаною до можливості писати короткі статуси, транслюючи в загальний тред і отримувати ними відповіді. Тим не менш, твіттер став дуже популярним. Звичайно, на цьому сайті можна прочитати хороші цитати, дізнатися про останніх новинах, Але в цілому, я не бачу великого штибу в цій соціальній мережі. Хоча у мене є обліковий запис (посилання праворуч вгорі сторінки) =).

Існує ще безліч соціальних мереж, як у рунеті, так і в міжнародному сегменті, так і виключно в англомовному інтернеті. Але більше про жодні платформи я не можу нічого розповісти, тому що працював тільки з вищепереліченими прикладами.

Соціальні мережі можуть принести багато користі: допомогти вам знайти старого друга, дізнатися про нову книгу або музичний альбом, організувати зустріч та захід. Але зловживання громадськими мережами (інтернетом, роботою, комп'ютерними іграми) може призвести до залежності, втрати уваги, витрати часу, відчуження та отупіння. Соціальні мережі це не велике зло, як багато хто вважає. Це і добре, і погано. У ваших силах брати від них тільки хороше та відсівати погане.