Ang pedometer ay isang device para sa pagsukat ng bilang ng mga hakbang (distansya na nilakbay) ng isang partikular na user. Gumagana ang pedometer sa prinsipyo ng isang accelerometer sensor na tumutugon sa mga pagbabago sa bilis ng paggalaw (ginagawa ang pagbibilang kapag ang paa ay nakadikit sa ibabaw). Mayroong ilang mga uri ng mga aparato na may sariling mga kalamangan, kahinaan, tampok at mekanismo ng pagkilos. Isaalang-alang natin kung paano at sa anong prinsipyo gumagana ang pedometer, anong mga pangunahing bahagi ang binubuo ng mga ito o iba pang mga pagbabago at kung magkano ang halaga ng mga ito sa sandaling ito.

Pedometer sa kamay

Paano gumagana ang pedometer?

Ang operasyon ng anumang pedometer ay batay sa pag-activate ng isang espesyal na sensor (accelerometer o pendulum) sa panahon ng deceleration phase ng katawan ng tao habang naglalakad. Ang bawat ganoong epekto ay ipinapadala ng device sa reading device, naitala at nagbibigay ng mga pagbabasa sa display, display o dial, depende sa uri nito. Sa ganitong paraan, nabanggit ang kabuuang bilang ng mga hakbang na ginawa. Batay dito at pag-alam sa oras, maaari mong kalkulahin, parehong mano-mano at awtomatiko, ang distansya na nilakbay at bilis.

Ang data sa distansyang nilakbay at bilis ng paggalaw ay kailangan ng lahat na:

• Nangunguna sa isang malusog na pamumuhay at patuloy na sinusubaybayan ang ehersisyo, lalo na ang pagtakbo at paglalakad.
• Nakikibahagi sa mga propesyonal na sports at kinokontrol ang antas ng pagsasanay, kabilang ang distansyang nilakbay.
• Nagsusumikap na magbawas ng timbang at nagbibilang ng mga calorie mula sa paglalakad at pagtakbo.
• Nagpapatuloy sa paglalakad at minarkahan ang distansyang nilakbay upang hindi lumampas sa pang-araw-araw na pamantayan at hindi maubos ang lakas ng katawan.

Ginagamit din ang device sa anumang iba pang kaso kapag kailangan mong malaman nang eksakto ang distansyang nilakbay o ang bilang ng mga hakbang na ginawa.

Mga uri ng pedometer

Ang pagpapatakbo ng step meter ay depende sa uri ng device. Dumating sila sa tatlong uri:

• Mekanikal.
• Electronic.
• Hybrid (electromechanical).

Mechanical pedometer

Mechanical pedometer

Ang mekanikal na step counter ay medyo simple sa disenyo at ito ay nasa loob ng maraming dekada. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo nito ay batay sa pagpapatakbo ng isang swinging pendulum - isang bigat sa isang spring na konektado sa isang gear. Sa bawat hakbang ng carrier nito, ang load ay gumagalaw at umiikot sa gear sa pamamagitan ng eksaktong isang ngipin. Itinatakda din ng system na nakakonekta sa dial ang paggalaw ng mga kamay ng device, na minarkahan ang distansyang nilakbay o ang bilang ng mga hakbang.

Ang mga metro ng ganitong uri ay hindi na ginagamit;

Electronic pedometer

Ang pinakatumpak na mga instrumento sa pagsukat ngayon ay electronic o digital. Ang mga ito ay may kakayahang hindi lamang sukatin ang distansya/bilang ng mga hakbang na ginawa ng kanilang mga sarili, kundi pati na rin suriin ang mga pagbabasa gamit ang satellite navigation. Sa huling kaso, ang landas na dinaanan ay magiging tumpak hangga't maaari sa isang metro. Tinutukoy din ng aparato ang bilis ng paggalaw nang detalyado at ipinapakita ang tilapon ng paggalaw.

Ang isang digital step meter ay madalas na nilagyan ng isang programa na maaaring kalkulahin ang bilang ng mga calorie na nasunog at nagtatakda din ng isang indibidwal na plano sa pagkarga.

Electronic step meter

Electronic-mechanical pedometer

Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng ganitong uri ng step meter ay upang i-convert ang mekanikal na vibration ng sensor sa isang electrical impulse at pagkatapos ay ipakita ang impormasyon sa display.

Pedometer device

Ang mechanical pedometer ay binubuo ng dalawang pangunahing bahagi - isang step detector at isang device na nagtatala ng kanilang numero, kung hindi man ay kilala bilang isang counter. Ang isang mekanikal na sensor ay mahalagang isang timbang na nag-o-oscillate kapag gumagawa ng isang hakbang na nauugnay sa axis ng balanse. Ang bawat oscillation ay gumagalaw sa counter axis nang eksakto sa isang dibisyon - isang hakbang ang binibilang.

Sa electronic sensor, ang oscillation clamp ay isang piezoelectric plate. Kapag ang naturang materyal ay nakalantad sa isang kristal, nangyayari ang isang electrical impulse. Ang pagdaan sa isang network ng mga serially connected chips, ito ay nagiging impormasyon sa isang display.

Anong mga modelo ng pedometer ang mayroon?

Ang mga modernong modelo ng pedometer ay nahahati sa portable at mai-install. Ang una ay isang independiyenteng aparato sa anyo ng isang pager na nakakabit sa damit, o isang pulseras o pedometer na isinusuot sa braso.

Pedometer na pulseras

Mga portable na pedometer

Ang mga portable na modelo ay nahahati sa ilang mga subtype:

1. Ang pinakasimpleng one-button. Ang mga device ay mayroon lamang isang function - pagbibilang ng bilang ng mga hakbang. Ang halaga ng naturang mga modelo ay minimal.
2. Na may karagdagang mga tampok. Hindi lamang binibilang ng device ang bilang ng mga hakbang na ginawa, ngunit tinutukoy din ang haba ng landas na nilakbay at binibilang ang mga nasunog na calorie. Ang katawan ng pedometer ay nilagyan ng tatlong mga pindutan at isang display.
3. Pedometer na pulseras. Ito ay mga mas functional na modelo. Bilang karagdagan sa step counter, kasama sa kanilang functionality ang pagbibilang ng distansya at calorie. Ang ilang mga yunit ay maaaring nilagyan ng mga application para sa pag-synchronize sa isang smartphone. Sa kasong ito, maaaring ikonekta ang device sa isang espesyal na application na kinakalkula ang pagkarga, tagal ng pagsasanay, at lumilikha ng iskedyul.

Mga kalamangan ng mga portable na modelo:

• Mababang presyo.
• Kaginhawaan at kadalian ng paggamit.
• Maliit na sukat at timbang.
• Ang pagkakaroon ng ilang mga kapaki-pakinabang na pag-andar, tulad ng, halimbawa, isang calorie counter.

Mga kapintasan:

• Kakulangan ng mga programa.
• Kawalan ng kakayahang subaybayan ang mga resulta o lumikha ng isang graph.
• Maikling buhay ng serbisyo.

Portable pedometer

Mga pedometer ng software

Ang mga naka-install na step meter ay software para sa mga operating system gaya ng Android. Kasama sa mga multifunctional pedometer na ito ang maraming kapaki-pakinabang na opsyon. Kabilang sa mga ito:

• Nagbibilang ng mga calorie.
• Pagpapasiya ng aktibong oras ng pagtakbo o paglalakad.
• Distansya ang nilakbay.
• Pagkolekta at pagsusuri ng impormasyon upang bumuo ng isang graph ng tagumpay at aktibidad.
• Kakayahang mag-record ng kapaki-pakinabang na impormasyon (timbang, oras ng pag-eehersisyo, atbp.).
• Kalendaryo, archive ng data, talaarawan, mga paalala, pagtatakda ng mga layunin at layunin.
• Pagwawasto ng ruta gamit ang satellite navigation.
• Interactive na suporta at koneksyon sa ibang tao.
• Pagsubaybay sa mga kondisyon ng panahon.

Hindi ito kumpletong listahan ng mga katangian at pakinabang ng mga modelo ng pag-install. Ang kanilang pangunahing bentahe ay maaari silang mai-install sa sariling telepono/smartphone ng user (napapailalim sa suporta sa software) at magbigay ng malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na opsyon. Ang kawalan ay hindi direkta at ito ay nakasalalay sa pangangailangan na dalhin ang iyong telepono sa pagsasanay at ligtas na ikabit ito sa iyong katawan, at, siyempre, ang naturang pedometer ay angkop lamang para sa mga may smartphone o telepono na may kakayahang i-install ang naturang software dito.

Pedometer sa isang smartphone

Mga average na presyo para sa mga pedometer

Ang hanay ng mga presyo sa merkado ng mga produktong pampalakasan para sa mga pedometer ngayon ay mas malaki kaysa dati. Ang lahat ay nakasalalay sa kung sino ang tagagawa nito, kung anong mga function ang nilagyan nito, o kung anong iba pang mga aparato ang pinagsama nito. Ang pinakasimpleng pedometer mula sa mga tagagawa ng China ay nagkakahalaga ng halos isang US dollar kung bibilhin mo ang mga ito, halimbawa, sa AliExpress. Sa mga dalubhasang tindahan, ang mga branded na pedometer bracelet mula sa mga kilalang brand ay maaaring nagkakahalaga ng humigit-kumulang $100-200.

Sa gitnang bahagi ng presyo maaari kang pumili ng mga disenteng modelo. Ang kanilang gastos ay nagbabago sa paligid ng 300-2000 rubles. Ang pinakasimpleng mga digital na aparato na may isang function ay nagkakahalaga ng mga 350-500 rubles. Sa bersyon ng fitness bracelet, ang presyo ay umabot sa 800-1100 rubles. bawat kopya. Higit pang mga functional na modelo na may ilang mga function ay nagkakahalaga mula sa 1,500 rubles.

Aling partikular na device ang bibigyan ng kagustuhan ay depende sa user. Kinakailangang sagutin ang mga tanong - para sa anong layunin ito kailangan, anong mga function ang kailangan mong gamitin sa panahon ng operasyon nito, at kung ano ang pinaka-maginhawang paraan upang ilakip ito sa katawan sa panahon ng pagsasanay o sa pang-araw-araw na buhay.

Ito ay pinaniniwalaan na ang isang tao ay dapat gumawa ng 8,000-10,000 hakbang araw-araw. At ito ay simpleng pinakamababa. Ngunit paano subaybayan ang bilang ng mga hakbang? Imposibleng bilangin ang mga ito sa lahat ng oras. At hindi kinakailangan, dahil ang mga espesyal na aparato ay naimbento para dito matagal na ang nakalipas. Sa ibaba ay sasabihin namin sa iyo kung ano ang mga pedometer, kung paano pumili ng angkop na modelo, at kung aling mga kumpanya ang gumagawa ng mga ito.

Ano ito?

Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga device ay idinisenyo upang mabilang ang mga hakbang na ginawa. Maaari mong malaman kung gaano kalayo ang nalakad ng isang tao para sa isang tiyak na tagal ng panahon o para sa buong araw. Ang mga modernong electronic pedometer ay maaaring ikabit sa iyong sinturon, braso o binti. Napakasikat din ang mga application ng telepono na nagbibigay-daan sa iyong bilangin ang aktibidad ng may-ari.

Ang mga modernong modelo ay halos hindi nakikita, ngunit napaka-sensitibo at nagbibigay-daan sa iyo upang tumpak na bilangin ang bilang ng mga hakbang, ang kanilang haba, bilis, intensity, atbp.

Mula sa kasaysayan ng paglikha

Sa katunayan, ang aparatong ito ay naimbento nang mahabang panahon - dalawang daang taon na ang nakalilipas, ipinakita ni Thomas Jefferson ang kanyang imbensyon sa mundo. Ang aparatong ito ay binubuo ng isang espesyal na pingga at isang magnet. Nang itinaas ng walker ang kanyang kamay, nagsimulang gumalaw ang lahat ng mga kasukasuan. Ganito binilang ang mga hakbang.

Nang maglaon, napabuti ang aparato, naging mas compact, at nagbago ang prinsipyo ng pagpapatakbo. Ito ay naging halos kapareho sa isang mekanikal na relo: mga kamay, mga gulong, mga bukal. Ang bigat ay nagsimulang umindayog, ang gear ay nahuli sa gear, ang pointer ay gumalaw.

Ang mga modernong device ay mas maliit at mas maginhawang gamitin. Ang mga ito ay hindi hihigit sa mga oras at napakagaan, kaya ang pagsusuot ng mga ito ay hindi nagdudulot ng anumang abala at halos hindi nakikita ng iba. Halimbawa, maaari kang mag-attach ng pedometer sa iyong braso. Kung paano pumili ng isang modelo ay ilalarawan sa ibaba.

Paano gumagana ang device

Binibilang ng pedometer ang bilang ng mga hakbang gamit ang isang espesyal na sensor. Halimbawa, sa mga elektronikong aparato ay kinikilala nito ang pagyanig habang naglalakad, at ang bawat isa sa kanila ay nagiging isang salpok na nagpapataas ng indicator sa screen. Ang mga accelerometers ay maaaring dalawa o tatlong axis. Siyempre, hindi maaaring ibukod ang ilang mga error. Kaya, ang mga pagtalon ay malamang na mabibilang bilang mga hakbang, atbp.

Ang mga paa ay tumutugon sa presyon. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang sensor ay naka-attach sa isang paa, samakatuwid ito ay mabibilang ng isang pares ng mga hakbang. Samakatuwid, ang mga resulta na nakuha ay dapat na i-multiply sa 2.

Siguraduhing ikabit ang pedometer gaya ng ipinahiwatig sa mga tagubilin. Kung hindi, ang kanyang mga pagbabasa ay hindi magiging maaasahan; siya ay gagawa ng anumang paggalaw bilang isang hakbang: kumakaway sa kanyang braso, kumikibot ng kanyang binti, atbp. O, sa kabaligtaran, hindi siya tutugon sa anumang paggalaw ng katawan.

para saan ito?

Binibigyang-daan ka ng pedometer na subaybayan ang antas ng iyong aktibidad. Sa tulong nito, maaari mong ayusin ang iyong sariling pisikal na aktibidad na pamumuhay. Ang mga tao ay madalas na iniisip na sila ay gumagalaw nang malaki, ngunit sa katunayan sila ay naglalakad lamang ng 4000-5000 na hakbang, na kalahati ng normal na halaga. Binibilang ng pedometer ang lahat ng hakbang na ginagawa ng isang tao sa araw. Ang mga maliliit na numero ay nagpapaisip sa iyo tungkol sa iyong pisikal na aktibidad sa pamumuhay at pinipilit kang manguna sa isang malusog na pamumuhay.

Makakatulong ang mga naka-save na resulta sa pagsubaybay sa mga pagbabago sa antas ng pisikal na aktibidad. Gayundin, sa tulong ng device, nalaman ng mga tao na ang 1000 hakbang ay hindi gaanong (parang "nakakatakot") - isang lakad lang papunta sa tindahan at pabalik.

Kapaki-pakinabang ang device para sa mga naglalaro ng sports o dahil magagamit ito para kalkulahin ang distansyang nilakbay, ang iyong bilis, atbp.

Pag-andar ng pedometer

Mayroong iba't ibang mga aparato, kaya ang hanay ng mga function ay maaaring mag-iba nang malaki mula sa modelo hanggang modelo, mula sa kumpanya hanggang sa kumpanya. Siyempre, ang pangunahing pag-andar ay upang mabilang ang mga hakbang. Ngunit bukod dito, higit pa ang magagawa ng modernong pedometer. Alin ang pipiliin? Ang lahat ay nakasalalay lamang sa mga kagustuhan at pangangailangan. Maaaring may mga sumusunod na function ang device:

• I-convert ang distansyang nilakbay sa karaniwang tinatanggap na mga sukat ng haba.
• Kalkulahin ang bilang ng mga calorie na nasunog.
• Alalahanin ang mga resulta (ang bilang ng mga magagamit na pag-save ay lubos na nag-iiba: mula 10 hanggang higit sa 100).
• Kapag nakakonekta sa isang computer, maaaring gumawa ang ilang modelo ng mga talahanayan o graph ng aktibidad at maghambing ng mga indicator mula sa iba't ibang buwan.
• Kalkulahin ang porsyento ng taba ng iyong katawan.
• Sukatin ang iyong pulso.
• Ipakita ang bilis ng pagmamaneho.

Mga Pedometer. Paano pumili ng isa na gumagana nang tama?

Bago gamitin ang device, kailangan mong subukan ito at alamin kung gaano katumpak ang mga pagbabasa nito. Kung ang mga resultang ipinakita ng device ay lumabas na mali, imposibleng makakuha ng tumpak na larawan ng iyong sariling antas ng aktibidad. Sa kasong ito, magiging 0 ang epekto ng pagsusuot nito.

Ang pagsuri sa pedometer para sa katumpakan ay napakasimple:

1. Una kailangan mong i-install ito ayon sa mga tagubilin. Kung ang device ay isang foot device, hindi mo ito dapat ikabit sa iyong braso o hita.
2. I-reset ang lahat ng pagbabasa upang ang screen ay magpakita ng 0.
3. Maglakad ng 20 o 30 hakbang, binibilang ang mga ito nang tahimik o malakas. Hindi na kailangang tumingin sa pedometer, dahil... ito ay maaaring makagambala sa katumpakan ng iyong sariling mga sukat.
4. Ihambing ang iyong mga obserbasyon at pagbabasa ng instrumento. Dapat silang magkatugma.

Maaari mong pana-panahong magsagawa ng katulad na pagsusuri sa iyong device upang masubaybayan ang katumpakan nito.

Mga Tagagawa ng Pedometer

Kapag nagpasya ang isang tao na bumili ng device, pupunta siya sa tindahan at... naliligaw sa iba't ibang uri ng mga tagagawa, na walang ideya kung sino ang pipiliin. Saang brand ako dapat bumili ng pedometer? Ito ay isang tanong na mahirap sagutin ng tiyak. Ang pinakasikat na mga tagagawa ay ipinakita sa pagsusuri sa ibaba.

"Master Keith" Kilalang-kilala ng mga electronics engineer ang kumpanyang ito. Ito rin ay isang medyo kilalang domestic supplier ng mga pedometer na may iba't ibang uri ng mga set ng function. Halimbawa, maaari kang bumili ng device na magpapakita hindi lamang ng bilang ng mga hakbang, ngunit i-convert din ang mga ito sa kilometro. Isinasaalang-alang ang intensity ng paglalakad, kakalkulahin nito ang mga nasunog na calorie. Maaaring bilangin o ipahiwatig ng ilang modelo ang iyong pulso

Ang AnD ay isang kumpanyang Tsino na gumagawa ng medyo mataas na kalidad at napakasimpleng mga device. Hindi na kailangang asahan na ang pedometer ay gagawa ng mga kumplikadong kalkulasyon at ipapakita ang lahat ng impormasyon tungkol sa katawan. Ipapakita nito ang bilang ng mga hakbang na ginawa; maaari mong itakda ang yugto ng panahon kung kailan ito bibilangin. Maaaring ipahiwatig ng mas kumplikadong mga modelo ang bilang ng mga nasunog na calorie.

PD101 - katulad ng nakaraang tagagawa. Mga device sa badyet na maaaring gamitin ng maraming tao. Angkop para sa mga amateurs.

OMRON. Ang kumpanyang Hapon na ito ay kilala sa Russia para sa mga kagamitang medikal nito. Ang kagamitan ng tagagawa na ito ay multifunctional at napaka maaasahan. Ito ay isang perpektong opsyon para sa propesyonal na sports. Ang mga pedometer ng OMRON ay madali at mabilis na umangkop sa mga pagbabago sa ritmo at bilis ng paggalaw, salamat sa kung saan palagi silang nagbibigay ng mga tumpak na resulta. Nag-iimbak din sila ng malaking halaga ng data, na nagbibigay-daan sa iyong markahan ang iyong pag-unlad at subaybayan ang mga pagbabago sa mga resulta.

Ang iba't ibang mga modelo ay maaaring malito ang isang walang karanasan na mamimili. Ang ilang simpleng rekomendasyon ay makakatulong sa iyong mag-navigate at matukoy ang kinakailangang hanay ng mga function.

1. Pangangailangan. Ito ang pangunahing punto na maaasahan. Walang saysay na magbayad ng dagdag para sa mga hindi nagamit na feature. Ano ang maaaring kailanganin ng karaniwang gumagamit? Bilang ng mga hakbang, maaaring binibilang ang mga nasunog na calorie at kabuuang distansya. Lahat ng iba ay para sa seryosong sports.
2. Dapat mong maingat na pag-aralan ang mga katangian ng device bago pumili ng pedometer. Makakatulong din ang mga review.
3. Kung mas simple ang device, mas maaasahan ito. Oo, maganda at cool ang isang navigator at radyo sa iyong kamay. Ngunit dahil sa labis na pag-andar, maaaring hindi makayanan ng device ang pangunahing gawain nito.
4. Aliw. Ang lahat ay dapat na maginhawa sa device: paglalaro ng sports, paglilinis, paglalakad kasama ang mga bata, atbp.
5. Lokasyon ng pag-mount. Dapat mong isaalang-alang kung saan ang pedometer ay hindi makagambala: sa braso, sa binti, o sa sinturon? Ano ang gagamitin nito? Pakitandaan na kung mayroon kang malaking circumference ng baywang, maaaring magbigay ang device ng mga hindi tumpak na resulta.
6. Presyo. Tinutukoy ng bawat tao ang parameter na ito nang nakapag-iisa. Para sa ilan, ang 700-800 rubles ay mukhang medyo mahal, habang ang iba ay madaling maglabas ng ilang libo. Ngunit hindi malamang na ang gayong kumplikadong aparato ay kinakailangan para sa pang-araw-araw na paggamit.

Kung sasagutin mo ang mga tanong na ito para sa iyong sarili, magiging madaling magpasya kung aling pedometer ang mas mahusay. Ang pagpili ng tamang modelo ay magiging madali.

Inirerekomenda ng mga eksperto na gumawa ng hindi bababa sa 8,000-10,000 hakbang araw-araw. Ngunit ang pamantayang ito ay magbibigay sa katawan ng isang minimum na pagkarga. Gayunpaman, sa modernong buhay, dahil sa laging nakaupo, nakahiga at iba pang mga bagay, ang mga tao ay gumagalaw ng kalahati hangga't kinakailangan. Dapat mong sikaping kumpletuhin ang hindi bababa sa minimum na araw-araw. Ito ay magpapahintulot sa iyo na mapanatili ang kalusugan at sigla sa loob ng mahabang panahon.

Iyon lang ang masasabi tungkol sa mga pedometer at kung paano pumili ng tamang modelo. Ngayon ay maaari kang pumunta sa tindahan para mamili.

Ito ay kilala para sigurado na ang 10,000 hakbang ay sumusunog ng 400 calories. Ngayon ay naging mahirap na mapanatili ang pamantayang ito: ang transportasyon, laging nakaupo at pamumuhay ay humantong sa mga pagbabago sa katawan at ang akumulasyon ng mga sakit. Maaari mong subaybayan ang bilang ng mga hakbang bawat araw gamit ang pedometer.

Matutukoy namin ang pinakamahusay na pedometer mula sa TOP 10, alamin ang mga katangian, pati na rin ang halaga ng mga produkto.

Ano ang pedometer?

Ang pedometer, o pedometer, ay isang precision device na sumusukat sa mga hakbang. Ang aparato ay ginagamit:

• para sa sports;
• para sa pagbaba ng timbang.

Mayroong tatlong pangunahing uri ng pedometer:

1. Ang mekanikal na prinsipyo ng operasyon.
2. Electromechanical na opsyon.
3. Elektronikong aparato.

Mechanical pedometer

Halos hindi na matagpuan sa pagbebenta. Ang aparato ay hindi gaanong tumpak at gumagana sa prinsipyo ng pag-ugoy ng isang built-in na pendulum kapag naglalakad.

Electromechanical pedometer

Ang aparato ay may mataas na antas ng katumpakan at itinuturing na isang mahusay na functional na produkto. Gumagana ito sa prinsipyo ng pagkuha ng mga vibrations ng katawan ng tao, na na-convert sa mga impulses na may karagdagang paglipat sa mga electronic indicator. Kung dadalhin mo ang device sa iyong bulsa, hindi ka makakakuha ng tumpak na resulta. Ito ay nagbabasa at nagpoproseso ng mga pagbabasa lamang kapag ito ay nasa katawan.

Electronic pedometer

Ang pinakatumpak na uri ng device: saanman ito naka-mount, ang mga pagbabasa ay palaging magiging tumpak. Ang teknolohiya ng pagbibilang ay batay sa mga kalkulasyon ng matematika.

Ang mga pedometer ay nasa anyo ng isang pulseras na may clasp at sa anyo ng isang clip na nakakabit sa baywang.

Pedometer - alin ang mas mahusay: mag-isip, magbilang, pumili

Ang pinakamurang pedometer ay nagkakahalaga ng 300 rubles, ang mga mamahaling modelo ay umabot ng hanggang 6,000 rubles.

Beurer/Beurer. Ito ang mga monitor ng rate ng puso na itinuturing na pinakamahusay na mga pedometer na isinusuot sa pulso. Kahit na ang produkto ay hindi mura, ito ay sikat. Ito ang pinakamagandang pulseras ng pedometer na isinusuot mo sa iyong pulso. Ang pulseras ay hindi naghihigpit sa paggalaw. Pansinin ng mga user ang mataas na katumpakan at functionality ng mga modelo.

Tanita/Tanita. Isang laconic at maraming nalalaman na opsyon. Maginhawang gamitin. Angkop para sa mga babae at lalaki. Ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga pag-andar ay nagpapahintulot sa iyo na gamitin ito sa proseso ng pagsasanay at habang naglalakad.

Fitbit/Fitbit. Mas angkop para sa sports kaysa sa pang-araw-araw na paggamit.

Solar Power/Solar Power. Tumpak na kinakalkula ng mga praktikal na device ang distansyang nilakbay.

Nangungunang sampung modelo ng pedometer

1. Tanita Pd-724.
2. Tanita Pd-725.
3. Monitor ng Aktibidad Omron Caloriscan Hja 306.
4. Pedometer Silva Pedometer Ex10.
5. At Uw 101.
6. Omron Hj-005 (Mga Mahahalagang Hakbang).
7. Omron Hj-203 Walking Style III.
8. Omron Hj-320-E Walking Style One 2.0.
9. Omron Hj-325-E.
10. Tanita Am-120.

Una sa lahat, dapat mong maingat na pag-aralan ang lahat ng mga katangian ng produkto, bigyang-pansin ang mga karagdagang pag-andar na maaaring hindi kapaki-pakinabang, ngunit nakakaapekto sa gastos ng produkto.

Sa mga dalubhasang forum, pag-aralan ang mga opinyon ng mga may-ari ng mga partikular na gadget.

Upang maiwasan ang mga kamalian sa mga pagbabasa kapag gumagamit ng gadget na nakabit sa pulso, dapat itong isuot sa passive na kamay: para sa mga left-handers - sa kanan at vice versa.

Ang mga modelong walang manu-manong paglulunsad ng mga programa at pagkakaroon ng function na awtomatikong i-off ang device ay itinuturing na epektibo.

Bago gamitin ang gadget, maaari mong suriin ang katumpakan nito. Upang gawin ito, kailangan mong dumaan sa ilang dosenang mga hakbang at bilangin ang mga ito sa iyong sarili, at pagkatapos ay ihambing ang mga ito sa mga pagbabasa ng device.

Gayundin ang mahahalagang katangian ay:

1. Autonomy. May mga device na maaaring mag-charge nang hanggang 30 araw. Ito ay lalong maginhawa para sa mga taong regular na nag-eehersisyo.
2. Ang proteksyon sa kahalumigmigan ay isa sa mga pangunahing pag-andar para sa mga aktibong kasangkot sa sports. Maaari mong iwanang naka-on ang tracker kahit sa pool o shower. Mayroong ilang mga klase ng proteksyon laban sa kahalumigmigan.
3. Screen - pinapasimple ang paggamit ng bracelet, na nagbibigay ng impormasyon tungkol sa oras, tibok ng puso, distansyang nilakbay at iba pang data.
4. Sukat at hanay ng kulay: ang pulseras ay dapat magkasya nang mahigpit sa pulso, nang hindi nakakasagabal sa natural na posisyon ng kamay.

Mga antas ng proteksyon ng mga pedometer mula sa kahalumigmigan

Bilang karagdagan, makatuwirang malaman kung anong mga operating system ang gumagana sa gadget.

Repasuhin ang pinakakawili-wiling mga pedometer na nakakabit sa pulso

Misfit Shine, nagkakahalaga ng 4,500 rubles. Ginawa sa anyo ng isang aluminum disk na may clothespin at LEDs. Ang Bluetooth 4.0 ay responsable para sa isang matatag na koneksyon sa iPhone.

Binibilang ang mga nasunog na calorie at sinusukat ang distansyang nilakbay. Nakakabit sa iyong sinturon, sinturon o kahit na medyas.

Ang baterya ay tumatagal ng apat na buwan. Hindi natatakot sa lalim ng hanggang 50 metro. Magagamit sa ilang mga kulay, ito ay isang hobby-grade device.

Moov Now, nagkakahalaga ng 5,500 rubles. Ang pinaka-maginhawang paraan upang isuot ito ay sa pulso. Sa panlabas, ang gadget ay kahawig ng isang tablet kung saan nakatago ang isang axiometer. Isang LED, magaan ang timbang, ang strap ay magkasya nang mahigpit sa kamay at hindi madulas. Ang baterya ay tumatagal ng hanggang anim na buwan. Ang lahat ng mga setting ay dapat gawin nang manu-mano.

Ang Xiaomi Mi Band 2 ay mukhang orihinal at multifunctional. Ang average na gastos ay 1500 rubles. Pinoprotektahan mula sa kahalumigmigan, ang pulseras ay maaaring ibabad sa ilalim ng tubig sa loob ng 30 minuto, ngunit ang lalim ng paglulubog ay hindi dapat lumampas sa isang metro. Sa tuloy-tuloy na mode nang hindi nagre-recharge, gumagana ito sa loob ng 20 araw.

TomTom Touch, ang gastos ay hindi lalampas sa 7,000 rubles. Mayroong lahat ng mga kinakailangang function na sumusubaybay sa kondisyon ng atleta.

Fitbit Alta, nagkakahalaga ng 9,000 rubles. Patuloy itong gumagana sa loob ng limang araw. Hindi lumalaban sa tubig.

Saan ka makakabili ng de-kalidad na gadget na binibilang ang bilang ng mga hakbang

Ang mga sports at virtual na tindahan ay nagbebenta ng mga katulad na produkto. Sa mga tindahan ng palakasan, ang halaga ng mga gadget ay kapansin-pansing mas mataas kaysa sa Internet.

Ang kakulangan sa pisikal na aktibidad ay ang salot ng ating panahon, ang presyong babayaran para sa kaginhawahan. Hindi lahat ay makakahanap ng libreng oras upang bisitahin ang gym o swimming pool, hindi lahat ay kayang magbayad ng dagdag na gastusin sa sportswear at kagamitan, ngunit halos lahat ay maaaring maglakad. Pinapayagan ka ng mga pedometer na hindi lamang maglakad, ngunit maglakad nang may pakinabang, subaybayan at pag-aralan ang mga salik na nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, mawalan ng timbang, at palakasin ang kalamnan ng puso.

Pedometer - ano ito?

Ang lolo sa tuhod ng mga modernong pedometer ay isang mekanikal na aparato sa format ng isang pocket watch, na idinisenyo para sa militar. Ang aparato ay nakakabit sa sinturon gamit ang isang carabiner. Ang prinsipyo ng operasyon ay batay sa oscillation ng isang timbang na kumikilos sa isang spring at, sa bawat hakbang, ang paggalaw ng mekanikal na kamay ng dial sa pamamagitan ng isang dibisyon.

Mula sa military training ground, ang mga pedometer ay lumipat sa mga larangan ng palakasan at nag-evolve mula sa mekanikal at electromekanikal na mga aparato patungo sa mga elektronikong aparato na tumatakbo sa mga maliliit na microprocessor at kumplikadong mga algorithm ng software. Ang modernong pedometer ay isang device na, sa halip na isang mechanical pendulum, ay gumagamit ng data na nakuha mula sa isang multi-axis accelerometer, na nagtatala ng acceleration sa ilang direksyon nang sabay-sabay.

Ano ang pedometer at paano ito gumagana sa mga smartphone?

Tulad ng mga dekada na ang nakalipas, ang pangunahing layunin ng pedometer ay ang pagbilang ng mga hakbang. Makokontrol mo ang bilang ng mga hakbang na ginawa gamit ang mga naisusuot na tracker o isang smartphone application. Huwag isipin na ang pedometer ay isang bagay na kumplikado at hindi maintindihan. Ang mga programa ng pedometer ay idinisenyo para sa isang malawak na hanay ng mga mahilig sa malusog na pamumuhay. Ang mga aplikasyon ay karaniwang hinahati sa antas ng pagiging kumplikado at paggana.

Ang mga pinakasimpleng ay may isang screen, na nagpapakita ng impormasyon tungkol sa bilang ng mga hakbang na ginawa at oras. Ang Steps app ay isang simple at maginhawang paraan upang subaybayan ang iyong mga hakbang at pisikal na aktibidad. Tinutukoy ng utility kung gaano karaming mga hakbang ang ginawa at kung anong distansya ang nalakbay.

Kinakalkula ng mas kumplikadong mga programa ang distansya na nilakbay, bilis, bilis, at ang bilang ng mga calorie na nasunog. Gumagana ang Stepz smartphone pedometer app sa background, nakakatipid ng baterya, at awtomatikong nagtatala ng mga hakbang na ginawa. Ang programa ay nagpapahintulot sa iyo na magtakda ng mga pang-araw-araw na layunin at subaybayan ang proseso ng pagkamit ng mga ito.

Ano ang isang multifunctional pedometer? Maaaring makilala ng mga universal pedometer application ang iba't ibang uri ng pisikal na aktibidad, mangolekta ng mga istatistika mula sa iba pang mga device, at gumamit ng GPS navigation at topographic na mga mapa. Ang ViewRanger GPS application ay idinisenyo para sa mga mahilig sa hiking, pagtakbo, pagbibisikleta, at turismo. Sa programa, bilang karagdagan sa pag-record ng mga hakbang, pagtukoy ng distansya, bilis, bilis, mga calorie na nasunog, maaari kang lumikha ng mga ruta at subaybayan ang mga geolocation na coordinate sa mapa. Salamat sa posibilidad ng direktang komunikasyon sa pagitan ng mga gumagamit sa mga komunidad at mga social network, ang mga base ng kaalaman ay patuloy na ina-update at ina-update sa bagong impormasyon. Ang mga atleta at coach ay nagbabahagi ng kanilang mga karanasan, ang mga nagsisimula ay maaaring makatanggap ng mga kwalipikadong payo, ang mga doktor sa sports at mga espesyalista sa rehabilitasyon ay magbabala at magmumungkahi kung paano magsanay nang may pakinabang at walang pagbabanta sa kalusugan.

Ang Runtastic ay isang market leader sa mga sports gadget at fitness application, na dalubhasa sa paggawa ng mga software na produkto para sa sports. Pagkatapos ng dose-dosenang mga app na na-download sa kabuuan na halos 150 milyong beses, ang Rantastic ay naglunsad ng iba para sa sports.

Ang mga tagumpay ng mga developer ng Austrian ay kahanga-hanga na sa pagtatapos ng tag-araw ng 2015, ang Runtastic ay binili ng Adidas Group at idineklara itong bagong espesyal na dibisyon. Sa ilalim ng Rantastic, nakabuo ang Adidas ng pangmatagalang diskarte sa ilalim ng motto na "Paglikha ng Bago", ang pangunahing layunin kung saan ay "pagbabago ng buhay ng tao sa pamamagitan ng isport." Sa loob lamang ng limang taon, ang kumpanya ng Austrian ay nakakuha ng nangungunang posisyon sa merkado ng mga tracker at application ng sports. Ang mabilis na lumalagong base ng customer at matatag na kita ay nagbigay-daan sa mga developer mula sa Runtastic na tumuon sa mga makabagong lugar at mga bagong teknolohiya.

Gayunpaman, ang mga tagalikha ng application ay nakakakuha ng pansin sa katotohanan na, hindi tulad ng mga smartphone, ang mga fitness tracker ay nilagyan ng mas malaking bilang ng mga sensitibong sensor. Ang kanilang mga kakayahan ay higit pa sa anumang pedometer app para sa isang smartphone.

Mga naisusuot na pedometer

Bakit kailangan mo ng pedometer tracker, ano ang magagawa nito na hindi magawa ng pedometer app sa iyong smartphone? Ang mga naisusuot na pedometer ay mga miniature na electronic device para sa pagsubaybay, pagsusuri at pagsasaayos ng pisikal na aktibidad. Ang mga naisusuot na pedometer ay nag-iiba sa hugis, laki, functionality, at paraan ng pag-mount. Ang mga hindi handa na manirahan para sa kaunti ay tiyak na pahalagahan ang mga kakayahan ng mga sports bracelet, halimbawa, o.

Ang mga naisusuot na tracker ay hindi lamang nagbibilang ng mga hakbang; Ang mga branded na application ng maraming sports tracker ay katugma sa mga smartphone ng mga sikat na software platform. Nagbabasa sila ng impormasyon mula sa gadget, nagsi-synchronize sa pamamagitan ng Bluetooth.

Ang mga application ng smartphone na sinamahan ng mga fitness tracker ay lumikha ng isang pandaigdigang sistema para sa pagsubaybay at pagsusuri ng pisikal na aktibidad at kalidad ng buhay. Nag-aalok ang aming tindahan ng malawak na seleksyon ng iba't ibang mga sports gadget at orihinal na mga application para sa mga smartphone. Ang lahat ng mga produkto ng software at gadget ay sinamahan ng opisyal na suporta mula sa mga tagagawa.

Sa mga nagdaang taon, tumaas ang interes sa pisikal na aktibidad, kaya mas maraming tao ang naghahanap ng mga bagong paraan upang mas makagalaw sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Para sa marami sa kanila, ang mga pedometer ay naging isang maginhawang tool para sa pagsubaybay sa kanilang antas ng pisikal na aktibidad, na ipinahayag sa bilang ng mga hakbang na ginawa. Ang mga pedometer ay maginhawa, maliit (mas maliit kaysa sa isang pager), mura, naa-access at simpleng mga aparato na napakadaling gamitin.

Mga hakbang

Bahagi 1

Kung kinakailangan, itakda ang haba ng hakbang. Karamihan sa mga pedometer ay awtomatikong nakakakita ng mga hakbang nang walang karagdagang pagmamanipula, ngunit upang mabilang lahat ng distansyang nilakbay, hinihiling sa iyo ng ilang pedometer na itakda ang iyong average na haba ng hakbang. Kung hindi ka sigurado kung kailangan mong ilagay ang impormasyong ito sa iyong device, sumangguni sa iyong user manual.

I-secure ang pedometer. Ang mga pedometer ay nagbibilang ng mga hakbang, na nagre-record ng bilang ng mga biglaang paggalaw sa buong araw. Karaniwan itong nangyayari kapag naglalakad, kaya kadalasan ang bilang ng mga hakbang na ipinapakita sa screen ay tumutugma sa aktwal na bilang ng mga hakbang (kung minsan ang halagang ito ay maaaring ganap na tumpak). Dahil ganito gumagana ang mga pedometer, maaaring ikabit ang device sa damit o sa katawan.

Magsimulang gumalaw. Kapag na-secure mo na ang iyong pedometer at natiyak na gumagana ito, simulan ang paggalaw at awtomatikong bibilangin ng device ang iyong mga hakbang. Sa bawat oras na gumagalaw ang pedometer sa kalawakan habang naglalakad ka, ire-record nito ang iyong mga hakbang. Hindi mo na kailangang gumawa ng iba pa - kalimutan ang tungkol sa iyong pedometer hanggang sa gabi!

• Maaari kang gumawa ng higit pa sa paglalakad. Tumakbo nang mabilis o mabagal - bibilangin ng pedometer ang lahat ng mga hakbang sa panahon ng iyong mga aktibidad sa sports.

1. Sa pagtatapos ng araw, tingnan ang iyong data ng pedometer. Kapag alam mong hindi ka na maglalakad muli (halimbawa, bago matulog), alisin ang iyong pedometer at tingnan kung ilang hakbang ang iyong lalakarin. Kung ikaw ay naghahanap upang mapataas ang iyong pisikal na antas ng aktibidad, isulat ang numerong ito at bigyan ang iyong sarili ng isang tapik sa likod para sa pagkamit nito. Sa paglipas ng panahon, maaari mong unti-unting taasan ang bilang ng mga hakbang at dagdagan ang pagkarga.

   Ulitin araw-araw. Sanayin ang iyong sarili na ilagay muna ang iyong pedometer sa umaga at hubarin ito bago ka matulog. Itala ang iyong mga resulta araw-araw. Kailangan mo lang gawin ang mga simpleng hakbang na ito upang malaman kung gaano karaming mga hakbang ang gagawin mo bawat araw. Kapag naging ugali na ito, hindi mo na mapapansin ang pedometer sa iyo.

Bahagi 2

Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili nang regular. Maraming tao ang bumibili ng mga pedometer upang magsimulang makakuha ng hugis. Sa kasong ito, ito ay pinakamadaling magtakda ng maliliit at maaabot na mga layunin - ito ay mag-uudyok sa iyo. Ang bilang ng mga hakbang ay dapat tumaas bawat linggo, ngunit ang lahat ng mga numero ay dapat na pamahalaan.

Magtakda ng mga ambisyosong pangmatagalang layunin. Imposibleng madagdagan ang bilang ng mga hakbang nang walang katiyakan. Sa ilang mga punto, maaabot mo ang isang antas ng ehersisyo na magbibigay-daan sa iyong manatiling maayos at hindi makagambala sa iyong trabaho at buhay. Ang load na ito ay dapat ang iyong pangmatagalang layunin. Bigyan ang iyong sarili ng maraming oras upang maabot ang iyong layunin, pagtaas ng bilang ng mga hakbang bawat linggo. Huwag subukang makamit kaagad ang layunin - ito ay mauubos sa iyo, na magdudulot sa iyo na mawala ang lahat ng pagganyak.

Magtabi ng progress log. Upang maitala ang pag-unlad sa loob ng mahabang panahon, sulit na itala ang bilang ng mga hakbang na ginawa sa isang talaarawan araw-araw. Kapag nangolekta ka ng data sa loob ng ilang buwan, magiging mas madaling makita kung ano ang nagbago sa panahong iyon. Maaari ka ring gumuhit ng isang graph ng iyong mga nagawa.

• Siyempre, ang talaarawan ay hindi kailangang papel - isang digital ang gagawin. Ito ay lubos na maginhawa upang panatilihin ang isang talaarawan sa Microsoft Excel. Gagawin din ng program na ito na madali para sa iyo na lumikha ng isang graph batay sa magagamit na data.

1. Kung mayroon kang anumang mga pagdududa, kumunsulta sa iyong doktor. Kung hindi mo alam kung ang ehersisyo na iyong pinlano para sa iyong sarili ay makikinabang sa iyo, makipag-usap sa iyong doktor. Isang doktor lamang ang makakaunawa kung aling mga ehersisyo ang tama para sa iyo batay sa iyong personal na kasaysayan ng medikal.

   • Kung mayroon kang kondisyong medikal na nakakaapekto sa iyong kapasidad sa pag-eehersisyo (tulad ng sakit sa puso), kumunsulta sa iyong doktor sa kung paano simulan ang paggamit ng pedometer, at hindi pagkatapos. Kahit na ang paglalakad ay hindi mapanganib sa karamihan ng mga kaso, ang ehersisyo ay kontraindikado sa ilang mga sakit.

Bahagi 3

1. Maglakad ng mabilis. Kung mas mabilis kang maglakad, mas maraming pagsisikap ang inilalagay ng iyong katawan, mas maraming enerhiya ang ginugugol nito, at mas maraming calories ang nasusunog nito. Halimbawa, ang isang taong may katamtamang timbang ay maaaring magsunog ng hanggang 70 dagdag na calorie sa isang oras sa pamamagitan lamang ng pagtaas ng kanilang bilis mula 5.6 hanggang 7.2 kilometro bawat oras. Kung gusto mong magsunog ng higit pang mga calorie o bumuo ng pagtitiis, simulan ang paggalaw nang mas mabilis.

   Gumawa ng iba pang mga pagsasanay. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga pedometer ay nagbibilang ng mga hakbang hindi lamang habang naglalakad. Dahil nakukuha nila ang lahat ng maindayog at paulit-ulit na pataas at pababang paggalaw, bibilangin din nila ang mga hakbang sa iba pang aktibidad sa palakasan. Gayunpaman, tandaan na dahil maaaring mag-iba ang haba ng iyong hakbang sa mga aktibidad na ito, maaaring hindi tumpak na mabilang ang bilang ng mga hakbang. Nasa ibaba ang ilang halimbawa ng iba pang ehersisyo na maaari mong gamitin ng pedometer para sa:

   Gumamit ng pedometer upang mabilang ang mga calorie. Bilang isang patakaran, ang isang tao ay nagsisimulang mawalan ng timbang kung siya ay regular na nagsusunog ng higit pang mga calorie kaysa sa kanyang kinakain sa pagkain. Kung ang paglalakad ang tanging paraan mo para manatiling fit, maaari kang gumamit ng pedometer para subaybayan ang iyong timbang. Dahil ang isang pedometer ay sumusukat sa distansyang nilakbay, maaari kang gumamit ng online na calculator upang kalkulahin kung gaano karaming mga calorie ang iyong nasunog habang naglalakad sa distansyang iyon. Idagdag ang iyong BMR dito at malalaman mo kung ilang calories ang iyong na-burn sa isang araw.

2. Himukin ang iyong sarili para sa mga pangmatagalang aktibidad. Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay hindi isang resolusyon ng Bagong Taon na makakalimutan mo sa loob ng dalawang linggo. Kailangan mong magtrabaho palagi. Ang mga taong regular na nag-eehersisyo (mayroon man o walang pedometer) ay nabubuhay nang mas mahaba sa karaniwan at mas malamang na magkasakit kumpara sa mga hindi. Gayunpaman, ang ganitong resulta ay makakamit lamang sa patuloy na trabaho sa iyong sarili, kaya gumamit ng pedometer para sa pagganyak, at magiging mas madali para sa iyo na mag-ehersisyo. Narito ang ilang mga paraan upang panatilihing interesado ang iyong sarili sa iyong pag-aaral:

   • Paalalahanan ang iyong sarili ng iyong mga layunin kapag hindi mo gustong mag-ehersisyo.
   • Gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagkamit ng maliliit na layunin.
   • Magpahinga araw-araw.
   • Makinig sa maganda at kawili-wiling musika.
   • Manood ng mga pelikulang maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo.
   • Magpahinga mula sa mga klase paminsan-minsan.
   • Sabihin sa ibang tao ang tungkol sa iyong mga layunin.

• Subukang huwag tumalon - hahantong ito sa pagtatala ng hindi tumpak na data. Kung kailangan mong magsagawa ng mga ehersisyo na may kasamang pagtalon, alisin ang pedometer.
• Kung lalakad ka lang ng higit pa, tataas ang bilang ng mga hakbang. Magsasagawa ka ng mga pisikal na ehersisyo nang hindi ito napapansin.
• Gumawa ng ruta para sa pagtakbo at paglalakad. Ang ruta ay hindi dapat masyadong simple, ngunit hindi rin masyadong mahirap. Ang pinakamahalagang bagay ay dapat itong maging kawili-wili. Kung tatakbo ka o lalakarin ang isang bagong ruta, maaari mong sukatin ang haba nito at ihambing ito sa karaniwan mong ruta, na lalong kapaki-pakinabang kung ikaw ay nag-eehersisyo nang malayo sa bahay.