Ang mga elektronikong device ay lalong nagiging bahagi ng ating pang-araw-araw na buhay, nagiging ganap na mga katulong sa maraming bagay. Ang trend na ito ay umaabot sa pagsubaybay sa mga pisikal na parameter ng katawan ng user. Sa tulong ng teknolohiya, posible na subaybayan ang iyong sariling kalagayan, bilangin ang iyong tibok ng puso at matukoy ang iyong mga yugto ng pagtulog. Ang mga smartphone ng Apple ay walang pagbubukod. Ang mga device ay nilagyan ng bagong software para sa pagproseso ng data sa aktibidad ng katawan ng user. Tingnan natin kung paano gamitin ang Health app sa iPhone.

Bilang karagdagan sa pagkalkula ng distansya na nilakbay ng gumagamit, ang isang bilang ng iba pang mga function ay magagamit:

Paano gumagana ang pedometer sa iPhone?

Isang feature ng lahat ng iPhone, mula sa ika-5 modelo hanggang sa pinakabagong X, ay isang built-in na electronic-mechanical pedometer. Ang function na batay sa amplitude ng vibrations ng smartphone ay nagbabago ng mga impulses sa bilang ng mga hakbang na ginawa, sa madaling salita, binibilang nito ang mga hakbang.

Kung hindi mo nakikita ang bilang ng iyong hakbang sa tab na Ngayon, maaaring hindi paganahin ang pagsubaybay.

Madali itong paganahin sa pamamagitan ng pagsunod sa sunud-sunod na mga tagubilin:

• Sa pangunahing screen, piliin ang icon na "Mga Setting" (gray na gear), pagkatapos ay hanapin ang item na "Privacy", pagkatapos ay mag-click sa link na "Movement and Fitness".
• Sa tapat ng Fitness Tracking function, i-activate ang switch upang ito ay umilaw na berde. Sa parehong paraan, ilipat ang slider sa tapat ng application na "Health".

Pagkatapos nito, magsisimulang mangolekta ang iPhone ng mga istatistika sa mga aktibidad ng may-ari nito: ang bilang ng mga hakbang, mga palapag na nilakbay, at pagbibilang ng kabuuang distansya.

Mayroon ding mga third-party na programa na may katulad na pag-andar. Inirerekomenda na i-install ang mga ito mula sa repositoryo ng App Store.

Konklusyon

Ang direksyon ng "Kalusugan" ay ang kabuuan at pagpapakita ng mga indicator ng aktibidad ng may-ari ng telepono.

Kapag ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay naging nakagawian, mahirap mapanatili ang isang malusog na antas ng aktibidad para sa katawan. Ang mga aparatong Apple, pati na rin ang isang espesyal na programa, ay tumutulong dito. Nakikinabang ang mga atleta sa pagkakaroon ng mga karagdagang device: isang smart watch o fitness bracelet. Sa ganitong paraan, madaling mangolekta ng data sa antas ng iyong pisikal na aktibidad at maiwasan ang mga problema sa pisyolohikal na nauugnay sa isang laging nakaupo na pamumuhay.

Ang Health app para sa iOS (“Apple Health” o “HealthKit”) ay makakaakit sa mga taong naglalaro ng sports at. At kahit na wala ka sa ganoong pagsasanay, tiyak na magiging kapaki-pakinabang ang programa. Ipinapakita nito kung gaano kalayo ang iyong nilakad. Maaari mong bilangin ang mga calorie sa pamamagitan nito. Gumagawa siya ng iskedyul ng pagtulog. Maaari kang lumikha ng isang medikal na rekord doon.

Ang programa ay nagsi-synchronize sa maraming mga medikal at fitness application. Halimbawa, may pulse at pressure meter. Sa ganitong paraan maaari mong kolektahin ang lahat ng impormasyon, i-systematize ito at tingnan ito sa isang lugar. Gumagana sa iba pang magagamit na mga Apple device. Halimbawa, gamit ang mga smart watch, sensor o fitness bracelet. Maaari ka ring gumamit ng mga third-party na device na sumusuporta sa pagpapadala ng data sa pamamagitan ng Wi-fi o Bluetooth: mga monitor ng presyon ng dugo, mga timbangan, mga tagasubaybay sa pagtulog.

Maraming health apps para sa iOS

Unang lumabas ang program na ito sa iOS 8. Available ito sa iPhone at iPod Touch. Hindi pa inilalabas ang Health app para sa iPad at iba pang device. Ngunit maaari kang gumamit ng mga analogue. Halimbawa, "Cardiograph" para sa pagsukat ng tibok ng puso o "MyFitnessPal" para sa pagbibilang ng mga calorie at pagpaplano ng diyeta.

Mahalagang tandaan na ang lahat ng naturang kagamitan ay hindi mga medikal na kagamitan. Siyempre, ang "Kalusugan" ay nagpapakita ng impormasyon tungkol sa rate ng puso at presyon. Ngunit hindi ito maaaring gamitin upang masuri o gamutin ang anumang mga sakit. Sa kasong ito, mas mahusay na kumuha ng mga dalubhasang aparato.

Listahan ng mga katugmang application

Narito ang isang listahan ng mga katugmang app na maaaring i-sync sa Health:

• FitStar Personal Trainer - paglikha ng iskedyul ng pagsasanay;
• Calorie Counter at Diet Tracker - pagbibilang ng calorie at pagpaplano ng diyeta;
• 7 Minutong Pagsasanay - pang-araw-araw na pagsasanay, pitong minutong ehersisyo;
• Human - pagsubaybay sa aktibidad, calorie counter;
• CARROT Fit. Organizer para sa pagpaplano ng pagsasanay;
• MotionX 24/7. Kontrol ng iskedyul. Iskedyul ng pagtulog.

Ang mga programa sa sports ay medyo sikat. Pinapadali nila ang pagpili ng iskedyul ng pagsasanay at pagbibilang ng mga calorie. Halos bawat device ay may sariling "Health" na application: sa mga Android smartphone, sa mga tablet. Ang mga utility na ito ay tinatawag na iba. Mayroong kahit na mga espesyal na gadget sa pagsukat na idinisenyo nang eksklusibo para sa fitness.

Makakahanap ka ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon sa seksyong Dashboard

Ngunit ang ganitong programa ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga atleta. Ito ay magiging kapaki-pakinabang sa sinuman. Sa pamamagitan nito masusukat mo ang iyong pulso at presyon ng dugo anumang oras. Ngunit, ang pinakamahalaga, ang iyong medikal na rekord ay palaging nasa kamay. Sa isang emergency na sitwasyon, malalaman lamang ng isang doktor ang iyong uri ng dugo mula sa isang talaan ng ospital o isang journal. Pabibilisin ng Health app ang prosesong ito. Titingnan lang ng doktor ang screen ng iyong telepono at malalaman ang lahat ng kinakailangang impormasyon. Marahil ito ang magliligtas sa iyong buhay.

Ang Health app, na paunang naka-install sa iyong iPhone, ay nangongolekta ng data tungkol sa iyong fitness at aktibidad sa isang lugar. Sasabihin namin sa iyo kung paano pinakamahusay na gamitin ito upang subaybayan ang iyong kalusugan.

I-set up ang iyong medikal na data sa Health

Para i-set up ang iyong personal na impormasyon sa kalusugan, buksan ang Health app at pumunta sa seksyong Health Data. Dito maaari mong i-edit ang iyong profile, tingnan ang iyong mga rekord ng kalusugan, at magdagdag ng mga kategorya na susubaybayan ng programa.

Subaybayan ang data gamit ang mga third-party na app

Sa iPhone 5s at mas bago, awtomatikong binibilang ng Health ang iyong mga pang-araw-araw na hakbang, pagtakbo, at paglalakad. Ngunit sinusuportahan din nito ang mga karagdagang kategorya ng aktibidad mula sa mga third-party na application. Upang gawin ito:

Hakbang 1: Piliin ang seksyong "Aktibidad" upang tingnan ang mga inirerekomendang application mula sa App Store;

Hakbang 2: I-download ang kinakailangang programa upang masubaybayan ang aktibidad at mangolekta ng impormasyon gamit ang "Kalusugan";

Hakbang 3: Pagkatapos i-install ang application, buksan ito at i-configure ito upang i-synchronize sa Health;

Hakbang 4: Bumalik sa Health app, pumunta sa Mga Pinagmulan, at pumili ng mga kategoryang ipapakita.

Kung hindi nagpapakita ng aktibidad ang Health app, pumunta sa Mga Pinagmulan, pumili ng accessory sa ilalim ng Mga Device, pagkatapos ay pumunta sa Mga Setting ng Privacy > Motion & Fitness. Tiyaking naka-on dito ang "Fitness Tracking."

Mangolekta ng data gamit ang Apple Watch

Pagkatapos mong unang i-set up ang iyong Apple Watch, awtomatikong ipapadala ng device ang data ng iyong aktibidad sa Health app sa iyong iPhone. Upang tingnan ang iyong mga hakbang, warm-up, at layunin, pumunta sa seksyong Data ng Pangkalusugan at piliin ang Aktibidad.

Upang tingnan ang impormasyon ng iyong rate ng puso, pumunta sa Health Data > Vitals > Heart Rate. At upang tingnan ang data mula sa programang "Paghinga", piliin ang seksyong "Med Data" at pumunta sa menu na "Awareness".

Subaybayan ang oras ng pagtulog at data ng kalidad

Upang gumawa ng iskedyul ng pagtulog, itakda ang dami ng oras na gusto mong magpahinga bawat gabi sa Clock app. Regular niyang ipapaalala sa iyo kung oras na para matulog at gisingin ka sa umaga. Ang pag-setup ay ganito:

Hakbang 1: Buksan ang application na "Orasan" at piliin ang seksyong "Sleep Mode";

Hakbang 2: I-click ang "Magpatuloy" at sagutin ang mga tanong na iminungkahi ng programa;

Hakbang 3: Matapos makumpleto ang proseso ng mga setting, kumpirmahin ang mga pagbabago gamit ang pindutang "I-save".

Upang tingnan ang lahat ng data na interesado ka mula sa kategorya ng Sleep Mode, buksan ang Health app at pumunta sa seksyong Sleep. Magpapakita ang programa ng demo na video tungkol sa kalidad ng iyong pagtulog at mga istatistika ng pagtulog sa mga nakaraang araw.

Gamitin ang pang-araw-araw na pag-unlad ng Kalusugan

Buksan ang app ng Kalusugan at pumunta sa seksyong Ngayon upang makita ang kumpletong listahan ng pangunahing data ngayon. Upang suriin ang impormasyon para sa ibang araw, piliin ang naaangkop na petsa sa itaas ng interface.

Pumili ng anumang indicator mula sa listahan upang tingnan ang karagdagang impormasyon. Sa iPhone 6s at mas bago, maaari mong pindutin nang matagal ang isang item at tingnan ang karagdagang impormasyon gamit ang 3D Touch. Anumang item ay maaaring idagdag sa mga paborito.

Ipasok ang data pagkatapos ng iyong pagbisita sa doktor

Upang magdagdag ng impormasyon tungkol sa presyon ng dugo at iba pang medikal na data pagkatapos ng pagbisita sa doktor, gumamit ng manu-manong input sa application ng Kalusugan - sa paraang ito ay mangolekta ka ng mga istatistika upang masubaybayan ang iyong pisikal na kondisyon. Ito ay maaaring gawin tulad nito:

Hakbang 1: Piliin ang seksyong "Data na medikal" at pumunta sa kategorya ng impormasyong pangkalusugan;

Hakbang 2: Tukuyin ang uri ng data at mag-click sa pindutan na may larawang "+" upang magdagdag ng impormasyon;

Hakbang 3: Tandaan ang petsa, oras, at data para sa indicator;

Hakbang 4: I-click ang "Idagdag" upang i-save ang iyong mga naipasok na resulta.

Pakitandaan na ang lahat ng impormasyong ipinasok sa programa ay protektado ng encryption. Kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa kanyang privacy.

Naisip namin na ang mga taunang talumpati tungkol sa pangangailangan na ayusin ang iyong katawan sa tagsibol ay masyadong nakakabagot. At nagpasya kaming magmula sa likuran, o sa halip, mula sa gilid ng mga bagong teknolohiya at mga paboritong application ng lahat, na walang sinuman ang talagang tatawaging boring

Ang aming espesyal na nangungunang 10 para sa mga smartphone ay hindi mukhang isang moral na aralin tungkol sa isang malusog na pamumuhay, at mas katulad ng isang masayang laro. May mga serbisyong sumusubaybay sa pag-usad ng pagtulog, at mga application na nag-uudyok sa mga user gamit ang malalakas na salita. Kaya tune in!

Una, pag-usapan natin ang application ng Kalusugan, na binuo sa iOS 8 sa simula. Ito ay isang solong sentro para sa pagkolekta ng data mula sa anumang iba pang mga application sa kalusugan at fitness sa iyong smartphone. Sinusubaybayan ng "Kalusugan" ang iyong tibok ng puso, mga nasunog na calorie, asukal sa dugo at kolesterol. Iniimbak ng app ang lahat ng impormasyong ito sa isang interface, upang makakuha ka ng tumpak na pangkalahatang-ideya sa isang tap lang. Dito maaari ka ring gumawa ng maikling medikal na rekord para sa mga emerhensiya, na nagsasaad, halimbawa, ng iyong uri ng dugo at mga allergens kung saan ikaw ay sensitibo. Direktang maa-access ang card mula sa lock screen nang hindi kinakailangang maglagay ng passcode. Kaya, huwag maging tamad at punan ito: ang impormasyon tungkol sa kalusugan sa mga emergency na sitwasyon ay hindi magiging labis. At oo, ang ilan sa mga application na inilarawan sa ibaba ay sumusuporta sa pagpapalitan ng data sa Health, na tumutulong upang mangolekta ng lahat ng kinakailangang impormasyon sa isang serbisyo.

7 minutong Workout - libre

Ang isang epektibong 7 minutong ehersisyo ay magbibigay sa iyo ng malaking tulong sa buong araw, at ang suporta para sa Health app ay magbibigay-daan sa iyong subaybayan ang mga calorie na iyong nasusunog bilang bahagi ng iyong mga aktibidad sa app na ito.

Lark - libre

Ang Lark app ay idinisenyo upang gumana nang eksklusibo sa bagong Health app sa iOS 8, na nag-aalok ng ilang uri ng tulong batay sa data na nakolekta ng iyong iPhone. Halimbawa, maaaring ipaalala sa iyo ng application na magpahinga mula sa trabaho o lumipat sa pagsingil. At lahat ng ito sa anyo ng isang live na chat, kung saan maaaring magtanong ang user ng anumang mga katanungan na interesado sa kanya.

UP by Jawbone - libre

Ang Jawbone UP ay isang tapat na katulong sa landas tungo sa isang malusog na pamumuhay. Makikilala ka muna ng UP (sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong aktibidad, pagtulog at diyeta sa paglipas ng panahon) at pagkatapos ay mag-aalok ng isang hanay ng mga simpleng rekomendasyon. Salamat sa iOS 8, ngayon ay hindi mo na kailangan ng isang espesyal na pulseras: kumonekta lang at mag-log in sa Health app at sisimulan ng UP na subaybayan ang iyong pagtulog at aktibidad. Kung gumagamit ka ng iPhone 6, bibilangin din ng Health ang iyong mga hakbang.

MyFitnessPal - libre

Ang MyFitnessPal ay isang simple at maginhawang calorie counter para sa iPhone at iPad. Kasama ang isa sa pinakamalaking database ng produkto na may higit sa 4 na milyong mga item at isang hindi kapani-paniwalang madaling gamitin na sistema ng pagpasok ng impormasyon. Mahusay para sa pagsubaybay sa pag-unlad ng iyong diyeta. Sinusuportahan ang palitan ng data gamit ang programa sa pangongolekta ng impormasyon sa kalusugan sa iOS 8 sa iPhone 6. Upang gawin itong mas kawili-wili para sa iyo, maaari kang sumunod sa isang diyeta kasama ang mga kaibigan: magdagdag ng mga kasintahan at ibahagi ang iyong mga nagawa.

CarrotFit - 99 kuskusin.

Ang CarrotFit app ay nagsasabi sa mga user sa isang agresibong paraan na oras na para mag-ehersisyo para pumayat. Ang pag-sync sa Health app sa iPhone 6 ay nagbibigay-daan sa iyong mas tumpak na subaybayan ang mga pagbabago sa iyong katawan. Bukod dito, ang application ay maaaring magbigay ng mga komento sa may-ari, at hindi palaging sa isang positibong paraan, tulad ng ginagawa ng maraming iba pang mga analogue. Kaya't ang mga gustong mag-download ng programa ay mangangailangan hindi lamang ng iOS 08 (o mas bago), kundi pati na rin ng katatawanan.

WebMD - libre

Binibigyan ka ng WebMD ng kapaki-pakinabang na payo mula sa iyong doktor batay sa impormasyong nakolekta mo sa Health app sa iOS 8.

Fitnet Personal Fitness Workouts - Libre

Ang paglalarawan ay nagsasabi na ang Fitnet ay nagbibigay-daan sa iyo na magtakda at makamit ang mga layunin (tunog na nagbibigay inspirasyon) na may kaugnayan sa iyong pisikal na pag-unlad. May kasama itong maginhawang lingguhang kalendaryo at suporta para sa Health app.

Sleepio - ang sleep improvement app - libre (iPhone)

Isang application na may detalyadong diskarte sa pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Papayagan ka ng Sleepio na subaybayan at i-record ang iyong ritmo ng buhay, ang iyong iskedyul ng pagtulog at paggising, ang kalidad ng kapaligiran ng iyong silid-tulugan at maging ang iyong mga iniisip - lahat ay batay sa mga rekomendasyon ng mga propesor sa Oxford University. Ang programa ay perpektong pinagsama sa Health app ng iyong iPhone, at nagbibigay-daan din sa iyong humingi ng payo mula sa mga eksperto sa anumang oras na maginhawa para sa iyo.

Sleep Better - Libre (iPhone)

Ang Sleep Better smart alarm clock mula sa developer ng mga solusyon sa sports na Runtastic ay ang unang alarm clock na isinama sa Health app sa iOS 8. Gamit nito, masusubaybayan mo ang mga siklo ng iyong pagtulog at pagbutihin ang iyong mga gawi para mas madali kang magising sa umaga. Nag-aalok ang Sleep Better ng madaling paraan upang mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog, kahit na nahihirapan kang gumising sa gabi. Matutukoy ng app kung paano nakakaapekto ang iyong aktibidad sa araw sa iyong kahusayan sa pagtulog.

MotionX-24/7 - 59 kuskusin. (iPhone)

Ang MotionX-24/7 ay isa sa mga unang app na sumubaybay sa aktibidad sa buong araw upang mapabuti ang pagtulog. Ito ay batay sa 7 taong karanasan sa pananaliksik sa paksa ng biomechanics ng tao. Nasusukat ng serbisyo ang iyong pulso, ang distansya na nilakbay bawat araw, isinasaalang-alang ang mga pagbabago sa iyong timbang, ipaalam sa iyo ang tungkol sa pagkakaroon ng hilik (!) at gumuhit ng mga parallel sa pagitan ng mga tagapagpahiwatig na ito. Ipapaalam sa iyo ng MotionX-24/7 na kailangan mong mag-ehersisyo nang kaunti upang manatili sa hugis. At ang pinakamahalaga, ang application ay nagagawang gisingin ka sa pinakamainam na yugto ng panahon, na isinasaalang-alang ang iyong sleep-wake cycle. Ang pagsasama at pagpapalitan ng data sa Health app sa iOS 8 ay ganap ding sinusuportahan.