Ang karaniwang modernong tao ay gumugugol ng humigit-kumulang 50 oras bawat linggo sa pagtingin sa screen ng computer. May kaugnayan ba ito sa pagod na mata, pananakit ng ulo, malabong paningin at hirap sa pagtutok at ano ang dapat na distansya mula sa mga mata sa monitor upang ang mga problemang ito ay maiwasan o kahit man lang mabawasan?

Gaano man kaginhawa ang distansya mula sa iyong mga mata sa monitor, kung gumugugol ka ng maraming oras sa computer, napakahalaga na kumuha ng mga regular na pahinga at ehersisyo para sa visual na pahinga. Narito ang ilang kapaki-pakinabang na tip upang makatulong na mabawasan ang mga negatibong epekto ng paggugol ng masyadong maraming oras sa harap ng screen ng trabaho.

• Siguraduhin na kung kailangan mo ng salamin upang tumingin sa screen, isusuot mo ang mga ito.
• Kumurap palagi. Sa panahon ng pagtutok, medyo bumagal ang mga visual reflexes, hindi mo sinasadyang kumurap nang mas kaunti, na nagreresulta sa tuyo, inis at pagod na mga mata.
• Tandaan ang 20-20-20 na panuntunan: bawat 20 minuto, magpahinga ng 20 segundo upang tumingin sa 20 talampakan (anim na metro) sa kabila ng monitor. Sa maikling panahon na ito, ang mga kalamnan ng mata ay makakatanggap ng pahinga na kailangan nila, na makakatulong sa pagtaas ng bilis ng pagkurap.
• Subukang panatilihin ang distansya mula sa iyong mga mata sa monitor sa loob ng 40 hanggang 76 sentimetro. Karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang mga hangganan mula 50 hanggang 65 sentimetro ay ang pinaka maginhawa at pinakamainam.
• Siguraduhin na ang tuktok ng monitor ay nasa o mas mababa lang sa antas ng iyong pahalang na mata.
• Ikiling ang tuktok ng monitor palayo sa iyo sa isang anggulo na 10 hanggang 20 degrees. Ito ay lilikha ng pinakamainam na anggulo sa pagtingin.
• Panatilihing malinis ang iyong screen mula sa alikabok at mga fingerprint.
• Subukang iposisyon ang iyong monitor upang walang mga nakakagambalang pagmuni-muni (tulad ng mula sa isang window).
• Gumamit ng adjustable na upuan na nagbibigay-daan sa iyong umupo sa tamang anggulo at i-optimize ang posisyon ng iyong katawan at distansya mula sa iyong mga mata patungo sa monitor ng computer.
• Gumamit ng naaangkop na laki ng character. Ang mahalagang kadahilanan na ito ay higit na tumutukoy kung ano ang dapat na distansya mula sa monitor hanggang sa mga mata.

Pinakamainam na posisyon ng computer

Paano mo masusukat ang visual na ginhawa sa pamamagitan ng mata? Tiyaking nakaposisyon ang monitor ng iyong computer nang humigit-kumulang isang braso ang layo mula sa iyong normal na posisyong nakaupo. Ang tuktok na toolbar ng screen ay dapat na humigit-kumulang sa parehong pahalang na antas ng iyong mga mata. Kung ito ay masyadong mababa, maaari kang nasa panganib na magkaroon ng pananakit ng leeg. Kung ito ay masyadong mataas, maaari itong humantong sa karagdagang overstrain ng mga kalamnan ng mata.

Ang monitor ay dapat na nakatagilid patayo upang maiwasan ang hindi kinakailangang liwanag na nakasisilaw mula sa overhead na ilaw. Ang iyong keyboard at mouse ay dapat na matatagpuan nang direkta sa harap mo sa iyong desktop. Kung ilalagay mo ang mga ito sa isang anggulo, ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng unilateral na pananakit ng leeg at balikat. Ang distansya mula sa mga mata hanggang sa monitor ng computer ay gumaganap din ng isang mahalagang papel.

Isang nakakatakot na uso

Ang dami ng oras na ginugugol namin sa pagtingin sa mga screen ay tumaas nang husto sa nakalipas na ilang taon. Ang lahat ng ito ay dahil sa isang laging nakaupo na pamumuhay at kakulangan ng kinakailangang pisikal na aktibidad. Ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa mental na kagalingan, at ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay tumataas. Anong distansya mula sa mga mata hanggang sa monitor ang makakatulong upang maiwasan ang mga problema at hindi makakaapekto sa ating paningin sa hinaharap?

Wala talagang nakakaalam kung ang pangmatagalang paggamit ng mga digital na device ay nagdudulot ng permanenteng pinsala sa mata. Isang bagay ang tiyak: ang paggugol ng hindi makatwiran na mahabang oras sa computer ay tiyak na humahantong sa pagtaas ng strain ng mata at kaugnay na kakulangan sa ginhawa, na tinatawag ding eye syndrome.

Myopia epidemya

Ang isang tao ay gumugugol ng mga 7-8 oras sa isang buo at malusog na pagtulog. Siya ay gumugugol ng halos parehong oras sa pagtingin sa iba't ibang mga monitor: TV, computer, tablet o smartphone. Ang lahat ng ito ay pinaniniwalaang nag-aambag sa pagtaas ng antas ng myopia, o nearsightedness. Malinaw na ang paglaki ng sakit na ito ay unti-unting umaabot sa antas ng epidemya sa buong mundo.

Kakulangan sa ginhawa at epekto

Walang alinlangan na ang paggugol ng masyadong maraming oras sa harap ng screen ay nagdudulot ng pagkapagod sa mata. Ang monitor ay isang mahalagang bahagi ng lugar ng trabaho para sa maraming tao, pangunahin sa mga manggagawa sa opisina. Kung inilagay sa maling posisyon, maaari nitong pilitin ang operator na magtrabaho sa iba't ibang mga awkward na posisyon, na maaaring humantong hindi lamang sa kakulangan sa ginhawa, kundi pati na rin sa mga potensyal na mapanganib na pinsala sa musculoskeletal.

Ang iba pang mga side effect ng isang mahinang pagkakalagay ng monitor ay kinabibilangan ng pangangati sa mata, malabong paningin, pagkatuyo, pananakit ng mga mata at pananakit ng ulo. Ang isang karaniwang reklamo sa mga operator ng computer ay ang kakulangan sa ginhawa sa leeg at balikat. Ang malaking bilang ng mga naturang reklamo ay nagpapahiwatig na ang posisyon ng monitor, kabilang ang distansya mula sa monitor screen hanggang sa mga mata, ay isang mahalagang kadahilanan sa pag-aayos ng isang computer workstation.

Mga kinakailangan at regulasyon: kung ano ang maaari mong gawin upang protektahan ang iyong sarili

Anong mga kadahilanan ang tumutukoy sa tamang posisyon ng isang monitor ng computer? Una sa lahat, ito ang viewing angle at viewing distance. Mayroong ilang mga kinakailangan at rekomendasyon tungkol dito. Ang vertical na anggulo sa pagtingin ay dapat mag-iba sa pagitan ng humigit-kumulang 15 at 30 degrees. Ang ilang mga tao na gumagawa ng mga visual na kumplikadong gawain ay maaaring limitahan ang pababang paggalaw ng mata at gumamit ng isang anggulo na hanggang 60 degrees. Kapag gumagamit ng (17", 19" o mas malaki), dapat mong tiyakin na ang tuktok ng screen ay wala sa mas mataas na antas kaysa sa mga mata ng user.

Tulad ng para sa distansya ng mga mata sa monitor, ito ay nagkakahalaga ng pag-on sa mga natural na pisikal na katangian ng pangitain. Ang pagtingin sa malalayong distansya ay hindi nagiging sanhi ng pagkapagod ng mata, hindi katulad ng maskuladong pagsisikap na kinakailangan upang tumuon sa mga bagay na matatagpuan sa malalayong distansya. Kung mas maikli ang distansya sa pagtingin, mas malaki ang pagsisikap ng kalamnan. Ang pamantayan na nagbibigay ng visual na kaginhawahan para sa karamihan ng mga gumagamit ng computer ay isang viewing range na 40 cm hanggang 70 cm.

Nakikita namin na ang pagtatrabaho sa isang computer ay maaaring makasama sa kalusugan. Mayroon bang anumang paraan upang mabawasan ito?

Sa Russian Federation, mayroong mga sanitary na pamantayan para sa pagtatrabaho sa isang screen ng computer at pag-aayos ng lugar ng trabaho ng isang PC operator:

• GOST R 50923-96 "".
• GOST R 50948-2001 "Para sa pagpapakita ng impormasyon para sa indibidwal na paggamit. Pangkalahatang ergonomic at mga kinakailangan sa kaligtasan."
• GOST R 50949-2001 "Para sa pagpapakita ng impormasyon para sa indibidwal na paggamit. Mga pamamaraan para sa pagsukat at pagtatasa ng mga parameter ng ergonomic at kaligtasan."
• GOST R 54945-2012 "Mga gusali at istruktura. Mga pamamaraan para sa pagsukat ng pulsation coefficient ng pag-iilaw."
• GOST R 54944-2012 "Mga gusali at istruktura. Mga pamamaraan para sa pagsukat ng pag-iilaw."
• SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Mga kinakailangan sa kalinisan para sa mga personal na electronic computer at organisasyon sa trabaho."
• SP 52.13330.201 (SNiP 23-05-95) "Natural at artipisyal na pag-iilaw."
• MU 2.2.4.706-98/MU OT RM 01-98 “Pisikal na salik ng kapaligiran ng produksyon. Pagtatasa ng pag-iilaw sa lugar ng trabaho."
• MUK 4.3.2812-10 "Instrumental na kontrol at pagtatasa ng pag-iilaw sa lugar ng trabaho."
• SanPiN 2.2.1/2.1.1.1278-03 “Mga kinakailangan sa kalinisan para sa natural, artipisyal, pinagsamang ilaw ng mga tirahan at pampublikong gusali.”
• SanPiN 2.2.1/2.1.1.2585-10 “Mga kinakailangan sa kalinisan para sa natural, artipisyal, pinagsamang pag-iilaw ng mga tirahan at pampublikong gusali. Mga pagbabago at pagdaragdag sa SanPiN 2.2.1/2.1.1.1278-03"

Dapat tandaan na ang mga batas ay hindi palaging nakakasabay sa teknolohikal na pag-unlad, ngunit ang mga ito ay sinusuportahan ng siyentipiko at medikal na pananaliksik at samakatuwid ay dapat na sundin. Ang mga pamantayan sa sanitary ay naglalarawan ng mga kinakailangan para sa mga kagamitan ng lugar ng trabaho malapit sa isang monitor ng computer, ang mga antas ng electromagnetic radiation mula sa monitor, mga kinakailangan para sa mga parameter ng imahe at artipisyal na pag-iilaw, microclimate, kapaligiran ng ingay, atbp. Hindi namin ipapakita ang lahat ng mga dokumentong ito nang buo, ngunit magbibigay ng maikling buod ng mga ito:

Mga kinakailangan para sa organisasyon ng lugar ng trabaho at ang lokasyon ng monitor screen.

• ang taas ng gumaganang ibabaw ng talahanayan ay dapat na 680-800mm;
• ang table covering ay dapat na diffusely reflective (hindi glossy!!!) na may reflection coefficient na 0.45-0.50;
• ang lokasyon ng screen ay dapat na tulad na ang imahe sa anumang bahagi nito ay nakikita nang hindi kailangang itaas o ibaba ang ulo;
• ang lokasyon ng monitor ay dapat na mas mababa sa antas ng mata, ang anggulo ng pagtingin ay hindi dapat lumampas sa 60° (tingnan ang Fig. 1)

Fig.1. Scheme ng pag-aayos ng lugar ng trabaho ng isang computer operator.

• ang pag-iilaw ng lugar ng trabaho ng PC operator ay dapat na 300-500 lux;
• Ang pag-iilaw ng screen ay hindi dapat lumampas sa 300 lux.
• ang koepisyent ng pulsation ng pag-iilaw ay hindi dapat lumampas sa 5%;
• ang ratio ng liwanag sa lugar ng pagmamasid ay hindi dapat higit sa 10:1;
• ang liwanag ng mga bagay sa larangan ng view (kisame, dingding, bintana, kasangkapan, lampara, iba pang kagamitan) ay hindi dapat lumampas sa 200 cd/m2;
• ang liwanag ng liwanag na nakasisilaw sa display screen ay hindi dapat lumampas sa 40 cd/m2;
• dapat walang direktang o sinasalamin na liwanag na nakasisilaw sa larangan ng paningin ng operator (ang glare ay pag-aari ng maliwanag na pinagmumulan ng liwanag o mga ibabaw na sumasalamin sa maliwanag na liwanag sa larangan ng view na may nakakapagod na epekto sa paningin ng tao));
• kinakailangan ang proteksyon sa araw (mga kurtina, mga blind, atbp.);
• gumamit lamang ng mga lampara na may mga light diffuser (lalo na kapag gumagamit ng mga LED, dahil ang mga ito ay mga pinagmumulan ng liwanag na may tumaas na ningning);
• ilagay ang desktop upang ang pagbubukas ng window ay nasa gilid ng operator;
• gumamit ng mga display na may anti-glare coating o filter;
• para sa panloob na dekorasyon ng mga silid kung saan matatagpuan ang mga PC, dapat gamitin ang mga diffusely reflective na materyales na may reflection coefficient para sa kisame na 0.7 - 0.8; para sa mga dingding - 0.5 - 0.6; para sa sahig - 0.3 - 0.5;
• Ang mga de-koryenteng mga kable ng mga silid kung saan ginagamit ang mga PC ay dapat isagawa na may proteksiyon na saligan;
• Iwasang ilagay ang PC malapit sa mga kable ng kuryente, mga panel ng pamamahagi ng kuryente, mga transformer, mga de-koryenteng motor, at malalakas na kagamitang elektrikal.

Mga kinakailangan para sa mga parameter ng imahe sa screen ng monitor.

• ang taas ng mga character sa display ay dapat na hindi bababa sa 20" (at mas mabuti hanggang sa 40");
• Iwasang gumamit ng puspos na asul na kulay para sa maliliit na larawan;
• Hindi inirerekomenda na gamitin ang mga sumusunod na kumbinasyon ng kulay sa larawan:
  • asul at pulang kulay ng mga simbolo sa isang madilim na background;
  • pulang simbolo sa isang asul na background;
  • asul na kulay ng mga simbolo sa isang pulang background;
• ang bilang ng mga kulay na ipinapakita sa screen ay dapat na minimal (hindi hihigit sa 6 ang inirerekomenda);
• Ang liwanag ng screen ay dapat na hindi bababa sa 35 cd/sq.m. para sa mga CRT display at hindi bababa sa 20 cd/sq.m para sa mga flat discrete screen;
• ang hindi pantay na liwanag ng nagtatrabaho field ay hindi dapat lumampas sa 20%;
• ang hindi pantay na liwanag ng mga elemento ng pag-sign ay hindi dapat lumampas sa 20%;
• ang contrast ng liwanag ng larawan ay dapat na hindi bababa sa 3:1;
• ang lapad ng sign outline ay dapat mula 0.25 hanggang 0.5 mm;
• ang antas ng hindi pagkakatugma ng kulay saanman sa screen ay hindi dapat lumampas sa 3.4";
• Ang mga kumikislap na larawan para sa mga display ay hindi dapat biswal na naitala;
• ang rate ng pag-refresh ng imahe para sa mga display ng CRT ay hindi dapat mas mababa sa 75 Hz, at para sa mga display sa mga flat discrete screen - 60 Hz;
• Ang jitter ng imahe ay hindi dapat lumampas sa 0.1 mm.

Mga kinakailangan para sa antas ng pagbaluktot ng imahe sa buong larangan ng pagtatrabaho.

• ang pagbabago sa taas ng mga palatandaan ng parehong uri sa buong larangan ng pagtatrabaho ay hindi dapat lumampas sa ±5%;
• ang maximum na pagkakaiba sa mga haba ng mga linya ng teksto sa nagtatrabaho na field ay dapat na hindi hihigit sa 2% ng average na haba ng linya;
• ang maximum na pagkakaiba sa mga haba ng mga column ng teksto sa working field ay dapat na hindi hihigit sa 2% ng average na haba ng column;
• ang patlang ng pagtatrabaho ay dapat na hugis-parihaba.

Mga kinakailangan para sa antas ng mga electromagnetic field at ionizing radiation.

• ang electrostatic potential ng screen ay hindi dapat lumampas sa ±500 V;
• ang lakas ng electric field ay hindi dapat lumagpas sa 25 V/m sa frequency range na 5...2000 Hz at 2.5 V/m sa range na 2...400 kHz;
• ang magnetic flux density mula sa monitor ay hindi dapat lumampas sa 250 nT sa frequency range na 5...2000 Hz at 25 nT sa range na 2...400 kHz;
• ang exposure dosis rate ng soft X-ray radiation mula sa monitor ay hindi dapat lumampas sa 1 μSv/hour (100 μR/hour)

Subaybayan ang mga kinakailangan sa disenyo.

• ang disenyo ng monitor ay dapat magbigay para sa pagsasaayos ng liwanag at kaibahan;
• ang display housing ay dapat na pininturahan sa malambot na mga kulay at may diffusely reflective surface na may reflectance coefficient na 0.4...0.6;
• Ang display housing ay hindi dapat magkaroon ng maliwanag o makintab na mga bahagi na lumilikha ng liwanag na nakasisilaw.

Alam mo ba na kung inayos mo nang tama ang iyong lugar ng trabaho at gagawin mo ang tamang postura kapag nagtatrabaho, maaari mong mabawasan ang epekto ng computer at ang mga sinag nito sa iyong kalusugan.

Mga simpleng panuntunan para sa pagpoposisyon ng monitor ng iyong computer na may kaugnayan sa iyong mga mata

Nakaupo ka sa isang computer na may napakalawak na monitor. Magsasawa na ba ang iyong mga mata? Sa puntong ito, ang lokasyon ng monitor na nauugnay sa iyong mga mata at mga pinagmumulan ng liwanag ay may mahalagang papel.

Ang pag-iilaw kapag nagtatrabaho sa isang PC ay hindi dapat masyadong maliwanag, ngunit hindi wala sa lahat;

Ilagay ang iyong mesa upang ang bintana ay wala sa harap mo. Kung ang pagpipiliang ito ay hindi maiiwasan, pagkatapos ay ipinapayo namin sa iyo na bumili ng makapal na mga kurtina o mga blind na direktang pumutol sa iyong ilaw. Kung ang bintana ay matatagpuan sa gilid, ang solusyon ay nananatiling pareho - mga kurtina, mga blind.

Larawan/larawan kung paano iposisyon nang tama ang monitor at umupo nang tama

Ang pinaka-maginhawa at tamang lokasyon ng monitor sa iyong lugar ng trabaho ay ang mga sumusunod.

Ang upuan mismo ay pinaka komportable sa isang anggulo ng 135 degrees, tulad ng ipinapakita sa larawan. Sa posisyon na ito, ang isang tao ay hindi gaanong madaling kapitan sa problema ng sakit sa likod, atbp. Siyempre, sa kasong ito kailangan mo ng sapat na malaking monitor upang gawing komportable ang iyong mga mata gaya ng iyong katawan.

Ito ay mga rekomendasyon. Sa karamihan ng mga kaso, dapat kang magpatuloy mula sa mga umiiral na kasangkapan, monitor, at iyong mga katangiang pisyolohikal. Ang layunin ng artikulo ay ipaalam sa iyo na maunawaan kung paano itama ang mga pagkukulang at gawing mas malusog at mas komportable ang pagtatrabaho sa computer.

NGAYON DIN NAGBASA

Paano alagaan ang iyong karpet upang ito ay tumagal ng maraming taon.

Ang kalinisan ay ang susi sa kalusugan. Nalalapat din ito sa aming karpet. At ang kalusugan ng karpet ay ang susi sa mahabang buhay.
Upang ang carpet ay magsilbi sa iyo para sa marami...

Para sa mga gustong gumamit ng laxatives/mga gamot sa pagbaba ng timbang

Kilalang-kilala na ang mga pagkaing may laxative effect ay nagde-dehydrate ng katawan sa mataas na rate. At bilang resulta, nababawasan tayo ng ilang dagdag na libra...

Ang pinakamahusay na deworming tablets para sa mga tao
Ang mga anthelmintic na gamot (mga tablet para sa mga bulate) ay inireseta sa medikal na kasanayan para sa iba't ibang anyo ng helminthiasis.

Mayroong humigit-kumulang 250 species ng bulate sa mundo...

Buong paghuhugas (ghusl) pagkatapos ng pakikipagtalik at regla para sa mga babae.

Ang lahat ng papuri ay sa Allah. Bismillah.

Isang maliit na paalala para sa mga kababaihan kung paano magsagawa ng ganap na paghuhugas (ghusl) pagkatapos ng pakikipagtalik, regla, postpartum...

Mga problema sa balat ng mga bata
Ang mga menor de edad na sakit sa balat sa mga bata ay karaniwan. Gayunpaman, marami ang pumasa nang mabilis sa kanilang pagsisimula. Ngunit mayroon ding mga nakakahawang sakit: ...

Paano linisin ang oven?
Maraming mga maybahay ang natatakot sa paglilinis ng oven. Kung ang iyong oven ay natatakpan ng mantika o inihurnong pagkain, ang paglilinis ng oven ay maaaring mukhang...

Tamang hitsura ng ngipin sa isang bata.

Ang pagngingipin ay nangyayari nang iba para sa bawat sanggol, kaya hindi laging alam ng mga magulang ang mga sintomas na nauugnay sa prosesong ito. Kapag ang ngipin ng bata...

Tiyak na karamihan sa mga tao ay may personal na computer. Ang pagtatrabaho sa isang computer mismo ay nangangailangan na ang isang tao ay kailangang sumilip sa monitor. Gayunpaman, maraming tao ang nagtatrabaho sa computer nang hindi tama, na sa huli ay humahantong sa iba't ibang hindi kasiya-siyang sandali, halimbawa, myopia (myopia), lumalalang postura, at kurbada ng gulugod. Kadalasan, pagkatapos ng ilang taon ng pagtatrabaho sa isang computer, ang mga tao ay nagkakaroon ng osteochondrosis.

Gayunpaman, ang karamihan sa mga kahihinatnan na ito ay maiiwasan kung nagtatrabaho ka sa isang computer pinakamainam na distansya mula sa mga mata hanggang sa monitor. Ngunit paano ka makakaupo nang tama malapit sa monitor upang ang iyong mga mata at buong katawan ay nakakarelaks hangga't maaari at ito ay komportable at kaaya-aya na magtrabaho?

Una sa lahat, dapat kang umupo sa ganoong distansya mula sa monitor na ang iyong mga mata ay hindi napapagod mula sa pagtatrabaho sa computer sa loob ng mahabang panahon. Ang pinakamababang distansya mula sa mga mata hanggang sa monitor ay 30 sentimetro. Kung titingnan mo ang monitor mula sa mas malapit na distansya, ito ay negatibong makakaapekto sa iyong kalusugan.

Gayunpaman pinakamainam na distansya mula sa mga mata sa monitor- ang distansya ng isang nakaunat na braso (ito ay mga 50-60 sentimetro). Ang bagay ay ang mas malayo ang monitor mula sa iyong mga mata, mas mababa ang strain ng iyong mga mata, at mas maliit ang posibilidad na magkaroon ito ng iba't ibang mga sakit.

Bilang karagdagan, kung ikaw ay isang e-book reader, maaari mong basahin ang mga ito mula sa mas mahabang distansya. Halimbawa, si Anatoly Wasserman, na nagbabasa ng napakaraming literatura, kasama ang elektronikong anyo, ay nagrerekomenda ng pagbabasa ng mga e-libro mula sa layo na hindi bababa sa. 1 metro(at mas mabuti kung magbasa ka mula sa malayo 1.5-2 metro, kung maaari).

Mahalaga: Inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga taong gumugugol ng maraming oras sa mga computer ay gumamit ng mga espesyal na baso upang protektahan ang kanilang mga mata mula sa radiation, sa ilang mga kaso, ang paggamit ng mga baso ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, sa kabutihang palad, may mga modernong gamot sa mata, ang paggamit nito para sa mga layuning pang-iwas ay makakatulong sa pagprotekta ang mauhog lamad ng mata mula sa mga negatibong epekto ng ultraviolet radiation at pinapanatili ang paningin, bukod sa mga naturang gamot, ito ay lalong nagkakahalaga ng pag-highlight, hindi lamang ito nagpapanumbalik ng paningin ngunit nakakatulong din na mapanatili ito, pinapawi ang pamumula at pagkapagod sa panahon ng strain ng mata, pinapa-normalize ang suplay ng dugo sa mga mata. microcirculation ng mata at dugo, at tinitiyak din ang kinakailangang transportasyon ng oxygen at nutrients sa eyeballs. Maraming programmer at tagahanga ng mga virtual na laro ang aktibong gumagamit ng gamot na ito upang protektahan ang kanilang mga mata. May natural na base.

Ngunit huwag kalimutan na ang iyong likod ay dapat na tuwid kapag nagtatrabaho sa computer. Ito ay salamat sa tamang postura (tuwid na likod, pinakamainam na distansya mula sa mga mata hanggang sa monitor) na maaari mong talagang panatilihin ang iyong katawan sa magandang hugis.

Kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa kapag nagtatrabaho sa computer, kailangan mong suriin kung nasa tamang posisyon ka at sukatin ang distansya sa monitor, marahil ay mas malapit ka dito sa layo na mas mababa sa 30 sentimetro.