- Ano ang gagawin kapag natapos na ito?
- Hinding-hindi ito mangyayari. Ang Facebook ay parang fashion, hinding hindi matatapos.
Ang Social Network

Ang panganib ng Social Networks ay ang mga ito ay magagamit bilang mga tool para sa pag-unlad, pag-promote sa sarili, para sa mga benta, o maaaring gamitin upang patayin ang iyong oras. Kung pipiliin ng isang tao ang pangalawang pagpipilian, kung gayon sa kasong ito ang mga social network ay nagiging isang tunay na kasamaan, sumisipsip ng oras, nakakalat sa larangan ng impormasyon at nakakapukaw ng pira-pirasong pag-iisip.

Para sa marami, ang social media ay isang pangalawang mundo (o marahil ay isang una) kung saan ang mga tao, lalo na ang mga bata at tinedyer, ay nagpapakita ng kanilang sarili bilang gusto nilang makita. Bagaman, hindi lamang mga bata at tinedyer, kundi pati na rin ang mga negosyante ng impormasyon. Pagkatapos ng lahat, mas mahalaga para sa kanila na bumuo ng kanilang sariling imahe bago ito itayo ng iba.

Ngunit ito ay isang bitag mga social network ay ang kanilang "lamon" ang ating atensyon. Ayon sa mga istatistika, ang mga social network ay binibisita ng 59.6% ng mga tao, kumpara sa iba pang mga site. Sa pangalawang lugar sa mga tuntunin ng trapiko ay mga online na tindahan, pangatlo ay erotica, at pang-apat ay webmail. Ang ibang mga site ay hindi gaanong mahalaga.

Para sa sanggunian:

Ang unang social network na gumagamit kagamitan sa kompyuter, naging isang pamamaraan Email noong 1971, na ginamit ng militar sa ARPA Net. Noong 1988, naimbento ang teknolohiya ng IRC (Internet Relay Chat). Ngunit ang Internet ay nakakuha ng pangkalahatang ubiquity noong 1991, salamat sa siyentipikong si Tim Berners-Lee. At noong 1995, ang pamilyar na social network na "Classmates" ay nilikha at mula sa sandaling iyon ay nagsimula ang mabilis na pag-unlad ng mga social network sa Internet.

Ako mismo kung minsan ay nahulog sa bitag ng impormasyon ng mga social network. May mga araw na ayaw kong gumawa ng anuman, at ginugugol ko ang mga araw na ito nang hindi iniiwan ang aking laptop. At the end of the day, asking myself what I did that day, wala akong masagot. Na nagpapasama sa iyo sa pag-aaksaya ng iyong araw.

Samakatuwid, nakabuo ako ng mga patakaran na ipinag-uutos para sa bawat gumagamit ng mga social network:

1. I-set up ang iyong news feed. Hindi na kailangang mag-aksaya ng oras sa walang kwentang ingay ng impormasyon - sino ang gumagawa ng ano, sino ang gumagawa ng ano, at sino ang kumakain ng ano. Kung ginugugol mo ang iyong oras, pagkatapos lamang sa kung ano ang talagang kailangan mo - balita mula sa mga mahal sa buhay, pati na rin ang mga pahina kung saan nai-publish ang impormasyong mahalaga sa iyo.
2. Mahalagang i-clear ang listahan ng mga grupo at mga pahina ng subscription. Kapag nasa Kamakailan lamang ginawa mo ba ito?
3. Huwag suriin ang bilang ng mga pag-like sa mga post. Sa katunayan, tulad ng kahibangan mapanganib na sakit, batay sa subconscious na pagnanais ng isang tao na makatanggap ng mga stroke.
4. Itakda ang iyong profile sa privacy upang hindi ka makatanggap ng mga imbitasyon sa mga grupo at pulong. Bakit lumahok sa mga laro sa marketing ng ibang tao?
5. Magtakda ng limitasyon sa oras na ginugol sa mga social network. Maaaring i-install mga espesyal na serbisyo, halimbawa RescueTime. At tingnan ang ulat - kung gaano karaming oras bawat buwan ang ginugugol mo sa mga social network. At pagkatapos ay kilabot.
6. Huwag magdagdag estranghero bilang mga kaibigan, iwanan sila bilang mga subscriber. Kapag ang bilang ng mga tao ay lumampas sa isang libo, pagkatapos ay hanapin ang tamang tao Ang listahang ito ay medyo mahirap.
7. I-off ang mga notification sa mga mobile application mga social network. Kung hindi, mananatili ka sa kanila sa lahat ng oras, at magiging glitchy ang gadget hanggang sa ma-load ang lahat ng ito.
8. Huwag makipagtalo sa mga komento sa mga post. Ang bawat tao'y may sariling pananaw sa mundo at ang pag-aaksaya ng oras upang ipataw ang kanilang sarili ay isang walang kwentang ehersisyo.
9. Huwag kang umalis bukas na mga tab mga social network.
10. Sanayin ang iyong sarili na magsagawa ng mahahalagang negosasyon sa pamamagitan lamang ng koreo.

Pagkatapos ng lahat, ang hinaharap ay tayo! Ngunit hindi isang hardin ng gulay!

Dalubhasa
Yakov Kochetkov - Kandidato ng Biological Sciences, clinical psychologist, Pangulo ng Association of Cognitive Behavioral Therapists ng Russia, Direktor ng Center for Cognitive Psychotherapy.

SA Mga aplikasyon sa Facebook at lumitaw ang Instagram bagong kasangkapan, na makakatulong sa iyong kontrolin, at higit sa lahat, limitahan ang oras na ginugol sa mga social network. Ang nakakaantig na pag-aalala para sa mga gumagamit ay hindi sinasadya.

Kahit na ang pagkagumon sa social media ay hindi pa kinikilala bilang isang opisyal na medikal na diagnosis, ito ay aktibong pinag-aaralan at tinatalakay sa sikolohikal na komunidad. Sa banyaga mga artikulong siyentipiko Pinag-uusapan nila ang Facebook addiction disorder, dahil ang social network na ito kasama ang dalawang bilyong user nito ang pinakasikat sa mundo. Ngunit maaari naming ligtas na ipagpalagay na ang Instagram at VKontakte ay bumubuo ng hindi malusog na mga kalakip na hindi mas masahol pa.

Ang problema ay naging talamak na kahit ang Facebook mismo ay nagpatunog ng alarma. Sa pagtatapos ng 2017, ang direktor ng pananaliksik ng kumpanya, si David Ginsberg, ay naglathala ng mga resulta ng isang pag-aaral na nagpapatunay na ang passive na pagkonsumo ng impormasyon sa mga social network ay maaaring magpalala sa kalusugan ng isip. At inamin ng dating Facebook President na si Sean Parker na ang pagkuha ng atensyon ng user hangga't maaari ay ang pangunahing layunin ng proyekto mula pa sa simula.

Sa madaling salita, ang Facebook addiction syndrome ay may bawat pagkakataon na mapabilang sa opisyal na listahan ng WHO ng mga sakit sa pag-iisip sa malapit na hinaharap. Ang mga pangunahing sintomas ng pagkagumon ay alam na, at ang mga eksperto ay nagsasaliksik ng mga grupo ng panganib at pagbuo ng mga programa sa rehabilitasyon (kabilang ang sa Russia). Kaya bakit tayo nasa social media?

Paano lumilitaw ang pagkagumon?

Ang paggamit ng mga social network ay nagtataguyod ng paggawa ng neurotransmitter dopamine sa katawan, isa sa mga hormone ng kaligayahan. Ito ay nauugnay sa pagganyak at paglalaro mahalagang papel sa reward system sa utak. Ang sistemang ito ang pinagsasamantalahan ng mga social network: kung mas aktibo ang user, mas maraming likes at komento ang natatanggap niya. Hindi niya alam kung kailan niya eksaktong matatanggap ang "reward", kaya patuloy niyang nire-refresh ang page at nag-scroll sa feed nang paulit-ulit.

Walang katapusang pag-scroll ng mga post, ang button na "Ipakita ang higit pa", ang pagbuo ng isang news feed batay sa mga gusto, ang mga alerto na kumikislap nang maliwanag - lahat ng mga tool na ito ay nag-uudyok sa iyo na gumamit ng mga social network nang mahaba at madalas hangga't maaari.

Noong nakaraang taon, dating vice president ng Facebook na si Chamath Palihapitiya, na responsable para sa paglaki ng audience sa kumpanya, inamin, na nakakaramdam siya ng napakalaking pagkakasala sa kanyang pakikilahok sa paglikha ng "halimaw". Ayon kay Chamath, sinisira ng "light dopamine" ang buong istrukturang panlipunan: ngayon ang mga tao ay makakakuha ng kasiyahan nang hindi gumagawa ng halos anumang pagsisikap. Bakit ka magtatrabaho, mag-aral at bumuo ng mga relasyon kung kaya mo lang "magtrabaho para sa mga gusto"?

Sa pamamagitan ng ayon sa Google, sinusuri namin ang aming mga smartphone 80 hanggang 150 beses sa isang araw at gumugugol ng dalawang oras sa isang araw na nakatitig sa screen ng gadget. Ang mga social network ay naging isang mahalagang bahagi ng buhay - kami ay nagtatrabaho, nag-aaral, nagsasaya at nakikipag-usap sa kanila. Ngunit paano mo malalaman kung kailan natapos ang pamantayan at nagsisimula ang pagkagumon?

Mga sintomas ng pagkagumon

1. Pagpaparaya. Gumugugol ka ng mas maraming oras sa mga social network upang makaramdam ng kasiyahan at kasiyahan. Kung dati ay nag-post ka ng ilang larawan sa isang linggo sa Instagram, ngayon ay nararamdaman mo ang pangangailangan na kumuha ng mga bagong larawan araw-araw o kahit ilang beses sa isang araw.
2. Pagninilay. Palagi mong iniisip kung gaano karaming likes ang nakuha ng iyong post, anong larawan ang susunod na ipo-post, kung paano nabuo ang talakayan sa mga komento, atbp. Ang pagkahumaling sa kung ano ang nangyayari sa mga social network ay pumipigil sa iyo na gumawa ng iba pang mga bagay.
3. Sakit na pagsusuka. Kapag hindi mo ma-access ang isang social network, nakakaramdam ka ng inis, galit, galit. Ang mas mahabang pag-access ay naharang, mas malakas ang mga negatibong emosyon.
4. Pagkasira ng kalidad buhay panlipunan. Sa kapinsalaan tunay na mga contact gumugugol ka ng mas maraming oras sa online, hindi mo maibaba ang iyong telepono sa panahon ng mga pagpupulong, magagalit ka kung magambala ka habang gumagamit ng isang application.
5. Salungatan. Ang sintomas na ito ay isang direktang kinahinatnan ng nauna: mahirap para sa iyo na mapanatili ang normal na komunikasyon sa mga mahal sa buhay, ikaw ay nagiging magagalitin at mainitin ang ulo.
6. Recidivism. Ang mga pagsisikap na ganap o hindi bababa sa bahagyang paghinto sa paggamit ng mga social network ay nagtatapos sa kabiguan.

Ang buhay ng tao ay medyo malawak, kaya ang listahang ito kumakatawan lamang ang pinaka nakamamanghang resulta ng pananaliksik hinggil sa Social Media.

Malamang, kung binabasa mo ang artikulong ito, nakakonekta ka sa isang paraan o iba pa sa mga social network. Ang mga sumusunod na pag-aaral at ang kanilang mga resulta ay makakatulong na ipakita ang panganib na iyon. para sa sikolohikal na kalusugan, na dinadala ng mga social network.

Pagkagumon sa social media

Ipinapakita ng pananaliksik na 63% ng mga Amerikano ay nasa social media. araw-araw, at 40% ang dumating ilang beses sa isang araw(Ngayon ay masasabi natin nang may kumpiyansa na ang ating mga kababayan ay hindi nalalayo sa mga Amerikanong gumagamit ng Internet sa bagay na ito). Ginagamit ng mga tao ang mga naturang site para sa maraming layunin, ngunit ang pangunahing dahilan ay makaabala sa atensyon mula sa pang-araw-araw na buhay o makatakas sa pagkabagot.

Gustung-gusto ng mga tao na mag-iwan ng mga komento at mag-post ng anumang impormasyon. At ito ay sobrang nakakahumaling na ang isang tao ay hindi maaaring tumigil. Ngayon ay mayroon nang sukatan ng pagsukat pagkagumon sa mga social network.

Impluwensya sa social media

Nag-aambag ang mga social network idealisasyon isang bagay na hindi talaga sulit espesyal na atensyon: Kaya, virtual na buhay binabaluktot ang konsepto ng mga tunay na halaga. Pinipilit nito ang mga user na patuloy na ikumpara ang kanilang sarili sa ibang tao at hindi gaanong mag-isip tungkol sa kanilang sariling buhay. Ang indibidwalidad ay naaalis mula sa isang tao, na nagiging sanhi ng negatibo ang impluwensya ng mga social network sa buhay ng tao.

Kung ang mga bagay ay maayos sa mga kaibigan sa iyong feed ng balita, at nagkaroon ka ng isang mahirap na araw, pagkatapos ay magiging negatibo impluwensyahan ang iyong kalooban.

Kamakailan lamang, sinuri ng mga mananaliksik sa Britanya ang isang pangkat ng mga gumagamit ng social network, at lumabas na 53% ng mga tao ang naniniwala na ang social media impluwensya sa kanilang pag-uugali, at 51% ng mga user ang umamin na sila sumasama ang mood ko dahil sa paghahambing sa buhay ng ibang mga gumagamit.

Ang problema ng mga social network

Narito ang isa pang sikolohikal na problema na nauugnay sa mga social network. Sa nabanggit na grupo ng pag-aaral, dalawang-katlo ang umamin na makaranas ng stress kapag hindi mo magawa, sa isang kadahilanan o iba pa, na ma-access ang iyong account sa isang social network.

Mga banta sa Internet

Mga banta sa online o cyberbullying may kaugnayan lalo na para sa mga tinedyer.

Para sa iyong kaalaman! Ang cyberbullying ay mga ilegal na aksyon na isinasagawa sa pamamagitan ng Internet at naglalayon sa sikolohikal na presyon sa isang tinedyer. Ang mga pamamaraan ay maaaring ibang-iba: psychological violence, online threats, intimidation, blackmail, intimidation at iba pa.

Mayroong kahit isang buong organisasyon na tinatawag na Enough is Enough na nagsusumikap na gawing ligtas ang Internet para sa lahat. Ayon sa isang survey ng organisasyong ito, 95% ng mga teenager na gumagamit ng social media ay nakasaksi ng cyberbullying, at 33% ay mga biktima mismo itong kababalaghan.

Disadvantage ng mga social network

Napag-alaman ng pananaliksik na sumusuri sa kaugnayan sa pagitan ng mga kabataan, social media, at paggamit ng droga na 70% ng mga kabataang edad 12 hanggang 17 na gumagamit ng social media araw-araw ay limang beses na mas malamang na usok ng tabako tatlong beses na mas madalas uminom ng alak at dalawang beses nang mas madalas humihithit ng marijuana.

Bilang karagdagan, 40% ng mga tinedyer ang umamin na sila ay nalantad impluwensya ng mga litrato at iba't-ibang mga larawan sa social media.

Ang social media ay nagdudulot ng kalungkutan

Ang isang pag-aaral na isinagawa sa University of Michigan ay nakolekta ng data sa Mga gumagamit ng Facebook at ang impluwensya ng social network na ito sa kanilang kalooban.

Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga gumagamit na regular na nag-access sa mga social network ay mas marami hindi masaya at karaniwang hindi nasisiyahan sa buhay kumpara sa mga user na bumisita sa parehong Internet site nang mas madalas.

Ang social media ay lumilikha ng takot

Nagkakaroon ng takot ang mga social network bago mawala ang anumang kaganapan, at ang gumagamit ay patuloy na nasa ilalim ng presyon ng takot na ito. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang mga tao ay patuloy nag-aalala kung ano ang magiging hitsura ng kanyang status, mga larawan at iba pang detalye na naka-post sa kanyang web page sa mga mata ng ibang mga gumagamit ng social media.

Ang social media ay isang distraction

Ilang tab ang nabuksan mo ngayon? Sigurado ka bang nakatutok ka sa isang bagay? Ang katotohanan ay malamang na hindi ka sapat na nakatuon kung ang isang pahina ng social network ay bukas sa monitor.

Ipinakita ng pananaliksik na ang ating walang paraan ang utak ganap tumuon sa dalawang gawain nang sabay-sabay. Sa halip na lutasin ang ilang mga problema, utak ng tao patuloy na lumilipat mula sa isang gawain patungo sa isa pa. Ito nagpapahirap pagproseso ng impormasyon at binabawasan pagganap ng utak.

Sa isang banda, nang lumitaw ang mga social network, marami silang dinala sa ating buhay. positibong puntos. Sa kabilang banda, maraming panganib ang lumitaw na hindi alam ng ilang tao. Huwag isipin na ang mga tapat at matinong tao lamang ang nasa ganitong mga site.

Ang mga panganib ng mga social network ay naghihintay sa ating lahat sa bawat pahina. Kahit na pumunta ka sa isang third-party na mapagkukunan, maaari silang magpakita sa iyo bloke ng advertising, katulad ng isang notification sa social media. mga network. Sa ganitong paraan, hinihikayat ng mga scammer ang mga tao mga mapagkukunan ng third party at ang mga pahina ay na-hack, ngunit hindi iyon ang pinakamasamang bagay.

Anong mga panganib ang naghihintay sa social media? mga network?

Una sa lahat, ang lahat ay mapanganib para sa mga bata. Kahit sino ay maaaring magdagdag ng impormasyon sa kanila, kaya ang ipinagbabawal na data ay kadalasang nakakalusot. Kung sa pangangasiwa sa Facebook Dahil sinusubukan pa rin ng VKontakte na tanggalin at harangan ang mga materyal na pang-adulto, ang paghahanap ng mga video mula sa kategoryang +18 ay hindi mahirap.

Ang isa pang seryosong panganib ay ang pakikipag-usap sa mga nanghihimasok. Maaari silang makipag-ugnayan mula sa mga hindi nakikitang pahina, halimbawa, magagandang babae o mga bata. Kung sinusubukan lang ng scammer na ito na mag-hack ng profile, ito ay isang maliit na problema. Sa kasamaang palad, kahit na ang mga maniac ay gumagamit ng mga social network upang makipag-usap.

Hindi lang mga bata ang mahuhulog sa pain ng mga kriminal. Maraming mga halimbawa mula sa buhay ng mga taong naniwala sa kanilang kausap at isinalin malalaking halaga. Ngayon ang bawat mambabasa ng artikulo ay mag-iisip na ang mga taong ito ay mga hangal lamang, ngunit huwag magmadali sa mga konklusyon. Maaari ka ring ma-scam ng pera, sinasamantala ng mga manloloko sa mga tusong paraan at magkaroon ng isang mahusay na pag-unawa sa sikolohiya.

Ano ang dapat mong katakutan sa mga social network?

Dapat kang maghinala sa lahat. Mga mapanlinlang na pahina, mga kahina-hinalang alok, mga link sa mga papasok na mensahe, at iba pa. Mag-ingat at limitahan ang iyong sarili sa posibleng panlilinlang. Kung maaari, suriin ang katotohanan ng impormasyon. Ang mga umaatake ay walang anumang hinahamak, kung minsan ay namamahagi pa sila ng mga pag-record na humihingi ng mga donasyon para sa paggamot ng isang bata.

Pagnanakaw ng kumpidensyal na data;

Pag-hack at paggamit ng mga pahina;

Maling representasyon sa pamamagitan ng sulat;

Mga problema sa trabaho dahil sa paggugol ng oras sa social media. mga network;

Panganib ng pagkasira ng mga personal na relasyon;

Ang kahihiyan at paglalathala ng nakakakompromisong ebidensya.

Ang kaunti pa ay kailangang sabihin tungkol sa huli. Maaaring narinig mo na na niloloko nila ang mga babae at lalaki online, nag-aalok sa kanila na gumawa ng isang bagay para sa pera, at pagkatapos ay i-post lamang ang mga sulat. Ang ilan ay nagpapadala pa nga ng mga intimate na larawan ng kanilang mga sarili nang hindi iniisip na sila ay niloloko:

Kadalasan sa ganitong paraan nagsisimula ang pag-uusap, ngunit pagkatapos ay hinihiling ka nilang magpadala mga tapat na larawan at magtanong din tungkol sa karagdagang serbisyo. Mas mainam na agad na isara ang mga sulat sa gayong "mga character", nang hindi nagpapadala o nakikipag-usap sa sinuman, upang hindi isakripisyo ang iyong reputasyon.

Kung gusto mong maging sa social media na magkano. network, ngunit nag-aalala ka tungkol sa mga panganib ng mga site na ito, subukang mag-ingat. Marami ang hindi naging biktima ng mga manloloko, depende sa ugali mo. Sa konklusyon, ang natitira na lang ay magbigay ng ilang payo. Kung nakaupo ka na sa isang computer, kung gayon bakit hindi kumita ng dagdag na pera sa parehong oras, lalo na dahil hindi ito mahirap.

Malamang na hindi ako magugulat sa sinuman kung sasabihin ko na ngayon milyon-milyong tao ang mayroon sariling mga pahina sa mga social network. Bukod dito, karamihan sa kanila ay bumibisita sa kanilang mga pahina araw-araw at binibigyang pansin ang mga ito.

Sa halip na, halimbawa, magbasa ng isa pang kawili-wiling libro. Sa prinsipyo, hindi ito nakakagulat. Pagkatapos ng lahat, ang mga social network ay nagbibigay sa amin ng pagkakataon na magkaroon ng mga bagong kaibigan (sa anumang kasarian at edad) nang hindi man lang umaalis sa aming apartment. Siyempre, ang pakikipag-usap sa gayong mga tao ay hindi maaaring maging kumpidensyal.

Ang panganib ng mga social network ngayon

Umaasa ako na ngayon ay naiintindihan mo kung gaano mapanganib ang mga social network. Siyempre, ang mga social network ay kapaki-pakinabang sa ilang mga kaso. Oo, at napaka-interesante. Ang pangunahing bagay ay upang matiyak na wala kang pag-asa sa kanila upang hindi ito umunlad. Pagkatapos ng lahat, ito ay bubuo nang hindi napapansin. Kung hindi mo namamalayan na naiintindihan mo na maaaring nagsisimula kang maging gumon, kumilos kaagad.