Ang mga taong ang trabaho ay nauugnay sa isang computer () ay napipilitang gumugol ng maraming oras sa harap nito araw-araw, kung minsan kahit na higit sa 12 oras, siyempre, ang gayong mahabang pananatili sa isang posisyong nakaupo ay hindi makakaapekto sa kanilang kalusugan. Isinasaalang-alang pinsala sa computer kalusugan ng tao, Tinalakay namin ang mga paksa: "" at "". Mula sa artikulong ito matututunan mo kung paano nakakaapekto ang pangmatagalang trabaho sa isang computer sa musculoskeletal system ng isang tao, sa kanyang balangkas at mga kalamnan.

Kadalasan ang mga taong nagtatrabaho sa isang computer ay nakakalimutan lamang ang tungkol sa pisikal na aktibidad, bilang isang resulta kung saan ang mga kalamnan ay humina nang walang trabaho, nagiging manhid mula sa pananatili sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon, nagiging matamlay at malabo. Ang kakulangan ng pagkarga sa mga kalamnan sa likod ay humahantong sa kanilang pagkasira, at dahil ang metabolismo sa gulugod ay nangyayari sa kanilang tulong, ito ay nagambala rin, na nagreresulta sa isang herniated intervertebral disc, at maaari itong maging sanhi ng sakit sa ulo, limbs at panloob na organo, depende sa localization nito. Kaya, sa kasong ito, ang pinsala ng isang computer sa kalusugan ng tao ay pinaka-binibigkas.

Tulad ng nalalaman, ang pag-iwas ay pinakamahusay na paraan paggamot ng sakit. Upang maiwasan ang mga sakit, kailangan mong maayos na ayusin ang iyong lugar ng trabaho sa kompyuter at patuloy na subaybayan ang tamang postura.

Upang magtrabaho sa isang computer, kailangan mo ng isang upuan na nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang mapanatili ang tamang pustura, isinasaalang-alang ang mga katangian ng iyong figure, ngunit din upang baguhin ito upang mabawasan static na boltahe mga kalamnan ng cervical-brachial region at likod. Ang upuan ay dapat may mga armrests at kayang umikot, baguhin ang taas at anggulo ng upuan at likod. Ito ay kanais-nais na ma-adjust ang taas at distansya sa pagitan ng mga armrests, ang distansya mula sa likod hanggang sa harap na gilid ng upuan. Mahalaga na ang lahat ng mga pagsasaayos ay independiyente, madaling ipatupad at magkaroon ng isang secure na akma.

Upang matukoy ang pinakaangkop na taas ng upuan, umupo dito at ilagay ang iyong mga kamay sa keyboard: ang iyong mga paa ay dapat na ganap na nakadikit sa sahig, ang iyong mga balakang ay dapat na bahagyang mas mataas kaysa sa iyong mga tuhod, ang iyong likod ay dapat makaramdam ng suporta, at ang iyong mga bisig ay dapat na magkatulad. sa sahig.

Kung ang upuan ay hindi anatomical, pagkatapos ay ipinapayong maglagay ng unan sa ilalim ng mas mababang likod - ito ang pag-iwas sa lumbar osteochondrosis.

Sa maikling mga tao, ang mga paa ay maaaring hindi maabot ang sahig, at ito ay maaaring maging sanhi ng compression ng mga vessel at nerbiyos sa popliteal fossa area. Ang naaangkop na footrest ay makakatulong na maiwasan ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan.

Para sa maayos na organisasyon lugar ng trabaho sa computer Kailangan mo ring piliin nang matalino ang iyong mesa. Ang taas ng computer desk ay dapat na tulad na kapag nagtatrabaho, ang screen ay matatagpuan nang bahagya sa ibaba ng iyong linya ng paningin, at hindi mo kailangang gumastos ng ilang oras sa isang hilera na nakataas ang iyong ulo. Dapat mayroong sapat na espasyo sa ilalim ng mesa upang pahintulutan kang iunat ang iyong mga pagod na binti paminsan-minsan.

Ang lalim ng talahanayan ay dapat na ang distansya sa screen ng monitor ay hindi bababa sa 50 cm Ang lapad nito ay depende sa bilang ng mga aparatong paligid at iba't ibang kagamitan sa opisina. Kung mas malaki ang talahanayan, mas mabuti: ang katatagan ay ang kaaway ng vibration, at ang vibration ay ang kaaway ng teknolohiya.

Tamang postura

Ang wastong organisadong lugar ng trabaho sa kompyuter ay ang unang hakbang lamang tungo sa pag-iwas sa mga posibleng sakit. Upang matiyak na ang pagtatrabaho sa isang computer ay hindi makapinsala sa iyong kalusugan, dapat mong patuloy na subaybayan ang posisyon ng iyong katawan habang nagtatrabaho, iyon ay, ang iyong postura. Tamang postura kapag nagtatrabaho sa isang computer pinapaginhawa ang mga kalamnan hangga't maaari at pinapayagan kang magtrabaho nang mas matagal, hindi gaanong pagod.

Ito ay pinaniniwalaan na may tamang pustura, ang mga tainga ay matatagpuan nang eksakto sa eroplano ng mga balikat, at ang mga balikat ay matatagpuan nang eksakto sa itaas ng mga balakang. Ang ulo ay dapat panatilihing antas na may kaugnayan sa magkabilang balikat. Kapag tumingin ka sa ibaba, ang iyong ulo ay hindi dapat sumandal.

Kung ikaw ay patuloy na nakayuko habang nagtatrabaho, ang pagkarga sa gulugod ay tumataas, na humahantong sa labis na pag-uunat ng mga kalamnan. Ang isang hunched na posisyon ay maaaring maging sanhi ng carpal tunnel syndrome, herniated disc sa lumbar at cervical regions.

Maraming tao ang nag-crane ng kanilang mga leeg pasulong kapag tumitingin sa screen ng monitor. Ito ay madalas na dahil sa ang monitor ay inilipat masyadong malayo. Bilang isang resulta, ang pagkarga sa mga kalamnan sa base ng ulo at leeg ay tumataas ng humigit-kumulang tatlong beses, ang mga daluyan ng leeg ay naka-compress, na nakakapinsala sa suplay ng dugo sa ulo. Bilang karagdagan, ang isang taong nakaupo sa posisyon na ito ay kailangang ikiling pabalik ang kanyang ulo sa bawat oras upang makita, halimbawa, ang isang papel na dokumento na nakahiga sa harap niya. Pinatataas nito ang pagpapalihis ng cervical spine. Ito ay maaaring humantong sa pananakit ng ulo at pananakit ng braso habang ang mga ugat na nagmumula sa spinal cord sa leeg ay umaabot sa mga daliri.

Ang pagyuko—isang posisyon kung saan ang linya ng balikat ay hindi eksakto sa itaas ng linya ng balakang at sa ibaba ng linya ng tainga—ay naglalagay ng hindi nararapat na diin sa mga litid at kalamnan ng balikat. Mahabang trabaho ang posisyon na ito ay maaaring humantong sa pagbuo ng carpal tunnel syndrome at shoulder impingement.

Kaya, huwag hunch, huwag yumuko, huwag i-crane ang iyong leeg. Posible na kapag nagsimula kang umupo nang may tamang postura, bigla kang makakaramdam ng pananakit sa iyong mga kalamnan. Huwag mag-alala: ang mga indibidwal na kalamnan ay nangangailangan ng ilang oras upang umangkop sa mga bagong pagkarga. Gayunpaman, pagkatapos masanay ang mga kalamnan sa bagong posisyon ng katawan, ang sakit ay mawawala sa sarili nitong.

Para mabawasan pinsala sa computer sa kalusugan ng tao, sapat na ang mga regular na pahinga, bumangon at gumawa ng mga simpleng ehersisyo sa loob ng ilang minuto. Halimbawa: squats, yumuko, pagliko ng katawan, leeg, maaari mong paikutin ang iyong mga braso sa mga kasukasuan ng siko, sa mga kamay, ikuyom at i-unclench ang iyong mga kamao, atbp. - mga pagsasanay na itinuro sa amin noong pagkabata, noong napilitan kaming gumawa ng mga pagsasanay sa klase sa panahon ng aralin.

Dapat tandaan na ang lahat ay mabuti sa katamtaman, kahit na ang isang computer ay isang kapaki-pakinabang na bagay, ang pinsala ng isang computer ay maaaring mas malaki kaysa sa pakinabang, kaya't huwag madala ito sa iyong kapinsalaan at huwag kalimutan na ang iyong kalusugan, sa anumang kaso, ang pinakamahalaga.

Abstract sa pang-agham na organisasyon ng trabaho ng isang tagapamahala sa paksa:
"Workstation ng gumagamit ng computer"

Nakumpleto ni: 3rd year student

Groups GMU-07-1 Zvonilova Vera

Sinuri ni: Ph.D. Sinabi ni Assoc. SIYA. Nasonova

Nilalaman

Panimula. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Kabanata 1. Workstation ng gumagamit ng computer. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
Konklusyon. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Listahan ng ginamit na panitikan. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Panimula

Anumang pag-unlad sa agham o teknolohiya, kasama ang malinaw na ipinahayag na walang kondisyong positibong mga phenomena, ay hindi maiiwasang negatibong aspeto. Ang mga isyu ng computerization ng lipunan ay kabilang na ngayon sa maraming salik na nakakaapekto sa kalusugan ng mga tao. Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang suriin ang antas ng impluwensya teknolohiya ng impormasyon sa kalusugan ng tao.
Kamakailan lamang ay madalas nating marinig ang tungkol mapaminsalang epekto computer bilang isa sa mga paraan ng modernong teknolohiya ng impormasyon sa katawan ng gumagamit. Ang antas ng kaligtasan ng gumagamit ng computer ay kinokontrol ng maraming iba't ibang mga internasyonal na pamantayan, na nagiging mas mahigpit at mas mahigpit sa bawat taon. Ipinakita ng kamakailang pananaliksik ng mga siyentipiko na hindi gaanong kagamitan sa computer mismo ang direktang salik sa negatibong epekto sa katawan ng tao, kundi ang maling lokasyon nito at hindi pagsunod sa mga pangunahing pamantayan sa kalinisan tungkol sa trabaho at pahinga.
Ang pagsisiyasat sa problema ng impluwensya ng isang computer sa kalusugan ng tao, nagiging malinaw na ang mga paraan ng modernong teknolohiya ng impormasyon ay tiyak na nakakaapekto sa katawan ng gumagamit at ang "komunikasyon" sa isang computer ay nangangailangan ng mahigpit na regulasyon ng mga oras ng pagtatrabaho at ang pagbuo ng sanitary at hygienic na mga hakbang upang bawasan at pigilan ang mga ganitong epekto.
Sa modernong mundo, mahirap isipin ang isang lugar ng trabaho na walang personal na computer, printer at iba pang kagamitan sa opisina. Mula sa mga ordinaryong empleyado hanggang sa mga nangungunang tagapamahala, ang lahat ng empleyado ay gumugugol ng maraming oras sa harap ng computer sa araw ng trabaho. At bagama't alam ng karamihan sa mga manggagawa ang mga nakakapinsalang epekto ng teknolohiya ng computer sa kalusugan ng tao, hindi marami ang sumusunod sa mga alituntunin na inilalagay ng organisasyon sa lugar ng trabaho kapag nagtatrabaho sa isang PC.
Ang organisasyon ng lugar ng trabaho ay dapat isaalang-alang ang pangunahing hindi ligtas at nakakapinsalang mga kadahilanan ng produksyon para sa empleyado , na may masamang epekto sa kalusugan ng gumagamit ng isang personal na computer. Kabilang sa mga salik na ito ang tumaas na antas ng ingay, ang antas ng static na kuryente, ang antas ng electromagnetic radiation sa lugar ng trabaho, direkta at ipinapakita mula sa mga screen mga monitor ng computer glare, pisikal na labis na karga ng static at dynamic na pagkilos, neuropsychological overload.

Kabanata 1. Workstation ng gumagamit ng computer

Fig.1. Inirerekumendang posisyon habang nagtatrabaho sa computer
- ang upuan-upuan ay dapat na isa-isang adjustable,
- distansya sa screen - 60-70 cm,
- dapat tumingin ang user sa screen mula sa itaas hanggang sa ibaba sa isang anggulong 10° mula sa pahalang na linya,
- footrest.
Kapag nagse-set up ng isang lugar ng trabaho (Larawan 1), kinakailangang i-install ang monitor sa isang espesyal na talahanayan upang iyon panel sa likod ay nakaharap sa dingding (dahil ang pinakamataas na antas ng lakas ng patlang ng kuryente ay naitala malapit dito), hindi dapat matatagpuan ang screen sa tapat ng bintana o iba pang direktang pinagmumulan ng liwanag na nagdudulot ng liwanag na nakasisilaw sa screen.
Ang talahanayan kung saan naka-install ang monitor ay dapat na may sapat na haba upang ang distansya sa screen ay 60-70 (hindi mas malapit sa 50) cm, at sa parehong oras posible na magtrabaho kasama ang keyboard sa malapit sa gumagamit (30-40 cm). Ang disenyo ng mga kasangkapan sa trabaho (mga mesa, armchair, upuan) ay dapat magbigay ng posibilidad ng indibidwal na pagsasaayos ayon sa taas ng manggagawa at lumikha ng komportableng pustura. Ang mga madalas na ginagamit na gamit sa trabaho ay dapat na matatagpuan sa pinakamainam na lugar ng pagtatrabaho, sa parehong distansya mula sa mga mata ng manggagawa. Kinakailangan na maglagay ng isang stand ng dokumento sa ibabaw ng desktop, ang distansya kung saan mula sa mga mata ay dapat na katulad ng distansya mula sa mga mata hanggang sa keyboard. Ang upuan sa trabaho ay dapat may mga armrests. Dapat magbigay ng footrest sa lugar ng trabaho.
Bumili ng komportableng upuan sa desk na magbibigay-daan sa iyo na walang kahirap-hirap na mapanatili ang tamang postura sa computer. Ito ay kanais-nais na maaari mong ayusin ang taas ng upuan at ang ikiling ng backrest, at lumipat sa mga casters. Ang perpektong backrest ng upuan ay sumusunod sa mga kurba ng gulugod at nagsisilbing suporta para sa ibabang likod. Ang upuan ay bahagyang nakatagilid pasulong, na naglilipat ng ilang presyon mula sa gulugod patungo sa mga balakang at binti. Ang gilid ng upuan ay bahagyang hubog - binabawasan nito ang presyon sa mga balakang. Ang upuan (upuan) ay dapat na matigas o semi-rigid, mapapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo sa pelvis.
Upang maalis ang liwanag na nakasisilaw sa screen, ang monitor ay dapat na naka-install patayo sa talahanayan, at ang gumagamit ay dapat tumingin sa screen nang bahagya mula sa itaas hanggang sa ibaba (10° mula sa pahalang na linya) (Fig. 1, 2).
Ang mga kondisyon ng pag-iilaw sa silid ay may malaking papel sa pagpapanatili ng visual na ginhawa. Sa isang banda, walang dapat makagambala sa pang-unawa ng impormasyon mula sa screen, sa kabilang banda, dapat na malinaw na makita ng gumagamit ang keyboard, mga tekstong papel na kailangan nilang gamitin, pati na rin ang pangkalahatang kapaligiran at mga taong kasama nila. makipag-usap habang nagtatrabaho.

Ang pangkalahatang pag-iilaw sa silid ay hindi dapat masyadong mataas, ngunit hindi masyadong mababa, dapat itong nasa pagitan ng 300-500 lux. Kung ang silid ay maliwanag, kung gayon ang mga bintana ay dapat magkaroon ng mga kurtina o mga blind. Maipapayo na huwag ilagay ang mga workstation ng mga gumagamit ng display nang direkta malapit sa mga bintana. Sa lahat ng mga kaso, ang screen ng monitor ay dapat na nakatuon upang hindi ito makagawa ng liwanag na nakasisilaw, lalo na sa isang anggulo sa window na malapit sa tuwid (Larawan 3,4,5,6,7). Ang artipisyal na pag-iilaw ay hindi dapat masyadong maliwanag. Ngunit bukod sa mga karaniwang lampara, na nag-iilaw sa silid, kailangan mo ng isang lokal na maliwanag (hindi bababa sa 60 W) na lampara na may magandang siksik na lampshade, na nag-iilaw lamang sa teksto kung saan nagtatrabaho ang gumagamit. Dapat itong naka-orient sa iba't ibang direksyon at nilagyan ng device para sa pagsasaayos ng liwanag. Ang mga lamp na maliwanag na maliwanag ay mas mainam kaysa sa mga fluorescent lamp dahil... ang huli ay gumagawa ng isang tumitibok na liwanag na, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ay nagpapataas ng pagkislap ng display screen.

Ang isang mahalagang kadahilanan sa ergonomya ay ang ingay sa lugar ng trabaho. Ang mga unit ng system ay kapansin-pansing maingay, at ang mga hard drive, lalo na ang mga mas lumang modelo, ay "uungol." Kung nagtatrabaho ka sa tulad ng isang computer sa loob ng mahabang panahon, ito ay magiging isang kadahilanan sa pagtaas ng pagkapagod. Mga pagpipilian upang malutas ang problema:

bumili ng isang espesyal na isa desk ng kompyuter, kung saan ang unit ng system ay binawi sa isang kahon na may pinto
ilagay ang computer sa sahig (sa ilalim ng mesa)
gumawa ng noise barrier na naghihiwalay sa lugar ng trabaho yunit ng sistema, maglagay ng noise-insulating pad sa ilalim ng system unit.

Konklusyon
Kaya, ang organisasyon ng isang lugar ng trabaho para sa mga gumagamit ng mga personal na computer ay dapat isaalang-alang na ang mga bintana sa opisina ay maaaring magbigay ng liwanag na nakasisilaw upang masubaybayan ang mga screen at maging sanhi ng pagkabulag sa mga gumagamit ng mga personal na computer, lalo na sa maaraw na araw ng tag-araw. Ang organisasyon ng lugar ng trabaho ay nagbibigay na ang lugar kung saan matatagpuan ang isang lugar ng trabaho na may isang personal na computer ay dapat na hindi bababa sa 6 metro kuwadrado, ang dami ng silid ay dapat na hindi bababa sa 20 metro kubiko. Tulad ng para sa mga sahig, ang organisasyon ng lugar ng trabaho ay nagbibigay ng mga sumusunod na kinakailangan: ang sahig ay dapat na makinis, hindi madulas, maginhawa para sa basa at tuyo na paglilinis, at mayroon ding mga antistatic na katangian. Ang organisasyon ng lugar ng trabaho ay dapat magbigay ng ilaw sa antas na 300-500 lux.
atbp.............

Minsan bihira nating isipin ang wastong organisasyon ng isang computer workplace. At nagtataka kami kung bakit kami pagod na pagod sa trabaho, kung bakit masakit ang aming mga ulo, kung bakit ang aming mga likod ay sumasakit na para bang hindi kami nagpindot sa buong araw, ngunit nag-aalis ng mga sasakyan. Hindi namin masyadong binibigyang pansin kung paano gumugugol ng oras ang aming mga anak sa computer. Ang bata ay "nagnenegosyo", hindi nakakatapak, hindi tumatakbo sa paligid ng mga pintuan - mabuti iyon. Bumili kami ng isang computer desk, isang upuan - ano pa ang kailangan mo upang ayusin ang iyong lugar ng trabaho?

At kapag lumitaw ang mga problema sa kalusugan, umaasa tayo sa isang tableta. Hindi ito nakakatulong - naghahanap kami ng isa pa, mas malakas.

SA mga nakaraang taon kahit mga espesyal na termino lumilitaw na tumutukoy sa mga karamdaman na dulot ng pagtatrabaho sa isang computer, halimbawa, CVS (computer vision syndrome) - computer visual syndrome; video game epilepsy syndrome, atbp.

Ngunit maraming mga problema ang maaaring iwasan salamat sa wastong organisasyon ng trabaho (laro) na espasyo sa computer. Ito ay mas madali at mas mura upang maiwasan ang paglitaw ng isang partikular na problema kaysa sa paggamot nito.

Ang disenyo ng nagtatrabaho (naglalaro) na lugar sa computer ay dapat magbigay ng pinakamainam na pustura para sa gumagamit ng PC na may mga sumusunod na ergonomic na katangian:

• ang iyong mga paa ay dapat na matatag sa sahig;
• hips - sa pahalang na eroplano;
• gulugod - sa patayong eroplano;
• ang anggulo sa pagitan ng hips at ng gulugod ay 90°;
• forearms - patayo;
• elbows - sa isang anggulo ng 70-90 ° sa vertical;
• ang mga pulso ay baluktot sa isang anggulo ng halos 20 ° na may kaugnayan sa pahalang;
• head tilt 15-20° na may kaugnayan sa vertical.

Ang tamang posisyon ng kamay ay binabawasan ang panganib ng tinatawag na "carpal tunnel syndrome." Para sa parehong mga layunin, ipinapayong gumamit ng keyboard at computer mouse na may ergonomic na disenyo. Ang upuan ay dapat magkaroon ng komportableng armrests.

Ang mga palatandaan ng CVS ay kinabibilangan ng mga sumusunod na sintomas:

• pananakit ng ulo;
• pagtaas ng pag-igting sa mata at pangangati;
• ghosting;
• pamumula at pagkatuyo ng mga eyeballs;
• pansamantalang mahinang paningin sa malayo;
• random na paglabo ng mga imahe sa screen;
• pagbabago sa pang-unawa ng kulay.

Ang tamang pagpili ng mga parameter ng visual na monitor, gaya ng liwanag, contrast, resolution ng screen, kulay ng text, ay nakakatulong na bawasan ang mga naturang manifestation. Bilang karagdagan, ang silid kung saan matatagpuan ang PC ay dapat magkaroon ng mahusay na pag-iilaw sa dilim, kinakailangan na dagdagan ang paggamit lampara sa mesa; Ang liwanag mula sa mga bintana o lamp ay hindi dapat sumasalamin sa screen ng monitor. Pinakamainam na pumili ng isang monitor na may anti-reflective coating screen, at kapag nagtatrabaho lalo na sa text - mula sa matte na pagtatapos screen.

Ang hindi pag-iingat kapag pumipili ng upuan sa computer o nagtitipid dito ay maaaring humantong sa pagkurba ng gulugod, pagyuko, mga karamdaman ng neuromuscular conduction, at mga abala sa normal na sirkulasyon ng dugo; nagdudulot ng pananakit sa likod at leeg. Kapag pumipili ng upuan, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga umiikot, gumagalaw, may kakayahang baguhin ang taas at anggulo ng likod, at may malawak na armrests, na nababagay din sa taas at distansya sa isa't isa. Ang wastong pag-upo ay nagpapadali para sa mga kalamnan na gumana, kaya ang pinakamahusay na mga upuan ay ang mga nagbibigay-daan sa iyo upang isa-isang ayusin ang lahat ng mga parameter.

Ang tamang pag-install ng kagamitan at pangkalahatang organisasyon ng lugar ng trabaho ay nangangailangan ng espesyal na pansin:

• ang posisyon ng katawan ay dapat tumutugma sa direksyon ng view ng gumagamit ng PC;
• ang ilalim na gilid ng screen ng monitor ay dapat na 20 cm sa ibaba ng antas ng mata;
• ang antas ng tuktok na gilid ng screen ay dapat na nasa antas ng noo;
• screen ng computer - sa layo na 75 - 120 cm mula sa mga mata;
• ang upuan at keyboard ay dapat na naka-install upang hindi na kailangang mag-abot ng malayo;
• Kung kailangan mong magtrabaho sa mga dokumento, kung gayon ang stand ng dokumento ay dapat na matatagpuan sa parehong taas at sa parehong eroplano tulad ng screen.

Ang silid kung saan matatagpuan ang PC ay dapat na maayos na maaliwalas.

Ang visual at neuropsychic na stress dahil sa sistematikong impluwensya ng isang computer sa isang tao ay maaaring magdulot ng pinsala hindi lamang sa mga visual na organo. Ang video game epilepsy syndrome ay nailalarawan sa pamamagitan ng matagal na pulikat ng mga kalamnan sa mukha, pananakit ng ulo, pagkahilo, pagkagambala sa pagtulog, at hindi sapat na pang-unawa sa nakapalibot na espasyo. Ang impluwensya ng computer sa psyche ng bata ay lalong malakas. Kinakailangan na mahigpit na obserbahan ang rehimen ng trabaho/pahinga: pagkatapos ng 1 oras na trabaho sa computer, kinakailangan ang pahinga ng 5 - 15 minuto. Magandang ideya din na magpahinga nang kaunti sa loob ng 1 oras na trabaho; Pagkatapos ng 20 minutong trabaho, kailangan mong tumingin sa isang bagay na matatagpuan sa layong 20 talampakan (mga 6 m) sa loob ng 20 segundo, at pagkatapos ay kumurap ng madalas. Para sa mga bata, kailangang limitahan ang oras na ginugugol nila sa PC. At kahit na ang time frame na 15 minuto para sa mga preschooler at 45 minuto para sa mga teenager ay hindi makatotohanan sa buhay, dapat man lang ay pagsikapan natin sila.

Ang mga taong patuloy na nagtatrabaho sa isang computer, tulad ng walang iba, ay nangangailangan ng aktibong pahinga at pagpapahinga.

Maging malusog, nais kong maging masaya ka!