จากการวิจัยอย่างต่อเนื่อง ชาวรัสเซียส่วนใหญ่เดินไม่เกิน 5,000 ก้าวต่อวัน ในขณะที่เพื่อรักษาสุขภาพพวกเขาต้องใช้เวลาอย่างน้อย 10,000 ก้าว! มิฉะนั้นวิถีชีวิตอาจถือได้ว่าเป็นอยู่ประจำและผลที่ตามมาก็ค่อนข้างน่าเศร้า แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะนับก้าวด้วยตัวเอง แล้วใครจะเป็นคนทำล่ะ? เครื่องวัดจำนวนก้าวเป็นอุปกรณ์อำนวยความสะดวกที่ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณได้ ไม่สำคัญว่าคุณกำลังเดินเพื่อสุขภาพหรือจ๊อกกิ้ง เครื่องนับก้าวจะให้ความช่วยเหลืออันล้ำค่าในการคำนวณผลลัพธ์ของคุณ มันจะไม่ยอมให้คุณหลบเลี่ยงภาระที่จำเป็นหรือทำงานหนักเกินไปด้วยตัวเอง

เดิมทีเครื่องนับก้าวถูกสร้างขึ้นสำหรับนักกีฬา แต่ตอนนี้ทุกคนที่วิ่งหรือออกกำลังกายใช้แล้ว แข่งเดินด้วยตัวเอง

บางครั้งคุณอาจเจอคำว่า "pedometer" ได้ แต่สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง คำว่า "pedometer" นั้นถูกต้อง

การใช้เครื่องนับก้าว

ก่อนที่คุณจะติดเครื่องนับก้าวและเริ่มเดิน โปรดอ่านคำแนะนำอย่างละเอียดก่อน คุณคิดว่าไม่มีอะไรง่ายไปกว่าการใช้เครื่องนับก้าวหรือไม่? ความจริงก็คืออุปกรณ์ต่างกันประเภทและวิธีการแนบขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ บางรุ่นต้องคล้องข้อมือ บางรุ่นต้องคล้องกับรองเท้า และบางรุ่นต้องคาดเข็มขัด นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่สามารถทำงานได้ในกระเป๋าของคุณด้วย สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าเครื่องนับก้าวทำงานอย่างไร ไม่เช่นนั้นจะไม่สามารถได้ผลลัพธ์ที่เชื่อถือได้

มาตรวัดจำนวนก้าวช่วยให้คุณคำนวณระยะทางที่คุณเดิน: อุปกรณ์จะขึ้นอยู่กับความยาวของก้าวและจำนวนก้าว อุปกรณ์จะพิจารณาว่าคุณได้ก้าวไปแล้ว เนื่องจากเมื่อคุณก้าวไปแล้ว ความเร่งของร่างกาย ณ จุดใดจุดหนึ่งจะเป็นลบ นี่คือสิ่งที่เครื่องนับก้าวตอบสนอง ในเครื่องนับก้าวแบบกลไก น้ำหนักจะมีแรงต้านจากสปริง จากนั้นจึงเคลื่อนตัวนับไปทีละตัว และในอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก็เหมือนกัน มีเพียงเซ็นเซอร์เท่านั้นที่เป็นระบบเครื่องกลไฟฟ้า โมเดลที่ทันสมัยมักจะมีไมโครโปรเซสเซอร์เพิ่มเติมซึ่งทำให้สามารถกำจัดได้เกือบทั้งหมด ผลบวกลวง.

นอกจากนี้ยังมีเครื่องวัดจำนวนก้าวที่ยึดติดกับฝ่าเท้าของคุณโดยตรง โดยจำนวนจะเพิ่มขึ้นทีละก้าวทันทีที่คุณกดอุปกรณ์ขณะก้าวเท้า เซ็นเซอร์วางอยู่บนขาข้างเดียว ดังนั้นจึงต้องนับก้าว 2-3 ก้าว

อุปกรณ์รุ่นใหม่ๆ มีการติดตั้ง GPS ซึ่งช่วยลดโอกาสที่จะเกิดข้อผิดพลาดที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย ณ จุดนั้นได้อย่างมาก

หากคุณไม่มีงานประจำ เครื่องนับก้าวจะยังคงนับผลลัพธ์ของคุณต่อไปในเวลานี้ ในเวลานี้คุณมีความเสี่ยงอย่างยิ่งที่จะรับผลบวกลวงหลายครั้ง นอกจากนี้ เครื่องวัดจำนวนก้าวจะไม่หลับในขณะที่คุณเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ ดังนั้นในช่วงสองสามวันแรก คุณเพียงแค่ต้องตรวจสอบอุปกรณ์ ปิดเครื่องในบางช่วงเวลา เช่น ขณะที่คุณกำลังขับรถไปทำงาน

ชายหาด คนทันสมัย- การออกกำลังกายลดลง, การไม่ออกกำลังกายแบบก้าวหน้า การดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่ทำให้เกิดความเสียหายต่อร่างกาย การขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอเมื่ออายุ 40 ปีทำให้ตัวเองรู้สึกว่าประสิทธิภาพลดลงและความเป็นอยู่โดยรวมแย่ลง คำแนะนำในการใช้เครื่องนับก้าวจะบอกวิธีปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย

วิธีที่ง่ายที่สุดคือการใช้เวลาเดินสองสามชั่วโมงต่อวัน โดยรวมแล้วคุณต้องเดินมากถึง 10,000 ก้าวต่อวัน การได้มาตรฐานนี้จะช่วยให้คุณรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพดีได้

ในการตรวจสอบการปฏิบัติตามบรรทัดฐานนี้ จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพื่อบันทึกการเคลื่อนไหว เนื่องจากจะไม่มีใครนับก้าวนับพันก้าวด้วยตัวเอง Pedometer เป็นอุปกรณ์ที่อำนวยความสะดวกในการคำนวณระยะทางที่เดินทาง

ทำไมเราต้องมีเครื่องนับก้าว?

คนที่รักษารูปร่างของเขาอย่างแข็งขันแทบจะไม่สามารถทำได้หากไม่มีอุปกรณ์เช่นเครื่องนับก้าว อุปกรณ์นี้ทำหน้าที่หลักสามประการ:

• การนับขั้นตอนในเชิงปริมาณ
• บันทึกระยะทางที่เดินทางต่อวัน
• การบัญชีจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญทั้งหมด

นอกเหนือจากฟังก์ชันบังคับเหล่านี้แล้ว อุปกรณ์ยังได้รับการเสริมด้วย ตัวเลือกต่างๆมิติอื่น ๆ

ชื่อที่สองของอุปกรณ์นี้คือ "pedometer" เครื่องนับก้าวสามารถเป็นได้มากกว่าอุปกรณ์แบบสแตนด์อโลน มันสามารถเป็นส่วนหนึ่งที่ใช้งานได้ นาฬิกาข้อมือ,สมาร์ทโฟน,กำไลข้อมือ

เครื่องนับก้าวรุ่นที่ง่ายที่สุดแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุด - สรุปขั้นตอนที่ดำเนินการ

หน้าที่หลักของเครื่องนับก้าว

แม้แต่ในอุปกรณ์ขั้นสูง การติดตามจำนวนก้าวยังคงเป็นฟังก์ชันหลัก เมื่อบุคคลควบคุมการเคลื่อนไหวทั้งหมดเชิงปริมาณอย่างต่อเนื่อง พฤติกรรมของเขาจะเปลี่ยนไปตลอดทั้งวัน เขากำลังพยายามที่จะทำ มากกว่าขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายรายวันของคุณ มาพร้อมกับความเข้าใจว่าการเคลื่อนไหวเป็นพื้นฐานของสุขภาพ

ในตอนแรก คุณต้องควบคุมตัวเองโดยไม่ต้องพยายามทำตามบรรทัดฐานห้าถึงแปดกิโลเมตรต่อวัน (10,000 ก้าว) ในทันที คุณต้องเลือกระยะทางที่สามารถครอบคลุมได้โดยไม่มี ความพยายามพิเศษและเพิ่ม 400 ก้าวทุกวัน

ระยะทางที่เดินทาง - ฟังก์ชันนี้ช่วยให้คุณแปลงจำนวนก้าวเป็นกิโลเมตรได้ ผู้บริโภคจำนวนมากชอบการบัญชีเชิงปริมาณประเภทนี้ การเดินหกกิโลเมตรในหนึ่งวันฟังดูมั่นคง

หากต้องการใช้ฟังก์ชันนี้ อุปกรณ์จะต้องตั้งค่าข้อมูลทางมานุษยวิทยาของผู้ใช้ เช่น ส่วนสูง น้ำหนัก และวัดความยาวก้าวด้วย

สำหรับผู้ที่ต้องการทำให้น้ำหนักของตัวเองเป็นปกติและพยายามควบคุมอาหาร ฟังก์ชั่นการติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญช่วยได้อย่างมาก นอกจากนี้อุปกรณ์ยังคำนวณทั้งแคลอรี่ที่มาจากการบริโภคอาหารและแคลอรี่ที่ใช้ไปกับระยะทางในแต่ละวัน

แคลอรี่ที่เผาผลาญควรสูงกว่าแคลอรี่ที่บริโภคเล็กน้อยซึ่งเป็นสูตรพื้นฐานในการรักษาเสถียรภาพของน้ำหนักปกติ ฟังก์ชั่นสมดุลแคลอรี่ในเครื่องนับก้าวช่วยให้คุณตรวจสอบตัวบ่งชี้เหล่านี้ได้สำเร็จ

ฟังก์ชั่นเสริม

เครื่องนับก้าวรุ่นขั้นสูงเป็นห้องปฏิบัติการขนาดเล็กสำหรับการวินิจฉัย นอกเหนือจากการนับก้าวขั้นพื้นฐานแล้ว เธอยังดำเนินการหลายอย่างอีกด้วย ฟังก์ชั่นเพิ่มเติม:

• เครื่องนับก้าวสามารถทำหน้าที่เป็นนาฬิกาปลุกได้ บี๊บสำหรับการตื่นในช่วงการนอนหลับตื้น
• โหมด นาฬิกาปกติและวิทยุเอฟเอ็ม
• อุปกรณ์สามารถเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ได้ฟังก์ชั่นนี้ทำให้สามารถตรวจสอบระดับกิจกรรมได้ตลอดทั้งวันและสร้างงานสำหรับวันถัดไป
• โมดูลเคลื่อนที่เชื่อมต่ออุปกรณ์กับดาวเทียมช่วยเลือกเส้นทางบนแผนที่
• หน่วยความจำของอุปกรณ์สามารถจัดเก็บผลลัพธ์ของวันก่อนหน้าซึ่งช่วยให้คุณสามารถเปรียบเทียบประสิทธิผลของการฝึกและปรับความเข้มข้นและระยะเวลาได้
• เครื่องนับก้าวยังสามารถใช้เป็นนาฬิกาจับเวลาได้ซึ่งมีประโยชน์เมื่อผ่านส่วนความเร็วสูง
• บางรุ่นมีฟังก์ชั่นเทอร์โมมิเตอร์ซึ่งจะแสดงอุณหภูมิร่างกายทันที
• โมเดลขั้นสูงช่วยในการฝึกการหายใจหลายชุด อุปกรณ์สามารถเปลี่ยนเป็นเครื่องวัดชีพจรแบบติดหน้าอก
• มีโทรศัพท์เครื่องนับก้าวสมาร์ทโฟนบางรุ่นมีเครื่องนับก้าวในตัว

วงกลม คุณสมบัติเพิ่มเติมอุปกรณ์ค่อนข้างกว้างดังนั้นตัวเลือกจึงขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล

เครื่องนับก้าวทำงานอย่างไร

แม้แต่ในสมัยโรมโบราณ กองทหารยังใช้กลไกในการคำนวณระยะทางที่เดินทาง สำหรับเรา อุปกรณ์เหล่านี้ดูเหมือนไม่สะดวกและยุ่งยากโดยสิ้นเชิง เมื่อผู้ผลิตนาฬิกาเริ่มปรับปรุงอุปกรณ์นี้ เครื่องวัดจำนวนก้าวก็มีขนาดเล็กลงและย้ายไปอยู่ในหมวดหมู่ของอุปกรณ์ในครัวเรือนและอุปกรณ์กีฬา

อุปกรณ์สำหรับนับก้าวที่ดำเนินการสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม:

1. อุปกรณ์เครื่องกล
2. อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
3. อุปกรณ์เครื่องกลไฟฟ้าแบบรวม

เมื่อเปรียบเทียบกับตัวอย่างในสมัยก่อน เมื่อเครื่องนับก้าวแบบกลไกเป็นอุปกรณ์ขนาดใหญ่ ตอนนี้มีขนาดเล็กกว่ามาก แต่หลักการทำงานของเครื่องไม่เปลี่ยนแปลง เครื่องนับก้าวแบบกลไกสมัยใหม่มีขนาดเทียบได้กับนาฬิกาพก หลักการทำงานก็คล้ายกับการทำงานของกลไกนาฬิกาเช่นกัน

ด้วยการออกแบบนี้ ลูกตุ้มจะหมุนเฟืองขับหนึ่งซี่ในทุกขั้นตอน การเคลื่อนไหวนี้โดยผ่านกลไกการส่งกำลังบังคับให้ลูกศรเคลื่อนที่ฝ่ายหนึ่ง

มันเกือบจะแล้ว อะนาล็อกที่สมบูรณ์นาฬิกาไขลานอัตโนมัติ แต่แทนที่จะใช้หน้าปัดแบบดั้งเดิม กลับมีสเกลแบบมีขั้นบันได อุปกรณ์ดังกล่าวสามารถอ่านค่าผิดพลาดได้หากคุณโบกมือขณะยังคงอยู่กับที่

การพัฒนาความก้าวหน้าเพิ่มเติมช่วยให้ละทิ้งเกียร์กล - มีการบันทึกการเคลื่อนไหวของลูกตุ้มทางอิเล็กทรอนิกส์ อุปกรณ์มีขนาดเล็กลงมาก แต่ข้อผิดพลาดในการวัดยังคงอยู่ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ จะต้องยึดเครื่องนับก้าวแบบลูกตุ้มเข้ากับเข็มขัดคาดเอว

การแนะนำไมโครโปรเซสเซอร์อย่างแข็งขันใน เครื่องใช้ในครัวเรือนเปลี่ยนการออกแบบและขนาดของเครื่องนับก้าวอย่างรุนแรง หัวใจของอุปกรณ์สมัยใหม่คือมาตรความเร่ง (สร้างบนไมโครเซอร์กิต) ซึ่งประเมินความเร่งด้วย ทิศทางต่างๆ- การประมวลผลข้อมูลดำเนินการโดยใช้โปรแกรมพิเศษ

เครื่องนับก้าวนี้นับก้าวอย่างถูกต้อง โดยไม่คำนึงถึงตำแหน่ง - ในมือ บนเข็มขัด หรือในกระเป๋าของคุณ โมเดลที่ดีที่สุดสามารถจำแนกประเภทของกิจกรรมได้ - คนกำลังวิ่งหรือเดิน

มีตัวอย่างการทำงานที่ใช้เซ็นเซอร์แบบสัมผัสที่ให้แรงกระตุ้นเมื่อกด โดยจะยึดไว้บนพื้นรองเท้า เนื่องจากมีการติดตั้งเซ็นเซอร์ไว้ที่ขาข้างเดียว เครื่องนับก้าว

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าไม่ว่าอุปกรณ์ประเภทใดก็ตาม การอ่านค่าที่ถูกต้องจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อติดอุปกรณ์ไว้กับเข็มขัดคาดเอวเท่านั้น

คุณต้องเข้าใจว่าเครื่องนับก้าวสามารถนับก้าวได้แม้ว่าบุคคลจะเคลื่อนที่ในการขนส่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดเหตุการณ์นี้บนถนนที่เป็นหลุมเป็นบ่อ

วิธีใช้เครื่องนับก้าวอย่างถูกต้อง

กฎการใช้เครื่องนับก้าวนั้นง่ายมาก

อุปกรณ์ส่วนใหญ่รวมขั้นตอนเข้าด้วยกันโดยไม่มีขั้นตอนใดๆ ที่ตั้งไว้ล่วงหน้า- ในบางรุ่น ต้องปรับเทียบความยาวก้าวโดยเฉลี่ยเพื่อคำนวณระยะทางสุดท้ายที่เดินต่อวัน หากคุณไม่แน่ใจว่าจำเป็นต้องดำเนินการนี้หรือไม่ คุณควรอ่านคำแนะนำในการใช้เครื่องนับก้าวเป็นภาษาอังกฤษหรือรัสเซีย

คุณ คนละคนความยาวของขั้นตอนก็แตกต่างกันไปโดยมีช่วงตั้งแต่ 45 ถึง 95 เซนติเมตร ค่าเฉลี่ย (สำหรับคนมีส่วนสูงเฉลี่ย) คือ 70-80 เซนติเมตร

สำหรับผู้ที่เดินด้วยก้าวปกติ ความยาวของก้าวจะเป็นค่าคงที่ ในการระบุตัวบ่งชี้นี้ คุณจะต้องวัดระยะทาง 20 เมตร และครอบคลุมระยะทางนี้ด้วยการเดินปกติ โดยคอยติดตามก้าวของคุณ เมื่อหารระยะทางเป็นเซนติเมตรด้วยจำนวนก้าว เราจะได้ความยาวก้าวเฉลี่ย

เพื่อความชัดเจน: 2,000 ซม./24 ขั้น = 83 ซม

การออกแบบเครื่องนับก้าวอาจแตกต่างกัน ดังนั้นการตั้งค่าพารามิเตอร์ความยาวก้าวอาจมีลักษณะเฉพาะของตัวเองในรุ่นต่างๆ

เมื่อทราบวิธีเปิดเครื่องนับก้าวแล้ว คุณต้องกดปุ่ม "โหมด" ค้างไว้จนกว่าจอแสดงผลจะแสดงค่าของระยะทางที่เดินทางทั้งหมด หลังจากนี้คุณจะต้องใช้ฟังก์ชัน "ตั้งค่า" จอแสดงผลจะแสดงความยาวขั้นละ 75 เซนติเมตร - นี่คือมาตรฐาน เมื่อใช้ปุ่มควบคุม คุณจะต้องสร้างตัวบ่งชี้นี้ใหม่ตามการวัดของคุณเอง

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจวิธีเลือกตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการติดตั้งเครื่องนับก้าว อุปกรณ์นี้แสดงจำนวนการเคลื่อนไหวกะทันหันทั้งหมด เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการวัด สิ่งสำคัญคือต้องยึดอุปกรณ์ไว้ที่สะโพก ด้วยการติดตั้งนี้ การอ่านค่าอุปกรณ์จึงแม่นยำที่สุด

มีรุ่นที่จำเป็นต้องสวมบนข้อมือ อุปกรณ์ที่ทันสมัยที่สุดสวมที่ขา

หลังจากตรวจสอบว่าติดตั้งเครื่องนับก้าวอย่างแน่นหนาและเปิดเครื่องแล้ว คุณก็สามารถเริ่มเคลื่อนไหวได้ อุปกรณ์จะเริ่มสรุปการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งในอวกาศโดยอัตโนมัติ มันจะทำงานได้อย่างถูกต้องไม่เพียงแต่ในขณะเดินเท่านั้น แต่ยังนับก้าวหากเจ้าของเครื่องเริ่มทำงานอีกด้วย ตัวอย่างส่วนบุคคลสามารถคำนวณระยะทางที่จักรยานครอบคลุมได้

เมื่อสิ้นสุดวันเมื่อมั่นใจว่าจะไม่มีการเดินอีกต่อไปแล้ว จะต้องถอดอุปกรณ์ออกและกำหนดระยะทางที่เดินทาง ขอแนะนำให้บันทึกผลลัพธ์ลงในไดอารี่พิเศษเพื่อให้คุณสามารถวิเคราะห์ภาระได้

วิธีการตั้งค่าเครื่องนับก้าวอย่างถูกต้อง

หลายคนไม่ชอบพกพา อุปกรณ์เพิ่มเติม- สำหรับผู้ใช้ดังกล่าวจะมีสมาร์ทโฟนรุ่นที่มีเครื่องนับก้าวในตัว

บางครั้งความปรารถนาที่จะได้รับแนวโน้มที่ต้องการก็มีชัยเหนือความต้องการที่แท้จริง ดังนั้นก่อนที่จะซื้อ pedometer คุณสามารถเปิดใช้งานฟังก์ชั่นที่คล้ายกันได้ โทรศัพท์มือถือและในอีกสองสัปดาห์ก็จะชัดเจนว่าจำเป็นต้องมีอุปกรณ์แยกต่างหากจริงๆ หรือไม่ โปรดทราบทันทีว่าไม่มีสมาร์ทโฟนเครื่องเดียวที่สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้

เครื่องนับก้าวที่ง่ายที่สุดสามารถกำหนดค่าได้อย่างง่ายดายโดยการป้อนข้อมูลส่วนตัวทั้งหมด (น้ำหนัก ส่วนสูง ความยาวก้าว) ฟังก์ชั่นการสลับไปสู่การทำงานก็มีอยู่ในทุกอุปกรณ์เช่นกัน ต้องใช้ เพราะเมื่อวิ่งอย่างกระตือรือร้น ปริมาณแคลอรี่จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ในสมาร์ทโฟนหลายเครื่องเพื่อที่จะเข้าใจวิธีตั้งค่าเครื่องนับก้าว คุณต้องดาวน์โหลดโปรแกรมก่อน เมื่อเปิดใช้งานโปรแกรมอุปกรณ์จะสามารถใช้เป็นเครื่องติดตามฟิตเนสธรรมดาได้ สามารถติดตั้ง Pedometer สำหรับ Android บนสมาร์ทโฟนทุกรุ่น

นอกจากนี้ iPhone ทุกรุ่นยังมาพร้อมกับเครื่องนับก้าวในตัวอีกด้วย หากต้องการเปิดใช้งานคุณสมบัตินี้ คุณต้องเปิดใช้งานตัวเลือก "การเคลื่อนไหวและฟิตเนส" จากนั้นคุณต้องเข้าโปรแกรม “สุขภาพ” ซึ่งจะนับก้าวและวัดระยะทางที่เดินทางโดยอัตโนมัติ

เปิดเครื่องนับก้าวแล้ว อุปกรณ์เคลื่อนที่ใช้งานได้เฉพาะเมื่อหน้าจอเปิดอยู่ ดังนั้นฟังก์ชันการนับก้าวจึงช่วยลดการชาร์จโทรศัพท์

ในเครื่องนับก้าวทั่วไป เมื่อเข้าสู่โหมดการตั้งค่า คุณต้องตั้งนาฬิกาให้ถูกต้องก่อน จากนั้นข้อมูลส่วนบุคคลจะถูกป้อนและอุปกรณ์ก็พร้อมใช้งาน

วิธีการเลือกเครื่องนับก้าวที่ดีที่สุด

เมื่อไปที่ร้านเพื่อซื้อเครื่องนับก้าว คุณต้องกำหนดวัตถุประสงค์ในการซื้อให้ชัดเจนก่อน

• ถ้าคุณไม่กังวลเกี่ยวกับการเบี่ยงเบนของชีพจรก็ใช้ได้ดี ระบบหัวใจและหลอดเลือดและคุณสนใจเพียงจำนวนขั้นตอนที่ดำเนินการเท่านั้นจึงสมเหตุสมผลที่จะซื้อรุ่นที่ง่ายที่สุด
• อุปกรณ์ที่ติดตาม อัตราการเต้นของหัวใจเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่อยู่ในโหมดฟื้นตัวหรือเป็นโรคหัวใจ
• หากมีการต่อสู้ดิ้นรนกับน้ำหนักส่วนเกินอย่างสิ้นหวัง คุณต้องมีเครื่องนับก้าวที่คำนึงถึงแคลอรี่ที่เผาผลาญขณะเดิน เพื่อไม่ให้เครียดเกินไปในการต่อสู้นี้ คุณต้องติดตามตัวบ่งชี้เพิ่มเติมอื่นๆ
• ผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาควรซื้อสำเนาที่ "ยัดไส้" มากที่สุด หากซื้ออุปกรณ์เพื่อการใช้งานเป็นหลัก แนะนำให้ซื้อรุ่นที่ไม่ได้อยู่ในกล่องพลาสติก แต่เป็นแบบโลหะ เพื่อหลีกเลี่ยงอิทธิพลของการสั่นสะเทือน

เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มจำนวนก้าวในแต่ละวันอย่างไม่มีกำหนด ไม่ช้าก็เร็วมีคนพบ ระดับที่เหมาะสมที่สุดโหลดช่วยให้คุณบำรุงรักษาได้ รูปร่างดี- เหล่านี้เป็นตัวชี้วัดที่ควรเป็นเป้าหมายของการศึกษา

เครื่องนับก้าวเข็มขัดพกพาในครัวเรือนพลังงานแสงอาทิตย์ HY-02T- กะทัดรัด อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ซึ่งจะเหมาะกับรสนิยมและกระเป๋าของคนรัก ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตมุ่งมั่นที่จะมีรูปร่างที่ดีอย่างต่อเนื่อง เครื่องนับก้าวนี้เป็นอุปกรณ์กีฬาที่นอกเหนือจากจำนวนก้าวที่เดินเป็นกิโลเมตรหรือไมล์แล้ว ยังสามารถแจ้งให้เจ้าของทราบเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญต่อวันได้อีกด้วย

เครื่องนับก้าวนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับนักท่องเที่ยว ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ที่ได้รับการฟื้นฟูหลังจากได้รับบาดเจ็บสาหัส และอื่นๆ มันได้ผลและ อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ติดตามสุขภาพและต้องการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและปรับน้ำหนัก โดยจะคำนวณและแสดงจำนวนก้าวที่เดินหรือระยะทางเป็นกิโลเมตร และคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญเครื่องมือกำหนดค่าที่ยืดหยุ่นช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงความเป็นส่วนตัวด้วยความสามารถในการกำหนดความยาวและน้ำหนักของขั้นตอนของผู้ใช้

เครื่องนับก้าวด้วยพลังงานแสงอาทิตย์เป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมภาระในร่างกายระหว่างวันและกระบวนการเผาผลาญ (การเผาผลาญ) ภายในร่างกาย ด้วยเครื่องนับก้าว คุณจะกระตุ้นตัวเองให้เดินมากขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย ซึ่งจะช่วยรักษาสุขภาพของคุณไว้ ตัวอย่างเช่น เพื่อแก้ไขน้ำหนักของคุณ คุณต้องเดินอย่างน้อย 12,000 ก้าวต่อวัน หรือประมาณ 6 กม. ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า หากคุณเดินเพียง 30 นาทีต่อวัน ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจจะลดลง 7 เท่า และหากคุณเดินทุกสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง อายุขัยของคุณจะเพิ่มขึ้น 7 ปี

ลักษณะเฉพาะ:

การคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญต่อวัน

คลิปที่สะดวกสำหรับติดเข้ากับเข็มขัด เข็มขัด หรือกระเป๋าเสื้อ

เทคโนโลยีการชาร์จพลังงานแสงอาทิตย์สมัยใหม่ (ใช้พลังงานจากแบตเตอรี่พลังงานแสงอาทิตย์) แบตเตอรี่ในตัว

ปิดเครื่องอัตโนมัติ (หลังจากไม่มีการใช้งาน 1 นาที) และเปิดเครื่อง (เมื่อเริ่มเคลื่อนที่)

ความสามารถในการติดตามจำนวนก้าวที่ดำเนินการต่อวัน

ความสามารถในการติดตามระยะทางที่เดินทางเป็นกิโลเมตรและไมล์ต่อวันในหน่วยนิ้วความแม่นยำในการวัดสูง

ความสามารถในการปรับแต่งความยาวก้าว(ตั้งระยะห่าง 5 ซม.)และน้ำหนักของคุณ (ช่วง 5 กก.)

อย่างสังหรณ์ใจ อินเตอร์เฟซที่ชัดเจนมีเพียง 3 ปุ่มเท่านั้น

ขนาดกะทัดรัดน้ำหนักเบา

ข้อมูลจำเพาะ:

● ผู้ผลิต: โครมาเทค

● การวัดระยะทาง: กม./ไมล์

● ช่วงการนับก้าว: 0 – 99999

● ช่วงการคำนวณระยะทางที่ครอบคลุม: 0.000 – 99.999 กม. /ไมล์

● ช่วงการนับแคลอรี่: 0.0 – 9999.9 กิโลแคลอรี

● ช่วงการตั้งค่าความยาวขั้นบันได: 30 – 120 ซม. (ค่าเริ่มต้นคือ 70 ซม. เมื่อปรับเป็น ตั้งค่าบวกหรือลบ 5 ซม.)

● ช่วงการตั้งค่าน้ำหนักตัว: 30 – 150 กก. (โดยค่าเริ่มต้นจะตั้งค่าไว้ที่ 60 กก. เมื่อปรับแล้ว จะมีการเพิ่มหรือลบ 5 กก. ตามค่าที่ระบุ)

● ช่วงอุณหภูมิในการทำงาน: + 5° C..+40° C

● ข้อผิดพลาดในการนับก้าว: ±5%

● โหมดการแสดงผล 4 โหมด: ขั้นตอน, แคลอรี่, ระยะทางเป็นกม., ระยะทางเป็นไมล์

● จอแสดงผล: 1" นิ้ว, ขาวดำ

● การควบคุม: 3 ปุ่มบนตัวเครื่อง (รีเซ็ต, ตั้งค่า, โหมด)

● คุณค่าทางโภชนาการ : อยู่ในที่มีแสง - จาก เซลล์แสงอาทิตย์ในความมืด - จากแบตเตอรี่ LP 44 1.5 โวลต์

● วัสดุตัวเรือน: พลาสติก

● สีลำตัว: ขาวกับเทา

● ขนาด: 45 x 42 x 20 มม

● น้ำหนัก: 18 กรัม (บรรจุ: 40 กรัม)

อุปกรณ์:

เครื่องนับก้าว

บรรจุภัณฑ์ (ตุ่ม) + คำแนะนำ (ภาษาอังกฤษ)

วิธีใช้เครื่องนับก้าว:

หากเครื่องนับก้าวไม่ได้พักเป็นเวลา 1 นาที เครื่องจะปิดโดยอัตโนมัติและหากต้องการเปิดใหม่อีกครั้ง คุณต้องกดปุ่มใดๆ หรือเขย่าตัวเครื่องนับก้าวเบาๆ กดปุ่ม "MODE" เพื่อแสดงข้อมูลบนจอแสดงผล เมื่อนำทางระหว่างการอ่านต่างๆ ให้ใส่ใจกับลูกศรทิศทางทางด้านขวาของตัวเลข เพื่อระบุว่าข้อมูลใดจะแสดงอยู่ใน ในขณะนี้(กิโลแคลอรี กิโลเมตร หรือไมล์) หากไม่มีลูกศรชี้ จอแสดงผลจะแสดงจำนวนขั้นตอนทั้งหมดที่เสร็จสมบูรณ์ เมื่อคุณกดปุ่ม "RESET" การอ่านที่บันทึกไว้ก่อนหน้านี้ทั้งหมดจะถูกยกเลิก

หากต้องการกำหนดความยาวและน้ำหนักของก้าว ให้กดปุ่ม "SET" จากนั้นกดปุ่ม "MODE" เพื่อกำหนดความยาวก้าวและน้ำหนักตัวของผู้ใช้ที่ต้องการ สวมเครื่องนับก้าวที่ติดกับเข็มขัดโดยตั้งตรงอย่างเคร่งครัด

เมื่อตัวบ่งชี้ตัวใดตัวหนึ่งถึงขีดจำกัดบน ตัวนับจะถูกยกเลิกและการนับจะเริ่มต้นอีกครั้ง

ความสนใจ: การใช้ในทางที่ผิดเครื่องนับก้าวอาจนำไปสู่ การดำเนินการที่ไม่ถูกต้องเคาน์เตอร์

"คู่มือการใช้งาน Touch Screen Pedometer และ เซ็นเซอร์ดิจิตอลการเคลื่อนไหว ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้เครื่องนับก้าว โปรดอ่านคำแนะนำ รุ่น: E210 INTRODUCTION Digital Pedometer – ...»

คู่มือการใช้งาน

เครื่องนับก้าวด้วยการสัมผัส

หน้าจอและดิจิตอล

เซ็นเซอร์ตรวจจับความเคลื่อนไหว

ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้เครื่องนับก้าว โปรดอ่านคำแนะนำ

รุ่น: E210

การแนะนำ

เครื่องนับก้าวแบบดิจิตอล - ผู้ช่วยที่แม่นยำและเชื่อถือได้

เรื่องการนับก้าว ทัชแพดและขาด

ปุ่มทำให้การใช้เครื่องนับก้าวสะดวก

ทั้งระหว่างวิ่งหนักและระหว่างเดินเบา ๆ

คุณสมบัติที่สำคัญ ได้แก่ การนับก้าว

การวัดระยะทางที่เดินทางการบริโภค

แคลอรี่ ความเร็ว เวลาที่ใช้ในการออกกำลังกาย ชั่วโมง ความจุหน่วยความจำสำหรับการฝึก 7 วันต่อสัปดาห์

จำนวนก้าวที่ต้องการต่อวัน

เพื่อรักษาสุขภาพและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังแนะนำให้เดิน 10,000 ก้าวต่อวัน เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ตัวเลขนี้จะแตกต่างกันไประหว่าง 12,000 ถึง 15,000 ก้าว เพื่อให้มั่นใจ ระดับสูง การฝึกทางกายภาพต้องการโดย อย่างน้อย 30,000 ก้าวต่อวัน

สารบัญ บทนำ วิธีสวมเครื่องนับก้าว การตั้งค่าโหมดการทำงาน วิธีวัดความยาวก้าว โหมดการนับก้าว ระยะทางที่เดินทางและแคลอรี่ที่เผาผลาญ โหมดการวัด โหมดการวัดความเร็วเฉลี่ย ระยะเวลากิจกรรมทางกาย ระยะเวลา โหมดการวัด การเปลี่ยนหน่วยความจำของมาตรจำนวนก้าว แบตเตอรี่การบำรุงรักษาและการดูแล วิธีสวมใส่เครื่องวัดจำนวนก้าวของคุณ เราขอแนะนำให้คุณเก็บเครื่องวัดจำนวนก้าวไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋าด้านหน้า เพื่อความแม่นยำสูงสุด ให้วางเครื่องนับก้าวโดยให้ตั้งฉากกับพื้น

ระดับความเบี่ยงเบนสูงสุดที่อนุญาตจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ -30° ถึง +30°

กระเป๋า:

วางเครื่องนับก้าวไว้ในกระเป๋าด้านบนหรือกระเป๋ากางเกง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องนับก้าวตั้งฉากกับพื้น

อย่าวางเครื่องนับก้าวไว้ในกระเป๋าด้านหลังของกางเกงขาสั้นหรือกางเกง

เพื่อให้บรรลุ ประสิทธิภาพที่ดีที่สุดถูกต้อง วางเครื่องนับก้าวไว้ในที่ปลอดภัยเพื่อให้อุปกรณ์แนบสนิทกับเสื้อผ้าหรือร่างกายของคุณ

กระเป๋าขนาดใหญ่หรือกระเป๋าที่เครื่องวัดจำนวนก้าวอาจหลุดออกมาจะทำให้การอ่านค่าไม่ถูกต้อง

ถุง:

วางเครื่องนับก้าวไว้ในช่องกระเป๋าของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องนับก้าวตั้งฉากกับพื้น

วิธีพกพาเครื่องวัดจำนวนก้าว เพื่อความแม่นยำสูงสุด ให้ลองวางเครื่องวัดจำนวนก้าวไว้ในที่ปลอดภัยในกระเป๋า โดยที่อุปกรณ์จะไม่โยกไปมา

ร้อยเชือกผ่านเครื่องนับก้าวแล้วคล้องไว้รอบคอ อย่าแขวนเครื่องนับก้าวไว้รอบคอขณะวิ่งจ๊อกกิ้ง

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์:

การเลื่อนขึ้นลงหรือการสั่น (เช่นในรถยนต์) จะทำให้การวัดค่าไม่ถูกต้อง

การตั้งค่าโหมดการทำงาน แตะค้างไว้ เลื่อนขึ้น เลื่อนลง เปิดใช้งานฟังก์ชัน Pedometer แล้ว ลำดับถัดไป: นาฬิกา, จำนวนก้าวที่เดิน, ระยะทางที่เดินทาง, แคลอรี่ที่เผาผลาญ, ความเร็วในการเดิน, เวลาที่ใช้ในการเดิน, หน่วยความจำ

วิธีการตั้งค่าเครื่องนับก้าว หากต้องการเปิดใช้งานเมนูการตั้งค่าบนเครื่องนับก้าว ให้ใช้เครื่องมือขนาดเล็กแล้วกดปุ่ม ADJ/RESET ในช่องที่แผงด้านหลัง

คุณจะเห็นตัวเลขนาฬิกากะพริบบนหน้าจอสัมผัส จากนั้นปัดขึ้นหรือลงเพื่อปรับเวลา แตะที่หน้าจอค้างไว้ที่ด้านบน หน้าจอสัมผัสเพื่อยืนยันการดำเนินการและดำเนินการตั้งนาทีต่อไป

ปัดขึ้นหรือลงเพื่อปรับตัวเลขนาที กดหน้าจอสัมผัสที่ด้านบนของหน้าจอสัมผัสค้างไว้เพื่อยืนยันการทำงานและดำเนินการปรับหลักที่สอง

ปัดขึ้นหรือลงเพื่อรีเซ็ตหลักที่สองให้เป็นศูนย์

กดหน้าจอสัมผัสที่ด้านบนของหน้าจอสัมผัสค้างไว้เพื่อยืนยันการทำงานและดำเนินการปรับรูปแบบเวลาต่อไป

หากต้องการเลือกรูปแบบ 12 ชั่วโมงหรือ 24 ชั่วโมง ให้เลื่อนขึ้นหรือลงด้วยนิ้วของคุณ จากนั้นกดหน้าจอสัมผัสที่ด้านบนของหน้าจอสัมผัสค้างไว้เพื่อยืนยันการทำงานและดำเนินการเลือกระบบความยาวและน้ำหนัก

วิธีการตั้งค่าเครื่องนับก้าว

ปัดขึ้นหรือลงเพื่อเลือกกิโลเมตรหรือไมล์ จากนั้นกดหน้าจอสัมผัสที่ด้านบนของหน้าจอสัมผัสค้างไว้เพื่อยืนยันและไปยังการตั้งค่าน้ำหนัก

เลื่อนลง (ลดลง) หรือขึ้น (เพิ่มขึ้น) เพื่อป้อนน้ำหนักตัวของคุณ จากนั้นกดหน้าจอสัมผัสที่ด้านบนของหน้าจอสัมผัสค้างไว้เพื่อยืนยันและเดินหน้าต่อไปเพื่อปรับความยาวก้าวของคุณ

ปัดลง (ลดลง) หรือขึ้น (เพิ่มขึ้น) เพื่อเลือกหมายเลขที่สอดคล้องกับความยาวก้าวของคุณ จากนั้นกดหน้าจอสัมผัสที่ด้านล่างสุดของหน้าจอสัมผัสค้างไว้

การตั้งค่าเสร็จสมบูรณ์

บันทึก:

การกดนิ้วของคุณที่ด้านล่างสุดของหน้าจอสัมผัสระหว่างการตั้งค่าจะหยุดกระบวนการตั้งค่า บันทึกข้อมูลของคุณ และเข้าสู่โหมดแสดงเวลา การไม่ใช้งานเป็นเวลา 30 วินาทีจะนำไปสู่ผลลัพธ์เดียวกัน

วิธีวัดความยาวก้าวของคุณ

หากต้องการวัดความยาวก้าวอย่างถูกต้อง ให้หารระยะทางที่คุณเดินด้วยจำนวนก้าวที่คุณเดินเพื่อครอบคลุมระยะทางนั้น

ลองแสดงสิ่งนี้ด้วยตัวอย่าง

สมมติว่าคุณเดิน 6.2 เมตรโดยเดิน 10 ก้าว จากนั้น 6.2 เมตร (ระยะทางรวม) / 10 (จำนวนก้าว) = 0.62 เมตร (62 เซนติเมตร) ความยาวก้าว 62 เซนติเมตร

โหมดการนับก้าว

เพื่อหลีกเลี่ยงการนับที่ไม่ถูกต้อง เครื่องนับก้าวจะแสดงจำนวนก้าวบนหน้าจอหลังจากเดินต่อไปเป็นเวลา 5 วินาที ซึ่งหมายความว่าตัวเลขบนจอแสดงผลจะไม่เปลี่ยนแปลงในช่วง 5 วินาทีแรกของการเดิน ขั้นตอนทั้งหมดที่ดำเนินการในช่วง 5 วินาทีนี้จะถูกนำมาพิจารณาและแสดงในภายหลัง

วิธีวัดความยาวก้าวของคุณ

บันทึก:

ขั้นตอนที่นับแล้วไม่สามารถลบหรือรีเซ็ตได้ แต่เครื่องนับก้าวจะรีเซ็ตโดยอัตโนมัติในเวลาเที่ยงคืนและจดจำผลลัพธ์สำหรับวันนั้น ดังนั้นเครื่องนับก้าวจะจดจำและบันทึกผลลัพธ์ตั้งแต่เวลา 00:00:00 น. ถึง 23:59:59 น.

บันทึก:

หากต้องการรีเซ็ตข้อมูล ให้กดปุ่ม ADJ\RESET ค้างไว้ 3 วินาที

ข้อมูลและการตั้งค่าทั้งหมดที่จัดเก็บไว้ในหน่วยความจำจะถูกรีเซ็ตและลบ

โหมดวัดระยะทางที่เดินทาง

เลือกโหมด DISTANCE โดยการเลื่อนหน้าจอสัมผัส คุณจะเห็นว่าเครื่องนับก้าวได้แปลงขั้นตอนที่คุณทำเป็นระยะทางที่เดินทาง

คำแนะนำ:

ในเมนูการตั้งค่า คุณสามารถเปลี่ยนหน่วยความยาวได้โดยเลือกระบบเมตริกหรือระบบภาษาอังกฤษ (Km / Miles)

บันทึก:

แคลอรี่ที่ใช้ไป

เครื่องนับก้าวนับแคลอรี่ที่เผาผลาญ

เลือกโหมด CALORIES โดยการเลื่อนหน้าจอสัมผัส คุณจะเห็นว่าเครื่องนับก้าวได้แปลงขั้นตอนที่คุณทำไปเป็นแคลอรี่ที่เผาผลาญ

บันทึก:

เช่นเดียวกับจำนวนขั้นตอนที่ดำเนินการ คุณไม่สามารถรีเซ็ตหรือลบผลลัพธ์ด้วยตนเองได้

โหมดการวัดความเร็วการเดินเฉลี่ย

เครื่องนับก้าวจะคำนวณความเร็วเฉลี่ยที่คุณเดินหรือวิ่ง

เลือกโหมด SPEED โดยการเลื่อนหน้าจอสัมผัส

คำแนะนำ:

ในเมนูการตั้งค่า คุณสามารถเปลี่ยนการวัดความเร็วได้โดยเลือกระบบเมตริกหรือระบบภาษาอังกฤษ (Km/H / Miles/H)

บันทึก:

เช่นเดียวกับจำนวนขั้นตอนที่ดำเนินการ คุณไม่สามารถรีเซ็ตหรือลบผลลัพธ์ด้วยตนเองได้

โหมดสำหรับวัดระยะเวลาของการออกกำลังกาย

ใน ระบบปฏิบัติการเครื่องนับก้าวมีตัวจับเวลาในตัว

เลือกโหมดตัวจับเวลาการออกกำลังกายโดยการเลื่อนหน้าจอสัมผัส

ตัวจับเวลาจะวัดเวลาที่ใช้ในการเดินและวิ่ง

มันจะเปิดโดยอัตโนมัติเมื่อคุณเดิน/วิ่งและหยุดเมื่อคุณหยุด

รูปแบบ: ชั่วโมง:นาที:วินาที

บันทึก:

เช่นเดียวกับจำนวนขั้นตอนที่ดำเนินการ คุณไม่สามารถรีเซ็ตหรือลบผลลัพธ์ด้วยตนเองได้

โหมดหน่วยความจำ

หน่วยความจำเครื่องนับก้าวได้รับการออกแบบสำหรับ 7 วันในการบันทึกจำนวนก้าว แคลอรี่ที่เผาผลาญ ระยะทางที่เดินทาง และระยะเวลาของการออกกำลังกาย ในโหมดหน่วยความจำ ให้แตะหน้าจอสัมผัสที่ด้านบนของหน้าจอสัมผัสค้างไว้เพื่อดูผลลัพธ์สำหรับวันที่ระบุ สัมผัสอื่นจะเปลี่ยนวัน

แตะหน้าจอสัมผัสที่ด้านล่างของหน้าจอสัมผัสค้างไว้เพื่อดูข้อมูลเกี่ยวกับ NUMBER OF STEPS/

แคลอรี่ที่ขยาย/เวลาเดิน/ค่าเฉลี่ย

ความเร็ว.

หมายเหตุ: แม้ว่าคุณจะไม่ได้เดิน/วิ่งในช่วงเวลาอย่างน้อยหนึ่งวัน เครื่องนับก้าวจะบันทึกรายการ ZERO ไว้ในหน่วยความจำ อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถเลือกและลบรายการของวันเดียวได้

การเปลี่ยนแบตเตอรี่

ให้ผู้เชี่ยวชาญเปลี่ยนแบตเตอรี่เพื่อหลีกเลี่ยง

อาจเกิดความเสียหายต่อ PEDOGER

ประเภทแบตเตอรี่: CR2032 x 1 ชิ้น

ใช้ไขควงไขสกรูออกจากช่องที่อยู่ด้านหลังของเครื่องวัดจำนวนก้าว

ดึงฝาปิดช่องใส่แบตเตอรี่ออกมา

ใช้แท่งบางๆ ถอดแบตเตอรี่ที่ใช้แล้วออกจากเครื่องนับก้าว และติดตั้งแบตเตอรี่ 3V CR2032 ใหม่

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณติดตั้งแบตเตอรี่โดยให้ขั้วบวก (+) หงายขึ้น

ใส่ฝาปิดช่องกลับเข้าไปในเครื่องวัดจำนวนก้าวแล้วขันสกรูให้แน่น

คำเตือน

เก็บแบตเตอรี่ให้ห่างจากเด็ก หากเด็กกลืนแบตเตอรี่ ให้ปรึกษาแพทย์หรือสถานพยาบาลทันที

แบตเตอรี่มีสารเคมี ควรทิ้งแบตเตอรี่ตามระเบียบการทิ้งที่เหมาะสมสำหรับรายการดังกล่าว อย่าทิ้งแบตเตอรี่ร่วมกับขยะอื่นๆ

การบำรุงรักษาและการบริการ

อย่าพยายามซ่อมแซมเครื่องนับก้าวด้วยตัวเอง

นี่จะทำให้การรับประกันเป็นโมฆะ

ใน ปีที่ผ่านมาความสนใจในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จึงมองหาวิธีใหม่ๆ ในการเคลื่อนไหวมากขึ้น ชีวิตประจำวัน- สำหรับหลาย ๆ คน pedometers ได้กลายเป็นไปแล้ว เครื่องมือที่สะดวกเพื่อติดตามระดับการออกกำลังกายที่แสดงเป็นจำนวนก้าวที่เดิน เครื่องวัดจำนวนก้าวนั้นสะดวก ขนาดเล็ก (เล็กกว่าเพจเจอร์) ราคาไม่แพง เข้าถึงได้และ อุปกรณ์ง่ายๆซึ่งใช้งานง่ายมาก

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

บันทึกจำนวนก้าว

หากจำเป็น ให้กำหนดความยาวของขั้นบันไดเครื่องนับก้าวส่วนใหญ่จะตรวจจับจำนวนก้าวโดยอัตโนมัติโดยไม่มีการดัดแปลงเพิ่มเติม แต่เพื่อให้สามารถนับได้ ทุกระยะทางที่เดินทางเครื่องวัดจำนวนก้าวบางประเภทกำหนดให้คุณต้องกำหนดความยาวก้าวโดยเฉลี่ย หากคุณไม่แน่ใจว่าจำเป็นต้องป้อนข้อมูลนี้ลงในอุปกรณ์ของคุณหรือไม่ โปรดดูคู่มือผู้ใช้ของคุณ

ยึดเครื่องนับก้าวให้แน่นเครื่องนับก้าวนับก้าว บันทึกจำนวนการเคลื่อนไหวกะทันหันตลอดทั้งวัน ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อเดิน ดังนั้นบ่อยครั้งจำนวนก้าวที่แสดงบนหน้าจอจึงตรงกับจำนวนก้าวจริง (บางครั้งค่านี้อาจ แม่นยำอย่างแน่นอน- เนื่องจากนี่คือวิธีการทำงานของเครื่องวัดจำนวนก้าว อุปกรณ์จึงสามารถติดไว้กับเสื้อผ้าหรือติดกับร่างกายได้

เริ่มเคลื่อนไหวเมื่อคุณยึดเครื่องนับก้าวได้อย่างปลอดภัยและแน่ใจว่าเครื่องใช้งานได้ ให้เริ่มเคลื่อนไหวและอุปกรณ์จะนับก้าวของคุณโดยอัตโนมัติ แต่ละครั้งที่เครื่องนับก้าวเคลื่อนผ่านอวกาศในขณะที่คุณเดิน เครื่องจะบันทึกจำนวนก้าวของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรอีก - แค่ลืมเครื่องนับก้าวของคุณจนถึงเย็น!

• คุณทำได้มากกว่าแค่เดิน วิ่งเร็วหรือช้า เครื่องนับก้าวจะนับก้าวทั้งหมดของคุณระหว่างทำกิจกรรมกีฬา

1. ในตอนท้ายของวัน ให้ดูข้อมูลเครื่องนับก้าวของคุณเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะไม่เดินอีก (เช่น ก่อนนอน) ให้ถอดเครื่องนับก้าวออกและดูว่าคุณเดินกี่ก้าว หากคุณตั้งเป้าที่จะเพิ่มระดับการออกกำลังกาย ให้จดตัวเลขนี้และชื่นชมตัวเองที่ทำสำเร็จ เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มจำนวนขั้นตอนและเพิ่มภาระได้

   ทำซ้ำทุกวันฝึกตัวเองให้สวมเครื่องนับก้าวเป็นอย่างแรกในตอนเช้าและถอดออกก่อนเข้านอน บันทึกผลลัพธ์ของคุณทุกวัน คุณต้องทำสิ่งเหล่านี้เท่านั้น ขั้นตอนง่ายๆเพื่อที่จะรู้ว่าคุณเดินกี่ก้าวต่อวัน เมื่อสิ่งนี้กลายเป็นนิสัย คุณจะเลิกสังเกตเห็นเครื่องวัดจำนวนก้าวที่อยู่บนตัวคุณ

   ส่วนที่ 2

   ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง

   1. ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองอย่างสม่ำเสมอหลายๆ คนซื้อเครื่องนับก้าวเพื่อเริ่มมีรูปร่างที่ดี ในกรณีนี้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการตั้งเป้าหมายเล็กๆ และบรรลุผลได้ - สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณ จำนวนก้าวควรเพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์ แต่ตัวเลขทั้งหมดควรจัดการได้

      ตั้งเป้าหมายระยะยาวที่ทะเยอทะยานไม่สามารถเพิ่มจำนวนก้าวได้อย่างไม่มีกำหนด เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะถึงระดับของการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและไม่รบกวนการทำงานและชีวิตของคุณ ภาระนี้ควรเป็นเป้าหมายระยะยาวของคุณ ให้เวลาตัวเองมากพอที่จะบรรลุเป้าหมาย โดยเพิ่มจำนวนก้าวในแต่ละสัปดาห์ อย่าพยายามบรรลุเป้าหมายทันที เพราะจะทำให้คุณหมดแรง ทำให้คุณสูญเสียแรงจูงใจทั้งหมด

      เก็บบันทึกความคืบหน้าหากต้องการบันทึกความคืบหน้าในระยะเวลาอันยาวนาน ควรบันทึกจำนวนขั้นตอนที่ดำเนินการลงในไดอารี่ทุกวัน เมื่อคุณรวบรวมข้อมูลในช่วงหลายเดือน คุณจะมองเห็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปในช่วงเวลานั้นได้ง่ายขึ้น คุณยังสามารถวาดกราฟความสำเร็จของคุณได้

      • แน่นอนว่าไดอารี่ไม่จำเป็นต้องเป็นกระดาษ แต่ไดอารี่ดิจิทัลก็ทำได้ การเก็บไดอารี่ไว้สะดวกมาก ไมโครซอฟต์ เอ็กเซล- โปรแกรมนี้จะทำให้คุณสามารถสร้างกราฟตามข้อมูลที่มีอยู่ได้อย่างง่ายดาย

   2. หากคุณมีข้อสงสัยใดๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณไม่รู้ว่าการออกกำลังกายที่คุณวางแผนไว้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณหรือไม่ ให้ปรึกษาแพทย์ มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถเข้าใจว่าแบบฝึกหัดใดที่เหมาะกับคุณโดยพิจารณาจากตัวคุณ ประวัติส่วนตัวโรคต่างๆ

      • หากคุณมีอาการป่วยที่ส่งผลต่อระดับของคุณ โหลดที่อนุญาต(เช่น โรคหัวใจ) ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ถึงวิธีเริ่มใช้เครื่องนับก้าว ไม่ใช่หลังจากนั้น แม้ว่าการเดินจะไม่เป็นอันตรายในกรณีส่วนใหญ่ แต่การออกกำลังกายก็มีข้อห้ามในบางโรค

   ส่วนที่ 3

   เพิ่มระดับการออกกำลังกาย

   1. เดินเร็วๆ.ยิ่งคุณเดินเร็วเท่าไร ร่างกายก็ยิ่งใช้ความพยายามมากขึ้น พลังงานก็จะใช้ไปมากขึ้น และเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น คนที่มีน้ำหนักเฉลี่ยสามารถเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินได้มากถึง 70 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง เพียงแค่เพิ่มความเร็วจาก 5.6 เป็น 7.2 กิโลเมตรต่อชั่วโมง หากคุณต้องการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นหรือสร้างความอดทน ให้เริ่มเคลื่อนไหวเร็วขึ้น

      ทำแบบฝึกหัดอื่นๆตามที่กล่าวไว้ข้างต้น เครื่องนับก้าวไม่เพียงนับก้าวขณะเดินเท่านั้น เนื่องจากจับการเคลื่อนไหวขึ้นลงที่เป็นจังหวะและซ้ำๆ ทั้งหมด พวกเขาจึงนับก้าวระหว่างกิจกรรมกีฬาอื่นๆ ด้วย อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าเนื่องจากความยาวก้าวของคุณอาจแตกต่างกันในระหว่างกิจกรรมเหล่านี้ จึงอาจนับจำนวนก้าวไม่ถูกต้อง ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายอื่นๆ ที่คุณสามารถใช้เครื่องนับก้าวได้:

      ใช้เครื่องนับก้าวเพื่อนับแคลอรี่ตามกฎแล้วบุคคลเริ่มลดน้ำหนักหากเขาเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่เขาบริโภคในอาหารเป็นประจำ หากการเดินคือสิ่งที่คุณชอบ วิธีเดียวเท่านั้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง คุณสามารถใช้เครื่องนับก้าวเพื่อติดตามน้ำหนักของคุณได้ เนื่องจากเครื่องนับก้าววัดระยะทางที่เดินทาง คุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์เพื่อคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในขณะที่ครอบคลุมระยะทางนั้น เพิ่ม BMR ของคุณเข้าไป แล้วคุณจะรู้ว่าคุณเผาผลาญไปกี่แคลอรี่ในหนึ่งวัน

   2. กระตุ้นให้ตัวเองทำกิจกรรมระยะยาวการออกกำลังกายทุกวันไม่ใช่คำมั่นสัญญาสำหรับตัวคุณเอง ปีใหม่ซึ่งสามารถลืมได้ภายในสองสัปดาห์ คุณต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ (ไม่ว่าจะมีเครื่องนับก้าวหรือไม่มีเครื่องนับก้าว) จะมีชีวิตยืนยาวโดยเฉลี่ยและมีโอกาสป่วยน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์นี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อ งานถาวรอยู่เหนือตัวคุณเอง ดังนั้นใช้เครื่องนับก้าวเพื่อสร้างแรงจูงใจ แล้วคุณจะออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นมาก ต่อไปนี้เป็นวิธีรักษาความสนใจในการศึกษาของคุณ:

      • เตือนตัวเองถึงเป้าหมายของคุณเมื่อคุณรู้สึกไม่อยากออกกำลังกาย
      • ให้รางวัลตัวเองจากการบรรลุเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ
      • พักผ่อนทุกวัน
      • ฟังเพลงที่ดีและน่าสนใจ
      • ชมภาพยนตร์ที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณได้
      • หยุดพักจากการเรียนเป็นครั้งคราว
      • บอกคนอื่นเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ
   • พยายามอย่ากระโดด - จะนำไปสู่การบันทึกข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง หากคุณต้องการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการกระโดด ให้ถอดเครื่องวัดจำนวนก้าวออก
   • หากเดินมากขึ้น จำนวนก้าวก็จะเพิ่มขึ้น คุณจะออกกำลังกายโดยไม่สังเกต
   • สร้างเส้นทางวิ่งและเดิน เส้นทางไม่ควรง่ายเกินไป แต่ก็ไม่ได้ยากเกินไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมันควรจะน่าสนใจ หากคุณวิ่งหรือเดินไปในเส้นทางใหม่ คุณสามารถวัดความยาวและเปรียบเทียบกับเส้นทางปกติได้ ซึ่งจะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายนอกบ้าน