อาการซึมเศร้าเป็นภาวะร้ายแรงที่มีลักษณะเฉพาะคืออารมณ์แปรปรวน ความสิ้นหวัง และความโศกเศร้าที่ไม่มีสาเหตุ ในปี 2559 เพียงปีเดียว ชาวอเมริกันมากกว่า 16 ล้านคนเคยประสบกับความรู้สึกเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะไม่เป็นโรคซึมเศร้าแบบธรรมดา แต่เขาก็อาจสังเกตเห็นว่าบางครั้งอารมณ์ของเขาแย่ลงในตอนเย็น ซึ่งมักส่งผลให้นอนไม่หลับหรือมีปัญหาการนอนหลับ เขาเฆี่ยนตีครอบครัวของเขาหรือในทางกลับกัน ถอยห่างจากตัวเองและสามารถนั่งมองกำแพงได้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง รูปถ่าย: shutterstock.com มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดความโศกเศร้ายามเย็น ประการแรกความเหนื่อยล้าซ้ำซาก หลังจากวันที่วุ่นวาย บางครั้งผู้คนก็รู้สึกหนักใจและว่างเปล่า ซึ่งนี่เป็นเรื่องปกติ สมองส่งสัญญาณว่าถึงเวลาหยุด นอนลง และพักผ่อน ประการที่สอง มีการจัดงานน้อยลงในตอนเย็น คนๆ หนึ่งทำงานทั้งวัน พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน วางแผนสิ่งต่างๆ ฟังพอดแคสต์ขณะนั่งรถไฟใต้ดิน โดยทั่วไปไม่มีเวลาที่จะเศร้า และในเวลาเย็นเขาก็ปรากฏตัวขึ้น เวลาว่างเพื่อเจาะลึกตัวเอง คิดเกี่ยวกับปัญหา และทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ประการที่สาม ระบอบการปกครองที่หยุดชะงักและ นิสัยไม่ดีทำให้ระบบประสาทอ่อนแอลงอย่างมาก การดื่มแอลกอฮอล์หรือกาแฟสักแก้วหลังเลิกงานจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะถูกโจมตีด้วยความโศกเศร้าที่บ้านกะทันหัน

การครุ่นคิดมักนำไปสู่อารมณ์ไม่ดีในตอนเย็น ในทางจิตวิทยา นี่คือสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า "การเคี้ยวเอื้อง" นั่นคือการเล่นซ้ำเหตุการณ์ในอดีตในหัวอย่างไม่สิ้นสุด ตัวอย่างเช่น สถานการณ์ที่ยากลำบากที่เกิดขึ้นเมื่อวันก่อน หรือบทสนทนาอันไม่พึงประสงค์ที่จบลงด้วยความพ่ายแพ้สำหรับคุณ คุณสามารถเอาชนะการใคร่ครวญได้ด้วยความช่วยเหลือของการรับรู้เท่านั้น ปล่อยให้ตัวเองรู้สึก แต่อย่าจมอยู่กับอารมณ์

วิธีป้องกันความโศกเศร้ายามเย็น

ภาพ: shutterstock.com เดินเล่นกับเพื่อนๆ หลังเลิกงาน แทนที่จะนั่งในร้านกาแฟ ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือดูภาพวาดในพิพิธภัณฑ์ ถ้าเพื่อนของคุณมีงานยุ่งก็ชวนพ่อแม่ของคุณมาเดินเล่นด้วยกัน

ไปดูหนัง. สำหรับภาพยนตร์เชิงบวกเท่านั้น ดราม่าหรือสยองขวัญคงไม่ช่วยอะไร

อย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือกาแฟในเวลากลางคืน เครื่องดื่มเหล่านี้กระตุ้นระบบประสาทและในตอนเย็นก็ต้องการความสงบ ไม่ใช่ความลับที่คาเฟอีนอาจทำให้นอนหลับได้ยาก หากฟังดูคล้ายกับคุณ พยายามดื่มกาแฟแก้วสุดท้ายไม่เกิน 15-16 ชั่วโมง รูปถ่าย: shutterstock.com ปิดอุปกรณ์ส่องสว่างทั้งหมดสองชั่วโมงก่อนเข้านอน ในปี 2009 นักวิทยาศาสตร์จากพิตส์เบิร์กได้พิสูจน์แล้วว่าแสงอิ่มตัวเทียมรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจและอาจส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าได้ ฟีดโซเชียลมีเดียของคุณอยู่ที่นี่ - ดูมันในตอนเช้า

เขียนรายการ “สิ่งที่ฉันชื่นชมตัวเอง” เกือบทุกคนมีรายการสิ่งที่ต้องทำและงานต่างๆ มากมาย แต่ไม่มีใครยกย่องตนเองเลย พยายามเขียนสามสิ่งที่คุณภาคภูมิใจทุกคืน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงคุณค่าของตัวเองและลดความรู้สึกผิด ถ้ามี

อย่าทำอะไรเลย เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังของคุณหมดลง - ทั้งทางศีลธรรมและทางร่างกาย - เพียงแค่นอนลงและพักผ่อน ทิ้งอุปกรณ์ หนังสือ และแนวคิดเรื่องการเพิ่มผลผลิต ยิ่งคุณมีการพักผ่อนที่มีคุณภาพดีขึ้นเท่าไร คุณก็ยิ่งมีโอกาสถูกทำร้ายด้วยความโศกเศร้าที่ไม่มีสาเหตุน้อยลงเท่านั้น และวันรุ่งขึ้นคุณจะมีพลังมากขึ้นในการพิชิตโลก บทความที่เกี่ยวข้อง คำที่ใช้บ่อยที่สุดโดยผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล: อาการ สาเหตุ การป้องกัน 15 ความคิดที่คุณไม่อยากเชื่อหากคุณเป็นโรคซึมเศร้า ฉันจะเอาชนะภาวะซึมเศร้าและตกหลุมรักตัวเองได้อย่างไร: เรื่องราวของ Natalia Patrakova

รายการ “ตอนเย็นฉันเสียใจเสมอ ฉันโอเคไหม? ปรากฏตัวครั้งแรกบน The-Challenger.ru

เหตุใดจึงเชื่อว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรตัดผม? มีสองแนวทางในการห้ามตัดผม: แบบพื้นบ้านและแบบวิทยาศาสตร์ ลองดูทั้งสองอย่าง

สัญญาณพื้นบ้าน: ทำไมหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรตัดผม?

เชื่อกันว่าเมื่อผู้หญิงตัดผม จะทำให้อายุของลูกสั้นลง เช่น เขาอาจจะตายตายหรือมีชีวิตอยู่ได้ไม่นานหลังคลอด ผู้คนเชื่อว่ามันอยู่ในเส้นผมที่ได้รับความมีชีวิตชีวาของแม่และเด็ก ยิ่งกว่านั้นห้ามตัดเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ เพราะจะทำให้พลังชีวิตลดลงหรือ “จิตใจถูกตัด”

มีพิธีกรรมโบราณที่เกี่ยวข้องกับเส้นผมมากมาย ตัวอย่างเช่น เมื่อรับบัพติศมา ผมม้วนเป็นเกลียวในงานแต่งงาน ผมของเจ้าสาวถูกถัก และในงานศพของสามี หญิงม่ายก็ปล่อยผมของเธอลง สัญญาณเหล่านี้และสัญญาณอื่นๆ เกี่ยวกับเส้นผมมีความเกี่ยวข้องกับชีวิตและความตาย เชื่อกันว่าการมีผมของบุคคลนั้น หมอผีคนใดก็สามารถทำร้ายเขาได้

มีคำอธิบายอื่น ๆ ว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงไม่ควรตัดผม ตัวอย่างเช่น ผมของผู้หญิงถือเป็นของเธอ การป้องกันที่ดีขึ้นบางอย่างเช่นผ้าพันคอหรือเสื้อคลุม การสูญเสียพวกเขาหมายถึงการสูญเสียการปกป้อง และก่อนหน้านี้ในสมัยโบราณเชื่อกันว่าผมสามารถทำให้ผู้หญิงและลูกของเธออบอุ่นได้บางส่วนในช่วงที่มีน้ำค้างแข็งรุนแรง

พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับความเชื่อโชคลาง

ทำไมแพทย์บางคนถึงไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์ตัดผมในบางช่วงเวลาด้วย? พวกเขาเชื่อโชคลางจริงๆ ด้วยเหรอ? ไม่เลย. ปรากฎว่ามีคำอธิบายที่เป็นตรรกะอย่างสมบูรณ์ว่าทำไม สตรีมีครรภ์ไม่ควรตัดผม- ความจริงก็คือหลังจากการตัดผม ผมจะเริ่มยาวขึ้นอย่างเข้มข้น และคุณจะต้องตัดผมบ่อยขึ้น และสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม สารที่มีประโยชน์มากมายจะออกจากร่างกาย: วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน ซึ่งเป็นที่ต้องการของทารกในครรภ์มากกว่า

แน่นอนว่าหากคุณบริโภควิตามิน โปรตีน และแร่ธาตุชนิดเดียวกันนี้ในปริมาณที่เพียงพอก็จะไม่มีปัญหา และหากคุณมีสิ่งเหล่านี้ในร่างกายไม่เพียงพอและทารกก็เอาทุกสิ่งที่คุณมีไปเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์คุณอาจเสี่ยงที่จะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีผมและไม่มีฟันด้วยอาการเจ็บกล้ามเนื้อ

สัญญาณ: หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรทำอะไร?

สัญญาณพื้นบ้านไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่ผู้คนสังเกตหญิงตั้งครรภ์ การคลอดบุตร การเจริญเติบโตของเด็ก ลักษณะนิสัยของเขา ฯลฯ ทั้งหมดนี้ใช้เวลานานและดังนั้นจึงมีสัญญาณมากมายที่เกี่ยวข้องกับสตรีมีครรภ์และลูก และสัญญาณทั้งหมดนี้ทำนายอันตรายบางอย่างเตือนผู้หญิงและเด็ก

เหตุใดหญิงตั้งครรภ์จึงไม่สามารถมองสัตว์ร้าย คนตาย และตัวประหลาดไม่ได้ เชื่อกันว่าเด็กจะเกิดมาน่าเกลียด ข้อเท็จจริงนี้สามารถอธิบายได้จากมุมมองทางการแพทย์ได้อย่างไร?

อารมณ์และสภาพของมารดาส่งผลต่อฮอร์โมนที่ถ่ายทอดผ่านรกไปยังทารกในครรภ์ เด็กมักจะประสบกับอารมณ์เช่นเดียวกับแม่ และตั้งแต่อายุยังน้อยเขาก็เริ่มทำหน้า ดังนั้นความตกใจและประสบการณ์ต่าง ๆ อาจส่งผลต่อไม่เพียงแต่อุปนิสัยของเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปร่างหน้าตาของเขาด้วย

สตรีมีครรภ์ไม่ควรเหยียบย่ำผลิตภัณฑ์ที่ปลูกในดิน เช่น มันฝรั่ง หัวบีท ฯลฯ นี่เป็นเพียงการแสดงความเคารพต่อโลกและผลไม้เท่านั้น

เสื้อผ้าของผู้หญิงไม่ควรมีปม: ไม่อนุญาตให้เด็กลอดผ่าน โลกภายนอก- คุณไม่สามารถเย็บ ถัก ทอ ฯลฯ ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับสายสะดือซึ่งสามารถพันรอบตัวเด็กได้

เป็นไปได้มากว่าความจริงก็คือผู้หญิงที่คลอดบุตรไม่สามารถทำได้ เป็นเวลานานนั่งในท่าเดียว เธอควรเดินมากขึ้น นอนราบ แต่อย่านั่ง เพราะจะเป็นการเพิ่มภาระให้กับทารกในครรภ์ และเป็นเวลานาน ศีรษะจะหล่นลงไปในกระดูกเชิงกราน ดังนั้นการที่ผู้หญิงนั่งอาจเป็นอันตรายต่อเด็กได้

สัญญาณของการไม่แสดงทารกแรกเกิดให้คนแปลกหน้าเห็นจนถึงสี่สิบวันก็ค่อนข้างเข้าใจได้เช่นกัน ไม่ใช่แค่เรื่อง "ตาชั่วร้าย" เท่านั้น เพียงแต่เด็กยังอ่อนแอมาก ภูมิคุ้มกันยังไม่สร้าง และคนแปลกหน้าก็สามารถนำเชื้อเข้ามาในบ้านได้ ความตื่นเต้นที่ไม่จำเป็นและความประทับใจใหม่ๆ มากมายอาจเป็นภาระหนักสำหรับเด็กได้

คุณไม่สามารถจูบทารกแรกเกิดได้: พวกเขาอาจจะกลายเป็นใบ้ คำอธิบายนั้นค่อนข้างง่าย: คุณไม่ควรให้ลูกของคุณติดเชื้อคุณต้องปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยเพื่อไม่ให้ทารกติดเชื้อ

สัญญาณโง่มาก

และมีสัญญาณที่โง่เขลาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับหญิงตั้งครรภ์ แน่นอนว่าเมื่อมองแวบแรก สัญญาณเหล่านี้ดูตลกมาก แต่บ่อยครั้งที่สัญญาณเหล่านี้บางส่วนมีคำอธิบายที่สมเหตุสมผล บางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะฟังพวกเขา

• สตรีมีครรภ์ไม่ควรอาบน้ำ
• คุณไม่สามารถบอกใครเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ได้
• คุณไม่สามารถกินไข่ด้วยไข่แดงสองฟอง
• คุณไม่สามารถกินอย่างลับๆได้
• ชื่อของทารกในครรภ์จะต้องถูกเก็บเป็นความลับ
• คุณไม่สามารถเล่นหรือสัมผัสแมวได้
• คุณไม่สามารถนั่งบนระเบียงได้
• หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรสัมผัสใบหน้า
• คุณไม่สามารถนั่งไขว่ห้างได้
• คุณไม่สามารถปฏิเสธผู้หญิงเมื่อเธอขออาหารได้
• คุณไม่สามารถยกแขนขึ้นเหนือศีรษะได้
• คุณไม่สามารถสนใจเพศของเด็กในครรภ์ก่อนเกิดได้
• คุณไม่สามารถซื้อของให้ลูกน้อยก่อนคลอดบุตรได้
• สตรีมีครรภ์ไม่ควรสาบาน
• คุณไม่สามารถโยกทารกที่กำลังร้องไห้บนเปลหรือรถเข็นเด็กได้ แต่จะอยู่ในอ้อมแขนของคุณเท่านั้น
• สตรีมีครรภ์ไม่ควรสวมทองหรือ เครื่องประดับเงิน;
• คุณไม่สามารถถ่ายภาพหญิงตั้งครรภ์หรือวาดรูปของเธอได้

ไสยศาสตร์หรือข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์?

แล้วหญิงตั้งครรภ์ควรตัดผมหรือไม่? ในกรณีส่วนใหญ่ สัญญาณทั้งหมดถือเป็นอคติ หากผู้หญิงปฏิบัติตามเงื่อนไขของแพทย์ทั้งหมด รับประทานวิตามิน ตะกั่ว ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตไม่อารมณ์เสียและไม่เครียดทุกอย่างเป็นไปได้สำหรับเธอ แต่ต้องพอประมาณ ข้อยกเว้นคือการบริโภคอาหารที่เป็นอันตราย การสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการออกกำลังกายอย่างหนัก

ฉันจะยกคำพูดจากสิ่งที่ฉันบอกเกี่ยวกับเขตความสะดวกสบาย ทุกอย่างสามารถเข้าถึงได้และเข้าใจได้:

เราต้องรับมือกับผู้คนที่ต้องทนทุกข์ทรมาน กังวล หลอกตัวเอง และตอบสนองต่อเหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นอย่างเจ็บปวดอยู่ตลอดเวลา ยิ่งไปกว่านั้น ส่วนใหญ่อย่างท่วมท้นตกอยู่ภายใต้สูตรที่ดัดแปลงของเพื่อนร่วมชั้นของฉัน: ในทางจิตใจ – ความทุกข์; ไม่มีเหตุผลที่จะทุกข์ทรมาน

เหตุใดบุคคลจึงต้องทนทุกข์ทรมานอย่างต่อเนื่อง? คำตอบนั้นค่อนข้างง่าย - เขาต้องการที่จะทนทุกข์ทรมาน โดยธรรมชาติแล้ว ฉันกำลังพูดถึงความทุกข์ทรมานโดยไม่ได้ตั้งใจ ผู้แสวงหาย่อมจะพบเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนเช่นนี้ทักษะการทนทุกข์ได้พัฒนาจนเป็นอัตโนมัติมาตั้งแต่เด็ก สิ่งสำคัญคือต้องตอบคำถามว่าทำไมคนเช่นนี้ถึงอยากทนทุกข์?

ที่นี่คุ้มค่าที่จะกลับไปสู่หัวข้อเขตความสะดวกสบาย คำนี้ค่อนข้างธรรมดา แม้ว่าหลายคนจะสับสนกับคำว่าความสะดวกสบายก็ตาม แท้จริงแล้ว ในความเข้าใจทั่วไป คำว่า ความสะดวกสบาย หมายถึง ความสะดวกสบาย สิ่งที่น่าพึงพอใจ แม้ว่าในความเป็นจริงแล้ว “เขตความสะดวกสบาย” จะมีความหมายแตกต่างออกไปเล็กน้อย แต่เป็นสถานการณ์ที่คุณคุ้นเคย ซึ่งคุณรู้ว่าต้องทำอย่างไร ซึ่งไม่ได้หมายความว่าควรจะดีและสบายจริงๆ ใน ​​Comfort Zone เลย มันควรจะคุ้นเคย และสำหรับหลาย ๆ คน ความคุ้นเคยไม่ได้หมายความว่าน่าพึงพอใจเลย แต่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม

ในภาพยนตร์เกี่ยวกับสงคราม ฉากดังกล่าวมักแสดงในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ผู้คนคุ้นเคยกับการต่อสู้มาก เมื่อมีระเบิด การยิง ฯลฯ ซึ่งการต่อสู้นั้นไม่ได้ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากนัก แต่เป็นความสงบ ความเงียบถือเป็นเรื่องปกติและสัญญาว่าจะให้ผลลัพธ์ที่ตามมาโดยไม่ทราบสาเหตุ สำหรับพวกเขา การต่อสู้เป็นเรื่องที่คุ้นเคยและสะดวกสบายมากกว่าความสงบ

หากบุคคลถูกเลี้ยงดูมาในสภาวะที่ยากลำบาก เผชิญความกดดันจากพ่อแม่และผู้อื่น รู้สึกไร้ประโยชน์ ไม่เป็นที่รัก รู้สึกไม่ยุติธรรม ประสบทุกสิ่งภายใน จุดลบแล้วประสบการณ์ทุกข์ก็กลายเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับเขา นั่นคือเขาคุ้นเคยกับมันเมื่อเขากังวล เขารู้สึก "ดี" เมื่อเขารู้สึก "แย่" และนี่ไม่ใช่เพราะเขารู้สึกดีจริงๆ แต่เป็นเพราะมันคุ้นเคยกับเขามาก เขาคุ้นเคยกับมันเขารู้ว่าต้องทำอย่างไรกับมันและจะประพฤติตนอย่างไร นี่คือเขตความสะดวกสบายของเขา

ใครก็ตามที่มุ่งมั่นเพื่อสิ่งที่คุ้นเคยและเข้าใจได้สำหรับเขา “เขตความสะดวกสบาย” ของเขา หากเขตความสะดวกสบายเป็นทุกข์เขาก็จะหาทางทุกข์อย่างแน่นอน ยิ่งไปกว่านั้นจากประสบการณ์การทำงานของเรา ฉันสามารถพูดได้ว่าคน ๆ หนึ่งกำลังมองหาวิธีที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในเขตความสะดวกสบายของเขา

ในขณะเดียวกัน เขาก็หลีกเลี่ยงสถานการณ์ในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ซึ่งเขาสามารถรู้สึกดี สบายใจ และน่าพอใจอย่างแท้จริง ทำไม

เพราะ “ความดีที่แท้จริง” อยู่นอกเขตความสะดวกสบาย

เมื่อคนๆ หนึ่งรู้สึกดีจริงๆ เขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมัน เขาแค่ไม่ชินกับมัน สิ่งนี้นำไปสู่ความวิตกกังวลที่ค่อยๆรุนแรงขึ้น สภาพที่สะดวกสบายอย่างแท้จริงนั้นผิดปกติมาก มันไม่ชัดเจนว่าจะทำอย่างไรกับมัน คนๆ หนึ่งจึงเริ่มรู้สึกวิตกกังวลและกังวลว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงเหตุผล และอาจจบลงด้วยภัยพิบัติที่คาดเดาไม่ได้

คุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ดีที่ไม่รู้จักได้อย่างไร? มาก สูตรง่ายๆเพื่อไม่ให้สิ่งเลวร้ายที่ไม่รู้จักเกิดขึ้นต้องมีสิ่งเลวร้ายที่เป็นนิสัยนั่นคือสิ่งที่คุณคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็กคุณรู้วิธีปฏิบัติตนในกรณีนี้รู้สึกอย่างไรและโดยทั่วไปนี่คือบ่อน้ำ - กลไกที่พัฒนาและทาน้ำมัน

1. คุณสามารถจดจำความคับข้องใจในวัยเด็กได้ ทำไมคนเราถึงไม่อยากละทิ้งอดีต? เพราะมีโอกาสที่จะรำลึกถึงอดีตและ “จม” อยู่ในความทุกข์ตามปกติอยู่เสมอ เขาจะถามว่าจะปล่อยอดีตได้อย่างไร แต่จริงๆ แล้วเขาไม่อยากปล่อยมันไปเพราะสำหรับเขามันคือ ปัจจัยสำคัญให้คุณอยู่ในเขตความสะดวกสบายของคุณ

2.คุณสามารถจัดระเบียบชีวิตให้ประสบกับความทุกข์ได้ ตัวอย่างเช่น เด็กถูกบังคับให้ทำสิ่งที่เขาไม่ต้องการเลยอยู่ตลอดเวลา งานที่น่าเบื่อไม่น่าสนใจและซ้ำซากจำเจ เขากังวล รู้สึกไม่มีความสุข และนี่กลายเป็นเงื่อนไขสำคัญจนเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ เขาเลือกงานที่ไม่น่าสนใจ เป็นกิจวัตร และได้ค่าจ้างต่ำ งานไม่ได้นำมาซึ่งความพึงพอใจทางศีลธรรมหรือทางวัตถุ แต่ช่วยให้คุณรักษาสภาวะทางอารมณ์ตามปกติได้ ยิ่งกว่านั้นเขาอาจพยายามมองหาทางออกจากสถานการณ์นี้เป็นระยะ แต่ไม่พบอะไรเลยและกลับสู่เขตความสะดวกสบายของเขา แม้ว่าจะมีโอกาสมากมายที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ก็ตาม

3. คุณจะพบคู่ครองที่จะรับหน้าที่เป็น “เครื่องกำเนิดความทุกข์” ซึ่งจะช่วยให้ เวลานานอยู่ในเขตความสะดวกสบายของคุณ ในขณะเดียวกันคู่หูที่ไม่พร้อมที่จะลองรับบทเป็นซาดิสม์ก็ไม่ค่อยน่าสนใจเท่าไหร่ ยังไม่ชัดเจนว่าจะทำอย่างไรกับพวกเขา

4. ท้ายที่สุดแล้ว คุณก็สามารถแสดงอาการตำหนิตนเองได้ จมอยู่กับเรื่องไร้สาระเล็กๆ น้อยๆ แล้วเข้าไปในความทรงจำ voila - Comfort Zone ประสบการณ์ความทุกข์

ผู้คนพบวิธีมากมายที่จะได้รับบาดเจ็บ คุณต้องเข้าใจกลไกนี้ และเรียนรู้ที่จะควบคุมมัน ซึ่งเครื่องมืออย่างไดอารี่ที่มีการวิเคราะห์ย้อนหลังนั้นสมบูรณ์แบบ และ “ผู้ทุกข์ยาก” ต้องเข้าใจว่าทุกสิ่งที่พวกเขาพยายามดิ้นรนในใจคือความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด งานที่น่าสนใจการสื่อสารที่น่ารื่นรมย์ ความสงบภายใน ทั้งหมดนี้อยู่นอกเขตความสะดวกสบาย และจิตใต้สำนึกดึงเข้าสู่ความทุกข์ทรมานที่เป็นนิสัย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเข้าใจสิ่งนี้ เพื่อหยุดเพลิดเพลินกับความทุกข์ และเรียนรู้ที่จะยอมรับและเพลิดเพลินกับความสนใจ ความสุข และความใกล้ชิด

ตามความเป็นจริงแล้ว คนส่วนใหญ่ไม่มีเหตุผลที่จะต้องทนทุกข์

ไม่จำเป็นต้องมองหาพวกเขาตามอัตวิสัย

สวัสดีตอนบ่ายไอกุล
อายุ 27 ปี. อัลมาตี
ฉันมักจะรู้สึกเศร้าและโหยหาอย่างท่วมท้น ในช่วงเวลาดังกล่าว ฉันไม่เพียงแต่ประสบกับความอ่อนแอทางกายภาพบางอย่าง (โดยเฉพาะที่แขนของฉัน) แต่ยังรู้สึกว่าสมองของฉันหยุดทำงานตามปกติอีกด้วย เหมือนผมติดเลย ไม่มีอะไรทำให้ฉันกังวล ฉันไม่แยแสกับทุกสิ่งและทุกคนเลย ความเฉยเมยและไม่แยแสทำให้ฉันกลายเป็นคนหงุดหงิดและไม่เข้าสังคม มีหลายวันที่ฉันโหยหาการสื่อสาร เดิน เต้นรำ ฯลฯ แต่วันรุ่งขึ้นหลังจากสนุกสนาน ทุกอย่างก็กลับมา... ความรู้สึกไม่พอใจในตัวเอง ด้วยชีวิตของคุณ ทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวฉัน แท้จริงแล้ว ฉันไม่มีเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่ อยู่บนดาวเคราะห์ดวงเล็กใบนี้ สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันจะคิดมากเกินไปเกี่ยวกับชีวิต ความตาย เกี่ยวกับมนุษย์ในฐานะสิ่งมีชีวิต ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ไม่มีประโยชน์อย่างยิ่งในความหมายระดับโลก
ฉันอยากเป็นผู้หญิงที่คิดบวกและร่าเริงจริงๆ สนใจนิตยสารแฟชั่น ร้านเสริมสวย ผู้ชาย อาชีพ ฯลฯ แน่นอนว่านี่คือทั้งหมดในชีวิตของฉันตอนนี้ ฉันแค่ไม่อุทิศตัวเองให้กับมัน เช่นเดียวกับสาว ๆ ทั่วไปทั่วไป อาจเป็นไปได้ว่าการขาดการประดับประดาตามธรรมชาติและความเป็นผู้หญิง 100 เปอร์เซ็นต์ส่งผลต่อความจริงที่ว่าฉันไม่มีความสัมพันธ์ระยะยาวกับผู้ชาย
ฉันไม่คิดว่าตัวเองผิดปกติ แน่นอนว่าเป็นเพียงสิ่งต่างๆ มากมายในพื้นที่โดยรอบ ในผู้คนรอบตัวฉัน (คุ้นเคยและไม่คุ้นเคย) ที่ทำให้ฉันโกรธเคือง เมื่อคุณพูดความคิดเช่นนั้นออกมาดัง ๆ คุณพยายามเปิดใจ พวกเขามองคุณด้วยความสิ้นหวัง และนี่ก็ทำให้ฉันโกรธด้วย บางครั้งฉันอยากจะตะโกนบอกทุกคนรอบตัวฉัน - พวกคุณทุกคนเป็นสิ่งมีชีวิตที่น่าสมเพชและไร้ประโยชน์ที่ยึดติดกับรายละเอียดของวัสดุและคุณภาพชีวิต คุณไม่คิดถึงสิ่งอื่นนอกจากเงิน ความงามภายนอก และการโอ้อวดโง่ๆ มันสำคัญขนาดนั้นจริงๆเหรอ? – ฉันอยากจะถาม. คนเรามีอายุประมาณ 80-90 ปี แล้วเวลานี้ใช้กับอะไร? แล้วจะเกิดความว่างเปล่า ไม่มีอะไรที่เป็นวัสดุ
ฉันรู้สึกแย่ อากาศไม่พอ แต่ตามกฎของสังคมและสังคม ฉันก็ต้องยิ้ม และเป็นกันเองสุดๆ ฉันกลายเป็นคนหน้าซื่อใจคดอย่างน่ากลัว สิ่งนี้ทำให้ฉันเสียใจด้วย ฉันยิ้มและสื่อสารราวกับว่าคนที่ยืนอยู่ข้างหน้าฉันสนใจและสำคัญสำหรับฉัน ดังนั้นฉันจึงอยากจะบอกว่า คุณรู้ไหม ฉันไม่สนใจ – เกี่ยวกับคุณ ชีวิตของคุณ ปัญหาของคุณ เพราะคุณไม่ได้มาจากเผ่าของฉัน คุณไม่รู้จักฉัน และแม้ว่าคุณจะรู้จัก คุณก็จะไม่มีวันเข้าใจ ไม่เคย. ไม่มีสักคนเดียวที่ฉันคิดว่าเป็นคนเดียวที่เข้าใจฉัน 100 เปอร์เซ็นต์ ฉันมีเพื่อนและคนรู้จักมากมาย เราสนุกด้วยกัน แต่ฉันเหงามาก
ฉันเหมือนกับกระต่ายขี้เซา ฉันทำอะไรบางอย่างทุกวัน เกือบจะอัตโนมัติ แต่มีความว่างเปล่าอยู่ในตัวฉัน ฉันไม่รู้สึกอะไรนอกจากความเศร้า สำหรับฉันดูเหมือนว่าหากฉันเห็นคนตายระหว่างทาง ฉันก็เดินผ่านไปได้โดยไม่ต้องมองเลย ดังนั้นฉันจึงถามตัวเอง (และคุณ) ว่าความเฉยเมยและความไม่แยแสสามารถเปลี่ยนคนให้กลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไร้วิญญาณอย่างที่ฉันมักจะจินตนาการว่าตัวเองเป็นได้หรือไม่?
ฉันร้องไห้บ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความรู้สึกเหงาครอบงำฉัน และเมื่อความหมายในทุกสิ่งหายไป...
บอกฉันทีว่ามีอะไรผิดปกติกับฉัน? จิตบำบัดจะช่วยฉันได้ไหม? ตอนนี้ฉันแค่สงสัย เพราะโดยพื้นฐานแล้วทุกอย่างชัดเจนสำหรับฉัน: ฉันมีปัญหาอะไรและฉันเองก็สามารถเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งได้ ที่เราต้องเปลี่ยนพยายามให้ดีขึ้น.. แต่อยากรู้ว่าทำไมถึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? แล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับฉันต่อไป... ท้ายที่สุดแล้ว หลายปีที่ผ่านมา การเอาชนะบางสิ่งก็ยิ่งยากขึ้น
ขอบคุณ

โดยไม่ระบุชื่อ

ความรู้สึกเศร้าไม่ทิ้งฉัน ฉันเศร้าเป็นพิเศษในตอนเย็น ฉันพร้อมที่จะปีนกำแพงจากความรู้สึกนี้ มันเกิดขึ้นจนควบคุมการกระทำของตัวเองในตอนเย็นไม่ได้ ฉันเล่าให้เพื่อนฟังหลายอย่าง พอตื่นนอนตอนเช้าฉันก็เข้าใจว่าพูดสิ่งที่ไม่จำเป็นไปเยอะมาก (สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป ถ้า สิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นก็มีปัญหาอีกอย่างที่น่าหนักใจไม่น้อย) ฉันพยายามเป็นคนร่าเริง คิดให้ชัดเจน แต่ทั้งหมดกลับกลายเป็นความวิตกกังวลภายในโดยไม่มีเหตุผล เหมือนไม่ใช่หัวที่ไม่ร่าเริง แต่มีบางอย่างในตัวที่แทะ (หัวอยากได้แต่ตัวทำไม่ได้) เหมือนไม่มีเลย ความมีชีวิตชีวา- ฉันไม่สามารถสื่อสารกับผู้คนได้ตามปกติ ฉันบีบคำพูดออกจากตัวเองอย่างแท้จริง กลายเป็นข้อจำกัดอย่างมาก ไม่มีการสนทนาแบบเป็นกันเอง เมื่อฉันอยู่คนเดียว ฉันรู้สึกดี ไม่มีความวิตกกังวล มีแต่ความโศกเศร้า...ฉันรู้สึกวิตกกังวลเมื่อมีคนอยู่มากมาย ความวิตกกังวลภายในบางอย่างที่อธิบายไม่ได้ ข้าพเจ้าก็เป็นเพียงเงาของข้าพเจ้าเท่านั้น ข้าพเจ้าไม่ได้มีชีวิตอยู่ แต่ดำรงอยู่ ฉันไม่สามารถสนุกกับชีวิตและสื่อสารกับผู้คนได้อย่างอิสระ นั่นคือปัญหาทั้งหมดของฉัน ความสงสัยในตนเองที่แข็งแกร่งมาก ถ้าฉันมั่นใจในตัวเอง 100% ความมั่นใจนี้จะคงอยู่เป็นเวลาสูงสุดสองสามวัน จากนั้นฉันก็จะสูญเสียความมั่นใจอีกครั้ง ฉันรู้สึกอิสระบนกระดาษเท่านั้น เมื่อเขียน ฉันจะแสดงความคิดอย่างชัดเจนและชัดเจน ในชีวิตมันกลับกัน ฉันไม่สามารถสื่อสารกับผู้คนได้เลย สุดท้ายนี้ ฉันมีเพื่อนที่ฉันใช้เวลาอยู่ด้วย ถึงฉันจะขี้อายพอๆ กับพวกเขา แต่ฉันอยากจะบอกว่าฉันไม่ได้นั่งอยู่ที่บ้านเล่นเกม แต่ฉันเดินเยอะ ขี่จักรยาน ฯลฯ จะทำอย่างไร??? ถึงนักจิตวิทยา???

สวัสดี เพื่อให้มีคุณสมบัติตามเงื่อนไขของคุณอย่างถูกต้อง คุณต้อง ข้อมูลเพิ่มเติม- คุณอายุเท่าไร อาการที่คุณอธิบายไว้เริ่มต้นเมื่อนานมาแล้ว? ผู้เชี่ยวชาญที่คุณติดต่อจะถามคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ ด้วย นี่อาจเป็นนักจิตอายุรเวท (จิตแพทย์) สภาพของคุณคล้ายกับทั้งอาการทางจิต (ซึ่งมีลักษณะของความสงสัยมากเกินไป ความประทับใจ ความอ่อนแอ ความประหม่า ความวิตกกังวล ฯลฯ ) และโรคซึมเศร้า ดังนั้นในการตัดสินใจเบื้องต้นว่าจะไปพบผู้เชี่ยวชาญคนไหน คุณสามารถอ่านบทความของฉันเกี่ยวกับ: http:/ / www.b17.ru/article/depression/ และหากคุณพบสัญญาณจำนวนหนึ่งที่อธิบายไว้ที่นั่น ขอแนะนำให้คุณรับคำแนะนำเพื่อไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลง ถ้า การรักษาทางการแพทย์หากคุณไม่ต้องการ นักจิตวิทยาการแพทย์สามารถช่วยคุณได้