แต่ทำไมหลายๆ คนถึงรู้สึกสับสน เศร้า และหวาดกลัวทุกครั้งที่ใกล้ถึงวันเกิด? ปรากฎว่าสาเหตุอาจเป็นภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับวันที่พิเศษและเป็นบวกอย่างต่อเนื่อง แต่ตอนนี้น่าผิดหวังมากขึ้น

หากคุณดูเหมือนคุณเป็นคนเดียวในโลกที่ในวันเกิดของคุณอยากจะขังตัวเองอยู่ในอพาร์ทเมนต์ตามลำพังกับคนที่คุณรักเท่านั้น (หรือดีกว่านั้นคือกับตัวคุณเอง) เชื่อฉันเถอะว่าเท่านั้น ดูเหมือนคุณ เพราะแม้แต่ของคุณ เพื่อนที่ดีที่สุดผู้ซึ่งเฉลิมฉลองวันเกิดของเขาในระดับนโปเลียนมาเป็นเวลายี่สิบปีแล้วอาจใช้กำลังก็ได้ และก่อนที่เขาจะเริ่มส่งคำเชิญ เป็นเวลาห้าปีติดต่อกันที่เขาถามตัวเองด้วยคำถามเดียวกันว่า “ฉันจำเป็นไหม?”

ความโศกเศร้าในวันเกิดของคุณ: ทำไมมันถึงเกิดขึ้น?

หลังจากวิเคราะห์ข้อมูลในหัวข้อนี้แล้ว นักจิตวิทยาได้ค้นพบสาเหตุหลายประการที่น่าจะทำให้เกิดความเศร้าโศกที่มาพร้อมกับเราหลายวันก่อนและหลังวันเกิดของเรา

เหตุผลแรกคืออายุคนส่วนใหญ่ใน เวลาที่แน่นอนในชีวิตของพวกเขาอยากจะคงความเยาว์วัยไว้นานกว่านี้หรือตลอดไปด้วยซ้ำ ดูเหมือนว่าปีต่างๆ จะเริ่มผ่านไปเร็วขึ้น ริ้วรอยปรากฏขึ้น ร่างกายเปลี่ยนไป ผู้คนรู้สึกถึงความรับผิดชอบหลายประการ การบรรลุเป้าหมายสำคัญในวันครบรอบ 30, 40, 50 ปี สามารถทำให้ทั้งหมดนี้ชัดเจนยิ่งขึ้น ดังนั้น วันเกิดของคุณจะทำให้คุณรู้สึกว่าเวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วโดยที่คุณไม่ได้ทำอะไรเลย

เหตุผลที่สองคือเป้าหมายวันเกิดเป็นช่วงเวลาที่เป็นเรื่องปกติที่จะต้องสต๊อกสินค้า แต่ถ้าต่ำกว่า ปีใหม่ทุกคนทำเช่นนี้ และผลลัพธ์ที่นี่จะเกี่ยวข้องกับปีที่ผ่านมาเป็นหลัก แต่ในกรณีของวันเกิด มันจะเป็นอะไรที่ใหญ่กว่าเสมอ และหากคนเรารู้สึกว่าตนไม่ได้อยู่ในจุดที่พวกเขาคาดหวังไว้เมื่ออายุเท่านี้ ก็อาจทำให้หงุดหงิดได้ ความคับข้องใจและความรู้สึกไร้ค่าอาจเกิดขึ้นได้หากคนที่อยู่ที่นั่นในวันเกิดครั้งล่าสุดของคุณไม่อยู่แล้ว และนี่ก็กลายเป็นอีกหนึ่งเครื่องเตือนใจของ

เหตุผลที่สามกำลังรออยู่หากคุณคาดหวังมากเกินไปจากวันเกิดของคุณ โอกาสที่คุณจะผิดหวัง เช่น หากคุณคิดว่าจะได้รับของขวัญชิ้นใดชิ้นหนึ่งแต่ไม่ได้รับ หรือถ้ามั่นใจว่าเพื่อนๆ เตรียมอะไรยิ่งใหญ่ๆ ไว้ให้คุณแล้ว (แค่มีคอนเสิร์ตในนั้นก็ฟินแล้ว) บ้านเกิด) และนี่เป็นเพียงเค้กวันเกิด แม้ว่าจะสวยงามมากก็ตาม หรือหากคุณคาดหวังว่าจะมีคนเซอร์ไพรส์คุณและมางานวันเกิดของคุณ แต่สิ่งนี้กลับไม่เกิดขึ้นอีก อาจเป็นไปได้ว่าหากคุณตั้งตารอบางสิ่งบางอย่างจริงๆ มีความเสี่ยงสูงที่จะเผชิญกับความรู้สึกหดหู่ใจเกี่ยวกับความจริงที่ว่าทุกอย่างไม่ได้เป็นไปตามที่คุณต้องการ

อาการซึมเศร้าในวันเกิดของคุณ

เป็นคุณหรือเป็นสิ่งที่ร้ายแรงกว่านี้หรือไม่? คำถามที่เราไม่อาจเห็นด้วยนั้นมีความซับซ้อน ตามรายงานของ Medical News Today มีอาการหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณวินิจฉัยตัวเลือกที่สองได้:

• ความเหนื่อยล้าและขาดความกระตือรือร้นเมื่อใกล้ถึงวันเกิดของคุณ
• ความโศกเศร้าซึ่งไม่ทราบสาเหตุ (เช่น วิธีกำจัดมัน)
• มีสมาธิยากและไม่สามารถหยุดคิดถึงวันเกิดของคุณได้
• ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้คน รวมถึงครอบครัวและเพื่อนฝูง
• ปัญหาในการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับ เบื่ออาหาร ความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและความเจ็บปวด
• ในกรณีที่ร้ายแรง - ความคิดฆ่าตัวตายซึ่งจะรบกวนมากขึ้นเมื่อใกล้ถึงวันเกิด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากเราไม่ได้พูดถึงภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง วิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้สามารถช่วยได้: การเลือกสถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเฉลิมฉลอง(อันที่คุณจะชอบอย่างแน่นอน) หรือในทางกลับกัน การขาดงานโดยสมบูรณ์แผน(ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่มันเป็น) รักษาการจ้างงานในระหว่างวัน(เธอจะไม่ยอมให้คุณหมดหวัง) และ ทัศนคติเชิงบวก(หากไม่มี ให้เปิดรายการตลกที่คุณชื่นชอบ) จัดทำรายการเป้าหมายในปีหน้า(เชื่อฉันสิมันสร้างแรงบันดาลใจได้มาก) หรือ ประสบการณ์ที่ไม่ธรรมดา(แล้วดิ่งพสุธาล่ะ?) เลือกสิ่งที่คุณชอบแล้วไปต่อ

และแน่นอนว่า อย่าลืมว่าถึงแม้วันเกิดของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่แท้จริงว่าทำไมคุณควรจะรู้สึกเศร้าในวันที่แสนวิเศษนี้ พยายามกำจัดอารมณ์เชิงลบและวางแผนวันเกิดในแบบที่คุณ (คุณ ไม่ใช่เพื่อน ญาติ หรือใครก็ตาม) ต้องการ แล้วคุณจะเห็นว่าคุณจะตั้งตารอวันหยุดนี้อีกครั้งเหมือนในวัยเด็ก

เรากำลังตั้งตารอปีใหม่มาก เราแพ็คของขวัญ เตรียมเมนู เตรียมเสื้อผ้า ทำรายการความปรารถนา ซื้อดอกไม้ไฟ และค่ำคืนอันมหัศจรรย์ - อีกครั้ง! - และแล้วมันก็ผ่านไป เหมือนอยู่ครู่หนึ่ง และตอนนี้ก็ถึงวันที่ 1 มกราคม มีจานสกปรกมากมายอยู่ในครัว และปาฏิหาริย์... ปาฏิหาริย์ไม่เคยเกิดขึ้น

ฟังดูคุ้นเคยใช่ไหม? การรอคอยวันหยุดนั้นชวนให้มึนเมายิ่งกว่าแชมเปญ จากนั้นก็พังทลายลงและผิดหวัง สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ มาเตรียมตัวกันล่วงหน้าเพื่อที่เพลงบลูส์จะได้ไม่ทำลายวันหยุด

ความผิดหวังมาจากไหน?

ทั้งหมดนี้เป็นเพราะสมองที่ซับซ้อนและฉลาดหลักแหลมของเรา เช่น กิ้งก่าไม่เคยคิดว่าโลกของเรามีอะไรผิดปกติ เธอไม่รู้สึกผิดหวังแม้ว่าจะเห็นว่านักล่ากำลังกินลูกของมันก็ตาม ในสมองของเธอมีเซลล์ประสาทไม่เพียงพอที่จะจินตนาการถึงโลกอื่น เธอนึกภาพไม่ออกว่าโลกนี้ไม่มีผู้ล่า ดังนั้นเธอจึงไม่รู้สึกขุ่นเคืองที่มันไม่เป็นไปตามความคาดหวังใดๆ

เราคาดหวังบางสิ่งมากขึ้นจากชีวิตเสมอ นั่นเป็นเหตุผลที่เราให้ความสำคัญกับความผิดหวังแทนที่จะชื่นชมยินดีในความสำเร็จของเรา

ฮอร์โมนก็ส่งผลต่อเราเช่นกัน เมื่อเราคาดหวังบางสิ่งที่น่าพึงพอใจ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนความสุขออกมา - เราจะรู้สึกมีกำลังใจและร่าเริง แต่พวกมันพังเร็วมากและสมองก็กลับสู่ธุรกิจปกติ: ค้นหาภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น ฮอร์โมนแห่งความสุขถูกแทนที่ด้วยฮอร์โมนแห่งความเครียด และความผิดหวังก็อยู่ที่นั่น

โชคดีที่สิ่งนี้สามารถจัดการได้

เป้าหมายแทนความคาดหวัง

ในวันส่งท้ายปีเก่าเราคาดหวังบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่และสวยงามมาก - บางครั้งเราก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอะไร ชีวิตนั้นจะเปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน ซานตาคลอสจะมา พ่อมดจะมาถึงด้วยเฮลิคอปเตอร์สีน้ำเงิน ฟักทองจะกลายเป็นรถม้า และอะไรจะเกิดขึ้นอีกในเทพนิยาย แต่ชีวิตไม่ใช่เทพนิยายและการรอคอยอะไรก็ไม่รู้จะต้องผิดหวังอย่างแน่นอน

ทบทวนความคาดหวังของคุณและเปลี่ยนให้เป็นเป้าหมาย

ดังนั้นเราจึงเปลี่ยนความคาดหวังที่เป็นนามธรรมให้เป็นเป้าหมายที่เป็นรูปธรรม เป้าหมายคือผลลัพธ์ที่เราต้องการบรรลุ เราได้เขียนไว้มากมายเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้ และตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการฝึกฝน ลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องการในปีใหม่และคุณจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร แบ่งทุกอย่างออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ และปล่อยให้ขั้นตอนแรกถูกกำหนดไว้ในวันที่ 1 มกราคม จากนั้นปีใหม่จะเริ่มต้นด้วยชัยชนะและความสำเร็จ ซึ่งหมายความว่าจะไม่มีที่ว่างสำหรับความผิดหวัง

สวิตช์

การออกกำลังกายจะทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดที่น่าเศร้าและกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟิน

ยังดีกว่าถ้าได้ทำกิจกรรมที่กระตือรือร้น เช่น ไปเที่ยว เล่นสกีหรือเล่นสเก็ต เล่นกับเด็กๆ หรือเดินเล่น การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการผลิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีเวลาที่จะเซื่องซึมและรู้สึกเสียใจกับตัวเอง นี่ไม่ใช่สิ่งที่ประดิษฐ์ขึ้นในช่วงวันหยุดปีใหม่

สร้างปาฏิหาริย์ด้วยมือของคุณเอง

อย่ารอซานตาคลอส - กลายเป็นเขา

คุณเองสามารถกลายเป็นปาฏิหาริย์และซานตาคลอสสำหรับผู้อื่นได้

โอกาสเพื่อการกุศลและความช่วยเหลือมักจะอยู่ใต้จมูกของเรา ในการดำเนินการนี้ คุณไม่จำเป็นต้องไปยังประเทศโลกที่สามหรือเมืองที่ได้รับผลกระทบ ภัยพิบัติทางธรรมชาติ- ช่วยเพื่อนที่กำลังย้ายไปอยู่อพาร์ตเมนต์ใหม่ เสนอตัวดูแลเพื่อนบ้าน ยิ้มให้คนที่สัญจรไปมา ให้ใครสักคนเดินผ่าน หรือชวนคนที่รู้สึกเหงามาเยี่ยม

อยู่กับปัจจุบัน

การหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างจากความคาดหวังเป็นเรื่องง่ายหากคุณอาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ มุ่งเน้นไปที่ วันนี้ลองคิดถึงสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเรื่องนี้ มีสลัดแสนอร่อยเหลืออยู่ในตู้เย็น เพื่อนๆชวนไปเที่ยว.. มีต้นคริสต์มาสประดับอยู่ และใต้ต้นไม้มีของขวัญใหม่ๆ อยู่ด้วย ทำแบบฝึกหัด: ค้นหาอย่างน้อย 10 เหตุผลที่จะมีความสุขในช่วงเวลาปัจจุบัน

บางทีปาฏิหาริย์อาจเกิดขึ้นในที่สุด?

อาการบลูส์หลังวันหยุดเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด ดังนั้นคุณไม่ควรคิดว่าคุณ "แตกต่าง" ในทางใดทางหนึ่ง เป็นการดีกว่าที่จะควบคุมสถานการณ์และขับไล่ความโศกเศร้าและความเศร้าโศกออกไปจากชีวิตของคุณ ข้อมูลสุขภาพเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้

ผ่านไปแล้ว! เมื่อวานโต๊ะของคุณมีเสียงดังและสนุกสนาน แต่วันนี้ชีวิตประจำวันสีเทาได้เริ่มต้นอีกครั้ง คุณอยากให้วันหยุดคงอยู่ตลอดไป!
คำแนะนำ. ใครเป็นคนหยุดคุณไม่ให้ยืดเยื้อความรู้สึกเฉลิมฉลองอีกต่อไปอีกหน่อย? นัดเพื่อน ซื้อตั๋วหนัง เดินเล่นชมเมืองที่เต็มไปด้วยหิมะหลังเลิกงาน หรือจัดปาร์ตี้กับเพื่อนร่วมงาน

คุณแค่เหนื่อย น่าแปลกที่วันหยุดทำให้เราเบื่อหน่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับบทเป็นเมียน้อยประจำบ้าน เช่น ทำความสะอาด ทำอาหาร ต้อนรับ และให้ความบันเทิงแก่แขก คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายมากหลังจากฉลองปีใหม่จนรู้สึกว่าไม่มีสุดสัปดาห์!

อ่านเพิ่มเติม:

คำแนะนำ. ให้วันหยุดกับตัวเองโดยไม่ได้วางแผน ซึ่งคุณจะขี้เกียจแม้ว่าคุณจะนอนอยู่บนโซฟาทั้งวันก็ตาม อย่าตำหนิตัวเองสำหรับความเกียจคร้านนี้และอย่าแก้ตัวกับครอบครัวของคุณ: ร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย

วันหยุดก็ผิดพลาด ใช่ คุณใฝ่ฝันที่จะไปสิ่งเหล่านี้ วันหยุดปีใหม่ในการเดินทางแต่กลับต้องฉลองปีใหม่ที่โต๊ะร่วมกับญาติแทน และแม้ว่าคุณจะรักพวกเขามาก แต่คุณก็ไม่รู้สึกถึงวันหยุด...
คำแนะนำ. การปฏิเสธความสุขของตัวเองเป็นเรื่องอันตรายมากและไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่งเมื่อวันหยุดสุดสัปดาห์ที่รอคอยมานานไม่เป็นไปตามแผนของคุณ แต่ทำไมคุณถึงตัดสินใจว่าคุณไม่สามารถทำให้ตัวเองเป็นวันหยุดโดยไม่ได้วางแผนได้? ลองคิดดูว่าคุณอยากจะสนุกแค่ไหน จะไปที่ไหน จะดูอะไร? ทั้งครอบครัวของคุณอาจจะตื่นเต้นเมื่อคุณแนะนำให้สนุกต่อไป!

ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง! เราคาดหวังปาฏิหาริย์จากปีใหม่ เราอยากจะตื่นขึ้นมาในวันที่ 1 มกราคม และค้นพบว่าชีวิตได้เปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง ด้านที่ดีกว่า: คุณฉลาดขึ้นและผอมลง ลูก ๆ เลิกเล่นตลกแล้ว และสามีของคุณหยุดสบถเรื่องมโนสาเร่แล้ว แม้ว่าคุณจะเป็นผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่ชอบปฏิบัติจริง แต่คุณก็คาดหวังความมหัศจรรย์จากวันส่งท้ายปีเก่าโดยไม่รู้ตัวเหมือนเด็กผู้หญิง แต่ปรากฏว่ามันไม่เคยเกิดขึ้นเลย...

คำแนะนำ. ความหมกมุ่นกับการรอคอยปาฏิหาริย์อาจจะมากที่สุด วิธีที่ถูกต้องอย่ารอเขาเลย ใช้ชีวิตให้เต็มที่ ทำงาน เถียง จีบ ไปดูหนัง ในขณะเดียวกัน พึงระลึกไว้เสมอว่ามีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับคุณอย่างแน่นอน อย่ายึดติดกับการออกเดท ท้ายที่สุดแล้ว บางทีสิ่งมหัศจรรย์ที่สุดทั้งหมดจะเกิดขึ้นกับคุณในวันที่ 14 หรือ 25 มกราคม หรือแม้กระทั่งวันที่ 15 พฤษภาคม - ใครจะรู้?..

และยัง - รับผิดชอบชีวิตของคุณด้วยมือของคุณเอง! บางทีมากที่สุด ข้อผิดพลาดหลัก“นักฝัน” ทุกคนไม่สามารถเข้าใจสิ่งง่ายๆ เพียงอย่างเดียวได้ นั่นคือเราเองที่ทำให้ความฝันของเราเป็นจริง ทีละขั้นตอน เข้าใกล้เป้าหมายที่เรารัก คุณสามารถสร้างปาฏิหาริย์ให้กับตัวเองได้ด้วยการทำงานด้านความสัมพันธ์ เลี้ยงดูลูกๆ และพัฒนาตนเอง

แม้แต่ช่วงเย็นที่สมบูรณ์แบบที่สุดก็อาจดูไม่สมบูรณ์แบบนักเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและรู้ตัวว่าเป็นอาการเมาค้าง อย่างไรก็ตาม ตอนเช้าทักทายคุณไม่เพียงแต่มีอาการคลื่นไส้ ปวดกล้ามเนื้อ และความยากลำบากในลักษณะสมาธิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสับสนแปลกๆ ความวิตกกังวลที่อธิบายไม่ได้ ความเศร้าโศก และแม้กระทั่งน้ำตาไหลอีกด้วย

เคยมีอะไรแบบนี้เกิดขึ้นกับคุณบ้างไหม? คุณไม่มีอะไรมากไปกว่าภาวะซึมเศร้าหลังงานปาร์ตี้

“ภาวะซึมเศร้าหลังงานปาร์ตี้” ทางเลือกการรักษา อธิบายเป็นประเภทหนึ่ง เป็นความรู้สึกเศร้า วิตกกังวล กลัว รู้สึกผิด หรืออะไรก็ตามอย่างล้นหลาม ซึ่งมักจะทำให้เรารู้สึกแย่กว่าอาการเมาค้างปกติมาก แต่ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เป็นเพราะเมื่อวานสนุกและดีมาก แต่วันนี้ มันกลายเป็นเรื่องธรรมดาไปแล้วเหรอ?

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า: คุณควรเริ่มด้วยการที่แอลกอฮอล์เป็นยาซึมเศร้า การบริโภคในปริมาณมากนำไปสู่การขาดสารอาหาร น้ำตาลในเลือดต่ำ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองและร่างกาย ความไม่สมดุลประเภทต่างๆ รวมกันเป็นจำนวนมากทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังงานปาร์ตี้ เพื่อให้ง่ายขึ้น สมองของคุณโกรธคุณ

และจำไว้ว่าไม่มีทางรักษาอาการซึมเศร้าหลังงานปาร์ตี้ได้ ดังนั้นถ้ามันทำให้คุณไม่สบายใจและส่งผลเสียต่อชีวิตอย่างน้อยหนึ่งด้าน คุณควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์เพราะมันส่งผลเสียมากกว่าผลดีอย่างเห็นได้ชัด

รูปถ่าย เก็ตตี้อิมเมจ

สำหรับหลายๆ คน การมาถึงของเทศกาลวันหยุดมีความหมายเหมือนกันกับความสุข นี่คือเวลาที่สามารถใช้กับครอบครัวและเพื่อนฝูง รวมตัวกันที่โต๊ะวันหยุด และแลกเปลี่ยนของขวัญ... เหตุใดวันหยุด/วันหยุด และคริสต์มาส/ปีใหม่ จึงรวมอยู่ในระดับความเครียดของโฮล์มส์และไรช์ คำตอบนั้นง่ายมาก: วันหยุดไม่เพียงแต่เป็นความสุขในการสื่อสารและการประชุมเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสที่จะได้หยุดและอยู่คนเดียวกับตัวเองอีกด้วย และในระหว่างการบังคับหยุดนี้ คำถามก็เกิดขึ้นซึ่งไม่มีจังหวะที่บ้าคลั่งเกิดขึ้น ชีวิตประจำวัน: “ปีนี้ฉันทำอะไรได้บ้าง”, “ฉันพอใจกับชีวิตของตัวเองแล้วหรือยัง”, “ฉันรู้จักตัวเองไหม” และถ้าเราไม่พบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ อารมณ์ดีและเรี่ยวแรงของเราจะไม่เพิ่มขึ้น

นี่คือสาเหตุที่บางคนไม่ชอบวันหยุด พวกเขาจำใจต้องฟังสิ่งที่พวกเขามักลืมไปในระหว่างปี ให้กับอารมณ์ของตัวเอง สิ่งเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีเยี่ยมและเป็นแหล่งข้อมูลอันมีค่าเกี่ยวกับความรู้สึกของเรา ไม่ว่าเราจะดูแลตัวเองเพียงพอหรือไม่ พอใจกับชีวิตหรือไม่... และหลังจากฟังอารมณ์ของเราแล้ว ในช่วงวันหยุด หลายคนเริ่มรู้สึกเศร้าโดยไม่สมัครใจ หากคุณวิเคราะห์สิ่งที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึกนี้ ก็จะชัดเจน: มันเชื่อมโยงกับการสูญเสียเสมอ

• การสูญเสียอุดมคติ (“ฉันพยายามทุกวันเพื่อให้ดีขึ้นในทุก ๆ ด้านมาหลายปีติดต่อกัน แต่ก็ไม่มีอะไรได้ผล”);
• การสูญเสียคู่ครอง (“การฉลองวันหยุดในฐานะคนโสด: อะไรจะทำให้ความรู้สึกถูกทอดทิ้งแย่ลง?”);
• ตกงาน (“ ฉันอยากซื้อของขวัญให้ทุกคนสำหรับปีใหม่จริงๆ แต่ฉันถูกทิ้งให้ไม่มีงานทำจึงไม่มีเงิน”);
• การสูญเสีย ( จุดสุดท้ายอยู่ในรายการ แต่ไม่สำคัญ: วันส่งท้ายปีเก่ากับครอบครัวและเพื่อน ๆ สามารถนำความเจ็บปวดมาให้เราโดยไม่ได้ตั้งใจเตือนเราถึงคนที่รักซึ่งไม่ได้อยู่กับเราอีกต่อไป)

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ บางคนจึงรู้สึกเหงา เศร้า และบางครั้งก็ซึมเศร้าในช่วงวันหยุด

จะทำอย่างไร?

แน่นอนว่าเราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตเราได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเหตุการณ์ที่น่าเศร้า ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วเราไม่สามารถปกป้องตัวเองหรือคนที่เรารักได้ แต่มีข้อเสนอแนะหลายประการว่าจะทำอะไรได้บ้างเพื่อจะได้ไม่ต้องเสียใจกับสิ่งที่เราทำได้อีกครั้งในช่วงสิ้นปี

1. ต้นปีเป็นเวลาในการตัดสินใจเกี่ยวกับแผน (และในระหว่างปีพยายามทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อนำไปปฏิบัติ) ด้วยทัศนคติที่ถูกต้องและการตั้งเป้าหมายที่เหมาะสม คุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้มากมายและก้าวหน้าอย่างแท้จริง
2. คุณควรหลีกเลี่ยงเป้าหมายที่เป็นนามธรรม เช่น "ลดน้ำหนัก" "แข็งแรงขึ้น" หรือ "มีความสุขมากขึ้น" เป็นการดีกว่าที่จะตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและบรรลุได้สำหรับตัวคุณเอง เช่น "ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 4 เดือน" "เรียนรู้ที่จะปฏิเสธและสื่อสารความต้องการของฉันกับสามีและญาติคนอื่นๆ" "อุทิศเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกสัปดาห์ให้กับกิจกรรม ที่ฉันชอบ”
3. นอกเหนือจากการกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์อย่างเหมาะสมแล้ว สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคืออย่าลืมผ่อนคลาย สื่อสารกับผู้คนที่น่ารื่นรมย์ อุทิศเวลาให้กับสิ่งที่ดูเหมือนสำคัญและน่าสนใจ สิ่งที่ให้ความสุขและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ และแน่นอนว่า ฟังตัวเองและอารมณ์ของเรา ไม่เพียงแต่ในวันหยุด เมื่อเราถูกบังคับให้ทำเช่นนี้ แต่ยังเป็นประจำตลอดทั้งปี