Kompyuta za Sanpin. Shirika sahihi la mahali pa kazi ya kompyuta

Mahitaji ya majengo wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta

Jengo lazima liwe na taa za asili na za bandia. Mahali pa vituo vya kazi nyuma ya vichunguzi kwa watumiaji wa watu wazima kwenye vyumba vya chini haruhusiwi.

Eneo kwa kila kituo cha kazi na kompyuta kwa watumiaji wazima lazima iwe angalau 6 m2, na kiasi lazima iwe angalau -20 m3.

Vyumba vilivyo na kompyuta lazima viwe na vifaa vya kupokanzwa, hali ya hewa au ugavi bora na mifumo ya uingizaji hewa ya kutolea nje.

Kwa ajili ya mapambo ya mambo ya ndani ya vyumba na kompyuta, vifaa vya kutafakari vilivyoenea na mgawo wa kutafakari kwa dari ya 0.7-0.8 inapaswa kutumika; kwa kuta - 0.5-0.6; kwa sakafu - 0.3-0.5.

Uso wa sakafu katika vyumba vya uendeshaji wa kompyuta lazima iwe laini, bila mashimo, yasiyo ya kuingizwa, rahisi kusafisha na mvua, na kuwa na mali ya antistatic.

Kuwe na kifaa cha huduma ya kwanza na kizima moto cha kaboni dioksidi ndani ya chumba ili kuzima moto.

Mahitaji ya microclimate, utungaji wa ionic na mkusanyiko wa kemikali hatari katika hewa ya ndani

Katika maeneo ya kazi ya watumiaji wa kompyuta binafsi, vigezo bora vya hali ya hewa ya chini lazima vihakikishwe kwa mujibu wa SanPin 2.2.4.548-96. Kulingana na hati hii, kwa kitengo cha 1a cha ukali wa kazi, joto la hewa haipaswi kuwa zaidi ya 22-24 o C katika kipindi cha baridi cha mwaka, 20-25 o C katika kipindi cha joto cha mwaka. kuwa 40-60%, kasi ya harakati ya hewa -

ha - 0.1 m / s. Ili kudumisha maadili bora ya microclimate, mfumo wa joto na hali ya hewa hutumiwa. Ili kuongeza unyevu wa hewa ndani ya nyumba, tumia humidifiers na maji ya kunywa yaliyotengenezwa au ya kuchemsha.

Utungaji wa ionic wa hewa lazima iwe na idadi ifuatayo ya ioni za hewa hasi na chanya; kidogo kiwango kinachohitajika ions 600 na 400 kwa 1 cm 3 ya hewa; kiwango bora ions 3,000-5,000 na 1,500-3,000 kwa 1 cm 3 ya hewa; kiwango cha juu kinachoruhusiwa ni ions 50,000 kwa 1 cm 3 ya hewa. Ili kudumisha utungaji bora wa ionic wa hewa, kuondolewa kwa vumbi na disinfection ya hewa ya ndani, inashauriwa kutumia vifaa kutoka kwa mmea wa Diod wa mfululizo wa Ellion.

Mahitaji ya taa ya majengo na maeneo ya kazi

Vyumba vya kompyuta vinapaswa kuwa na taa za asili na za bandia. Taa ya asili hutolewa kupitia fursa za dirisha na mgawo wa taa wa asili KEO wa si chini ya 1.2% katika maeneo yenye kifuniko cha theluji imara na si chini ya 1.5% katika eneo lote. Fluji ya mwanga kutoka kwa ufunguzi wa dirisha inapaswa kuanguka mahali pa kazi operator upande wa kushoto.

Taa ya bandia katika vyumba vya uendeshaji wa kompyuta inapaswa kutolewa na mfumo wa taa ya sare ya jumla.

Mwangaza juu ya uso wa meza katika eneo ambalo hati hiyo imewekwa inapaswa kuwa 300-500 lux. Inaruhusiwa kufunga taa za taa za ndani ili kuangazia nyaraka. Mwangaza wa ndani haupaswi kuunda mwangaza kwenye uso wa skrini na kuongeza mwangaza wa skrini hadi zaidi ya 300 lux. Mwangaza wa moja kwa moja kutoka kwa vyanzo vya mwanga unapaswa kuwa mdogo. Mwangaza wa nyuso zenye mwanga (madirisha, taa) katika uwanja wa mtazamo haipaswi kuwa zaidi ya 200 cd/m2.

Mwangaza ulioakisiwa kwenye nyuso za kazi ni mdogo kwa chaguo sahihi taa na eneo la maeneo ya kazi kuhusiana na chanzo cha mwanga wa asili. Mwangaza wa glare kwenye skrini ya kufuatilia haipaswi kuzidi 40 cd/m2. Fahirisi ya glare kwa vyanzo vya taa ya jumla ya bandia katika majengo haipaswi kuwa zaidi ya 20, faharisi ya usumbufu katika majengo ya utawala na ya umma haipaswi kuwa zaidi ya 40. Uwiano wa mwangaza kati ya nyuso za kazi haipaswi kuzidi 3: 1 - 5: 1; na kati ya nyuso za kazi na nyuso za ukuta na vifaa 10:1.

Kwa taa za bandia za vyumba na kompyuta za kibinafsi, taa za aina ya LPO36 na grilles za kioo, zilizo na ballasts za juu-frequency, zinapaswa kutumika. Inaruhusiwa kutumia luminaires ya mwanga wa moja kwa moja, hasa yalijitokeza mwanga wa aina LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 na taa za fluorescent za aina ya LB. Inaruhusiwa kutumia taa za taa za mitaa na taa za incandescent. Taa zinapaswa kuwa katika mfumo wa mistari imara au iliyovunjika kwenye upande wa vituo vya kazi sambamba na mstari wa kuona wa mtumiaji kwa maeneo tofauti ya kompyuta. Kwa mpangilio wa mzunguko, mistari ya taa inapaswa kuwekwa ndani ya nchi juu ya desktop karibu na makali yake ya mbele, inakabiliwa na operator. Pembe ya kinga ya taa lazima iwe angalau digrii 40. Ratiba za taa za mitaa lazima ziwe na kiakisi kisicho na upenyo na pembe ya kinga ya angalau digrii 40.

Ili kuhakikisha maadili ya kawaida ya kuangaza katika majengo, glasi ya fursa za dirisha na taa zinapaswa kusafishwa angalau mara mbili kwa mwaka na taa za kuteketezwa zinapaswa kubadilishwa kwa wakati.

Mahitaji ya kelele na vibration katika majengo

Viwango vya kelele katika maeneo ya kazi ya watumiaji wa kompyuta binafsi haipaswi kuzidi maadili yaliyowekwa na SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96 na kiasi cha si zaidi ya 50 dBA. Katika maeneo ya kazi katika vitengo vya kelele vya majengo, kiwango cha kelele haipaswi kuzidi 75 dBA, na kiwango cha vibration katika majengo ni ndani ya maadili yanayoruhusiwa kulingana na SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 jamii ya 3, aina "b" .

Kiwango cha kelele katika vyumba kinaweza kupunguzwa kwa kutumia vifaa vya kunyonya sauti na coefficients ya juu ya kunyonya sauti katika masafa ya 63-8000 Hz kwa kumaliza kuta na dari za vyumba. Athari ya ziada ya kunyonya sauti huundwa na mapazia ya wazi yaliyotengenezwa kwa kitambaa kikubwa, kilichowekwa kwenye zizi kwa umbali wa cm 15-20 kutoka kwa uzio. Upana wa pazia unapaswa kuwa mara 2 upana zaidi dirisha.

Mahitaji ya shirika na vifaa vya mahali pa kazi

Sehemu za kazi zilizo na kompyuta za kibinafsi kuhusiana na fursa za mwanga zinapaswa kuwekwa ili mwanga wa asili uanguke kutoka upande, ikiwezekana kutoka kushoto.

Mipango ya mpangilio wa vituo vya kazi na kompyuta za kibinafsi lazima izingatie umbali kati ya dawati na wachunguzi: umbali kati ya nyuso za upande wa wachunguzi ni angalau 1.2 m, na umbali kati ya skrini ya kufuatilia na nyuma ya kufuatilia mwingine ni angalau 2.0. m.

Jedwali la kazi linaweza kuwa la muundo wowote unaokidhi mahitaji ya kisasa ya ergonomic na inakuwezesha kuweka vifaa kwa urahisi kwenye uso wa kazi, kwa kuzingatia wingi wake, ukubwa na asili ya kazi inayofanywa. Inashauriwa kutumia meza ambazo zina uso maalum wa kazi tofauti na meza kuu ya kuweka kibodi. Jedwali la kazi na urefu wa uso wa kazi unaoweza kubadilishwa na usioweza kurekebishwa hutumiwa. Ikiwa hakuna marekebisho, urefu wa meza unapaswa kuwa kati ya 680 na 800 mm.

Ya kina cha uso wa kazi wa meza inapaswa kuwa 800 mm (kuruhusiwa angalau 600 mm), upana - 1,600 mm na 1,200 mm, kwa mtiririko huo. Kazi ya kazi ya meza haipaswi kuwa na pembe kali au kando, na kuwa na kumaliza matte au nusu-matte.

Dawati la kazi lazima liwe na chumba cha miguu cha urefu wa angalau 600 mm, upana wa angalau 500 mm, kina cha angalau 450 mm kwenye usawa wa goti na angalau 650 mm kwa usawa wa mguu.

Usomaji wa haraka na sahihi wa taarifa huhakikishwa kwa kuweka ndege ya skrini chini ya kiwango cha jicho la mtumiaji, ikiwezekana kwa njia ya kawaida ya kuona (mstari wa kawaida wa maono digrii 15 kutoka chini kutoka kwa mlalo).

Kibodi inapaswa kuwa iko kwenye uso wa meza kwa umbali wa 100-300 mm kutoka kwa makali yanayowakabili mtumiaji.

Ili iwe rahisi kusoma habari kutoka kwa hati, vituo vinavyohamishika (lecterns) hutumiwa, vipimo ambavyo kwa urefu na upana vinahusiana na vipimo vya hati zilizowekwa juu yao. Pumziko la muziki huwekwa kwenye ndege sawa na kwa urefu sawa na skrini.

Ili kuhakikisha mkao wa kufanya kazi wa kisaikolojia na kuunda hali ya kuibadilisha wakati wa siku ya kufanya kazi, viti vya kazi vya kuinua-na-kuzunguka na kiti na backrest ambayo inaweza kubadilishwa kwa urefu na pembe za kuinamisha, na pia umbali wa backrest kutoka mbele. makali ya kiti, hutumiwa.

Muundo wa kiti unapaswa kuhakikisha:

upana na kina cha uso wa kiti ni angalau 400 mm;

uso wa kiti na makali ya mbele ya mviringo;

marekebisho ya urefu wa uso wa kiti ndani ya safu ya 400-550 mm na angle ya kuinamisha mbele hadi digrii 15 na nyuma hadi digrii 5.;

urefu wa uso wa msaada wa nyuma ni 300 ± 20 mm, upana ni angalau 380 mm na radius ya curvature ya ndege ya usawa ni 400 mm;

angle ya mwelekeo wa backrest katika ndege ya wima ni ndani ya digrii 0 ± 30;

marekebisho ya umbali wa backrest kutoka makali ya mbele ya kiti ndani ya 260-400 mm;

armrests stationary au removable na urefu wa angalau 250 mm na upana wa 50-70 mm;

marekebisho ya armrests kwa urefu juu ya kiti ndani ya 230 ± 30 mm na umbali wa ndani kati ya armrests ndani ya 350-500 mm;

uso wa kiti, nyuma na mikono ya mikono inapaswa kuwa nusu-laini, na mipako isiyo ya kuingizwa, isiyo ya umeme, isiyopitisha hewa, kusafishwa kwa urahisi kutokana na uchafuzi.

Mahali pa kazi lazima iwe na eneo la miguu na upana wa angalau 300 mm, kina cha angalau 400 mm, marekebisho ya urefu hadi 150 mm na angle ya mwelekeo wa uso unaounga mkono wa kusimama hadi digrii 20. Uso wa msimamo unapaswa kuwa na bati na uwe na mdomo wa mm 10 juu kando ya makali ya mbele.

Kazi na hali ya kupumzika wakati wa kufanya kazi na kompyuta

Utawala wa kazi na kupumzika hutoa kwa kufuata muda fulani wa kazi inayoendelea kwenye PC na mapumziko, iliyodhibitiwa kwa kuzingatia muda. zamu ya kazi, aina na kategoria za shughuli za kazi.

Aina ya shughuli za kazi kwenye PC imegawanywa katika vikundi 3: kikundi A - kazi ya kusoma habari kutoka skrini na ombi la awali; kikundi B - kazi ya kuingiza habari; Kikundi B - kazi ya ubunifu katika hali ya mazungumzo na PC.

Ikiwa wakati wa mabadiliko ya kazi mtumiaji hufanya aina tofauti za kazi, basi shughuli zake zinaainishwa kama kikundi cha kazi ambacho angalau 50% ya wakati wa kuhama kazi hutumiwa.

Makundi ya ukali na ukubwa wa kazi kwenye PC imedhamiriwa na kiwango cha mzigo wakati wa mabadiliko ya kazi: kwa kikundi A - kwa jumla ya idadi ya wahusika kusoma; kwa kikundi B - kwa jumla ya idadi ya wahusika kusoma au kuingia; kwa kikundi B - kulingana na muda wa jumla wa kazi ya moja kwa moja kwenye PC. Jedwali linaonyesha aina za ukali na ukubwa wa kazi kulingana na kiwango cha mzigo wakati wa mabadiliko ya kazi.

Nambari na muda wa mapumziko yaliyodhibitiwa, usambazaji wao wakati wa mabadiliko ya kazi huanzishwa kulingana na aina ya kazi kwenye PC na muda wa mabadiliko ya kazi.

Kwa mabadiliko ya kazi ya saa 8 na kufanya kazi kwenye PC, mapumziko yaliyodhibitiwa yanapaswa kuwekwa:

kwa jamii ya pili ya kazi - masaa 2 tangu mwanzo wa mabadiliko ya kazi na masaa 1.5-2.0 baada ya mapumziko ya chakula cha mchana kudumu dakika 15 kila mmoja au kudumu dakika 10 kila saa ya kazi;

kwa jamii ya tatu ya kazi - masaa 1.5-2.0 tangu mwanzo wa mabadiliko ya kazi na masaa 1.5-2.0 baada ya mapumziko ya chakula cha mchana kudumu dakika 20 kila mmoja au kudumu dakika 15 kila saa ya kazi.

Kwa mabadiliko ya kazi ya saa 12, mapumziko yaliyodhibitiwa yanapaswa kuanzishwa katika masaa 8 ya kwanza ya kazi sawa na mapumziko wakati wa mabadiliko ya kazi ya saa 8, na wakati wa saa 4 za mwisho za kazi, bila kujali aina na aina ya kazi, kila saa inayochukua dakika 15.

Muda wa kazi inayoendelea kwenye PC bila mapumziko iliyodhibitiwa haipaswi kuzidi masaa 2.

Wakati wa kufanya kazi kwenye PC wakati wa mabadiliko ya usiku, muda wa mapumziko yaliyodhibitiwa huongezeka kwa dakika 60, bila kujali jamii na aina ya shughuli za kazi.

Mapumziko yasiyodhibitiwa (micro-pause) ya kudumu kwa dakika 1-3 yanafaa.

Inashauriwa kutumia mapumziko yaliyodhibitiwa na pause ndogo kufanya seti ya mazoezi na gymnastics kwa macho, vidole, pamoja na massage. Inashauriwa kubadilisha seti za mazoezi baada ya wiki 2-3.

Watumiaji wa PC wanaofanya kazi kwa kiwango cha juu cha mvutano wanashauriwa kuwa na utulivu wa kisaikolojia wakati wa mapumziko yaliyodhibitiwa na mwishoni mwa siku ya kazi katika vyumba vilivyo na vifaa maalum (vyumba vya misaada ya kisaikolojia).

Hatua za matibabu, kinga na afya. Watumiaji wote wa kitaalamu wa PC lazima wapitiwe uchunguzi wa lazima wa matibabu wakati wa kuingia kazini, mitihani ya matibabu ya mara kwa mara na ushiriki wa lazima wa mtaalamu, daktari wa neva na ophthalmologist, pamoja na mtihani wa jumla wa damu na ECG.

Wanawake hawaruhusiwi kufanya kazi kwenye PC kutoka wakati wa ujauzito na wakati wa kunyonyesha.

Myopia, kuona mbali na makosa mengine ya kutafakari lazima yasahihishwe kikamilifu na miwani. Kwa kazi, glasi lazima zitumike ambazo zimechaguliwa kwa kuzingatia umbali wa kazi kutoka kwa macho hadi skrini ya kuonyesha. Katika kesi ya uharibifu mkubwa zaidi wa kuona, swali la uwezekano wa kufanya kazi kwenye PC huamua na ophthalmologist.

Ili kupunguza uchovu wa misuli ya malazi na kuifundisha, programu za kompyuta kama vile Relax hutumiwa.

Kwa wale wanaofanya kazi kwa bidii, inashauriwa kutumia njia za hivi punde za kuzuia maono, kama vile miwani ya kufunza LPO na DAK na viigaji vya macho vya Sniper-Ultra.

Burudani inapendekezwa kutumika kwa burudani ya kupita na ya kazi (zoezi kwenye mashine za mazoezi, kuogelea, baiskeli, kukimbia, kucheza tenisi, mpira wa miguu, skiing, aerobics, matembezi katika mbuga, msitu, safari, kusikiliza muziki, nk). Mara mbili kwa mwaka (katika spring na vuli marehemu) inashauriwa kuchukua kozi ya tiba ya vitamini kwa mwezi. Unapaswa kuacha kuvuta sigara. Uvutaji sigara unapaswa kupigwa marufuku kabisa mahali pa kazi na katika vyumba vilivyo na PC.

Zipo njia rahisi jilinde unapowasiliana na kompyuta. Kwa mfano, panga mahali pa kazi yako kwa usahihi. Mapendekezo yafuatayo itakusaidia kwa hili:

Inashauriwa kufunga kufuatilia kwenye kona ya chumba au kugeuka paneli ya nyuma kwa Ukuta.
Katika chumba ambacho watu kadhaa hufanya kazi, umbali kati ya kompyuta unapaswa kuwa angalau m 2. Kwa hali yoyote kompyuta haipaswi kuwekwa kinyume na kila mmoja.
Usiache kufuatilia kwa muda mrefu, tumia hali ya "kusubiri" mara nyingi zaidi.
Weka chini ya PC.
Wakati wa operesheni, umbali wa skrini ya kufuatilia lazima iwe angalau cm 70. Tahadhari kama hizo ni kuzuia "kompyuta". ugonjwa wa kuona". Hupaswi kupoteza rasilimali zako muhimu kupambana na mzunguko mfupi; ni rahisi zaidi kuandaa vizuri mahali pako pa kazi na kuzingatia kanuni za msingi wakati wa kufanya kazi na vituo mbalimbali vya kuonyesha video (kwa upande wetu, kufuatilia).

Ndiyo, kwa waendeshaji kitaaluma Kwa Kompyuta, watoto wa shule na wanafunzi kote Urusi, sheria za usafi na kanuni za SanPiN 2.2.2.542-96 zinatumika. Mahitaji ya usafi kwa vituo vya maonyesho ya video, kompyuta za kibinafsi za elektroniki na shirika la kazi", iliyoidhinishwa na Azimio la Kamati ya Serikali ya Usimamizi wa Usafi na Epidemiological wa Shirikisho la Urusi No. 14 ya Julai 14, 1996 (tazama Viambatisho). Hatua kuu za kuzuia Visual uchovu ni: shirika sahihi la mahali pa kazi, kupunguza muda wa kufanya kazi na kompyuta kulingana na kitengo cha mtumiaji na asili ya kazi anayofanya; kwa watumiaji wa kitaalamu- mapumziko ya lazima yaliyodhibitiwa, wakati ambao unapaswa kufanya mazoezi maalum kwa macho; katika shule, shule za kiufundi na vyuo vikuu - kuunganisha vipima muda kwa kompyuta zinazodhibiti muda unaotumika kufanya kazi na kufuatilia, kufanya mazoezi ya macho mara kwa mara, na kurejesha utendaji wa kimwili.

Mahali pa kazi panapaswa kuwa vizuri na kuangazwa vya kutosha, uwanja wa mwanga unapaswa kusambazwa sawasawa juu ya eneo lote la nafasi ya kazi, na mionzi ya mwanga haipaswi kuanguka moja kwa moja machoni.

Mazoezi yanaonyesha kuwa ni rahisi zaidi kuweka mfuatiliaji mbali kidogo kuliko inavyofanywa kwa usomaji wa kawaida. Ukingo wa juu wa skrini unapaswa kuwa katika kiwango cha jicho au chini kidogo. Ikiwa unafanya kazi na maandiko kwenye karatasi, karatasi zinapaswa kuwekwa karibu na skrini iwezekanavyo ili kuepuka harakati za mara kwa mara za kichwa na macho wakati wa kuhamisha macho yako.

Taa lazima ipangwa ili hakuna glare kwenye skrini. Mwangaza wa kawaida wa ofisi mara nyingi huwa mkali sana kwa kazi ya kompyuta. Ikiwa mwanga ndani ya chumba hauwezi kubadilishwa, ni muhimu kutumia "visor" kwa kufuatilia, skrini ya kinga ya kawaida au ya faini.

Hatupaswi kusahau kwamba skrini ya kompyuta inaweza kukusanya vumbi. Ili kuhakikisha picha zilizo wazi, zifute mara kwa mara na suluhisho la antistatic.

Wakati wa kazi, kupumzika mara kwa mara ni muhimu, kwa kuwa mkao wa monotonous ni uchovu kabisa kwa macho, shingo na nyuma.

Kumbuka blink mara kwa mara - hii itazuia macho kavu. Watumiaji wa PC wana zaidi mahitaji ya juu kwa acuity ya kuona. Kuna matukio wakati maono yanapunguzwa kidogo na ndani hali ya kawaida hakuna miwani inahitajika. Hata hivyo, wakati wa kufanya kazi na kompyuta, unaweza kuwahitaji.

Hebu tukumbushe mara nyingine tena: katika kesi ya uchovu mkali wa macho, uchunguzi wa matibabu tu utakuwezesha kuamua ikiwa hii ni kutokana na hali mbaya ya kazi au kwa ugonjwa ambao haujatambuliwa hapo awali wa chombo cha maono.

Unda taa nzuri katika chumba unachofanya kazi. Ikiwa hakuna mwanga wa kutosha na harakati za hewa ndani ya chumba, microbes huzidisha, na hii inasababisha magonjwa mbalimbali. Majira ya baridi pia ni ngumu kwa wanadamu kwa sababu kuna mwanga mdogo katika kipindi hiki, ndiyo sababu mfumo wa neva haujaamilishwa vya kutosha. Tumia taa za kisasa ambazo hutoa taa bora. Katika chumba ambacho unafanya kazi, usitumie rangi au Ukuta katika tani baridi au giza. Rangi bora kwa binadamu - nyeupe, limau njano na mwanga kijani.

Humidify hewa wakati wa baridi na kavu katika majira ya joto. Usizidishe hewa katika nafasi yako ya kuishi. Umri wa joto kupita kiasi, wakati hewa kavu ni hatari kwa ngozi na njia ya upumuaji.

Pigana na vumbi. Ina vijidudu, mayai ya minyoo, sarafu za nyumbani na vyanzo vingine vya mzio. Usitumie mazulia ikiwa huwezi kuyatunza. Wakati wa kuwafuta, fanya usafi wa mvua kwanza. Hanger ya nguo za nje na mahali pa viatu lazima iwe pekee kutoka kwa nafasi ya kuishi. Hiki ni kipengele mazingira ya nje kuambukizwa na maambukizi. Tumia mikeka ya brashi, njia za mvua kwenye kizingiti. Tikisa na kusafisha nguo zako za nje angalau mara moja kwa wiki. Usiweke vitu vya zamani.

Ikiwezekana, jitenge na kelele. Jaribu kuunda mwenyewe. Jifunze kuongea kwa sauti ya utulivu, usizungumze sana. Usiwashe runinga, redio au kinasa sauti kwa sauti kubwa, hata kama uko peke yako.

Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba faraja ya eneo la mikono yako, miguu na mgongo inategemea samani unayotumia wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta. Mgongo hauwezi kupuuzwa - humenyuka haraka sana na dhahiri kwa hili. KATIKA miaka iliyopita Idadi kubwa ya viti vya ofisi na viti vya mkono hutolewa ambayo hukuruhusu kujisikia vizuri siku nzima ya kazi.

Urefu dawati la kompyuta inapaswa kuwa hivyo kwamba wakati wa operesheni skrini iko chini ya mstari wako wa kuona na sio lazima kutumia masaa kadhaa mfululizo na kichwa chako kimeinuliwa. Inapaswa kuwa na nafasi ya kutosha chini ya meza ili kukuwezesha kunyoosha miguu yako ya uchovu mara kwa mara; na mwenyekiti anapaswa kuwa kinachojulikana kama "kompyuta" - inayozunguka, yenye urefu unaoweza kubadilishwa, sehemu za mikono na mgongo mzuri, na mipako ya nusu-laini isiyo ya kuteleza; ikiwa ni lazima, unaweza kuweka mto chini ya mgongo wako ili kuzuia osteochondrosis ya lumbosacral. Wakati wa kukaa, miguu yako inapaswa kuwa kwenye sakafu, paja lako linapaswa kuwa sawa na sakafu, nyuma yako inapaswa kuwa sawa. Zaidi ya hayo, isipokuwa kama itaelezwa vinginevyo, pozi hili litaonyeshwa.

Kina cha meza kinapaswa kuwa hivyo kwamba umbali wa skrini ya kufuatilia ni angalau cm 50. Upana wake unategemea idadi ya vifaa vya pembeni na vifaa mbalimbali vya ofisi. Jedwali kubwa zaidi, bora zaidi: utulivu ni adui wa vibration, na vibration ni adui wa teknolojia.

Kwa urahisi, unaweza kuweka meza mbili kwa pembe za kulia kwa kila mmoja, wakati meza ya pili inapaswa kuwa iko upande wa kulia ili mkono wa kufanya kazi huku panya akiwa amelala kwa utulivu juu yake. Unaweza kukaa ukiangalia juu ya kona iliyoundwa na meza mbili. Hii ni rahisi hasa wakati kuna nafasi kidogo katika chumba na meza ni nyembamba, au wakati wa kufanya kazi na keyboard.

Inapaswa kuwa kati ya meza na ukuta nafasi ya bure. Kwanza, hata eneo-kazi kubwa zaidi linadhani hilo mwisho wa nyuma mfuatiliaji utaenea zaidi ya mipaka yake, na pili (hii sio ergonomics tena, lakini urahisi), kutakuwa na njia ya bure kwa jopo la nyuma la kitengo cha mfumo, ambalo nyaya zote huondoka.

Chaguo bora: kaa inakabiliwa na mlango (katika ofisi) ili kuna dirisha lililofungwa na vipofu nyuma ya nyuma yako. Chaguo la pili: dirisha upande wa kushoto, kitengo cha mfumo inalinda kufuatilia kutoka kwa glare.

Kwa bahati mbaya, taasisi nyingi, ikiwa ni pamoja na chekechea, shule, na madarasa ya chuo kikuu, bado wana samani zisizo na wasiwasi sana. Wakati mwingine unapaswa kukabiliana na maoni ya watu wasio na uwezo ambao wanatangaza kuwa faraja ya samani haijalishi kabisa, jambo kuu ni kujizoeza kukaa sawa (hata ikiwa tu kwenye kinyesi). Ikumbukwe, hata hivyo, kwamba wakati mtu anajishughulisha na kudumisha mkao kwa masaa kadhaa, uchovu wa misuli ya paravertebral inakua - kwa sababu hiyo, ubongo huvurugika kutoka. shughuli za kitaaluma na tija ya kazi inapungua. Kwa kuongeza, baada ya muda, maumivu katika tailbone yanaweza kuonekana, kwa kuwa kiti ngumu husababisha overstrain ya reflex ya misuli ya sakafu ya pelvic na deformation iwezekanavyo ya tailbone.

Kwa kutumia mfano wa mwenyekiti wa kawaida wa ofisi, tutaonyesha faida zake, ambazo zinaweza kuwezesha kwa kiasi kikubwa kazi ya watu ambao wanalazimika kukaa kwa masaa kutokana na hali ya taaluma yao.

Kidhibiti cha urefu wa kiti kinakuwezesha kuchagua uwiano sahihi wa mwenyekiti na meza (kulingana na urefu wake). Katika kesi hii, miguu inapaswa kusimama kwa nguvu kwenye sakafu, na viwiko vinapaswa kulala vizuri kwenye meza, bila kuhisi mvutano katika misuli ya mshipa wa bega.

Kwa watu ambao hutumia muda mwingi kwenye kompyuta, kuwa na mikono yenye urefu mzuri itawawezesha "kupakua" mshipa wa bega na mgongo wa kizazi. Kama ilivyoelezwa tayari, kiti kinapaswa kuwa laini kidogo ili kuepusha kiwewe kwa ujasiri wa kisayansi na tuberosity ya ischial ya mfupa wa pelvic, na pia kuhamishwa kwa mkia, ambayo husababisha mvutano sugu wa misuli ya sakafu ya pelvic na maumivu ndani. eneo la sacrococcygeal.

Kwa kifupi watu, miguu haiwezi kufikia sakafu, na hii inaweza kusababisha ukandamizaji wa vyombo na mishipa katika eneo la popliteal fossa. Mguu unaofaa utasaidia kuepuka matokeo yasiyohitajika.

Ikiwa mwenyekiti si anatomical, basi ni vyema kuweka mto chini ya nyuma ya chini - hii ni kuzuia osteochondrosis lumbar. Ni vizuri ikiwa mwenyekiti ana kichwa cha kichwa - hii huondoa mvutano kwenye misuli ya shingo. Pia muhimu ni misaji iliyotengenezwa kutoka kwa mipira ya mbao kwenye mstari wa uvuvi, ambayo inauzwa ndani kiasi kikubwa, lakini matumizi yao ni suala la ladha, kwa kuongeza, haipaswi kutumiwa daima. Inapotumiwa kwa busara, massagers vile huzuia vilio vya damu katika viungo vya pelvic, na hii ni kuzuia matatizo katika nyanja ya ngono.

Sasa hebu tuzungumze juu ya kuweka vitu kwenye desktop. Hakuna kitu kinachopaswa kukuvuruga kutoka kwa kazi, hakuna chochote. lazima iwe na madhara kwa afya. Mfuatiliaji wa kompyuta unapaswa kuwekwa moja kwa moja mbele yako kwa urefu mzuri kwako mwenyewe - kwa kiwango cha jicho. Hii itaepuka kupotosha kwa mgongo wa kizazi, ambayo haiwezi kuepukika ikiwa ufuatiliaji umewekwa upande. Uwekaji usio sahihi wa kichungi kwa urefu husababisha uchovu haraka wa shingo kwa sababu ya kupinda kupita kiasi wakati skrini iko chini au kiendelezi wakati skrini iko juu.

Simu lazima iwekwe karibu na wewe ili isiifikie kwenye meza.

Inashauriwa kuepuka tabia mbaya kurekebisha simu ya mkononi kati ya sikio na bega ili mikono yako huru. Ikiwa kazi yako inahusisha kupokea wageni, jaribu kuweka kiti cha mteja kinyume na chako. Mara nyingi ni vigumu kuunda hali bora kwa sababu ya nafasi ndogo katika ofisi, hata hivyo, ni wajibu wako kufanya eneo lako la kazi kuwa sawa. Kumbuka: shirika sahihi la mahali pa kazi ni ufunguo wa afya yako.

Jinsi ya kupanga vizuri kituo cha kazi cha kompyuta? Sio kila mtu anafikiri juu ya hili, lakini shirika sahihi la mahali pa kazi yako huamua sio tu jinsi itakuwa vizuri kwako kufanya kazi, lakini pia afya yako kwa ujumla. Kuna njia rahisi za kujikinga wakati wa kuwasiliana na kompyuta. Kwa mfano, panga mahali pa kazi yako kwa usahihi. Mapendekezo yafuatayo yatakusaidia kwa hili.

Inashauriwa kufunga kufuatilia kwenye kona ya chumba au kugeuka na jopo la nyuma kuelekea ukuta.

Katika chumba ambacho watu kadhaa hufanya kazi, wakati wa kuweka vituo vya kazi na PC, umbali kati ya meza za kazi na wachunguzi wa video (kuelekea uso wa nyuma wa kufuatilia video moja na skrini ya kufuatilia video nyingine) lazima iwe angalau 2.0 m, na umbali kati nyuso za upande wa wachunguzi wa video lazima iwe angalau m 1.2. Kwa hali yoyote kompyuta haipaswi kuwekwa kinyume na kila mmoja. Usiache kidhibiti kikiwa kimewashwa kwa muda mrefu; tumia hali ya "kusubiri" mara nyingi zaidi. Weka chini ya PC.

Wakati wa operesheni, umbali wa skrini ya kufuatilia inapaswa kuwa angalau 70 cm.

Kwa waendeshaji wa kitaalamu kompyuta binafsi, watoto wa shule na wanafunzi katika eneo lote Shirikisho la Urusi SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Mahitaji ya usafi kwa kompyuta binafsi ya kielektroniki na shirika la kazi" yanatumika (kama ilivyorekebishwa na SanPiN 2.2.2/2.4.2198-07 Marekebisho Na. 1, SanPiN 2.2.2/ 2.4. 2620-10 Marekebisho No. 2, SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10 Marekebisho No. 3).

Hatua kuu za kuzuia uchovu wa kuona ni: shirika sahihi la mahali pa kazi, kupunguza muda wa kazi na kompyuta kwa mujibu wa jamii ya mtumiaji na asili ya kazi iliyofanywa na yeye; kwa watumiaji wa kitaaluma - mapumziko ya lazima yaliyodhibitiwa, wakati ambapo mazoezi maalum ya jicho yanapaswa kufanywa; katika shule, shule za kiufundi na vyuo vikuu - kuunganisha vipima muda kwa kompyuta zinazodhibiti muda unaotumika kufanya kazi na kufuatilia, kufanya mazoezi ya macho mara kwa mara, na kurejesha utendaji wa kimwili.

Mahali pa kazi panapaswa kuwa vizuri na kuangazwa vya kutosha; miale ya mwanga haipaswi kuanguka moja kwa moja machoni.

Ni bora kuweka kifuatiliaji kidogo zaidi kuliko kinachofanywa kwa usomaji wa kawaida. Ukingo wa juu wa skrini unapaswa kuwa katika kiwango cha jicho au chini kidogo. Ikiwa unafanya kazi na maandiko kwenye karatasi, karatasi zinapaswa kuwekwa karibu na skrini iwezekanavyo ili kuepuka harakati za mara kwa mara za kichwa na macho wakati wa kuhamisha macho yako. Taa lazima ipangwa ili hakuna glare kwenye skrini. Unda taa nzuri katika chumba unachofanya kazi. Tumia taa za kisasa ambazo hutoa taa bora. Katika chumba ambacho unafanya kazi, usitumie rangi au Ukuta katika tani baridi au giza. Rangi bora kwa wanadamu ni nyeupe, njano ya limao na kijani kibichi.

Hatupaswi kusahau kwamba skrini ya kompyuta inaweza kukusanya vumbi. Ili kufikia picha zilizo wazi, zifute mara kwa mara na ufumbuzi wa antistatic au kutumia wipes maalum. Usitumie pombe kufuta vidhibiti kwani hii inaweza kuharibu mipako ya kuzuia kuakisi.

Kibodi pia inahitaji kufutwa. Ni bora kufanya hivyo kwa swab ya pamba. Mara kwa mara kibodi inapaswa kugeuka na kutikiswa nje. Humidify hewa wakati wa baridi na kavu katika majira ya joto. Pigana na vumbi. Hanger ya nguo za nje na mahali pa viatu inapaswa kutengwa na chumba.

Jitenge na kelele ikiwezekana. Jaribu kuunda mwenyewe. Jifunze kuongea kwa sauti ya utulivu, usizungumze sana.

Samani unayotumia wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta inapaswa kuwa vizuri, kwani faraja ya kuwekwa kwa mikono, miguu na mgongo inategemea hii. Mgongo hauwezi kupuuzwa - humenyuka haraka sana na dhahiri kwa hili. Katika miaka ya hivi karibuni, idadi kubwa ya viti vya ofisi na viti vya mkono vimetolewa ambavyo hukuruhusu kujisikia vizuri siku nzima ya kazi.

Urefu wa dawati la kompyuta unapaswa kuwa kwamba wakati wa kufanya kazi, skrini iko chini ya mstari wako wa kuona, na sio lazima kutumia masaa kadhaa mfululizo na kichwa chako juu. Inapaswa kuwa na nafasi ya kutosha chini ya meza ili kukuwezesha kunyoosha miguu yako ya uchovu mara kwa mara; na mwenyekiti anapaswa kuwa kinachojulikana kama "kompyuta" - inayozunguka, yenye urefu unaoweza kubadilishwa, sehemu za mikono na mgongo mzuri, na mipako ya nusu-laini isiyo ya kuteleza; ikiwa ni lazima, unaweza kuweka mto chini ya mgongo wako ili kuzuia osteochondrosis ya lumbosacral. Wakati wa kukaa, miguu yako inapaswa kuwa kwenye sakafu, paja lako linapaswa kuwa sawa na sakafu, nyuma yako inapaswa kuwa sawa.

Ya kina cha meza inapaswa kuwa umbali wa skrini ya kufuatilia ni angalau cm 50. Upana wake unategemea idadi ya vifaa vya pembeni na vifaa mbalimbali vya ofisi. Ubunifu wa mwenyekiti wa kazi unapaswa kuhakikisha:

upana na kina cha uso wa kiti ni angalau 400 mm;

uso wa kiti na makali ya mbele ya mviringo;

marekebisho ya urefu wa uso wa kiti ndani ya aina mbalimbali za 400 - 550 mm na angle ya tilt mbele hadi digrii 15, nyuma hadi digrii 5;

urefu wa uso unaounga mkono wa backrest ni 300 20 mm, upana ni angalau 380 mm na radius ya curvature ya ndege ya usawa ni 400 mm;

angle ya mwelekeo wa backrest katika ndege ya wima ni ndani ya digrii 30;

marekebisho ya umbali wa backrest kutoka makali ya mbele ya kiti ndani ya 260 - 400 mm;

armrests stationary au removable na urefu wa angalau 250 mm na upana wa 50 - 70 mm;

marekebisho ya armrests kwa urefu juu ya kiti ndani ya 230 - 30 mm na umbali wa ndani kati ya armrests ndani ya 350 - 500 mm.

Nyuma ya kiti cha ofisi hutumika kama msaada thabiti kwa lumbar na nusu ya chini ya mgongo wa thoracic. Convexity kidogo katika sehemu ya chini ya nyuma hurekebisha vertebrae ya katikati ya lumbar katika nafasi sahihi ya curve ya kisaikolojia iliyo katika mgongo wa lumbar. Jambo muhimu ni uwepo wa mdhibiti maalum wa tilt kwenye backrest. Wakati wa kazi, kupumzika mara kwa mara ni muhimu, kwa kuwa mkao wa monotonous ni uchovu kabisa kwa macho, shingo na nyuma. Wakati wa kazi, hakikisha kuchukua mapumziko mafupi ya dakika 10 hadi 15 kila saa, na inashauriwa kufanya mazoezi ya shingo na macho, au tu kutumia muda katika mwendo.

Kwa kawaida, chumba lazima iwe na hewa. Haya vidokezo rahisi itakusaidia kuwa na afya njema na kufanya kazi yako kwa ufanisi zaidi. (kulingana na nyenzo kutoka SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Mahitaji ya usafi kwa kompyuta za kibinafsi za kielektroniki na shirika la kazi" (kama ilivyorekebishwa na SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

Nyenzo hizo zilitayarishwa na L.A., mtaalamu wa mbinu katika Kituo cha Matibabu cha Jimbo la Mbwa na Wanyama. Shutilina

Ripoti ya Usalama juu ya mada: Usafi na epidemiological

viwango vya kufanya kazi na kompyuta.

Usalama Usalama wa kazini wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta

Usalama wa kazini wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta umewekwa na:

Nambari ya Kazi ya Shirikisho la Urusi,

SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Mahitaji ya usafi kwa kompyuta za kibinafsi na shirika la kazi",

Maagizo ya ulinzi wa kazi wakati wa kufanya kazi kwenye PC.

Kompyuta hutumiwa sana katika ofisi na katika uzalishaji. Matumizi ya teknolojia ya kompyuta yamebadilisha kimsingi asili ya kazi ya wafanyikazi wa ofisi na mahitaji ya shirika na ulinzi wa wafanyikazi.

Kushindwa kuzingatia mahitaji ya usalama wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta husababisha usumbufu kwa wafanyakazi: maumivu ya kichwa na maumivu machoni, uchovu na kuwashwa. Usingizi unaweza kusumbuliwa, maono yanaharibika, na mikono, shingo, na mgongo wa chini huanza kuuma.

Kulingana na vitendo vya kisheria vya Shirikisho la Urusi, inafuata kwamba wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta:

muda wa juu unaotumiwa kufanya kazi kwenye kompyuta haipaswi kuzidi saa 6 kwa kila mabadiliko;

ni muhimu kuchukua mapumziko kutoka kwa kufanya kazi kwenye kompyuta kwa dakika 10 kila dakika 45 ya kazi;

muda wa kazi inayoendelea kwenye kompyuta bila mapumziko ya udhibiti haipaswi kuzidi saa 1;

Wakati wa mapumziko yaliyodhibitiwa, ili kupunguza matatizo ya neuro-kihisia na uchovu wa kuona, na kuzuia maendeleo ya uchovu wa postural, inashauriwa kufanya seti za mazoezi maalum.

Eneo la mahali pa kazi la kompyuta lazima iwe angalau 4.5 m2. Katika maeneo ambayo kazi ya kompyuta hufanyika, kusafisha kila siku mvua na uingizaji hewa wa utaratibu unapaswa kufanyika baada ya kila saa ya kazi. Vifaa vya kelele (vichapishaji, skana, seva, n.k.), viwango vya kelele ambavyo vinazidi viwango vya kawaida, vinapaswa kuwa nje ya sehemu za kazi za wafanyikazi.

Majedwali ambapo kazi ya kompyuta inafanyika inapaswa kuwekwa kwa namna ambayo wachunguzi wanaelekezwa na pande zao zinakabiliwa na fursa za mwanga, na mwanga wa asili huanguka kwa kiasi kikubwa kutoka kushoto.

Wakati wa kuweka vituo vya kazi, umbali kati ya meza ambapo kazi ya kompyuta hufanyika lazima iwe angalau 2.0 m, na umbali kati ya nyuso za upande wa wachunguzi wa video lazima iwe angalau 1.2 m. Mahali pa kazi kwa wafanyakazi wanaofanya kazi ya ubunifu kwenye kompyuta na wanaohitaji akili kubwa. jitihada au mkusanyiko mkubwa wa tahadhari, inashauriwa kujitenga kutoka kwa kila mmoja kwa partitions na urefu wa 1.5 m.

Mpangilio wa meza ambapo kazi ya kompyuta inafanyika inapaswa kuhakikisha uwekaji bora wa vifaa vinavyotumiwa kwenye uso wa kazi. Urefu wa uso wa kazi wa meza unapaswa kuwa 725 mm, uso wa kazi wa meza unapaswa kuwa na upana wa 800..1400 mm na kina cha 800..1000 mm. Dawati la kufanya kazi kwenye kompyuta lazima liwe na urefu wa angalau 600 mm, upana wa angalau 500 mm, kina cha angalau 450 mm kwa kiwango cha goti na angalau 650 mm kwa kiwango cha miguu iliyoinuliwa.

Ubunifu wa mwenyekiti wa kazi au mwenyekiti wa kufanya kazi kwenye kompyuta unapaswa kuhakikisha utunzaji wa mkao wa kufanya kazi wa busara wa mfanyakazi na kuruhusu mabadiliko katika mkao ili kupunguza mvutano wa tuli katika misuli ya kanda ya bega ya kizazi na nyuma. Kiti cha kazi au kiti cha kufanya kazi kwenye kompyuta lazima kiwe kuinua-na-kuzunguka, kubadilishwa kwa urefu na pembe za mwelekeo wa kiti na nyuma, pamoja na umbali wa nyuma kutoka kwa makali ya mbele ya kiti, wakati marekebisho ya kila parameter lazima iwe huru, rahisi kutekeleza na kuwa na fixation ya kuaminika.

Wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, kibodi inapaswa kuwekwa kwenye uso wa meza kwa umbali wa 100..300 mm kutoka kwa makali yanayowakabili mtumiaji, au kwenye uso maalum uliotengwa na meza kuu ya meza.

Wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, skrini ya kufuatilia video inapaswa kupatikana kutoka kwa macho ya mtumiaji kwa umbali wa 600..700 mm, lakini si karibu na 500.