Kanuni za usafi za elimu ya kompyuta. Mahitaji ya usafi na usafi kwa ajili ya kuandaa kazi ya watoto na kompyuta

Sehemu hii ina tasnifu kadhaa, kozi na karatasi za mtihani kwa wanafunzi, iliyotengenezwa na wataalamu wa portal yetu. Kazi hizi zimekusudiwa kwa madhumuni ya habari pekee, sio kukopa.

Usafi wa kazi wakati wa kufanya kazi na kompyuta

WIZARA YA ELIMU NA SAYANSI YA RF

JIMBO LA ST. PETERSBURG
CHUO KIKUU
HUDUMA NA UCHUMI
Utaalam: "Sayansi ya Nyumbani"
Mtihani
kwa nidhamu:
"Ergonomics"
juu ya mada:
"Usafi wa kazi wakati wa kufanya kazi na kompyuta"

Imekamilishwa na: Mwanafunzi wa mwaka wa 2
gr. Nambari ya 2306
(kujifunza umbali)
_______
Imechaguliwa:
Saint Petersburg
2012
Maudhui

"1-3" Utangulizi

1. Maana na misingi ya kanuni-kimbinu ya usafi wa kazi wakati wa kufanya kazi na kompyuta.

2. Mahitaji ya usafi kwa ajili ya kuandaa kazi na kompyuta binafsi

Hitimisho

Orodha ya fasihi iliyotumika

Utangulizi

Ergonomics hutumia data kutoka kwa usafi wa kazi, ambayo ni tawi la usafi ambalo linasoma ushawishi wa mazingira ya uzalishaji na shughuli za kazi kwenye mwili wa binadamu na kuendeleza hatua za usafi na usafi ili kuunda hali nzuri ya kufanya kazi. Ergonomics, kwa asili yake, inahusika na kuzuia usalama wa kazi, ambayo ina maana seti ya hatua za kisheria, shirika, kiufundi, kiuchumi na usafi zinazolenga kuhakikisha usalama wa kazi na kuhifadhi afya ya wafanyakazi. Mtazamo wa ergonomic wa utafiti wa shughuli za kazi haurudishi utafiti uliofanywa katika uwanja wa saikolojia, fiziolojia na afya ya kazini, lakini hutegemea na kuzikamilisha.
Utumiaji wa kompyuta huibua shida ya kuboresha afya na kuboresha hali ya kazi ya mtumiaji kwa sababu ya malezi ya sababu kadhaa zisizofaa: magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal (mikono, shingo, mshipi wa bega, mgongo) unaohusishwa na mkao wa kufanya kazi wa kulazimishwa, kutokuwa na shughuli za kimwili pamoja na monotoni ya kazi; uharibifu wa kuona, kwa sababu kipengele cha tabia kufanya kazi kwenye kompyuta ni hitaji la kufanya kazi sahihi ya kuona skrini inayowaka katika hali ya tofauti za mwangaza katika uwanja wa mtazamo, uwepo wa flickering, kutokuwa na utulivu na picha zilizopigwa. Vitu vya kazi ya kuona vimewashwa kwa umbali tofauti kutoka kwa macho ya mtumiaji na mara nyingi lazima iangalie katika maelekezo ya skrini-kibodi-hati. Marekebisho ya mara kwa mara ya jicho kwa mwangaza tofauti na umbali ni moja ya kuu mambo hasi wakati wa kufanya kazi na maonyesho. Athari za mionzi ya umeme katika wigo unaoonekana, kizazi cha joto, mionzi ya x-ray, mwingiliano wa kielektroniki, kelele kutoka kwa vifaa vya kiufundi pia vina athari Ushawishi mbaya kwenye mwili wa mwanadamu.
Maana na misingi ya kanuni-methodological ya usafi wa kazi wakati wa kufanya kazi na kompyuta

Utekelezaji teknolojia ya kompyuta usindikaji wa habari ulichangia kuboresha shirika na ufanisi wa kazi ya usimamizi. Wakati huo huo, kuwa chanzo cha idadi ya mambo mabaya ya kimwili yanayoathiri hali ya kazi na afya ya watumiaji, teknolojia ya kompyuta. matumizi yasiyofaa na mpangilio, haswa katika majengo yasiyofaa kwa kusudi hili, kimsingi hubadilisha hali na asili ya kazi ya wataalam wa wasifu mbalimbali wa mashirika, bila kujali fomu za shirika, za kisheria na aina za umiliki.
Yafuatayo ni muhimu zaidi matokeo iwezekanavyo athari mbaya kwa afya ya wafanyakazi: magonjwa ya macho na usumbufu wa kuona, mabadiliko katika mfumo wa musculoskeletal, matatizo yanayohusiana na matatizo, magonjwa ya ngozi na wengine.
Utafiti wa kisayansi umegundua kuwa watumiaji wa kompyuta za kibinafsi wanakabiliwa na mafadhaiko kwa kiwango kikubwa zaidi kuliko wafanyikazi wa kompyuta nyingine yoyote. vikundi vya kitaaluma ambao wamewahi kufanyiwa mitihani kama hiyo.
Malalamiko mengine ya kiafya ambayo yamegunduliwa kati ya wafanyikazi ni pamoja na "madoa mbele ya macho," vipele usoni, maumivu ya kichwa ya kudumu, kichefuchefu, kizunguzungu, kuwashwa kidogo na kushuka moyo, uchovu, kushindwa kuzingatia kwa muda mrefu, kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi na usumbufu wa kulala. .
Mambo ambayo yanadhuru afya ya watumiaji wa teknolojia ya kompyuta ni pamoja na:
- mashamba ya umeme na umeme;
- kelele ya acoustic;
- mabadiliko katika muundo wa ionic wa hewa na vigezo vya eneo la skrini ya mfuatiliaji (onyesho), ambayo husababisha, haswa, kwa mabadiliko ya tofauti ya picha katika hali ya kuangaza sana, kuonekana kwa tafakari maalum kutoka kwa uso wa mbele wa skrini ya kufuatilia, nk.
Jukumu muhimu linachezwa na hali ya taa mahali pa kazi, vigezo vya samani na sifa za chumba ambapo vifaa vya kompyuta iko.

Usalama wa kazi na ulinzi wa afya

Vipengele vya ugavi wa umeme wa kufuatilia. Kufungua kufuatilia na mtumiaji haikubaliki kwa hali yoyote. Hii sio tu ya kutishia maisha, lakini pia haina maana kitaalamu, kwa kuwa hakuna vidhibiti au marekebisho ndani ya kifuatilia ambayo mtumiaji anaweza kutumia kuboresha utendakazi wake. Vigezo vya kufuatilia huathiri viungo vya maono.




Insha

Juu ya mada: Usafi wakati wa kufanya kazi kwenye Kompyuta ya kibinafsi

Ilikamilishwa na: Sergeev N. Yu.

Mwanafunzi wa kikundi TM-11

Imeangaliwa na: Abkarimova G. T.

Blagoveshchensk-2014

Sheria za usalama na usafi wakati wa kufanya kazi kwenye PC

Mahitaji ya usalama wa umeme.

Kompyuta binafsi kifaa cha umeme. Inatofautiana na vifaa vingine vya umeme kwa kuwa inaweza kutumika kwa muda mrefu bila kukatwa mtandao wa umeme. Isipokuwa hali ya kawaida Wakati wa operesheni, kompyuta inaweza kuwa katika hali ya kufanya kazi na kupunguza matumizi ya nguvu au katika hali ya kusubiri kusubiri ombi. Kutokana na uwezekano kazi ndefu kompyuta bila kukatwa kutoka kwa usambazaji wa umeme inapaswa kutolewa Tahadhari maalum ubora wa shirika la usambazaji wa umeme.

  1. Haikubaliki kutumia vipengele vya ubora wa chini na vilivyochakaa katika mfumo wa usambazaji wa umeme, pamoja na mbadala zao za mbadala: soketi, kamba za upanuzi, adapta, tee. Haikubaliki kurekebisha soketi kwa kujitegemea ili kukubali plagi zinazokidhi viwango vingine. Mawasiliano ya umeme ya soketi haipaswi kupata mkazo wa mitambo unaohusishwa na kuunganisha vipengele vikubwa (adapta, tee, nk).
  2. Nyaya zote za nguvu na waya zinapaswa kuwa nyuma ya kompyuta na vifaa vya pembeni. Uwekaji wao katika eneo la kazi la mtumiaji haukubaliki.
  3. Ni marufuku kufanya shughuli zozote zinazohusiana na kuunganisha, kukata au kusonga vipengele vya mfumo wa kompyuta bila kwanza kuzima nguvu.
  4. Kompyuta haipaswi kusakinishwa karibu na hita za umeme au mifumo ya joto.
  5. Haikubaliki kuiweka kwenye kitengo cha mfumo, kufuatilia au vifaa vya pembeni vitu vya kigeni: vitabu, karatasi za karatasi, napkins, vifuniko vya vumbi. Hii inasababisha uzuiaji wa kudumu au wa muda wa fursa za uingizaji hewa.
  6. Ni marufuku kuanzisha vitu vya kigeni katika uendeshaji au mashimo ya uingizaji hewa vipengele vya mfumo wa kompyuta.

Vipengele vya ugavi wa umeme wa kufuatilia. Mfuatiliaji ana mambo ambayo yanaweza kudumisha voltage ya juu kwa muda mrefu baada ya kukatwa kwenye mtandao. Kufungua kufuatilia na mtumiaji haikubaliki kwa hali yoyote. Hii sio tu ya kutishia maisha, lakini pia haina maana kitaalamu, kwa kuwa hakuna viungo ndani ya kufuatilia ambavyo mtumiaji anaweza kurekebisha au kusanidi ili kuboresha utendaji wake. Kufungua na kuhudumia wachunguzi kunaweza kufanywa tu katika warsha maalum.

Vipengele vya usambazaji wa nguvu wa kitengo cha mfumo.

Vipengele vyote vya kitengo cha mfumo hupokea umeme kutoka kwa usambazaji wa umeme. Ugavi wa umeme wa PC ni kitengo cha kusimama pekee kilicho juu ya kitengo cha mfumo. Kanuni za usalama hazizuii kufungua kitengo cha mfumo, kwa mfano wakati wa kusakinisha ziada vifaa vya ndani au kuziboresha, lakini hii haitumiki kwa usambazaji wa umeme. Ugavi wa umeme wa kompyuta ni chanzo cha kuongezeka kwa hatari ya moto, hivyo inaweza tu kufunguliwa na kutengenezwa katika warsha maalumu.

Ugavi wa umeme una shabiki iliyojengwa na mashimo ya uingizaji hewa. Katika suala hili, vumbi hujilimbikiza ndani yake, ambayo inaweza kusababisha mzunguko mfupi. Inashauriwa mara kwa mara (mara moja au mbili kwa mwaka) kutumia safi ya utupu ili kuondoa vumbi kutoka kwa umeme kupitia mashimo ya uingizaji hewa bila kufungua kitengo cha mfumo. Ni muhimu hasa kufanya operesheni hii kabla ya kila usafiri au tilt ya kitengo cha mfumo.

Mfumo wa mahitaji ya usafi.

Kufanya kazi na kompyuta kwa muda mrefu kunaweza kusababisha matatizo ya afya. Kazi ya muda mfupi na kompyuta iliyowekwa katika ukiukwaji mkubwa wa viwango vya usafi na sheria husababisha kuongezeka kwa uchovu. Madhara yenye madhara mfumo wa kompyuta kwenye mwili wa binadamu ni ngumu. Vigezo vya kufuatilia huathiri viungo vya maono. Vifaa vya mahali pa kazi huathiri viungo vya mfumo wa musculoskeletal. Asili ya mpangilio wa vifaa katika darasa la kompyuta na njia ya matumizi huathiri hali ya jumla ya kisaikolojia ya mwili na viungo vyake vya kuona.

Mahitaji ya mfumo wa video.

Hapo awali, kifuatilia kilitazamwa kimsingi kama chanzo mionzi yenye madhara, inayoathiri hasa macho. Leo, njia hii inachukuliwa kuwa haitoshi. Mbali na mionzi yenye madhara ya sumakuumeme (ambayo ni wachunguzi wa kisasa imeshuka hadi kwa kulinganisha ngazi salama) vigezo vya ubora wa picha lazima zizingatiwe, na vinatambuliwa sio tu na kufuatilia, bali pia na adapta ya video, yaani, na mfumo mzima wa video kwa ujumla.

  1. Kichunguzi cha kompyuta yako lazima kifikie viwango vifuatavyo vya usalama vya kimataifa:
    • kulingana na kiwango cha mionzi ya umeme TSO 95;
    • kulingana na vigezo vya ubora wa picha (mwangaza, utofautishaji, kumeta, sifa za kuzuia kung'aa, n.k.) TCO 99.

Jua kuhusu kufuata mfano maalum Viwango hivi vinaweza kupatikana katika nyaraka zinazoambatana. Kufanya kazi na wachunguzi wanaofikia viwango hivi, maalum skrini za kinga haihitajiki.

  1. Katika sehemu ya kazi, kifuatiliaji lazima kisakinishwe kwa njia ambayo itaondoa uwezekano wa vyanzo kuonyeshwa kutoka skrini yake kuelekea mtumiaji. taa ya jumla majengo.
  2. Umbali kutoka kwa skrini ya kufuatilia kwa macho ya mtumiaji inapaswa kuwa kutoka cm 50 hadi 70. Hakuna haja ya kujaribu kusonga kufuatilia iwezekanavyo kutoka kwa macho kwa hofu ya mionzi yenye madhara (kulingana na uzoefu wa kila siku na TV), kwa sababu angle ya kutazama ya vitu vyenye sifa nyingi pia ni muhimu kwa jicho. Kwa hakika, kufuatilia huwekwa kwa umbali wa 1.5 D kutoka kwa macho ya mtumiaji, ambapo D ni ukubwa wa skrini ya kufuatilia, iliyopimwa diagonally. Linganisha pendekezo hili na thamani ya 3...5 D inayopendekezwa kwa televisheni za nyumbani, na ulinganishe ukubwa wa herufi kwenye skrini ya kufuatilia (kitu cha kawaida kinachohitaji umakini) na ukubwa wa vitu vya kawaida kwa televisheni (picha za watu, majengo, vitu vya asili). Umbali mkubwa kutoka kwa macho hadi kwa mfuatiliaji husababisha shida ya ziada kwenye viungo vya kuona, huathiri ugumu wa mpito kutoka kwa kufanya kazi na mfuatiliaji hadi kufanya kazi na kitabu, na inajidhihirisha katika maendeleo ya mapema ya kuona mbali.
  3. Kigezo muhimu ni kiwango cha sura, ambayo inategemea mali ya kufuatilia, adapta ya video na mipangilio ya programu mifumo ya video. Ili kufanya kazi na maandishi, kiwango cha chini cha fremu kinachoruhusiwa ni 72 Hz. Kwa kazi ya michoro, kasi ya fremu ya 85 Hz au zaidi inapendekezwa.

Mahitaji ya mahali pa kazi.

Mahitaji ya mahali pa kazi ni pamoja na mahitaji ya desktop, kiti (kiti, armchair), kupumzika kwa mikono na miguu. Licha ya unyenyekevu wake dhahiri, toa uwekaji sahihi vipengele vya mfumo wa kompyuta na nafasi sahihi ya mtumiaji ni vigumu sana. Suluhisho kamili tatizo linahitaji gharama za ziada kulinganishwa kwa ukubwa na gharama nodi za mtu binafsi mfumo wa kompyuta, kwa hivyo katika uzalishaji na katika uzalishaji mahitaji haya mara nyingi hupuuzwa.
Licha ya ukweli kwamba watoto wa shule hutumia wakati mchache katika maabara ya kompyuta, kuwafundisha usafi sahihi wa kazi kwa mfano ni muhimu sana ili ujuzi muhimu kukwama kwa maisha. Hii sio tu mahitaji ya usafi, lakini mahitaji ya mbinu.

  1. Kichunguzi kinapaswa kusakinishwa moja kwa moja mbele ya mtumiaji na haipaswi kuhitaji mzunguko wa kichwa au mwili.


  1. Desktop na kiti vinapaswa kuwa vya urefu kiasi kwamba kiwango cha jicho la mtumiaji kiko juu kidogo ya katikati ya mfuatiliaji. Unapaswa kuangalia skrini ya kufuatilia kutoka juu hadi chini, na si kinyume chake. Hata kazi ya muda mfupi na kufuatilia imewekwa juu sana husababisha uchovu wa mgongo wa kizazi.


  1. Ikiwa katika ufungaji sahihi kufuatilia kuhusiana na kiwango cha jicho, zinageuka kuwa miguu ya mtumiaji haiwezi kupumzika kwa uhuru kwenye sakafu, mguu wa miguu unapaswa kuwekwa, ikiwezekana kuelekezwa. Ikiwa miguu haina msaada wa kuaminika, hii hakika itasababisha mkao mbaya na uchovu wa mgongo. Ni rahisi wakati samani za kompyuta (dawati na mwenyekiti wa kazi) zina njia za kurekebisha urefu. Katika kesi hii, ni rahisi kufikia nafasi nzuri.
  2. Kibodi inapaswa kuwa iko kwa urefu ambao vidole hutegemea kwa uhuru, bila mvutano, na pembe kati ya bega na forearm ni 100 ° 110 °. Wakati wa kutumia madawati ya shule ya kawaida, karibu haiwezekani kufikia nafasi sahihi ya kufuatilia na keyboard kwa wakati mmoja. Kwa kazi, inashauriwa kutumia maalum. meza za kompyuta kuwa na rafu za kuvuta kibodi. Ikiwa hakuna rafu hiyo na kibodi iko kwenye meza sawa na kufuatilia, matumizi ya mguu wa miguu inakuwa karibu kuepukika, hasa wakati watoto wanafanya kazi na kompyuta.


  1. Katika kazi ndefu Kutumia kibodi kunaweza kusababisha uchovu katika kano za kifundo cha mkono. Ugonjwa mbaya wa kazi unaojulikana ni ugonjwa wa handaki ya carpal, ambayo inahusishwa na nafasi isiyo sahihi ya mkono kwenye kibodi. Ili kuepuka dhiki nyingi juu ya mkono, ni vyema kutoa mwenyekiti wa kazi na silaha za mikono, urefu ambao, kipimo kutoka sakafu, unafanana na urefu wa kibodi.
  2. Wakati wa kufanya kazi na panya, mkono wako haupaswi kusimamishwa. Kiwiko au angalau kifundo cha mkono kinapaswa kuwa na usaidizi thabiti. Ikiwa ni vigumu kutoa eneo muhimu la desktop na mwenyekiti, inashauriwa kutumia pedi ya panya na roller maalum ya msaada. Mara nyingi kuna matukio wakati, katika kutafuta msaada kwa mkono (kawaida moja ya kulia), mfuatiliaji huwekwa kwa upande wa mtumiaji (mtawaliwa, upande wa kushoto) ili afanye kazi kwa nusu-akageuka, kupumzika kiwiko au mkono. mkono wa kulia juu ya meza. Mbinu hii haikubaliki. Mfuatiliaji lazima awe moja kwa moja mbele ya mtumiaji.

Mahitaji ya kuandaa madarasa.

Skrini ya kufuatilia sio chanzo pekee cha mionzi hatari ya sumakuumeme. Waendelezaji wa kufuatilia wamekuwa wakiwashinda kwa mafanikio kwa muda mrefu. Uangalifu mdogo hulipwa kwa uzalishaji mbaya wa uwongo unaotokana na pande na kuta za nyuma za vifaa. Katika kisasa mifumo ya kompyuta maeneo haya ni hatari zaidi.
Kichunguzi cha kompyuta kinapaswa kuwekwa ili ukuta wake wa nyuma unakabiliwa na ukuta wa chumba badala ya watu. KATIKA madarasa ya kompyuta wale walio na kompyuta kadhaa, vituo vya kazi vinapaswa kuwekwa kando ya chumba, na kuacha kituo bila malipo. Katika kesi hii, inahitajika pia kuangalia kila sehemu ya kazi kwa kutokuwepo kwa tafakari ya moja kwa moja vyanzo vya nje taa. Kama sheria, ni ngumu sana kufikia hii kwa kazi zote kwa wakati mmoja. Suluhisho linalowezekana linajumuisha kutumia mapazia kwenye madirisha na uwekaji wa kufikiri vyanzo vya bandia taa ya jumla na ya ndani.
Vifaa ni vyanzo vikali vya mionzi ya umeme usambazaji wa umeme usioweza kukatika. Wanapaswa kuwekwa mbali iwezekanavyo kutoka kwa viti vya watumiaji.


Katika kuandaa madarasa, muda wao una jukumu muhimu, ambalo mizigo ya kisaikolojia inategemea. Kwa wanafunzi wa shule ya upili, muda wa kikao cha kompyuta haipaswi kuzidi dakika 30, kwa wanafunzi wa shule ya msingi - dakika 20. Somo lililobaki la sayansi ya kompyuta hutumiwa kuwasiliana na mwalimu na vifaa vya kufundishia.
Kwa sababu ya ukosefu wa vifaa, madarasa ya kompyuta wakati mwingine hufanya madarasa ya kikundi, wakati ambapo wanafunzi wawili au watatu husoma kwenye kituo kimoja cha kazi. Mbinu hii ya shirika haikubaliki kutoka kwa mtazamo wa usafi. Wanafunzi wengine wanapaswa kukaa kando ya kufuatilia, ambayo huathiri vibaya viungo vyote vya kuona na mfumo wa musculoskeletal. Mchakato wa kielimu lazima upangwa ili kila mwanafunzi apate fursa ya kusoma mbinu sahihi kufanya kazi na kompyuta.

1.Hairuhusiwi kuandaa mahali pa kazi kwa kufanya kazi na PC katika vyumba vilivyo kwenye basement na basement.

2. Eneo kwa kituo cha kazi na PC kulingana na tube ya cathode ray lazima iwe angalau mita 6 za mraba, na wakati wa kufanya kazi na wachunguzi wa kioo kioevu (plasma) - mita za mraba 4.5.

3. Desktop (mahali pa kazi) imewekwa ili mfuatiliaji aelekezwe na upande wake unakabiliwa na madirisha, na mwanga wa asili huanguka zaidi kutoka kushoto.

4. Ili kuzuia kutolewa kwa mtengano wa vifaa vya synthetic na rangi kwenye hewa wakati wa kufanya mapambo ya mambo ya ndani, vifaa vya polymer hutumiwa /

5.Kutoa zaidi uchunguzi unaofaa nyuma ya skrini ya kufuatilia, muundo wa PC lazima utoe:

Uwezo wa kuzunguka skrini ya kufuatilia katika ndege ya usawa na wima na fixation katika nafasi fulani;

Kurekebisha mwangaza na utofautishaji.

Muundo wa PC unapaswa kujumuisha uchoraji kesi kwa utulivu, rangi laini. Kesi ya PC, kibodi na vizuizi vingine na vifaa lazima iwe nayo uso wa matte na usiwe na sehemu zinazong'aa ambazo zinaweza kuunda mng'ao.

6. Skrini ya kufuatilia inapaswa kuwa angalau sm 50 kutoka kwa macho ya mtumiaji (sawafu 60 - 70 cm). Kiwango cha jicho kinapaswa kuwa katikati au 2/3 ya urefu wa skrini. Kwa hiyo, watu 2 au zaidi wanaofanya kazi kwenye kufuatilia sawa haikubaliki.

7. Muundo wa mahali pa kazi (meza, kiti, kiti cha mkono, nk) inapaswa kuhakikisha utunzaji wa mkao wa kufanya kazi wa busara. Mikondo ya asili ya safu ya mgongo huhifadhiwa, kichwa kinaelekezwa mbele kidogo, ili kuondoa. voltage tuli kutoka kwa ukanda wa bega na mikono, mikono ya mbele hukaa juu ya uso wa meza. Mwenyekiti wa kazi (mwenyekiti) lazima awe na kuinua-kuzunguka na kubadilishwa.

Kwa watoto wa miaka 6-10 - dakika 15;

kwa watoto wa miaka 10-13 - dakika 20;

Zaidi ya miaka 13 - dakika 25-30 (saa ya 2 ya kazi sio zaidi ya dakika 20).

Kiasi bora shughuli za mchana:

Kwa watoto wa miaka 6-10 - somo 1;

Kwa watoto wa miaka 10-13 - masomo 2;

Zaidi ya miaka 13 - masomo 3.


Ili kuzuia maendeleo ya kazi nyingi, hatua za lazima ni:

Fanya mazoezi ya macho kila baada ya dakika 20-25. kazi

Kuchukua mapumziko baada ya kila somo kudumu angalau dakika 15;

Wakati wa mapumziko, kupitia uingizaji hewa wa chumba na VDT au PC kwa kutokuwepo kwa watoto;

Kufanya mazoezi ya mwili kwa dakika 1-2. ili kupunguza uchovu, ambayo hufanywa kila mmoja wakati ishara za kwanza za uchovu zinaonekana

Kufanya mazoezi ya kuzuia

Masomo na kompyuta, bila kujali umri wa watoto, yanapaswa kufanywa mbele ya mwalimu, mwalimu au mzazi.

II. Mazoezi ya macho

1. Mazoezi



Kuvuta pumzi kwa undani na polepole (ikiwezekana kutoka kwa tumbo), angalia kati ya nyusi na ushikilie macho yako katika nafasi hii kwa sekunde chache. Pumua polepole, rudisha macho yako nafasi ya awali na funga kwa sekunde chache. Baada ya muda, hatua kwa hatua (sio mapema kuliko baada ya wiki 2-3), kuchelewa kwa nafasi ya juu kunaweza kuongezeka (baada ya miezi sita hadi dakika kadhaa)

2. Mazoezi


Kuvuta pumzi kwa undani, angalia ncha ya pua yako. Shikilia kwa sekunde chache na, ukipumua, rudisha macho yako kwenye nafasi yao ya asili. Funga macho yako kwa muda mfupi.

3. Mazoezi


Unapovuta pumzi, polepole geuza macho yako kulia ("njia yote", lakini bila mvutano mwingi). Bila kusitisha, unapotoa pumzi, rudisha macho yako kwenye nafasi yao ya asili. Pindua macho yako upande wa kushoto kwa njia ile ile. Fanya mzunguko mmoja kuanza, kisha mbili (baada ya wiki mbili hadi tatu), na hatimaye mizunguko mitatu. Baada ya kukamilisha zoezi hilo, funga macho yako kwa sekunde chache.

4. Mazoezi


Unapovuta pumzi, angalia kona ya juu kulia (takriban 45° kutoka kwa wima) na, bila kusitisha, rudisha macho yako kwenye nafasi yao ya awali. Unapovuta pumzi inayofuata, angalia kona ya chini kushoto na urudishe macho yako kwenye nafasi ya kuanzia unapotoka. Fanya mzunguko mmoja kuanza, kisha mbili (baada ya wiki mbili hadi tatu), na hatimaye mizunguko mitatu. Baada ya kukamilisha zoezi hilo, funga macho yako kwa sekunde chache.

Rudia mazoezi, kuanzia kushoto kona ya juu

5. Mazoezi


Kwa kuvuta pumzi, punguza macho yako chini na kisha uwageuze polepole kwa mwendo wa saa, ukisimama kwenye sehemu ya juu zaidi (saa 12). Bila kusitisha, anza kuvuta pumzi na uendelee kugeuza macho yako kwenda chini (hadi saa 6). Kuanza, mduara mmoja ni wa kutosha, hatua kwa hatua unaweza kuongeza idadi yao kwa miduara mitatu (katika wiki mbili hadi tatu) Katika kesi hii, unahitaji mara moja kuanza pili bila kuchelewa baada ya mzunguko wa kwanza. Baada ya kukamilisha zoezi hilo, funga macho yako kwa sekunde chache. Kisha fanya zoezi hili kwa kugeuza macho yako kinyume cha saa.

Leo, karibu hakuna shirika katika nchi yetu linaweza kufanya bila matumizi ya kompyuta. Wakati huo huo, tunapaswa kusema ukweli: kompyuta yenyewe, sio bila sababu, ni moja ya sababu za hatari za uzalishaji. Nguvu na monotoni ya kazi, mzigo wa kutosha machoni, mionzi ya umeme, uwanja wa umeme, upakiaji wa kihemko - yote haya hayawezi. kwa njia bora zaidi kuathiri afya ya binadamu. Na inawezekana kupunguza hatari hapa tu kwa kufuata kali kwa sheria fulani. Aidha, kwa mujibu wa mkuu wa idara ya usalama na hali ya uchunguzi wa mazingira ya kazi ya Wizara ya Kazi na ulinzi wa kijamii Leonid Grakovich, sheria hizo hazina ubaguzi - zinatumika kwa vyombo vya biashara vya aina tofauti za umiliki na wajasiriamali binafsi.

Sehemu moja. "Mraba" sita?

Swali la kwanza na karibu la kwanza - kompyuta zinaweza kutumika wapi? Wakati huo huo, anasema Leonid Grakovich, kuna sheria maalum katika suala hili. Kwa hivyo, PC lazima iwekwe kwenye meza ambapo nafasi ya kutosha si tu kwa ajili ya kufuatilia na keyboard, lakini pia kwa ajili ya kuweka nyaraka. Katika kesi hii, umbali kutoka kwa makali ya meza hadi kwenye kibodi hauwezi kuwa chini ya cm 30, na kutoka kwa skrini ya kufuatilia hadi kwa mfanyakazi - chini ya sentimita 50. Mfuatiliaji yenyewe lazima iwe iko kwa kiwango cha macho. Kwa kuongeza, ni muhimu kuzingatia: haikubaliki kuweka kitengo cha mfumo katika samani "iliyofungwa" au moja kwa moja kwenye sakafu. Na mahitaji ya lazima kwa plagi ni uwepo wa kutuliza.

Hakuna kidogo kanuni muhimu – ufikiaji hewa safi na uwepo katika majengo mwanga wa asili. Katika kesi hii, mwisho unapaswa kuanguka kwa mahali pa kazi kutoka upande na ikiwezekana upande wa kushoto. Kwa njia, katika suala hili, kuna marufuku ifuatayo - juu ya kuandaa "shughuli za kompyuta" katika vyumba vya chini. Na ubaguzi hapa unaweza tu kufanywa kwa idhini ya huduma ya usafi na usafi.

Zaidi. Kesi ya PC na kibodi lazima iwe monochromatic na hakuna kesi shiny. Zaidi, kama wizara inavyokumbusha, katika mashirika ya aina yoyote ya umiliki ni marufuku kabisa kutumia vifaa vya kompyuta bila vyeti vya usajili wa hali ya usafi.

Na zaidi. Inafaa kumbuka kuwa katika chumba ambacho watu kadhaa hufanya kazi. Huwezi kuweka vichunguzi kwenye kanuni ya "screen to screen".. Zaidi ya hayo, umbali kutoka nyuma ya kufuatilia moja hadi skrini ya pili haiwezi kuwa chini ya mbili, na kati ya nyuso za upande wa wachunguzi - chini ya mita 1.2. Wakati huo huo, wakati wa kufanya kazi ya ubunifu ambayo inahitaji juhudi kubwa ya kiakili au mkusanyiko mkubwa wa umakini, inafaa tenga maeneo ya kazi na partitions 1.5 - 2 mita juu. Kwa kuongeza, iliamuliwa kuwa kwa kila mahali pa "kompyuta" inapaswa kuwa angalau 6 mita za mraba majengo. Kwa sababu katika kesi kinyume, inaaminika kuwa PC inaweza kuwa na athari mbaya kwa wenzake wa kazi.

Katika masaa mawili - mapumziko

Wafanyikazi ambao wanafanya kazi kila wakati na kompyuta lazima wapitie utangulizi wa lazima mitihani ya matibabu na, ipasavyo, hawana contraindications. Wanawake wajawazito na wanawake wanaonyonyesha watoto wadogo hawapaswi kuruhusiwa kufanya kazi zinazohusiana na PC.

Kama ilivyo kwa aina zingine, hakuna vizuizi kwao. Walakini, hapa ni muhimu kukumbuka - kazi ya kudumu Kwa hali yoyote unapaswa kufanya kwenye kompyuta bila mapumziko yaliyodhibitiwa. Kwa kuongeza, kwa mabadiliko ya saa 8, mapumziko ya dakika 15-20 yanapaswa kuchukuliwa kila masaa mawili ya kazi. Na katika masaa manne ya mwisho ya mabadiliko ya saa 12 - kila dakika 60.

Kwa njia, ili kupunguza matatizo na uchovu, unaweza kufanya kitu kingine wakati wa mapumziko umewekwa. Bora zaidi, fanya hivyo mazoezi machache rahisi. Kwa mfano, funga na ufungue macho yako, "sogeza" macho yako kwenye mduara au kando ya diagonal ya masharti.

Athari ya PC juu ya afya katika hali yoyote kwa kiasi kikubwa inategemea mfanyakazi mwenyewe, inaendelea Leonid Grakovich. - Na sio tu juu ya jinsi mfanyakazi kama huyo anafuata vizuri ratiba ya kazi na kupumzika. Ni muhimu pia kuzingatia sheria zingine. Kwa mfano, usivute sigara ndani ya nyumba kwenye kompyuta, fanya kusafisha mara kwa mara, na hatimaye, usianze kutimiza majukumu yako ya kitaaluma kwenye mashine ambayo skrini ya kufuatilia "inatetemeka" au kuwaka. Katika kesi ya mwisho, lazima ujulishe mara moja msimamizi wako wa karibu au mtu anayehusika matengenezo ya kiufundi vifaa.

"Hatari" inahitaji uthibitisho

Kama aina ya "fidia" kwa kazi ya mara kwa mara kwenye kompyuta, mfanyakazi anaweza kupokea hadi 7 siku za ziada za kupumzika kwa kazi. Na pia malipo ya ziada. Kulingana na kiwango cha madhara, kwa kila saa ya kazi "maalum" kiasi ni kama ifuatavyo. malipo ya ziada ni kati ya asilimia 0.1 hadi 0.31 ya kiwango cha ushuru wa kitengo cha kwanza, ambacho kinapitishwa katika shirika fulani. Zaidi ya hayo, kiwango cha chini cha "marejeleo" katika kwa kesi hii- kiwango cha ushuru wa wafanyikazi wa kitengo cha 1 wa sekta ya umma.

Kweli, unaweza kuhesabu likizo ya ziada na malipo ya ziada tu chini ya hali mbili. Ya kwanza ya haya ni ajira ya moja kwa moja na "kamili" kwenye kompyuta, kwa maneno mengine, ajira isiyopungua asilimia 50 ya muda wote wa kufanya kazi. Na hali ya pili ni uthibitisho wa sababu ya "madhara" ya mahali fulani na matokeo ya udhibitisho maalum.

Mbali na kufanya vipimo vinavyofaa na kuthibitisha "madhara", wakati wa hatua za vyeti zinapaswa kuendelezwa ili kuleta hali ya kazi kwa kiwango, anabainisha Leonid Grakovich. "Hata hivyo, hapa ndipo pengine tatizo kubwa zaidi linatokea." Mazoezi yanaonyesha kwamba mara nyingi, baada ya kuweka pamoja mpango wa utekelezaji, kimsingi hakuna kinachofanyika. Waajiri na wafanyikazi wote wameridhika kabisa na chaguo la malipo ya ziada. Na hii ni wakati huo huo. kwamba wakati mwingine si mengi inahitajika ili kujenga hali ya kazi salama - kufunga kisasa vifaa vya kompyuta na wachunguzi wa LCD.

Sergey Grib, gazeti "Zvyazda", 2007.

Kompyuta na simu ya mkononi - mbali na wanawake wajawazito

Mafanikio yoyote ya maendeleo hayarahisishi maisha yetu tu, bali pia yanatufanya tulipe tukiwa na afya njema. Hakuna maana ya kuwatisha akina mama wajawazito kwa ushawishi mbaya wa kompyuta, simu za rununu, n.k., na bado wachache. vidokezo muhimu unaweza kutoa.

Kulingana na muuguzi wa kliniki ya 23 ya jiji la watoto huko Minsk Irina Shevtsova, kwanza kabisa, unahitaji kukubaliana na wakuu wako kuhusu ufungaji kisasa, wengi kompyuta salama . Wacha tupunguze wakati unaofanya kazi nyuma yake, ambayo inamaanisha kuwa wakati unaonyeshwa na mionzi ya sumakuumeme, kwa kiwango cha chini. Hii ni muhimu hasa katika hatua za mwanzo za ujauzito. Kumbuka kwamba kile watu wanasema kuhusu usalama wa kompyuta ya mkononi si kweli. Laptop, ingawa kwa kiwango kidogo kuliko Tarakilishi, lakini pia hutoa mionzi. Sana Sio busara kuweka laptop kwenye mapaja yako, karibu na tumbo, na kutumia saa 2-3 kwa siku kutazama sinema au kusikiliza muziki. Ni muhimu zaidi kutumia wakati huu kutembea kwenye bustani.

Tambua Simu ya rununu kama njia ya mawasiliano ya dharura, itumie unapohitaji kuamua maswali muhimu. Kama inavyoonyesha mazoezi, masaa mengi ya mazungumzo na marafiki kwenye simu ya rununu katika hali nyingi hayana maana nzuri. Ondoa tabia mbaya tumia simu yako ya mkononi kama saa ya kengele kwa kuiweka kwenye meza ya kando ya kitanda. Agiza jukumu la kuamka kwa saa ya kawaida ya kengele. Madaktari hawajasoma kikamilifu jinsi simu za rununu ni hatari kwa fetusi, lakini Shirika la Afya Ulimwenguni linapendekeza kwa wanawake wajawazito, punguza muda matumizi ya mafanikio haya ya kiteknolojia.

Maendeleo ya teknolojia ya elimu ya kompyuta nchini yalianza katikati ya miaka ya 1970 na kufikia kiwango cha utekelezaji wa wingi katikati ya miaka ya 1980. Kisasa Teknolojia ya habari kuwapa wanafunzi upatikanaji wa vyanzo mbalimbali vya habari, kuongeza ufanisi wa kazi ya kujitegemea, kutoa fursa mpya kabisa za ubunifu, upatikanaji na ujumuishaji wa ujuzi mbalimbali wa kitaaluma, kuruhusu utekelezaji wa aina mpya za kimsingi na mbinu za kufundisha kwa kutumia dhana na mbinu. mfano wa hisabati matukio na taratibu. Utangulizi katika mchakato wa elimu teknolojia za hypertext iliwapa wanafunzi na walimu fursa mpya za kufanya kazi na hati za maandishi. Teknolojia za multimedia sio tu ziligeuza PC kuwa mpatanishi kamili, lakini pia iliruhusu wanafunzi, bila kutoka darasani / nyumbani, kuhudhuria mihadhara ya wanasayansi na walimu bora, kushuhudia matukio ya kihistoria ya zamani na sasa, kutembelea makumbusho muhimu zaidi na. vituo vya kitamaduni vya ulimwengu, pembe za mbali zaidi na za kijiografia za Dunia.

Teknolojia za mawasiliano ya simu zimefungua fursa mpya kwa wanafunzi na walimu. Uchunguzi wa wataalamu umeonyesha kuwa kufanya kazi katika mitandao ya kompyuta kunatimiza hitaji la wanafunzi kuwa mwanachama wa jumuiya ya kijamii. Kuna uboreshaji wa ujuzi wa kusoma na kuandika wa watoto na maendeleo ya hotuba kupitia mawasiliano ya simu, ongezeko la maslahi yao katika kujifunza na, kwa sababu hiyo, ongezeko la jumla la utendaji wa kitaaluma.

Kulingana na wataalam wa Kirusi, teknolojia mpya za habari za elimu (NITE) katika taasisi za elimu hufanya iwezekanavyo kuongeza ufanisi wa vitendo na vitendo. madarasa ya maabara katika taaluma za sayansi ya asili kwa angalau 30%, usawa wa ufuatiliaji wa ujuzi wa wanafunzi - kwa 20-25%. Utendaji wa kitaaluma katika vikundi vya udhibiti vinavyosoma kwa kutumia NITO, kama sheria, huwa juu kwa wastani kwa pointi 0.5 (na mfumo wa ukadiriaji wa pointi 5). Kasi ya mkusanyiko wa msamiati na ujifunzaji unaoungwa mkono na kompyuta lugha za kigeni kuongezeka kwa mara 2-3.

Teknolojia ya kisasa ya habari, kufanya kazi kwa msingi wa microprocessor, teknolojia ya kompyuta, pamoja na njia za kisasa na mifumo ya kubadilishana habari, hutoa shughuli za kukusanya, kuzalisha, kukusanya, kuhifadhi, usindikaji na kusambaza habari.

Teknolojia mpya za habari:

Kompyuta za elektroniki (kompyuta);

Complex za vifaa vya terminal kwa kompyuta za madarasa yote;

mitandao ya kompyuta ya ndani;

Vifaa vya pembejeo / pato la habari;

Njia za kuingiza na kudhibiti maandishi na habari ya picha;

Vifaa vya kuhifadhi kumbukumbu kiasi kikubwa habari na zaidi vifaa vya pembeni kompyuta za kisasa;

Vifaa vya kubadilisha data kutoka kwa aina za picha au sauti za uwakilishi wao hadi dijitali na kinyume chake;

Njia na vifaa vya kudhibiti habari ya sauti na kuona (kulingana na teknolojia ya media titika na mifumo ya uhalisia pepe);

Njia za kisasa za mawasiliano;

Mifumo ya akili ya bandia;

Mifumo ya michoro ya kompyuta;

Mifumo ya programu (lugha za programu, watafsiri, Mfumo wa Uendeshaji, vifurushi vya maombi).

Takriban vifaa hivi vyote vina vituo vya kuonyesha video (VDT) kama kifaa kikuu cha "kazi".

Vyumba vya kompyuta shuleni vina vifaa vya kompyuta aina mbalimbali, ambayo kwa sehemu kubwa haikidhi mahitaji ya usafi. Wakati wa kutathmini ufumbuzi wa muundo wa PC, tahadhari hulipwa kwanza kwa ukubwa wa skrini ya VDT na kibodi. Haipendekezi kutumia maonyesho yenye ukubwa wa skrini ya diagonal ya chini ya 31 cm. Vipengele vya kubuni Kompyuta lazima zihakikishe kuwa watoto wa shule wanafanya harakati kwa mikono yao ndani ya uwanja wa mtazamo, na trajectory ya harakati haipaswi kwenda zaidi ya eneo la kufikia.

Kibodi ya QWERTY inayotumika sasa katika Kompyuta, iliyopewa jina la mfuatano wa herufi 6 za kwanza kwenye safu yake ya juu, ilitengenezwa mwishoni mwa karne ya 19. bila utafiti wa kitaalamu. Imekosolewa mara kwa mara na wataalam kwa uwekaji wake wa ufunguo usio kamili, ambao unahitaji jitihada zisizo na uwiano kutoka kwa vidole dhaifu vya kila mkono. Hivi sasa, hakuna kibodi zilizopendekezwa zimeundwa kwa sifa za anatomiki na kisaikolojia za mwili wa mtoto.

Wakati wa kufanya kazi na PC, watoto wa shule wanakabiliwa hasa na mambo ya kimwili na mambo mbalimbali katika mazingira ya hewa ya sayansi ya kompyuta na madarasa ya kompyuta ya elektroniki.

Sababu kuu za kimwili zinazoathiri mwili wa watoto wa shule katika madarasa ya kompyuta:

uwanja wa umeme;

Sehemu ya sumakuumeme 50 Hz;

Sehemu ya sumakuumeme ya masafa ya redio.

Shamba la umeme, hata bila kusababisha mabadiliko katika mifumo ya neva na endocrine ya watumiaji tabia ya ushawishi wa jambo hili katika hali ya viwanda, ina uwezo wa "kulipa" microparticles na chembe za vumbi, kuwazuia kutulia. Kupumua "cocktail" ya vumbi vile inamaanisha kuwa wazi kwa hatari ya ziada ya kuendeleza magonjwa ya mzio wa ngozi, macho, na njia ya juu ya kupumua.

Usumakuumeme, ultraviolet, mionzi ya infrared na uwanja wa umeme kutoka kwa VDTs ni za chini na, kama sheria, hazizidi kiwango cha juu kinachoruhusiwa (MAL) kwa umbali wa cm 30-50 kutoka kwa skrini. Ultraviolet, mionzi ya infrared makumi kadhaa ya nyakati chini ya kikomo cha juu

Kompyuta zilizowekwa katika madarasa ya sayansi ya kompyuta sio vyanzo vya mionzi ya x-ray ambayo ni hatari kwa afya ya watoto. Walakini, mwisho, hata kwa kiwango cha chini kidogo, huchangia ionization ya hewa, na kwa idadi kubwa ya VDT katika darasa la kompyuta, idadi ya ions inaweza kuongezeka. Ziada ya ions chanya inachukuliwa kuwa haifai kwa wanadamu. Kwa kawaida, idadi yao haipaswi kuzidi 5000 kwa 1 cm3.

Takwimu kutoka kwa tafiti za ndani zinalingana na tathmini za wataalam wa kigeni. Hasa, nchini Kanada na Marekani, hakuna ushahidi wa ushawishi wa mionzi ya ionizing na isiyo ya ionizing wakati wa kufanya kazi na VDTs imefunuliwa.

Uendeshaji wa PC unaambatana na kizazi cha kelele. Viwango vyake vinaweza kuwa 60-65 dBA na udhibiti wa usafi wa 50 dBA.

Katika masomo ya sayansi ya kompyuta na sayansi ya kompyuta taasisi za elimu hali maalum zinaundwa mazingira(kuzorota kwa ubora wa hewa na microclimate, hali ya taa, nk). Karibu katika madarasa yote ya kompyuta, upungufu katika mfumo wa taa kwa nyuso za kazi ni kumbukumbu. Mwangaza wa bandia hugeuka, kama sheria, kupunguza

chini kwenye kibodi na vituo vya kazi kwa masomo ya kinadharia (130-200 lux) na skrini za juu za kufuatilia (200-250 lux).

Uanzishaji usio wa kawaida wa mifumo ya hali ya hewa na ukosefu wa uingizaji hewa, kama sheria, husababisha kuzorota kwa kiasi kikubwa kwa vigezo vya microclimate. Uchambuzi wa microclimate ya madarasa ya sayansi ya kompyuta inaonyesha kuwa katika misimu yote ya mwaka joto la hewa linaweza kuzidi viwango bora katika 70% ya kesi na kiasi cha 22-23 °C. Kwa mwelekeo wa kusini wa madarasa ya sayansi ya kompyuta, joto la hewa katika majira ya kuchipua linaweza kuongezeka kwa kasi, kufikia 25 °C. Unyevu wa hewa wa jamaa katika 60% ya vyumba ni kwenye ngazi kikomo cha chini kanuni (30%). Muhimu hewa kavu ni drawback muhimu ofisi (madarasa) ambapo PC ziko. Katika viwango vya chini vya unyevu, kuna hatari kubwa ya kukusanyika katika hewa ya chembechembe ndogo na chaji ya juu ya kielektroniki ambayo inaweza kufyonza chembe za vumbi na kwa hivyo kuwa na sifa za mzio.

Sayansi ya kompyuta na madarasa ya kompyuta ya kielektroniki yanajazwa na vifaa vya polymer, synthetic na rangi. Hii inasababisha uchafuzi wa ziada wa hewa ya ndani na kemikali hatari, hasa wakati joto linapoongezeka na mabadiliko ya unyevu wa hewa, ambayo husababishwa na uendeshaji wa PC.

Wakati wa kusoma mazingira ya nje katika vyumba ambavyo PC ziko, iligundulika kuwa mwisho wa madarasa mkusanyiko wa kaboni dioksidi ni mara 2 zaidi kuliko kiwango cha juu kinachoruhusiwa (MPC), na kiasi cha vumbi lisilo na sumu huongezeka 2. - mara 4 kwa ziada kiwango kinachoruhusiwa. Maudhui ya amonia katika hewa pia huongezeka: katika 37% ya sampuli MPC inazidi mara 1.5-2. Maudhui ya oksijeni yanaweza kupungua hadi 1.5-2%. Tathmini ya usafi-kemikali ya mazingira ya hewa ya madarasa hufanya iwezekanavyo kutambua idadi ya misombo ya kemikali (Jedwali 3.12).

Uendeshaji wa vituo vya video huchangia katika uzalishaji wa ozoni. Mkusanyiko wake, kama sheria, hauzidi kiwango cha juu kinachoruhusiwa kwa hewa katika eneo la kazi (0.1 mg / m3), lakini hii haikubaliki kwa taasisi za watoto. Imeanzishwa kuwa katika maeneo yenye hewa duni (na hii mara nyingi huzingatiwa katika madarasa ya kompyuta ya shule), viwango vya ozoni vinaweza kuwa sawa na au hata kuzidi kiwango cha juu kinachokubalika kwa hewa ya anga katika maeneo yenye wakazi (0.03 mg/m3).

Jedwali 3.12. Maudhui ya kemikali katika mazingira ya hewa ya sayansi ya kompyuta na madarasa ya sayansi ya kompyuta

Inageuka kuwa juu ya wanafunzi athari ya pamoja sababu za kiwango cha chini, matokeo ambayo hayawezi kuendana na data inayokubaliwa kwa ujumla juu ya ushawishi wa mambo haya katika dozi ndogo tofauti. Katika kesi hii, jukumu la kuongoza linachezwa na athari mionzi ya sumakuumeme wigo mpana.

Tabia muhimu zaidi za vifaa vya terminal vya video:

Viwango vya mionzi ya umeme katika safu za infrared, microwave, ultraviolet na x-ray;

Kiwango cha mwangaza wa skrini kwa ujumla;

Mwangaza na sifa tofauti za picha, kina cha pulsation ya mwangaza;

uwazi wa picha na utulivu;

Ukubwa wa ishara.

Kufanya kazi na PC mara nyingi huimarishwa na muundo usio na maana wa siku na wiki ya shule: mzigo wa utafiti unazidi kwa saa 1-3 kwa wiki; hadi 30% ya wanafunzi huhudhuria madarasa ya ziada, na nusu yao husoma mara 2-3 kwa wiki, wakati mzigo wa kila wiki wa ziada haupaswi kuzidi saa 2 za kitaaluma, wakati mapendekezo ya usafi kuhusu wakati wa shughuli za ziada hazizingatiwi.

Mkao wa kufanya kazi "usio na maana" wa mwanafunzi mara nyingi hujulikana: angle ya mwelekeo wa kichwa, angle ya mwelekeo wa eneo la juu la kifua cha mwili ni zaidi ya 45 °, umbali kutoka kwa macho hadi skrini ya VDT ni kidogo. zaidi ya 50 cm.

Utumiaji wa PC katika mchakato wa elimu huongeza kiasi cha habari zinazowasilishwa kwa mwanafunzi wakati wa somo, na kuamsha shirika la shughuli za utambuzi za watoto ikilinganishwa na masomo ya kawaida. Wakati huo huo, hali ya kazi nyuma ya maonyesho hutofautiana kwa kiasi kikubwa kutoka kwa kazi ya kawaida katika darasani: kubadili mara kwa mara kwa tahadhari kutoka kwa kibodi hadi kwenye skrini, uchambuzi na marekebisho ya matokeo yaliyopatikana kwenye skrini, nk. Mazoezi ya kutumia Kompyuta yanaweza kuunda mzigo wa kuona kwa kasi na muda sawa shughuli za elimu, ambayo inazingatia viwango vya usafi vilivyotengenezwa kuhusiana na aina za jadi za mzigo wa kazi ya elimu.

Kufanya kazi na VDT kunahusishwa na shida kubwa ya kuona, kwa kuwa ni nzito kuliko maandishi ya karatasi. Wakati wa kufanya kazi na vyombo vya habari vya karatasi, habari huingia kwenye jicho kama mwanga ulioonyeshwa, na wakati wa kufanya kazi na VDT, jicho huona vitu vya kujitegemea (dots). Kwa kuongeza, picha kwenye VDT ni tofauti (frequency 50-70 Hz na ya juu).

Mambo haya ambayo karibu hayawezi kuepukika huchanganya mtazamo wa kuona na mara nyingi huchochewa na ubora wa Kompyuta.

Kufanya kazi na VDT husababisha mvutano katika kazi za kuona, ambayo ni kutokana na sababu zifuatazo:

Tofauti isiyo ya kawaida kati ya mandharinyuma na wahusika kwenye skrini ya VDT;

Herufi kwenye skrini si wazi kama maandishi yaliyochapishwa;

Alama kwenye skrini mara nyingi zina maumbo yasiyo ya kawaida;

Umbali kati ya macho na skrini na mwelekeo wa kutazama hauwezi kubadilishwa kwa mapenzi na mara nyingi hutofautiana na hali ambayo hutokea kwa kawaida wakati wa kusoma maandishi yaliyochapishwa;

Kuzingatia macho ya usawa ni vigumu zaidi kuliko kuzingatia kutazama chini;

Mtazamo wa fahamu au usio na fahamu wa picha inayotetemeka au kupepesa;

Tafakari mbalimbali kwenye skrini, na jambo hili linazidi kuwa muhimu ikiwa PC imewekwa vibaya au uso wake hauna mipako ya kutafakari;

Urekebishaji wa alama kwenye skrini ya VDT hufanywa kwa ndege tofauti na ndege ya skrini, na lazima iwe mdogo kwa juhudi za kiakili.

Watoto hujifunza kwa urahisi mbinu ya kufanya kazi kwenye kibodi. Hii ni kwa kiasi kikubwa kutokana na mabadiliko yanayohusiana na umri katika sifa za magari. Kuhusiana na mazoezi ya PC, hii ni uwezo wa mfumo wa neuromuscular, hasa misuli ndogo ya mkono, ili kukabiliana na kazi hii. Fiziolojia inayohusiana na umri inaonyesha kwamba kasi ya harakati huongezeka kwa umri. Ukuaji mkubwa zaidi wa ubora huu unapatikana kwa watoto wa miaka 14-15. Katika umri wa miaka 16-17 na 18 takwimu hii sio juu kuliko umri wa miaka 14-15. Hii inaonekana hasa kwa upinzani mdogo wa harakati, ambayo ni ya kawaida kwa kufanya kazi na keyboard ya kompyuta za elektroniki. Kasi ya athari za magari inategemea kiwango cha maendeleo ya kazi ya vituo vya ujasiri na mishipa ya pembeni, ambayo hatimaye huamua kasi ya maambukizi ya msukumo wa ujasiri. Katika watoto kasi ya juu Uendeshaji wa msukumo katika nyuzi za mishipa ya pembeni ya motor hufikia maadili sawa na kwa watu wazima katika umri wa miaka 6.

Kwa umri wa miaka 14-15, wakati watoto wanaanza madarasa ya vitendo katika sayansi ya kompyuta katika darasa la kompyuta ya shule, kiwango cha maendeleo ya morphofunctional ya mifumo kuu ambayo inahakikisha mafanikio katika kufanya kazi na PC hufikia vigezo vya mtu mzima. Walakini, sio muhimu sana ni mali kama vile uwezo wa mfumo wa neva, kuongezeka kwa uchovu, unyeti mkubwa kwa hali zisizo za kuridhisha za kusoma, ambazo zinaweza kuwa na athari kubwa kwa mafanikio ya ustadi. ufahamu wa kompyuta na hali mifumo ya mtu binafsi na viungo vya mtoto.

Wengi tatizo halisi kufanya kazi na VDT ni athari yake kwenye maono. Wale wanaofanya kazi na RCBs wana uzoefu usumbufu katika eneo la jicho, hufafanuliwa kama udhihirisho asthenopia. Neno hili kimsingi linamaanisha dalili za kuona (pazia mbele ya macho, muhtasari usio wazi wa kitu). Sehemu ya pili ya dhana hii ni dalili za "jicho": hisia ya uchovu wa macho, ongezeko la joto, usumbufu au maumivu. Mzunguko wa asthenopia katika watumiaji wa VDT kwa nyakati tofauti ni

40-92%, na kila siku 10-40%.

Kuna mizigo iliyotamkwa kwenye mfumo wa musculoskeletal: misuli ya spinosacral na trapezius, wakati wa kufanya kazi na kompyuta za elektroniki za kibinafsi (PC), hupata mzigo kila wakati kwa kiwango cha 9-14% ya kiwango cha juu.

nguvu ya hiari ya misuli hii, ambayo inalingana na mzigo mkubwa juu yao. Kwa kushirikiana na kiasi kikubwa harakati za mikono wakati wa kufanya kazi na kibodi (na wanaweza kufikia 60-80 elfu), uchovu, kazi nyingi na maendeleo ya magonjwa ya kazi yanawezekana. Hii hutokea kama matokeo ya urejeshaji wa kutosha wa utendaji katika kipindi kati ya kazi na VDT. Kasi ya michakato ya kurejesha na kasi ya mabadiliko ya awamu ya kipindi cha kurejesha inategemea ukubwa wa shughuli za awali: kazi kali zaidi na fupi ilikuwa kabla ya uchovu, kiwango cha kupona zaidi. Baada ya polepole kuendeleza uchovu, ahueni ni polepole. Kwa sababu kazi ya ndani mikono ina sifa ya maadili madogo, lakini inafanywa kwa muda mrefu sana, na ahueni ni polepole. Kufanya idadi kubwa ya harakati za ndani na shughuli ndogo ya jumla ya kimwili husababisha kupungua kwa kupona na mabadiliko katika mchakato wa kawaida wa kurejesha. Katika kesi hiyo, mabadiliko yasiyofaa yanafupishwa na kugeuka kuwa overfatigue, ambayo kimsingi ni hali ya prepathological ya mfumo wa neuromuscular wa mikono.

Hali na kiwango cha athari ya manufaa au hasi ya kazi kwenye PC imedhamiriwa na tata ya mambo ya nje na ya ndani.

Sababu za nje ni pamoja na zile zinazohusiana na PC, na vile vile ufundishaji, viashiria kama vile:

Muda wa kazi kwenye onyesho;

Ubora wa picha (kwa kweli vipengele vya "kuonyesha");

Ergonomics ya mahali pa kazi;

Hali ya mazingira (taa, microclimate);

Mbinu za kufundishia, muundo wa somo.

Vile mambo ya nje, kama vile ergonomics ya mahali pa kazi, hali ya mazingira (taa, microclimate, nk), mbinu za kufundisha, na muundo wa somo, zinaweza kudhibitiwa na kusawazishwa.

Mabadiliko yasiyofaa katika hali ya kazi ya vijana yanajulikana mara baada ya masomo ya sayansi ya kompyuta: utendaji wa watoto wa shule hupungua kwa mara 2, kasi ya athari za kuona-motor hupungua kwa 10-15%, mzunguko muhimu wa kuunganisha flickers hupungua, ambayo pia inaonyesha.

maendeleo ya uchovu wa kuona. Vijana wenye msukumo mkubwa wa kushiriki katika sayansi ya kompyuta huonyesha mabadiliko makubwa zaidi katika hali ya kazi ya mwili: kila 3 kati yao hugunduliwa na uchovu mkali.

Athari ya kumeta ya kuudhi imewekwa. Kwa sababu hii, baadhi ya watoto wa shule wanasitasita kuanza kufanya kazi na PC, na 5% ya watoto wanaonyesha uvumilivu duni kwa shughuli hizo. Hii inaweza kuwa kutokana na ukweli kwamba ishara za mdundo zinazotoka kwenye onyesho huchochea mashambulizi ya muda mfupi, wakati mwingine kwa sekunde ya mgawanyiko, usumbufu wa fahamu (kutokuwepo) bila madhara ya motor na uhuru au mashambulizi mafupi ya kichwa nyepesi na kukosa hewa. Tukio la matatizo haya ni msingi wa kuongezeka kwa utayari wa kushawishi wa mwili wa mtoto. Kesi zinazojulikana za "kifafa cha televisheni" zinasisitiza umuhimu wa tatizo hili.

Zaidi ya nusu ya wanafunzi wa shule ya sekondari (55%) baada ya kufanya kazi kwenye PC wanalalamika kwa uchovu wa jumla au hisia zisizofurahi katika eneo la jicho (uchovu, flickering, nk). Karibu theluthi moja yao wanalalamika juu ya wote wawili. Hii ni kutokana picha isiyo wazi kwenye skrini ya VDT, ambayo inaongoza kwa "tuning" ya mara kwa mara ya lens ya jicho, i.e. kutafuta mtazamo bora wa kuona, ambayo inaweza kusababisha kazi nyingi za mfumo wa misuli ya jicho na kupungua kwa maono.

Tathmini ya hali ya kazi ya mchambuzi wa kuona wa watoto wa shule wakubwa wakati wa kufanya kazi kwenye PC inaonyesha kuwa kufanya kazi kwa dakika 45 husababisha kupungua kwa utulivu wa malazi. Kazi ya muda mrefu huzidisha mchakato huu na husababisha kuonekana na kuongezeka kwa mvutano wa mabaki ya misuli ya siliari au spasm ya malazi. Tayari baada ya dakika 20 ya kufanya kazi na onyesho, kupungua kwa mwonekano hufanyika (ongezeko la kizingiti cha unyeti wa tofauti), kasi ya athari za kuona-motor katika wanafunzi wa darasa la 10. (Mchoro 3.8, 3.9).

Mienendo ya ukuaji wa uchovu wa kuona kati ya wanafunzi katika darasa la 9-10 wakati wa madarasa na PC na kipindi cha kupona huathiriwa na ubora wa PC: kufuata au kutofuata mahitaji ya usafi. (Mchoro 3.10).

Mchele. 3.8. Mabadiliko katika unyeti tofauti wa wanafunzi wa darasa la 10 darasani


Mchele. 3.9. Kubadilisha kipindi fiche cha athari rahisi ya kuona-mota ya wanafunzi wa darasa la 10 darasani


Mchele. 3.10. Mienendo ya viashiria vya uchovu wa kuona kati ya wanafunzi katika darasa la 9-10 wakati wa madarasa na kompyuta za aina ya I (kukidhi mahitaji ya usafi na aina ya II (haikidhi mahitaji ya usafi) na katika kipindi cha kurejesha.

Baada ya dakika 30 za kufanya kazi kwa VDT ambazo zinakidhi mahitaji ya usafi, 21-26% ya watoto huwasilisha malalamiko ya asthenopic, na wakati wa kufanya kazi na VDT zisizoridhisha wakati huo huo, idadi ya malalamiko ya asthenopic ni 40%. Hali kama hiyo inazingatiwa kwa kupungua kwa usawa wa kuona: asilimia ya watoto wanaopata kupungua kwa usawa wa kuona ni 10-20% na 25-30%, mtawaliwa. Katika dakika ya 20 ya kufanya kazi na VDT, 19% ya watoto wa shule hupata kupungua kwa uwezo wa kuona. Baadaye, idadi ya watoto wa shule walio na uwezo mdogo wa kuona huongezeka na mwisho wa somo ni 35%. Ukali ni "kawaida" baada ya somo

maono yanarejeshwa baada ya dakika 15, malalamiko ya uchovu wa kuona hupotea baada ya dakika 25. Kasi ya kurejesha viashiria vya hali ya kazi pia inategemea ubora wa VDT.

Kwa hiyo, baada ya dakika 30 za kazi ya kuendelea kwenye maonyesho, wanafunzi wa shule ya sekondari hupata uchovu. Kwa hiyo, muda unaoendelea wa kazi katika rhythm ya mtu binafsi kwenye maonyesho kwa wanafunzi wa shule ya sekondari haipaswi kuzidi dakika 25-30 (kulingana na aina ya VDT).

Aina ya shughuli ina ushawishi mkubwa juu ya hali ya utendaji ya watoto wa shule (Mchoro 3.11).


Mchele. 3.11. Mzunguko wa mabadiliko yasiyofaa katika hali ya kazi ya mwili wa watoto wa shule baada ya madarasa ya kompyuta ya aina mbalimbali, %: A - kiasi cha malazi; B - KChSM; B - LPZMR; D - mabadiliko yasiyofaa katika utendaji

Shughuli zenye uchovu zaidi ni michezo ya kompyuta, baada ya hapo mzunguko wa athari mbaya ni 35-65%. Baada ya madarasa ya aina mchanganyiko, mzunguko wa mabadiliko yasiyofaa katika wanafunzi hawa ni wa chini. Nafasi ya kati inachukuliwa na madarasa ya programu, ambayo hali ya mazungumzo na sauti ya bure ya shughuli hutumiwa. Kutokana na hili michezo ya tarakilishi Watoto wenye umri wa miaka 7-10 hawapaswi kuzidi dakika 30. Kwa watoto wakubwa, kwa sababu ya kasi ya shughuli kwenye PC, muda wa michezo pia haupaswi kuzidi dakika 30.

Hali ya kazi ya mfumo mkuu wa neva wa watoto wenye umri wa miaka 6 baada ya mchezo wa dakika 10 kwenye PC inaonyesha kutokuwepo kwa mabadiliko yasiyofaa katika viashiria vya mmenyuko wa kuona-motor. Wakati huo huo, uchambuzi wa mtu binafsi hufanya iwezekanavyo kutambua watoto ambao, baada ya dakika 10 ya kucheza kwenye PC, wanaonyesha dalili za kuendeleza uchovu. Hii inaonyesha umuhimu wa mbinu ya mtu binafsi wakati wa kutumia muda wa mazoezi kwa watoto wa miaka 6.

Michezo ya kompyuta inayochosha zaidi ni ile iliyoundwa kwa majibu ya haraka, ambayo hufurika sokoni programu za kompyuta. Michezo hii inayoitwa Arcade inavutia sana watoto. Wengi wao wako tayari kujitumbukiza katika mashindano haya ya "bonyeza-bonye" kwa masaa, wakiwa na hamu ya "kupiga kompyuta." Wanasaikolojia wanaonya juu ya "narcotic", ushawishi wa kulevya wa michezo kama hiyo, juu ya uwezekano wa tabia ya fujo na ukatili ya mtoto chini ya ushawishi wao.

Mabadiliko katika viashiria vya hali ya kazi baada ya madarasa ya kompyuta yanaonyesha kuwa wanafunzi wadogo, idadi kubwa zaidi athari mbaya kutoka kwa mfumo mkuu wa neva, analyzer ya kuona (Mchoro 3.12).

Hali ya kazi bila mabadiliko huzingatiwa katika 40% ya watoto wenye umri wa miaka 7-9 na katika 59-60% ya watoto wa miaka 16-18. Kwa suala la kuenea kwa kuzorota kwa viashiria vya hali ya kazi, picha ni kinyume chake. Katika kila mtoto wa 2 mwenye umri wa miaka 7-9, baada ya madarasa ya kompyuta, hali ya kazi inazidi kuwa mbaya. Miongoni mwa wanafunzi wa shule ya upili, hii inazingatiwa tu katika kila mwanafunzi wa 3.

Kulingana na wataalam wa WHO, matumizi ya maonyesho Ubora wa chini inaweza kuchangia maendeleo ya myopia kwa kiwango cha diopta 1 kwa mwaka. Tathmini ya hali ya kazi ya watoto wa myopic inaonyesha kuwa dakika 30 ya kazi inayoendelea kwenye PC husababisha mabadiliko makubwa katika malazi kwa wanafunzi wenye myopia. Katika

myopia, mgawo wa uchovu (FC) wa kifaa cha malazi cha jicho ni 9.1 ± 0.7; na kwa refraction ya kawaida - karibu mara 4 chini - 2.4±1.0. Kwa hypermetropia, mgawo wa refraction pia ni wa juu zaidi kuliko refraction ya kawaida, lakini tofauti hii sio muhimu. Tija ya utendaji wa kuona baada ya mzigo wa kompyuta wanafunzi walio na myopia pia wako chini sana kuliko wale walio na emmetropia na hypermetropia [Gumener P.I. na wengine, 1996].

Mchele. 3.12. Mienendo ya viashiria vya hali ya kazi ya mwili wa watoto wa umri tofauti baada ya madarasa ya kompyuta

Wakati wakati wa mzigo wa kompyuta unaoendelea ni mdogo kwa nusu saa, ambayo inadhibitiwa kwa wanafunzi wa shule ya sekondari, watoto wa shule walio na uzoefu wa myopia hutamkwa mabadiliko katika hali ya vifaa vya malazi ya jicho, utendaji wa kuona na hali ya kazi ya mfumo mkuu wa neva. Watoto wa shule walio na kinzani ya kawaida hawana mabadiliko makubwa ya kisaikolojia.

Yote haya hapo juu yanathibitisha hitaji la udhibiti maalum wa usafi wa kazi ya watoto wa shule walio na makosa ya kukataa na kutoa kifaa hiki cha kinga kwanza.

Mienendo ya afya ya watoto tangu mwanzo hadi mwisho wa mwaka wa shule haitegemei shughuli zao kwenye PC. Kudhibitiwa na kudhibitiwa mafunzo ya kompyuta haina athari mbaya kwa ukuaji, ukuzaji na afya ya wanafunzi wa darasa la kwanza na inakuza ukuzaji wa utendakazi, mwelekeo wa anga, na kufikiria kwa ufanisi. Hakuna athari mbaya zaidi ya ziada ya mafunzo na kazi katika VDT kwa afya ya wanafunzi wa shule ya upili. Kuzorota kwa afya ya neuro-akili katika darasa la kuhitimu, kama sheria, ilionekana kwa watoto wa shule ambao katika darasa la 9 na 10 pia walichukua kozi za maandalizi katika vyuo vikuu mbalimbali au na walimu. Ukali wa malalamiko na ustawi wa wanafunzi baada ya kufanya kazi kwenye onyesho huamuliwa hasa na kiwango cha afya yao ya neuropsychic na mtazamo wa kihemko na kiakili kuelekea. fomu hii mafunzo.

Masomo ya kisaikolojia na usafi yalifanya iwezekanavyo kuthibitisha mahitaji ya kuandaa madarasa kwa kutumia PC.

Muda unaoendelea wa madarasa moja kwa moja kutoka kwa Kompyuta haipaswi kuzidi:

Kwa wanafunzi katika darasa la 1-5 - dakika 15;

Kwa wanafunzi katika darasa la 5-7 - dakika 20;

Kwa wanafunzi katika darasa la 8-9 - dakika 25;

Kwa wanafunzi katika darasa la 10-11 - saa 1 vikao vya mafunzo Dakika 30, 2 - dakika 20.

Idadi kamili ya madarasa kwa kutumia PC wakati wa siku ya shule kwa wanafunzi katika darasa la 1-4 ni somo 1, kwa wanafunzi wa darasa la 5-8 - 2, kwa wanafunzi wa darasa la 9-11 - 3.

Kazi kwenye PC inapaswa kufanywa kwa kasi ya mtu binafsi na rhythm. Baada ya muda uliowekwa wa kazi kwenye PC, seti ya mazoezi ya macho inapaswa kufanywa, na baada ya kila somo wakati wa mapumziko, mazoezi ya kimwili yanapaswa kufanywa ili kuzuia uchovu wa jumla. Muda wa mapumziko kati ya masomo unapaswa kuwa angalau dakika 10. Wakati wa mapumziko, kwa njia ya uingizaji hewa ni muhimu na wanafunzi wanaohitajika kuondoka darasani (ofisi).

Wakati wa kufanya mafunzo ya viwanda kwa wanafunzi wa shule ya sekondari kwa kutumia PC katika kiwanda cha mafunzo na uzalishaji (TPK) au taasisi nyingine, 50% ya muda inapaswa kutengwa kwa madarasa ya kinadharia na vitendo. Hali ya uendeshaji lazima izingatie mahitaji ya usafi na utekelezaji wa lazima wa hatua za kuzuia. Wakati wa mafunzo ya vitendo kwa wanafunzi wa shule ya upili wakati wa masaa ya ziada kwa kutumia PC ni mdogo kwa wanafunzi zaidi ya umri wa miaka 16 hadi masaa 3, na kwa wanafunzi chini ya umri wa miaka 16 - masaa 2 kwa kufuata kwa lazima kwa ratiba ya kazi na kutekeleza kinga. hatua (gymnastics kwa macho baada ya dakika 20-25 na mazoezi ya kimwili wakati wa mapumziko).

Madarasa katika vilabu kwa kutumia PC inapaswa kupangwa hakuna mapema zaidi ya saa 1 baada ya mwisho vipindi vya mafunzo shuleni. Wakati huu unapaswa kuhifadhiwa kwa kupumzika na kula.

Madarasa katika vilabu kwa kutumia PC haipaswi kufanywa zaidi ya mara 2 kwa wiki jumla ya muda:

Kwa wanafunzi katika darasa la 2-5 (umri wa miaka 7-10) si zaidi ya dakika 60;

Kwa wanafunzi wa darasa la 6 na zaidi - hadi dakika 90.

Haikubaliki kutumia muda wote wa somo kucheza michezo ya kompyuta kwa mdundo uliowekwa. Inaruhusiwa kuziendesha mwishoni mwa somo, hadi dakika 10 kwa wanafunzi wa darasa la 2-5 na dakika 15 kwa wanafunzi wakubwa. Utawala wa madarasa katika miduara lazima uzingatie mahitaji ya usafi na utekelezaji wa lazima wa hatua za kuzuia.

Ni marufuku kucheza michezo ya kompyuta kabla ya kulala.

Katika taasisi za elimu ya shule ya mapema, muda wa madarasa kwa kutumia kompyuta za elimu programu za mchezo kwa watoto wa miaka 5 haipaswi kuzidi dakika 10, na kwa watoto wa miaka 6 - dakika 15. Madarasa ya michezo ya kubahatisha ya kompyuta katika taasisi za elimu ya shule ya mapema inapaswa kufanywa si zaidi ya mara 2 kwa wiki siku za utendaji wa juu wa watoto: Jumanne, Jumatano na Alhamisi. Baada ya madarasa, ni muhimu kufanya mazoezi ya macho. Hairuhusiwi kufanya madarasa na PC katika taasisi ya elimu ya shule ya mapema kwa gharama ya muda uliotengwa kwa ajili ya usingizi, matembezi ya mchana na shughuli nyingine za burudani. Madarasa kwa watoto wa shule ya mapema kwa kutumia PC inapaswa kufanywa na mtaalamu wa mbinu au mbele yake.

Madarasa yenye PC yanapaswa kutanguliwa na michezo ya utulivu katika chumba kilicho karibu na chumba ambacho PC zimewekwa.

Ni marufuku kutumia PC moja kwa watoto 2 au zaidi, bila kujali umri wao.



MAKALA INAYOHUSIANA