In een tijd waarin de geneeskunde nog niet modern was technische middelen Bij diagnostiek werd de hartslag gemeten door een vinger op de slagader te plaatsen en werd het aantal impulsen van de slagaderwand door de huid geteld over een bepaalde tijdsperiode - meestal 30 seconden of één minuut. Dit is waar de naam van dit effect vandaan komt: pulsus (Latijn voor “slag”), gemeten in slagen per minuut.

Er zijn veel methoden om de pols te bepalen, maar de bekendste zijn palpatie van de pols, in de nek en in het gebied van de halsslagader.

Na de komst van de elektrocardiograaf (ECG) begon de hartslag te worden berekend op basis van het signaal van de elektrische activiteit van het hart, waarbij de duur van het interval (in seconden) tussen aangrenzende R-golven op het ECG werd gemeten en vervolgens werd omgezet in “slagen per minuut” met behulp van een eenvoudige formule: hartslag = 60/(RR-interval).

Een elektrocardiogram kan naast de hartslag veel over ons hart vertellen, maar voor het maken en interpreteren van een ECG zijn apparatuur en een cardioloog nodig, die je niet mee kunt nemen als je gaat hardlopen. Gelukkig, binnen moderne wereld Bijna iedereen kan zich een hartslagmeter veroorloven die uw hartslag meet tijdens het hardlopen en in rust.

Hoe werkt een hartslagmeter?

Polsmeting met behulp van elektrocardiosignaal

De elektrische activiteit van het hart werd aan het einde van de 19e eeuw ontdekt en beschreven, en al in 1902 was Willem Einthoven de eerste die deze technisch registreerde met behulp van een snaargalvanometer.

Bovendien was Einthoven de eerste die een elektrocardiogram opnam (hij gaf het zelf die naam), een leadsysteem ontwikkelde en de namen van de cardiogramsegmenten introduceerde. Voor zijn werk ontving hij in 1924 de Nobelprijs.

In de moderne klinische praktijk wordt ECG opgenomen met behulp van diverse systemen afleidingen (dat wil zeggen, elektrodebevestigingspatronen): van de ledematen, borstafleidingen in verschillende configuraties, enz.

Om de hartslag te meten kun je willekeurige snoeren gebruiken. Op basis van dit principe zijn er sporthorloges ontwikkeld die de hartslag kunnen bepalen.

Vroege modellen hartslagmeters bestonden uit een doos (monitor) en draden die aan de borst waren bevestigd. De eerste draadloze ECG-monitor werd in 1977 uitgevonden en werd een onmisbare assistent in de training van het Finse langlaufteam. IN massale verkoop De eerste draadloze hartslagmeters kwamen in 1983 op de markt en sindsdien hebben ze hun plek in de amateur- en professionele sport stevig veroverd.

Bij het ontwerpen van modern sportgadgets Het geleidingssysteem werd vereenvoudigd tot twee elektrodepunten, en de bekendste versie van deze aanpak waren sportborstbandsensoren (HRM-band / HRM-band).

Om een ​​stabiel en kwalitatief hoogstaand signaal te verkrijgen, is het noodzakelijk om de “elektroden” op de borstband met water te bevochtigen.

In dergelijke banden zijn de elektroden gemaakt in de vorm van twee stroken geleidend materiaal. De band kan deel uitmaken van het gehele toestel of er met gespen aan worden bevestigd. Hartslagwaarden worden doorgaans via Bluetooth naar een sporthorloge of smartphone verzonden met behulp van het ANT+ of Smart protocol.

Polsmeting met behulp van optische plethysmografie

Dit is de meest gebruikelijke manier om de hartslag te meten in termen van massale toepassing, geïmplementeerd in sporthorloges, trackers, mobieltjes. En de eerste pogingen om deze technologie te gebruiken werden al in de 19e eeuw gedaan.

De vernauwing en uitzetting van het vat onder invloed van de pulsatie van de bloedstroom veroorzaakt een overeenkomstige verandering in de amplitude van het signaal dat wordt ontvangen van de uitgang van de fotodetector.

De methode wordt veel gebruikt in ziekenhuizen; later werd de technologie overgebracht naar huishoudelijke apparaten: compacte pulsoximeters die de hartslag en de zuurstofverzadiging in het bloed in de haarvaten van de vinger registreren. Geweldig voor periodieke metingen polsslag, maar is volkomen ongeschikt voor constante slijtage.

Hartslagmeters

Het idee om de hartslag te meten vanaf de pols van een atleet met behulp van optische plethysmografie zonder een borstband te dragen, was zeer aantrekkelijk. Dit idee werd voor het eerst geïmplementeerd in Mio horloge Alpha, die hun apparaat een doorbraak en een nieuwe revolutie in hartslagmeting noemde. De meetsensormodule zelf is ontwikkeld door Philips.

Optische technologie meet de hartslag met behulp van LED's die de bloedstroom bij de pols evalueren. Dit betekent dat je je hartslag kunt meten zonder borstband. In de praktijk werkt het zo: een optische sensor aan achterkant Het horloge zendt licht uit op de pols met behulp van LED's en meet de hoeveelheid licht die door de bloedbaan wordt verstrooid.

Pulsregistratiemethode voor fotoplethysmografische sensoren

Voor pulsmetingen is het gebied met maximale absorptie belangrijk: dit is het bereik van 500 tot 600 nm. Meestal wordt 525 nm geselecteerd ( groene kleur). De groene LED van de polssensor is de meest populaire optie in smartwatches en armbanden.

Nu is deze technologie goed ontwikkeld en geïntroduceerd in massaproductie. Het aanbod aan opkomende apparaten met vergelijkbare technologie is vrij breed (smartphones, trackerarmbanden, horloges) en ook fabrikanten van sportapparaten blijven niet achter - al met al belangrijke bedrijven breiden hun lijn hartslagmeters uit met modellen met optische sensoren.

Fouten in de werking van optische sensoren

Er wordt aangenomen dat optische sensoren nauwkeurig de hartslag bepalen tijdens het lopen en rennen. Naarmate de hartslag echter toeneemt tot bijvoorbeeld 160 bpm, stroomt de bloedstroom zo snel door het sensorgebied dat de metingen minder nauwkeurig worden.

Bovendien kan in de pols, waar zich niet veel weefsel maar veel bot, ligamenten en pezen bevinden, elke vermindering van de bloedstroom (zoals bij koud weer) de prestaties verstoren. optische sensor hartritmemonitor

In een klein onderzoek werd de nauwkeurigheid van borstband- en optische hartslagmeters vergeleken. De proefpersonen werden in twee groepen verdeeld, in de ene groep werd de hartslag gemeten met behulp van een borstsensor en in de andere met een optische sensor. Beide groepen werden getest op een loopband, waarbij ze eerst liepen en daarna renden, terwijl hun hartslag werd geregistreerd. In de groep met een borstband was de nauwkeurigheid van de hartslagmeting 91%, terwijl dit in de groep met een optische sensor slechts 85% was.

Volgens het hoofd van Mio Global is momenteel geen van de sensoren van de hartslagmeter nauwkeurig te vergelijken met de borstband.

We mogen specifieke situaties niet vergeten waarin de optische sensor mogelijk niet werkt. Een horloge dat over een hardloopjack wordt gedragen, een tatoeage om de pols, een horloge dat niet strak op de huid aansluit, of trainen in de sportschool - dit alles kan leiden tot fouten bij het meten van de hartslag met behulp van optische sensoren.

Desondanks heeft de technologische vooruitgang op het gebied van hartslagmeting geresulteerd in een nuttig alternatief voor borstbanden, en door enkele tekortkomingen van optische sensoren aan te pakken, zullen we een krachtig en nauwkeurig hulpmiddel hebben voor het monitoren van de hartslag tijdens het sporten.

Welke hardloopindicatoren kun je krijgen van een hartslagmeter?

Strikt genomen wordt de geavanceerde loopdynamiek gemeten terwijl u een borstband draagt. Extern gewoon, binnenin bestaat de sensor uit een zender en een versnellingsmeter, waardoor de beweging van de hardloper wordt geanalyseerd. Dezelfde versnellingsmeters worden aangetroffen in telefoons, footpods en trackerarmbanden.

Geavanceerde hardloopstatistieken omvatten drie statistieken: grondcontacttijd, verticale oscillatie en cadans.

Grondcontacttijd (GCT) geeft aan hoe lang uw voet bij elke stap op de grond staat. Gemeten in milliseconden. Een typische amateurloper brengt 160-300 milliseconden door in contact met het oppervlak. Wanneer de loopsnelheid toeneemt, wordt de GCT-waarde korter, en wanneer deze vertraagt, neemt deze toe.

Er is een verband tussen de contacttijd met de grond en de incidentie van blessures en spieronbalans bij een hardloper. Het verkorten van de contacttijd met de grond vermindert de incidentie van letsel. Een van de meest effectieve manieren Deze indicator kan worden verminderd door de stap te verkorten (de cadans te verhogen), de bilspieren te versterken en korte sprints in het trainingsprogramma op te nemen.

Verticale oscillatie (VO). Kijk naar elke professionele hardloper - je zult zien dat de bovenste helft van zijn romp heel weinig beweging maakt, terwijl het belangrijkste werk van het verplaatsen van de hardloper door de benen wordt gedaan.

Verticale oscillatie bepaalt hoeveel uw bovenste helft ‘stuitert’ tijdens het hardlopen. Deze stuiters worden gemeten in centimeters ten opzichte van een vast punt (in het geval van een borstband is dit een sensor die in de borstband is ingebouwd). Er wordt aangenomen dat de meest economische looptechniek minimale verticale oscillaties met zich meebrengt, en dat een afname van verticale oscillaties wordt bereikt door de cadans te verhogen.

Stapfrequentie of cadans. Zoals de naam van de indicator doet vermoeden, toont deze het aantal stappen per minuut. Genoeg belangrijke parameter, die de loopefficiëntie evalueert. Hoe sneller je rent, hoe hoger de cadans. Er wordt aangenomen dat een frequentie van ongeveer 180 stappen per minuut optimaal is voor efficiënt en zuinig hardlopen.

Hartslagzones. Als u de maximale hartslag kent, diverse modellen Een hardloophorloge kan uw training opsplitsen in hartslagzones en laten zien hoeveel tijd u tijdens uw training in elke zone hebt doorgebracht.

U verschillende fabrikanten Deze zones worden verschillend aangeduid, maar kunnen worden onderverdeeld in de volgende typen:

• herstelzone (60% van de maximale hartslag),
• duurtrainingszone (65%-70% van de maximale hartslag),
• trainingszone voor aerobe capaciteit (75-82% van de maximale hartslag),
• PANO-zone (82-89% van maximale hartslag),
• zone van maximale aerobe belasting (89-94% van de maximale hartslag).

Als u uw hartslagzones kent, kunt u het meeste uit elke training halen. In het volgende artikel in deze sectie zullen we in detail praten over hartslagtraining.

Naast geavanceerde loopeigenschappen kunnen moderne hartslagmeters verschillende andere interessante indicatoren meten en volgen:

EPOC (overmatig zuurstofverbruik na inspanning). Het zuurstofverbruik na het sporten laat zien hoeveel uw metabolisme is veranderd na een run. We weten allemaal dat hardlopen calorieën verbrandt, maar zelfs nadat de training voorbij is, blijven er calorieën verbrand. Om ze aan te vullen, moet je natuurlijk goed herstellen.

Door uw EPOC te monitoren, kunt u beter begrijpen welke trainingen het meest energie-intensief zijn en kunt u uw herstel verbeteren.

Berekend zuurstofverbruik (geschatte VO2). Actuele zuurstofverbruiksindicator berekend op basis van het maximale zuurstofverbruik ( VO2max) en maximale hartslag.

Maximaal zuurstofverbruik (VO2max). De indicator weerspiegelt het vermogen van uw lichaam om zuurstof te verbruiken. Dit is belangrijk omdat wanneer deze indicator toeneemt, uw lichaam de zuurstof die aan de werkende spieren wordt geleverd, beter en sneller kan gebruiken.

De waarde van het maximale zuurstofverbruik (VO2) neemt toe naarmate de training toeneemt. Dit is een van de belangrijkste hardloopindicatoren en houdt rechtstreeks verband met de loopeconomie. Net als bij het bepalen van de maximale hartslag, op de best mogelijke manier Voor het bepalen van de MIC zijn laboratoriumtests nodig, maar een aantal fabrikanten van hartslagmeters gebruiken algoritmen voor het berekenen van de MIC met een aanvaardbare nauwkeurigheid. Training helpt de waarden van deze indicator te verbeteren.

Hardloopprestaties. Een maatstaf die VO2max (de wereldwijde standaard voor aerobe conditie en uithoudingsvermogen) gebruikt om de trainingsvoortgang bij te houden.

Piektrainingseffect (PTE). Toont het effect van een trainingssessie op het algehele uithoudingsvermogen en de aerobe prestaties. Hoe fitter u bent, hoe harder u moet trainen om hogere PTE-cijfers te behalen.

In plaats van output

Bij intensief gebruik kan een hartslagmeter een prima hulpmiddel zijn voor een hardloper. Het is uiterst verkeerd om een ​​hartslagmeter als duur speelgoed te beschouwen, wat voor ‘serieuze’ sporters totaal onnodig is. Bepaal uw doelen voor het seizoen en begin vervolgens met het opstellen van een trainingsplan.

Houd er rekening mee dat het meten en monitoren van de hartslag tijdens de training dat wel is betrouwbare manier verbeter de resultaten en vermijd overtraining.

Voor degenen die net aan hun hardloopreis beginnen, kunnen we aanbevelen dat u eerst uw hartslag controleert tijdens rustige hardloopsessies, en pas daarna overgaat tot een trainingsplan. De gegevens die met behulp van een hartslagmeter worden verkregen, helpen u te begrijpen hoe uw lichaam op stress reageert.

Het is echter niet nodig om gegijzeld te worden door cijfers en gadgets. Leer naar je lichaam te luisteren, evalueer de sensaties van elke training, en de cijfers zullen belangrijk worden extra bron informatie.

Ondanks de hoogwaardige technologie en de behoorlijke kwaliteit van moderne hartslagmeters, komen mensen soms met deze vraag naar ons toe. Soms kan het apparaat gegevens weergeven die zelfs onwaarschijnlijk lijken onervaren gebruiker bijvoorbeeld een hartslag van 220 tijdens rustig joggen of 50 hartslagen per minuut tijdens acceleratie.

Wat is de reden en hoe kan dit worden verholpen?

Laten we u meteen geruststellen: de reden ligt meestal niet in het horloge zelf, maar in de hartslagsensor. Seconde goed nieuws- in de overgrote meerderheid van de gevallen is dit eenvoudig op te lossen.

Dus, wat zijn de oorzaken van abnormale hartslag?

1. Weergave van de hartslag in % van het maximale formaat

Misschien geven de instellingen van je horloge het formaat aan voor het weergeven van de hartslag, niet in slagen per minuut, maar in% van het maximum - dan zal het tijdens de training lijken alsof je hartslag niet eens honderd bereikt. Als dit formaat ongebruikelijk voor u is, wijzig dan uw klokinstellingen.

2. De sensor past niet goed op het lichaam

De Polar borstsensor ontvangt een signaal van uw huid en bevindt zich meestal onder uw borstspier. Hier is het signaal het sterkst.

De sterkte van het door de sensor ontvangen signaal hangt af van de anatomische kenmerken, vetlaag en vorm borst en de gezindheid van het hart. Als het signaal zwak is, is een nauw en constant contact tussen de elektroden en de huid vooral belangrijk.

Om dit te garanderen:

• Bevochtig de elektroden vóór de training. Aan het begin van een training zijn de huid en de sensor droog, wat tot onjuiste hartslagmetingen kan leiden. Tijdens het sporten zweet je en verbetert het contact, onder meer dankzij de zouten die samen met de vloeistof uit onze poriën vrijkomen. Voor het trainen kun je de sensor bevochtigen met water of speeksel. Je kunt ook gebruiken speciale gel, wat de geleidbaarheid verbetert, de sensor desinfecteert (wat een uitstekende omgeving is voor bacteriën) en ook schuren voorkomt.
• Draai het rubberen bandje van de sensor vast. De tape moet goed aansluiten op het lichaam, maar mag geen ongemak veroorzaken of de ademhaling belemmeren.
• Probeer verschillende sensorposities. Meestal wordt de tape onder de borstspier gedragen, maar deze opstelling is niet voor iedereen handig en sommigen dragen de sensor niet onder de borst, maar erboven - als de hartslag correct wordt weergegeven en comfortabel is voor de gebruiker, heeft deze optie een recht op leven. Soms moet je de zender zelf naar links of rechts bewegen, en het is ook bekend dat gebruikers de sensor zo draaien dat het logo naar beneden wijst of zelfs vanaf de achterkant dragen.
• Misschien heb je gewoon een heel harige borst! Haar vermindert het contact tussen sensor en huid aanzienlijk, dus probeer de delen van de huid die in contact komen met de elektroden te scheren.
• Vuile sensor. Opgedroogd zweet kan, vanwege de zouten en onzuiverheden die het bevat, de sensor vervuilen en de signaaloverdracht verstoren. Vergeet niet om de sensor na elke training onder warm water af te spoelen en af ​​en toe met zeep te wassen. Zorg ervoor dat u hem na de training droogt en bewaart volgens de instructies - dit zal de levensduur aanzienlijk verlengen.

3. Interferentie

Soms kan het signaal vervormd raken als gevolg van elektromagnetische signalen veroorzaakt door:

• Hoogspanningsdraden (stroomleidingen)
• Lijnen voor elektrische treinen
• Trams, trolleybussen en elektrische bussen
• Verkeerslichten
• Automotoren
• Fietscomputers
• Mobieltjes
• Mp3 spelers
• mp3 spelers

Voor H2-, H3-, WearLink Hybrid- en WearLink W.I.N.D.-sensoren die het W.I.N.D-communicatieprotocol gebruiken:

• Microgolfovens
• Computers
• Wi-Fi-routers.

4. De afstand tussen het apparaat en de hartslagsensor (aangedreven door GymLink-technologie) is te groot

De afstand tussen uw sensor en het horloge mag niet meer dan 1 meter bedragen. Als de afstand langer is, kan het zijn dat uw hartslagmeter niet alle hartslaggegevens ontvangt, waardoor het horloge langere tijd dezelfde hartslag weergeeft.

5. Signalen van andere Polar hartslagsensoren

De H1-, H2-, H7-, T31-, T31C-, WearLink-, WearLink Hybrid- en WearLink Nike+-sensoren verzenden hartslaggegevens met behulp van GymLink-technologie. De Polar T31-sensor is echter niet gecodeerd, in tegenstelling tot de andere. Daarom kan het worden beïnvloed door signalen van andere apparaten.

De enige manier om dit te voorkomen is door de afstand tussen uw horloge en andere sensoren te vergroten.

6. Statische elektriciteit en/of technische sportkleding in combinatie met weersomstandigheden

Als u traint in omstandigheden met een lage luchtvochtigheid en harde wind, kan uw T-shirt de sensor raken, waardoor statische elektriciteit. Dit kan interferentie veroorzaken, vooral als het contact tussen de sensor en de huid niet erg goed is.

Om dit te voorkomen:

• Bevochtig uw elektroden vóór de training
• Gebruik een katoenen T-shirt
• Draag strakkere kleding om te voorkomen dat deze wappert in de wind.

7. Aritmie

Alle Polar-apparaten zijn ontworpen voor mensen met een normaal hartritme en zijn niet geschikt voor het diagnosticeren van hartritmestoornissen. In de meeste gevallen werken Polar hartslagmeters correct, zelfs bij aritmie, maar in sommige gevallen kan het apparaat onjuiste gegevens weergeven.

8. De batterij in de polssensor is leeg

Als de batterij van je hartslagmeter leeg raakt, wordt het bereik waarover hij een signaal kan verzenden kleiner, wat tot fouten kan leiden.

Om problemen op te lossen, raadpleegt u de instructies voor uw hartslagsensormodel. Bij sommige modellen hoeft u alleen maar de dop achter de achterkant van de zender te openen om bijvoorbeeld de batterij te vervangen met een muntstuk en erin te steken. nieuwe batterij, terwijl oudere modellen dat leuk vinden Polaire T31 vereist vervanging van de gehele sensor, aangezien de batterij daar niet vervangbaar is.

Het artikel maakt gebruik van materiaal van de website www.polar.com.

De polshartslagmeter meet je hartslag met behulp van LED's die de bloedstroom in je pols controleren. Daarom kunnen hartslaggegevens worden waargenomen zonder een borstband-hartslagmeter, zowel tijdens het sporten als tijdens het dagelijks dragen. De technologie die wordt gebruikt in de polshartslagmeter van Suunto-horloges is ontwikkeld door Valencell Inc.

De nauwkeurigheid van metingen van de polshartslagmeter wordt beïnvloed door een aantal factoren, evenals door individuele verschillen tussen individuen. Daarom moeten de metingen van de polshartslagmeter als benaderend worden beschouwd. Voor nauwkeurigere metingen adviseren wij het gebruik van een compatibele hartslagborstband, zoals de Suunto Smart Sensor.

Hoe u de Suunto polshartslagmeter draagt ​​- beste positie voor metingen

Een van de grootste invloeden is hoe u uw horloge draagt. Juiste positie kan de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen verbeteren. Begin met de volgende tips en controleer en verander vervolgens de positie van de klok totdat u uw eigen ‘sweet spot’ vindt.

Bij Dagelijks gebruik Draag uw Suunto-horloge minimaal 1 vinger boven de polsbeenderen zodat het horloge goed in uw hand past. Het horloge moet voortdurend in contact zijn met de huid en er mag geen licht van de sensor zichtbaar zijn.	Tijdens het sporten Controleer de positie: het belangrijkste is om het horloge zo hoog mogelijk om je pols te dragen en het niet naar beneden te laten glijden tijdens het doen van oefeningen. Goede indicator- dit is de positie ongeveer 2 vingers boven de pols. Draag het horloge strak en gelijkmatig tegen de huid, maar niet te strak om de bloedcirculatie niet te belemmeren.

Houd bij het dragen van een horloge met hartslagmeter rekening met het volgende:

Om de best mogelijke resultaten te bereiken:

• Doe een warming-up voordat u uw hartslag gaat meten. Dit zorgt vanaf het begin voor stabiele klokmetingen.
• Als uw horloge tijdens het sporten uw hartslag verliest, stop dan even (ongeveer 10 tot 30 seconden). Ga door met de activiteit nadat het horloge uw hartslag heeft vastgelegd.

Vermijd het volgende:

• Je horloge te losjes dragen. De sensor moet te allen tijde in contact blijven met de huid. Het licht dat door de sensor wordt uitgezonden, zou u niet moeten kunnen zien.
• Je horloge te strak dragen. Als u uw horloge te strak draagt, kan dit de bloedstroom verstoren en het vermogen van de sensor om uw hartslag te controleren verminderen.

Huidsverzorging:

• Doe uw horloge regelmatig af, was het horloge en de band met water en milde handzeep, spoel het grondig af en droog het goed af met een handdoek voordat u het weer omdoet.
• Wij raden u aan uw horlogekast en bandje af te spoelen na elke intensieve training.
• Om eventuele olie of lotion die zich onder de band heeft opgehoopt (zoals zonnebrandcrème, insectenwerend middel of vochtinbrengende crème) te verwijderen, gebruikt u milde handzeep, spoelt u de band vervolgens grondig af en droogt u hem af met een handdoek.
• Als u uw horloge langere tijd aan dezelfde hand draagt, kan dit huidirritatie veroorzaken. Geef uw huid regelmatig rust door uw horloge af te doen of aan uw andere hand te dragen.
• Let op: Allergenen zoals vruchtensap, rauwe aardappelen, selderij, eiwitten, maïs, erwten, zeevruchten, noten, soja, wol enz., evenals schuurmiddelen zoals stof, zand en sommige huidlotions, kunnen onder de riem terechtkomen. zeer snel ernstige huidirritatie veroorzaken.

Hoe werkt optische hartslagmeting?

Een optische hartslagsensor aan de onderkant van het horloge laat een LED op de pols schijnen en meet het licht dat in de bloedbaan wordt verspreid. De meting is gebaseerd op het feit dat licht dat het lichaam binnenkomt op een voorspelbare manier wordt verstrooid naarmate de dynamiek van de bloedstroom verandert, zoals veranderingen in de bloedpulssnelheid of veranderingen in het bloedvolume (hartminuutvolume).

Wat u moet weten over polshartslagmetingen

De polshartslagmeter is een eenvoudig en handig apparaat om uw hartslag te volgen. Houd er echter rekening mee dat de nauwkeurigheid en betrouwbaarheid van de optische hartslagmeting van persoon tot persoon kan verschillen. verschillende mensen en werkt mogelijk niet voor sommige activiteiten. 90% van de tijd verschillen de beste polssensoren van borsthartslagmeters met 5% of minder.

We hebben met Valencell samengewerkt om de volgende factoren te identificeren die van invloed kunnen zijn op hartslagmetingen:

• Bij inspanning bij koud of koud weer probeert het lichaam een ​​stabiele lichaamstemperatuur te handhaven door de bloedstroom van de armen en benen naar de romp te leiden. Deze vermindering van de bloedtoevoer naar de armen kan het voor de sensor moeilijk maken om uw hartslag te meten.
• Als uw handen vaak koud worden, moet u mogelijk een goede warming-up doen voordat u gaat trainen om de nauwkeurigheid van uw hartslagmetingen te verbeteren.
• Handbewegingen en spierflexie, zoals het grijpen van een tennisracket of CrossFit-training met hoge intensiteit, en sporten met hoge trillingen, zoals fietsen op oneffen oppervlakken, kunnen de nauwkeurigheid van de sensormetingen veranderen.
• De optische sensor kan tijdens het zwemmen onnauwkeurige hartslagmetingen geven, omdat water dat onder het horloge doorstroomt het vermogen van de optische sensor om uw hartslag nauwkeurig te meten beïnvloedt.
• Tatoeages donkere kleuren kan de nauwkeurigheid van de metingen van de optische sensor beïnvloeden.

Update software Je toestel

Polshartslagsensorgegevens niet opgeslagen

Voor dagelijks gebruik: Als de hartslagmeter het niet doet (uw hartslag niet detecteert en/of leest) en als de LED's van de hartslagmeter aan de achterkant van uw horloge niet knipperen (de hartslagmeter werkt mogelijk niet of is uitgeschakeld), controleer dan of de De dagelijkse HR-functie is ingeschakeld. Open Instellingen>Activiteit (lessen)>Dagelijkse HR (daghartslag) en zorg ervoor dat het selectievakje groen is. Dit betekent dat uw hartslag de hele dag continu wordt gemeten.

Tijdens de training: Als uw polshartslagmeter niet werkt voordat u begint met trainen, zorg er dan voor dat uw horloge niet is gekoppeld aan een hartslagmeter met een band. Open Instellingen(Instellingen) > Connectiviteit>Gekoppelde apparaten. Als er een hartslagsensor in de lijst staat, drukt u op de middelste knop en selecteert u Vergeten.

Als bovenstaande tips het probleem niet oplossen Als uw horloge uw hartslag niet meet of als er andere problemen zijn met de sensor, kan een zachte reset de problemen mogelijk oplossen.

Hartslag te hoog of te laag aan het begin van de training

Als uw horloge aan het begin van een training een onjuiste hartslag weergeeft, kan een warming-up het probleem oplossen:

• Opwarming voor jezelf: De kwaliteit van de metingen die worden verkregen bij het gebruik van een polshartslagmeter is sterk afhankelijk van de bloedtoevoer naar de armen en handen. Een goede warming-up van 10-15 minuten verbetert de bloedstroom en verbetert de kwaliteit van de hartslagmetingen.
  EN
• Opwarming voor de hartslagsensor: Het duurt even voordat de sensor uw hartslag meet (meestal een paar minuten). Om de sensor tijd te geven, wordt aanbevolen om het trainingsstartscherm te openen terwijl u zich voorbereidt op een training (bijvoorbeeld tijdens het omkleden).

Nauwkeurigere metingen van de hartslagsensor op de borst

Voor nauwkeurigere metingen adviseren wij het gebruik van een compatibele hartslagborstband, zoals de Suunto Suunto Smart Sensor hartslagband. Als u een hartslagmeter met borstband gebruikt, kunt u ook uw hartslag meten wanneer u het horloge aan uw fietsstuur of over uw mouw bevestigt.

Als uw horloge is aangesloten op een hartslagband, verschijnt er een kleine band onder het hartslagpictogram op het startscherm van de training. Gebruik makend van pols hartslagmeter het pictogram blijft in de vorm van een hart.

Opmerking.

Houd er altijd rekening mee dat hartslagmetingen, zowel optisch als anderszins, bij benadering zijn en uitsluitend mogen worden gebruikt voor referentie- of recreatieve doeleinden en niet voor medische doeleinden.

Als u al deze tips en probleemoplossing hebt geprobeerd en nog steeds problemen ondervindt met uw Suunto-apparaat, neem dan contact op met de ondersteuning van Suunto. Wij helpen u graag verder!