Gemanifesteerd door een oncontroleerbare aantrekkingskracht tot iets. Vandaag wil ik stilstaan ​​bij de verscheidenheid ervan: psychologische verslaving aan sociale netwerken.

Het moderne leven is zodanig dat weinig mensen geen profiel hebben in een of meer sociale netwerken. Twitter, Facebook, Odnoklassniki, VKontakte, Instagram. Er zijn ook kleinere sociale netwerken - voor artsen, programmeurs, webmasters, advocaten en docenten.

Heeft u sociale netwerken nodig?

Ik zal slechts een paar voorbeelden geven positieve invloed sociale netwerken in ons leven:

• sociale netwerken helpen ons informatie uit te wisselen, ervaringen uit te wisselen, te communiceren met vrienden, gelijkgestemde mensen die honderden kilometers bij ons vandaan zijn, en altijd op de hoogte te zijn van alles wat er in hun leven gebeurt;
• ze stellen je in staat snel nieuwe vacatures te ontdekken, aangezien veel bedrijven deze op hun pagina's plaatsen, en zelfs een baan te krijgen als je hiernaar streeft;
• dankzij sociale netwerken hebben veel mensen nieuwe vrienden gevonden, en sommigen hebben hun zielsverwant gevonden;
• ze helpen je met reizen, waardoor je bespaart op reis- en accommodatiekosten;
• het zijn sociale netwerken die veel getalenteerde jonge mensen helpen aan populariteit te winnen, steun en erkenning te krijgen van volslagen vreemden;
• Voor sommigen zijn klasgenoten of VKontakte een bron van inkomsten geworden, ze helpen ook mensen in nood om geld in te zamelen voor behandeling;
• Sociale netwerken helpen werknemers tegenwoordig wetshandhavingsinstanties: heel vaak zie ik in de pers aantekeningen dat de politie erin is geslaagd een minderjarig meisje te vinden dat met een heer was weggelopen, en dat de aanwezigheid van de heer zelf en zijn identiteit werden vastgesteld via correspondentie op sociale netwerken.

Deze lijst met verdiensten kan nog lang worden voortgezet. Maar er is één groot nadeel: het probleem van verslaving aan sociale netwerken.

Wat is er zo aantrekkelijk aan sociale netwerken?

Mensen die betrokken zijn bij de ontwikkeling van de functionaliteit van sociale netwerken doen er alles aan om ze elke dag beter, interessanter en kleurrijker te maken. Zodat wanneer iemand naar de site gaat, hij daar zoveel mogelijk tijd doorbrengt, en bij voorkeur ook geld uitdeelt en iets koopt.

Communiceren op sociale netwerken is veel gemakkelijker; er is een zekere gezichtsloosheid. Je kunt je immers niet alleen onder je eigen naam registreren, maar ook onder een fictief pseudoniem, en in plaats van een foto een avatar (plaatje) of de foto van iemand anders plaatsen. Je kunt schrijven wat je wilt, beledigen, “trollen”, maar je hoeft niet echt te antwoorden op je uitspraken!

Sommige mensen beschouwen sociale netwerken niet alleen als een bron van ontvangst noodzakelijke informatie, communicatie, zelfrealisatie. Ze kunnen naar binnen gaan en doelloos door profielen dwalen, kennissen en andere mensen als vrienden toevoegen, deelnemen aan discussies, statussen lezen, nieuws, foto's bekijken, spelletjes spelen. Natuurlijk zijn er veel discussies waarin mensen hun ervaringen delen, waar ze geholpen worden om een ​​antwoord te krijgen belangrijke vraag. Maar er is ook veel communicatie over niets, eenlettergrepige commentaren, emoticons en soms banale onbeschoftheid.

Portret van een persoon die vatbaar is voor netwerkverslaving

Mensen die onzeker zijn en een beperkte vriendenkring hebben, zijn vatbaar voor afhankelijkheid van sociale netwerken. Degenen die willen communiceren, geven alleen hun mening door echte leven wordt door anderen niet gewaardeerd.

Als iemand een serieuze hobby heeft waaraan hij alles wil wijden vrije tijd, dan is het onwaarschijnlijk dat hij 20 albums doorkijkt, maar als er geen hobby's zijn en er veel vrije tijd is, dan is dit de juiste weg naar de vorming van zo'n verslaving.

Een andere categorie mensen met een verhoogd risico zijn mensen die één negatieve eigenschap hebben: jaloezie. Hoe gaat het met anderen? Slechter? Beter? En als je goed naar alle foto's kijkt, maar ook naar vrienden, familieleden, klasgenoten, werknemers... Geleidelijk wordt het bespioneren van het leven van iemand anders een gewoonte, en dan is het niet ver van een verslaving.

Verslaving sluipt ongemerkt binnen

Deze verslaving ontstaat niet onmiddellijk. Ik heb dit medicijn één, twee, drie keer geprobeerd - en dat is alles, de stof werd onmisbaar voor de stofwisseling. Het kan maanden en soms jaren duren voordat een verslaving aan sociale media ontstaat. In eerste instantie logt iemand één keer per dag in op zijn account, na een week - meerdere keren per dag, zie je, en na een paar maanden werkt hij zijn pagina meerdere keren per uur bij, ten koste van zijn hoofdwerk. En zelfs als de tijd die aan VKontakte- of Odnoklassniki-activiteit wordt besteed nu onbeduidend is, is het geen feit dat iemand in de nabije toekomst niet verslaafd zal raken.

Veel mensen wier werk rechtstreeks verband houdt met de computer laten hun sociale netwerkprofielen niet eens op het werk achter (uiteraard als het management dit toestaat).

Ik herinner me een grap over dit onderwerp:

Van baas tot secretaris:
— Verzamel dringend alle medewerkers voor een vergadering!
- Via intercom?
- Nee, via Odnoklassniki zal het sneller zijn!!!

Maar moeten we 100 foto’s bekijken uit het leven van een vriend die we al vijf jaar niet meer hebben gezien en die we, omdat we zijn telefoonnummer hebben, elkaar niet hebben gebeld? Misschien is het beter om deze tijd aan studeren te besteden vreemde taal, communicatie met ouders, dierbaren of kinderen? Of ga gewoon slapen (we ontzeggen onszelf dit zo vaak en geven tijd aan klasgenoten of VK). Sociale netwerken verbruiken ongelooflijk veel tijd, die in een heel andere, nuttige richting zou kunnen worden gestuurd.

Er bestaat zelfs een grap als deze:

Hij leefde een rustig leven en slaagde erin alles te doen. Nee, je had je moeten registreren op VKontakte!

Hoe bepaal je of iemand verslaafd is aan sociale netwerken?

Bent u verslaafd aan sociale netwerken? Het antwoord op deze vraag zal positief zijn als u ten minste de helft van de genoemde symptomen heeft. Als er meerdere zijn, moet je ook nadenken of het de moeite waard is om zoveel tijd op sociale netwerken door te brengen.

• een obsessieve, onweerstaanbare wens om naar je pagina op een sociaal netwerk te gaan, te bekijken laatste nieuws, door foto's bladeren, wat activiteit laten zien;
• klachten van familieleden, samenwonenden en werknemers dat iemand te veel tijd doorbrengt op sociale netwerken;
  aanzienlijke financiële uitgaven, onnodige aankopen “via internet”;
• onvermogen om van tevoren te vertellen hoe laat het is deze persoon besteedt aandacht aan een sociaal netwerk, verlies van tijdelijke controle tijdens een computersessie;
• gevoel van irritatie als op dit moment er is geen manier om in te loggen op je profiel (er is geen wifi in dit gebied, je moet dringend een taak voltooien);
• Naarmate de verslaving voortschrijdt, kunnen er problemen ontstaan ​​op school, in het gezin en op het werk, wanneer de verslaafde er niet meer de nodige aandacht aan besteedt en steeds meer tijd online doorbrengt;
• hij kan voor een computerscherm eten, minder tijd aan slapen besteden, gewoon om niets nieuws te missen.

Kenmerken bij kinderen en adolescenten

De afhankelijkheid van jongeren en adolescenten van sociale netwerken is groter dan onder mensen van middelbare leeftijd en ouderen. Ten eerste is dit te wijten aan het feit dat de meeste tieners nog niet dezelfde last van verantwoordelijkheid en levenservaring hebben als ouderen; ze hoeven niet veel tijd te besteden aan hun gezin, koken of financiële zekerheid.

Ten tweede zijn sociale netwerken een populaire trend, en daarom proberen veel jongens en meisjes, om op de hoogte te blijven van de mode en op de hoogte te blijven van al het nieuws, veel tijd door te brengen op sociale netwerken, wat hen op hun beurt aantrekt . Het is niet voor niets dat ze ‘netwerken’ worden genoemd.

Tieners en jongvolwassenen die hun eigen individualiteit nog niet hebben gevormd, zijn te afhankelijk van de mening van andere mensen. Ze plaatsen foto's van zichzelf om de aandacht en goedkeuring te trekken. Ze raken eraan gewend om ‘voor de show’ te leven, en daar zit niet veel goeds in.

Hoe kom je van een verslaving af?

Slechts enkelen slagen erin om eenvoudig en pijnloos van deze verslaving af te komen. Alleen degenen die kunnen bogen op standvastigheid, degenen die zich hebben gerealiseerd hoeveel van hun onschatbare tijd ze verspillen in plaats van deze tijd te besteden aan dierbaren, het verwezenlijken van hun dromen en zelfstudie.

Maar als u vastbesloten bent uw leven te veranderen, probeer dan van tevoren de tijd die u op een sociaal netwerk doorbrengt te regelen, ga niet 'zomaar' naar uw pagina. Maak een lijst met dingen die je absoluut moet doen. En pas nadat je alles hebt gedaan, kun je als “bonus” naar je favoriete sociale netwerk gaan.

Een andere effectieve methode is communiceren met vrienden in de echte wereld, niet in de virtuele. Spreek een soort gezamenlijke excursie af, een uitstapje naar de natuur, of gewoon een samenzijn in een café (slechts één waar geen gratis wifi-netwerk is). En probeer deze tijd te besteden aan ontspanning, communicatie met vrienden en kijk nooit naar je telefoon!

Gegroet, vrienden! Vandaag wil ik een belangrijk onderwerp met u bespreken: verslaving moderne mensen van sociale netwerken. Volgens onderzoeksgegevens bijna (informatie van Kaspersky Lab), en onder de volwassen stedelijke bevolking van Rusland de huidige rekening 79% van onze landgenoten zit op een of ander sociaal netwerk (FOM-gegevens).

Parallel virtueel leven

Ik vergis me niet als ik aanneem dat jij, je familieleden en vrienden minstens één sociaal netwerkaccount hebben dat dagelijks (en meer dan één keer per dag) wordt gebruikt. Voor velen is een persoonlijke pagina een tweede ‘ik’ geworden, en hun favoriete sociale netwerk is een tweede, parallelle leven geworden. Alles wat voor ons het belangrijkst is, wordt hier verzameld: onze dierbaren en vrienden, waardevolle foto's met herinneringen, een verzameling favoriete muziek en belangrijke video's. Zelfs als we ontevreden zijn over het sociale netwerk, is het moeilijk voor ons om het volledig te verlaten - waar zullen we al dit "goede" laten?!

Er worden echter regelmatig nieuwe sociale netwerken gecreëerd voor ontevredenen en verveelden. En traditionele sociale netwerken ontwikkelen zich en voegen nieuwe diensten toe om gebruikers te behouden. Kortom: er wordt alles aan gedaan zodat jij en ik kunnen leven.

Op dit moment is VKontakte het populairste sociale netwerk in Rusland. In maart 2014 bedroeg het maandelijkse publiek 52,1 miljoen mensen. VKontakte-gebruikers sturen 2 miljard persoonlijke berichten en geef 1 miljard “likes” per dag. Gemiddeld brengt een gebruiker 42 minuten per dag door op deze sociale netwerksite. Andere sociale netwerken hebben iets bescheidener indicatoren.

Sociale media bezitten ons

Ontvang 5% korting met behulp van de promotiecode p151069_irzhi

We vertrouwen meer op informatie die op sociale netwerken wordt geplaatst dan op informatie uit officiële bronnen. Tegelijkertijd vertrouwen velen dergelijke gegevens onvoorwaardelijk en betrekken ze de ‘innerlijke criticus’ er niet bij. Het wordt steeds gemakkelijker om het massabewustzijn te manipuleren!

Wanneer we iemand in het echte leven ontmoeten, ‘komen we er vaak doorheen’ op sociale netwerken. En werkgevers bestuderen de socialemediapagina’s van kandidaten voordat ze potentiële werknemers uitnodigen voor een sollicitatiegesprek. Volgens Superjob in Rusland maakt 48% van de werkgevers die aan het onderzoek hebben deelgenomen zich hieraan schuldig.

Sociale netwerken hebben een directe invloed op iemands zelfwaardering, hebben Australische wetenschappers ontdekt (). Als we geen feedback van andere mensen ontvangen over de informatie die op onze pagina wordt geplaatst, kunnen ons gevoel van eigenwaarde, de zin van het leven, het gevoel ergens bij te horen en controle afnemen. We zullen ons geïsoleerd voelen, uitgesloten van de samenleving. Bijzonder belangrijk positieve recensies- “Vind ik leuk” en opmerkingen. Het is interessant dat een modern persoon, na een negatieve ervaring van een sociaal netwerk te hebben ontvangen, niet in het echte leven op zoek gaat naar vrienden en gesprekspartners, maar zich registreert in een nieuw sociaal netwerk!

Een ander kenmerk van sociale netwerken beïnvloedt ons zelfrespect. Veel gebruikers proberen zichzelf voor te stellen op zijn best, de werkelijkheid verfraaien en zelfs hun toevlucht nemen tot bedrog. Als we door de feeds van onze vrienden kijken, zien we dat iedereen om ons heen gelukkig en rijk is, een geweldig figuur heeft, veel reist en een druk leven leidt. Wat hebben we? Een gewoon saai leven met kleine vreugden, schulden en extra kilo's! Deze gang van zaken leidt vaak tot moedeloosheid, ontneemt de smaak voor het eigen leven en vermindert het gevoel van eigenwaarde.

Het zitten op sociale netwerken heeft een negatieve invloed op de lichamelijke gezondheid. Vele uren doorbrengen op sociale netwerken leidt tot een sedentaire levensstijl (tienermeisjes zitten en liggen bijvoorbeeld 19 uur per dag), zwaarlijvigheid, problemen met het hart, de bloedvaten en botten (vooral bij tienerjongens). Vaak actieve gebruikers sociale netwerken hebben geen tijd om goed te eten en stillen de honger met ongezonde snacks, wat leidt tot maag-darmziekten en obesitas. Allereerst vernietigt deze levensstijl de gezondheid van adolescenten en jongeren. Het is onwaarschijnlijk dat de verloren gezondheid in de toekomst zal worden hersteld.

Het oordeel van de artsen

Deze stand van zaken leidde ertoe dat wetenschappers op het Wereldcongres van Psychiaters dat onlangs in Sint-Petersburg werd gehouden, voorstelden om verslaving aan internet en sociale netwerken te beschouwen als een chronische ziekte die een serieuze behandeling vereist.

Verslaving aan sociale netwerken is vergelijkbaar met alcohol- of drugsverslaving: ze ontwikkelen zich volgens hetzelfde mechanisme. Het enige verschil is dat er bij verslaving aan sociale netwerken geen tekenen zijn van chemische afhankelijkheid van giftige stoffen. Daarom komen zulke mensen zelden onder de aandacht van artsen. Dit werd verklaard door Alexander Kibitov, hoofd van het laboratorium voor moleculaire genetica van het Nationaal Wetenschappelijk Centrum voor Narcologie ().

En de belangrijkste narcoloog van de regio Leningrad, Evgeny Krupitsky, vergeleek de afhankelijkheid van mensen van sociale netwerken met ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk of maagzweren. Ze ondermijnen allemaal de menselijke gezondheid en vereisen een lange, vaak levenslange, drugs- en psychotherapeutische behandeling en revalidatie.

Natuurlijk heeft deze kijk op de buitensporige liefde van gebruikers voor sociale netwerken ook tegenstanders. Allereerst zijn dit vertegenwoordigers van sociale netwerken. Zij zijn van mening dat het probleem van verslaving aan sociale netwerken vergezocht is en dat er geen afzonderlijke verslaving aan sociale netwerken bestaat. We kunnen alleen praten over de afhankelijkheid van communicatie. De mens is een sociaal dier. Daarom is er niets engs of ongewoons aan het feit dat we graag communiceren. En sociale netwerken helpen ons dit op een interessantere manier te doen: we kunnen communiceren met mensen uit verschillende steden en landen, gemakkelijk foto's en video's uitwisselen met familieleden van wie we niet eens wisten dat ze bestonden vóór de uitvinding van sociale netwerken.

Ook psychiater Alexander Fedorovich deelt een soortgelijk standpunt. Je kunt je verslaving aan sociale media niet vergelijken met alcohol- of drugsmisbruik, wat je lichaam en psyche vernietigt. Door op een sociaal netwerk te communiceren, krijgt een persoon zijn deel van de ‘high’. Maar alles wat ons plezier brengt en wat we graag regelmatig doen, kan worden geclassificeerd als een chronische ziekte.

Wat vinden jullie, vrienden, van de enorme populariteit van sociale netwerken en virtuele realiteit in het algemeen onder de bevolking van onze planeet? Kunnen we al praten over verslaving die behandeling vereist, of is dit normaal gedrag van moderne mensen? Zijn tieners en jongeren verslaafd aan sociale netwerken? Maakt u of iemand van wie u houdt overmatig gebruik van sociale media? Hoe moet er naar uw mening mee worden omgegaan (als dat inderdaad nodig is)?

Ik vraag jullie ook, vrienden, neem deel aan het vervolg van de mini-enquête over sociale-mediaverslaving.

Dat bleek uit een eerder onderzoek 52,5% van de deelnemers is verslaafd aan sociale netwerken en 29% brengt gewoon graag tijd door op hun favoriete sociale netwerken . Tegelijkertijd 74% van de respondenten brengt tijd door op VKontakte en 13% op Odnoklassniki . Andere sociale netwerken zijn minder populair: 1 tot 4% van de deelnemers aan de enquête hangt er rond.

Met de ontwikkeling van internet, de verspreiding van gadgets en de algemene onderdompeling in sociale netwerken is het vrij moeilijk om te weigeren constante controle Facebook, Vkontakte, Instagram en andere accounts. We hebben voor u enkele tips uit het boek “Jedi Techniques” geselecteerd die u zullen helpen van uw verslaving aan sociale netwerken af ​​te komen.

Wilskracht

Het checken van sociale media stimuleert de neurotransmitter dopamine die door onze hersenen wordt geproduceerd. Daarom is het erg moeilijk om ermee te stoppen. Veel mensen proberen echter een bepaalde hoeveelheid tijd zonder sociale netwerken te 'bestendigen', maar dit helpt niet. Feit is dat het met behulp van wilskracht voldoende is om verslaving te verslaan - het is alsof je aan een horizontale balk hangt en probeert de zwaartekracht te verslaan met de kracht van je armen. De zwaartekracht zal het nog steeds overnemen - het is slechts een kwestie van tijd. En hoe langer je blijft hangen, hoe dichterbij dit moment is.

Je hebt dus een andere aanpak nodig.

Verslaving

Het eerste dat u hoeft te doen, is uzelf begrijpen. Als je merkt dat je op openbare plaatsen vaak in je smartphone duikt, boos wordt als anderen je erover vertellen, en je verschuilt achter haastig verzonnen excuses zoals dringend werk, raak dan niet in paniek. Het is gewoon een verslaving. Mensen zijn gestopt met drinken en roken, jij kunt er ook prima mee omgaan. Maar geef eerst aan jezelf toe: dit is een verslaving!

Dit is niet zo eenvoudig te doen als het op het eerste gezicht lijkt. Als je echter eenmaal toegeeft dat er een probleem is, zal het veel gemakkelijker zijn om ermee om te gaan.

Schakel meldingen uit

Het is ook belangrijk om elk excuus om sociale media te checken weg te nemen. Schakel meldingen op uw computer en telefoon uit die u aanmoedigen een nieuw bericht te lezen of op een of andere manier met uw apparaat te communiceren. Anders gaat al je werk verloren - constante meldingen zullen je immers afleiden van het echte leven en je zult opnieuw "vastzitten" op sociale netwerken.

Neem de zaken geleidelijk aan

Het is niet nodig om te eisen dat u voor eens en voor altijd stopt met het bezoeken van sociale netwerken. Dit is precies de reden voor de belangrijkste mislukkingen. Probeer dagelijks terugkerende taken zoals ‘een kwartiertje het nieuws lezen’ aan uw lijst toe te voegen.

Als een dergelijke taak niet genoeg voor u is - er treden storingen op - probeer dan twee van dergelijke taken per dag uit te voeren. Houd bij het uitvoeren van deze taken de tijd bij met behulp van een timer, zodat u niet urenlang op sociale netwerken blijft hangen.

De volgende keer dat je het gevoel hebt dat je echt heel graag wilt zien welke interessante dingen er in de wereld zijn gebeurd, of wil weten hoe de bevolking van Thailand was tijdens het Sukhothai-tijdperk, zeg dan gewoon vriendelijk: “Natuurlijk, natuurlijk zullen we dat doen. . Weet je nog, we hebben dit gepland.’

Een modern mens stelt zich zelden zijn leven voor zonder computer en internet. Ja, zulke geavanceerde uitvindingen helpen ons echt in het leven - het is veel gemakkelijker om informatie te zoeken en ermee te werken, alles is altijd beschikbaar. Maar zulke ‘geschenken van de beschaving’ zijn ook vol gevaren, waardoor gewone mensen letterlijk ‘in het net’ worden gesleept.

Tegenwoordig hebben alleen baby's van twee dagen oud geen pagina's op sociale netwerken (en dan hoogstwaarschijnlijk omdat hun moeder 'er niet aan toe was' in het kraamkliniek) of honderdjarige mensen (ze herinneren zich nog wat communicatie eigenlijk is). Alle anderen checken regelmatig in en maken in ieder geval gebruik van deze mogelijkheid wifi openen, urenlang zitten kijken naar nieuwe foto's en statussen van "vrienden". Hier ging deze Lyubka uit een parallelle klas, met wie we in het echte leven slechts twee keer communiceerden, per ongeluk aan dezelfde tafel in de eetkamer zitten. Dus kijk, ze kocht een Ferrari voor zichzelf... En Tanka, uit mijn jaar op de universiteit, trouwde en gaf een drieling aan haar man! Maar het meest “vreugdevolle” is deze Lilka, de achterneef van de buurvrouw van mijn grootmoeder. Kijk, ze plaatste een foto van haar en een machoman met een donkere huidskleur die aan het zonnebaden was op Bali! Nee, nou ja, geen infectie, hè?

En hier ben ik dan, allemaal goed en geweldig, alleen wonend met een kat in een armoedig gemeenschappelijk appartement en met de tram naar mijn werk op het huisvestingskantoor... Maar dat hoeven ze niet allemaal te weten. Dus vriend, maak een foto van mij naast deze Lexus, ja, die langs de kant van de weg geparkeerd staat - dus wat, laat ze denken dat hij van mij is. Ik zal mijn zus ook om een ​​galajurk smeken en er een foto in maken tegen de achtergrond van een waterval in de botanische tuin - waarom zou je niet van een vakantie in het buitenland houden?

Wat geven zulke ‘oefeningen’ op sociale netwerken ons en waarom doen we dat? Om het gevoel van eigenwaarde te vergroten? Bevestigingen van eigenwaarde en belangrijkheid? Uit een verlangen om beter over te komen dan je werkelijk bent? Of komt het door het knagende gevoel van eenzaamheid in een mensenmenigte? Laten we het uitzoeken.

Het is een van de symptomen van internetverslaving. Het fenomeen internetverslaving is meer dan eens door onderzoekers beschreven. Tegelijkertijd schrijven wetenschappers de afhankelijkheid van sociale netwerken toe aparte groep— afhankelijkheid van zogenaamde ‘cyberrelaties’: van communicatie via chats en teleconferenties, wat uiteindelijk kan leiden tot de vervanging van echte vrienden en familie door virtuele.

Volgens onderzoekers is de tijd die wordt besteed aan zoeken, communiceren, virtueel flirten en het bekijken van foto's uit de levens van oude bekenden, voormalige klasgenoten en klasgenoten vaak groter dan de tijd die wordt besteed aan het uitvoeren van de taken van werknemers. Als gevolg hiervan hebben beheerders vaak bedrijfsnetwerken Ze blokkeren specifiek de toegang tot sociale netwerken. Maar het is natuurlijk onwaarschijnlijk dat iemand u thuis zal storen soortgelijke communicatie, dus het probleem is niet volledig geëlimineerd.

Wetenschappers noemen dergelijke virtuele communicatie op sociale netwerken quasi-communicatie - dat wil zeggen denkbeeldig, schijnbaar. Uiteraard is het vrijwel onmogelijk om het als effectieve en volledige communicatie te classificeren. Een persoon heeft de illusie dat hij iedereen goed kent wiens pagina's hij regelmatig bekijkt. Het is gemakkelijk te raden dat een dergelijke verklaring in feite verre van waar is.

Wie “zit” op sociale netwerken?

1. Niet afhankelijke mensen. Vertegenwoordigers van deze groep verschijnen zeer zelden op sociale netwerken – één keer per dag, een week of zelfs een maand. Tegelijkertijd plaatsen ze niet veel informatie over zichzelf op hun pagina's, en verbergen deze soms zelfs aan het zicht. Ze gaan alleen online uit dringende noodzaak: om iemands adres of telefoonnummer te vinden, om te antwoorden belangrijke boodschap. Als het niet nodig is om naar uw pagina te gaan, verschijnen dergelijke mensen daar niet;
2. Overgangstype. Deze groep ‘gebruikers’ begint hun accounts vaker te bezoeken – meer dan één keer per dag. Tegelijkertijd hebben ze er geen nodig zichtbare redenen– alleen het verlangen om de pagina’s van vrienden of groepen te ‘doorbladeren’ is voldoende om verveling te verdrijven. In de overgangsfase ‘houden’ mensen gewoonlijk ongeveer twee tot drie maanden vol, en ‘springen’ dan over naar het derde type (we zullen er hieronder over praten). In zeer zeldzame gevallen is er sprake van een terugkeer vanuit deze fase naar ‘onafhankelijk’;
3. Afhankelijke mensen. Helaas komt dit type sociale netwerkgebruiker het meest voor. Zulke mensen vergeten niet hun pagina elke 10-20 minuten bij te werken - wat als iemand schrijft? De resulterende correspondentie ‘over niets’ kan een uur duren en de ‘eigenaar’ volledig scheiden van de werkelijkheid. En als er geen berichten zijn, heb je het gevoel nutteloos en niet opgeëist te zijn - waarom, niemand schrijft mij! Vertegenwoordigers van dit type hebben hoogstwaarschijnlijk "facebook", "vkontakte", "twitter", etc. applicaties op hun smartphones die minstens 6-8 uur per dag werken - dus de persoon is bijna constant "online". En het is erg moeilijk voor hem om een ​​dag of twee te overleven zonder zijn favoriete sociale netwerk.

Vaker dan anderen worden eenzame mensen afhankelijk van sociale netwerken - op deze manier creëren ze een 'surrogaat' van communicatie voor zichzelf. Maar vaak is deze eenzaamheid vals en verzonnen - dat wil zeggen dat een persoon fysiek in de samenleving leeft, maar in feite niet communiceert met de mensen om hem heen. Mensen met veel complexen worden frequente gasten van sociale netwerken; tieners die geen relaties kunnen opbouwen met leeftijdsgenoten; jonge moeders - "terwijl de baby slaapt"; en ook heel sociale mensen - geef ze gewoon een reden om te communiceren. Na verloop van tijd vervaagt de grens tussen het echte en het virtuele in het hoofd, en iemand vergeet dat je gewoon voor zijn verjaardag naar het huis van een vriend kunt gaan en hem geen emoticons met een taart en bloemen kunt sturen. Virtuele communicatie wordt het enige communicatiemiddel voor verslaafden, en alleen een mondiale reden, zoals een tijdelijk gebrek aan internet, kan hen afleiden van hun favoriete bezigheid. Maar juist in deze tijd gebeurt er zo'n interessant, levendig, echt leven! Verslaafde mensen merken er echter niets meer van.

Als u merkt dat uw naaste persoon begint te leven op sociale netwerken, waardoor virtuele en echte vrienden worden verward, we moeten alarm slaan! De afstand tot de werkelijkheid wordt in de toekomst immers alleen maar groter. Volgens sommige gegevens valt elk vijfde of zesde gezin uit elkaar vanwege sociale netwerken. Zijn dit geen angstaanjagende cijfers? Soms is het uitgangspunt van de breuk dat een van de echtgenoten vele malen meer tijd aan internet besteedt dan aan het gezin. Of je partner begint plotseling te flirten op een sociaal netwerk. Het komt zelden voor dat iemand blij is om te zien liefde correspondentie uw partner met andere netwerkgebruikers. Zo verandert eenzaamheid ook van vergezocht in reëel.

Alleen al het ‘wegkomen’ van sociale netwerken is erg moeilijk. De naam spreekt voor zich: netwerken! Ze bevatten te veel schijnbare beschikbare mogelijkheden en verleidingen. Daarom, hoe eerder de familieleden van het 'slachtoffer' beginnen te handelen, hoe groter de kans dat hij zo effectief en snel mogelijk naar zijn plaats wordt teruggebracht. echte wereld. En hier kun je vaak niet zonder de hulp van een ervaren psycholoog.

1. De duur van concentratie en concentratie neemt af. Door online te communiceren traint een persoon zijn hersenen om informatie spontaan, snel en in kleine porties op te nemen. Het vermogen gaat geleidelijk verloren voor een lange tijd om je aandacht ergens bij te houden. Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit kan zich ontwikkelen. Dit is bijwerking data-integratie: een persoon komt in de verleiding om meerdere processen parallel uit te voeren: communicatie, vergaderingen bespreken, naar afspeellijsten luisteren, enz.

Vervolgens wordt het lastig om je lange tijd te concentreren, bijvoorbeeld op een boek. De hersenen verplaatsen immers uit gewoonte de aandacht van het ene onderwerp naar het andere. Het gevolg is dat we te maken krijgen met ‘zwevende’ aandacht. Het behoeft geen uitleg dat dit kenmerk een negatief effect kan hebben op veel soorten activiteiten. Maar dit probleem is vooral acuut voor kinderen: het denken van een kind is plastischer en het is veel gemakkelijker voor hem om schadelijke denknormen te absorberen, die onder meer worden gevormd door sociale netwerken;

2. Afname van intelligentie, vervreemding. Talloze uren van ‘in contact’ houden onze hersenen bezig met doelloze en zinloze activiteiten. Het kan geen intellectueel werk worden genoemd - niemand denkt immers na over de kwaliteit van de binnenkomende informatie. De hersenen zijn gewoon de hele tijd bezig, maar het is niet duidelijk wat precies en waarom. Hij kauwt gewoon op zijn internetknuffel. Maar deze tijd had aan veel nuttiger dingen kunnen worden besteed: boeken lezen, plannen maken, nadenken over wat belangrijk voor je is.

De voortdurende stroom van informatie biedt geen enkele mogelijkheid om erover na te denken, om het te verwerken. Dan verdwijnen echte empathie, passie, interesse en compassie voor andere mensen. Het is banaal - ze hebben nooit de tijd om zich te manifesteren, omdat de informatie te abrupt en snel verandert, en er simpelweg niet genoeg tijd is voor alles;

3. Informatieafhankelijkheid. Vaak voelen we, nadat we de hersenen hebben gewend aan een constante stroom aan gegevens en deze ‘kauwgom’ plotseling een tijdje hebben onderbroken, een heel reële ‘terugtrekking’. Op momenten van ‘informatievacuüm’ – dat wil zeggen in feite altijd wanneer het netwerk onbereikbaar is – wordt het steeds moeilijker om te ontspannen. De hersenen hebben simpelweg steeds meer stukjes informatie nodig!

4. Stress, vermoeidheid. Het heeft waarschijnlijk geen zin om hier veel uit te leggen. Het is alleen zo dat in een reeks voortdurend veranderende indrukken het menselijk brein erg moe wordt en het lichaam stress ervaart. Bovendien worden je ogen erg moe.

Verslaving aan sociale media staat niet op de lijst met ziekten. Het kan je leven echter ernstig ruïneren voor de moderne mens. Dus als je vastbesloten bent om van deze verslaving af te komen en weer een echt “levend” persoon te worden, luister dan naar eenvoudig advies:

1. Stel beperkingen in voor uw online aanwezigheid met behulp van speciale programma's. Dergelijke programma's blokkeren de site eenvoudigweg na een bepaalde tijd. Probeer jezelf te beperken tot maximaal één uur per dag;
2. Om ontwenningspijn minder pijnlijk te ervaren, moet je je handen bezig houden met iets nuttigs. Eentonig werk is goed: boetseren, breien, weven, ontwerpen, tekenen, enz. Dergelijke activiteiten zijn een soort meditatie: ze kalmeren je, richten je hersenen op de fijne motoriek van je handen;
3. Afmelden bij verschillende entertainmentgroepen. Onthoud: het mogen er geen honderden of duizenden zijn! Het is beter om je aan te sluiten bij educatieve ontwikkelingsgroepen. Dergelijke informatie zal uw hersenen behoeden voor geleidelijke ‘saaiheid’;
4. "Ruim uw vriendenlijst op" - verwijder degenen die u voortdurend lastigvallen met stomme statussen en berichten. Of zelfs gewoon “vermeld”;
5. Verberg nieuws dat niet interessant voor u is. Het is onwaarschijnlijk dat het van cruciaal belang is dat u al deze pretentieuze statussen leest;
6. In het begin is het misschien niet gemakkelijk. Maar na verloop van tijd zul je blij zijn om te merken dat je je goed voelt zonder sociale netwerken, en als je daar komt, breng je je tijd nuttig door. En dat betekent dat je weer het echte leven leeft!
7. En tot slot, als u het niet alleen aankunt, zoek dan hulp bij een specialist.

Anna Kutyavina

We hebben zojuist onze nieuwsfeed vernieuwd en besloten, omdat we de laatste minuut geen veranderingen hadden opgemerkt, op ons gemak te lezen. Bijvoorbeeld over verslaving aan sociale netwerken. Deze vraag gaat u niet aan, maar is alleen nieuwsgierig naar de algemene ontwikkeling.

Heeft u ooit bijgehouden hoeveel tijd u besteedt aan sociale netwerken? Kunt u zonder blozen antwoorden waarom u sociale netwerken gebruikt en wat u ertoe aantrekt? We hopen dat u op dezelfde manier op onze openhartigheid zult reageren, dus zullen we slechts een klein deel van ons internetverkeer besteden aan het probleem van verslaving aan sociale netwerken.

Quasi-communicatie

Psychologen worden al lang geconfronteerd met het probleem van de meeste moderne mensen: de toestand van ‘eenzaamheid in een menigte’. Tekenen van dit probleem komen tot uiting in ongemak onder mensen, vervreemding, wantrouwen jegens mensen en gebrek aan steun van buitenaf. Een persoon ruilt graag echte communicatie in voor quasi (surrealistische) communicatie. We vinden steun op internet, omdat miljoenen mensen in de wereld branden van het verlangen om ergens nog een ‘like’ op te plakken. Op internet hebben we veel ‘vrienden’ die bereid zijn te communiceren. Op internet zijn we lid van belangengemeenschappen (je zult een aanbod zien om lid te worden van zo'n samenleving, maar in werkelijkheid echt met mensen, met verbijstering).

In werkelijkheid is het gemakkelijker voor een persoon om online te communiceren, omdat het scherm zijn ware ervaringen verbergt, die in het echte leven gemakkelijk te herkennen zijn aan gezichtsuitdrukkingen, tonaliteit en gebaren. Communicatie die alleen uit woorden bestaat, zonder andere elementen, wordt quasi-communicatie genoemd. Het is vervormd en vervormt ons.

Symptomen van verslaving

1. Niet afhankelijk– ze gaan alleen naar hun pagina als dat nodig is (om een ​​telefoonnummer te achterhalen, een bericht te beantwoorden, gegevens op te schrijven, enz.). Deze mensen kunnen prima zonder sociale netwerken (wat ze ook doen) en gaan daar een keer per dag, of zelfs een keer per maand, puur uit noodzaak heen. Hun pagina's zijn vaak verborgen publieke toegang, publiceer een minimum aan persoonlijke gegevens.
2. Mogelijk verslaafd– ze komen één keer per dag of vaker uit verveling, gewoon om door de pagina’s van hun vrienden te ‘scrollen’. Het snelst "opgroeien" tot het derde type.
3. Afhankelijken– profielen hebben op alle sociale netwerken, evenals hun smartphone-apps die hen 24/7 online houden. Zo iemand kan het zich niet veroorloven om niet “online” te zijn, niet onmiddellijk een bericht te lezen, niet op een opmerking te reageren, de pagina niet te verversen en niet teleurgesteld te zijn als hij ziet dat niemand hem heeft geschreven en “niemand hem nodig heeft”. ”.

Behandeling???

In feite is niet alles zo eng en is internetverslaving veel gemakkelijker te genezen dan drugsverslaving. Ja, de genotssensoren van de hersenen werken ook bij het ontvangen van een nieuwe like, maar je bent niet verslaafd aan het gebruik van een medicijn. Hier zijn enkele tips:

• verwijder mensen van je 'vrienden' die je niet persoonlijk kent, evenals degenen die hun status voortdurend bijwerken, schrijf 'soulvolle' aforismen en uitspraken;
• verwijder jezelf uit de meeste oninteressante gemeenschappen, laat alleen de gemeenschappen achter die je echt interesseren;
• annuleer de functie van het publiceren van nieuws van vrienden op uw pagina;
• schakel berichtmeldingen in op uw postbus;
• wegnemen bepaalde tijd op sociale netwerken bijvoorbeeld: dagelijks inloggen van 22 tot 23 uur en niet meer.

Een ander belangrijk stimulerend effect waarvan we hopen dat het u zal beïnvloeden, zijn de statistieken van verslaving aan sociale netwerken, die overigens de neiging hebben om te groeien.

Als je van je verslaving af wilt, leer dan je leven te vullen met echte communicatie: woon verschillende evenementen bij, sluit je aan bij echte interessegemeenschappen, begin voor jezelf, ontmoet je internetvrienden in het echte leven.

Statistieken: