We vonden de jaarlijkse toespraken over de noodzaak om je lichaam in het voorjaar op orde te krijgen te saai. En we besloten om van achteren te komen, of beter gezegd, van de kant van nieuwe technologieën en ieders favoriete toepassingen, die niemand zeker saai zou noemen

Onze speciale top 10 voor smartphones lijkt minder op een morele les over een gezonde levensstijl, en meer op een leuk spelletje. Er zijn diensten die de voortgang van de slaap volgen, en applicaties die gebruikers motiveren met krachtige woorden. Stem dus af!

Laten we het eerst hebben over de Health-applicatie, die aanvankelijk in iOS 8 was ingebouwd. Het is één enkel centrum voor het verzamelen van gegevens van andere gezondheids- en fitnessapplicaties op uw smartphone. ‘Gezondheid’ houdt uw hartslag, verbrande calorieën, bloedsuikerspiegel en cholesterol in de gaten. De app slaat al deze informatie op in één interface, zodat u met één tik een nauwkeurig overzicht krijgt. Hier kunt u ook een kort medisch dossier aanmaken voor noodgevallen, waarin bijvoorbeeld uw bloedgroep en allergenen waarvoor u gevoelig bent vermeld staan. De kaart is rechtstreeks toegankelijk vanaf het vergrendelscherm zonder dat u een toegangscode hoeft in te voeren. Wees dus niet lui en vul het in: informatie over gezondheid in noodsituaties is niet overbodig. En ja, sommige van de hieronder beschreven applicaties ondersteunen gegevensuitwisseling met Health, wat helpt om alle benodigde informatie in één dienst te verzamelen.

7 minuten training - gratis

Een effectieve oefening van 7 minuten geeft je de hele dag een geweldige boost, en dankzij de ondersteuning van de Gezondheid-app kun je de calorieën bijhouden die je verbrandt als onderdeel van je activiteiten met deze app.

Leeuwerik - gratis

De Lark-app is ontworpen om exclusief te werken met de nieuwe Gezondheid-app in iOS 8 en biedt een vorm van hulp op basis van gegevens die door uw iPhone zijn verzameld. De applicatie kan u er bijvoorbeeld aan herinneren een pauze te nemen van uw werk of over te schakelen naar opladen. En dit alles in de vorm van een livechat, waar de gebruiker alle vragen kan stellen die hem interesseren.

UP van Jawbone - gratis

Jawbone UP is een trouwe assistent op weg naar een gezonde levensstijl. UP leert u eerst kennen (door uw activiteit, slaap en dieet in de loop van de tijd bij te houden) en biedt vervolgens een reeks eenvoudige aanbevelingen. Dankzij iOS 8 heb je nu niet eens een speciale armband nodig: maak gewoon verbinding en log in op de Gezondheid-app en UP begint met het bijhouden van je slaap en activiteit. Als u een iPhone 6 gebruikt, telt Gezondheid ook uw stappen.

MijnFitnessPal - gratis

MyFitnessPal is een eenvoudige en handige calorieënteller voor iPhone en iPad. Bevat een van de grootste productdatabases met meer dan 4 miljoen artikelen en een ongelooflijk eenvoudig te gebruiken informatie-invoersysteem. Ideaal voor het volgen van uw dieetvoortgang. Ondersteunt gegevensuitwisseling met het programma voor het verzamelen van gezondheidsinformatie in iOS 8 op iPhone 6. Om het interessanter voor u te maken, kunt u met vrienden een dieet volgen: voeg vriendinnen toe en deel uw prestaties.

CarrotFit - 99 wrijven.

De CarrotFit-app vertelt gebruikers op agressieve wijze dat het tijd is om te gaan sporten om af te vallen. Door te synchroniseren met de Gezondheid-app op iPhone 6 kunt u de veranderingen in uw lichaam nauwkeuriger volgen. Bovendien kan de applicatie commentaar geven aan de eigenaar, en niet altijd op een positieve manier, zoals veel andere analogen doen. Wie het programma wil downloaden, heeft dus niet alleen iOS 08 (of hoger) nodig, maar ook gevoel voor humor.

WebMD - gratis

WebMD geeft u nuttig advies van uw arts op basis van informatie die u heeft verzameld in de Gezondheid-app in iOS 8.

Fitnet persoonlijke fitnesstrainingen - gratis

In de beschrijving staat dat je met Fitnet doelen kunt stellen en bereiken (klinkt inspirerend) gerelateerd aan je fysieke ontwikkeling. Het bevat een handige weekkalender en ondersteuning voor de Gezondheid-app.

Sleepio - de slaapverbeteringsapp - gratis (iPhone)

Een applicatie met een gedetailleerde aanpak om de slaapkwaliteit te verbeteren. Met Sleepio kunt u uw levensritme, uw slaap- en ontwaakschema, de kwaliteit van uw slaapkameromgeving en zelfs uw gedachten monitoren en vastleggen - allemaal gebaseerd op de aanbevelingen van professoren van de Universiteit van Oxford. Het programma kan perfect worden geïntegreerd met de Gezondheid-app van uw iPhone en u kunt ook op elk gewenst moment advies inwinnen bij experts.

Slaap beter - Gratis (iPhone)

De slimme wekker Sleep Better van Runtastic, ontwikkelaar van sportoplossingen, is de eerste wekker die is geïntegreerd in de Health-app in iOS 8. Hiermee kun je je slaapcycli volgen en je gewoonten verbeteren, zodat je 's ochtends gemakkelijker wakker kunt worden. Sleep Better biedt een eenvoudige manier om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren, zelfs als u 's nachts moeite heeft met wakker worden. De app kan bepalen hoe uw activiteit overdag uw slaapefficiëntie beïnvloedt.

MotionX-24/7 - 59 wrijven. (iPhone)

MotionX-24/7 was een van de eerste apps die de activiteit gedurende de dag monitorde om de slaap te verbeteren. Het is gebaseerd op 7 jaar onderzoekservaring op het gebied van de menselijke biomechanica. De dienst kan uw hartslag en de per dag afgelegde afstand meten, rekening houden met veranderingen in uw gewicht, u informeren over de aanwezigheid van snurken (!) en parallellen trekken tussen deze indicatoren. MotionX-24/7 zal u informeren dat u een beetje moet sporten om in vorm te blijven. En het allerbelangrijkste: de applicatie kan u op het optimale tijdstip wakker maken, rekening houdend met uw slaap-waakcyclus. Integratie en gegevensuitwisseling met de Health-app in iOS 8 wordt ook volledig ondersteund.

Gezondheidsapp op iOS: waarom is het nodig, welke gegevens worden erin vastgelegd, welke handige instellingen zijn er? Lees ons artikel over hoe u met Apple een gezonde levensstijl kunt leiden.

Apple Health is een aggregator van gegevens over de toestand van uw lichaam op uw iPhone. De app verzamelt gegevens van verschillende fitness-apps die op uw smartphone en Apple Watch zijn geïnstalleerd, analyseert deze en presenteert alle informatie op een handige manier om u een uitgebreid beeld van uw gezondheid te geven.

Apple Gezondheid. Categorieën

Apple Health: categorieën gezondheidsgegevens

Er zijn vier verschillende categorieën gegevens in de Gezondheid-app. Ze zorgen ervoor dat u snel een idee krijgt van uw dieet, slaappatroon, fysieke activiteit en andere belangrijke zaken.

• Activiteit: deze categorie verzamelt gegevens over uw fysieke activiteit en sportactiviteiten. Hier kom je te weten hoeveel stappen je per dag zette, hoe lang je stilzat en hoeveel calorieën je verbrandde.
• Droom: Een gereguleerd bioritme is erg belangrijk voor een goede slaap. In deze categorie vindt u informatie over hoe lang uw slaap duurt en hoe laat u naar bed gaat.
• Mindfulness: In deze categorie vindt u gegevens over uw ademhalingsritme. U kunt ook een idee krijgen van hoe regelmatig u gedurende de dag pauze heeft genomen, wat kan helpen voorkomen dat er stress ontstaat.
• Voeding: Telt u calorieën, wilt u minder vet eten of denkt u dat u te veel cafeïne binnenkrijgt? In de categorie “Voeding” kunt u uw menu analyseren en de nodige aanpassingen maken.

Daarnaast heeft de applicatie extra categorieën: hart, lichaamsafmetingen, reproductieve gezondheid, tests, vitale indicatoren.

Apple Gezondheid. Fitness volgen

Apple Gezondheid: gezondheid

Als u iOS 8 of hoger gebruikt en de Gezondheid-app niet ziet, moet u mogelijk updaten naar de nieuwste versie van iOS.

Om de Gezondheid-app goed te kunnen gebruiken, moet u bovendien mogelijk de optie Fitness Tracking inschakelen:

1. Open iPhone-instellingen.
2. Selecteer categorie Algemeen en klik vervolgens Vertrouwelijkheid.
3. Ga naar om de functies van de Gezondheid-app te gebruiken Gezondheid > Fitness volgen verplaats de schuifregelaar naar rechts.

Apple Gezondheid. Zoek applicaties

Uw iPhone en Apple Watch voeren bepaalde functies automatisch uit om informatie over uw activiteit en gezondheid te verzamelen. Deze omvatten het tellen van stappen en het meten van de hartslag.

Maar u kunt veel andere gezondheidsgegevens die via apps van derden zijn verzameld, integreren in de Gezondheid-app:

1. Open de Gezondheid-app en tik op een van de vier categorieën.
2. U wordt gevraagd een verklarende video te bekijken. Je ziet ook apps die bij die categorie passen. Tik op een app om er meer over te weten te komen en deze te downloaden.
3. Als u al enkele apps gebruikt om uw gezondheidsgegevens te verzamelen, zoekt u deze op in het zoekveld op het startscherm van de Gezondheid-app en voegt u ze toe.

Aanvullende Apple Health-app-instellingen

Apple Health: Apple Watch-integratie

• Als u uw bloeddrukwaarden handmatig wilt invoeren, klikt u op Metagegevens en dan Belangrijkste indicatoren. Selecteer het gegevenstype, b.v. Druk en klik op het plus-icoontje. Voer waarden handmatig in.
• U kunt uw gezondheidsgegevens ook importeren als u eerder andere apps heeft gebruikt. Open de Gezondheidsapplicatie, selecteer de benodigde gegevens en zoek het item Exporteren. Dit is meestal een pictogram in de vorm van een rechthoek met een pijl die er vanaf wijst. Selecteer Toevoegen aan “Gezondheid”. Vervolgens in de Gezondheid-app onder Metagegevens selecteer artikel Gezondheidsstatus en klik erop om de gewenste informatie te bekijken.
• Om uzelf te motiveren om meer te bewegen of op dieet te gaan, kunt u in de applicatie de functie activeren om u te informeren over uw dagelijkse voortgang. Klik gewoon Vandaag onderaan de applicatie om statistieken over verschillende gegevens te bekijken.
• U kunt de gegevens toevoegen die voor u het belangrijkst zijn Favorieten. Klik op Metagegevens en vervolgens naar de categorie en het gegevenstype. Selecteer een statistiek of informatie en selecteer hieronder Toevoegen aan favorieten. IN Favorieten u kunt eenvoudig informatie voor de huidige maand bekijken over uw spiergroei, dieet of hartslag.
• Als je een Apple Watch hebt, worden je smartwatch-gegevens automatisch opgenomen in de Gezondheid-app. Om dit te doen, moeten het horloge en de iPhone eenvoudigweg worden gesynchroniseerd met de smartphone. Gegevens over je hartslag, beweging en ademhaling ontvang je van je smartwatch.

Ik train regelmatig met de app 7 Minute Workout, maar ik houd ook een activiteitenlogboek bij in de Argus-app. Mijn stappen worden geteld door mijn FitBit-armband en mijn hartslag wordt bijgehouden in Instant Heart Rate. Mijn gegevens lagen verspreid over verschillende applicaties totdat de Health-applicatie van de iPhone-fabrikant zelf verscheen.

"Gezondheid" - een applicatie ontwikkeld door Apple en vooraf geïnstalleerd in iOS 8, geeft ons de mogelijkheid om gegevens van alle soorten applicaties op één plek te verzamelen.

Je ziet 'Gezondheid' vaak in de context van het tellen van calorieën en het volgen van fitnessactiviteiten, maar dit platform is ontworpen om veel meer dan alleen die gegevens te verwerken. Bij correct gebruik kan de app u helpen controle te krijgen over andere gebieden van uw welzijn, zoals de vitamine-inname (terwijl u bijvoorbeeld tekorten aanvult), het volgen van uw bloedglucose, slaap en zelfs vitale functies zoals hartslag en bloed. druk.

Creëer uw eigen controlepaneel.

De Gezondheid-app is een aggregator die is ontworpen om gegevens te verzamelen. Meestal zijn de statistieken die op uw dashboard verschijnen gebaseerd op gegevens die u van andere applicaties ontvangt. Maar er zijn twee uitzonderingen: het tellen van stappen en het aantal starts.

Stappen enaantal opstijgingen.
Met behulp van de bewegingsprocessor op de 5S, 6 of 6 Plus kan Health uw stappen volgen zonder de hulp van een externe app of apparaat zoals FitBit. Hetzelfde geldt voor iPhones 6 en 6 Plus, beide kunnen het aantal starts volgen (dat wil zeggen reageren op veranderingen in positie ten opzichte van zeeniveau, wat bijvoorbeeld gebeurt wanneer een vliegtuig opstijgt) met behulp van een ingebouwde barometer.

• Om uw stappen bij te houden, gaat u naar het tabblad Gezondheidsgegevens en vervolgens naar Fitness. Ga hier naar het aantal liften en treden en schakel vervolgens Weergeven op dashboard in. Nu verschijnen deze statistieken in het Configuratiescherm.

Volg andere apps in Gezondheid.
Dit is waar het plezier begint. Controleer in de Gezondheid-app het tabblad Bronnen. Als u compatibele apps heeft geïnstalleerd, kunt u deze hier toestemming geven om uw gegevens met Gezondheid te delen.

Gezondheidsgegevens van fitness-apps en -apparaten weergeven in het dashboard van de Gezondheid-app:

1. Ga naar bronnen en vervolgens naar de gewenste applicatie en schakel lees- en schrijfrechten in. Selecteer uw toestemmingstype: Actieve calorieën of Workouts.
2. Ga naar het tabblad Gezondheidsgegevens en zoek het toestemmingstype dat u in stap één hebt vastgelegd. Sta in deze categorie weergave in het Configuratiescherm toe.
3. Alles wat in deze app wordt bijgehouden, verschijnt nu in het Dashboard.

Om apps te vinden die compatibel zijn met de Gezondheid-app, gaat u naar de App Store en vervolgens naar de categorie Gezondheid en fitness.

Het geheime wapen van de Gezondheid-app.

Waar Health echt uitblinkt, is het unieke vermogen om apps met elkaar te laten communiceren. Wanneer u op het tabblad Bronnen toestemming verleent aan een app, ziet u vaak twee categorieën: schrijven en lezen. "Schrijven" - zorgt ervoor dat de Health-applicatie gegevens kan ontvangen; lezen maakt het mogelijk om gegevens over te dragen.

Door leesrechten in te schakelen, kunnen applicaties informatie ontvangen van andere applicaties. Laten we het volgende voorbeeld nemen. Je gebruikt de FitBit Aria om je gewicht bij te houden, dat momenteel wordt vastgelegd in de Gezondheid-app. U voert een training uit in de 7 Minute Workout, waarbij u uw calorieverbrandings- en gewichtsgegevens vastlegt. In dit geval heeft 7 Minute Workout nu toegang tot uw geregistreerde gewicht en berekent het uw calorieverbruik correct.

Er zijn veel variaties op deze scenario's, en ze zullen nuttiger worden naarmate ontwikkelaars hun apps integreren met Gezondheid. Sommige apps zoals Argus hebben geprobeerd dezelfde inter-app-functionaliteit aan te bieden, maar missen de tools om de ervaring succesvol te maken.

Een medische ID instellen.

Als u ooit dringende medische zorg nodig heeft, kan uw medische ID worden gebruikt om te identificeren wie u bent en uw medische geschiedenis. Gezondheidswerkers hebben er toegang toe via het vergrendelscherm door naar de medische ID te kijken.

• Om een ​​medische ID in te stellen, gaat u naar het betreffende applicatietabblad en klikt u vervolgens op "Bewerken". Zorg ervoor dat u de optie 'Weergeven op vergrendelscherm' inschakelt, zodat artsen uw gegevens kunnen bekijken.

Waar "gezondheid" nutteloos is.

Dit is nog maar het begin en het is duidelijk dat de applicatie zich zal ontwikkelen. Het meest teleurstellende deel is dat gebruikers hun gegevens nergens heen kunnen exporteren. Het zou erg handig zijn als gebruikers hun gegevens in spreadsheets zouden kunnen opslaan of naar andere applicaties zouden kunnen exporteren.

'Gezondheid' is misschien ook iets nuttiger. Er zijn veel ondersteunde gegevenstypen in de sectie Gezondheidsgegevens > Alles, maar Apple laat slecht zien hoe gebruikers deze gegevens kunnen verkrijgen. Idealiter zou Apple aanbevelingen doen voor apps zodra deze beschikbaar komen.

Ten slotte zou het nuttig zijn als Apple gebruikers toestaat een app te vergrendelen met Touch ID.

Als je misschien dacht dat de Health-app gewoon een zinloos programma was, moet je dit zeker heroverwegen. In tegenstelling tot de apps Aandelen, Kompas of Tips is het programma een van de weinige apps die niet kunnen worden verwijderd. Stel Gezondheid gewoon goed in en het zal een krachtig hulpmiddel worden dat nuttig is om fit te blijven of te worden.

De Gezondheid-app voldoet aan de meest veeleisende gezondheids- en fitnessbehoeften. Op basis van de HealthKit-software-interface kan de Apple Watch dus gegevens verzamelen over uw dagelijkse activiteit, hartslag en voltooide trainingen.

De Gezondheid-app is echter meer dan alleen een dataopslag. Bij elke iOS-update verbetert Apple het programma. Denk je nog steeds dat ‘Gezondheid’ alleen maar de geheugenruimte van je apparaat verspilt? Wij adviseren u om de toepassing eens vanuit een andere hoek te bekijken! Zeker als je een Apple Watch bezit. U zult zeker de nuttige en goed gepresenteerde inhoud van de applicatie waarderen, die u kan helpen bij het implementeren van uw persoonlijke fitnessplan.

De lange reis van de Gezondheid-app voor iPhone

Het Gezondheidsprogramma begon heel bescheiden en heeft een lange weg afgelegd in de ontwikkeling. De applicatie, uitgebracht in 2014 als onderdeel van iOS 8, was vrij eenvoudig en kon alleen gegevens over de gezondheid van de gebruiker presenteren in de vorm van saaie statistieken. Om bruikbare informatie te vinden, moest ik door een hele reeks kenmerken scrollen die bij de meeste gebruikers onbekend waren, zoals de vick-expiratoire stroomsnelheid of de perfusie-index. De applicatie bevatte verschillende halfbakken (op zijn best vereenvoudigde) diagrammen.

Sollicitatie “Gezondheid” als onderdeel van iOS 11 is een heel ander verhaal. Het biedt een handig, overzichtelijk overzicht van de belangrijkste statistieken over uw gezondheid op het tabblad Vandaag. Met interactieve grafieken kunt u uw gegevens visueel evalueren. Configureer de weergave van uw favoriete statistische parameters. U kunt bijvoorbeeld zelfs kaarten van uw trainingsroutes weergeven.

Tab “Vandaag” heeft zo’n vreemde naam omdat het niet alleen informatie over de huidige dag weergeeft. Hier kunt u grafieken van uw activiteit per dag, week, maand en zelfs jaar bekijken. Apple heeft zoveel functies aan de app toegevoegd dat je gemakkelijk in de war raakt. Onthoud dus: als u dubbelklikt op het tabblad Vandaag, wordt altijd informatie voor de huidige dag weergegeven.

Gezondheids- en activiteitsapps: wat is het verschil?

Als u een Apple Watch gebruikt, wordt de app Activiteit wordt automatisch op uw iPhone geïnstalleerd. Op het eerste gezicht lijken de Gezondheid- en Activiteit-apps erg op elkaar, maar ze hebben één belangrijk verschil: Activiteit geeft alleen gegevens weer die zijn verzameld door de Apple Watch, terwijl Gezondheid alle gezondheids- en activiteitsinformatie van de gebruiker verwerkt.

Dit betekent dat als je een training op Apple Watch registreert, je deze in beide apps ziet. Elke activiteit of training die op de iPhone is aangemeld, verschijnt echter alleen in de app "Gezondheid". Het is “Gezondheid” die de opslagplaats is van uw medische gegevens (bloedgroep, aan-/afwezigheid van allergieën, enz.).

Ik zou graag willen geloven dat Apple ons met de release een uniforme versie van de applicaties zal presenteren " Gezondheid" en "Activiteit", wat dubbel werk zal helpen elimineren dat de gebruiker in verwarring brengt.

Hoe de aanvraag in te vullen "Gezondheid" met nuttige statistieken

Een oud gezegde uit de fitnesswereld dat als volgt luidt: Wat je erin stopt, is wat je eruit krijgt”, geldt ook voor de Gezondheid-app. Het zal voor u nuttig zijn in de mate dat u precies de gegevens invoert die u nodig heeft.

Goed nieuws voor Apple Watch-bezitters - Hoogstwaarschijnlijk kijkt u al naar veel nuttige statistieken. Vier apps die in Apple Watch zijn ingebouwd, voegen automatisch uw gegevens toe aan Gezondheid: Activiteit, Workout, Hartslag en Ademhaling.

Om er zeker van te zijn dat uw instellingen correct zijn, start u de Watch-app op uw iPhone en zorgt u ervoor dat uw hartslag- en fitnesstrackers actief zijn. Zorg er ook voor dat je de activiteitstracker aanzet. Als u dit nog niet heeft gedaan, start u de Activiteit-app op uw Apple Watch en volgt u de standaardinstructies.

Als je geen Apple Watch hebt, wanhoop dan ook niet. De coprocessor die in de iPhone (iPhone 5s en nieuwer) is ingebouwd, verzamelt informatie over uw activiteit wanneer u onderweg bent met uw telefoon in uw zak of portemonnee. Mogelijk merkt u dat het apparaat het aantal stappen, de tijd die u heeft doorgebracht met staan ​​en zelfs het aantal beklommen trappen al heeft geteld (deze laatste functie werkt op iPhone 6 en latere apparaten, omdat het de ingebouwde barometer van het apparaat gebruikt).

Het beste deel is dat deze statistieken - dit is slechts een klein deel vergeleken met alle mogelijkheden van het Gezondheidsprogramma. U hoeft alleen de applicatie-instellingen correct in te stellen.

Verzamel voedings- en slaapgegevens van apps van derden met HealthKit

Wanneer u naar het tabblad ‘Gezondheidsgegevens’ gaat, ziet u vier grote vierkanten met de meest populaire soorten gegevens die de Gezondheid-applicatie verwerkt: ‘Activiteit’, ‘Bewustzijn’, ‘Voeding’, ‘Slaap’.

Als je een Apple Watch hebt, worden de categorieën Activiteit en Mindfulness goed bediend door de ingebouwde apps van Apple. (Om bijvoorbeeld minuten ‘mindfulness’ op te nemen, kunt u de eigen Breathing-app gebruiken.) Voor de categorieën Voeding en Slaap is het huidige beeld echter dat u applicaties van derden zult moeten gebruiken om de gegevens volledig te laden.

Om ervoor te zorgen dat u programma's kunt kiezen die bij uw smaak passen, is de Health-applicatie uitgerust met handige aanbevelingen. Klik eenvoudig op een van de vierkantjes en je ziet een lijst met apps die een specifiek type gegevens verzamelen. Hier worden ook links weergegeven om ze in de App Store te downloaden.

Zo is de populaire Sleep Cycle-app geschikt om de slaap op de iPhone bij te houden, en in het geval van de Apple Watch moet je het Pillow-programma eens proberen.

Update gegevens met apparaten van derden

Als u uw gezondheidsgegevens serieus wilt bijhouden, zult u de ingebouwde sensoren in uw iPhone en Apple Watch waarschijnlijk niet goed genoeg vinden. Voor een dergelijk geval zijn er veel speciale gadgets die compatibel zijn met de Health-applicatie.

Apple heeft onlangs Beddit overgenomen, een bedrijf dat een slaaptracker maakt die je onder de lakens van je bed kunt plaatsen. Niet goedkoop ($ 149) , maar wel met comfort, want je hoeft niet met een horloge aan je hand te slapen.

Als het gaat om het volgen van de hartslag, zijn de optische sensoren van de Apple Watch niet nauwkeurig genoeg. Serieuze atleten geven bijvoorbeeld de voorkeur aan Polar Bluetooth-borstpolssensoren en andere. Dit zijn elektrodesensoren waarvan de betrouwbaarheid veel hoger is dan die van optische.

Ook personenweegschalen met een Wi-Fi-interface verdienen de aandacht. U kunt uw gewicht handmatig invoeren in de Gezondheid-app, maar dit regelmatig doen kan nogal een gedoe zijn. Om het proces te automatiseren zijn bijvoorbeeld slimme weegschalen Nokia Body Composition Wi-Fi Scale handig. Door gegevens van de gadget te verzamelen, kan “Gezondheid” een grafiek maken van de veranderingen in uw gewicht. Weegschalen kunnen ook een schatting geven van het lichaamsvetpercentage, maar de nauwkeurigheid van dergelijke metingen is niet altijd bevredigend.

Conflict van informatie ontvangen uit verschillende bronnen? Het prioriteren van gegevensbronnen zal helpen

Naarmate u steeds meer apps gaat gebruiken om uw gezondheids- en fitnessactiviteitsgegevens vast te leggen, ontstaan ​​er problemen met gegevensduplicatie en conflicten. Als u bijvoorbeeld een training op uw iPhone registreert terwijl u uw Apple Watch draagt, registreren beide apparaten het aantal calorieën dat u tijdens de sessie hebt verbrand. Als Health deze gegevens twee keer telt, kan het zijn dat u onjuiste informatie te zien krijgt.

Om dit probleem op te lossen, vergelijkt Apple de datum, tijd en duur van geregistreerde activiteiten. Als ze overeenkomen, worden gegevens uit de ene bron genegeerd en worden gegevens uit de andere bron geüpload naar de Gezondheid-applicatie. Standaard wordt prioriteit gegeven aan gegevens afkomstig van Apple Watch, maar u kunt de prioriteitstelling zelf aanpassen. Om dit te doen, selecteert u eenvoudig het gewenste gegevenstype (bijvoorbeeld “Stappen”). Klik nu op " Gegevensbronnen en toegang" en selecteer vervolgens de optie " Wijziging" in de rechterbovenhoek van het scherm. Nu kunt u de volgorde van een element in de lijst met gegevensbronnen wijzigen door het eenvoudigweg omhoog en omlaag te slepen. Om dit te doen, houdt u het pictogram met de afbeelding van drie grijze strepen rechts van de programmanaam ingedrukt. De bovenste bronnen in de lijst krijgen voorrang op de bronnen hieronder. Alle resultaten worden weergegeven, maar als er een conflict is tussen gegevens van hetzelfde type, wordt bij het samenstellen van statistieken alleen rekening gehouden met de bron met de hoogste prioriteit.

Toepassingen van derden: instellingen voor toegangscontrole

Op het tabblad “Bronnen” ziet u een lijst met alle programma’s van derden waarvoor de gebruiker toegang heeft tot de Gezondheid-applicatie. Zelfs als u andere gezondheids- en fitness-apps op uw iPhone hebt geïnstalleerd, verschijnen deze nooit in de lijst, tenzij u ze toegang hebt gegeven tot de gegevens van uw Gezondheid-app.

De meeste programma's van derden die met de Gezondheid-app integreren, zullen bij de eerste lancering om toegangsrechten vragen. Sommige werken echter anders en vragen alleen toegang tot bepaalde soorten informatie als u functies gebruikt die aan die gegevens zijn gekoppeld.

U kunt de toegang van een applicatie tot gezondheidsprogrammagegevens intrekken op het tabblad 'Bronnen'. U moet echter goed nadenken voordat u een dergelijke actie onderneemt. Als u de toegang intrekt, ontvangt het programma geen melding. De volgende keer dat u het gebruikt, kan het u dus niet eens waarschuwen dat het niet langer uw gezondheids- en fitnessgegevens registreert.

Favoriete instellingen: verander Gezondheid in uw persoonlijke fitnessdashboard

Pas het tabblad Vandaag aan door bepaalde typen statistieken aan uw favorietencategorie toe te voegen. Om dit te doen, selecteert u het type gegevens dat u wilt weergeven op het tabblad Vandaag en zorgt u ervoor dat de schakelaar Toevoegen aan Favorieten actief is.

Met uw favoriete instellingen kunt u van Gezondheid een persoonlijk dashboard maken dat is afgestemd op uw fitnessdoelen. We laten u bijvoorbeeld zien welke gegevens voor u nuttig zijn als u van plan bent af te vallen, aan bodybuilding te doen of een marathon te lopen:

“Favorieten” voor degenen die willen afvallen

Als u uw gewicht wilt verminderen, betekent dit meestal dat u uw lichaamsvet wilt verminderen. In dit geval is het zinvol om het gewicht en de hoeveelheid vet tot de gekozen indicatoren te maken. Om af te vallen, moet u het aantal calorieën dat u consumeert verminderen en het aantal dat u verbrandt verhogen, zodat de indicatoren "Energiewaarde" en "Activiteitsenergie" ook op de favorietenlijst verschijnen.

• Lichaamsvetpercentage
• Energiewaarde
• Energie van activiteit

"Favorieten" voor bodybuilders

Bodybuilders willen aankomen, maar door spieren op te bouwen, niet door vet. Daarom worden “Gewicht” en “Lean body mass” naar de favorietenlijst gestuurd. De bodybuilder let ook op de verhouding van macronutriënten (eiwitten, vetten, koolhydraten) in zijn dieet, dus deze moeten ook in de favorieten worden opgenomen. Als een bodybuilder niet eet, betekent dit meestal dat hij aan het trainen is in de sportschool, dus 'Training' wordt een ander item op de lijst.

• Vetvrije massa
• Eekhoorns
• Koolhydraten
• Totaal vet
• Training

"Favorieten" voor marathonlopers

Als je traint om een ​​marathon te lopen, moet volume een van de belangrijkste aspecten van je plan zijn, aangezien je veel kilometers gaat hardlopen. Daarom voegen we indicatoren zoals ‘Training’ en ‘Loop- en hardloopafstand’ toe aan de lijst met favorieten. Bij deze activiteiten moet u ook uw calorieën bijhouden om er zeker van te zijn dat u voldoende binnenkrijgt. Ten slotte is het de moeite waard om een ​​rusthartslagstatistiek toe te voegen om uw algehele cardiofitnessniveau bij te houden (hoe lager uw rusthartslag, hoe hoger uw rusthartslag doorgaans is).

• Training
• Loop- en loopafstand
• Energie van activiteit
• Energiewaarde
• Rustende pols

Gezondheidsgegevens exporteren

Gezondheid-app is niet alleen een hulpmiddel voor het importeren van gegevens. U kunt van daaruit ook gegevens exporteren met HealthKit.

Dieetapps (Lose It!, MyFitnessPal en anderen) tellen uw actieve calorieën, zodat ze die gegevens kunnen gebruiken om uw dagelijkse inname aan te passen.

Helaas ontvangen niet alle fitnessprogramma's tegenwoordig trainingsgegevens van de Gezondheid-app. De Strava-app belooft echter in de nabije toekomst een dergelijke optie toe te voegen.

Er is ook de mogelijkheid om de volledige applicatie-informatiebasis te exporteren. Om dit te doen, gaat u naar uw profiel in ‘Gezondheid’ (het silhouetpictogram in de rechterbovenhoek van het scherm op het tabblad ‘Vandaag’) en klikt u op ‘Medische gegevens exporteren’.

Plan uw fitnessroutine met de Apple Health-app

Door veel uiteenlopende elementen samen te brengen, kan de Gezondheid-app u een compleet overzicht geven van uw fitnessgeschiedenis, waarbij alle belangrijke statistieken in één eenvoudig dashboard worden weergegeven. Bovendien maken apparaten zoals de Apple Watch het gemakkelijk om automatisch de gegevens te downloaden die je nodig hebt.

Als u serieus aan uw conditie wilt werken, zal de constante, realtime feedback van Health u daarbij goed van pas komen. Nou, heb je het programma "begraven" in de map "Ongewenste e-mail"? Misschien is dit het moment om het daar achterwege te laten en uw aandacht te verleggen.

Voor iemand "Stappenteller" Het lijkt misschien een nutteloos speeltje, maar dit is wat er altijd ontbrak. Ik herinner me hoe ik, met een vasthoudendheid die beter benut kon worden, probeerde het aantal stappen van de spoorweghalte naar het huis te tellen, maar ergens aan het einde van de tweede duizend steevast de weg kwijtraakte.

Daar. Voor de objectiviteit besloot ik dezelfde afstand te meten met twee stappentellers: van punt A naar punt B, en terug - van B naar A.

Gratis versie De stappenteller-applicatie houdt, naast het aantal stappen, de tijd, afstand, snelheid, gemiddelde snelheid en verbrande calorieën bij. Bovendien kunt u op het scherm zien hoe een van de vijf diagrammen in de loop van de tijd verandert: km/u, min/km, stap/min, slagen/min, kcal/min. Dankzij de stappenteller heb ik veel nutteloze cijfers geleerd, bijvoorbeeld dat er vanaf de hoek van het zakencentrum Avenue naar de Lopukhinsky-tuin 460 treden en 330 meter zijn, bij de uitgang van de tuin verandert het in 1010 treden en 723 meter (en ook 35 kcal).

Bovendien bleek dat ik met een normale snelle stap een snelheid van 5,1 km/u bereik, en met een snel-snelle stap - 5,7 km/u. Dit betekent dat als je een uur lang spant, pufft en zweet, je slechts een schamele 600 meter kunt winnen. Kleine twijfels over de betrouwbaarheid van de gegevens kwamen alleen binnen omdat zelfs als ik probeerde in een snel, snel, snel tempo te lopen, het getal op het scherm hetzelfde bleef: 5,7. Pas later op het snelheidsdiagram, dat op een zaag leek, zag ik dat de tanden van de zaag soms 6,2 km/u bereikten.

Kennelijk heeft een van de twee gelogen, vooral bij het stoppen op een kruispunt begon de digitale snelheid pas na 5-10-15 seconden roerloos wachten met tegenzin af te nemen van 4,6 km/u. Omdat ik besloot om 'geometrie met algebra' te vertrouwen, telde ik stilletjes 50 stappen en keek naar het scherm: de gadget telde er gedurende deze tijd Normaal. Trouwens, constant naar het scherm kijken moet als nuttig worden beschouwd: misschien lijkt dit op het effect dat wordt bereikt door iemand die wil afvallen door 10 keer per dag op de weegschaal te stappen. Hierna past geen enkel stukje meer in je mond. Hier verhoog je dus onwillekeurig de snelheid. Het resultaat was dat de reis die ik dankzij de stappenteller gewoonlijk in 40-50 minuten afleg, werd afgelegd in zo'n 35 kopeken. De gemiddelde snelheid was 5 km/u, de afstand was 2994 meter en het aantal kilocalorieën was 143. Eén gekookt ei bevat 150 kcal, en een Russische Big Mac (het caloriegehalte van een broodje varieert sterk afhankelijk van het land) bevat 495 kcal. Het blijkt dat je voor slechts één Big Mac bijna 10 km moet lopen!

Rug. Maar al deze resultaten moesten als voorlopig worden beschouwd, en moesten worden vergeleken met de metingen van de Engelstalige Passometer.

Direct na de start begonnen de verrassingen. Hoe veel ik ook mijn loopsnelheid verhoogde, de snelheidsmeter van de iPhone gaf nog steeds een schamele 2,31 km/u aan.

Nadat ik had besloten de applicatie te testen met behulp van de beproefde handmatige methode, telde ik 50 stappen, Passometer merkte er slechts 21 op. Toen het scherm werd uitgeschakeld, stopte de applicatie onmiddellijk met het tellen van stappen! Wat is er aan de hand!? Een waardeloos ding!? De Russischtalige “Pedometer” leek op alle punten te winnen. Het was mogelijk om het experiment vanaf het allereerste begin te stoppen.

Op dat moment stelde ik voor: wat zou er gebeuren als ik de iPhone, die ik al die tijd in mijn hand had, in mijn zak stopte? De snelheid begon te stijgen en bereikte soms 6,02 (hier wordt de berekening tot honderdsten uitgevoerd!) km/u, en 50 van mijn “verbale” stappen werden door de applicatie als 53 geteld. Het is vermeldenswaard dat de instructies voor de applicatie geeft nergens aan dat de iPhone zich bevindt. De meettijd moet op een speciale manier worden bewaard, zodat de resultaten niet worden vertekend.

Als gevolg hiervan waren er, ondanks de onbegrijpelijkheid met de berekeningen aan het begin van de afstand, op de finishlijn 3238 meter, 3925 stappen en 164,39 kcal. Dit betekent dat mijn staplengte met 10 cm toenam, het aantal verbrande calorieën toenam met 50 ml kefir en dat alleen de gemiddelde snelheid onveranderd bleef. Een verschil van 0,01 km/u telt niet mee.

PS Uit het meten van de afstand met een Yandex-liniaal bleek dat deze minimaal 3,4 km bedraagt. Er liegt nog iemand...

Selecteer het fragment met de fouttekst en druk op Ctrl+Enter