Ons leven bestaat uit voortdurende stress. Bovendien zijn dit niet noodzakelijkerwijs gezinsproblemen, problemen op het werk, stijgende prijzen of een dalende roebel. De noodzaak om in de file in nauw contact te komen met agressieve medeburgers openbaar vervoer, winkels, banken, enz. wordt ook een bron van mentaal trauma...

Maar dit is wat interessant is: mensen reageren anders op stress. Sommigen reageren onmiddellijk op de stimulus: ze raken opgewonden, worden nerveus, ervaren een emotionele inzinking, terwijl anderen zich gedragen alsof ze zich al een hele tijd nergens op hebben voorbereid: ze bewaren de kalmte en proberen kalm, zonder spanning, een uitweg te vinden van de situatie. Wat bepaalt deze of gene reactie op stress? Vanuit psychologische stabiliteit. Psychologen leggen uit wat het is en hoe je het bij jezelf kunt ontwikkelen.

Wat is mentale weerbaarheid?

Mentale stabiliteit is een bijzondere karaktereigenschap die zich manifesteert in het vermogen om een ​​optimale psychologische toestand te behouden in omstandigheden van frequente veranderingen in omstandigheden en de daaruit voortvloeiende stress.

Psychologen geloven dat juist deze eigenschap niet genetisch inherent aan ons is, maar merken tegelijkertijd op dat dit vooral afhangt van de kenmerken van het zenuwstelsel. Het belangrijkste dat mentale stabiliteit vormt, is opleiding, inclusief zelfstudie, ontwikkelingsniveau en ervaring.

Aan de ene kant reageert iemand die de beproevingen van het leven heeft doorstaan ​​minder scherp op stressvolle situaties en is hij geneigd zich oordeelkundig te gedragen, in tegenstelling tot iemand die is opgegroeid in broeikasomstandigheden. Maar aan de andere kant is het juist de persoon die de Krim en Rome heeft meegemaakt wiens zenuwstelsel geschokt kan zijn, en het kan moeilijk voor hem zijn om zijn emotionele onkwetsbaarheid te behouden.

Mentale stabiliteit is dus niet de stabiliteit van het zenuwstelsel, maar eerder de flexibiliteit van de psyche, het vermogen om zich aan te passen aan een veranderende omgeving en daar adequaat op te reageren.

Hoe werkt dit?

Zowel mentale stabiliteit als instabiliteit werken volgens een bepaald patroon. In het eerste geval verschijnt er voor het eerst een taak en daarom onderneemt een persoon bepaalde acties om deze op te lossen. Dan begint hij zich de moeilijkheden te realiseren die hiermee gepaard gaan, wat negatieve emoties bij hem veroorzaakt. Hierna begint hij te zoeken naar manieren om moeilijkheden te overwinnen, waardoor zijn emotionele toestand verbetert.

In het tweede geval ziet het schema er in eerste instantie precies hetzelfde uit: het ontstaan ​​van een probleem, acties gericht op het oplossen ervan, bewustzijn van de moeilijkheden die hiermee gepaard gaan, en een negatieve emotionele toestand. Dan volgt een chaotische zoektocht naar een manier om moeilijkheden te overwinnen, wat de situatie alleen maar verergert en de stress vergroot.

Zoals we zien is de trigger voor mentale instabiliteit chaotisch gedrag, dat met andere woorden kan worden gekarakteriseerd als een neiging tot paniek, wat twijfel aan zichzelf, een gebrek aan wil en een gebrek aan zelfbeheersing betekent. Het resultaat is een gevoel van absolute hulpeloosheid en een gevoel van persoonlijke dreiging. Volgens psychologen is psychologische stabiliteit dus in de eerste plaats het vermogen om iemands gevoelens en beslissingen te beheersen.

Regels voor het vergroten van de psychologische stabiliteit

1. Als u uw omstandigheden niet kunt veranderen, moet u uw houding tegenover deze omstandigheden veranderen.

Dit is een fundamenteel gedragsprincipe in elke situatie. Wat er ook gebeurt, stel uzelf slechts één vraag: kan ik mijn omstandigheden veranderen? Als het antwoord negatief is, kalmeer dan, geef jezelf nergens de schuld van en probeer wat er is gebeurd als een gegeven te accepteren.

Zodra u dit doet, voelt u onmiddellijk psychologische verlichting, krijgt u weer vertrouwen in uw capaciteiten, het vermogen om beslissingen te nemen en de gevolgen van uw daden te voorzien. En dit is het belangrijkste dat nodig is om de omstandigheden uiteindelijk te laten veranderen.

Psychologen geven vaak het volgende voorbeeld. Je loopt over straat en ziet vlakbij een blaffende hond. Het is onwaarschijnlijk dat u zult proberen de hond het zwijgen op te leggen. Je komt rustig voorbij, verzonken in je gedachten.

Je moet je op dezelfde manier gedragen in een stressvolle situatie: verlies je kalmte niet en overdrijf de betekenis van wat er is gebeurd niet. Stop met het emotioneel waarnemen van gebeurtenissen, geef ze een buitensporige betekenis, laat ze rustig aan je voorbij gaan en put zichzelf uit. Jij reageert toch niet op een blaffende hond? Laat op dezelfde manier dingen los die u kunnen traumatiseren.

2. Leef volgens je psychotype

Het menselijke zenuwstelsel wordt sterk beïnvloed door de omgeving waarin hij leeft. Als je extravert bent, moet je, om mentale stabiliteit te ervaren en adequaat te reageren op wat er gebeurt, in de cyclus van het leven zijn, de maat ervan voelen, communiceren met anderen. een groot aantal mensen, leiden een actieve levensstijl en kiezen een baan om zich niet te vervelen.

Jouw plek is dus binnen grote stad, op het werk, waar je energie kunt uitspatten, en niet in de stilte van het dorp. En andersom: als je van nature introvert bent, heb je stilte, vrede en geen gedoe nodig. Je zult de metropool beu worden en ergens in de pittoreske buitenwijken opbloeien als freelancer. Dan zal de psyche stabiel zijn.

3. Ontspan

Ieder van ons heeft veel verantwoordelijkheden: werk, studie, thuis, relaties met ouders, partners en kinderen, en dit alles vergt veel stress, put de psyche uit en maakt ons weerloos tegen stress. Er is maar één uitweg: ontspan, verlicht de spanning. Er zijn genoeg manieren! Sport, yoga. Lezing. Film. Muziek. Chatten met vrienden. Wandelingen, reizen. Doen waar je van houdt. Zie je, er zijn zoveel dingen die de psyche zullen helpen verlichten en stabiliseren.

4. Word filosofisch

Weet je nog wat Voltaire zei? Alles is voor het beste in deze beste van alle werelden. Wat er ook gebeurt, maak je geen zorgen.

Integendeel, u kunt uiteindelijk voordeel halen uit elke gebeurtenis. Een filosofische levenshouding heeft een zeer positief effect op het psychologische welzijn, omdat het bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van eigenschappen als zelfkritiek, de neiging om alles, inclusief zichzelf, met humor te behandelen en er niets aan te hechten absolute waarde Neem niets te serieus, denk positief. Dat wil zeggen, leven door te spelen. Alleen in dit geval houdt een persoon op zichzelf te zien als het centrum van het universum, aan wie iedereen iets te danken heeft en aan wie nooit alles goed is, omdat er altijd iets in de weg staat.

5. Creëer een positief beeld van jezelf

Dit betekent dat je van jezelf moet houden en jezelf moet respecteren, dat je je bewust moet zijn van jezelf beste kwaliteiten en wees een positief karakter voor jezelf. En hiervoor moet je leven in overeenstemming met je principes en wereldbeeld. Vanaf hier is het een steenworp afstand naar interne integriteit en harmonie. Zo iemand voelt zich nooit slachtoffer van mensen of omstandigheden. Hij is de meester van zijn leven, zijn emoties, wat betekent dat hij mentaal stabiel is.

Een van de meest karakteristieke kenmerken moderne leven is niets meer dan een verhoogde impact op een persoon van stressvolle situaties. Ze liggen op de loer, wachten op hem op elk gebied van het leven en worden altijd anders uitgedrukt. Dit kan een misverstand in de familie zijn, een vertraging in het salaris, een conflict met een negatieve verkoper in een winkel, een verbroken contract met een zakenpartner of een ander probleem. Maar soms is dit helemaal niet wat ons verbaast, maar het feit dat sommige mensen, wanneer ze zich in dergelijke situaties bevinden, onmiddellijk bezwijken voor de invloed van emoties: ze resoneren met een stressvolle situatie, maken zich zorgen, worden nerveus, hun humeur verslechtert, enz. . En anderen, die zich in vergelijkbare (en zelfs slechtere) omstandigheden bevinden, lijken al lang voorbereid te zijn op een dergelijke ontwikkeling van gebeurtenissen: ze nemen alles gemakkelijk waar en doen geen moeite, bewaren de kalmte en blijven, zo niet in een positieve, dan op hun best. tenminste in een neutrale staat. Wat is het verschil tussen de twee? Vandaag zullen we het hebben over een van de psychologische kenmerken van een persoon: veerkracht.

Psychologische stabiliteit

Psychologische stabiliteit vertegenwoordigt het proces van het handhaven van de meest optimale werkingsmodus van de menselijke psyche onder omstandigheden van voortdurend veranderende omstandigheden en de stressvolle effecten ervan. Het interessante is dat dit tijdens zijn ontwikkeling in een persoon wordt gevormd en niet genetisch bepaald is. Het hangt af van factoren zoals het zenuwstelsel van een persoon, zijn opvoeding, ervaring, ontwikkelingsniveau, enz. Dit betekent dat, bijvoorbeeld, als iemand, zoals ze zeggen, ‘veel heeft meegemaakt’, zijn psyche veel stabieler zal zijn dan de psyche van iemand die is opgegroeid ‘met vasthouden aan de rok van zijn moeder’. Maar dit is nog niet de definitieve indicator, omdat iemand die voortdurend aan stressvolle invloeden wordt blootgesteld, zal op elk probleem pijnlijk reageren, omdat zijn zenuwen in de loop van de tijd behoorlijk gerafeld zijn geworden. Dit zijn twee kanten van dezelfde medaille.

Bovendien is psychologische stabiliteit geen 100% garantie op weerstand tegen alles. Psychologische stabiliteit is meer de flexibiliteit van iemands psyche dan de standvastigheid en stabiliteit van zijn zenuwstelsel. A fundamenteel kenmerk Psychologische stabiliteit is precies de mobiliteit van de psyche in voortdurend veranderende omstandigheden. Psychologische stabiliteit ‘werkt’, net als instabiliteit, altijd volgens een patroon.

Hoe psychologische stabiliteit/instabiliteit werkt

Psychologische stabiliteit: Ten eerste verschijnt er een taak die een motief genereert dat de uitvoering van bepaalde acties met zich meebrengt die gericht zijn op de implementatie ervan. Dan wordt de moeilijkheid die de negatieve emotionele toestand veroorzaakt, gerealiseerd. Daarna wordt gezocht naar een manier om deze moeilijkheid te overwinnen, waardoor het niveau van negatieve emoties afneemt en de mentale toestand verbetert.

Psychologische instabiliteit: Ten eerste verschijnt er een taak die een motief genereert dat de uitvoering van bepaalde acties met zich meebrengt die gericht zijn op de implementatie ervan. Dan wordt de moeilijkheid die de negatieve emotionele toestand veroorzaakt, gerealiseerd. Dan is er een chaotische zoektocht naar een manier om dit probleem te overwinnen, waardoor het verergert, wat resulteert in een toename van het niveau van negatieve emoties en een verslechtering van de mentale toestand.

De belangrijkste redenen voor blootstelling aan stressvolle omstandigheden zijn het gebrek daaraan effectieve manieren het overwinnen van moeilijke situaties en een gevoel van persoonlijke dreiging. Mentaal onstabiele mensen hebben vaak dit kenmerk: chaotisch gedrag veroorzaakt een stressvolle toestand en intensiveert deze, en deze toestand brengt op zijn beurt nog meer chaos in de innerlijke wereld van de persoon, wat resulteert in een gevoel van volledige hulpeloosheid in relatie tot moeilijke situaties en de eigen wereld. gedrag. De conclusie suggereert dus dat psychologische stabiliteit in de eerste plaats zelfbeheersing is.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat stressvolle situaties nooit volledig uit het leven kunnen worden geëlimineerd, omdat... zij vormen het volledige onderdeel ervan. En het doel van elke persoon zou niet moeten zijn om van deze situaties af te komen, maar om psychologische weerstand tegen deze situaties op te voeden en te cultiveren.

Het vergroten van de psychologische veerkracht

De belangrijkste wet van het vergroten van de psychologische stabiliteit is de aanvaarding van het feit dat als een persoon de omstandigheden niet kan veranderen, hij wel in staat is zijn houding ten opzichte ervan te veranderen. Een voorbeeld hiervan is de situatie met een blaffende hond: als je over straat loopt en een hond ziet blaffen naar iemand in de buurt, zul je je hier waarschijnlijk niet aan ergeren, maar gewoon rustig je weg vervolgen, verzonken in je gedachten, toch? Hetzelfde geldt voor moeilijke situaties: ze moeten niet worden gezien als iets dat ten nadele van jou persoonlijk gebeurt, maar als iets dat gewoonweg plaatsvindt. Zodra iemand gebeurtenissen hun gang laat gaan, zonder hun aandacht erop te vestigen en zonder emotioneel te reageren, gaan ze zomaar voorbij – op hun eigen manier; ga je voorbij. Als een persoon zich aan alles begint te 'vastklampen', dan begint dit ook aan hem te 'vastklampen'. Als je rent om een ​​blaffende hond op alle mogelijke manieren te schreeuwen en te beledigen, neemt de kans aanzienlijk toe dat je het voorwerp van zijn aandacht wordt. Natuurlijk is dit maar één manier. En het is niet universeel.

Het vergroten van de psychologische stabiliteit wordt rechtstreeks beïnvloed door de omstandigheden waarin iemand leeft. Als een persoon bijvoorbeeld van nature een reactief type zenuwactiviteit heeft, d.w.z. hij houdt van een intense levensstijl, frequente veranderingen van omgeving, verhoogde activiteit enz., dan zal hij zich hoogstwaarschijnlijk niet op zijn gemak voelen als hij in een kleine stad woont of op één plek op kantoor zit zonder de mogelijkheid om zijn energie kwijt te raken. Om de psyche van een persoon stabieler te maken, is het noodzakelijk dat zijn levensstijl overeenkomt met zijn natuurlijke aanleg.

Het systematisch ontlasten van het zenuwstelsel is een andere manier om uw psychologische stabiliteit te vergroten. Constante druk en iets doen waar je niet echt van houdt (wat trouwens een opvallend kenmerk is van het werk van veel mensen) heeft een extreem negatieve impact op de menselijke psyche. Dit maakt hem prikkelbaar, nerveus en voortdurend moe. Alleen een goede rust kan dit beïnvloeden. Je moet regelmatig tijd besteden aan het doen van je favoriete dingen, reizen buiten de stad, ontspannen boeken lezen, in het algemeen, alles doen wat je echt wilt doen. Of u kunt helemaal niets doen - gewoon ontspannen en stress verlichten.

Het cultiveren van een filosofische levenshouding door iemand heeft een zeer goed effect op de psychologische stabiliteit. De geestelijke gezondheid van een persoon is nauw verbonden met persoonlijkheidskenmerken als humor, positief denken, het vermogen om om zichzelf te lachen en zelfkritiek. Alleen als een persoon naar de gebeurtenissen die plaatsvinden en naar zichzelf kan kijken zonder al te veel ernst, zonder zichzelf als het 'centrum van het universum' te beschouwen en degene aan wie het leven of iemand anders iets te danken heeft, alleen dan zal alles wat er gebeurt niet zo lijken pijnlijk en zal stoppen met het voortdurend aanraken van een zenuw.

Nog één effectieve methode Voor de vorming van psychologische stabiliteit is een positief zelfbeeld nodig. Wat hier wordt bedoeld is dat een persoon een positieve houding ten opzichte van zijn persoonlijkheid moet cultiveren, zichzelf moet accepteren zoals hij is, en een positief en positief karakter voor zichzelf moet hebben. Maar je moet oppassen dat je de grens niet overschrijdt, wat leidt tot zelfmedelijden en perceptie van de wereld, anders zal de psychologische instabiliteit alleen maar verergeren.

In de directe nabijheid van een positief zelfbeeld ligt de innerlijke integriteit van een persoon. Deze vraag is het waard om een ​​apart boek te schrijven, maar kortom: een persoon moet in de eerste plaats in harmonie leven met zichzelf, zijn principes, overtuigingen en wereldbeeld. Ten tweede moet hij doen wat hij leuk vindt: werk, sport, recreatie, communicatie - alles moet maximaal in overeenstemming zijn met de visie van de persoon. Ten derde moet hij streven naar zelfontwikkeling en spirituele zelfverbetering, omdat dit heeft een directe constructieve impact op zowel iemands persoonlijkheid als zijn leven.

Als we ons meer in detail afvragen over de vorming van psychologische stabiliteit, kunnen we opmerken dat een persoon aandacht moet besteden aan de volgende componenten van zijn leven:

• Sociale omgeving en directe omgeving
• Eigenwaarde en houding ten opzichte van zichzelf
• Zelfrealisatie en zelfexpressie
• Onafhankelijkheid en zelfvoorziening
• Correspondentie tussen het huidige zelf en het gewenste zelf
• Geloof en spiritualiteit
• Positieve emoties hebben
• Zin hebben in het leven en vastberadenheid, enz. enz.

Uiteraard wordt hier slechts een deel van de factoren vermeld die een positief effect hebben op de psychologische stabiliteit. De aanwezigheid en ontwikkeling ervan in het leven van elke persoon zal een enorme impact hebben op zijn wereldbeeld, gedrag, ontwikkeling, activiteit, mentale toestand en gemoedstoestand. Hun afwezigheid heeft daarentegen het tegenovergestelde effect en draagt ​​bij aan psychologische instabiliteit.

Om dit allemaal te leren ondersteunen, moet je natuurlijk doelbewust elke structuur van je persoonlijkheid activeren en altijd je doel onthouden: de ontwikkeling van psychologische stabiliteit. Ondanks de ogenschijnlijke complexiteit van dit proces is het echter van onschatbare waarde praktische betekenis, omdat Het is psychologische stabiliteit die iedereen een staat van tevredenheid met het leven en een gevoel van harmonie kan geven, de psyche kan normaliseren en de prestaties kan verbeteren, nieuwe prikkels, gemoedsrust en het vermogen kan geven om een ​​heel en sterk persoon te worden.

Schrijf in de reacties hoe u uw mentale weerbaarheid verbetert, wat u helpt om mee te doen positieve stemming en wat je doet als er iets mis lijkt te gaan. Wij horen graag uw mening hierover!

Het concept van ‘psychologische stabiliteit’. Het woord ‘stabiel’ betekent in veel talen van de wereld ‘stabiel, resistent, solide, duurzaam, sterk’. Het ‘Woordenboek met synoniemen van de Russische taal’ geeft twee synoniemen voor dit woord: ‘stabiliteit, evenwicht’.

De term stabiliteit wordt vertaald als: 1) stabiliteit, stabiliteit, evenwichtstoestand; 2) standvastigheid, stevigheid; en mentale stabiliteit is mentale stabiliteit (stabiliteit) [Engels-Russisch Woordenboek van Psychologie, 1998].

In het woordenboek van A. Reber wordt ‘stabiel’ opgevat als een kenmerk van een individu wiens gedrag relatief betrouwbaar en consistent is. Het antoniem ervan is de term ‘onstabiel’, die in de psychologie verschillende betekenissen heeft. De twee belangrijkste zijn: 1) ‘instabiel’ is een individu dat grillige en onvoorspelbare gedrags- en stemmingspatronen vertoont; 2) ‘instabiel’ is een persoon die geneigd is neurotische, psychotische of eenvoudigweg gevaarlijke gedragspatronen voor anderen te vertonen. In de tweede betekenis wordt de term gebruikt als een soort informele psychiatrische diagnose.

'Stabiel' wordt in dit woordenboek uitgelegd als een eigenschap (in persoonlijkheidstheorieën) die wordt gekenmerkt door de afwezigheid van buitensporige emotionele veranderingen. In dit geval wordt vaak het kwalificerende woord ‘emotioneel’ (stabiliteit) gebruikt. In het Engels, Duits, Frans en Spaans is het woord ‘duurzaamheid’ synoniem met het woord ‘stabiliteit’.

Aspecten van psychologische veerkracht. Psychologische stabiliteit is een complexe en ruime persoonlijkheidskwaliteit. Het combineert een heel complex van vaardigheden, een breed scala aan fenomenen op meerdere niveaus. Het bestaan ​​van een persoonlijkheid is divers, wat tot uiting komt in verschillende aspecten van zijn psychologische stabiliteit. Drie aspecten van veerkracht komen naar voren:

duurzaamheid, stabiliteit;

evenwicht, evenredigheid;

weerstand (weerstand).

Veerkracht verwijst naar het vermogen om moeilijkheden te weerstaan, het vertrouwen te behouden in situaties van frustratie en een constant (voldoende hoog) humeur. Balans is de evenredigheid van de kracht van de reactie, de activiteit van het gedrag, de kracht van de stimulus, de betekenis van de gebeurtenis (de omvang van de positieve of negatieve gevolgen waartoe deze kan leiden). Verzet is het vermogen om weerstand te bieden aan wat de vrijheid van gedrag en keuzevrijheid beperkt.

Vasthoudendheid. Veerkracht komt tot uiting in het overwinnen van moeilijkheden als het vermogen om het vertrouwen in zichzelf te behouden, om vertrouwen te hebben in zichzelf, de eigen capaciteiten, en als het vermogen tot effectieve mentale zelfregulering. Stabiliteit komt tot uiting in het behoud van het vermogen van het individu om te functioneren, zelfbestuur uit te oefenen, zich te ontwikkelen en zich aan te passen.

Een van de kanten van veerkracht is de toewijding aan gekozen idealen en doelen. Veerkracht is mogelijk als er existentiële zekerheid bestaat. Existentiële zekerheid is de ervaring van bevrediging van iemands basisbehoeften. Existentiële onzekerheid - gebrek aan ervaring met het bevredigen van iemands basisbehoeften, ontevredenheid over zelfrealisatie, gebrek aan zingeving in het leven, gebrek aan aantrekkelijke levensdoelen. Voor de meeste mensen zijn de belangrijkste behoeften zelfrealisatie, zelfexpressie en zelfbevestiging. Deze behoeften worden geclassificeerd als hogere behoeften. Niet voor alle mensen zijn dit de belangrijkste, leidende. Voor sommige mensen zijn de basisbehoeften beperkt tot vitale behoeften, veiligheidsbehoeften en de behoefte om door andere mensen geaccepteerd te worden.

Doorzettingsvermogen manifesteert zich ook in een constant, redelijk hoog humeur. Het vermogen om een ​​constant niveau van stemming en activiteit te behouden, om responsief te zijn, gevoelig voor verschillende aspecten van het leven, om uiteenlopende interesses te hebben, om eenvoud in waarden, doelen en ambities te vermijden, is ook een belangrijk onderdeel van psychologische stabiliteit. Toewijding aan één waarde, één doel, het dienen van één ideaal kan een gevoel van existentiële zekerheid geven, maar ondersteunt niet de volheid van psychologische stabiliteit. De reden hier is dat een persoon met zo’n existentiële beslissing een persoonlijkheidsruimte opbouwt die heel anders is dan hoe deze voor de meeste anderen wordt gebouwd. Zijn persoonlijkheid omvat accenten die de interpersoonlijke interactie bemoeilijken en daardoor gewoonlijk de kring van mensen verkleinen met wie emotioneel rijke relaties kunnen worden opgebouwd. Maar de behoefte aan een emotioneel warme relatie kan zelden door iets worden gecompenseerd.

Stabiliteit, als onderdeel van psychologische stabiliteit, mag niet worden opgevat als rigiditeit. Voor de psychologische stabiliteit van een individu is het vermogen tot zelfontwikkeling en de vorming van de eigen individualiteit noodzakelijk. L. N. Tolstoj heeft deze woorden:

Het lijkt ons dat echt werk werken aan iets externs is - iets produceren, iets verzamelen: eigendommen, een huis, vee, fruit, maar aan je ziel werken is zo, een fantasie, en toch alles anders dan aan je ziel werken. , het beheersen van de gewoonten van goedheid, al het andere werk is kleinigheden (Dagboek. 1899, 28 juni).

Stabiliteit veronderstelt een reeks aanpassingsprocessen, de integratie van het individu in de zin van het handhaven van de consistentie van de basisfuncties van het individu en de stabiliteit van zijn prestaties. Uitvoeringsstabiliteit veronderstelt niet noodzakelijkerwijs de stabiliteit van de functiestructuur, maar veronderstelt eerder de voldoende flexibiliteit ervan.

Uiteraard omvat stabiliteit ook de stabiliteit van het functioneren en de betrouwbaarheid bij professionele activiteiten. We zullen de kwesties van operationele betrouwbaarheid niet bespreken. Ze zijn behoorlijk diepgaand bestudeerd en beschreven door G. S. Nikiforov. Laten we alleen opmerken dat het niveau van psychologische stabiliteit van een individu op de een of andere manier tot uiting komt in zijn werkactiviteit, in de betrouwbaarheid van een werknemer, een professional. Aan de andere kant is succesvolle professionele activiteit voor velen de basis voor een volwaardige ervaring van zelfrealisatie, die de tevredenheid over het leven in het algemeen, de stemming en de psychologische stabiliteit beïnvloedt.

Verminderde veerkracht leidt ertoe dat iemand, eenmaal in een risicosituatie (een situatie van testen, een situatie van verlies, een situatie van sociale deprivatie...) deze overwint met negatieve gevolgen voor geestelijke en lichamelijke gezondheid, voor persoonlijke ontwikkeling, voor gevestigde interpersoonlijke relaties. Risicosituaties, individueel gedrag daarin en kwesties van het voorkomen van negatieve gevolgen zullen worden besproken in het derde deel van het boek.

Evenwicht. Psychologische stabiliteit moet worden beschouwd als evenredigheid, een evenwicht tussen standvastigheid en variabiliteit van de persoonlijkheid. Het gaat over over de constantheid van de belangrijkste levensprincipes en -doelen, dominante motieven, gedragsmethoden, reactie daarop typische situaties. Variabiliteit komt tot uiting in de dynamiek van motieven, de opkomst van nieuwe manieren van gedrag, de zoektocht naar nieuwe manieren van activiteit en de ontwikkeling van nieuwe vormen van reactie op situaties. Met deze overweging is de basis van de psychologische stabiliteit van het individu de harmonieuze (proportionele) eenheid van persoonlijkheidsvastheid en dynamiek, die elkaar aanvullen. Het levenspad van een individu is gebouwd op het fundament van standvastigheid; zonder dit is het onmogelijk om de doelen van het leven te bereiken. Het ondersteunt en versterkt het gevoel van eigenwaarde, bevordert de acceptatie van zichzelf als persoon en individualiteit. De dynamiek en het aanpassingsvermogen van de persoonlijkheid hangen nauw samen met de ontwikkeling en het bestaan ​​van de persoonlijkheid. Ontwikkeling is onmogelijk zonder veranderingen die plaatsvinden in individuele gebieden van de persoonlijkheid en in de persoonlijkheid als geheel; ze worden veroorzaakt door zowel interne dynamiek als omgevingsinvloeden. In feite is de persoonlijkheidsontwikkeling het geheel van haar veranderingen.

Balans is het vermogen om het stressniveau in evenwicht te brengen met de hulpbronnen van je psyche en lichaam. Het spanningsniveau wordt altijd niet alleen bepaald door stressfactoren en externe omstandigheden, maar ook door hun subjectieve interpretatie en beoordeling. Evenwicht, als onderdeel van psychologische stabiliteit, komt tot uiting in het vermogen om de negatieve impact van de subjectieve component bij het optreden van spanning te minimaliseren, in het vermogen om spanning binnen aanvaardbare grenzen te houden. Evenwicht is ook het vermogen om extremen in de kracht van de reactie op gebeurtenissen te vermijden. Dat wil zeggen: responsief zijn, gevoelig voor verschillende aspecten van het leven, zorgzaam aan de ene kant, en niet te sterk reageren, met verhoogde prikkelbaarheid aan de andere kant.

Een ander aspect is belangrijk bij psychologische stabiliteit: de evenredigheid van aangename en onaangename gevoelens, die op een sensuele toon samensmelten, de evenredigheid tussen gevoelens van voldoening, welzijn en ervaringen van vreugde, geluk enerzijds, en gevoelens van ontevredenheid over wat er gebeurt. is bereikt, onvolmaaktheid in het zakendoen, in jezelf, gevoelens van verdriet en verdriet, lijden - aan de andere kant. Zonder beide is het nauwelijks mogelijk om de volheid van het leven, de betekenisvolle vervulling ervan, te voelen.

Verminderd uithoudingsvermogen en evenwicht leiden tot risicotoestanden (toestanden van stress, frustratie, pre-neurasthenische, subdepressieve toestanden). Risicotoestanden, de dynamiek en manifestaties van deze toestanden, kwesties van het voorkomen van risicotoestanden en het voorkomen van hun negatieve gevolgen zullen worden besproken in het derde deel van het boek.

Weerstand. Verzet is het vermogen om weerstand te bieden aan wat de vrijheid van gedrag, de vrijheid van keuze, beperkt individuele beslissingen en bij het kiezen van een levensstijl in het algemeen. Het belangrijkste aspect van weerstand is individuele en persoonlijke zelfvoorziening op het gebied van vrijheid van afhankelijkheid (chemische, interactieve, geaccentueerde unidirectionele gedragsactiviteit).

Ten slotte kan men niet anders dan de voortdurende interpersoonlijke interactie en betrokkenheid bij velen opmerken sociale verbindingen aan de ene kant openheid voor beïnvloeding en aan de andere kant weerstand tegen te sterke interactie. Dit laatste kan de noodzakelijke persoonlijke autonomie, onafhankelijkheid bij het kiezen van een gedragsvorm, doelen en stijl van activiteit, levensstijl verstoren en zal voorkomen dat je je Zelf hoort, je richting volgt en je levenspad opbouwt. Met andere woorden, psychologische veerkracht omvat het vermogen om een ​​evenwicht te vinden tussen conformiteit en autonomie en dit evenwicht te behouden. Psychologische stabiliteit vereist het vermogen om externe invloeden te weerstaan, en daarbij de intenties en doelen te volgen (Petrovsky, 1975).

Psychologische stabiliteit is dus een persoonlijkheidskwaliteit, waarvan de individuele aspecten uithoudingsvermogen, evenwicht en weerstand zijn. Het stelt een individu in staat de moeilijkheden van het leven, de ongunstige druk van de omstandigheden, te weerstaan ​​en de gezondheid en prestaties in verschillende beproevingen te behouden.

Een filosofische (soms ironische) houding ten opzichte van moeilijke situaties kan het onderwerp zijn van een grondige discussie, maar is hier waarschijnlijk niet op zijn plaats. Laten we verwijzen naar de autoriteit van G. Allport, die verklaarde:

...Ik ben ervan overtuigd dat geestelijke gezondheid een paradoxale relatie bevat tussen de ernst van levensoriëntatie en humor. Veel van de ingewikkelde omstandigheden van het leven zijn volkomen hopeloos, en we hebben er geen wapen tegen behalve lachen. Ik durf te zeggen dat iemand niet als geestelijk gezond kan worden beschouwd als hij niet in staat is om zichzelf uit te lachen, waarbij hij opmerkt waar hij een misrekening heeft gemaakt, waar zijn beweringen te overdreven of ongerechtvaardigd zijn. Hij moet opmerken waar hij werd bedrogen, waar hij te zelfverzekerd en kortzichtig was, en vooral waar hij ijdel was. De beste remedie tegen ijdelheid is, zoals Bergson zei, lachen, en in het algemeen is ijdelheid een belachelijke zwakte [Allport, 1998, p. 111].

Verderop in dit hoofdstuk zullen de steunpunten (grondslagen) van de psychologische stabiliteit van het individu worden beschouwd. Hiertoe rekenen we de dominante factoren van geloof en persoonlijke activiteit. Als we het hebben over dominanten, bedoelen we de dominanten van het bewustzijn en de activiteit van het individu. De focus van het bewustzijn op de ene of de andere kant van het leven bepaalt grotendeels de inhoud ervan, maakt sommige gedachten, beelden en ervaringen dominant en elimineert of plaatst andere in de schaduw. De belangrijkste dominanten in het aspect van psychologische stabiliteit van het individu zijn geloof en een of meer soorten activiteiten (cognitief, actief, communicatief).

Psychologische stabiliteit is het vermogen om het gebruikelijke prestatieniveau te handhaven onder voortdurend veranderende werkomstandigheden en blootstelling negatieve factoren. Het belangrijkste kenmerk is mobiliteit: het vermogen om zich snel aan te passen aan een nieuwe situatie. Bij psychologische instabiliteit brengt stress een chaotische en emotionele zoektocht met zich mee mogelijke oplossingen, en deze chaos brengt nog meer negativiteit met zich mee. Het zenuwstelsel is uitgeput, de persoon verliest de zelfbeheersing.

Hoe psychologische veerkracht ontwikkelen?

1. Bedenk dat de situatie niet altijd van jou afhangt. En als u de huidige situatie op geen enkele manier kunt corrigeren, kunt u uw houding ten opzichte ervan veranderen. Zodra je leert niet bij problemen stil te staan ​​en niet de last van je eigen schuldgevoelens over de daden van anderen te voelen, zul je merken hoe het leven gemakkelijker en eenvoudiger zal worden.
2. Denk aan je aangeboren eigenschappen. Bij het kiezen van uw type activiteit moet u goed naar uzelf luisteren. Introverte mensen vinden het bijvoorbeeld vaak overweldigend moeilijk om in het openbaar te spreken. Moet hij een beroep kiezen waarin hij voortdurend voor een groot aantal toeschouwers moet optreden? Het is onwaarschijnlijk dat dit een goed effect zal hebben op zijn lichamelijke en geestelijke gezondheid. Misschien kan hij dit geleidelijk bereiken door de vaardigheid van spreken in het openbaar te ontwikkelen, maar hij moet zijn karaktereigenschappen verstandig beoordelen, anders zal niets hem beschermen tegen de dagelijkse stress. Een goede manier om mentale weerbaarheid te ontwikkelen, is door deze niet bewust en voortdurend uit te dagen.
3. Ontwikkel zelfvertrouwen. Een positieve perceptie van uzelf en uw capaciteiten is zeer nuttig als u wordt geconfronteerd met een berg opmerkingen en kritiek. Zelfmedelijden daarentegen werkt extreem negatief en zet iemand ertoe aan ongepaste reacties op de situatie te geven. Leef in harmonie met jezelf, je karakter en capaciteiten, houd van je werk en waardeer het.
4. Rest. Besteed tijd aan sport, ontspanning en meditatie. Door het hoogwaardige en regelmatige ontlasten van het zenuwstelsel kunt u standvastiger alle klappen van het leven opvangen. Regelmatige, zelfs de geringste stress, kan bij iemand tot prikkelbare zwakte en nervositeit leiden, dus goede rust is noodzakelijk voor iemands psychologische en fysieke gezondheid en stabiliteit.

Het is belangrijk om te onthouden dat niemand immuun is voor stressvolle situaties. Het doel van het ontwikkelen van psychologische stabiliteit is niet om deze situaties te vermijden, maar om ze effectief op te lossen met minimale begeleiding van negatieve emoties.

Er zijn mensen die onmogelijk kwaad te maken lijken te hebben. We zijn jaloers op ze en geloven dat ze op deze manier zijn geboren, ze hadden gewoon geluk. Maar in feite is psychologische stabiliteit geenszins aangeboren bij de mens.

De term psychologische stabiliteit van een persoon in de psychologie zelf betekent het vermogen om de psyche optimaal te laten functioneren onder veranderende omstandigheden, in een omgeving van stress. Dit persoonlijkheidskenmerk wordt niet genetisch overgedragen, maar ontwikkelt zich samen met de persoonlijkheidsvorming.

Psychologische en emotionele stabiliteit hangt af van het type zenuwstelsel (dat aangeboren is), van iemands levenservaring, van vaardigheden, niveau van professionele training, vermogen om zich in de samenleving te gedragen, soort activiteit, enz. Dat wil zeggen, we kunnen samenvatten dat één (misschien wel de beslissende) factor aangeboren is. Dit is een soort zenuwactiviteit. Maar al het andere hangt van onszelf af. Iemand die meer dan één tegenslag heeft gekend en overwonnen, zal immers veel veerkrachtiger zijn dan iemand die is opgegroeid in ‘broeikasomstandigheden’. Hetzelfde geldt voor achterkant medailles: als er te veel is gebeurd in iemands leven, worden zijn zenuwen gewoon geschokt en reageert hij scherp op elk klein dingetje.

Maar mentale weerbaarheid garandeert niet dat je tegen alles bestand bent. Dit is geen stabiliteit, standvastigheid van het zenuwstelsel, maar flexibiliteit. Het belangrijkste kenmerk van psychologische weerstand tegen stress is mentale mobiliteit bij het overstappen van de ene taak naar de andere.

Als we het type zenuwactiviteit niet kunnen veranderen, kunnen we al het andere beïnvloeden. We kunnen de wereld niet veranderen, we veranderen onze houding ten opzichte van wat er gebeurt.

Laten we dus beginnen met het ontwikkelen van psychologische stabiliteit vanaf de kleinste dingen. U bent bijvoorbeeld beledigd, u voelt schaamte, woede, vernedering, enz. Je kunt het feit van wat er is gebeurd niet veranderen, maar je kunt wel je reactie veranderen, wat je in feite van streek maakt. Let op: jij raakt toch ook niet elke keer geïrriteerd als er een blaffende hond voorbij rent? Hetzelfde kan gedaan worden met belediging. Zet het maar uit je hoofd.

Om de psychologische stabiliteit te vergroten, moet je allereerst comfortabele levensomstandigheden creëren, zodat je niet tevergeefs en uit het niets geïrriteerd raakt. Als je van nature traag bent (en dit is een aangeboren vorm van zenuwactiviteit, er is niets aan te doen), dan moet je je leven zo opbouwen dat daarin er was zo weinig mogelijk haast en gedoe.

Ten tweede is het een rust voor het zenuwstelsel. Buiten de stad zijn, in de natuur, helpt veel. Als uw zenuwstelsel uitgerust is, zal het veerkrachtiger zijn bij stress.

En ten derde, als stress ontstaat als gevolg van een voortdurende tegenstrijdigheid tussen verlangens (noodzakelijkheden) en principes, moet je óf de principes herzien om aan je verlangens te voldoen, óf de behoeften zodanig herzien dat ze niet in tegenspraak zijn met de principes. Als u bijvoorbeeld iets op het werk moet doen dat in strijd is met uw moraal, denk er dan over na om uw soort activiteit te veranderen.