Goededag, lieve lezers. Vandaag zullen we praten over wat de afhankelijkheid van jongeren inhoudt sociale netwerken. U zult ontdekken om welke redenen het zich ontwikkelt. Ontdek hoe u kunt vaststellen of u een verslaving heeft. Ontdek hoe u ermee om kunt gaan.

Redenen

1. Het verlangen om goedkeuring van anderen te krijgen.
2. Afhankelijkheid van de mening van anderen.
3. Het verlangen om populair te worden.
4. Interesse in grote stroom informatie.
5. De mogelijkheid om tegelijkertijd te communiceren, naar muziek te luisteren en foto's te bekijken.
6. Een manier om aan de eenzaamheid te ontsnappen.
7. Het resultaat van een traumatische ervaring bij het communiceren met echte mensen.
8. Gebrek aan interesses in het leven, hobby's.
9. De wens om op de hoogte te zijn van al het nieuws.

Symptomen van verslaving

1. Virtuele communicatie wordt een prioriteit boven live communicatie.
2. Problemen met persoonlijke hygiëne beginnen.
3. Er doen zich ernstige problemen voor bij de communicatie met mensen.
4. Slaapstoornissen als gevolg van de gedeeltelijke afwezigheid ervan.
5. Besteedt met gemak contant geld, waarin ze worden geïnvesteerd betaalde diensten sociale netwerken.
6. De voeding wordt verstoord, er worden meer fastfoodproducten geconsumeerd. Een persoon eet vaak sandwiches om niet gestoord te worden door de communicatie.
7. Als het niet mogelijk is om toegang te krijgen tot internet, ontstaat er ernstige irritatie en angst, waarbij men zich zorgen maakt dat men het bericht niet zal kunnen lezen.
8. Brengt minimaal vier uur per dag online door.
9. Een groot aantal vrienden en groepen.
10. Hij kan pas kalmeren als hij al het nieuws in de feeds van zijn vrienden heeft bekeken en hun foto's leuk vindt.
11. Voegt onnodige vrienden toe vreemden om je populariteit te voelen.
12. Maakt voortdurend foto's om deze voor iedereen zichtbaar te maken. Verwacht een reactie op hen, likes en reacties.

Toen ik me in Contact registreerde, bracht ik daar een groot deel van mijn tijd door. Toegevoegd groot aantal vrienden, klasgenoten, hebben al hun foto's bekeken, gereageerd, het nieuws op hun pagina's gevolgd, toegevoegd interessante groepen. Ik bracht veel tijd door op sociale netwerken, vaak 's nachts zittend. Dit duurde een paar maanden, en toen begon de belangstelling af te nemen. Vandaag ben ik praktisch niet op sociale media. netwerken, het kan zijn dat ik daar een aantal dagen niet kijk.

Mogelijke gevolgen

Het afhankelijkheidsprobleem is dit:

• waarden uit het echte leven worden vervangen;
• in plaats van positieve eigenschappen worden welzijn en externe aantrekkelijkheid prioriteiten;
• sociale netwerken beïnvloeden de ontwikkeling van depressie bij mensen;
• wanneer een persoon zichzelf begint te vergelijken met mensen uit andere accounts, met zijn vrienden, begint zich een minderwaardigheidscomplex te ontwikkelen;
• Stress ontstaat als je niet online kunt.

Laten we eens kijken hoe verslaving uw gezondheid kan beïnvloeden.

1. Verminderde concentratie en geheugenstoornissen. Door online te zitten, kunt u informatie in kleine porties tot u nemen. Bovendien verschuift de aandacht van een persoon voortdurend van het ene nieuws naar het andere, waardoor het vermogen om zich op één ding te concentreren wordt aangetast.
2. Stress en vermoeidheid. Een persoon op sociale media netwerken zullen ongeveer dezelfde indrukken ontvangen. Dirigeren lange tijd online ontstaan ​​apathie, gevoelens van stress en vermoeidheid.
3. Intellectuele vermogens nemen af. Een persoon verteert informatie die voor hem betekenisloos is, waardoor zijn hersenen niet worden onderworpen aan training, wat kan worden bereikt door boeken te lezen of kruiswoordraadsels en andere logische problemen op te lossen.
4. Een persoon stopt met het ontvangen van nieuwe kennis en verliest geleidelijk zijn interesse in alles om hem heen. Dit heeft invloed op zijn psyche.
5. Sociale degradatie. Mensen die opgaan in de virtuele wereld zijn na verloop van tijd helemaal niet meer geïnteresseerd in wat hen in de wereld omringt. echte wereld. Om deze reden kunnen ze goede vrienden verliezen, de relaties met hun familieleden verpesten, soms zonder werk blijven, hebben ze niet de mogelijkheid om hun persoonlijke leven te regelen en zelfs te flirten op internet.

Manieren om te vechten

Wanneer het besef is gekomen dat iemand verslaafd is, is dit de eerste stap om van het probleem af te komen. Laten we eens kijken welke methoden kunnen worden gebruikt om deze ziekte te bestrijden.

1. Internet afgesloten. Is het meest op radicale wijze strijd. In het begin zal het heel moeilijk zijn, er zal iets zijn dat lijkt op terugtrekking. Na verloop van tijd zal een persoon echter geïnteresseerd raken in wat hem omringt, zich zijn hobby's uit het verleden herinneren, een leven zonder virtuele wereld. Deze methode zal vooral effectief zijn voor mensen die niet alleen verslaafd zijn aan online communicatie, maar ook aan internet in het algemeen.
2. Verwijder uw sociale media-account. netwerken, als andere sites geen genegenheid oproepen. In eerste instantie zijn je vrienden misschien beledigd, maar dan zullen ze de redenen voor je beslissing beseffen. Bovendien kunt u nog steeds telefonisch met hen communiceren of binnenkomen echte leven.
3. Als u uw account niet wilt verwijderen, kunt u beginnen met het opschonen ervan. Verwijder mensen uit uw vriendenlijst met wie u lange tijd niet hebt gecommuniceerd. Verwijder onnodige groepen, laat een minimum aan informatie over uzelf achter. Programmeer uzelf erop dat het bezoeken van uw account alleen om de een of andere reden mag gebeuren of verband moet houden met een probleem dat weinig tijd kost, waarna u onmiddellijk moet afsluiten.
4. Gebruik programma's die de tijd die u eraan besteedt, beperken specifieke hulpbron. U kunt de locatie en de acceptabele tijd opgeven. Bij overschrijding wordt de toegang tot de pagina, afhankelijk van de instellingen, voor een dag of een week gesloten.
5. Leer jezelf onder controle te houden. Reserveer bijvoorbeeld tijd voor sociale netwerken van 20 tot 21. Houd u strikt aan uw schema.

Sociale verslaving netwerken binnen de laatste tijd is genoeg feitelijk probleem moderne jeugd. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je ermee om moet gaan.

1. Beperk jezelf op de tijd die je online doorbrengt. Stel duidelijke tijdsintervallen in, overtreed ze niet, verminder ze geleidelijk.
2. Geef prioriteit live-communicatie boven het virtuele.
3. Ruim uw contactenlijst op door onnodige mensen te verwijderen. Laat alleen je vrienden achter, schrijf ze alleen als het absoluut noodzakelijk is.
4. Meld u af voor onnodige groepen en laat alleen de groepen over die echt nuttig zijn.
5. Houd op met rondhangen op de pagina's van uw vrienden, hun foto's leuk te vinden en nieuws te taggen. Dit kost veel tijd.
6. Houd op met het informeren van vrienden over uw nieuws door foto's en berichten te plaatsen en reacties en likes te verwachten.
7. Schakel in de browser de functie voor het weergeven van afbeeldingen en het laden ervan uit. Dan zullen sociale netwerken niet langer zo aantrekkelijk lijken zonder heldere illustraties.
8. Creëer je dagelijkse routine, bij voorkeur zo dat er heel weinig tijd overblijft voor online bijeenkomsten.
9. Vind je favoriete ding en dat is alles vrije tijd besteden aan hobby's.
10. Wen uzelf aan de noodzaak om alleen aan de keukentafel te eten, zonder een mobiele telefoon of tablet vast te houden.
11. Leid een actieve levensstijl, bezoek tentoonstellingen, ga naar het theater, de bioscoop, wees vaker in de buurt van mensen.

Nu weet je hoe je van de verslaving aan sociale netwerken af ​​kunt komen. Het belangrijkste is om uw probleem op tijd te onderkennen en ertegen te vechten. Vergeet niet dat de echte wereld veel interessanter en kleurrijker is dan de virtuele. Door op sociale netwerken te zijn, mis je je leven.

Het internet en sociale netwerken zijn een deel van ons leven geworden. Ongetwijfeld bezit
voordelen, zoals de mogelijkheid om een ​​grote hoeveelheid informatie te ontvangen,
vind je vrienden en communiceer met mensen over de hele wereld, sociale netwerken zitten vol
verborgen gevaar. Met toenemende populariteit trekken ze elke dag aan
een groot aantal mensen, van wie velen zich vandaag de dag geen enkele dag kunnen voorstellen
uw leven zonder de nieuwsfeed te bekijken, berichten te lezen, foto's te bekijken,
het bezoeken van uw account of de pagina's van andere gebruikers.
Overmatige aantrekkingskracht om tijd door te brengen op sociale netwerken,
de aantrekkelijkheid van communiceren met virtuele vrienden en het online leven heeft geleid tot
het optreden van een aandoening die moderne psychologie noemt een concept
“sociale media-verslaving.” Is deze verslaving gevaarlijk, hoe verschijnt deze en
is het mogelijk om ermee om te gaan? Dit is waar we het in dit artikel over zullen hebben.

Waarom zijn sociale netwerken zo aantrekkelijk?

Naar mijn mening is dit een van de belangrijkste voordelen van sociale netwerken
dit is een soort gezichtsloosheid, d.w.z. het vermogen om anoniem met mensen te communiceren, zich te ‘bemoeien’ met dat van iemand anders
leven, de mogelijkheid om jezelf uit te drukken zonder iets te riskeren - mensen beledigen, "trollen"
of bijvoorbeeld uw liefde belijden. Sociale netwerken zijn slechts een geschenk uit de hemel
verlegen, zelfbewuste en onzekere mensen die het heel moeilijk vinden
druk jezelf uit in het echte leven. Verstopt achter een mooie, vaak andermans foto,
zulke mensen omringen zichzelf met talloze ‘vrienden’, die dit goedmaken met virtueel
communicatie - het gebrek aan echte, levende communicatie in je leven.
Sociale netwerken bieden ook geweldige kansen voor zelfrealisatie
– je kunt iedereen zijn, een afbeelding voor jezelf maken, zelfs je geslacht veranderen als je heel erg bent
Ik wil. Via sociale netwerken kun je alleen je positieve kwaliteiten laten zien,
Verfraai je leven onherkenbaar: plaats foto's die je hebt gemist
maak via filters verschillende dingen over jezelf interessante berichten. En meteen je feed
slim en aantrekkelijk worden voor andere mensen, daar creëer je veel redenen voor
jaloezie. Je foto's worden gewaardeerd, je berichten worden besproken, je krijgt veel
aandacht en de illusie opgemerkt te worden door anderen, omdat sociale netwerken daarop zijn gebouwd
een spel van je verbeelding!

Een vermeend portret van een man die een virtueel leven leidt

Heel vaak raken mensen die lijden aan sociale netwerken verslaafd
eenzaamheid in het echte leven. Ze hebben weinig vrienden en kunnen moeilijk met elkaar overweg
het leggen van contacten en het tot stand brengen van communicatie. Zulke mensen kunnen dat wel hebben
laag zelfbeeld, gebrek aan vertrouwen in jezelf en je aantrekkelijkheid voor anderen.
Een zeer groot aantal van hen zijn tieners, voor wie het erg moeilijk kan zijn om ze te vinden
gemeenschappelijke taal met leeftijdsgenoten. Ook vatbaar voor verslaving aan sociale netwerken
jonge moeders die al hun vrije tijd op internet doorbrengen. Let op de rand
het scheiden van de passie voor sociale netwerken en verslaving is praktisch
onmogelijk. Je weet dat je verslaafd bent als je geen uur zonder kunt.
om berichten niet te controleren of door te bladeren nieuwsfeed.

Typologie van mensen die verslaafd zijn aan sociale netwerken

Als ik denk aan mensen die een virtueel leven leiden, zou ik me op drie willen concentreren
soorten:
— Passief type: je observeert voortdurend de levens van andere mensen, bekijkt ze
nieuws en foto's: misschien gebeurt er niets interessants in je leven, want
ze is saai en onaantrekkelijk voor jou, je bent erg ontevreden over haar. Of andersom, jij
je wilt jezelf abstraheren van het echte leven, het is ondraaglijk voor je, er zit veel in

ongemak: oninteressant werk, moeilijkheden in het gezin, problemen met ouders, echtgenoot
of kinderen.
— Actief soort: je stelt zelf je leven tentoon, elk uur verzonden
sociale netwerken uw foto's en het plaatsen van verschillende berichten: misschien ontbreekt u
goedkeuring van dierbaren, hun steun en lof in iets. En dan streef je ernaar
compenseer dit tekort in het virtuele leven. Misschien verberg je het zorgvuldig
je eenzaamheid, angst, je eigen ongemak in het echte leven, zoveel
investeren in het creëren van een imago op internet.
- Gemengd type: u brengt veel tijd door op de pagina's van anderen
gebruikers, terwijl je ook veel in je eigen account investeert:
Je bent misschien een narcistisch persoon die intens competitief is.
Het is belangrijk dat u zichtbaar bent, opgemerkt wordt en tegelijkertijd geen nederlaag lijdt
Je kunt er niet tegen dat je ergens inferieur bent aan andere mensen. Constante
het proces van jezelf vergelijken met anderen is niet vatbaar voor bewuste controle, het vindt plaats
op onbewust niveau.

Waar leidt een verslaving aan sociale media toe?

Iemand die veel tijd op sociale netwerken doorbrengt, doet dat vaak niet
denkt over mogelijke gevolgen jouw “hobby”. Ik zal er slechts een paar beschrijven
daarvan, die voor mij als psycholoog bijzonder belangrijk zijn, waarmee ik
Ik kreeg te maken met het werken met mensen die verslaafd zijn aan sociale netwerken:

— Mensen vervangen het echte leven door het leven op het scherm. Virtuele communicatie
trekt een persoon zozeer aan dat hij zijn werk en relaties opoffert
familie of met vrienden, trekt zich emotioneel van hen terug en wil zo lang mogelijk
verblijf in een fictieve virtuele wereld.
- De accounts en foto's van anderen bekijken en jezelf voortdurend vergelijken
met andere mensen, vaak niet in je voordeel, veroorzaakt veel spanning, jaloezie en
depressie.
- Een persoon merkt zijn leven niet op, hecht er geen waarde en belang aan,
gefascineerd door de felle kleuren die voor hem de levens van andere mensen vullen. Op
Tegen deze achtergrond lijkt zijn eigen leven hem grijs en weinig expressief. Het is bederven
de stemming die voortkomt uit het nadenken over het geluk van iemand anders en het besef van je eigen saaie, ongelukkige geluk
leven.
— De illusie van volheid van leven zorgt ervoor dat iemand het niet merkt
gevoelens van eenzaamheid, waarbij de realiteit van je leven wordt vervangen door een fictieve wereld.
— De tijd die je op sociale netwerken doorbrengt, voelt vaak als
verspild: andere mensen hebben altijd iets te doen, ze lopen,
ze gaan winkelen, naar een café of naar de bioscoop, en jij zit thuis en je leven is leeg. Jij
je kunt niet eens de kracht vinden om sommige geplande dingen te doen of
tijd nuttig besteden. Een dergelijke redenering brengt een persoon nog meer bij
vertrouwen in de eigen waardeloosheid en zwak karakter.

Hoe terugkeren naar het echte leven?

Is het dus mogelijk om van deze verslaving af te komen? Ik denk van wel, zeker
Kan. En het belangrijkste hier is naar mijn mening dat je aandacht aan je kunt besteden
het echte leven, wees niet bang om oog in oog te staan mogelijke moeilijkheden of
ongemak, en je leven ook willen vullen met echte sensaties en
gevoelens. Hier zijn er nog een paar eenvoudige aanbevelingen wat iedereen kan doen:
*Zet meldingen op je telefoon uit. Constante audioberichten
ze trekken je uit het leven en leiden je af van de gebeurtenissen die erin plaatsvinden. Dat weet ik van mezelf
Het is onmogelijk om iets af te ronden zonder te controleren wat voor bericht er op je telefoon is ontvangen
of tablet.

* Ruim uw sociale mediapagina op: verklein de lijst met uw “vrienden”
verwijderen onnodige groepen, die u geen enkel voordeel opleveren. Dus jij
verminder het aantal waarschuwingen en verminder de hoeveelheid onnodige informatie.
*Vergeet je telefoon vaker thuis, bijvoorbeeld als je met je gezin gaat wandelen
of vrienden. Binnen 1-2 uur zal er niets bovennatuurlijks gebeuren, maar er zal niets met jou gebeuren
zal niet afleiden van de wereld om je heen.
* Beperk geleidelijk de tijd die u op sociale netwerken doorbrengt. Doe het niet abrupt
verkort de tijd met 15-20 minuten per dag. Idealiter is het beter om jezelf een special toe te wijzen
tijd voor het bezoeken van sociale netwerken, bijvoorbeeld alleen 's ochtends en' s avonds, elk 10-15
minuten om op berichten te reageren, uw nieuwsfeed te bekijken of te lezen
interessant artikel.
* Hobby's - vind een hobby in de echte wereld: tekenen, lezen, sporten - alles,
wat je boeit en je veel plezier en positieve emoties brengt!
*Als je in je eentje niet met de verslaving aan sociale media om kunt gaan
Het blijkt dat je hulp en ondersteuning moet zoeken bij een psycholoog. Door gezamenlijke inspanningen
je zult zeker een manier kunnen vinden om terug te keren naar het echte leven!

We hebben zojuist onze nieuwsfeed vernieuwd en besloten, omdat we de laatste minuut geen veranderingen hadden opgemerkt, op ons gemak te lezen. Bijvoorbeeld over verslaving aan sociale netwerken. Deze vraag gaat u niet aan, maar is alleen nieuwsgierig naar de algemene ontwikkeling.

Heeft u ooit bijgehouden hoeveel tijd u besteedt aan sociale netwerken? Kunt u zonder blozen antwoorden waarom u sociale netwerken gebruikt en wat u ertoe aantrekt? We hopen dat u op dezelfde manier op onze openhartigheid zult reageren, dus zullen we slechts een klein deel van ons internetverkeer besteden aan het probleem van verslaving aan sociale netwerken.

Quasi-communicatie

Psychologen worden al lang geconfronteerd met het probleem van de meerderheid moderne mensen– een staat van ‘eenzaamheid in een menigte’. Tekenen van dit probleem komen tot uiting in ongemak onder mensen, vervreemding, wantrouwen jegens mensen en gebrek aan steun van buitenaf. Een persoon ruilt graag echte communicatie in voor quasi (surrealistische) communicatie. We vinden steun op internet, omdat miljoenen mensen in de wereld branden van het verlangen om ergens nog een ‘like’ op te plakken. Op internet hebben we veel ‘vrienden’ die bereid zijn te communiceren. Op internet zijn we lid van belangengemeenschappen (je zult een aanbod zien om lid te worden van zo'n samenleving, maar in werkelijkheid echt met mensen, met verbijstering).

In werkelijkheid is het gemakkelijker voor een persoon om online te communiceren, omdat het scherm zijn ware ervaringen verbergt, die in het echte leven gemakkelijk te herkennen zijn aan gezichtsuitdrukkingen, tonaliteit en gebaren. Communicatie die alleen uit woorden bestaat, zonder andere elementen, wordt quasi-communicatie genoemd. Het is vervormd en vervormt ons.

Symptomen van verslaving

1. Niet afhankelijk– ze gaan alleen naar hun pagina als dat nodig is (om een ​​telefoonnummer te achterhalen, een bericht te beantwoorden, gegevens op te schrijven, enz.). Deze mensen kunnen prima zonder sociale netwerken (wat ze ook doen) en gaan daar een keer per dag, of zelfs een keer per maand, puur uit noodzaak heen. Hun pagina's zijn vaak verborgen publieke toegang, publiceer een minimum aan persoonlijke gegevens.
2. Mogelijk verslaafd– ze komen één keer per dag of vaker uit verveling, gewoon om door de pagina’s van hun vrienden te ‘scrollen’. Het snelst "opgroeien" tot het derde type.
3. Afhankelijken– profielen hebben op alle sociale netwerken, evenals hun smartphone-apps die hen 24/7 online houden. Zo iemand kan het zich niet veroorloven om niet “online” te zijn, niet onmiddellijk een bericht te lezen, niet op een opmerking te reageren, de pagina niet te verversen en niet teleurgesteld te zijn als hij ziet dat niemand hem heeft geschreven en “niemand hem nodig heeft”. ”.

Behandeling???

In feite is niet alles zo eng en is internetverslaving veel gemakkelijker te genezen dan drugsverslaving. Ja, de genotssensoren van de hersenen werken ook bij het ontvangen van een nieuwe like, maar je bent niet verslaafd aan het gebruik van een medicijn. Hier zijn enkele tips:

• verwijder mensen van je 'vrienden' die je niet persoonlijk kent, evenals degenen die hun status voortdurend bijwerken, schrijf 'soulvolle' aforismen en uitspraken;
• verwijder jezelf uit de meeste oninteressante gemeenschappen, laat alleen de gemeenschappen achter die je echt interesseren;
• annuleer de functie van het publiceren van nieuws van vrienden op uw pagina;
• schakel berichtmeldingen in op uw postbus;
• wegnemen bepaalde tijd op sociale netwerken bijvoorbeeld: dagelijks inloggen van 22 tot 23 uur en niet meer.

Een ander belangrijk stimulerend effect waarvan we hopen dat het u zal beïnvloeden, zijn de statistieken van verslaving aan sociale netwerken, die overigens de neiging hebben om te groeien.

Als je van je verslaving af wilt, leer dan je leven te vullen met echte communicatie: woon verschillende evenementen bij, sluit je aan bij echte interessegemeenschappen, begin voor jezelf, ontmoet je internetvrienden in het echte leven.

Statistieken:

Nog maar tien jaar geleden riep de term ‘sociaal netwerk’ bij ons geen associaties op. En internet was daar niet zo stevig bij betrokken dagelijks leven persoon. Voor noodzakelijke informatie we gingen naar de bibliotheek en communiceerden persoonlijk of telefonisch (thuistelefoon, met een stuur) met vrienden en familie. Weet je nog deze keer? In feite is het heel moeilijk voor te stellen dat communicatie ooit zo ‘levend’ was.

Tegenwoordig zul je niemand verrassen met de namen "VKontakte", "Odnoklassniki", "Facebook", "Twitter" of "Instagram". Natuurlijk is iedereen geregistreerd in ten minste één van deze sociale netwerken, en misschien wel in allemaal tegelijk. Maar de tijd en het doel van iedereen om op sociale netwerken te zijn, zijn verschillend. Iemand gaat uitsluitend naar zijn pagina om met vrienden te chatten, iemand om naar muziek te luisteren en iemand probeert zoveel mogelijk over zijn vrienden en kennissen te leren door naar foto's en nieuws te kijken ("nieuwsfeed").

Sociale netwerken begonnen rond 2003-2004 aan populariteit te winnen. Rond deze tijd waren er de beroemdste sites tot nu toe, zoals Facebook, Odnoklassniki en VKontakte. Hoewel de eerste dergelijke projecten rond het midden van de jaren negentig werden gelanceerd, natuurlijk in Amerika.

Sociale netwerken vervagen de grenzen tussen steden, landen en continenten. Dankzij hen hebben we de mogelijkheid om voortdurend in contact te staan ​​met onze familie en vrienden. Hier kunnen we oude vrienden en kennissen vinden met wie we ooit het contact verloren. Bovendien stellen sociale netwerken ons in staat op de hoogte te blijven van belangrijke gebeurtenissen in het land, en niet alleen. Sommigen van hen maken het mogelijk handig zoeken en naar muziek luisteren, films kijken. Over het algemeen zijn sociale netwerken behoorlijk nuttig. Zoals de tijd heeft geleerd, is het echter niet voor iedereen nuttig.

Tegenwoordig noemen psychologen, naast alcoholisme en drugsverslaving, steeds vaker verslaving aan sociale netwerken. Met de komst van dergelijke ‘voordelen’ als internet en sociale netwerken verschenen er onmiddellijk degenen die deze ‘voordelen’ begonnen te misbruiken. Bovendien begonnen ze elke dag talrijker te worden. Hoe komt het dat zoveel mensen, die eenmaal ‘in het net gevangen zitten’, er niet meer uit kunnen komen?

Oorzaken van verslaving aan sociale netwerken

De eerste reden waarom sociale netwerken zo aantrekkelijk zijn voor mensen is dat wanneer we ‘door de open ruimtes van sociale netwerken dwalen’, de pleziercentra in onze hersenen worden geactiveerd. Dit wordt enorm vergemakkelijkt door positieve beoordelingen (“likes”) en leuke reacties op onze foto’s. Wat doen we als we een prettige emotie ontvangen? Rechts. We keren terug naar het netwerk om het opnieuw op te halen. Het blijkt dus dat hoe meer iemand wordt goedgekeurd op een sociaal netwerk, hoe meer tijd hij daar doorbrengt.

De tweede reden houdt verband met de eigenaardigheden van iemands perceptie van informatie die op sociale netwerken wordt geplaatst. We krijgen het snel en beetje bij beetje. Bovendien is deze informatie zeer divers en heterogeen. Als we bijvoorbeeld de VKontakte-website bezoeken, kunnen we onmiddellijk de muziek aanzetten, terwijl we tegelijkertijd kort nieuws, kleine aantekeningen en artikelen, opmerkingen bekijken en tegelijkertijd nog tijd hebben om te reageren op berichten van vrienden. Onze hersenen beginnen zich snel aan te passen en aan dit tempo te wennen. Het is als een snel en eenvoudig proces van het "klikken" op zaden.

Hier is het ook de moeite waard om de heterogeniteit van de ontvangen informatie te benadrukken. Dit onderscheidt het van informatie in zoekmachines Oh. Om iets te vinden in een zoekmachine, zoals Google of Yandex, moet je in ieder geval precies weten waar je op moet zoeken. Bovendien moet je nog steeds een vrij duidelijk verzoek formuleren. En dit kost uiteraard wat tijd en moeite. Om iets interessants op een sociaal netwerk te vinden, is een dergelijke inspanning niet nodig - u hoeft alleen maar de nieuwsfeed te openen. Sociale netwerken trekken dus mensen vooral aan vanwege hun toegankelijkheid, eenvoud en diversiteit.

Negatieve gevolgen van verslaving aan sociale media

We ontdekten dus waarom sociale netwerken zo aantrekkelijk zijn voor mensen. Laten we nu eens kijken wat in feite het gevaar is om dat ook te zijn actief gebruik sociale netwerken? Waarom gebruiken wetenschappers in dit geval steeds vaker zo’n hard woord: ‘afhankelijkheid’? Dit komt door het feit dat verslaving aan sociale netwerken een hele fan veroorzaakt negatieve gevolgen, zowel voor de persoon zelf als voor zijn dierbaren. Laten we ze in meer detail bekijken.

Ten eerste leidt zeer frequent en langdurig verblijf op sociale netwerken tot de zogenaamde aandachtstekortstoornis. Dit betekent dat een persoon het vermogen verliest om zich lange tijd op één ding te concentreren. Om dit uit te leggen volstaat het om te onthouden hoe we informatie op een sociaal netwerk ontvangen - snel en in kleine porties. Mensen die ervan afhankelijk zijn, raken zo gewend aan deze ‘geportioneerde’ manier van informatie ontvangen dat ze na een tijdje bijvoorbeeld niet langer veel tijd kunnen besteden aan het oplossen van een bepaalde taak. Op internet moeten we immers vaak onze aandacht van het een naar het ander verleggen: hier luisteren we naar muziek, lezen dan een kort artikel en schrijven nu een bericht. Na verloop van tijd kan zelfs het lezen van je favoriete boek moeilijk worden, omdat de hersenen uit gewoonte voortdurend beginnen te ‘zoeken’ naar redenen om naar iets anders over te schakelen.

Van bijzonder belang in dit opzicht zijn de jongere generaties, die bijna sinds hun kindertijd vastzitten op internet en sociale netwerken. Hun denken is zeer flexibel en zeer gemakkelijk te beïnvloeden. Daarom vormt de afhankelijkheid van netwerken een speciaal gevaar voor kinderen en adolescenten, dat kan worden vermeden moderne wereld Het wordt extreem moeilijk.

Ten derde veroorzaakt ‘misbruik’ van sociale netwerken heel vaak een constant vermoeidheidssyndroom, evenals stress. Hoewel wetenschappers zeggen dat de mogelijkheden menselijk brein zijn vrijwel onbeperkt, hij heeft nog steeds wat rust nodig. In ieder geval om de ontvangen informatie te kunnen verwerken en structureren. Wanneer een persoon voortdurend online is, stopt de informatiestroom naar de hersenen vrijwel nooit. Hierdoor raken de hersenen overbelast. Daarom begint een persoon constante vermoeidheid te voelen en bevindt hij zich in een stressvolle toestand.

Ten vierde: te veel actieve communicatie op sociale netwerken leidt vaak tot het verlies van ‘live’ communicatieve vaardigheden. Dit is misschien wel de meest voor de hand liggende van de negatieve gevolgen van deze destructieve verslaving. Door voortdurend te communiceren op sociale netwerken verliezen we vaak de emotionele component van onze communicatie met vrienden en dierbaren. Er is simpelweg geen tijd voor emoties online. Muziek, reacties, “likes”, nieuws en alleen daartussenin – een bericht geschreven door aanraking.

En ten slotte, ten vijfde, als gevolg van alle bovengenoemde gevolgen, krijgt een persoon een algemene afname van de intelligentie. Hier spelen uiteraard dezelfde kenmerken van ‘netwerk’-informatie een beslissende rol. Een persoon verliest het vermogen om zich op één ding te concentreren of een oplossing te vinden belangrijk probleem of serieus nadenken over de taak die voorhanden is. Zijn hersenen kunnen niet meer effectief werken. Hij raakt eraan gewend om simpelweg een eindeloze stroom informatie te ontvangen zonder deze op enige manier te analyseren. Het blijkt dat er veel informatie wordt ontvangen, maar deze niet wordt opgenomen, waardoor de persoon niets weet.

Deze negatieve gevolgen zijn voldoende om de ernst van de situatie in te schatten en enigszins te waarderen.

“Symptomen” van verslaving aan sociale media

Het is bekend dat elke verslaving ook een soort ziekte is die zijn eigen symptomen heeft. Verslaving aan sociale media zal hier geen uitzondering zijn. Het heeft ook bepaalde ‘symptomen’, hoewel niet zo categorisch als bijvoorbeeld de griep. Hoe kunnen we deze ziekte bij onszelf ‘diagnostiseren’?

1. Het eerste en meest voor de hand liggende symptoom is dat u veel tijd op sociale netwerken doorbrengt. Op een goede manier, langer dan een uur Het is niet de moeite waard om daar elke dag te blijven. Hoewel dit een zeer relatief cijfer is. Als je van 's morgens vroeg tot' s avonds laat onvermoeibaar werkt en voor het slapengaan slechts een uur vrije tijd hebt, die je op internet doorbrengt, is dit iets dat de moeite waard is om over na te denken. Dit symptoom suggereert ook dat iemand voortdurend ‘in contact’ wil zijn (‘online’). Hij kan het gevoel niet van zich afschudden dat, terwijl hij niet online is, daar iets buitengewoon interessants zal gebeuren: er verschijnt uniek nieuws, iemand zal commentaar geven op zijn foto, of een van zijn vrienden zal foto's van een recente reis posten.
2. Het tweede symptoom is het verschijnen van de meest typische online grappen en uitdrukkingen in uw gesprekstoespraak. Uitdrukkingen als 'bedankt' in plaats van 'bedankt', 'preved' in plaats van 'hallo' en andere populaire grappen op sociale netwerken kunnen als alarmbel dienen.
3. Symptoom nummer drie is een overwoekerd fotoalbum. Als u dagelijks foto's plaatst van uw geliefde ("selfies") in absoluut gewone levenssituaties, of foto's van eten, benen, armen, nagels, wenkbrauwen - kortom alles wat u om u heen ziet - is dit ook een reden tot bezorgdheid .
4. Het vierde symptoom is de hele dag op een sociaal netwerk ‘zitten’ zonder met iemand te communiceren. Weet je nog waarom ze oorspronkelijk zijn gemaakt? Voor communicatie.
5. En tot slot is het vijfde symptoom dat het uitschakelen van het internet ervoor zorgt dat je in paniek raakt, je geïsoleerd, eenzaam, afgesloten van de wereld en zelfs depressief voelt. Hoewel we in feite pas echt leven en communiceren als het internet is uitgeschakeld en er geen toegang is tot sociale netwerken. We moeten proberen dit niet te vergeten.

Als u één of meer van deze symptomen ervaart, is de kans groot dat u een vorm van sociale-mediaverslaving heeft. In dit geval is het de moeite waard om uw levensstijl en dagelijkse routine een beetje te veranderen.

Hoe je verslaving aan sociale media kunt ‘genezen’

Zoals bekend, in het geval van elke verslaving, het meest belangrijkste stap naar herstel is haar erkenning. In het geval van verslaving aan sociale netwerken is dit uiterst belangrijk, omdat het vaak moeilijk is om zelfs maar op te merken dat iemand te veel tijd online doorbrengt. Het is zelfs nog moeilijker om toe te geven dat deze gang van zaken op de een of andere manier gevaarlijk voor hem is. Dus als je de tekenen hebt bestudeerd en deze verraderlijke ziekte bij jezelf hebt ontdekt, kunnen we ervan uitgaan dat de helft van de strijd al is gestreden. En nu een beetje over het plan voor verdere actie.

1. Neem jezelf een korte vakantie zonder internet. Een geweldige optie voor zo'n vakantie is om naar het dorp te gaan. Blijf daar minimaal een week.
2. Tijdens deze “vakanties” heb je veel vrije tijd. Probeer je tijd door te brengen met praten met mensen, wandelen in de natuur. Probeer gedurende deze tijd ook een hobby te vinden. Denk na over wat je zou willen doen. Je kunt proberen te tekenen, borduren, breien, beeldhouwen met klei, gitaar spelen, meubels maken - iets zal je zeker boeien.
3. Wanneer u thuiskomt en verbinding maakt met internet, probeer dan informatie te zoeken met behulp van zoekmachines in plaats van via sociale netwerken. Je moet zoeken naar wat je interesseert, en niet alles achter elkaar lezen, waardoor er ‘informatieruis’ ontstaat. Het zal een beetje moeilijk zijn, maar je kunt het.
4. De volgende stap is proberen berichten op sociale netwerken te vervangen door live communicatie, tenminste per telefoon. Je hoeft het niet abrupt te doen. Begin door een goede vriend te bellen. Gaandeweg zul je begrijpen dat het buitengewoon prettig is om de stem te horen van de persoon met wie je communiceert, en nog meer om hem live te zien.
5. Verwijder je profielfoto. Hierdoor kun je de associatie van het ‘echte zelf’ met het ‘virtuele zelf’ verbreken.

Probeer deze te volgen eenvoudige tips, en al snel zul je voelen dat er meer emoties, indrukken en interesses in je leven zijn verschenen. En sociale netwerken zullen niet langer zoveel ruimte in beslag nemen.

Gemanifesteerd door een oncontroleerbare aantrekkingskracht tot iets. Vandaag wil ik stilstaan ​​bij de verscheidenheid ervan: psychologische verslaving aan sociale netwerken.

Het moderne leven is zo ingericht dat maar weinig mensen geen profiel hebben op een of meer sociale netwerken. Twitter, Facebook, Odnoklassniki, VKontakte, Instagram. Er zijn ook kleinere sociale netwerken - voor artsen, programmeurs, webmasters, advocaten en docenten.

Heeft u sociale netwerken nodig?

Ik zal slechts een paar voorbeelden geven positieve invloed sociale netwerken in ons leven:

• sociale netwerken helpen ons informatie uit te wisselen, ervaringen uit te wisselen, te communiceren met vrienden, gelijkgestemde mensen die honderden kilometers bij ons vandaan zijn, en altijd op de hoogte te zijn van alles wat er in hun leven gebeurt;
• ze stellen je in staat snel nieuwe vacatures te ontdekken, aangezien veel bedrijven deze op hun pagina's plaatsen, en zelfs een baan te krijgen als je hiernaar streeft;
• dankzij sociale netwerken hebben veel mensen nieuwe vrienden gevonden, en sommigen hebben hun zielsverwant gevonden;
• ze helpen je met reizen, waardoor je bespaart op reis- en accommodatiekosten;
• het zijn sociale netwerken die veel getalenteerde jonge mensen helpen aan populariteit te winnen, steun en erkenning te krijgen van volslagen vreemden;
• Voor sommigen zijn klasgenoten of VKontakte een bron van inkomsten geworden, ze helpen ook mensen in nood om geld in te zamelen voor behandeling;
• Sociale netwerken helpen werknemers tegenwoordig wetshandhavingsinstanties: heel vaak zie ik in de pers aantekeningen dat de politie erin is geslaagd een minderjarig meisje te vinden dat met een heer was weggelopen, en dat de aanwezigheid van de heer zelf en zijn identiteit werden vastgesteld via correspondentie op sociale netwerken.

Deze lijst met verdiensten kan nog lang worden voortgezet. Maar er is één groot nadeel: het probleem van verslaving aan sociale netwerken.

Wat is er zo aantrekkelijk aan sociale netwerken?

Mensen die betrokken zijn bij de ontwikkeling van de functionaliteit van sociale netwerken doen er alles aan om ze elke dag beter, interessanter en kleurrijker te maken. Zodat wanneer iemand naar de site gaat, hij daar zoveel mogelijk tijd doorbrengt, en bij voorkeur ook geld uitdeelt en iets koopt.

Communiceren op sociale netwerken is veel gemakkelijker; er is een zekere gezichtsloosheid. Je kunt je immers niet alleen onder je eigen naam registreren, maar ook onder een fictief pseudoniem, en in plaats van een foto een avatar (foto) of de foto van iemand anders plaatsen. Je kunt schrijven wat je wilt, beledigen, “trollen”, maar je hoeft niet echt te antwoorden op je uitspraken!

Sommige mensen beschouwen sociale netwerken niet alleen als een bron van ontvangst noodzakelijke informatie, communicatie, zelfrealisatie. Ze kunnen naar binnen gaan en doelloos door profielen dwalen, kennissen en andere mensen als vrienden toevoegen, deelnemen aan discussies, statussen lezen, nieuws, foto's bekijken, spelletjes spelen. Natuurlijk zijn er veel discussies waarin mensen hun ervaringen delen, waar ze geholpen worden om een ​​antwoord te krijgen belangrijke vraag. Maar er is ook veel communicatie over niets, eenlettergrepige commentaren, emoticons en soms banale onbeschoftheid.

Portret van een persoon die vatbaar is voor netwerkverslaving

Mensen die onzeker zijn en een beperkte vriendenkring hebben, zijn vatbaar voor afhankelijkheid van sociale netwerken. Degenen die graag willen communiceren, maar hun mening in het echte leven niet door anderen wordt gewaardeerd.

Als iemand een serieuze hobby heeft waaraan hij al zijn vrije tijd wil besteden, dan is het onwaarschijnlijk dat hij 20 albums doorzoekt, maar als er geen hobby's zijn en er veel vrije tijd is, dan is dit de juiste weg om de vorming van een dergelijke verslaving.

Een andere categorie mensen met een verhoogd risico zijn mensen die één negatieve eigenschap hebben: jaloezie. Hoe gaat het met anderen? Slechter? Beter? En als je goed naar alle foto's kijkt, maar ook naar vrienden, familieleden, klasgenoten, werknemers... Geleidelijk wordt het bespioneren van het leven van iemand anders een gewoonte, en dan is het niet ver van een verslaving.

Verslaving sluipt ongemerkt binnen

Deze verslaving ontstaat niet onmiddellijk. Ik heb dit medicijn één, twee, drie keer geprobeerd - en dat is alles, de stof werd onmisbaar voor de stofwisseling. Het kan maanden en soms jaren duren voordat een verslaving aan sociale media ontstaat. In eerste instantie logt iemand één keer per dag in op zijn account, na een week - meerdere keren per dag, zie je, en na een paar maanden werkt hij zijn pagina meerdere keren per uur bij, ten koste van zijn hoofdtaak. En zelfs als de tijd die aan VKontakte- of Odnoklassniki-activiteit wordt besteed nu onbeduidend is, is het geen feit dat iemand in de nabije toekomst niet verslaafd zal raken.

Veel mensen wier werk rechtstreeks verband houdt met de computer laten hun sociale netwerkprofielen niet eens op het werk achter (uiteraard als het management dit toestaat).

Ik herinner me een grap over dit onderwerp:

Van baas tot secretaris:
— Verzamel dringend alle medewerkers voor een vergadering!
- Via intercom?
- Nee, via Odnoklassniki zal het sneller zijn!!!

Maar moeten we 100 foto’s bekijken uit het leven van een vriend die we al vijf jaar niet meer hebben gezien en die we, omdat we zijn telefoonnummer hebben, elkaar niet hebben gebeld? Misschien is het beter om deze tijd aan studeren te besteden vreemde taal, communicatie met ouders, dierbaren of kinderen? Of ga gewoon slapen (we ontzeggen onszelf dit zo vaak en geven tijd aan klasgenoten of VK). Sociale netwerken verbruiken ongelooflijk veel tijd, die in een heel andere, nuttige richting zou kunnen worden gestuurd.

Er bestaat zelfs een grap als deze:

Hij leefde een rustig leven en slaagde erin alles te doen. Nee, nou, je had je moeten registreren op VKontakte!

Hoe bepaal je of iemand verslaafd is aan sociale netwerken?

Bent u verslaafd aan sociale netwerken? Het antwoord op deze vraag zal positief zijn als u ten minste de helft van de genoemde symptomen heeft. Als er meerdere zijn, moet je ook nadenken of het de moeite waard is om zoveel tijd op sociale netwerken door te brengen.

• een obsessieve, onweerstaanbare wens om naar je pagina op een sociaal netwerk te gaan, te bekijken laatste nieuws, door foto's bladeren, wat activiteit laten zien;
• klachten van familieleden, samenwonenden en werknemers dat iemand te veel tijd doorbrengt op sociale netwerken;
  aanzienlijke financiële uitgaven, onnodige aankopen “via internet”;
• onvermogen om van tevoren te vertellen hoe laat het is deze persoon besteedt aandacht aan een sociaal netwerk, verlies van tijdelijke controle tijdens een computersessie;
• gevoel van irritatie als op dit moment er is geen manier om in te loggen op je profiel (er is geen wifi in dit gebied, je moet dringend een taak voltooien);
• Naarmate de verslaving voortschrijdt, kunnen er problemen ontstaan ​​op school, in het gezin, op het werk, wanneer afhankelijke persoon besteedt er niet meer de nodige aandacht aan en brengt steeds meer tijd online door;
• hij kan voor een computerscherm eten, minder tijd aan slapen besteden, gewoon om niets nieuws te missen.

Kenmerken bij kinderen en adolescenten

De afhankelijkheid van jongeren en adolescenten van sociale netwerken is groter dan onder mensen van middelbare leeftijd en ouderen. Ten eerste is dit te wijten aan het feit dat de meeste tieners nog niet dezelfde last van verantwoordelijkheid en levenservaring hebben als ouderen; ze hoeven niet veel tijd te besteden aan hun gezin, koken of financiële zekerheid.

Ten tweede zijn sociale netwerken een populaire trend, en daarom proberen veel jongens en meisjes, om op de hoogte te blijven van de mode en op de hoogte te blijven van al het nieuws, veel tijd door te brengen op sociale netwerken, wat hen op hun beurt aantrekt . Het is niet voor niets dat ze ‘netwerken’ worden genoemd.

Tieners en jongvolwassenen die hun eigen individualiteit nog niet hebben gevormd, zijn te afhankelijk van de mening van andere mensen. Ze plaatsen foto's van zichzelf om de aandacht en goedkeuring te trekken. Ze raken eraan gewend om ‘voor de show’ te leven, en daar zit niet veel goeds in.

Hoe kom je van een verslaving af?

Slechts enkelen slagen erin om eenvoudig en pijnloos van deze verslaving af te komen. Alleen degenen die kunnen bogen op standvastigheid, degenen die zich hebben gerealiseerd hoeveel van hun onschatbare tijd ze verspillen in plaats van deze tijd te besteden aan dierbaren, het verwezenlijken van hun dromen en zelfstudie.

Maar als u vastbesloten bent uw leven te veranderen, probeer dan van tevoren de tijd die u op een sociaal netwerk doorbrengt te regelen, ga niet 'zomaar' naar uw pagina. Maak een lijst met dingen die je absoluut moet doen. En pas nadat je alles hebt gedaan, kun je als “bonus” naar je favoriete sociale netwerk gaan.

Een andere effectieve methode is communiceren met vrienden in de echte wereld, niet in de virtuele. Spreek een soort gezamenlijke excursie af, een uitstapje naar de natuur, of gewoon een samenzijn in een café (slechts één waar geen gratis wifi-netwerk is). En probeer deze tijd te besteden aan ontspanning, communicatie met vrienden en kijk nooit naar je telefoon!