Pedometer ialah peranti untuk mengukur bilangan langkah (jarak perjalanan) pengguna tertentu. Pedometer beroperasi pada prinsip sensor pecutan yang bertindak balas terhadap perubahan dalam kelajuan pergerakan (pengiraan dilakukan apabila kaki menyentuh permukaan). Terdapat beberapa jenis peranti yang mempunyai kebaikan, keburukan, ciri dan mekanisme tindakannya sendiri. Mari kita pertimbangkan bagaimana dan pada prinsip apakah alat pengukur langkah berfungsi, apakah bahagian utama pengubahsuaian ini atau pengubahsuaian lain, dan berapa kosnya pada masa ini.

Pedometer di tangan

Bagaimanakah alat pengukur langkah berfungsi?

Operasi mana-mana alat pengukur langkah adalah berdasarkan pengaktifan penderia khas (accelerometer atau pendulum) semasa fasa nyahpecutan badan manusia semasa berjalan. Setiap kesan sedemikian dihantar oleh peranti ke peranti bacaan, direkodkan dan menyediakan bacaan pada paparan, paparan atau dail, bergantung pada jenisnya. Dengan cara ini, jumlah langkah yang diambil dicatat. Berdasarkan ini dan mengetahui masa, anda boleh mengira, secara manual dan automatik, jarak perjalanan dan kelajuan.

Data tentang jarak perjalanan dan kelajuan pergerakan diperlukan oleh setiap orang yang:

• Memimpin gaya hidup sihat dan sentiasa memantau senaman, khususnya jarak larian dan berjalan kaki.
• Terlibat dalam sukan profesional dan mengawal tahap latihan, termasuk jarak perjalanan.
• Berusaha untuk menurunkan berat badan dan mengira kalori daripada berjalan dan berlari.
• Mendaki dan menandakan jarak perjalanan supaya tidak melebihi norma harian dan tidak mengurangkan kekuatan badan.

Peranti ini juga digunakan dalam mana-mana kes lain apabila anda perlu mengetahui dengan tepat jarak perjalanan atau bilangan langkah yang diambil.

Jenis pedometer

Operasi meter langkah bergantung pada jenis peranti. Mereka datang dalam tiga jenis:

• mekanikal.
• elektronik.
• Hibrid (elektromekanikal).

Pedometer mekanikal

Pedometer mekanikal

Kaunter langkah mekanikal agak mudah dalam reka bentuk dan telah wujud selama beberapa dekad. Prinsip operasinya adalah berdasarkan operasi bandul berayun - pemberat pada spring yang disambungkan ke gear. Dengan setiap langkah pembawanya, beban bergerak dan memutar gear dengan tepat satu gigi. Sistem yang disambungkan ke dail juga menetapkan tangan peranti bergerak, menandakan jarak perjalanan atau bilangan langkah.

Meter jenis ini sudah usang; ia telah hampir secara universal digantikan oleh analog elektronik yang lebih maju.

Pedometer elektronik

Alat pengukur yang paling tepat hari ini ialah elektronik atau digital. Mereka bukan sahaja mampu mengukur jarak/bilangan langkah yang diambil sendiri, tetapi juga menyemak bacaan dengan navigasi satelit. Dalam kes kedua, laluan yang dilalui akan setepat mungkin hingga satu meter. Peranti juga menentukan kelajuan pergerakan secara terperinci dan menunjukkan trajektori pergerakan.

Meter langkah digital selalunya dilengkapi dengan program yang boleh mengira bilangan kalori yang dibakar dan juga menetapkan pelan beban individu.

Meter langkah elektronik

Pedometer elektronik-mekanikal

Prinsip operasi meter langkah jenis ini adalah untuk menukar getaran mekanikal sensor kepada impuls elektrik dan kemudian memaparkan maklumat pada paparan.

Alat pengukur langkah

Pedometer mekanikal terdiri daripada dua bahagian utama - pengesan langkah dan peranti yang merekodkan nombornya, atau dikenali sebagai pembilang. Sensor mekanikal pada asasnya ialah berat yang berayun apabila mengambil langkah berbanding paksi imbangan. Setiap ayunan menggerakkan paksi pembilang tepat satu bahagian - satu langkah dikira.

Dalam sensor elektronik, pengapit ayunan ialah plat piezoelektrik. Apabila bahan sedemikian terdedah kepada kristal, impuls elektrik berlaku. Melalui rangkaian cip yang disambungkan secara bersiri, ia bertukar menjadi maklumat pada paparan.

Apakah model pedometer yang ada?

Model pedometer moden dibahagikan kepada mudah alih dan boleh dipasang. Yang pertama ialah peranti bebas dalam bentuk alat kelui yang dilekatkan pada pakaian, atau gelang atau alat pengukur langkah yang dipakai pada lengan.

Gelang pedometer

Pedometer mudah alih

Model mudah alih dibahagikan kepada beberapa subjenis:

1. Yang paling mudah satu butang. Peranti hanya mempunyai satu fungsi - mengira bilangan langkah. Kos model sedemikian adalah minimum.
2. Dengan ciri tambahan. Peranti bukan sahaja mengira bilangan langkah yang diambil, tetapi juga menentukan panjang laluan yang dilalui dan mengira kalori yang dibakar. Badan pedometer dilengkapi dengan tiga butang dan paparan.
3. Gelang pedometer. Ini adalah model yang lebih berfungsi. Sebagai tambahan kepada kaunter langkah, fungsinya termasuk pengiraan jarak dan kalori. Sesetengah unit boleh dilengkapi dengan aplikasi untuk menyegerakkan dengan telefon pintar. Dalam kes ini, peranti boleh disambungkan ke aplikasi khas yang mengira beban, tempoh latihan, dan membuat jadual.

Kelebihan model mudah alih:

• Harga rendah.
• Keselesaan dan kemudahan penggunaan.
• Dimensi dan berat yang kecil.
• Kehadiran beberapa fungsi berguna, seperti, sebagai contoh, kaunter kalori.

Kelemahan:

• Kekurangan program.
• Ketidakupayaan untuk menjejak keputusan atau membuat graf.
• Hayat perkhidmatan pendek.

Pedometer mudah alih

Alat pengukur langkah perisian

Meter langkah yang dipasang adalah perisian untuk sistem pengendalian seperti Android. Pedometer pelbagai fungsi ini termasuk banyak pilihan berguna. Antaranya:

• Mengira kalori.
• Penentuan masa berjalan atau berjalan aktif.
• Jarak yang dilalui.
• Mengumpul dan menganalisis maklumat untuk membina graf kejayaan dan aktiviti.
• Keupayaan untuk merekod maklumat yang berguna (berat badan, masa senaman, dll.).
• Kalendar, arkib data, diari, peringatan, menetapkan matlamat dan objektif.
• Pembetulan laluan menggunakan navigasi satelit.
• Sokongan interaktif dan hubungan dengan orang lain.
• Memantau keadaan cuaca.

Ini bukan senarai lengkap sifat dan kelebihan model pemasangan. Kelebihan utama mereka ialah ia boleh dipasang pada telefon/telefon pintar pengguna sendiri (tertakluk kepada sokongan perisian) dan menyediakan sejumlah besar pilihan yang berguna. Kelemahannya adalah tidak langsung dan ia terletak pada keperluan untuk membawa telefon anda bersama anda untuk berlatih dan mengikatnya dengan selamat pada badan anda, dan, sudah tentu, alat pengukur langkah sedemikian hanya sesuai untuk mereka yang mempunyai telefon pintar atau telefon dengan keupayaan untuk pasang perisian sedemikian padanya.

Pedometer pada telefon pintar

Harga purata untuk pedometer

Julat harga di pasaran barangan sukan untuk alat pengukur langkah hari ini adalah lebih besar berbanding sebelum ini. Semuanya bergantung pada siapa pengilangnya, apakah fungsi yang dilengkapi, atau peranti lain yang digabungkan dengannya. Alat pengukur langkah termudah dari pengeluar China berharga kira-kira satu dolar AS jika anda membelinya, sebagai contoh, di AliExpress. Di kedai khusus, gelang pedometer berjenama daripada jenama terkenal boleh berharga kira-kira $100-200.

Dalam segmen harga pertengahan anda boleh memilih model yang baik. Kos mereka turun naik sekitar 300-2000 rubel. Peranti digital paling mudah dengan satu fungsi berharga kira-kira 350-500 rubel. Dalam versi gelang kecergasan, harganya mencapai 800-1100 rubel. setiap salinan. Lebih banyak model berfungsi dengan beberapa fungsi berharga daripada 1,500 rubel.

Peranti khusus mana yang hendak diberi keutamaan bergantung pada pengguna. Ia adalah perlu untuk menjawab soalan - untuk tujuan apa ia diperlukan, apakah fungsi yang perlu anda gunakan semasa operasinya, dan apakah cara yang paling mudah untuk melekatkannya pada badan semasa latihan atau dalam kehidupan seharian.

Adalah dipercayai bahawa seseorang perlu mengambil 8,000-10,000 langkah setiap hari. Dan ini hanyalah minimum. Tetapi bagaimana untuk mengesan bilangan langkah? Tidak mustahil untuk mengira mereka sepanjang masa. Dan ia tidak perlu, kerana peranti khas telah dicipta untuk ini sejak lama dahulu. Di bawah ini kami akan memberitahu anda apa itu pedometer, cara memilih model yang sesuai, dan syarikat mana yang menghasilkannya.

Apakah ini?

Seperti namanya, peranti direka untuk mengira langkah yang diambil. Anda boleh mengetahui sejauh mana seseorang telah berjalan untuk tempoh masa tertentu atau sepanjang hari. Pedometer elektronik moden boleh dipasang pada tali pinggang, lengan atau kaki anda. Juga sangat popular ialah aplikasi telefon yang membolehkan anda mengira aktiviti pemilik.

Model moden hampir tidak kelihatan, tetapi sangat sensitif dan membolehkan anda mengira dengan tepat bilangan langkah, panjang, rentak, intensiti, dll.

Dari sejarah penciptaan

Malah, peranti ini telah dicipta lama dahulu - dua ratus tahun yang lalu, Thomas Jefferson mempersembahkan ciptaannya kepada dunia. Radas ini terdiri daripada tuas khas dan magnet. Apabila pejalan kaki mengangkat tangannya, semua sendi mula bergerak. Ini adalah bagaimana langkah-langkah dikira.

Kemudian, peranti itu telah diperbaiki, menjadi lebih padat, dan prinsip operasi berubah. Ia menjadi sangat serupa dengan jam tangan mekanikal: tangan, roda, mata air. Berat mula berayun, gear tersangkut pada gear, penunjuk bergerak.

Peranti moden jauh lebih kecil dan lebih mudah digunakan. Mereka tidak lebih daripada berjam-jam dan sangat ringan, jadi memakainya tidak menyebabkan sebarang kesulitan dan hampir tidak dapat dilihat oleh orang lain. Sebagai contoh, anda boleh memasang pedometer pada lengan anda. Cara memilih model akan diterangkan di bawah.

Cara peranti berfungsi

Pedometer mengira bilangan langkah menggunakan penderia khas. Sebagai contoh, dalam peranti elektronik ia mengiktiraf gegaran semasa berjalan, dan setiap daripadanya bertukar menjadi impuls yang meningkatkan penunjuk pada skrin. Accelerometer boleh menjadi dua atau tiga paksi. Sudah tentu, beberapa ralat tidak boleh dikecualikan. Jadi, lompatan kemungkinan besar akan dikira sebagai langkah, dsb.

Kaki bertindak balas terhadap tekanan. Perlu dipertimbangkan bahawa sensor dipasang pada satu anggota badan, oleh itu ia akan mengira beberapa langkah. Oleh itu, keputusan yang diperoleh mesti didarabkan dengan 2.

Pastikan anda memasang pedometer seperti yang ditunjukkan dalam arahan. Jika tidak, bacaannya tidak boleh dipercayai, dia akan mengambil sebarang pergerakan sebagai langkah: melambai-lambaikan lengannya, menggerakkan kakinya, dsb. Atau, sebaliknya, dia tidak akan bertindak balas terhadap sebarang pergerakan badan.

Untuk apa itu?

Pedometer membolehkan anda menjejak tahap aktiviti anda. Dengan bantuannya, anda boleh menyesuaikan rejimen aktiviti fizikal anda sendiri. Orang sering berfikir bahawa mereka banyak bergerak, tetapi sebenarnya mereka hanya berjalan 4000-5000 langkah, iaitu separuh daripada jumlah biasa. Pedometer mengira semua langkah yang diambil oleh seseorang pada siang hari. Nombor yang kecil membuatkan anda berfikir tentang rejimen aktiviti fizikal anda dan memaksa anda menjalani gaya hidup sihat.

Hasil yang disimpan akan membantu mengesan perubahan dalam tahap aktiviti fizikal. Selain itu, dengan bantuan peranti, orang ramai mengetahui bahawa 1000 langkah tidaklah terlalu banyak (kedengarannya "menakutkan") - hanya berjalan kaki ke kedai dan kembali.

Peranti ini berguna untuk mereka yang bermain sukan atau kerana ia boleh digunakan untuk mengira jarak perjalanan, kelajuan anda, dsb.

Fungsi Pedometer

Terdapat peranti yang berbeza, jadi set fungsi boleh sangat berbeza dari model ke model, dari syarikat ke syarikat. Sudah tentu, fungsi utama adalah untuk mengira langkah. Tetapi selain itu, alat pengukur langkah moden boleh melakukan lebih banyak lagi. Mana yang hendak dipilih? Semuanya hanya bergantung pada keinginan dan keperluan. Peranti mungkin mempunyai fungsi berikut:

• Tukar jarak yang dilalui kepada ukuran panjang yang diterima umum.
• Kira jumlah kalori yang dibakar.
• Ingat keputusan (bilangan simpanan yang tersedia sangat berbeza: dari 10 hingga lebih 100).
• Apabila disambungkan ke komputer, sesetengah model boleh membuat jadual atau graf aktiviti dan membandingkan penunjuk dari bulan yang berbeza.
• Kira peratusan lemak badan anda.
• Ukur nadi anda.
• Tunjukkan kelajuan memandu.

Alat pengukur langkah. Bagaimana untuk memilih satu yang berfungsi dengan betul?

Sebelum menggunakan peranti, anda perlu mengujinya dan mengetahui sejauh mana bacaannya tepat. Jika keputusan yang ditunjukkan oleh peranti ternyata palsu, adalah mustahil untuk mendapatkan idea yang tepat tentang tahap aktiviti anda sendiri. Dalam kes ini, kesan memakainya ialah 0.

Memeriksa pedometer untuk ketepatan adalah sangat mudah:

1. Mula-mula anda perlu memasangnya mengikut arahan. Jika peranti itu adalah peranti kaki, maka anda tidak boleh memasangkannya pada lengan atau paha anda.
2. Tetapkan semula semua bacaan supaya skrin menunjukkan 0.
3. Berjalan 20 atau 30 langkah, mengiranya secara senyap atau kuat. Tidak perlu melihat alat pengukur langkah, kerana... ini mungkin mengganggu ketepatan ukuran anda sendiri.
4. Bandingkan pemerhatian dan bacaan instrumen anda. Mereka mesti sepadan.

Anda boleh menjalankan pemeriksaan serupa secara berkala pada peranti anda untuk memantau ketepatannya.

Pengilang Pedometer

Apabila seseorang memutuskan untuk membeli peranti, dia pergi ke kedai dan... tersesat di kalangan pelbagai pengeluar, langsung tidak tahu siapa yang harus diberi keutamaan. Dari jenama manakah saya harus membeli alat pengukur langkah? Ini adalah soalan yang sukar untuk dijawab dengan pasti. Pengeluar paling popular dibentangkan dalam ulasan di bawah.

"Cikgu Keith" Jurutera elektronik mengenali syarikat ini dengan baik. Ia juga merupakan pembekal pedometer domestik yang agak terkenal dengan pelbagai jenis set fungsi. Sebagai contoh, anda boleh membeli peranti yang akan menunjukkan bukan sahaja bilangan langkah, tetapi juga menukarnya kepada kilometer. Dengan mengambil kira intensiti berjalan, ia akan mengira kalori yang dibakar. Sesetengah model boleh mengira nadi anda atau menunjukkan

AnD ialah syarikat China yang menghasilkan peranti yang agak berkualiti tinggi dan sangat mudah. Tidak perlu mengharapkan bahawa alat pengukur langkah akan melakukan pengiraan yang rumit dan memaparkan semua maklumat tentang badan. Ia akan menunjukkan bilangan langkah yang diambil; anda boleh menetapkan tempoh masa di mana ia akan mengiranya. Model yang lebih kompleks mungkin menunjukkan bilangan kalori yang dibakar.

PD101 - serupa dengan pengeluar sebelumnya. Peranti bajet yang boleh digunakan oleh ramai orang. Sesuai untuk amatur.

OMRON. Syarikat Jepun ini terkenal di Rusia dengan peralatan perubatannya. Peralatan pengeluar ini adalah pelbagai fungsi dan sangat boleh dipercayai. Ini adalah pilihan ideal untuk sukan profesional. Pedometer OMRON dengan mudah dan cepat menyesuaikan diri dengan perubahan dalam irama dan kelajuan pergerakan, yang mana ia sentiasa memberikan hasil yang tepat. Mereka juga menyimpan sejumlah besar data, yang membolehkan anda menandakan kemajuan anda dan memantau perubahan dalam hasil.

Pelbagai model boleh mengelirukan pembeli yang tidak berpengalaman. Beberapa cadangan mudah akan membantu anda menavigasi dan menentukan set fungsi yang diperlukan.

1. Keperluan. Ini adalah perkara utama untuk bergantung. Tidak ada gunanya membayar tambahan untuk ciri yang tidak digunakan. Apakah yang mungkin diperlukan oleh pengguna biasa? Bilangan langkah, mungkin mengira kalori yang dibakar dan jumlah jarak. Segala-galanya adalah untuk sukan yang serius.
2. Anda harus mengkaji dengan teliti ciri-ciri peranti sebelum memilih pedometer. Ulasan juga akan membantu.
3. Lebih mudah peranti itu, lebih dipercayai. Ya, pelayar dan radio di tangan anda bagus dan keren. Tetapi disebabkan oleh lebihan fungsi, peranti mungkin tidak dapat mengatasi tugas utamanya.
4. Keselesaan. Segala-galanya harus mudah dengan peranti: bermain sukan, membersihkan, berjalan dengan kanak-kanak, dsb.
5. Lokasi pemasangan. Anda harus mempertimbangkan di mana alat pengukur langkah tidak akan mengganggu: pada lengan, pada kaki, atau pada tali pinggang? Untuk apa ia akan digunakan? Sila ambil perhatian bahawa jika anda mempunyai lilitan pinggang yang besar, peranti mungkin memberikan hasil yang tidak tepat.
6. harga. Setiap orang menentukan parameter ini secara bebas. Bagi sesetengah orang, 700-800 rubel akan kelihatan agak mahal, sementara yang lain akan dengan mudah mengeluarkan beberapa ribu. Tetapi tidak mungkin peranti kompleks sedemikian diperlukan untuk kegunaan harian.

Jika anda menjawab sendiri soalan ini, mudah untuk menentukan alat pengukur langkah yang lebih baik. Memilih model yang betul akan menjadi mudah.

Pakar mengesyorkan mengambil sekurang-kurangnya 8,000-10,000 langkah setiap hari. Tetapi norma ini akan menyediakan badan dengan hanya beban minimum. Walau bagaimanapun, dalam kehidupan moden, kerana kerja sedentari, berbaring dan lain-lain, orang bergerak separuh sebanyak yang diperlukan. Anda harus berusaha untuk menyelesaikan sekurang-kurangnya minimum setiap hari. Ini akan membolehkan anda mengekalkan kesihatan dan tenaga untuk masa yang lama.

Itu sahaja yang boleh dikatakan tentang pedometer dan cara memilih model yang betul. Sekarang anda boleh pergi ke kedai untuk membeli-belah.

Adalah diketahui dengan pasti bahawa 10,000 langkah membakar 400 kalori. Hari ini menjadi sukar untuk mengekalkan piawaian ini: pengangkutan, kerja sedentari dan gaya hidup membawa kepada perubahan dalam badan dan pengumpulan penyakit. Anda boleh memantau bilangan langkah setiap hari menggunakan pedometer.

Kami akan menentukan pedometer terbaik dari 10 TOP, mengetahui ciri-ciri, serta kos produk.

Apakah pedometer?

Pedometer, atau pedometer, ialah peranti ketepatan yang mengukur langkah. Peranti digunakan:

• untuk sukan;
• untuk penurunan berat badan.

Terdapat tiga jenis pedometer utama:

1. Prinsip operasi mekanikal.
2. Pilihan elektromekanikal.
3. Peranti elektronik.

Pedometer mekanikal

Hampir tidak pernah ditemui dalam jualan. Peranti ini paling kurang tepat dan berfungsi berdasarkan prinsip mengayunkan pendulum terbina dalam semasa berjalan.

Pedometer elektromekanikal

Peranti ini mempunyai tahap ketepatan yang tinggi dan dianggap sebagai produk berfungsi yang baik. Ia berfungsi berdasarkan prinsip menangkap getaran badan manusia, yang ditukar menjadi impuls dengan peralihan selanjutnya ke penunjuk elektronik. Jika anda membawa peranti di dalam poket anda, anda tidak akan mendapat hasil yang tepat. Ia membaca dan memproses bacaan hanya apabila ia berada pada badan.

Pedometer elektronik

Jenis peranti yang paling tepat: tidak kira di mana ia dipasang, bacaan akan sentiasa tepat. Teknologi pengiraan adalah berdasarkan pengiraan matematik.

Pedometer datang dalam bentuk gelang dengan pengapit dan dalam bentuk klip yang dipasang di pinggang.

Pedometer - yang lebih baik: fikir, kira, pilih

Pedometer termurah akan menelan kos 300 rubel, model mahal mencapai sehingga 6,000 rubel.

Beurer/Beurer. Ini adalah pemantau kadar jantung yang dianggap sebagai alat pengukur langkah terbaik yang dipakai di pergelangan tangan. Walaupun produk itu tidak murah, ia popular. Ini ialah gelang pedometer terbaik yang anda pakai pada pergelangan tangan anda. Gelang tidak menyekat pergerakan. Pengguna perhatikan ketepatan tinggi dan kefungsian model.

Tanita/Tanita. Pilihan laconic dan serba boleh. Mudah digunakan. Sesuai untuk wanita dan lelaki. Kehadiran sejumlah besar fungsi membolehkan anda menggunakannya dalam proses latihan dan semasa berjalan.

Fitbit/Fitbit. Lebih sesuai untuk bersukan berbanding kegunaan harian.

Kuasa Suria/Kuasa Suria. Peranti praktikal mengira dengan tepat jarak yang dilalui.

Sepuluh model pedometer teratas

1. Tanita Pd-724.
2. Tanita Pd-725.
3. Monitor Aktiviti Omron Caloriscan Hja 306.
4. Pedometer Silva Pedometer Ex10.
5. Dan Uw 101.
6. Omron Hj-005 (Langkah Penting).
7. Omron Hj-203 Gaya Berjalan III.
8. Omron Hj-320-E Gaya Berjalan Satu 2.0.
9. Omron Hj-325-E.
10. Tanita Am-120.

Pertama sekali, anda perlu mengkaji dengan teliti semua ciri produk, memberi perhatian kepada fungsi tambahan yang mungkin tidak berguna, tetapi menjejaskan kos produk.

Di forum khusus, kaji pendapat pemilik alat tertentu.

Untuk mengelakkan ketidaktepatan dalam bacaan apabila menggunakan alat yang dipasang di pergelangan tangan, ia harus dipakai pada tangan pasif: untuk orang kidal - di sebelah kanan dan sebaliknya.

Model tanpa melancarkan program secara manual dan mempunyai fungsi mematikan peranti secara automatik dianggap berkesan.

Sebelum menggunakan alat, anda boleh menyemak ketepatannya. Untuk melakukan ini, anda perlu melalui beberapa dozen langkah dan mengiranya sendiri, dan kemudian membandingkannya dengan bacaan peranti.

Juga ciri-ciri penting ialah:

1. Autonomi. Terdapat peranti yang boleh menahan pengecasan sehingga 30 hari. Ini amat sesuai untuk orang yang kerap bersenam.
2. Perlindungan kelembapan adalah salah satu fungsi utama bagi mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan. Anda boleh membiarkan penjejak dihidupkan walaupun di dalam kolam atau pancuran. Terdapat kelas perlindungan tertentu terhadap kelembapan.
3. Skrin - memudahkan penggunaan gelang, memberikan maklumat tentang masa, kadar denyutan jantung, jarak perjalanan dan data lain.
4. Saiz dan julat warna: gelang harus muat pada pergelangan tangan, tanpa mengganggu kedudukan semula jadi tangan.

Darjah perlindungan pedometer daripada kelembapan

Di samping itu, masuk akal untuk mengetahui sistem pengendalian alat itu berfungsi.

Semakan alat pengukur langkah yang paling menarik yang dipasang pada pergelangan tangan

Misfit Shine, berharga 4,500 rubel. Dibuat dalam bentuk cakera aluminium dengan penyepit pakaian dan LED. Bluetooth 4.0 bertanggungjawab untuk sambungan yang stabil dengan iPhone.

Mengira kalori yang dibakar dan mengukur jarak perjalanan. Dipasang pada tali pinggang, tali pinggang atau stokin anda.

Bateri tahan selama empat bulan. Tidak takut kedalaman sehingga 50 meter. Terdapat dalam beberapa warna, ia adalah peranti gred hobi.

Moov Now, bernilai 5,500 rubel. Cara paling mudah untuk memakainya ialah pada pergelangan tangan. Secara luaran, alat itu menyerupai tablet di mana aksiometer disembunyikan. Satu LED, ringan, talinya muat rapat pada tangan dan tidak tergelincir. Bateri tahan sehingga enam bulan. Semua tetapan mesti dilakukan secara manual.

Xiaomi Mi Band 2 kelihatan asli dan pelbagai fungsi. Kos purata ialah 1500 rubel. Dilindungi daripada kelembapan, gelang boleh direndam di bawah air selama 30 minit, tetapi kedalaman rendaman tidak boleh melebihi satu meter. Dalam mod berterusan tanpa mengecas semula ia berfungsi selama 20 hari.

TomTom Touch, kosnya tidak melebihi 7,000 rubel. Terdapat semua fungsi yang diperlukan untuk memantau keadaan atlet.

Fitbit Alta, berharga 9,000 rubel. Ia berfungsi secara berterusan selama lima hari. Tidak tahan air.

Di mana anda boleh membeli alat berkualiti tinggi yang mengira bilangan langkah

Kedai sukan dan maya menjual produk yang serupa. Di kedai sukan, kos alat adalah lebih tinggi daripada di Internet.

Kekurangan aktiviti fizikal adalah momok zaman kita, harga yang perlu dibayar untuk keselesaan. Tidak semua orang boleh mencari masa lapang untuk melawat gim atau kolam renang, tidak semua orang mampu membayar perbelanjaan tambahan untuk pakaian sukan dan peralatan, tetapi hampir semua orang boleh berjalan. Pedometer membolehkan anda bukan sahaja berjalan, tetapi berjalan dengan manfaat, mengesan dan menganalisis faktor yang mempengaruhi keadaan umum badan, menurunkan berat badan, dan menguatkan otot jantung.

Pedometer - apakah itu?

Datuk moyang pedometer moden adalah peranti mekanikal dalam format jam poket, direka untuk tentera. Peranti itu dilekatkan pada tali pinggang menggunakan carabiner. Prinsip operasi adalah berdasarkan ayunan berat yang bertindak pada spring dan, dengan setiap langkah, menggerakkan tangan mekanikal dail dengan satu bahagian.

Dari tempat latihan ketenteraan, alat pengukur langkah bergerak ke medan sukan dan berkembang daripada peranti mekanikal dan elektromekanikal kepada peranti elektronik yang dijalankan pada mikropemproses kecil dan algoritma perisian yang kompleks. Pedometer moden ialah peranti yang, bukannya pendulum mekanikal, menggunakan data yang diperoleh daripada pecutan berbilang paksi, yang merekodkan pecutan dalam beberapa arah sekaligus.

Apakah pedometer dan bagaimana ia berfungsi dalam telefon pintar?

Sama seperti dekad yang lalu, tujuan utama alat pengukur langkah adalah untuk mengira langkah. Anda boleh mengawal bilangan langkah yang diambil menggunakan penjejak boleh pakai atau aplikasi telefon pintar. Jangan fikir bahawa alat pengukur langkah adalah sesuatu yang rumit dan tidak dapat difahami. Program Pedometer direka untuk pelbagai pencinta gaya hidup sihat. Aplikasi secara konvensional dibahagikan mengikut tahap kerumitan dan kefungsian.

Yang paling mudah mempunyai satu skrin, yang memaparkan maklumat tentang bilangan langkah yang diambil dan masa. Apl Steps ialah cara yang mudah dan mudah untuk menjejaki langkah dan aktiviti fizikal anda. Utiliti menentukan berapa banyak langkah telah diambil dan berapa jarak yang telah dilalui.

Program yang lebih kompleks mengira jarak perjalanan, kelajuan, kepantasan dan bilangan kalori yang dibakar. Aplikasi pedometer telefon pintar Stepz berfungsi di latar belakang, menjimatkan kuasa bateri dan merekodkan langkah yang diambil secara automatik. Program ini membolehkan anda menetapkan matlamat harian dan memantau proses mencapainya.

Apakah pedometer pelbagai fungsi? Aplikasi pedometer universal boleh membezakan antara pelbagai jenis aktiviti fizikal, mengumpul statistik daripada peranti lain dan menggunakan navigasi GPS dan peta topografi. Aplikasi GPS ViewRanger direka untuk pencinta mendaki, berlari, berbasikal dan pelancongan. Dalam program ini, selain merakam langkah, menentukan jarak, rentak, kelajuan, kalori yang dibakar, anda boleh membuat laluan dan menjejaki koordinat geolokasi pada peta. Terima kasih kepada kemungkinan komunikasi langsung antara pengguna dalam komuniti dan rangkaian sosial, pangkalan pengetahuan sentiasa dikemas kini dan dikemas kini dengan maklumat baharu. Atlet dan jurulatih berkongsi pengalaman mereka, pemula boleh mendapatkan nasihat yang berkelayakan, doktor sukan dan pakar pemulihan akan memberi amaran dan mencadangkan cara berlatih dengan menguntungkan dan tanpa mengancam kesihatan anda.

Runtastic ialah peneraju pasaran dalam alat sukan dan aplikasi kecergasan, yang mengkhusus dalam pengeluaran produk perisian untuk sukan. Selepas berpuluh-puluh apl yang telah dimuat turun sebanyak hampir 150 juta kali, Rantastic telah melancarkan aplikasi lain untuk sukan.

Kejayaan pembangun Austria sangat mengagumkan sehingga pada penghujung musim panas 2015, Runtastic telah dibeli oleh Kumpulan Adidas dan mengisytiharkannya sebagai bahagian khusus baharunya. Di bawah Rantastic, Adidas telah membangunkan strategi jangka panjang di bawah moto "Creating New", matlamat utamanya ialah "mengubah kehidupan manusia melalui sukan." Dalam masa lima tahun sahaja, syarikat Austria itu berjaya mengambil kedudukan utama dalam pasaran penjejak dan aplikasi sukan. Asas pelanggan yang berkembang pesat dan pendapatan yang stabil membolehkan pembangun dari Runtastic menumpukan pada bidang inovatif dan teknologi baharu.

Walau bagaimanapun, pencipta aplikasi menarik perhatian kepada fakta bahawa, tidak seperti telefon pintar, penjejak kecergasan dilengkapi dengan bilangan penderia sensitif yang jauh lebih besar. Keupayaan mereka melebihi apa-apa aplikasi pedometer untuk telefon pintar.

Pedometer boleh pakai

Mengapa anda memerlukan penjejak pedometer, apakah yang boleh dilakukan oleh aplikasi pedometer pada telefon pintar anda? Pedometer boleh pakai ialah peranti elektronik kecil untuk memantau, menganalisis dan melaraskan aktiviti fizikal. Pedometer boleh pakai berbeza dalam bentuk, saiz, kefungsian dan kaedah pelekap. Mereka yang tidak bersedia untuk berpuas hati dengan sedikit pasti akan menghargai keupayaan gelang sukan, sebagai contoh, atau.

Penjejak boleh pakai bukan sahaja mengira langkah; mereka memantau pelbagai aktiviti, menganalisis kualiti tidur dan membaca nadi. Aplikasi berjenama bagi banyak penjejak sukan serasi dengan telefon pintar platform perisian yang popular. Mereka membaca maklumat daripada alat, menyegerakkan melalui Bluetooth.

Aplikasi telefon pintar digabungkan dengan penjejak kecergasan mencipta sistem global untuk memantau dan menganalisis aktiviti fizikal dan kualiti hidup. Kedai kami menawarkan pelbagai pilihan alat sukan dan aplikasi asli untuk telefon pintar. Semua produk perisian dan gajet disertakan dengan sokongan rasmi daripada pengeluar.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, minat terhadap aktiviti fizikal telah meningkat, jadi semakin ramai orang mencari cara baru untuk bergerak lebih banyak dalam kehidupan seharian mereka. Bagi kebanyakan mereka, pedometer telah menjadi alat yang mudah untuk menjejaki tahap aktiviti fizikal mereka, dinyatakan dalam bilangan langkah yang diambil. Pedometer adalah mudah, kecil (lebih kecil daripada alat kelui), murah, mudah diakses dan peranti ringkas yang sangat mudah digunakan.

Langkah-langkah

Bahagian 1

Jika perlu, tetapkan panjang langkah. Kebanyakan alat pengukur langkah secara automatik mengesan langkah tanpa manipulasi tambahan, tetapi untuk mengira semua jarak yang dilalui, sesetengah alat pengukur langkah memerlukan anda menetapkan purata panjang langkah anda. Jika anda tidak pasti sama ada anda perlu memasukkan maklumat ini ke dalam peranti anda, rujuk manual pengguna anda.

Selamatkan alat pengukur langkah. Pedometer mengira langkah, merekodkan bilangan pergerakan mengejut sepanjang hari. Ini biasanya berlaku semasa berjalan, jadi selalunya bilangan langkah yang dipaparkan pada skrin sepadan dengan bilangan langkah sebenar (kadangkala nilai ini boleh tepat sekali). Kerana ini adalah cara alat pengukur langkah berfungsi, peranti boleh dipasang pada pakaian atau badan.

Mula bergerak. Setelah anda mengamankan alat pengukur langkah anda dengan selamat dan memastikan ia berfungsi, mulakan pergerakan dan peranti akan mengira langkah anda secara automatik. Setiap kali pedometer bergerak melalui ruang semasa anda berjalan, ia akan merekodkan langkah anda. Anda tidak perlu melakukan apa-apa lagi - lupakan alat pengukur langkah anda sehingga petang!

• Anda boleh melakukan lebih daripada sekadar berjalan. Berlari cepat atau perlahan - alat pengukur langkah akan mengira semua langkah semasa aktiviti sukan anda.

1. Pada penghujung hari, lihat data pedometer anda. Apabila anda tahu anda tidak akan berjalan lagi (contohnya, sebelum tidur), tanggalkan pedometer anda dan lihat berapa banyak langkah anda berjalan. Jika anda ingin meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda, tulis nombor ini dan tepuk belakang anda untuk mencapainya. Dari masa ke masa, anda boleh meningkatkan bilangan langkah secara beransur-ansur dan meningkatkan beban.

   Ulang setiap hari. Latih diri anda untuk memakai pedometer anda pada waktu pagi dan tanggalkannya sebelum anda tidur. Catat keputusan anda setiap hari. Anda hanya perlu melakukan langkah mudah ini untuk mengetahui berapa banyak langkah yang anda ambil setiap hari. Sebaik sahaja ini menjadi kebiasaan, anda akan berhenti melihat alat pengukur langkah pada anda.

Bahagian 2

Tetapkan matlamat untuk diri anda dengan kerap. Ramai orang membeli pedometer untuk mula mendapatkan bentuk badan. Dalam kes ini, adalah paling mudah untuk menetapkan matlamat kecil dan boleh dicapai - ini akan memotivasikan anda. Bilangan langkah perlu meningkat setiap minggu, tetapi semua nombor harus boleh diurus.

Tetapkan matlamat jangka panjang yang bercita-cita tinggi. Tidak mustahil untuk menambah bilangan langkah selama-lamanya. Pada satu ketika, anda akan mencapai tahap senaman yang akan membolehkan anda kekal dalam bentuk badan dan tidak akan mengganggu kerja dan kehidupan anda. Beban ini sepatutnya menjadi matlamat jangka panjang anda. Beri diri anda banyak masa untuk mencapai matlamat anda, meningkatkan bilangan langkah setiap minggu. Jangan cuba mencapai matlamat akhir dengan segera - ini akan meletihkan anda, menyebabkan anda kehilangan semua motivasi.

Simpan log kemajuan. Untuk merekodkan kemajuan dalam jangka masa yang panjang, adalah wajar merekodkan bilangan langkah yang diambil dalam diari setiap hari. Apabila anda mengumpul data selama beberapa bulan, lebih mudah untuk melihat perkara yang telah berubah sepanjang masa itu. Anda juga boleh melukis graf pencapaian anda.

• Sudah tentu, diari itu tidak semestinya kertas - yang digital akan dilakukan. Sangat mudah untuk menyimpan diari dalam Microsoft Excel. Program ini juga akan memudahkan anda membuat graf berdasarkan data yang ada.

1. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, dapatkan nasihat doktor anda. Jika anda tidak tahu sama ada senaman yang anda rancang untuk diri sendiri akan memberi manfaat kepada anda, berbincang dengan doktor anda. Hanya doktor yang boleh memahami senaman yang sesuai untuk anda berdasarkan sejarah perubatan peribadi anda.

   • Jika anda mempunyai keadaan perubatan yang menjejaskan kapasiti senaman anda (seperti penyakit jantung), dapatkan nasihat doktor anda sebelum ini bagaimana untuk mula menggunakan pedometer, dan bukan selepas itu. Walaupun berjalan tidak berbahaya dalam kebanyakan kes, senaman adalah kontraindikasi dalam beberapa penyakit.

Bahagian 3

1. Berjalan cepat. Lebih cepat anda berjalan, lebih banyak usaha yang dilakukan oleh badan anda, lebih banyak tenaga yang dibelanjakan, dan lebih banyak kalori yang dibakar. Sebagai contoh, orang yang mempunyai berat badan sederhana boleh membakar sehingga 70 kalori tambahan dalam sejam hanya dengan meningkatkan kelajuan mereka daripada 5.6 kepada 7.2 kilometer sejam. Jika anda ingin membakar lebih banyak kalori atau membina daya tahan, mulakan bergerak lebih pantas.

   Buat latihan lain. Seperti yang dinyatakan di atas, alat pengukur langkah mengira langkah bukan sahaja semasa berjalan. Memandangkan mereka menangkap semua pergerakan naik dan turun berirama dan berulang, mereka juga akan mengira langkah semasa aktiviti sukan lain. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kerana panjang langkah anda mungkin berbeza-beza semasa aktiviti ini, bilangan langkah mungkin tidak dikira dengan tepat. Di bawah ialah beberapa contoh latihan lain yang boleh anda gunakan pedometer untuk:

   Gunakan pedometer untuk mengira kalori. Sebagai peraturan, seseorang mula menurunkan berat badan jika dia kerap membakar lebih banyak kalori daripada yang dia makan dalam makanan. Jika berjalan kaki adalah satu-satunya cara anda untuk kekal cergas, anda boleh menggunakan alat pengukur langkah untuk mengesan berat badan anda. Memandangkan alat pengukur langkah mengukur jarak perjalanan, anda boleh menggunakan kalkulator dalam talian untuk mengira berapa banyak kalori yang anda bakar semasa menempuh jarak tersebut. Tambahkan BMR anda dan anda akan tahu berapa banyak kalori yang anda bakar dalam sehari.

2. Motivasi diri anda untuk aktiviti jangka panjang. Senaman harian bukanlah azam Tahun Baru yang boleh anda lupakan dalam masa dua minggu. Anda perlu bekerja secara berterusan. Orang yang kerap bersenam (dengan atau tanpa alat pengukur langkah) hidup lebih lama secara purata dan kurang berkemungkinan sakit berbanding mereka yang tidak. Walau bagaimanapun, keputusan sedemikian hanya boleh dicapai dengan kerja berterusan pada diri sendiri, jadi gunakan alat pengukur langkah untuk motivasi, dan ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk bersenam. Berikut ialah beberapa cara untuk memastikan diri anda berminat dalam pelajaran anda:

   • Ingatkan diri anda tentang matlamat anda apabila anda tidak mahu bersenam.
   • Hadiahkan diri anda untuk mencapai matlamat kecil.
   • Rehat setiap hari.
   • Dengar muzik yang bagus dan menarik.
   • Tonton filem yang boleh memberi inspirasi kepada anda.
   • Ambil rehat dari kelas dari semasa ke semasa.
   • Beritahu orang lain tentang matlamat anda.

• Cuba untuk tidak melompat - ini akan membawa kepada merekod data yang tidak tepat. Jika anda perlu melakukan senaman yang melibatkan melompat, keluarkan alat pengukur langkah.
• Jika anda hanya berjalan lebih banyak, bilangan langkah akan meningkat. Anda akan melakukan senaman fizikal tanpa menyedarinya.
• Buat laluan untuk berlari dan berjalan. Laluan itu tidak boleh terlalu mudah, tetapi juga tidak terlalu sukar. Perkara yang paling penting ialah ia harus menarik. Jika anda berlari atau berjalan di laluan baharu, anda boleh mengukur panjangnya dan membandingkannya dengan laluan biasa anda, yang amat berguna jika anda bersenam jauh dari rumah.