Dimanifestasikan oleh tarikan yang tidak terkawal kepada sesuatu. Hari ini saya ingin memikirkan kepelbagaiannya - ketagihan psikologi kepada rangkaian sosial.

Kehidupan moden adalah sedemikian rupa sehingga beberapa orang tidak mempunyai profil dalam satu atau lebih dalam rangkaian sosial. Twitter, Facebook, Odnoklassniki, VKontakte, Instagram. Terdapat juga rangkaian sosial yang lebih sempit - untuk doktor, pengaturcara, juruweb, peguam dan pendidik.

Adakah anda memerlukan rangkaian sosial?

Saya akan berikan beberapa contoh sahaja pengaruh positif rangkaian sosial dalam kehidupan kita:

• rangkaian sosial membantu kami bertukar-tukar maklumat, pengalaman, berkomunikasi dengan rakan-rakan, orang yang berfikiran sama yang beratus-ratus kilometer jauhnya dari kami, dan sentiasa peka dengan segala yang berlaku dalam hidup mereka;
• mereka membolehkan anda mengetahui dengan cepat tentang kekosongan jawatan baru, kerana banyak syarikat menyiarkannya di halaman mereka, dan juga mendapat pekerjaan jika anda berusaha untuk ini;
• terima kasih kepada rangkaian sosial, ramai orang telah menemui kawan baru, dan ada yang telah menemui pasangan jiwa mereka;
• mereka membantu anda melancong, menjimatkan perjalanan dan penginapan;
• ia adalah rangkaian sosial yang membantu ramai orang muda berbakat mendapat populariti, menerima sokongan, pengiktirafan daripada orang yang tidak dikenali;
• Bagi sesetengah orang, rakan sekelas atau VKontakte telah menjadi sumber pendapatan, mereka juga membantu mereka yang memerlukan mengumpul wang untuk rawatan;
• Rangkaian sosial membantu pekerja hari ini penguatkuasaan undang-undang: sangat kerap saya melihat nota dalam akhbar bahawa polis berjaya menemui beberapa gadis bawah umur yang telah melarikan diri dengan seorang lelaki, dan kehadiran lelaki itu sendiri dan identitinya telah ditubuhkan melalui surat-menyurat di rangkaian sosial.

Senarai merit ini boleh diteruskan untuk masa yang lama. Tetapi terdapat satu kelemahan besar - masalah ketagihan kepada rangkaian sosial.

Apakah yang menarik tentang rangkaian sosial?

Orang yang terlibat dalam membangunkan fungsi rangkaian sosial melakukan segala-galanya untuk menjadikannya lebih baik, lebih menarik dan lebih berwarna setiap hari. Supaya apabila seseorang pergi ke tapak itu, dia menghabiskan masa sebanyak mungkin di sana, dan sebaik-baiknya juga mengeluarkan wang dan membeli sesuatu.

Berkomunikasi di rangkaian sosial adalah lebih mudah; terdapat ketiadaan wajah tertentu. Lagipun, anda boleh mendaftar bukan sahaja di bawah nama anda sendiri, tetapi juga di bawah nama samaran rekaan, dan bukannya foto, letakkan avatar (gambar) atau foto orang lain. Anda boleh menulis apa sahaja yang anda mahu, menghina, "troll", tetapi anda tidak perlu benar-benar menjawab kenyataan anda!

Sesetengah orang menganggap rangkaian sosial bukan sahaja sebagai sumber penerimaan maklumat yang diperlukan, komunikasi, kesedaran diri. Mereka boleh masuk dan merayau tanpa tujuan melalui profil, menambah kenalan dan orang lain sebagai kawan, mengambil bahagian dalam perbincangan, membaca status, berita, melihat foto, bermain permainan. Sudah tentu, terdapat banyak perbincangan di mana orang ramai berkongsi pengalaman mereka, di mana mereka dibantu untuk mendapatkan jawapan soalan penting. Tetapi terdapat juga banyak komunikasi tentang apa-apa, komen monosyllabic, emotikon, dan kadang-kadang kekasaran yang cetek.

Potret seseorang yang terdedah kepada ketagihan rangkaian

Orang yang tidak selamat dan mempunyai kalangan kawan yang terhad cenderung untuk bergantung pada rangkaian sosial. Mereka yang ingin berkomunikasi, hanya pendapat mereka sahaja kehidupan sebenar tidak dihargai oleh orang lain.

Jika seseorang mempunyai hobi yang serius yang dia mahu menumpukan segala-galanya masa lapang, maka dia tidak mungkin melihat melalui 20 album, tetapi jika tidak ada hobi dan terdapat banyak masa lapang, maka ini adalah jalan yang betul untuk pembentukan ketagihan sedemikian.

Satu lagi kategori orang yang berisiko tinggi ialah orang yang mempunyai satu kualiti negatif - iri hati. Bagaimana keadaan orang lain? Lebih teruk? lebih baik? Dan jika anda berhati-hati melihat semua gambar, dan juga pada rakan, saudara mara, rakan sekelas, pekerja... Secara beransur-ansur mengintip kehidupan orang lain menjadi kebiasaan, dan kemudian ia tidak jauh dari ketagihan.

Ketagihan menjalar tanpa disedari

Ketagihan ini tidak berkembang serta-merta. Saya mencuba ubat ini sekali, dua kali, tiga kali - dan itu sahaja, bahan itu menjadi sangat diperlukan untuk metabolisme. Ketagihan media sosial boleh mengambil masa berbulan-bulan dan kadang-kadang bertahun-tahun untuk terbentuk. Pada mulanya, seseorang log masuk ke akaunnya sekali sehari, selepas seminggu - beberapa kali sehari, anda lihat, dan selepas beberapa bulan dia mengemas kini halamannya beberapa kali sejam sehingga menjejaskan tugas utamanya. Dan walaupun sekarang masa yang dihabiskan untuk aktiviti VKontakte atau Odnoklassniki tidak penting, itu bukanlah fakta bahawa dalam masa terdekat seseorang tidak akan menjadi ketagih.

Ramai orang yang kerjanya berkaitan secara langsung dengan komputer tidak meninggalkan profil rangkaian sosial mereka di tempat kerja (sudah tentu, jika pengurusan membenarkannya).

Saya masih ingat satu jenaka mengenai topik ini:

Bos kepada setiausaha:
— Kumpulkan semua pekerja untuk mesyuarat dengan segera!
- Dengan interkom?
- Tidak, melalui Odnoklassniki, ia akan menjadi lebih pantas!!!

Tetapi adakah kita perlu melihat melalui 100 gambar dari kehidupan seorang rakan yang tidak pernah kita lihat selama 5 tahun dan, mempunyai nombor telefonnya, tidak menghubungi satu sama lain? Mungkin lebih baik kita luangkan masa ini untuk belajar Bahasa asing, komunikasi dengan ibu bapa, orang tersayang atau anak-anak? Atau cukup tidur (kami sering menafikan diri sendiri, memberi masa kepada rakan sekelas atau VK). Rangkaian sosial menggunakan jumlah masa yang luar biasa, yang boleh diarahkan ke arah yang berbeza dan berguna.

Malah ada jenaka seperti ini:

Dia menjalani kehidupan yang tenang dan berjaya melakukan segala-galanya. Tidak, anda sepatutnya telah mendaftar di VKontakte!

Bagaimana untuk menentukan bahawa seseorang itu ketagih dengan rangkaian sosial?

Adakah anda mempunyai ketagihan kepada rangkaian sosial? Jawapan kepada soalan ini akan menjadi positif jika anda mempunyai sekurang-kurangnya separuh daripada tanda yang disenaraikan. Jika terdapat beberapa, anda juga perlu memikirkan sama ada ia berbaloi untuk menghabiskan banyak masa di rangkaian sosial.

• keinginan yang taksub dan tidak dapat ditahan untuk pergi ke halaman anda di rangkaian sosial, lihat berita terakhir, lihat melalui foto, tunjukkan beberapa aktiviti;
• aduan daripada ahli keluarga, penghuni bersekedudukan dan pekerja bahawa seseorang menghabiskan terlalu banyak masa di rangkaian sosial;
  perbelanjaan kewangan yang ketara, pembelian yang tidak perlu "melalui Internet";
• ketidakupayaan untuk memberitahu lebih awal pukul berapa orang ini menumpukan perhatian kepada rangkaian sosial, kehilangan kawalan sementara semasa sesi komputer;
• rasa kerengsaan jika masa ini tiada cara untuk log masuk ke profil anda (tiada Wi-Fi di kawasan ini, anda perlu menyelesaikan beberapa tugas dengan segera);
• Apabila ketagihan berkembang, masalah mungkin timbul dengan sekolah, dalam keluarga, di tempat kerja, apabila orang yang ketagih berhenti memberi perhatian yang sewajarnya kepada mereka dan menghabiskan lebih banyak masa dalam talian;
• dia boleh makan di hadapan monitor komputer, kurangkan masa tidur, hanya supaya tidak terlepas sesuatu yang baru.

Ciri-ciri pada kanak-kanak dan remaja

Kebergantungan golongan muda dan remaja pada rangkaian sosial lebih ketara berbanding golongan pertengahan umur dan warga emas. Pertama, ini disebabkan oleh fakta bahawa kebanyakan remaja belum mempunyai beban tanggungjawab dan pengalaman hidup yang sama seperti orang yang lebih tua; mereka tidak perlu menumpukan banyak masa untuk keluarga, memasak, atau keselamatan kewangan.

Kedua, rangkaian sosial adalah trend yang popular, dan oleh itu ramai lelaki dan perempuan, untuk mengikuti fesyen dan mengikuti semua berita, cuba menghabiskan banyak masa di rangkaian sosial, yang seterusnya menarik minat mereka. . Ia bukan tanpa alasan bahawa mereka dipanggil "rangkaian."

Remaja dan dewasa muda yang belum membentuk keperibadian mereka sendiri terlalu bergantung kepada pendapat orang lain. Mereka menyiarkan foto diri mereka untuk menarik perhatian dan kelulusan. Mereka terbiasa hidup "untuk pertunjukan," dan tidak banyak kebaikan dalam hal ini.

Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan?

Hanya sebilangan kecil yang berjaya menghilangkan ketagihan ini dengan mudah dan tanpa rasa sakit. Hanya mereka yang boleh bermegah dengan ketabahan, mereka yang telah menyedari betapa banyak masa mereka yang tidak ternilai yang mereka sia-siakan daripada menumpukan masa ini untuk orang tersayang, mencapai impian mereka, dan pendidikan diri.

Tetapi jika anda bertekad untuk mengubah hidup anda, cuba kawal masa yang anda habiskan di rangkaian sosial terlebih dahulu, jangan pergi ke halaman anda "seperti itu." Tulis senarai perkara yang mesti anda lakukan. Dan hanya selepas anda melakukan segala-galanya, anda boleh pergi ke rangkaian sosial kegemaran anda sebagai "bonus".

Kaedah lain yang berkesan ialah berkomunikasi dengan rakan di dunia nyata, bukan maya. Bersetuju tentang beberapa jenis persiaran bersama, keluar ke alam semula jadi atau hanya berkumpul di kafe (hanya satu yang tiada rangkaian Wi-Fi percuma). Dan cuba luangkan masa ini untuk bersantai, berkomunikasi dengan rakan-rakan, dan jangan sekali-kali melihat telefon anda!

Salam, kawan-kawan! Hari ini saya ingin membincangkan dengan anda satu isu penting - ketagihan orang moden daripada rangkaian sosial. Menurut data penyelidikan, hampir (maklumat dari Kaspersky Lab), dan di kalangan penduduk bandar dewasa Rusia semasa akaun 79% daripada rakan senegara kita menggunakan beberapa rangkaian sosial (data FOM).

Kehidupan maya selari

Saya tidak akan tersilap jika saya menganggap bahawa anda, saudara mara dan rakan anda mempunyai sekurang-kurangnya satu akaun rangkaian sosial yang digunakan setiap hari (dan lebih daripada sekali sehari). Bagi kebanyakan orang, halaman peribadi telah menjadi "I" kedua, dan rangkaian sosial kegemaran mereka telah menjadi kehidupan kedua yang selari. Semua yang paling penting bagi kami dikumpulkan di sini - orang tersayang dan rakan-rakan kami, gambar-gambar berharga dengan kenangan, koleksi muzik kegemaran dan video penting. Walaupun kita tidak berpuas hati dengan rangkaian sosial, sukar untuk kita meninggalkannya sepenuhnya - di manakah kita akan meletakkan semua "baik" ini?!

Walau bagaimanapun, rangkaian sosial baharu sentiasa dicipta untuk mereka yang tidak berpuas hati dan bosan. Dan rangkaian sosial tradisional sedang membangun, menambah perkhidmatan baharu untuk mengekalkan pengguna. Pendek kata, segala-galanya sedang dilakukan supaya anda dan saya boleh hidup.

Pada masa ini, rangkaian sosial yang paling popular di Rusia ialah VKontakte. Pada Mac 2014, penonton bulanannya ialah 52.1 juta orang. Pengguna VKontakte menghantar 2 bilion mesej peribadi dan berikan 1 bilion "suka" setiap hari. Secara purata, seorang pengguna menghabiskan 42 minit sehari di laman rangkaian sosial ini. Rangkaian sosial lain mempunyai penunjuk yang lebih sederhana.

Media sosial milik kita

Dapatkan diskaun 5% menggunakan kod promosi p151069_irzhi

Kami lebih mempercayai maklumat yang disiarkan di rangkaian sosial berbanding maklumat daripada sumber rasmi. Pada masa yang sama, ramai yang mempercayai data sedemikian tanpa syarat dan tidak termasuk "pengkritik dalaman". Ia menjadi semakin mudah untuk memanipulasi kesedaran massa!

Apabila bertemu seseorang dalam kehidupan sebenar, kita sering "melalui" dia di rangkaian sosial. Dan majikan mengkaji halaman media sosial calon sebelum menjemput bakal pekerja untuk temu duga. Menurut Superjob di Rusia, 48% daripada majikan yang mengambil bahagian dalam tinjauan adalah bersalah dalam hal ini.

Rangkaian sosial secara langsung mempengaruhi harga diri seseorang, saintis Australia telah menemui (). Jika kita tidak menerima maklum balas daripada orang lain mengenai maklumat yang disiarkan di halaman kita, maka harga diri kita, erti kehidupan, rasa kekitaan dan kawalan mungkin berkurangan. Kita akan berasa terasing, tersisih daripada masyarakat. Terutama penting ulasan positif- "suka" dan komen. Sangat menarik bahawa, setelah menerima pengalaman negatif dari satu rangkaian sosial, orang moden tidak berlari untuk mencari rakan dan teman bicara dalam kehidupan sebenar, tetapi mendaftar dalam rangkaian sosial baru!

Satu lagi ciri rangkaian sosial mempengaruhi harga diri kita. Ramai pengguna cuba membayangkan diri mereka yang terbaik, memperindah realiti, malah menggunakan penipuan. Melihat melalui suapan rakan-rakan kita, kita melihat bahawa semua orang di sekeliling kita gembira, kaya, mempunyai sosok yang hebat, banyak mengembara dan menjalani kehidupan yang sibuk. Apa yang kita ada? Kehidupan biasa yang membosankan dengan kegembiraan kecil, hutang dan pound tambahan! Keadaan ini sering membawa kepada keputusasaan, menghilangkan rasa untuk kehidupan sendiri, dan mengurangkan harga diri.

Duduk di rangkaian sosial mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan fizikal. Menghabiskan masa berjam-jam di rangkaian sosial membawa kepada gaya hidup yang tidak aktif (contohnya, remaja perempuan duduk dan berbaring selama 19 jam sehari), obesiti, masalah dengan jantung, saluran darah dan tulang (terutama pada remaja lelaki). Selalunya pengguna aktif rangkaian sosial tidak mempunyai masa untuk makan dengan betul dan mereka memuaskan rasa lapar dengan makanan ringan yang tidak sihat, yang membawa kepada penyakit gastrousus dan obesiti. Pertama sekali, gaya hidup ini memusnahkan kesihatan remaja dan orang muda. Pada masa akan datang, tidak mungkin kesihatan yang hilang akan dipulihkan.

Keputusan doktor

Keadaan ini membawa kepada fakta bahawa di Kongres Psikiatri Dunia baru-baru ini yang diadakan di St. Petersburg, saintis mencadangkan bahawa ketagihan kepada Internet dan rangkaian sosial dianggap sebagai penyakit kronik yang memerlukan rawatan yang serius.

Ketagihan kepada rangkaian sosial adalah serupa dengan ketagihan alkohol atau dadah - ia berkembang mengikut mekanisme yang sama. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa dengan ketagihan kepada rangkaian sosial tidak ada tanda-tanda pergantungan kimia pada bahan toksik. Oleh itu, orang seperti itu jarang mendapat perhatian doktor. Ini dinyatakan oleh Alexander Kibitov, ketua makmal genetik molekul di Pusat Saintifik Nasional untuk Narkologi ().

Dan ketua ahli narkologi wilayah Leningrad, Evgeny Krupitsky, membandingkan pergantungan orang pada rangkaian sosial dengan penyakit seperti diabetes, hipertensi atau ulser peptik. Kesemuanya menjejaskan kesihatan manusia dan memerlukan rawatan dan pemulihan yang panjang, selalunya sepanjang hayat, dadah dan psikoterapi.

Sudah tentu, pandangan tentang kecintaan pengguna yang berlebihan terhadap rangkaian sosial ini juga mempunyai lawan. Pertama sekali, ini adalah wakil rangkaian sosial. Mereka percaya bahawa masalah ketagihan kepada rangkaian sosial adalah jauh dan tidak ada ketagihan yang berasingan kepada rangkaian sosial. Kita hanya boleh bercakap tentang pergantungan kepada komunikasi. Manusia adalah haiwan sosial. Oleh itu, tidak ada yang menakutkan atau luar biasa dalam fakta bahawa kita suka berkomunikasi. Dan rangkaian sosial membantu kami melakukan ini dengan cara yang lebih menarik - kami boleh berkomunikasi dengan orang dari bandar dan negara yang berbeza, bertukar-tukar foto dan video dengan mudah dengan saudara-mara yang kewujudannya tidak kami ketahui wujud sebelum penciptaan rangkaian sosial.

Pakar psikiatri Alexander Fedorovich juga berkongsi pandangan yang sama. Anda tidak boleh membandingkan ketagihan anda dengan media sosial dengan penyalahgunaan alkohol atau dadah, yang memusnahkan badan dan jiwa anda. Dengan berkomunikasi di rangkaian sosial, seseorang mendapat bahagian "tinggi". Tetapi semua yang membawa kita keseronokan dan apa yang kita suka lakukan secara kerap boleh diklasifikasikan sebagai penyakit kronik.

Apa pendapat anda, kawan, tentang populariti liar rangkaian sosial dan realiti maya secara amnya di kalangan penduduk planet kita? Bolehkah kita sudah bercakap tentang ketagihan yang memerlukan rawatan, atau adakah ini tingkah laku normal orang moden? Adakah remaja dan orang muda ketagih dengan rangkaian sosial? Adakah anda atau seseorang yang anda sayangi menggunakan media sosial secara berlebihan? Bagaimana, pada pendapat anda, harus (jika memang perlu) ditangani?

Saya juga bertanya kepada anda, kawan-kawan, mengambil bahagian dalam kesinambungan tinjauan mini mengenai ketagihan media sosial.

Tinjauan sebelum ini menunjukkan bahawa 52.5% peserta ketagih pada rangkaian sosial, dan 29% hanya suka menghabiskan masa di rangkaian sosial kegemaran mereka . Di mana 74% responden menghabiskan masa di VKontakte dan 13% di Odnoklassniki . Rangkaian sosial lain kurang popular: daripada 1 hingga 4% peserta tinjauan melepak dengan mereka.

Dengan perkembangan Internet, penyebaran alat dan rendaman umum dalam rangkaian sosial, agak sukar untuk menolak pemeriksaan berterusan Facebook, Vkontakte, Instagram dan akaun lain. Kami telah memilih untuk anda beberapa petua daripada buku "Teknik Jedi" yang akan membantu anda menghilangkan ketagihan anda kepada rangkaian sosial.

Kekuatan kemahuan

Memeriksa media sosial merangsang dopamin neurotransmitter yang dihasilkan oleh otak kita. Inilah sebabnya mengapa sangat sukar untuk berhenti melakukannya. Walau bagaimanapun, ramai orang cuba "menahan" sejumlah masa tanpa rangkaian sosial, tetapi ini tidak membantu. Hakikatnya ialah dengan bantuan kemahuan sudah cukup untuk mengalahkan ketagihan - ia seperti tergantung pada bar mendatar, cuba mengalahkan graviti dengan kekuatan lengan anda. Graviti masih akan mengambil alih - ia hanya menunggu masa. Dan semakin lama anda menggantung, semakin dekat detik ini.

Jadi anda memerlukan pendekatan yang berbeza.

Ketagihan

Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah memahami diri anda sendiri. Jika anda perasan bahawa anda sering menyelami telefon pintar anda di tempat awam, marah apabila orang lain memberitahu anda mengenainya, dan berselindung di sebalik alasan yang tergesa-gesa membuat kerja seperti kerja mendesak, jangan panik. Ia hanya ketagihan. Orang berhenti minum dan merokok, anda juga mampu mengatasinya. Tetapi pertama-tama, akui diri sendiri - ini adalah ketagihan!

Ini tidak semudah yang dilihat pada pandangan pertama. Walau bagaimanapun, apabila anda mengakui terdapat masalah, ia akan menjadi lebih mudah untuk anda menanganinya.

Matikan pemberitahuan

Ia juga penting untuk menyingkirkan sebarang alasan untuk menyemak media sosial. Matikan pemberitahuan pada komputer dan telefon anda yang menggesa anda membaca mesej baharu atau berinteraksi dengan peranti anda dalam beberapa cara. Jika tidak, semua kerja anda akan sia-sia - selepas semua, pemberitahuan berterusan akan mengalihkan perhatian anda dari kehidupan sebenar dan anda sekali lagi akan "terperangkap" di rangkaian sosial.

Ambil perkara secara beransur-ansur

Tidak perlu menuntut anda berhenti melawat rangkaian sosial sekali dan untuk semua. Inilah sebab utama kegagalan utama. Cuba tambahkan tugasan berulang harian seperti "luangkan lima belas minit membaca berita" pada senarai anda.

Jika satu tugasan sedemikian tidak mencukupi untuk anda - kerosakan berlaku - cuba lakukan dua tugas sedemikian sehari. Semasa melakukan tugasan ini, jejaki masa menggunakan pemasa agar tidak terperangkap pada rangkaian sosial selama beberapa jam.

Lain kali anda berasa seperti anda benar-benar ingin melihat perkara menarik yang telah berlaku di dunia, atau mengetahui jumlah penduduk Thailand semasa era Sukhothai, cuma katakan dengan baik: “Sudah tentu, sudah tentu kami akan melakukannya . Awak ingat, kita dah rancang ni.”

Orang moden jarang membayangkan hidupnya tanpa komputer dan Internet. Ya, ciptaan canggih seperti itu benar-benar membantu kita dalam kehidupan - lebih mudah untuk mencari maklumat dan bekerja dengannya, semuanya sentiasa tersedia. Tetapi "hadiah tamadun" seperti itu juga penuh dengan banyak bahaya, secara literal menyeret orang biasa "ke dalam jaring."

Pada masa kini, hanya bayi berusia dua hari yang tidak mempunyai halaman di rangkaian sosial (dan kemudian, kemungkinan besar, kerana ibu mereka "tidak bersedia" di hospital bersalin) atau orang berusia seratus tahun (mereka masih ingat apa itu komunikasi sebenarnya). Orang lain mendaftar masuk dengan kerap, menggunakan peluang ini dalam mana-mana buka wifi, duduk berjam-jam, melihat foto dan status baharu "rakan". Di sini, Lyubka ini dari kelas selari, dengan siapa kami berkomunikasi dalam kehidupan sebenar hanya dua kali, secara tidak sengaja duduk di meja yang sama di ruang makan. Jadi, lihat, dia membeli Ferrari untuk dirinya sendiri... Dan Tanka, dari tahun saya di universiti, berkahwin dan memberikan kembar tiga kepada suaminya! Tetapi perkara yang paling "ceria" ialah Lilka ini, sepupu kedua jiran nenek saya, lihat, dia menyiarkan fotonya dan seorang macho berkulit gelap berjemur di Bali! Tidak, bukan jangkitan, eh?

Dan inilah saya, semuanya baik dan hebat, tinggal bersendirian dengan seekor kucing di apartmen komunal yang lusuh dan sampai ke tempat kerja saya di pejabat perumahan dengan trem... Tetapi mereka semua tidak perlu tahu mengenainya. Jadi, kawan, ambil gambar saya di sebelah Lexus ini, ya, yang diletakkan di tepi jalan - jadi apa, biarkan mereka berfikir bahawa itu milik saya. Saya juga akan meminta adik saya untuk gaun prom dan mengambil gambar di dalamnya dengan berlatar belakangkan air terjun di taman botani - mengapa anda tidak suka percutian ke luar negara?

Apakah yang diberikan oleh "latihan" sedemikian di rangkaian sosial kepada kita dan mengapa kita melakukannya? Untuk meningkatkan harga diri? Pengesahan nilai diri dan kepentingan? Kerana keinginan untuk tampil lebih baik daripada anda sebenarnya? Atau adakah kerana perasaan sunyi yang mengomel dalam kerumunan orang? Mari kita fikirkan.

Ia adalah salah satu gejala ketagihan Internet. Fenomena ketagihan Internet telah diterangkan lebih daripada sekali oleh penyelidik. Pada masa yang sama, saintis mengaitkan pergantungan pada rangkaian sosial kepada kumpulan berasingan— pergantungan pada apa yang dipanggil "hubungan siber": pada komunikasi dalam sembang dan telesidang, yang akhirnya boleh membawa kepada penggantian rakan dan keluarga sebenar dengan yang maya.

Menurut penyelidik, masa yang dihabiskan untuk mencari, berkomunikasi, bercumbu maya, serta melihat gambar dari kehidupan kenalan lama, bekas rakan sekelas dan rakan sekelas, selalunya melebihi masa yang dihabiskan untuk melaksanakan tugas kerja pekerja. Akibatnya, pentadbir sering rangkaian korporat Mereka secara khusus menyekat akses kepada rangkaian sosial. Tetapi, sudah tentu, tidak mungkin sesiapa akan mengganggu anda di rumah komunikasi yang serupa, jadi masalah itu tidak dihapuskan sepenuhnya.

Para saintis memanggil komunikasi maya sedemikian pada rangkaian sosial separa komunikasi - iaitu, khayalan, jelas. Sememangnya, hampir mustahil untuk mengklasifikasikannya sebagai komunikasi yang berkesan dan lengkap. Seseorang mempunyai ilusi bahawa dia mengenali semua orang yang halamannya selalu dilihatnya. Adalah mudah untuk meneka bahawa sebenarnya kenyataan sedemikian jauh dari kebenaran.

Siapa yang "duduk" di rangkaian sosial?

1. Tidak orang yang bergantung. Wakil kumpulan ini muncul di rangkaian sosial sangat jarang - sekali sehari, seminggu atau sebulan. Pada masa yang sama, mereka tidak menyiarkan banyak maklumat tentang diri mereka di halaman mereka, dan kadang-kadang menyembunyikannya daripada pandangan. Mereka pergi dalam talian hanya kerana keperluan mendesak - untuk mencari alamat atau nombor telefon seseorang, untuk menjawab soalan. mesej penting. Jika tidak perlu pergi ke halaman anda, orang seperti itu tidak muncul di sana;
2. Jenis peralihan. Kumpulan "pengguna" ini mula melawat akaun mereka dengan lebih kerap - lebih daripada sekali sehari. Pada masa yang sama, mereka tidak memerlukan apa-apa sebab yang boleh dilihat– hanya keinginan untuk "melihat" halaman rakan atau kumpulan sudah memadai dan dengan itu menghilangkan kebosanan. Pada peringkat peralihan, orang biasanya "bertahan" selama kira-kira dua hingga tiga bulan, dan kemudian "melompat" ke jenis ketiga (kita akan membincangkannya di bawah). Dalam kes yang sangat jarang berlaku, terdapat kembali dari peringkat ini kepada "bebas";
3. Orang yang bergantung. Malangnya, jenis pengguna rangkaian sosial ini adalah yang paling biasa. Orang sedemikian tidak lupa untuk mengemas kini halaman mereka setiap 10-20 minit - bagaimana jika seseorang menulis? Surat-menyurat yang terhasil "tentang apa-apa" boleh bertahan selama sejam dan benar-benar memisahkan "pemilik" daripada realiti. Dan, jika tiada mesej, ada perasaan tidak berguna dan tidak dituntut - kenapa, tiada siapa yang menulis kepada saya! Wakil jenis ini kemungkinan besar mempunyai aplikasi "facebook", "vkontakte", "twitter", dll. pada telefon pintar mereka yang berfungsi sekurang-kurangnya 6-8 jam sehari - oleh itu, orang itu hampir sentiasa "dalam talian". Dan sangat sukar baginya untuk bertahan satu atau dua hari tanpa rangkaian sosial kegemarannya.

Lebih kerap daripada yang lain, orang yang kesepian menjadi bergantung pada rangkaian sosial - dengan cara ini mereka mencipta "pengganti" komunikasi untuk diri mereka sendiri. Tetapi selalunya kesepian ini palsu dan dicipta - iaitu, seseorang secara fizikal hidup dalam masyarakat, tetapi sebenarnya tidak berkomunikasi dengan orang di sekelilingnya. Orang yang mempunyai banyak kompleks menjadi tetamu kerap rangkaian sosial; remaja yang tidak dapat membina hubungan dengan rakan sebaya; ibu muda - "semasa bayi tidur"; dan juga orang yang sangat bergaul - hanya berikan mereka alasan untuk berkomunikasi. Dari masa ke masa, garis antara yang sebenar dan maya menjadi kabur di kepala, dan seseorang terlupa bahawa anda boleh pergi ke rumah rakan untuk hari lahirnya sahaja, dan tidak menghantar emotikon kepadanya dengan kek dan bunga. komunikasi maya menjadi satu-satunya cara komunikasi untuk penagih, dan hanya sebab global seperti kekurangan Internet sementara boleh menjauhkan mereka daripada aktiviti kegemaran mereka. Tetapi tepat pada masa ini bahawa kehidupan yang menarik, meriah, sebenar berlaku di sekeliling! Namun, orang yang ketagih tidak lagi menyedarinya.

Jika anda perasan bahawa anda orang rapat mula hidup di rangkaian sosial, mengelirukan rakan maya dan sebenar, kita perlu membunyikan penggera! Lagipun, jarak dari realiti hanya menjadi lebih buruk pada masa hadapan. Menurut beberapa data, setiap keluarga kelima atau keenam berpecah kerana rangkaian sosial. Bukankah nombor yang menakutkan ini? Kadang-kadang titik permulaan perpisahan adalah bahawa salah seorang pasangan menumpukan banyak kali lebih banyak masa ke Internet daripada keluarga. Atau orang penting anda tiba-tiba mula menggoda di rangkaian sosial. Jarang ada yang berkenan melihat surat menyurat cinta pasangan anda dengan pengguna rangkaian lain. Oleh itu, kesunyian juga bertukar dari mengada-ada kepada nyata.

"Keluar" dari rangkaian sosial sahaja adalah sangat sukar. Nama itu bercakap untuk dirinya sendiri - rangkaian! Mereka mengandungi terlalu banyak kelihatan peluang yang ada dan godaan. Oleh itu, semakin cepat saudara-mara "mangsa" mula bertindak, semakin besar kemungkinan untuk mengembalikannya ke tempatnya dengan berkesan dan secepat mungkin. dunia sebenar. Dan di sini anda sering tidak boleh melakukannya tanpa bantuan ahli psikologi yang berpengalaman.

1. Tempoh kepekatan dan kepekatan berkurangan. Dengan berkomunikasi dalam talian, seseorang melatih otaknya untuk menyerap maklumat secara spontan, cepat dan dalam bahagian yang kecil. Keupayaan itu beransur-ansur hilang masa yang lama untuk mengekalkan perhatian anda pada sesuatu. Gangguan hiperaktif kekurangan perhatian mungkin berkembang. Ini adalah kesan sampingan penyepaduan data: seseorang tergoda untuk melakukan beberapa proses secara selari - komunikasi, membincangkan mesyuarat, mendengar senarai main, dsb.

Selepas itu, ia menjadi sukar untuk menumpukan perhatian untuk masa yang lama, sebagai contoh, pada buku. Lagipun, otak, di luar kebiasaan, mengalihkan perhatian dari satu subjek ke subjek yang lain. Akibatnya, kita berhadapan dengan perhatian "terapung". Tidak perlu dijelaskan bahawa ciri ini boleh memberi kesan negatif kepada banyak jenis aktiviti. Tetapi masalah ini amat akut untuk kanak-kanak - pemikiran kanak-kanak lebih plastik, dan lebih mudah baginya untuk menyerap piawaian pemikiran yang berbahaya, yang dibentuk, antara lain, oleh rangkaian sosial;

2. Penurunan kecerdasan, pengasingan. Banyak jam "bersentuhan" mengisi otak kita dengan aktiviti tanpa tujuan dan tidak bermakna. Ia tidak boleh dipanggil kerja intelektual - lagipun, tiada siapa yang berfikir tentang kualiti maklumat yang masuk. Otak sibuk sepanjang masa, tetapi tidak jelas apa sebenarnya dan mengapa. Dia hanya mengunyah makanan internetnya. Tetapi kali ini boleh digunakan untuk perkara yang lebih berguna - membaca buku, merancang, memikirkan perkara yang penting bagi anda.

Aliran maklumat yang berterusan tidak memberikan sebarang peluang untuk memikirkannya, untuk mencernanya. Kemudian empati, semangat, minat, dan belas kasihan yang sebenar terhadap orang lain hilang. Sudah basi - mereka tidak mempunyai masa untuk menunjukkan diri mereka, kerana maklumat berubah terlalu mendadak dan cepat, dan tidak ada masa yang cukup untuk semuanya;

3. Pergantungan maklumat. Selalunya, setelah membiasakan otak dengan aliran data yang berterusan, dan kemudian tiba-tiba mengganggu "gula-gula getah" ini untuk seketika, kami merasakan "penarikan" yang sangat nyata. Pada saat-saat "vakum maklumat" - iaitu, sebenarnya, pada setiap masa apabila rangkaian tidak dapat diakses - ia menjadi semakin sukar untuk berehat. Otak hanya memerlukan lebih banyak maklumat!

4. Tekanan, keletihan. Mungkin tidak ada gunanya menjelaskan banyak perkara di sini. Cuma dalam siri tanggapan yang sentiasa berubah, otak manusia menjadi sangat letih, dan badan mengalami tekanan. Tambahan pula, mata anda menjadi sangat letih.

Ketagihan media sosial tiada dalam senarai penyakit. Walau bagaimanapun, ia boleh merosakkan hidup anda dengan serius kepada manusia moden. Jadi, jika anda bertekad untuk menghilangkan ketagihan ini dan menjadi orang yang benar-benar "hidup" semula, dengar nasihat mudah:

1. Tetapkan sekatan pada kehadiran dalam talian anda menggunakan program khas. Program sedemikian hanya menyekat tapak selepas masa tertentu. Cuba hadkan diri anda kepada maksimum satu jam setiap hari;
2. Untuk mengalami kesakitan penarikan kurang menyakitkan, sibukkan tangan anda dengan sesuatu yang berguna. Kerja monoton adalah baik: pemodelan, mengait, menganyam, mereka bentuk, melukis, dll. Aktiviti sedemikian adalah sejenis meditasi - ia menenangkan anda, menumpukan otak anda pada kemahiran motor halus tangan anda;
3. Nyahlanggan pelbagai kumpulan hiburan. Ingat - tidak sepatutnya ada ratusan atau ribuan daripadanya! Adalah lebih baik untuk menyertai kumpulan pendidikan dan pembangunan. Maklumat sedemikian akan menyelamatkan otak anda daripada "kebosanan" secara beransur-ansur;
4. “Bersihkan” senarai rakan anda - alih keluar mereka yang sentiasa mengganggu anda dengan status dan mesej bodoh. Ataupun hanya "disenaraikan";
5. Sembunyikan berita yang tidak menarik minat anda. Tidak mungkin penting untuk anda membaca semua status berlagak ini;
6. Ia mungkin tidak mudah pada mulanya. Tetapi dari masa ke masa, anda akan gembira untuk melihat bahawa anda berasa baik tanpa rangkaian sosial, dan jika anda tiba di sana, anda menghabiskan masa dengan berguna. Dan itu bermakna anda menjalani kehidupan sebenar semula!
7. Dan akhirnya, jika anda tidak dapat mengatasi sendiri, dapatkan bantuan daripada pakar.

Anna Kutyavina

Kami baru sahaja menyegarkan suapan berita kami dan, tanpa menyedari sebarang perubahan pada saat-saat akhir, memutuskan untuk membaca pada masa lapang kami. Sebagai contoh, mengenai ketagihan kepada rangkaian sosial. Soalan ini tidak membimbangkan anda, tetapi ia hanya ingin tahu untuk perkembangan umum.

Pernahkah anda menjejaki berapa banyak masa yang anda luangkan untuk rangkaian sosial? Bolehkah anda menjawab tanpa tersipu-sipu mengapa anda menggunakan rangkaian sosial dan apakah yang menarik minat anda kepadanya? Kami berharap anda akan bertindak balas dengan baik kepada kejujuran kami, jadi kami akan menumpukan hanya sedikit trafik Internet kami untuk masalah ketagihan pada rangkaian sosial.

Kuasi-komunikasi

Pakar psikologi telah lama berhadapan dengan masalah kebanyakan orang moden - keadaan "kesepian dalam orang ramai." Tanda-tanda masalah ini ditunjukkan dalam ketidakselesaan di kalangan orang, pengasingan, ketidakpercayaan orang, dan kekurangan sokongan luar. Seseorang dengan rela hati menukar komunikasi sebenar dengan komunikasi semu (surreal). Kami mendapat sokongan di Internet, kerana berjuta-juta orang di dunia sedang bersemangat dengan keinginan untuk meletakkan satu lagi "suka" pada apa-apa sahaja. Di Internet kita mempunyai ramai "kawan" yang bersedia untuk berkomunikasi. Di Internet, kami adalah ahli komuniti yang berkepentingan (anda akan melihat tawaran untuk menyertai masyarakat sedemikian, tetapi nyata dengan orang dalam realiti, dengan kebingungan).

Sebenarnya, lebih mudah bagi seseorang untuk berkomunikasi dalam talian, kerana skrin menyembunyikan pengalaman sebenar beliau, yang mudah dikenali dalam kehidupan sebenar melalui mimik muka, tonaliti dan gerak isyarat. Komunikasi yang hanya terdiri daripada perkataan, tanpa unsur-unsur lain, dipanggil quasi-communication. Ia menyeleweng dan memesongkan kita.

Gejala ketagihan

1. Tidak bergantung– mereka pergi ke halaman mereka hanya apabila perlu (untuk mengetahui nombor telefon, membalas mesej, menulis data, dsb.). Orang-orang ini boleh melakukannya dengan baik tanpa rangkaian sosial (iaitu apa yang mereka lakukan) dan pergi ke sana sekali sehari, atau sebulan sekali, semata-mata kerana keperluan. Halaman mereka sering disembunyikan daripada akses awam, menerbitkan sekurang-kurangnya data peribadi.
2. Berpotensi ketagih– mereka masuk sekali sehari atau lebih kerap kerana bosan, hanya untuk "menatal" halaman rakan mereka. Paling cepat "membesar" kepada jenis ketiga.
3. Tanggungan– mempunyai profil pada semua rangkaian sosial, serta apl telefon pintar mereka yang memastikan mereka dalam talian 24/7. Orang seperti itu tidak mampu untuk tidak "dalam talian", tidak segera membaca mesej, tidak membalas komen, tidak menyegarkan halaman dan tidak kecewa apabila dia melihat tiada siapa yang menulis kepadanya dan "tiada sesiapa yang memerlukannya ”.

Rawatan???

Sebenarnya, tidak semuanya begitu menakutkan dan ketagihan internet lebih mudah untuk diubati daripada ketagihan dadah. Ya, sensor keseronokan otak juga berfungsi apabila menerima suka baru, tetapi anda tidak ketagih dengan penggunaan dadah. Berikut adalah beberapa petua:

• keluarkan dari "rakan" anda orang yang anda tidak kenali secara peribadi, serta mereka yang sentiasa mengemas kini status mereka, menulis kata-kata mutiara dan kata-kata "jiwa";
• keluarkan diri anda daripada kebanyakan komuniti yang tidak menarik, tinggalkan hanya mereka yang benar-benar menarik minat anda;
• batalkan fungsi penerbitan berita rakan di halaman anda;
• dayakan pemberitahuan mesej pada anda Peti surat;
• bawa pulang masa tertentu di rangkaian sosial, contohnya: log masuk setiap hari dari 22 hingga 23 jam dan tidak lebih.

Kami berharap bahawa satu lagi kesan merangsang penting pada anda akan menjadi statistik ketagihan kepada rangkaian sosial, yang, dengan cara itu, cenderung meningkat.

Jika anda ingin menghilangkan ketagihan anda, belajar untuk mengisi hidup anda dengan komunikasi sebenar: menghadiri acara yang berbeza, menyertai komuniti sebenar yang diminati, mulakan diri anda, bertemu rakan Internet anda dalam kehidupan sebenar.

Data statistik: