DALAM pelajaran ini akan dipertimbangkan topik yang menarik- pembetulan angka! Ramai orang tidak berpuas hati sepenuhnya dengan angka mereka, ada yang percaya bahawa mereka perlu menurunkan berat badan, ada yang ingin mendapatkan otot, dan ada yang mengimpikan payudara yang besar. Semua keinginan anda boleh direalisasikan dengan program Photoshop; kami akan melihat semua contoh yang disenaraikan dalam amalan.
Membina otot
Mari kita mulakan dengan membina otot. Sebagai contoh, saya mengambil gambar seorang lelaki kurus, yang untuknya kita akan mencipta sosok atletik. Anda boleh memuat turun foto untuk kerja terus dari sini dalam panel "Bahan" di sebelah kanan; ia mempunyai dimensi yang sama yang saya gunakan dalam pelajaran.
Untuk menambah otot kepada lelaki ini, kami akan menggunakan fungsi ubah bentuk boneka dan penapis plastik. Mula-mula, mari kita buat bahu lelaki itu lebih lurus dan lebar, dan kemudian kita akan membina otot. Untuk membetulkan angka itu, kami akan menggunakan "Deformasi Boneka". Oleh itu, kami membuat salinan lapisan kami dengan lelaki itu, untuk melakukan ini, tekan kombinasi kekunci Ctrl + J, atau klik Klik kanan tetikus ke atas lapisan dan pilih "Lapisan Pendua".
Kami membuat lapisan pendua untuk berjaga-jaga (jika kita merosakkan lapisan kerja) dan sebagai contoh, supaya kemudian kita boleh membandingkan hasilnya dengan sumber.
Sekarang pilih lapisan yang akan kami gunakan dengan mengklik kiri padanya dan menu teratas Pilih "Edit" - "Puppet Warp".
Sekarang kami mempunyai grid yang berfungsi, yang mana anda boleh mengubah bentuk gambar, tetapi pertama sekali anda perlu meletakkan titik penetapan dengan hanya mengklik butang tetikus kiri di tempat yang betul. Titik ini menetapkan tempat di mana anda meletakkannya dan apabila cacat anda akan melihatnya. Saya meletakkan mata terutamanya pada bahu dan di kepala, saya juga meletakkannya pada sendi siku dan pada lengan bawah, dan saya meletakkan satu pada batang tubuh (perut).
Untuk mengubah bentuk imej, anda perlu mengalihkan titik yang telah kami letakkan; untuk melakukan ini, gerakkan kursor tetikus ke atas titik dan tahan butang kiri Gerakkan tetikus sehingga hasil yang diinginkan diperolehi. Adalah penting untuk diperhatikan di sini bahawa untuk ubah bentuk anda memerlukan beberapa mata; jika anda meletakkan hanya satu titik pada gambar, maka ubah bentuk tidak akan berfungsi!
Saya menambah sedikit lebar bahu dengan mengalihkan mata sisi yang berbeza ke jarak yang dikehendaki dan angkat sedikit bahu kanan supaya separas dengan kiri.
Saya juga mengembangkan sedikit peletakan lengan pada sendi siku supaya lengan dapat dibina pada masa hadapan.
Jika anda ingin mengambil gambar semula jadi dan bukannya kartun, maka anda tidak perlu keterlaluan dengan ubah bentuk, semuanya harus sederhana dan kelihatan semula jadi.
Selepas boneka melengkung saya mendapat yang berikut:
Seperti yang anda boleh lihat, saya melaraskan sedikit figura lelaki itu supaya semuanya kelihatan semula jadi; sudah tentu, dia boleh membuat bahunya lebih lebar, tetapi rupa itu akan menjadi kartun dan lucu, bukan semula jadi.
Sekarang yang tinggal hanyalah membina jisim otot, untuk ini kita akan menggunakan penapis "Plastik". Pilih lapisan kerja kami (jika tidak dipilih), klik kiri padanya dan pilih "Penapis" - "Plastik" di menu atas program. Kami membuka lapisan dalam tetingkap baharu, di mana anda perlu memilih alat "Bloat" di sebelah kiri, klik padanya dengan butang tetikus kiri dan kemudian laraskan dimensinya (saiz berus) di sebelah kanan tetingkap, bergantung pada saiz imej anda, saiz berus saya ternyata = 106.
Macam ni dengan cara yang mudah Anda boleh membina otot dalam Photoshop.
Bagaimana untuk mendapatkan susuk tubuh yang langsing
Sekarang mari kita jadikan gadis montok langsing (kaedah ini juga boleh digunakan untuk membuat gadis langsing menjadi montok). Sebagai contoh, saya mengambil gambar seorang gadis tembam, yang anda boleh muat turun terus dari sini.
Susuk tubuh gadis boleh dibuat lebih langsing dan lebih berisi menggunakan penapis "Plastik" yang sama yang kami gunakan untuk membina otot dalam kes pertama. Kaedahnya betul-betul sama, hanya jika anda tidak perlu membuat gadis itu lebih gemuk, tetapi lebih langsing, maka di panel kiri anda perlu memilih alat "Wrinkling" (berus) dan bukannya "Kembung".
Menggunakan fungsi "Puppet Warp" dalam dalam kes ini ia tidak perlu digunakan. Hasil daripada bekerja dengan berus, saya mendapat yang berikut:
Jangan lupa untuk bekerja semua bahagian badan dengan berus anda, contohnya bahagian bawah kaki; jika anda bekerja seluruh badan dan melupakan kaki, anda akan mendapat gambaran bahawa gadis itu langsing, tetapi kakinya tidak tebal secara semula jadi.
Membesarkan payudara dan bibir
Dalam kes ini, kaedah yang sama sekali sama dengan yang sebelumnya digunakan. Tidak perlu menggunakan puppet warp. Hanya pilih penapis "Cecair", alat "Bloat" (berus) dan konfigurasikan saiz yang betul berus Berikut adalah contoh pembesaran payudara, yang saya lakukan hanya dengan penapis "Plastik"; cerita yang sama dengan bibir:
Seperti yang anda lihat sendiri, tidak ada yang rumit di sini dan dengan bantuan Photoshop anda boleh menjadi pakar bedah plastik sebenar!
Arahan
Pertama sekali, ia patut dipertimbangkan jika anda tidak begitu mahir program Adobe Photoshop, maka anda akan berjaya membuat hanya perubahan kecil pada penampilan orang dalam foto tanpa kehilangan realisme. Apabila anda mula-mula berkenalan dengan program ini, anda tidak perlu segera cuba mengubah orang yang berlebihan berat badan menjadi kurus atau kurus yang ideal. Mulakan dengan pembetulan angka minimum.
Buka foto yang anda akan buat perubahan. Untuk mengurangkan pinggang, anda memerlukan penapis "Liquify". Ia boleh didapati dalam menu "Penapis" atau dipanggil dengan kombinasi kekunci pintas - Shift+Ctrl+X.
Dalam tetingkap yang terbuka, anda akan melihat senarai alatan di sebelah kiri dan peluncur tetapan di sebelah kanan. Untuk mengecilkan pinggang anda, anda hanya memerlukan Warp (W hotkey) dan Shrink (S hotkey).
Menggunakan alat "Deformasi", anda boleh menukar bentuk objek secara beransur-ansur, dengan lancar menggerakkan kawasan yang dipilih ke arah yang dikehendaki tanpa mengganggu integriti imej. Anda perlu menggunakannya dengan cara yang sama seperti berus: pilih diameter dan mulakan "melukis".
Alat Wrinkle juga mempunyai diameter berus antara parameternya, tetapi ia berfungsi secara berbeza. Di dalam kawasan yang diliputi oleh berus, alat ini menarik imej ke arah tengah sepanjang lilitan, seolah-olah meniupnya.
Pertama, menggunakan alat Warp, anda perlu mencipta bentuk, garis besar yang diingini pinggang. Pilih diameter berus yang sesuai dan ketatkan secara beransur-ansur pinggang dari tepi siluet ke tengah.
Anda memerlukan Alat Kedutan untuk menambah realisme pada lipatan pakaian di sekeliling pinggang selepas memutarbelitkannya.
Anda mungkin boleh bertahan dengan hanya satu daripada alatan semasa mengedit foto. Eksperimen dengan saiz berus dan tetapan untuk dicapai hasil terbaik.
Jangan lupa tentang keunikan anatomi manusia. Jangan lakukannya pinggang terlalu sempit, jangan mencipta tajam luar biasa dan sudut cekung dalam siluet.
Apabila menggunakan alat penapis Liquify, ruang di sekeliling seseorang pasti terganggu. Anda boleh mengurangkan ubah bentuk dengan membekukan sebahagian imej dengan alat yang sesuai. Anda juga boleh, selepas menggunakan penapis, bekerja secara berasingan untuk memulihkan realisme latar belakang di belakang orang itu.
Sumber:
- bagaimana untuk mengurangkan pinggang anda
Saiz semula imej mungkin merupakan operasi yang paling biasa dilakukan pengguna biasa, bukan pereka atau artis. Sudah tentu, operasi sedemikian tidak menimbulkan sebarang kesulitan untuk editor grafik yang sangat berkuasa Photoshop; anda hanya perlu mengetahui urutan operasi.
Anda perlu
- Editor grafik Photoshop
Arahan
Mula-mula anda perlu membuka fail dalam Photoshop. Kembangkan bahagian menu "Fail" dan pilih "Buka" di dalamnya (anda boleh melakukannya dengan mengklik Gabungan CTRL+ O). Dalam kotak dialog terbuka fail, cari yang anda perlukan dan klik - anda akan melihat imej pratonton, jadi sukar untuk membuat kesilapan. Klik OK.
Buka imej anda boleh mengedit jika perlu. Anda boleh menambah inskripsi, bingkai, kesan visual, trim tepi, dsb. Tetapi buat masa ini kami hanya mempertimbangkan operasi pengurangan, jadi mari kita beralih ke langkah seterusnya.
Kembangkan bahagian menu "Imej" dan pilih "Saiz Imej" di dalamnya (anda boleh menggunakan gabungan kekunci ALT+ CTRL + I). Tetingkap untuk mengubah saiz akan dibuka.
Pertama sekali, pastikan kotak semak "Kekalkan perkadaran" ditandakan. Kemudian nyatakan baru . Ini boleh dilakukan dalam unit mutlak (piksel) dan relatif () - pilih nilai yang diingini dalam senarai lungsur di sebelah saiz. Akhir sekali, anda boleh memilih algoritma yang mana Photoshop akan mengurangkan imej - senarai juntai bawah yang sepadan terletak di bahagian paling bawah tetingkap ini. Kemudian klik butang "OK", dan imej akan diubah saiz mengikut parameter yang anda tentukan.
Kini imej yang diubah perlu disimpan. Untuk melakukan ini, buka bahagian menu "Fail" dan pilih "Simpan untuk Web dan Peranti ...". Tindakan ini boleh dilakukan dengan menekan kombinasi Kekunci CTRL+ SHIFT + ALT + S (jangan risau, jari sebelah tangan dah cukup, dah diuji).
Perkara paling penting yang perlu anda pilih dalam dialog simpan ialah imej dan kualitinya. Jika ada banyak peralihan yang lancar warna dari satu (kecerunan), maka kualiti imej sedemikian akan disampaikan Format JPEG. Dan jika bilangan warna yang digunakan tidak besar, maka format GIF akan menghadapi lebih baik dengan pemindahan warna yang kaya, sambil mengekalkan berat fail yang agak kecil. Anda boleh mencuba format dan tetapan kualiti - apabila anda menukarnya, imej pratonton akan berubah dengan sewajarnya. Sebaik sahaja anda telah membuat pilihan anda, klik butang "Simpan" dan pilih nama untuk fail imej baharu, dan kemudian klik "Simpan" sekali lagi. Ini melengkapkan prosedur untuk mengubah saiz imej.
Video mengenai topik
mengukur pinggang agak berguna, dan lebih-lebih lagi anda perlu melakukannya dengan kerap. Lagipun, melebihi norma perubatan sentimeter pada tali pinggang (kami tidak bermaksud model 60 cm) boleh menjadi isyarat untuk kemungkinan berlaku penyakit kardiovaskular, diabetes dan obesiti. Dan apa yang boleh kita katakan tentang keperluan untuk mengukur pinggang Untuk pemilihan yang tepat almari pakaian dan linen. Bagaimana untuk melakukan ini dengan betul?
Anda perlu
- - pita pengukur;
- - tali dan pembaris.
Arahan
Cari paras pinggang semulajadi anda. Ia terletak di antara titik terendah tulang rusuk dan tulang tertinggi sendi pinggul. Pinggang agak mudah ditentukan dengan meletakkan tangan anda di atasnya. Isipadunya yang betul diukur pada titik paling sempit apabila melihat lurus pada diri sendiri. Pada orang yang beratnya hampir normal, pinggang terletak pada paras pusar. Orang yang berlebihan berat badan boleh merasakannya pada tahap dengan menurunkan lengan mereka di sepanjang badan.
Balut pita pengukur di pinggang anda. Semasa mengukur, pastikan pita pengukur betul-betul selari dengan lantai.
Berdiri, berehat, hembus nafas, jangan tegangkan perut anda atau bengkok. Jangan ketatkan pita di sekeliling perut anda, tetapi jangan longgarkan pita sehingga ia melorot. Ia sepatutnya sesuai dengan pinggang anda. Ambil ukuran.
Keluarkan pita pengukur dan rekod keputusan anda.
Nota
Jika lilitan pinggang lelaki lebih daripada 102 cm, dan wanita lebih daripada 89 cm, anda harus menjaga kesihatan anda. Jumlah lemak dalam rongga perut melebihi piawaian yang boleh diterima.
Sukar untuk menentukan saiz tepat pakaian dengan hanya mengukur pinggang. DALAM jadual standard pakaian nilai yang diberi diambil kira secara bersyarat. Sebagai contoh, untuk saiz 46, saiz pinggang 67 hingga 71 cm dan saiz pinggul 96-100 adalah sesuai. Tetapi pinggul atau pinggang boleh menjadi lebih lebar daripada parameter purata standard. Kemudian saiz 46 akan menjadi terlalu kecil atau terlalu besar untuk anda.
Jika anda tidak mempunyai satu sentimeter di tangan, anda boleh mengukur pinggang anda dengan tali biasa atau benang tebal. Balut tali di pinggang anda dan tandai dengan pen atau potong. Lipat beberapa kali dan ukur dengan pembaris, kemudian darabkan hasilnya dengan bilangan lipatan tali.
Sumber:
- cara mengukur isipadu
Piawaian moden kecantikan membuatkan kita berfikir tentang susuk tubuh kita. Pemilik pinggang yang cantik sentiasa diikuti oleh pandangan kagum lelaki. Dapatkan kurus pinggang anda tidak boleh melakukannya dalam beberapa hari, tetapi jika anda mengikuti satu set langkah, pinggang anda akan berkurangan dengan ketara.
Arahan
Pertama sekali, anda perlu menukar diet anda. Tidak perlu berdiet, anda hanya boleh makan makanan berlemak, kurang makan gula-gula dan garam. Lebih baik makan makanan pembakar lemak semulajadi. Ini adalah bijirin, kekacang, susu, telur, daging, lobak merah, kiwi, epal, makanan laut. Ia juga disyorkan untuk minum air sejuk, kerana badan menghabiskan cukup kalori untuk memanaskannya.
Selain pemakanan, anda harus menjaga keadaan fizikal anda. Untuk mengekalkan pinggang anda, anda perlu bersenam. Terdapat banyak latihan untuk otot perut. Anda boleh memutar gelung hula selama 30 minit setiap hari. Aktiviti ini akan mengencangkan otot serong anda dan pinggang anda akan mengecil dengan ketara. Hasilnya akan kelihatan dalam masa 2 bulan.
Selain itu, sangat penting untuk mengencangkan otot perut anda. Untuk melakukan ini, anda perlu berbaring di atas lantai, bengkokkan lutut anda, dan pegang tangan anda di belakang kepala anda. Seterusnya, anda perlu mengangkat badan anda tanpa mengangkat punggung bawah anda dari lantai. Pastikan dagu anda tidak mencecah ke arah, jika tidak anda akan mencederakan leher anda. Lakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Cuba tingkatkan bilangan lif kepada 30 dari semasa ke semasa.
Satu lagi senaman yang mudah tetapi berkesan ialah menarik balik perut. Anda perlu melutut dan meletakkan tangan anda di atas lantai di hadapan anda. Tarik nafas perlahan-lahan, tarik perut anda dan pada titik yang melampau, tahan kedudukan perut anda selama 15-20 saat. Ulang 10 kali, tambah jumlahnya setiap hari.
Boleh urut perut. Pergerakan dilakukan dari bahagian bawah perut ke atas, atau dengan mengurut pergerakan bulat. Urutan ini akan mengurangkan kelantangan pinggang dengan beberapa sentimeter.
Video mengenai topik
Sumber:
- cara mengecilkan pinggang lelaki 2019
Pinggang nipis adalah kunci kepada bukan sahaja angka yang cantik, tetapi juga kesihatan yang baik. Para saintis mengatakan bahawa lilitan pinggang melebihi 89 sentimeter menunjukkan masalah yang mungkin dengan jantung dan risiko penyakit vaskular. Jika penunjuk anda melebihi parameter yang disyorkan, mulakan berjuang untuk bentuk langsing. Bersenam di rumah atau di gim, fokus pada senaman kardio dan ubah diet anda. Dua hingga tiga minggu usaha - dan pinggang anda akan menjadi lebih nipis.
Anda perlu
- - gelung;
- - dumbbells;
- - basikal senaman atau treadmill.
Arahan
Untuk mengurangkan saiz pinggang anda secepat mungkin, buat pelarasan yang diperlukan pada diet anda. Hilangkan gula, minuman berkarbonat, barangan bakar yis, kekacang, dan beberapa buah-buahan, terutamanya pisang, ceri dan anggur daripada menu. Untuk mendapatkan perut yang lebih kempis, makan ayam, ayam belanda, sayur-sayuran rebus atau kukus dan bijirin berasaskan air. Minum lebih banyak teh hijau dan air bersih.
Tingkatkan aktiviti fizikal harian anda. Berjalan dengan laju, bersenam dengan basikal senaman atau treadmill, atau berenang. Untuk pencapaian hasil yang cepat Berpegang pada formula - bukan sehari tanpa kardio yang sengit. Luangkan masa sekurang-kurangnya setengah jam untuk belajar.
Kuasai senaman pagi - ia hanya akan mengambil masa 15 minit. Latihannya sangat mudah - selekoh sisi, lunges sisi, putaran badan. Kompleks ringkas ini akan memanaskan otot dan membantu membuang lemak berlebihan di sekeliling pinggang. Latihan pernafasan berfungsi dengan baik - oksigen mempercepatkan proses pembakaran lemak. Tarik udara dalam-dalam, hembus dengan tajam dan tahan nafas anda.
Beli gelung dan putar di pinggang anda setiap hari. Anda mungkin tidak dapat melakukan senaman pada mulanya. Tetapi lama kelamaan anda pasti akan menguasainya. Hula gelung adalah senaman yang bagus untuk otot dan membuat pinggang fleksibel.
Jangan lupa tentang latihan kekuatan. Tiga kali seminggu, panjangkan senaman pagi anda dengan menambah beberapa senaman dengan dumbel tiga kilogram. Duduk di atas kerusi, angkat tangan anda dengan dumbbells ke bahu anda, luruskan siku anda. Putar badan anda ke kiri dan kanan sebanyak 20 kali.
Berdiri tegak, kaki dibuka sedikit, pegang dumbbell di tangan anda. Lakukan selekoh perlahan ke sisi, tegangkan perut anda dan betulkan pergerakan. Buat 6-10 pergerakan dalam setiap arah.
Selesaikan senaman anda dengan regangan otot. Ambil langkah lebar ke sisi dengan kaki kiri anda dan bengkokkannya di lutut. Angkat lengan kanan anda dan bengkokkan dalam ke arah lutut kiri anda. Kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
Belajar teknik mengurut diri. Pagi dan petang, gosok bahagian pinggang, genggam dengan tapak tangan. Anda juga boleh menggunakan alat urut. Jangan rawat kawasan perut - bertindak hanya di bahagian belakang dan sisi badan. Akhir sekali, sapukan krim atau gel penegang pada bahagian pinggang. Ia akan menegangkan kulit dan meningkatkan nadanya.
Nota
Apabila melatih otot perut anda, jangan keterlaluan. Anda boleh mengepam otot perut anda, tetapi saiz pinggang anda tidak akan menjadi lebih kecil. Jika anda ingin memiliki pinggang yang ramping dan fleksibel, fokuskan pada kerja bukan otot perut lurus, tetapi otot perut serong.
Sumber:
- bagaimana untuk mengurangkan pinggang anda
Apabila membuat kolaj dan memproses imej dalam Adobe Photoshop Anda mungkin perlu mengecilkan saiz beberapa serpihan tanpa mengubah lukisan utama. Masalah ini boleh diselesaikan dengan beberapa cara. Salah satunya ialah menerapkan transformasi bebas pada elemen yang dikehendaki.
Arahan
Buka imej dan salinkannya. Adalah dinasihatkan untuk membuat semua perubahan pada lapisan baru supaya lukisan yang telah siap tidak rosak. Salin ke lapisan baru Cara yang paling mudah ialah menggunakan kombinasi hotkey Ctrl+J.
Sekarang anda perlu memilih angka, yang anda akan kurangkan. Ini boleh dilakukan cara yang berbeza. Jika latar belakang di sekeliling elemen yang dikehendaki mempunyai warna yang agak seragam, gunakan Alat Tongkat Ajaib.
Tetapkan parameter Toleransi supaya pemilihan sepadan dengan bentuk. Nilai parameter boleh diubah bergantung pada warna warna. Untuk menggabungkan serpihan yang dipilih menjadi keseluruhan, klik butang Tambah pada pilihan pada panel sifat.
Daripada menu Pilih, pilih arahan Songsang atau gunakan kombinasi Ctrl+Shift+I. Kini anda telah memilih angka, bukan latar belakang. Salin ke lapisan baharu.
Tekan Ctrl+T atau pilih pilihan Transformasi Percuma daripada menu Edit. Bingkai segi empat tepat akan muncul di sekeliling serpihan. Kalau nak kurangkan angka secara berkadar, tahan Shift, gerakkan kursor ke nod kawalan sudut, klik padanya dengan tetikus dan gerakkannya ke tengah pemilihan. Kini anda melihat kedua-dua lapisan - imej utama dan salinan elemen utama yang lebih kecil.
Anda perlu memindahkan latar belakang ke lapisan salinan yang dikurangkan. Daripada bar alat, pilih Alat Setem. Dalam panel sifat, tetapkan parameter berus - diameter dan kekerasan. Anda perlu menukar nilai ini semasa pemprosesan. Jika elemen utama gebu macam dalam dalam contoh ini, maka ketegarannya perlu dikurangkan. Saiz berus akan bergantung pada saiz bahan kerja.
Apa yang tidak boleh dilakukan jika anda ingin mencapai pinggang yang sempit
Dalam usaha mereka untuk mencapai angka langsing, wanita dan gadis sering melakukan kesilapan yang hanya melambatkan pencapaian matlamat yang mereka inginkan. Sebelum anda cuba mengurangkan pinggang anda, ingat peraturan asas yang akan membantu anda mengatasi tugas dengan mudah dan cepat.
Jangan tetapkan matlamat yang tidak realistik untuk diri sendiri, seperti mendapatkan pinggang yang lebih kecil dalam masa seminggu sahaja. Terima sebagai fakta bahawa anda telah merosakkan angka anda untuk masa yang lama, dan oleh itu ia akan mengambil masa kira-kira sekurang-kurangnya, 1-3 bulan kelas biasa.
Selain itu, jika anda pemilik wanita bertulang besar dengan lilitan pergelangan tangan melebihi 18 cm, kemungkinan besar pinggang 60 cm jelas bukan pilihan anda. Biarkan perbezaan antara pinggul dan pinggang anda kira-kira 30 cm - ini sudah cukup untuk membuatkan anda kelihatan lebih langsing dan cantik.
Jangan bengkok ke tepi. Latihan ini, dilakukan dengan dumbbells dalam satu tangan, adalah kontraindikasi bagi mereka yang ingin mempunyai pinggang yang sempit. Ia menggalakkan pengembangan visual kem kerana penebalan rangka otot.
Jangan diskaun senaman aerobik. Anehnya, latihan yang paling berkesan untuk pinggang sempit adalah aerobik langkah, berlari, melompat tali dan menari dinamik. Senaman aerobik adalah yang paling banyak cara yang berkesan menghapuskan timbunan lemak di kawasan pinggang.
Jangan lupa jaga pemakanan anda. Ramai orang tidak memikirkan hakikat bahawa diet mereka yang tidak betul, yang telah menyebabkan pengumpulan sentimeter tambahan di kawasan pinggang, akan terus "berfungsi" ke arah ini, walaupun latihan dilakukan. Jika anda mengurangkan kandungan kalori makanan yang anda makan atau menghapuskan makanan bergoreng, manis dan berlemak, menggantikannya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, hasilnya akan menjadi lebih cepat.
Bagaimana untuk membuat pinggang anda sempit: senaman
Satu set latihan untuk pinggang sempit harus mengandungi 3 elemen utama:
Latihan gelung. Anda perlu memutar gelung hula setiap hari selama 20 hingga 30 minit sehari, sebaik-baiknya gelung berwajaran atau urut. Anda harus bermula dengan pendekatan 3-5 minit. Latihan ini akan membolehkan anda menggunakan otot perut sisi anda.
Berlari (biasa, di atas treadmill, di tempat kejadian) atau lompat tali. Latihan aerobik sedemikian perlu dilakukan setiap hari, bermula dengan 10 minit, dan kemudian tambah 1-5 minit setiap hari sehingga anda mencapai 30-40 minit. Ini akan membolehkan anda membakar lemak perut.
Latihan seterusnya ialah crunches mudah. Ia selesai setiap hari. Berbaring di atas lantai, rapatkan kaki anda dan luruskan, pegang tangan anda di belakang kepala anda, dan gerakkan siku anda ke sisi. Selepas itu, angkatnya dari lantai dada, sambil mengekalkan jarak sebesar penumbuk antaranya dan dagu. Mulakan dengan 10-15 ulangan 3 set, kemudian tambahkan beban setiap minggu. Latihan ini akan membolehkan anda mencapai perut yang terpahat dan cantik.
Dengan senaman dan kawalan pemakanan yang kerap, anda akan melihat hasil yang jelas dalam masa 3-4 minggu.
Kami akan memberitahu anda sesuatu yang luar biasa cara popular yang memberi keputusan cemerlang. Semua orang mahu kelihatan langsing, dan oleh itu, apabila menerima gambar selepas pemprosesan sedemikian, model sangat gembira dengan penampilan mereka.
Buka foto seseorang yang anda ingin jadikan kurus dan langsing dengan beberapa langkah. Tekan kekunci "Ctrl+A", dengan itu memilih keseluruhan imej.
Tekan Ctrl+T untuk membuka alat Free Transform. Sekarang gunakan tetikus anda untuk mengambil penanda di tengah di sebelah kiri dan seretnya ke kanan untuk menjadikan model kelihatan lebih nipis. Lebih-lebih lagi, seperti yang anda perhatikan, semakin anda menarik, semakin sempit imej itu - dan, oleh itu, semakin langsing orang itu.
Di manakah hadnya? Lebar maksimum yang dibenarkan untuk saya ialah 92% (anda boleh melihatnya di panel atas, dalam rajah di bawah, ia diserlahkan dengan warna biru). Dalam foto itu, saya akhirnya membawa lebar imej kepada 93%. (iaitu, ia menurun sebanyak 7%.)
Setelah orang dalam foto kelihatan langsing secara semula jadi, tekan Enter. Ini akan mengunci transformasi. Selepas operasi mudah ini anda akan ditinggalkan dengan kawasan (lombong hitam). Untuk mengalih keluarnya tanpa mengalih keluar pilihan, pilih Pangkas Imej daripada menu, dan anda akan memangkas kawasan ini. Kemudian batalkan pemilihan.
Itu sahaja! Foto kami sudah siap, dan model langsing hanya akan kagum dengan profesionalisme anda dalam penggambaran. Di bawah adalah foto sebelum dan selepas pembetulan:
Bagaimana untuk membuang lemak perut dalam Photoshop
Buka foto di mana anda ingin mengecilkan perut model.
Jalankan arahan Liquify. Pilih alat Pucker, berus bersaiz sederhana dan halakan pada objek perhatian kita. Menggunakan alat ini, klik pada bahagian tengah perut (dan jika anda fikir ia perlu, kemudian di tepi). Hasilnya, anda boleh mendapatkan hasil yang anda perlukan dalam masa 30 saat.
Hari ini akan menjadi pelajaran yang berguna dari sudut pandangan praktikal.
Ramai orang hairan dengan soalan itu "Bagaimana untuk menurunkan berat badan". Kami akan menjawab soalan ini, tetapi hanya keluarkan berat berlebihan daripada foto. Untuk ini kita memerlukan yang indah Penapis plastik. Ini adalah penapis yang sangat berkuasa yang disertakan dalam pemasangan Photoshop standard. Ia kaya dengan alat bebas yang membuat kerja membetulkan, sebagai contoh, angka, agak berkesan.
Saya bercadang untuk menerangkan secara terperinci semua keupayaan penapis dengan contoh visual dalam artikel berasingan, tetapi itu akan datang kemudian, buat masa ini ia hanya Saya akan menunjukkan kemungkinan pembedahan plastik untuk membetulkan sosok orang gemuk.
Jadi mari kita mulakan dengan pembedahan plastik!
1. Mula-mula, mari buka imej yang dikehendaki. Saya mengambil gadis yang gemuk, tetapi masih cantik dan manis. Saya ingin membuang berat badan yang berlebihan dari perut, pinggul, lengan dan mengurangkan sedikit jumlah payudaranya.
2. Buat pendua lapisan Ctrl+J pada palet lapisan supaya anda dapat merasakan dengan jelas perubahan yang berlaku dalam penampilan.
3. Sekarang mari kita buka penapis; untuk melakukan ini, jalankan perintah Penapis – Mencairkan atau tekan kombinasi kekunci Shift+Ctrl+X.
4. Kotak dialog harus dibuka. Lebih-lebih lagi, ia tidak akan kelihatan seperti semua yang biasa kita lihat dalam Photoshop. Dalam kes ini, ia seolah-olah program yang sama sekali berbeza telah dibuka.
Secara konvensional, tingkap boleh dibahagikan kepada tiga bahagian:
Pertama— bar alat di sebelah kiri skrin. Terdapat 12 instrumen bebas sepenuhnya. Tetapi kami hanya akan menggunakan 4 yang utama: Deformasi, Bina Semula, Kedut dan Kembung.
Yang kedua ialah zon kerja di tengah-tengah skrin tempat anda bekerja secara langsung dengan imej.
ketiga - bahagian kanan skrin dengan panel pilihan. Di sana kami hanya berminat dengan pilihan untuk menukar saiz berus dan, mungkin, menukar ketumpatan dan tekanannya.
5. Mari kita mula membetulkan angka tersebut. Untuk bermula, pilih Alat kedut. Penunjuk berus akan kelihatan seperti bulatan dengan salib di dalamnya. Halakannya pada kawasan masalah dan mulakan, tekan satu klik pada satu masa, seolah-olah untuk memampatkan bahagian individu imej kita. Piksel menjadi lebih kecil atau hilang sama sekali, dan ini berlaku hampir tidak dapat dilihat. Latar belakang dan sebarang elemen gambar tidak akan rosak atau diubah oleh pendedahan tersebut.
Setelah lulus secara proporsional melalui semua kawasan masalah, anda telah pun mencapai beberapa keputusan.
Catatan
Alat Kembung berfungsi secara songsang dengan prinsip kedutan, jadi tiada apa yang perlu dijelaskan di sini.
6. Jika anda menekan butang OK dan keluar ke skrin utama program Photoshop, kemudian matikan ikon keterlihatan lapisan pendua kami, anda akan melihat perbezaan sebelum dan selepas menggunakan salah satu alat Liquify. Adakah ia benar-benar berjaya?
7. Kembali ke kotak dialog plastik, mari kita ambil satu lagi alat popular - Ubah bentuk. Berus akan mempunyai rupa yang sama. Alat ini boleh mengalihkan piksel imej.
Ambil, sebagai contoh, perut seorang gadis. Setelah memilih alat itu, letakkan penunjuk lebih dekat sedikit ke sempadan perut, tahan butang tetikus dan gerakkan perlahan ke arah perut. Akibatnya, piksel akan bergerak ke arah yang anda pilih. Oleh itu, piksel kelihatan mengecut atau hilang sama sekali, dan kami mendapat bentuk perut yang kami inginkan. berlatih.
Saiz berus memainkan peranan penting di sini. Untuk mengelakkan perubahan ini daripada menjadi drastik, ambil diameter berus yang lebih besar, tetapi jangan sedemikian rupa sehingga mana-mana elemen foto yang anda tidak mahu bergerak ke arah yang dipilih jatuh ke dalam kawasan bulatan.
Catatan
Ia adalah mudah untuk menukar saiz berus menggunakan kekunci papan kekunci. Untuk melakukan ini, tukar susun atur kepada bahasa Inggeris dan klik pada kurungan segi empat sama ( [ Dan ] ) pada papan kekunci untuk mengurangkan atau menambah saiz berus.
8. Anda perlu melakukan segala-galanya dengan perlahan dan dalam langkah-langkah kecil supaya tidak ada ubah bentuk yang ketara pada latar belakang sekeliling. Jika anda membuat kesilapan atau anda tidak menyukai hasil manipulasi, anda boleh menggunakan alat lain - Bina semula.
Alat ini membawa anda kembali langkah demi langkah ke imej asal, jadi ia digunakan sebagai tindakan buat asal. Jika anda secara amnya ingin mengembalikan imej kepada bentuk asalnya, kemudian pada bar pilihan, klik butang - Pulihkan segalanya.
Jika anda melakukan semuanya dengan perlahan dan berhati-hati, anda akan melihat hasil yang menakjubkan daripada penapis Plastik. Perkara utama adalah jangan keterlaluan. Lihat imej dari jauh lebih kerap, dengan cara ini anda boleh melihat dengan lebih baik di mana kecacatan itu. Semoga berjaya!
Jika anda melihat ralat dalam teks, pilih dan tekan Ctrl + Enter. Terima kasih!
Apabila membuat kolaj dan memproses imej dalam Adobe Photoshop, anda mungkin perlu mengecilkan saiz beberapa serpihan tanpa mengubah imej utama. Masalah ini boleh diselesaikan dengan beberapa cara. Salah satunya ialah menerapkan transformasi bebas pada elemen yang dikehendaki.
Arahan
Cara paling mudah untuk menyalin ke lapisan baharu ialah dengan menggunakan kombinasi kekunci pintas Ctrl+J.
