Terdapat banyak godaan dalam dunia moden. Memanjakan mereka di luar ukuran sering membawa kepada akibat negatif. Seseorang hilang kawalan ke atas tingkah lakunya dan tidak dapat wujud secara normal tanpa adanya objek pemujaan. Keadaan ini dipanggil ketagihan. Perasaan ini dialami oleh majoriti orang yang tinggal di planet kita. Walau bagaimanapun, tidak semua orang bersedia untuk mengakui ini bukan sahaja kepada orang lain, tetapi juga kepada diri mereka sendiri.

Jenis Kebergantungan

Setiap daripada kita mempunyai keperluan untuk sesuatu. Contohnya adalah keinginan untuk meneguk air.

Sesetengah jenis ketagihan adalah penting untuk kita. Jadi, kita tidak boleh wujud, mencipta dan bernafas tanpa makanan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang menjadi ketagih kepada pelbagai hidangan lazat, buah-buahan atau sayur-sayuran. Pada masa yang sama, setelah membuka peti sejuk, seseorang tidak dapat menolak sekeping makanan kegemarannya. Ia memberi isyarat kepadanya dan menariknya kepada dirinya sendiri, menjadi barang penting.

Seseorang juga boleh menjadi ketagih kepada perkara baru. Kategori pembeli ini dipanggil shopaholics. Orang-orang ini mengisi almari mereka dengan pelbagai kain buruk, yang kadang-kadang mereka tidak perlukan sama sekali. Walau bagaimanapun, selepas pembelian seterusnya, jiwa shopaholics menjadi lebih mudah.

Terdapat juga beberapa jenis ketagihan terhadap hobi anda. Ini berlaku apabila hobi yang tidak berbahaya berkembang menjadi fanatik. Ini berlaku kepada mereka yang mengumpul setem dan kepada mereka yang tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa permainan komputer. Orang seperti itu tidak menyedari tindakan mereka sendiri. Mereka menjadi seperti zombi. Klasifikasi ketagihan jenis komputer termasuk dalam senarai kehadiran berterusan di rangkaian sosial.

Ada orang yang benar-benar taksub dengan perasaan mereka. Nampaknya mereka memutuskan hubungan dengan objek pemujaan mereka akan membawa kepada kekacauan hidup. Ini adalah ketagihan cinta.

Sejak kebelakangan ini, golongan muda mula meminati sukan lasak. Mereka juga mewujudkan pergantungan tertentu.

Ketaksuban agama menimbulkan bahaya kepada kewujudan masyarakat yang aman. Ini adalah sejenis ketagihan apabila seseorang bertindak bertentangan dengan akal sehat, tanpa mengenali ideologi lain. Kebergantungan kepada berhala yang dipilih adalah dekat dengan fanatik agama.

Kadang-kadang seseorang tidak boleh wujud tanpa merokok, alkohol atau dadah. Ini adalah bentuk ketagihan yang sangat berbahaya. Demi dos, orang sedemikian mampu melakukan apa-apa tindakan.

Dalam dunia moden, kebergantungan orang kepada wang dianggap sebagai perkara biasa. Sudah tentu, ini tidak buruk, tetapi selalunya keinginan untuk mencapai kesejahteraan kewangan melampaui semua sempadan yang ada. Wang menjadi subjek utama dalam kehidupan. Segala-galanya hanya memudar ke latar belakang.

Oleh itu, ketagihan manusia adalah berbeza. Kadang-kadang orang tidak menyedari bahawa mereka mempunyai masalah.

media sosial

Mereka telah memasuki kehidupan kita. Apakah rangkaian sosial? Ini ialah koleksi tapak tertentu di Internet yang melaluinya komunikasi antara orang dari seluruh dunia diatur. Ia berlaku dengan membincangkan masalah, bertukar-tukar foto, audio dan video.

Adakah terdapat ketagihan kepada rangkaian sosial? Atau adakah ini hanya satu peluang untuk sentiasa mengembangkan kalangan kenalan anda? Belum ada jawapan yang pasti diterima. Pendapat mengenai perkara ini adalah polar. Walau bagaimanapun, majoriti masih cenderung untuk mempercayai bahawa masalah ini adalah ketagihan.

Rangkaian sosial untuk manusia adalah seluruh dunia maya di mana masalah masyarakat moden dicerminkan. Mengunjungi semua jenis tapak mempunyai sisi positifnya. Ini termasuk komunikasi dengan keluarga dan rakan yang terletak jauh, surat-menyurat dengan rakan yang mempunyai minat yang sama, pertukaran maklumat dan pencarian pekerjaan. Walau bagaimanapun, penggunaan sumber sedemikian yang berpanjangan memisahkan seseorang dari dunia nyata, menyebabkan kerosakan pada hidupnya. Ini boleh bermakna ketagihan media sosial, yang diklasifikasikan sebagai penyakit.

Kesan kesihatan negatif

Nampaknya rangkaian sedia ada adalah sumber yang tidak ternilai yang membolehkan seseorang memenuhi keperluannya untuk komunikasi. Walau bagaimanapun, kajian ketagihan terhadap laman Internet tersebut menunjukkan keputusan yang bertentangan. Seseorang sebahagiannya kehilangan sentuhan dengan dunia sebenar dan mula mengalami kekurangan komunikasi secara langsung. Semua ini, menurut doktor, memburukkan kesejahteraan keseluruhan pengguna dalam talian. Pada masa yang sama, sistem imun menjadi lemah, dan ketidakseimbangan hormon diperhatikan. Ketagihan kepada rangkaian sosial membawa kepada penyakit vaskular dan gangguan proses pemikiran. Seseorang berisiko mengalami gangguan mental, onkologi, demensia, dan penyakit jantung.

Kebergantungan remaja pada rangkaian sosial amat berbahaya. Pada usia seawal itu, nampaknya persahabatan, kasih sayang dan hormat-menghormati cukup mudah untuk dimenangi dan kemudian musnah tanpa segan silu. Hanya beberapa manipulasi utama sudah memadai. Walau bagaimanapun, laluan ini adalah palsu. Kebergantungan anak muda pada rangkaian sosial membawa kepada hakikat bahawa generasi muda tidak bersedia untuk realiti kehidupan. Remaja tidak menyedari bahawa segala-galanya memerlukan kesabaran dan kepintaran. Mereka berubah menjadi orang yang impulsif, tidak bertolak ansur dan selalunya tidak dapat diramalkan. Hasil yang paling mengerikan yang ditunjukkan oleh ketagihan Internet ini kepada masyarakat ialah percubaan membunuh diri, yang berlaku di bawah pengaruh emosi yang kuat. Dan semua ini hanya kerana kehidupan yang cerah dan pantas yang dilihat oleh golongan muda di Internet tidak bertepatan dengan realiti.

Bagaimanakah ketagihan berlaku?

Pada mulanya, seseorang hanya berminat dengan sumber Internet. Pengguna mendaftar dalam satu atau rangkaian lain, dan kemudian mula mengembangkan akaunnya secara beransur-ansur. Lama kelamaan, surat-menyurat menjadi semakin panjang. Seseorang sentiasa melihat mesej baharu, mengambil bahagian dalam forum, bermain permainan dan ketagih kepada aplikasi. Ini secara beransur-ansur berkembang menjadi ketagihan patologi kepada rangkaian sosial. Seseorang mula menilai hari itu sebagai membosankan dan tidak menarik jika dia tidak dapat melawat sumber Internet kegemarannya.

Siapa yang terdedah kepada ketagihan media sosial?

Tidak setiap orang menunjukkan minat yang meningkat dalam sumber Internet. Terdapat orang yang melawat rangkaian sosial hanya sekali-sekala, berkomunikasi dengan mereka dengan berhemah yang sihat. Terdapat juga kategori pengguna Internet yang sumber ini tidak mengenali sama sekali. Apakah sebab sikap yang berbeza terhadap rangkaian sosial?

Pakar percaya bahawa ketagihan Internet berkembang hanya pada individu yang tidak yakin dengan diri mereka sendiri dan mempunyai harga diri yang rendah. Segala-galanya dijelaskan secara ringkas. Tiada siapa yang akan melihat anda di Internet. Apabila menyiarkan foto, anda boleh memilih tangkapan yang paling berjaya, atau bersembunyi di sebalik gambar. Hanya di rangkaian sosial terdapat kebebasan untuk remaja untuk menyatakan pendapat mereka sendiri tanpa rasa takut dihalang oleh ibu bapa yang sentiasa kritikal atau rakan sekelas yang tidak mesra.

Potret pengguna rangkaian sosial biasa

Sebagai peraturan, orang yang berusaha untuk komunikasi maya suka berkhayal dan menghiasi realiti yang sedia ada. Pengguna sebegini adalah golongan kemanusiaan dengan suasana romantik. Pakar psikologi mengklasifikasikan mereka sebagai tidak stabil dari segi mental. Mereka mengalami gangguan tidur yang kronik. Tanda-tanda ketagihan muncul dalam penampilan. Anda boleh mengenali orang seperti itu dengan mata mereka yang lembap dan berkilat, serta dengan peluh yang berlebihan. Pengguna yang sentiasa berada dalam rangkaian meningkatkan tahap dopamin dalam otak. Bahan ini hampir serupa dengan adrenalin. Inilah sebabnya mengapa rangkaian menyebabkan lonjakan tenaga dan keseronokan tertentu. Seseorang berusaha untuk mendapatkan keseronokan seperti itu berulang kali apabila duduk di depan monitor komputer.

Gejala Ketagihan Internet

1. Dia bimbang mesejnya tidak mendapat sambutan. Ini adalah panggilan penggera pertama. Kita boleh bercakap tentang kemerosotan dalam keadaan apabila pengguna menghubungi penerima, bertanya kepada mereka mengapa mereka senyap.
2. Dia menghabiskan enam jam sehari atau lebih di laman web, mengabaikan perniagaan dan kesihatannya.
3. Alam maya mula menggantikan yang nyata. Sebagai contoh, pengguna sedemikian jelas mengingati rakan-rakannya di Internet, melupakan mereka yang rapat dengannya.
4. Dia sentiasa mengemas kini halamannya sendiri di Internet. Pada masa yang sama, di dunia maya dia mempunyai sejumlah besar kawan (dalam 200-500 orang).
5. Jika anda tidak boleh sampai ke halaman anda, kemurungan atau panik serta-merta bermula. Ini adalah bagaimana ketagihan menampakkan diri. Kekurangan komunikasi maya adalah serupa dengan tidak mendapat dos seterusnya untuk penagih alkohol atau dadah.

Melawan ketagihan Internet

Dari masa ke masa, semakin ramai pengguna di seluruh dunia mula berfikir tentang cara mendapatkan semula komunikasi sebenar. Sudah tentu, Internet menyediakan peluang yang sangat baik untuk berkomunikasi dengan pelbagai jenis rakan dan menyediakan banyak maklumat untuk masa lapang, kerja dan kesihatan. Dan apa yang anda perlu lakukan ialah klik tetikus.

Ketagihan komputer kadangkala dibandingkan dengan ketagihan dadah atau alkohol. Walau bagaimanapun, ini tidak sama sekali benar. Lagipun, yang pertama daripada mereka dihapuskan menggunakan teknik psikologi, dan dua lagi dihapuskan oleh rawatan dadah.

Bagaimana untuk melepaskan anak anda dari rangkaian sosial?

Kebanyakan pengguna sumber Internet adalah kanak-kanak. Lagipun, belum lagi mudah untuk mereka membiasakan diri dengan dunia sekeliling dan berani memasuki alam dewasa. Rawatan ketagihan pada usia muda tidak boleh dilakukan tanpa bantuan orang tersayang dan ahli psikologi. Dalam kes ini, anda perlu mengajar anak anda untuk bertenang tentang jenaka bodoh daripada orang yang tidak baik, menjadi mesra dan bertujuan. Ini terpakai kebanyakannya untuk usia paling muda, apabila pembentukan "I" sendiri berlaku.

Kelaziman tertinggi ketagihan kepada rangkaian sosial diperhatikan pada kanak-kanak berumur 10-12 tahun. Ini adalah tempoh apabila kanak-kanak berusaha untuk menjadi dewasa secepat mungkin, tetapi belum tahu bagaimana untuk melakukannya. Internet membantunya dengan ini. Skrin maya membolehkan anda meluahkan fikiran anda tanpa rasa takut ditertawakan. Rangkaian sosial untuk kanak-kanak adalah permainan dewasa, di mana tidak ada ibu bapa yang bermoral, pelbagai masalah dan kebimbangan.

Walau bagaimanapun, sentiasa berada di depan komputer pada usia seawal itu mengakibatkan keletihan yang berlebihan. Kekurangan tekanan fizikal dan komunikasi dengan orang sebenar pada masa hadapan boleh mengakibatkan masalah yang serius. Dan di sini anda memerlukan penyertaan ibu bapa maksimum. Mereka harus mengambil jalan bukan mengharamkan Internet, tetapi mengorientasikan semula minat hidup dengan menghantar anak mereka ke bahagian sukan, kelab tarian, dll. Kita mesti cuba memastikan bahawa kanak-kanak menghabiskan lebih banyak masa dalam komunikasi secara langsung dan membiasakannya bekerja.

Menghapuskan ketagihan pada orang dewasa

Terdapat peraturan mudah yang, mengikutinya, akan membolehkan anda dengan mudah melepaskan diri daripada terus duduk di depan komputer. Pertama sekali, anda perlu mengurangkan masa yang anda habiskan di rangkaian sosial, meminimumkannya. Sebagai contoh, pada hari pertama ia boleh menjadi enam jam, pada kedua - tiga puluh minit kurang, dsb. Dalam tempoh sedemikian, anda perlu meningkatkan komunikasi anda dengan orang yang tinggal di dunia nyata. Biasakan untuk berjalan-jalan petang. Pergi ke filem, konsert dan teater. Jemput beberapa rakan anda yang sudah terlupa dengan anda. Dan anda pasti akan terkejut melihat berapa ramai kenalan yang berjaya terlepas berkomunikasi dengan anda semasa anda hilang di rangkaian sosial.

Untuk menghapuskan pergantungan pada sumber Internet, anda perlu menetapkan had untuk anda tinggal di dalamnya. Masa yang diperuntukkan untuk melihat surat-menyurat dan gambar tidak boleh melebihi dua puluh minit pada siang hari. Untuk mengawal had, anda boleh memasang program khas yang akan mengingatkan anda untuk meninggalkan tapak, dan, jika perlu, sekat sumber itu sehingga keesokan harinya.

Pilihan yang agak berkesan ialah memadam semua akaun. Ketiadaan anda dari rangkaian sosial akan membolehkan anda mengucapkan selamat tinggal kepada ketagihan dalam masa sebulan sahaja.

Adakah anda sentiasa menyimpan telefon anda dalam pandangan anda supaya tidak terlepas mesej penting secara tidak sengaja?

Awak boleh berpegang kepada VKontakte selama berjam-jam hanya membaca suapan berita? Maka artikel ini adalah untuk anda.

Apakah pandangan dunia? Ketahui tentang ini daripada kami.

Psikologi komunikasi dalam talian

Kita tinggal di abad perkembangan teknologi IT yang belum pernah terjadi sebelumnya, sains bergerak ke hadapan dengan pesat, membuka lebih banyak peluang untuk manusia setiap hari.

Baru-baru ini, tiada siapa yang menyangka bahawa berkomunikasi dengan orang boleh menjadi begitu mudah.

Lagipun, apa yang lebih mudah daripada menghantar mesej Viber kepada rakan yang berada di luar negara atau kepada ibu yang tinggal di kampung dan serta-merta menerima respons? Tetapi mana-mana pingat, seperti biasa, mempunyai dua sisi. Inilah tentang yang kedua, dipanggil pergantungan sosial, kita akan bercakap.

Terdapat bukti bahawa orang moden menghabiskan purata 5 tahun dan 4 bulan di rangkaian sosial dalam hidupnya. Sebagai perbandingan: kos makanan 3 tahun 5 bulan.

Sebagai contoh, bagaimanakah seseorang yang mengalami ketagihan alkohol melihat dunia? Sebagai peraturan, baginya hanya ada satu kegembiraan dalam hidup, yang dia tinggal, bekerja (dia perlu mendapatkan wang untuk alkohol), yang mana dia dengan senang hati pulang ke rumah pada waktu petang.

Dia tidak perasan semua perkara lain atau perkara itu adalah kepentingan kedua kepadanya. Dan begitu juga dengan sebarang ketagihan.

Pada mulanya anda log masuk ke akaun anda sekali sehari, selepas tiga minggu, dan selepas sebulan, mungkin beberapa kali sejam. Malah merugikan aktiviti harian anda.

Di mana anda boleh lari dari masalah anda sekurang-kurangnya untuk seketika dan berasa seperti anda sebahagian daripadanya masyarakat berjaya yang cerah. Di mana anda boleh berkhayal sedikit, tunjukkan diri anda lebih baik daripada anda sebenarnya.

Lagipun, bekas rakan sekelas yang tinggal, katakan, di Minsk atau di tempat lain yang jauh tidak akan dapat menyemak sama ada ini benar-benar Mercedes anda atau anda baru sahaja mengambil gambar di hadapan kereta orang lain, dan bekas rakan sekelas yang tidak pernah melihatnya. anda selama 15 tahun tidak akan benar-benar memahami adakah anda kelihatan begitu baik atau adakah ia diphotoshop.

Malangnya, kembali dari kehidupan sosial ke kehidupan sebenar boleh menjadi lebih menyakitkan. Lagipun, tidak semua orang di sini begitu cerah dan menarik, dan anda sendiri tidak sama.

Sebagai peraturan, kecenderungan untuk ketagihan kepada rangkaian sosial diperhatikan lebih kerap pada orang yang sunyi, menarik diri, mereka yang mempunyai masalah berkomunikasi dalam kehidupan sebenar, serta orang yang tidak mempunyai sebarang hobi atau aktiviti menarik yang boleh mengalihkan perhatian mereka daripada Internet.

Tetapi mereka paling bergantung.

Tanda-tanda ketagihan

Apa yang menarik ialah hanya sedikit orang yang boleh mengakui bahawa anda mempunyai ketagihan.

Tetapi sia-sia. Langkah penting pertama untuk menyelesaikan sebarang masalah ialah menyedari bahawa ia wujud.

Bunyi biasa? Jika anda mendapati sekurang-kurangnya dua tanda dalam diri anda, sudah tiba masanya untuk mengawal diri anda dan mengurangkan ketagihan yang agak berbahaya ini sejak awal.

Apa yang perlu dilakukan untuk ini, anda bertanya?

Bagaimana untuk menghilangkannya?

Bagaimana untuk berhenti melayari Internet? Bagaimana untuk berhenti ketagih pada rangkaian sosial:

Jika semua petua di atas tidak membantu, maka anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memadam halaman media sosial anda.

Malah perkataan "rangkaian" itu sendiri menunjukkan bahawa ia adalah tenggelam masa lapang, jaring yang menarik anda ke dalam jurang.

Kaedahnya, tentu saja, radikal, tetapi, seperti yang mereka katakan, "dalam cinta dan perang ...". Dan inilah dia peperangan, perang untuk masa lapang dan keadaan mental anda.

Apa yang dikatakan ahli psikologi tentang ini? Adakah terdapat sebarang teknik psikologi yang membantu dalam memerangi ketagihan?

Jadi, kepada semua perkara di atas pakar mengatakan ia akan membantu:

• tidur 8 jam yang sihat;
• pemasa ditetapkan untuk mengawal kehadiran Internet anda;
• keyakinan bahawa ketagihan boleh diatasi tanpa sebarang keraguan;
• berjalan setiap hari di udara segar dan komunikasi secara langsung selama sekurang-kurangnya 2-3 jam;
• makan, tidur, prosedur kebersihan pada masa yang sama setiap hari;
• Memanaskan badan setiap 15 minit di komputer.

Bagaimana untuk menceraikan jiran anda?

Anda telah menyelesaikan sendiri, tetapi apa yang perlu dilakukan jika bukan anda, tetapi seseorang yang rapat dengan anda yang terdedah kepada ketagihan ini? Suami, isteri atau anak?

Nasihatnya serupa. Kanak-kanak itu perlu terpikat dengan sesuatu, mungkin mendaftarkannya dalam beberapa kumpulan hobi (selepas, sudah tentu, bertanya sama ada dia akan berminat dengannya, jika tidak, hasilnya mungkin lebih teruk).

Anda juga harus memantau aktiviti sosial kanak-kanak dan, jika boleh, hadkannya.

Nah, pada akhirnya, mungkin berkomunikasi lebih banyak bayi anda tidak mendapat perhatian yang mencukupi. Sekiranya tiada apa-apa yang membantu, anda harus berunding dengan ahli psikologi.

Bagi orang tersayang yang lain, mereka juga memerlukan untuk memberi perhatian yang lebih, kerana, seperti yang kita ingat, orang ramai terjun ke rangkaian sosial untuk melarikan diri daripada masalah dalam kehidupan sebenar.

Mungkin suami anda menghadapi masalah di tempat kerja?

Mungkin ibu anda tidak sihat, dan anda benar-benar sihat tidak mempedulikan kesihatannya?

Walau apa pun, peringkat pertama dalam menyelesaikan semua jenis masalah ialah perbualan yang jujur ​​dan ikhlas. Perbualan itu benar.

Sudah tentu, rangkaian sosial tidak sepenuhnya jahat, tetapi peluang yang baik untuk menjalin hubungan antara orang, cara terbaik untuk bertemu orang dan kemudian mencipta (setiap orang di kalangan kenalan mereka mempunyai sekurang-kurangnya satu pasangan bahagia yang dicipta melalui), untuk sesetengahnya, platform yang baik untuk membangunkan perniagaan mereka sendiri.

Dan saya sama sekali tidak menggesa anda untuk meninggalkan sepenuhnya jenis komunikasi ini. Hanya ingat itu semuanya baik secara sederhana.

Saya berharap anda semua kehidupan yang menarik dan masa yang berguna dan bermanfaat di Internet!

Adakah ahli psikologi klinikal akan memberitahu anda sebab mengapa seseorang tidak boleh berpisah dengan Internet? dan cara untuk menyelesaikannya:

Wabak utama sedang berkembang dalam masyarakat moden - rangkaian sosial. Ia adalah yang paling berbahaya pada masa ini; walaupun wabak pada Zaman Pertengahan atau wabak selesema tidak dapat dibandingkan dengan penularannya.

Hakikatnya ialah penyakit itu berterusan tanpa disedari, menawan lebih banyak wilayah. Kemanusiaan menutup mata terhadap masalah dengannya. Malah kanak-kanak sekolah mempunyai akaun di VKontakte, Odnoklassniki, dan Instagram, yang orang dewasa menjangkiti mereka. Hanya segelintir yang memberi perhatian kepada perkara ini dan mula bertindak.

Diskaun untuk pembaca

Anda bertuah, perkhidmatan smbox.com memberikan diskaun.
Hari ini 15% diskaun untuk menggunakan perkhidmatan tersebut. Anda hanya perlu daftar dan masukkan kod promosi semasa membuat pembayaran smbox_blog

Bagaimana untuk menghilangkan rasa mengidam?

Sesiapa yang menyedari bahawa mereka telah dijangkiti telah mengambil langkah pertama ke arah penawar. Ini menunjukkan bahawa masalah itu kini diiktiraf.

Dan permulaan rawatan sebarang penyakit psikologi adalah kesedaran tentang apa yang berlaku di kepala, dan pemahaman tentang sumber motivasi yang memaksa seseorang untuk melakukan satu atau satu lagi tindakan yang tidak menyenangkan.

Langkah kedua ialah membaca artikel ini.

Yang ketiga ialah memilih salah satu kaedah dan mematuhinya dengan ketat.

1. Matikan Internet. Mungkin kaedah yang paling radikal adalah jika, selepas sentiasa meninggalkan satu rangkaian sosial, terdapat peralihan perlahan ke yang lain. Pilihan ini sesuai untuk mereka yang kemahuan bukan titik kuat mereka. Idea ini bagus untuk mereka yang kuat semangat, hanya untuk melihat bagaimana kehidupan akan berubah tanpa dunia maya. Perubahan akan menjadi lebih baik dalam apa jua keadaan. Ramai orang sering mengembangkan minat dalam hobi lama atau minat baru timbul di dunia nyata, yang mengisi minit percuma mereka, dan tidak ada masa untuk mengemas kini VKontakte, Odnoklassniki dan Instagram.

2. Padam akaun. Juga salah satu pilihan yang sukar untuk menangani tarikan. Jika hanya rangkaian sosial yang ditarik ke dalam World Wide Web, dan sumber lain tidak ketagihan, maka sudah cukup untuk menyingkirkan halaman pada rangkaian yang sentiasa digunakan. Ini mungkin menyebabkan kritikan terhadap "rakan" yang ditambahkan pada sumber, tetapi rakan sebenar akan memahami dan terdapat hubungan dengan mereka, sekurang-kurangnya melalui nombor telefon. Ini sudah cukup

3. Buang orang yang tidak perlu, kumpulan yang tidak perlu. Jika anda tidak mahu memadam, anda memerlukan akaun dalam talian atas sebab tertentu (mendapatkan wang, berkomunikasi dengan saudara jauh, memuat turun muzik, dll.), Ia patut mengalih keluar perkara yang tidak perlu. Segala-galanya yang boleh mengalih perhatian dan secara tidak sedar menyeret anda ke melayari halaman pengguna, kumpulan, komen, dsb. Perkara utama adalah untuk masuk dengan kesedaran tentang tujuan, mengapa tapak dibuka, dan sebaik sahaja tugas selesai, segera pergi.

4. Program yang menyekat akses kepada rangkaian. Satu lagi cara untuk tidak kehilangan halaman pengguna anda dan tidak memutuskan sambungan Internet. Terdapat program yang mengawal masa anda melawat sumber. Di sana anda boleh menunjukkan pautan dan masa yang dibenarkan. Sebaik sahaja melebihi masa, program akan menyekat akses sehingga keesokan hari, minggu, bergantung pada tetapan.

5. Hadkan diri anda atas permintaan anda sendiri. Kaedah ini sesuai untuk orang yang kuat semangat yang telah menjadi ketagih. Anda hanya perlu menetapkan diri anda, sebagai contoh, untuk menggunakan rangkaian sosial dari 21:00–22:00. Setiap orang boleh memilih minit yang sesuai untuk diri mereka sendiri. Pelekat pada monitor anda akan membantu anda mengingati perkara ini.

Penting untuk diingati

Mengalih keluar aplikasi daripada telefon pintar membantu. Kebanyakan orang ketagih dengan media sosial kerana bosan. Dan selalunya, apabila otak merasakan bahawa ia tidak ada kaitan, ia secara automatik beralih kepada sumber biasa, yang kadang-kadang menyelamatkan anda daripada kemalasan. Ini hanya kebiasaan, melawat halaman harian, jadi kerja kesedaran yang berterusan adalah penting. Supaya anda tidak "secara tidak sengaja" membuka dan "membunuh" setengah jam masa dalam Odnoklassniki. Adalah baik untuk mencari sesuatu untuk dilakukan yang akan membuatkan anda sibuk dan terhibur semasa waktu lapang anda. Oleh kerana selepas kehilangan ketagihan akan ada banyak masa dan jika anda tidak menemui aktiviti penggantian (sebaik-baiknya pembangunan dan berguna), anda boleh kembali ke gaya hidup yang merendahkan.

Pengganti terbaik ialah membaca buku. Membeli "pembaca" tanpa akses ke Internet dan memuatkan buku ke dalamnya adalah tidak ternilai!

Rangkaian sosial telah menjadi sebahagian daripada kehidupan kita. Sama seperti Internet telah banyak menggantikan semua media, mainan, kedai tradisional dan banyak lagi, begitu juga rangkaian sosial, dalam erti kata lain, menggantikan Internet yang lain: halaman, komuniti, halaman awam adalah seperti tapak kecil di mana anda boleh menemui semua yang anda terdapat di tapak lain, dan lebih banyak lagi - maklumat tentang kehidupan peribadi pemilik halaman. Perkara di atas terutamanya digunakan untuk rangkaian sosial seperti VKontakte, di mana tahap privasi adalah minimum dan akses kepada maklumat adalah sangat demokratik.

Tidak dinafikan media sosial boleh menyebabkan ketagihan. Dan, kita boleh katakan, tahap pergantungan ini selalunya lebih kuat daripada ketagihan alkohol, ketagihan dadah atau ketagihan perjudian. Lagipun, jika rendaman total dalam permainan adalah tahap keghairahan yang "luar biasa", maka orang yang secara lahiriah lebih stabil juga boleh ketagih pada rangkaian sosial.

Apakah kebaikan dan keburukan media sosial?

Jadi bagaimana mereka boleh berguna?

Meluaskan kalangan kenalan anda, komunikasi berdasarkan minat.

Peluang untuk mencari rakan sekelas atau rakan pelajar anda. Rentak kehidupan moden yang pantas dan tidak dapat diramalkan membawa kepada fakta bahawa orang-orang yang kita menghabiskan masa bertahun-tahun belajar dan dengan siapa kita menjadi kawan berakhir di bahagian yang berbeza di dunia; dan rangkaian sosial memungkinkan untuk mengatasi halangan geografi dan membolehkan rakan sekelas bertemu semula, walaupun dalam ruang maya.

Pertukaran maklumat profesional, latihan. Di sini, rangkaian sosial memungkinkan untuk mengatasi kesukaran yang berkaitan dengan sistem ekonomi dan rejim politik yang bermusuhan. Oleh itu, ketiadaan aktiviti arkeologi rasmi di negara kita tidak menghalang ahli sejarah tempatan, ahli arkeologi amatur dan saintis muda, yang aktivitinya tidak dibiayai oleh negara, daripada berkomunikasi antara satu sama lain di rangkaian sosial.

Di kawasan yang tidak dikenali. Orang yang terpaksa menukar tempat tinggal mereka (selalunya berpindah ke wilayah lain atau di luar negara) dengan pedih menahan perpisahan daripada kenalan, jiran dan rakan mereka sebelum ini; sukar bagi mereka untuk merasa selesa dalam persekitaran yang tidak dikenali. Dan di sini rangkaian sosial datang untuk menyelamatkan, membolehkan anda menyambung semula dengan kenalan lama; dalam kes ini, langkah itu lebih mudah untuk ditanggung.

Melangkah ke atas "tangga sosial". Selalunya, pemuzik, artis, saintis berbakat, atas satu sebab atau yang lain, mendapati diri mereka berada di wilayah terpencil, di mana tiada siapa yang memerlukan kerja mereka. Kekurangan kreativiti dan kesedaran diri mempunyai kesan yang sangat menyakitkan pada kedua-dua komponen mental dan fizikal badan. Rangkaian sosial juga ternyata menyelamatkan nyawa dalam kes ini: sebagai contoh, seorang pemuzik boleh memperkenalkan dunia kepada karyanya dan seterusnya dijemput untuk membuat persembahan di bandar besar, dia boleh membentuk kumpulan, jika ada peluang, dan pada sekurang-kurangnya kadang-kadang berkumpul untuk latihan. Terdapat juga banyak "kumpulan maya" - ini adalah kumpulan penuh yang ahlinya berada di bandar dan juga negara yang berbeza. Sudah tentu, kumpulan sedemikian tidak memberikan persembahan secara langsung, tetapi mereka boleh merakam lagu dan album. Interaksi peserta juga dilakukan melalui rangkaian sosial. Di samping itu, pakar yang mendapati dirinya berada di wilayah itu boleh mencari kerja dan pengiktirafan di bandar besar dengan cara ini dan berpindah ke sana.

Mengatasi kompleks dan gangguan psikologi lain.

Kesepian seseorang boleh menjadi khayalan, dibuat-buat atau palsu. Dibawa oleh kehidupan di rangkaian sosial, dia mungkin lupa tentang apa yang mengelilinginya dalam kehidupan sebenar, khususnya, dia akan berpaling dari keluarga dan rakan-rakannya.

Dengan membangunkan kemahiran komunikasi maya, seseorang boleh melupakan cara berkomunikasi dalam realiti. Dan ia berlaku bahawa setelah bertemu rakan maya dalam realiti, dia tidak boleh mula berkomunikasi. Lagipun, komunikasi maya dan sebenar bukanlah perkara yang sama.

Pengguna mungkin menganggap sifat interaksi "demokratik" pada rangkaian sosial sebagai "permisif". Ini penuh dengan fakta bahawa dia berusaha untuk menjejaki seluruh kehidupan peribadi rakan mayanya, menjadi mengganggu, dan melupakan sempadan ruang peribadi. Pelakon, pemuzik, ahli politik dan orang terkenal lain yang memulakan halaman di rangkaian sosial dan berkomunikasi dengan orang biasa menghadapi ini: komunikasi "orang biasa" ini berkembang menjadi kebiasaan. Jika sebagai tindak balas, lawan bicara menghalang mereka dan mengeluarkan mereka daripada rakan, maka selalunya mereka tidak faham mengapa mereka melakukan ini kepadanya. Akibatnya, mereka menjadi kecewa dengan interaksi sosial secara umum.

Kekurangan Internet (kegagalan sambungan, gangguan bekalan elektrik, dll.) untuk orang yang bergantung pada rangkaian sosial bertukar menjadi tragedi yang tidak pernah berlaku sebelum ini. Terpaksa untuk "kembali kepada realiti," mereka kelihatan kosong, seolah-olah mereka telah kehilangan semua yang mereka ada. Seorang penagih media sosial lebih bimbang tentang fakta bahawa dia tidak dapat melihat foto menarik di halaman rakan maya daripada tentang apa yang berlaku kepada orang tersayangnya dalam realiti. Selalunya penagih tidak menyedari perkara menarik atau menyedihkan yang berlaku dengan jiran atau ahli keluarga: jiran berkahwin, ibunya jatuh sakit, dsb.

Halaman di rangkaian sosial selalunya tidak mencerminkan personaliti sebenar pemiliknya, tetapi halaman yang "ideal"—impian dan aspirasinya. Akibatnya, apabila berkomunikasi dengan rakan maya, kami tidak berminat dengannya, tetapi dalam imej yang dibuat dengan bantuan gambar, siaran maklumat, trek muzik, dll. Pada hakikatnya, lawan bicara kami mungkin berubah menjadi jauh berbeza. Seorang penagih rangkaian sosial tidak memahami perkara ini, dan perlanggaran dengan idola mayanya dalam realiti juga bertukar menjadi tragedi dan kekecewaan. Walau bagaimanapun, ini adalah tipikal bukan sahaja untuk rangkaian sosial: peminat menganggap idola mereka - bintang pop, pelakon, penyampai TV - dengan cara yang sama apabila mereka memerhatikannya dalam kehidupan seharian.

Ia berlaku bahawa pengguna rangkaian sosial memahami perkara ini. Dan kemudian dia mula mengelakkan pertemuan peribadi, supaya tidak memusnahkan imej yang dia cipta dan tidak merosakkan kesan dirinya. Tetapi ini juga berlaku di luar Internet - dengan pelakon dan bintang pop yang sama: ramai daripada mereka benar-benar tidak mahu peminat melihat bagaimana mereka sebenarnya.

Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan kepada rangkaian sosial?

Menghilangkan ketagihan harus bermula dengan menentukan jangka masa untuk berada di rangkaian sosial. Adalah lebih baik untuk melawat halaman pada masa yang sama - contohnya, pada waktu petang selepas bekerja. Pakar juga menasihatkan untuk mematikan pemberitahuan yang diterima melalui e-mel - dengan cara ini tidak akan ada godaan untuk melawat rangkaian sosial pada masa yang tidak dirancang.

Anda harus bertemu dengan orang sebenar lebih kerap - kawan, kenalan. Komunikasi maya perlu digantikan dengan komunikasi sebenar sebanyak mungkin. Anda juga boleh mencari aktiviti menarik yang akan mengalihkan perhatian anda daripada rangkaian sosial dan membolehkan anda, boleh dikatakan, untuk merasai dunia sebenar.

Adalah penting untuk diingat bahawa kehidupan sebenar berlaku dalam realiti, dan bukan di dunia maya, yang paling baik hanyalah cerminan lemah kehidupan sebenar. Oleh itu, rangkaian sosial harus menjadi lebih kepada rekreasi dan hiburan pada masa lapang anda, dan bukannya komponen penting dalam kehidupan.

Kira-kira setahun yang lalu, saya tiba-tiba mendapati bahawa ia menjadi lebih sukar bagi saya untuk menumpukan perhatian pada satu tugas daripada biasa. Setelah memutuskan untuk menangani masalah ini, saya pada masa yang sama belajar tentang cara zirafah tidur, perkara berguna yang boleh anda beli di Aliexpress dengan harga $2, cara mengikat selendang dalam 30 cara yang berbeza, dan apa yang perlu dilakukan jika anda tiba-tiba tersesat di dalam hutan. ..

Oleh itu, beberapa bulan lagi berlalu dalam infiniti maklumat yang tersedia. Pada waktu pagi saya mendapati diri saya di Facebook, di trem saya mengulas mengenai komuniti perniagaan yang sepatutnya diperlukan, pada waktu petang saya membaca watak menarik di Instagram. Semuanya menarik, sebahagiannya memotivasikan malah berguna.

Telefon itu menjalani kehidupannya sendiri dan melompat ke tangan saya. Semuanya automatik, seperti memberus gigi, menyeberang jalan atau menggaru tempat yang gatal. Sehingga satu hari saya mendapati bahawa saya tidak mempunyai apa-apa yang boleh dibanggakan. Di bawah katil terdapat segitiga Bermuda masa yang hilang, di jalan raya terdapat lautan pemikiran yang separuh difikirkan dan rancangan yang belum selesai, dan di kepala saya ada bubur likat, sejuk dengan ketulan yang menjijikkan.

Senaman yoga pagi yang tidak dipenuhi dengan malu-malu mengintip dari sudut, dan impian lama sedang mengumpulkan habuk di dada laci - pensel lukisan yang diasah tajam dan menyenangkan untuk disentuh. Semua ini dikorbankan kepada kotak putih nipis kecil dengan skrin.

Semakin kurang masa untuk perkara yang benar-benar penting.

Pertarungan tidak setara yang menyeronokkan ini

Setelah menyedari skala masalah dan mengambil beberapa Validol, saya duduk untuk berfikir tentang apa yang boleh dilakukan mengenai semua ini. Ia mudah - sebagai permulaan, sekurang-kurangnya kurang kerap mengambil telefon anda. Ya, sekarang juga! Ia seperti tidak memikirkan tentang monyet putih - kini tergantung di jaring (apa kata, kan?) telah ditambah dengan pedih hati nurani dan terkejut dengan kelemahan kemahuan sendiri.

Apa nak buat?

Hati nurani memakan diriku dari dalam, kesedihan menyelinap di tubir bibir. Adalah penting untuk sekurang-kurangnya mula menggunakan kaedah kegemaran saya - "idea langkah-langkah kecil" dan menggunakan penyelesaian paling mudah. Saya mahu menyingkirkan automatisme dan, jika boleh, menyukarkan diri saya untuk mengakses rangkaian sosial. Masalahnya ialah untuk kerja saya masih perlu berada di dalamnya dan bertindak balas dengan cepat kepada mesej dalam pemesej segera. Internet tanpa had di telefon, diperlukan untuk perniagaan, juga tidak menambah keyakinan kepada keputusan untuk menamatkan masalah gangguan.

Helah mudah untuk bermula

Pertama, saya akan memberitahu anda tentang beberapa taktik mudah yang saya lakukan. Jika masalah ini juga relevan untuk anda, cubalah, pasti sesuatu akan sesuai dengan anda juga.

• Saya memberikan tiga kenalan kerja utama sambungan sandaran dengan saya dan mematikan pemberitahuan segera untuk semua messenger kecuali satu (saya mungkin perlu mematikan semuanya, tetapi saya belum boleh berbuat demikian lagi),
• Saya menetapkan kata laluan digital untuk mengakses telefon (ia membantu untuk minggu pertama),
• Saya mengalih keluar ikon Instagram dari panel yang mudah diakses pada telefon saya dan menyembunyikan aplikasi itu di suatu tempat yang jauh (ia sangat membantu sehingga saya meninggalkan Instagram lama dahulu!),
• Saya mula meletakkan telefon saya di dalam poket jauh beg saya dan memastikan untuk mengikatnya,
• Sekarang saya pastikan telefon saya tidak kelihatan apabila saya bekerja pada komputer (ia sangat membantu!)
• Setiap kali saya log keluar dari semua rangkaian dan mel pada komputer dan memastikan tidak lebih daripada 4 tab dibuka pada masa yang sama,
• Saya menulis senarai perkara yang menyenangkan dan berguna yang boleh saya lakukan daripada melayari Internet,
• Apabila saya perlu menumpukan perhatian, saya menghidupkan mod senyap sepenuhnya pada telefon saya.

Semua ini sudah tentu bagus, tetapi terlalu mudah untuk kehilangan kawalan ke atas diri anda dan kembali kepada perhambaan telefon dan rangkaian sosial.

Menghilangkan ketagihan: motivasi yang mendalam

Kemudian saya mula mencari hujah yang paling meyakinkan yang benar-benar akan membantu saya menangani ketagihan ini. “Rangkaian sosial yang jelas memakan masa dan tumpuan anda” tidak begitu mengagumkan sejak sekian lama. Kami memerlukan sesuatu yang lebih emosional. Inilah yang saya akhirnya (dan ya, saya tahu, anda boleh berhujah dengan semua ini :))

Orang yang benar-benar hebat tiada di Facebook.

Pengarah syarikat besar, pakar bedah berpengalaman, jurujual dan perunding yang berjaya, saintis atau pemain biola yang berbakat - mereka semua mempunyai kehidupan mereka sendiri, fokus dan kaya. Tidak ada masa untuk membuktikan sesuatu atau membina hubungan dengan sekumpulan orang yang tidak dikenali.

Kita lupa tentang kedalaman

Permukaan telefon yang licin dan luncuran yang mudah dan mudah. Orang ramai dengan serius dan rela mengulas buku yang cerah dan berwarna-warni seperti "Ensiklopedia untuk Wanita" dan berbesar hati untuk ambil perhatian bahawa ia mempunyai segala-galanya - cara membuat pinjaman, cara mengadakan parti hari jadi kanak-kanak dan cara membuat pembentangan yang hebat untuk sebuah syarikat. Video menyahkotak barang-barang kecil dari China mendapat berjuta-juta tontonan. Semasa waktu kerja, orang ramai tidak sabar-sabar berkongsi "7 perkara yang setiap pengurus perlu tahu" dan "5 petua untuk memajukan kerjaya anda".

Kami percaya kepada bintang TV dan penyanyi pop, hampir tidak memberi perhatian kepada saintis, doktor dan guru yang cemerlang.

Mereka memerhati kita

Fikirkan sahaja - apakah yang boleh kami pelajari tentang anda dengan melihat pertanyaan carian anda, katakan, pada tahun lepas? Bagaimana pula dengan menganalisis senarai rakan anda dengan teliti? Adakah anda tahu bahawa Facebook menyimpan secara kekal bukan sahaja siaran dan ulasan yang dipadamkan, tetapi juga edisi teks yang tidak diterbitkan? Selalunya kita melihat apa yang mereka mahu tunjukkan kepada kita dan membentuk pendapat yang mereka mahu daripada kita. Dalam kebisingan suara, fikiran dan peristiwa, ia menjadi lebih sukar untuk mendengar diri sendiri dan memikirkan apa yang benar-benar penting.

Saya tidak mahu memperbesar-besarkan, sama seperti saya tidak bercadang untuk melepaskan Google atau Facebook, tetapi apa yang saya cadangkan ialah menonton siri pendek "Black Mirror" - dalam setiap episod kita melihat ramalan baharu untuk pembangunan kami. masa depan digital.

penumpuan? Tidak, anda tidak pernah mendengar!

Bayangkan: 10 tahun yang lalu kami boleh mengerjakan satu tugas atau belajar selama 3-4 jam terus dan tidak terfikir untuk menyemak Facebook!

Kini kami telah dikalahkan oleh Puan Imaginary Busyness. Ini dia - gemuk, dengan manik merah besar di lehernya dan licik di matanya. Dia ketawa kerana insomnia anda dan mendengkur gembira apabila mendengar perkataan seterusnya "Saya tidak mempunyai masa untuk melakukan apa-apa." Di sebelahnya sentiasa pembantu setianya - Pelbagai Pilihan. Mereka terbang seperti lalat hitam dan mencucuk diri mereka tepat ke muka anda - lihat saya! - pilih saya! - Saya yang paling cantik! - dengan saya anda akan mendapat banyak wang!

Pernahkah anda melihat suapan Instagram anda semasa dalam perjalanan ke tempat kerja dan sudah berasa letih? Inilah dia - penukaran berterusan dari tampalan ke tampalan dalam tindakan.

Cukup. Saya mahu mempunyai kemewahan tugas tunggal. Buat hubungan mata sepanjang mesyuarat dan jangan sekali-kali melihat skrin, selesaikan membaca artikel berguna yang panjang dengan teliti, lihat orang dalam pengangkutan dan cuba teka cerita mereka, tanpa terganggu dengan mengerjakan artikel... Bekerja apabila anda perlu bekerja dan berehat apabila tiba masa untuk berehat.

Punca kerosakan

Wah, banyak hujah yang berguna!

Tetapi masih, mengapa saya hilang sabar?

Dan semuanya kelihatan sangat betul, sangat baik.

Bagi diri saya sendiri, saya mendapati tiga sebab untuk kerosakan:

Keletihan

Orang yang letih mempunyai kawalan diri yang kurang dan kurang mengkritik pendapat orang lain. Orang yang letih lebih mudah untuk dimanipulasi, dan dia melakukan kebanyakan tindakannya tanpa berfikir, secara automatik. Resipi mudah saya ialah dapatkan tidur yang cukup. Biarkan ini menjadi tanggungjawab utama anda untuk masa terdekat. Semuanya boleh dibuat semula dan diubah. Yang penting tidur cukup...

Keengganan untuk menyelesaikan tugas atau tidak tahu bagaimana untuk menyelesaikannya

Apabila saya tidak tahu apa yang hendak ditulis, atau cara mendekati "gajah" yang kompleks, pena saya mencapai penanda halaman yang melengahkan hiburan pada komputer. Malangnya, saya tidak menghasilkan cara lain yang lebih menyenangkan daripada kawalan dan kesedaran yang ketat. Tetapi kawalan ketat, dengan cara itu, hanya berfungsi apabila anda tidak letih. Jadi sekali lagi - dapatkan tidur yang cukup!

Kebosanan

Sekiranya tugas itu menarik dan saya tahu apa yang perlu dilakukan, maka tidak ada masa untuk kebosanan atau gangguan. Jika pemikiran saya buntu atau kerja saya tidak masuk akal, maka saya menggunakan setiap peluang untuk terganggu. Penyelesaiannya tidak begitu mudah, tetapi ia ada - sedikit kebosanan yang mungkin. Sekiranya tidak ada pelarian dari kerja yang tidak berguna secara subjektif, saya mengatur pertandingan dengan diri saya sendiri atau cuba memenuhi masa yang telah ditetapkan.