pelancaran laman web bahagian baru- "Epal dan sukan"! Artikel dalam siri ini akan merangkumi semua yang berkaitan dengan sukan, daripada senarai aplikasi sukan terbaik untuk iPhone dan iPad, kepada yang tersedia dan aksesori yang berguna untuk aktiviti fizikal. Nah, untuk memulakan anda, kami ingin membentangkan anda dengan pilihan enam apl berjalan terbaik yang tersedia hari ini.

Penjaga lari

Apl Runkeeper mempunyai semua ciri yang diperlukan yang mungkin anda perlukan semasa berlari, dan ini bukan sekadar perkataan kosong. Runkeeper membolehkan anda melihat atau mendengar data tentang kemajuan senaman anda, mengawal muzik yang dimainkan dengan cepat dan menerima akses pantas ke menu fotografi dan juga menjejaki perbatuan kasut sukan anda.

Kebebasan yang lebih besar terbuka selepas latihan. Pertunjukan Runkeeper maklumat terperinci tentang jarak perjalanan, bilangan kalori yang dibakar, laluan latihan, dan jika anda menggunakan salah satu penjejak kecergasan yang disokong dengan aplikasi (dan senarai ini agak mengagumkan), maka graf kadar denyutan jantung berubah. Terima kasih kepada semua statistik ini, menganalisis larian anda adalah sangat mudah dan, yang paling penting, berguna.

Gred

Runkeeper ialah salah satu apl keseluruhan terbaik yang pernah dibuat, dan pastinya apl berjalan terbaik. Jika anda seorang pelari yang berminat dan belum mencuba Runkeeper lagi, pergi ke Stor aplikasi dan menebus masa yang hilang.

harga: secara percuma

Strava

Strava adalah salah satu yang paling banyak aplikasi popular untuk pelari. Ia mempunyai segala-galanya daripada antara muka yang disusun dengan mudah untuk latihan pembantu maya, yang membimbing pengguna semasa perlumbaan.

Strava mempunyai banyak aspek persaingan untuknya, yang sangat disukai oleh pelari. Anda boleh mencabar rakan anda, menyelesaikan pencarian khas dan juga bersaing dengan atlet profesional (hanya dengan akaun premium yang aktif). Bertanding semasa penggunaan aktif Strava juga perlu berurusan dengan dirinya sendiri - sistem statistik akan sentiasa menggalakkan anda untuk memecahkan rekod perlumbaan terakhir anda dan menjadi lebih pantas.

Gred

Strava adalah pilihan berjuta-juta pengguna di seluruh dunia atas sebab tertentu. ini apl akan lakukan anda lebih daripada orang lain jika anda biasa menetapkan tugas yang sukar untuk diri sendiri dan mencapai matlamat anda tidak kira apa.

harga: secara percuma

Peta Larian Saya

Map My Run ialah aplikasi yang tidak begitu popular seperti alat lain yang dikumpul dalam ulasan ini, namun, ia patut diberi perhatian. Jika hanya kerana dengannya anda boleh menjadikan iPhone anda sebagai penjejak kecergasan sebenar yang akan sentiasa memantau aktiviti anda.

Bersama-sama dengan perbatuan anda, yang dijejaki oleh Map My Run dengan ketepatan yang luar biasa, anda juga akan mempunyai akses kepada maklumat tentang kalori yang dibakar, kadar senaman, jarak yang ditempuhi dan banyak lagi. Satu lagi kelebihan Map My Run ialah ia menyokong semua aksesori kecergasan yang popular, termasuk Apple Watch.

Gred

Map My Run boleh menjadi apl berjalan untuk anda jika anda sedang mencari pembantu berlari. untuk masa yang lama. Lama kelamaan, Map My Run akan mula "memahami" anda malah akan dapat meramalkan pilihan anda untuk senaman yang akan datang.

harga: secara percuma

Runtastic

Satu lagi "bintang" ulasan kami ialah aplikasi Runtastic, yang, kemungkinan besar, semua orang yang pernah berfikir tentang berlari telah mendengarnya. Seperti Runkeeper dan Strava, ia mempunyai semua yang anda perlukan untuk mencipta senaman yang berguna, menyeronokkan dan bermaklumat.

Dengan Runtastic, anda boleh menjejaki kemajuan senaman anda dengan membandingkannya dengan larian anda sebelum ini, menyimpan laluan yang berbeza dan melihat maklumat terperinci tentang kalori yang dibakar, jarak perjalanan dan kepantasan. Runtastic boleh dipanggil pusat kesihatan sebenar, kerana aplikasi itu mempunyai fungsi yang menjaga keadaan pengguna di luar latihan.

Gred

Runtastic - aplikasi yang sempurna untuk berlari, selepas menggunakan cara lain yang mungkin kelihatan lebih rendah daripada anda. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa fungsi versi percuma mungkin tidak mencukupi dan anda perlu membeli Runtastic Pro.

harga: secara percuma

Zombi, Lari!

Lebih baik daripada Zombi, Jalankan aplikasi! Tiada aplikasi lain dari studio Six to Start yang boleh memainkan proses berjalan. Zombi, Lari! Ia akan memaksa sesiapa sahaja untuk berlari, tetapi pada akhirnya ia akan menjadi sangat sukar untuk berhenti.

Idea di sebalik Zombi, Lari! adalah bahawa anda adalah seorang pelari yang melarikan diri dari zombi yang panas pada tumit anda. Untuk terus hidup, anda MESTI berlari, dan untuk berjaya menempuh jarak, anda akan menerima item dan pencapaian yang berguna untuk kelangsungan hidup. Mereka mendorong anda untuk keluar untuk latihan dan misi khas - masing-masing dengan ceritanya yang unik dan menarik.

Gred

Zombi, Lari! - jauh dari ideal dan pembangunan studio Six to Start tidak boleh dipanggil aplikasi berjalan terbaik. Walau bagaimanapun, hanya dengan bantuannya anda boleh mengubah senaman anda menjadi permainan yang menyeronokkan dan menarik, sambil anda meneruskannya, keadaan fizikal anda hanya akan bertambah baik.

harga: secara percuma

Jurulatih larian 5K

Terdapat ramai orang yang ingin mula berlari, tetapi tidak semua orang membuat impian mereka menjadi kenyataan, berhenti, paling kerap, kerana pendekatan yang salah untuk latihan. Aplikasi "jurulatih larian 5 km" mengalih keluar semua soalan daripada pengguna yang tidak bersedia tentang bila, bagaimana dan pada kelajuan untuk berlari.

Pembangun aplikasi 5K Run Coach berjanji bahawa anda akan dapat berlari lima kilometer dalam masa tujuh minggu sahaja. Dan mereka tidak berbohong - beribu-ribu orang telah berjaya mencapai hasil yang diinginkan dengan mengikuti petua dan arahan yang ditawarkan dalam aplikasi.

Gred

"Jurulatih larian 5K" ialah langkah pertama anda ke dalam dunia larian. Selepas itu, anda berkemungkinan besar ingin berpisah dengan aplikasi itu, menukarnya kepada yang lebih berfungsi, tetapi bantuan yang diberikan akan diingati untuk masa yang lama.

Teknologi berkembang dengan pantas, jika pelari sebelum ini mempelajari petua organisasi yang betul latihan melalui rakan, jurulatih dan orang lain yang berkaitan dengan sukan, kini semuanya maklumat yang diperlukan tersedia secara percuma, orang hanya perlu pergi ke dalam talian.

Tetapi pelari tidak selalu mencari maklumat yang mereka mahu cari. Menyedari masalah ini, ramai syarikat mula berkembang apl mereka untuk pelari yang boleh membantu anda mengatur masa latihan anda dengan bijak, dan kebanyakannya juga mempunyai ciri tambahan yang bagus. Kami menjemput anda untuk mempertimbangkan apl berjalan terbaik.

1. RunKeeper

Saya ingin menunjukkan dengan segera bahawa program ini disokong hanya pada iPhone, jika anda pemilik telefon pintar pada platform lain, maka anda boleh beralih ke aplikasi seterusnya dengan selamat.

RunKeeper adalah aplikasi untuk menganjurkan aktiviti sukan seseorang. Berlari adalah tumpuan utama, pembangun menumpukan padanya, tetapi aplikasi itu juga mengandungi fungsi untuk memantau aktiviti lain, contohnya, atau perlumbaan berbasikal. Hadir dalam RunKeeper sistem khas menganjurkan bukan sahaja latihan larian asas, tetapi juga perlumbaan yang lebih kompleks di sana anda juga boleh mencari program dan kualiti lain pelari profesional.

Aplikasi ini menyokong komunikasi dengan rakan mengenai topik yang sedang dijalankan (terdapat fungsi sedemikian), dan versi Pro membuka peluang lain.

2. NIKE+

NIKE+ ialah aplikasi yang hebat untuk organisasi, ia disokong walaupun pada telefon pintar termurah (android). Ini adalah sejenis versi aplikasi RunKeeper yang diubah suai untuk kemudahan.

NIKE+ berbeza daripada banyak aplikasi lain dengan antara muka yang canggih, di mana tidak ada yang berlebihan. Selain itu, aplikasi yang sedang berjalan akan membolehkan anda menyimpan laluan dan keputusan anda (jarak yang diliputi, masa yang dibelanjakan, kelajuan purata yang dikira). NIKE+ bertukar menjadi aktiviti kegemaran anda.

3. Adidas miCoach

Aplikasi ini akan membantu anda, kerana ia akan menjadikannya selesa. Adidas miCoach mempunyai ciri unik seperti navigasi GPS , menentukan laluan anda dan merancangnya (aplikasi akan memberi anda anggaran laluan yang direka untuk kekuatan anda). Aplikasi ini juga menyimpan lengkap statistik kejayaan anda, larian terbaik anda dipaparkan dan anda boleh melihat sejarah latihan anda pada bila-bila masa.

Ciri unik permohonan ini ialah sambungan terus ke rangkaian Instagram, anda boleh siarkan foto anda dan keputusan terus daripada permohonan itu, yang tidak boleh tetapi menggembirakan para atlet.

Dalam aplikasi, anda boleh mengira semua penunjuk yang diperlukan untuk senaman yang selesa, dan anda juga akan menerima laluan siap sedia di bandar anda untuk jarak yang diperlukan. Di Strava anda boleh menemui pelari dari seluruh bandar, kerana bersenam bersama lebih menyeronokkan!

5. Runtastik

Aplikasi ini akan menjadi pilihan terbaik bagi mereka yang mempunyai peranti pada platform Windows , kerana pilihan sebelumnya tidak berfungsi pada sistem pengendalian ini.

Ciri tersendiri aplikasi ini ialah ia mencapai kesederhanaan yang paling besar. Apa yang anda perlu lakukan ialah melancarkannya dan tekan beberapa butang untuk mula berfungsi. Semua pengiraan dijalankan secara automatik dan dipaparkan pada penghujung latihan. Maklumat secara automatik masuk ke dalam latihan anda, di mana keseluruhan sejarah latihan anda dan kemajuan anda direkodkan. Versi penuh(kos - kira-kira 170 rubel) juga akan melengkapkan senarai fungsi yang tersedia, anda boleh memautkan laluan ke tempat tertentu, aplikasi akan menyusunnya sebetul mungkin mengikut kehendak anda.

6. Gip.is

Aplikasi ini untuk berlari adalah jurulatih sepenuhnya yang memberi tips berguna yang sesuai untuk anda secara peribadi, kerana pada awalnya mereka memerlukan semua data asas daripada anda: ketinggian, berat badan, jantina, dsb. Dengan cara ini, aplikasi ini menggabungkan banyak pemandangan yang bagus sukan Anda boleh memilih berlari sebagai sukan utama anda dan, sebagai contoh, berenang sebagai sukan kedua. Malah ada melayari, pilihan bergantung pada keinginan anda!

Dari segi "pemadat", aplikasi ini berbeza sedikit daripada versi sebelumnya, tetapi beberapa ciri dan penambahbaikan terdapat di dalamnya. Sebagai tambahan kepada pengiraan standard (purata kelajuan, jarak dan masa) dan hasil penjimatan, anda akan menerima laporan peribadi dan petua untuk meningkatkan hasil. Dengan bekerja dengan "jurulatih elektronik" sedemikian, anda akan meningkatkan keputusan anda dengan ketara dalam tempoh yang singkat!

Pelari yang paling rajin akan menerima ganjaran yang boleh anda tunjukkan kepada rakan anda.

7. Endomondo

Tentang antara muka mesra pengguna Program ini tidak patut disebut, ia dilaksanakan dengan sempurna: butang penting meningkat, dan yang biasa berkurangan, supaya orang biasa Saya dapat memikirkannya dengan segera konfigurasi tetapan untuk diri anda sendiri. Salah satu faktor populariti besar aplikasi ini ialah ia ditujukan kepada orang ramai, semua orang boleh menghantar hasil mereka kepada rakan dan menyiarkannya. Anda boleh bersaing dengan rakan dan menyimpan keputusan anda.

Aplikasi ini telah menyediakan laluan khas, dengan menjalankan yang anda boleh mendapatkan tajuk dalam aplikasi, yang akan dipaparkan dalam profil anda.


Ia juga patut diperhatikan muzik, ya, aplikasi lain memilikinya, tetapi main semula rakaman di sana sangat buruk dilakukan, yang tidak boleh dikatakan tentang Endomondo! Anda boleh mencari rakaman audio atau menambah muzik kegemaran anda!

Kuznetsov Maxim

Telefon bukan lagi sekadar peranti untuk membuat panggilan untuk semua orang. Dengan kemunculan telefon pintar, keperluan untuk komputer telah menurun dengan ketara, kerana bukan tanpa alasan bahawa keajaiban teknologi ini sering dipanggil " komputer poket" Jika anda mempunyai keinginan untuk berlari, sebagai contoh, untuk menurunkan berat badan, atau hanya untuk mengekalkan kecergasan fizikal, maka telefon pintar anda akan memainkan peranan penting di sini - kami telah memilih apl berjalan terbaik untuk Android.

Fakta menarik: dalam Kebelakangan ini Semakin banyak apl kecergasan muncul.

Membuka aplikasi teratas pada Android – Runtastic. Seperti yang dipastikan oleh pembangun, ini adalah yang terbaik Penjejak GPS untuk Sukan. Anda boleh mengesahkan ini dengan memuat turun dan menilai kefungsian aplikasi.

Pengguna disediakan dengan pemantauan dan data terperinci tentang latihannya: berjoging, berbasikal, meluncur dan bermain ski. Semasa senaman anda, peta dijana secara automatik yang menunjukkan jarak perjalanan. Untuk kemudahan penggunaan, penanda berwarna menyerlahkan rupa bumi yang tidak rata, seperti bonggol atau cerun.

Kompas Runtastic terbina dalam akan membantu anda tidak tersesat di kawasan itu. Anda juga boleh memilih laluan siap sedia yang disusun oleh aplikasi itu sendiri.

kebaikan

• Statistik terperinci latihan anda dan transformasi seterusnya menjadi carta yang mudah dibaca.
• Kompas terbina dalam dan penanda warna.

Minus

• Menurut ulasan, Navigator GPS tidak selalu berfungsi dengan stabil.

Satu lagi apl teratas untuk dijalankan pada Android. Satu daripada ciri tersendiri aplikasi - RunKeeper menjejaki kemajuan atlet sepanjang beberapa sesi latihan, dan kemudian menyusun statistik. Selain memantau berlari dan berjalan, anda boleh memulakan latihan kekuatan.

Pengguna diminta untuk memilih pelan senaman atau membuat sendiri berdasarkan pilihan mereka. Jurulatih suara akan memberikan galakan semasa anda berlari. Selepas beberapa latihan, semua kemajuan ditunjukkan dalam graf.

kebaikan

• Kemungkinan membuat rancangan anda sendiri.
• Jurulatih suara.

Minus

• Menurut ulasan, ia tidak sentiasa menyegerakkan data dengan akaun dengan betul.

Nike+ Run Club ialah apl berjalan Android yang bagus

“Nike + Run Club ialah rakan kongsi larian yang sempurna,” kata slogan apl itu. Program ini sesuai untuk pemula: terdapat cadangan, serta peluang untuk bermula dengan tahap yang mudah, secara beransur-ansur beralih ke latihan yang lebih kompleks.

Nike+ Run Club, seperti kebanyakan jenisnya, menggunakan navigasi GPS untuk menjejak jarak perjalanan. Kadar dari masa ke masa juga dikira, dan keputusan diumumkan oleh pembantu suara selepas setiap kilometer.

Salah satu ciri utama aplikasi ialah anda boleh berkongsi kejayaan anda dengan rakan dan ahli komuniti lain: program ini mempunyai suapan yang berasingan. Terdapat peluang untuk menandakan rakan kongsi larian, serta berkongsi laluan anda sendiri dengan atlet lain.

Salah satu ciri Nike+ Run Club ialah "cabaran", yang membolehkan anda bersaing untuk mendapatkan ganjaran dengan rakan anda. Ciri ini akan dihargai oleh pelari yang menikmati elemen persaingan sukan.

kebaikan

• Asas daya saing.
• Pertandingan dengan rakan-rakan.
• Pembantu suara.

Minus

• Lebih ditujukan kepada pemula daripada atlet berpengalaman.

Endomondo adalah salah satu daripada aplikasi terbaik untuk dijalankan pada Android. Dengan lebih daripada 10 juta muat turun, ia bertahan dengan yakin jawatan teratas dalam kategori Kesihatan dan Kecergasan.

Tidak seperti aplikasi lain, terdapat banyak antara muka yang lebih ringkas, tetapi, walau bagaimanapun, semua fungsi yang diperlukan untuk seorang atlit ada. Endomondo mengumpul statistik tentang senaman, yang kemudiannya boleh dinilai dalam "Sejarah".

kebaikan

• Kemudahan penggunaan.
• Keupayaan untuk membuka muzik terus dari aplikasi.

Minus

• Pengiklanan dalam apl (yang boleh dilumpuhkan dengan membeli versi berbayar).

Charity Miles

Satu daripada Ciri-ciri utama Aplikasi Charity Miles - untuk kilometer yang dilalui, pengguna diberikan wang, yang kemudiannya pergi ke badan amal.

Tarif adalah seperti berikut:

• 10 sen (6.27 rubel) untuk setiap kilometer yang dilalui dengan basikal.
• 25 sen (15.69 rubel) untuk setiap kilometer berjalan atau berjoging.

Jadi, dengan Charity Miles anda boleh melakukan dua perkara sekaligus: membantu mereka yang memerlukan melalui amal dan kekal cergas.

kebaikan

• Tiada yuran permulaan.
• Membayar wang untuk latihan.
• Penyertaan dalam kehidupan awam melalui amal.

Minus

• Tidak mustahil untuk mengeluarkan wang: segala-galanya adalah untuk tujuan yang baik.

MapMy Fitness

Seperti apl berjalan lain pada Android, MapMy Fitness memfokuskan pada menjejak jarak, masa, rentak senaman anda serta kelajuan larian dan pembakaran kalori anda, menjadikannya salah satu apl berjalan terbaik pada Android.

kebaikan

• Semuanya berlaku dalam masa nyata.
• Menjejaki keseluruhan laluan senaman anda.

Minus

• Selalunya tidak mengira langkah di latar belakang.
• Laluan tidak disimpan dengan betul.

Mula berlari. Berlari untuk pemula

Bermula dari bahagian paling bawah, pengguna secara beransur-ansur datang ke latihan kekuatan yang serius, meningkatkan daya tahannya. Menggunakan GPS, aplikasi menjejaki kilometer yang dilalui dan merekodkannya sebagai perbatuan.

kebaikan

• Apabila skrin peranti dikunci pembantu suara terus aktif.

Minus

• Kadangkala GPS ranap, tetapi masalahnya diselesaikan dengan but semula peranti.

Satu lagi Android teratas aplikasi yang sedang berjalan. Zombi, Lari! menarik perhatian dengan konsepnya yang menarik: didorong oleh bunyi zombi, pengguna seolah-olah "lari" daripada mereka.

kebaikan

• Tidak seperti program lain yang serupa.

Minus

• Kekurangan penyetempatan ke dalam bahasa Rusia.
• Mengiklankan.

Fakta menarik: jenis apl ini membuatkan anda lebih bersedia untuk meneruskan senaman anda pada masa akan datang dan bukannya berhenti sekaligus.

Strava

Seperti Endomondo, penjejak popular dalam kalangan luas. Salah satu ciri utama aplikasi Strava ialah keupayaan untuk menjejaki kejayaan pengguna lain dari rangkaian sosial.

kebaikan

• Penjejakan GPS dan pemantauan senaman.
• Keupayaan untuk log masuk menggunakan rangkaian sosial.

Minus

• Pengiraan jarak larian yang salah.

Menjalankan 5K sepatutnya berada dalam senarai apl berjalan terbaik pada Android

Aplikasi 5K Run meletakkan dirinya sebagai jurulatih yang mampu mengajar pelari permulaan dari bawah. Pembangun menjamin bahawa dalam 8 minggu latihan seorang pemula akan dapat berlari sejauh 5 kilometer tanpa henti.

kebaikan

• Program latihan individu.
• Jurulatih suara.
• Penjejakan dan statistik GPS.

Minus

• Menurut pengguna, terdapat masalah dengan mengira perbatuan.

Fakta menarik: sebagai tambahan kepada larian biasa, anda boleh melakukan latihan kompleks yang merangkumi latihan kekuatan untuk semua kumpulan otot.

Hubungan saya dengan sukan tidak pernah begitu hangat. Tetapi baru-baru ini saya berjaya berkawan dengan dumbbell, tikar yoga dan treadmill. Peranan utama Ini disebabkan oleh langganan tahunan kepada kelab kecergasan dan... satu set sedozen aplikasi iPhone sukan, yang, melalui pemilihan semula jadi, dikecilkan kepada tiga yang benar-benar berguna.

Sukar bagi seseorang untuk melakukan sesuatu seperti itu. Saya tidak boleh hanya berlari, hanya mengangkat barbel berat atau melakukan pusingan di sekitar stadium. Perkara lain untuk meletakkan trofi maya di rak pencapaian peribadi, menewaskan lelaki itu dari Facebook dalam perlumbaan 10 kilometer dan pastikan skala keputusan peribadi berkembang lebih cepat daripada saham Apple. Inilah peluang yang terbuka aplikasi sukan untuk telefon pintar iPhone dan Android.

Mereka membantu mentakrifkan matlamat latihan dengan jelas, memastikan sifat sistematik dan semangat berdaya saing mereka. Ini adalah perkara yang sering hilang untuk latihan amatur biasa untuk menjadi benar-benar berkesan. Di samping itu, permohonan itu menjadi rakan kongsi yang sangat diperlukan. Siapa lagi yang akan membuat anda bangun dari katil pada hari Sabtu, mengingatkan anda tentang "indah" lima kilometer di atas asfalt basah dalam hujan renyai-renyai?

Kelebihan lain ialah perundingan yang berkelayakan. Program ini dibuat dengan bantuan jurulatih berpengalaman, jadi ia membantu pemula mengelakkan kesilapan biasa. Mereka sering mengandungi arahan video dan cadangan yang berguna mengenai latihan, teknik senaman, pemakanan dan pemulihan.

Apakah perbezaan antara program sukan dan kecergasan?

Aplikasi itu sendiri selalunya hanyalah puncak gunung ais. Lebih-lebih lagi jika kita bercakap tentang tentang program untuk berlari dan berbasikal. Di belakangnya terdapat perkhidmatan berbilang platform yang mengagumkan yang membolehkan anda merancang aktiviti sukan, mengambil kira keputusan, membina graf dan berkongsi pencapaian di rangkaian sosial. Dan penggunaannya menjadi sebahagian daripada gaya hidup ramai, sama seperti tradisional rangkaian sosial.

Program kecergasan, latihan kekuatan dan yoga mempunyai matlamat yang berbeza. Mereka menggantikan pengajar peribadi untuk mereka yang berlatih secara bebas di rumah atau di kelab kecergasan. Aplikasi sedemikian mengandungi pangkalan data latihan yang luas dengan penerangan, tutorial video, pemilihan program yang optimum latihan dan perundingan tambahan.

Aplikasi - kelas induk - boleh dibahagikan kepada kategori yang berasingan. Ia sesuai untuk mereka yang tidak mahu mencari untuk masa yang lama set optimum bersenam, rajin merekodkan keputusan pada kalendar dan mengira kalori. Pengguna diminta untuk mengepam abs atau kumpulan otot lain dalam beberapa peringkat, direka untuk bertahan beberapa bulan. Anda tidak perlu mengira atau membina graf di sini; anda hanya perlu melakukan apa yang ditetapkan oleh program.

IT-word menerbitkan 10 aplikasi mudah alih untuk peranti mudah alih pada iOS dan Android yang akan membantu dengan berlari, berjalan perlumbaan, kecergasan, yoga dan latihan kekuatan.

1. Aplikasi untuk berlari, berjalan dan berbasikal

Tiada kos tambahan atau latihan khas diperlukan untuk mula berlari atau berlumba berjalan. Pada masa yang sama, keputusan dalam sukan ini sangat mudah untuk diukur dan dibandingkan. Tidak menghairankan bahawa aplikasi berlari dan berjalan dianggap sebagai kategori paling popular.

Salah satu aplikasi yang paling ikonik untuk pelari ialah . Ia tersedia kepada pemilik hampir mana-mana telefon - daripada iPhone, model baharu hingga Telefon Windows 7 dan Android kepada peranti yang menjalankan versi Symbian yang lebih lama. Untuk menentukan kedudukan pelari semasa latihan, Endomondo menggunakan penerima GPS terbina dalam telefon pintar. Purata kelajuan pergerakan, jarak dan juga kalori yang dibakar dikira. Anda juga boleh mendengar muzik kegemaran anda tanpa meninggalkan aplikasi. Sebelum mengaktifkan program, anda perlu mendaftar di laman web pembangun. Di sini anda mempunyai akses kepada statistik anda, penetapan matlamat dan keputusan peserta lain. Dalam kes saya, kira-kira sedozen kenalan ternyata pengguna aktif Endomondo.

Aplikasi untuk telefon pintar Android menggunakan prinsip yang sama seperti Endomondo. Apabila berlari, berjalan atau berenang, kelajuan dan jarak purata dikira dengan mengambil kira perubahan ketinggian. Anda juga boleh melihat pecahan kelajuan anda mengikut kilometer yang dilalui supaya anda boleh melihat pada titik mana anda mula memecut atau memperlahankan. Selepas itu, anda boleh membandingkan setiap senaman dengan larian mingguan atau mingguan. sebulan yang lalu. Kalori yang dibakar juga dikira, tetapi bukan dalam format nombor tidak peribadi, tetapi dalam bentuk produk makanan - lobak merah, alpukat, dan sebagainya.

Tujuan aplikasi mudah diteka dari nama. Program ini diedarkan melalui App Store dan Android Market percuma dan versi berbayar Elite sesuai untuk pelari berpengalaman dan amatur ukuran yang tepat. Ia menawarkan statistik lanjutan dan fungsi tambahan. Sebagai contoh, versi berbayar membolehkan anda menyiarkan peta joging anda dengan mudah blog peribadi atau dunia Google. Pertama, anda perlu mendaftar di tapak web pembangun, menunjukkan berat anda, memilih ukuran dan maklumat lain. Tab Perkongsian yang berasingan membolehkan anda mengkonfigurasi mod tontonan anda profil peribadi peserta lain dalam sistem. Seperti CardioTrainer dan Endomondo, Runkeeper membolehkan anda bukan sahaja berlari, berjalan, berbasikal, tetapi juga berenang. Semua ini disertakan dengan graf, peta dan statistik terperinci dan keupayaan untuk menerbitkan hasil di Facebook atau Twitter.

2. Apl latihan kecergasan dan kekuatan

Secara peribadi, saya selalu lebih suka berlari selama satu atau dua jam berbanding gim atau kelas kecergasan. Oleh itu, saya paling berminat dengan program untuk kecergasan dan latihan "berat" dengan barbel dan dumbbell. Salah satu apl paling komprehensif dalam kategori ini ialah , yang boleh dibeli di App Store dengan hanya satu dolar. Ia termasuk lebih daripada 1000 latihan berbeza dengan penjelasan terperinci dan juga video. Aplikasi ini akan membantu anda membuat rancangan senaman di rumah, memantau teknik senaman anda dan menjejaki keputusan anda. Antara muka All-in Fitness adalah mudah dan intuitif, dan semua latihan serta penerangannya dimuat turun secara automatik daripada pelayan.

Menawarkan fungsi yang serupa kepada pengguna telefon pintar Android, iPhone dan iPad permohonan percuma. Pada mulanya, anda perlu memilih arah latihan dan mengenal pasti matlamat anda. Contohnya, buang berat badan berlebihan atau bina jisim otot. Program ini memilih pilihan latihan untuk tugas di tangan, dan jurulatih maya dengan jelas menunjukkan pada video teknik melakukan sebarang latihan. Secara umum, program ini direka untuk kegunaan rumah, kerana kebanyakan latihan tidak memerlukan mesin. Satu-satunya kelemahan kepada All-in Fitness and Workout Trainer ialah kedua-dua apl hanya tersedia dalam bahasa Inggeris.

Aplikasi iPhone mempunyai antara muka bahasa Rusia. Fungsinya tidak begitu mewah, tetapi tidak semua orang memerlukan semua 1000 latihan untuk mengekalkan bentuk badan. Di sini kami telah mengumpulkan sebilangan kecil latihan yang terbukti, yang dibahagikan dengan mudah kepada kumpulan otot dengan penerangan dan teknik. Pilihan terbaik untuk pemula.

Sebagai tambahan kepada yang universal, terdapat juga aplikasi kelas induk khusus yang direka untuk kumpulan otot tertentu. Mereka jelas dicipta khusus untuk lelaki yang bertujuan untuk "mengebom" dada atau perut mereka sebelum musim pantai. Aplikasi ini dipanggil "Latihan Otot Pektoral", "Latihan Abs" (untuk iOS), "8 Minit untuk Abs" (Android) dan sebagainya. Proses latihan dibahagikan kepada peringkat yang perlu diatasi satu demi satu. Setiap peringkat sepadan dengan bilangan sesi latihan tertentu, tersebar selama beberapa minggu. Latihan diilustrasikan dengan video dan penerangan terperinci. Permohonan itu sendiri adalah percuma, tetapi selepas melengkapkan tahap pertama, selebihnya akan dibayar. Sebagai contoh, dalam "Latihan Abs" anda perlu membayar satu dolar untuk tahap kedua dan ketiga.

3. Aplikasi yoga

Yoga di mana-mana juga tidak disedari oleh pembangun perisian mudah alih. Kebanyakan aplikasi khusus untuk amalan oriental direka untuk kanak-kanak perempuan, jadi ia tidak akan membosankan anda dengan graf, jadual dan pengiraan. Mereka terutamanya mengandungi penerangan tentang latihan dan asana dengan arahan terperinci pada pelaksanaannya.

Untuk hanya satu dolar pengguna iPhone dan telefon pintar Android aplikasi “ ” tersedia. Ini adalah set 300 asana yang mengagumkan, dikumpulkan mengikut tahap kesukaran (pemula, pertengahan, lanjutan dan guru). Setiap latihan disertakan dengan arahan teks, foto dan video terperinci. Dan model 3D menunjukkan kumpulan otot yang tertakluk kepada tekanan. Untuk beban sasaran kumpulan tertentu otot yang disediakan bahagian khas"Resipi sedia", yang mengandungi lebih daripada 40 program untuk tahap yang berbeza penyediaan dan pelbagai tujuan: fleksibiliti, senaman pernafasan, pencegahan, peningkatan kesihatan dan lain-lain. Semua latihan direkodkan dalam kalendar yang cantik dengan petikan untuk setiap hari.

Satu lagi aplikasi "" direka untuk peranti Android dan diedarkan secara percuma. Program ini mempunyai 300 pose dan asana yang berbeza, yang lebih daripada cukup untuk pemula. Kecuali penerangan terperinci dalam bahasa Rusia dan memaparkan pose pada skrin, anda boleh memilih satu set melodi untuk mengiringi senaman, dan juga menghidupkan mod arahan audio. Dan versi premium menyediakan kandungan video HD, model otot 3D untuk setiap asana dan latihan tambahan dengan bayaran tambahan.

Program ini sesuai sebagai tambahan kepada latihan utama mengenai mesin atau berjalan. Hakikatnya program ini hanya mengandungi pose dan senaman yang santai. Mereka akan membantu badan cepat pulih selepas bersenam. Selebihnya aplikasi serupa dengan yang sebelumnya - pose, gambar, penerangan dan, tentu saja, melodi santai. Yoga RELAX boleh didapati di AppStore untuk satu dolar.

Ringkasan

Akhir sekali, saya perhatikan bahawa tiada aplikasi boleh menggantikan kemahuan yang membuatkan kita lebih suka kelab kecergasan atau stadium daripada berkumpul dengan rakan atau eksperimen masakan. Tetapi apl melakukan tugas yang sangat baik sebagai insentif tambahan. Cara paling mudah ialah membatalkan larian seterusnya atau memperlahankan, melakukannya sendiri atau dengan pasangan yang juga bersedia untuk berehat. Adalah lebih sukar untuk mencari hujah untuk sedozen kenalan yang akan bertanya: "Mengapa ia begitu lemah?", membandingkan hasil anda dengan mereka pada pelayan program tertentu.

Pada suatu masa dahulu, satu-satunya alat kecergasan ialah pedometer mekanikal, yang tidak dapat berbuat apa-apa kecuali merekodkan getaran badan yang berlaku semasa berjalan atau berlari. Peranti ringkas ini telah digantikan oleh penjejak kecergasan dengan fungsi yang hebat.

Tidak perlu membeli penjejak kecergasan yang berasingan. Apa yang anda perlukan ialah telefon pintar dan program khas.

By the way, terdapat banyak aplikasi yang sedang berjalan. Untuk memahaminya, anda perlu menghabiskan banyak masa menguji perisian untuk "helah" yang berbeza. Selalunya program dikeluarkan "mentah", jadi ia "muncul" semasa digunakan. pelbagai pepijat" Jadi apl berjalan manakah yang terbukti, tepat dan kaya dengan ciri?

1. Runtastic Running & Fitness

Runtastic program sejagat pemaju Austria. Kami meletakkannya di tempat pertama atas sebab dalam kebanyakan kes, orang yang berlari tidak mengehadkan aktiviti sukan mereka secara eksklusif kepada berlari. Kami berlatih beberapa kali seminggu latihan kuasa, melakukan kecergasan atau melawat kolam. Pada musim panas kami menunggang basikal. Lagipun, kita hanya berjalan – dan ini juga menyumbang kepada jumlah aktiviti harian kita. Aplikasi Runtastic membolehkan anda mengambil kira semua elemen gaya hidup aktif ini secara keseluruhan.

Fungsi utama Runtastic

• mengira parameter larian (kelajuan, jarak, masa, mengambil kira pergerakan menegak);
• mengambil kira tenaga yang digunakan;
• merekodkan penggunaan rizab air dan membuat cadangan untuk menambahnya;
• boleh merancang laluan secara bebas;
• membolehkan anda bermain penstriman audio daripada penyimpanan awan di latar belakang;
• menyimpan diari yang sedang berjalan, menunjukkan statistik dalam graf dan rajah;
• apabila menyambungkan sensor khas, ia membolehkan anda merakam perubahan kadar degupan jantung semasa berjoging;
• semakan semula kaum;
• perancang senaman.

Aplikasi berhenti secara automatik jika pengguna berhenti bergerak, dan terus berfungsi apabila berjalan lebih jauh. Di samping itu, Runtastic berintegrasi dengan rangkaian sosial, membolehkan anda melihat lokasi rakan anda dan berkomunikasi. Ia juga menyediakan kedudukan mingguan bagi jarak terjauh yang diliputi oleh pengguna apl.

Permohonan bertindak sebagai pembantu dan jurulatih. Sesuai dengan tetapan yang dipasang program ini memberikan nasihat audio tentang rentak dan masa larian.

2. Larian 10K: Latihan 0-5K-10K

Aplikasi 10K Running (lari 10 kilometer) telah dibangunkan oleh pengaturcara Israel untuk mereka yang baru memulakan latihan mereka dan, selepas berlari selama 10-15 minit, sukar untuk menarik nafas. Matlamat program ini adalah untuk membantu membangunkan ketahanan fizikal dan meningkatkan jarak larian anda.

Program latihan dibahagikan kepada 2 peringkat

• 8 minggu pertama diberikan untuk meningkatkan jarak kepada 5 km;
• 6 minggu akan datang – untuk meningkatkan jarak kepada 10 km.

Peringkat program latihan harian

• memanaskan badan;
• blok utama - berlari dan berjalan bergantian dengan peralihan keseimbangan secara beransur-ansur ke arah berlari;
• penyiapan - normalisasi pernafasan dan kadar denyutan jantung.

Program ini mengira masa untuk satu atau peringkat lain, serta untuk latihan dalam setiap peringkat. Jurulatih audio memberikan arahan yang sesuai. Ia sangat mudah: anda perlu memuat turun aplikasi, klik pada butang mula dan ikut arahan audio.

Kemajuan senaman dipaparkan pada paparan telefon pintar.

Permohonan tidak dirussified: semua maklumat diberikan pada Bahasa Inggeris. Program ini tidak mempunyai modul navigasi GPS sendiri, tetapi serasi dengan aplikasi GPS dan boleh melukis laluan pemanduan Dengan 10K Running, dalam masa 14 minggu anda akan belajar berlari 10 km pada satu masa.

3. Runkeeper

Mengikut statistik yang disediakan oleh pembangun, aplikasi Runkeeper digunakan oleh lebih daripada 20 juta orang.

Set fungsi standard

• mengekalkan statistik larian;
• melukis dan membina laluan;
• pengajar audio;
• pengiraan kalori;
• log latihan sebelumnya;
• kejayaan sendiri dan rekod baharu;
• berbual dengan rakan-rakan;
• Lihat profil rakan dan kejayaan sukan mereka.

Apakah yang membezakan Runkeeper daripada program serupa?

• antara muka yang mudah dan intuitif;
• membolehkan anda mengambil gambar dan menerbitkannya dengan cepat di rangkaian sosial atau suapan berita permohonan;
• aplikasi itu serasi dan boleh disepadukan dengan aplikasi dan program kecergasan lain yang menyederhanakan status kesihatan (Garmin, Withings, dll.).

Walaupun pada hakikatnya reka bentuk aplikasi Runkeeper adalah, secara sederhana, "untuk seorang amatur," program ini sangat mudah digunakan, dan perkara utama ialah fungsi itu tidak menimbulkan sebarang aduan.

4. Nike+ Running

Tiada apa-apa yang berfungsi secara fungsional dalam program daripada jenama pakaian sukan terkenal yang akan menonjolkannya daripada sedozen yang serupa. Walau bagaimanapun, nama jenama mencipta daya tarikan tambahan: bilangan pengguna apl diukur dalam berpuluh juta orang!

Apakah yang boleh dilakukan oleh aplikasi Nike?

• mengira parameter larian asas dan kos tenaga;
• memaparkan laluan pada peta;
• memaklumkan pengguna tentang parameter aktivitinya melalui suara;
• ingat rekod peribadi;
• bermain muzik.

Program ini memberi perhatian kepada motivasi pengguna. Oleh itu, anda boleh menggunakannya untuk bersaing dengan pelari lain. Dan apabila sampai keputusan tertentu aplikasi membawa pengguna ke "tahap" baharu.

Pengguna Internet yang berpengalaman akan berpuas hati dengan reka bentuk program ini. Reka bentuk luaran ringkas dan pada masa yang sama asli. Huruf dan nombor adalah besar, yang paling penting diserlahkan dengan warna merah. Inilah yang biasanya mereka katakan: antara muka intuitif. Dan ini mungkin kelebihan utama aplikasi Nike. Satu-satunya kelemahan ialah aplikasi ini berfungsi dalam bahasa Inggeris.

5. Adidas Train & Run

Menggenapkan apl teratas kami yang sedang berjalan ialah perisian daripada yang lain pengeluar terkenal pakaian sukan – Adidas. Nama penuh: Adidas. Kecergasan dan berlari." Seperti Runtastic yang dibincangkan di atas, ini adalah aplikasi komprehensif yang direka untuk pencinta gaya hidup aktif. Bahagian berjalan membentuk teras aplikasi.

Pembangun cuba mencipta program yang memotivasikan mungkin untuk pencapaian sukan baharu: matlamat ditetapkan untuk hari, minggu, bulan.

Gambar rajah menggambarkan kemajuan, dengan itu meningkatkan motivasi seseorang untuk menyelesaikan program minimum. Untuk menjadikan larian lebih menarik, aplikasi melaksanakan prinsip tugas pengezonan: ia dibahagikan kepada 4 blok mengikut tahap kesukaran, kemajuan keseluruhan bergantung pada penyiapan tugas di semua blok.

Ciri-ciri aplikasi

• mengira langkah, jarak, masa, kalori;
• menjejaki laluan pada peta;
• menyokong bekerjasama dengan monitor kadar jantung;
• mempunyai fungsi panduan suara;
• Boleh diintegrasikan dengan gelang kecergasan Adidas.

Aplikasi ini benar-benar Russified. Antaramuka pengguna tiada aduan.

• FAKTA

Pada dasarnya, tidak kira perisian mana dari apl berjalan teratas yang anda gunakan. Set minima fungsi yang diperlukan dilaksanakan dalam setiap program yang disemak. Sesetengah apl, seperti Nike+ Running dan 10K Running, mempunyai antara muka yang lebih bagus. Lain-lain - Runtastic, Adidas Train & Run - adalah universal dan berguna untuk mereka yang bukan sahaja berlari, tetapi juga berlatih sukan lain. Anda pasti akan menemui aplikasi yang sesuai dengan anda secara peribadi. Perkara utama adalah untuk terus berlari dan sihat!