- Apa yang perlu dilakukan apabila ini berakhir?
- Ini tidak akan berlaku. Facebook adalah seperti fesyen, ia tidak akan pernah berakhir.
Jaringan sosial

Bahaya Rangkaian Sosial ialah ia boleh digunakan sebagai alat untuk pembangunan, promosi diri, untuk jualan, atau boleh digunakan untuk menghabiskan masa anda. Sekiranya seseorang memilih pilihan kedua, maka dalam kes ini rangkaian sosial menjadi kejahatan yang nyata, menyerap masa, mengacaukan medan maklumat dan memprovokasi pemikiran serpihan.

Bagi kebanyakan orang, media sosial adalah dunia kedua (atau mungkin juga yang pertama) di mana orang ramai, terutamanya kanak-kanak dan remaja, menunjukkan diri mereka seperti yang mereka mahu dilihat. Walaupun, bukan sahaja kanak-kanak dan remaja, tetapi juga ahli perniagaan maklumat. Lagipun, adalah lebih penting bagi mereka untuk membina imej mereka sendiri sebelum orang lain membinanya.

Tetapi ia adalah perangkap rangkaian sosial adalah bahawa mereka "memakan" perhatian kita. Menurut statistik, rangkaian sosial dikunjungi oleh 59.6% orang, berbanding laman web lain. Di tempat kedua dari segi trafik ialah kedai dalam talian, ketiga ialah erotika, dan keempat ialah mel web. Laman web lain adalah tidak penting.

Untuk rujukan:

Rangkaian sosial pertama menggunakan kelengkapan komputer, menjadi teknik E-mel pada tahun 1971, yang digunakan oleh tentera di ARPA Net. Pada tahun 1988, teknologi IRC (Internet Relay Chat) telah dicipta. Tetapi Internet mendapat ubiquity umum pada tahun 1991, terima kasih kepada saintis Tim Berners-Lee. Dan pada tahun 1995, rangkaian sosial "Rakan Sekelas" yang sudah biasa telah dicipta dan sejak saat itu perkembangan pesat rangkaian sosial di Internet bermula.

Saya sendiri kadang-kadang terjebak dalam perangkap maklumat rangkaian sosial. Terdapat hari apabila saya tidak mahu melakukan apa-apa dan saya menghabiskan hari-hari ini tanpa meninggalkan komputer riba saya. Dan pada penghujung hari, bertanya kepada diri sendiri apa yang saya lakukan pada hari itu, saya tidak dapat menjawab apa-apa. Yang membuat anda berasa buruk kerana membuang hari anda.

Oleh itu, saya telah membangunkan peraturan yang wajib untuk setiap pengguna rangkaian sosial:

1. Sediakan suapan berita anda. Tidak perlu membuang masa dengan bunyi maklumat yang tidak berguna - siapa yang melakukan apa, siapa yang melakukan apa, dan siapa yang makan apa. Jika anda menghabiskan masa anda, maka hanya pada perkara yang anda perlukan - berita daripada orang tersayang, serta halaman di mana maklumat penting untuk anda diterbitkan.
2. Adalah penting untuk mengosongkan senarai kumpulan dan halaman langganan. Apabila masuk Kebelakangan ini adakah anda melakukan ini?
3. Jangan semak bilangan suka pada siaran. Malah, seperti mania penyakit berbahaya, berdasarkan keinginan bawah sedar seseorang untuk menerima strok.
4. Tetapkan profil anda kepada privasi supaya anda tidak menerima jemputan ke kumpulan dan mesyuarat. Mengapa mengambil bahagian dalam permainan pemasaran orang lain?
5. Tetapkan had masa yang dihabiskan di rangkaian sosial. Boleh dipasang perkhidmatan khas cth.RescueTime. Dan lihat laporan - berapa banyak masa sebulan yang anda habiskan di rangkaian sosial. Dan kemudian menjadi ngeri.
6. Jangan tambah orang asing sebagai rakan, biarkan mereka sebagai pelanggan. Apabila bilangan manusia melebihi seribu, maka carilah orang yang betul Senarai ini agak sukar.
7. Matikan pemberitahuan masuk aplikasi mudah alih rangkaian sosial. Jika tidak, anda akan berada di dalamnya sepanjang masa, dan alat akan rosak sehingga ia memuatkan kesemuanya.
8. Jangan berdebat dalam komen untuk siaran. Setiap orang mempunyai visi mereka sendiri tentang dunia dan membuang masa untuk memaksa mereka sendiri adalah satu latihan yang tidak berguna.
9. Jangan pergi buka tab rangkaian sosial.
10. Latih diri anda untuk menjalankan rundingan penting hanya melalui pos.

Lagipun, masa depan adalah kita! Tetapi bukan kebun sayur!

pakar
Yakov Kochetkov – Calon Sains Biologi, psikologi klinikal, Presiden Persatuan Terapis Tingkah Laku Kognitif Rusia, Pengarah Pusat Psikoterapi Kognitif.

DALAM aplikasi Facebook dan Instagram muncul alat baru, yang akan membantu anda mengawal, dan yang paling penting, mengehadkan masa yang dihabiskan di rangkaian sosial. Kebimbangan yang menyentuh hati ini untuk pengguna bukanlah suatu kebetulan.

Walaupun ketagihan media sosial belum lagi diiktiraf sebagai diagnosis perubatan rasmi, ia sedang dikaji dan dibincangkan secara aktif dalam komuniti psikologi. Dalam bahasa asing artikel ilmiah Mereka bercakap tentang gangguan ketagihan Facebook, kerana rangkaian sosial dengan dua bilion penggunanya adalah yang paling popular di dunia. Tetapi kita boleh mengandaikan dengan selamat bahawa Instagram dan VKontakte membentuk lampiran yang tidak sihat tidak lebih buruk.

Masalahnya telah menjadi sangat teruk sehingga Facebook sendiri telah membunyikan penggera. Pada penghujung 2017, pengarah penyelidikan syarikat, David Ginsberg, menerbitkan hasil kajian yang mengesahkan bahawa penggunaan maklumat secara pasif di rangkaian sosial boleh memburukkan kesihatan mental. Dan bekas Presiden Facebook Sean Parker mengakui bahawa menarik perhatian pengguna sebanyak mungkin adalah matlamat utama projek itu sejak awal lagi.

Pendek kata, sindrom ketagihan Facebook mempunyai setiap peluang untuk dimasukkan ke dalam senarai rasmi gangguan mental WHO dalam masa terdekat. Gejala utama ketagihan sudah diketahui, dan pakar sedang menyelidik kumpulan risiko dan membangunkan program pemulihan (termasuk di Rusia). Jadi mengapa kita berada di media sosial?

Bagaimanakah ketagihan muncul?

Penggunaan rangkaian sosial menggalakkan penghasilan neurotransmitter dopamin dalam badan, salah satu hormon kebahagiaan. Ia dikaitkan dengan motivasi dan bermain peranan penting dalam sistem ganjaran dalam otak. Sistem inilah yang dieksploitasi oleh rangkaian sosial: semakin aktif pengguna, semakin banyak suka dan komen yang diterimanya. Dia tidak tahu bila sebenarnya dia akan menerima "ganjaran", jadi dia terus menyegarkan halaman dan menatal suapan berulang kali.

Penatalan siaran yang tidak berkesudahan, butang "Tunjukkan lagi", pembentukan suapan berita berdasarkan suka, makluman yang berkelip terang - semua alat ini mendorong anda untuk menggunakan rangkaian sosial selama dan sekerap mungkin.

Tahun lepas, bekas naib presiden Facebook Chamath Palihapitiya, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan penonton di syarikat itu, mengaku, bahawa dia berasa sangat bersalah kerana telah mengambil bahagian dalam penciptaan "raksasa". Menurut Chamath, "dopamin ringan" memusnahkan keseluruhan struktur sosial: kini orang boleh mendapatkan kepuasan tanpa membuat hampir sebarang usaha. Mengapa bekerja, belajar dan membina hubungan jika anda hanya boleh "bekerja untuk suka"?

Oleh mengikut Google, kami menyemak telefon pintar kami 80 hingga 150 kali sehari dan menghabiskan dua jam sehari menatap skrin alat. Rangkaian sosial telah menjadi sebahagian daripada kehidupan - kita bekerja, belajar, berseronok dan berkomunikasi mengenainya. Tetapi bagaimana anda memahami apabila norma berakhir dan ketagihan bermula?

Gejala ketagihan

1. Toleransi. Anda menghabiskan lebih banyak masa di rangkaian sosial untuk berasa puas dan gembira. Jika anda pernah menyiarkan beberapa foto seminggu di Instagram, kini anda merasakan keperluan untuk mengambil gambar baharu setiap hari atau bahkan beberapa kali sehari.
2. Refleksi. Anda sentiasa berfikir tentang berapa banyak suka siaran anda mendapat, foto apa yang perlu disiarkan seterusnya, bagaimana perbincangan berkembang dalam ulasan, dll. Taksub terhadap apa yang berlaku di rangkaian sosial menghalang anda daripada melakukan perkara lain.
3. Sindrom penarikan diri. Apabila anda tidak boleh mengakses rangkaian sosial, anda berasa jengkel, marah, marah. Semakin lama akses disekat, semakin kuat emosi negatif.
4. Kemerosotan kualiti kehidupan sosial. Yang merugikan kenalan sebenar anda menghabiskan lebih banyak masa dalam talian, anda tidak boleh meletakkan telefon anda semasa mesyuarat, anda akan marah jika anda terganggu semasa menggunakan aplikasi.
5. Konflik. Gejala ini adalah akibat langsung dari yang sebelumnya: sukar bagi anda untuk mengekalkan komunikasi biasa dengan orang tersayang, anda menjadi mudah marah dan panas baran.
6. Residivisme. Percubaan untuk sepenuhnya atau sekurang-kurangnya sebahagiannya berhenti menggunakan rangkaian sosial berakhir dengan kegagalan.

Kehidupan manusia agak luas, jadi senarai ini mewakili sahaja yang paling menakjubkan hasil kajian berkenaan media sosial.

Kemungkinan besar, jika anda membaca artikel ini, anda disambungkan dalam satu cara atau yang lain dengan rangkaian sosial. Kajian berikut dan keputusannya akan membantu mendedahkan bahaya itu. untuk kesihatan psikologi, yang dibawa oleh rangkaian sosial.

Ketagihan media sosial

Penyelidikan menunjukkan bahawa 63% rakyat Amerika berada di media sosial. setiap hari, dan 40% datang beberapa kali sehari(hari ini kita boleh mengatakan dengan yakin bahawa rakan senegara kita tidak jauh di belakang pengguna Internet Amerika dalam perkara ini). Orang ramai menggunakan tapak sedemikian untuk pelbagai tujuan, tetapi sebab utamanya ialah mengalihkan perhatian daripada kehidupan seharian atau melarikan diri dari kebosanan.

Orang ramai suka meninggalkan komen dan menyiarkan sebarang maklumat. Dan ia sangat ketagihan sehingga seseorang tidak boleh berhenti. Hari ini ada juga skala ukuran ketagihan kepada rangkaian sosial.

Pengaruh media sosial

Rangkaian sosial menyumbang idealisasi sesuatu yang tidak berbaloi perhatian istimewa: Jadi, kehidupan maya memesongkan konsep nilai sebenar. Ini memaksa pengguna untuk sentiasa membandingkan diri mereka dengan orang lain dan kurang memikirkan kehidupan mereka sendiri. Individualiti dihapuskan daripada seseorang, dengan itu menyebabkan negatif pengaruh rangkaian sosial terhadap kehidupan manusia.

Jika keadaan berjalan lancar dengan rakan-rakan anda suapan berita, dan anda mengalami hari yang sukar, maka ia akan menjadi negatif mempengaruhi mood anda.

Baru-baru ini, penyelidik British meninjau sekumpulan pengguna rangkaian sosial, dan ternyata 53% orang percaya bahawa media sosial pengaruh pada tingkah laku mereka, dan 51% pengguna mengakui bahawa mereka mood saya semakin teruk kerana perbandingan dengan kehidupan pengguna lain.

Masalah rangkaian sosial

Berikut adalah satu lagi masalah psikologi yang dikaitkan dengan rangkaian sosial. Daripada kumpulan kajian yang disebutkan di atas, dua pertiga mengakui bahawa mengalami tekanan apabila anda tidak dapat, atas satu sebab atau yang lain, untuk mengakses akaun anda pada rangkaian sosial.

Ancaman Internet

Ancaman dalam talian atau buli siber amat relevan untuk remaja.

Untuk pengetahuan anda! Buli siber ialah tindakan haram yang dijalankan melalui Internet dan bertujuan untuk tekanan psikologi ke atas seorang remaja. Kaedah boleh sangat berbeza: keganasan psikologi, ancaman dalam talian, ugutan, ugut, ugutan dan lain-lain.

Malah terdapat keseluruhan organisasi yang dipanggil Enough is Enough yang berusaha untuk menjadikan Internet selamat untuk semua orang. Menurut tinjauan oleh organisasi ini, 95% remaja yang menggunakan media sosial telah menyaksikan buli siber, dan 33% adalah mangsa sendiri fenomena ini.

Kelemahan rangkaian sosial

Penyelidikan yang mengkaji hubungan antara remaja, media sosial dan penggunaan dadah mendapati bahawa 70% remaja berumur 12 hingga 17 tahun yang menggunakan media sosial setiap hari adalah lima kali lebih berkemungkinan untuk menghisap tembakau tiga kali lebih kerap minum alkohol dan dua kali lebih kerap menghisap ganja.

Di samping itu, 40% remaja mengakui bahawa mereka terdedah kepada pengaruh gambar dan pelbagai gambar di media sosial.

Media sosial membawa ketidakbahagiaan

Satu kajian yang dijalankan di Universiti Michigan mengumpul data mengenai pengguna Facebook dan pengaruh rangkaian sosial ini terhadap mood mereka.

Keputusan menunjukkan bahawa pengguna yang kerap mengakses rangkaian sosial adalah lebih ramai tidak gembira dan umumnya tidak berpuas hati dengan kehidupan berbanding dengan pengguna yang melawat tapak Internet yang sama dengan lebih jarang.

Media sosial menimbulkan ketakutan

Rangkaian sosial menimbulkan perasaan takut sebelum terlepas sebarang acara, dan pengguna sentiasa berada di bawah tekanan ketakutan ini. Banyak kajian menunjukkan bahawa orang sentiasa mengambil berat bagaimana status, foto dan butiran lain yang disiarkan di halaman webnya akan dilihat di mata pengguna media sosial yang lain.

Media sosial adalah gangguan

Berapa banyak tab yang anda buka sekarang? Adakah anda pasti anda tertumpu pada satu perkara? Hakikatnya ialah anda tidak mungkin cukup fokus jika halaman rangkaian sosial dibuka pada monitor.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kami otak tiada cara sepenuhnya fokus kepada dua tugasan sekaligus. Daripada menyelesaikan masalah tertentu, otak manusia sentiasa bertukar dari satu tugas ke tugas yang lain. ini menyukarkan pemprosesan maklumat dan mengurangkan prestasi otak.

Di satu pihak, apabila rangkaian sosial muncul, mereka membawa banyak perkara ke dalam hidup kita. mata positif. Sebaliknya, banyak bahaya telah muncul yang sesetengah orang tidak menyedarinya. Jangan fikir hanya orang yang jujur ​​dan waras sahaja yang berada di laman sebegitu.

Bahaya rangkaian sosial menanti kita semua di setiap halaman. Walaupun anda pergi ke sumber pihak ketiga, mereka mungkin menunjukkan kepada anda blok pengiklanan, serupa dengan pemberitahuan media sosial. rangkaian. Dengan cara ini, penipu memikat orang ramai sumber pihak ketiga dan halaman digodam, tetapi itu bukan perkara yang paling teruk.

Apakah bahaya yang menanti di media sosial? rangkaian?

Pertama sekali, semuanya berbahaya untuk kanak-kanak. Sesiapa sahaja boleh menambah maklumat kepada mereka, jadi data yang dilarang sering tergelincir. Jika pada pentadbiran Facebook Memandangkan VKontakte masih cuba memadam dan menyekat bahan dewasa, mencari video dari kategori +18 tidak sukar.

Satu lagi bahaya serius ialah komunikasi dengan penceroboh. Mereka boleh berhubung dari halaman yang tidak mencolok, contohnya, gadis cantik atau kanak-kanak. Jika penipu ini hanya cuba menggodam profil, itu masalah kecil. Malangnya, walaupun gila menggunakan rangkaian sosial untuk berkomunikasi.

Bukan kanak-kanak sahaja yang termakan umpan penjenayah. Terdapat banyak contoh dari kehidupan orang yang mempercayai lawan bicara mereka dan diterjemahkan jumlah yang besar. Sekarang setiap pembaca artikel akan berfikir bahawa orang-orang ini hanya bodoh, tetapi jangan tergesa-gesa membuat kesimpulan. Anda juga boleh ditipu daripada wang, penipu mengambil kesempatan dengan cara yang licik dan mempunyai pemahaman yang baik tentang psikologi.

Apa yang perlu anda takuti di rangkaian sosial?

Anda sepatutnya curiga dengan segala-galanya. Halaman penipuan, tawaran yang meragukan, pautan dalam mesej masuk, dan sebagainya. Berhati-hati dan hadkan diri anda daripada kemungkinan penipuan. Jika boleh, semak realiti maklumat. Penyerang tidak meremehkan apa-apa, malah kadang-kadang mereka mengedarkan rakaman meminta derma untuk rawatan seorang kanak-kanak.

Kecurian data sulit;

Menggodam dan menggunakan halaman;

Salah nyata melalui surat-menyurat;

Masalah di tempat kerja kerana menghabiskan masa di media sosial. rangkaian;

Bahaya kemusnahan hubungan peribadi;

Malu dan penerbitan bukti yang menjejaskan.

Sedikit lagi perlu dikatakan tentang yang terakhir. Anda mungkin pernah mendengar bahawa mereka menipu gadis dan lelaki dalam talian, menawarkan mereka melakukan sesuatu untuk wang, dan kemudian hanya menyiarkan surat-menyurat. Malah ada yang menghantar gambar intim diri mereka sendiri tanpa memikirkan bahawa mereka sedang ditipu:

Selalunya perbualan bermula dengan cara ini, tetapi kemudian mereka meminta anda menghantar foto terang dan juga bertanya soalan tentang perkhidmatan tambahan. Adalah lebih baik untuk segera menutup surat-menyurat dengan "watak" sedemikian tanpa menghantar atau menyampaikan apa-apa kepada sesiapa, supaya tidak mengorbankan reputasi anda.

Jika anda sangat suka berada di media sosial. rangkaian, tetapi anda bimbang tentang bahaya tapak ini, cuba berhati-hati. Ramai yang belum menjadi mangsa penipu, semuanya bergantung pada tingkah laku anda. Kesimpulannya, yang tinggal hanyalah memberi nasihat. Jika anda sudah duduk di depan komputer, mengapa tidak mendapatkan wang tambahan pada masa yang sama, terutamanya kerana ia tidak sukar.

Saya mungkin tidak akan mengejutkan sesiapa pun jika saya mengatakan bahawa hari ini berjuta-juta orang mempunyai halaman sendiri dalam rangkaian sosial. Lebih-lebih lagi, kebanyakan mereka melawat halaman mereka setiap hari dan memberi banyak perhatian kepada mereka.

Sebaliknya, sebagai contoh, membaca buku lain yang menarik. Pada dasarnya, ini tidak begitu mengejutkan. Lagipun, rangkaian sosial memberi kami peluang untuk membuat kenalan baru (dari mana-mana jantina dan umur) tanpa meninggalkan apartmen kami. Sudah tentu, komunikasi dengan orang seperti itu tidak boleh dirahsiakan secara priori.

Bahaya rangkaian sosial hari ini

Saya harap kini anda memahami betapa berbahayanya rangkaian sosial. Sudah tentu, rangkaian sosial berguna dalam beberapa kes. Ya, dan sangat menarik. Perkara utama adalah untuk memastikan bahawa anda tidak mempunyai pergantungan kepada mereka supaya ia tidak berkembang. Lagipun, ia berkembang sepenuhnya tanpa disedari. Jika anda secara tidak sedar memahami bahawa anda mungkin mula ketagih, ambil tindakan segera.