Kehidupan kita terdiri daripada tekanan berterusan. Selain itu, ini tidak semestinya masalah keluarga, masalah di tempat kerja, kenaikan harga atau kejatuhan ruble. Keperluan untuk berhubung rapat dengan warganegara yang agresif dalam kesesakan lalu lintas, di Pengangkutan awam, kedai, bank, dsb. juga menjadi punca trauma mental...

Tetapi inilah yang menarik: orang bertindak balas terhadap tekanan secara berbeza. Ada yang bertindak balas dengan serta-merta kepada rangsangan: mereka teruja, gugup, mengalami gangguan emosi, sementara yang lain berkelakuan seolah-olah mereka tidak bersedia untuk apa-apa untuk masa yang lama: mereka mengekalkan ketenangan dan dengan tenang, tanpa ketegangan, cuba mencari jalan keluar. daripada situasi tersebut. Apakah yang menentukan reaksi ini atau itu terhadap tekanan? Daripada kestabilan psikologi. Pakar psikologi menerangkan apa itu dan bagaimana mengembangkannya dalam diri anda.

Apakah ketangguhan mental?

Kestabilan mental adalah ciri watak istimewa yang menunjukkan dirinya dalam keupayaan untuk mengekalkan keadaan psikologi yang optimum dalam keadaan perubahan yang kerap dalam keadaan dan tekanan yang terhasil.

Pakar psikologi percaya bahawa sifat ini tidak wujud secara genetik dalam diri kita, tetapi pada masa yang sama mereka perhatikan bahawa ia bergantung, khususnya, pada ciri-ciri sistem saraf. Perkara utama yang membentuk kestabilan mental ialah pendidikan, termasuk pendidikan kendiri, tahap perkembangan, pengalaman.

Di satu pihak, seseorang yang telah melalui ujian hidup kurang bertindak balas terhadap situasi yang tertekan dan cenderung untuk berkelakuan bijak, tidak seperti seseorang yang dibesarkan dalam keadaan rumah panas. Tetapi sebaliknya, ia adalah orang yang telah hidup melalui Crimea dan Rom yang sistem sarafnya mungkin goyah, dan mungkin sukar baginya untuk mengekalkan kebal emosi.

Jadi kestabilan mental bukanlah kestabilan sistem saraf, tetapi lebih kepada fleksibiliti jiwa, keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran yang berubah dan bertindak balas dengan secukupnya kepadanya.

Bagaimana ia berfungsi?

Kestabilan mental, serta ketidakstabilan, berfungsi mengikut corak tertentu. Dalam kes pertama, tugas pertama muncul, dan oleh itu seseorang mengambil tindakan tertentu yang bertujuan untuk menyelesaikannya. Kemudian dia mula menyedari kesukaran yang berkaitan dengan ini, yang menyebabkan emosi negatif dalam dirinya. Selepas ini, dia mula mencari cara untuk mengatasi kesukaran, akibatnya keadaan emosinya bertambah baik.

Dalam kes kedua, pada mulanya skema itu kelihatan sama: kemunculan masalah, tindakan yang bertujuan untuk menyelesaikannya, kesedaran tentang kesukaran yang berkaitan dengan ini, dan keadaan emosi negatif. Kemudian carian huru-hara untuk cara untuk mengatasi kesukaran, yang hanya memburukkan keadaan dan meningkatkan tekanan.

Seperti yang kita lihat, pencetus ketidakstabilan mental adalah tingkah laku huru-hara, yang dengan kata lain boleh dicirikan sebagai kecenderungan untuk panik, yang bermaksud keraguan diri, kekurangan kemahuan, dan kekurangan kawalan diri. Hasilnya adalah perasaan tidak berdaya mutlak dan rasa ancaman peribadi. Oleh itu, menurut ahli psikologi, kestabilan psikologi adalah, pertama sekali, keupayaan untuk mengawal perasaan dan keputusan seseorang.

Peraturan untuk meningkatkan kestabilan psikologi

1. Jika anda tidak dapat mengubah keadaan anda, anda perlu mengubah sikap anda terhadap mereka.

Ini adalah prinsip asas tingkah laku dalam apa jua keadaan. Walau apa pun yang berlaku, tanya diri anda hanya satu soalan: bolehkah saya mengubah keadaan saya? Jika jawapannya negatif, bertenang, jangan salahkan diri sendiri untuk apa-apa dan cuba terima apa yang berlaku sebagai sesuatu yang diberikan.

Sebaik sahaja anda melakukan ini, anda akan segera merasakan kelegaan psikologi, anda akan mendapat semula keyakinan terhadap kebolehan anda, keupayaan untuk membuat keputusan dan meramalkan akibat dari tindakan anda. Dan ini adalah perkara utama yang diperlukan untuk keadaan akhirnya mula berubah.

Pakar psikologi sering memberikan contoh berikut. Anda sedang berjalan di jalan dan melihat seekor anjing menyalak berhampiran. Tidak mungkin anda akan cuba mendiamkan anjing itu. Anda akan berlalu dengan tenang, hilang dalam fikiran anda.

Anda perlu berkelakuan dengan cara yang sama dalam situasi yang tertekan: jangan hilang ketenangan dan jangan membesar-besarkan kepentingan apa yang berlaku. Hentikan peristiwa yang merasakan emosi, memberi mereka kepentingan yang berlebihan, biarkan mereka dengan tenang melewati anda dan meletihkan diri mereka sendiri. Anda tidak bertindak balas terhadap anjing yang menyalak, bukan? Begitu juga, lepaskan perkara yang boleh menyebabkan anda trauma.

2. Hidup mengikut psikotaip anda

Sistem saraf manusia banyak dipengaruhi oleh persekitaran tempat dia tinggal. Jika anda seorang ekstrovert, untuk mengalami kestabilan mental dan bertindak balas secukupnya kepada apa yang berlaku, anda perlu berada dalam kitaran kehidupan, merasakan rentaknya, berkomunikasi dengan jumlah yang besar orang ramai, menjalani gaya hidup aktif dan memilih pekerjaan supaya tidak bosan.

Jadi tempat anda adalah di Bandar besar, di tempat kerja, di mana anda boleh mengeluarkan tenaga, dan bukan dalam kesunyian kampung. Dan sebaliknya, jika anda seorang introvert secara semula jadi, anda memerlukan kesunyian, kedamaian, dan ketiadaan kekecohan. Anda akan bosan dengan metropolis dan berkembang di suatu tempat di pinggirnya yang indah, melakukan aktiviti bebas. Maka jiwa akan menjadi stabil.

3. Bersantai

Setiap daripada kita mempunyai banyak tanggungjawab: kerja, belajar, rumah, hubungan dengan ibu bapa, pasangan dan anak-anak, dan semua ini memerlukan banyak tekanan, meletihkan jiwa, dan menjadikan kita tidak berdaya melawan tekanan. Hanya ada satu jalan keluar - berehat, melegakan ketegangan. Terdapat banyak cara! Sukan, yoga. Membaca. Filem. Muzik. Berbual dengan rakan-rakan. Berjalan, mengembara. Melakukan apa yang anda suka. Anda lihat, terdapat banyak perkara yang akan membantu melegakan dan menstabilkan jiwa.

4. Dapatkan falsafah

Ingat apa yang Voltaire katakan? Semua adalah untuk yang terbaik dalam dunia yang terbaik ini. Apa pun yang berlaku, jangan risau.

Sebaliknya, anda akhirnya boleh memperoleh manfaat dan manfaat daripada sebarang acara. Sikap falsafah terhadap kehidupan mempunyai kesan yang sangat positif terhadap kesejahteraan psikologi, kerana ia menyumbang kepada perkembangan kualiti seperti kritikan diri, kecenderungan terhadap segala-galanya, termasuk diri sendiri, untuk merawat dengan humor, dan tidak melampirkan apa-apa. nilai mutlak, jangan ambil serius sangat, fikir positif. Iaitu, hidup dengan bermain. Hanya dalam kes ini seseorang tidak lagi menganggap dirinya sebagai pusat Alam Semesta, kepada siapa semua orang berhutang sesuatu dan kepada siapa segala-galanya tidak pernah baik, kerana sesuatu sentiasa menghalang.

5. Cipta imej positif diri anda

Ini bermakna anda perlu menyayangi dan menghormati diri sendiri, sedar diri anda kualiti terbaik dan jadilah watak positif untuk diri sendiri. Dan untuk ini anda perlu hidup mengikut prinsip dan pandangan dunia anda. Dari sini ia adalah satu lontar batu kepada integriti dan keharmonian dalaman. Orang seperti itu tidak pernah merasa seperti mangsa orang atau keadaan. Dia adalah tuan dalam hidupnya, emosinya, yang bermaksud dia stabil dari segi mental.

Salah satu yang paling ciri ciri kehidupan moden tidak lebih daripada peningkatan impak kepada seseorang yang menghadapi situasi tertekan. Mereka, mengintai, menunggunya dalam mana-mana bidang kehidupan dan sentiasa dinyatakan secara berbeza. Ini boleh menjadi salah faham dalam keluarga, kelewatan dalam gaji, konflik dengan jurujual negatif di kedai, kontrak putus dengan rakan kongsi perniagaan atau beberapa masalah lain. Tetapi kadang-kadang ini bukan yang mengejutkan kita sama sekali, tetapi hakikat bahawa apabila mereka mendapati diri mereka dalam situasi sedemikian, sesetengah orang dengan serta-merta tunduk kepada pengaruh emosi: mereka bergema dengan situasi yang tertekan, bimbang, gugup, mood mereka merosot, dll. . Dan yang lain, mendapati diri mereka dalam keadaan yang serupa (dan lebih teruk lagi), nampaknya telah lama bersedia untuk perkembangan peristiwa sedemikian: mereka melihat segala-galanya dengan mudah dan tidak menegangkan, mengekalkan ketenangan, dan kekal, jika tidak dalam keadaan positif, maka pada kurangnya dalam keadaan neutral. Apakah perbezaan antara keduanya? Hari ini kita akan bercakap tentang salah satu ciri psikologi seseorang - daya tahan.

Kestabilan psikologi

Kestabilan psikologi mewakili proses mengekalkan mod operasi yang paling optimum bagi jiwa manusia dalam keadaan keadaan yang sentiasa berubah dan kesan tekanannya. Perkara yang menarik ialah ini terbentuk pada seseorang semasa perkembangannya dan tidak ditentukan secara genetik. Ia bergantung kepada faktor seperti sistem saraf seseorang, didikan, pengalaman, tahap perkembangan, dll. Ini bermakna, sebagai contoh, jika seseorang, seperti yang mereka katakan, "telah melalui banyak perkara," maka jiwanya akan menjadi lebih stabil daripada jiwa seseorang yang membesar "berpegang pada skirt ibunya." Tetapi ini bukan penunjuk terakhir lagi, kerana seseorang yang sentiasa terdedah kepada pengaruh tekanan akan bertindak balas dengan menyakitkan terhadap setiap masalah, kerana sarafnya telah menjadi agak terumbang-ambing dari semasa ke semasa. Ini adalah dua sisi syiling yang sama.

Di samping itu, kestabilan psikologi bukanlah jaminan 100% tentangan terhadap segala-galanya. Kestabilan psikologi adalah lebih fleksibiliti jiwa seseorang daripada keteguhan dan kestabilan sistem sarafnya. A ciri asas Kestabilan psikologi adalah tepatnya mobiliti jiwa dalam keadaan yang sentiasa berubah. Kestabilan psikologi, sama seperti ketidakstabilan, sentiasa "berfungsi" mengikut corak.

Bagaimana kestabilan/kestabilan psikologi berfungsi

Kestabilan psikologi: Pertama, tugas muncul yang menjana motif yang memerlukan prestasi tindakan tertentu yang bertujuan untuk pelaksanaannya. Kemudian kesukaran yang menyebabkan keadaan emosi negatif direalisasikan. Selepas itu, pencarian cara untuk mengatasi kesukaran ini berlaku, akibatnya tahap emosi negatif berkurangan dan keadaan mental bertambah baik.

Ketidakstabilan psikologi: Pertama, tugas muncul yang menjana motif yang memerlukan prestasi tindakan tertentu yang bertujuan untuk pelaksanaannya. Kemudian kesukaran yang menyebabkan keadaan emosi negatif direalisasikan. Kemudian terdapat kekacauan mencari cara untuk mengatasi kesukaran ini, menyebabkan ia menjadi lebih teruk, mengakibatkan peningkatan tahap emosi negatif dan kemerosotan dalam keadaan mental.

Sebab utama pendedahan kepada keadaan tekanan adalah kekurangan cara yang berkesan mengatasi situasi sukar dan rasa ancaman peribadi. Orang yang tidak stabil secara mental selalunya mempunyai ciri ini: tingkah laku huru-hara menyebabkan keadaan tertekan dan memperhebatnya, dan keadaan ini, seterusnya, membawa lebih banyak kekacauan ke dalam dunia dalaman seseorang, mengakibatkan perasaan tidak berdaya sepenuhnya berhubung dengan situasi yang sukar dan keadaan sendiri. tingkah laku. Oleh itu, kesimpulannya mencadangkan sendiri bahawa kestabilan psikologi adalah, pertama sekali, kawalan diri.

Ia juga penting untuk diingat bahawa situasi tekanan tidak boleh dihapuskan sepenuhnya daripada kehidupan, kerana... mereka adalah komponen penuhnya. Dan matlamat mana-mana orang bukan untuk menyingkirkan situasi ini, tetapi untuk mendidik dan memupuk rintangan psikologi terhadap mereka.

Meningkatkan daya tahan psikologi

Undang-undang utama untuk meningkatkan kestabilan psikologi adalah penerimaan hakikat bahawa jika seseorang tidak dapat mengubah keadaan, maka dia mampu mengubah sikapnya terhadap mereka. Contohnya ialah situasi dengan anjing menyalak: berjalan di jalan dan melihat seekor anjing menyalak pada seseorang yang berdekatan, anda tidak mungkin merasa jengkel tentang perkara ini, tetapi hanya dengan tenang meneruskan perjalanan anda, tenggelam dalam fikiran anda, bukan? Begitu juga dengan situasi yang sukar: mereka harus dianggap bukan sebagai sesuatu yang berlaku untuk merugikan anda secara peribadi, tetapi sebagai sesuatu yang hanya berlaku. Sebaik sahaja seseorang membenarkan peristiwa itu berjalan, tanpa menumpukan perhatian mereka kepada mereka dan tanpa bertindak balas secara emosi, mereka berlalu begitu sahaja - dengan cara mereka sendiri; lalui awak. Jika seseorang mula "berpaut" kepada segala-galanya, maka ini juga mula "berpaut" kepadanya. Jika anda berlari untuk menjerit dan menghina anjing yang menyalak dalam setiap cara yang mungkin, kemungkinan anda akan menjadi objek perhatiannya meningkat dengan ketara. Sudah tentu, ini hanya satu cara. Dan ia tidak universal.

Peningkatan kestabilan psikologi secara langsung dipengaruhi oleh keadaan di mana seseorang itu hidup. Sebagai contoh, jika seseorang secara semula jadi mempunyai jenis aktiviti saraf yang reaktif, i.e. dia suka gaya hidup yang sengit, perubahan persekitaran yang kerap, peningkatan aktiviti dan lain-lain, maka, kemungkinan besar, dia tidak akan selesa tinggal di bandar kecil atau duduk di satu tempat di pejabat tanpa peluang untuk memercikkan tenaganya. Agar jiwa seseorang menjadi lebih stabil, gaya hidupnya harus sesuai dengan kecenderungan semula jadinya.

Pemunggahan sistematik sistem saraf adalah satu lagi cara untuk meningkatkan kestabilan psikologi anda. Tekanan berterusan dan melakukan sesuatu yang anda tidak benar-benar suka (yang, dengan cara ini, merupakan ciri yang menarik dalam kerja ramai orang) mempunyai pengaruh buruk pada jiwa manusia. Ini menyebabkan dia mudah marah, gugup, dan sentiasa letih. Hanya rehat yang betul boleh menjejaskan ini. Anda perlu kerap menumpukan masa untuk melakukan perkara kegemaran anda, melancong ke luar bandar, membaca buku santai, secara amnya, melakukan semua yang anda mahu lakukan. Atau anda tidak boleh berbuat apa-apa - hanya berehat dan melegakan tekanan.

Penanaman sikap falsafah seseorang terhadap kehidupan mempunyai kesan yang sangat baik terhadap kestabilan psikologi. Kesihatan mental seseorang berkait rapat dengan ciri keperibadian seperti jenaka, pemikiran positif, keupayaan untuk mentertawakan diri sendiri, dan mengkritik diri sendiri. Hanya jika seseorang dapat melihat peristiwa yang sedang berlaku dan pada dirinya sendiri tanpa kesungguhan yang berlebihan, tanpa menganggap dirinya sebagai "pusat Alam Semesta" dan orang yang kepadanya kehidupan atau orang lain berhutang sesuatu, maka semua yang berlaku tidak akan kelihatan begitu. menyakitkan dan akan berhenti sentiasa menyentuh saraf.

Satu lagi kaedah yang berkesan Untuk pembentukan kestabilan psikologi adalah imej diri yang positif. Apa yang dimaksudkan di sini ialah seseorang itu mestilah memupuk sikap positif terhadap keperibadiannya, menerima dirinya seadanya, dan menjadi perwatakan yang positif dan positif untuk dirinya. Tetapi anda perlu berhati-hati untuk tidak menyeberangi garis, yang membawa kepada kasihan diri dan persepsi dunia dengan, jika tidak, ketidakstabilan psikologi hanya akan bertambah buruk.

Berdekatan dengan imej diri yang positif adalah integriti dalaman seseorang. Soalan ini layak untuk menulis buku yang berasingan, tetapi, secara ringkasnya, seseorang mesti, pertama, hidup selaras dengan dirinya, prinsip, kepercayaan dan pandangan dunianya. Kedua, dia harus melakukan apa yang dia suka: kerja, sukan, rekreasi, komunikasi - semuanya harus sesuai dengan visi orang itu. Ketiga, dia mesti berusaha untuk pembangunan diri dan peningkatan diri rohani, kerana ini mempunyai kesan membina secara langsung kepada kedua-dua keperibadian seseorang dan kehidupannya.

Jika kita bertanya kepada diri sendiri tentang pembentukan kestabilan psikologi dengan lebih terperinci, kita dapat perhatikan bahawa seseorang harus memberi perhatian kepada komponen berikut dalam hidupnya:

• Persekitaran sosial dan persekitaran terdekat
• Harga diri dan sikap terhadap diri sendiri
• Kesedaran diri dan ekspresi diri
• Berdikari dan berdikari
• Kesesuaian antara diri sekarang dan diri yang diinginkan
• Iman dan kerohanian
• Mempunyai emosi yang positif
• Mempunyai makna dalam hidup dan keazaman, dsb. dan sebagainya.

Sememangnya, hanya sebahagian daripada faktor yang mempunyai kesan positif terhadap kestabilan psikologi disenaraikan di sini. Kehadiran dan perkembangan mereka dalam kehidupan mana-mana orang akan memberi kesan yang besar pada pandangan dunia, tingkah laku, perkembangan, aktiviti, keadaan mental dan moodnya. Ketiadaan mereka, sebaliknya, mempunyai kesan yang bertentangan dan menyumbang kepada ketidakstabilan psikologi.

Sudah tentu, untuk belajar menyokong semua ini, anda perlu sengaja mengaktifkan setiap struktur keperibadian anda dan sentiasa ingat matlamat anda - pembangunan kestabilan psikologi. Walau bagaimanapun, di sebalik semua kerumitan yang jelas dalam proses ini, ia mempunyai nilai yang tidak ternilai kepentingan praktikal, kerana Ia adalah kestabilan psikologi yang boleh memberi mana-mana orang keadaan kepuasan dengan kehidupan dan rasa harmoni, menormalkan jiwa dan meningkatkan prestasi, memberi insentif baru, ketenangan fikiran dan keupayaan untuk menjadi orang yang utuh dan kuat.

Tulis dalam ulasan tentang cara anda meningkatkan kekuatan mental anda, perkara yang membantu anda untuk berada dalam mood positif, dan perkara yang anda lakukan apabila perkara kelihatan tidak betul. Kami ingin mendengar pendapat anda tentang perkara ini!

Konsep "kestabilan psikologi". Perkataan "stabil" dalam banyak bahasa di dunia bermaksud "stabil, tahan, pepejal, tahan lama, kuat." "Kamus Sinonim Bahasa Rusia" memberikan dua sinonim untuk perkataan ini: "kestabilan, keseimbangan."

Istilah kestabilan diterjemahkan sebagai: 1) kestabilan, kestabilan, keadaan keseimbangan; 2) keteguhan, ketegasan; dan kestabilan mental ialah kestabilan mental (stability) [Kamus Psikologi Inggeris-Rusia, 1998].

Dalam kamus A. Reber, "stabil" difahami sebagai ciri individu yang tingkah lakunya agak boleh dipercayai dan konsisten. Antonimnya ialah istilah "tidak stabil," yang mempunyai beberapa makna dalam psikologi. Dua yang utama ialah: 1) "tidak stabil" ialah individu yang mempamerkan corak tingkah laku dan mood yang tidak menentu dan tidak dapat diramalkan; 2) "tidak stabil" ialah individu yang cenderung untuk menunjukkan corak tingkah laku neurotik, psikotik, atau hanya berbahaya untuk orang lain. Dalam makna kedua, istilah ini digunakan sebagai sejenis diagnosis psikiatri tidak formal.

"Stabil" dalam kamus ini dijelaskan sebagai sifat (dalam teori personaliti) yang dicirikan oleh ketiadaan perubahan emosi yang berlebihan. Dalam kes ini, perkataan kelayakan "emosi" (kestabilan) sering digunakan. Dalam bahasa Inggeris, Jerman, Perancis dan Sepanyol, perkataan "sustainability" adalah sinonim dengan perkataan "stability".

Aspek ketahanan psikologi. Kestabilan psikologi adalah kualiti personaliti yang kompleks dan luas. Ia menggabungkan keseluruhan kompleks kebolehan, pelbagai fenomena pelbagai peringkat. Kewujudan personaliti adalah pelbagai, yang dicerminkan dalam pelbagai aspek kestabilan psikologinya. Tiga aspek daya tahan diketengahkan:

ketahanan, kestabilan;

keseimbangan, perkadaran;

rintangan (resistance).

Ketahanan merujuk kepada keupayaan untuk menahan kesukaran, mengekalkan kepercayaan dalam situasi kekecewaan, dan tahap mood yang berterusan (cukup tinggi). Imbangan ialah perkadaran kekuatan tindak balas, aktiviti tingkah laku, kekuatan rangsangan, kepentingan peristiwa (magnitud akibat positif atau negatif yang boleh membawanya). Rintangan adalah keupayaan untuk menentang apa yang mengehadkan kebebasan tingkah laku, kebebasan memilih.

Kegigihan. Ketahanan ditunjukkan dalam mengatasi kesukaran sebagai keupayaan untuk mengekalkan kepercayaan pada diri sendiri, untuk yakin pada diri sendiri, keupayaan seseorang, dan sebagai keupayaan untuk mengawal kendiri mental yang berkesan. Kestabilan ditunjukkan dalam pemeliharaan keupayaan individu untuk berfungsi, menjalankan pemerintahan sendiri, membangun, dan menyesuaikan diri.

Salah satu sisi daya tahan ialah komitmen terhadap cita-cita dan matlamat yang dipilih. Daya tahan adalah mungkin jika ada kepastian wujud. Kepastian wujud ialah pengalaman kepuasan terhadap keperluan asas seseorang. Ketidakpastian wujud - kekurangan pengalaman untuk memenuhi keperluan asas seseorang, ketidakpuasan terhadap kesedaran diri, kekurangan makna dalam hidup, kekurangan matlamat hidup yang menarik. Bagi kebanyakan orang, keperluan asas adalah untuk kesedaran diri, ekspresi diri, dan pengesahan diri. Keperluan ini diklasifikasikan sebagai keperluan yang lebih tinggi. Bukan untuk semua orang ini adalah yang utama, yang terkemuka. Bagi sesetengah orang, keperluan asas terhad kepada keperluan penting, keperluan keselamatan, dan keperluan untuk diterima oleh orang lain.

Kegigihan juga menunjukkan dirinya dalam tahap mood yang berterusan dan agak tinggi. Keupayaan untuk mengekalkan tahap mood dan aktiviti yang berterusan, responsif, sensitif kepada aspek kehidupan yang berbeza, mempunyai minat yang pelbagai, dan mengelakkan kesederhanaan dalam nilai, matlamat dan aspirasi juga merupakan komponen penting dalam kestabilan psikologi. Komitmen kepada satu nilai, satu matlamat, perkhidmatan kepada satu cita-cita boleh memberikan rasa kepastian wujud, tetapi tidak menyokong kepenuhan kestabilan psikologi. Sebab di sini ialah seseorang yang mempunyai keputusan eksistensial seperti itu membina ruang personaliti yang sangat berbeza daripada cara ia dibina untuk kebanyakan orang lain. Keperibadiannya termasuk aksen yang merumitkan interaksi interpersonal dan, oleh itu, biasanya mengecilkan kalangan orang yang dengannya hubungan yang kaya dengan emosi boleh diwujudkan. Tetapi keperluan untuk hubungan yang mesra emosi jarang dapat dikompensasikan oleh apa-apa.

Kestabilan, sebagai komponen kestabilan psikologi, tidak sepatutnya difahami sebagai ketegaran. Untuk kestabilan psikologi seseorang individu, keupayaan untuk pembangunan diri dan pembentukan keperibadian sendiri adalah perlu. L. N. Tolstoy mempunyai kata-kata ini:

Nampaknya kepada kami kerja sebenar adalah bekerja pada sesuatu yang luaran - untuk menghasilkan, untuk mengumpul sesuatu: harta, rumah, ternakan, buah-buahan, tetapi untuk bekerja pada jiwa seseorang adalah begitu, fantasi, namun apa-apa lagi selain bekerja atas jiwa anda , menguasai tabiat kebaikan, semua kerja lain adalah remeh (Diari. 1899, 28 Jun).

Kestabilan mengandaikan satu set proses penyesuaian, integrasi individu dalam erti kata mengekalkan konsistensi fungsi asas individu dan kestabilan pelaksanaannya. Kestabilan pelaksanaan tidak semestinya membayangkan kestabilan struktur fungsi, sebaliknya mengandaikan fleksibiliti yang mencukupi.

Sudah tentu, kestabilan termasuk kestabilan fungsi dan kebolehpercayaan dalam aktiviti profesional. Kami tidak akan menyentuh isu kebolehpercayaan operasi. Mereka telah dikaji dengan cukup mendalam dan diterangkan oleh G. S. Nikiforov. Mari kita ambil perhatian bahawa tahap kestabilan psikologi individu, satu cara atau yang lain, ditunjukkan dalam aktiviti kerjanya, dalam kebolehpercayaan seorang pekerja, seorang profesional. Sebaliknya, aktiviti profesional yang berjaya bagi kebanyakan orang adalah asas untuk pengalaman penuh kesedaran diri, yang menjejaskan kepuasan dengan kehidupan secara umum, mood dan kestabilan psikologi.

Daya tahan yang berkurangan membawa kepada fakta bahawa, sekali dalam situasi berisiko (situasi ujian, situasi kerugian, situasi kekurangan sosial...) seseorang mengatasinya dengan akibat negatif untuk kesihatan mental dan fizikal, untuk perkembangan peribadi, untuk hubungan interpersonal yang terjalin. Situasi risiko, tingkah laku individu di dalamnya, isu mencegah akibat negatif akan dibincangkan dalam bahagian ketiga buku.

Keseimbangan. Kestabilan psikologi harus dipertimbangkan sebagai perkadaran, keseimbangan keteguhan dan kebolehubahan personaliti. Ia mengenai tentang keteguhan prinsip dan matlamat hidup utama, motif dominan, kaedah tingkah laku, reaksi dalam situasi tipikal. Kebolehubahan dimanifestasikan dalam dinamika motif, kemunculan cara tingkah laku baharu, pencarian cara aktiviti baharu, dan perkembangan bentuk tindak balas baharu terhadap situasi. Dengan pertimbangan ini, asas kestabilan psikologi individu adalah kesatuan harmoni (berkadar) kestabilan personaliti dan dinamisme, yang saling melengkapi. Jalan hidup seseorang dibina di atas asas keteguhan; tanpanya mustahil untuk mencapai matlamat hidup. Ia menyokong dan mengukuhkan harga diri, menggalakkan penerimaan diri sebagai individu dan keperibadian. Kedinamikan dan kebolehsuaian personaliti berkait rapat dengan perkembangan dan kewujudan personaliti. Pembangunan adalah mustahil tanpa perubahan yang berlaku dalam sfera individu keperibadian dan keperibadian secara keseluruhan; ia disebabkan oleh kedua-dua dinamik dalaman dan pengaruh persekitaran. Malah, pembangunan sahsiah adalah keseluruhan perubahannya.

Keseimbangan ialah keupayaan untuk mengimbangi tahap tekanan dengan sumber jiwa dan badan anda. Tahap ketegangan sentiasa ditentukan bukan sahaja oleh tekanan dan keadaan luaran, tetapi juga oleh tafsiran dan penilaian subjektif mereka. Keseimbangan, sebagai komponen kestabilan psikologi, ditunjukkan dalam keupayaan untuk meminimumkan kesan negatif komponen subjektif dalam berlakunya ketegangan, dalam keupayaan untuk mengekalkan ketegangan dalam had yang boleh diterima. Keseimbangan juga adalah keupayaan untuk mengelakkan keterlaluan dalam kekuatan tindak balas terhadap peristiwa. Iaitu, untuk menjadi responsif, sensitif kepada pelbagai aspek kehidupan, penyayang, di satu pihak, dan tidak bertindak balas terlalu kuat, dengan peningkatan keseronokan, di pihak yang lain.

Aspek lain adalah penting dalam kestabilan psikologi - perkadaran perasaan yang menyenangkan dan tidak menyenangkan, bergabung dalam nada sensual, perkadaran antara perasaan kepuasan, kesejahteraan dan pengalaman kegembiraan, kebahagiaan, di satu pihak, dan perasaan tidak puas hati dengan apa yang telah dicapai, ketidaksempurnaan dalam perniagaan, dalam diri sendiri, perasaan sedih dan sedih, penderitaan - pada yang lain. Tanpa kedua-duanya, sukar untuk merasai kepenuhan hidup, pemenuhannya yang bermakna.

Stamina dan keseimbangan yang berkurangan membawa kepada keadaan berisiko (keadaan tekanan, kekecewaan, keadaan pra-neurasthenik, subdepresi). Keadaan risiko, dinamik dan manifestasi keadaan ini, isu mencegah keadaan risiko dan mencegah akibat negatifnya akan dibincangkan dalam bahagian ketiga buku.

Rintangan. Rintangan ialah keupayaan untuk menentang apa yang mengehadkan kebebasan tingkah laku, kebebasan memilih, seperti dalam keputusan individu, dan dalam memilih gaya hidup secara umum. Aspek penentangan yang paling penting ialah kemandirian individu dan peribadi dalam aspek kebebasan daripada pergantungan (kimia, interaksi, aktiviti tingkah laku satu arah yang ditekankan).

Akhirnya, seseorang tidak boleh gagal untuk memperhatikan interaksi interpersonal yang berterusan, kemasukan dalam banyak hubungan sosial, keterbukaan untuk mempengaruhi, di satu pihak, dan di pihak yang lain, penentangan terhadap interaksi yang terlalu kuat. Yang terakhir boleh mengganggu autonomi peribadi yang diperlukan, kebebasan dalam memilih bentuk tingkah laku, matlamat dan gaya aktiviti, gaya hidup, dan akan menghalang anda daripada mendengar Diri anda, mengikut arahan anda, membina laluan hidup anda. Dengan kata lain, daya tahan psikologi termasuk keupayaan untuk mencari keseimbangan antara pematuhan dan autonomi dan mengekalkan keseimbangan ini. Kestabilan psikologi memerlukan keupayaan untuk menentang pengaruh luar, mengikut niat dan matlamat seseorang (Petrovsky, 1975).

Oleh itu, kestabilan psikologi adalah kualiti personaliti, aspek individu yang stamina, ketenangan, dan rintangan. Ia membolehkan individu untuk menahan kesukaran hidup, tekanan keadaan yang tidak menguntungkan, dan mengekalkan kesihatan dan prestasi dalam pelbagai ujian.

Sikap falsafah (kadang-kadang ironis) terhadap situasi sukar boleh menjadi subjek perbincangan menyeluruh, tetapi ia tidak mungkin sesuai di sini. Mari kita rujuk kepada pihak berkuasa G. Allport, yang menyatakan:

...Saya yakin bahawa kesihatan mental mengandungi hubungan paradoks antara keseriusan orientasi hidup dan jenaka. Banyak keadaan rumit dalam hidup ini benar-benar tiada harapan, dan kita tidak mempunyai senjata untuk melawannya kecuali ketawa. Saya akan berani mengatakan bahawa seseorang tidak boleh dianggap sihat dari segi mental jika dia tidak dapat mentertawakan dirinya sendiri, dengan menyatakan di mana dia salah mengira, di mana dakwaannya terlalu keterlaluan atau tidak wajar. Dia mesti melihat di mana dia ditipu, di mana dia terlalu yakin diri, rabun, dan, di atas semua, di mana dia sia-sia. Ubat terbaik untuk kesombongan, seperti kata Bergson, adalah ketawa, dan secara umum, kesombongan adalah kelemahan yang tidak masuk akal [Allport, 1998, hlm. 111].

Selanjutnya dalam bab ini, sokongan (asas) kestabilan psikologi individu akan dipertimbangkan. Untuk ini kami memasukkan dominan iman dan aktiviti peribadi. Apabila kita bercakap tentang dominan, kita maksudkan dominan kesedaran dan aktiviti individu. Tumpuan kesedaran pada satu sisi atau yang lain dalam kehidupan sebahagian besarnya menentukan kandungannya, menjadikan beberapa pemikiran, imej dan pengalaman dominan dan menghapuskan atau meletakkan orang lain ke dalam bayang-bayang. Dominasi utama dalam aspek kestabilan psikologi individu ialah kepercayaan dan satu atau lebih jenis aktiviti (kognitif, aktif, komunikatif).

Kestabilan psikologi ialah keupayaan untuk mengekalkan tahap prestasi biasa di bawah keadaan kerja dan pendedahan yang sentiasa berubah faktor negatif. Ciri utamanya ialah mobiliti - keupayaan untuk cepat menyesuaikan diri dengan situasi baru. Dengan ketidakstabilan psikologi, tekanan memerlukan pencarian yang huru-hara dan emosi penyelesaian yang mungkin, dan huru-hara ini membawa lebih banyak lagi negatif. Sistem saraf keletihan, orang itu kehilangan kawalan diri.

Bagaimana untuk membangunkan daya tahan psikologi?

1. Ingat bahawa keadaan tidak selalu bergantung pada anda. Dan jika anda tidak dapat membetulkan keadaan semasa dalam apa cara sekalipun, anda boleh mengubah sikap anda terhadapnya. Sebaik sahaja anda belajar untuk tidak memikirkan masalah dan tidak merasakan beban rasa bersalah anda sendiri atas tindakan orang lain, anda akan melihat bagaimana kehidupan akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah.
2. Pertimbangkan ciri semula jadi anda. Apabila memilih jenis aktiviti anda, anda perlu mendengar dengan teliti kepada diri sendiri. Introvert, sebagai contoh, sering mendapati pengucapan awam amat sukar. Patutkah dia memilih profesion di mana dia perlu membuat persembahan di hadapan sejumlah besar penonton sepanjang masa? Tidak mungkin ini akan memberi kesan yang baik kepada kesihatan fizikal dan mentalnya. Mungkin dia boleh mencapai ini secara beransur-ansur, mengembangkan kemahiran pengucapan awam, tetapi dia perlu menilai sifat wataknya dengan bijak, jika tidak, tiada apa yang akan melindunginya daripada tekanan harian. Cara yang baik untuk membangunkan ketangguhan mental adalah dengan tidak secara sedar dan sentiasa mencabarnya.
3. Membangunkan keyakinan diri. Persepsi positif terhadap diri dan kebolehan anda sangat membantu apabila berdepan dengan komen dan kritikan yang menggunung. Kasihan diri sendiri, sebaliknya, berfungsi dengan sangat negatif dan mendorong seseorang kepada reaksi yang tidak sesuai terhadap situasi itu. Hidup selaras dengan diri sendiri, watak dan kebolehan anda, cintai dan hargai kerja anda.
4. Rehat. Luangkan masa untuk bersukan, bersantai dan meditasi. Pemunggahan sistem saraf yang berkualiti tinggi dan tetap membolehkan anda mengambil semua pukulan hidup dengan lebih teguh. Tekanan yang kerap, walaupun sedikit pun boleh menyebabkan mana-mana orang menjadi lemah dan gementar, jadi rehat yang betul diperlukan untuk kesihatan dan kestabilan psikologi dan fizikal seseorang.

Adalah penting untuk diingat bahawa tiada siapa yang kebal daripada situasi yang tertekan. Matlamat membangunkan kestabilan psikologi bukan untuk mengelakkan situasi ini, tetapi untuk menyelesaikannya secara berkesan dengan iringan emosi negatif yang minimum.

Ada orang yang kelihatan mustahil untuk marah. Kami iri kepada mereka dan percaya bahawa mereka dilahirkan dengan cara ini, mereka hanya bertuah. Walau bagaimanapun, pada hakikatnya, kestabilan psikologi bukanlah semula jadi kepada manusia.

Istilah kestabilan psikologi seseorang dalam psikologi itu sendiri bermaksud keupayaan untuk mengekalkan fungsi optimum jiwa dalam keadaan yang berubah-ubah, dalam persekitaran tekanan. Ciri personaliti ini tidak disebarkan secara genetik, tetapi berkembang bersama dengan pembentukan personaliti.

Kestabilan psikologi dan emosi bergantung pada jenis sistem saraf (yang bersifat semula jadi), pada pengalaman hidup seseorang, pada kemahiran, tahap latihan profesional, keupayaan untuk berkelakuan dalam masyarakat, jenis aktiviti, dll. Iaitu, kita boleh merumuskan bahawa satu (mungkin faktor penentu) adalah semula jadi. Ini adalah sejenis aktiviti saraf. Tetapi segala-galanya bergantung pada diri kita sendiri. Lagipun, seseorang yang telah mengetahui dan mengatasi lebih daripada satu musibah akan menjadi lebih tabah daripada orang yang dibesarkan dalam "keadaan rumah hijau." Perkara yang sama berlaku untuk sisi terbalik pingat: jika terdapat terlalu banyak dalam kehidupan seseorang, sarafnya hanya digoncang, dan dia bertindak balas secara mendadak terhadap setiap perkara kecil.

Namun, kekuatan mental tidak menjamin ketahanan terhadap segala-galanya. Ini bukan kestabilan, keteguhan sistem saraf, tetapi fleksibiliti. Ciri utama rintangan psikologi terhadap tekanan ialah mobiliti mental apabila bergerak dari satu tugas ke tugas yang lain.

Jika kita tidak boleh mengubah jenis aktiviti saraf, maka kita boleh mempengaruhi segala-galanya. Kita tidak boleh mengubah dunia, kita mengubah sikap kita terhadap apa yang berlaku.

Jadi, mari kita mula membangunkan kestabilan psikologi dari perkara-perkara kecil. Sebagai contoh, anda dihina, anda berasa malu, marah, terhina dan lain-lain. Anda tidak boleh mengubah fakta tentang apa yang berlaku, tetapi anda boleh mengubah reaksi anda, yang, sebenarnya, meresahkan anda. Sila ambil perhatian: anda tidak akan marah setiap kali anjing menyalak melewati, bukan? Perkara yang sama boleh dilakukan dengan penghinaan. Keluarkan sahaja dari kepala anda.

Untuk meningkatkan kestabilan psikologi, anda perlu, pertama sekali, untuk mewujudkan keadaan hidup yang selesa supaya tidak jengkel dengan sia-sia dan tiba-tiba. Jika anda lambat secara semula jadi (dan ini adalah jenis aktiviti saraf semula jadi, tiada apa yang boleh dilakukan), anda perlu membina kehidupan anda supaya di dalamnya terdapat sedikit tergesa-gesa dan kekecohan yang mungkin.

Kedua, ia adalah rehat untuk sistem saraf. Berada di luar bandar, secara semula jadi, banyak membantu. Jika sistem saraf anda direhatkan, ia akan lebih berdaya tahan menghadapi tekanan.

Dan ketiga, jika tekanan timbul kerana percanggahan berterusan keinginan (keperluan) dan prinsip, anda perlu sama ada menyemak semula prinsip untuk memenuhi keinginan anda, atau keperluan supaya ia tidak bercanggah dengan prinsip. Sebagai contoh, jika anda perlu melakukan sesuatu di tempat kerja yang bertentangan dengan moral anda, fikirkan tentang mengubah jenis aktiviti anda.