വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന് ആധുനികത ഇല്ലാതിരുന്ന കാലത്ത് സാങ്കേതിക മാർഗങ്ങൾഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സിൽ, ധമനിയിൽ വിരൽ വെച്ചാണ് പൾസ് അളക്കുന്നത്, ചർമ്മത്തിലൂടെയുള്ള ധമനിയുടെ മതിലിൻ്റെ പ്രേരണകളുടെ എണ്ണം ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ കണക്കാക്കുന്നു - സാധാരണയായി 30 സെക്കൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മിനിറ്റ്. ഇവിടെ നിന്നാണ് ഈ ഇഫക്റ്റിൻ്റെ പേര് വന്നത് - പൾസസ് (ലാറ്റിൻ "ബ്ലോ"), മിനിറ്റിൽ ബീറ്റുകളിൽ അളക്കുന്നു.

പൾസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രസിദ്ധമായത് കൈത്തണ്ടയിലും കഴുത്തിലും കരോട്ടിഡ് ധമനിയുടെ പ്രദേശത്തും പൾസ് സ്പന്ദിക്കുന്നതാണ്.

ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാഫിൻ്റെ (ഇസിജി) ആവിർഭാവത്തിനുശേഷം, ഹൃദയത്തിൻ്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ സിഗ്നലിൽ നിന്ന് പൾസ് കണക്കാക്കാൻ തുടങ്ങി, ഇസിജിയിലെ അടുത്തുള്ള ആർ തരംഗങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേളയുടെ (സെക്കൻഡുകളിൽ) ദൈർഘ്യം അളക്കുകയും തുടർന്ന് അതിനെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ലളിതമായ ഫോർമുല ഉപയോഗിച്ച് "മിനിറ്റിൽ സ്പന്ദിക്കുന്നു": ഹൃദയമിടിപ്പ് = 60/(RR- ഇടവേള).

ഒരു ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാമിന് പൾസിന് പുറമെ നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഒരു ഇസിജി എടുക്കുന്നതിനും വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നതിനും ഉപകരണങ്ങളും ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റും ആവശ്യമാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഓടുമ്പോൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയില്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, ഇൻ ആധുനിക ലോകംഓടുമ്പോഴും വിശ്രമിക്കുമ്പോഴും ഹൃദയമിടിപ്പ് നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒരു ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും വാങ്ങാൻ കഴിയും.

ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ഇലക്ട്രോകാർഡിയോസിഗ്നൽ ഉപയോഗിച്ച് പൾസ് അളക്കൽ

പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ അവസാനത്തിൽ ഹൃദയത്തിൻ്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്തുകയും വിവരിക്കുകയും ചെയ്തു, ഇതിനകം 1902 ൽ വില്ലെം ഐന്തോവൻ ഒരു സ്ട്രിംഗ് ഗാൽവനോമീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് സാങ്കേതികമായി റെക്കോർഡ് ചെയ്യുന്ന ആദ്യ വ്യക്തിയായി.

കൂടാതെ, ആദ്യമായി ഒരു ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം റെക്കോർഡ് ചെയ്തത് ഐന്തോവൻ ആയിരുന്നു (അദ്ദേഹം തന്നെ അതിന് ആ പേര് നൽകി), ഒരു ലീഡ് സിസ്റ്റം വികസിപ്പിക്കുകയും കാർഡിയോഗ്രാം സെഗ്മെൻ്റുകളുടെ പേരുകൾ അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് 1924-ൽ നോബൽ സമ്മാനം ലഭിച്ചു.

ആധുനിക ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസിൽ, ഇസിജി ഉപയോഗിച്ചാണ് രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് വിവിധ സംവിധാനങ്ങൾലീഡുകൾ (അതായത്, ഇലക്ട്രോഡ് അറ്റാച്ച്മെൻ്റ് പാറ്റേണുകൾ): കൈകാലുകളിൽ നിന്ന്, വിവിധ കോൺഫിഗറേഷനുകളിൽ നെഞ്ച് ലീഡുകൾ മുതലായവ.

പൾസ് അളക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ലീഡുകൾ ഉപയോഗിക്കാം - ഈ തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഹൃദയമിടിപ്പ് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്പോർട്സ് വാച്ചുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററുകളുടെ ആദ്യകാല മോഡലുകൾ നെഞ്ചിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ബോക്സും (മോണിറ്റർ) വയറുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ആദ്യത്തെ വയർലെസ് ഇസിജി മോണിറ്റർ 1977 ൽ കണ്ടുപിടിച്ചു ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒരു സഹായിഫിന്നിഷ് ക്രോസ് കൺട്രി സ്കീയിംഗ് ടീമിൻ്റെ പരിശീലനത്തിൽ. IN കൂട്ട വിൽപ്പനആദ്യത്തെ വയർലെസ് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററുകൾ 1983 ൽ എത്തി, അതിനുശേഷം അവർ അമേച്വർ, പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്സ് എന്നിവയിൽ തങ്ങളുടെ സ്ഥാനം ഉറപ്പിച്ചു.

ആധുനിക രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുമ്പോൾ സ്പോർട്സ് ഗാഡ്ജെറ്റുകൾലീഡ് സിസ്റ്റം രണ്ട് ഇലക്ട്രോഡ് പോയിൻ്റുകളായി ലളിതമാക്കി, ഈ സമീപനത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പതിപ്പ് സ്പോർട്സ് ചെസ്റ്റ് സ്ട്രാപ്പ് സെൻസറുകൾ (എച്ച്ആർഎം സ്ട്രാപ്പ്/എച്ച്ആർഎം ബാൻഡ്) ആയിരുന്നു.

സുസ്ഥിരവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ സിഗ്നൽ ലഭിക്കുന്നതിന്, നെഞ്ച് സ്ട്രാപ്പിലെ "ഇലക്ട്രോഡുകൾ" വെള്ളത്തിൽ നനയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

അത്തരം സ്ട്രാപ്പുകളിൽ, ഇലക്ട്രോഡുകൾ ചാലക വസ്തുക്കളുടെ രണ്ട് സ്ട്രിപ്പുകളുടെ രൂപത്തിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. സ്ട്രാപ്പ് മുഴുവൻ ഉപകരണത്തിൻ്റെയും ഭാഗമാകാം അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഘടിപ്പിക്കാം. ഹൃദയമിടിപ്പ് മൂല്യങ്ങൾ സാധാരണയായി ബ്ലൂടൂത്ത് വഴി ഒരു സ്‌പോർട്‌സ് വാച്ചിലേക്കോ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണിലേക്കോ ANT+ അല്ലെങ്കിൽ സ്മാർട്ട് പ്രോട്ടോക്കോൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈമാറുന്നു.

ഒപ്റ്റിക്കൽ പ്ലെത്തിസ്മോഗ്രാഫി ഉപയോഗിച്ച് പൾസ് അളക്കൽ

ഇപ്പോൾ ഇത് പൾസ് അളക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗമാണ് ബഹുജന ആപ്ലിക്കേഷൻ, സ്പോർട്സ് വാച്ചുകൾ, ട്രാക്കറുകൾ എന്നിവയിൽ നടപ്പിലാക്കി, മൊബൈൽ ഫോണുകൾ. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ആദ്യ ശ്രമങ്ങൾ 1800 കളിൽ വീണ്ടും ആരംഭിച്ചു.

രക്തപ്രവാഹം പൾസേഷൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ പാത്രത്തിൻ്റെ ഇടുങ്ങിയതും വികാസവും ഫോട്ടോഡിറ്റക്ടറിൻ്റെ ഔട്ട്പുട്ടിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച സിഗ്നലിൻ്റെ വ്യാപ്തിയിൽ അനുബന്ധമായ മാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഈ രീതി ആശുപത്രികളിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു; പിന്നീട് സാങ്കേതികവിദ്യ ഗാർഹിക ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റി - കോംപാക്റ്റ് പൾസ് ഓക്‌സിമീറ്ററുകൾ വിരലിലെ കാപ്പിലറികളിൽ പൾസും രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ്റെ സാച്ചുറേഷനും രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. വേണ്ടി തികഞ്ഞ ആനുകാലിക അളവുകൾപൾസ്, പക്ഷേ സ്ഥിരമായ വസ്ത്രങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും അനുയോജ്യമല്ല.

ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററുകൾ

ഒരു അത്‌ലറ്റിൻ്റെ കൈത്തണ്ടയിൽ നിന്ന് നെഞ്ച് സ്ട്രാപ്പ് ധരിക്കാതെ ഒപ്റ്റിക്കൽ പ്ലെത്തിസ്‌മോഗ്രാഫി ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുക എന്ന ആശയം വളരെ ആകർഷകമായിരുന്നു. ഈ ആശയം ആദ്യമായി നടപ്പിലാക്കിയത് മിയോ വാച്ച്ആൽഫ, അവരുടെ ഉപകരണം ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നതിൽ ഒരു വഴിത്തിരിവും പുതിയ വിപ്ലവവും പ്രഖ്യാപിച്ചു. മെഷർമെൻ്റ് സെൻസർ മൊഡ്യൂൾ തന്നെ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് ഫിലിപ്സ് ആണ്.

കൈത്തണ്ടയിലെ രക്തയോട്ടം വിലയിരുത്തുന്ന LED-കൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒപ്റ്റിക്കൽ സാങ്കേതികവിദ്യ ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നു. നെഞ്ച് സ്ട്രാപ്പ് ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. പ്രായോഗികമായി, ഇത് ഇതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഒരു ഒപ്റ്റിക്കൽ സെൻസർ ഓണാണ് പിൻ വശംഎൽഇഡികൾ ഉപയോഗിച്ച് വാച്ച് കൈത്തണ്ടയിൽ പ്രകാശം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, കൂടാതെ രക്തപ്രവാഹത്താൽ ചിതറിക്കിടക്കുന്ന പ്രകാശത്തിൻ്റെ അളവ് അളക്കുന്നു.

ഫോട്ടോപ്ലെത്തിസ്മോഗ്രാഫിക് സെൻസറുകൾക്കുള്ള പൾസ് റെക്കോർഡിംഗ് രീതി

പൾസ് അളക്കുന്നതിന്, പരമാവധി ആഗിരണം ഉള്ള പ്രദേശം പ്രധാനമാണ് - ഇത് 500 മുതൽ 600 nm വരെയുള്ള ശ്രേണിയാണ്. സാധാരണയായി 525 nm തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു ( പച്ച നിറം). പൾസ് സെൻസറിൻ്റെ പച്ച എൽഇഡിയാണ് സ്മാർട്ട് വാച്ചുകളിലും ബ്രേസ്‌ലെറ്റുകളിലും ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഓപ്ഷൻ.

ഇപ്പോൾ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ നന്നായി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും ബഹുജന ഉൽപാദനത്തിലേക്ക് അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമാനമായ സാങ്കേതികവിദ്യയുള്ള ഉയർന്നുവരുന്ന ഉപകരണങ്ങളുടെ ശ്രേണി വളരെ വിശാലമാണ് (സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ, ട്രാക്കർ ബ്രേസ്ലെറ്റുകൾ, വാച്ചുകൾ), കൂടാതെ സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങളുടെ നിർമ്മാതാക്കളും പിന്നിലല്ല - എല്ലാം പ്രധാനപ്പെട്ട കമ്പനികൾഒപ്റ്റിക്കൽ സെൻസറുകളുള്ള മോഡലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററുകളുടെ നിര വികസിപ്പിക്കുന്നു.

ഒപ്റ്റിക്കൽ സെൻസറുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ പിശകുകൾ

നടക്കുമ്പോഴും ഓടുമ്പോഴും ഒപ്റ്റിക്കൽ സെൻസറുകൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയമിടിപ്പ് 160 ബിപിഎം ആയി വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, സെൻസർ ഏരിയയിലൂടെ രക്തപ്രവാഹം വളരെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു, അതിനാൽ അളവുകൾ കൃത്യത കുറയുന്നു.

കൂടാതെ, കൈത്തണ്ടയിൽ, ധാരാളം ടിഷ്യു ഇല്ലെങ്കിലും ധാരാളം അസ്ഥികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയിൽ, രക്തയോട്ടം കുറയുന്നത് (തണുത്ത കാലാവസ്ഥ പോലുള്ളവ) പ്രകടനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താം. ഒപ്റ്റിക്കൽ സെൻസർഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ

ഒരു ചെറിയ പഠനം നെഞ്ച് സ്ട്രാപ്പിൻ്റെയും ഒപ്റ്റിക്കൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററുകളുടെയും കൃത്യത താരതമ്യം ചെയ്തു. വിഷയങ്ങളെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ നെഞ്ച് സെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് പൾസ് അളക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് - ഒപ്റ്റിക്കൽ ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച്. രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ പരീക്ഷിച്ചു, അവിടെ അവർ ആദ്യം നടക്കുകയും പിന്നീട് ഓടുകയും ചെയ്തു, അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് രേഖപ്പെടുത്തി. നെഞ്ച് സ്ട്രാപ്പുള്ള ഗ്രൂപ്പിൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നതിൻ്റെ കൃത്യത 91% ആയിരുന്നു, ഒപ്റ്റിക്കൽ സെൻസറുള്ള ഗ്രൂപ്പിൽ ഇത് 85% മാത്രമായിരുന്നു.

മിയോ ഗ്ലോബലിൻ്റെ തലവൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നിലവിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ സെൻസറുകളൊന്നും നെഞ്ചിൻ്റെ സ്ട്രാപ്പുമായി കൃത്യമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നില്ല.

ഒപ്റ്റിക്കൽ സെൻസർ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ മറക്കരുത്. ഓടുന്ന ജാക്കറ്റിന് മുകളിൽ ധരിക്കുന്ന വാച്ച്, കൈത്തണ്ടയിൽ പച്ചകുത്തൽ, ചർമ്മത്തിന് മുറുകെ പിടിക്കാത്ത വാച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ പരിശീലനം - ഇതെല്ലാം ഒപ്റ്റിക്കൽ സെൻസറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നതിൽ പിശകുകൾക്ക് കാരണമാകും.

ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നതിലെ സാങ്കേതിക പുരോഗതി നെഞ്ചിൻ്റെ സ്ട്രാപ്പുകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ബദലായി മാറിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒപ്റ്റിക്കൽ സെൻസറുകളുടെ ചില പോരായ്മകൾ പരിഹരിച്ചുകൊണ്ട്, സ്പോർട്സ് സമയത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾക്ക് ശക്തവും കൃത്യവുമായ മറ്റൊരു ഉപകരണം ലഭിക്കും.

ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് റണ്ണിംഗ് സൂചകങ്ങൾ ലഭിക്കും?

കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, നെഞ്ച് സ്ട്രാപ്പ് ധരിക്കുമ്പോൾ വിപുലമായ റണ്ണിംഗ് ഡൈനാമിക്സ് അളക്കുന്നു. ബാഹ്യമായി സാധാരണ, സെൻസറിനുള്ളിൽ ഒരു ട്രാൻസ്മിറ്ററും ആക്‌സിലറോമീറ്ററും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇതിന് നന്ദി, ഓട്ടക്കാരൻ്റെ ചലനം വിശകലനം ചെയ്യുന്നു. ഫോണുകളിലും ഫുട്‌പോഡുകളിലും ട്രാക്കർ ബ്രേസ്‌ലെറ്റുകളിലും ഇതേ ആക്‌സിലറോമീറ്ററുകൾ കാണപ്പെടുന്നു.

വിപുലമായ റണ്ണിംഗ് മെട്രിക്കുകളിൽ മൂന്ന് മെട്രിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഗ്രൗണ്ട് കോൺടാക്റ്റ് സമയം, ലംബമായ ആന്ദോളനം, കാഡൻസ്.

ഗ്രൗണ്ട് കോൺടാക്റ്റ് സമയം (GCT)ഓരോ ചുവടിലും നിങ്ങളുടെ കാൽ എത്രത്തോളം നിലത്തുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്നു. മില്ലിസെക്കൻഡിൽ അളക്കുന്നു. ഒരു സാധാരണ അമേച്വർ റണ്ണർ ഉപരിതലവുമായി സമ്പർക്കത്തിൽ 160-300 മില്ലിസെക്കൻഡ് ചെലവഴിക്കുന്നു. റണ്ണിംഗ് സ്പീഡ് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, GCT മൂല്യം കുറയുന്നു, അത് മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ അത് വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഒരു ഓട്ടക്കാരൻ്റെ ഗ്രൗണ്ട് കോൺടാക്റ്റ് സമയവും പരിക്കും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ട്. ഗ്രൗണ്ട് കോൺടാക്റ്റ് സമയം കുറയ്ക്കുന്നത് പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഒന്ന് ഫലപ്രദമായ വഴികൾഈ സൂചകം സ്റ്റെപ്പ് ചെറുതാക്കുന്നതിലൂടെ (കാഡൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക), ഗ്ലൂറ്റൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പരിശീലന പരിപാടിയിൽ ഷോർട്ട് സ്പ്രിൻ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം.

ലംബ ആന്ദോളനം (VO).ഏതെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ റണ്ണറെ നോക്കുക - അവരുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മുകൾ പകുതി വളരെ കുറച്ച് ചലനം മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കുന്നുള്ളൂ എന്ന് നിങ്ങൾ കാണും, അതേസമയം റണ്ണറെ ചലിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന ജോലി കാലുകൾ കൊണ്ടാണ് ചെയ്യുന്നത്.

നിങ്ങൾ ഓടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ പകുതി എത്രത്തോളം "ബൗൺസ്" ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ലംബ ആന്ദോളനം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഈ ബൗൺസുകൾ ചില നിശ്ചിത പോയിൻ്റുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സെൻ്റീമീറ്ററിലാണ് അളക്കുന്നത് (ഒരു നെഞ്ച് സ്ട്രാപ്പിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് നെഞ്ച് സ്ട്രാപ്പിൽ നിർമ്മിച്ച സെൻസറാണ്). ഏറ്റവും ലാഭകരമായ റണ്ണിംഗ് ടെക്നിക്കിൽ കുറഞ്ഞ ലംബ ആന്ദോളനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ലംബമായ ആന്ദോളനങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടാകുന്നത് കാഡൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്.

സ്റ്റെപ്പ് ഫ്രീക്വൻസി അല്ലെങ്കിൽ കാഡൻസ്.സൂചകത്തിൻ്റെ പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഇത് മിനിറ്റിലെ ഘട്ടങ്ങളുടെ എണ്ണം കാണിക്കുന്നു. മതി പ്രധാനപ്പെട്ട പരാമീറ്റർ, ഇത് പ്രവർത്തനക്ഷമതയെ വിലയിരുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ ഓടുന്നുവോ അത്രയും ഉയരം കൂടും. കാര്യക്ഷമവും സാമ്പത്തികവുമായ പ്രവർത്തനത്തിന് മിനിറ്റിൽ 180 ചുവടുകളുടെ ആവൃത്തി ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ഹൃദയമിടിപ്പ് മേഖലകൾ.പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് അറിയുന്നത്, വിവിധ മോഡലുകൾഒരു റണ്ണിംഗ് വാച്ചിന് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സോണുകളായി വിഭജിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ ഓരോ സോണിലും നിങ്ങൾ എത്ര സമയം ചെലവഴിച്ചുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

യു വ്യത്യസ്ത നിർമ്മാതാക്കൾഈ സോണുകൾ വ്യത്യസ്തമായി നിയുക്തമാക്കിയിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവയെ ഇനിപ്പറയുന്ന തരങ്ങളായി തിരിക്കാം:

• വീണ്ടെടുക്കൽ മേഖല (പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിൻ്റെ 60%),
• സഹിഷ്ണുത പരിശീലന മേഖല (പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിൻ്റെ 65% -70%),
• എയറോബിക് കപ്പാസിറ്റി ട്രെയിനിംഗ് സോൺ (പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിൻ്റെ 75-82%),
• PANO സോൺ (പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിൻ്റെ 82-89%),
• പരമാവധി എയറോബിക് ലോഡ് മേഖല (പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിൻ്റെ 89-94%).

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സോണുകൾ അറിയുന്നത് എല്ലാ വ്യായാമവും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ വിഭാഗത്തിലെ അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കും.

വിപുലമായ റണ്ണിംഗ് സവിശേഷതകൾക്ക് പുറമേ, ആധുനിക ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററുകൾക്ക് മറ്റ് നിരവധി രസകരമായ സൂചകങ്ങൾ അളക്കാനും ട്രാക്കുചെയ്യാനും കഴിയും:

EPOC (വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള അധിക ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം).വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം, ഒരു ഓട്ടത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം എത്രമാത്രം മാറിയെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഓട്ടം കലോറി എരിച്ചുകളയുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, എന്നാൽ വ്യായാമം കഴിഞ്ഞാലും കലോറി എരിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കും. തീർച്ചയായും, അവ നിറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ നന്നായി വീണ്ടെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ EPOC നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഏതൊക്കെ വർക്കൗട്ടുകളാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

കണക്കാക്കിയ ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം (കണക്കാക്കിയ VO2).പരമാവധി ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കണക്കാക്കിയ നിലവിലെ ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗ സൂചകം ( VO2max) പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ്.

പരമാവധി ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം (VO2max).ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവിനെ സൂചകം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ സൂചകം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശികളിലേക്ക് വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഓക്സിജൻ മികച്ചതും വേഗത്തിലും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

പരിശീലനം വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് പരമാവധി ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗത്തിൻ്റെ (VO2) മൂല്യം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട റണ്ണിംഗ് സൂചകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ഇത് റണ്ണിംഗ് എക്കണോമിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് നിർണ്ണയിക്കുന്ന കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ MIC നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് ലബോറട്ടറി പരിശോധന ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ നിരവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ നിർമ്മാതാക്കൾ സ്വീകാര്യമായ കൃത്യതയുടെ MIC കണക്കാക്കുന്നതിന് അൽഗോരിതം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ സൂചകത്തിൻ്റെ മൂല്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പരിശീലനം സഹായിക്കുന്നു.

റണ്ണിംഗ് പ്രകടനം.പരിശീലന പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് VO2max (എയ്റോബിക് ഫിറ്റ്നസിനും സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള ആഗോള നിലവാരം) ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മെട്രിക്.

പീക്ക് പരിശീലന പ്രഭാവം (PTE).മൊത്തത്തിലുള്ള സഹിഷ്ണുതയിലും എയ്റോബിക് പ്രകടനത്തിലും ഒരു പരിശീലന സെഷൻ്റെ പ്രഭാവം കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഫിറ്റർ ആണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന PTE നമ്പറുകൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഠിനമായി പരിശീലിപ്പിക്കണം.

ഔട്ട്പുട്ടിനു പകരം

തീവ്രമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഒരു ഓട്ടക്കാരന് മികച്ച സഹായിയാകും. ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ വിലയേറിയ കളിപ്പാട്ടമായി കണക്കാക്കുന്നത് അങ്ങേയറ്റം തെറ്റാണ്, ഇത് "ഗൌരവമുള്ള" അത്ലറ്റുകൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ആവശ്യമില്ല. സീസണിലെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു പരിശീലന പദ്ധതി നിർമ്മിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

പരിശീലന സമയത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നതും നിരീക്ഷിക്കുന്നതും ഓർക്കുക വിശ്വസനീയമായ വഴിഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അമിത പരിശീലനം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.

അവരുടെ ഓട്ടം ആരംഭിക്കുന്നവർക്ക്, എളുപ്പമുള്ള ഓട്ടത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ആദ്യം നിരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ശുപാർശചെയ്യാം, അതിനുശേഷം മാത്രമേ ഏതെങ്കിലും പരിശീലന പദ്ധതിയിലേക്ക് നീങ്ങൂ. ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ലഭിച്ച ഡാറ്റ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, നമ്പറുകളുടെയും ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുടെയും ബന്ദിയാകേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കാൻ പഠിക്കുക, ഓരോ വ്യായാമത്തിൽ നിന്നുമുള്ള സംവേദനങ്ങൾ വിലയിരുത്തുക, അക്കങ്ങൾ പ്രധാനമാകും അധിക ഉറവിടംവിവരങ്ങൾ.

ആധുനിക ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററുകളുടെ ഉയർന്ന സാങ്കേതികവിദ്യയും മാന്യമായ ഗുണനിലവാരവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ചിലപ്പോൾ ആളുകൾ ഈ ചോദ്യവുമായി ഞങ്ങളുടെ അടുത്ത് വരുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഉപകരണത്തിന് അസാധ്യമെന്ന് തോന്നുന്ന ഡാറ്റ കാണിക്കാൻ കഴിയും അനുഭവപരിചയമില്ലാത്ത ഉപയോക്താവ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഈസി ജോഗിംഗ് സമയത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പ് 220 അല്ലെങ്കിൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മിനിറ്റിൽ 50 ഹൃദയമിടിപ്പുകൾ.

എന്താണ് കാരണം, അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം?

ഞങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുതരാം - കാരണം സാധാരണയായി വാച്ചിൽ തന്നെയല്ല, മറിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് സെൻസറിൽ. രണ്ടാമത് നല്ല വാര്ത്ത- മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് പരിഹരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

അതിനാൽ, അസാധാരണമായ ഹൃദയമിടിപ്പിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

1. പരമാവധി ഫോർമാറ്റിൻ്റെ% ൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് പ്രദർശിപ്പിക്കുക

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വാച്ചിൻ്റെ ക്രമീകരണങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഒരു മിനിറ്റിലെ സ്പന്ദനത്തിലല്ല, പരമാവധി% ൽ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫോർമാറ്റിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു - പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നൂറിൽ പോലും എത്തിയില്ലെന്ന് തോന്നും. ഈ ഫോർമാറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ക്ലോക്ക് ക്രമീകരണങ്ങൾ മാറ്റുക.

2. സെൻസർ ശരീരത്തിന് നന്നായി യോജിക്കുന്നില്ല

പോളാർ ചെസ്റ്റ് സെൻസറിന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ഒരു സിഗ്നൽ ലഭിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ പെക്റ്ററൽ മസിലിനു കീഴിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഇവിടെയാണ് സിഗ്നൽ ഏറ്റവും ശക്തമായത്.

സെൻസർ സ്വീകരിച്ച സിഗ്നലിൻ്റെ ശക്തി ശരീരഘടന സവിശേഷതകൾ, കൊഴുപ്പ് പാളി, ആകൃതി എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു നെഞ്ച്ഹൃദയത്തിൻ്റെ സ്വഭാവവും. സിഗ്നൽ ദുർബലമാണെങ്കിൽ, ഇലക്ട്രോഡുകളും ചർമ്മവും തമ്മിലുള്ള അടുത്തതും സ്ഥിരവുമായ സമ്പർക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഇത് ഉറപ്പാക്കാൻ:

• പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് ഇലക്ട്രോഡുകൾ നനയ്ക്കുക. ഒരു വ്യായാമത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ, ചർമ്മവും സെൻസറും വരണ്ടതാണ്, ഇത് തെറ്റായ ഹൃദയമിടിപ്പ് റീഡിംഗിന് കാരണമായേക്കാം. വ്യായാമ വേളയിൽ, ദ്രാവകത്തോടൊപ്പം ഞങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവിടുന്ന ലവണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പും സമ്പർക്കവും മെച്ചപ്പെടുന്നു. പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഉമിനീർ ഉപയോഗിച്ച് സെൻസർ നനയ്ക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം പ്രത്യേക ജെൽ, ഇത് ചാലകത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സെൻസറിനെ അണുവിമുക്തമാക്കുന്നു (ഇത് ബാക്ടീരിയകൾക്ക് മികച്ച അന്തരീക്ഷമാണ്), കൂടാതെ ചാഫിംഗ് തടയുന്നു.
• സെൻസർ റബ്ബർ ബാൻഡ് ശക്തമാക്കുക. ടേപ്പ് ശരീരത്തോട് നന്നായി യോജിക്കണം, പക്ഷേ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയോ ശ്വസനത്തിൽ ഇടപെടുകയോ ചെയ്യരുത്.
• വ്യത്യസ്ത സെൻസർ സ്ഥാനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. സാധാരണയായി ടേപ്പ് പെക്റ്ററൽ പേശിക്ക് കീഴിലാണ് ധരിക്കുന്നത്, എന്നിരുന്നാലും, ഈ ക്രമീകരണം എല്ലാവർക്കും സൗകര്യപ്രദമല്ല, ചിലർ നെഞ്ചിന് താഴെയല്ല, അതിനു മുകളിലാണ് സെൻസർ ധരിക്കുന്നത് - പൾസ് ശരിയായി പ്രദർശിപ്പിക്കുകയും ഉപയോക്താവിന് സുഖകരമാണെങ്കിൽ, ഈ ഓപ്ഷന് ഉണ്ട് ജീവിക്കാനുള്ള അവകാശം. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ട്രാൻസ്മിറ്റർ തന്നെ ഇടത്തോട്ടോ വലത്തോട്ടോ നീക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ ലോഗോ താഴേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിൽ നിന്ന് ധരിക്കാൻ പോലും ഉപയോക്താക്കൾ സെൻസർ ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു.
• ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ രോമമുള്ള നെഞ്ച് മാത്രമായിരിക്കാം! മുടി സെൻസർ-ടു-സ്കിൻ കോൺടാക്റ്റ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇലക്ട്രോഡുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഭാഗങ്ങൾ ഷേവ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
• വൃത്തികെട്ട സെൻസർ. ഉണങ്ങിയ വിയർപ്പ്, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലവണങ്ങളും മാലിന്യങ്ങളും കാരണം, സെൻസറിനെ മലിനമാക്കുകയും സിഗ്നൽ പ്രക്ഷേപണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഓരോ വ്യായാമത്തിനു ശേഷവും സെൻസർ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക, ഇടയ്ക്കിടെ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ഇത് ഉണക്കി നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക - ഇത് അതിൻ്റെ ആയുസ്സ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. ഇടപെടൽ

ചിലപ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന വൈദ്യുതകാന്തിക സിഗ്നലുകൾ കാരണം സിഗ്നൽ വികലമാകാം:

• ഉയർന്ന വോൾട്ടേജ് വയറുകൾ (വൈദ്യുതി ലൈനുകൾ)
• ഇലക്ട്രിക് ട്രെയിനുകൾക്കുള്ള ലൈനുകൾ
• ട്രാമുകൾ, ട്രോളിബസുകൾ, ഇലക്ട്രിക് ബസുകൾ
• ട്രാഫിക് ലൈറ്റുകൾ
• കാർ എഞ്ചിനുകൾ
• സൈക്ലിംഗ് കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ
• മൊബൈൽ ഫോണുകൾ
• MP3 പ്ലെയറുകൾ
• mp3 പ്ലെയറുകൾ

W.I.N.D കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ പ്രോട്ടോക്കോൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന H2, H3, WearLink Hybrid, WearLink W.I.N.D. സെൻസറുകൾക്കായി:

• മൈക്രോവേവ് ഓവനുകൾ
• കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ
• Wi-Fi റൂട്ടറുകൾ.

4. ഉപകരണവും ഹൃദയമിടിപ്പ് സെൻസറും തമ്മിലുള്ള ദൂരം (ജിംലിങ്ക് സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്) വളരെ വലുതാണ്

നിങ്ങളുടെ സെൻസറും വാച്ചും തമ്മിലുള്ള അകലം 1 മീറ്ററിൽ കൂടരുത്. ദൂരം കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററിന് എല്ലാ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഡാറ്റയും ലഭിച്ചേക്കില്ല, ഇത് ദീർഘനേരം ഒരേ ഹൃദയമിടിപ്പ് കാണിക്കാൻ വാച്ച് കാരണമാകുന്നു.

5. മറ്റ് പോളാർ ഹൃദയമിടിപ്പ് സെൻസറുകളിൽ നിന്നുള്ള സിഗ്നലുകൾ

H1, H2, H7, T31, T31C, WearLink, WearLink Hybrid, WearLink Nike+ സെൻസറുകൾ ജിംലിങ്ക് സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് ഡാറ്റ കൈമാറുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പോളാർ T31 സെൻസർ മറ്റുള്ളവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി കോഡ് ചെയ്തിട്ടില്ല. അതിനാൽ, മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സിഗ്നലുകൾ ഇത് ബാധിച്ചേക്കാം.

ഇത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം നിങ്ങളുടെ വാച്ചും മറ്റ് സെൻസറുകളും തമ്മിലുള്ള അകലം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.

6. സ്റ്റാറ്റിക് ഇലക്‌ട്രിസിറ്റി കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ സാങ്കേതിക സ്‌പോർട്‌സ് വസ്ത്രങ്ങൾ കാലാവസ്ഥയുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു

ശക്തമായ കാറ്റിനൊപ്പം ഈർപ്പം കുറഞ്ഞ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ടി-ഷർട്ട് സെൻസറിൽ തട്ടിയേക്കാം സ്റ്റാറ്റിക് വൈദ്യുതി. ഇത് ഇടപെടലിന് കാരണമായേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും സെൻസറും ചർമ്മവും തമ്മിലുള്ള സമ്പർക്കം വളരെ നല്ലതല്ലെങ്കിൽ.

ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ:

• പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോഡുകൾ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക
• ഒരു കോട്ടൺ ടി-ഷർട്ട് ഉപയോഗിക്കുക
• കാറ്റിൽ പറക്കാതിരിക്കാൻ ഇറുകിയ വസ്ത്രം ധരിക്കുക.

7. അരിഹ്‌മിയ

എല്ലാ പോളാർ ഉപകരണങ്ങളും സാധാരണ ഹൃദയ താളം ഉള്ള ആളുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിർണ്ണയിക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ല. മിക്ക കേസുകളിലും, ധ്രുവീയ ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററുകൾ ആർറിഥ്മിയയിൽ പോലും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഉപകരണം തെറ്റായ ഡാറ്റ പ്രദർശിപ്പിച്ചേക്കാം.

8. പൾസ് സെൻസറിലെ ബാറ്ററി തീർന്നു

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററിൻ്റെ ബാറ്ററി തീർന്നാൽ, അതിന് ഒരു സിഗ്നൽ സംപ്രേഷണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പരിധി കുറയുന്നു, ഇത് പിശകുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സെൻസർ മോഡലിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ കാണുക - ചില മോഡലുകളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ബാറ്ററി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, ഒരു നാണയം ഉപയോഗിച്ച് ട്രാൻസ്മിറ്ററിൻ്റെ പിന്നിലെ തൊപ്പി തുറന്ന് തിരുകുക പുതിയ ബാറ്ററി, പഴയ മോഡലുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സമയത്ത് പോളാർ T31ബാറ്ററി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, മുഴുവൻ സെൻസറും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ലേഖനം www.polar.com എന്ന വെബ്‌സൈറ്റിൽ നിന്നുള്ള മെറ്റീരിയലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലെ രക്തയോട്ടം നിരീക്ഷിക്കുന്ന LED-കൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈത്തണ്ട ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നു. അതിനാൽ, വ്യായാമ സമയത്തും ദൈനംദിന വസ്ത്രധാരണ സമയത്തും നെഞ്ച് സ്ട്രാപ്പ്-ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഇല്ലാതെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഡാറ്റ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. Suunto വാച്ചുകളുടെ റിസ്റ്റ് ഹാർട്ട് റേറ്റ് മോണിറ്ററിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് Valencell Inc ആണ്.

കൈത്തണ്ട ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ അളവുകളുടെ കൃത്യതയെ പല ഘടകങ്ങളാലും വ്യക്തികൾ തമ്മിലുള്ള വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങളാലും ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കൈത്തണ്ട ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ റീഡിംഗുകൾ ഏകദേശമായി കണക്കാക്കണം. കൂടുതൽ കൃത്യമായ റീഡിംഗുകൾക്ക്, Suunto Smart Sensor പോലെയുള്ള അനുയോജ്യമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് നെഞ്ച് സ്ട്രാപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

Suunto കൈത്തണ്ട ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ എങ്ങനെ ധരിക്കാം - വായനയ്ക്കുള്ള മികച്ച സ്ഥാനം

നിങ്ങളുടെ വാച്ച് എങ്ങനെ ധരിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഏറ്റവും വലിയ സ്വാധീനങ്ങളിലൊന്ന്. ശരിയായ സ്ഥാനംഹൃദയമിടിപ്പ് വായനയുടെ കൃത്യത മെച്ചപ്പെടുത്താം. ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം "സ്വീറ്റ് സ്പോട്ട്" കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ ക്ലോക്കിൻ്റെ സ്ഥാനം പരിശോധിക്കുകയും മാറ്റുകയും ചെയ്യുക.

ചെയ്തത് ദൈനംദിന ഉപയോഗം കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ Suunto വാച്ച് ധരിക്കുക കൈത്തണ്ട അസ്ഥികൾക്ക് മുകളിൽ 1 വിരൽഅതിനാൽ വാച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ ഒതുങ്ങുന്നു. വാച്ച് ചർമ്മവുമായി നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്തണം, സെൻസറിൽ നിന്നുള്ള പ്രകാശം ദൃശ്യമാകരുത്.	വ്യായാമ വേളയിൽ സ്ഥാനം പരിശോധിക്കുക: പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ വാച്ച് ധരിക്കുക, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ അത് താഴേക്ക് വീഴാൻ അനുവദിക്കരുത്. നല്ല സൂചകം- ഇതാണ് സ്ഥാനം കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് മുകളിൽ ഏകദേശം 2 വിരലുകൾ. ചർമ്മത്തിന് നേരെ കർശനമായും തുല്യമായും വാച്ച് ധരിക്കുക, എന്നാൽ രക്തചംക്രമണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ വളരെ ഇറുകിയിരിക്കരുത്.

ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററുള്ള വാച്ച് ധരിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്:

• നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചൂടാക്കുക. ഇത് തുടക്കം മുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള ക്ലോക്ക് റീഡിംഗുകൾ ഉറപ്പാക്കും.
• വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ വാച്ചിന് ഹൃദയമിടിപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അൽപ്പനേരം നിർത്തുക (ഏകദേശം 10 മുതൽ 30 സെക്കൻഡ് വരെ). വാച്ച് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് തടഞ്ഞതിന് ശേഷം പ്രവർത്തനം തുടരുക.

ഇനിപ്പറയുന്നവ ഒഴിവാക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ വാച്ച് വളരെ അയഞ്ഞാണ് ധരിക്കുന്നത്. സെൻസർ എല്ലായ്പ്പോഴും ചർമ്മവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തണം. സെൻസർ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന പ്രകാശം നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയില്ല.
• നിങ്ങളുടെ വാച്ച് വളരെ കർശനമായി ധരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വാച്ച് വളരെ കർശനമായി ധരിക്കുന്നത് രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കാനുള്ള സെൻസറിൻ്റെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ചർമ്മ പരിചരണം:

• നിങ്ങളുടെ വാച്ചുകൾ പതിവായി നീക്കം ചെയ്യുക, വാച്ചും ബാൻഡും വെള്ളവും വീര്യം കുറഞ്ഞ സോപ്പും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക, നന്നായി കഴുകുക, ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ഉണക്കുക.
• ഉയർന്ന ആഘാതമുള്ള ഓരോ വർക്കൗട്ടിന് ശേഷവും നിങ്ങളുടെ വാച്ച് കെയ്‌സും സ്‌ട്രാപ്പും കഴുകാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• ബാൻഡിനടിയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ എണ്ണയോ ലോഷനോ നീക്കം ചെയ്യാൻ (സൺസ്‌ക്രീൻ, കീടനാശിനി അല്ലെങ്കിൽ മോയ്‌സ്ചുറൈസർ പോലുള്ളവ), വീര്യം കുറഞ്ഞ ഹാൻഡ് സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് ബാൻഡ് നന്നായി കഴുകി ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് ഉണക്കുക.
• ദീർഘനേരം ഒരേ കൈയ്യിൽ വാച്ച് ധരിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ വാച്ച് അഴിച്ചുമാറ്റിയോ മറുവശത്ത് വെച്ചോ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് പതിവായി വിശ്രമം നൽകുക.
• ശ്രദ്ധിക്കുക: പഴച്ചാറുകൾ, അസംസ്‌കൃത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സെലറി, പ്രോട്ടീൻ, ധാന്യം, കടല, കടല, പരിപ്പ്, സോയ, കമ്പിളി മുതലായവ പോലുള്ള അലർജികളും പൊടി, മണൽ, ചില ചർമ്മ ലോഷനുകൾ തുടങ്ങിയ ഉരച്ചിലുകളും സ്ട്രാപ്പിന് കീഴിലായി ലഭിക്കും. വളരെ വേഗത്തിൽ ചർമ്മത്തിന് കടുത്ത പ്രകോപനം ഉണ്ടാക്കുക.

ഒപ്റ്റിക്കൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കൽ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

വാച്ചിൻ്റെ അടിഭാഗത്തായി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു ഒപ്റ്റിക്കൽ ഹാർട്ട് റേറ്റ് സെൻസർ കൈത്തണ്ടയിൽ ഒരു LED പ്രകാശിപ്പിക്കുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ചിതറിക്കിടക്കുന്ന പ്രകാശം അളക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തപ്രവാഹത്തിൻ്റെ ചലനാത്മകത മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് ശരീരത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന പ്രകാശം പ്രവചനാതീതമായ രീതിയിൽ ചിതറിക്കിടക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതായത് രക്തത്തിൻ്റെ പൾസ് നിരക്കിലെ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിൻ്റെ അളവിലെ മാറ്റങ്ങൾ (ഹൃദയത്തിൻ്റെ ഔട്ട്പുട്ട്).

കൈത്തണ്ട ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത്

കൈത്തണ്ട ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ലളിതമാണ് സൗകര്യപ്രദമായ ഉപകരണംനിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ. എന്നിരുന്നാലും, ഒപ്റ്റിക്കൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നതിൻ്റെ കൃത്യതയും വിശ്വാസ്യതയും ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം. വ്യത്യസ്ത ആളുകൾകൂടാതെ ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല. 90% സമയവും, മികച്ച റിസ്റ്റ് സെൻസറുകൾ നെഞ്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററുകളിൽ നിന്ന് 5% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ താഴെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഹൃദയമിടിപ്പ് അളവുകളെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഞങ്ങൾ Valencell-മായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്:

• തണുത്തതോ തണുത്തതോ ആയ കാലാവസ്ഥയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ കൈകളിൽ നിന്നും കാലുകളിൽ നിന്നും ശരീരത്തിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹം നയിക്കുന്നതിലൂടെ സ്ഥിരമായ ശരീര താപനില നിലനിർത്താൻ ശരീരം ശ്രമിക്കുന്നു. കൈകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നത് സെൻസറിന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പലപ്പോഴും തണുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വായനയുടെ കൃത്യത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല വാം-അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
• ടെന്നീസ് റാക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ക്രോസ് ഫിറ്റ് പരിശീലനം പോലുള്ള കൈകളുടെ ചലനങ്ങളും പേശികളുടെ വഴക്കവും, അസമമായ പ്രതലങ്ങളിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള ഉയർന്ന വൈബ്രേഷനോടുകൂടിയ സ്പോർട്സും സെൻസർ റീഡിംഗുകളുടെ കൃത്യതയെ മാറ്റും.
• നീന്തുമ്പോൾ ഒപ്റ്റിക്കൽ സെൻസർ തെറ്റായ ഹൃദയമിടിപ്പ് റീഡിംഗുകൾ നൽകിയേക്കാം, കാരണം വാച്ചിൻ്റെ അടിയിലൂടെ വെള്ളം കടന്നുപോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൃത്യമായി വായിക്കാനുള്ള ഒപ്റ്റിക്കൽ സെൻസറിൻ്റെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു.
• ടാറ്റൂകൾ ഇരുണ്ട നിറങ്ങൾഒപ്റ്റിക്കൽ സെൻസർ റീഡിംഗുകളുടെ കൃത്യതയെ ബാധിച്ചേക്കാം.

അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക സോഫ്റ്റ്വെയർനിങ്ങളുടെ ഉപകരണം

കൈത്തണ്ട ഹൃദയമിടിപ്പ് സെൻസർ ഡാറ്റ സംരക്ഷിച്ചിട്ടില്ല

ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിന്:ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ (നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കണ്ടെത്തുകയോ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വായിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല) ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ വാച്ചിൻ്റെ പുറകിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ LED-കൾ മിന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ (ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കിയിരിക്കാം), പ്രതിദിന എച്ച്ആർ ഫീച്ചർ ഓണാണ്. തുറക്കുക ക്രമീകരണങ്ങൾ>പ്രവർത്തനം (ക്ലാസ്സുകൾ)>പ്രതിദിന എച്ച്ആർ (ദിവസത്തെ ഹൃദയമിടിപ്പ്)ചെക്ക്ബോക്സ് പച്ചയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ദിവസം മുഴുവൻ തുടർച്ചയായി അളക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

പരിശീലന സമയത്ത്:വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വാച്ച് ബെൽറ്റ് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററുമായി ജോടിയാക്കിയിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. തുറക്കുക ക്രമീകരണങ്ങൾ(ക്രമീകരണങ്ങൾ) > കണക്റ്റിവിറ്റി>ജോടിയാക്കിയ ഉപകരണങ്ങൾ. ലിസ്റ്റിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് സെൻസർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മധ്യ ബട്ടൺ അമർത്തി മറക്കുക തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

മുകളിലുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽനിങ്ങളുടെ വാച്ച് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ സെൻസറിൽ മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, സോഫ്റ്റ് റീസെറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിച്ചേക്കാം.

വ്യായാമത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് വളരെ കൂടുതലോ കുറവോ ആണ്

വ്യായാമത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വാച്ച് തെറ്റായ ഹൃദയമിടിപ്പ് കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചൂടാക്കുന്നത് പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചേക്കാം:

• സ്വയം ഊഷ്മളമാക്കുക:റിസ്റ്റ് ഹാർട്ട് റേറ്റ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന റീഡിംഗുകളുടെ ഗുണനിലവാരം കൈകളിലേക്കും കൈകളിലേക്കും രക്തപ്രവാഹത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരിയായ 10-15 മിനിറ്റ് സന്നാഹം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് അളവുകളുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
  ഒപ്പം
• ഹൃദയമിടിപ്പ് സെൻസറിനുള്ള ഊഷ്മളത:നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് (സാധാരണയായി കുറച്ച് മിനിറ്റ്) റീഡിംഗ് എടുക്കാൻ സെൻസർ സമയമെടുക്കും. സെൻസർ സമയം നൽകുന്നതിന്, ഒരു വ്യായാമത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, വസ്ത്രങ്ങൾ മാറുമ്പോൾ) വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്ന സ്ക്രീൻ തുറക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നെഞ്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് സെൻസറിൽ നിന്നുള്ള കൂടുതൽ കൃത്യമായ റീഡിംഗുകൾ

കൂടുതൽ കൃത്യമായ റീഡിംഗുകൾക്ക്, Suunto Suunto Smart Sensor ഹൃദയമിടിപ്പ് ബെൽറ്റ് പോലെയുള്ള അനുയോജ്യമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് നെഞ്ച് സ്ട്രാപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നെഞ്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബൈക്ക് ഹാൻഡിൽബാറിലോ സ്ലീവിന് മുകളിലോ വാച്ച് ഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് റീഡിംഗ് നേടാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

നിങ്ങളുടെ വാച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് ബെൽറ്റുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്ന സ്ക്രീനിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഐക്കണിന് കീഴിൽ ഒരു ചെറിയ ബെൽറ്റ് ദൃശ്യമാകും. ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൈത്തണ്ട ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർഐക്കൺ ഹൃദയത്തിൻ്റെ ആകൃതിയിൽ തുടരുന്നു.

കുറിപ്പ്.

ഹൃദയമിടിപ്പ് റീഡിംഗുകൾ, ഒപ്റ്റിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആകട്ടെ, അവ ഏകദേശമാണെന്നും അവ റഫറൻസിനോ വിനോദത്തിനോ വേണ്ടി മാത്രം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണെന്നും മെഡിക്കൽ ആവശ്യങ്ങൾക്കല്ലെന്നും എപ്പോഴും ഓർക്കുക.

നിങ്ങൾ ഈ നുറുങ്ങുകളും ട്രബിൾഷൂട്ടിംഗും പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ Suunto ഉപകരണത്തിൽ ഇപ്പോഴും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, Suunto പിന്തുണയുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കും!