പത്ത് വർഷം മുമ്പ്, "സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക്" എന്ന പദം നമ്മിൽ ഒരു കൂട്ടുകെട്ടും ഉണർത്തില്ല. ഇൻ്റർനെറ്റ് അത്ര ദൃഢമായി ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നില്ല നിത്യ ജീവിതംവ്യക്തി. പിന്നിൽ ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾഞങ്ങൾ ലൈബ്രറിയിൽ പോയി, സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും നേരിട്ടോ ഫോണിലൂടെയോ (ഹോം ഫോൺ, ഒരു ചക്രം ഉപയോഗിച്ച്) ആശയവിനിമയം നടത്തി. ഈ സമയം ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, ആശയവിനിമയം ഒരിക്കൽ "ജീവനോടെ" ആയിരുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്.

"VKontakte", "Odnoklassniki", "Facebook", "Twitter" അല്ലെങ്കിൽ "Instagram" എന്നീ പേരുകളുള്ള ആരെയും ഇന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തില്ല. തീർച്ചയായും എല്ലാവരും ഇവയിലൊന്നിലെങ്കിലും രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുണ്ട് സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ, ഒരുപക്ഷേ അവയിലെല്ലാം ഒരേസമയം. എന്നാൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ എല്ലാവരുടെയും സമയവും ലക്ഷ്യവും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരാൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യാൻ മാത്രമായി അവരുടെ പേജിലേക്ക് പോകുന്നു, ആരെങ്കിലും സംഗീതം കേൾക്കാൻ, ഫോട്ടോകളും വാർത്തകളും (“വാർത്ത ഫീഡ്”) നോക്കി അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും പരിചയക്കാരെയും കുറിച്ച് കഴിയുന്നത്ര പഠിക്കാൻ ആരെങ്കിലും ശ്രമിക്കുന്നു.

ഇന്ന്, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള ആസക്തിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലായി പരാമർശിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇൻറർനെറ്റും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളും പോലുള്ള “നേട്ടങ്ങളുടെ” വരവോടെ, ഈ “ആനുകൂല്യങ്ങൾ” ദുരുപയോഗം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയവർ ഉടനടി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. മാത്രമല്ല, ഓരോ ദിവസവും അവർ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആയിത്തീരാൻ തുടങ്ങി. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്രയധികം ആളുകൾക്ക് ഒരിക്കൽ "വലയിൽ കുടുങ്ങി" ഇനി അവരിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയാത്തത്?

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള ആസക്തിയുടെ കാരണങ്ങൾ

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ മനുഷ്യരെ ആകർഷിക്കുന്നതിൻ്റെ ആദ്യ കാരണം, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ “തുറസ്സായ ഇടങ്ങളിലൂടെ അലഞ്ഞുതിരിയുമ്പോൾ” നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ആനന്ദ കേന്ദ്രങ്ങൾ സജീവമാകുന്നു എന്നതാണ്. പോസിറ്റീവ് റേറ്റിംഗുകളും ("ഇഷ്‌ടങ്ങൾ") ഞങ്ങളുടെ ഫോട്ടോകളിലെ മനോഹരമായ അഭിപ്രായങ്ങളും ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. സന്തോഷകരമായ ഒരു വികാരം ലഭിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും? ശരിയാണ്. അത് വീണ്ടും ലഭിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ നെറ്റ്‌വർക്കിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തി ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിൽ എത്രത്തോളം അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നുവോ അത്രയധികം അവൻ അവിടെ ചെലവഴിക്കുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ കാരണം സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ പോസ്റ്റുചെയ്ത വിവരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ധാരണയുടെ പ്രത്യേകതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. നമുക്ക് അത് വേഗത്തിലും ക്രമേണയും ലഭിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഈ വിവരങ്ങൾ വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, VKontakte വെബ്‌സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, ഹ്രസ്വ വാർത്തകൾ, ചെറിയ കുറിപ്പുകൾ, ലേഖനങ്ങൾ, അഭിപ്രായങ്ങൾ എന്നിവ ഒരേസമയം കാണുമ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് ഉടനടി സംഗീതം ഓണാക്കാനാകും, അതേ സമയം സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള സന്ദേശങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാൻ ഇനിയും സമയമുണ്ട്. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം വേഗത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടാനും ഈ വേഗതയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും തുടങ്ങുന്നു. വിത്തുകൾ "ക്ലിക്ക്" ചെയ്യുന്ന വേഗമേറിയതും എളുപ്പവുമായ പ്രക്രിയ പോലെയാണ് ഇത്.

ഇവിടെ ലഭിച്ച വിവരങ്ങളുടെ വൈവിധ്യത്തെ ഊന്നിപ്പറയുന്നതും മൂല്യവത്താണ്. ഇത് സെർച്ച് എഞ്ചിനുകളിലെ വിവരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇതിനെ വേർതിരിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ തിരയല് യന്ത്രം, ഉദാഹരണത്തിന്, "Google" അല്ലെങ്കിൽ "Yandex" നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്, എന്താണ് തിരയേണ്ടതെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വ്യക്തമായ ഒരു അഭ്യർത്ഥന രൂപപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിന് തീർച്ചയായും കുറച്ച് സമയവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. അതാകട്ടെ, ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിൽ രസകരമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നതിന്, അത്തരം ശ്രമങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല - നിങ്ങൾ വാർത്താ ഫീഡ് തുറക്കേണ്ടതുണ്ട്. അങ്ങനെ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ ആളുകളെ ആകർഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും അവയുടെ പ്രവേശനക്ഷമത, ലാളിത്യം, വൈവിധ്യം എന്നിവയാണ്.

മൂന്നാമത്തെ കാരണം, സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത, കോംപ്ലക്സുകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകളാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, അവരുടെ രൂപത്തോടുകൂടിയ "ഇൻഫീരിയോറിറ്റി കോംപ്ലക്സ്" അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ശ്രദ്ധക്കുറവ് യഥാർത്ഥ ജീവിതം. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ, ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ അറിയൂ, കാരണം ഞങ്ങൾക്ക് സമ്പന്നമായ ഭാവന ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു ഹീറോ-കാമുകനായോ, ഒരു മാച്ചോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൂപ്പർ-സ്മാർട്ട് പ്രതിഭയായോ അവതരിപ്പിക്കാനാകും.

സോഷ്യൽ മീഡിയ ആസക്തിയുടെ നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾ

അതിനാൽ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ ആളുകളെ ആകർഷിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. യഥാർത്ഥത്തിൽ, കൂടിയാകുന്നതിൻ്റെ അപകടം എന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്ക് കണ്ടെത്താം സജീവ ഉപയോഗംസോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ? എന്തുകൊണ്ടാണ്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ അത്തരം കഠിനമായ വാക്ക് കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് - "ആശ്രിതത്വം"? സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളോടുള്ള ആസക്തി ഒരു ആരാധകനെ മുഴുവൻ ഉളവാക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾ, വ്യക്തിക്കും അവൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും വേണ്ടി. അവരെ കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കാം.

ഒന്നാമതായി, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ വളരെ ഇടയ്ക്കിടെയും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഡിസോർഡർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദീർഘനേരം ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഇത് വിശദീകരിക്കാൻ, ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിൽ - വേഗത്തിലും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലും ഞങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു എന്ന് ഓർമ്മിച്ചാൽ മതി. അതിനെ ആശ്രയിക്കുന്ന ആളുകൾ വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഈ “ഭാഗിക” രീതിയിലേക്ക് വളരെ പരിചിതരാകുന്നു, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അവർക്ക് ഒരു ജോലിയും പരിഹരിക്കാൻ ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇൻ്റർനെറ്റിൽ നമ്മൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ഒന്നിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്: ഇവിടെ ഞങ്ങൾ സംഗീതം കേൾക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഒരു ചെറിയ ലേഖനം വായിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ ഒരു സന്ദേശം എഴുതുന്നു. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകം വായിക്കുന്നത് പോലും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, കാരണം മസ്തിഷ്കം, ശീലമില്ലാതെ, മറ്റെന്തെങ്കിലും മാറാനുള്ള കാരണങ്ങൾക്കായി നിരന്തരം "നോക്കാൻ" തുടങ്ങുന്നു.

ഈ അർത്ഥത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ആശങ്കാകുലരായ യുവതലമുറകൾ, ഏതാണ്ട് കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഇൻ്റർനെറ്റിലും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലും "ഇടപെടുന്നു". അവരുടെ ചിന്ത വളരെ വഴക്കമുള്ളതും വളരെ എളുപ്പത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നതുമാണ്. അതിനാൽ, നെറ്റ്‌വർക്കുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ഒരു പ്രത്യേക അപകടമുണ്ടാക്കുന്നു, അത് ഒഴിവാക്കണം ആധുനിക ലോകംഅത് അങ്ങേയറ്റം ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നു.

മൂന്നാമതായി, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ "ദുരുപയോഗം" സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം സിൻഡ്രോമിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകുന്നു. സാധ്യതകൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കംപ്രായോഗികമായി പരിധിയില്ലാത്തവയാണ്, അദ്ദേഹത്തിന് ഇപ്പോഴും കുറച്ച് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ചുരുങ്ങിയത്, ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും വേണ്ടി. ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം ഓൺലൈനിലായിരിക്കുമ്പോൾ, തലച്ചോറിലേക്കുള്ള വിവരങ്ങളുടെ ഒഴുക്ക് പ്രായോഗികമായി ഒരിക്കലും നിലയ്ക്കില്ല. ഇത് തലച്ചോറിൻ്റെ അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരമായ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥയിലാണ്.

നാലാമതായി, വളരെയധികം സജീവ ആശയവിനിമയംസോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ പലപ്പോഴും "തത്സമയ" ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് ഒരുപക്ഷേ ഈ ആസക്തിയുടെ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ നെഗറ്റീവ് അനന്തരഫലമാണ്. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ നിരന്തരം ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, സുഹൃത്തുക്കളുമായും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും ഉള്ള ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ വൈകാരിക ഘടകം നമുക്ക് പലപ്പോഴും നഷ്ടപ്പെടും. ഓൺലൈനിൽ വികാരങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല. സംഗീതം, അഭിപ്രായങ്ങൾ, "ഇഷ്‌ടങ്ങൾ", വാർത്തകൾ, അതിനിടയിൽ മാത്രം - സ്പർശനത്താൽ എഴുതിയ ഒരു സന്ദേശം.

അവസാനമായി, അഞ്ചാമതായി, മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ അനന്തരഫലങ്ങളുടെയും ഫലമായി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ബുദ്ധിയിൽ പൊതുവായ കുറവ് ലഭിക്കുന്നു. ഇവിടെ, തീർച്ചയായും, "നെറ്റ്വർക്ക്" വിവരങ്ങളുടെ അതേ സവിശേഷതകൾ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ പരിഹാരം കണ്ടെത്താനോ ഉള്ള കഴിവ് ഒരു വ്യക്തിക്ക് നഷ്ടപ്പെടുന്നു പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നംഅല്ലെങ്കിൽ ചുമതലയെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കുക. അവൻ്റെ തലച്ചോറിന് ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു തരത്തിലും വിശകലനം ചെയ്യാതെ, അനന്തമായ വിവരങ്ങളുടെ പ്രവാഹം സ്വീകരിക്കാൻ അവൻ ശീലിക്കുന്നു. ധാരാളം വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, അതിൻ്റെ ഫലമായി വ്യക്തിക്ക് ഒന്നും അറിയില്ല.

സാഹചര്യത്തിൻ്റെ ഗൗരവം സങ്കൽപ്പിക്കാനും ചെറുതായി അഭിനന്ദിക്കാനും ഈ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ മതിയാകും.

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളോട് ആസക്തി അനുഭവിക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും മദ്യമോ കുറഞ്ഞത് നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയോ ഉണ്ടെന്നും ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഇതുവരെ ഇത് നേരിട്ടിട്ടില്ലാത്തവർ ഓണാണ് നേരായ പാതസോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ ഇപ്പോൾ ഒരു മാധ്യമം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ട്രേഡിംഗ് പ്ലാറ്റ്ഫോംമദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് വ്യാപാരികൾക്കായി, രണ്ടാമത്തേത്, ഇൻ്റർനെറ്റിൽ സാധനങ്ങൾ സജീവമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അത് ഇതിനകം തന്നെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ തന്നെ വളരെക്കാലം വാങ്ങാൻ കഴിയും. കൂടാതെ മിക്ക പ്രശസ്തരും പ്രസിദ്ധരായ ആള്ക്കാര്ഇന്നത്തെ യുവാക്കൾ നോക്കിക്കാണാൻ ശീലിച്ചിരിക്കുന്നു, അവരുടെ സർഗ്ഗാത്മകതയിൽ അവർ മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും ജീവിതത്തിൻ്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാക്കുന്നു, "വിജയത്തിലേക്ക്" നയിക്കുന്നു, അത് ഒറ്റ ക്ലിക്കിലൂടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ഉടനടി അവസാനിക്കുന്നു, അതിനാൽ ബഹുജന ആക്‌സസ്. അപ്പോൾ നമുക്ക് ഒന്നിലധികം ദുശ്ശീലങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം.

സോഷ്യൽ മീഡിയ ആസക്തിയുടെ "ലക്ഷണങ്ങൾ"

ഏതൊരു ആസക്തിയും അതിൻ്റേതായ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരുതരം രോഗമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. സോഷ്യൽ മീഡിയ അഡിക്ഷനും ഇവിടെ അപവാദമായിരിക്കില്ല. ഇതിന് ചില "ലക്ഷണങ്ങളും" ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലെ വർഗ്ഗീയമല്ലെങ്കിലും. അപ്പോൾ, ഈ രോഗം നമ്മിൽത്തന്നെ എങ്ങനെ "രോഗനിർണ്ണയം" ചെയ്യാം?

നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും വ്യക്തവുമായ ലക്ഷണം. നല്ല രീതിയിൽ, ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽഎല്ലാ ദിവസവും അവിടെ താമസിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല. ഇത് വളരെ ആപേക്ഷികമായ കണക്കാണെങ്കിലും. നിങ്ങൾ അതിരാവിലെ മുതൽ രാത്രി വൈകുവോളം അശ്രാന്തമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഇൻ്റർനെറ്റിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരു മണിക്കൂർ ഒഴിവു സമയം മാത്രമാണുള്ളതെങ്കിൽ, ഇത് ചിന്തിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം "സമ്പർക്കത്തിൽ" ("ഓൺലൈൻ") ആയിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും ഈ ലക്ഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. താൻ ഓൺലൈനിലല്ലെങ്കിൽ, വളരെ രസകരമായ എന്തെങ്കിലും അവിടെ സംഭവിക്കുമെന്ന തോന്നൽ അയാൾക്ക് ഇളകാൻ കഴിയില്ല: അതുല്യമായ വാർത്തകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, ആരെങ്കിലും അവൻ്റെ ഫോട്ടോയിൽ അഭിപ്രായമിടും, അല്ലെങ്കിൽ അവൻ്റെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഒരാൾ സമീപകാല യാത്രയിൽ നിന്ന് അവരുടെ ഫോട്ടോകൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണ സംഭാഷണത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഓൺലൈൻ തമാശകളും പദപ്രയോഗങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതാണ് രണ്ടാമത്തെ ലക്ഷണം. ഉദാഹരണത്തിന്, "നന്ദി" എന്നതിനുപകരം "നന്ദി", "ഹലോ" എന്നതിനുപകരം "മുൻകൂട്ടി" തുടങ്ങിയ പദപ്രയോഗങ്ങളും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലെ മറ്റ് ജനപ്രിയ തമാശകളും ഒരു അലാറം ബെല്ലായി വർത്തിക്കും.

ലക്ഷണം നമ്പർ മൂന്ന് ഒരു പടർന്ന് പിടിച്ച ഫോട്ടോ ആൽബമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ (“സെൽഫികൾ”) തികച്ചും സാധാരണ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം, കാലുകൾ, കൈകൾ, നഖങ്ങൾ, പുരികങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഫോട്ടോകൾ - ഒറ്റവാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും കാണുന്നതെല്ലാം - ഇത് ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. .

ആരുമായും ആശയവിനിമയം നടത്താതെ ഏതെങ്കിലും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ "ഇരിക്കുക" എന്നതാണ് നാലാമത്തെ ലക്ഷണം. എന്തുകൊണ്ടാണ് അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ സൃഷ്ടിച്ചതെന്ന് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? ആശയവിനിമയത്തിന്.

അവസാനമായി, അഞ്ചാമത്തെ ലക്ഷണം, ഇൻ്റർനെറ്റ് ഓഫ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ പരിഭ്രാന്തരാക്കുന്നു, ഒറ്റപ്പെടൽ, ഏകാന്തത, ലോകത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുക, വിഷാദം പോലും ഉണ്ടാക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇൻ്റർനെറ്റ് ഓഫായിരിക്കുകയും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്ക് പ്രവേശനം ഇല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ജീവിക്കുകയും ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കാൻ നാം ശ്രമിക്കണം.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സോഷ്യൽ മീഡിയ അഡിക്ഷൻ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളെ ബന്ധപ്പെടണം.

കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിൽ, സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഇൻ്റർനെറ്റ് ആസക്തി എന്ന പദം നിർവചിച്ചു, എന്നാൽ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം അതിന് നിരവധി ഇനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. അതൊരു ലഹരിയാണ് കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ, വെർച്വൽ ഡേറ്റിംഗ്, ചാറ്റുകൾ, ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ. ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ എളുപ്പത്തിനായി സൃഷ്ടിച്ചതെല്ലാം ഇപ്പോൾ മനസ്സിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഭീഷണിയാണ്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അടിമയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമില്ല. അവൻ തൻ്റെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നോ ഫോണിൽ നിന്നോ ടാബ്‌ലെറ്റിൽ നിന്നോ നോക്കുന്നില്ല, നിരന്തരം സന്ദേശങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു, ഇൻ്റർനെറ്റ് ലഭ്യമല്ലാതാകുമ്പോൾ അയാൾ രോഷാകുലനാകുന്നു. കൗമാരക്കാരും 30 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരുമാണ് ഈ രോഗത്തിന് ഏറ്റവും സാധ്യത.

ആശ്രിതത്വ പ്രശ്നം

പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ സൗകര്യം നിഷേധിക്കാനാവാത്തതാണ്, പക്ഷേ അവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ധാരാളം പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ. വിവരങ്ങളുടെ ലഭ്യത, പോരായ്മകൾ മറയ്ക്കാനും ഗുണങ്ങൾ അലങ്കരിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് പ്രയോജനകരമല്ല, ഇത് കാലക്രമേണ ശ്രദ്ധേയമാകും.

ശരിയായവയുടെ പകരക്കാരൻ. സൗഹൃദം, ദയ, മറ്റ് പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം, സമ്പത്ത്, ബാഹ്യ ആകർഷണം, സമൃദ്ധി എന്നിവയാണ് ആദ്യം വരുന്നത്.
സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ വിഷാദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം വെബ്‌സൈറ്റുകളിലെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ വികസിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും മറ്റുള്ളവർ അവനെക്കാൾ നന്നായി ജീവിക്കുമ്പോൾ.
ഒരു ഉപയോക്താവ് അവരുടെ അക്കൗണ്ടിൽ നിന്ന് ലോഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ വിളിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ലഹരിക്ക് അടിമകളായവർ ഇത് ചെയ്യാത്തത്.
കൗമാരക്കാരുടെ പെരുമാറ്റം പരിശോധിക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ നിരാശാജനകമായ കണ്ടെത്തലുകൾ കാണിക്കുന്നു. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിക്കോട്ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം.
ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്ന പോസ്റ്റുകളിലും ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളിലും ചിലപ്പോൾ അക്രമാസക്തമായ രംഗങ്ങളും ലൈംഗികതയുടെ ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് കൗമാരക്കാരുടെ ബോധത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
സോഷ്യൽ മീഡിയയും ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ, റെക്കോർഡുകൾ, പ്രദർശിപ്പിച്ച നില എന്നിവ എങ്ങനെ വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്നു. രസകരമായ വാർത്തകളോ സംഭവങ്ങളോ നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം നിങ്ങളുടെ ഫീഡിലൂടെ നിരന്തരം സ്ക്രോൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു ഗാഡ്‌ജെറ്റിൽ ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് സൈറ്റ് തുറന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ, ജോലിയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നു, പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല.

ഇത്തരം പേജുകൾ ഉപയോക്താക്കളെ മടിയന്മാരും വിഡ്ഢികളുമാക്കുന്നുവെന്ന മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഊഹങ്ങളെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പഠനങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ, ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ലഭിക്കേണ്ടതെന്ന് സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ആശ്രിതത്വ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ

ലോകവും റഷ്യൻ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരും നടത്തിയ സർവേകളാണ് നിരാശാജനകമായ കണക്കുകൾ നമുക്ക് നൽകുന്നത്. ഭൂമിയിലെ നിവാസികളിൽ പകുതി പേർക്കും ഒന്നോ അതിലധികമോ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ അക്കൗണ്ട് ഉണ്ടെന്ന് അവർക്ക് ലഭിച്ച ഡാറ്റ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രായമായവരെയും ശിശുക്കളെയും ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാ ചെറുപ്പക്കാരും ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു നെറ്റ്‌വർക്കിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് മാറുന്നു.

IN ഈയിടെയായിനവജാത ശിശുക്കൾക്കായി അക്കൗണ്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൻ്റെ ജനപ്രീതി അല്ലെങ്കിൽ. അത്തരം സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നത് സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധുക്കളുമായും ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ പരിധിക്കപ്പുറമാണ്.

റഷ്യയിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് VKontakte ആണെന്നും തുടർന്ന് Odnoklassniki, തുടർന്ന് Facebook ആണെന്നും റഷ്യൻ സോഷ്യോളജിസ്റ്റുകളുടെ ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ സൈറ്റുകൾക്ക് എല്ലാ ശ്രദ്ധയും നൽകുന്നതിൻ്റെ കാരണങ്ങളാൽ വ്യക്തിപരമായ സമയംചെറുപ്പക്കാരും പെൺകുട്ടികളും, പിന്നെ അവരിൽ പലരും ഉണ്ട്.

80% - ആശയവിനിമയം;
20% - ഗെയിമുകളും മറ്റ് വിനോദങ്ങളും.

ഇന്ന്, ചെറുപ്പക്കാർ തത്സമയ ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ അഭാവം അനുഭവിക്കുന്നു; അവർക്ക് ആളുകളെ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെടണമെന്ന് അറിയില്ല, ഇത് പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. മോണിറ്റർ സ്ക്രീനിന് പിന്നിൽ കൗമാര സമുച്ചയങ്ങൾ, കാഴ്ചയിലെ പിഴവുകൾ, ഇടുങ്ങിയ ചിന്താഗതി എന്നിവ മറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ, ഇത് യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തേക്കാൾ ലളിതവും എളുപ്പവുമാണ്.

ആസക്തിയുടെ കാരണങ്ങൾ

ആസക്തിയുടെ കാരണങ്ങൾ:

മറ്റൊരാളുടെ അഭിപ്രായത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം, അംഗീകാരം നേടാനുള്ള ആഗ്രഹം;
;
അനന്തമായ പ്രവാഹംസോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ നൽകുന്ന വിവരങ്ങൾ;
ഒരേസമയം നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് (സംഗീതം കേൾക്കുക, വീഡിയോകൾ കാണുക, അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയുക, അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കിടുക, ആശയവിനിമയം നടത്തുക);
ഏകാന്തത;
;
എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ബന്ധപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹം;
ജീവിതത്തിൽ ഹോബികളുടെയും താൽപ്പര്യങ്ങളുടെയും അഭാവം;
ഏറ്റവും പുതിയ ഇവൻ്റുകൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം.

ലജ്ജയും സുരക്ഷിതത്വവുമില്ലാത്ത വ്യക്തികൾ മുഖംമൂടി ധരിച്ച് ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ്റെ വേഷം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് ഇൻ്റർനെറ്റിൽ ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാത്തവരും നിരന്തരമായ കത്തിടപാടുകൾ നടത്താത്തവരുമായവരെക്കാൾ ശ്രേഷ്ഠത നൽകുന്നു.

ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഈ മാനസിക വിഭ്രാന്തി അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ആസക്തികൾ മറച്ചുവെക്കുന്നില്ല. പുതിയ പരിചയക്കാരെക്കുറിച്ച് വീമ്പിളക്കാനും കത്തിടപാടുകളിൽ നിന്നുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ കാണിക്കാനും മികച്ച ഉത്തരം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഉപദേശം ചോദിക്കാനും അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇൻ്റർനെറ്റ് ആശയവിനിമയമില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.

ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

ഇൻ്റർനെറ്റ് ആക്‌സസിൻ്റെ അഭാവം അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠാകുലമായ പെരുമാറ്റം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ക്ഷോഭം, ചൂടുള്ള കോപം, അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും, ഒറ്റപ്പെടൽ, നിസ്സംഗത എന്നിവയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു;
വ്യക്തി തൻ്റെ അക്കൗണ്ടിൽ നിന്ന് ലോഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നില്ല, പുതിയ സന്ദേശങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള അറിയിപ്പ് പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കിയിട്ടുണ്ട്, അവൻ എപ്പോഴും ബന്ധപ്പെടുകയും സന്ദേശത്തോട് പ്രതികരിക്കാൻ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
പുറം ലോകവുമായുള്ള ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തി സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ജീവിക്കുമ്പോൾ, തത്സമയ ആശയവിനിമയംഅവൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു ഈമെയില് വഴി. ജോലിസ്ഥലത്ത്, അവൻ തൻ്റെ സഹപ്രവർത്തകരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അവൻ അവരുമായി മനസ്സോടെ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു;
ഒരു വ്യക്തി സൈറ്റിലെ അവരുടെ പ്രൊഫൈലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മറ്റുള്ളവരെ വിലയിരുത്തുകയും ഉചിതമായ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുകയും ചെയ്താൽ, അയാൾക്ക് ഒരു ആസക്തിയുണ്ട്. അവനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പുതിയ ഫോട്ടോകൾ പോസ്റ്റുചെയ്യാത്ത, അഭിപ്രായങ്ങൾ എഴുതാത്ത ഒരു പരിചയക്കാരൻ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ രസകരമല്ല;
ഒരു സുഹൃത്ത് തൻ്റെ മുഴുവൻ സമയവും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ജീവിതത്തിൻ്റെ മറ്റ് മേഖലകളിൽ അവന് സമയമില്ല: കായികം, സർഗ്ഗാത്മകത, സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ഒത്തുചേരലുകൾ;
ആസക്തി കാഴ്ച, നിറം, ഭാവം, ശരീരത്തിൻ്റെ ടോൺ കുറയൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു;
നിങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളുടെയും ഫോട്ടോകളുടെയും "ലൈക്കുകൾ", "റീപോസ്റ്റുകൾ" എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സന്തോഷം നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയും.

ഒരു സുഹൃത്തോ പരിചയക്കാരനോ ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ നിസ്സംഗത പുലർത്തുക വെർച്വൽ ആശയവിനിമയം, അത് നിഷിദ്ധമാണ്. ആ വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കുക, ഇതിലേക്ക് നയിച്ച കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, ആസക്തിയുടെ വിഷയത്തിൽ നിന്ന് അവനെ സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ആസക്തി തടയൽ

ഇന്ന് ഇൻ്റർനെറ്റ് എല്ലാവർക്കും പ്രാപ്യമായിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ രാജ്യത്ത് വിശ്രമിക്കുകയോ വിദേശത്ത് അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കുകയോ ചെയ്താലും, താരിഫ് പ്ലാനുകൾ മൊബൈൽ ഓപ്പറേറ്റർമാർസോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്ക് പ്രവേശനം നൽകുന്ന അനുകൂല സാഹചര്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഓൺലൈൻ ആശയവിനിമയത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള ആസക്തി മദ്യത്തിനോ സിഗരറ്റിനോ ഉള്ള അതേ പ്രശ്‌നമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ല. അതിനാൽ, അത്തരമൊരു പ്രശ്നത്തെ ചെറുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഇത് സഹായിക്കും രസകരമായ ചിത്രംജീവിതം. കൂടുതൽ തവണ പുറത്ത് പോകുക, വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ മറക്കുക, ഇൻ്റർനെറ്റ് ഇല്ലാതെ കുടുംബ സായാഹ്നങ്ങളോ സൗഹൃദ സമ്മേളനങ്ങളോ സംഘടിപ്പിക്കുക. ആദ്യം എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നും, എന്നാൽ ഉടൻ തന്നെ ഈ വികാരം കടന്നുപോകും.

ഇൻ്റർനെറ്റിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ, പ്രതിദിനം 1 മണിക്കൂറായി ആക്‌സസ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ പരിശോധിക്കാനും സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യാനും ഈ സമയം മതിയാകും.

ഇൻ്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം

ഇൻ്റർനെറ്റ് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ നുറുങ്ങുകളൊന്നുമില്ല. ഒരിക്കൽ എന്നെന്നേക്കുമായി ആസക്തിയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന മാന്ത്രിക ഗുളികകളോ ഉപദേശമോ ഇല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ വിഷയത്തിൽ, പ്രധാന കാര്യം ആഗ്രഹവും സ്ഥിരോത്സാഹവുമാണ്. ലക്ഷ്യത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് നേടിയെടുക്കും.

ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ഇൻ്റർനെറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുക, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും അത് ഉപയോഗിക്കരുത്. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും;
തുടർന്ന് ദിവസത്തിൽ അരമണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സമയം നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫൈലിലേക്ക് പോകുക;
നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ സന്ദർശിക്കുന്ന സമയം നിരീക്ഷിക്കുകയും കമ്പ്യൂട്ടർ ഓഫാക്കാനുള്ള സമയമാണെന്ന് നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാം ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക;
അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഒഴിവു സമയം ലഭിക്കും. നടക്കുക, സിനിമകൾ, കഫേകൾ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, നൃത്തത്തിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക;
നിങ്ങൾക്കായി ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും;
ഫോണിലൂടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധുക്കളുമായും ആശയവിനിമയം നടത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചത് വ്യക്തിപരമായി;
മറ്റെല്ലാം പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ നിന്ന് പേജുകൾ ഇല്ലാതാക്കുക. ഇത് സങ്കീർണ്ണമാണ്, പക്ഷേ ഫലപ്രദമായ രീതിആസക്തിക്കെതിരെ പോരാടുക.

എന്തോ ഒരു അനിയന്ത്രിതമായ ആകർഷണത്താൽ പ്രകടമാണ്. ഇന്ന് ഞാൻ അതിൻ്റെ വൈവിധ്യത്തിൽ താമസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള മാനസിക ആസക്തി.

ഒന്നോ അതിലധികമോ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് പ്രൊഫൈൽ ഇല്ലാത്തതാണ് ആധുനിക ജീവിതം. Twitter, Facebook, Odnoklassniki, VKontakte, Instagram. ഇടുങ്ങിയ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളും ഉണ്ട് - ഡോക്ടർമാർ, പ്രോഗ്രാമർമാർ, വെബ്‌മാസ്റ്റർമാർ, അഭിഭാഷകർ, അധ്യാപകർ എന്നിവർക്കായി.

നിങ്ങൾക്ക് സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?

ഞാൻ കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രം നൽകും നല്ല സ്വാധീനംനമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ:

• സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ, വിവരങ്ങൾ, അനുഭവങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, നമ്മിൽ നിന്ന് നൂറുകണക്കിന് കിലോമീറ്റർ അകലെയുള്ള സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകൾ, അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും എപ്പോഴും ബോധവാനായിരിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു;
• പുതിയ ഒഴിവുകൾ വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, കാരണം പല കമ്പനികളും അവ അവരുടെ പേജുകളിൽ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നു, ഇതിനായി നിങ്ങൾ പരിശ്രമിച്ചാൽ പോലും ജോലി ലഭിക്കും;
• സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾക്ക് നന്ദി, നിരവധി ആളുകൾ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്തി, ചിലർ അവരുടെ ആത്മാവിനെ കണ്ടെത്തി;
• അവർ നിങ്ങളെ യാത്ര ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, യാത്രയിലും താമസത്തിലും ലാഭിക്കുന്നു;
• അപരിചിതരിൽ നിന്ന് ജനപ്രീതി നേടാനും പിന്തുണ നേടാനും അംഗീകാരം നേടാനും കഴിവുള്ള നിരവധി യുവാക്കളെ സഹായിക്കുന്ന സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളാണ്;
• ചിലർക്ക്, സഹപാഠികൾ അല്ലെങ്കിൽ VKontakte ഒരു വരുമാന സ്രോതസ്സായി മാറിയിരിക്കുന്നു, ചികിത്സയ്ക്കായി പണം സ്വരൂപിക്കാൻ ആവശ്യമുള്ളവരെ അവർ സഹായിക്കുന്നു;
• സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ജീവനക്കാരെ സഹായിക്കുന്നു നിയമപാലകർ: ഒരു മാന്യനോടൊപ്പം ഒളിച്ചോടിയ പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത ചില പെൺകുട്ടികളെ കണ്ടെത്താൻ പോലീസിന് കഴിഞ്ഞുവെന്നും ആ മാന്യൻ്റെ സാന്നിധ്യവും അവൻ്റെ വ്യക്തിത്വവും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലെ കത്തിടപാടുകളിലൂടെ സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടുവെന്നും ഞാൻ പലപ്പോഴും പത്രങ്ങളിൽ കുറിപ്പുകൾ കാണുന്നു.

ഈ ഗുണങ്ങളുടെ പട്ടിക വളരെക്കാലം തുടരാം. എന്നാൽ ഒരു വലിയ പോരായ്മയുണ്ട് - സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലേക്കുള്ള ആസക്തിയുടെ പ്രശ്നം.

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ഇത്ര ആകർഷകമായത് എന്താണ്?

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾ എല്ലാ ദിവസവും അവയെ മികച്ചതും കൂടുതൽ രസകരവും കൂടുതൽ വർണ്ണാഭമായതുമാക്കാൻ എല്ലാം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തി സൈറ്റിൽ പോകുമ്പോൾ, അവൻ കഴിയുന്നത്ര സമയം അവിടെ ചെലവഴിക്കുന്നു, കൂടാതെ പണം മുടക്കി എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുന്നതും നല്ലതാണ്.

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്; ഒരു പ്രത്യേക മുഖമില്ലായ്മയുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പേരിൽ മാത്രമല്ല, ഒരു സാങ്കൽപ്പിക ഓമനപ്പേരിലും രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാം, കൂടാതെ ഒരു ഫോട്ടോയ്ക്ക് പകരം, ഒരു അവതാർ (ചിത്രം) അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളുടെ ഫോട്ടോ സ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെന്തും എഴുതാം, അപമാനിക്കാം, "ട്രോളാം", എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രസ്താവനകൾക്ക് ഉത്തരം നൽകേണ്ടതില്ല!

ചില ആളുകൾ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളെ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഉറവിടമായി മാത്രമല്ല കണക്കാക്കുന്നത് ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ, ആശയവിനിമയം, സ്വയം തിരിച്ചറിവ്. അവർക്ക് പ്രൊഫൈലുകളിലൂടെ ലക്ഷ്യമില്ലാതെ അലഞ്ഞുതിരിയാനും പരിചയക്കാരെയും മറ്റ് ആളുകളെയും സുഹൃത്തുക്കളായി ചേർക്കാനും ചർച്ചകളിൽ പങ്കെടുക്കാനും സ്റ്റാറ്റസുകൾ വായിക്കാനും വാർത്തകൾ വായിക്കാനും ഫോട്ടോകൾ കാണാനും ഗെയിമുകൾ കളിക്കാനും കഴിയും. തീർച്ചയായും, ആളുകൾ അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന നിരവധി ചർച്ചകൾ ഉണ്ട്, അവിടെ ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നു പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യം. എന്നാൽ ഒന്നുമില്ല, ഏകാക്ഷര കമൻ്റുകൾ, ഇമോട്ടിക്കോണുകൾ, ചിലപ്പോൾ നിന്ദ്യമായ പരുഷത എന്നിവയെക്കുറിച്ചും ധാരാളം ആശയവിനിമയങ്ങളുണ്ട്.

നെറ്റ്‌വർക്ക് ആസക്തിക്ക് സാധ്യതയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഛായാചിത്രം

സുരക്ഷിതത്വമില്ലാത്തവരും പരിമിതമായ സുഹൃദ് വലയമുള്ളവരുമായ ആളുകൾ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളെ ആശ്രയിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, എന്നാൽ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ അവരുടെ അഭിപ്രായം മറ്റുള്ളവർ വിലമതിക്കുന്നില്ല.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഗുരുതരമായ ഒരു ഹോബി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവൻ എല്ലാം സമർപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഫ്രീ ടൈം, പിന്നെ അവൻ 20 ആൽബങ്ങളിലൂടെ നോക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, എന്നാൽ ഹോബികൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ധാരാളം ഒഴിവുസമയങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു ആസക്തിയുടെ രൂപീകരണത്തിനുള്ള ശരിയായ പാത ഇതാണ്.

അപകടസാധ്യത കൂടുതലുള്ള മറ്റൊരു വിഭാഗം ആളുകൾ ഒരു നെഗറ്റീവ് ഗുണമുള്ള ആളുകളാണ് - അസൂയ. മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെയുണ്ട്? മോശമാണോ? നല്ലത്? നിങ്ങൾ എല്ലാ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൂടാതെ സുഹൃത്തുക്കൾ, ബന്ധുക്കൾ, സഹപാഠികൾ, ജീവനക്കാർ... ക്രമേണ മറ്റൊരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ ചാരപ്പണി ചെയ്യുന്നത് ഒരു ശീലമായി മാറുന്നു, തുടർന്ന് അത് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയല്ല.

ആസക്തി ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ കയറുന്നു

ഈ ആസക്തി ഉടനടി വികസിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ ഈ മരുന്ന് ഒരിക്കൽ, രണ്ടുതവണ, മൂന്ന് തവണ പരീക്ഷിച്ചു - അത്രയേയുള്ളൂ, ഈ പദാർത്ഥം മെറ്റബോളിസത്തിന് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതായി മാറി. സോഷ്യൽ മീഡിയ ആസക്തി രൂപപ്പെടാൻ മാസങ്ങളും ചിലപ്പോൾ വർഷങ്ങളും എടുത്തേക്കാം. ആദ്യം, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം - ദിവസത്തിൽ പല തവണ, നിങ്ങൾ കാണുന്നു, ഏതാനും മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അവൻ തൻ്റെ പ്രധാന ജോലിക്ക് ഹാനികരമായി മണിക്കൂറിൽ നിരവധി തവണ തൻ്റെ പേജ് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ VKontakte അല്ലെങ്കിൽ Odnoklassniki പ്രവർത്തനത്തിനായി ചെലവഴിച്ച സമയം നിസ്സാരമാണെങ്കിലും, സമീപഭാവിയിൽ ഒരു വ്യക്തി ആസക്തനാകില്ല എന്നത് ഒരു വസ്തുതയല്ല.

കമ്പ്യൂട്ടറുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ട ജോലിയുള്ള പലരും അവരുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് പ്രൊഫൈലുകൾ പോലും ജോലിയിൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല (തീർച്ചയായും, മാനേജ്‌മെൻ്റ് ഇത് അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ).

ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു തമാശ ഞാൻ ഓർക്കുന്നു:

ബോസ് മുതൽ സെക്രട്ടറി വരെ:
- ഒരു മീറ്റിംഗിനായി എല്ലാ ജീവനക്കാരെയും അടിയന്തിരമായി ശേഖരിക്കുക!
- ഇൻ്റർകോം വഴി?
- ഇല്ല, Odnoklassniki വഴി, അത് വേഗത്തിലാകും !!!

എന്നാൽ 5 വർഷമായി നമ്മൾ കാണാത്തതും അവൻ്റെ ഫോൺ നമ്പർ ഉള്ളതും പരസ്പരം വിളിക്കാത്തതുമായ ഒരു സുഹൃത്തിൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള 100 ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ നോക്കേണ്ടതുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ ഈ സമയം പഠനത്തിനായി നീക്കിവയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത് വിദേശ ഭാഷ, മാതാപിതാക്കളുമായോ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായോ കുട്ടികളുമായോ ഉള്ള ആശയവിനിമയം? അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ഉറങ്ങുക (ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഇത് സ്വയം നിഷേധിക്കുന്നു, സഹപാഠികൾക്കോ ​​വികെക്കോ സമയം നൽകുന്നു). സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ അവിശ്വസനീയമായ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, അത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കാനാകും.

ഇതുപോലെ ഒരു തമാശ പോലും ഉണ്ട്:

അവൻ ശാന്തമായ ജീവിതം നയിച്ചു, എല്ലാം ചെയ്തു. ഇല്ല, നിങ്ങൾ VKontakte-ൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിരിക്കണം!

ഒരു വ്യക്തി സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾക്ക് അടിമയാണെന്ന് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങൾക്ക് സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളോട് ആസക്തി ഉണ്ടോ? ലിസ്റ്റുചെയ്ത അടയാളങ്ങളിൽ പകുതിയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കും. നിരവധി ഉണ്ടെങ്കിൽ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ഇത്രയും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലെ നിങ്ങളുടെ പേജിലേക്ക് പോകാനുള്ള ഭ്രാന്തമായ, അപ്രതിരോധ്യമായ ആഗ്രഹം, കാണുക അവസാന വാർത്ത, ഫോട്ടോകളിലൂടെ നോക്കുക, ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാണിക്കുക;
• ഒരു വ്യക്തി സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സഹജീവികൾ, ജീവനക്കാർ എന്നിവരിൽ നിന്നുള്ള പരാതികൾ;
  കാര്യമായ സാമ്പത്തിക ചെലവുകൾ, "ഇൻ്റർനെറ്റ് വഴി" അനാവശ്യമായ വാങ്ങലുകൾ;
• സമയം എത്രയാണെന്ന് മുൻകൂട്ടി പറയാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ ഇയാൾഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സെഷനിൽ താൽക്കാലിക നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു;
• എങ്കിൽ പ്രകോപനം തോന്നുക ഈ നിമിഷംനിങ്ങളുടെ പ്രൊഫൈലിലേക്ക് ലോഗിൻ ചെയ്യാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല (ഈ പ്രദേശത്ത് Wi-Fi ഇല്ല, നിങ്ങൾ ചില ജോലികൾ അടിയന്തിരമായി പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്);
• ആസക്തി പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, സ്‌കൂളിലും കുടുംബത്തിലും ജോലിസ്ഥലത്തും പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ആസക്തിയുള്ള വ്യക്തി അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ഓൺലൈനിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ;
• അയാൾക്ക് കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിന് മുന്നിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, ഉറങ്ങാൻ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാം, പുതിയതൊന്നും നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ.

കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും ഉള്ള സവിശേഷതകൾ

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ചെറുപ്പക്കാരുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും ആശ്രിതത്വം മധ്യവയസ്‌കരിലും പ്രായമായവരിലും ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രകടമാണ്. ഒന്നാമതായി, മിക്ക കൗമാരക്കാർക്കും പ്രായമായവരെപ്പോലെ ഉത്തരവാദിത്തത്തിൻ്റെയും ജീവിതാനുഭവത്തിൻ്റെയും അതേ ഭാരം ഇതുവരെ ഇല്ലെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം; അവർ കുടുംബത്തിനോ പാചകത്തിനോ സാമ്പത്തിക ഭദ്രതയ്‌ക്കോ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല.

രണ്ടാമതായി, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ ഒരു ജനപ്രിയ പ്രവണതയാണ്, അതിനാൽ നിരവധി ആൺകുട്ടികളും പെൺകുട്ടികളും, ഫാഷനുമായി മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനും എല്ലാ വാർത്തകളും അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനും, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് അവരെ ആകർഷിക്കുന്നു. . അവയെ "നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത് വെറുതെയല്ല.

ഇതുവരെ സ്വന്തം വ്യക്തിത്വം രൂപപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലാത്ത കൗമാരക്കാരും ചെറുപ്പക്കാരും മറ്റ് ആളുകളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധയും അംഗീകാരവും ആകർഷിക്കുന്നതിനായി അവർ അവരുടെ ഫോട്ടോകൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു. അവർ "പ്രദർശനത്തിനായി" ജീവിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇതിൽ വലിയ ഗുണമില്ല.

ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

ലളിതമായും വേദനയില്ലാതെയും ഈ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ കുറച്ച് പേർക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ. ഈ സമയം പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കായി നീക്കിവയ്ക്കുന്നതിനും അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നതിനും സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസത്തിനുമായി ചെലവഴിക്കുന്നതിനുപകരം തങ്ങളുടെ അമൂല്യമായ സമയം എത്രമാത്രം പാഴാക്കുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞവർ മാത്രമേ ധൈര്യത്തെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയൂ.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ദൃഢനിശ്ചയം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിൽ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം മുൻകൂട്ടി നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, "അതുപോലെ തന്നെ" നിങ്ങളുടെ പേജിലേക്ക് പോകരുത്. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് എഴുതുക. നിങ്ങൾ എല്ലാം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലേക്ക് "ബോണസ്" ആയി പോകാനാകൂ.

സുഹൃത്തുക്കളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം യഥാർത്ഥ ലോകം, വെർച്വൽ അല്ല. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സംയുക്ത വിനോദയാത്ര, പ്രകൃതിയിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്ര, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഫേയിലെ ഒത്തുചേരൽ (സൗജന്യ വൈഫൈ നെറ്റ്‌വർക്ക് ഇല്ലാത്ത ഒരെണ്ണം മാത്രം). വിശ്രമിക്കാനും സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിനും ഈ സമയം നീക്കിവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് നോക്കരുത്!

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാത്തവർ, സ്വമേധയാ അല്ലെങ്കിലും, കാലത്തിന് പിന്നിൽ നിരാശാജനകമായ ആളുകളായാണ് നമ്മൾ കാണുന്നത്. ആസക്തിയെ സോഷ്യൽ മീഡിയയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തി ഡോക്ടർമാർ അലാറം മുഴക്കുന്നു. മദ്യപാനവും മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയുമായ ശൃംഖലകൾ. കാസ്‌പെർസ്‌കിക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഈ "വൈറസ്" ഓർത്തഡോക്സ് ഇൻ്റർനെറ്റ് ഉപയോക്താക്കളെയും ബാധിച്ചു.

എല്ലാം സാമൂഹികം നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ, അത് Odnoklassniki അല്ലെങ്കിൽ Vkontakte, Facebook, മുതലായവ, പരസ്പരം സമാനമാണ്. അവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാം പറയാൻ കഴിയും: നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പേരും താമസസ്ഥലവും മുതൽ വ്യക്തിഗത ഫോട്ടോകൾ വരെ. ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലെ ഒരു പേജിൻ്റെ "മതിൽ" പൊതുജനങ്ങൾക്ക് സ്റ്റാറ്റസുകൾ, അനുഭവങ്ങൾ, പ്രസ്താവനകൾ, തമാശകൾ, കൂടാതെ, പലപ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യങ്ങൾ നൽകുന്നു.

സമൂഹത്തിന് നാം ആദരാഞ്ജലി അർപ്പിക്കണം നെറ്റ്വർക്കുകൾ. VK, OK, FB എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ ആളുകൾ സ്വയം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന വേഗത ആധുനിക ലോകത്ത് ചിലപ്പോൾ വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്. കൂടെ ഉയർന്ന വേഗതറീപോസ്റ്റുകളിലൂടെ വാമൊഴിയായി അവ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നു. വിവരങ്ങൾ തൽക്ഷണം ലോകമെമ്പാടും വ്യാപിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും ഇത് നിരവധി ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ നിന്ന് യഥാർത്ഥ ആസക്തി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ എല്ലാ സൗകര്യങ്ങളും ഒന്നുമല്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സോഷ്യൽ മീഡിയ അഡിക്ഷൻ സംഭവിക്കുന്നത്?

സോഷ്യൽ പേജ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരു ചെറിയ വ്യക്തിഗത ഘട്ടമാണ്. ഞങ്ങൾ പേജിൽ "നമ്മുടെ സ്വന്തം ലോകം" സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് ഞങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭ്രമാത്മക ലോകം. സ്റ്റേജ് പേജിൽ ഞങ്ങൾ സന്തോഷവതിയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഞങ്ങളുടെ മികച്ച ഫോട്ടോകൾ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നു. ചിന്തകരുടെ പ്രസ്താവനകൾ നമ്മുടെ ജ്ഞാനത്തിൻ്റെയും പാണ്ഡിത്യത്തിൻ്റെയും ഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു...

സാമൂഹിക ആസക്തി നമ്മുടെ അലസതയും ഭയവും മൂലം നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. വൃത്തിഹീനവും കഴുകാത്തതുമായ ഒരാൾക്ക് ഇൻ്റർനെറ്റിൽ പ്രവേശിക്കാനും നിങ്ങളുടേത് തിളങ്ങുന്ന പേജിൽ നിന്ന് ഒരു സുഹൃത്തിന് എന്തെങ്കിലും എഴുതാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്. മികച്ച ഫോട്ടോ. വിളിച്ച് അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാണ് ഇത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ അതിനായി തയ്യാറെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, സ്വയം ക്രമീകരിക്കുക, എവിടെയെങ്കിലും പോകുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ സമ്പർക്കത്തിലാണ്... ഇവിടെ ജിജ്ഞാസ വളർത്തുന്ന, ആത്മാവിനെ നശിപ്പിക്കുന്ന നിരീക്ഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ എളുപ്പമാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ പേജുകൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും പറയാനില്ല, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ചെയ്യില്ല: എല്ലാം വ്യക്തമാണ്.

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലെ ഓർത്തഡോക്സ് കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ

എത്രയോ വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം സഭയുടെ പീഡനത്തിന് ശേഷം, പാട്രിസ്റ്റിക് വചനങ്ങളുടെ നിധികൾ ലഭ്യമായത് എത്ര നല്ലതാണ്. ആധുനിക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾഅവ ചിത്രീകരിക്കാനും വളരെ മനോഹരമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാനും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കാനും അനുവദിക്കുക. നെറ്റ്വർക്കുകൾ. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ഓർത്തഡോക്സ് കമ്മ്യൂണിറ്റികളുടെ ആവിർഭാവം ഇത് പങ്കിടുന്നത് സാധ്യമാക്കി വലിയ തുകസഹോദരങ്ങളും സഹോദരിമാരും. നിലവിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ഓർത്തഡോക്സ് ഗ്രൂപ്പുകൾ, പോസ്റ്റുകൾ (എൻട്രികൾ) ധാരാളമുണ്ട്, അതിൽ പരസ്പരം കൂടുതൽ രസകരവും ആകർഷകവുമാണ്. ബാഹ്യമായി, ഇതെല്ലാം അത്ഭുതകരമായി തോന്നാം. എന്നാൽ സുറിയാനിയായ ഐസക്കിൻ്റെ വാക്കുകൾ നമുക്ക് ഓർക്കാം: "അളവില്ലാതെ, മനോഹരമായി കണക്കാക്കുന്നത് പോലും ദോഷമായി മാറുന്നു".

നിങ്ങളുടെ ആസക്തി കണ്ടെത്തി അത് സമ്മതിച്ചുവെന്ന് പറയാം. നിങ്ങൾ അങ്ങേയറ്റം ഓടുന്നു - എല്ലാ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ നിന്നും സ്വയം നീക്കം ചെയ്യുക. അത് വളരെ നല്ലതായിരിക്കില്ല ശരിയായ തീരുമാനം, സാമാന്യവൽക്കരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ.

എന്നിരുന്നാലും, സാമൂഹിക സേവനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്ന സൗകര്യങ്ങൾ. നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ മിക്കവാറും അവയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കും. എല്ലാം വീണ്ടും തുടങ്ങും. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ, ദോഷം ഇല്ലാതാക്കുക. ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പൊതുവേ, വ്യക്തിഗത, കുടുംബ ഫോട്ടോകൾ, കുട്ടികളുടെ ഫോട്ടോകൾ എന്നിവ ഇൻ്റർനെറ്റിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. നമുക്ക് കൂടുതൽ പറയാം, ഇത് അപകടകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് രണ്ടാമത്തെ കാര്യത്തിൽ.

ചൈൽഡ് ഫ്രീ പ്രസ്ഥാനത്തിൻ്റെ അനുയായികൾ തടിച്ചുകൂടിയ ഒരു സമൂഹത്തിൽ തൻ്റെ കുട്ടിയുടെ ഫോട്ടോ തലക്കെട്ടായി കണ്ടപ്പോൾ ഒരു അമ്മ ഞെട്ടി. പ്രത്യേകിച്ച് നിഷേധാത്മകമായ വികാരങ്ങൾ കുട്ടിയുടെ വിമർശനത്തിന് കാരണമായി, അശ്ലീലതയോടെ.

ഒരു ആൽബത്തിൽ ഫോട്ടോകൾ പോസ്റ്റുചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ സ്വകാര്യത ശ്രദ്ധിക്കുക - സുഹൃത്തുക്കൾക്ക്, ഒപ്പം ഒരു ഇടുങ്ങിയ ചങ്ങാതി സർക്കിളിന് ഇതിലും മികച്ചത്. കുറച്ച് ഫോട്ടോകളിൽ നിർത്തുക. ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിൽ എല്ലാ അവധിക്കാലത്തിൻ്റെയും വാരാന്ത്യത്തിൻ്റെയും ഫോട്ടോകൾ പോസ്റ്റുചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

ഈ രീതിയിൽ, "ലൈക്കുകളുടെ" എണ്ണം കുറയും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സമാധാനം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് അടുക്കും.

ഓർത്തഡോക്സ് ക്രിസ്ത്യാനികളെ, ഒന്നാമതായി, ഇതെല്ലാം നമ്മെ ആശങ്കപ്പെടുത്തണം. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വെറുതെ ഇരുന്നതിന്. നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ, എല്ലാവരും ഉത്തരം നൽകും. എന്നാൽ, വിശ്വാസികളായ ഞങ്ങൾക്കു കാര്യം അറിയാം. കൂടുതൽ ഭീകരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ. സോഷ്യൽ മീഡിയയോടുള്ള ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിലും തടയുന്നതിലും മറ്റാരെയും പോലെ നമ്മളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നെറ്റ്വർക്കുകൾ.

പോസ്റ്റുകളുടെയും ഫോട്ടോകളുടെയും കമൻ്റുകളുടെയും ഈ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് ബഹളത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ചിന്തകളുടെയും സ്വാതന്ത്ര്യത്തിൻ്റെയും എത്ര പരിശുദ്ധി! ഏതൊരു ആസക്തിയിൽ നിന്നും മുക്തി നേടുന്നതിന്, ഏതൊരു സുപ്രധാന കാര്യത്തിലെയും പോലെ, അനുഗ്രഹത്തിനും സഹായത്തിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമായി ദൈവത്തോടുള്ള പ്രാർത്ഥനാപൂർവമായ അഭ്യർത്ഥനയാണ് നാം ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് എന്നത് മറക്കരുത്.

അപ്പോൾ എല്ലാം തീർച്ചയായും പ്രവർത്തിക്കും!

സോഷ്യൽ മീഡിയ അഡിക്ഷനെ കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോ

IN ആധുനിക സമൂഹംഒരു വലിയ പകർച്ചവ്യാധി വളരുന്നു - സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ. ഇത് ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും അപകടകരമാണ്; മധ്യകാലഘട്ടത്തിലെ ഒരു പ്ലേഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫ്ലൂ പകർച്ചവ്യാധി പോലും അതിൻ്റെ പകർച്ചവ്യാധിയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

കൂടുതൽ പ്രദേശങ്ങൾ പിടിച്ചടക്കിക്കൊണ്ട് രോഗം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ തുടരുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. മാനവികത അതിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നേരെ കണ്ണടയ്ക്കുന്നു. സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് പോലും VKontakte, Odnoklassniki, Instagram എന്നിവയിൽ അക്കൗണ്ടുകൾ ഉണ്ട്, അത് മുതിർന്നവർക്ക് അവരെ ബാധിച്ചു. കുറച്ചുപേർ മാത്രമേ ഇത് ശ്രദ്ധിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങൂ.

വായനക്കാർക്ക് കിഴിവ്

നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാനാണ്, smmbox.com സേവനം കിഴിവുകൾ നൽകുന്നു.
ഇന്ന് 15% കിഴിവ്സേവനം ഉപയോഗിക്കാൻ. പണമടയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത് പ്രമോഷണൽ കോഡ് നൽകിയാൽ മതി smmbox_blog

ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

തങ്ങൾ രോഗബാധിതരാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്ന ഏതൊരാളും ഇതിനകം തന്നെ രോഗശമനത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടി സ്വീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞു. പ്രശ്നം ഇപ്പോൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുവെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.

ഏതെങ്കിലും മാനസിക രോഗത്തിൻ്റെ ചികിത്സയുടെ ആരംഭം തലയിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധവും ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു അസുഖകരമായ പ്രവൃത്തി ചെയ്യാൻ ഒരാളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന പ്രചോദനത്തിൻ്റെ ഉറവിടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയുമാണ്.

രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം ഈ ലേഖനം വായിക്കുക എന്നതാണ്.

മൂന്നാമത്തേത് രീതികളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് അത് കർശനമായി പാലിക്കുക എന്നതാണ്.

1. ഇൻ്റർനെറ്റ് ഓഫ് ചെയ്യുക.ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും സമൂലമായ രീതി, തുടർച്ചയായി ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം, മറ്റൊന്നിലേക്ക് പതുക്കെ പരിവർത്തനം സംഭവിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ഇച്ഛാശക്തിയില്ലാത്തവർക്ക് ഈ ഓപ്ഷൻ അനുയോജ്യമാണ്. ശക്തമായ പോയിൻ്റ്. ആത്മാവിൽ ശക്തരായവർക്ക് ഈ ആശയം നല്ലതാണ്, കൂടാതെ ജീവിതം എങ്ങനെ മാറുമെന്ന് കാണാൻ വെർച്വൽ ലോകം. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ മികച്ചതായിരിക്കും. പലരും പലപ്പോഴും പഴയ ഹോബികളിൽ താൽപ്പര്യം വളർത്തിയെടുക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് പുതിയ താൽപ്പര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു, അത് അവരുടെ സ്വതന്ത്ര മിനിറ്റുകൾ നിറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ VKontakte, Odnoklassniki, Instagram എന്നിവ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് സമയമില്ല.

2. അക്കൗണ്ടുകൾ ഇല്ലാതാക്കുക.ആകർഷണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കഠിനമായ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന്. അകത്തുണ്ടെങ്കിൽ വേൾഡ് വൈഡ് വെബ്സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ മാത്രമേ ആസക്തിയുള്ളവയാണ്, മറ്റ് ഉറവിടങ്ങൾ ആസക്തിയുള്ളവയല്ല, തുടർന്ന് നിരന്തരം ഉപയോഗിക്കുന്ന നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലെ പേജുകൾ ഒഴിവാക്കിയാൽ മതി. ഇത് റിസോഴ്സിലേക്ക് ചേർത്തിട്ടുള്ള "സുഹൃത്തുക്കളുടെ" വിമർശനത്തിന് കാരണമായേക്കാം, എന്നാൽ യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അവരുമായി ഒരു ബന്ധം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ടെലിഫോൺ നമ്പറുകൾ. ഇത് തികച്ചും മതി

3. ആവശ്യമില്ലാത്ത ആളുകളെ, അനാവശ്യ ഗ്രൂപ്പുകളെ നീക്കം ചെയ്യുക.നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലാതാക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓൺലൈൻ അക്കൗണ്ട് ആവശ്യമാണ് (പണം സമ്പാദിക്കുക, വിദൂര ബന്ധുക്കളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, സംഗീതം ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക മുതലായവ), അനാവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഉപയോക്താക്കൾ, ഗ്രൂപ്പുകൾ, അഭിപ്രായങ്ങൾ മുതലായവയുടെ പേജുകൾ സർഫിംഗിലേക്ക് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും അറിയാതെ വലിച്ചിഴയ്ക്കാനും കഴിയുന്ന എല്ലാം. പ്രധാന കാര്യം, ഉദ്ദേശ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധത്തോടെ പ്രവേശിക്കുക എന്നതാണ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് സൈറ്റ് തുറന്നത്, ചുമതല പൂർത്തിയാക്കിയ ഉടൻ തന്നെ പോകുക.

4. നെറ്റ്‌വർക്കിലേക്കുള്ള ആക്‌സസ്സ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകൾ.നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു വഴി ഇഷ്ടാനുസൃത പേജ്കൂടാതെ ഇൻ്റർനെറ്റ് ഓഫ് ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ വിഭവങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുന്ന സമയം നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളുണ്ട്. അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ലിങ്കുകളും അനുവദിച്ച സമയവും സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. സമയം കഴിഞ്ഞയുടനെ, ക്രമീകരണങ്ങൾ അനുസരിച്ച് അടുത്ത ദിവസം, ആഴ്ച വരെ പ്രോഗ്രാം ആക്സസ് തടയും.

5. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അഭ്യർത്ഥനയിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.ആസക്തിയുള്ള ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ രീതി അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, 21:00-22:00 മുതൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ. ഓരോരുത്തർക്കും സ്വയം അനുയോജ്യമായ മിനിറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ മോണിറ്ററിലെ ഒരു സ്റ്റിക്കർ ഇത് ഓർക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്

സ്മാർട്ട്ഫോണുകളിൽ നിന്ന് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. വിരസത കൊണ്ടാണ് മിക്കവരും സോഷ്യൽ മീഡിയയ്ക്ക് അടിമപ്പെടുന്നത്. പലപ്പോഴും, തലച്ചോറിന് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, അത് യാന്ത്രികമായി പരിചിതമായ വിഭവങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നു, ഇത് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളെ അലസതയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുന്നു. ദൈനംദിന പേജുകൾ സന്ദർശിക്കുന്നത് ഒരു ശീലം മാത്രമാണ്, അതിനാൽ ഇത് പ്രധാനമാണ് മോഴുവ്ൻ സമയം ജോലിബോധം. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ "ആകസ്മികമായി" തുറന്ന് Odnoklassniki യിൽ അര മണിക്കൂർ സമയം "കൊല്ലരുത്". നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ ജോലി ചെയ്യാനും വിനോദിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ആസക്തി ഒഴിവാക്കിയതിന് ശേഷം ധാരാളം സമയമുണ്ടാകുമെന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പകരം വയ്ക്കുന്ന പ്രവർത്തനം (വെയിലത്ത് വികസനപരവും ഉപയോഗപ്രദവും) കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തരംതാഴ്ന്ന ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മടങ്ങാം.

ഏറ്റവും നല്ല പകരക്കാരൻ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക എന്നതാണ്.ഇൻ്റർനെറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ലാതെ ഒരു "വായനക്കാരനെ" വാങ്ങുകയും അതിലേക്ക് പുസ്തകങ്ങൾ ലോഡുചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്!