ഗൂഗിൾ കളിക്കുകപ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമിനായി ഒരു അവലോകനം നൽകാൻ എന്നോട് നിരന്തരം ആവശ്യപ്പെടുന്നുറൺകീപ്പർ, ഞാൻ രണ്ട് വർഷമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അഭ്യർത്ഥന നിറവേറ്റേണ്ട സമയം അതിക്രമിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ ഉപദേശപ്രകാരമാണ് ഞാൻ ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തത്, പ്രത്യേകിച്ച് വിപണിയെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാതെയും ഒരു കൂട്ടം അവലോകനങ്ങളിലൂടെ ആകുലപ്പെടാതെയും. ഞാൻ മറ്റ് ആപ്പുകളൊന്നും ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല. അതിനാൽ, താരതമ്യപ്പെടുത്താൻ പ്രത്യേകമായി ഒന്നുമില്ല. പ്രവർത്തിക്കുന്ന വിവിധ പ്രോഗ്രാമുകളുടെ കൃത്യത താരതമ്യം ചെയ്യുന്ന ലേഖനങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി ഇതിൽ വിഷമിക്കുന്നില്ല. ചില സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്റൺകീപ്പർ, പ്രവർത്തന പരിചയം കൊണ്ട് അവരുടെ നല്ല ഫലങ്ങൾ കൃത്യമായി നൽകുന്നു. ഉൽപ്പന്നവുമായി ഒരു വർഷം പ്രവർത്തിച്ചതിന് ശേഷം, ഞാൻ പണമടച്ചുള്ള പതിപ്പിലേക്ക് വിപുലീകരിച്ചുRunkeeperGo. ഞാൻ ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നുഅസൂസ് Z00 എൽ.ഡി. ഞാൻ ഹൃദയമിടിപ്പ് ട്രാൻസ്മിറ്ററും ഉപയോഗിക്കുന്നുNexx 5.3 കെ.ബി. ബ്ലൂടൂത്ത്4.0 അതിനാൽ, ആപ്ലിക്കേഷനെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ.

പൊതുവായ മതിപ്പ്
പ്രോഗ്രാമിന്റെ ആദ്യ മതിപ്പ് അത് പ്രയോജനപ്രദവും ലളിതവും വിശ്വസനീയവുമാണ് എന്നതാണ്. സ്‌ക്രീനിൽ കുത്തുക, അക്കങ്ങൾ, സെക്കൻഡുകൾ, കിലോമീറ്ററുകൾ എന്നിവ ഇതിനകം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വെബ്‌സൈറ്റിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി സ്മാർട്ട്‌ഫോണിലെ ആപ്ലിക്കേഷൻ റസിഫൈഡ് ആണ്; എന്നിരുന്നാലും, പിന്നീടുള്ള സാഹചര്യം നിർണായകമല്ല. നിയന്ത്രണങ്ങൾ ലളിതവും അവബോധജന്യവുമാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ ഫംഗ്‌ഷനുകളും നിരന്തരം അല്ലെങ്കിൽ ആനുകാലികമായി എനിക്ക് ആവശ്യക്കാരുണ്ട്. സമയക്കുറവും തിരക്കുപിടിച്ച ജോലിയും വേവലാതികളും കാരണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുക തുടങ്ങിയ പരിശീലന പദ്ധതികളും "ദുർബലമായ" വെല്ലുവിളികളും ഞാൻ പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ല. ഞാൻ വരയ്ക്കുമ്പോൾ കൃത്യമായി പരിശീലന തീയതി നിശ്ചയിക്കുന്നത് എനിക്ക് യാഥാർത്ഥ്യമല്ലറൺകീപ്പർ. ഡവലപ്പർമാർ ഡാറ്റ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത, പ്രത്യക്ഷത്തിൽ ഇത് അവരുടെ പ്രധാന മുൻഗണനകളിലൊന്നാണ്. വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ ആപ്ലിക്കേഷൻ തകരാറിലായ സന്ദർഭങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഫലങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടു. കാരണം സുഖകരമാണ്റൺകീപ്പർഇവിടെ അത് ഒരു ശക്തമായ പ്രചോദനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - നിങ്ങളുടെ നമ്പറുകൾ നിങ്ങൾ കാണുന്നു, നിങ്ങൾ അവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അവ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, മിക്കവാറും എല്ലാ അവലോകനങ്ങളിലും അവർ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നുറൺകീപ്പർ ഇന്റർനെറ്റിൽ. മുഴുവൻ നിരീക്ഷണ കാലയളവിലെയും എല്ലാ വിവരങ്ങളും സെർവറിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത വളരെ മികച്ചതാണ്. സൈറ്റിന്റെ സാങ്കേതിക പിന്തുണ മികച്ചതാണ്. മിക്കവാറും, ഒരു പ്രശ്നം അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ വിവരണവും പരിഹാരവും നിലവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിൽ ഇതിനകം തന്നെ കണ്ടെത്താനാകും. ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ചോദ്യം എഴുതുക, അവർ 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഉത്തരം നൽകും. ആപ്ലിക്കേഷന്റെ അടിസ്ഥാനം ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോണിലെ നല്ല നാവിഗേഷൻ ആണ്. അവളില്ലാതെ ഒരിടവുമില്ല. സെല്ലുലാർ സിഗ്നൽ ഇല്ലാത്തിടത്ത് രസകരമായ മിക്ക റൂട്ടുകളും കിടക്കുന്ന പാതകൾ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആപ്ലിക്കേഷന്റെ വ്യക്തമായ ആവശ്യകത സ്മാർട്ട്‌ഫോണിന് മികച്ചതാണ് എന്നതാണ്.ജിപിഎസ്- റിസീവർ.

പ്രശ്നങ്ങൾ
1. 2017 സീസണിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, ഹൃദയ പ്രവർത്തന ഗ്രാഫ് രേഖപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്ന് തെളിഞ്ഞു. അതേ സമയം, ഓഡിയോ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പൾസിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ സ്ഥിരമായി നൽകി. ഞാൻ സാങ്കേതിക പിന്തുണയ്‌ക്ക് എഴുതി. പ്രശ്നം സാധാരണമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞുആൻഡ്രോയിഡ്. ഒരു മാസത്തേക്ക് ഞങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചു. അടുത്ത അപ്‌ഡേറ്റോടെ എല്ലാം ശരിയാക്കി;
2. 2017 ലെ വേനൽക്കാലത്ത്, ഞാൻ ഇനിപ്പറയുന്നവ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങി: സിഗ്നൽ തിരയൽ സമയം ക്രമേണ ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങിജിപിഎസ്, അസഭ്യം 30 മിനിറ്റ് വരെ. അതിൽഗൂഗിൾ മാപ്പുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ കണ്ടുജിപിഎസ്സിഗ്നൽ വളരെ വേഗതയുള്ളതാണ്. ആശയവിനിമയ പ്രക്രിയയാണ് സ്തംഭനാവസ്ഥയിലായതെന്ന് തോന്നിറൺകീപ്പർമൊഡ്യൂളിനൊപ്പംജിപിഎസ്സ്മാർട്ട്ഫോൺ. സ്കെയിലിന് ശേഷംജിപിഎസ്എല്ലാത്തിനുമുപരി, പരിശീലനം സാധാരണപോലെ നടന്നു. ഒന്നുരണ്ട് പരിശീലന സെഷനുകൾക്കിടയിലാണ് സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കിയത്ജിപിഎസ്സിഗ്നൽ താൽക്കാലികമായി പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും, സിഗ്നൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതിന് മുമ്പും അത് പുനഃസ്ഥാപിച്ചതിന് ശേഷവും അത് കണ്ട പോയിന്റുകൾക്കിടയിലുള്ള ട്രാക്ക് ആപ്ലിക്കേഷൻ നേരെയാക്കുകയും ചെയ്തു. സാങ്കേതിക പിന്തുണയിലേക്ക് എഴുതാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, പക്ഷേ ഞാൻ അറിയപ്പെടുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുകയും ആപ്ലിക്കേഷന്റെ സ്ഥിരമായ പ്രവർത്തനത്തിന്, ഏറ്റവും പുതിയ പതിപ്പിന്റെ ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ആവശ്യമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു. ഞാൻ വീണ്ടും ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തു, എല്ലാം പറക്കാൻ തുടങ്ങി. "ഫ്ലൈ" വഴി നിങ്ങൾ സ്കെയിൽ മനസ്സിലാക്കണംജിപിഎസ്വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭ പേജിൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ സമാരംഭിച്ച നിമിഷം മുതൽ 6 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പച്ചയായി മാറും, അതായത്, "തണുത്ത" ആരംഭ സാഹചര്യങ്ങളിൽജിപിഎസ്. അതേസമയം, രസകരമായ ഒരു സവിശേഷത ഉയർന്നുവന്നു. "പച്ച" സ്കെയിലിനായി കാത്തിരിക്കാതെ നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിച്ചാൽജിപിഎസ്, ആപ്ലിക്കേഷൻ തീർച്ചയായും പരിശീലനം ആരംഭിക്കും, എന്തെങ്കിലും പറയൂ, കൃത്യത കുറവാണെന്നും എന്തായാലും ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്നും പറഞ്ഞുകൊണ്ട്, എന്നാൽ അതേ സമയം, ഒരു സിഗ്നൽജിപിഎസ്ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കണ്ടെത്തി, സാധാരണ ട്രാക്കിന്റെയും ഫലങ്ങളുടെയും റെക്കോർഡിംഗ് ആരംഭിക്കും, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ പരിശീലനം നിർത്തി, അത് ഇല്ലാതാക്കി "പച്ച" സ്കെയിൽ ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടും ആരംഭിക്കും.ജിപിഎസ്.

RunkeeprGo
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, പ്രോഗ്രാമിന്റെ വിപുലീകൃത പതിപ്പ് സ്റ്റാൻഡേർഡിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല. ജനറൽ അനലിറ്റിക്സ് കുറച്ചുകൂടി വിപുലീകരിച്ചു. മൊത്തത്തിലുള്ള ജനസംഖ്യയിലെ നിലവിലെ വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ റാങ്കിംഗും തന്നിരിക്കുന്ന സാമ്പിളിലെ മറ്റേതെങ്കിലും വർക്ക്ഔട്ടുമായി അതിന്റെ ഗ്രാഫുകൾ താരതമ്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുമാണ് ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദമായത്. പരിശീലന റെക്കോർഡിംഗിന്റെ തുടക്കം മുതൽ തന്നെ വിശകലനം നടത്തുന്നു.

എന്താണ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുക
1. ഉയരത്തിലെ വ്യത്യാസത്തിൽ പരിശീലന വേഗതയുടെ ആശ്രിതത്വം കണക്കിലെടുക്കുന്ന ഒരു പാരാമീറ്റർ നൽകുക. ട്രയലിന് ഇത് ആവശ്യത്തേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കും;
2. മണ്ണിന്റെ അവസ്ഥയ്ക്കായി ഒരു തിരുത്തൽ ഘടകം നൽകുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നൽകാം. അടുത്തതായി, മണ്ണിന്റെ അവസ്ഥയിൽ ടെമ്പോയുടെ ആശ്രിതത്വം അവതരിപ്പിക്കുക. എബൌട്ട്, തീർച്ചയായും, മണ്ണിന്റെ അവസ്ഥയുടെയും ഉയരത്തിലെ വ്യത്യാസത്തിന്റെയും വേഗത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ഒരു ആശ്രിതത്വത്തിൽ കണക്കിലെടുക്കുക;
3. ഹൃദയമിടിപ്പ് ഇൻഫോഗ്രാഫിക്‌സ് "പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക" - പൾസ് ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളുടെ വ്യാപ്തി വിലയിരുത്തുക, നിങ്ങൾ എല്ലാം കയറ്റവും നിലവുമായ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചാൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്;
4. ഓഡിയോ സിഗ്നൽ നഷ്ടത്തിന്റെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നൽകുകജിപിഎസ്;
5. ആപ്ലിക്കേഷന്റെ ആരംഭ പേജിൽ നിന്ന് പ്രധാന കറുത്തവർഗ്ഗക്കാരെയും ചൈനക്കാരെയും നീക്കം ചെയ്യുക, ആന്റൺ ക്രുപിച്കയെയും കിലിയൻ ജോർനെറ്റിനെയും ഇടുക.
മൊത്തത്തിൽ,റൺകീപ്പർഎല്ലാം കാണുകയും എല്ലാം ഓർക്കുകയും വെബ്‌സൈറ്റിൽ രേഖപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളിൽ സന്തോഷിക്കുകയും കൂടുതൽ വിജയത്തിനായി നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മികച്ച പ്രോഗ്രാം. ഇൻസ്റ്റാളേഷനും ഉപയോഗത്തിനും എനിക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഹായ് അഞ്ച്!

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് തിരിയാനും ഒടുവിൽ സ്പോർട്സിനായി പോകാനും നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കൊള്ളാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഇൻവെന്ററിയിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ ഉപയോഗപ്രദമായ ആപ്പ് ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ക്ലാസുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പുരോഗതിയെ അഭിനന്ദിക്കാനും കഴിയും.

ആദ്യം, സ്പോർട്സ് ആപ്ലിക്കേഷനുകളുടെ ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ ഞാൻ ചെയ്യുന്ന അസംബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ നിരന്തരം ചിന്തിച്ചു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ എത്രമാത്രം, എന്തുചെയ്യണം, എപ്പോൾ നിർത്തണം, എന്ത് ഭാരം എടുക്കണം എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എല്ലാം "തത്തകളിൽ" അളക്കാനും ഫലങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കാനും ശാശ്വതമായ ആഗ്രഹമില്ലാതെ ഈ ലേഖനം നിലനിൽക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ സമീപകാല പുരോഗതി കാണാനും ഓടുമ്പോൾ വേഗതയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വോയ്‌സ് അലേർട്ടുകൾ കേൾക്കാനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. തുടർന്ന്, ഏത് തരത്തിലുള്ള iManiac തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്മാർട്ട്‌ഫോണിനെ ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കില്ല?

ഒരു ഒഴികഴിവ് കണ്ടെത്തി, തികഞ്ഞ സോഫ്‌റ്റ്‌വെയർ കണ്ടെത്തുക മാത്രമാണ് അവശേഷിക്കുന്നത്. ഞാൻ ആദ്യം ശ്രദ്ധിച്ചത് മുൻകൂട്ടി ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത "Nike+iPod" ആണ്. കാര്യം സൗകര്യപ്രദമാണ്, എന്നാൽ ഈ നന്മ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ നൈക്കിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രത്യേക സെൻസർ വാങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. അതിനൊപ്പം പോകാൻ സ്പെഷ്യൽ ഷൂക്കേഴ്സും ഇല്ല. ഇത് പൂർണ്ണമായും ബജറ്റിന് പുറത്താണ്, മാത്രമല്ല നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യങ്ങളെ ന്യായീകരിക്കുന്നില്ല. ആപ്പ് സ്റ്റോറിലെ ഒരു നീണ്ട തിരച്ചിലിന് ശേഷം, റൺകീപ്പറിൽ ഞാൻ എന്റെ ആദർശം കണ്ടെത്തി. ഫിറ്റ്‌നസ് കീപ്പറിന്റെ ആശയം നിങ്ങളെ 2 പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാം നിരീക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

ആപ്ലിക്കേഷൻ ഇന്റർഫേസ് Nike+iPod-ന് സമാനമാണ്. പരിശീലന പാരാമീറ്ററുകൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനും നേട്ടങ്ങളുടെ ചരിത്രം കാണുന്നതിനും പ്രോഗ്രാം സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനും 3 ടാബുകൾ ഉണ്ട്. ആദ്യം നിങ്ങൾ "കോച്ചിംഗ്" വിഭാഗത്തിൽ ഒരു പരിശീലന പ്രൊഫൈൽ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തന തരവും (ഓട്ടം, നടത്തം, സൈക്ലിംഗ് മുതലായവ) ആവശ്യമായ വേഗതയും തിരഞ്ഞെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഓരോന്നിന്റെയും വേഗതയും ദൈർഘ്യവും സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഇടവേളകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് സജ്ജമാക്കാം. നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുമ്പോൾ പ്ലേ ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഐപോഡ് പ്ലേലിസ്റ്റും തിരഞ്ഞെടുക്കാം - വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്.

ആഗ്രഹങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുമ്പോൾ, സ്‌നീക്കറുകൾ ഓണായിരിക്കുകയും വലിയ പച്ച ബട്ടൺ അമർത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഹെഡ്‌ഫോണുകളിലെ ഒരു ഗുരുതരമായ സ്ത്രീ ശബ്ദം വേഗത്തിലാക്കുകയോ വേഗത കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ആശയവിനിമയം നടത്താൻ തുടങ്ങും. ഇതെല്ലാം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രോഗ്രാം ഇംഗ്ലീഷിൽ മാത്രമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു. ഒരു ഭാവഭേദവുമില്ലാതെ അനാവശ്യ വിശദാംശങ്ങളോടെയാണ് അദ്ദേഹം ഇത് ചെയ്യുന്നത്. സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ അത്തരം സംസാരം മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

നിങ്ങൾ “ആക്‌റ്റിവിറ്റി ആരംഭിക്കുക” ബട്ടൺ അമർത്തുന്നത് മുതൽ നിങ്ങൾ നിർത്തുന്നത് വരെ, നിങ്ങളുടെ റൂട്ട് സൂക്ഷ്മമായി രേഖപ്പെടുത്തുകയും ശരാശരി വേഗത, വേഗത, കയറ്റം, ഇറക്കം എന്നിവയാൽ വിഭജിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ അവസാനത്തിലുള്ള എല്ലാ ഡാറ്റയും പ്രോഗ്രാം സെർവറിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ iPhone-ൽ നിങ്ങൾക്ക് കത്തിച്ച കലോറികളുടെ അളവും റേസ് റൂട്ടും നേരിട്ട് കാണാൻ കഴിയും, എന്നാൽ RunKeeper.com വെബ്‌സൈറ്റിന്റെ വ്യക്തിഗത വിഭാഗത്തിലൂടെ ഇത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്.

ചിലർക്ക്, പാർക്കിൽ സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുമ്പോഴോ ജോഗിംഗ് ചെയ്യുമ്പോഴോ റൺകീപ്പർ സ്വയം അച്ചടക്കം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് വീണ്ടും ട്വീറ്റ് ചെയ്യാനുള്ള കാരണങ്ങൾ ചേർക്കും, എന്നാൽ ഓട്ടത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിലും ദൂരത്തിലുമുള്ള പുരോഗതിയും ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനയും കാണുന്നത് എനിക്ക് രസകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ പക്കൽ ഇപ്പോഴും പ്ലെയർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സംഗീതമില്ലാതെ ഓടുന്നത് രസകരമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് റൺകീപ്പർ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചെയ്തത്സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് അധിക വിനോദം ആസ്വദിക്കുക.

ദയവായി ഇത് റേറ്റുചെയ്യുക.

അതിന്റെ എതിരാളികളെ അണ്ടർ ആർമർ, അഡിഡാസും മറ്റും സ്‌നാപ്പ് ചെയ്‌തപ്പോൾ, റൺകീപ്പറും അതിന്റെ 40 ദശലക്ഷം ഉപയോക്താക്കളും സ്വതന്ത്രമായി തുടരുന്നു. ഇപ്പോഴെങ്കിലും...

ഈ ആപ്പിന്റെ ജനപ്രീതിയുടെ രഹസ്യം വർക്കൗട്ട് ഷെഡ്യൂളിംഗും സോഷ്യൽ മീഡിയ ഇന്റഗ്രേഷനും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന സവിശേഷതകളാണ്. Fitbit, Spotify എന്നിവയുമായുള്ള സഹകരണം ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം, അത് ഒരു മുൻനിര സ്ഥാനം നേടി.

നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ സമയം ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ RunKeeper ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ശക്തമായ ആപ്പിന്റെ മുഴുവൻ സാധ്യതകളും നിങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയില്ല. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. വെയറബിൾ 100-ലധികം മത്സരങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കി, റൺകീപ്പറുമായി അടുക്കാൻ 500 കി.മീ.

ആപ്പ് പൂർണ്ണമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും അറിയാൻ ചുവടെ വായിക്കുക.

റൺകീപ്പർവി മണിക്കൂറുകൾആപ്പിൾ വാച്ച്

റൺകീപ്പർ ഡെവലപ്പർമാർ ആപ്പിൾ വാച്ചിനായി വാച്ച് ഒഎസ്2 ഓപ്പറേറ്റിംഗ് സിസ്റ്റത്തിനായി ഒരു ആപ്ലിക്കേഷൻ സൃഷ്ടിച്ചു. RunKeeper-ൽ നിങ്ങളുടെ റൺ ഡാറ്റ ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ ഇനി സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ആവശ്യമില്ലെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ശരിയാണ്, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഫോൺ മറന്നാൽ, ജിപിഎസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ റൂട്ട് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഒരു സ്മാർട്ട് വാച്ച് ഉപയോഗിച്ച് ദൂരം, വേഗത, മൊത്തം പരിശീലന സമയം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള യഥാർത്ഥ ഡാറ്റ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുക

ഓട്ടത്തിന്റെ സാമൂഹിക വശം അവഗണിക്കരുത്, റൺകീപ്പറിൽ ചേരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഒരു റണ്ണിംഗ് ക്ലബ്ബിൽ ചേരുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാം. അപ്ലിക്കേഷനിലെ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരുടെ പട്ടികയിലേക്ക് പോകുക, ഇതിനകം തന്നെ RunKeeper ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തിട്ടുള്ളവരെ ഇത് സ്വയമേവ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യും. അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാത്ത സുഹൃത്തുക്കളെ ചേർക്കുകയും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് പതുക്കെ വായിക്കുക:

നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരുടെ പുരോഗതി പിന്തുടരാനും അവരുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ, ഫോട്ടോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ എന്നിവ കാണാനും അവർക്ക് "ലൈക്കുകൾ" അയയ്‌ക്കാനും അഭിപ്രായങ്ങൾ എഴുതാനും കഴിയും, കൂടാതെ അവരുടെ റേസിനെക്കുറിച്ച് ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. എന്നാൽ ആ അറിയിപ്പുകൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു ഹാംബർഗറും ഫ്രൈയും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ പിടികൂടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കടുത്ത നിരാശയിലേക്ക് വീഴും.

നന്നായിരിക്കുകഫിറ്റ്ബിറ്റ്

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ട്രാക്കറിൽ നിന്നുള്ള ആക്റ്റിവിറ്റി ഡാറ്റ ആപ്പിലേക്ക് അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന Fitbit പോലുള്ള മറ്റ് ആപ്പുകളുമായും സേവനങ്ങളുമായും റൺകീപ്പർ സംയോജിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ഒരു വൺ-വേ കണക്ഷൻ മാത്രമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് Fitbit-ൽ നിങ്ങളുടെ റണ്ണുകൾ കാണാൻ കഴിയില്ല - ഇത് ശരിക്കും നാണക്കേടാണ്. Fitbit, നാണക്കേട്!

RunKeeper.com-ലേക്ക് പോയി അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക, ലിസ്റ്റിൽ Fitbit, Withings, മറ്റ് താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത ട്രാക്കറുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ കാണും. രണ്ട് സേവനങ്ങളും സമന്വയിപ്പിക്കാൻ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.

ഹാൻഡ്‌ഹെൽഡ് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് റണ്ണുകൾ ചേർക്കുക

പലർക്കും, അവരുടെ വാച്ചുകൾ അപ്‌ഗ്രേഡുചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ റൺകീപ്പർ ആദ്യമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആപ്പായി മാറി. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ മാറ്റുമ്പോൾ ഇത് വളരെ നിരാശാജനകമാണ്, എന്നാൽ അതേ സമയം നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിച്ച സമയം മുതൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരമില്ല, മാത്രമല്ല 1.5 കിലോമീറ്റർ പോലും ഓടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

RunKeeper GPX/TCX ഫയലുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അതായത് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഓരോ വ്യായാമവും ഗാർമിൻഅല്ലെങ്കിൽ Fitbit സർജ് മുൻകാലമായി ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ റൺ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും RunKeeper.com-ലേക്ക് ലോഗിൻ ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സേവനത്തിൽ നിന്ന് ഫയൽ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക.

അടുത്തതായി, മുകളിലെ പാനലിലെ "+LOG" ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. വ്യായാമത്തിന്റെ തരം തിരഞ്ഞെടുത്ത് അടുത്ത മെനുവിൽ "മാപ്പ് അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുക" ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ GPX/TCX ഫയൽ കണ്ടെത്തി അത് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക. RunKeeper വിവരങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുകയും നിലവിലുള്ള ഡാറ്റയിൽ പുതിയൊരു റൺ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇഷ്ടാനുസൃത പരിശീലന പദ്ധതികൾ സൃഷ്ടിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു റണ്ണിംഗ് മത്സരത്തിലേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, RunKeeper-ന് റെഡിമെയ്ഡ് പരിശീലന പദ്ധതികളുണ്ട്. ഓട്ടത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ള ഭാരം തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

റൺകീപ്പർ നിങ്ങൾക്കായി എല്ലാ കണക്കുകൂട്ടലുകളും ചെയ്യും, മുഴുവൻ പ്ലാനും പരിശീലന ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കുകയും വിശ്രമ ദിവസങ്ങൾ ചേർക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകൾ നിങ്ങളുടെ തയ്യാറെടുപ്പിനെ തടസ്സപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾ പുനഃക്രമീകരിക്കാനും വീണ്ടും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാനും കഴിയും.

iOS-നൊപ്പം റൺകീപ്പറിന്റെയോ സ്പോർട്സിന്റെയോ അവലോകനം (വീഡിയോ)

ഷൂ മാറ്റാൻ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സ്വീകരിക്കുക

വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഓരോ 500-600 കിലോമീറ്ററിലും ഷൂസ് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് ട്രാക്കുചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചില ആളുകൾ കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഈ ദൂരം മറികടക്കും, മറ്റുള്ളവർക്ക് കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ വേണ്ടിവരും. ആപ്പ് ക്രമീകരണത്തിലേക്ക് പോയി നിങ്ങളുടെ സ്‌നീക്കർ ബ്രാൻഡ് ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മൈലേജ് സജ്ജീകരിക്കുക, ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ നിശ്ചിത ദൂരം പിന്നിട്ടാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അറിയിപ്പ് ലഭിക്കും.

കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പാരാമീറ്ററുകൾ സജ്ജമാക്കുക

മത്സരങ്ങൾക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്നവർക്ക്, അവർ എത്ര ദൂരം ഓടും എന്നതല്ല, എത്ര വേഗത്തിൽ ഓടും എന്നതാണ് പ്രധാനം. ഇതാണ് നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ പാതയിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

റൺകീപ്പറിൽ, "പേസ് ഫ്രീ റൺ" ഓപ്‌ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ തരം മാറ്റിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള വേഗത ക്രമീകരിക്കാം.

വ്യായാമ ഘട്ടങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ദൂരം, ആകെ സമയം, ഇടവേളകൾ എന്നിവയും നിങ്ങൾക്ക് സജ്ജീകരിക്കാം. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വായന:

റൺകീപ്പർ - സ്പോർട്സ് ചെയ്യുക (വീഡിയോ)

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ബന്ധിപ്പിക്കുക

റൺകീപ്പറിലേക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ കണക്റ്റുചെയ്യുന്നതിലൂടെ, മറ്റ് പരിശീലന സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ ഡാറ്റയും ഡിസ്പ്ലേയിൽ കാണാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ക്രമീകരണങ്ങളിലേക്ക് പോകുക, തുടർന്ന് "ആപ്പുകൾ" മെനുവിലേക്ക്, "സേവനങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളും". ചുവടെ, "ഉപകരണങ്ങളും ഹാർഡ്‌വെയറും" തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഒരു ഉപകരണം ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ബ്ലൂടൂത്ത് അല്ലെങ്കിൽ എസ്എംഎസ് ഓഡിയോ ബയോസ്‌പോർട്ട് ഹെഡ്‌ഫോണുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും സജ്ജരാണ്.

സ്വമേധയാ ഡാറ്റ നൽകുക

പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് RunKeeper-ൽ നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത് സ്വമേധയാ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. “ആക്‌റ്റിവിറ്റി” വിൻഡോയിലെ വലതുവശത്തുള്ള ഐക്കണിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക - സ്പോർട്‌സിന്റെ ഒരു ലിസ്റ്റുള്ള ഒരു മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന മെനു ദൃശ്യമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളിലേക്ക് ചേർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി നിങ്ങളുടെ ലൈവ് വർക്ക്ഔട്ട് പങ്കിടുക

കുറച്ച് അധിക പ്രോത്സാഹനം ആവശ്യമുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് Facebook, Twitter എന്നിവയിൽ നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ജോഗിംഗ് പ്രക്രിയ പങ്കിടാനും കഴിയും. ലളിതമായി, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ക്രമീകരണങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുമ്പോൾ, "ലൈവ് ട്രാക്ക്" ക്ലിക്ക് ചെയ്ത് സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമുള്ള സേവനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

സൈറ്റ് ലൈക്ക് ചെയ്തതിന് നന്ദി! എപ്പോഴും സന്തോഷവാനും കായികാഭ്യാസവും സജീവവുമായ വ്യക്തിയായിരിക്കുക! ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്, ഏത് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ട്?

കൂടുതൽ അറിയണോ? വായിക്കുക:

• 
  വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കറും ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററും...
• 
  Scosche Rhythm24 ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ബ്രേസ്ലെറ്റ് ആവൃത്തി അളക്കുന്നു...
• 
  മികച്ച പുതിയ ആൻഡ്രോയിഡ് ആപ്പുകൾ...
• 
  Fitbit, Microsoft ടീമുകൾ ഉടൻ...
• 
  
• 
  സ്കോഷെ റിഥം 24 വാട്ടർപ്രൂഫ് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഇതിനൊപ്പം…
• 
  
• 
  
• 
  Garmin Vivosmart 3 vs Fitbit Charge 2: താരതമ്യം…

നിങ്ങളുടെ ആത്മാവും ശരീരവും ഓടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലകനും സമീപത്ത് ഇല്ലേ? നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ നേരിട്ട് റൺകീപ്പർ സ്പോർട്സ് ട്രാക്കർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക!

ആമുഖം

സ്പോർട്സ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും ലളിതവുമായ തരത്തിലുള്ള ഒന്നാണ് ഓട്ടം എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. പതിവ് ജോഗിംഗ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ ഗ്യാസ് എക്സ്ചേഞ്ച് സാധാരണമാക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ശരിക്കും നേട്ടങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ ഓടുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു വ്യക്തമായ പരിശീലന പരിപാടി സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒരു പ്രത്യേക റണ്ണിംഗ് ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായ മാർഗം.

ആൻഡ്രോയിഡിനുള്ള മികച്ച റണ്ണിംഗ് ആപ്പുകൾ അവലോകനം ചെയ്ത ശേഷം, ബോഡിമാസ്റ്റർ ടീം, ജനപ്രിയ റണ്ണിംഗ് ആപ്ലിക്കേഷനായ RunKeeper: GPS റണ്ണിംഗ് വാക്കിംഗിന്റെ കഴിവുകൾ പൂർണ്ണമായി പരിശോധിച്ചു, അത് നിങ്ങൾക്ക് Google Play സ്റ്റോർ പേജിൽ നിന്ന് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം.

നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ സ്ക്രീനിൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനും ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോയിൽ അതിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാനും കഴിയും:

റൺ ട്രാക്കിംഗ് ആപ്പ് RunKeeper എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

റൺകീപ്പർ ആപ്ലിക്കേഷന്റെ പ്രവർത്തന തത്വം അത്തരം ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾക്കുള്ള പരമ്പരാഗത പ്രവർത്തനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - നിങ്ങളുടെ റൂട്ട് ട്രാക്കുചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ വേഗതയും യാത്ര ചെയ്ത കിലോമീറ്ററുകളും കണക്കാക്കാനും പ്രോഗ്രാം ഒരു GPS സെൻസർ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം പ്രോഗ്രാമുകളിൽ അപൂർവ്വമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഫംഗ്ഷൻ ആപ്ലിക്കേഷനുണ്ട്. ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് ഷൂസിന്റെ മൈലേജ് സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. ഇവിടെ നിങ്ങൾ നിർമ്മാണവും മോഡലും സൂചിപ്പിക്കുകയും പരമാവധി കിലോമീറ്ററുകൾ നൽകുകയും വേണം. ഒരു നിശ്ചിത ഘട്ടത്തിൽ, പൂർണ്ണമായ വസ്ത്രധാരണ സമയം ഉടൻ വരുമെന്ന് ഒരു സ്മാർട്ട് ആപ്ലിക്കേഷൻ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകും, കൂടാതെ ഓടുന്ന ഷൂക്കറുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അതു പ്രധാനമാണ്!

ഏതൊരു ഷൂക്കേഴ്സിനും അവരുടേതായ പ്രത്യേക ആയുസ്സ് ഉണ്ട്. ചട്ടം പോലെ, സ്പോർട്സ് ഷൂസിന്റെ മൈലേജ് നിർമ്മാതാവ് തന്നെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു, എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഈ പരാമീറ്റർ 500 കിലോമീറ്റർ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ദൂരത്തിന്റെ പകുതിയായി കുറച്ചുകാണുന്നു - എല്ലാത്തിനുമുപരി, പുതിയ സീസണിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബ്രാൻഡിന്റെ ഒരു പുതിയ ജോഡി വാങ്ങണം.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്‌നീക്കറുകൾ എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കാനാകും? പോളിമർ സോളിന്റെ വസ്ത്രധാരണത്തിന്റെ അളവാണ് ഏറ്റവും വ്യക്തമായ സൂചകം. ഇത് ഇലാസ്റ്റിക്, ഹാർഡ് ആണെങ്കിൽ, എല്ലാം ക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ, സ്‌നീക്കറുകൾ ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തനക്ഷമമാണ്, അത് മൃദുവും അയഞ്ഞതുമാണെങ്കിൽ, അത് മാറ്റുക, അല്ലാത്തപക്ഷം അപര്യാപ്തമായ കുഷ്യനിംഗ് കാരണം സ്വയം പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

70 കിലോ ഭാരമുള്ള, ഭാരമില്ലാത്ത ഒരാൾക്ക് സ്‌നീക്കറുകളിൽ 750 കിലോമീറ്ററെങ്കിലും ഓടാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരം 90 കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷൂസിന്റെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓടാൻ കഴിയുന്ന പരമാവധി ദൂരം ഏകദേശം 500 കിലോമീറ്ററായി കുറയുന്നു.

നിങ്ങൾ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ ഡാറ്റ നൽകുക: ഉയരം, ഭാരം, പ്രായം. ഓട്ടത്തിനിടയിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം കൂടുതൽ കൃത്യമായി കണക്കാക്കാൻ ഇത് ആപ്പിനെ സഹായിക്കും.

തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ലൊക്കേഷൻ നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആപ്പിന് അനുമതി നൽകുന്നു. ഇതിനുശേഷം, ജിപിഎസ് സെൻസർ സ്വയമേവ ഓണാകും.

സൈഡ് മെനുവിലെ ടാബിൽ, ഒരു ലക്ഷ്യം ചേർക്കുക, അതുവഴി അതിന്റെ പൂർത്തീകരണം സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു:

• ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ വ്യായാമം
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
• ഒരു ഓട്ടം ഓടുക
• മൊത്തം ദൂരം മറയ്ക്കുക
• ആഴ്ചയിൽ ആവൃത്തി

സ്‌പോർട്‌സിലും പൊതുവെ ജീവിതത്തിലും ലക്ഷ്യ ക്രമീകരണമാണ് പ്രചോദനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം. ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കുകയും അതിന്റെ പൂർത്തീകരണത്തിന് ഒരു സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തി അത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി മനഃശാസ്ത്രപരമായി സ്വയം തയ്യാറെടുക്കുന്നു: ഏറ്റവും മടുപ്പിക്കുന്ന ആദ്യ ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അവൻ പരിശീലനം ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല, ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഒപ്പം എടുത്ത ഓരോ ചുവടും ആസ്വദിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള പാതയിൽ ഉടനീളം പ്രചോദനം തേടുകയും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് എവിടെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം, മറന്നുപോയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ 12 ഘട്ടങ്ങൾ.

വർക്ക്ഔട്ട് സജ്ജീകരണം

പ്രധാന സ്‌ക്രീനിൽ, ആപ്ലിക്കേഷനിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തരം ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു: ഓട്ടം, നടത്തം, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്, നോർഡിക് നടത്തം - ഏതെങ്കിലും ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനം.

ആപ്പിന്റെ സൗജന്യ പതിപ്പിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓഫ്-ഡ്യൂട്ടി വർക്കൗട്ടുകളിലേക്ക് ആക്‌സസ് ഉണ്ട്. GoogleFit-മായി ഡാറ്റ സമന്വയം ബന്ധിപ്പിക്കുക, പ്രവർത്തന തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക:

• 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ എളുപ്പമാണ്
• ദൂരം 2.25 മൈൽ
• വിശ്രമത്തോടൊപ്പം 2 മൈൽ
• കലോറി എരിയുന്ന വ്യായാമം
• ജോഗിംഗ്/നടത്തം/ഓട്ടം
• തിരക്കില്ലാതെ അവിടെയും തിരിച്ചും
• ഇടവേളകളിലേക്കുള്ള ആമുഖം
• ഓട്ടവും നടത്തവും
• ചെറിയ ഞെട്ടലുകൾ
• ഞങ്ങൾ വേഗത ഉയർത്തുകയും വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
• എളുപ്പമുള്ള ഓട്ടം

ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലന സെഷനും സജ്ജീകരിക്കാം; നിങ്ങൾ ഇടവേള റണ്ണിംഗ് പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദൂരത്തിന് അനുയോജ്യമായ വേഗത സെഗ്‌മെന്റുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, "ഇടവേള ചേർക്കുക" വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോയി അടയാളപ്പെടുത്തലുകൾ ഉണ്ടാക്കുക:

• ഇടവേളയുടെ വേഗത വ്യക്തമാക്കുക (സ്ലോ, മിതമായ, വേഗത)
• ഇടവേള തരം (ദൂരം അല്ലെങ്കിൽ സമയം) തിരഞ്ഞെടുക്കുക
• ഇടവേള ദൈർഘ്യം നൽകുക (മൈൽ അല്ലെങ്കിൽ സെക്കൻഡിൽ)

ആവശ്യമായ ഇടവേളകളുടെ എണ്ണം സജ്ജീകരിക്കുക, ഊഷ്മളവും തണുപ്പിക്കുന്നതുമായ ഇനങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ള ബോക്സുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു സന്നാഹം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഓട്ടത്തിനായി തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ ഒരു കൂൾഡൗൺ ടോൺ, ശരീര താപനില, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ പുനഃസ്ഥാപിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സന്നാഹവും തണുപ്പും ആവശ്യമായി വരുന്നത്, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ വാം-അപ്പ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, വാം-അപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ വായിക്കാം. കൂടാതെ, ഒരു പ്രത്യേക ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും കൂൾ ഡൌണിനും സന്നാഹത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, ലിങ്കിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ഒരു അവലോകനം.

പ്രതിമാസം 600 റുബിളിനായി ആപ്ലിക്കേഷന്റെ പണമടച്ചുള്ള പതിപ്പിലേക്ക് ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വാങ്ങുന്നതിലൂടെ, രണ്ട് മോഡുകളിലൊന്നിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത പരിശീലനത്തിലേക്ക് പ്രവേശനം ലഭിക്കും:

1. ടോണിനായി ഓടുന്നു
2. മത്സരത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നു

ആദ്യ മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു ചെറിയ ചോദ്യാവലിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾ ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തന വിലയിരുത്തലിന് വിധേയനാകും. ഉത്തരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഓരോ ആഴ്‌ചയിലും ഒരു വ്യക്തിഗത സെറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ആപ്ലിക്കേഷൻ വികസിപ്പിക്കും. മാത്രമല്ല, ഒരു ആഴ്‌ചയിലെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, റൺകീപ്പർ അടുത്ത സമയത്തേക്കുള്ള പ്ലാൻ ക്രമീകരിക്കും.

ഇനിപ്പറയുന്ന വിവരങ്ങളുള്ള ഒരു ഫോം ഞങ്ങൾ പൂരിപ്പിച്ചു:

• പ്രവർത്തന ശേഷി - തുടക്കക്കാരൻ;
• കഴിഞ്ഞ രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ നിർത്താതെ ഓടിയ പരമാവധി ദൂരം 1 മൈലിൽ കൂടരുത്;
• ആഴ്ചയിൽ ആവശ്യമുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ എണ്ണം 3 ആണ്.

തൽഫലമായി, ആപ്ലിക്കേഷൻ ഞങ്ങൾക്കായി മൂന്ന് വർക്കൗട്ടുകളുടെ ഒരു ലളിതമായ പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിച്ചു:

• 10 മിനിറ്റ് മാറിമാറിയുള്ള ഓട്ടവും നടത്തവും
• 12 മിനിറ്റ് മാറിമാറിയുള്ള ഓട്ടവും നടത്തവും
• 1.6 കിലോമീറ്റർ ദൈർഘ്യമുള്ള ഓട്ടം

നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ആപ്ലിക്കേഷന്റെ ദിവസവും സമയവും തിരഞ്ഞെടുത്താൽ മതി.

റേസ് ട്രെയിനിംഗ് മോഡിൽ, ആപ്പ് ഉയർന്ന-ഇംപാക്ട് വർക്ക്ഔട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കാനും 5K മുതൽ മാരത്തൺ വരെ നിർത്താതെ ഓടാൻ സ്വയം തയ്യാറെടുക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ഓരോ പരിശീലന പരിപാടിയും പൂർത്തിയാക്കാൻ നിശ്ചിത എണ്ണം ആഴ്ചകളും മാസങ്ങളും എടുക്കും.

ഞങ്ങൾ അതിമോഹമുള്ള ആളുകളാണ്, അതിനാൽ 10 കിലോമീറ്റർ ഓടുക എന്ന ലക്ഷ്യം ഞങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കി. ആപ്ലിക്കേഷൻ നമുക്ക് എന്ത് പ്രോഗ്രാം നൽകുമെന്ന് നോക്കാം. ഒരു ലക്ഷ്യം തിരഞ്ഞെടുത്ത ശേഷം, ഞങ്ങൾ നിയുക്ത ദൂരം എപ്പോൾ ഓടുമെന്ന് ഒരു തീയതി സജ്ജീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്ഥിരസ്ഥിതിയായി, ഇത് അഞ്ചാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം സംഭവിക്കും. അടുത്തതായി, 90 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ദൂരം ഓടാനും ശരാശരി 6 മിനിറ്റ് / കിലോമീറ്റർ വേഗത നേടാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അടുത്ത ഘട്ടം നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ ഓട്ടം, ദൂരം പൂർത്തിയാക്കാൻ എടുത്ത സമയം, പരിശീലന ദിവസങ്ങളുടെ ആവശ്യമുള്ള എണ്ണം എന്നിവ നൽകുക എന്നതാണ്.

തുടക്കക്കാരായ ഓട്ടക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ കുറഞ്ഞ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തലത്തിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രോഗ്രാം ലഭിക്കും:

അതു പ്രധാനമാണ്!

പല തുടക്കക്കാർക്കും പരിശീലനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തെക്കുറിച്ചും ഓട്ടത്തിന്റെ വേഗതയെക്കുറിച്ചും ചോദ്യങ്ങളുണ്ട്. ദൂരെയുള്ള തുടക്കക്കാർക്ക് 5 കി.മീ വേഗത്തേക്കാൾ 20 സെക്കൻഡ്/കി.മീ വേഗത തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് പല പ്രൊഫഷണൽ കോച്ചുകളും സമ്മതിക്കുന്നു. ഈ വേഗത വാതക കൈമാറ്റത്തിലും രക്തപ്രവാഹത്തിലും ഗുണം ചെയ്യും.

ഒരു ടെമ്പോ റണ്ണിനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ സ്പീഡ് നിങ്ങളുടെ 10 കി.മീ വേഗതയേക്കാൾ 15സെക്കൻഡ്/കി.മീ കുറവായിരിക്കണം. പരിശീലന സമയം 25 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്. ഒരു വശത്ത്, ഇത് സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, മറുവശത്ത്, ഇത് പേശികളെ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നില്ല.

ദൈർഘ്യമേറിയ പരിശീലന സമയത്ത്, 5 കി.മീ ഓട്ടമത്സരത്തേക്കാൾ 2 മിനിറ്റ് / കി.മീ വേഗത കുറച്ച് വേഗത നിലനിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ വർക്കൗട്ടുകളിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ ഓടുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീണ്ടെടുക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ഓർക്കുക: പുറത്ത് ഉയർന്ന താപനില, അമിതമായി ചൂടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പതുക്കെ ഓടണം.

പേസ് വിഭാഗത്തിൽ, നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ASICS പേസ് അക്കാദമി ടെസ്റ്റും നടത്താം, ആപ്പിൽ ഉൾച്ചേർത്ത ഒരു സഹിഷ്ണുത വെല്ലുവിളി.

അതിനാൽ, ആദ്യ അടിസ്ഥാന പരിശോധനയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന പാരാമീറ്ററുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യും:

• 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം
• 10:30 മിനിറ്റ് / കിലോമീറ്റർ വേഗതയിൽ 5 മിനിറ്റ് സന്നാഹം
• 8 സ്പീഡ് ഇടവേളകൾ (6:40 മിനിറ്റ്/കി.മീ വേഗതയിൽ 30 സെക്കൻഡും 8:40 മിനിറ്റ്/കി.മീ വേഗതയിൽ 2 മിനിറ്റും)
• 10:30 മിനിറ്റ് / കിലോമീറ്റർ വേഗതയിൽ 5 മിനിറ്റ് തണുപ്പിക്കുക

ഇനി സ്റ്റാർട്ട് ബട്ടൺ അമർത്തി ദൂരം പോകുക മാത്രമാണ് ബാക്കിയുള്ളത്. സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച് സ്‌ക്രീൻ സമയവും നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ളതും ശരാശരി വേഗതയും പ്രദർശിപ്പിക്കും. ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കലോറി കൗണ്ടർ ചേർക്കാനും സാറ്റലൈറ്റ് മാപ്പും പൂർത്തിയാക്കിയ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വോയ്‌സ് അറിയിപ്പുകളും പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാനും കഴിയും. വഴിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഓട്ടത്തിന് മനോഹരമായ ഒരു ഫോട്ടോ ചേർക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മനോഹരമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ പരിശീലനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ ഓട്ടത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഇംപ്രഷനുകളെ കുറിച്ച് ഒരു കുറിപ്പ് ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരാശരി ഹൃദയമിടിപ്പും ഷൂസിന്റെ ബ്രാൻഡും സൂചിപ്പിക്കാനും കഴിയും (ഏത് സ്‌നീക്കറുകളാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഓടാൻ ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമെന്ന് പിന്നീട് കണ്ടെത്താനാകും).

നിർഭാഗ്യവശാൽ, അറിയിപ്പ് സ്ക്രീനിൽ ആപ്പ് ഒരു കൌണ്ടർ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ആപ്പ് ലോഞ്ച് ചെയ്യേണ്ടി വരും.

നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടിലേക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ ബന്ധിപ്പിക്കാനും അവനോടൊപ്പം ഓടാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് പരസ്‌പരം ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്താനും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് ഒരു മത്സര ഘടകം ചേർക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി എങ്ങനെ ട്രാക്ക് ചെയ്യാം

നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ വിവരങ്ങളും "എന്നെക്കുറിച്ച്" വിഭാഗത്തിൽ ശേഖരിക്കുന്നു. ഇവിടെ ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങൾ എത്ര കിലോമീറ്റർ ഓടി, എന്ത് പരിശീലനം നടത്തി, നേട്ടങ്ങൾക്കുള്ള മെഡലുകൾ എന്നിവ കണക്കാക്കുന്നു: ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ ഓട്ടം, കുറഞ്ഞ ദൂരത്തിൽ മികച്ച വേഗത/ഹാഫ് മാരത്തൺ/മാരത്തൺ, ഉയർന്ന കയറ്റം തുടങ്ങിയവ.

ഓരോ വർക്കൗട്ടിന്റെയും വിശദമായ അനലിറ്റിക്‌സ് ആപ്ലിക്കേഷന്റെ പണമടച്ചുള്ള പതിപ്പിൽ ലഭ്യമാണ്. ഇവിടെ ഡയഗ്രം ദൂരപരിശീലനവും പേസ് ഡൈനാമിക്സും കാണിക്കുന്നു.

റൺകീപ്പർ ടെസ്റ്റുകൾ

മാസത്തിൽ നിരവധി തവണ, RunKeeper ആപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ശക്തി പരിശോധനകൾ അവതരിപ്പിക്കും. അതിനാൽ 2018 ഫെബ്രുവരിയിൽ, കോളുകളുടെ ലിസ്റ്റ് ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

• ASICS പേസ് അക്കാദമി ചലഞ്ച്
• ഗോയിംഗ് ചലഞ്ച് നേടൂ. നിങ്ങളുടെ വീടിന് പുറത്ത് ആദ്യ ചുവടുവെക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന കിക്ക്-ഓഫ് ചലഞ്ച്. അവസ്ഥ ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു - രണ്ടാഴ്ചകൊണ്ട് 1.60 കിലോമീറ്റർ ഓടുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അലസതയെ മറികടക്കുക മാത്രമാണ് അവശേഷിക്കുന്നത്.
• സ്തോംഗ് ഫിനിഷ് ചലഞ്ച്. മൂന്നാഴ്ചത്തേക്ക് തുടർച്ചയായി മൂന്ന് മണിക്കൂർ വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കുക. ഓട്ടം, നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, വീൽചെയർ സവാരി എന്നിവയുടെ എണ്ണം.
• ഫെബ്രുവരി ചലഞ്ച് 5 കി.മീ. ഫെബ്രുവരിയിൽ 5 കിലോമീറ്റർ ഓടുക.
• ഫെബ്രുവരി ചലഞ്ച് 10 കി.മീ. ഫെബ്രുവരിയിൽ 10 കിലോമീറ്റർ ഓടുക.

പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനപ്പെട്ടതും രസകരവുമായ കാര്യം, ടെസ്റ്റുകൾക്കുള്ള സമ്മാനം ഒരു വ്യക്തിഗത അക്കൗണ്ടിലെ നേട്ടത്തിന്റെ അടയാളം മാത്രമല്ല. റൺകീപ്പർ റൺകീപ്പർ റൺ ചെയ്യുന്ന ആരാധകർക്ക് വളരെ നല്ല ബോണസുകൾ നൽകുന്നു. ഇത് ആപ്ലിക്കേഷന്റെ പൂർണ്ണ പതിപ്പിലേക്കുള്ള സൗജന്യ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ, RunKeeper ഡിസൈനർമാരിൽ നിന്നുള്ള എക്‌സ്‌ക്ലൂസീവ് വസ്ത്രങ്ങളിലേക്കുള്ള ആക്‌സസ് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പനി സ്റ്റോറിൽ 10-20 ശതമാനം കിഴിവ് എന്നിവയായിരിക്കാം.

ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിനായി ടാർഗെറ്റ് വെല്ലുവിളികൾ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പിന്റെ പേര് സജ്ജമാക്കി രണ്ട് പ്രധാന പാരാമീറ്ററുകൾ വ്യക്തമാക്കുക

• ഒരു ടാസ്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് ആവൃത്തിയോ ആഴ്‌ചയിലെ ദൂരമോ മാസത്തിലെ ദൂരമോ ആകാം.
• പരീക്ഷയുടെ കാലാവധി.

റൺകീപ്പർ ആപ്പിൽ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക ചലഞ്ച് സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുന്നതിനോ മുമ്പ്, ഓട്ടത്തിൽ തുടക്കക്കാർ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റുകളുടെ ലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഓട്ടത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു

കൃത്യമായ തുടക്കവും പരമാവധി ആക്സിലറേഷനും മുഴുവൻ വർക്കൗട്ടിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ ശക്തി വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മിനിറ്റുകളിൽ പരമാവധി പരിശ്രമം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശാന്തമായ വേഗതയിൽ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ വേഗത കൂട്ടുക.

ഡിഫോൾട്ടായി എല്ലാ വർക്കൗട്ടുകളും പൂർത്തിയാക്കുന്നു

തീവ്രതയിലും ലക്ഷ്യങ്ങളിലും വ്യത്യാസമുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഒരേ പ്രയത്നത്തോടെ പൂർത്തിയാക്കുന്നതാണ് വളരെ സാധാരണമായ തെറ്റ്. തൽഫലമായി, ഹ്രസ്വവും ദീർഘവുമായ റണ്ണുകളിൽ നിന്ന് ഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല. ഇവിടെ പരിഹാരം ലളിതമാണ്: ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ഒപ്റ്റിമൽ പേസ് സജ്ജമാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുമ്പോൾ സ്വയം കഠിനമായി തള്ളരുത്.

വേഗത്തിലുള്ള പരിശീലനം ഒഴിവാക്കുന്നു

സ്പീഡ് പരിശീലനം പേശി നാരുകളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു, അവയുടെ വഴക്കവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പല ഓട്ടക്കാരും സ്പീഡ് റണ്ണുകൾ അവഗണിക്കുകയും മൈലേജ് പരിശീലനം മാത്രം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് പ്രോഗ്രാമിൽ ഒരു നേർരേഖയിലും കയറ്റത്തിലും ചെറിയ വേഗത്തിലുള്ള ആക്സിലറേഷനുകളിലും നിരവധി സ്പീഡ് റണ്ണുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

തെറ്റായ വീണ്ടെടുക്കൽ

വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കലും ഏതൊരു വ്യായാമത്തിന്റെയും അനിവാര്യ ഘടകമാണ്. 1-2 കിലോമീറ്റർ അകലത്തിൽ പോലും, പേശികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വലിച്ചുനീട്ടുകയും കീറുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഓട്ടത്തിനിടയിൽ ഇടവേള എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തളർച്ചയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം വേദന നേരിടേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഓടാൻ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, വീണ്ടെടുക്കാൻ 2-4 ദിവസം നൽകുക.

ഓവർലോഡ്

അമിതമായ പരിശീലനം ഒരു നന്മയിലേക്കും നയിക്കില്ല. ശരീരത്തിന് ലഭ്യമായ 5 അല്ലെങ്കിൽ 10 ന് പകരം 20 കിലോമീറ്റർ ഓടുന്നതിലൂടെ, ഒരു അത്‌ലറ്റിന് സ്വയം പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, കൂടാതെ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം വളരെ നീണ്ടതായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിച്ച്, ഓരോ ഓട്ടത്തിനും ശേഷം ക്ഷീണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിന്ന് വീഴാതിരിക്കാൻ വേഗതയും ദൂരവും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഉപസംഹാരം

മൊത്തത്തിൽ, RunKeeper: നടത്തവും ഓട്ടവും വളരെ മനോഹരമായ ഒരു മതിപ്പ് നൽകുന്ന ഒരു Android ആപ്ലിക്കേഷനാണ്. വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാമുകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന മൊബൈൽ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആപ്പ് ഇതായിരിക്കാം.

ഇത് അനാവശ്യ ഫംഗ്ഷനുകളാൽ ഓവർലോഡ് ചെയ്തിട്ടില്ല, കൂടാതെ എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും ചിന്തിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിൽ പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു മികച്ച പ്രചോദന സംവിധാനം കൂടി ശ്രദ്ധിക്കാം: നിങ്ങൾ അനലിറ്റിക്സിലെ മാർക്കുകൾക്കായി മാത്രമല്ല, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ബോണസുകൾക്കും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഈ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആപ്ലിക്കേഷന്റെ എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും ക്രമീകരണങ്ങളും വിവരണങ്ങളും റഷ്യൻ ഭാഷയിലാണ്. റൺകീപ്പറിന് വളരെ കുറച്ച് സാങ്കേതിക ഓപ്ഷനുകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. ആവശ്യമായ എല്ലാ പാരാമീറ്ററുകളും അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ജോഗിംഗ് ശബ്‌ദം നന്നായി ട്യൂൺ ചെയ്യാനോ പൂർണ്ണമായും ഓഫാക്കാനോ കഴിയുന്നത് വളരെ സന്തോഷകരമാണ്.

പണമടച്ചുള്ള സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ എടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ? മോഡിന് പുറത്ത് ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് നിർമ്മിക്കാനുള്ള കഴിവുള്ള റണ്ണിംഗ് ഡിസ്റ്റൻസ് ആപ്പിന്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, അടിസ്ഥാന പതിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി എത്തിച്ചേരാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ നിലവിലെ ഫലങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന വ്യക്തവും നന്നായി ചിന്തിച്ചതുമായ പ്രോഗ്രാം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഒരു പ്രീമിയം അക്കൗണ്ട് വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കണം.

04.02.2016

അതെന്താണ്, എന്തുകൊണ്ട് സ്പോർട്സ് ട്രാക്കറുകൾ ആവശ്യമാണ്?

ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ ഈ മെറ്റീരിയൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കും:

1. ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, റോളർബ്ലേഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്കേറ്റിംഗ്, റോയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗ് പോലുള്ള ചാക്രിക കായിക വിനോദങ്ങൾ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നുണ്ടോ?
2. ക്ലാസ് സമയത്ത് പരിശീലന സൂചകങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ: ദൂരം, വേഗത, ഹൃദയമിടിപ്പ്, സമയം?
3. നിങ്ങളുടെ വേഗതയോ സഹിഷ്ണുതയോ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യമുണ്ടോ?
4. നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?
5. നിങ്ങൾക്ക് Android അല്ലെങ്കിൽ Apple സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉണ്ടോ?
6. നിങ്ങൾക്ക് പണം ലാഭിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ, നാവിഗേറ്ററും ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററും ഉള്ള റിസ്റ്റ് വാച്ചിന്റെ രൂപത്തിൽ അധിക വിലയേറിയ ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങാൻ പോകുന്നില്ലേ?

ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കെല്ലാം നിങ്ങൾ അതെ എന്ന് ഉത്തരം നൽകിയെങ്കിൽ, ഒന്നും ചെലവഴിക്കാതെ പോയിന്റ് 1-4 ൽ നിന്ന് എല്ലാ ബോണസുകളും എങ്ങനെ നേടാമെന്ന് ഈ ലേഖനം നിങ്ങളോട് പറയും.

നിങ്ങൾക്ക് Android അല്ലെങ്കിൽ Apple ഓപ്പറേറ്റിംഗ് സിസ്റ്റത്തിൽ ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉണ്ടെന്ന് അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അത് സാംസങ്, അല്ലെങ്കിൽ ഐഫോൺ - അത് പ്രശ്നമല്ല. ആൻഡ്രോയിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ ഒഎസ് ഉള്ള ഏത് സ്മാർട്ട്ഫോണിനും ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. GPS അല്ലെങ്കിൽ GLONASS സാറ്റലൈറ്റ് സിസ്റ്റം പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്ന ആപ്ലിക്കേഷനുകളെ സ്പോർട്സ് ട്രാക്കറുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ മാപ്പിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം കാണിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സൂക്ഷിക്കുകയും കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: ശരാശരി വേഗത, സഞ്ചരിച്ച ദൂരം, സൈറ്റിലെ വേഗത അല്ലെങ്കിൽ ചലനത്തിന്റെ വേഗത, നിലവിലെ വേഗത, മറ്റ് നിരവധി ഡാറ്റ.

റൺകീപ്പർ ആപ്പ്.

ആകർഷകമായ ഇന്റർഫേസും ധാരാളം പോസിറ്റീവ് അവലോകനങ്ങളും ഉള്ള നിരവധി സ്പോർട്സ് ട്രാക്കറുകൾ ആപ്പ് സ്റ്റോറിൽ ഉണ്ട്. എൻഡോമോണ്ടോ, റൺടാസ്റ്റിക്, റൺകീപ്പർ എന്നീ മൂന്ന് ആപ്ലിക്കേഷനുകളാണ് ഏറ്റവും പ്രശസ്തവും ഉപയോഗിക്കുന്നതും. ഈ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഞങ്ങൾ റൺകീപ്പർ പ്രോഗ്രാമിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കി, അതിന്റെ സൗജന്യ പതിപ്പിൽ നിരവധി സവിശേഷ സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്:

പ്രവർത്തനങ്ങൾ	എൻഡോമോണ്ടോ	RunTastiс	റൺകീപ്പർ
ഓഡിയോ ആവശ്യപ്പെടുന്നു	പ്രത്യേകം ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പണം നൽകി	സൗജന്യമായി. കുറച്ച് പരാമീറ്ററുകൾ. റഷ്യൻ സ്പീക്കർ ഇല്ല	സൗജന്യമായി
ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സാധ്യത	പണം നൽകി	സൗജന്യമായി	സൗജന്യമായി
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വർക്ക്ഔട്ട് സൃഷ്ടിക്കുക	പണം നൽകി	പണം നൽകി	സൗജന്യമായി
ഒരു പരിശീലന പദ്ധതി ഉപയോഗിച്ച്	പണം നൽകി	പണം നൽകി	സൗജന്യമായി
പരസ്യത്തിന്റെ ലഭ്യത	കഴിക്കുക	കഴിക്കുക	ഇല്ല

RunKeeper ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുകയും ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

ആപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആപ്ലിക്കേഷൻ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് രജിസ്റ്റർ ചെയ്യണം. രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിന്, ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളുടെ Facebook അക്കൗണ്ട് ആപ്ലിക്കേഷനുമായി "ലിങ്ക്" ചെയ്യാമോ? അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഇമെയിലിൽ നിന്ന് രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുക.

പ്രധാന മെനു

പ്രധാന ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോഗ്രാം മാനേജ്മെന്റ് ഘടകങ്ങൾ:

1. പ്രോഗ്രാം ക്രമീകരണങ്ങൾ. അനാവശ്യമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നീക്കംചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി ആവശ്യമായ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ചേർക്കാനും അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
2. ബിൽറ്റ്-ഇൻ മ്യൂസിക് പ്ലെയർ. നമ്മളിൽ മിക്കവരും സംഗീതം കേട്ട് സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നവരാണ്.
3. ഒരു പരിശീലന മോഡ് സജ്ജീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ വർക്ക്ഔട്ട് ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു അധിക മെനു, ദൂരമോ സമയമോ അനുസരിച്ച് ഇടവേളകളിലേക്ക് വിഭജിക്കുന്നത് പോലെ. മൾട്ടി-ഡേ ട്രെയിനിംഗ് പ്ലാനുകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും ഈ മോഡ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
4. ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ സൂചകം. നിങ്ങൾക്ക് വയർലെസ് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പ്രോഗ്രാമിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു സ്മാർട്ട്‌ഫോണിനായുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ക്രമീകരണങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക കുറിപ്പിൽ ചർച്ചചെയ്യും.
5. ഒരു കായിക ഇനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഒരു സ്പോർട്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കത്തിച്ച കലോറികളുടെ എണ്ണം പ്രോഗ്രാം കൂടുതൽ കൃത്യമായി കണക്കാക്കും.
6. പരിശീലനത്തിന്റെ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. പതിവ്, ഇടവേള അല്ലെങ്കിൽ ടെമ്പോ.
7. ആരംഭിക്കുക/പൂർത്തിയാക്കുക ബട്ടൺ

ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കൽ

പ്രോഗ്രാം ക്രമീകരണ മെനു ഉപയോഗിച്ച്, ആവശ്യമായ ഫംഗ്ഷനുകളും പാരാമീറ്ററുകളും ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും അനാവശ്യമായവ മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

1. ഭാഷ. ഇവിടെ എല്ലാം വ്യക്തമാണ് - റഷ്യൻ.
2. ഓഡിയോ സൂചനകൾ. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘടകം! നിങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കിയ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഹെഡ്‌ഫോണുകളിലേക്ക് ഈ ഫംഗ്‌ഷൻ നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലന പാരാമീറ്ററുകൾ വായിക്കുന്നു! ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ കിലോമീറ്ററും സഞ്ചരിച്ചതിന് ശേഷവും പരിശീലന സമയം, തന്നിരിക്കുന്ന വിഭാഗത്തിന്റെ വേഗത (ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, 1 കിലോമീറ്ററിനുള്ള വേഗത), വേഗത, ഹൃദയമിടിപ്പ് മുതലായവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, യാത്ര ചെയ്ത മുഴുവൻ റൂട്ടിന്റെയും ശരാശരി മൂല്യവും ഇടവേള മൂല്യവും (ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ 1 കിലോമീറ്ററിനും ഓരോ 10 മിനിറ്റിനും) നിലവിലെ മൂല്യങ്ങളും (നിമിഷത്തിലെ വേഗത അല്ലെങ്കിൽ വേഗത) പോലും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
3. ദൂര യൂണിറ്റുകൾ. റഷ്യയ്ക്കും യൂറോപ്പിനും, മെട്രിക് സിസ്റ്റം സൗകര്യപ്രദമാണ് - അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് കിലോമീറ്ററുകൾ.
4. പ്രധാന സ്ക്രീൻ. പ്രധാന സ്ക്രീനിൽ പ്രവർത്തന സമയത്ത് പ്രദർശിപ്പിക്കുന്ന രണ്ട് സൂചകങ്ങളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, വേഗത അല്ലെങ്കിൽ വേഗത.
5. വർക്ക്ഔട്ട് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ. മറവിയോ അലസതയോ ഉള്ളവർക്കായി, ഈ പ്രവർത്തനം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
6. കൗണ്ട്ഡൗൺ ടൈമർ. ആരംഭ ബട്ടൺ അമർത്തിയാൽ ആരംഭ സമയം വൈകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രവർത്തനം. ആ. ജാക്കറ്റ്, ബാക്ക്പാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബെൽറ്റ് ബാഗിന്റെ പോക്കറ്റിൽ സ്മാർട്ട്ഫോൺ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായി മറയ്ക്കാൻ "ആരംഭിക്കുക" അമർത്തി 5 സെക്കൻഡ് മതി. കാലതാമസം സെക്കൻഡുകളുടെ എണ്ണം നിങ്ങൾ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
7. സ്വയമേവ നിർത്തുക. ട്രാഫിക് ലൈറ്റിലോ ഷൂലേസുകൾ കെട്ടുമ്പോഴോ പോലുള്ള ആസൂത്രിതമല്ലാത്ത ഒരു സ്റ്റോപ്പ് നിങ്ങൾ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ആപ്പ് സ്വയം വർക്ക്ഔട്ട് സമയം നിർത്തുന്നു. താൽക്കാലികമായി നിർത്താതെ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാളും ഈ പ്രവർത്തനം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഓഡിയോ ആവശ്യപ്പെടുന്നു

സൗജന്യ പാക്കേജിലേക്ക് ശക്തമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ റൺകീപ്പർ! നിങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്ന സമയത്തിന്റെയും/അല്ലെങ്കിൽ ദൂരത്തിന്റെയും ഇടവേളകളിൽ, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന സൂചകങ്ങളെക്കുറിച്ച് സിസ്റ്റം നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ കിലോമീറ്ററും പിന്നിട്ടതിന് ശേഷമുള്ള മൊത്തം ഡ്രൈവിംഗ് സമയം, യാത്ര ചെയ്ത ദൂരം, ശരാശരി വേഗത അല്ലെങ്കിൽ വേഗത എന്നിവ നിങ്ങളോട് പറയണം, കൂടാതെ അവസാന വിഭാഗത്തിലെ വേഗതയോ വേഗതയോ അധികമായി കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശരിയായ വേഗത്തിലാണോ ഓടുന്നത് അതോ വേഗത കൂട്ടണോ / വേഗത കുറയ്ക്കണോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വയർലെസ് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരാശരിയിലും തന്നിരിക്കുന്ന പ്രദേശത്തും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സൂചകങ്ങൾ പറയാൻ അപ്ലിക്കേഷന് കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒന്നും അമർത്തുകയോ പോക്കറ്റിൽ നിന്ന് സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ എടുക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല - ഓടിക്കുകയോ ബൈക്ക് ഓടിക്കുകയോ ചെയ്യുക, ഓരോ കിലോമീറ്ററിനും 10 മിനിറ്റിനും ശേഷം (സെറ്റ് ചെയ്‌തത് പോലെ), മനോഹരമായ ഒരു സ്ത്രീ/പുരുഷ ശബ്ദം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത സൂചകങ്ങൾ ഉച്ചരിക്കും. റഷ്യൻ. വഴിയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം സംഗീതം കേൾക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സ്വയമേവ നിശബ്ദമാകും. ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അന്തർനിർമ്മിത പരിശീലന മോഡ് ക്രമീകരണങ്ങൾ.

ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നവർക്ക് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ് - അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ഓട്ടത്തിന്റെ ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ മാരത്തൺ ദൂരം മറികടക്കുകയോ ചെയ്യാം. റൺകീപ്പർ പ്രോഗ്രാമിന് നിരവധി തരം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, 4 മണിക്കൂർ 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു മാരത്തണിനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ ഒരു പരിശീലന പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മെനുവിലെ "പരിശീലനം" ഇനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതിൽ "ഓട്ടത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുക", തുടർന്ന് "മാരത്തൺ ഇൻ 4-30" എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ക്ലാസുകൾക്കായി ഒരു ആരംഭ തീയതി തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആദ്യ വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ തന്നെ, അടുത്ത വിഭാഗം ഏത് വേഗതയിലാണ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കേണ്ടതെന്ന് വെർച്വൽ പരിശീലകൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ തുടങ്ങും. അത് സ്വയം സമയവും നിങ്ങൾ സഞ്ചരിച്ച ദൂരം അളക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിന് ഒരു പോരായ്മയുണ്ട് - "മാരത്തൺ ഇൻ 4:00" പോലെയുള്ള ഒരു അഭിലാഷ ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വെർച്വൽ പരിശീലകൻ നിങ്ങളോട് ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് നാല് ക്ലാസുകളെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടും. എല്ലാവർക്കും അത് താങ്ങാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, മാനുവൽ മോഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലന മോഡ് സ്വയം സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു മാനുവൽ പരിശീലന മോഡ് സജ്ജീകരിക്കുന്നു.

സ്‌മാർട്ട് ബുക്കുകളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റയോ നിങ്ങളുടെ കൂടുതൽ പരിചയസമ്പന്നരായ സഖാക്കളുടെ ശുപാർശകളോ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടേതായ പരിശീലന സമ്പ്രദായം സൃഷ്‌ടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ചെയ്യാൻ RunKeeper ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. മെനുവിൽ, "വർക്കൗട്ടുകൾ" - "ഔട്ട്സൈഡ് മോഡ്" - "വർക്ക്ഔട്ട് സൃഷ്ടിക്കുക" തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ ഇടവേളകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങൾ 10 1.2 കി.മീ ഇടവേളയിൽ വേഗതയേറിയ വേഗത്തിലുള്ള ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് സൃഷ്ടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഇടവേളകൾക്കിടയിൽ 200 മീറ്റർ വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവുകൾ. മെനുവിൽ, "ഇടവേള ചേർക്കുക" തിരഞ്ഞെടുത്ത് 3 പാരാമീറ്ററുകൾ വ്യക്തമാക്കുക:

• ഇടവേള ടെമ്പോ. വേഗതയേറിയതും ഇടത്തരം വേഗതയുള്ളതും. ഇടവേള ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് സെക്കൻഡുകൾക്ക് മുമ്പ്, വെർച്വൽ പരിശീലകൻ ഏത് വേഗതയിലും എത്ര സമയം ഓടണമെന്നും നിങ്ങളോട് പറയും.
• ഇടവേള തരം. സമയം അല്ലെങ്കിൽ ദൂരം. നിങ്ങൾ ഇടവേള അളവ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന് 2 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 500 മീറ്റർ.
• ഇടവേള നീളം. മീറ്ററുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സെക്കൻഡുകളുടെ എണ്ണം.

ഞങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിനായി, ഞങ്ങൾ 2 ഇടവേളകൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഒരു വേഗത, 1.2 കി.മീ നീളവും ഒരു സാവധാനവും, 0.2 കി.മീ. ഈ ഇടവേളകളിൽ 10 എണ്ണം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ, രണ്ട് ഇടവേളകളുടെ ഈ സെറ്റ് 10 തവണ ആവർത്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സജ്ജമാക്കി. ഈ രീതിയിൽ, സമയത്തിലും ദൂരത്തിലും ഏത് ഇടവേളകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഏത് വ്യായാമവും സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

പൂർത്തിയാക്കിയ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുക.

പരിശീലനം പൂർത്തിയായി - "നിർത്തുക", "സംരക്ഷിക്കുക" എന്നിവ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. സ്‌ക്രീൻ, റൂട്ടും പൊതുവായ സൂചകങ്ങളും ഉള്ള ഒരു മാപ്പിന്റെ രൂപത്തിൽ ഒരു റിപ്പോർട്ട് പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു: ഇത്തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദത്തിനുള്ള മൊത്തം ദൂരം, ശരാശരി വേഗത, സമയം, കലോറികൾ. ദൂരത്തിലുടനീളം വേഗത, ഉയരം, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ ഗ്രാഫുകൾ കാണിക്കുന്ന ഗ്രാഫുകളുടെ രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശദമായ റിപ്പോർട്ട് കാണാനും കഴിയും. ഗ്രാഫിലെ ഏതെങ്കിലും പോയിന്റിൽ നിങ്ങളുടെ വിരൽ സ്ക്രീനിൽ വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ നിമിഷം പ്രത്യേക സൂചകങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു ലംബ രേഖ ദൃശ്യമാകും. സമുദ്രനിരപ്പിൽ നിന്ന് 124 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ 150 സ്പന്ദനങ്ങൾ/മിനിറ്റ് ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉള്ളതിനാൽ ദൂരത്തിന്റെ നാലാമത്തെ കിലോമീറ്റർ പിന്നിടുമ്പോൾ വേഗത മണിക്കൂറിൽ 12.43 കിലോമീറ്ററായിരുന്നുവെന്ന് ചിത്രം കാണിക്കുന്നു. ഗ്രാഫുകൾക്ക് പുറമേ, നിർദ്ദിഷ്ട ഇടവേളകളിൽ ഒരു റിപ്പോർട്ട് ഉണ്ട്.

ഏറ്റവും പുതിയ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾ

13 റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റ് ബാഗുകളുടെ ഒരു ഹ്രസ്വ അവലോകനം, അതിൽ ഞങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ട വിശദാംശങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുകയും ഉപയോഗത്തിനുള്ള ശുപാർശകൾ നൽകുകയും ചെയ്യും. അവതരിപ്പിച്ച ഓരോ ബെൽറ്റ് ബാഗുകളും സ്പോർട്സിന് മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ പ്രത്യേക ചുമതലകളും സവിശേഷതകളും ഉണ്ട്.

12.09.2018

നിങ്ങൾ ശൈത്യകാലത്ത് സ്‌കീ ചരിവുകളിൽ വിശ്രമിക്കുകയോ ഒരു അമേച്വർ അത്‌ലറ്റ് പോലുമോ ആണെങ്കിൽ, മെഴുക്, ഹോൾഡിംഗ് ഓയിന്‌മെന്റുകൾ, ആക്സിലറേറ്ററുകൾ, എമൽഷനുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്കീസുകളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ അധിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനാണ് സാധ്യത. ഈ ടൂളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്കീസിന്റെ ഗ്ലൈഡ് ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അതുവഴി നിങ്ങൾ ഒരു അമേച്വർ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഫലങ്ങൾക്കായി പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ വേഗത സവിശേഷതകളും ദൂരം പൂർത്തിയാക്കാനുള്ള സമയവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

04.02.2018

നൽകിയിരിക്കുന്ന ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് നേടുന്നതിന്, ദീർഘവും കഠിനവുമായ പരിശീലനം മാത്രമല്ല, പ്രൊഫഷണൽ സ്കീ ഉപകരണങ്ങളും അനുബന്ധ ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒന്നാമതായി, സ്കേറ്റിംഗിനോ ക്ലാസിക് സ്കീയിംഗിനോ വേണ്ടിയുള്ള സ്കീകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം അവയുടെ ഭാരം, ചലനാത്മക സവിശേഷതകൾ, സ്ലൈഡിംഗ് ഉപരിതലത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഉയർന്ന വേഗത നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

02.02.2018

സ്പോർട്സ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലും സുഖസൗകര്യങ്ങളിലും നടത്തണം, അപ്പോൾ മാത്രമേ ചെറിയ നിരാശയില്ലാതെ ഉയർന്ന ഫലം കൈവരിക്കൂ. ഒരുപാട് കായിക ഉപകരണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓടുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതും ചൂട് നിലനിർത്തുന്നതും ഈർപ്പം സജീവമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നതും വരണ്ടത നിലനിർത്തുന്നതും കാറ്റിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതും അൾട്രാ ലൈറ്റ് ആയിരിക്കണം. ഓട്ടം വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു കായിക വിനോദമാണ്, എളുപ്പവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്, അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കൂടുതൽ ആളുകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ, അതനുസരിച്ച്, കായിക വസ്ത്രങ്ങളുടെ ആവശ്യം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ശരിയായ താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും കഴിയാത്ത കനത്ത ജാക്കറ്റുകളിൽ ഓടുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ചൂടുള്ളതുമായിരിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് ജോഗിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ അത്ലറ്റുകൾക്ക് പരമാവധി ആനന്ദം നൽകാനും ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാതിരിക്കാനും ലഘുത്വവും വായുസഞ്ചാരവും നൽകുന്നതുമായ നിരവധി കായിക വസ്ത്രങ്ങൾ ഇന്ന് ഉണ്ട്. ദീര് ഘദൂരം ഓടേണ്ടിവരുമ്പോള് വസ്ത്രങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ള സിന്തറ്റിക് വസ്ത്രങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു "ഹരിതഗൃഹ പ്രഭാവം" പ്രകോപിപ്പിക്കും, വിയർപ്പ് കൂടുതൽ പുറത്തുവിടും, ഈർപ്പം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങും, ഓടുമ്പോൾ കഠിനമായ ചൊറിച്ചിൽ, കത്തുന്ന, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും. അത്ലറ്റിന്റെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥ തൽക്ഷണം ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടും; അത്തരമൊരു വ്യായാമം തീർച്ചയായും നശിച്ചതായി കണക്കാക്കാം. മാത്രമല്ല, അത്തരമൊരു അനുഭവം ആവർത്തിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ല. പരുത്തിയും സമാനമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം അത്തരം തുണിത്തരങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നനയുകയും ഉണങ്ങാൻ വളരെയധികം സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു; അതിനാൽ, കടുത്ത ചൂടിൽ പോലും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പെട്ടെന്ന് ജലദോഷം പിടിപെടാൻ കഴിയും. അത്‌ലറ്റിന് ഓടുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു സന്തോഷവും ലഭിക്കില്ല; വേഗത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തി വെറുക്കപ്പെട്ട വസ്ത്രങ്ങൾ അഴിച്ചുമാറ്റാനുള്ള ആഗ്രഹം അവനെ നിരന്തരം മറികടക്കും. കൂടാതെ, കനത്ത ജാക്കറ്റുകളാണ് അത്ലറ്റിനെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നത്, ശാരീരിക വ്യായാമമല്ല. അതിനാൽ, പ്രത്യേകാവകാശം തീർച്ചയായും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പോളിസ്റ്റർ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ജാക്കറ്റുകളുടെ വശത്താണ്. ഒരു റണ്ണിംഗ് ജാക്കറ്റ് ഇനിപ്പറയുന്ന ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുന്നുവെങ്കിൽ, അത് കഴിയുന്നത്ര ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്തു: ഇതിന് മികച്ച ഈട് ഉണ്ട്, എന്നാൽ അതേ സമയം അതിന്റെ ഭാരം പൂർണ്ണമായും നിസ്സാരമാണ്. ടെക്സ്ചർ സ്പർശനത്തിന് മനോഹരമാണ്. വർഷത്തിലെ സമയം അനുസരിച്ച് താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഏത് മഴയിൽ നിന്നും ഉപയോക്താവിന്റെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഓട്ടത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ജാക്കറ്റിന് അൽപ്പം തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ വ്യായാമത്തിന്റെ അവസാനം അത്ലറ്റിന് ഊഷ്മളതയും ആശ്വാസവും വർദ്ധിച്ച സുഖവും മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടൂ. വലുപ്പത്തിനനുസരിച്ച് ഒരു സ്പോർട്സ് വിൻഡ് ബ്രേക്കർ തിരഞ്ഞെടുത്തു; അത് ശരീരത്തിന് തികച്ചും അനുയോജ്യമായിരിക്കണം, ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കരുത്, സുഖകരവും പ്രായോഗികമായി അതിന്റെ ഉടമയുമായി ലയിക്കുന്നതും പൂർണ്ണമായും അദൃശ്യവുമായിരിക്കണം. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മോഡലുകൾ വളരെക്കാലം അവയുടെ ആകൃതി നിലനിർത്തുന്നു, തിളക്കമുള്ളതും സമ്പന്നമായ നിറങ്ങളുള്ളതും, മോടിയുള്ളതും, അൾട്രാവയലറ്റ് എക്സ്പോഷറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതുമാണ്. ഒരു വേനൽക്കാല വിൻഡ് ബ്രേക്കറിന്റെ മികച്ച ഗുണനിലവാരം, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിലുടനീളം എല്ലാ ചലനങ്ങളും, കുതിച്ചുയരുന്ന ലഘുത്വവും, അവിശ്വസനീയമായ സുഖവും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഡൈനാമിക് ആളുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശൈലിയിലും നിറത്തിലും അനുയോജ്യമായ മോഡലുകളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണിയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കും. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചിത്രം പരീക്ഷിക്കാൻ പോലും കഴിയും, എന്തുകൊണ്ട്? സ്‌പോർട്‌സ് വിൻഡ് ബ്രേക്കറുകളുടെ മതിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ആസൂത്രണം ചെയ്ത ബിസിനസ്സ് വിജയത്തോടെ കിരീടമണിയുമെന്ന് അനുമാനിക്കാൻ എല്ലാ അവസരങ്ങളും നൽകുന്നു. ചിലപ്പോൾ ആക്രമണാത്മക ബാഹ്യ അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അത്ലറ്റ് എല്ലായ്പ്പോഴും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ തുടരും, അചഞ്ചലമായ സുഖസൗകര്യങ്ങളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സമ്മർ റണ്ണിംഗ് വിൻഡ് ബ്രേക്കർ Mac in a Sac Ultra ഒരു യോഗ്യമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നവർ, പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകൾ, അമച്വർ എന്നിവർക്ക് പരിശീലനം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത, അതിനാൽ, അവർ വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും വ്യത്യസ്ത കാലാവസ്ഥയിലും ഓടാൻ പോകുന്നു - ഉയർന്ന ഈർപ്പം, ശക്തമായ കാറ്റ്, തണുപ്പ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ലൈറ്റ് സ്പോർട്സ് വിൻഡ് ബ്രേക്കറുകൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല - ഒരു മികച്ച വേനൽക്കാല ഓപ്ഷൻ, ഉൽപ്പന്നം "ശ്വസിക്കുന്നു", താപനില ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഉപയോഗിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമാണ്. അത്തരം ജാക്കറ്റുകളുടെ ശ്രദ്ധേയമായ ഉദാഹരണമാണ് മാക് ഇൻ എ സാക് അൾട്രാ മോഡൽ. വിൻഡ് ബ്രേക്കർ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വസ്തുക്കളാൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്, പോളിസ്റ്റർ. ഇതിന് നേരിയ ഈർപ്പം പ്രതിരോധമുണ്ട്, ചാറ്റൽ മഴയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്. അവിശ്വസനീയമാംവിധം വെളിച്ചം - ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ, അത് ഭംഗിയായി ഒരു ബാഗിലേക്ക് മടക്കിക്കളയുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും കാറ്റിൽ നിന്നും മഴയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല അത് വീശുകയില്ല. അത്ലറ്റുകൾ അത്തരമൊരു ഫാഷനബിൾ ഉൽപ്പന്നം സ്വപ്നം കാണുന്നു, അത് ഏറ്റവും ധീരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ നിറങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്. ഉപയോഗിച്ച മെറ്റീരിയൽ അലർജിക്ക് കാരണമാകില്ല. സൗകര്യാർത്ഥം, ജാക്കറ്റിൽ സിപ്പറുകൾ, റിഫ്ലക്ടറുകൾ, വെന്റിലേറ്റഡ് ബാക്ക്, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഹുഡ് എന്നിവയുള്ള ഫ്രണ്ട് പോക്കറ്റുകൾ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. 185 ഗ്രാമാണ് ബാഗിലെ വിൻഡ് ബ്രേക്കറിന്റെ ഭാരം. രണ്ട് വർഷത്തെ ഗ്യാരന്റിയോടെയാണ് ഈ വസ്ത്രം വരുന്നത്.സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും യോജിച്ച സൂപ്പർ ലൈറ്റ് വെയ്റ്റ് ജാക്കറ്റ് വേനൽക്കാലത്തും ശീതകാലത്തും ശരത്കാലത്തും ഉപയോഗിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.