ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಕರ್ಷಣೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾನು ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಸನ.

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನವು ಕೆಲವು ಜನರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು. Twitter, Facebook, Odnoklassniki, VKontakte, Instagram. ಕಿರಿದಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳೂ ಇವೆ - ವೈದ್ಯರು, ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್‌ಗಳು, ವೆಬ್‌ಮಾಸ್ಟರ್‌ಗಳು, ವಕೀಲರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗಾಗಿ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು ​​ಬೇಕೇ?

ನಾನು ಕೆಲವೇ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು:

• ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ನಮಗೆ ಮಾಹಿತಿ, ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮಿಂದ ನೂರಾರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರಲಿ;
• ಹೊಸ ಖಾಲಿ ಹುದ್ದೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿದರೆ ಕೆಲಸವನ್ನೂ ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ;
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ;
• ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ವಸತಿ ಉಳಿತಾಯ;
• ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಯುವಕರಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಪಡೆಯಲು, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಮನ್ನಣೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕೆಲವರಿಗೆ, ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಅಥವಾ VKontakte ಆದಾಯದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಕಾನೂನು ಜಾರಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು: ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾನು ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಪೊಲೀಸರು ಸಂಭಾವಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಡಿಹೋದ ಕೆಲವು ಅಪ್ರಾಪ್ತ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಗುರುತನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು.

ಈ ಅರ್ಹತೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ - ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ, ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಣರಂಜಿತವಾಗಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೈಟ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ; ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಗುಪ್ತನಾಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿಯೂ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಫೋಟೋ ಬದಲಿಗೆ ಅವತಾರ (ಚಿತ್ರ) ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಫೋಟೋವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಬರೆಯಬಹುದು, ಅವಮಾನಿಸಬಹುದು, "ಟ್ರೋಲ್" ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ!

ಕೆಲವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿ, ಸಂವಹನ, ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ. ಅವರು ಒಳಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅಲೆದಾಡಬಹುದು, ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಚರ್ಚೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು, ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಚರ್ಚೆಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಆದರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮೊನೊಸೈಲಾಬಿಕ್ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು, ಎಮೋಟಿಕಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀರಸ ಅಸಭ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂವಹನವಿದೆ.

ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವಚಿತ್ರ

ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರು, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾತ್ರ ನಿಜ ಜೀವನಇತರರು ಮೆಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಉಚಿತ ಸಮಯ, ನಂತರ ಅವರು 20 ಆಲ್ಬಂಗಳ ಮೂಲಕ ನೋಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಸನದ ರಚನೆಗೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ವರ್ಗದ ಜನರು ಒಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು - ಅಸೂಯೆ. ಇತರರು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಕೆಟ್ಟದಾ? ಉತ್ತಮ? ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸಹಪಾಠಿಗಳು, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ... ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಬೇಹುಗಾರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದು ವ್ಯಸನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಸನವು ಗಮನಿಸದೆ ಹರಿದಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ವ್ಯಸನವು ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ, ಎರಡು, ಮೂರು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ - ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ, ವಸ್ತುವು ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಯಿತು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಚಟವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಖಾತೆಗೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಆಗುತ್ತಾನೆ, ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ - ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅವನು ತನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸದ ಹಾನಿಗೆ ಗಂಟೆಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತನ್ನ ಪುಟವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಈಗ VKontakte ಅಥವಾ Odnoklassniki ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ (ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿರ್ವಹಣೆ ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ).

ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಒಂದು ತಮಾಷೆ ನೆನಪಿದೆ:

ಬಾಸ್‌ನಿಂದ ಕಾರ್ಯದರ್ಶಿಗೆ:
- ತುರ್ತಾಗಿ ಸಭೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ!
- ಇಂಟರ್ಕಾಮ್ ಮೂಲಕ?
- ಇಲ್ಲ, ಓಡ್ನೋಕ್ಲಾಸ್ನಿಕಿ ಮೂಲಕ, ಅದು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ !!!

ಆದರೆ ನಾವು 5 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೋಡದ ಮತ್ತು ಅವರ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕರೆ ಮಾಡದ ಸ್ನೇಹಿತನ ಜೀವನದಿಂದ ನಾವು 100 ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕೇ? ಬಹುಶಃ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆ, ಪೋಷಕರು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ? ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ (ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿಕೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ). ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ, ಉಪಯುಕ್ತ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಹಾಸ್ಯವೂ ಇದೆ:

ಅವರು ಶಾಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಇಲ್ಲ, ಸರಿ, ನೀವು VKontakte ನಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿರಬೇಕು!

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು?

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಹಲವಾರು ಇದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸಹ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

• ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪುಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್, ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆ, ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿ, ಫೋಟೋಗಳ ಮೂಲಕ ನೋಡಿ, ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ;
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು, ಸಹಬಾಳ್ವೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ದೂರುಗಳು;
  ಗಮನಾರ್ಹ ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚಗಳು, "ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ" ಅನಗತ್ಯ ಖರೀದಿಗಳು;
• ಸಮಯ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗೆ ಗಮನವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ;
• ಒಂದು ವೇಳೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ (ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವೈ-ಫೈ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ);
• ವ್ಯಸನವು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ವ್ಯಸನಿಯು ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ;
• ಅವನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮಲಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಸದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಜನರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಅವಲಂಬನೆಯು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಇನ್ನೂ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಕುಟುಂಬ, ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕ ಭದ್ರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು, ಫ್ಯಾಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸುದ್ದಿಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರಲು, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ಅವರನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. . ಅವುಗಳನ್ನು "ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.

ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಗಮನ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು "ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ" ಬದುಕಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಈ ಚಟವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥೈರ್ಯವನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಲ್ಲವರು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ, ಅವರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವ ಬದಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ಎಷ್ಟು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡವರು ಮಾತ್ರ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪುಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ "ಹಾಗೆಯೇ." ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗೆ ನೀವು "ಬೋನಸ್" ಆಗಿ ಹೋಗಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು, ವರ್ಚುವಲ್ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಜಂಟಿ ವಿಹಾರ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ವಿಹಾರ, ಅಥವಾ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ (ಉಚಿತ Wi-Fi ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಇಲ್ಲದಿರುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ). ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೋಡಬೇಡಿ!

ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರೇ! ಇಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ವ್ಯಸನ ಆಧುನಿಕ ಜನರುಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಂದ. ಸಂಶೋಧನಾ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬಹುತೇಕ (ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ಸ್ಕಿ ಲ್ಯಾಬ್ನಿಂದ ಮಾಹಿತಿ), ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ವಯಸ್ಕ ನಗರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಖಾತೆನಮ್ಮ ದೇಶವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ 79% ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ (FOM ಡೇಟಾ) ನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಸಮಾನಾಂತರ ವರ್ಚುವಲ್ ಜೀವನ

ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಪ್ರತಿದಿನ (ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ) ಬಳಸುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಖಾತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಾನು ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪುಟವು ಎರಡನೇ "ನಾನು" ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಎರಡನೇ, ಸಮಾನಾಂತರ ಜೀವನವಾಗಿದೆ. ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ - ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು, ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು, ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತದ ಸಂಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವೀಡಿಯೊಗಳು. ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟ - ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ?!

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತೃಪ್ತರು ಮತ್ತು ಬೇಸರಗೊಂಡವರಿಗಾಗಿ ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿವೆ, ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಸ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಬದುಕಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ VKontakte ಆಗಿದೆ. ಮಾರ್ಚ್ 2014 ರಲ್ಲಿ, ಅದರ ಮಾಸಿಕ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು 52.1 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು. VKontakte ಬಳಕೆದಾರರು 2 ಬಿಲಿಯನ್ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದೇಶಗಳುಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಿಲಿಯನ್ "ಇಷ್ಟಗಳು" ನೀಡಿ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಕೆದಾರರು ದಿನಕ್ಕೆ 42 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು ​​ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಾರಣ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ನಮ್ಮ ಒಡೆಯ

ಪ್ರೊಮೊ ಕೋಡ್ ಬಳಸಿ 5% ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ p151069_irzhi

ಅಧಿಕೃತ ಮೂಲಗಳ ಮಾಹಿತಿಗಿಂತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ಅಂತಹ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕ" ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತಿದೆ!

ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ "ಅವರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ". ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಮೊದಲು ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪುಟಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್‌ಜಾಬ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ 48% ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಇದಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು ​​ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ (). ನಮ್ಮ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಕುರಿತು ನಾವು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಜೀವನದ ಅರ್ಥ, ಸೇರಿದ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಸಮಾಜದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು- "ಇಷ್ಟಗಳು" ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು. ಒಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂವಾದಕರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಓಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ!

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ, ಮೋಸವನ್ನು ಸಹ ಆಶ್ರಯಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಫೀಡ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೋಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಶ್ರೀಮಂತರು, ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ? ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳು, ಸಾಲಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಸ ಜೀವನ! ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹತಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ರುಚಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 19 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ), ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ). ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಬಳಕೆದಾರರುಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವಜನರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕಳೆದುಹೋದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರ ತೀರ್ಪು

ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಈ ರಾಜ್ಯವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ವಿಶ್ವ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ನಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ - ಅವು ಒಂದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಜನರು ವಿರಳವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೇಂದ್ರ ನಾರ್ಕೊಲಜಿ () ನಲ್ಲಿ ಆಣ್ವಿಕ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಕಿಬಿಟೋವ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ಲೆನಿನ್ಗ್ರಾಡ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮುಖ್ಯ ನಾರ್ಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್, ಎವ್ಗೆನಿ ಕ್ರುಪಿಟ್ಸ್ಕಿ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಜನರ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಔಷಧ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಬಳಕೆದಾರರ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೀತಿಯ ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ವಿರೋಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಸಂವಹನದ ಅವಲಂಬನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಮನುಷ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾಣಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ನಾವು ವಿವಿಧ ನಗರಗಳು ಮತ್ತು ದೇಶಗಳ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಮೊದಲು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮನೋವೈದ್ಯ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಫೆಡೋರೊವಿಚ್ ಕೂಡ ಇದೇ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ "ಉನ್ನತ" ಪಾಲನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ? ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇದು ಆಧುನಿಕ ಜನರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯೇ? ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವಕರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನೀವು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, (ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ) ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು?

ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನೂ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವ್ಯಸನದ ಕಿರು-ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಮುಂದುವರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ.

ಹಿಂದಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ 52.5% ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 29% ಜನರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ . ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ 74% VKontakte ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 13% Odnoklassniki ನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ . ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ: ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ 1 ರಿಂದ 4% ರಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿರಂತರ ತಪಾಸಣೆ Facebook, Vkontakte, Instagram ಮತ್ತು ಇತರ ಖಾತೆಗಳು. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ "ಜೇಡಿ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್" ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು "ತಡೆಯಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಟವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಕು - ಇದು ಸಮತಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಬಲದಿಂದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಇನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಇದು ಕೇವಲ ಸಮಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಈ ಕ್ಷಣವು ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನ ಬೇಕು.

ಚಟ

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗೆ ಧುಮುಕುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಕೆಲಸದಂತಹ ಆತುರದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಿದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಅದೊಂದು ಚಟ ಅಷ್ಟೆ. ಜನರು ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಸಹ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಮೊದಲು, ನೀವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಚಟ!

ಇದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಓದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳು ಬರಿದಾಗುತ್ತವೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿರಂತರ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜ ಜೀವನದಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ "ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ".

ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಗೆ "ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಓದಲು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ" ನಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ - ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮಂತೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನೆಲ್ಲಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಸುಖೋಥಾಯ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಯೆಯಿಂದ ಹೇಳಿ: “ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ . ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಊಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೌದು, ಅಂತಹ ಸುಧಾರಿತ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಎಲ್ಲವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ "ನಾಗರಿಕತೆಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳು" ಅನೇಕ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರನ್ನು "ನಿವ್ವಳಕ್ಕೆ" ಎಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಕೇವಲ ಎರಡು ದಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳು ಈಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಪುಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರ ತಾಯಿ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ "ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಇಲ್ಲ") ಅಥವಾ ನೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು (ಅವರು ಇನ್ನೂ ಯಾವ ಸಂವಹನವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಗಿದೆ). ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ವೈಫೈ ತೆರೆಯಿರಿ, ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, "ಸ್ನೇಹಿತರ" ಹೊಸ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಇಲ್ಲಿ, ಸಮಾನಾಂತರ ವರ್ಗದ ಈ ಲ್ಯುಬ್ಕಾ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದ್ದೇವೆ, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಊಟದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೋಡಿ, ಅವಳು ಸ್ವತಃ ಫೆರಾರಿ ಖರೀದಿಸಿದಳು ... ಮತ್ತು ತಾನ್ಯಾ, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ವರ್ಷದಿಂದ, ಮದುವೆಯಾಗಿ ತನ್ನ ಪತಿಗೆ ತ್ರಿವಳಿಗಳನ್ನು ಕೊಟ್ಟಳು! ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ "ಸಂತೋಷದಾಯಕ" ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಲಿಲ್ಕಾ, ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿಯ ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಎರಡನೇ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ, ನೋಡಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಫೋಟೋವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದಳು ಮತ್ತು ಬಾಲಿಯಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಮ್ಯಾಕೋ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ್ದಾಳೆ! ಇಲ್ಲ, ಸೋಂಕು ಅಲ್ಲವೇ?

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾನು, ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಕಳಪೆ ಕೋಮು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಕ್ಕಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಮ್ ಮೂಲಕ ವಸತಿ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ... ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತ, ಈ ಲೆಕ್ಸಸ್‌ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಫೋಟೋ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹೌದು, ಅದು ರಸ್ತೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಏನು, ಅದು ನನ್ನದು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಲಿ. ನಾನು ಪ್ರಾಮ್ ಡ್ರೆಸ್‌ಗಾಗಿ ನನ್ನ ಸಹೋದರಿಯನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಜಲಪಾತದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ - ನೀವು ಸಾಗರೋತ್ತರ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ "ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು" ನಮಗೆ ಏನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ? ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು? ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ದೃಢೀಕರಣಗಳು? ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ? ಅಥವಾ ಜನರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನದ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆ ಕಾರಣವೇ? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಇದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಆರೋಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಂಪು— "ಸೈಬರ್ ಸಂಬಂಧಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅವಲಂಬನೆ: ಚಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಲಿಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂವಹನದ ಮೇಲೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ವರ್ಚುವಲ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಬದಲಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಹುಡುಕಾಟ, ಸಂವಹನ, ವರ್ಚುವಲ್ ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್, ಹಾಗೆಯೇ ಹಳೆಯ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು, ಮಾಜಿ ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಪಾಠಿಗಳ ಜೀವನದಿಂದ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮಯವು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಕೆಲಸದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿರ್ವಾಹಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಜಾಲಗಳುಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವರ್ಚುವಲ್ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅರೆ-ಸಂವಹನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಅಂದರೆ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ, ಸ್ಪಷ್ಟ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂವಹನ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪುಟಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂಬ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಯು ಸತ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರು "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ"?

1. ಅಲ್ಲ ಅವಲಂಬಿತ ಜನರು. ಈ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ವಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ವೀಕ್ಷಣೆಯಿಂದ ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತುರ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ - ಯಾರೊಬ್ಬರ ವಿಳಾಸ ಅಥವಾ ದೂರವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು. ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶ. ನಿಮ್ಮ ಪುಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಜನರು ಅಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
2. ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಕಾರ.ಈ "ಬಳಕೆದಾರರ" ಗುಂಪು ತಮ್ಮ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಗೋಚರಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು- ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಗುಂಪುಗಳ ಪುಟಗಳನ್ನು "ನೋಡುವ" ಬಯಕೆ ಸಾಕು ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಬೇಸರವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ "ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ", ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂರನೇ ವಿಧಕ್ಕೆ "ಜಿಗಿತ" (ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ). ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತದಿಂದ "ಸ್ವತಂತ್ರ" ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು;
3. ಅವಲಂಬಿತ ಜನರು.ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಪ್ರತಿ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಪುಟವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ - ಯಾರಾದರೂ ಬರೆದರೆ ಏನು? ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರವು "ಏನೂ ಇಲ್ಲ" ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದಿಂದ "ಮಾಲೀಕ" ವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಶಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಹಕ್ಕು ಪಡೆಯದ ಭಾವನೆ ಇದೆ - ಏಕೆ, ಯಾರೂ ನನಗೆ ಬರೆಯುವುದಿಲ್ಲ! ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ “facebook”, “vkontakte”, “twitter” ಇತ್ಯಾದಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹುತೇಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ “ಆನ್‌ಲೈನ್” ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಬದುಕುವುದು ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವರು ತಮಗಾಗಿ ಸಂವಹನದ "ಬಾಡಿಗೆ" ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಒಂಟಿತನವು ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಆವಿಷ್ಕಾರವಾಗಿದೆ - ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವನ ಸುತ್ತಲಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಥಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ; ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹದಿಹರೆಯದವರು; ಯುವ ತಾಯಂದಿರು - "ಮಗು ಮಲಗಿರುವಾಗ"; ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬೆರೆಯುವ ಜನರು - ಅವರಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೈಜ ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ನಡುವಿನ ರೇಖೆಯು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜನ್ಮದಿನದಂದು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಮೋಟಿಕಾನ್ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ವರ್ಚುವಲ್ ಸಂವಹನವ್ಯಸನಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಏಕೈಕ ಸಾಧನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಜಾಗತಿಕ ಕಾರಣ ಮಾತ್ರ ಅವರನ್ನು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ, ನಿಜ ಜೀವನ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಸನಿಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ವರ್ಚುವಲ್ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಧ್ವನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಾಸ್ತವದಿಂದ ದೂರವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಐದನೇ ಅಥವಾ ಆರನೇ ಕುಟುಂಬವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಂದ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇವು ಭಯಾನಕ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಘಟನೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಂತವೆಂದರೆ ಸಂಗಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕುಟುಂಬಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೋಡಿ ಖುಷಿಪಡುವವರು ಅಪರೂಪ ಪ್ರೀತಿಯ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರಇತರ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಬಳಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂಟಿತನವು ಸಹ ದೂರದಿಂದ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ "ಹೊರಬರುವುದು" ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಹೆಸರು ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ - ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು! ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು ತೋರಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅವಕಾಶಗಳುಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಬಲಿಪಶು" ದ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅವನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

1. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅವಧಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕ್ರಮೇಣ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಡೇಟಾ ಏಕೀಕರಣ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾನೆ - ಸಂವಹನ, ಸಭೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು, ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

ತರುವಾಯ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುಸ್ತಕದ ಮೇಲೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೆದುಳು, ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು "ತೇಲುವ" ಗಮನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಮಗುವಿನ ಆಲೋಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ;

2. ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಪರಕೀಯತೆ."ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ" ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಗುರಿಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಹೀನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೌದ್ಧಿಕ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಳಬರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸರಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವನು ತನ್ನ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಕಡ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕಳೆಯಬಹುದಿತ್ತು - ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು.

ಮಾಹಿತಿಯ ನಿರಂತರ ಹರಿವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಉತ್ಸಾಹ, ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಹಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಥಟ್ಟನೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ;

3. ಮಾಹಿತಿ ಅವಲಂಬನೆ.ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮೆದುಳನ್ನು ಡೇಟಾದ ನಿರಂತರ ಹರಿವಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈ "ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್" ಅನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಜವಾದ "ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು" ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. “ಮಾಹಿತಿ ನಿರ್ವಾತ” ದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ - ಅಂದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ!

4. ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ.ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರಿಸಲು ಬಹುಶಃ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ಮೆದುಳು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ರೋಗಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ "ಜೀವಂತ" ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಸರಳ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ:

1. ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
2. ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಏನಾದರೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏಕತಾನತೆಯ ಕೆಲಸವು ಒಳ್ಳೆಯದು: ಮಾಡೆಲಿಂಗ್, ಹೆಣಿಗೆ, ನೇಯ್ಗೆ, ವಿನ್ಯಾಸ, ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ - ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ;
3. ವಿವಿಧ ಮನರಂಜನಾ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಅನ್‌ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಮಾಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಅಥವಾ ಸಾವಿರಾರು ಇರಬಾರದು! ಶೈಕ್ಷಣಿಕ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ "ಮಂದದಿಂದ" ಉಳಿಸುತ್ತದೆ;
4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು "ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ" - ಮೂರ್ಖ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವವರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಅಥವಾ ಕೇವಲ "ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ";
5. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಲ್ಲದ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಡಂಬರದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಓದುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ;
6. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಜ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!
7. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಅಣ್ಣಾ ಕುತ್ಯಾವಿನಾ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ, ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಓದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಅಂಶ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಾಚಿಕೆಪಡದೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದೇ? ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅರೆ-ಸಂವಹನ

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - "ಜನಸಮೂಹದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನ" ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಪರಕೀಯತೆ, ಜನರ ಅಪನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರೆ (ಅತಿವಾಸ್ತವಿಕ) ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮತ್ತೊಂದು "ಇಷ್ಟ" ಹಾಕುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಉರಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಅನೇಕ "ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು" ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಸಕ್ತಿಯ ಸಮುದಾಯಗಳ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದೇವೆ (ಅಂತಹ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುವಿರಿ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯೊಂದಿಗೆ).

ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರದೆಯು ಅವನ ನಿಜವಾದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಸನ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲದ ಪದಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅರೆ-ಸಂವಹನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

1. ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವರ ಪುಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ (ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ, ಡೇಟಾವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಈ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು (ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ) ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಂದ. ಅವರ ಪುಟಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ರವೇಶ, ಕನಿಷ್ಠ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿ.
2. ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು- ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಪುಟಗಳನ್ನು "ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು" ಬೇಸರದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮೂರನೇ ವಿಧಕ್ಕೆ "ಬೆಳೆಯಿರಿ".
3. ಅವಲಂಬಿತರು- ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಹಾಗೆಯೇ 24/7 ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಅವರ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು “ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ” ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ತಕ್ಷಣ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಓದಬಾರದು, ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಾರದು, ಪುಟವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಯಾರೂ ತನಗೆ ಬರೆದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು “ಯಾರಿಗೂ ಅವನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಿದಾಗ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಾರದು. ”.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ???

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕಿಂತ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಹೌದು, ಹೊಸ ಲೈಕ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ಮೆದುಳಿನ ಆನಂದ ಸಂವೇದಕಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

• ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ನಿಮ್ಮ “ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ” ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸುವವರು, “ಆತ್ಮಭರಿತ” ಪೌರುಷಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಸಮುದಾಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವವರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಅಂಚೆಪೆಟ್ಟಿಗೆ;
• ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಪ್ರತಿದಿನ 22 ರಿಂದ 23 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು, ಇದು ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೈಜ ಸಂವಹನದಿಂದ ತುಂಬಲು ಕಲಿಯಿರಿ: ವಿಭಿನ್ನ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ, ಆಸಕ್ತಿಗಳ ನೈಜ ಸಮುದಾಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು: