ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಇವೆ. ಅಳತೆ ಮೀರಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆರಾಧನೆಯ ವಸ್ತುವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಮಗೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ.
ಅವಲಂಬನೆಯ ವಿಧಗಳು
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಏನಾದರೂ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಒಂದು ಗುಟುಕು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ.
ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಟಗಳು ನಮಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ವಿವಿಧ ಟೇಸ್ಟಿ ಸತ್ಕಾರಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸವಿಯಾದ ತುಂಡನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಅವನನ್ನು ಕೈಬೀಸಿ ಕರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ತನ್ನತ್ತ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ವರ್ಗದ ಖರೀದಿದಾರರನ್ನು ಶಾಪಾಹೋಲಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಚಿಂದಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಂದಿನ ಖರೀದಿಯ ನಂತರ, ಶಾಪ್ಹೋಲಿಕ್ಸ್ನ ಆತ್ಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಟಗಳೂ ಇವೆ. ನಿರುಪದ್ರವ ಹವ್ಯಾಸವು ಮತಾಂಧತೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಚೆಚೀಟಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದವರಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸೋಮಾರಿಗಳಂತೆ ಆಗುತ್ತಾರೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್-ಮಾದರಿಯ ವ್ಯಸನಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಅದರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಆರಾಧನೆಯ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಜೀವನದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೀತಿಯ ಚಟ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಯುವಜನರು ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತಾಂಧತೆಯು ಸಮಾಜದ ಶಾಂತಿಯುತ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದಾಗ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಸನವಾಗಿದೆ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವಿಗ್ರಹದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯು ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತಾಂಧತೆಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇವು ಚಟದ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಡೋಸ್ ಸಲುವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹಣದ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಣವೇ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದಂತೆ ಕೇವಲ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಮಾನವ ವ್ಯಸನಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ
ಅವರು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು ಯಾವುವು? ಇದು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿನ ಸೈಟ್‌ಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರ ನಡುವೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಫೋಟೋಗಳು, ಆಡಿಯೋ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಗೆ ಚಟವಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ವಲಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅವಕಾಶವೇ? ಇನ್ನೂ ಖಚಿತ ಉತ್ತರ ಸಿಕ್ಕಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಧ್ರುವೀಯವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇನ್ನೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವ್ಯಸನ ಎಂದು ನಂಬಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಮಾನವರಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಚುವಲ್ ಜಗತ್ತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೈಟ್ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಅದರ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ, ಮಾಹಿತಿ ವಿನಿಮಯ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಹುಡುಕಾಟ ಸೇರಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು, ಇದನ್ನು ರೋಗ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಂವಹನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸೈಟ್ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿರುದ್ಧ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಭಾಗಶಃ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೇರ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಗ್ರಾಹಕರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಆಂಕೊಲಾಜಿ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಮೇಲೆ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಅವಲಂಬನೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅಂತಹ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕುಶಲತೆಗಳು ಸಾಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮಾರ್ಗವು ಸುಳ್ಳು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಜನರ ಅವಲಂಬನೆಯು ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯು ಜೀವನದ ನೈಜತೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ, ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ಇದು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಯುವಜನರು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ವೇಗವಾಗಿ ಹರಿಯುವ ಜೀವನವು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಸನವು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಬಳಕೆದಾರನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ತನ್ನ ಖಾತೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಗೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವ್ಯಸನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ದಿನವನ್ನು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಚಟಕ್ಕೆ ಯಾರು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ?
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿವೇಕದಿಂದ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲವು ಗುರುತಿಸದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆದಾರರ ವರ್ಗವೂ ಇದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಫೋಟೋವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಶಾಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಚಿತ್ರದ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿಯಲ್ಲದ ಸಹಪಾಠಿಗಳು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಬಳಕೆದಾರರ ಭಾವಚಿತ್ರ
ನಿಯಮದಂತೆ, ವರ್ಚುವಲ್ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವ ಜನರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಅತಿರೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಬಳಕೆದಾರರು ಪ್ರಣಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನವತಾವಾದಿಗಳು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಜನರನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಸನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಅವರ ತೇವ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ. ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುವ ಬಳಕೆದಾರರು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಬಹುತೇಕ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನ ಅನಲಾಗ್ ಆಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅಂತಹ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
1. ಅವರ ಸಂದೇಶವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಮೊದಲ ಅಲಾರಾಂ ಕರೆ. ಬಳಕೆದಾರರು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಏಕೆ ಮೌನವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ ನಾವು ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
2. ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ.
3. ವರ್ಚುವಲ್ ಪ್ರಪಂಚವು ನೈಜತೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ ಬಳಕೆದಾರರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವನಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
4. ಅವರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪುಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವರ್ಚುವಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಪಾರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (200-500 ಜನರೊಳಗೆ).
5. ನಿಮ್ಮ ಪುಟವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಸನವು ಈ ರೀತಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಚುವಲ್ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆದಾರರು ನೈಜ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವಿವಿಧ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮೌಸ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಚಟವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಡ್ರಗ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಎರಡು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮಕ್ಕಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಹಿತೈಷಿಗಳ ಮೂರ್ಖ ಹಾಸ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು, ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಕಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ "ನಾನು" ರಚನೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
10-12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹರಡುವಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮಗು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ವಯಸ್ಕನಾಗಲು ಶ್ರಮಿಸುವ ಅವಧಿ ಇದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವರ್ಚುವಲ್ ಪರದೆಯು ನಗುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಆಟವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೈತಿಕ ಪೋಷಕರು, ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪೋಷಕರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗ, ನೃತ್ಯ ಕ್ಲಬ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನದ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಗು ಲೈವ್ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು
ಸರಳವಾದ ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲ ದಿನ ಅದು ಆರು ಗಂಟೆಗಳಾಗಬಹುದು, ಎರಡನೆಯದು - ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಕಡಿಮೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಂತಹ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಂಜೆ ವಾಕ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮರೆತುಹೋದ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ ಎಷ್ಟು ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ ಮತ್ತು ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನೀವು ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮರುದಿನದವರೆಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ VKontakte ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿಕೇವಲ ಸುದ್ದಿ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಓದುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗಾಗಿ.
ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಎಂದರೇನು? ನಮ್ಮಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂವಹನದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ
ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಐಟಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಶತಮಾನ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಚಿಮ್ಮಿ ರಭಸದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾನವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ಭಾವಿಸಿರಲಿಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಿದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ತಾಯಿಗೆ Viber ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸರಳವಾದದ್ದು ಯಾವುದು? ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪದಕವು ಎಂದಿನಂತೆ ಎರಡು ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಬಗ್ಗೆ, ಎಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅವಲಂಬನೆ, ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 5 ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು 4 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ: ಆಹಾರದ ವೆಚ್ಚ 3 ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು 5 ತಿಂಗಳುಗಳು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮದ್ಯದ ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾನೆ? ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವನಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸಂತೋಷವಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ (ಅವನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಬೇಕು), ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಜೆ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ.
ಅವನು ಇತರ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವು ಅವನಿಗೆ ದ್ವಿತೀಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಗೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ, ಮೂರು ವಾರದ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಬಹುಶಃ ಗಂಟೆಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಹಾನಿಗೆ ಸಹ.
ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಯಶಸ್ವಿ ಸಮಾಜ.ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಪನೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಿನ್ಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆಡೆ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಾಜಿ ಸಹಪಾಠಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮರ್ಸಿಡಿಸ್ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಕಾರಿನ ಮುಂದೆ ಫೋಟೋ ತೆಗೆದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೋಡದ ಮಾಜಿ ಸಹಪಾಠಿ 15 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಫೋಟೋಶಾಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಿಂದ ನಿಜ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ.
ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ವ್ಯಸನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಕೆಲವೇ ಜನರು ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮಗೆ ವ್ಯಸನವಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೊದಲ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು.
ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ? ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಮೊಗ್ಗಿನಲ್ಲೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಮಯ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ?
ಅದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು? ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪುಟಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
"ನೆಟ್ವರ್ಕ್" ಎಂಬ ಪದವು ಸಹ ಇದು ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಸಿಂಕ್ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವ ನಿವ್ವಳ.
ವಿಧಾನವು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, "ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ...". ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ ಯುದ್ಧ, ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಯುದ್ಧ.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ವ್ಯಸನದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳಿವೆಯೇ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:
- ಆರೋಗ್ಯಕರ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ;
- ನಿಮ್ಮ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಟೈಮರ್ ಸೆಟ್;
- ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸ;
- ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೇರ ಸಂವಹನ;
- ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಮಲಗುವುದು, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು;
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.
ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ಕೂಸು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವೇ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ನೀವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಈ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು? ಗಂಡ, ಹೆಂಡತಿ ಅಥವಾ ಮಗು?
ಸಲಹೆಯು ಹೋಲುತ್ತದೆ.ಮಗುವನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಕರ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಅವನನ್ನು ಕೆಲವು ಹವ್ಯಾಸ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವನು ಅದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು).
ನೀವು ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಸರಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನವಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಇತರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ, ನಾವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತಾರೆ.
ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ?
ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇದ್ದೀರಿ ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ?
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆ ನಿಜವಾಗಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನರ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶ, ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ರಚಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ (ಅವರ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಂತೋಷದ ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ), ಕೆಲವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವೇದಿಕೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ.
ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನೆನಪಿರಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ, ಫಲಪ್ರದ ಸಮಯವನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:
ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ - ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಗ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲೂ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಅದರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ರೋಗವು ಗಮನಿಸದೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಾನವೀಯತೆಯು ಅದರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕುರುಡು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಸಹ VKontakte, Odnoklassniki ಮತ್ತು Instagram ನಲ್ಲಿ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಓದುಗರಿಗೆ ರಿಯಾಯಿತಿ
ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು, smmbox.com ಸೇವೆಯು ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇಂದು 15% ರಿಯಾಯಿತಿಸೇವೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು. ಪಾವತಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕೇವಲ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಚಾರದ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು smmbox_blog
ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಅವರು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡ ಯಾರಾದರೂ ಈಗಾಗಲೇ ಗುಣಪಡಿಸುವತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಈಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಅಹಿತಕರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮೂಲಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಎರಡನೇ ಹಂತವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದು.
ಮೂರನೆಯದು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು.
1. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.ಒಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ನಿಧಾನ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಅವರ ಬಲವಾದ ಅಂಶವಲ್ಲದವರಿಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವರ್ಚುವಲ್ ಪ್ರಪಂಚವಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳವರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಳೆಯ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಅವರ ಉಚಿತ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು VKontakte, Odnoklassniki ಮತ್ತು Instagram ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
2. ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿ.ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಠಿಣ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್ ವೆಬ್‌ಗೆ ಎಳೆದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಪುಟಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕು. ಇದು ಸಂಪನ್ಮೂಲಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ "ಸ್ನೇಹಿತರ" ಟೀಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು
3. ಅನಗತ್ಯ ಜನರು, ಅನಗತ್ಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.ನೀವು ಅಳಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಖಾತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಹಣ ಗಳಿಸುವುದು, ದೂರದ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.), ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಳಕೆದಾರರು, ಗುಂಪುಗಳು, ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಪುಟಗಳನ್ನು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಎಳೆಯುವ ಎಲ್ಲವೂ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉದ್ದೇಶದ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು, ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ತೆರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊರಡುವುದು.
4. ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು.ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆದಾರ ಪುಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸದಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗ. ನೀವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಸಮಯ ಮೀರಿದ ತಕ್ಷಣ, ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮುಂದಿನ ದಿನ, ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.ಈ ವಿಧಾನವು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದವರು. 21:00-22:00 ರವರೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ
ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಂದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೇಸರದಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಗೆ ಅಡಿಕ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮೆದುಳು ತನಗೆ ಏನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪರಿಚಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ದೈನಂದಿನ ಪುಟಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಓಡ್ನೋಕ್ಲಾಸ್ನಿಕಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಸಮಯವನ್ನು "ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ" ತೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು "ಕೊಲ್ಲಬೇಡಿ". ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ ನೀಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವ್ಯಸನದ ಅಭಾವದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬದಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ (ಮೇಲಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ), ನೀವು ಅವಮಾನಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಲಿ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು.ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲದೆ “ಓದುಗ” ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು!
ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿವೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು, ಆಟಿಕೆಗಳು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಿಸಿದಂತೆಯೇ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿವೆ: ಪುಟಗಳು, ಸಮುದಾಯಗಳು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪುಟಗಳು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹುಡುಕುವ ಸಣ್ಣ ಸೈಟ್‌ಗಳಂತೆ. ಇತರ ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವು - ಪುಟ ಮಾಲೀಕರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ. ಮೇಲಿನವುಗಳು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, VKontakte ನಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗೌಪ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರವೇಶವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ಈ ಅವಲಂಬನೆಯ ಮಟ್ಟವು ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಅಥವಾ ಜೂಜಿನ ವ್ಯಸನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಟದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಮುಳುಗುವಿಕೆಯು "ಅಸಾಧಾರಣ" ಉತ್ಸಾಹದ ಮಟ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು?
ಹಾಗಾದರೆ ಅವು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂವಹನ.
ನಿಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಹ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅವಕಾಶ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಗತಿಯು ನಾವು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು ಭೌಗೋಳಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾಹಿತಿಯ ವಿನಿಮಯ, ತರಬೇತಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು ಆರ್ಥಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ರಾಜಕೀಯ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕೃತ ಪುರಾತತ್ತ್ವ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಥಳೀಯ ಇತಿಹಾಸಕಾರರು, ಹವ್ಯಾಸಿ ಪುರಾತತ್ತ್ವಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಯುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಧನಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ. ತಮ್ಮ ವಾಸಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಜನರು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇರೆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ) ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವುದನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಹಳೆಯ ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ; ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
"ಸಾಮಾಜಿಕ ಏಣಿಯ" ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಸಂಗೀತಗಾರರು, ಕಲಾವಿದರು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ದೂರದ ಪ್ರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ಅವರ ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ನೋವಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು ಸಹ ಜೀವ ಉಳಿಸುತ್ತವೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಗೀತಗಾರನು ತನ್ನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ದೊಡ್ಡ ನಗರದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು, ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ ಅವನು ಗುಂಪನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅನೇಕ "ವರ್ಚುವಲ್ ಗುಂಪುಗಳು" ಸಹ ಇವೆ - ಇವುಗಳು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿವೆ, ಅವರ ಸದಸ್ಯರು ವಿವಿಧ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಗುಂಪು ಲೈವ್ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಹಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಬಮ್ಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಮೂಲಕ ಸಹ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ತಜ್ಞರು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ನಗರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂಟಿತನವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ, ದೂರದ ಅಥವಾ ಸುಳ್ಳಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನದಿಂದ ಒಯ್ಯಲ್ಪಟ್ಟ ಅವನು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾನೆ.
ವರ್ಚುವಲ್ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕೆಂದು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ವರ್ಚುವಲ್ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ ನಂತರ, ಅವನು ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವರ್ಚುವಲ್ ಮತ್ತು ನೈಜ ಸಂವಹನವು ಒಂದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ.
ಬಳಕೆದಾರನು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಸಂವಹನದ "ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವ" ಸ್ವರೂಪವನ್ನು "ಅನುಮತಿ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಅವನು ತನ್ನ ವರ್ಚುವಲ್ ಸ್ನೇಹಿತನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ, ಒಳನುಗ್ಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ತುಂಬಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಪುಟಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ನಟರು, ಸಂಗೀತಗಾರರು, ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಈ "ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರ" ಸಂವಹನವು ಪರಿಚಿತತೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂವಾದಕನು ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಅವರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ, ಅವರು ಅವನಿಗೆ ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಿದರು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದಿಂದ ಭ್ರಮನಿರಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಕೊರತೆ (ಸಂಪರ್ಕ ವೈಫಲ್ಯ, ವಿದ್ಯುತ್ ಕಡಿತ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಭೂತಪೂರ್ವ ದುರಂತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. "ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು" ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವ್ಯಸನಿಯು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಸ್ನೇಹಿತನ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಫೋಟೋವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯು ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಸಂಗತಿಗಳು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ: ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ವಿವಾಹವಾದರು, ಅವರ ತಾಯಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದರು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪುಟವು ಅದರ ಮಾಲೀಕರ ನೈಜ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ಆದರ್ಶ" - ಅವನ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವರ್ಚುವಲ್ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ, ನಾವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು, ಮಾಹಿತಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಸಂಗೀತ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ವ್ಯಸನಿಯು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅವನ ವರ್ಚುವಲ್ ವಿಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಯು ದುರಂತ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ: ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ವಿಗ್ರಹಗಳನ್ನು - ಪಾಪ್ ತಾರೆಗಳು, ನಟರು, ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕರು - ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಭೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ರಚಿಸಿದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬಾರದು. ಆದರೆ ಇದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ - ಅದೇ ನಟರು ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ತಾರೆಗಳೊಂದಿಗೆ: ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?
ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುಟವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಂಜೆ. ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ನಿಜವಾದ ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು - ಸ್ನೇಹಿತರು, ಪರಿಚಯಸ್ಥರು. ವರ್ಚುವಲ್ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಜ ಸಂವಹನದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಜ ಜೀವನವು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ವರ್ಚುವಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಇದು ನಿಜ ಜೀವನದ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲ.
ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಜಿರಾಫೆಗಳು ಹೇಗೆ ಮಲಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಅಲೈಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ $ 2 ಕ್ಕೆ ಯಾವ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, 30 ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಟ್ಟಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ..
ಹೀಗಾಗಿ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಅನಂತತೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಕಳೆದವು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ, ಟ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಪಾರ ಸಮುದಾಯಗಳ ಕುರಿತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಸಂಜೆ ನಾನು Instagram ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಭಾಗಶಃ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಫೋನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೈಗೆ ಹಾರಿತು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ರಸ್ತೆ ದಾಟುವುದು ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಇರುವಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಾಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನದವರೆಗೂ ನಾನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮಯದ ಬರ್ಮುಡಾ ತ್ರಿಕೋನಗಳಿವೆ, ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ-ಚಿಂತನೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ಯೋಜನೆಗಳ ಸಾಗರಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಹ್ಯಕರ ಉಂಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ, ತಂಪಾಗುವ ಗಂಜಿ ಇದೆ.
ಈಡೇರದ ಬೆಳಗಿನ ಯೋಗದ ತಾಲೀಮು ಅಂಜುಬುರುಕವಾಗಿ ಮೂಲೆಯಿಂದ ಇಣುಕುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಕನಸು ಡ್ರಾಯರ್‌ಗಳ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಧೂಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದೆ - ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಹರಿತವಾದ, ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ಗಳು. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರದೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ತೆಳುವಾದ ಬಿಳಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಬಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ.
ಈ ಮೋಜಿನ ಅಸಮಾನ ಹೋರಾಟ
ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಲಿಡೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಕುಳಿತೆ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೌದು, ಇದೀಗ! ಇದು ಬಿಳಿ ಮಂಗದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಂತಿದೆ - ಈಗ ಬಲೆಗಳಲ್ಲಿ ನೇತಾಡುವುದು (ಎಂತಹ ಪದ, ಸರಿ?) ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಸಂಕಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯು ನನ್ನನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತಿನ್ನಿತು, ದುಃಖವು ನನ್ನ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿತು. ಕನಿಷ್ಠ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ತುರ್ತು - "ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳ ಕಲ್ಪನೆ" ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಾನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅವರಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು. ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಇಂಟರ್ನೆಟ್, ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಗೊಂದಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ.
- ನಾನು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸದ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಗೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶವಾಹಕರಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ (ನಾನು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ),
- ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಾನು ಡಿಜಿಟಲ್ ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇನೆ (ಇದು ಮೊದಲ ವಾರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ),
- ನಾನು ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ಯಾನೆಲ್‌ನಿಂದ Instagram ಐಕಾನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ದೂರದಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಿದೆ (ಇದು ನಾನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ Instagram ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ!),
- ನಾನು ನನ್ನ ಬ್ಯಾಗ್‌ನ ದೂರದ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡೆ,
- ಈಗ ನಾನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬೀಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ (ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!)
- ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲ್‌ಗಳಿಂದ ಲಾಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 4 ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದಿರಬಾರದು,
- ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ,
- ನಾನು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೌನ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದೂರವಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಗುಲಾಮಗಿರಿಗೆ ಮರಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು: ಆಳವಾದ ಪ್ರೇರಣೆ
ನಂತರ ನಾನು ಈ ಚಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಮನವೊಪ್ಪಿಸುವ ವಾದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಸ್ಫಟಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟ "ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿವೆ" ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯ ಬೇಕು. ಇದನ್ನೇ ನಾನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆ (ಮತ್ತು ಹೌದು, ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಬಹುದು :))
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಂಪಾದ ಜನರು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ದೊಡ್ಡ ಕಂಪನಿಗಳ ನಿರ್ದೇಶಕರು, ಅನುಭವಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಯಶಸ್ವಿ ಮಾರಾಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚಕರು, ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಥವಾ ಪಿಟೀಲು ವಾದಕರು - ಅವರೆಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಪರಿಚಿತರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಆಳವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ
ಸ್ಮೂತ್ ಫೋನ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಸುಲಭ, ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ಗ್ಲೈಡ್. "ಎನ್‌ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ ಫಾರ್ ವುಮೆನ್" ನಂತಹ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ವರ್ಣರಂಜಿತ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಜನರು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ - ಸಾಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಗುವಿನ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸಂತೋಷಕೂಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು. ಚೀನಾದಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ವೀಡಿಯೊ ಲಕ್ಷಾಂತರ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು "ಪ್ರತಿ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ 7 ವಿಷಯಗಳು" ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು 5 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು" ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ಟಿವಿ ತಾರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ಗಾಯಕರನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ - ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಕಾಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು? ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಅಳಿಸಿದ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅಪ್ರಕಟಿತ ಪಠ್ಯಗಳ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನೂ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅವರು ನಮಗೆ ತೋರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಮ್ಮಿಂದ ಬಯಸಿದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಧ್ವನಿಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ಶಬ್ದದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಗೂಗಲ್ ಅಥವಾ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಯೋಜಿಸದಂತೆಯೇ ನಾನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದೇನೆಂದರೆ “ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಮಿರರ್” ಎಂಬ ಕಿರು ಸರಣಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು - ಪ್ರತಿ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಹೊಸ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಭವಿಷ್ಯ.
ಏಕಾಗ್ರತೆ? ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಕೇಳಿಲ್ಲ!
ಇಮ್ಯಾಜಿನ್: 10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾವು ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೇರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ!
ಈಗ ನಾವು ಮಿಸೆಸ್ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಬ್ಯುಸಿನೆಸ್‌ನಿಂದ ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅವಳು - ಕೊಬ್ಬಿದ, ಅವಳ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಕೆಂಪು ಮಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕುತಂತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಅವಳು ನಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ "ನನಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ ಅವಳು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮುನ್ನುಗ್ಗುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಳ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಾಯಕರು - ಬಹು ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಅವರು ಕಪ್ಪು ನೊಣಗಳಂತೆ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಚುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ - ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿ! - ನನ್ನನ್ನು ಆರಿಸಿ! - ನಾನು ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ! - ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುವಿರಿ!
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ Instagram ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ರೀತಿಯ ದಣಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲಿ ಅದು - ಪ್ಯಾಚ್‌ನಿಂದ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
ಸಾಕು. ನಾನು ಏಕ ಕಾರ್ಯದ ಐಷಾರಾಮಿ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸಭೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಪರದೆಯತ್ತ ನೋಡಬೇಡಿ, ದೀರ್ಘವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಲೇಖನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ ಮುಗಿಸಿ, ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಲೇಖನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ ... ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ಸ್ಥಗಿತದ ಕಾರಣಗಳು
ವಾಹ್, ಹಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ವಾದಗಳು!
ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?
ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ನನಗಾಗಿ, ಸ್ಥಗಿತಗಳಿಗೆ ನಾನು ಮೂರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ:
ಆಯಾಸ
ದಣಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಟೀಕಿಸುತ್ತಾನೆ. ದಣಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸದೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ನನ್ನ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿರಲಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರೀಮೇಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ...
ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದಿರುವುದು
ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ "ಆನೆ" ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಲೇಖನಿಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನೆ-ಮುಂದೂಡುವ ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಆಕರ್ಷಿತವಾಗುತ್ತವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಗಿಂತ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು, ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಮೂಲಕ, ನೀವು ದಣಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ!
ಬೇಸರ
ಕಾರ್ಯವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬೇಸರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಕುಲತೆಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನೂ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಪರಿಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಇದೆ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬೇಸರ. ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಕೆಲಸದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪಾರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.
