pedometer គឺជាឧបករណ៍សម្រាប់វាស់ចំនួនជំហាន (ចម្ងាយធ្វើដំណើរ) របស់អ្នកប្រើប្រាស់ជាក់លាក់។ pedometer ដំណើរការលើគោលការណ៍នៃឧបករណ៏ accelerometer ដែលឆ្លើយតបទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរល្បឿនចលនា (ការរាប់ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលដែលជើងប៉ះនឹងផ្ទៃ)។ មានឧបករណ៍ជាច្រើនប្រភេទដែលមានគុណសម្បត្តិ គុណវិបត្តិ លក្ខណៈពិសេស និងយន្តការនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ ចូរយើងពិចារណាអំពីរបៀប និងគោលការណ៍អ្វីដែល pedometer ដំណើរការ តើផ្នែកសំខាន់ៗ ឬការកែប្រែផ្សេងទៀតមាន និងតម្លៃប៉ុន្មាននៅពេលនេះ។

Pedometer នៅលើដៃ

តើ pedometer ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រតិបត្តិការនៃ pedometer ណាមួយគឺផ្អែកលើការធ្វើឱ្យសកម្មនៃឧបករណ៏ពិសេសមួយ (accelerometer ឬ pendulum) ក្នុងកំឡុងដំណាក់កាល deceleration នៃរាងកាយមនុស្សនៅពេលដើរ។ ផលប៉ះពាល់នីមួយៗត្រូវបានបញ្ជូនដោយឧបករណ៍ទៅឧបករណ៍អាន កត់ត្រា និងផ្តល់ការអាននៅលើអេក្រង់ ការបង្ហាញ ឬចុច អាស្រ័យលើប្រភេទរបស់វា។ តាមវិធីនេះ ចំនួនជំហានសរុបដែលបានធ្វើឡើងត្រូវបានកត់សម្គាល់។ ដោយផ្អែកលើការនេះ និងការដឹងពីពេលវេលា អ្នកអាចគណនាទាំងដោយដៃ និងដោយស្វ័យប្រវត្តិ ចម្ងាយធ្វើដំណើរ និងល្បឿន។

ទិន្នន័យអំពីចម្ងាយដែលបានធ្វើដំណើរ និងល្បឿននៃចលនាគឺត្រូវការដោយអ្នកគ្រប់គ្នាដែល៖

• ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងតាមដានការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ជាពិសេសការរត់ និងចម្ងាយដើរ។
• ចូលរួមក្នុងកីឡាអាជីព និងគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃការហ្វឹកហាត់ រួមទាំងចម្ងាយដែលបានធ្វើដំណើរ។
• ព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ និងរាប់កាឡូរីពីការដើរ និងរត់។
• បន្ត​ការ​ដើរ​លេង និង​សម្គាល់​ចម្ងាយ​ដែល​បាន​ធ្វើ​ដំណើរ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​លើស​ពី​បទដ្ឋាន​ប្រចាំថ្ងៃ និង​មិន​ធ្វើឱ្យ​កម្លាំង​របស់​រាងកាយ​ធ្លាក់ចុះ។

ឧបករណ៍នេះក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងករណីផ្សេងទៀតផងដែរ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការដឹងច្បាស់ពីចម្ងាយដែលបានធ្វើដំណើរ ឬចំនួនជំហានដែលបានធ្វើឡើង។

ប្រភេទនៃ pedometers

ប្រតិបត្តិការនៃជំហានម៉ែត្រអាស្រ័យលើប្រភេទឧបករណ៍។ ពួកវាមានបីប្រភេទ៖

• មេកានិក។
• អេឡិចត្រូនិក។
• កូនកាត់ (អេឡិចត្រូនិច) ។

pedometer មេកានិច

pedometer មេកានិច

ឧបករណ៍រាប់ជំហានមេកានិចគឺសាមញ្ញណាស់ក្នុងការរចនា ហើយមានអាយុកាលជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ។ គោលការណ៍ប្រតិបត្តិការរបស់វាគឺផ្អែកលើប្រតិបត្តិការនៃប៉ោលលោត - ទំងន់នៅលើនិទាឃរដូវដែលភ្ជាប់ទៅនឹងឧបករណ៍។ ជាមួយនឹងជំហាននីមួយៗនៃក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូនរបស់វា បន្ទុកផ្លាស់ទី និងបង្វិលឧបករណ៍ដោយធ្មេញតែមួយ។ ប្រព័ន្ធដែលភ្ជាប់ទៅលេខទូរសព្ទក៏កំណត់ដៃរបស់ឧបករណ៍ក្នុងចលនា ដោយសម្គាល់ចម្ងាយដែលបានធ្វើដំណើរ ឬចំនួនជំហាន។

ម៉ែត្រនៃប្រភេទនេះគឺលែងប្រើហើយពួកគេត្រូវបានជំនួសស្ទើរតែជាសកលដោយ analogues អេឡិចត្រូនិចទំនើបជាង។

ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់អេឡិចត្រូនិច

ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ដ៏ត្រឹមត្រូវបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺអេឡិចត្រូនិក ឬឌីជីថល។ ពួកគេមិនត្រឹមតែអាចវាស់ចម្ងាយ/ចំនួនជំហានដែលធ្វើឡើងដោយខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពិនិត្យមើលការអានជាមួយនឹងការរុករកតាមផ្កាយរណបផងដែរ។ ក្នុងករណីចុងក្រោយ ផ្លូវដែលបានធ្វើដំណើរនឹងមានភាពត្រឹមត្រូវតាមដែលអាចធ្វើបានរហូតដល់មួយម៉ែត្រ។ ឧបករណ៍នេះក៏កំណត់ល្បឿននៃចលនាយ៉ាងលម្អិត និងបង្ហាញពីគន្លងនៃចលនាផងដែរ។

ឧបករណ៍វាស់ជំហានឌីជីថលត្រូវបានបំពាក់ជាញឹកញាប់ជាមួយកម្មវិធីដែលអាចគណនាចំនួនកាឡូរីដែលបានដុត និងកំណត់ផែនការផ្ទុកបុគ្គលផងដែរ។

ឧបករណ៍វាស់ជំហានអេឡិចត្រូនិច

ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់អេឡិចត្រូនិច - មេកានិច

គោលការណ៍នៃការប្រតិបតិ្តការនៃប្រភេទ stepmeter នេះគឺដើម្បីបំប្លែងរំញ័រមេកានិចរបស់ sensor ទៅជា electric impulse ហើយបន្ទាប់មកបង្ហាញពត៌មាននៅលើអេក្រង់។

ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ Pedometer

pedometer មេកានិចមានពីរផ្នែកសំខាន់ៗ - ឧបករណ៍ចាប់ជំហាន និងឧបករណ៍ដែលកត់ត្រាលេខរបស់ពួកគេ ដែលគេស្គាល់ថាជាឧបករណ៍រាប់។ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាមេកានិកគឺសំខាន់ជាទម្ងន់ដែលយោលនៅពេលបោះជំហានទាក់ទងទៅនឹងអ័ក្សតុល្យភាព។ លំយោលនីមួយៗផ្លាស់ទីអ័ក្សប្រឆាំងយ៉ាងជាក់លាក់មួយផ្នែក - ជំហានមួយត្រូវបានរាប់។

នៅក្នុងឧបករណ៏អេឡិចត្រូនិច ការគៀបលំយោលគឺជាបន្ទះ piezoelectric ។ នៅពេលដែលសម្ភារៈបែបនេះត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងគ្រីស្តាល់ ចរន្តអគ្គិសនីកើតឡើង។ ឆ្លងកាត់បណ្តាញនៃបន្ទះឈីបដែលបានភ្ជាប់ជាស៊េរី វាប្រែទៅជាព័ត៌មាននៅលើអេក្រង់។

តើ​ឧបករណ៍​វាស់​ស្ទង់​ជើង​មាន​ម៉ូដែល​អ្វី​ខ្លះ?

ម៉ូដែល pedometer ទំនើបត្រូវបានបែងចែកទៅជាចល័តនិងអាចដំឡើងបាន។ ទីមួយគឺជាឧបករណ៍ឯករាជ្យមួយក្នុងទម្រង់ជា pager ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងសម្លៀកបំពាក់ ឬខ្សែដៃ ឬ pedometer ដែលពាក់នៅលើដៃ។

ខ្សែដៃ Pedometer

pedometers ចល័ត

ម៉ូដែលចល័តត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទរងជាច្រើន៖

1. ប៊ូតុងមួយសាមញ្ញបំផុត។ ឧបករណ៍មានមុខងារតែមួយ - រាប់ចំនួនជំហាន។ តម្លៃនៃម៉ូដែលបែបនេះគឺតិចតួចបំផុត។
2. ជាមួយនឹងមុខងារបន្ថែម។ ឧបករណ៍នេះមិនត្រឹមតែរាប់ចំនួនជំហានដែលបានធ្វើប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកំណត់ប្រវែងផ្លូវដែលបានធ្វើដំណើរ និងរាប់កាឡូរីដែលបានដុតផងដែរ។ តួ pedometer ត្រូវបានបំពាក់ដោយប៊ូតុងបី និងអេក្រង់មួយ។
3. ខ្សែដៃ Pedometer ។ ទាំងនេះគឺជាគំរូមុខងារច្រើនជាង។ បន្ថែមពីលើការរាប់ជំហាន មុខងាររបស់ពួកគេរួមមានចម្ងាយ និងរាប់កាឡូរី។ គ្រឿងមួយចំនួនអាចត្រូវបានបំពាក់ដោយកម្មវិធីសម្រាប់ធ្វើសមកាលកម្មជាមួយស្មាតហ្វូន។ ក្នុងករណីនេះឧបករណ៍អាចត្រូវបានភ្ជាប់ទៅកម្មវិធីពិសេសដែលគណនាបន្ទុករយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលនិងបង្កើតកាលវិភាគ។

គុណសម្បត្តិនៃម៉ូដែលចល័ត:

• តម្លៃទាប។
• ភាពងាយស្រួលនិងភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់។
• វិមាត្រតូចនិងទំងន់។
• វត្តមាននៃមុខងារមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជាឧទាហរណ៍ បញ្ជរកាឡូរី។

គុណវិបត្តិ៖

• កង្វះកម្មវិធី។
• អសមត្ថភាពក្នុងការតាមដានលទ្ធផល ឬបង្កើតក្រាហ្វ។
• អាយុកាលសេវាកម្មខ្លី។

ឧបករណ៍វាស់ល្បឿនចល័ត

កម្មវិធី pedometers

ឧបករណ៍វាស់ជំហានដែលបានដំឡើងគឺជាកម្មវិធីសម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការដូចជា Android ជាដើម។ pedometer ពហុមុខងារទាំងនេះរួមបញ្ចូលជម្រើសមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ក្នុងចំណោមពួកគេ៖

• រាប់កាឡូរី។
• ការកំណត់ពេលវេលារត់ ឬដើរសកម្ម។
• ចម្ងាយបានធ្វើដំណើរ។
• ការប្រមូល និងវិភាគព័ត៌មាន ដើម្បីបង្កើតក្រាហ្វនៃភាពជោគជ័យ និងសកម្មភាព។
• សមត្ថភាពក្នុងការកត់ត្រាព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ (ទម្ងន់ ពេលវេលាហាត់ប្រាណ ។ល។)
• ប្រតិទិន បណ្ណសារទិន្នន័យ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ការរំលឹក ការកំណត់គោលដៅ និងគោលបំណង។
• ការកែតម្រូវផ្លូវដោយប្រើការរុករកតាមផ្កាយរណប។
• ការគាំទ្រអន្តរកម្ម និងការតភ្ជាប់ជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។
• តាមដានលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ។

នេះមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនៃលក្ខណៈសម្បត្តិ និងគុណសម្បត្តិនៃម៉ូដែលដំឡើងនោះទេ។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់ពួកគេគឺថាពួកគេអាចដំឡើងនៅលើទូរស័ព្ទ/ស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកប្រើផ្ទាល់ (ជាប្រធានបទសម្រាប់ការគាំទ្រផ្នែកទន់) និងផ្តល់នូវជម្រើសដ៏មានប្រយោជន៍មួយចំនួនធំ។ គុណវិបត្តិគឺដោយប្រយោល ហើយវាស្ថិតនៅលើតម្រូវការក្នុងការយកទូរស័ព្ទរបស់អ្នកទៅជាមួយដើម្បីហ្វឹកហាត់ និងភ្ជាប់វាទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងមានសុវត្ថិភាព ហើយជាការពិត ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ជើងបែបនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែអ្នកដែលមានស្មាតហ្វូន ឬទូរស័ព្ទដែលមានសមត្ថភាព។ ដំឡើងកម្មវិធីបែបនេះនៅលើវា។

Pedometer នៅលើស្មាតហ្វូន

តម្លៃជាមធ្យមសម្រាប់ pedometers

ជួរនៃតម្លៃនៅលើទីផ្សារទំនិញកីឡាសម្រាប់ pedometers សព្វថ្ងៃនេះគឺធំជាងពេលណាទាំងអស់។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើក្រុមហ៊ុនផលិតរបស់វា មុខងារអ្វីដែលវាត្រូវបានបំពាក់ ឬឧបករណ៍ផ្សេងទៀតដែលវាត្រូវបានផ្សំជាមួយ។ pedometers សាមញ្ញបំផុតពីក្រុមហ៊ុនផលិតរបស់ចិនមានតម្លៃប្រហែលមួយដុល្លារអាមេរិក ប្រសិនបើអ្នកទិញវាឧទាហរណ៍នៅលើ AliExpress ។ នៅក្នុងហាងឯកទេស ខ្សែដៃ pedometer ម៉ាកល្បីៗពីម៉ាកល្បីៗអាចមានតម្លៃប្រហែល $100-200។

នៅក្នុងផ្នែកតម្លៃមធ្យមអ្នកអាចជ្រើសរើសម៉ូដែលសមរម្យ។ ការចំណាយរបស់ពួកគេប្រែប្រួលប្រហែល 300-2000 រូប្លិ៍។ ឧបករណ៍ឌីជីថលសាមញ្ញបំផុតដែលមានមុខងារមួយមានតម្លៃប្រហែល 350-500 រូប្លិ៍។ នៅក្នុងកំណែខ្សែដៃសម្បទាតម្លៃឈានដល់ 800-1100 រូប្លិ៍។ ក្នុងមួយច្បាប់ចម្លង។ ម៉ូដែលដែលមានមុខងារកាន់តែច្រើនដែលមានមុខងារជាច្រើនមានតម្លៃចាប់ពី 1,500 រូប្លិ៍។

ឧបករណ៍ជាក់លាក់ណាមួយដែលត្រូវផ្តល់ចំណូលចិត្តអាស្រ័យលើអ្នកប្រើប្រាស់។ វាចាំបាច់ក្នុងការឆ្លើយសំណួរ - សម្រាប់គោលបំណងអ្វីដែលវាត្រូវការ មុខងារអ្វីដែលអ្នកនឹងត្រូវប្រើក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការរបស់វា និងអ្វីដែលជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីភ្ជាប់វាទៅនឹងរាងកាយអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ឬក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

វាត្រូវបានគេជឿថាមនុស្សម្នាក់គួរតែដើរ 8,000-10,000 ជំហានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយនេះគ្រាន់តែជាអប្បបរមាទទេ។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីតាមដានចំនួនជំហាន? វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរាប់ពួកគេគ្រប់ពេលវេលា។ ហើយវាមិនចាំបាច់ទេ ព្រោះឧបករណ៍ពិសេសត្រូវបានបង្កើតសម្រាប់រឿងនេះយូរមកហើយ។ ខាងក្រោមនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែល pedometers គឺរបៀបជ្រើសរើសម៉ូដែលសមរម្យ និងក្រុមហ៊ុនណាដែលផលិតពួកគេ។

តើនេះជាអ្វី?

ដូចដែលឈ្មោះបង្កប់ន័យ ឧបករណ៍ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរាប់ជំហានដែលបានធ្វើឡើង។ អ្នកអាចស្វែងយល់ថាតើមនុស្សម្នាក់បានដើរក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ ឬពេញមួយថ្ងៃ។ ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់អេឡិចត្រូនិចទំនើបអាចភ្ជាប់ទៅនឹងខ្សែក្រវ៉ាត់ ដៃ ឬជើងរបស់អ្នក។ ក៏ពេញនិយមផងដែរគឺកម្មវិធីទូរស័ព្ទដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករាប់សកម្មភាពរបស់ម្ចាស់។

ម៉ូដែលទំនើបស្ទើរតែមើលមិនឃើញ ប៉ុន្តែមានភាពរសើបខ្លាំង ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករាប់ចំនួនជំហាន ប្រវែង ល្បឿន អាំងតង់ស៊ីតេ ជាដើម។

ពីប្រវត្តិនៃការបង្កើត

តាមពិតឧបករណ៍នេះត្រូវបានបង្កើតតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ - កាលពីពីររយឆ្នាំមុន Thomas Jefferson បានបង្ហាញការច្នៃប្រឌិតរបស់គាត់ទៅកាន់ពិភពលោក។ ឧបករណ៍នេះមានដងថ្លឹងពិសេស និងមេដែក។ នៅពេលអ្នកដើរលើកដៃរបស់គាត់ សន្លាក់ទាំងអស់ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី។ នេះជារបៀបដែលជំហានត្រូវបានរាប់។

ក្រោយមក ឧបករណ៍នេះត្រូវបានកែលម្អ កាន់តែបង្រួម ហើយគោលការណ៍ប្រតិបត្តិការបានផ្លាស់ប្តូរ។ វា​បាន​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ស្រដៀង​គ្នា​ទៅ​នឹង​នាឡិកា​មេកានិក​មួយ​ដែរ៖ ដៃ កង់ ស្ទ្រីម។ ទម្ងន់​ចាប់​ផ្ដើម​ហក់​ឡើង ប្រដាប់​ចាប់​លើ​ប្រអប់​លេខ ទ្រនិច​រំកិល។

ឧបករណ៍ទំនើបមានទំហំតូចជាង និងងាយស្រួលប្រើជាង។ ពួកវាមិនលើសពីម៉ោងនិងពន្លឺខ្លាំងដូច្នេះការពាក់ពួកវាមិនបង្កឱ្យមានការរអាក់រអួលទេហើយស្ទើរតែមើលមិនឃើញសម្រាប់អ្នកដទៃ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចភ្ជាប់ pedometer ទៅនឹងដៃរបស់អ្នក។ របៀបជ្រើសរើសម៉ូដែលនឹងត្រូវបានពិពណ៌នាខាងក្រោម។

របៀបដែលឧបករណ៍ដំណើរការ

pedometer រាប់ចំនួនជំហានដោយប្រើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាពិសេស។ ឧទាហរណ៍ នៅក្នុងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច វាទទួលស្គាល់ការញ័រនៅពេលដើរ ហើយពួកវានីមួយៗបំប្លែងទៅជាកម្លាំងរុញច្រានដែលបង្កើនសូចនាករនៅលើអេក្រង់។ ឧបករណ៍វាស់ល្បឿនអាចជាអ័ក្សពីរឬបី។ ជាការពិតណាស់ កំហុសមួយចំនួនមិនអាចដកចេញបានទេ។ ដូច្នេះ ការលោតទំនងជាត្រូវបានរាប់ជាជំហាន។ល។

ជើងឆ្លើយតបទៅនឹងសម្ពាធ។ វាមានតម្លៃពិចារណាថាឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងអវយវៈមួយដូច្នេះវានឹងរាប់ពីរបីជំហាន។ ដូច្នេះលទ្ធផលដែលទទួលបានត្រូវតែគុណនឹង 2 ។

ត្រូវប្រាកដថាភ្ជាប់ pedometer ដូចដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងការណែនាំ។ បើមិនដូច្នោះទេការអានរបស់គាត់នឹងមិនគួរឱ្យទុកចិត្តទេគាត់នឹងធ្វើចលនាណាមួយជាជំហាន ៗ : គ្រវីដៃរបស់គាត់រមួលជើងរបស់គាត់ជាដើម។ ឬផ្ទុយទៅវិញគាត់នឹងមិនឆ្លើយតបទៅនឹងចលនាណាមួយនៃរាងកាយទេ។

តើ​វា​សម្រាប់​អ្វី?

pedometer អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ដោយមានជំនួយរបស់វា អ្នកអាចកែសម្រួលរបបសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ មនុស្សតែងតែគិតថាពួកគេកំពុងធ្វើចលនាច្រើន ប៉ុន្តែតាមពិតពួកគេដើរត្រឹមតែ 4000-5000 ជំហានប៉ុណ្ណោះ ដែលជាចំនួនពាក់កណ្តាលនៃចំនួនធម្មតា។ pedometer រាប់ជំហានទាំងអស់ដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើនៅពេលថ្ងៃ។ ចំនួនតិចតួចធ្វើឱ្យអ្នកគិតអំពីរបបសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក និងបង្ខំអ្នកឱ្យដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

លទ្ធផលដែលបានរក្សាទុកនឹងជួយតាមដានការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍នេះ មនុស្សបានដឹងថា 1000 ជំហានគឺមិនច្រើនទេ (វាគ្រាន់តែស្តាប់ទៅ "គួរឱ្យខ្លាច") - គ្រាន់តែដើរទៅហាងនិងត្រឡប់មកវិញ។

ឧបករណ៍នេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលលេងកីឡា ឬព្រោះវាអាចប្រើដើម្បីគណនាចម្ងាយដែលបានធ្វើដំណើរ ល្បឿនរបស់អ្នកជាដើម។

មុខងារ Pedometer

មានឧបករណ៍ផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះសំណុំមុខងារអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងពីម៉ូដែលមួយទៅម៉ូដែល ពីក្រុមហ៊ុនមួយទៅក្រុមហ៊ុនមួយ។ ជាការពិតណាស់មុខងារសំខាន់គឺរាប់ជំហាន។ ប៉ុន្តែក្រៅពីនេះ ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ល្បឿនទំនើបអាចធ្វើអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ តើត្រូវជ្រើសរើសមួយណា? វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើបំណងប្រាថ្នានិងតម្រូវការ។ ឧបករណ៍អាចមានមុខងារដូចខាងក្រោមៈ

• បំប្លែងចម្ងាយដែលបានធ្វើដំណើរទៅជារង្វាស់ដែលទទួលយកជាទូទៅនៃប្រវែង។
• គណនាចំនួនកាឡូរីដែលបានដុត។
• ចងចាំលទ្ធផល (ចំនួននៃការរក្សាទុកដែលមានប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង: ពី 10 ទៅ 100) ។
• នៅពេលភ្ជាប់ទៅកុំព្យូទ័រ ម៉ូដែលមួយចំនួនអាចបង្កើតតារាង ឬក្រាហ្វនៃសកម្មភាព និងប្រៀបធៀបសូចនាករពីខែផ្សេងៗគ្នា។
• គណនាភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
• វាស់ជីពចររបស់អ្នក។
• បង្ហាញល្បឿនបើកបរ។

ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ជើង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសមួយដែលដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ?

មុនពេលប្រើឧបករណ៍ អ្នកត្រូវសាកល្បងវា និងស្វែងយល់ថាតើការអានរបស់វាត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណា។ ប្រសិនបើលទ្ធផលដែលបង្ហាញដោយឧបករណ៍ប្រែទៅជាមិនពិត វានឹងមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលបានគំនិតត្រឹមត្រូវអំពីកម្រិតសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះឥទ្ធិពលនៃការពាក់វានឹងមាន 0 ។

ការពិនិត្យមើល pedometer សម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវគឺសាមញ្ញណាស់:

1. ដំបូងអ្នកត្រូវដំឡើងវាតាមការណែនាំ។ ប្រសិនបើឧបករណ៍នេះជាឧបករណ៍ជើង នោះអ្នកមិនគួរភ្ជាប់វាទៅនឹងដៃ ឬភ្លៅរបស់អ្នកឡើយ។
2. កំណត់ការអានទាំងអស់ឡើងវិញ ដូច្នេះអេក្រង់បង្ហាញ 0 ។
3. ដើរ 20 ឬ 30 ជំហាន ដោយរាប់វាដោយស្ងៀមស្ងាត់ ឬឮខ្លាំង។ មិនចាំបាច់មើល pedometer ទេ ព្រោះ... នេះអាចរំខានដល់ភាពត្រឹមត្រូវនៃការវាស់វែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
4. ប្រៀបធៀបការសង្កេត និងការអានឧបករណ៍របស់អ្នក។ ពួកគេត្រូវតែផ្គូផ្គង។

អ្នកអាចធ្វើការពិនិត្យស្រដៀងគ្នានេះជាទៀងទាត់នៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក ដើម្បីតាមដានភាពត្រឹមត្រូវរបស់វា។

អ្នកផលិត Pedometer

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់សម្រេចចិត្តទិញឧបករណ៍ គាត់បានទៅហាង ហើយ... បាត់ខ្លួនក្នុងចំណោមក្រុមហ៊ុនផលិតជាច្រើន ដោយមិនដឹងថាត្រូវផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់អ្នកណា។ តើខ្ញុំគួរទិញ pedometer ពីម៉ាកណា? នេះ​ជា​សំណួរ​ដែល​ពិបាក​ឆ្លើយ​ឲ្យ​ច្បាស់។ ក្រុមហ៊ុនផលិតដែលពេញនិយមបំផុតត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញខាងក្រោម។

"លោកគ្រូ Keith" វិស្វករអេឡិចត្រូនិចស្គាល់ក្រុមហ៊ុននេះច្បាស់។ វាក៏ជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ក្នុងស្រុកដ៏ល្បីឈ្មោះនៃ pedometer ជាមួយនឹងសំណុំមុខងារជាច្រើនប្រភេទ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចទិញឧបករណ៍ដែលនឹងបង្ហាញមិនត្រឹមតែចំនួនជំហានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបំប្លែងវាទៅជាគីឡូម៉ែត្រទៀតផង។ ដោយគិតគូរពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃការដើរវានឹងគណនាកាឡូរីដែលបានដុត។ ម៉ូដែលមួយចំនួនអាចរាប់ជីពចររបស់អ្នក ឬចង្អុលបង្ហាញ

AnD គឺជាក្រុមហ៊ុនចិនដែលផលិតឧបករណ៍ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងសាមញ្ញបំផុត។ មិនចាំបាច់រំពឹងថា pedometer នឹងធ្វើការគណនាស្មុគស្មាញ និងបង្ហាញព័ត៌មានទាំងអស់អំពីរាងកាយនោះទេ។ វានឹងបង្ហាញចំនួនជំហានដែលបានអនុវត្ត។ គំរូស្មុគ្រស្មាញកាន់តែច្រើនអាចបង្ហាញពីចំនួនកាឡូរីដែលបានដុត។

PD101 - ស្រដៀងទៅនឹងក្រុមហ៊ុនផលិតមុន។ ឧបករណ៍ថវិកាដែលអាចប្រើបានដោយមនុស្សជាច្រើន។ សាកសមសម្រាប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត។

អូមរ៉ុន។ ក្រុមហ៊ុនជប៉ុននេះត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីសម្រាប់ឧបករណ៍វេជ្ជសាស្រ្តរបស់ខ្លួន។ ឧបករណ៍របស់អ្នកផលិតនេះគឺមានមុខងារច្រើន និងអាចទុកចិត្តបាន។ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់កីឡាអាជីព។ OMRON pedometers ងាយស្រួល និងរហ័សសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់ និងល្បឿននៃចលនា ដោយសារពួកគេតែងតែផ្តល់លទ្ធផលត្រឹមត្រូវ។ ពួកគេក៏ផ្ទុកទិន្នន័យមួយចំនួនធំផងដែរ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្គាល់វឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងតាមដានការផ្លាស់ប្តូរលទ្ធផល។

ភាពខុសគ្នានៃម៉ូដែលអាចច្រឡំអ្នកទិញដែលគ្មានបទពិសោធន៍។ អនុសាសន៍សាមញ្ញមួយចំនួននឹងជួយអ្នកក្នុងការរុករក និងកំណត់សំណុំមុខងារដែលត្រូវការ។

1. តម្រូវការ។ នេះគឺជាចំណុចសំខាន់ដែលត្រូវពឹងផ្អែកលើ។ វាគ្មានចំណុចអ្វីក្នុងការបង់ប្រាក់បន្ថែមសម្រាប់មុខងារដែលមិនប្រើនោះទេ។ តើអ្នកប្រើប្រាស់មធ្យមអាចត្រូវការអ្វីខ្លះ? ចំនួនជំហាន ប្រហែលជារាប់កាឡូរីដែលបានដុត និងចម្ងាយសរុប។ អ្វីផ្សេងទៀតគឺសម្រាប់កីឡាធ្ងន់ធ្ងរ។
2. អ្នកគួរតែសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវលក្ខណៈនៃឧបករណ៍មុននឹងជ្រើសរើស pedometer ។ ការវាយតម្លៃក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។
3. ឧបករណ៍កាន់តែសាមញ្ញ វាកាន់តែគួរឱ្យទុកចិត្ត។ បាទ អ្នករុករក និងវិទ្យុនៅលើដៃរបស់អ្នកគឺស្អាត និងត្រជាក់។ ប៉ុន្តែដោយសារតែមុខងារលើស ឧបករណ៍នេះប្រហែលជាមិនអាចទប់ទល់នឹងភារកិច្ចចម្បងរបស់វាបានទេ។
4. ការលួងលោម។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែមានភាពងាយស្រួលជាមួយឧបករណ៍: ការលេងកីឡា ការសម្អាត ការដើរជាមួយកុមារ។ល។
5. ទីតាំងដំឡើង។ អ្នកគួរតែពិចារណាកន្លែងដែល pedometer នឹងមិនជ្រៀតជ្រែក: នៅលើដៃនៅលើជើងឬនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់? តើវានឹងប្រើសម្រាប់អ្វី? សូមចំណាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានរង្វង់ចង្កេះធំ ឧបករណ៍អាចផ្តល់លទ្ធផលមិនត្រឹមត្រូវ។
6. តម្លៃ។ មនុស្សម្នាក់ៗកំណត់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រនេះដោយឯករាជ្យ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ 700-800 រូប្លិតនឹងហាក់ដូចជាថ្លៃបន្តិចខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតនឹងចេញយ៉ាងងាយស្រួលជាច្រើនពាន់។ ប៉ុន្តែវាមិនទំនងថាឧបករណ៍ស្មុគស្មាញបែបនេះនឹងត្រូវការសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយសំណួរទាំងនេះដោយខ្លួនឯង វានឹងងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើ pedometer មួយណាល្អជាង។ ការជ្រើសរើសម៉ូដែលត្រឹមត្រូវនឹងងាយស្រួល។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 8,000-10,000 ជំហានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែបទដ្ឋាននេះនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបន្ទុកអប្បបរមាប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើបដោយសារតែការងារស្ងប់ស្ងាត់ការដេកនិងអ្វីៗផ្សេងទៀតមនុស្សផ្លាស់ទីពាក់កណ្តាលតាមតម្រូវការ។ អ្នក​គួរ​តែ​ព្យាយាម​បំពេញ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ជា​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាសុខភាពនិងភាពរឹងមាំបានយូរ។

នោះហើយជាអ្វីទាំងអស់ដែលអាចនិយាយបានអំពី pedometers និងរបៀបជ្រើសរើសគំរូចាំបាច់។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចទៅហាងដើម្បីទិញទំនិញ។

វាត្រូវបានគេស្គាល់ច្បាស់ថា 10,000 ជំហានដុត 400 កាឡូរី។ សព្វថ្ងៃនេះវាបានក្លាយជាការលំបាកក្នុងការថែរក្សាស្តង់ដារនេះ: ការដឹកជញ្ជូន ការងារស្ងប់ស្ងាត់ និងរបៀបរស់នៅដែលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយនិងការប្រមូលផ្តុំនៃជំងឺ។ អ្នកអាចតាមដានចំនួនជំហានក្នុងមួយថ្ងៃដោយប្រើ pedometer ។

យើងនឹងកំណត់ pedometer ល្អបំផុតពី TOP 10 ស្វែងយល់ពីលក្ខណៈ ក៏ដូចជាតម្លៃនៃផលិតផល។

Pedometer ជាអ្វី?

pedometer ឬ pedometer គឺជាឧបករណ៍ច្បាស់លាស់ដែលវាស់ជំហាន។ ឧបករណ៍ត្រូវបានប្រើ៖

• សម្រាប់កីឡា;
• សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

pedometer មានបីប្រភេទសំខាន់ៗ៖

1. គោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការមេកានិក។
2. ជម្រើសមេកានិចអគ្គិសនី។
3. ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក។

pedometer មេកានិច

ស្ទើរតែរកមិនឃើញនៅលើការលក់។ ឧបករណ៍នេះមានភាពត្រឹមត្រូវតិចបំផុត ហើយដំណើរការលើគោលការណ៍នៃការបង្វិលប៉ោលដែលភ្ជាប់មកជាមួយនៅពេលដើរ។

pedometer អេឡិចត្រូមេកានិច

ឧបករណ៍នេះមានកម្រិតខ្ពស់នៃភាពត្រឹមត្រូវហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលមានមុខងារល្អ។ វាដំណើរការលើគោលការណ៍នៃការចាប់យករំញ័រនៃរាងកាយរបស់មនុស្សដែលត្រូវបានបម្លែងទៅជាកម្លាំងរុញច្រានជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរបន្ថែមទៀតទៅជាសូចនាករអេឡិចត្រូនិច។ ប្រសិនបើអ្នកយកឧបករណ៍នៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនអាចទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវនោះទេ។ វាអាននិងដំណើរការការអានតែនៅពេលដែលវានៅលើរាងកាយ។

ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់អេឡិចត្រូនិច

ប្រភេទឧបករណ៍ដែលត្រឹមត្រូវបំផុត៖ មិនថាវាត្រូវបានម៉ោននៅទីណាទេ ការអាននឹងមានភាពសុក្រិតជានិច្ច។ បច្ចេកវិទ្យារាប់គឺផ្អែកលើការគណនាគណិតវិទ្យា។

Pedometers មកនៅក្នុងទម្រង់នៃខ្សែដៃជាមួយនឹង clasp និងនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃឈុតមួយដែលត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងចង្កេះ។

Pedometer - ដែលល្អជាង: គិត, រាប់, ជ្រើសរើស

pedometer ថោកបំផុតនឹងមានតម្លៃ 300 រូប្លិ ម៉ូដែលថ្លៃ ៗ ឈានដល់ 6,000 រូប្លិ៍។

Beurer / Beurer ។ ទាំងនេះគឺជាម៉ូនីទ័រអត្រាបេះដូង ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ដែលពាក់កដៃល្អបំផុត។ ថ្វីត្បិតតែផលិតផលមិនថោកក៏ដោយ ក៏វាពេញនិយមដែរ។ នេះគឺជាខ្សែដៃ pedometer ដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកពាក់នៅលើកដៃរបស់អ្នក។ ខ្សែដៃមិនរឹតបន្តឹងចលនាទេ។ អ្នកប្រើប្រាស់កត់សម្គាល់ពីភាពត្រឹមត្រូវខ្ពស់ និងមុខងារនៃម៉ូដែល។

តានីតា/តានីតា។ ជម្រើស laconic និងចម្រុះ។ ងាយស្រួលប្រើ។ សាកសមសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរស។ វត្តមាននៃមុខងារមួយចំនួនធំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើវាក្នុងដំណើរការហ្វឹកហាត់និងពេលដើរ។

Fitbit / Fitbit ។ ស័ក្តិសមសម្រាប់កីឡាជាងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។

ថាមពលព្រះអាទិត្យ / ថាមពលពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ឧបករណ៍អនុវត្តបានត្រឹមត្រូវគណនាចម្ងាយដែលបានធ្វើដំណើរ។

ម៉ូដែល pedometer កំពូលទាំងដប់

1. តានីតា Pd-724 ។
2. តានីតា Pd-725 ។
3. កម្មវិធីត្រួតពិនិត្យសកម្មភាព Omron Caloriscan Hja 306 ។
4. Pedometer Silva Pedometer Ex10.
5. និង Uw 101 ។
6. Omron Hj-005 (ជំហានសំខាន់) ។
7. រចនាប័ទ្មដើរ Omron Hj-203 III.
8. Omron Hj-320-E Walking Style One 2.0.
9. Omron Hj-325-E ។
10. តានីតា អេម-១២០.

ដំបូងអ្នកគួរតែសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវលក្ខណៈទាំងអស់នៃផលិតផលដោយយកចិត្តទុកដាក់លើមុខងារបន្ថែមដែលអាចមិនមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែប៉ះពាល់ដល់តម្លៃនៃផលិតផល។

នៅលើវេទិកាឯកទេស សិក្សាមតិរបស់ម្ចាស់ឧបករណ៍ជាក់លាក់។

ដើម្បីជៀសវាងភាពមិនត្រឹមត្រូវក្នុងការអាននៅពេលប្រើឧបករណ៍ភ្ជាប់កដៃ វាគួរតែត្រូវបានពាក់នៅលើដៃអកម្ម៖ សម្រាប់ដៃឆ្វេង - នៅខាងស្តាំ និងច្រាសមកវិញ។

ម៉ូដែលដែលមិនបើកកម្មវិធីដោយដៃ និងមានមុខងារបិទឧបករណ៍ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាព។

មុនពេលប្រើឧបករណ៍ អ្នកអាចពិនិត្យមើលភាពត្រឹមត្រូវរបស់វា។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ជំហានរាប់សិប ហើយរាប់វាដោយខ្លួនឯង ហើយបន្ទាប់មកប្រៀបធៀបពួកវាជាមួយនឹងការអានឧបករណ៍។

លក្ខណៈសំខាន់ៗផងដែរគឺ៖

1. ស្វ័យភាព។ មានឧបករណ៍ដែលអាចសាកថ្មបានរហូតដល់ 30 ថ្ងៃ។ នេះគឺជាការងាយស្រួលជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។
2. ការការពារសំណើមគឺជាមុខងារសំខាន់មួយសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡា។ អ្នកអាចទុកកម្មវិធីតាមដានសូម្បីតែនៅក្នុងអាងទឹក ឬងូតទឹកក៏ដោយ។ មានថ្នាក់ជាក់លាក់នៃការការពារប្រឆាំងនឹងសំណើម។
3. អេក្រង់ - សម្រួលការប្រើប្រាស់ខ្សែដៃ ផ្តល់ព័ត៌មានអំពីពេលវេលា ចង្វាក់បេះដូង ចម្ងាយធ្វើដំណើរ និងទិន្នន័យផ្សេងទៀត។
4. ទំហំ និងពណ៌៖ ខ្សែដៃគួរសមនៅលើកដៃ ដោយមិនរំខានដល់ទីតាំងធម្មជាតិនៃដៃ។

កម្រិតនៃការការពារ pedometers ពីសំណើម

លើសពីនេះទៀត វាសមហេតុផលក្នុងការស្វែងយល់ថាតើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការណាដែលឧបករណ៍ដំណើរការជាមួយ។

ការពិនិត្យឡើងវិញនៃ pedometers គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតដែលត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងកដៃ

Misfit Shine ដែលមានតម្លៃ 4,500 រូប្លិ៍។ ផលិតក្នុងទម្រង់ជាថាសអាលុយមីញ៉ូមជាមួយ clothespin និង LEDs ។ ប៊្លូធូស 4.0 ទទួលខុសត្រូវចំពោះការតភ្ជាប់ដែលមានស្ថេរភាពជាមួយ iPhone ។

រាប់កាឡូរីដែលបានដុត និងវាស់ចម្ងាយដែលបានធ្វើដំណើរ។ ភ្ជាប់ជាមួយខ្សែក្រវ៉ាត់ ខ្សែក្រវ៉ាត់ ឬសូម្បីតែស្រោមជើង។

ថ្មប្រើបានរយៈពេលបួនខែ។ មិនខ្លាចជម្រៅរហូតដល់ 50 ម៉ែត្រ។ មាននៅក្នុងពណ៌ជាច្រើន វាជាឧបករណ៍ថ្នាក់ចំណង់ចំណូលចិត្ត។

Moov ឥឡូវនេះមានតម្លៃ 5,500 រូប្លិ៍។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការពាក់វាគឺនៅលើកដៃ។ ខាងក្រៅ ឧបករណ៍នេះប្រហាក់ប្រហែលនឹងថេប្លេតដែលឧបករណ៍វាស់អ័ក្សត្រូវបានលាក់។ LED មួយគ្រាប់ ទម្ងន់ស្រាល ខ្សែជាប់នឹងដៃ និងមិនរអិល។ ថ្មអាចប្រើបានរហូតដល់ប្រាំមួយខែ។ ការកំណត់ទាំងអស់ត្រូវធ្វើដោយដៃ។

Xiaomi Mi Band 2 មើលទៅដើម និងមានមុខងារច្រើន។ ការចំណាយជាមធ្យមគឺ 1500 រូប្លិ៍។ ការពារពីសំណើម ខ្សែដៃអាចជ្រមុជនៅក្រោមទឹករយៈពេល 30 នាទី ប៉ុន្តែជម្រៅនៃការជ្រមុជមិនគួរលើសពីមួយម៉ែត្រទេ។ នៅក្នុងរបៀបបន្ត វាដំណើរការរយៈពេល 20 ថ្ងៃដោយមិនចាំបាច់បញ្ចូលថ្ម។

TomTom Touch ការចំណាយមិនលើសពី 7,000 រូប្លិ៍។ មានមុខងារចាំបាច់ទាំងអស់ដែលតាមដានស្ថានភាពរបស់អត្តពលិក។

Fitbit Alta មានតម្លៃ 9,000 rubles ។ វាដំណើរការជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេលប្រាំថ្ងៃ។ មិនធន់នឹងទឹក។

តើអ្នកអាចទិញឧបករណ៍ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលរាប់ចំនួនជំហានបាននៅឯណា

ហាងលក់កីឡា និងនិម្មិតលក់ផលិតផលស្រដៀងគ្នា។ នៅក្នុងហាងកីឡា តម្លៃនៃឧបករណ៍គឺខ្ពស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាងនៅលើអ៊ីនធឺណិត។

កង្វះ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​គឺ​ជា​ការ​វាយ​ប្រហារ​នៃ​ពេល​វេលា​របស់​យើង ជា​តម្លៃ​សម្រាប់​ការ​លួងលោម។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចរកពេលទំនេរដើម្បីទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬអាងហែលទឹកនោះទេ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចមានលទ្ធភាពចំណាយបន្ថែមលើសម្លៀកបំពាក់កីឡា និងឧបករណ៍នោះទេ ប៉ុន្តែស្ទើរតែគ្រប់គ្នាអាចដើរបាន។ Pedometers អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែដើរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើរជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍តាមដាននិងវិភាគកត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយសម្រកទម្ងន់និងពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។

Pedometer - តើវាជាអ្វី?

ជីតានៃ pedometers ទំនើបគឺជាឧបករណ៍មេកានិកនៅក្នុងទម្រង់នៃនាឡិកាហោប៉ៅដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់យោធា។ ឧបករណ៍នេះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងខ្សែក្រវ៉ាត់ដោយប្រើ carabiner ។ គោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការគឺផ្អែកលើការយោលនៃទម្ងន់ដែលដើរតួនៅលើនិទាឃរដូវមួយ ហើយជាមួយនឹងជំហាននីមួយៗ រំកិលដៃមេកានិករបស់ចុចដោយផ្នែកមួយ។

ពីកន្លែងហ្វឹកហ្វឺនយោធា ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់បានផ្លាស់ប្តូរទៅកន្លែងកីឡា ហើយបានវិវត្តន៍ពីឧបករណ៍មេកានិច និងអេឡិចត្រូនិច ទៅជាឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចដែលដំណើរការលើមីក្រូដំណើរការខ្នាតតូច និងក្បួនដោះស្រាយផ្នែកទន់ស្មុគស្មាញ។ pedometer ទំនើបគឺជាឧបករណ៍ដែលជំនួសឱ្យប៉ោលមេកានិច ប្រើទិន្នន័យដែលទទួលបានពីឧបករណ៍វាស់ល្បឿនពហុអ័ក្ស ដែលកត់ត្រាការបង្កើនល្បឿនក្នុងទិសដៅជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។

តើ pedometer គឺជាអ្វី ហើយតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុងស្មាតហ្វូន?

ដូចកាលពីប៉ុន្មានទសវត្សរ៍មុន គោលបំណងសំខាន់នៃ pedometer គឺដើម្បីរាប់ជំហាន។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងចំនួនជំហានដែលបានធ្វើឡើងដោយប្រើកម្មវិធីតាមដានដែលអាចពាក់បាន ឬកម្មវិធីស្មាតហ្វូន។ កុំគិតថា pedometer គឺជាអ្វីដែលស្មុគស្មាញ និងមិនអាចយល់បាន។ កម្មវិធី Pedometer ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ជួរដ៏ធំទូលាយនៃអ្នកស្រឡាញ់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ កម្មវិធីត្រូវបានបែងចែកតាមធម្មតាដោយកម្រិតនៃភាពស្មុគស្មាញ និងមុខងារ។

អេក្រង់សាមញ្ញបំផុតមានអេក្រង់តែមួយ ដែលបង្ហាញព័ត៌មានអំពីចំនួនជំហាន និងពេលវេលា។ កម្មវិធី Steps គឺជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញ និងងាយស្រួលក្នុងការតាមដានជំហាន និងសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់កំណត់ចំនួនជំហានដែលបានអនុវត្ត និងចម្ងាយប៉ុន្មានដែលបានធ្វើដំណើរ។

កម្មវិធីស្មុគ្រស្មាញកាន់តែច្រើនគណនាចម្ងាយធ្វើដំណើរ ល្បឿន ល្បឿន និងចំនួនកាឡូរីដែលបានដុត។ កម្មវិធី pedometer ស្មាតហ្វូន Stepz ដំណើរការក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ សន្សំសំចៃថាមពលថ្ម និងកត់ត្រាជំហានដែលបានធ្វើឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ កម្មវិធីនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់គោលដៅប្រចាំថ្ងៃ និងតាមដានដំណើរការនៃការសម្រេចគោលដៅទាំងនោះ។

តើឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ពហុមុខងារគឺជាអ្វី? កម្មវិធី pedometer ជាសកលអាចបែងចែករវាងប្រភេទផ្សេងគ្នានៃសកម្មភាពរាងកាយ ប្រមូលស្ថិតិពីឧបករណ៍ផ្សេងទៀត និងប្រើប្រាស់ការរុករក GPS និងផែនទីសណ្ឋានដី។ កម្មវិធី ViewRanger GPS ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តការឡើងភ្នំ រត់ ជិះកង់ និងទេសចរណ៍។ នៅក្នុងកម្មវិធី បន្ថែមពីលើការកត់ត្រាជំហាន កំណត់ចម្ងាយ ល្បឿន ល្បឿន កាឡូរីដែលបានដុត អ្នកអាចបង្កើតផ្លូវ និងតាមដានកូអរដោនេទីតាំងភូមិសាស្ត្រនៅលើផែនទី។ សូមអរគុណចំពោះលទ្ធភាពនៃការទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់រវាងអ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងសហគមន៍ និងបណ្តាញសង្គម មូលដ្ឋានចំណេះដឹងត្រូវបានអាប់ដេត និងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជានិច្ចជាមួយនឹងព័ត៌មានថ្មីៗ។ អត្តពលិក និងគ្រូបង្វឹកចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចទទួលបានដំបូន្មានដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ គ្រូពេទ្យកីឡា និងអ្នកឯកទេសស្តារនីតិសម្បទានឹងព្រមាន និងណែនាំពីរបៀបហ្វឹកហាត់ប្រកបដោយផលចំណេញ និងគ្មានការគំរាមកំហែងដល់សុខភាព។

Runtastic គឺជាអ្នកនាំមុខទីផ្សារក្នុងឧបករណ៍កីឡា និងកម្មវិធីសម្បទា ដែលមានឯកទេសក្នុងការផលិតផលិតផលសូហ្វវែរសម្រាប់កីឡា។ បន្ទាប់ពីកម្មវិធីរាប់សិបដែលត្រូវបានទាញយកសរុបជិត 150 លានដង Rantastic បានបើកដំណើរការកម្មវិធីផ្សេងទៀតសម្រាប់កីឡា។

ភាពជោគជ័យរបស់អ្នកអភិវឌ្ឍន៍អូទ្រីសពិតជាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ដែលនៅចុងរដូវក្តៅនៃឆ្នាំ 2015 Runtastic ត្រូវបានទិញដោយ Adidas Group ហើយបានប្រកាសថាវាជាផ្នែកឯកទេសថ្មីរបស់ខ្លួន។ នៅក្រោម Rantastic ក្រុមហ៊ុន Adidas បានបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តរយៈពេលវែងក្រោមពាក្យស្លោក "Creating New" ដែលជាគោលដៅចម្បងគឺ "ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតមនុស្សតាមរយៈកីឡា" ។ ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 5 ឆ្នាំ ក្រុមហ៊ុនអូទ្រីសបានគ្រប់គ្រងតំណែងឈានមុខគេនៅក្នុងទីផ្សារនៃកម្មវិធីតាមដានកីឡា និងកម្មវិធី។ មូលដ្ឋានអតិថិជនដែលកំពុងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងប្រាក់ចំណូលមានស្ថេរភាពបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ពី Runtastic ផ្តោតលើផ្នែកច្នៃប្រឌិត និងបច្ចេកវិទ្យាថ្មីៗ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកបង្កើតកម្មវិធីទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថា មិនដូចស្មាតហ្វូនទេ ឧបករណ៍តាមដានកាយសម្បទាត្រូវបានបំពាក់ដោយឧបករណ៍ចាប់សញ្ញារសើបកាន់តែច្រើន។ សមត្ថភាពរបស់ពួកគេលើសពីកម្មវិធី pedometer ណាមួយសម្រាប់ស្មាតហ្វូន។

pedometers ដែលអាចពាក់បាន។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការកម្មវិធីតាមដាន pedometer តើវាអាចធ្វើអ្វីបានដែលកម្មវិធី pedometer នៅលើស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកមិនអាចធ្វើបាន? ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ដែលអាចពាក់បានគឺជាឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកខ្នាតតូចសម្រាប់ត្រួតពិនិត្យ វិភាគ និងកែតម្រូវសកម្មភាពរាងកាយ។ ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ដែលអាចពាក់បាន មានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងរូបរាង ទំហំ មុខងារ និងវិធីម៉ោន។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទូទាត់តិចតួចនឹងប្រាកដជាពេញចិត្តចំពោះសមត្ថភាពនៃខ្សែដៃកីឡាឧទាហរណ៍ឬ។

ឧបករណ៍តាមដានដែលអាចពាក់បានមិនត្រឹមតែរាប់ជំហានប៉ុណ្ណោះទេ ពួកគេតាមដានសកម្មភាពជាច្រើន វិភាគគុណភាពនៃការគេង និងអានជីពចរ។ កម្មវិធីម៉ាកល្បីនៃកម្មវិធីតាមដានកីឡាជាច្រើនគឺត្រូវគ្នាជាមួយស្មាតហ្វូននៃកម្មវិធីកម្មវិធីពេញនិយម។ ពួកគេអានព័ត៌មានពីឧបករណ៍ ធ្វើសមកាលកម្មតាមរយៈប៊្លូធូស។

កម្មវិធីស្មាតហ្វូនរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយកម្មវិធីតាមដានសុខភាព បង្កើតប្រព័ន្ធសកលសម្រាប់ត្រួតពិនិត្យ និងវិភាគសកម្មភាពរាងកាយ និងគុណភាពនៃជីវិត។ ហាងរបស់យើងផ្តល់ជូននូវជម្រើសដ៏ធំទូលាយនៃឧបករណ៍កីឡាផ្សេងៗ និងកម្មវិធីដើមសម្រាប់ស្មាតហ្វូន។ ផលិតផលកម្មវិធី និងឧបករណ៍ទាំងអស់ត្រូវបានអមដោយការគាំទ្រជាផ្លូវការពីក្រុមហ៊ុនផលិត។

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ការចាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពរាងកាយបានកើនឡើង ដូច្នេះមនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងស្វែងរកវិធីថ្មីដើម្បីផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់ពួកគេជាច្រើន ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ pedometer បានក្លាយជាឧបករណ៍ងាយស្រួលសម្រាប់តាមដានកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ ដែលបង្ហាញក្នុងចំនួនជំហានដែលបានអនុវត្ត។ Pedometers មានភាពងាយស្រួល តូច (តូចជាង pager) មានតំលៃថោក ឧបករណ៍ដែលអាចចូលប្រើបាន និងសាមញ្ញដែលងាយស្រួលប្រើណាស់។

ជំហាន

ផ្នែកទី 1

បើចាំបាច់កំណត់ប្រវែងជំហាន។ pedometers ភាគច្រើនរកឃើញជំហានដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយគ្មានឧបាយកលបន្ថែម ប៉ុន្តែដើម្បីរាប់ ចម្ងាយទាំងអស់បានធ្វើដំណើរ pedometers មួយចំនួនតម្រូវឱ្យអ្នកកំណត់ប្រវែងជំហានជាមធ្យមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាតើអ្នកត្រូវបញ្ចូលព័ត៌មាននេះទៅក្នុងឧបករណ៍របស់អ្នកទេ សូមមើលសៀវភៅណែនាំអ្នកប្រើប្រាស់របស់អ្នក។

ធានាសុវត្ថិភាព pedometer ។ Pedometers រាប់ជំហាន កត់ត្រាចំនួនចលនាភ្លាមៗពេញមួយថ្ងៃ។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅពេលដើរ ដូច្នេះជាញឹកញាប់ចំនួនជំហានដែលបង្ហាញនៅលើអេក្រង់ត្រូវគ្នាទៅនឹងចំនួនជំហានពិតប្រាកដ (ជួនកាលតម្លៃនេះអាចជា ពិតជាត្រឹមត្រូវណាស់។) ដោយសារតែនេះជារបៀបដែល pedometers ដំណើរការឧបករណ៍នេះអាចភ្ជាប់ទៅនឹងសម្លៀកបំពាក់ឬរាងកាយ។

ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី។នៅពេលដែលអ្នកបានធានាសុវត្ថិភាព pedometer របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាដំណើរការហើយ សូមចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី ហើយឧបករណ៍នឹងរាប់ជំហានរបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ រាល់ពេលដែល pedometer ផ្លាស់ទីក្នុងលំហ នៅពេលអ្នកដើរ វានឹងកត់ត្រាជំហានរបស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត - គ្រាន់តែភ្លេចអំពី pedometer របស់អ្នករហូតដល់ពេលល្ងាច!

• អ្នកអាចធ្វើបានច្រើនជាងការដើរ។ រត់លឿនឬយឺត - pedometer នឹងរាប់ជំហានរបស់អ្នកទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពកីឡារបស់អ្នក។

1. នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ សូមមើលទិន្នន័យ pedometer របស់អ្នក។នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងមិនដើរទៀតទេ (ឧទាហរណ៍ មុនពេលចូលគេង) ដកឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ជើងរបស់អ្នក ហើយមើលថាតើអ្នកដើរប៉ុន្មានជំហាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងបង្កើនកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក សូមសរសេរលេខនេះ ហើយសរសើរខ្លួនឯងសម្រាប់ការសម្រេចបានវា។ យូរ ៗ ទៅអ្នកអាចបង្កើនចំនួនជំហានបន្តិចម្តង ៗ និងបង្កើនបន្ទុក។

   ធ្វើម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ហ្វឹកហាត់​ខ្លួន​អ្នក​ឱ្យ​ដាក់​ឧបករណ៍​វាស់​ស្ទង់​ជើង​ដើរ​ដំបូង​របស់​អ្នក​នៅ​ពេល​ព្រឹក ហើយ​យក​វា​ចេញ​មុន​ពេល​អ្នក​ចូល​គេង។ កត់ត្រាលទ្ធផលរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវធ្វើជំហានសាមញ្ញទាំងនេះ ដើម្បីដឹងថាតើអ្នកធ្វើប៉ុន្មានជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលវាក្លាយជាទម្លាប់ អ្នកនឹងឈប់ចាប់អារម្មណ៍លើឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ជើងរបស់អ្នក។

ផ្នែកទី 2

កំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។មនុស្សជាច្រើនទិញ pedometers ដើម្បីចាប់ផ្តើមទទួលបានរូបរាង។ ក្នុងករណីនេះ វាជាការងាយស្រួលបំផុតក្នុងការកំណត់គោលដៅតូច និងអាចសម្រេចបាន - នេះនឹងជំរុញទឹកចិត្តអ្នក។ ចំនួនជំហានគួរតែកើនឡើងជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ប៉ុន្តែលេខទាំងអស់គួរតែអាចគ្រប់គ្រងបាន។

កំណត់គោលដៅរយៈពេលវែងប្រកបដោយមហិច្ឆតា។វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើនចំនួនជំហានដោយមិនកំណត់។ នៅចំណុចខ្លះអ្នកនឹងឈានដល់កម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សារាងហើយនឹងមិនជ្រៀតជ្រែកការងារនិងជីវិតរបស់អ្នក។ បន្ទុកនេះគួរតែជាគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។ ផ្តល់ពេលឱ្យខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើនដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក ដោយបង្កើនចំនួនជំហានរៀងរាល់សប្តាហ៍។ កុំព្យាយាមសម្រេចគោលដៅចុងក្រោយភ្លាមៗ - វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង ធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្តទាំងអស់។

រក្សាកំណត់ហេតុវឌ្ឍនភាព។ដើម្បីកត់ត្រាវឌ្ឍនភាពក្នុងរយៈពេលយូរ វាមានតម្លៃកត់ត្រាចំនួនជំហានដែលបានធ្វើឡើងក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ នៅពេលអ្នកប្រមូលទិន្នន័យក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលមើលអ្វីដែលបានផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេលនោះ។ អ្នកថែមទាំងអាចគូរក្រាហ្វនៃសមិទ្ធផលរបស់អ្នក។

• ជាការពិតណាស់ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃមិនចាំបាច់ជាក្រដាសទេ - ឌីជីថលនឹងធ្វើ។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុង Microsoft Excel ។ កម្មវិធីនេះក៏នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតក្រាហ្វដោយផ្អែកលើទិន្នន័យដែលមាន។

1. ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាតើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកបានគ្រោងទុកសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកឬអត់ទេ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចយល់បានថាលំហាត់ប្រាណណាដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកដោយផ្អែកលើប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

   • ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពហាត់ប្រាណរបស់អ្នក (ដូចជាជំងឺបេះដូង) សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ទៅរបៀបចាប់ផ្តើមប្រើ pedometer និងមិនមែនបន្ទាប់ពី។ ទោះបីជាការដើរមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងករណីភាគច្រើនក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺមួយចំនួន។

ផ្នែកទី 3

1. ដើរយ៉ាងលឿន។កាលណាអ្នកដើរកាន់តែលឿន រាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែខិតខំប្រឹងប្រែង ថាមពលវាកាន់តែចំណាយ និងកាឡូរីកាន់តែច្រើនដែលវាដុត។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលមានទម្ងន់ជាមធ្យមអាចដុតបាន 70 កាឡូរីបន្ថែមក្នុងមួយម៉ោង ដោយគ្រាន់តែបង្កើនល្បឿនពី 5.6 ទៅ 7.2 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដុតកាឡូរីបន្ថែម ឬបង្កើតការស៊ូទ្រាំ ចូរចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាលឿនជាងមុន។

   ធ្វើលំហាត់ផ្សេងៗ។ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ pedometers រាប់ជំហានមិនត្រឹមតែនៅពេលដើរប៉ុណ្ណោះទេ។ ដោយសារពួកគេចាប់យកចលនាឡើងចុះតាមចង្វាក់ និងច្រំដែល ពួកគេក៏នឹងរាប់ជំហានក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពកីឡាផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចងចាំថា ដោយសារតែប្រវែងជំហានរបស់អ្នកអាចប្រែប្រួលក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពទាំងនេះ ចំនួនជំហានអាចនឹងមិនត្រូវបានគេរាប់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ឧទាហរណ៍​ខ្លះ​នៃ​លំហាត់​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​អ្នក​អាច​ប្រើ pedometer សម្រាប់៖

   ប្រើ pedometer ដើម្បីរាប់កាឡូរី។តាមក្បួនមួយ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់ ប្រសិនបើគាត់តែងតែដុតកាឡូរីច្រើនជាងគាត់ទទួលទានក្នុងអាហារ។ ប្រសិនបើការដើរគឺជាវិធីតែមួយគត់របស់អ្នកដើម្បីរក្សាលំនឹង អ្នកអាចប្រើ pedometer ដើម្បីតាមដានទម្ងន់របស់អ្នក។ ដោយសារឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ pedometer វាស់ចម្ងាយធ្វើដំណើរ អ្នកអាចប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខអនឡាញ ដើម្បីគណនាចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកបានដុត ខណៈពេលដែលគ្របដណ្តប់ចម្ងាយនោះ។ បន្ថែម BMR របស់អ្នកទៅនេះ ហើយអ្នកនឹងដឹងពីចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកបានដុតក្នុងមួយថ្ងៃ។

2. លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងសម្រាប់សកម្មភាពរយៈពេលវែង។ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃមិនមែនជាដំណោះស្រាយសម្រាប់ឆ្នាំថ្មីដែលអ្នកអាចបំភ្លេចបានក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ អ្នកត្រូវធ្វើការឥតឈប់ឈរ។ អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ (ដោយមានឬគ្មាន pedometer) មានអាយុវែងជាមធ្យម ហើយទំនងជាមិនសូវឈឺទេ បើធៀបនឹងអ្នកដែលមិនមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លទ្ធផលបែបនេះអាចសម្រេចបានតែជាមួយនឹងការងារជាប់លាប់លើខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះសូមប្រើឧបករណ៍វាស់ស្ទង់សម្រាប់ការលើកទឹកចិត្ត ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យចាប់អារម្មណ៍លើការសិក្សារបស់អ្នក៖

   • រំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីគោលដៅរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនចង់ធ្វើការ។
   • ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅតូចៗ។
   • សម្រាកប្រចាំថ្ងៃ។
   • ស្តាប់តន្ត្រីល្អនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
   • មើលភាពយន្តដែលអាចលើកទឹកចិត្តអ្នក។
   • សម្រាកពីថ្នាក់ម្តងៗ។
   • ប្រាប់អ្នកដទៃអំពីគោលដៅរបស់អ្នក។

• ព្យាយាមមិនឱ្យលោត - នេះនឹងនាំឱ្យមានការកត់ត្រាទិន្នន័យមិនត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការលោត សូមដកឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ជើង។
• ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែដើរកាន់តែច្រើន ចំនួនជំហាននឹងកើនឡើង។ អ្នកនឹងធ្វើលំហាត់រាងកាយដោយមិនកត់សំគាល់វា។
• បង្កើតផ្លូវសម្រាប់រត់ និងដើរ។ ផ្លូវមិនគួរសាមញ្ញពេកទេ ប៉ុន្តែក៏មិនពិបាកពេកដែរ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាវាគួរតែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នករត់ ឬដើរផ្លូវថ្មី អ្នកអាចវាស់ប្រវែងរបស់វា ហើយប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងផ្លូវធម្មតារបស់អ្នក ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ។