Aplikacija Health, koja je unaprijed instalirana na vašem iPhoneu, prikuplja podatke o vašoj kondiciji i aktivnosti na jednom mjestu. Reći ćemo vam kako ga najbolje koristiti za praćenje vašeg zdravlja.

Postavite svoje medicinske podatke u Zdravlju

Za postavljanje osobnih zdravstvenih podataka otvorite aplikaciju Health i idite na odjeljak Health Data. Ovdje možete urediti svoj profil, pregledati svoju zdravstvenu evidenciju i dodati kategorije koje će program pratiti.

Pratite podatke pomoću aplikacija trećih strana

Na iPhoneu 5s i novijim, Health automatski broji vaše dnevne korake, trčanje i hodanje. Ali također podržava dodatne kategorije aktivnosti iz aplikacija trećih strana. Da biste to učinili:

Korak 1: Odaberite odjeljak "Aktivnost" za prikaz preporučenih aplikacija iz App Storea;

Korak 2: Preuzmite potreban program za praćenje aktivnosti i prikupljanje informacija pomoću "Zdravlja";

Korak 3: Nakon instaliranja aplikacije otvorite je i konfigurirajte za sinkronizaciju sa Zdravljem;

Korak 4: Vratite se na aplikaciju Health, idite na Izvore i odaberite kategorije za prikaz.

Ako aplikacija Zdravlje ne prikazuje aktivnost, idite na Izvori, odaberite pribor pod Uređaji, zatim idite na Postavke privatnosti > Kretanje i fitnes. Provjerite je li ovdje uključeno "Praćenje fitnessa".

Prikupite podatke pomoću Apple Watcha

Nakon što prvotno postavite svoj Apple Watch, uređaj automatski šalje podatke o vašoj aktivnosti u aplikaciju Health na vašem iPhoneu. Za pregled koraka, zagrijavanja i ciljeva idite na odjeljak Podaci o zdravlju i odaberite Aktivnost.

Za prikaz podataka o otkucajima srca idite na Zdravlje > Vitalni podaci > Otkucaji srca. A za pregled podataka iz programa "Disanje", odaberite odjeljak "Med podaci" i idite na izbornik "Svijest".

Pratite vrijeme spavanja i podatke o kvaliteti

Da biste izradili raspored spavanja, postavite količinu vremena za odmor svake noći u aplikaciji Sat. Ona će vas redovito podsjetiti kada je vrijeme za spavanje i probuditi vas ujutro. Postavljanje ide ovako:

Korak 1: Otvorite aplikaciju "Sat" i odaberite odjeljak "Način mirovanja";

Korak 2: Kliknite "Nastavi" i odgovorite na pitanja koja je predložio program;

Korak 3: Nakon dovršetka procesa postavki potvrdite promjene tipkom “Spremi”.

Za pregled svih podataka koji vas zanimaju iz kategorije Način mirovanja, otvorite aplikaciju Zdravlje i idite na odjeljak Spavanje. Program će prikazati demo video o vašoj kvaliteti sna i statistiku spavanja tijekom proteklih dana.

Koristite dnevni napredak u zdravlju

Otvorite aplikaciju Health i idite na odjeljak Today kako biste vidjeli potpuni popis današnjih ključnih podataka. Za procjenu informacija za neki drugi dan, odaberite odgovarajući datum na vrhu sučelja.

Odaberite bilo koji pokazatelj s popisa za prikaz dodatnih informacija. Na iPhoneu 6s i novijim, možete dugo pritisnuti stavku i vidjeti dodatne informacije pomoću 3D Toucha. Bilo koja stavka može se dodati u favorite.

Unesite podatke nakon posjeta liječniku

Za dodavanje informacija o krvnom tlaku i drugih medicinskih podataka nakon posjeta liječniku, koristite ručni unos u aplikaciji Zdravlje - na taj način ćete prikupljati statistiku za praćenje vašeg fizičkog stanja. To se može učiniti ovako:

Korak 1: Odaberite odjeljak "Medicinski podaci" i idite na kategoriju zdravstvenih informacija;

Korak 2: Odredite vrstu podataka i kliknite na gumb sa slikom "+" za dodavanje informacija;

Korak 3: Zabilježite datum, vrijeme i podatke za indikator;

Korak 4: Kliknite "Dodaj" za spremanje unesenih rezultata.

Imajte na umu da su svi podaci uneseni u program zaštićeni enkripcijom. Dakle, ne morate brinuti za njezinu privatnost.

Aplikacija Health za iOS ("Apple Health" ili "HealthKit") svidjet će se ljudima koji se bave sportom i. Čak i ako niste za takav trening, program će vam svakako dobro doći. Pokazuje koliko ste hodali. Kroz njega možete brojati kalorije. Pravi raspored spavanja. Tamo možete izraditi zdravstveni karton.

Program se sinkronizira s mnogim medicinskim i fitness aplikacijama. Na primjer, s mjeračima pulsa i tlaka. Na taj način možete prikupiti sve informacije, sistematizirati ih i pregledavati na jednom mjestu. Radi s drugim dostupnim Apple uređajima. Na primjer, pametnim satovima, senzorima ili fitness narukvicama. Također možete koristiti uređaje trećih strana koji podržavaju slanje podataka putem Wi-Fi ili Bluetooth: tlakomjeri, vage, uređaji za praćenje sna.

Postoje mnoge zdravstvene aplikacije za iOS

Ovaj se program prvi put pojavio u iOS-u 8. Dostupan je na iPhoneu i iPod Touchu. Aplikacija Health još nije objavljena za iPad i druge uređaje. Ali možete koristiti analoge. Na primjer, "Kardiograf" za mjerenje otkucaja srca ili "MyFitnessPal" za brojanje kalorija i planiranje dijete.

Važno je upamtiti da svi takvi alati nisu medicinski uređaji. Naravno, "Zdravlje" prikazuje informacije o otkucajima srca i tlaku. Ali ne može se koristiti za dijagnosticiranje ili liječenje bilo koje bolesti. U ovom slučaju, bolje je uzeti specijalizirane uređaje.

Popis kompatibilnih aplikacija

Evo popisa kompatibilnih aplikacija koje se mogu sinkronizirati sa Zdravljem:

• FitStar Personal Trainer - izrada rasporeda treninga;
• Brojač kalorija i praćenje prehrane - brojanje kalorija i planiranje prehrane;
• 7 Minute Workout - dnevne vježbe, sedmominutne vježbe;
• Praćenje ljudskih aktivnosti, brojač kalorija;
• MRKVA Fit. Organizator za planiranje treninga;
• MotionX 24/7. Kontrola rasporeda. Raspored spavanja.

Sportski programi su vrlo popularni. Oni olakšavaju odabir rasporeda treninga i brojanje kalorija. Gotovo svaki uređaj ima svoju aplikaciju "Zdravlje": na Android pametnim telefonima, na tabletima. Ti se alati samo drugačije zovu. Postoje čak i posebni mjerni uređaji namijenjeni isključivo za fitness.

Puno korisnih informacija možete pronaći u odjeljku Kontrolna ploča

Ali takav program nije koristan samo sportašima. Bit će korisno svakoj osobi. Njime možete u svakom trenutku izmjeriti puls i krvni tlak. No, što je najvažnije, vaš će vam zdravstveni karton uvijek biti pri ruci. U hitnim slučajevima liječnik može saznati vašu krvnu grupu samo iz bolničkog kartona ili dnevnika. Aplikacija Health ubrzat će ovaj proces. Liječnik će jednostavno pogledati zaslon vašeg telefona i saznati sve potrebne informacije. Možda će vam ovo spasiti život.

Pritisnite "Like" i pročitajte najbolje objave na Facebooku

Oni koji se bave fitnesom ili izvode vježbe za mršavljenje trebaju uređaj koji broji broj koraka - pedometar. Ovo je mali uređaj jednostavan za korištenje koji kontrolira broj koraka tijekom hodanja ili trčanja. Često je ova funkcija uključena u druge prijenosne uređaje - mobilne telefone, satove, glazbene playere. Razmotrimo na kojem principu uređaj radi i zašto ponekad neispravno broji korake.

Izgled pedometra

Što je ovaj uređaj i kako radi

Kako pedometar broji korake ovisi o vrsti uređaja. Njihov princip brojanja je drugačiji, jer pedometri dolaze u tri vrste:

Uređaj bilježi korak, uzimajući u obzir negativno ubrzanje tijela u trenutku spuštanja stopala na tlo. To je ono što elektronički senzor uzima u obzir.

Pouzdanost iskaza

Pedometri su često pričvršćeni za pojas, ali to nije lako za osobu s prekomjernom težinom. Bolje je koristiti uređaje koji se automatski pokreću nakon početnog kretanja. Potrebno je pričvrstiti pedometar na pojas blizu prednjeg dijela bedara; ovo mjesto stvara najmanje smetnji. Druga opcija je fitness tracker koji također broji korake.

Pedometar je najbolje koristiti za pričvršćivanje za pojas.

Točnost uređaja ovisi i o ravnosti podloge po kojoj čovjek hoda. Asfalt je glatka površina, a pedometar daje puno točnije očitanje. Ako hodate zemljanom cestom, pijeskom ili rubom mora ili rijeke, tada se kutovi kretanja mijenjaju. Budući da točnost očitanja varira, preporučuje se kupnja uređaja sa zaštitom od vibracija. Uobičajena pogreška u radu uređaja doseže 5%, ali to nije visoka brojka.

Na točnost očitanja također utječe hod osobe. Ona je individualna i specifična za svakoga; brzina hodanja nije od male važnosti.

Duljina koraka također je individualni pokazatelj i također utječe. Na očitanja čak utječe i položaj ljudskog tijela u odnosu na površinu zemlje. Ako je previše nagnut, očitanja će biti netočna.

Da biste provjerili točnost očitanja pedometra, možete ga postaviti na 0 i testirati - hodajte 20 koraka. Ako zaslon prikazuje točne podatke o poduzetim koracima, uređaj radi.

Pedometar u obliku sata

Razlozi netočnog brojanja i nedostatka očitanja

Kada pedometar ne broji korake ispravno, neispravan je. Ovaj uređaj se ne bi trebao koristiti; netočna očitanja će smanjiti učinkovitost treninga mršavljenja, na primjer. Moguće je da će se ravnoteža između pojedenih i konzumiranih kalorija poremetiti, a korekcija tjelesne težine također će se izvršiti pogrešno. Ako osoba nastoji povećati tempo i broj koraka, povećava udaljenost planiranu za dan, tada će pogrešno izračunata vrijednost poremetiti proces povećanja opterećenja.

Pedometar mora raditi jasno i ispravno, dajući očitanja aktivnosti bez izobličenja. Neuspjeh u njegovom radu poremetit će sklad svakodnevnog treninga i smanjiti njegovu učinkovitost.

Ako pedometar netočno izračunava, što učiniti u ovoj situaciji? Uobičajene vrste kvarova uređaja su:

Multifunkcionalni pedometar

Da bi pedometar radio bez kvarova, morate se pridržavati pravila za njegov rad i skladištenje:

• Mora biti u temperaturnom režimu: ne niže od –10 stupnjeva i ne više od +40.
• Nemojte koristiti oštre predmete za otvaranje odjeljka za baterije jer to može oštetiti kućište.
• Ne dopustite da tekućina, prašina ili sitni ostaci dođu u kontakt s uređajem.
• Očistite kućište vlažnom krpom. Za to nemojte koristiti kemikalije.

Ako su kvarovi u radu uređaja uzrokovani nepravilnim radom, tada se zajamčeni servis poništava.

Zašto nema naznaka?

Da bi pedometar ispravno radio, morate ga znati koristiti. Za početak potrebno vam je:

Primjer podešavanja parametara

1. U postavkama morate postaviti očitanja duljine koraka.
2. Postavite uređaj okomito na pojas, na rub džepa ili na zapešće ili nogu – ovisno o modelu pedometra.
3. Počnite se kretati.
4. Uzmite podatke s uređaja na kraju vježbanja ili dana.

Ako odlučite brojati broj koraka za cijeli dan, bez obzira na to gdje postavite uređaj, neće pokazati točan broj koraka. Budući da tijekom dana osoba obavlja različite radnje: vozi auto, jede, sjedi za računalom i pomiče miša, pedometar također može te pogrešne pokrete zamijeniti za hodanje. Stoga će na kraju biti velika pogreška, što će utjecati na čistoću poboljšanja kvalitete treninga.

Narukvica s pedometrom prilično je popularna među sportašima. Ovo je pouzdan i lagan uređaj, broji korake i prati aktivnost, neki modeli dodatno broje kalorije. Model se odlikuje točnim brojanjem i jednostavnošću korištenja. Lagan je i ne osjeća se na zapešću.

Uglavnom, ovi modeli pedometar dolaze na tržište iz Kine. Ovo je elektronički uređaj koji zahtijeva konfiguraciju, instalaciju posebne aplikacije i registraciju na računalu ili telefonu. Sama narukvica se mora pravilno nositi kako bi vam senzor mogao izbrojiti puls. Stoga se mora postaviti točno na puls, inače uređaj neće ništa pokazati.

Uređaj u obliku narukvice

Pedometar je koristan i siguran uređaj koji će pokazati opterećenje tijela, prijeđenu udaljenost, potrošene kalorije i druge parametre. Morate ga znati pravilno koristiti, za što je dovoljno proučiti upute za uporabu.

Ne znaju svi vlasnici iPhonea da se, počevši od modela 5S, u pametni telefon počeo ugrađivati ​​dodatni koprocesor. Jedna od njegovih funkcija je upravo mjerenje broja koraka koje je vlasnik telefona napravio.

Dapače, iPhone vam standardno broji korake, samo se podaci nigdje ne vide. Da biste ih vidjeli, morate otići na “Postavke” -> “Privatnost” -> “Kretanje i fitness” i tamo aktivirati “Praćenje fitnessa”:

Kako pratiti svoje korake na iPhoneu

Možete koristiti standardni program "Zdravlje", ali za mene to nije baš zgodno i informativno. Preporučam instaliranje programa Pedometer, besplatan je i dostupan u App Storeu.

U aplikaciji možete postaviti cilj i vidjeti statistiku za svaki dan, prikazujući i korake i približnu udaljenost u kilometrima:

Također, “Pedometar” može prikazati broj koraka za tekući dan izravno na svojoj ikoni. Vrlo je zgodno - ne morate čak ni otvarati aplikaciju:

Ako imate pitanja, uvijek ćemo vam rado pomoći!

Ako ste možda mislili da je aplikacija Health samo još jedan besmislen program, svakako biste trebali razmisliti. Za razliku od aplikacija Stocks, Compass ili Tips, program je jedan od rijetkih koji se ne može deinstalirati. Samo ispravno postavite Health i pretvorit će se u moćan alat koristan za održavanje ili postizanje kondicije.

Aplikacija Health zadovoljava i najzahtjevnije zdravstvene i fitness potrebe. Dakle, na temelju softverskog sučelja HealthKit, omogućuje Apple Watchu prikupljanje podataka o vašim dnevnim aktivnostima, otkucajima srca i završenim vježbama.

Međutim, aplikacija Health više je od puke pohrane podataka. Sa svakim ažuriranjem iOS-a, Apple poboljšava program. Još uvijek mislite da "Zdravlje" samo troši memorijski prostor vašeg uređaja? Savjetujemo vam da pomnije pogledate aplikaciju iz drugog kuta! Pogotovo ako posjedujete Apple Watch. Sigurno ćete cijeniti koristan i dobro prezentiran sadržaj aplikacije koji vam može pomoći u provedbi vašeg osobnog fitness plana.

Dugo putovanje aplikacije Health za iPhone

Program Zdravlje započeo je vrlo skromno i prešao je dug put u razvoju. Objavljena 2014. godine kao dio iOS-a 8, aplikacija je bila prilično jednostavna i mogla je prikazati samo podatke o zdravlju korisnika u obliku dosadne statistike. Kako bih pronašao korisne informacije, morao sam listati kroz čitav niz karakteristika nepoznatih većini korisnika, kao što su vick ekspiratorni protok ili indeks perfuzije. Aplikacija je sadržavala nekoliko polovičnih (u najboljem slučaju pojednostavljenih) dijagrama.

Primjena “Zdravlje” kao dio iOS-a 11 je sasvim druga ptica. Pruža praktičan, brz pregled ključnih statistika o vašem zdravlju na kartici Danas. Interaktivni grafikoni omogućuju vam vizualnu procjenu podataka. Konfigurirajte prikaz svojih omiljenih statističkih parametara. Na primjer, možete čak prikazati karte svojih ruta treninga.

tab "Danas" ima tako čudan naziv jer prikazuje ne samo informacije o tekućem danu. Ovdje možete vidjeti grafikone svoje aktivnosti po danu, tjednu, mjesecu pa čak i godini. Apple je aplikaciji dodao toliko značajki da se lako zbuniti. Zato zapamtite: dvostruki klik na karticu Danas uvijek će prikazati informacije za tekući dan.

Aplikacije za zdravlje i aktivnost: u čemu je razlika?

Ako koristite Apple Watch, aplikacija Aktivnost se automatski instalira na vaš iPhone. Na površini, aplikacije Health i Activity izgledaju vrlo slično, ali imaju jednu važnu razliku: Activity prikazuje samo podatke koje je prikupio Apple Watch, dok Health obrađuje sve informacije o zdravlju i aktivnosti korisnika.

To znači da nakon što prijavite vježbanje na Apple Watchu, ono će se pojaviti u obje aplikacije. Međutim, svaka aktivnost ili vježbanje prijavljeni na iPhone pojavit će se samo u aplikaciji "Zdravlje". “Zdravlje” je skladište vaših medicinskih podataka (krvna grupa, prisutnost/odsutnost alergija itd.).

Volio bih vjerovati da će nam s izdavanjem iOS-a 12 Apple predstaviti objedinjenu verziju aplikacija " Zdravlje" i "Aktivnost", što će pomoći u uklanjanju dupliciranja koje zbunjuje korisnika.

Kako ispuniti prijavu "Zdravlje" s korisnim statistikama

Stara poslovica iz svijeta fitnessa koja glasi ovako: Ono što uložite to i dobijete”, vrijedi i za aplikaciju Health. Bit će vam koristan upravo u onoj mjeri u kojoj u njega unesete točno one podatke koji su vam potrebni.

Sjajne vijesti za vlasnike Apple Watcha - najvjerojatnije već gledate mnogo korisnih statistika. Četiri aplikacije ugrađene u Apple Watch automatski dodaju vaše podatke u Zdravlje: aktivnost, vježbanje, broj otkucaja srca i disanje.

Kako biste provjerili jesu li vaše postavke ispravne, pokrenite aplikaciju Watch na svom iPhoneu i provjerite jesu li vam uređaji za praćenje otkucaja srca i fitnessa aktivni. Također uključite praćenje aktivnosti. Ako to već niste učinili, pokrenite aplikaciju Activity na svom Apple Watchu i slijedite standardne upute.

Ako nemate Apple Watch, nemojte ni očajavati. Koprocesor ugrađen u iPhone (iPhone 5s i noviji) prikuplja informacije o vašim aktivnostima dok ste u pokretu s telefonom u džepu ili novčaniku. Možda ćete otkriti da je uređaj već izbrojao broj koraka, vrijeme provedeno u stojećem položaju, pa čak i broj popetih stepenica (zadnja funkcija radi na iPhone 6 i novijim uređajima, jer koristi barometar ugrađen u uređaj).

Najbolji dio je da ova statistika - ovo je samo mali dio u odnosu na sve mogućnosti programa Zdravlje. Samo trebate ispravno postaviti postavke aplikacije.

Prikupite podatke o prehrani i spavanju iz aplikacija trećih strana pomoću HealthKita

Kada odete na karticu “Zdravstveni podaci”, vidjet ćete četiri velika kvadrata s najpopularnijim vrstama podataka koje aplikacija Zdravlje obrađuje: “Aktivnost”, “Svijest”, “Prehrana”, “Spavanje”.

Ako imate Apple Watch, kategorije Activity i Mindfulness dobro služe Appleovim ugrađenim aplikacijama. (Na primjer, da biste zabilježili minute "savjesnosti", možete koristiti zalihu aplikacije Breathing.) Međutim, za kategorije Prehrana i Spavanje, trenutna slika je da ćete morati koristiti aplikacije trećih strana za potpuno preuzimanje podataka.

Kako biste mogli odabrati programe po svom ukusu, aplikacija Health opremljena je praktičnim preporukama. Jednostavno kliknite na jedan od kvadratića i vidjet ćete popis aplikacija koje prikupljaju određenu vrstu podataka. Ovdje će se također prikazati poveznice za njihovo preuzimanje u App Storeu.

Na primjer, popularna aplikacija Sleep Cycle prikladna je za praćenje spavanja na iPhoneu, au slučaju Apple Watcha trebali biste isprobati program Pillow.

Ažurirajte podatke pomoću uređaja trećih strana

Ako ste ozbiljni u vezi s praćenjem svojih zdravstvenih podataka, vjerojatno ćete smatrati da senzori ugrađeni u vaš iPhone i Apple Watch nisu dovoljno dobri. Za takav slučaj postoje mnogi posebni gadgeti kompatibilni s aplikacijom Health.

Apple je nedavno kupio Beddit, tvrtku koja proizvodi uređaj za praćenje spavanja koji možete staviti ispod posteljine u krevetu. Nije jeftino ($149) , ali s udobnošću, jer ne morate spavati sa satom na ruci.

Kada je u pitanju praćenje otkucaja srca, optički senzori Apple Watcha nisu dovoljno precizni. Na primjer, ozbiljni sportaši preferiraju Polar Bluetooth prsne senzore pulsa i druge. To su elektrodni senzori, čija je pouzdanost mnogo veća od optičkih.

Kupaonske vage s Wi-Fi sučeljem također su vrijedne pažnje. Svoju težinu možete unijeti ručno u aplikaciju Health, ali redovito to može biti prilično gnjavaža. Za automatizaciju procesa korisne su, primjerice, pametne vage Nokia Body Composition Wi-Fi Scale. Prikupljanjem podataka s gadgeta, Health će moći izraditi grafikon promjena vaše težine. Vaga također može dati procjenu postotka tjelesne masti, ali točnost takvih mjerenja nije uvijek zadovoljavajuća.

Sukob informacija dobivenih iz različitih izvora? Određivanje prioriteta izvora podataka pomoći će

Kako počnete koristiti sve više i više aplikacija za bilježenje podataka o zdravstvenim i fitness aktivnostima, pojavljuju se problemi dupliciranja podataka i sukoba. Na primjer, ako zabilježite vježbanje na svom iPhoneu dok nosite Apple Watch, oba će uređaja zabilježiti broj kalorija koje ste potrošili tijekom vježbanja. Ako Health dvaput prebroji ove podatke, mogli biste vidjeti netočne informacije.

Kako bi riješio ovaj problem, Apple uspoređuje datum, vrijeme i trajanje zabilježenih aktivnosti. Ako se podudaraju, podaci iz jednog izvora se zanemaruju, a podaci iz drugog se učitavaju u aplikaciju Health. Prema zadanim postavkama, prioritet se daje podacima koji dolaze s Apple Watcha, ali možete sami prilagoditi određivanje prioriteta. Da biste to učinili, jednostavno odaberite željenu vrstu podataka (na primjer, "Koraci"). Sada kliknite " Izvori podataka i pristup" i zatim odaberite opciju " Promijeniti" u gornjem desnom uglu ekrana. Sada možete promijeniti redoslijed elementa na popisu izvora podataka jednostavnim povlačenjem gore-dolje. Da biste to učinili, držite ikonu sa slikom tri sive trake koja se nalazi desno od naziva programa. Glavni izvori na popisu imaju prioritet nad onima ispod. Svi rezultati će biti prikazani, ali ako postoji sukob podataka iste vrste, samo će izvor s najvećim prioritetom biti uzet u obzir prilikom prikupljanja statistike.

Aplikacije trećih strana: Postavke kontrole pristupa

U kartici “Izvori” možete vidjeti popis svih programa trećih strana kojima je korisnik odobrio pristup aplikaciji “Zdravlje”. Čak i ako imate druge aplikacije za zdravlje i fitness instalirane na vašem iPhoneu, one se nikada neće pojaviti na popisu osim ako im niste dali pristup podacima vaše aplikacije Health.

Većina programa trećih strana koji se integriraju s aplikacijom Health tražit će dopuštenje pristupa kada se prvi put pokrenu. Međutim, neki rade drugačije, tražeći pristup određenim vrstama informacija samo kada koristite funkcije povezane s tim podacima.

Možete opozvati pristup aplikaciji podacima programa Health na kartici "Izvori". Međutim, trebali biste dobro razmisliti prije nego što poduzmete takvu radnju. Ako opozovete pristup, program neće biti obaviješten, pa vas sljedeći put kad ga koristite neće moći ni upozoriti da više ne bilježi podatke o vašem zdravlju i kondiciji.

Omiljene postavke: Pretvorite Health u svoju osobnu nadzornu ploču za fitness

Prilagodite karticu Danas dodavanjem određenih vrsta mjernih podataka u kategoriju favorita. Da biste to učinili, odaberite vrstu podataka koje želite prikazati na kartici Danas i provjerite je li prekidač Dodaj u favorite aktivan.

Postavljanjem omiljenih postavki možete Health pretvoriti u osobnu nadzornu ploču koja je prilagođena vašim fitness ciljevima. Kao primjer pokazat ćemo vam koji će vam podaci biti od koristi ako planirate smršaviti, baviti se bodybuildingom ili trčati maraton:

“Favoriti” za one koji žele smršaviti

Ako želite smanjiti svoju težinu, to obično znači da želite smanjiti tjelesnu masnoću. U ovom slučaju, ima smisla težinu i količinu masti učiniti vašim omiljenim pokazateljima. Kako biste smršavili, morat ćete smanjiti broj kalorija koje unosite i povećati broj kalorija koje sagorijevate, tako da se indikatori “Energetska vrijednost” i “Energija aktivnosti” također pojavljuju na popisu favorita.

• Postotak tjelesne masti
• Energetska vrijednost
• Energija aktivnosti

"Favoriti" za bodybuildere

Bodybuilderi se žele udebljati, ali izgradnjom mišića, a ne sala. Stoga se “Weight” i “Lean body mass” šalju na popis favorita. Bodybuilder također pazi na omjer makronutrijenata (proteina, masti, ugljikohidrata) u svojoj prehrani, pa ih također treba uvrstiti u favorite. Ako bodybuilder ne jede, to obično znači da vježba u teretani, pa "Vježbanje" postaje još jedna stavka na popisu.

• Nemasna tjelesna masa
• Vjeverice
• Ugljikohidrati
• Ukupna mast
• vježbanje

"Favoriti" za maratonce

Ako trenirate za trčanje maratona, volumen bi trebao biti jedan od najvažnijih aspekata vašeg plana, budući da ćete trčati puno milja. Stoga popisu favorita dodajemo pokazatelje kao što su “Trening” i “Udaljenost hodanja i trčanja”. Uz ove aktivnosti također ćete morati pratiti svoje kalorije kako biste bili sigurni da ih unosite dovoljno. Na kraju, vrijedi dodati statistiku broja otkucaja srca u mirovanju kako biste pratili ukupnu razinu kardio tjelesne spremnosti (što je niži vaš broj otkucaja srca u mirovanju, veći je vaš broj otkucaja srca u mirovanju).

• vježbanje
• Udaljenost hodanja i trčanja
• Energija aktivnosti
• Energetska vrijednost
• Puls u mirovanju

Izvoz zdravstvenih podataka

Zdravstvena aplikacija nije samo alat za uvoz podataka. Također možete izvesti podatke odatle pomoću HealthKita.

Aplikacije za dijetu (Lose It!, MyFitnessPal i druge) broje vaše aktivne kalorije kako bi te podatke mogle koristiti za prilagodbu vašeg dnevnog unosa.

Nažalost, danas svi fitness programi ne primaju podatke o vježbanju iz aplikacije Health. Aplikacija Strava, međutim, obećava da će dodati takvu opciju u bliskoj budućnosti.

Također postoji mogućnost izvoza cijele baze podataka aplikacije. Da biste to učinili, idite na svoj profil u "Zdravlje" (ikona siluete koja se nalazi u gornjem desnom kutu zaslona u kartici "Danas") i kliknite "Izvezi medicinske podatke".

Planirajte svoju fitness rutinu s aplikacijom Apple Health

Objedinjujući mnoge različite elemente, aplikacija Health može vam dati potpuni pregled vaše povijesti fitnessa, prikazujući sve važne statistike na jednoj jednostavnoj nadzornoj ploči. Osim toga, uređaji poput Apple Watcha olakšavaju automatsko preuzimanje podataka koji su vam potrebni.

Ako ozbiljno želite doći u formu, stalne povratne informacije u stvarnom vremenu koje Health pruža dobro će vam poslužiti na tom putu. Pa, jeste li "zakopali" program u mapu "Smeće"? Možda je sada vrijeme da to maknete odande i skrenete pozornost.

Ne propustite Apple novosti - pretplatite se i na naš Telegram kanal YouTube kanal 0,50 / 5 (ukupno 2)