Tavallinen älypuhelin muuttaa juoksun pakopaikaksi zombeja, diskoksi tai historialliseksi retkeksi - valintasi. "Soviet Sport" on valinnut parhaat mobiilisovellukset, jotka laskevat kalorit, soittavat suosikkimusiikkiasi ja huutavat sinulle, jos olet laiska.

ENDOMONDO

Sovellus, jota kehittäjän mukaan käyttää noin 25 miljoonaa ihmistä maailmassa. Syy Endomondon suosioon on sen toimivuus ja yksinkertaisuus.

Ilmaisten vaihtoehtojen joukossa: harjoituspäiväkirja, kalorien laskenta, reittien ja edistymisesi analytiikka, juoksusoittolistan luominen ja pääsy juoksukäyttäjien yhteisöön, jolta voit esittää kysymyksiä.

Lisäksi, jos valmentajan tehtävä on: asetat tavoitteen - kuinka paljon haluat juosta ja millä tahdilla, ja valmentaja rakentaa päivästä toiseen sinulle juoksuharjoittelun etenemistä ja seuraa menestystäsi.

Alustat: Android, IOS, Windows Phone, Blackberry

Hinta: perustoimintoja – ilmainen

ALOITA KÄYNNISSÄ

Koulutus aloittelijoille, jotka tulevat juoksumatolle ensimmäistä kertaa. Sovellus tarjoaa 9 viikon juoksuohjelman, jonka jälkeen pystyt juoksemaan 5 kilometriä hyvässä vauhdissa pysähtymättä.

Ensimmäisen harjoituksen aikana elektroninen valmentaja pyytää sinua juoksemaan vain muutaman minuutin. Lopun ajan kävelet. Juoksun kesto pitenee vähitellen. Sovelluksessa on ääniopastusvaihtoehto: jos valmentaja päättää, että olet laiska, hän voi huutaa sinulle.

Alustat: IOS, Android

SPOTIFY JUOKSU

Sovellus, joka tekee juoksustasi kaikkien aikojen parhaan diskon. Sinun tarvitsee vain valita rakastamasi musiikkilajit ja aloittaa juoksu. Ohjelma hoitaa loput puolestasi. Riippuen valitsemastasi tahdista, hän valitsee sellaiset reitit, joilla lennät kuin siivillä koko matkasi ajan - olipa kyseessä sitten ensimmäiset viisi kilometriä tai puolimaraton.

Alustat: IOS, Android

ZOMBIJUOKSU

Kaksi miljoonaa pelaajaa ja täysi sukellus uutta todellisuutta– näin sanotaan ZombieRun-sovelluksen uuden version trailerissa. Perustuu sarjaan " Walking Dead", se muuttaa ympärilläsi olevan maailman pimeäksi paikaksi, jossa zombit elävät.

Sinun täytyy paeta zombeja: sovellus itse kertoo sinulle, milloin sinun on nopeutettava, löytää sinulle vempaimia virtuaalisten ensiapupakkausten muodossa ja asettaa tehtäviä suoritettaviksi - peittää ne kaupunkisi kartoilla.

Alustat: IOS, Android, Windows Phone, Balckberry

Hinta: Peruspaketti on ilmainen, mahdollisuus lisätä tehtäviä on 2,99 dollaria

RUNTASTIC

Kokonaisvaltainen harjoituslaite, joka sopii kaikenlaiseen kardioharjoitteluun - olipa kyse sitten juoksusta, pyöräilystä, kävelystä tai soutusta.

Voit pitää harjoituspäiväkirjaa, pitää tilastoja - mukaan lukien voit kilpailla ohjelman muiden käyttäjien kanssa, laskea kaloreita, pulssialueita, nestetarpeita. Hänellä on pääsy ammattimaisiin harjoitusohjelmiin pitkän matkan juoksuun (mukaan lukien maraton ja puolimaraton), mikä lisää kestävyyttä.

Bonuksena ohjelma tarkkailee kenkisi kuntoa (analysoimalla ajokilometrejä ja pintaa, jolla juokset). Kun on aika vaihtaa lenkkarisi, Runtastic ilmoittaa sinulle ensimmäisenä.

Alustat: Android

Hinta: peruspaketti – ilmainen

Suhteeni urheiluun ei ole koskaan ollut erityisen lämmin. Mutta äskettäin onnistuin ystävystymään käsipainojen, joogamaton ja juoksumaton kanssa. Keskeinen rooli Tämä johtui kuntoklubin vuositilauksesta ja... tusinan urheilullisen iPhone-sovelluksen sarjasta, jotka luonnollisen valinnan ansiosta supistuivat kolmeen todella hyödylliseen.

Ihmisen on vaikea tehdä jotain tuollaista. En voinut vain juosta, vain nostaa painavaa tankoa tai tehdä kierroksia stadionin ympäri. Toinen asia on laittaa virtuaalinen pokaali henkilökohtaisten saavutusten hyllylle, voittaa se Facebookin kaveri 10 kilometrin kilpailussa ja varmistaa, että mittakaavassa henkilökohtaiset tulokset kasvaa nopeammin kuin Applen osakkeet. Nämä ovat mahdollisuuksia, joita iPhone- ja Android-älypuhelimien urheilusovellukset tarjoavat.

Ne auttavat määrittelemään selkeästi harjoittelutavoitteet, varmistavat niiden systemaattisuuden ja kilpailuhengen. Nämä ovat asioita, jotka usein puuttuvat, jotta säännöllinen amatööriharjoittelu olisi todella tehokasta. Lisäksi sovelluksesta tulee korvaamaton kumppani. Kuka muu nostaa sinut sängystä lauantaina muistuttaen "ihanista" viidestä kilometristä märällä asfaltilla tihkusateessa?

Toinen etu on pätevä konsultointi. Ohjelmat on luotu kokeneiden kouluttajien avustuksella, joten ne auttavat aloittelijoita välttämään yleisiä virheitä. Ne sisältävät usein video-ohjeet ja hyödyllisiä suosituksia harjoittelusta, harjoitustekniikasta, ravinnosta ja palautumisesta.

Mitä eroa on urheilu- ja kunto-ohjelmilla?

Itse sovellus on usein vain jäävuoren huippu. Varsinkin jos me puhumme juoksu- ja pyöräilyohjelmista. Niiden takana ovat vaikuttavat monialustaiset palvelut, joiden avulla voit suunnitella urheilutoimintaa, ottaa huomioon tulokset, rakentaa kaavioita ja jakaa saavutuksia sosiaalisessa mediassa. Ja niiden käytöstä tulee monien osa elämäntapaa, kuten perinteistä sosiaaliset verkostot.

Kunto-, voimaharjoittelu- ja joogaohjelmilla on erilaiset tavoitteet. Ne korvaavat henkilökohtaisen ohjaajan niille, jotka harjoittelevat itsenäisesti kotona tai kuntosalilla. Tällaiset sovellukset sisältävät laajan tietokannan harjoituksista kuvauksilla, video-opetusohjelmilla ja valinnalla optimaalinen ohjelma koulutusta ja lisäkonsultaatioita.

Sovellukset - mestarikurssit - voidaan jakaa omaan kategoriaan. Ne sopivat niille, jotka eivät halua etsiä pitkään optimaalinen setti harjoituksia, kirjaamalla tulokset ahkerasti kalenteriin ja laskemalla kaloreita. Käyttäjää pyydetään yksinkertaisesti pumppaamaan vatsat tai jokin muu lihasryhmä useissa vaiheissa, jotka on suunniteltu kestämään useita kuukausia. Sinun ei tarvitse laskea tai rakentaa kaavioita, sinun tarvitsee vain tehdä se, mitä ohjelma määrää.

IT-word julkaisee 10 mobiilisovelluksia iOS- ja Android-mobiililaitteille, jotka auttavat juoksussa, kävelyssä, kuntoilussa, joogassa ja voimaharjoitteissa.

1. Sovellukset juoksemiseen, kävelyyn ja pyöräilyyn

Juoksun tai kilpakävelyn aloittaminen ei vaadi lisäkustannuksia tai erityiskoulutusta. Samalla näiden lajien tuloksia on helppo mitata ja vertailla. Ei ole yllätys, että sovellukset on suunniteltu juoksemiseen ja kilpakävely, pidetään oikeutetusti suosituimpana kategoriana.

Yksi ikonisimmista sovelluksista juoksijoille on . Se on saatavilla melkein minkä tahansa puhelimen omistajille – iPhonesta, uusista Windows Phone 7:n ja Android-malleista Symbianin vanhempien versioiden laitteisiin. Endomondo käyttää älypuhelimen sisäänrakennettua GPS-vastaanotinta määrittääkseen juoksijan sijainnin harjoituksen aikana. Keskimääräinen liikenopeus, matka ja jopa poltetut kalorit lasketaan. Voit myös kuunnella suosikkimusiikkiasi poistumatta sovelluksesta. Ennen kuin aktivoit ohjelman, sinun on rekisteröidyttävä kehittäjän verkkosivustolla. Täältä pääset käsiksi tilastoihisi, tavoitteiden asettamiseen ja muiden osallistujien tuloksiin. Minun tapauksessani noin tusina tuttua osoittautui aktiivisia käyttäjiä Endomondo.

Android-älypuhelimille tarkoitettu sovellus käyttää samaa periaatetta kuin Endomondo. Juoksettaessa, kävellessä tai uidessa lasketaan keskinopeus ja -matka ottaen huomioon korkeuden muutokset. Näet myös nopeutesi erittelyn kuljetuilla kilometreillä, jotta näet, missä vaiheessa aloitit nopeuttamaan tai hidastamaan. Myöhemmin voit verrata jokaista harjoitusta viikoittaiseen tai viikoittaiseen juoksuun. kuukausi sitten. Myös poltetut kalorit lasketaan, mutta ei persoonattomien numeroiden muodossa, vaan elintarvikkeiden - porkkanoiden, avokadojen ja niin edelleen - muodossa.

Sovelluksen tarkoitus on helppo arvata nimestä. Ohjelmaa jaetaan kautta App Storesta Ja Android Market ilmainen, mutta maksullinen Elite-versio sopii kokeneille ja amatöörijuoksijoille tarkat mitat. Se tarjoaa edistyneitä tilastoja ja lisäominaisuuksia. Esimerkiksi maksullisen version avulla voit lähettää lenkkeilykarttasi kätevästi sisään henkilökohtainen blogi tai Google Earth. Ensin sinun on rekisteröidyttävä kehittäjän verkkosivustolla, ilmoittamalla painosi, valitsemalla mitat ja muut tiedot. Erillinen Jakaminen-välilehti antaa sinun määrittää katselutilan henkilökohtainen profiili muut järjestelmän osallistujat. Kuten CardioTrainer ja Endomondo, Runkeeper ei vain anna sinun juosta, kävellä ja pyöräillä, vaan myös uida. Kaikkeen tähän liittyy kaavioita, karttoja ja yksityiskohtaiset tilastot ja mahdollisuus julkaista tuloksia Facebookissa tai Twitterissä.

2. Kunto- ja voimaharjoittelusovellukset

Itse pidän aina parempana tunnin tai kaksi juoksemista salilla tai kuntotunnilla. Siksi olin eniten kiinnostunut fitness-ohjelmista ja "raskasta" harjoittelusta tankoilla ja käsipainoilla. Yksi tämän kategorian kattavimmista sovelluksista on , jonka voi ostaa App Storesta vain dollarilla. Se sisältää yli 1000 erilaista harjoitusta yksityiskohtaisilla selityksillä ja jopa videoilla. Sovellus auttaa sinua luomaan kotitreenisuunnitelman, seuraamaan harjoitustekniikkaasi ja seuraamaan tuloksiasi. All-in Fitness-käyttöliittymä on kätevä ja intuitiivinen, ja kaikki harjoitukset ja niiden kuvaukset ladataan automaattisesti palvelimelta.

Tarjoaa samanlaisia ​​toimintoja Android-älypuhelimien, iPhone- ja iPad-laitteiden käyttäjille ilmainen sovellus. Aluksi sinun on valittava harjoittelun suunta ja tunnistettava tavoitteesi. Esimerkiksi laihduttaa tai kasvattaa lihasmassaa. Ohjelma valitsee harjoitusvaihtoehdon käsillä olevaan tehtävään, ja virtuaaliset kouluttajat näyttävät selkeästi videolla minkä tahansa harjoituksen suoritustekniikan. Yleensä ohjelma on suunniteltu kotikäyttöön, koska useimmat harjoitukset eivät vaadi koneita. All-in Fitness and Workout Trainerin ainoa haittapuoli on, että molemmat sovellukset ovat saatavilla vain englanniksi.

iPhone-sovelluksessa on venäjänkielinen käyttöliittymä. Toimivuus ei ole niin ylellistä, mutta kaikki eivät tarvitse kaikkia 1000 harjoitusta pysyäkseen kunnossa. Ei kerätty tänne suuri määrä todistettuja harjoituksia, jotka on jaettu kätevästi lihasryhmiin kuvauksilla ja suoritustekniikoilla. Paras vaihtoehto aloittelijalle.

Universaalien lisäksi on olemassa myös erikoistuneita mestariluokkasovelluksia, jotka on suunniteltu tietylle lihasryhmälle. Ne on selvästi luotu erityisesti miehille, jotka pyrkivät "pommittamaan" rintaansa tai vatsaansa ennen rantakautta. Sovellukset ovat nimeltään "Pectoral Muscle Training", "Abs Training" (iOS), "8 Minutes for Abs" (Android) ja niin edelleen. Harjoitteluprosessi on jaettu tasoihin, jotka on voitettava peräkkäin. Jokainen taso vastaa tiettyä määrää harjoituksia useille viikoille. Harjoitukset on havainnollistettu videoilla ja yksityiskohtaisilla kuvauksilla. Itse sovellukset ovat ilmaisia, mutta ensimmäisen tason suorittamisen jälkeen loput maksetaan. Esimerkiksi "Abs Trainingissa" joudut maksamaan dollarin toisesta ja kolmannesta tasosta.

3. Jooga-sovellukset

Arjen jooga ei myöskään jäänyt mobiiliohjelmistojen kehittäjien huomaamatta. Suurin osa itämaisiin harjoituksiin omistetuista sovelluksista on suunniteltu tytöille, joten ne eivät kyllästy kaavioilla, taulukoilla ja laskelmilla. Ne sisältävät pääasiassa kuvauksia harjoituksista ja asanaista yksityiskohtaiset ohjeet niiden täytäntöönpanosta.

Vain dollarilla iPhonen käyttäjät ja Android-älypuhelimissa " " -sovellus on saatavilla. Tämä on vaikuttava 300 asanan sarja, jotka on ryhmitelty vaikeustason mukaan (aloittelija, keskitason, edistynyt ja guru). Jokaiseen harjoitukseen liittyy yksityiskohtaiset teksti-, valokuva- ja videoohjeet. Ja 3D-mallit osoittavat lihasryhmiä, jotka ovat alttiita stressille. Kohdekuormitukseen tietyt ryhmät lihaksia tarjotaan erityinen jakso"Valmiit reseptit", joka sisältää yli 40 ohjelmaa eri tasoilla valmistautuminen ja erilaiset tarkoitukset: joustavuus, hengitysharjoitukset, ennaltaehkäisy, terveyden parantaminen ja muut. Kaikki harjoitukset on tallennettu kaunis kalenteri lainausmerkeillä joka päivä.

Toinen sovellus "" on suunniteltu Android-laitteille ja jaetaan ilmaiseksi. Ohjelmassa on 300 erilaista asentoa ja asanaa, jotka ovat enemmän kuin tarpeeksi aloittelijalle. Paitsi yksityiskohtaiset kuvaukset venäjäksi ja näyttämällä asentoja näytöllä, voit valita joukon melodioita harjoituksen mukana ja kytkeä myös ääniohjetilan päälle. Ja premium-versio tarjoaa HD-videosisältöä, 3D-lihasmalleja jokaiselle asanalle ja lisäharjoituksia lisämaksusta.

Ohjelma on sopiva koneen tai juoksun peruskoulutuksen täydennykseksi. Tosiasia on, että ohjelma sisältää vain rentouttavia asentoja ja harjoituksia. Ne auttavat kehoa palautumaan nopeasti harjoituksen jälkeen. Loput sovelluksesta ovat samanlaisia ​​kuin aiemmat - asentoja, kuvia, kuvauksia ja tietysti rentouttavia melodioita. Yoga RELAX on saatavilla AppStoresta dollarilla.

Jatkaa

Lopuksi huomautan, että mikään sovellus ei voi korvata tahdonvoimaa, joka saa meidät suosimaan kuntoklubia tai stadionia ystävien kanssa tapaamiseen tai kulinaarisiin kokeiluihin. Mutta sovellukset tekevät erinomaista työtä lisäkannustimena. Helpoin tapa on peruuttaa seuraava juoksu tai hidastaa vauhtia tekemällä se yksin tai kumppanin kanssa, joka on myös halukas lepäämään. On paljon vaikeampaa löytää argumentteja kymmenille tutuille, jotka kysyvät: "Miksi se on niin heikko?" Vertaamalla tulostasi heidän omaansa tietyn ohjelman palvelimella.

Aamulenkillä aurinkoisessa puistossa kuuntelemassa suosikkimusiikkiasi iPhonesta. Mikä voisi olla parempaa? Käytä kuitenkin omena-vempain kun lenkkeilet et voi vain multimedialaite, mutta myös toimivan ja hyödyllisen avustajan roolissa. Nykyään käynnissä on melko suuri määrä iOS-sovelluksia, joista on useita erityisesti hyödyllisiä ohjelmia. Ja tässä he ovat.

RunKeeper

Useimmat suosittu ohjelma iOS-käyttöön, jota valtaosa sen omistajista käyttää Applen gadgetit. Sovelluksen avulla voit seurata liikkeitäsi kartalla sekä käyttää äänikehotteita juoksunopeudesta, sen kestosta, tahdista ja muista parametreista. RunKeeper voi myös johtaa yksityiskohtaiset tilastot lenkkeily, jonka avulla voit pysyä ajan tasalla ja analysoida omaa edistymistäsi.

Sovellus on ilmainen, ja siinä olevat ostokset ammattiurheilijoiden harjoitusohjelmien muodossa lisäävät harjoittelusi tehokkuutta. Kuitenkin jopa ilman niitä ohjelma on erittäin hyödyllinen. Ohjelmassa on muun muassa melko progressiivinen sosiaalinen osa. Sen avulla voit esimerkiksi seurata juoksijan liikkeitä reaaliajassa. Tämä toiminto on kuitenkin käytettävissä vain maksullinen versio ohjelma, jota jaetaan 169 ruplaa.

TrailMix

Annettu iOS-sovellus juoksemiseen on hyödyllinen niille, jotka eivät voi kuvitella lenkkeilyä ilman musiikkia. Ainutlaatuinen ominaisuus TrailMix tarkoittaa sitä, että ohjelma valitsee itsenäisesti kappaleita soittolistasta ja mukauttaa ne juoksusi tahtiin. Musiikki mukautuu automaattisesti juoksuun ja itse juoksusta tulee harmonisempi ja hyödyllisempi.

Zombies, juokse!

Erittäin jännittävä juoksuohjelma, joka voi muuttaa harjoittelusi... interaktiivinen peli. Avulla erilaisia ​​pelimerkkejä ja erityisiä ääniraita sovellus muuttaa lenkkeilyn pakopaikaksi zombeja. Ohjelma on hyödyllinen kaikille, jotka haluavat monipuolistaa päivittäistä juoksuaan.

Charity Miles

Tämä iOS-juoksuohjelma on suunniteltu erityisesti niille Apple-laitteiden omistajille, jotka osallistuvat aktiivisesti erilaisiin hyväntekeväisyystapahtumiin ja -ohjelmiin. Se on hyvin yksinkertaista – yksi mailia juoksua vastaa 25 sentin lahjoitusta. Näin harjoittelet ja teet maailmasta paremman paikan samanaikaisesti.

Sohva-5K

Couch-to-5K on paras digitaalinen harjoittelija kenelle tahansa aloittelijalle. Tämän sovelluksen tarkoituksena on auttaa jokaista aloittelijaurheilijaa juoksemaan ensimmäiset viisi kilometriä. On mahdollista seurata edistymistä, käyttää hyödyllisiä vinkkejä ja niin edelleen.

Runtastic

Toinen melko suosittu iOS-käyttösovellus, jonka avulla voit, kuten RunKeeper, pitää yksityiskohtaisia ​​juoksutilastoja, seurata niiden reittejä, käyttää äänikehotteita ja niin edelleen. Ohjelman etujen joukossa on syytä huomata ymmärrettävin ja yksinkertaisin käyttöliittymä kaikkien sen analogien joukossa. Runtastic voidaan ladata täysin ilmaiseksi.

Muuten, tämä sovellus ei ole hyödyllinen vain juoksijoille. Se voi seurata pyöräilyä, vaellusta, hiihtoa ja uintia. Veden tapauksessa et tietenkään voi tulla toimeen ilman erityistä seurantaranneketta.

Olipa kerran ainoa kuntolaite mekaaninen askelmittari, joka ei voinut tehdä muuta kuin tallentaa kävellessä tai juostessa esiintyviä kehon tärinöitä. Nämä yksinkertaiset laitteet on korvattu kuntoseuraajilla, joissa on upeat toiminnot.

Erillistä kuntomittaria ei tarvitse ostaa. Tarvitset vain älypuhelimen ja erikoisohjelman.

Käynnissä olevia sovelluksia on muuten paljon. Niiden ymmärtämiseksi sinun on vietettävä paljon aikaa ohjelmiston testaamiseen erilaisten "temppujen" varalta. Usein ohjelmat julkaistaan ​​"raakoina", joten ne "ponnaavat ylös" käytön aikana. erilaisia ​​bugeja" Mitkä käynnissä olevat sovellukset ovat siis todistettuja, tarkkoja ja monipuolisia?

1. Runtastic Running & Fitness

Runtastic universaali ohjelma Itävaltalaiset kehittäjät. Sijoitimme sen ensimmäiselle sijalle siitä syystä, että useimmissa tapauksissa juoksevat ihmiset eivät rajoita urheilutoimintaansa pelkästään juoksemiseen. Pari kertaa viikossa harjoittelemme voimaharjoittelua, kuntoilemme tai käymme uima-altaassa. Kesällä ajellaan pyörällä. Loppujen lopuksi vain kävelemme – ja tämä vaikuttaa myös päivittäiseen toimintaamme. Runtastic-sovelluksen avulla voit ottaa huomioon kaikki nämä aktiivisen elämäntavan elementit kokonaisuutena.

Perustoiminnot Runtastic

• laskee juoksuparametrit (nopeus, matka, aika, ottaa huomioon pystysuuntaiset liikkeet);
• ottaa huomioon kulutetun energian;
• kirjaa vesivarantojen kulutuksen ja antaa suosituksia sen täydentämiseksi;
• osaa piirtää itsenäisesti reittejä;
• mahdollistaa pelaamisen äänen suoratoisto alkaen pilvitallennus taustalla;
• pitää juoksupäiväkirjaa, joka näyttää tilastot kaavioissa ja kaavioissa;
• kun kytket erityisen anturin, voit tallentaa muutokset syke lenkkeilyn aikana;
• kilpailujen retrospektiivinen katsaus;
• harjoitussuunnittelija.

Sovellus pysähtyy automaattisesti, jos käyttäjä lakkaa liikkumasta, ja jatkaa toimintaansa, kun juoksee pidemmälle. Lisäksi Runtastic integroituu sosiaalisiin verkostoihin, jolloin voit nähdä ystäviesi sijainnin ja kommunikoida. Se tarjoaa myös viikoittaisen luokituksen sovelluksen käyttäjien pisimmistä matkoista.

Sovellus toimii avustajana ja valmentajana. Mukaan asennetut asetukset ohjelma antaa äänineuvoja juoksutahdista ja ajasta.

2. 10K Juoksu: 0-5K-10K Harjoittelu

Israelilaiset ohjelmoijat ovat kehittäneet 10K Running -sovelluksen (10 kilometrin juoksu) niille, jotka ovat juuri aloittaneet harjoittelunsa ja joiden on 10-15 minuutin juoksun jälkeen vaikea saada henkeä. Ohjelman tavoitteena on kehittää fyysistä kestävyyttä ja pidentää juoksumatkaasi.

Koulutusohjelma on jaettu 2 vaiheeseen

• ensimmäiset 8 viikkoa annetaan etäisyyden lisäämiseksi 5 kilometriin;
• seuraavat 6 viikkoa – etäisyyden lisääminen 10 km:iin.

Päivittäisen harjoitusohjelman vaiheet

• lämmittely;
• päälohko – vuorotellen juoksua ja kävelyä tasapainon asteittaisella siirtymisellä juoksemista kohti;
• valmistuminen – hengityksen ja sykkeen normalisoituminen.

Ohjelma laskee ajan yhdelle tai toiselle vaiheelle sekä kunkin tason harjoituksille. Audiokouluttaja antaa tarvittavat komennot. Se on hyvin yksinkertaista: sinun on ladattava sovellus, napsauta Käynnistä-painiketta ja seuraa ääniohjeita.

Harjoituksen edistyminen näkyy älypuhelimen näytöllä.

Sovellusta ei ole venäläistetty: kaikki tiedot on annettu englanti. Ohjelmassa ei ole omaa GPS-navigointimoduulia, mutta se on yhteensopiva GPS-sovellusten kanssa ja osaa piirtää ajoreittejä 10K Runningin avulla 14 viikossa oppii juoksemaan 10 km kerrallaan.

3. Runkeeper

Kehittäjien toimittamien tilastojen mukaan Runkeeper-sovellusta käyttää yli 20 miljoonaa ihmistä.

Normaali toimintosarja

• ajotilastojen ylläpitäminen;
• reittien piirtäminen ja rakentaminen;
• äänen ohjaaja;
• kalorien laskeminen;
• loki edellisistä harjoituksista;
• omia menestyksiä ja uusia ennätyksiä;
• viestintä ystävien kanssa;
• Tarkastele ystävien profiileja ja heidän urheilumenestymistään.

Mikä tekee Runkeeperista eron vastaavista ohjelmista?

• yksinkertainen ja intuitiivinen käyttöliittymä;
• voit ottaa valokuvia ja julkaista ne nopeasti sosiaalisissa verkostoissa tai uutissyöte sovellukset;
• sovellus on yhteensopiva ja voidaan integroida muihin kuntoilusovelluksiin ja -ohjelmiin, jotka säätelevät terveydentilaa (Garmin, Withings jne.).

Huolimatta siitä, että Runkeeper-sovelluksen muotoilu on lievästi sanottuna "amatöörille", ohjelma on erittäin helppokäyttöinen, ja pääasia, että toiminnallisuus ei aiheuta valituksia.

4. Nike+ juoksu

Tunnetulta urheiluvaatemerkiltä ohjelmassa ei ole mitään toiminnallisesti toimivaa, mikä erottuisi tusinoista vastaavista. Tuotemerkki lisää kuitenkin houkuttelevuutta: sovelluksen käyttäjien lukumäärää mitataan kymmenissä miljoonissa ihmisissä!

Mitä Nike-sovellus voi tehdä?

• laskea peruskäyttöparametrit ja energiakustannukset;
• näytä reitti kartalla;
• ilmoittaa käyttäjälle hänen toimintansa parametrit äänellä;
• muistaa henkilökohtaiset ennätykset;
• soittaa musiikkia.

Ohjelma kiinnittää huomiota käyttäjien motivaatioon. Siksi voit käyttää sitä kilpailemaan muiden juoksijoiden kanssa. Ja saavuttuaan tiettyjä tuloksia sovellus vie käyttäjän uudelle "tasolle".

Kokeneet Internetin käyttäjät ovat tyytyväisiä ohjelman suunnitteluun. Ulkomuotoilu yksinkertainen ja samalla omaperäinen. Kirjaimet ja numerot ovat suuria, tärkeimmät on korostettu punaisella. Näin he yleensä sanovat: intuitiivinen käyttöliittymä. Ja tämä on ehkä Nike-sovelluksen tärkein etu. Ainoa haittapuoli on, että sovellus toimii englanniksi.

5. Adidas Train & Run

Suosituimmat käynnissä olevat sovelluksemme täydentävät ohjelmistoja vielä toisesta kuuluisa valmistaja urheiluvaatteet – Adidas. Koko nimi: Adidas. Kunto ja juoksu." Kuten edellä käsitelty Runtastic, tämä on kattava sovellus, joka on suunniteltu aktiivisen elämäntavan ystäville. Juokseva osa muodostaa sovelluksen ytimen.

Kehittäjät yrittivät luoda ohjelman, joka on mahdollisimman motivoiva uusille urheilusaavutuksille: tavoite asetetaan päivälle, viikolle, kuukaudelle.

Kaaviot heijastavat edistymistä, mikä lisää henkilön motivaatiota suorittaa vähimmäisohjelma. Juoksemisen kiinnostavuuden lisäämiseksi sovellus toteuttaa kaavoitustehtävien periaatetta: ne on jaettu 4 lohkoon vaikeustason mukaan, kokonaiseteneminen riippuu tehtävien suorittamisesta kaikissa lohkoissa.

Sovelluksen ominaisuudet

• laskee askeleita, matkaa, aikaa, kaloreita;
• seuraa reittiä kartalla;
• tukee yhdessä sykemittarilla;
• siinä on ääniopastustoiminto;
• Voidaan integroida Adidaksen fitness-rannekkeeseen.

Sovellus on täysin venäläistetty. Käyttöliittymä ei valituksia.

• FAKTA

Pohjimmiltaan sillä ei ole väliä, mitä ohjelmistoja parhaista käynnissä olevista sovelluksista käytät. Minimi asetettu tarvittavat toiminnot toteutetaan kussakin tarkasteltavassa ohjelmassa. Joillakin sovelluksilla, kuten Nike+ Running ja 10K Running, on mukavampi käyttöliittymä. Muut - Runtastic, Adidas Train & Run - ovat universaaleja ja ovat hyödyllisiä niille, jotka eivät vain juokse, vaan myös harrastavat muita urheilulajeja. Löydät varmasti sinulle henkilökohtaisesti sopivan sovelluksen. Pääasia on jatkaa juoksua ja olla terve!

Puhelin ei ole enää pelkkä laite puheluiden soittamiseen kaikille. Älypuhelimien myötä tietokoneiden tarve on vähentynyt jyrkästi, koska ei turhaan tätä tekniikan ihmettä kutsutaan usein " taskutietokone" Jos sinulla on halu ryhtyä juoksemaan esimerkiksi laihtua tai vain ylläpitää fyysistä kuntoa, niin älypuhelimesi on tärkeässä roolissa myös tässä - olemme valinneet parhaat käynnissä olevat sovellukset Androidille.

Mielenkiintoinen fakta: sisään viime aikoina Fitness-sovelluksia ilmestyy yhä enemmän.

Avaa Androidin suosituimmat sovellukset – Runtastic. Kuten kehittäjät vakuuttavat, näin on paras gps seurantalaite urheiluun. Voit varmistaa tämän lataamalla ja arvioimalla sovelluksen toimivuuden.

Käyttäjä saa seurantaa ja yksityiskohtaista tietoa hänen harjoituksistaan: lenkkeily, pyöräily, luistelu ja hiihto. Harjoittelun aikana luodaan automaattisesti kartta, joka näyttää kuljetun matkan. Käytön helpottamiseksi värilliset merkit korostavat epätasaista maastoa, kuten kuoppia tai rinteitä.

Sisäänrakennettu Runtastic-kompassi auttaa sinua olemaan eksymättä alueella. Voit myös valita itse sovelluksen laatimia valmiita reittejä.

Plussat

• Yksityiskohtaiset tilastot harjoituksistasi ja niiden muuttaminen helposti luettavaksi kaavioksi.
• Sisäänrakennettu kompassi ja värimerkit.

Miinukset

• Arvostelujen mukaan GPS-navigaattori ei aina toimi vakaasti.

Vielä yksi asia huippusovellus Android-käyttöön. Yksi niistä erottuvia piirteitä sovellukset - RunKeeper seuraa urheilijan edistymistä useiden harjoitusten aikana ja kokoaa sitten tilastoja. Juoksun ja kävelyn seurannan lisäksi voit aloittaa voimaharjoittelun.

Käyttäjää pyydetään valitsemaan harjoitussuunnitelma tai luomaan oma harjoitussuunnitelma mieltymyksiensä perusteella. Äänivalmentaja rohkaisee juokseessasi. Useiden harjoitusten jälkeen kaikki edistyminen näkyy kaavioissa.

Plussat

• Mahdollisuus tehdä omia suunnitelmia.
• Äänen kouluttaja.

Miinukset

• Arvostelujen mukaan se ei aina synkronoi tietoja tilin kanssa oikein.

Nike+ Run Club on kunnollinen Android-juoksusovellus

"Nike + Run Club on täydellinen juoksukumppani", sanoo sovelluksen tunnuslause. Ohjelma sopii aloittelijoille: on suosituksia sekä mahdollisuus aloittaa helpolta tasolta siirtymällä vähitellen monimutkaisempiin harjoituksiin.

Nike+ Run Club, kuten monet muutkin lajinsa, käyttää GPS-navigointia seuratakseen kuljettua matkaa. Myös vauhti ajan mittaan lasketaan ja tulokset ilmoitetaan ääniassistentilla jokaisen kilometrin jälkeen.

Yksi sovelluksen pääominaisuuksista on, että voit jakaa onnistumisesi ystävien ja muiden yhteisön jäsenten kanssa: ohjelmalla on erillinen syöte. Mahdollisuus merkitä juoksukumppaneita sekä jakaa omia reittejäsi muiden urheilijoiden kanssa.

Yksi Nike+ Run Clubin ominaisuuksista on "haaste", jonka avulla voit kilpailla palkinnoista ystäviesi kanssa. Tätä ominaisuutta arvostavat ne juoksijat, jotka nauttivat urheilun kilpailusta.

Plussat

• Kilpailukykyinen perusta.
• Kilpailut ystävien kanssa.
• Ääniavustaja.

Miinukset

• Enemmän aloittelijoille kuin kokeneille urheilijoille.

Endomondo on yksi parhaista Android-sovelluksista. Yli 10 miljoonalla latauksella se pysyy luotettavasti kärkisijoille Terveys ja Fitness -kategoriassa.

Toisin kuin muut sovellukset, niitä on paljon yksinkertaisempi käyttöliittymä, mutta siitä huolimatta kaikki urheilijan tarvitsemat toiminnot ovat olemassa. Endomondo kerää harjoitustilastoja, joita voi myöhemmin arvioida "Historiassa".

Plussat

• Helppokäyttöisyys.
• Mahdollisuus avata musiikkia suoraan sovelluksesta.

Miinukset

• Sovelluksen sisäinen mainonta (joka voidaan poistaa käytöstä ostamalla maksullinen versio).

Charity Miles

Yksi niistä tärkeimmät ominaisuudet Charity Miles -sovellus - kuljetuista kilometreistä käyttäjälle palkitaan rahaa, joka menee myöhemmin hyväntekeväisyyteen.

Tariffit ovat seuraavat:

• 10 senttiä (6,27 ruplaa) jokaisesta polkupyörällä ajetusta kilometristä.
• 25 senttiä (15,69 ruplaa) jokaisesta kävelystä tai lenkkeilystä kilometristä.

Joten Charity Milesilla voit tehdä kaksi asiaa kerralla: auttaa apua tarvitsevia hyväntekeväisyyden kautta ja pysyä kunnossa.

Plussat

• Ei alkumaksuja.
• Harjoittelusta peritään rahaa.
• Osallistuminen julkiseen elämään hyväntekeväisyyden kautta.

Miinukset

• Rahaa ei voi nostaa: kaikki menee hyvään tarkoitukseen.

MapMy Fitness

Kuten muutkin Android-juoksusovellukset, MapMy Fitness keskittyy matkasi, ajan, harjoitusvauhtisi sekä juoksunopeudesi ja kaloripolttosi seurantaan, mikä tekee siitä yhden Androidin parhaista juoksusovelluksista.

Plussat

• Kaikki tapahtuu reaaliajassa.
• Seuraa koko harjoitusreittiäsi.

Miinukset

• Usein ei laske askeleita taustalla.
• Reittiä ei ole tallennettu oikein.

Aloita juokseminen. Juoksu aloittelijoille

Alkaen alhaalta, käyttäjä siirtyy vähitellen vakavaan voimaharjoitteluun, mikä lisää kestävyyttään. GPS:n avulla sovellus seuraa ajettuja kilometrejä ja kirjaa ne ajokilometreiksi.

Plussat

• Kun laitteen näyttö on lukittu ääniavustaja on edelleen aktiivinen.

Miinukset

• Joskus GPS kaatuu, mutta ongelma ratkeaa käynnistämällä laite uudelleen.

Vielä yksi asia huippu Android käynnissä oleva sovellus. Zombies, juokse! herättää huomion mielenkiintoisella konseptillaan: zombien äänien ohjaamana käyttäjä näyttää "karkaavan" niitä.

Plussat

• Toisin kuin muut vastaavat ohjelmat.

Miinukset

• Lokalisoinnin puute venäjäksi.
• Mainonta.

Mielenkiintoinen tosiasia: tämäntyyppiset sovellukset tekevät sinusta halukkaamman jatkamaan harjoitteluasi seuraavalla kerralla sen sijaan, että lopettaisit kaikki kerralla.

Strava

Endomondon tapaan seurantalaite on suosittu laajoissa piireissä. Yksi Strava-sovelluksen pääominaisuuksista on kyky seurata muiden käyttäjien menestystä sosiaalisen verkoston kautta.

Plussat

• GPS-seuranta ja harjoitusten seuranta.
• Mahdollisuus kirjautua sisään sosiaalisen verkoston kautta.

Miinukset

• Väärä juoksumatkan laskelma.

Running 5K on ansaitusti Androidin parhaiden juoksusovellusten luettelossa

5K Run -sovellus asettuu valmentajaksi, joka pystyy opettamaan aloittelevan juoksijan alusta alkaen. Kehittäjät takaavat, että 8 viikon harjoittelun aikana aloittelija pystyy juoksemaan 5 kilometriä pysähtymättä.

Plussat

• Yksilöllinen koulutusohjelma.
• Äänen kouluttaja.
• GPS-seuranta ja tilastot.

Miinukset

• Käyttäjien mukaan kilometrimäärän laskemisessa on ongelmia.

Mielenkiintoinen tosiasia: säännöllisen juoksun lisäksi voit tehdä monimutkaista harjoittelua, joka sisältää voimaharjoituksia kaikille lihasryhmille.