Vastame ühele pealtnäha kergemeelsele küsimusele: mida tähendab hammaste pesemine meist igaühe jaoks? Loomulikult on see rutiinne tegevus, millele pühendame iga päev aega, mõtlemata siiski, kui oluline see on.

Oleme sellele probleemile pühendanud terve artikli, mis hajutab kindlasti kõik olemasolevad müüdid ja kahtlused ning selgitab selle teema asjakohasust.

Siit saate teada, kuidas hambaid pesta, miks peaksite hambaid pesema ja muidugi peamistest vigadest, mida igaüks meist teeb, teadmata, mida need endaga kaasa tuua võivad.

Miks hambaid pesta?

Paljud meist on kuulnud, et üks räpasemaid kohti meie kehas on suuõõs. Kas see on tõsi? Uurime välja! Suus elab miljoneid erinevaid baktereid: täiesti kahjututest kuni tervisele ohtlikeni. Niiske keskkond ja toidu igapäevane sattumine suuõõnde muudavad selle suurepäraseks pinnaseks mitte ainult eluks, vaid ka mikroorganismide paljunemiseks. Meie immuunsüsteem aga võitleb selle mikroflooraga edukalt, jättes meid seega terveks ja kaitstuks. Loomulikult aitame teda praegu selles igati, hoolitsedes tema suuõõne eest.

Kui te ei pese hambaid pikka aega, kiireneb bakterite kasv ja need moodustavad omamoodi pehme hambakatu, mis on tavaliselt hammastele kahjulik.

Selle toodetav hape hävitab järk-järgult hambaemaili, põhjustades kaariese kahjustusi.

Rääkimata sellest, et vead hammaste harjamise tehnikas põhjustavad halba hingeõhku ja võimalikku hambakivi teket.

Vastus küsimusele "Miks peaksite hambaid pesema?" ilmselge: see aitab vältida paljusid terviseprobleeme ja muudab õigustatult meie keha ühe mustema koha palju puhtamaks.

Milline on parim viis hammaste pesemiseks?

Pärast seda, kui oleme aru saanud, kas peame hambaid pesema, jääb üle välja selgitada, milline on parim viis nende puhastamiseks. Selles küsimuses tasub muidugi kuulata asjatundjate arvamust. Väärib märkimist, et kui esitate selle küsimuse hambaarstile, ei saa ükski neist selgelt sellele vastata. Hambapastade valik on ju praegu nii suur, et päris raske on paljude hulgast ühte välja tuua.

Sel juhul peate teadma hambapasta kasutamise peamisi põhimõtteid:

• Vältige hammaste pesemist sama hambapastaga ikka ja jälle;
• Kasutage vähemalt kahte abrasiivset (“valget”) hambapastat ja ühte hambageeli;
• Pese hambaid põhjalikult hommikul ja õhtul, vaheldumisi erinevat tüüpi hambapastasid;
• Valgendavate pastade pikaajaline kasutamine võib kahjustada hambaemaili.

Väga oluline on valida oma hambatüübile ja suuõõne seisundile sobiv hambapasta. Pastade tootjad on hoolitsenud iga kliendi eest, nii et kui teil on veritsevad igemed, liiga tundlikud hambad või kalduvus hambakatu moodustumisele, leiate poelettidelt vastavalt tervete igemete, tundlike hammaste ja antibakteriaalse pasta. Valige oma pasta hoolikalt ja olete terve.

Kuidas hambaid õigesti pesta?

Oleme jõudnud selle artikli haripunkti. Kuidas peaks hambaid õigesti pesema? Selgub, et vähesed meist teavad, kuidas seda teha.

Vaatamata selle protsessi näilisele lihtsusele on maailmas kümneid erinevaid patenteeritud hambapesu meetodeid. Inimesed püüavad kuulsaks saada, mõistmata, et nende kohati absurdsed ideed võivad inimeste tervist kahjustada.

Näiteks üks tuntud hambaarst soovitas hambapesu ajal tugevalt igemetele vajutada, teine ​​aga soovitas hoida harja 90 kraadise nurga all. On hea, et kaasaegsed eksperdid ei järgi reklaamitrikke ja on kõik näpunäited süstematiseerinud hammaste pesemise põhiprintsiipide loendisse.

Põhireeglid hammaste õigeks pesemiseks:

1. Puhastamine peaks kestma vähemalt 3 minutit.
2. Harja ja hammaste vaheline nurk peaks olema ligikaudu 45 kraadi.
3. Pese kõigepealt alumised hambad, seejärel ülemised. Nii saab minimeerida infektsiooni levikut kogu suuõõnes.
4. Alustage esihammastest, liikudes järk-järgult tagumistele hammastele.
5. Õige on harjata alumisi hambaid alt üles ja ülemisi hambaid, vastupidi, ülevalt alla.
6. Kasutage hammaste närimispinna töötlemiseks ringjaid liigutusi.
7. Ärge unustage pärast hammaste pesemist oma keelt puhastada, sest hambakatt keelel on ka infektsioonide kasvulava.
8. Arstid soovitavad pärast hammaste pesemist kasutada suuvett.

Pea meeles peamine! Õige on hambaid pesta kaks korda päevas: hommikul ja õhtul, vastavalt pärast hommikusööki ja õhtusööki.

Paljudel inimestel on mugavam teha hügieeniprotseduure kohe pärast ärkamist. Kuid seega jäävad hommikusöögi jäägid hammastele ja aitavad kaasa mikrofloora vohamisele. Tuleks loobuda harjumusest enne hommikusööki põhjalikult hambaid pesta või korrata protseduuri enne ja pärast seda.

Ideaalis pese hambaid korralikult pärast lõunat, kuid alati pole see võimalik. Seetõttu on pärast lõunasööki soovitatav mitu minutit hambaid loputada suuveega või närida nätsu.

Levinud vead hammaste pesemisel

Sellest, kuidas hambaid põhjalikult hambaharjaga pesta, räägime lähemalt veidi hiljem, kuid praegu on siin nimekiri peamistest vigadest hammaste pesemisel:

Vale pintsli valik.

Televisioonis pöörame sageli tähelepanu suurele hulgale hambaharjade reklaamidele. Maailma juhtivad ettevõtted esitlevad oma versiooni nende arvates ideaalsest pintslist. Millise harjaga on siis parem hambaid pesta? Muidugi ei saa kõiki uskuda ja ei tasu arvata, et ostes selle või teise reklaamitud harja, saad lahti kõigist oma hammaste terviseprobleemidest. See on kindlasti eksiarvamus.

ON TÄHTIS TEADA:

Peate valima harja, nagu hambapasta, vastavalt oma individuaalsetele vajadustele. Millised on peamised kriteeriumid “ideaalse” pintsli valimisel?

• Käepideme pikkus
• Harjaste kõvadus
• Hambaharja põhikorpuse suurus

Hambaharja kasutamisel on peamine, et vähimatki pinget ei kogeks. Selleks peaks käepideme pikkus olema optimaalne, sobima teie suuõõne struktuuriga. Harjaste jäikus tuleks valida vastavalt teie igemete tervisele. Tasub teada, et harjaste jäikus ei mõjuta üldse puhastamise kvaliteeti, peamine on tehnika. Ka hambaharja põhiosa suurus ei tohiks teile ebamugavust tekitada.

Arvatakse, et kõige tõhusamad on keskmise suurusega pintslid väikese, kitseneva peaga. Nad saavad kergesti hakkama raskesti ligipääsetavate purihammaste puhastamisega. Oluline punkt harja valikul on ka selle võime puhastada keelt, mis on üks peamisi bakterite paljunemispaiku. Selleks pöörake tähelepanu sellele, kas pintsli tagaküljel on spetsiaalseid tuberkleid, millega on väga mugav keelt puhastada ilma seda jämedate harjastega kahjustamata. Kui te ei usalda seda tööd oma hambaharja, leiate müügilt spetsiaalsed kaabitsad ja geelid, mis aitavad teie keelt täiuslikult puhastada.

Ja viimase asjana tahaksin mainida, rääkides sellest, milline hari sobib kõige paremini hammaste pesemiseks, on materjal, millest harjased on valmistatud. Enamasti valitakse nailonist ja looduslike harjaste vahel. Tõenäoliselt ütleb igaüks meist üksmeelselt, et see on parem kui loomulik. Kuid siin saate teha tõsise tõrke. Nii nagu meie, armastavad bakterid kõike looduslikku. Nende jaoks on looduslik hari parim kasvulava. Selle põhjal järeldame, et pintsli valimisel tuleks eelistada nailonist.

Harv või lühike hammaste harjamine.

Harjamise vaheline intervall mõjutab otseselt teie hammaste seisundit. Kui see on liiga pikk, tekib hammastele hambakatt, mis, nagu me juba teame, on suuõõnes nakkuse leviku põhjus. Sellega seoses tuleb hambaid pesta kaks või eelistatavalt kolm korda päevas.

Puhastamise kestus peaks olema vähemalt 3 minutit. Hambaarstid soovitavad suuõõne jagada neljaks ligikaudu võrdseks osaks ja kulutada igaühele 45 sekundit.

Liiga sageli hammaste harjamine

Hammaste harjamine rohkem kui 3 korda päevas ei paranda kuidagi suuõõne tervist, vaid vastupidi, isegi kahjustab seda. Halva hingeõhu vältimiseks unustavad inimesed sageli, et koos lõhnaga kaob ka hambaemail. Seetõttu tasub soovimatute lõhnade vastu võitlemiseks kasutada muid meetodeid.

Hambaniidi ignoreerimine

Statistika kohaselt mõjutab kaaries kõige sagedamini hamba külgmisi osi. Mõelge sellele, söögikordade ajal koguneb toit, mida me sööme, hambavahedesse. Seda on peaaegu võimatu harjaga puhastada. Siin tuleb appi hambaniit, mis eemaldab kergesti toidujäänused ja jätab hambad terveks.

Hammaste harjamise tehnika rikkumine

Kuidas hambaid hambaharjaga korralikult pesta, arutatakse artiklis hiljem. Mõistlik on märkida, et seda tehnikat ignoreerides ja põhireegleid eirates võite end ohustada tõsiste haigustega.

Hambaharja pesemine harva

Hambaharjaga hambaid pestes saad eemaldada kogu kogunenud pehme hambakatu. Kuid loomulikult ei kao ta jäljetult. Kui seda pärast iga puhastamist põhjalikult maha ei pesta, hakkavad sinna kogunenud bakterid paljunema ja suuõõnde tagasi jõudes põhjustavad põletikulisi haigusi. Seega pidage meeles, et hambaharja põhjalik pesemine ja kuivatamine hoiab teid tervena.

Müüt, et elektriline hambahari on tõhusam

Selle müüdi ümberlükkamiseks peate välja selgitama, mitut tüüpi elektrilisi hambaharju on olemas. Selgub, et Ukraina turul pakutakse neid nelja tüüpi.

1. Vibreeriv;
2. Pöörlev;
3. Kombineeritud;
4. Igas suunas pöörlevate harjaste kimpudega harjad.

Kõigist loetletud sortidest väärib märkimist ainult viimane harjatüüp, millel on eelis tavalise harja ees. Tõepoolest, tänu oma omadustele võib hammaste puhastamise kvaliteeti võrrelda hambaarsti juures käimisega. Kui otsustate liituda elektriliste hambaharjade laiskade omanike ridadega, pidage meeles, et selline hari ärritab igemeid sagedamini, põhjustades sagedamini veritsemist. Elektrilise harja kasutamise põhitehnika rikkumine võib põhjustada igemete vigastusi ja emaili kahjustamist.
Sellega seoses tasub mõelda, kas on mõtet oma tavapärast hambapesuviisi muuta. Lõppude lõpuks ei jää tavaline hari oma kaasaegsematele kolleegidele alla ega kahjusta suuõõne tervist.

Harv harja vahetus

Eksperdid soovitavad harja vahetada vähemalt pärast 3-4-kuulist kasutamist ja veel parem, sagedamini. See on tingitud asjaolust, et aja jooksul harja harjased deformeeruvad, kaotades oma paindlikkuse. Seda pintslit ei saa enam kasutada. See ei too omanikule kahju ega kasu.

Selle eest hoolitses ka tootja, kes on väga mures oma klientide tervise pärast. Nüüd pole turul uudne kohata harja, mis muudab oma harjaste värvi, hoiatades omanikku vajadusest poodi uue järele minna. Kuid te ei tohiks kohe ühele kandideerida. Jälgige oma assistenti hoolikalt: painutatud harjased ja suurenenud "rästasus" näitavad, et hari on juba oma aja ära elanud ja vajab väljavahetamist.

Närimiskummi närimine tavalise harjamise asemel

Ärge alahinnake närimiskummi. Need puhastavad tõesti pärast söömist suud, kuid see omadus kehtib ainult hammaste närimispinna kohta. Ainult hambahari suudab hambaid täielikult puhastada ja närimiskummi tuleks kasutada vaid erandjuhtudel.

Neil, kellel on ühine vannituba, on peaasi meeles pidada, et pintslid tuleb hoida spetsiaalses ümbrises ja enne puhastamist kasutada desinfitseerimislahust. Seda seetõttu, et kui tualetti loputada, hajuvad bakterid laiali rohkem kui pooleteise meetri kaugusele. Pole raske arvata, et need mikroorganismid settivad ka pintslitele.

Kuidas hambaid õigesti pesta. Hammaste harjamise tehnika

Pea meeles, et puhastama ei pea mitte ainult hambaid, vaid ka põskede sisemust ja keelt. Kuid suuhügieeniga tuleb alustada hammaste pesemisest.

Et eemaldada hammaste pinnalt võimalikult palju kattu, on oluline teada, milliseid liigutusi hambaharjaga teha tuleb.

Peate hambaharja liigutama rangelt vertikaalselt, kujutades ette, et selle liigutusega pühime kõik patogeenid suust minema. Hambaravis on isegi lööklause - "pühkivad liigutused". Miks ainult nii ja mitte teisiti? Muud tüüpi liigutused - horisontaalsed või ringikujulised - selle asemel, et meid täielikult hambakatust vabastada, suruge see hoopis sügavamale hambavahedesse.
Niisiis, kuidas hambaid korralikult hambaharjaga pesta?

1. Kõigepealt võtke pintsel kätte ja loputage see põhjalikult veega. Nüüd on ta valmis hambapastat peale kandma. Muide, piisab ainult hernese väljapressimisest. Kui selgub rohkem, pole see surmav. Lihtsalt puhastusprotsessi käigus tekib palju vahtu.
2. Liigume edasi ülemiste hammaste harjamise juurde. Toome harja igemetele 45 kraadise nurga all.
3. Hakkame harja vertikaalselt liigutama. Oluline on teha liigutusi ülalt alla. Igale hambale tuleks teha 3-4 sellist liigutust. Alustame hammastest, mis asuvad taga ja liigume aeglaselt keskele.
4. Kordame sarnaseid liigutusi hambumuse siseküljel. Kihvadeni jõudes tuleks muuta hambaharja asendit horisontaalsest vertikaalseks, nagu joonisel näidatud, ning jätkata kogunenud hambakatu “väljapühkimist”.
5. Hambumuse närimispinna puhastamiseks on lubatud horisontaalsed liigutused. Saate pintslit edasi-tagasi liigutada. Kuid keegi pole tühistanud meile juba teadaolevaid "pühkimisliigutusi", mis tulevad paremini toime hambakatu vabanemisega. Sel juhul liigume tagumistelt hammastelt esihammaste poole.
6. Liikuge sujuvalt edasi alumisele hambareale. Kordame samu liigutusi nagu ülemise lõualuuga, kuid sooritame neid alt üles.
7. Hammaste puhastamisel hambumuse seestpoolt, ulatudes kihvadeni, on soovitatav uuesti hambaharja asendit muuta.
8. Keele puhastamise jätame päris lõpuni. Seda tehakse õrnade masseerivate liigutustega juurtest otsteni.
9. Kerime vajaliku koguse hambaniiti lahti ja rebime ära. Puhastame hammaste vahed alustades tagumistest hammastest, liikudes järk-järgult esiosa poole. Väga oluline on hambavahede puhastamine erinevate niiditükkidega, et mitte kanda mikroorganisme ühelt hambalt teisele. Mugavuse huvides on soovitatav rebida ära umbes 30 sentimeetrit niiti ja asetada see mõlema käe nimetissõrmede vahele. Puhastamiseks peaks sõrmede vahele jääma paar sentimeetrit. Puhastamise ajal keerake kasutatud niit ümber sõrme. Tehke ettevaatlikke liigutusi, vältides samal ajal igemete vigastamist.
10. Puhastamise lõpus tuleks poole minuti jooksul suud loputada suuveega.

Kui harjamisprotsess on täielikult lõppenud, hoidke harja puhtana kuni järgmise kasutuskorrani. Selleks tuleks see seebitada ja sellisena jätta kuni edasise kasutamiseni.

Vale toitumise, düskineesia või krooniliste soolehaiguste korral toidumassid ei imendu ega elimineeru täielikult. Mõned neist, halvasti seeditud kujul, ladestuvad pärasoole parietaalruumi ja jäävad sinna pikka aega, põhjustades mädanemisprotsesse ja kääritamist.

Inimesed nimetavad seda seisundit soolte "räbumiseks". Seedimise ja üldise seisundi parandamiseks soovitatakse sarnase seisundiga inimestel soolestikku "toksiinidest" puhastada.

Millised on märgid "toksiinide" olemasolust seedetraktis?

Sooleosade “räbu” määravad järgmised sümptomid: puhitus, röhitsemine, kõhukinnisus või kõhulahtisus, halb hingeõhk, krooniline väsimus, peavalud, nahalööbed ja sagedased külmetushaigused. Need võivad ilmuda korraga või eraldi.

Mida teha enne puhastamise alustamist?

Enne soolestiku puhastamisega alustamist on väga soovitatav läbida arstlik läbivaatus, et selgitada välja, kas tegemist on mõne tõsise seedetrakti haigusega, mis häirib toidu normaalset imendumist.

Kui selgub, et kroonilisi patoloogiaid pole ja uimastiravi pole vaja, võite alustada soolte puhastamist kodus.

Kuidas käärsoole puhastada?

Millal on käärsoole puhastamine vajalik?

Käärsoole puhastamist klistiiriga kasutatakse nii kõhukinnisuse korral kui ka kaalu langetamiseks või “räbudest” vabanemiseks. Siiski peate teadma, et puhastavate klistiiride sagedane kasutamine toob loodetud tervisekasu asemel ainult kahju – kasulik mikrofloora pestakse jämesoolest välja ja sooled ise kaotavad tühjendamise võime.

Operatsiooni eelõhtul

Soolestiku puhastamine klistiiriga on hädavajalik päev enne kõhuoperatsiooni või muud kirurgilist sekkumist, kuna pärast anesteesiat muutuvad isegi terved sooled atooniaks ja inimesel on mitu päeva raske tualetti minna.

Enne diagnostilist läbivaatust

Lisaks on kõhuõõne diagnostiline uuring informatiivsem, kui sooled on tühjad. Seetõttu peate enne kolonoskoopiat või soolte röntgenkontrasti puhastama käärsoole väljaheitest kaks korda (õhtul enne uuringut ja hommikul vahetult enne protseduuri).

Käärsoole puhastamise meetodid

Klistiiri manustamine

Kõige tõhusam viis käärsoole kiireks puhastamiseks on. Selleks asetatakse inimene põlved rinnale surutud vasakule küljele ning Esmarchi kruusi või suure pirni abil süstitakse päraku kaudu 1-2 liitrit sooja vett.

Seejärel lastakse neil 5–10 minutit pikali heita ja minnakse tualetti, kus koos manustatud vedelikuga puhastatakse patsiendi sooled roojast.

Lahtistid

Jämesoolt saab puhastada ka spetsiaalsete lahtistavate ravimite abil, mis suurendavad soolestiku valendiku limaeritust ja kiirendavad soolestiku peristaltikat.

Selliseid ravimeid tuleb kasutada ettevaatusega ja ainult arsti soovitusel, kuna nende kontrollimatu kasutamine võib põhjustada kõhulahtisust ja krampe.

Kuidas peensoolt puhastada?

Taimeõlide kasutamine

Peensoole puhastamiseks sobivad hästi kastoorõli baasil valmistatud ravimid. Peensooles tekib pankrease mahla mõjul riitsinusõlist ritsinoolhape, millel on tugev ärritav toime soole retseptori aparaati, mis põhjustab peristaltikat.

Nendel eesmärkidel võite kasutada muid taimeõlisid (oliiv, mandel, apteegitill), mis pehmendavad väljaheiteid ja hõlbustavad nende liikumist läbi peensoole.

Taimeõlid on täiesti ohutud ja neid saab kasutada isegi lapsepõlves. Kastoorõli standardannus täiskasvanu soolte puhastamiseks on 1 supilusikatäis öösel. Laps vajab 1 teelusikatäit.

Käärsoole puhastamine aktiivsöega

Hästi mõjub peensoole puhastamine aktiivsöega (või mõne muu enterosorbentide rühma ravimiga). Aktiivsüsi vabastab oma sorbeerivate omaduste tõttu soolestikku toksiinidest, allergeenidest ja gaasidest, mis tekivad ebaõige seedimise käigus ning takistavad peensoole normaalset talitlust.

Aktiivsöe maksimaalne annus arvutatakse kaalutluste põhjal - 1 tablett 10 kg patsiendi kehakaalu kohta (näiteks 80 kg kaaluv täiskasvanu peab peensoole puhastamiseks võtma 8 tabletti).

Kuidas puhastada soolestikku rahvapäraste ravimitega ilma klistiiri kasutamata?

Kas te ei tea, kuidas puhastada oma soolestikku ilma klistiiri või lahtistavate pillideta? Tõestatud rahvapärased meetodid tulevad appi! Neil on pehmem, õrnem toime ja need aitavad vältida ebameeldivaid tagajärgi kehale.

Järgmisi peetakse käärsoole puhastamiseks kõige tõhusamateks rahvapärasteks abinõudeks:

Kliide tarbimine

Kuu aega 3 korda päevas enne sööki süüa 2 spl kliisid koos klaasi veega. Kliikiud imavad vett ja suurendavad suurust soolestiku luumenis. Soolestiku läbides kannab kliimass kõik jäätmed ja toksiinid väljapääsuni.

Suures koguses soolase vee joomine

See meetod sobib nii erakorraliseks soolepuhastuseks ilma klistiiri kasutamata kui ka ennetavaks puhastamiseks. Hommikul tühja kõhuga, tunni jooksul tuleb juua 2 liitrit sooja vett mere- või lauasoolaga (1 tl soola liitri vee kohta).

Senna keetmine

Keeda 1 spl sennat 1 klaasi vees, lase tõmmata 20 minutit. Kurna ja joo õhtul 2 tundi pärast söömist. Puhastuskuur - 1 nädal.

Senna on väga võimas rahvalik lahtisti, mistõttu on parem alustada selle joomist mitte terve klaasiga, vaid poole või kolmandiku klaasiga.

Lahtistava palsami kasutamine

Seda vahendit on lihtne kodus valmistada. Selleks tuleb pakki sennaürti keeta 3 klaasis vees 10 minutit, lisada 100 g rosinaid, keeta veel 10 minutit.

Jahutage puljong, seejärel tühjendage see läbi marli. Lisage sellele 200 g holosasid. Hoidke saadud palsamit külmkapis. Võtke 50 g segu igal õhtul 2 nädala jooksul.

Pihlaka tinktuuri kasutamine

Valmistatakse järgmiselt: puista liitrine purk pihlakamarju suhkruga ja jäta 3 nädalaks sooja kohta seisma. Seejärel lisatakse saadud siirupile alkohol (kiirusega 25 g alkoholi poole liitri siirupi kohta). Joo 1 spl hommikul enne sööki nädala jooksul.

Linaseemned või värskelt pressitud peedimahl

Valmistage linaseemnetest joogiks keetmine (1 tl seemneid valatakse 5 tunniks klaasi keeva veega) ja jooge see öösel. Koos saadud vedelikuga võib süüa ka leotatud linaseemneid.

Värskelt pressitud peedimahla võetakse nädala jooksul pool klaasi öösel.

Soe mineraalvesi meega

Lisage soojale mineraalveele (1 klaas) mett (1 spl). Diabeediga inimestel tuleks mesi asendada ksülitooliga.

Kokku tuleb juua 2-3 klaasi magusat vett 20-minutilise intervalliga, misjärel tekib tavaliselt lahtistav toime.

Räbu ja kõhukinnisuse ennetamine

Toitumise parandamine ja inimtegevuse taseme tõstmine aitavad normaliseerida seedimist ning vältida kõhukinnisuse ja mädanemisprotsesside teket soolestikus.

Kuidas tagada seedetrakti nõuetekohane toimimine?

1. Igal hommikul peaksite tühja kõhuga jooma klaasi jahedat vett. Makku sattuv külm vedelik stimuleerib refleksiivselt peen- ja jämesoole motoorikat.
2. Lisage oma dieeti suures koguses taimseid kiudaineid sisaldavaid toiduaineid (kliidleib, riis, kaer, õunad, pirnid, greip, vaarikad, kapsas, mais, herned, kõrvits, rohelised, pähklid).
3. Tarbi rohkem fermenteeritud piimatooteid (keefir, jogurt, jogurt), kuid väldi täispiima, mis suurendab käärimist soolestikus.
4. Joo vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas. Sa peaksid jooma vett, puu- ja köögiviljamahlu. Väldi kohvi, gaseeritud ja magusaid jooke.
5. Liikuge päeva jooksul rohkem. Selleks sobib igasugune füüsiline tegevus – kõndimisest kuni jõusaalis treenimiseni. Proovige teha kõhulihaste harjutusi mitu korda nädalas. Nad mitte ainult ei tugevda lihaseid, vaid stimuleerivad ka vereringet kõhuõõnes ja soolestiku motoorikat.

Pidage meeles, et soolte puhastamist toksiinidest peaksite kasutama ainult äärmuslikel juhtudel, kui ilmnevad seedetrakti ebaõige toimimise ebameeldivad sümptomid.

Palju õigem oleks pidevalt oma toitumist ja toitumist jälgida, soolehaigusi operatiivselt tuvastada ja ravida – siis toimib see sujuvalt nagu kellavärk.

Juhised

Enne puhastamist eemaldage oma näolt kõik allesjäänud meik ja peske hoolikalt. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks nahka aurutada. Seda saab teha kuuma vee mahuti abil. Kata oma pea rätikuga ja langeta nägu nõude kohale. Rasusele nahale võib protseduur kesta kuni 10 minutit. Kuiva naha puhul piisab 3 minutist. Et protseduur oleks meeldivam ja kasulikum, lisa vette tilk eeterlikku õli või ürtide, näiteks kummeli ja salvei tõmmist. Selle protseduuri vastunäidustused on ämblikveenide esinemine, nahahaigused ja ülitundlikkus.

Pooride sügavamaks puhastamiseks sega peensoola või suhkrut meigieemaldaja või muu näohooldusvahendiga. Võtke väike kogus saadud toodet ja masseerige õrnalt oma nägu, vältides tundlikke piirkondi silmade ja huulte ümber. Pöörake kõige rohkem tähelepanu tugevalt saastunud nahapiirkondadele. Ärge kasutage seda koorijat, kui teil on põletik või akne. See protseduur võib nahka vigastada ja nakkust levitada.

Kasutage jahvatatud kohvist ja hapukoorest või koorest valmistatud koorijat. Selleks segage koostisained vajalikus vahekorras ja hõõruge nägu õrnalt. Improviseeritud vahenditest koorijate valmistamiseks on palju võimalusi. Valige endale sobivaim ja kasutage 2-3 korda nädalas pooride puhastamiseks, naha uuendamiseks ja surnud nahaosakeste eemaldamiseks. Valides tehases valmistatud koorijat, toetuge oma nahatüübile. Kuivale nahale sobivad õlisema ja pehmema tekstuuriga tooted, mis ei vigasta ega kuivata veelgi. Neile, kellel on rasus nahk, sobivad õlideta, kuid karmimate abrasiivsete osakestega tooted.

Pärast koorijaga pooride puhastamist kanna näole poore ahendav mask. Selleks segage toorpärm võrdsetes osades 3% vesinikperoksiidi lahusega ja piimaga. Jätke 10-15 minutiks, seejärel loputage jaheda veega. Mask ja piim on väga tõhusad. Sega supilusikatäis ja supilusikatäis piima ning kuumuta segu mikrolaineahjus. Kandke segu 15 minutiks tugevalt määrdunud näopiirkondadele. Eemaldage saadud kile. Kogu mustus, isegi sügav, jääb sellele.

Must savi puhastab suurepäraselt poorid. Saate seda väikese raha eest osta igas apteegis või suures poes. Lahjendage savi veega üsna paksu pasta saamiseks ja kandke näonahale. Kui mask kuivab ja muutub halliks, peske see kõigepealt sooja ja seejärel jaheda veega maha.

Pärast puhastusprotseduuri peske ainult jaheda veega ja patsutage nahka õrnalt rätikuga, ilma tarbetuid vigastusi tekitamata. Pinguldab tõhusalt poore ja hoiab ära pooride suurenenud saastumise spetsiaalse tooniku abil. Seda saab osta või omatehtud. Kasutage toonikuna rohelist teed, aaloemahla või lahjendatud sidrunimahla.

Märge

Enne puhastamist peske käed hoolikalt. See kaitseb teie nahka infektsioonide eest.

Allikad:

• Kuidas puhastada näopoore kodus?

2. nõuanne: kuidas 2019. aastal oma nägu kodus puhastada

Milline naine ei unista ilusast ja siledast näonahast? Päeva jooksul puutub teie nahk kokku tänavamustuse ja tolmuga, mis suhtleb pidevalt eralduva higi ja rasvaga. Ilma korraliku igapäevase näopuhastuseta ei saa kuidagi hakkama.

Juhised

Enne puhastamise alustamist leidke aega oma nahatüübi kontrollimiseks. See võib olla normaalne, kuiv, rasune ja isegi segatud, kui T-tsoon on täis rasuseid poore ning silmaümbruse nahk jääb kuivaks ja moodustumisaltiks. Kuiv nahk tuleb õrnade vahenditega väga hoolikalt puhastada, kuid rasusele nahale võib teha põhjalikuma puhastuse.

Lihtsaim viis nahka puhastada on tavaliste maskidega. Tavaline kaerahelbed võivad olla selleks suurepärane viis. Keeda 1 supilusikatäis valtsitud kaera väikese koguse keeva veega, nii et moodustuks paks pasta. Jahuta puder ja kanna masseerivate liigutustega näole. Jätke kaerahelbed näole 15 minutiks, seejärel loputage see veega maha. Efekt hämmastab teid sõna otseses mõttes. Sa ei eemalda ainult mustust oma näolt, kaerahelbed on vitamiini- ja mineraalainerikkad, see puhastab välja ummistunud poorid, koorib surnud nahaosakesed, jume ja kuivatab veidi nahka.

Kui teil on väga kuiv nahk, pruulige kaerahelbed vee asemel piimaga ja enne kasutamist lisage maskile veidi mett.

T-tsoonis olevad tedretähed võivad tekkida igale nahatüübile. Nendest vabanemiseks aurutage oma nägu kuuma vee kausi kohal 10-15 minutit. Võtke koor, lisage sellele üks teelusikatäis soola ja sooda. Hõõruge saastunud nahapiirkondi masseerivate liigutustega. Kuid olge äärmiselt ettevaatlik, proovige, et segu ei satuks nahale.

Vannituba on omaniku uhkuse allikas ja tema äreva tähelepanu objekt, mistõttu on vannituba sageli vaja, kuid pärast iga külastust pole seda alati võimalik pesta. Selle tulemusena tekib vanni seintele mustus, rooste ja katlakivi. Kuidas selle probleemiga toime tulla ja milline on parim viis vannitoa puhastamiseks?

Vanni puhastamise meetodid sõltuvad materjalist, millest see on valmistatud. Nõukogude kodanike kodudes olid valdavalt malmvannid, mida oli lihtne hooldada ja mida sai kergesti puhastada tavaliste tol ajal eksisteerinud abrasiivsete vahenditega. Tänapäeval on selle vannitoa põhitoote valik äärmiselt lai. Müügilt leiate terasest, akrüülist, klaasist ja isegi puidust vannid, mis nõuavad erilist õrna hooldust.

Mõned otsustavad paigaldada vasest või looduslikust kivist vanni.

Klassikalist malmvanni, mis on kaetud paksu emailikihiga, saab puhastada mis tahes desinfitseerimis-, pleegitus- ja mustust eemaldavate ainetega, sealhulgas geelide, pastade, pulbrite ja vedelikega. Räägime sellistest preparaatidest nagu Pemolux, Cif, Comet jne. Need on võimelised eemaldama mustuse igalt pinnalt, hakkama saama katlakivi, rooste, seebiplekkide ja plekkidega. Roostevabast terasest torustikku saab töödelda lahustega, mis ei sisalda happeid - need on Pemolux, Sanita, Pemoxol jne. Kui ühtegi neist toodetest pole käepärast, ajab nõude puhtaks tavaline seep, pesupulber või pesuvahend.

Juba mõnda aega on akrüülvannid muutunud väga populaarseks. See materjal ei jahtu kaua, talub lööke ja raskete esemete kukkumist, kuid on kergesti kriimustatud. Seetõttu ei saa selle töötlemiseks kasutada abrasiivsete osakestega pastasid ja pulbreid. Parem on osta vedelat pesuvahendit Sarma, Cillit, Acryl-Net jne. Eelnimetatud preparaatide puudumisel sobib tavaline pesupulber.

Karriivannide eest tuleb hoolitseda samamoodi nagu akrüülvannide eest.

Vähem populaarsed pole ka omatehtud vannitoapuhastusvahendid, mille retsepte on põlvest põlve edasi antud. Enne uue põlvkonna vanni proovimist tasub aga teha väike katsetamine kõige kaugemas nurgas, vaate eest varjatult. Kui email ei ole pärast selle tootega töötlemist kriimustatud ega kahjustatud, võib seda kasutada kogu vanni pinnal. Kõige tavalisem äädikas võib eemaldada katlakivi ja rooste. Efekti tugevdamiseks on soovitatav seda kuumutada, lisada sidrunhapet, soola ja kanda pinnale. Mõne aja pärast loputage veega.

Soda võib suurepäraselt asendada koduperenaistele tuttavad Comet ja Pemolux. Sinepipulber on sama toimega, eemaldades mustuse ja desinfitseerides pinda. Veega hapukoore konsistentsini segatud pulbriline valgendi aitab muuta teie vanni lumivalgeks. Vanni tuleb sellega pühkida ja kuivada lasta ning seejärel veega loputada. Vanad roostes plekid reageerivad hästi ammoniaagi ja vesinikperoksiidi segule vahekorras 2:1. Sama probleemi saab lahendada õlivärvide ja tärpentini lahustiga. Pärast nende segamist võrdsetes osades pühkige saastunud alad õrnalt puhtaks ning seejärel peske vanni tavalise pesupulbri ja veega.