- Bu bitəndə nə etməli?
- Bu heç vaxt olmayacaq. Facebook dəb kimidir, heç vaxt bitməyəcək.
Sosial şəbəkə
Sosial şəbəkələrin təhlükəsi ondan ibarətdir ki, onlar inkişaf, özünü tanıtma, satış üçün alət kimi istifadə edilə bilər və ya sadəcə vaxtınızı öldürmək üçün istifadə edilə bilər. Əgər insan ikinci variantı seçirsə, bu halda sosial şəbəkələr əsl şərə çevrilir, vaxtı udur, informasiya sahəsini darmadağın edir və fraqmentar düşüncələri təhrik edir.
Çoxları üçün sosial media insanların, xüsusən də uşaqların və yeniyetmələrin özlərini görünmək istədikləri kimi göstərdikləri ikinci (və ya bəlkə də ilk) dünyadır. Baxmayaraq ki, təkcə uşaqlar və yeniyetmələr deyil, həm də informasiya biznesmenləri. Axı, başqaları onu yaratmazdan əvvəl, onlar üçün öz imicini qurmaq daha vacibdir.
Amma bu bir tələdir sosial şəbəkələr onlar bizim diqqətimizi “udmaları”dır. Statistikaya görə, digər saytlarla müqayisədə sosial şəbəkələrə insanların 59,6%-i daxil olur. Trafik baxımından ikinci yerdə onlayn mağazalar, üçüncü yerdə erotika, dördüncü yerdə veb poçt gəlir. Digər saytların əhəmiyyəti azdır.
İstinad üçün:
İlk istifadə edən sosial şəbəkə kompüter avadanlığı, texnikaya çevrildi E-poçt 1971-ci ildə ARPA Net-də hərbçilər tərəfindən istifadə edilmişdir. 1988-ci ildə IRC (Internet Relay Chat) texnologiyası icad edilmişdir. Lakin internet 1991-ci ildə alim Tim Berners-Li sayəsində geniş yayılmışdır. Və 1995-ci ildə artıq tanış olan “Sinif yoldaşları” sosial şəbəkəsi yaradıldı və həmin andan internetdə sosial şəbəkələrin sürətli inkişafı başladı.
Mən özüm də bəzən sosial şəbəkələrin informasiya tələsinə düşürəm. Elə günlər olur ki, heç nə etmək istəmirəm və bu günləri noutbukdan çıxmadan keçirirəm. Günün sonunda özümə o gün nə etdiyimi soruşanda heç nə cavab verə bilmirəm. Hansı ki, gününüzü boş keçirdiyiniz üçün özünüzü pis hiss edirsiniz.
Buna görə də, mən sosial şəbəkələrin hər bir istifadəçisi üçün məcburi olan qaydalar hazırlamışam:
- Xəbər lentinizi qurun. Yararsız informasiya səs-küyünə vaxt itirməyə ehtiyac yoxdur - kim nə edir, kim nə edir və kim nə yeyir. Əgər vaxtınızı sərf edirsinizsə, onda yalnız həqiqətən ehtiyacınız olan şeylərə - yaxınlarınızdan gələn xəbərlərə, həmçinin sizin üçün vacib olan məlumatların dərc olunduğu səhifələrə sərf edirsiniz.
- Qrupların siyahısını təmizləmək vacibdir və abunə səhifələri. Daxil olanda Son vaxtlar bunu etdin?
- Postlardakı bəyənmələrin sayını yoxlamayın. Əslində, mania olduğu kimi təhlükəli xəstəlik, insanın vuruş almaq üçün bilinçaltı istəyinə əsaslanır.
- Profilinizi məxfiliyə təyin edin ki, qruplara və görüşlərə dəvət almayasınız. Niyə başqasının marketinq oyunlarında iştirak etmək lazımdır?
- Sosial şəbəkələrdə sərf olunan vaxta məhdudiyyət qoyun. Quraşdırıla bilər xüsusi xidmətlər, məsələn RescueTime. Və hesabata baxın - sosial şəbəkələrdə ayda nə qədər vaxt sərf edirsiniz. Və sonra dəhşətə gəl.
- Əlavə etməyin qəriblər dost olaraq onları abunə olaraq buraxın. İnsanların sayı mindən çox olanda tapın doğru insan Bu siyahı olduqca çətindir.
- Bildirişləri söndürün mobil proqramlar sosial şəbəkələr. Əks halda, siz hər zaman onların içində olacaqsınız və gadget hamısını yükləyənə qədər çaşqın olacaq.
- Yazılara şərhlərdə mübahisə etməyin. Hər kəsin dünyaya öz baxışı var və öz fikirlərini tətbiq etmək üçün vaxt itirmək faydasız bir məşqdir.
- Getmə açıq nişanlar sosial şəbəkələr.
- Özünüzü vacib danışıqları yalnız poçtla aparmağa öyrədin.
Axı gələcək bizik! Ancaq tərəvəz bağçası deyil!
Ekspert
Yakov Koçetkov – biologiya elmləri namizədi, klinik psixoloq, Rusiya Koqnitiv Davranış Terapevtləri Assosiasiyasının prezidenti, Koqnitiv Psixoterapiya Mərkəzinin direktoru.
IN Facebook proqramları və Instagram meydana çıxdı yeni alət, bu sizə nəzarət etməyə kömək edəcək və ən əsası sosial şəbəkələrdə sərf olunan vaxtı məhdudlaşdıracaq. İstifadəçilər üçün bu həssas narahatlıq heç də təsadüfi deyil.
Sosial media asılılığı hələ də rəsmi tibbi diaqnoz kimi tanınmasa da, psixoloji ictimaiyyətdə aktiv şəkildə öyrənilir və müzakirə olunur. Xarici dildə elmi məqalələr Onlar Facebook asılılığı pozğunluğundan danışırlar, çünki iki milyard istifadəçisi olan bu sosial şəbəkə dünyada ən populyardır. Ancaq əminliklə güman edə bilərik ki, Instagram və VKontakte qeyri-sağlam əlavələr əmələ gətirir.
Problem o qədər kəskinləşib ki, hətta Facebook-un özü də həyəcan təbili çalıb. 2017-ci ilin sonunda şirkətin tədqiqat direktoru David Ginsberg sosial şəbəkələrdə məlumatın passiv istehlakının psixi sağlamlığı pisləşdirə biləcəyini təsdiqləyən araşdırmanın nəticələrini dərc edib. Keçmiş Facebook prezidenti Sean Parker etiraf etdi ki, istifadəçinin diqqətini maksimum dərəcədə cəlb etmək layihənin əvvəlindən əsas məqsədi idi.
Bir sözlə, Facebook narkomaniya sindromunun yaxın gələcəkdə ÜST-nin rəsmi psixi pozğunluqlar siyahısına daxil olmaq şansı var. Asılılığın əsas əlamətləri artıq məlumdur və mütəxəssislər risk qruplarını araşdırır və reabilitasiya proqramlarını (o cümlədən Rusiyada) hazırlayırlar. Bəs niyə biz sosial mediadayıq?
Asılılıq necə görünür?
Sosial şəbəkələrdən istifadə orqanizmdə xoşbəxtlik hormonlarından biri olan neyrotransmitter dofamin istehsalını təşviq edir. Bu motivasiya və oyunla əlaqələndirilir mühüm rol beyindəki mükafat sistemində. Sosial şəbəkələr məhz bu sistemdən istifadə edir: istifadəçi nə qədər aktivdirsə, bir o qədər çox bəyənmə və şərh alır. O, "mükafatı" dəqiq nə vaxt alacağını bilmir, ona görə də səhifəni yeniləməyə və lenti təkrar-təkrar sürüşdürməyə davam edir.
Yazıların sonsuz sürüşməsi, "Daha çox göstər" düyməsi, bəyənmələrə əsaslanan xəbər lentinin formalaşması, parlaq yanıb-sönən xəbərdarlıqlar - bütün bu vasitələr sizi sosial şəbəkələrdən mümkün qədər uzun və tez-tez istifadə etməyə sövq edir.
Keçən il Facebook-un keçmiş vitse-prezidenti Chamath Palihapitiya, şirkətdə auditoriya artımına cavabdeh idi. qəbul etdi, o, "canavarın" yaradılmasında iştirak etdiyinə görə özünü böyük günahkar hiss edir. Chamath-a görə, "yüngül dopamin" bütün sosial quruluşu məhv edir: indi insanlar demək olar ki, heç bir səy göstərmədən məmnunluq əldə edə bilərlər. Əgər sadəcə “bəyənmələr üçün” işləyə bilirsinizsə, niyə işləmək, öyrənmək və əlaqələr qurmaq?
By Google-a görə, biz smartfonlarımızı gündə 80-150 dəfə yoxlayırıq və gündə iki saat gadgetın ekranına baxırıq. Sosial şəbəkələr həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilib - biz onların üzərində işləyirik, oxuyuruq, əylənirik və ünsiyyət qururuq. Bəs normanın nə vaxt bitdiyini və asılılığın nə vaxt başladığını necə bilirsiniz?
Asılılığın simptomları
- Tolerantlıq. Özünüzü məmnun və xoşbəxt hiss etmək üçün sosial şəbəkələrdə getdikcə daha çox vaxt keçirirsiniz. Əgər əvvəllər İnstaqramda həftədə bir-iki fotoşəkil yerləşdirirdinizsə, indi hər gün, hətta gündə bir neçə dəfə yeni fotolar çəkməyə ehtiyac hiss edirsiniz.
- Refleksiya. Daim fikirləşirsiniz ki, postunuz neçə “like” toplayıb, bundan sonra hansı şəkli yerləşdirəcək, şərhlərdə müzakirə necə inkişaf edib və s.
- Çıxarma sindromu. Sosial şəbəkəyə daxil ola bilməyəndə qıcıqlanmış, qəzəbli, qəzəbli hiss edirsən. Giriş nə qədər uzun müddət bağlansa, mənfi emosiyalar bir o qədər güclü olar.
- Keyfiyyətin pisləşməsi sosial həyat. Zərərinə real əlaqələr internetdə getdikcə daha çox vaxt keçirirsən, görüşlər zamanı telefonu yerə qoya bilmirsən, proqramdan istifadə edərkən sözünüz kəsilərsə, əsəbiləşirsiniz.
- Münaqişə. Bu simptom əvvəlkinin birbaşa nəticəsidir: yaxınlarınızla normal ünsiyyət saxlamaq sizin üçün çətindir, əsəbiləşir və isti olursunuz.
- Təkrar cinayət. Sosial şəbəkələrdən istifadəni tamamilə və ya qismən dayandırmaq cəhdləri uğursuzluqla başa çatır.
İnsan həyatı kifayət qədər genişdir, yəni bu siyahı yalnız təmsil edir ən heyranedici ilə bağlı tədqiqatların nəticələri sosial Mediya.
Çox güman ki, bu yazını oxuyursunuzsa, bu və ya digər şəkildə sosial şəbəkələrlə bağlısınız. Aşağıdakı tədqiqatlar və onların nəticələri bu təhlükəni aşkar etməyə kömək edəcək. psixoloji sağlamlıq üçün, sosial şəbəkələr gətirir.
Sosial media asılılığı
Araşdırmalar göstərir ki, amerikalıların 63%-i sosial mediadadır. gündəlik, və 40% gəlir gündə bir neçə dəfə(bu gün əminliklə deyə bilərik ki, soydaşlarımız bu məsələdə Amerika internet istifadəçilərindən heç də geri qalmır). İnsanlar bu cür saytlardan bir çox məqsədlər üçün istifadə edirlər, lakin əsas səbəb budur diqqəti gündəlik həyatdan yayındırın və ya cansıxıcılıqdan qaçın.
İnsanlar şərh yazmağı və istənilən məlumatı dərc etməyi sevirlər. Və o qədər asılılıq yaradır ki, insan sadəcə dayana bilmir. Bu gün hətta ölçmə şkalası var sosial şəbəkələrə aludəçilik.
Sosial medianın təsiri
Sosial şəbəkələr töhfə verir idealizasiya həqiqətən dəyməz bir şey xüsusi diqqət: Belə ki, virtual həyat real dəyərlər anlayışını təhrif edir. Bu, istifadəçiləri daim özlərini başqa insanlarla müqayisə etməyə və öz həyatları haqqında daha az düşünməyə məcbur edir. Fərdilik insandan silinir, bununla da neqativliyə səbəb olur sosial şəbəkələrin insan həyatına təsiri.
Əgər dostlarınızla işiniz yaxşı gedirsə xəbər lenti, və çətin bir gün keçirirsinizsə, o zaman olacaq mənfiəhvalınıza təsir edir.
Nisbətən bu yaxınlarda britaniyalı tədqiqatçılar bir qrup sosial şəbəkə istifadəçisi arasında sorğu keçirib və məlum olub ki, insanların 53%-i sosial medianın təsir davranışları haqqında və istifadəçilərin 51% -i bunu etiraf etdi əhvalım pisləşirdi digər istifadəçilərin həyatları ilə müqayisələrə görə.
Sosial şəbəkələrin problemi
Sosial şəbəkələrlə bağlı daha bir psixoloji problem buradadır. Yuxarıda qeyd olunan tədqiqat qrupunun üçdə ikisi bunu etiraf etdi stress yaşamaq bu və ya digər səbəbdən sosial şəbəkədəki hesabınıza daxil ola bilmədiyiniz zaman.
İnternet təhdidləri
Onlayn təhdidlər və ya kiber zorakılıq xüsusilə yeniyetmələr üçün aktualdır.
Məlumatınız üçün! Kiber zorakılıq internet vasitəsilə həyata keçirilən və yeniyetməyə psixoloji təzyiq göstərmək məqsədi daşıyan qanunsuz hərəkətlərdir. Metodlar çox fərqli ola bilər: psixoloji zorakılıq, onlayn təhdidlər, qorxutma, şantaj, hədə-qorxu və s.
Hətta interneti hamı üçün təhlükəsiz etməyə çalışan Yetər ki, kifayətdir adlı bütöv bir təşkilat var. Bu təşkilatın sorğusuna əsasən, sosial mediadan istifadə edən yeniyetmələrin 95%-i kiber zorakılığın şahidi olub və 33%-nin özləri qurban olub bu fenomen.
Sosial şəbəkələrin mənfi cəhətləri
Yeniyetmələr, sosial media və narkotik istifadəsi arasındakı əlaqəni araşdıran araşdırma, gündəlik sosial mediadan istifadə edən 12-17 yaşlı yeniyetmələrin 70% -nin beş dəfə daha çox olduğunu göstərdi. tütün çəkməküç dəfə tez-tez spirt içmək və iki dəfə tez-tez marixuana çəkmək.
Bundan əlavə, yeniyetmələrin 40%-i məruz qaldığını etiraf edib fotoşəkillərin təsiri və müxtəlif sosial mediada görüntülər.
Sosial media bədbəxtlik gətirir
Miçiqan Universitetində aparılan bir araşdırmada məlumat toplandı Facebook istifadəçiləri və bu sosial şəbəkənin onların əhval-ruhiyyəsinə təsiri.
Nəticələr göstərib ki, sosial şəbəkələrə müntəzəm daxil olan istifadəçilər daha çox olub bədbəxt və ümumiyyətlə həyatdan narazıdır eyni İnternet saytına daha az daxil olan istifadəçilərlə müqayisədə.
Sosial media qorxu yaradır
Sosial şəbəkələrdə qorxu hissi yaranır hər hansı bir hadisəni qaçırmadan əvvəl və istifadəçi daim bu qorxunun təzyiqi altındadır. Çoxsaylı araşdırmalar göstərir ki, insanlar davamlıdır narahat onun statusu, fotoları və internet səhifəsində yerləşdirdiyi digər təfərrüatlar digər sosial media istifadəçilərinin gözündə necə görünəcək.
Sosial media diqqəti yayındırır
Hazırda neçə tab açıqdır? Bir şeyə diqqət yetirdiyinizə əminsiniz? Fakt budur ki, monitorda sosial şəbəkə səhifəsi açıqdırsa, kifayət qədər diqqət mərkəzində ola bilməyəcəksiniz.
Araşdırmalar göstərdi ki, bizim beynin yolu yoxdur tam eyni anda iki işə diqqət yetirin. Müəyyən problemləri həll etmək əvəzinə, insan beyni daim bir işdən digərinə keçir. Bu çətinləşdirir informasiya emalı və azaldır beyin performansı.
Bir tərəfdən sosial şəbəkələr meydana çıxanda həyatımıza çox şey gətirdi. müsbət məqamlar. Digər tərəfdən, bəzi insanların hətta fərqinə varmadığı bir çox təhlükələr ortaya çıxdı. Belə saytlarda ancaq vicdanlı və düşüncəli insanların olduğunu düşünməyin.
Sosial şəbəkələrin təhlükələri hamımızı hər səhifədə gözləyir. Üçüncü tərəf resursuna getsəniz belə, onlar sizə göstərə bilər reklam bloku, sosial media bildirişinə bənzəyir. şəbəkələr. Bu yolla fırıldaqçılar insanları şirnikləndirirlər üçüncü tərəf resursları və səhifələr sındırılır, lakin bu ən pis şey deyil.
Sosial medianı hansı təhlükələr gözləyir? şəbəkələri?
Əvvəla, hər şey uşaqlar üçün təhlükəlidir. Hər kəs onlara məlumat əlavə edə bilər, ona görə də qadağan olunmuş məlumatlar tez-tez sızır. Əgər varsa Facebook administrasiyası VKontakte hələ də böyüklər üçün materialları silməyə və bloklamağa çalışdığından, +18 kateqoriyasından video tapmaq çətin deyil.
Başqa bir ciddi təhlükə, müdaxilə edənlərlə ünsiyyətdir. Onlar gözə dəyməyən səhifələrdən əlaqə saxlaya bilərlər, məsələn, gözəl qızlar ya da uşaqlar. Əgər bu fırıldaqçı sadəcə olaraq profili sındırmağa çalışırsa, bu, kiçik bir problemdir. Təəssüf ki, hətta manyaklar da ünsiyyət üçün sosial şəbəkələrdən istifadə edirlər.
Cinayətkarların yeminə təkcə uşaqlar düşmür. Həmsöhbətinə inanıb tərcümə edən insanların həyatından nümunələr çoxdur böyük məbləğlər. İndi məqalənin hər bir oxucusu bu insanların sadəcə axmaq olduğunu düşünəcək, amma nəticə çıxarmağa tələsməyin. Siz də pulunuzla dolandırıla bilərsiniz, fırıldaqçılar bundan istifadə edirlər hiyləgər yollarla və psixologiyanı yaxşı başa düşmək.
Sosial şəbəkələrdə nədən qorxmaq lazımdır?
Hər şeydən şübhələnməlisən. Saxta səhifələr, şübhəli təkliflər, daxil olan mesajlardakı keçidlər və s. Ehtiyatlı olun və mümkün aldatmadan özünüzü məhdudlaşdırın. Mümkünsə, məlumatın reallığını yoxlayın. Hücum edənlər heç nəyi rədd etmirlər, bəzən hətta uşağın müalicəsi üçün ianə tələb edən yazılar da yayırlar.
Məxfi məlumatların oğurlanması;
Səhifələri sındırmaq və istifadə etmək;
Yazışmalarla yanlış təqdimat;
Sosial mediada vaxt keçirməklə bağlı işdə problemlər. şəbəkələr;
Şəxsi münasibətlərin pozulması təhlükəsi;
Utanc və kompromatların dərci.
Sonuncu haqqında bir az daha danışmaq lazımdır. Siz artıq eşitmisiniz ki, onlar qızları və oğlanları internetdə aldadırlar, onlara pul üçün nəsə etməyi təklif edirlər, sonra isə sadəcə yazışmaları yerləşdirirlər. Bəziləri hətta aldandıqlarını düşünmədən intim fotolarını da göndərirlər:
Çox vaxt söhbət belə başlayır, amma sonra göndərməyinizi xahiş edirlər səmimi fotolar haqqında suallar da verin əlavə xidmətlər. Reputasiyanızı qurban verməmək üçün heç kimə heç nə göndərmədən və ya çatdırmadan bu cür "personajlarla" yazışmaları dərhal bağlamaq daha yaxşıdır.
Sosial mediada olmağı bu qədər sevirsənsə. şəbəkələr, ancaq bu saytların təhlükələrindən narahatsınız, diqqətli olmağa çalışın. Çoxları fırıldaqçıların qurbanı olmadılar, hamısı davranışınızdan asılıdır. Nəticə olaraq, yalnız bəzi məsləhətlər vermək qalır. Əgər siz artıq bir kompüterdə oturursunuzsa, niyə eyni zamanda əlavə pul qazanmayasınız, xüsusən də çətin deyil.
Bu gün milyonlarla insanın olduğunu desəm, yəqin ki, heç kəsi təəccübləndirmərəm öz səhifələri sosial şəbəkələrdə. Üstəlik, onların əksəriyyəti hər gün səhifələrini ziyarət edir və onlara çox diqqət yetirirlər.
Məsələn, başqa bir maraqlı kitab oxumaq əvəzinə. Prinsipcə, bu o qədər də təəccüblü deyil. Axı sosial şəbəkələr bizə mənzilimizdən belə çıxmadan (istənilən cinsdən və yaşdan) yeni tanışlıqlar etmək imkanı verir. Təbii ki, belə insanlarla ünsiyyət apriori məxfi ola bilməz.
Bu gün sosial şəbəkələrin təhlükəsi
Ümid edirəm ki, indi siz sosial şəbəkələrin nə qədər təhlükəli olduğunu başa düşəcəksiniz. Təbii ki, sosial şəbəkələr bəzi hallarda faydalı olur. Bəli və çox maraqlıdır. Əsas odur ki, onlardan asılılığınız olmasın ki, inkişaf etməsin. Axı o, tamamilə nəzərə çarpmadan inkişaf edir. Şüuraltı olaraq aludə olmağa başladığınızı başa düşsəniz, dərhal hərəkətə keçin.
